PLAN - REZUMATUL LECȚIEI

din educația fizică pentru anul 5 (clasa a XI-a)

ROZDIL: Atletism

TEMA LECȚIEI: Dezvoltarea abilităților fizice la lecția de atletism. Îmbunătățirea tehnicii cursei de ștafetă, transferul ștafei.

META LECȚIA:

I ALUMINARE.

Închideți și evaluați tehnica cursei de ștafetă, pasând ștafeta.

Îmbunătățirea tehnicii de vikonannya drepturi speciale mari.

Repetați aruncarea grenadelor (500 gr) pentru o distanță.

II VIHHOVNA.

Trezirea zatsіkavlenosti la autosuficiență pentru a lua drepturi fizice.

Dezvoltarea disciplinei și a colectivismului.

ІІІ SĂNĂTATE.

Dezvoltarea abilităților fizice (spritnost, rapiditate, coordonare a mișcărilor) și respectarea drepturilor la atletism.

Promovarea unui mod de viață sănătos.

DIVERSE REALIZATE: Maidanchik sportiv

FORMA DE ROCHIE: Atletica

SECURITATEA MATERIALELOR: 4-5 bastoane de ștafetă, 3-4 grenade (500 gr), volei.

DATA REALIZĂRII:

GRUP:

O parte a lecției care їх зміst

Dozare

Prezentări organizatorice și metodologice

PIDGOTOVCHA PART

15 minute.

Metoda frontală

1. Shikuvannya într-o singură linie.

Bine ati venit.

Sarcina lecției.

Shikuvannya într-o coloană pe rând.

2. Mersul pe jos: natural, atletic.

3.Big: sălbatic, pe spate, ghemuit.

4. ZRV în Rusia:

Plimbare prin:

a) evident;

b) cu diferite poziții ale mâinilor;

c) pe șosete, mâinile pe centură;

d) pe pyatak, mâinile în spatele capului;

e) așezați-vă, mâinile pe centură;

g) vipadas dreapta și stânga;

h) tunsori pe două picioare.

Mergând pe acea pereshikuvannya într-o coloană de trei.

Rozmarin.

5. Zagalno razvivayuchy până la ceață:

1.V.p. - o.s., mâinile pe centură.

1 - și-a biciuit capul înainte;

2 - a dat capul pe spate;

3 - a înclinat capul spre stânga;

– înclină capul spre dreapta.

2. V.p. - o.s, mâinile la piept, degetele la castel.

1 - mâinile înainte;

2 - brațe la sâni;

3 - mâinile în sus;

4 - v.p.

3. V.p. - stіyka picioare narіzno, mâinile în fața pieptului.

1–2 - introducerea unui rivkom de brațe îndoite înapoi;

3-4 - introducerea bratelor drepte inapoi prin intoarcere la stanga;

5-6 - introducerea brațelor îndoite înapoi de către rivkom;

7-8 - introducerea bratelor drepte inapoi prin intoarcere la dreapta.

4.V.p. - o.s., mâinile pe centură.

1 - piciorul stâng spate, brațele îndoite în sus;

2 - v.p.;

3 - piciorul stâng spate, brațele îndoite în sus;

4 - v.p.

5. V.p. - picioare stand narizno, mâinile pe centură.

1-2 - nahil înainte, brațele în lateral;

3-4 - spate vindecat, mâinile pe centură;

5-6 - bolnav la stânga;

7–8 - vindecat la dreapta.

6. V.p. - o.s., mâinile pe centură.

1 - pumn înainte spre piciorul stâng;

2 - fragil înainte, ieșind din bușteni;

3 - pumnul înainte spre piciorul drept;

4 - v.p.

7. V.p. - o.s., mâinile pe centură.

1 - mâinile în lateral;

2 - mâinile în sus, ridicați-vă pe degetele de la picioare;

3 - mâinile în lateral;

4 - v.p.

8. V.p. - o.s., mâinile pe centură.

1 - profund atașat;

2 - v.p.

9. V.p. - o.s., mâinile pe centură.

1-4 - tunsori chotiri

1-2 min.

0,5 cola

30 s

30 s

30 s

30 s

30 de ani.

30 de ani.

10 minute.

2-4 r

3-4 r

3-6 r

4-6 r

3-4 r

4-6 r

3-4 r

8-10 r.

10-12 p.

Folosind metoda inteligentă, vikoristovuyuchi comanda vikoristovuyuchi „Mâna dreaptă (la dreapta)!”

Întoarce-ți respectul către postavu, obține o viraj bună.

Întoarce-ți respectul către postavu, întoarce-te spre colțurile sălii.

Întoarce-i respectul vikonanny victorios.

Pereshykuvannya vikonati se întoarce la stânga în Rusia după comanda „În coloana de chotiri la stânga - RUSH!”.

Roztashuvatisya bіlya mіstsya pereshikuvannya și ajută la învățăturile yoga Vikonati.

Rozmikannya vikonati cu crocurile atașate la intervalul brațelor îndoite.

Metoda frontală.

Cap și spate tăiate drept.

Du-ți mâinile înainte și sus pe deal.

Oferă respect celor care pot fi mulțumiți, profundi, fără sughițuri.

În momentul bolii - inspirați, îndreptați-vă - vedeți.

În față, când picioarele sunt obraznice, pot fi drepte.

Nakhil poate fi suprovozhuvati cu sunetul sunetului „sh-sh”, îndreptându-se spre interior.

Vіdznachiti uchnіv, yakі mai bine vykonuvali dreapta.

Oferă respect celor care pot fi mulțumiți, profundi, fără sughițuri.

Când vikonanna îți lasă spatele și îți taie capul cât mai drept posibil.

Tunsorile trebuie tăiate ușor, pe degete de la picioare, blana trebuie tunsă drept, respirând uniform.

După stribkіv transferați clasa la mersul pe nețuri.

PARTE PRINCIPALĂ

25 min.

Metoda frontală

Repetați tehnica drepturilor speciale victorioase

Mare:

a) cu matlasare înaltă, mâinile pe centură;

b) aplecarea pe spate, mâinile la spate;

c) atașați cioburi, mâinile pe centură.

d) „ren mare”

e) tunsori la inaltime

Completați și evaluați tehnica ștafei bug (pasarea bastonului).

a) acceptarea și trecerea bețelor pentru o oră de timp bun.

b) la fel, pіd hour bіgu cu swidkіstyu optim în apropierea zonei

(20 m).

c) trecerea bastonului cu dreapta, și luarea lui cu mâna stângă la finalul transferului până la capătul virajului și ieșirea la dreapta.

d) la fel, pe cob.

e) transferul și acceptarea bețelor cu sueditate diferită în

Zona de 20 m pe linie dreaptă.

g) la fel, la viraj.

h) trecerea vântului scurt (30-50 m) cu viteza maximă.

j) parcurgerea unei distanţe de 4x100 m cu viteza maximă

3. Îmbunătățiți tehnica de aruncare a grenadelor (500 gr) la distanță.

a) încercați următorul test și yogo.

b) Aruncarea proiectilelor din distribuția totală de pe linia principală de control.

c) aruncarea proiectilelor dintr-o nouă rundă.

4. Jocuri sportive: volei.

7 min.

2r.

2r.

2r.

2r.

2r.

10hv.

8 min.

Pentru spectacol, este corect să stai în centru sau pe marginea poziției liniei de delimitare a Maidanului.

Conduceți un pidrakunok ritmic.

Întoarce-ți respectul către partea de jos a pilotei către orizontală.

Dreapta vykonuєtsya pe următoarele căi.

Cusături pentru pozițiile hainei, pozițiile picioarelor, mâinile mâinilor. Degetul de la picior este uzat spre interiorul sprâncenei, mâna dreaptă se prăbușește în mijloc.

Determinați viteza optimă atunci când transferați și primiți stick-uri în zona de transfer.

Respectați regulile cursei de ștafetă, pazind zona de transfer de 20 m.

Acordați atenție ritmului rostogolurilor pe rând și mai ales, când treceți de la un rând la o aruncare

Cu grenade cu metan, ascensiunea se finalizează în 4-6 ore într-un ritm accelerat.

PARTEA FINALA

5hv.

Metoda frontală

Chic într-o linie.

Mersul pe jos.

Şic.

Prezentarea rezumatelor la lecție.

Informarea îngrijitorului acasă.

Organizarea intrării la Liceu.

30 s

1 colo

Întoarceți respect pentru postare.

Reinventarea respirației

Evaluează elevii, dacă au fost mai buni, mai rapizi, mai respectuoși, au sărbătorit sarcina.

Organizați un grup

Profesor de educație fizică Bilous A.A.

Profesorul reamintește tehnica și arată pasul.

La sariturile in inaltime se disting urmatoarele parti: decolare, respingere, zbor (trecerea barei), aterizare.

Pe fuga sunt rezolvate urmatoarele sarcini:

• obțineți viteză orizontală optimă;
• pentru a asigura poziția trunchiului pentru o repulsie eficientă.

Urcarea prin metoda „pasare peste” se efectuează în linie dreaptă la un unghi de 30-40 ° față de planul barei. Pe fig. 6.1 arată traiectoria de decolare pentru cei cărora le rămâne un picior de împingere. Lungimea alergării este de 7 - 9 pași de alergare.

În repulsie sunt rezolvate urmatoarele sarcini:

• spune-i corpului maxim viteza initiala plecare, creați un unghi optim de plecare;
• pentru a asigura poziția trunchiului pentru o trecere eficientă prin bară.

Setarea piciorului de împingere la locul repulsiei și toate mișcările în repulsie în sine trebuie efectuate strict de-a lungul liniei de avansare. Distanța de la locul de repulsie până la planul barei este de 60 - 80 cm.Piciorul se așează rapid, deasupra, plat pe tot piciorul, fără să se sprijine pe călcâi, prin marginea exterioară a piciorului, aproape drept. . Corpul este deviat ușor înapoi până la 10°.

După așezarea piciorului de împingere pe sol, începe îndoirea acestuia (faza de amortizare). Mușchii piciorului de jogging lucrează într-un mod de cedare. Valoarea minimă a unghiului de flexie în articulația genunchiului (unghiul de depreciere) este de 130-159°. Picior de zbor după ce a decolat de pe sol ultimul pas alergarea este îndreptată rapid înainte, șoldurile sunt reunite. În faza de repulsie activă, există o extensie ascuțită a genunchiului, șoldului și flexiei plantare în articulațiile gleznei piciorului de jogging, o aruncare rapidă a piciorului și brațelor aproape îndreptate de muscă înainte și în sus și tragerea corpului în sus.

Acțiunile lui Jumper faza de zbor (trecerea barei) vizează realizarea cât mai completă a înălțimii dobândite. Pe măsură ce vă ridicați deasupra barei, trebuie să vă întindeți, transferând piciorul de zbor și trunchiul prin bară, piciorul de împingere este coborât liber. În momentul tranziției barei, prin coborârea piciorului de muscă în spatele acestuia, piciorul de împingere, îndoit la șold și ușor la articulațiile genunchiului, se ridică cu o ușoară întoarcere în articulația gleznei și este transferat prin bară. Trunchiul în acest moment se aplecă oarecum înainte și spre bară, datorită căruia pelvisul se ridică ușor și se îndepărtează de bară.

Aterizare desfășurat pe picior de zbor, cu sportivul întorcându-și pieptul spre bară. Este important să se asigure siguranța aterizării. Pentru a face acest lucru, covorașele trebuie să fie deplasate strâns, iar înălțimea locului de aterizare ar trebui să asigure aterizarea pe un picior de muscă îndreptat.

Elevii sar pe rând peste bară, într-un mod învățat, iar profesorul își explică individual greșelile pentru fiecare.

Este mai bine să stați într-un model de șah și nu unul față de celălalt.

Cel care s-a ridicat este învinsul. Jucătorii nu sunt eliminați din joc dacă nu au reușit să ajungă pe linia adversarului. Se acordă un punct echipei care a traversat complet partea inamicului.

Poți sări doar pe un picior, cel care merge pe două picioare este considerat a fi batjocorit, fiecare jucător are 2 minute pentru a batjocori pe cineva. Apoi jucătorii se schimbă.

Câștigă jucătorul care a prins cei mai mulți jucători.