Instagram.com/valeriya/

Cântăreața rusă Valeria este într-o formă fizică de invidiat, având o siluetă zveltă și tonifiată. Valeria practică regulat yoga de mult timp; programul sportiv al cântăreței include și jogging și fitness. Vedeta împărtășește în mod regulat activitățile sale sportive cu fanii și vorbește despre importanța menținerii corpului în formă bună.

În același timp, artista este sigură că pentru un stil de viață sănătos nu este necesară achiziționarea unui abonament la sală și demonstrează clar acest lucru prin exemplul ei.

Instagram.com/valeriya/

O altă publicație a unei fotografii de la antrenamentele de acasă, în care Valeria face stretching, a impresionat fanii cu aspectul extrem de serios și privirea severă a interpretului. Însăși Valeria și-a notat expresia serioasă pe față și a explicat că pur și simplu abordează exercițiile de întindere în mod responsabil, deoarece, în opinia ei, acestea sunt secretul tinereții unei persoane.

„Ei bine, sunt foarte hotărât. Dar, serios, închei fiecare antrenament cu exerciții de întindere. Flexibilitatea este tinerețea noastră”, – Valeria a împărtășit rețeta ei de frumusețe.

Privind exemplul inspirator al vedetei pop, fanii au început o discuție, admirându-i atitudinea, munca asiduă și perseverența și, de asemenea, plângându-se de cât de greu este să găsești timp pentru sport în ritmul urban al vieții. La discuții s-a alăturat și Valeria, spunând că nu are un program de antrenament prestabilit.

„Învățăm când am timp - poate fi dimineața devreme sau seara târziu, iar ora mea preferată pentru a studia este ora 12.”– recunoaște artistul.

Instagram.com/valeriya/

Unii utilizatori nu au rezistat să folosească un ton plin de umor, ridicând aspectul sever al cântăreței din fotografie, în timp ce alții și-au exprimat multe complimente și recunoștință pentru motivația vizuală și promovarea sportului.

„O privire severă, stând pe despărțituri”

„Mult noroc pentru tine, Valeria. Ești un mare motivator pentru noi și o fată minunată deșteaptă!”

„Ce privire militantă și decisivă”

„Valeria, te ador, ești deșteaptă, un exemplu pentru noi toți! Privind la tine, am început și eu să studiez!”

„Esti bine facut! Și ne inspiri cu pozitivitatea ta!”

„Mulțumesc Valeria pentru motivație și un exemplu bun pentru noi toți, vreau imediat să mă ridic de pe canapea și să încep să studiez. În general, sunt sigur că mai multe postări ca aceasta îi vor ajuta pe mulți dintre abonații tăi să-și schimbe viața.”

Este de remarcat faptul că se arată apelul pentru un stil de viață sănătos și, care a dat literalmente o nouă viață uneia dintre cele mai de succes compoziții numite „Nimic personal”. În materialul video al videoclipului, Valeria demonstrează o femeie de afaceri modernă care, pe lângă munca de succes, acordă atenție yoga.

Yoga cu Valeria

Valeria

Valeria este o cântăreață celebră, mamă a trei copii, femeie fermecătoare și energică. Cum reușește să se mențină în formă, să mențină tinerețea și frumusețea cu un ritm de viață atât de încărcat? Valeria practică yoga serios de șase ani.

Succesele ei au fost foarte apreciate nu numai de prietenii apropiați, ci și de sportivii profesioniști. Astăzi ea acționează ca instructor personal. Datorită acestei cărți vei învăța toate subtilitățile și deliciile yoga.

Vrei să arăți mai tânăr, să uiți de boli, să faci față depresiei? Această carte este pentru tine!

Despre carte

Vrei să te simți mai bine decât te-ai simțit când aveai 17 ani? E real! Pe baza propriei experiențe, vă pot spune că acum, după 6 ani de yoga, mă simt într-o formă fizică mult mai bună decât la absolvirea liceului. Mi se pare că aceasta este cea mai bună dovadă că yoga este un sistem universal de exerciții care poate face literalmente minuni și este potrivit pentru absolut toată lumea. În plus, yoga ne permite să fim mândri că noi înșine creăm aceste miracole, făcându-ne flexibili și puternici nu numai fizic, ci și moral, ceea ce este cel puțin 5 important în viața modernă.

În această carte vreau să vă povestesc despre experiența mea – așa îndeplinesc dorința unuia dintre cei mai respectați experți și fondatorul Iyengar yoga, guru B.K.S. Iyengar: credea că este necesar să se atragă la yoga cât mai mulți oameni care ar dori să se recupereze de boli, să învețe să-și controleze propriul corp și să-l reumple cu energie care ajută la prelungirea tinereții. Nu poți spune mai bine decât un guru: „Trupul este templul sufletului și trebuie să facem din el un templu perfect.”

Priviți-o doar pe Valeria - și ai senzația că această femeie tânără, frumoasă, calmă, puternică știe perfect să obțină o formă ideală, atât în ​​ceea ce privește creativitatea ei, familia ei, cât și mai ales corpul ei.

Julia Vysotskaya

actriță, prezentatoare TV

Sunt o persoană sportivă și dinamică, iar prietenia mea cu sporturile „slow”, precum Pilates sau yoga, nu s-a concretizat încă. Dar înțeleg foarte bine cât de utile și incitante sunt. O invidiez cu adevărat pe Lera, care are suficientă energie și timp pentru creativitate, pentru copii și pentru sport - și chiar și la un nivel atât de serios. Și, de asemenea, pentru că are un fel de strălucire interioară, energia pozitivă vine de la ea. Acesta este cel mai important lucru în viață și în sport. Este plăcută și ușor de comunicat. Lera pur și simplu infectează cu energia ei. Ea este un simbol nu numai al feminității și moliciunii, ci și al tonului.

Iulia Bordovskikh

sportiv, prezentator TV, scriitor

Lera și cu mine suntem prieteni de multă vreme. Avem multe interese comune, inclusiv yoga. De exemplu, ca să mă relaxez după o zi grea și să eliberez tensiunea, stau pe cap. Uneori, Lera și cu mine organizăm chiar și concursuri, și fără exagerare vreau să spun că Lera nu este niciodată inferioară mie. Are un nivel foarte înalt pe care mulți profesori de yoga l-ar putea invidia. Este la egalitate cu profesioniștii. De fapt, yoga îi permite să fie nu numai o femeie frumoasă, zveltă și fermecătoare, ci și o persoană puternică, intenționată și rezistentă. Ceea ce este foarte important pentru o mamă a trei copii și o cântăreață căutată!

Admir talentul și eficiența Lerei.

Kostya Tszyu

Boxer rus, fost campion mondial absolut, campion european amator, Maestru onorat al sportului

Fotografie de Victor Derbenev și Rustam Vagapov.

Consultant Lyubov Yatsenko, antrenor de yoga.

Sportul pentru totdeauna

Trebuie să te avertizez sincer – ca să nu fii prea surprins – mereu am fost extrem de activ din fire. Și am fost implicat într-un fel de fitness toată viața mea. Am încercat totul, de la modelare până la culturism, deoarece acesta sau acel hobby a devenit la modă.

Cred că dacă îți petreci timpul liber în lupta zilnică pentru o formă bună și bunăstare, atunci s-a întâmplat să faci și callanetică, aerobic sau Pilates și să-ți promiți în mod regulat să începi să faci jogging dimineața. Din fericire, am avut noroc și am găsit în continuare tipul meu de activitate fizică pentru fiecare zi - yoga.

Ai putea crede că această atitudine față de educația fizică mi-a fost insuflată în copilărie. Împotriva! Adevărat, nu am fost niciodată leneș, dar am fost teribil de ocupat la școala de muzică. Și părinții mei, din păcate, nu m-au împins să acord mai multă atenție exercițiilor fizice. Dimpotrivă, eu i-am atras la cursuri.

Am fost mereu implicat în sport - gimnastică, modelare, fitness. Purtam o valiză cu gantere în turneu. Acum câțiva ani, în vacanță în Hawaii, mi-am cumpărat o casetă video cu lecții de yoga. Am început să studiez, apoi am pus caseta deoparte, mi-am cumpărat una nouă... Am adunat probabil 30 - 40 de discuri cu diverse lecții”, spune Valeria. - Și acum doi ani am dat peste un program video numit „Weilana” - o înregistrare de o calitate fantastică, lecțiile sunt aranjate de la simplu la complex. Am început să fac mișcare în fiecare zi și, sincer, după două săptămâni am simțit primele rezultate - coloana mi-a devenit mai flexibilă, am învățat treptat să mă concentrez asupra gândurilor și să rezist stresului.

Asana „Urdhva Dhanurasana” Cântăreața Valeria arată în jur de douăzeci de ani: păr de culoarea grâului, ochi albaștri pătrunzători. Dar ea nu este doar o vedetă - este și mamă de trei ori. „Copiii mei râd”, zâmbește cântăreața, „ei spun că nici una dintre mamele colegilor lor de clasă nu poate sta atât de ușor în poziția Lotus”. De ce există un lotus: se poate descurca cu toată botanica și biologia yoghine.

„Șarpe”, „vultur” - în esență, această femeie fragilă poate întruchipa orice animal. Corpul este sub controlul ei de la vertebrele cervicale la degetul mic elegant - și, în mod natural, poate sta pe cap. Da, da, și fără niciun sprijin, prietene și perne. Relația ei de dragoste cu yoga este încă de scurtă durată, dar pasională. Evident reciprocă. Se pare că asanele au fost inventate special pentru Valeria. Pentru a spune simplu, yoga i se potrivește. Și la profesie: „Dacă mai devreme, când plec în turneu, cu siguranță aș adăuga pe listă prezența unei săli de sport”, recunoaște Valeria, „acum toate echipamentele de exerciții sunt înlocuite cu un covoraș de yoga. În ce fel de balansoare nu am fost niciodată nevoită să mă antrenez! Dar acum totul este în spatele nostru: confort în suflet, în trup și în cameră.”

De cât timp ești interesat de yoga?

Este într-adevăr în fiecare zi?

Sunt o persoană foarte organizată și dacă nu îndeplinesc ceea ce mi-am propus pentru ziua respectivă, intru în depresie. Din moment ce am decis că cursurile de yoga sunt zilnice, ele au loc de luni până duminică. Uneori studiez dimineața devreme, iar uneori pe la trei dimineața - spre bucuria lui Iosif și a copiilor. Și dacă o ratez chiar și o dată, va începe o confuzie completă! Un bulgăre de zăpadă de diverse tulburări se va rostogoli. Seara, apropo, este mai plăcut să studiezi - te relaxezi sută la sută, stresul unei zile grele este complet eliminat și este mai ușor să adormi.

Beneficiile yoga sunt evidente pentru tine? Mă refer mai degrabă la trup decât la liniște sufletească...

Da cu siguranta. Când eram angajat în modelarea și fitnessul, terapeutul meu de masaj a observat periodic tensiunea în corp - atât nervoase, cât și musculare. La urma urmei, atunci când efectuați exerciții de forță, este foarte dificil să distribuiți uniform sarcina - un grup de mușchi funcționează întotdeauna mai mult decât celălalt. Dar iată un fapt uimitor: după o lună de yoga, toți mușchii au început să trăiască în deplină armonie. Maseurul a fost plăcut surprins și și-a aruncat mâinile în sus, neînțelegând nimic! Ideea este că sarcina a fost distribuită uniform.

Te jignesc afirmatiile ca cantareata Valeria s-a apucat de yoga din dorinta de a fi la moda? Copierea, să zicem, Madonna sau Demi Moore?

Deloc ofensator. Motivele pentru a face yoga pot fi diferite – unii sunt atrași de meditație, alții de aspectul filozofic. Yoga este importantă pentru mine pentru că cu ajutorul ei mă simt ca o persoană absolut sănătoasă. Și dacă urmați moda sănătății, atunci acesta nu este un păcat, ci o mare fericire. Nu este nicio rușine să fii victima unei astfel de mode - dimpotrivă, este plăcut.

De obicei, cei care practică yoga sunt interesați și de filozofia indiană...

Ei bine, da, dar mă interesează partea de educație fizică. Sunt o persoană botezată, ortodoxă, și nu este nevoie să fiu încărcată cu obiceiuri și ritualuri străine religiei mele. Dar chiar și în cazul meu, yoga nu se limitează în niciun caz la mișcările mecanice ale corpului. Începi involuntar să privești lucrurile altfel, ți se limpezește capul și tratezi mai calm multe situații stresante. Acolo unde cineva își pierde cumpătul, voi rămâne tăcut sau voi gândi. Acest proces, cu cât îl faci mai mult, cu atât mai vizibil: te simți ca o parte a universului, dizolvat în ceața blândă a vieții. Devii mai aproape de Dumnezeu. Înțelegi că corpul uman conține rezerve inepuizabile. Poți face multe - și, mai important, ți s-a dat multe.

Adică, în opinia dumneavoastră, există o anumită componentă în yoga care este acceptabilă pentru absolut toate religiile?

Fara indoiala. Noi toți, fără excepție, fie că sunteți musulman sau evreu, trebuie să ne putem relaxa.

Am citit că l-ai „încurcat” pe Joseph Prigogine într-o asana complicată, din care el, săracul, nu s-a putut desprinde fără ajutor din afară...

A fost o ipostază foarte simplă - un fel de îndoire ușoară pe spate, sau ceva de genul... Mai mult, Joseph este o persoană destul de pregătită, dar nu a putut face față sarcinii. Nu era suficientă flexibilitate: a început să se aplece și imediat a gemut, a gemut și a gemut fără milă. În general, fac yoga singur în familia mea: familia mea nu vrea să-mi urmeze exemplul și să se lege în noduri sau să stea în ipostaze. Fiica mea probabil nu este foarte flexibilă, iar acest sport nu este foarte potrivit pentru fiii mei. Deși este surprinzător pentru băieți când mama lor poate face ceva ce nu ar putea să facă niciodată. Mă așez într-o asana și îi întreb pe fiii mei: „Slab?” Ei sunt timid tăcuți.

Cum te simți stând pe cap?

Sincer, este minunat! Mai mult, la început am sărit în mod deliberat acest moment - am derulat caseta. Dar într-o zi am decis să-mi asum un risc. Pentru prima dată, i-am cerut fiicei mele să stea lângă mine - la urma urmei, este puțin dificil să te întorci la început, cu atât mai puțin să stai pe cap imediat. Și apoi, când totul a început încet să se rezolve pas cu pas, am strigat către toată casa: „Fugi repede! Uite! Stau pe cap!” Și o lună mai târziu, mi-am supraestimat oarecum capacitățile și mi-am sărit în cap chiar de pe noptieră. Și ea a căzut cu toată puterea ei. Slavă Domnului că nu a stricat nimic.

Flexibilitatea ta este pur și simplu uimitoare...

Mulțumesc. Nici eu nu mă plâng de apariție - mă bucur de balet încă din copilărie. Am urmărit toate programele cu Ulanova, Plisetskaya și m-am învârtit prin casă în fouettés de neimaginat. Eram nebun după întindere! Dar nu m-au trimis la balet - nu aveam unde să merg, orașul era foarte mic. Și studiile independente nu au fost în zadar.

Ce vârfuri de yoga vei cuceri?

cursuri Shiva Ri. La prima vedere, sunt complet imposibile. Dar timpul va spune - sunt o persoană persistentă și le voi stăpâni, fiți siguri. În plus, aceste casete au mai multe niveluri de dificultate, o matrice care vă permite să vă creați propriul program: acest exercițiu vă este dificil, așa că încercați altul.

Este adevărată povestea despre tine a crescut doi centimetri?

Absolut. Vedeți, nu am crescut așa cum cresc copiii mici. Coloana vertebrală mi s-a îndreptat, mușchii mi-au netezit și am „creștet” înălțimea. La urma urmei, yoga este parțial o sesiune de terapie manuală pe care o aranjați singur. Deci coloana vertebrală reacționează cu recunoștință. Până la următoarea întâlnire s-ar putea să fiu și mai înalt! În general, am loc să cresc, asta e un fapt.

A influențat yoga felul în care te îmbraci?

Nu încă. Bănuiesc că nu am făcut yoga suficient de mult pentru a arăta diferit. Pur și simplu mă simt diferit - și acesta este deja un mare cadou.

Recent, celebra interpretă Valeria (numele real este Alla Perfilova) a lansat o altă carte. Acum, aceasta este o carte despre yoga. Publicația, care are un tiraj record de două sute de mii de exemplare, a fost deja pusă în vânzare.

Soția lui Konstantin Meladze practică nu numai yoga aeriană clasică, ci și modernă. Asanele (exercițiile) sunt efectuate în hamace suspendate de mătase. „Extensie prin relaxare”, spune cântăreața despre principiul de bază al yoga. Vera este sigură că este mai bine să începi să studiezi în grup, deoarece este mai ușor să te concentrezi. Orele de grup, în opinia ei, oferă disciplină. Brejnev le-a făcut și pe fiicele ei Sonya și Sarah să se intereseze de yoga.

„O fac pentru mine – pentru relaxare, terapie pentru spate, pentru a mă simți bine”, explică jurnalistul. Ksenia vede în jur oameni care petrec mai puțin timp studiind, dar au obținut rezultate grozave, pentru că vedeta nu își stabilește un obiectiv pentru a atinge perfecțiunea. Ea nu are timp pentru asta. Pe lângă asane de relaxare și de bunăstare, Sobchak meditează și practică practici de respirație.

„Legătura mea cu India datează din anii șaptezeci, după ce aproape că am memorat un album al Beatles. Apoi am simțit că până și muzica indiană mă poate vrăji”, spune Boris Borisovich. Potrivit muzicianului, de aici a început pasiunea lui pentru cultura Orientului. Datorită yoga, s-a lăsat de fumat și singurul său regret este că nu era familiarizat cu yoga acum 25 de ani.

Actrița preferă Bikram yoga. Ea a aflat despre această direcție în SUA. O trăsătură caracteristică a Bikram yoga este că cursurile au loc în încăperi în care se creează un microclimat cu temperatură și umiditate ridicate: astfel de condiții sunt cât mai apropiate de climatul natural al Indiei. „Acesta, desigur, nu arată ca o baie rusească, dar amintește vag de un hamam turcesc”, așa că nu este surprinzător faptul că Bikram yoga se numește fierbinte”, spune Yulia.

Modelul a început antrenamentul în 2000. De-a lungul acestor aproape 20 de ani de pregătire, Victoria a obținut deja rezultate bune. Ea este convinsă că niciodată nu este prea târziu pentru a începe să învețe yoga. Pentru ea, aceste practici sunt o modalitate de a menține mobilitatea articulațiilor și, în consecință, tinerețea și flexibilitatea corpului.

Cântăreața a spus că Lyubov Uspenskaya a infectat-o ​​cu o pasiune pentru yoga. Irina are foarte puțină experiență în acest tip de activitate fizică - doar cinci ani, iar primul lucru pe care artistul l-a învățat a fost exercițiul cu capul. Acum este la modă să fii fotografiat într-o astfel de ipostază, dar la acea vreme asana aparent simplă îi dădea impresii despre care nimeni nu i-a spus. „Lumea întoarsă cu susul în jos se dovedește a fi foarte interesantă; atât de mult umor se vede în lucrurile obișnuite!” - își amintește vedeta.

În timpul filmărilor popularului serial „Voronin”, unde actrița a jucat unul dintre rolurile principale, a lucrat make-up artistul Maria. Ea a practicat yoga profesional și chiar a predat-o. „Egor Dronov, Iulia Kuvarzina și eu am abordat-o și am întrebat-o: „Mașa, te rog să studiezi cu noi”, își amintește Volkova prima ei lecție. Maria a început să-i învețe pe actriță noțiunile de bază ale pranayama, o tehnică care poate ajuta la calmarea gândurilor, la îmbunătățirea respirației și la relaxarea corpului.

Profesorul Universității de Stat din Moscova, biolog cu un doctorat și prezentator TV popular în perioada sovietică Nikolai Drozdov se străduiește să ducă un stil de viață sănătos. În urmă cu 40 de ani, Nikolai Nikolaevich a venit în India cu echipa programului „În lumea animalelor”. Acolo a devenit un adept al yoga. După călătorie, prezentatorul TV a încetat să mănânce carne - ouăle și laptele servesc drept surse de proteine ​​pentru el.

Cu toate acestea, nu totul este atât de roz. Dorința de a atinge perfecțiunea în stăpânirea yoga a dus la faptul că Nikolai Nikolaevich a ajuns în departamentul de traumă. „A încerca să ajungi la călcâiul piciorului drept în spatele spatelui cu degetele mâinii stângi este un exercițiu - este posibil, dar nu necesar la vârsta mea. Mi-am pierdut echilibrul și am căzut pe spate, cu coastele pe cot”, spune Drozdov. Nikolai Nikolaevici avea două coaste rupte, vertebre și o claviculă.

„Am deja patru copii, cea mai mică Evangelina a mea este foarte mică și nu am practicat yoga doar câteva zile înainte și după naștere”, recunoaște actrița. Ea a învățat din propria experiență că kundalini merge bine cu alăptarea. Amalia a visat cândva să devină profesoară de yoga, însă, văzând câți dintre ei au apărut recent, a ajuns la concluzia că este mai bine să rămână studentă decât să predea oamenii, fiind o abandonă.

Patinatoarea artistică, la 44 de ani, îi încântă pe fani cu întinderea și flexibilitatea ei. Se pare că Tatyana practică în mod regulat yoga. Ea chiar demonstrează unele dintre exerciții pe Instagramul ei. De exemplu, într-o zi, sportivul i-a arătat unul dintre ele: de Ziua Internațională a Yoga, o femeie stătea desculță pe scânduri împânzite cu cuie. „În cinstea sărbătorii, antrenorul mi-a adus aceste cuie. După cum spune el, a sta pe unghii îmbunătățește circulația sângelui, metabolismul, ameliorează tensiunea și stresul”, a împărtășit patinatorul artistic.

După cum s-a dovedit, ea nu face yoga simplă, ci yoga aeriană. Smekhova se întinde pe o pânză specială și, de asemenea, atârnă capul în jos, astfel încât sângele să curgă către creier. „După călătoria cu avionul, mergi direct la yoga aeriană. Nu este deloc înfricoșător și chiar foarte plăcut, fără turbulențe în timpul zborului.”

Cântăreața susține că tinerețea corpului este flexibilitate, iar yoga ajută la dezvoltarea acesteia. Vedeta nu este doar interesată de practici, ci a scris și cartea „Yoga cu Valeria”. În ea a descris mai mult de șaizeci de asane. Mai mult, au fost realizate fotografii ca ilustrații în care artista însăși realizează aceste exerciții.

Vedeta a spus recent că programul ei încărcat de muncă nu îi permite să-și vadă fiica, născută în căsătorie cu Yegor Konchalovsky, săptămâni întregi. Cu toate acestea, ori de câte ori este posibil, își găsește timp să comunice cu Maria și chiar a luat-o cu ea într-o călătorie în India. Lyubov Tolkalina însăși practică yoga de mult timp și a reușit să-și facă fiica interesată de practică. Pe această temă: Au mâncat un kilogram de sare: vedete care sunt prieteni de mulți ani

21 iunie este Ziua Internațională a Yoga. Această practică străveche a ajutat mulți oameni să-și îmbunătățească sănătatea, să obțină o siluetă frumoasă și să-și pună în ordine gândurile. Nu este de mirare că vedetele, ale căror vieți sunt pline de stres, au acordat o atenție deosebită acestei învățături filozofice.

Unele celebrități adoră să se laude cu realizările lor în yoga și postează în mod regulat fotografii și videoclipuri pe microbloguri în care apar în fața fanilor în cele mai dificile asane. Și nu putem decât să admirăm!

Naomi Campbell

Modelul în vârstă de 47 de ani practică yoga de mult timp și a obținut rezultate uimitoare. Zilele trecute ea a postat pe internet un videoclip care i-a uimit pe fanii ei. În videoclip, Naomi realizează o incredibilă cascadorie acrobatică, arătându-și silueta impecabilă.

Cântăreața pop a început să studieze practica străveche în urmă cu mai bine de 20 de ani, imediat după nașterea fiicei sale Lourdes. Vedeta a ales cea mai dificilă direcție - Ashtanga yoga, care necesită rezistență, forță și flexibilitate. Madonna face yoga în fiecare dimineață și, datorită ei, este într-o formă excelentă.

„Sunt într-o formă mai bună acum decât acum 20 de ani. Dar yoga îmi afectează în mod activ nu numai corpul. Am devenit mai calm în situații care anterior ar fi provocat un val de emoții. Numai eliberându-te de negativitate poți trăi!”

Miley Cyrus

Miley nu mai este nouă în yoga. Ea efectuează cu ușurință asane atât de dificile, cum ar fi shirshasana (stand pe cap) și uttanasana (îndoire adâncă înainte). Cântăreața recunoaște că scopul principal al orelor de yoga nu este frumusețea corpului ei, ci claritatea gândurilor:

„Fă yoga sau înnebunește!”

Ksenia Sobchak

Revoltătoarea prezentatoare TV practică yoga de mai bine de 10 ani. La început a făcut asane doar pentru a rezolva problemele de spate, dar treptat a devenit interesată de practica antică și a început să o studieze mai profund. Ksenia numește direcția ei preferată Jivamukti Yoga, care este practicată și de Sting și Gwyneth Paltrow. Prezentatoarea TV nu s-a temut să facă asane complexe nici în ultimele etape ale sarcinii.

Valeria

Cântăreața Valeria este unul dintre cei mai devotați fani ai yoga. Ea chiar a scris și publicat cartea „Yoga cu Valeria”, unde a descris peste 60 de asane și a demonstrat fiecare dintre ele. Cântăreața este sigură că yoga ajută la obținerea unor rezultate fantastice și adaugă forță internă. Ea recomandă să facă asana tuturor, indiferent de vârstă și starea de sănătate.

Gisele bundchen

De câțiva ani încoace, supermodelul brazilian practică anusara yoga, menită să trezească bucuria unei persoane. Gisele postează regulat fotografii pe microblogul ei în care realizează asane destul de complexe. Ea preferă să exerseze în aer liber și îi prezintă celor doi copii ai săi yoga.

Bar Refaeli

La fel ca multe alte modele, supermodelul israelian Bar Refaeli practică yoga, cu ajutorul căreia reușește să-și mențină silueta într-o formă perfectă.

Candace iubește yoga. Una dintre activitățile ei preferate este yoga aeriană, un nou tip de fitness care se bazează pe exerciții pe hamace suspendate de tavan.

Celebrul model practică hatha și kundalini yoga de mai bine de 15 ani. Miranda începe fiecare dimineață cu un salut tradițional yoghin la soare, care o ajută să se reîncarce cu optimism. Miranda efectuează asane zilnic; Chiar și atunci când ziua unui model este programată literalmente minut cu minut, ea reușește să dedice timp practicii ei preferate.

Natalia Ionova

Natalya Ionova, cunoscută mai bine sub pseudonimul Gluk’oZa, a fost „activată” la yoga de către soțul ei Alexander Chistyakov. Cântăreața a devenit un adevărat fan al acestei practici străvechi. Ea asigură că asanele o ajută să-și mențină tinerețea și să lupte împotriva stresului. Natalya și soțul ei iubesc în special yoga de cuplu și efectuează cascadorii aproape acrobatice.

Victoria Bonya practică yoga de foarte mult timp. Pentru ea, aceasta este o modalitate de a-și menține silueta și de a scăpa de stres. Bonya execută cu măiestrie cele mai dificile asane, de exemplu, poziția cu pene de păun (stand antebraț).

A doua soție a lui Alec Baldwin este instructor profesionist de yoga. Ea postează în mod regulat fotografii pe Internet în care demonstrează minunile flexibilității. Yoga a devenit de multă vreme o parte integrantă a vieții pentru Hilaria. Fiind mamă a trei copii, a devenit expertă în a efectua asane între ocazii: în timp ce pregătea cina, în timp ce se plimba cu copilul ei și chiar în timp ce conducea!

Britney Spears

Yoga a fost cea care a ajutat-o ​​pe Britney Spears să piardă din excesul de greutate pe care cântăreața o câștigase ca urmare a unui stil de viață nesănătos. Acum vedeta este într-o formă excelentă și demonstrează cu mândrie asane complexe.

Isabelle Goulart

Frumoasa brazilianca are o silueta natural zvelta si nu este inclinata sa se ingrase. Cu toate acestea, modelul urmează o dietă strictă și practică în mod regulat yoga. Poza ei preferată este poziţia capului:

„Mi se pare că stând în această poziție, slăbesc și devin și mai slăbit... Foarte des înainte de muncă fug în sală pentru a sta pe cap câteva minute. Acest lucru mă inspiră spre noi realizări și mă pune într-o bună dispoziție de lucru.”

Instagram-ul Isabellei este plin de fotografii inspiratoare în care este înfățișată în diverse asane.

Înainte de a deveni actriță, Eva Longoria a fost instructor sportiv, așa că în opinia ei se poate avea încredere. „Desperate Housewife” consideră yoga una dintre cele mai bune forme de fitness, deoarece nu numai că îmbunătățește corpul, ci oferă și încredere în sine, eliberează și umple de energie.

Sati Casanova a început să practice yoga în urmă cu mai bine de 10 ani la sfatul iubitului ei de atunci, care a sfătuit-o să aleagă această direcție din cauza scoliozei și a sistemului nervos slăbit. Treptat, Sati s-a implicat, iar yoga a devenit o parte integrantă a vieții ei.

Rosie Huntington-Whiteley

Aproape toți îngerii Victoria's Secret fac yoga. Această practică îi ajută să-și mențină silueta și să-și refacă forța mentală, deoarece, după cum știți, modelele au un program de lucru foarte intens și încărcat. Rosie Huntington Whiteley a recunoscut că, cu ajutorul yoga, scapă instantaneu de durerile de spate și de tensiunea musculară.