Unii oameni cred că parkour este o modalitate de a vă deplasa în spațiu. Unii oameni cred că acesta este un mod de a percepe realitatea. „Nu există bariere”, repetă ei după părintele fondator, „Sunt doar obstacole care trebuie depășite”.

De fapt, urmăritorul se învinge doar pe sine. Propria ta frică, slăbiciune, lipsă de pregătire, norme insuflate din copilărie, inclusiv normele culturii mișcării și socializării. Învinge obiceiul de subordonare insuflat de civilizație, regulile de circulație și standardele morale fals înțelese. Depășește discordia față de lumea din jurul nostru și „non-conflictul” față de societate care este insuflat inițial unei persoane „civilizate”.

Când se spune că omul a „subjugat mediul înconjurător creând o lume convenabilă pentru el însuși”, mulți nu cred că aceeași „lume convenabilă” a orașelor cu străzile ei pe care trebuie să mergi, garduri peste care nu trebuie să sară și copacii pe care nu trebuie să-i cățărați cățărându-se, cu limitarea vitezei de mișcare, au subjugat și o persoană.

Acceptând convențiile civilizației urbane moderne, renunțăm la natură. Este necesar să faci asta?

De aceea, „omul alb” a pierdut întotdeauna într-o luptă corectă pentru viață în pădure în fața fiecărui animal și pradător uman - indieni, hinduși, popoare din nord, vânători de culoare, artiști marțiali estici... adică oameni care nu au pierdut legătura cu natura, capabil să-și conștientizeze în mod constant corpul, mișcarea și poziția corpului în spațiu – chiar și în timpul mișcării rapide. O astfel de conștientizare și capacitatea de a merge oriunde și de a supraviețui în orice situație a fost inițial inerentă vânătorilor și războinicilor buni, de care civilizația noastră, din păcate, nu mai are nevoie. Dar acesta nu este nicidecum un motiv pentru a sta într-un fotoliu confortabil și a câștiga în greutate.

Parkour pentru începători

Deci, primul lucru cu care ar trebui să înceapă un urmăritor care a decis că vrea să învețe parkour este motivația sa. Parkour își asumă psihologia unui vânător care, în timp ce urmărește prada, nu se oprește în fața obstacolelor și nu renunță la obiectiv.

Un urmăritor este o persoană liberă de orice, inclusiv de nevoia de a capta imaginația celorlalți sau de a se conforma opiniilor lor cu privire la modul în care ar trebui (sau nu) să se comporte. Aceasta nu este o auto-contradicție cinică, este o decizie calmă de a trăi așa cum îți place și de a nu interfera cu ceilalți care își trăiesc viața așa cum le place. Cei mai buni trasori rareori atrag atenția asupra lor.

Un vânător bun nu se va plimba în mod constant prin oraș și nu va spune tuturor cât de cool este. Un adevărat vânător vânează, un adevărat următor se plimbă prin oraș și atât de repede și de priceput încât este cu greu posibil ca locuitorii orașului să-l vadă mai mult de câteva secunde.

Trasatorul nu percepe un obstacol ca pe un obstacol, tocmai aceasta este diferența sa psihologică. Atâta timp cât o persoană vede un „obstacol” și îl percepe ca pe un „obstacol”, el nu este liber. Există un film sovietic atât de minunat, „Vrăjitorii”. Au fost instrucțiuni minunate pentru a trece prin pereți: „Văd scopul, cred în mine și nu-mi pasă de obstacol”. Exact așa trebuie să înveți să faci parkour. Trasorul trece și prin spațiu, de parcă ar fi omogen și nestingherit prin definiție. Acest lucru necesită voință și putere mentală.

Deci, toți cei care își doresc spectacol și glorie nestingherită în ochii fetelor - din păcate, nu este pentru noi. Nu parkour-ul face o persoană cool, ci oamenii cool care vin la acest sport pentru a deveni și mai cool. Ne bucurăm de munca mușchilor, de viteză, de conștientizarea de neoprit și de capacitatea noastră pentru orice teren. Ei bine, fetele, după cum se spune, vin mai târziu.

Parkour este un sport care, pe lângă o atitudine psihologică specifică, necesită și o pregătire fizică considerabilă. Acesta este cazul când forța morală, forța fizică, viteza de reacție, coordonarea mișcărilor și capacitatea de a face o evaluare precisă a unității de spațiu prin care vă deplasați acum trebuie să fie unite. Parkour este exclusiv improvizație motorie, dar improvizația se bazează pe abilități bine dezvoltate și automate de mișcare conștientă.

Dacă intenționați să mergeți în camping, dar nu ați achiziționat încă un sac de dormit, iată ce aveți nevoie. Totul despre cum să alegi sacul de dormit potrivit.

Și pentru schiori, mai avem în stoc un articol despre unde poți schia în Belarus:

Cum să devii un urmăritor

Pentru a învăța să faci parkour, ai nevoie, evident, de mușchi slabi, puternici și foarte rezistenți, articulații flexibile cu ligamente puternice, pentru că uneori întreaga greutate a corpului cade pe o mână de sprijin, iar corpul se îndoaie sau se răsucește într-un salt, fără sprijin. . Aveți nevoie de un sistem de respirație puternic, bine dezvoltat, capabil să suporte sarcini de interval și picioare care sunt obișnuite cu alergarea pe intervale lungi. Ai nevoie de tenacitate a degetelor, reacție bună și coordonare excelentă a mișcărilor.

Unde să înveți parkour? Acum aproape peste tot găsești cluburi de parkour sau măcar băieți care îl practică, așa că un începător ar trebui să caute luptători cu experiență în orașul său. După cum se spune, fie picioarele tale îl vor găsi, fie Google te va ajuta. Este mai ușor și mai sigur să înveți exerciții în echipă– maeștrii experimentați știu cum să facă truc și vă vor sprijini dacă se întâmplă ceva.

Te poți antrena pe stradă, în sală sau cel puțin acasă. Chiar dacă te hotărăști să înveți parkour pe cont propriu, este mai bine să înveți exercițiul în sală, apoi să înveți trucuri de parkour în practică, la locație.

Încercând să execute imediat o săritură sau o răsturnare dificilă, fără să fi dezvoltat abilități motorii și flexibilitate, un începător este expus unui mare risc. Cu greu te poți aștepta de la un parkour, în afară de luxații, fracturi și vânătăi dacă corpul nu este dezvoltat fizic și tu însuți ai o idee foarte vagă despre unde picior sau braț (și în ce secundă) ar trebui să zboare în timpul unui salt .

Ce sporturi te vor ajuta să înveți rapid parkour?

Culturism (mai precis, fitness corporală)

Desigur, veți avea nevoie de o sală de sport și de a lucra la aparate de greutăți. Dar este nevoie de un program special de pregătire. Tracerul nu are nevoie de mușchii slăbiți, grei și voluminosi ai unui culturist. În plus, astfel de mușchi hipertrofiați sunt, de asemenea, „lenti”; procesul de antrenament în sine face ca fibrele lente să crească. Powerliftingul clasic, cu pieptul hiperdezvoltat și mușchii trunchiului și brațelor, care vă permit să apăsați două dintre greutăți de pe piept o dată, este, de asemenea, inutil.

Este suficient dacă trasorul lucrează în sală cu o mreană de propria greutate, dar lucrează pentru rezistență, de exemplu, 5-6 seturi de 15-20 de repetări. De fapt, totul Antrenamentul „dur” ar trebui să se bazeze pe principiul creșterii masei semi-uscate și dezvoltării rezistenței, întregul corp este antrenat într-un singur antrenament și trebuie făcute cel puțin patru exerciții diferite pentru o grupă musculară pentru a forța mușchiul să lucreze la diferite unghiuri și sarcini până la epuizarea completă. Antrenamentul nu este ușor și durează aproximativ două ore.

Acest lucru va permite, în primul rând, obținerea unui corp uscat și ușor, fără grăsime, pe care mușchii se vor deplasa cu ușurință în spațiu, în al doilea rând, va asigura dezvoltarea deplină a tuturor mănunchiurilor fiecărui mușchi și a tuturor mușchilor asistenți, în al treilea rând, va evita problema care apare adesea în stângăcie și forță de amplitudine, când un mușchi poate lucra cu putere maximă doar într-o poziție care îi este familiară. Antrenamentul de masă semi-uscat vă oferă pur și simplu o rezistență bestială pe pistă. De asemenea, este important ca un corp bine pompat să fie mai puțin probabil să fie rănit.

Atentie speciala ar trebui să acordați atenție exercițiilor pentru puterea prinderii degetelor și dezvoltarea tendoanelor încheieturii mâinii și gleznei, exercițiilor cu propria greutate - flotări, trageri cu diferite poziții ale mâinilor, paravertebrale (profunde). mușchii spatelui, „stâlpi” de-a lungul coloanei vertebrale) și muncă abdominală puternică, în special mușchii abdominali oblici. Este important să-ți ridici ischiochimbiolarele, fără el, parkour nu este parkour, ci lacrimi.

Astfel de programe de antrenament sunt de obicei concepute pentru turiști, alpinisti și alpiniști.

Dans sau arte marțiale

Aceste două arte (sau sporturi) sunt combinate aici numai pentru efectul lor asupra abilităților noastre motorii și analitice. Atât artele marțiale, cât și dansurile partenerului te învață să lucrezi îndeaproape cu un partener, să te adaptezi constant la o cantitate necunoscută - mișcările lui mai mult sau mai puțin imprevizibile, coordonează-ți mișcările sincron cu el, fără a-ți pierde linia de mișcare și controlul asupra împrejurimilor.

Sparring-ul sau dansul oferă, de asemenea, rezistență, răbdare și capacitatea de a observa și de a alege cea mai avantajoasă linie de mișcare în timp real. Cu alte cuvinte, un partener în sparring antrenează simțul de contact al trasorului cu obstacolele de pe pistă, oferă abilitatea de a evalua cu precizie condițiile spațiale care se schimbă rapid, caracteristicile obstacolelor și capacitatea de a se adapta instantaneu la acestea, alegând mișcarea potrivită.

Alimentația regulată și echilibrată și tiparele de somn sunt foarte importante pentru parkour.. Este imposibil să vă mențineți mușchii în stare de funcționare, mâncând chipsuri și chiar și atunci în crize și porniri și fără somn cronic. De asemenea, este indicat să scapi de obiceiul de alcool și fumat. După cum se spune, nimic personal, doar știință: nicotina provoacă spasme ale mușchilor netezi. Fumând o țigară înainte de a ieși pe pistă sau de antrenament, o persoană se asigură cu un spasm persistent (îngustarea) a vaselor de sânge timp de o oră și jumătate, prin care inima va încerca eroic să împingă sângele în timpul alergării. Cu alte cuvinte, obținem deficit de oxigen și supraîncărcare a mușchiului inimii de la zero.

După antrenament, mușchii au nevoie de o cantitate crescută de oxigen pentru încă o oră pentru a se odihni și a repara deteriorarea. O țigară imediat după antrenament îi va priva de această șansă. În ceea ce privește alcoolul, trebuie să vă amintiți că pune o presiune asupra ficatului, care deja va curăța un munte de deșeuri după cursă. Dacă nu vă pasă de ficat, gândiți-vă la faptul că 100 de grame de vodcă pe zi oprește producția de testosteron în organism.

Și acolo unde nu există testosteron, nu există mușchi și curaj.

Și de fapt, pentru fericire ai nevoie de parkour, nu de surogate.

Vă invităm să vizionați un videoclip despre cum să învățați corect parkour.

„Parkour nu este un sport, parkour este o artă”, iată ce spun reprezentanții acestei mișcări despre activitatea lor. Parkour este arta de a te mișca, de a deplasa și de a depăși obstacolele. Tinerii care practică parkour (trasori) literalmente nu cunosc granițe, se deplasează de-a lungul scărilor, clădirilor, stâlpilor. Pentru ei, verticala obiectelor urbane devine orizontală. „Te poți deplasa de-a lungul ei ca pe un drum”, dovedesc ei.

1. Deci ce este? Arta de a te lauda? Cu greu. Unul dintre ideologii parkourului, David Bell, este categoric împotriva utilizării diferitelor tehnici de cascadorie dacă nu este necesar. Niciunul dintre elementele parkourului nu este executat pentru spectacol pentru a vă arăta abilitățile. Aici accentul nu se pune pe admirația trecătorilor, ci pe un antrenament care să-ți arate limitele capacităților tale.

Unde și cum să înveți parkour?

2. Învățarea parkourului acasă este interzisă. Asta e periculos. Puteți învăța parkour numai în limitele unui mediu urban. Garduri, garduri, pereți de case - de asta aveți nevoie pentru o pregătire adecvată.

De unde să începem cu parkour?

3. În primul rând, cu antrenamentul zilnic. Dacă ești deja implicat în gimnastică, atletism sau acrobație, desigur, îți va fi mai ușor, dar dacă nu, încălzirea zilnică a dimineții, exercițiile de forță - toate acestea ar trebui să devină parte integrantă a rutinei tale zilnice.

Este posibil să înveți parkour pe cont propriu? La urma urmei, primii trasori au studiat pe cont propriu?

Nu, nu poți învăța parkour pe cont propriu. Te poți antrena pe cont propriu, dar trebuie să existe cineva de la care vei învăța să faci primii pași.

4. Se spune că înveți parkour practicând parkour și nu este nevoie de cursuri educaționale speciale...

Din păcate, uneori intuiția necesară pentru parkour este exagerată. Desigur, puteți începe să exersați pe cont propriu, dar de ce ar trebui să umpleți denivelările pe care alții le-au umplut deja? Mai bine cereți-le sfaturi.

5. Parkour necesită pantofi speciali, este corect?

Da și nu. Parkour necesită încălțăminte confortabilă și îmbrăcăminte care să vă faciliteze deplasarea. Dar alegerea unor pantofi specifici depinde doar de gustul tău. Vara, mulți oameni se antrenează desculți. Cu toate acestea, sub nicio formă nu trebuie să te antrenezi cu pantofi cu tălpă groasă, altfel vei pierde senzația de asfalt și nu îți vei putea controla bine corpul.

6. Este acesta un hobby care poate provoca răni?

Leziunile în parkour nu sunt neobișnuite, dar asta nu înseamnă că sunt inevitabile. Respectarea măsurilor de siguranță de bază vă va salva fără îndoială de rănire. Antrenează-te cât mai mult și respectă regula „de la simplu la complex”, exersează doar după încălzire, fă exerciții de relaxare, înotă, fă yoga, sporturi marțiale orientale, nu încearcă niciodată demonstrează cuiva că poți face un truc dificil dacă nu l-ai antrenat înainte. Urmați regula: „dacă conduci mai liniștit, vei merge mai departe”.

7. Parkour este o activitate a bărbatului.

Este o iluzie. Aproape toate tehnicile de parkour pot fi executate de femei. Totuși, mult depinde de pregătirea lor generală.

8. Este posibil ca copiii să învețe parkour?

Nu există o vârstă „potrivită” pentru a practica parkour. Totuși, cu cât copilul este mai mic, cu atât învață mai repede, cu atât corpul lui este mai ascultător și mai flexibil. Dar înainte de a începe să faci parkour cu copilul tău, el ar trebui să fie pregătit. Pentru cei mici, antrenamentul după sistemul Doman va fi util, pentru cei mai mari - diverse exerciții de forță și atletism.

Fiecare dintre noi are un vis! Unii oameni visează să călătorească, unii dintre ei visează să devină actor, iar unii dintre ei visează să stăpânească arta parkour-ului! Aceștia sunt oamenii care se gândesc unde și cum să învețe parkour. Parkour este o tendință relativ nouă și extrem de la modă în cercurile de tineret acum. Și acest lucru nu este surprinzător, pentru că parkour nu este doar stăpânirea unei anumite tehnici de mișcare, este reală, aripi pe spate, mișcări asemănătoare pisicii și puterea unui tigru, capacitatea de a cuceri înălțimi și de a se mișca rapid, fără bariere. sau obstacole! Vă vom spune mai detaliat cum să învățați trucuri de parkour.

Parkour este o tehnică destul de complexă și chiar periculoasă, așa că nu te-am sfătui să începi imediat să înveți trucuri fără o pregătire fizică minimă. Un adevărat atlet de parkour nu trebuie doar să fie flexibil, puternic și abil, el are nevoie de mușchi de oțel, capacitatea de a alerga rapid, să sară în sus, să se ridice, să facă capriole și multe altele! Desigur, acum există multe ghiduri care vă spun cum să învățați parkour de la zero. Însă îți recomandăm totuși să te apuci mai întâi de atletism, acrobație, alpinism sau gimnastică. După ce exersezi una dintre aceste discipline timp de cel puțin trei-patru luni, vei dobândi forța, flexibilitatea și agilitatea dorite.

Unde poți învăța parkour?

Astăzi există școli și cursuri speciale de parkour. Dacă ești cu adevărat pasionat de această artă specială, poți chiar să angajezi un antrenor personal. El te va ajuta să stăpânești trucuri, să înveți să urmezi regulile de siguranță și să evaluezi situația. Dar dacă nu aveți o astfel de oportunitate, atunci aici vă vom spune cum puteți învăța parkour, cel puțin elementele de bază, pe cont propriu.

În primul rând, trebuie să alegi echipamentul potrivit pentru antrenamentele tale. Adidașii ar trebui să se potrivească perfect pe picior, nu să atârne sau să se strângă. Se potrivesc pantofii cu talpă monolitică și benzi de rulare necompozite. Îmbrăcămintea trebuie să fie ușoară și confortabilă, fără a vă restricționa mișcările.

Este o mare greșeală să începi să te antrenezi și să stăpânești trucurile fără a te încălzi și a studia zona. Nu improvizați niciodată în locuri necunoscute - aceasta este calea directă către rănire. Mai întâi, studiați locul de antrenament, rezistența obstacolelor, distanța pentru sărituri și alergare, locul de aterizare, mediul general și posibilele pericole.

După ce practicați unul dintre sporturile de mai sus, puteți începe să stăpâniți cele mai simple trucuri de parkour. Dar mai întâi, ar trebui să urmăriți cum le execută sportivii de parkour adevărați de mai multe ori (le puteți viziona pe video) și să studiați fiecare mișcare. Nu executați niciodată un element pe care l-ați văzut doar o dată sau de două ori.

Dacă ești începător la parkour, începe să te antrenezi la sol. Înălțimea nu este potrivită pentru cei care nu au pregătire serioasă. În timpul antrenamentului, fii atent și ascultă-te pe tine însuți. Nu vă puteți suprasolicita, nu vă supraîncărcați mușchii sau nu vă puteți exercita până la epuizare. Oboseala este o cale directă către rănire!

Una dintre regulile de bază ale parkourului este că, dacă ești depășit de frică la vederea unui truc și la gândul că va trebui să o faci, înseamnă că pur și simplu nu ești „suficient de copt” pentru asta. Abia după ce ai depășit frica începe să stăpânești tehnica.

Asigurați-vă că țineți cont de condițiile de mediu atunci când începeți antrenamentul. Factorii nefavorabili pentru un sportiv de parkour includ crestele, caldura, umiditatea, ploaia si gheata.

Exercițiul corect și complet este de mare importanță, deoarece corpul tău este supus stresului și sarcinilor enorme. Dacă ați avut anterior răni, aveți probleme cu inima, coloana vertebrală, articulațiile sau diabetul, atunci asigurați-vă că vă consultați cu un medic competent înainte de a începe să vă implicați într-o disciplină atât de serioasă precum parkour.

„Cum să înveți parkour de la zero?” - aceasta este una dintre cele mai frecvente întrebări puse de multe persoane care ar dori să practice parkour, doar contemplându-i pe stăpânii acestei probleme. Desigur, majoritatea tinerilor care vor să se apuce de parkour se opresc doar la această dorință. De ce se întâmplă asta? Potrivit statisticilor, cel mai frecvent motiv care îi oprește pe cei care doresc să-și îmbunătățească drumul de auto-îmbunătățire este teama că parkour-ul nu este o sarcină ușoară. Și într-adevăr, acestea nu sunt doar sărituri frumoase peste balustrade, parapeți și mese - aceasta este o întreagă filozofie a mișcării!

De ce este parkour pentru începători o întâmplare atât de rară? Din păcate, aceasta nu este cea mai răspândită mișcare din Rusia. Dacă în străinătate există școli profesionale care pregătesc nu doar avansați, ci și începători, atunci la noi, parkour-ul pentru începători este o fantezie. Există asociații de tineri care practică parkour împreună, executând trucuri dificile și cucerind „jungla de beton”, dar, din păcate, nu sunt instructori profesioniști, așa că pot oferi puțin unei persoane care nici măcar nu este familiarizată cu elementele de bază.

Antrenament de parkour pentru începători - cum rezolvă școala noastră această problemă? Percepția Parkour a dezvoltat metode speciale de predare pentru începători chiar de la bază. Scopul nostru este să arătăm că învățarea parkour-ului de la zero este posibilă! Pentru a face acest lucru, nu trebuie să aveți date fizice remarcabile, nu aveți nevoie de niciun echipament profesional special. O atmosferă prietenoasă, instructori competenți cu experiență vastă și lecții special concepute pentru începători vă vor permite să creșteți și să vă dezvoltați în acest sport minunat!

Lecțiile de parkour pentru începători vor beneficia de oricine - indiferent dacă vrei să practici parkour profesional sau încerci să-ți îmbunătățești abilitățile fizice. Experiența ta din trecut în sport, înălțimea și greutatea ta nu contează pentru noi. Tot ceea ce ți se cere este dorința de a te dezvolta, de a te îmbunătăți pe tine și corpul tău. Lecțiile noastre de parkour pentru începători nu numai că vă vor risipi îndoielile despre „adecvare”, dar vă vor ajuta și să vă cuceriți temerile, să depășiți barierele interne și să vă obișnuiți cu ușurință cu această nouă mișcare pentru țara noastră.

Așadar, de ce merită să începem cu noi să cucerești vârfuri de beton și copaci de fier? Pentru ca avem:

• Instructori profesioniști cu înaltă experiență nu numai la cursuri, ci și în predarea parkour-ului începătorilor. Specialiștii noștri știu exact ce și cum anume se poate și trebuie dat noilor sosiți!
• Atmosferă prietenoasă. Suntem cu toții în școala noastră - o mare familie prietenoasă și, ca în orice familie puternică, ne bucurăm de victoriile fiecărui membru al echipei noastre și ajutăm la corectarea greșelilor.
• Comoditate. Programul nostru de antrenament este conceput astfel încât să nu interfereze cu studiile sau munca dvs. și dacă nu sunteți sigur dacă ar trebui să începeți deloc parkour. Veți avea timp să încercați toate deliciile acestui sport uimitor și să vă gândiți dacă doriți să vă dezvoltați mai departe.

Înainte de a vă gândi cum să învățați parkour, merită să aflați ce fel de disciplină este de fapt. Parkour este o combinație de abilități de control al corpului care la un moment dat vor fi utile în diverse situații de viață. Ideea sa principală este că nu există granițe, există doar un obstacol care poate fi întotdeauna depășit.

Pentru a înțelege cum să înveți să faci parkour, trebuie să obții inițial atitudinea psihologică și antrenamentul sportiv necesar. Este exact cazul când trebuie să combinați forța fizică, forța morală, coordonarea mișcărilor, viteza de reacție și capacitatea de a evalua cu precizie spațiul prin care vă deplasați. Cum să înveți parkour, deoarece este în primul rând o improvizație motrică, care în același timp necesită o dezvoltare excelentă și automatizarea abilităților de mișcare conștientă?

De unde să începi să înveți parkour

Parkour te învață să dezvolți abilități comportamentale în condiții reale, adică să depășești obstacole aici și acum. Pereții, copacii, parapeții, acoperișurile și balustradele sunt obstacole standard pe care trasorul le depășește. Prin urmare, scopul principal al unei persoane care se gândește la modul de a învăța parkour este să se poată mișca ușor, organic și natural în spațiu și să efectueze diverse mișcări și trucuri.

Pentru a se angaja în această disciplină, o persoană trebuie mai întâi să dezvolte abilități într-o serie de sporturi pentru a crea armonie între corp și spirit. O opțiune excelentă pentru cultivarea spiritului este artele marțiale, unde trebuie să dezvolți constant dorința de a câștiga și de a lupta împotriva fricii psihologice. Pentru a dezvolta abilitățile de mișcare liberă, ar trebui să te angajezi în alpinism, atletism, acrobație și gimnastică.

Motivația și depășirea fricii

În primul rând, urmăritorul trebuie să înțeleagă că înainte de a învăța parkour, trebuie să aibă grijă de propria motivație. Parkour implică faptul că o persoană trebuie să aibă psihologia unui vânător, urmărindu-și prada, fără să sesizeze obstacole și să nu renunțe la scopul propus. Nu ar trebui să existe gânduri în mintea ta despre imposibilitatea de a-ți realiza planurile.

Pentru a deveni un urmăritor, trebuie să înveți să nu percepi un obstacol ca la granița imposibilului. Parkour este despre deplasarea prin spațiu ca și cum ar fi neobstrucționat și omogen în mod implicit. Și asta necesită voință și spirit mental.

Ce este necesar pentru a stăpâni abilitățile de parkour?

Vrei să știi să înveți parkour la 9 ani sau la orice altă vârstă? În primul rând, pentru această activitate trebuie să vă dezvoltați mușchii. Ele trebuie să fie puternice, uscate și rezistente. Este necesar să aveți articulații flexibile cu un aparat ligamentar puternic, deoarece în unele situații greutatea corpului se sprijină pe un braț de susținere, iar corpul trebuie să fie îndoit într-un salt fără niciun sprijin. De asemenea, este important să dezvoltați un sistem respirator puternic și rezistent și picioare puternice, obișnuite cu stresul pe termen lung. Sunt necesare o reacție bună, tenacitatea degetelor și o coordonare excelentă a mișcărilor.

Elemente de parkour

Adolescenții își doresc în special să știe cum să învețe parkour la 13 ani. În acest scop, adolescenții trebuie să-și stăpânească elementele de bază, în special:

1. Capacitatea de a menține echilibrul într-o zonă îngustă - echilibru.
2. Capacitatea de a se deplasa de-a lungul suprafeței unui perete abrupt - valran.
3. Abilitatea de a deplasa pe un drum foarte îngust pe picioare pe jumătate îndoite este echilibrul pisicii.
4. Abilitatea de a mișca pe mâini este pisică-câine.
5. Este extrem de important în parkour să înveți cum să aterizezi corect, în siguranță și fără răni. Picioarele ar trebui să se ridice, iar genunchii ar trebui să se îndoaie deja în aer.
6. Pentru a reduce sarcina asupra corpului atunci când săriți de la înălțimi mari, este necesar să stăpâniți elementul de rulare - aterizarea cu o rostogolire peste umăr.
7. Folosirea unui obstacol pentru a depăși altul este tic-tac.

Sărind în parkour

Este important să știi că nu vei înțelege cum să înveți parkour dacă nu stăpânești săriturile necesare în acest sport. Deci, ce trebuie să știți despre sărituri în parkour:

1. Drop este un simplu salt.
2. Maimuță - un salt cu mâinile sprijinite pe un obstacol și mișcând picioarele între ele.
3. Saritură manuală - când trasorul împinge cu mâinile când depășește un obstacol.
4. Salt orb - deplasarea pe o suprafață netestată sau necunoscută.
5. Primavara - sari peste un obstacol fara a-l atinge.
6. Un salt precis - scopul unei astfel de mișcări este de a rămâne într-un spațiu limitat într-un anumit loc.

Ce ar trebui să poată face un trasor?

Pentru a învăța parkour, trasorul trebuie în primul rând să dezvolte activitate fizică și să stăpânească elementele de bază și săriturile. Apoi puteți trece la studiul exercițiilor mai complexe: tic-tac, momeli, primăvară și așa mai departe. Când îți dai seama că abilitățile tale au crescut, poți începe să te antrenezi în efectuarea unor elemente precum mersul pe mâini, walrun, echilibrul mâinilor etc.

Nu ar trebui să încercați imediat să efectuați o răsturnare complexă sau săritură fără abilități motorii și flexibilitate dezvoltate, deoarece aceasta este plină de răni - luxații, vânătăi sau chiar fracturi. Dacă corpul tău nu este suficient de dezvoltat sau nu ai idee cum să faci un element sau să sari, atunci cu greu te poți aștepta la emoții pozitive de la practicarea parkourului.

Fondatorul acestui sport, David Bell, crede că nu are rost în școlile de parkour. În opinia sa, cea mai bună școală va fi condițiile de viață reale, așa că este mai bine să studiezi afară. Dar mai întâi ar trebui să înveți toate exercițiile necesare acasă sau în sală și abia apoi să perfecționezi abilitățile dobândite în practică.

Cu toate acestea, există încă un sentiment în școlile de parkour. Lecțiile sunt utile în special pentru un urmăritor începător. În plus, acolo poți găsi prieteni cu pregătire și interese. La noi nu prea sunt locuri unde sa inveti parkour, dar ele inca mai exista. Există cluburi care predau acest sport extrem la Moscova, Sankt Petersburg și alte orașe ale Rusiei. În orice caz, nu este greu să găsești băieți care practică. Maeștrii cu experiență știu cum să efectueze trucul corect și, dacă se întâmplă ceva, vor preda și vor oferi backup. Și, în general, într-o echipă de oameni cu gânduri asemănătoare este întotdeauna mai ușor și mai sigur să stăpânești elemente și exerciții noi.