Sarcina, după părerea mea, este banală, doar că răspunsul meu nu este de acord cu faptul că la sfârșitul manualului, am decis să cer ajutor. Starea problemei (din cartea de probleme Zaikin, Ovchinkin, Prut):

Atletul împinge lovitura dintr-o alergare. Presupunând că viteza loviturii în raport cu sportivul în momentul aruncării este egală ca mărime cu viteza de decolare, găsiți unghiul la care ar trebui eliberată lovitura față de sol, astfel încât raza de zbor să fie maximă. . Înălțimea sportivului însuși nu este luată în considerare.

O rezolv din nou, pe frunte:
let - viteza atletului (direcționată de-a lungul axei)
- viteza miezului față de sportiv (direcționată într-un unghi față de orizont)
= = (după condiție)
Este clar că viteza rezultată este suma vectorială a celor două viteze de mai sus. Timpul de zbor depinde doar de componenta verticală a vitezei, iar această componentă verticală, la rândul ei, este conținută doar în viteza nucleului față de sportiv, deci dependența coordonaților în timp va fi următoarea:

Timpul de zbor se găsește din ecuația pentru coordonatele verticale:

Înlocuiesc expresia rezultată în formula pentru calcularea coordonatei orizontale:

Iau derivata cu privire la:

Pentru a găsi valoarea maximă, de ex. extremum, trebuie să echivalați această derivată cu zero, prin urmare

Apoi unghiul se dovedește a fi egal, dar răspunsul este indicat. Nu inteleg unde este greseala?

2. Introducere

3. Istoricul dezvoltării aruncării de putere

4. Tehnica de aruncare a loviturii

5. Exerciții și jocuri atunci când predați tehnica aruncării

7. Referințe

Introducere

Puștul de putere este un exercițiu de atletism și este unul dintre tipurile de aruncare. Aruncarea, la rândul ei, este un exercițiu de natură viteză-tărie, scopul lor fiind de a muta anumite proiectile în spațiu pe distanțe cât mai mari. Orice tip de aruncare se caracterizează prin eforturi explozive, puternice. Clasificarea aruncării depinde de metoda de ținere a proiectilului și de alergare. Aruncarea loviturii se execută dintr-o săritură sau întoarcere prin împingerea proiectilului cu mâna de pe umăr. Ca urmare a multor ani de îmbunătățire de către diverși sportivi a tehnicii de aruncare a loviturii, în prezent, împingătorii obțin rezultate înalte. Puștul de putere poate fi predat destul de repede, dar pentru pregătirea unui sportiv nivel inalt, care va arăta rezultate sportive ridicate, este nevoie de antrenament pe termen lung, intenționat, dur.

1. Istoria dezvoltării aruncării de putere

A fost o lovitură de la jocuri populare- împingerea greutății (bușteni, greutăți, pietre). Ca sport, aruncarea loviturii a apărut la mijlocul secolului al XIX-lea. Atunci, în 1839, rezultatul a fost documentat pentru prima dată. Acesta a fost rezultatul canadianului T. Karradis, care a împins lovitura la 8 m. 61 cm. Primul record la aruncarea de putere îi aparține englezului Fraser și este egal cu 10 m 62 cm și a fost stabilit în 1866. În 1868, a avut loc un concurs de aruncare a loviturii în interior în New York.

În secolul al XIX-lea, tehnica de aruncare a loviturii era foarte primitivă. Proiectilul a fost împins aproape de la fața locului, după legănare preliminară. Curând au început să fie făcute încercări de a folosi întregul spațiu al cercului pentru mișcări preliminare. În primul rând, sportivul, după ce s-a poziționat în partea din spate a cercului, a făcut sărituri pe un picior aproape până la marginea din față a cercului, după care a fost executată aruncarea. Mulțumită opțiuni diferite mișcare în cerc, o metodă de a împinge miezul lateral în direcția zborului proiectilului cu o mișcare energică de linie dreaptă sau puțin picior îndoit. Această metodă a fost folosită până în anii 50.

Cele mai frecvente competiții de aruncare a loviturii au fost în Marea Britanie, iar mai târziu în SUA. La începutul secolului al XX-lea, cel mai faimos jucător de luptă era un american, campion olimpic R. Trandafir. Înălțimea lui depășea 2 m, iar greutatea lui era de 125 kg. Și-a stabilit recordul în 1909, a fost de 15 m 54 cm și a ținut timp de 19 ani. Abia în 1928. Atletul german E. Hirschfeld a fost primul din lume care a împins lovitura la 16,04 m. Până în anii 70, recordul mondial a crescut, cel mai adesea datorită sportivilor americani. În anii 30 - D. Torrance, supranumit „om-munte” împinge lovitura la 17m 40cm, înălțimea lui este de 2m, iar greutatea lui -135kg. Multă vreme a existat o părere conform căreia pușii de luptă ar trebui să aibă un mare masa musculara si o crestere mare, nimeni nu si-ar fi putut imagina ca un sportiv de 85 kg ar putea bate recordul lui D. Torrance. Acest lucru a fost făcut de negrul Ch. Fonville, care a avut o viteză remarcabilă în aruncarea șutului. În anii 40 - K. Fonville (17m 68cm) și D. Fuchs (17m 95cm). În anii 1950, P. O, Brian (19m 30cm) împinge miezul pentru marca de nouăsprezece metri. În anii 60, D. Long (20m 68cm) depășește pentru prima dată marcajul de 20 de metri, iar R. Matson îmbunătățește acest rezultat, aducând-o la 21m 78cm. În 1976, cu două săptămâni înainte de Jocurile Olimpice, sportivul rus A. Baryshnikov ia pentru prima dată recordul mondial de la americani, împingând lovitura la 22 de metri. Mai mult, folosește o tehnică complet nouă de aruncare a loviturii, nu dintr-o săritură, ci dintr-o viraj.

Aruncătorii sovietici au rămas mult timp în urma sportivilor americani și europeni. În 1928, sportivul sovietic D. Markov a împins pentru prima dată miezul la 13m 09cm, la acea vreme recordul mondial aparținea lui E. Girshfeld și era egal cu 15m 79cm. Ulterior, acest decalaj a fost redus de atletul estonian H. Lipp. În anii 50, recordul său din întreaga Uniune era de 16 m 98 cm, iar recordul mondial a fost de 17 m 95 cm. La sfârșitul anilor 70 - începutul anilor 80, sportivii sovietici au devenit lideri în sporturile mondiale.

În prezent, recordul mondial la aruncarea șutului îi aparține americanului R. Barnes - 23m 12cm, iar pentru prima dată germanul W. Timmerman a depășit linia de 23 de metri în 1988. Recordul lui Barnes a fost stabilit în 1990.

În anii 50, s-au produs schimbări semnificative în tehnica aruncării loviturii. La baza noii metode a stat tehnica folosită de sportivul american Oh, Brian. El a fost cel care a început să împingă miezul cu pozitia de pornire cu spatele în direcția zborului proiectilului, a crescut înclinarea trunchiului și a introdus o mișcare de rotație în faza de ejectare a proiectilului. Această tehnică a fost dezvoltată și îmbunătățită continuu de către alți sportivi. Căutare cea mai buna tehnologie continua in mod constant.

Mult mai târziu decât bărbații, femeile au început să participe la concursurile de aruncare a loviturii. Primul record mondial oficial i-a aparținut sportivului austriac H. Kepll în 1926 și avea 9m 57cm. În 1938, pentru prima dată, femeile laudă la Campionatele Europene, iar din 1948, femeile au început să participe în această formă la Jocurile Olimpice. Din anii 40, datorită realizărilor sportivi sovietici, a început creșterea recordurilor mondiale: T. Sevryukova (14m 59cm), G. Zybina (16m 76cm), T. Press (18m 59cm), N. Chizhova (20m 43cm). De la sfârșitul anilor 60, sportivii din URSS și RDG au obținut cele mai bune rezultate. Recordul mondial aparține sportivului sovietic N. Lisovskaya și are 22m 63cm (1987).

2. Tehnica de aruncare a loviturii

Tehnica de aruncare a loviturii a suferit modificări de-a lungul istoriei sale. A fost o împingere dintr-un loc, o împingere dintr-un pas, o împingere dintr-o săritură, o împingere dintr-o săritură dintr-o poziție laterală, o împingere dintr-o săritură din poziție în picioare cu spatele, o aruncare a șutului din viraj. În prezent, tehnica de aruncare a șutului cu sărituri este cea mai comună, doar câțiva aruncători folosesc tehnica de aruncare a șutului cu întoarcere.

Luptul se face dintr-o pornire de alergare, cu o mână de pe umăr. La concursuri, aruncarea loviturii se face dintr-un cerc cu diametrul de 213,5 cm la un sector egal cu 40. In fata cercului se instaleaza un segment. Este interzisă prin reguli separarea proiectilului de gât în ​​cursa preliminară (săritură, întoarcere) și în efortul final de a arunca lovitura. După eliberarea proiectilului, aruncătorul trebuie să ia o poziție stabilă în cerc, să iasă din el înapoi, abia atunci încercarea este numărată. La împingere este interzisă ducerea miezului dincolo de linia umerilor.

În competiții se folosesc miezuri de o anumită greutate: 3kg, 4kg, 6kg, 7kg 257gr, în funcție de sexul și greutatea sportivului. Miezul cu greutatea de 7,257 kg este folosit la concursuri pentru bărbați și băieți mai mari, cântărind 5-6 kg pentru băieții mai mici, cu greutatea de 4 kg pentru femei, fete și băieți mai mari, cu greutatea de 3 kg pentru fete și fete mai mici.

Raza de acțiune a ghiulei este măsurată de la marginea interioară a segmentului până la punctul de impact al ghiulei. Depinde de viteza inițială la momentul plecării, de unghiul de plecare și de înălțimea eliberării proiectilului din mâna aruncătorului.

Tehnica de aruncare a loviturii constă din două părți principale: accelerația preliminară cu un salt sau viraj și mișcarea finală. Accelerația preliminară este împărțită condiționat în următoarele faze: ținerea proiectilului, poziția de pornire, pregătirea pentru săritură (swing și grupare), accelerare - săritură. Această parte a tehnicii este cea care creează viteza inițială a miezului și condițiile pentru implementarea activă a efortului final.

Mișcarea finală constă în efortul și echilibrul final după impactul proiectilului. Toate părțile și fazele tehnicii de aruncare a loviturii sunt interconectate, urmează una de alta într-o succesiune logică, care creează o singură mișcare.

Modul general acceptat de alergare în aruncarea de putere este săritura pe picior, care poartă același nume cu brațul de împingere. Urmarea în acest caz este faza mișcărilor de la începutul leagănului cu piciorul stâng pentru săritură până în momentul aterizării pe piciorul drept. Această metodă de decolare, datorită zonei mici a cercului, face posibilă dezvoltarea doar a unei viteze nesemnificative de mișcare a corpului cu nucleul.

În poziția inițială, miezul este ținut pe degetele întinse mana dreapta. Index, mijloc și degetele inelare ușor depărtate, degetul mare și degetul mic țin mingea în lateral. Începătorii pot plasa nucleul mai jos pe falangele principale ale degetelor, pentru sportivii calificați - pe falangele principale și mijlocie.

Miezul ar trebui să se afle pe degetele libere. Dacă la începători, sub greutatea miezului, mâna sau degetele se extind semnificativ, atunci este necesară contracararea extensiei excesive prin tensiunea musculară.

Înainte de săritură, miezul este ținut la gât, în regiunea cavității supraclaviculare. Cotul este îndepărtat de corp, iar antebrațul este ținut aproximativ în direcția în care se face efortul final. În poziția inițială, împingătorul stă în cerc, cu spatele în direcția de împingere. În acest moment, cotul este retras înainte - spre dreapta. Sunt posibile diferențe, care depind de raportul dintre lungimea umărului și antebrațului, puterea mușchilor sportivului și poziția de plecare. Este interzis de reguli menținerea miezului pe greutate.

Sportivul ocupă poziția de pornire în partea din spate a cercului în direcția de împingere. Sportivul stă pe piciorul drept. Greutatea corporală este distribuită uniform pe piciorul drept. Piciorul stâng este dat înapoi cu un picior și atinge pământul cu degetul. Corpul este îndreptat, pelvisul este ușor înainte. Mâna stângă este ridicată și ușor lăsată deoparte, această poziție ajută la menținerea echilibrului sportivului. Capul este într-o poziție naturală, privirea este îndreptată drept înainte.

Înainte de săritură, aruncătorul din poziția de start înclină ușor corpul înainte, ridicând în același timp piciorul stâng până când corpul se apropie de poziția orizontală. Piciorul drept este ușor îndoit la articulația genunchiului, iar greutatea corpului este situată pe întreg piciorul. Poziția capului în raport cu corpul nu se schimbă. În timpul mișcării, aruncătorul trebuie să mențină un echilibru stabil.

În momentul în care trunchiul se apropie de poziția orizontală, începe următoarea fază - „gruparea”. În această fază, toate părțile corpului sunt grupate spre piciorul drept, care este îndoit la articulațiile șoldului, genunchiului și gleznei într-o poziție în care unghiul de flexie la articulația genunchiului va fi de aproape 90 de grade. Corpul se aplecă înainte până când pieptul atinge coapsa piciorului drept. Gradul de înclinare a trunchiului și unghiul de flexie al piciorului drept depind de dezvoltarea mușchilor picioarelor și a trunchiului sportivului, de flexibilitatea și mobilitatea acestuia. Mâna stângă coboară și atârnă liber. portbagaj, și mai ales centură scapularăîncordat.

Timpul de zbor al glonțului către țintă:

X = v 0 τ; τ =

Modificarea coordonatei verticale a glonțului în timpul zborului τ:

1,25 m;

26. Un corp este aruncat cu viteza v0 = 10 m/s la un unghi α = 600 față de orizont. Determinați viteza corpului în vârful traiectoriei.

1. Un corp aruncat în câmpul gravitațional al Pământului cu o viteză inițială v0 îndreptată sub un unghi α față de orizont se va deplasa de-a lungul unei traiectorii curbilinii situate într-un plan perpendicular pe suprafața pământului. Este esențial să rețineți că mișcarea se desfășoară la o accelerație constantă g în valoare și direcție absolută. Acest lucru face posibilă descompunerea mișcării curbilinie

în două mai simple: uniforme de-a lungul axei orizontale deoarece gx = 0 și accelerată de-a lungul axei verticale, unde accelerația gravitațională se manifestă în două moduri.

Orez. 26. Un corp aruncat cu un unghi α față de orizont

2. Mișcarea corpului studiat în raport cu axa verticală de la punctul inițial O la punctul C este la fel de lentă, iar de la punctul C la punctul B este uniform accelerată odată cu accelerația căderii libere g. În momentul inițial de timp

la t = 0 avem: x0 = 0, y0 = 0, v0x = v0 cosα , v0y = v0 sinα , ax = 0, ay = − g.

3. Pentru proiecțiile vitezei în orice moment, de exemplu, în punctul M,

Modulul vectorului viteză este definit ca

V 0 2 cos 2 α +

(v0 păcat

α − gt ) 2 =

v0 2 cos2 α + (v0 2 sin2 α − 2v0 sinα gt+ g2 t2 ) ,

v0 2 (cos2 α + sin2

α ) − 2v0 gt sinα + g2 t2 .

Determinăm poziția vectorului viteză folosind proprietățile directe

triunghi unghiular construit pe vectorul viteză și proiecțiile acestuia

sin α − gt

tg β =

, β = arctan

v0 cosα

Scriem ecuațiile de mișcare folosind caracteristicile uniformei

deplasarea unui punct pe orizontală și uniform accelerată pe verticală

x(t)

V0 t cosα ,

V0 t sinα − gt 2 .

YT)

Timpul de ridicare a corpului până în punctul superior al traiectoriei C se determină folosind

folosind a doua ecuație a sistemului (1) cu condiția: vy = 0

v0 sinα − gtC = 0, tC =

v0 sinα

τ = 2t C =

2v 0 sin α .

Când se înlocuiește timpul de zbor τ în prima ecuație a sistemului (3.38)

obțineți distanța maximă de aruncare

xmax=

2v2 sinα cosα

v2 sin 2α

10. Din ultima ecuație, în special, rezultă că, restul fiind egale, distanța maximă de aruncare va avea loc laα \u003d 450, deoarece în

în acest caz 2α =π /2, sin 2α = 1.

11. Înălțimea maximă de ridicare este determinată prin înlocuirea timpului din ecuația (6) în a doua ecuație a sistemului (4)

sinα

sinα

g v2 sin2

ymax=

v2 sin2

12. Ecuația traiectoriei se obține prin eliminarea timpului din ecuațiile (4). Din prima ecuație

v0 cosα

când înlocuim această valoare a lui t în a doua ecuație, obținem

y=v

sinα

− g

Xtgα −

v0 cosα

2v0 2 cos2 α

2 v0 2 cos2 α

13. Dacă introducem notația: tgα = a,

(2v0 2 cos2 α ) = b , atunci ecuația tra-

vectorii vor lua o formă mai clasificabilă

y = ax - bx2 .

14. Analiza de mai sus arată că în vârful traiectoriei componenta vitezei verticale dispare, i.e. vC=vx

vC \u003d vx \u003d v0 cosα \u003d 10 0,5 \u003d 5m s;

27. Sportivul împinge lovitura cu o viteză inițială v0 = 15 m/s la un unghi α = 450 față de orizont. Determinați timpul de zbor al nucleului și timpul necesar pentru a se ridica până la punctul cel mai înalt al traiectoriei.

x(t) = v

t cosα ,

y(t) = v0 t sinα − gt 2 . y(t) = 0;

v0 t sinα −

2 = 0;

− v0 t sinα = 0;

2 −

t sin α

0; tΣ

sinα

1,06c;

28. Un disc aruncat cu un unghi α = 450 față de orizont a ajuns cea mai mare înălțime h = 15 m. Determinați raza de acțiune a discului.

1. Timp de zbor pe disc:

	− v0 t sinα = 0; t2			t sin α	0; tΣ =			sinα

2. Viteza inițială a discului:

sinα

sinα

g v2 sin2

v2 sin2

2g2

m;

sin2α

3. Interval de zbor al discului:

xmax=

2v2 sinα cosα

v2 sin 2α

29. Aflați înălțimea rachetei trase cu viteza v 0

= 20 m/s la un unghi α = 60 0 la orizont.

ymax=	v2 sin2					15m;

30. O piatră aruncată în unghi față de orizont atinge înălțimea maximă h = 45 m. Aflați timpul de zbor al pietrei.

	v2 sin2				v0 sinα = 2gh;
t Σ = 2v 0 sin α

31. Masa unui bloc de beton având forma unui paralelipiped dreptunghiular este egală cu m1 = 6 kg. Care va fi masa blocului dacă prima sa parte este dublată, a doua - de 1,5 ori, iar a treia este redusă de 3 ori?

	m1 = ρ (a b c) ;
m = ρV;						m1=m2=6kg;
			1.5b
		= ρ2a

32. Două cuburi sunt făcute din același material. Latura celui de-al doilea cub este de 2 ori mai mare decât al doilea. Comparați masele cuburilor.

m = ρV;	m 1 = ra
	m2 = ρ (2a)

33. Un schior cu masa m = 60 kg, având viteza v0 = 10 m/s la finalul coborârii de pe munte, se oprește după τ = 20 s după coborâre. Determinați, neglijând rezistența aerului, mărimea forței de frecare.

1. Accelerația schiorului în timpul mișcării sale după coborâre:

2. La deplasarea de la sfârșitul coborârii până la oprire, o forță externă acționează asupra schiorului în direcția de mișcare - forța de frecare, care asigură frânarea. Ecuația de a doua lege a lui Newton în proiecție pe axa orizontală:

Fμ = ma= 60 0,5= 30 H;

34. O mașină cu masa m = 1800 kg, care se deplasează dintr-o stare de repaus pe o traiectorie orizontală, după τ = 10 s atinge viteza v = 30 m/s. Determinați, neglijând rezistența la mișcare, forța de tracțiune a mașinii.

1. Accelerația vehiculului în timpul accelerării:

7. Ecuația celei de-a doua legi a lui Newton în proiecție pe direcția mișcării:

F = ma= 1800 3= 5,4 kN;

35. Un corp de masă m = 100g se deplasează de-a lungul axei OX, modificarea proiecției vitezei în timp este dată grafic. Să se determine valoarea forței care acționează asupra corpului în momentul τ = 2 s.

	| a |=

							9 − 3	0,2H;	Orez. 35. Dependența de proiecție
									viteza din momentul mişcării corpului

1. Modulul rezultantei: r

R = F1 2 + F2 2 + 2F1 F2 cosα = 50− 50 0,5= 5H; 2. Dacă (i; F2 ) = π 6, atunci (i; R) = π 2 .

37. Forțele F1 = 6 N și F2 = 8 N sunt aplicate unui singur corp. Unghiul dintre liniile de acțiune ale forțelor este α = 900 . Greutatea corporală m = 2 kg. Determinați accelerația cu care se mișcă corpul.

1. Forța rezultantă:
				2F F cosα ;α = 900						36+ 64= 10N;

2. Accelerația corpului:

∑ F i

∑ Fi = mar ;

38. Bara coboară dintr-un plan înclinat, lungime L = 15 cm în timpul τ

= 0,26 s Determinați rezultanta tuturor forțelor care acționează asupra unei bare cu masa m = 0,1 kg în timpul mișcării sale dacă viteza inițială a barei este zero.

1. Accelerarea barei:

2. Forța rezultantă care acționează asupra barei:

0,44H;

10− 2

39. Un proiectil cu masa m = 2 kg zboară din țeava tunului în direcție orizontală cu o viteză v = 400 m/s. Să se determine valoarea rezultantei tuturor forțelor, considerând-o constantă, dacă lungimea trunchiului L = 2,5 m.

Timpul de mișcare a proiectilului în țeava pistolului:

v; L=

1,25 10−2 s;

Forța rezultată:

R = ma = m

v 2 \u003d 2 1,6 10 5

6,4 103 N;

40. Două bile cu raze R1 = 0,2 m și R2 = 0,3 m se ating. De câte ori se va schimba forța gravitațională dintre bile dacă una dintre bile se mișcă x = 100 cm?

m1 m2

(r1

R2)

0,52

X) 2

41. Distanța dintre planeta Neptun și Soare este de 30 de ori mai mare decât distanța dintre Pământ și Soare, masa lui Neptun este cu 15 gaze mai mare decât masa Pământului. De câte ori este mai mare atracția Soarelui către Pământ decât Soarele către Neptun?

F \u003d Gm H m C;

F=G

42. Cum se va schimba forța gravitației care acționează asupra rachetei atunci când aceasta se ridică vertical la o înălțime egală cu două raze ale planetei?

F=G
F=G
	(R+ 2R)

43. Cum se va schimba forța gravitației care acționează asupra navei spațiale dacă la început aceasta a fost la o distanță de trei raze pământești de suprafața planetei, iar paiul avea doar o rază?

		(3R + R) 2
F=G
			(2R)

44. Determinați accelerația gravitației pe o planetă a cărei masă este cu 200% mai mare decât masa Pământului, iar raza este cu 100% mai mare decât cea a pământului. Accelerația căderii libere pe Pământ durează g 10 m/s2.

mg = GmM

; g = GM Z;

RZ 2

RZ 2

3MZ

g X = 3;

3g=7,5

4R3 2

45. Să presupunem că raza Pământului a scăzut de 3 ori. În acest caz, cum ar trebui să se schimbe masa Pământului pentru ca accelerația căderii libere pe suprafața sa să rămână aceeași?

	mg = GmM	; g = G

MX2; MX = M;

46. Nava spațială se mișcă în jurul Pământului pe o orbită circulară de rază

som R = 3 107 m. Luați masa Pământului egală cu M = 6 1024 kg. Determinați viteza navei spațiale G RM 2 = G

; v=

6,67 10− 11

6 1024

47. Prima viteză spațială pentru un satelit de pe Marte care zboară la o altitudine joasă, v = 3,5 km/s. Determinați masa planetei Marte, dacă raza ei este

mustata R = 3,38 106 m.

					; M=			1,23 107 3,38 106
		v 1=
							v1 = 3v2;
	v2=

49. Masa satelitului a fost mărită de 4 ori. Cum se va schimba valoarea primei sale viteze cosmice?

1. Condiția ca satelitul să fie pe o orbită staționară circulară:

					; v=

2. Masa satelitului nu este inclusă în ecuația primei viteze cosmice.

50. Care este perioada de revoluție a satelitului pe orbită joasă al lui Mercur, a cărui masă este M = 3,26 10 23 kg, iar raza R = 2,42 106 m?

; v=

6,67 10− 11

3,26 1023

v = ω R=				2π R		6,28 2,42 106		5.103 de la 1,41 zile;
							Determinați rigiditatea sistemului
						două fire conectate în serie
						anvelope cu duritatea k1 = 600 N/m si k2 = 400 N/m.
Orez. 51. Arcuri de serie							Când sunt conectate în serie
						arcuri, deformarea lor va fi diferită cu
						aceeași forța de acționare, acesta este

Măsurarea vă permite să determinați rigiditatea totală a arcurilor după cum urmează:

1

x o= x 1+ x 2

k o=

k1 k2

N .

k 1+ k 2

x + k

600N

53. Un al treilea arc este conectat în paralel la două arcuri conectate în serie. Care este rigiditatea sistemului dacă toate arcurile au aceeași rigiditate k1 = k2 = k3 = 600 N/m?

1. Rigiditatea conexiunii seriale

x o= x 1+ x 2=

k 1.2

k 1,2=

k1 k2

600 600 = 300 N

k 1+ k 2

Orez. 53. Racord mixt de arcuri

3. Rigiditatea sistemului de trei arcuri:

k 1,2,3

K 1,2+ k 3

54. Sub acțiunea sarcinii, firul s-a lungit cu x \u003d 1 cm. Aceeași sarcină a fost suspendată de aceeași lungime a firului, dar având o suprafață a secțiunii transversale de 2 ori mai mare. Care va fi lungimea firului?

ε 2 \u003d mg 2s; x 2 \u003d 2; x2 = 5 10 − 3 m;

55. Pe o suprafață orizontală aspră se află un corp de masă m = 1

kg. Coeficientul de frecare canta pe suprafata μ = 0,1. Determinați forța de frecare dintre corp și suprafață sub acțiunea unei forțe F = 0,5 N.1 x 1 asupra corpului

1. Valoarea forței de frecare la începutul mișcării:

FTr \u003d μ mg 0,1 1 10 \u003d 1H; FTr > F,

prin urmare, modulul forței de frecare este egal cu forța care acționează asupra corpului în repaus.

56. Un corp cu masa m = 1 kg se deplasează de-a lungul unui plan orizontal. Asupra corpului acţionează o forţă F = 10 N, îndreptată sub un unghi α = 300 faţă de orizont. Coeficientul de frecare de alunecare este μ = 0,4. Determinați modulul forței de frecare.

Orez. 56. Forța de frecare

FТр = μ N ;

N = mg+ Fy = mg+ Fcos600; Fr Tr \u003d μ (mg + Fcos600);

Fr Tr \u003d 0,4 (10 + 10 0,5) \u003d 15H;

57. Sarcina se ridică pe o frânghie: o dată uniform, a doua oară cu o accelerație a = 20 m/s2. De câte ori este mai mare tensiunea frânghiei în al doilea caz decât în ​​primul caz?

						g + a
	M(g + a);

58. Un parașutist cu masa m1 = 80 kg coboară pe o parașută cu o viteză constantă v = 5 m/s. Care va fi viteza constantă dacă un băiat cu masa m2 = 40 kg coboară pe aceeași parașută, presupunând că forța de rezistență a aerului este proporțională cu viteza parașutei FR v?

m1 g= kv1 ;

; v2

m2 g= kv2 ;

59. Un autobuz, a cărui masă cu sarcină completă este m = 15 tone, pornește cu o accelerație a = 0,7 m / s2. Determinați forța de tracțiune a motorului autobuzului FT dacă coeficientul de rezistență la mișcare r = 0,03.

1. A doua lege a lui Newton în proiecție asupra direcției mișcării:

FT = ma+ FR = ma+ rmg= m(a+ rg) = 1,5 104 (0,7+ 10 0,03) 1,5 104 H;

60. O bară cu masa m = 0,5 kg este presată pe o verticală

perete cu forta F = 10 N. Coeficient de frecare

alunecarea dintre bară și perete este μ = 0,4.

Ce mărime a forței verticale trebuie aplicată

traieste spre bara pentru a o ridica cu acceleratia a =

2 m/s2?

Răspuns de comunicare normală:

Forța de frecare:

F Tr

= μN = μF ;

Orez. 60. Creștere accelerată

Ecuația a doua lege a lui Newton în proiecție

Istoricul aruncării loviturii

Aruncarea greutatii Cat de dragut atletism a apărut în Anglia la mijlocul secolului al XIX-lea. Prototipul sportului de aruncare a loviturii sunt diverse competiții populare de aruncare, împingere cu pietre, greutăți, ghiule etc. înregistrare neoficială la aruncarea loviturii (10,62 m) a fost înregistrată în Anglia în 1866. Deja în acel moment, masa proiectilului era stabilită la 16 lire engleze (7,257 kg), iar diametrul cercului de împingere era de 7 picioare (2,135 m). Tehnica a fost primitivă, sportivii nu au folosit întreaga zonă a cercului și au împins, sărind înainte pe un picior.

Căutarea celei mai raționale tehnici de aruncare a loviturii a urmat calea accelerării mișcărilor sportivului prin prelungirea traseului de aplicare a forței asupra proiectilului, mărind puterea efortului final. Ca urmare, aceasta a dus la crearea la începutul secolului al XX-lea. metoda de împingere laterală a împuşcăturii în direcţia zborului proiectilului. Așa ceva a făcut-o de două ori campion olimpic, ex-deținătorul recordului mondial R. Rose (SUA), a cărui cea mai mare realizare de 15,54 m (1909) a durat 19 ani. Interesant, până în 1912, campionul a fost identificat în cea mai bună încercare cu o împingere din ambele mâini și chiar a fost determinată cantitatea de împingere din ambele mâini - așa a fost încurajată dezvoltarea armonioasă a sportivilor.

Această versiune a tehnicii a fost folosită în mod activ de către jucătorii de luptă timp de multe decenii și a durat până la începutul anilor 1950, când metoda tradițională de aruncare a loviturii a fost dezvoltată în continuare. P. O'Brien (SUA), ulterior de două ori campion olimpic (1952 și 1956), a propus pornirea accelerației preliminare din poziția de pornire cu spatele în direcția zborului proiectilului, ceea ce a făcut posibilă reducerea semnificativă a accelerației inițiale. înălțimea proiectilului deasupra solului și, prin urmare, reduce unghiul dintre vectorii viteză raportați la miez în fazele accelerației inițiale și finale. actiuni motorii a dus la o creștere semnificativă a realizărilor mondiale în această perioadă, iar recordul s-a apropiat de marca de 22 de metri.

Această piatră de hotar a fost depășită (1976) deja cu ajutorul unei noi versiuni a aruncării de putere. În acest fel, aruncătorul sovietic A. Baryshnikov a împins pentru prima dată lovitura la 22 m. Metoda de rotație, sau metoda „leagănului circular”, se caracterizează printr-o viteză mai mare de accelerație de pornire. Vă permite să utilizați mai eficient întinderea preliminară a mușchilor corpului la începutul accelerației finale, precum și să creșteți ușor raza de viraj.

În stadiul actual al dezvoltării atletismului, metoda „leagănului circular” în rândul sportivilor de sex masculin, destul de ciudat, este mult mai populară în Statele Unite, dar în comparație cu Rusia și țările europene. Deținătorul recordului mondial R. Barnes (23,12 m), la fel ca toți principalii sportivi masculini din SUA (A. Nelson, K. Cantwell, R. Hoffa), a folosit și a folosit pro. Cu toate acestea, T. Majewski (Polonia), de două ori campion olimpic în 2008 și 2012, folosește o versiune progresivă treptat a tehnicii de accelerare a proiectilului. Astfel, jucătorii de luptă folosesc ambele versiuni ale exercițiului competitiv, deoarece semnificația lor practică este aproape echivalentă.

Puștul de luptă pentru femei a fost inclus în programul Jocurilor Olimpice abia în 1948. Un adevărat triumf pentru sportivii sovietici a fost un record mondial și o medalie de aur. medalie olimpică G. Zybina (Helsinki, 1952) - În 1956 la Melbourne campion olimpic devine T. Tyshkevich, iar T. Press aduce recordul mondial la 18,55 m la Jocurile Olimpice de la Roma (1960) și Tokyo (1964) și devine campion olimpic. La München (1972), Seul (1988) și Barcelona (1992), atleții noștri N. Chizhova, N. Lisovskaya, S. Kriveleva repetă succesul pușilor mai în vârstă. Din 1987 până în prezent, recordul mondial la aruncarea de luptă îi aparține lui N. Lisovskaya (22,63 m).

Cele mai mari realizări ale bărbaților - pușii din țara noastră sunt asociate cu victoria lui V. Kiselev la Jocurile Olimpice de la Moscova (1980).

Pe jocuri Olimpice la Londra, victoria la bărbați a fost câștigată de polonezul T. Maevsky (21,89 m), la femei - un sportiv din Noua Zeelandă W. Adams (20,70 m). Atletul rus E. Kolodko a devenit al doilea.

Tehnica de aruncare a loviturii

Tehnica de aruncare a loviturii

Articolul principal:

Aruncarea greutatii - exercițiu fizic caracter viteză-tărie cu un caracter exploziv pronunțat munca musculara. Se execută cu o împingere a unei mâini de pe umăr după mișcări pregătitoareîntr-un spațiu strict limitat. Conform regulilor competiției, în accelerația preliminară nu este permisă îndepărtarea loviturii de la gât spre spatele shi, dar în efortul final nu este permisă aruncarea șutului.

În prezent, există două direcții în tehnica aruncării. Prima este reprezentată de diverse modificări ale variantei tradiționale de săritură și alunecare a tehnicii de accelerare a nucleului din poziția de start, stând cu spatele în lateralul împingerii. Cea de-a doua direcție este legată de noua metodă de rotație de accelerare a miezului, în care rotația se efectuează ca la aruncarea discului, iar efortul final se realizează practic în același mod ca după săritură. Deoarece prima versiune a tehnicii de aruncare a loviturii este mai comună și mai ușor de învățat, ne vom concentra doar asupra ei.

Tehnica de aruncare a loviturii constă din două părți principale: accelerația preliminară cu un salt și mișcarea finală. Accelerația preliminară poate fi împărțită condiționat în faze separate: ținerea proiectilului, poziția de pornire, pregătirea pentru săritură (leagăn și grupare), accelerare (săritură). Mișcarea finală constă în efortul final și echilibrul după ce șutul este împins afară.

Ținerea miezului

Ținerea miezului

Înainte de a efectua anumite acțiuni cu miezul, sportivul trebuie să fie capabil să-l țină corect și rațional în mână. Nucleul este ținut la baza degetelor ușor răspândite lângă gât în ​​regiunea cavității supraclaviculare de sub bărbie. Deget mare iar degetul mic susține proiectilul din lateral, în timp ce cotul mâinii drepte (în continuare se înțelege că împingătorul ține lovitura în mâna dreaptă) este oarecum retras în lateral și înainte. Cum muschi mai puternici mâna și degetele, cu atât miezul poate fi mutat mai mult către degete, permițând o mai bună utilizare a proprietăților elastice ale mușchilor. Ținerea liberă și confortabilă a proiectilului are un efect pozitiv asupra acțiunilor ulterioare ale sportivului.

Poziția de pornire

Sportivul se află în partea îndepărtată (în raport cu segmentul) cercului, cu spatele în direcția aruncării. Greutatea corpului este pe piciorul drept, care este așezat pe tot piciorul cu degetul la inelul interior al cercului, cel stâng este așezat înapoi pe deget. Trunchiul este drept, mâna dreaptă ține proiectilul, stânga este ridicată și ușor lăsată deoparte, ceea ce ajută la menținerea echilibrului.

După ce s-a concentrat, aruncătorul începe să efectueze mișcarea fazei următoare - leagănul.

backswing

Din poziția anterioară, sportivul face o balansare a piciorului stâng pe jumătate îndoit înapoi și în sus, ridicându-se ușor pe degetul dreptului și înclinând în același timp corpul înainte și în jos. Capul este coborât astfel încât privirea să fie îndreptată cu 1-1,5 m înainte de degetul piciorului drept. În esență, în momentul celui mai înalt punct al balansării piciorului stâng, aruncătorul își asumă poziția de „înghițitură”. Trebuie subliniat că aceasta nu este o postură statică, ci intermediară care apare în timpul executării unei mișcări dinamice. Nu trebuie permisă o înclinare semnificativă a trunchiului înainte și în jos, iar mișcarea de balansare trebuie efectuată fără accelerații și opriri bruște, deoarece. Toate acestea pot duce la pierderea echilibrului.

gruparea

După ce a finalizat ridicarea pe deget de la picior și în pantă, sportivul începe gruparea, care este înțeleasă ca poziția comprimată (jos, colectată) a sportivului înainte de săritură (accelerare). Atletul, așa cum spune, „grupează” toate părțile corpului la piciorul drept, care în același timp se îndoaie, iar stânga, într-o poziție pe jumătate îndoită, se află ușor în spatele dreptului. Corpul se înclină spre coapsa dreaptă și la capătul grupării se află în poziție orizontală sau ușor înclinat înainte, în timp ce capul este coborât. Mâna stângă aproape atinge pământul, iar cotul mâinii care împinge se află în dreapta genunchiului piciorului de sprijin. În cursul unei astfel de grupări, apar condiții convenabile pentru efectuarea unui leagăn cu piciorul stâng și repulsie cu cel drept, pentru a avansa activ sportivul în cerc.

Overclockare

În metoda translațională, accelerarea sistemului „aruncător-proiectil” este un salt, al cărui scop este de a informa acest sistem despre o anumită viteză direcționată de-a lungul diametrului cercului spre marginea sa din față.În plus, trebuie amintit că o săritură bună stabilește ritmul necesar, cel mai rațional, pentru întreaga aruncare a șutului. Dificultatea efectuării acestei faze se datorează faptului că aruncătorul dezvoltă viteză nu numai datorită eforturilor picioarelor stângi (swing) și drepte (împingere), ci și datorită utilizării cu pricepere a forțelor inerțiale rezultate în urma căderii sportivul spre segment. Este extrem de important la efectuarea săriturii să se obțină o astfel de poziție încât trecerea de la grupare la săritură să treacă neobservată și aceste două elemente să se îmbine într-o singură mișcare.

Saritura începe dintr-o poziție de pornire grupată cu un leagăn de rezervă a piciorului stâng. Totodată, sportivul face o repulsie (săritură) cu piciorul drept de la deget sau cu o rostogolire peste călcâi, îndreptând piciorul drept, și deplasându-se rapid în direcția aruncării, trecând în faza nesusținută, care ar trebui să fie cât mai scurt în timp. Acest lucru este asigurat de faptul că sportivul trage rapid piciorul drept sub el și îl pune în mijlocul cercului.

Este extrem de important ca aruncătorul să efectueze această mișcare rapid și natural, menținând în același timp o poziție „închisă” a umerilor și o înclinare semnificativă înainte și în jos a trunchiului. Saritura ar trebui sa fie foarte joasa, ca si cum ar aluneca pe suprafata cercului de aruncare. De asemenea, este necesar să se asigure că piciorul piciorului drept în momentul punerii pe suport este întors spre interior (spre stânga) în direcția aruncării la un unghi de aproximativ 45 °.

Întrucât în ​​faza nesusținută viteza de deplasare a sistemului „pusher-core” nu crește, este avantajos ca sportivul să plaseze rapid piciorul stâng pe suport la segmentul cu degetul întors spre stânga, pentru a începe un efort final puternic mai devreme, folosind inerția corpului.

În timpul săriturii în sine, poziția umerilor nu se schimbă, iar pelvisul se întoarce semnificativ spre stânga, ceea ce creează tensiune în mușchii care se rotesc și extind corpul. Astfel, dacă la început axele umerilor și ale pelvisului erau paralele, acum axa bazinului este rotită în direcția de împingere a proiectilului cu aproximativ 90 °. În același timp, greutatea corpului continuă să rămână pe piciorul drept, proiecția miezului pe sol ar trebui să fie ușor la dreapta piciorului drept.

Viteza de deplasare a aruncatorului in salt ajunge la 2-2,5 m/s, timpul de acceleratie este de 0,60-0,50 s.

Mișcarea finală a proiectilului incepe din momentul in care piciorul stang este asezat pe suport cu instalarea unei pozitii de doi sprijin. Această parte a tehnicii de aruncare a loviturii este cea mai importantă și responsabilă, conține cea mai mare creștere a vitezei de aruncare (până la 80-85%).

Efortul final începe cu rotația bazinului. Mișcarea activă de rotație-translație a pelvisului este cheia, creând depășirea proiectilului și contribuind la cea mai mare tensiune în mușchii corpului. Rotația pelvisului este înaintea rotației umerilor. Și cu cât este mai activ, cu atât umerii vor rămâne în urmă și, prin urmare, efortul final va fi mai puternic și mai eficient.

În viitor, aruncătorul, prin deplasarea mâinii stângi înainte și în sus (lăsând totuși umărul drept și brațul drept cu împușcătura în spate!) Efectuează o „preluare a proiectilului”, care continuă până când corpul se întoarce lateral în direcția aruncării. . În această poziție, brațul și umărul stâng sunt deasupra umărului drept, iar miezul trebuie să fie cât mai jos posibil (proiecția sa trece prin genunchiul drept, mai aproape de piciorul drept), ceea ce mărește calea de impact asupra proiectilului.

Exerciții pentru a ajuta la stăpânirea tehnicii de aruncare a loviturii

Partea finală a efortului final începe cu o întoarcere foarte rapidă la stânga cu pieptul înainte și în sus, în timp ce se întorc ambele picioare în același timp. În acest moment, mișcarea pelvisului se oprește, iar centura scapulară continuă să se rotească în poziția toracelui în direcția de împingere a nucleului. În același timp, picioarele sunt viguros neîndoite, efectuând o mișcare de ridicare în sus. Trebuie remarcat faptul că, pentru a crește eficacitatea efortului final prin contraîndreptarea piciorului stâng, sportivul oprește mișcarea părților inferioare ale corpului. Acest lucru permite, pe de o parte, să transferați mai multă mișcare corpului și brațului cu proiectilul și, pe de altă parte, să rămâneți în cerc.

Poziția capului este importantă. Din momentul în care piciorul stâng este plantat, privirea se deplasează treptat în sus și înainte în direcția aruncării, iar o ușoară înclinare a capului înapoi contribuie la creșterea reflexului extensor.

Ca urmare a tuturor acestor acțiuni, partea finală a efortului final este realizată printr-o mișcare asemănătoare unui bici, mai întâi cu corpul, apoi cu brațul și mâna, și coincide în timp cu declanșarea cercului de către sportiv cu piciorul său. picioarele. Este important ca picioarele să nu se desprindă de la sol până nu sunt complet extinse. Îndreptarea brațului drept se combină cu abducția brațului stâng înapoi și în jos, fără a coborî umărul stâng. Miezul ar trebui să lase mâna cât mai sus posibil - deasupra segmentului sau, și mai bine, în spatele segmentului.

După ce nucleul decolează, se realizează o permutare activă a picioarelor prin sărituri - piciorul drept este plasat la segment, iar piciorul stâng este retras. Acest lucru permite aruncătorului să ia o poziție stabilă și să nu părăsească cercul.

Toate acțiunile aruncătorului se execută ritmic, împreună, atingând cea mai mare viteză în efortul final. Este suficient să spunem că mișcările efortului final durează mai puțin de 0,4 s în timp.

În ceea ce privește lungimea totală a traseului nucleului (2,5-2,7 m), aceasta este determinată în mare măsură de diferența de înălțime a poziției nucleului la începutul și la sfârșitul ejecției. Pentru cei mai puternici sportivi, această diferență este de 1,1-1,2 m, iar în momentul plecării, viteza nucleului depășește 13 m/s.

Secvența rezolvării problemelor la predarea tehnicii de aruncare a loviturii și orientarea metodologică a acestora

Sarcina 1. Creați o idee despre tehnica de aruncare a loviturii printre cei implicați

Sarcina 2. Învățați să țineți și să împingeți nucleul

Mijloace aplicate	Instrucțiuni
a) Explicarea și demonstrarea ținerii proiectilului și a performanței acestui element de către cei implicați	Pentru a evita rănirea, asigurați-vă că cei implicați nu țin miezul la capătul degetelor.
b) În i.p. stați cu picioarele depărtate, jongland cu lovitura, aruncând-o din mână în mână, împingând lovitura în jos	Se efectuează exerciții pentru a simți mai bine greutatea și inerția proiectilului. La efectuarea ultimului exercițiu, mâna stângă ține miezul de jos, mâna dreaptă - de sus.
c) Impingerea unei lovituri sau mingi medicinale din piept cu ambele maini din pozitia picioarelor departate, proiectilul in fata pieptului, coatele in lateral. La fel, din poziția semi-ghemuit, din poziția piciorul stângînainte	Acordați atenție faptului că brațele, atunci când împingeți în afară, nu depășesc extensia picioarelor, iar mâinile se îndreaptă spre exterior

Sarcina 3. Predați lovitura dintr-un loc (efort final)

Mijloace aplicate	Instrucțiuni
a) I.p. - stați piciorul depărtat cu partea stângă în direcția aruncării, piciorul stâng pe suport interior, dreapta - în unghi drept, greutatea corporală pe dreapta îndoită. Mâna stângă „închide” direcția de împingere, mâna dreaptă imită ținerea miezului. Imitarea mișcărilor de bază ale efortului final	Imitați următoarele mișcări-elemente: a) aducerea coapsei drepte spre interior (spre stânga) cu călcâiul răsucit în sus și în afară pentru a crea o condiție prealabilă pentru depășirea proiectilului printr-o mișcare de „întoarcere” a bazinului în direcția aruncării. Brațul stâng se mișcă înapoi cu cotul, ajutând la efectuarea „capturarii proiectilului”; b) prin rotirea secvențială a pieptului în direcția aruncării, accentuarea poziția „arcului întins” și, în același timp, deplasarea greutății corpului pe piciorul stâng îndreptat, imitarea împingerii proiectilului cu o mișcare activă a mainii drepte
b) I.p. - de asemenea. Efectuați exercițiul anterior fără și cu proiectilul „adăugând” mișcări active („ridicare”) cu picioarele și o mișcare ca de bici cu trunchiul	Mai întâi, studiați mișcarea la viteză mică în amplitudine maximă. Dacă mișcarea este stăpânită corect, viteza de execuție a acesteia crește. Exercițiul este eficient atunci când implementarea lui îi conduce pe cursanți la o înțelegere motrică a mișcării în ansamblu și face posibilă simțirea principalelor legături: îndepărtarea coapsei drepte, apoi a pelvisului, mișcarea mâinii stângi, întinderea mușchii corpului, „presiunea” pieptului înainte, întârzierea brațului de împingere și poziția de sprijin a piciorului stâng
c) I.p. - la fel, dar cu o îndoire mare a piciorului drept și o întoarcere prealabilă a corpului la dreapta. Împingerea miezului înainte și în sus printr-o ramură, bară	Reperele sunt folosite pentru a direcționa eforturile în principal în sus și oarecum înainte, valorificând la maximum puterea picioarelor, trunchiului și brațelor. Este recomandabil să efectuați exercițiul pentru două cicluri: 1 - este angajat în I.P. cu o grupare a unui picior de împingere; 2 - proiectilul este împins afară. Asigurați-vă că forța finală este aplicată proiectilului datorită lucrului ca un bici a mâinii și a degetelor
d) Stând cu spatele în direcția împingerii, efectuați o lungă cu piciorul drept înainte cu o înclinare (grupare) a corpului și o ușoară abducție a piciorului stâng înapoi și în sus, „închideți” cu mâna stângă. Aruncarea șutului începe cu piciorul stâng coborât la pământ. Exercițiul este cel mai apropiat de efortul final făcut după săritură, în special activând piciorul „împingere” (dreapta).	Se atrage atenția principală asupra: corectitudinea grupării după un pas în sens invers; efectuarea dinamică a mișcării fără activarea prematură a mâinii de împingere; durata escortei proiectilului și absența înclinării părții stângi a corpului în efortul final, care este facilitată prin ridicarea umărului stâng și fixarea mâinii stângi

Sarcina 4. Predați tehnica alergării cu sărituri

Mijloace aplicate	Instrucțiuni
a) O poveste despre tehnica săriturii în aruncarea și demonstrația acesteia	Afișarea se realizează în planuri diferite în raport cu cei implicați
b) Stând la peretele de gimnastică cu fața lui, prindeți de sus cu brațele încrucișate pentru bara transversală la nivelul taliei. Faceți o balansare activă a piciorului stâng în sus și înapoi, urmată de aducerea acestuia la dreapta (grupare). Efectuați un leagăn cu piciorul stâng înapoi cu extensia dreptului și un salt pe el	Este necesar să se realizeze o idee corectă a poziției și mișcării părților individuale ale corpului atunci când se execută elemente de săritură. Extinderea piciorului drept nu ar trebui să provoace o scădere semnificativă a înclinării trunchiului și rotirea umerilor aruncătorului spre stânga.
c) Sari din pozitie in picioare in inclinatie inainte pe piciorul drept usor indoit cu piciorul stang intins pe spate. La fel, cu ajutorul unui partener care susține piciorul stâng al practicantului și îl trage cu ușurință, îndreptând saltul orizontal spre piciorul întins înapoi	Este indicat să faceți primele sărituri scurte. Asigurați-vă că piciorul piciorului drept trece aproape de sol în timpul săriturii și este plasat la aterizare din deget. În același timp, este adus pe cât posibil sub corp fără a pierde stabilitatea. Menținerea unei poziții „închise” a corpului și dreptatea înaintării în săritură va fi facilitată dacă în acest moment privirea este fixată pe un reper situat la câțiva metri în față
d) I.p. - stați pe piciorul drept, cel stâng este lăsat liber înapoi, brațul cu același nume este în vârf. Imitarea balansării, grupării, săriturii și „capturarea” ulterioară a proiectilului. La fel și cu nucleul	Efectuați exercițiul atât în ​​afara cercului, cât și în cerc. Acordați o atenție deosebită balansării efective a piciorului stâng înapoi și construirii stabilității din momentul pregătirii săriturii până la aterizarea pe un picior drept îndoit și apoi setarea rapidă a stângului. Pentru o mai bună asimilare a elementelor tehnicii de săritură este indicat să te oprești, să verifici poziția picioarelor, trunchiului etc. Prezența marcajelor pentru setarea picioarelor va grăbi stăpânirea săriturii

Sarcina 5. Predați tehnica de aruncare a loviturii în general

Mijloace aplicate	Instrucțiuni
a) I.p. - stand cu spatele in directia impingerii, executand lovitura in conditii de lumina (saritura mai scurta si lovitura mai usoara)	La început, lungimea săriturii este de 50-60 cm. Pe măsură ce stăpâniți tranziția non-stop de la pre-accelerare la efortul final, puteți crește treptat lungimea săriturii și greutatea miezului. Atenția principală trebuie acordată coordonării mișcărilor, dreptatei mișcării în cerc, menținerii echilibrului în toate fazele, influența activă asupra proiectilului de la începutul săriturii până la eliberarea acestuia, caracterul „exploziv” al efortului final.
b) Aruncarea loviturii de la o saritura dintr-un cerc la tehnica si rezultat	Controlul asupra corectitudinii și eficienței mișcării holistice se realizează prin determinarea diferenței dintre o smucitură dintr-un loc și o smucitură dintr-un salt. O atenție deosebită se acordă implementării unei mișcări holistice în ritmul corect, lucrului activ, coordonat al picioarelor, trunchiului și brațelor în efortul final menținând echilibrul după eliberarea nucleului.

Cerințe pentru tehnica de desfășurare a evenimentelor de atletism (sisteme de propulsie)

1. Pentru a putea împinge miezul dintr-un loc, stând lateral și cu spatele în direcția de împingere.
2. Accelerația asemănătoare săriturii ar trebui efectuată după o leagăn și grupare sub formă de alunecare, datorită unei leagăni ample accelerate a piciorului stâng înapoi și respingerii active a dreptului. Acordați atenție coordonării mișcărilor.
3. Pentru a trece de la salt la efortul final fără probleme și fără întârziere. Până la sfârșitul săriturii, tibia piciorului drept este rapid trasă în sus cu rotirea piciorului și a genunchiului în interior.
4. Începeți efortul final prin îndreptarea ambelor picioare cu rotirea bazinului și a trunchiului cu pieptul înainte și în sus în direcția împingerii; se încheie cu o extensie puternică a brațului.
5. Păstrați o poziție stabilă după împingere.

Exerciții de auto-stăpânire a tehnicii raționale

1. În sprijin, stând cu fața la perete, împingeți de pe perete îndoind și desfăcând brațele cu extensia activă a mâinilor la sfârșitul mișcării. La fel cu o mână.
2. Lovitură din piept cu ambele mâini din poziția picioarelor depărtate, proiectilul în fața pieptului, coatele în lateral. Desfăcând brațele, împinge miezul în sus, înainte în sus. La fel din poziția ghemuit, din poziția piciorului stâng în față. Exercițiul se efectuează și cu o minge umplută și o piatră.
3. Împingeți miezul înainte și în sus cu o mână din poziția inițială, cu fața în direcția de împingere, picioarele depărtate. La fel, dar adăugând mișcări ale picioarelor și trunchiului. La început, studiați exercițiul la viteză mică și utilizați diferite repere pentru unghiul corect de plecare.
4. Împingerea loviturii din poziție în picioare în lateral în direcția împingerii cu o îndoire mare a piciorului drept și înclinare în lateral, la fel și cu întoarcerea corpului la ridicarea piciorului stâng.
5. Stând cu spatele în direcția împingerii, împingând lovitura dintr-un loc prin direcționarea eforturilor în principal în sus și ușor înainte, valorificând la maximum puterea picioarelor și a trunchiului.
6. Stând la peretele de gimnastică cu fața lui, prindeți de sus cu brațele îndoite pe bara transversală la nivelul centurii. Așezați-vă pe piciorul drept și faceți un leagăn activ cu piciorul stâng, urmat de aducerea acestuia în dreapta (grupare). Leagăn cu piciorul stâng cu extensia dreptului și un salt pe el.

Greșeli frecvente care apar atunci când predați exerciții de atletism și cum să le corectați

Greșeli	Remediu
1. În săritură, aruncătorul întoarce pelvisul și umerii în direcția împingerii („se deschide”)	Alergând înapoi. Imitarea unui leagăn cu piciorul stâng din poziția grupului, ținându-se de peretele de gimnastică (asigură-te că leagănul se face cu călcâiul înainte)
2. Aruncătorul după accelerare ajunge într-o poziție prea înaltă	În poziția de grupare, acordați atenție faptului că pieptul aproape atinge genunchiul drept. Când imitați, acordați atenție îndoirii mai mari a piciorului drept și nu coborârii umerilor în tuck.
3. Oprire după salt	Reduceți viteza săriturii și începeți efortul final dintr-o clipă mișcare de rotație genunchiul drept înainte și mișcarea de rotație a pelvisului
4. Extensie insuficientă activă și incompletă a picioarelor în timpul efortului final	Împingeți fotografia în sus și înainte către un punct de reper (crengă de copac sau alte obiecte). Urmăriți extensia completă a picioarelor, efectuați exerciții speciale de sărituri pentru a dezvolta forța mușchilor picioarelor
5. Întoarcerea și ridicarea prematură a umerilor în direcția aruncării	Împingerea loviturii dintr-un loc în doi pași: în primul rând, mișcați picioarele, pelvisul, urmat de un „bici” al corpului și împingerea loviturii cu mâna
6. Aruncare de mână	Ridicați cotul brațului de împingere și direcționați eforturile către miez la unghiul de împingere (cotul urmează miezul)
7. Ieșirea împingătorului din cerc în timpul sau după împingere	Pușcătură ușoară, acordând atenție mișcării rapide a picioarelor după împingerea proiectilului. Împingerea dintr-un cerc redus