Pentru a începe să discutați acest subiect, trebuie să vă decideți asupra acestei întrebări - de ce aveți nevoie de descărcare? Pentru a curăța organismul sau pentru a pierde în greutate? Pentru a accelera pierderea în greutate sau pentru a îmbunătăți sănătatea organismului? Tipul de zile de post, dintre care există o mare varietate, depinde și de răspunsul la aceste întrebări. În plus, diferite tipuri de descărcare sunt utilizate în moduri diferite.

Apropo, ar trebui să țineți cont și de faptul că conținutul subiectului nostru este pentru oameni sănătoși. Cei care au boli cronice sau alte afecțiuni ar trebui să se consulte întotdeauna cu medicii lor înainte de a aplica aceste sfaturi.

De asemenea, trebuie să adoptați o abordare sobră a chestiunii - ceea ce mulți înțeleg astăzi ca o zi de post este auto-amăgirea. Nu vei deveni mai subțire dacă ai o zi de post (sau chiar de post) la fiecare șase luni. Trebuie să faceți acest lucru în mod regulat și constant pentru a avea un rezultat stabil și bun. Când sunt întrebați cât de des trebuie să observați o astfel de zi, vă putem răspunde că nu mai mult de o dată sau de două ori pe săptămână, dar în niciun caz la rând. Este bine dacă alegi anumite zile (de exemplu, joia) când vei ține o dietă de post. Corpul tău se va obișnui cu acest program și, chiar dacă ți-a fost greu prima dată, atunci îți va fi mult mai ușor în toate perioadele ulterioare. Mai mult, zilele de post la o anumită oră sunt mai eficiente decât la întâmplare.

Deși și aici trebuie să fii atent. Unii experți consideră că postul mai mult de o dată pe săptămână vă poate forța corpul să treacă în modul slab, ceea ce poate avea un impact negativ asupra pierderii în greutate.

Să rezumăm - dacă vrei să slăbești, atunci trebuie să te ții de zilele de post o dată sau de două ori pe săptămână, dacă vrei doar să-ți menții greutatea într-o singură stare sau să-ți cureți corpul - o dată pe lună va fi suficient.

Astăzi există multe modalități de a-ți petrece ziua de post, așa că cel mai bine este să alegi singur ceea ce îți place, pentru că atunci și rezultatul te va mulțumi.

Zile de post– acest lucru este bine, în primul rând, pentru că toxinele și deșeurile sunt eliminate activ din organism, echilibrul acido-bazic revine la normal, ceea ce are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. Toate acestea se explică prin faptul că dieta în zilele noastre este săracă în calorii, metabolismul se accelerează, motiv pentru care se pierde rapid în greutate.

Acum vă vom da un exemplu de câteva zile de post, din care, sperăm, veți putea alege singur ceva care să se potrivească gustului dumneavoastră.

Zi de post cu caș.

O zi de post cu brânză de vaci presupune să mănânci o jumătate de kilogram de brânză de vaci pe zi în aproximativ cinci ședințe, nu toate deodată. Pe lângă brânza de vaci, puteți bea câteva pahare de chefir și trei pahare de ceai slab (o puteți înlocui cu infuzie de măceș). Este de dorit ca atât brânza de vaci, cât și chefirul să aibă un conținut scăzut de calorii.

Zi de post pe mere.

Ziua de post cu mere include in dieta ta zilnica consumul de un kilogram si jumatate de mere, tot in cinci doze. Puteți înlocui merele cu castraveți (numai fără a folosi sare), precum și pulpa de pepene verde.

Zi de post cu lapte.

O zi de post cu lapte presupune consumul de un litru și jumătate de lapte pe zi în aceleași cinci doze. Dacă doriți, puteți înlocui laptele (de exemplu, dacă nu vă place) cu chefir, iaurt sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Atunci ar fi mai corect să numim această dietă zi de post cu lapte fermentat.

Salata zi de post.

O zi de post pentru salate presupune consumul de salate din legume sau fructe proaspete de cinci ori pe zi. Puteți asezona astfel de salate fie cu ulei vegetal, fie cu smântână, dar fără a folosi sare. Fiecare masă ar trebui să fie de aproximativ trei sute de grame.

Zi de post cu proteine.

Există, de asemenea, o zi de post cu proteine. Sunt mult mai ușor de tolerat decât cele simple, atunci când le folosiți nu vă este foame, în plus, contribuie foarte mult la pierderea în greutate și pot fi realizate cu o consistență de invidiat. Cea mai comună dietă proteică este consumul de carne fiartă (cantitatea pe zi ar trebui să fie de aproximativ 350 de grame), împărțită în șase mese și consumată la fiecare trei ore. Este bine dacă mai multă carne cade în porțiile de dimineață și mai puțin în porțiile de seară. În plus, poți adăuga puțin legume proaspete în dieta ta (doar fără fanatism, ar trebui să fie foarte puține).

Daca scopul tau nu este sa slabesti, ci sa scapi de toxine si deseuri, atunci in aceste zile ar trebui sa consumi alimente foarte usoare, o cantitate foarte mica. Merită să eliminați proteinele, carbohidrații simpli și grăsimile din alimentație pentru această zi. Este optim să mănânci numai legume și ierburi. Merită să împărțiți întreaga cantitate de mâncare în șase părți egale și să mâncați la fiecare trei ore. O cină ușoară cu o seară înainte (cu aceleași legume) îți va aduce, de asemenea, mai multe beneficii, iar dimineața, gătești pentru tine o supă ușoară de legume. Va fi foarte bine dacă îți poți lăsa corpul fără micul dejun, bând doar un pahar de suc de roșii. În această zi trebuie să bei mult lichid și să mănânci multe fibre.

Și în concluzie, vă vom oferi câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă faceți puțin mai eficiente zilele de post. Pentru început, bea cât mai mult lichid posibil, și anume apă potabilă obișnuită sau apă minerală plată. Pentru că cu cât bei mai puține lichide, cu atât corpul tău arde mai puține grăsimi

Înainte de începerea zilei de post, va fi foarte bine să bei dimineața pe stomacul gol o lingură de ulei vegetal (de preferință de măsline), iar apoi în restul zilei ar fi bine să bei una sau două. căni de lichid coleretic. Aceste măsuri vor ajuta să scăpați de stagnarea ficatului, în plus, va normaliza funcția scaunului. Dacă aveți îndoieli cu privire la cât de multă mâncare ar trebui să mâncați în această zi, atunci concentrați-vă asupra greutății tale și asupra activității pe care o vei desfășura. La urma urmei, este foarte important și câtă energie petreci în această zi. Cantitatea medie de alimente este de aproximativ unu și jumătate până la două kilograme de legume și nu mai mult de 700 de grame de produs proteic pe zi.

Scapă de gândurile inutile din cap, curățând totul cât mai mult posibil de gunoiul inutil. Este timpul să ai grijă de corpul tău.
Suntem ceea ce mâncăm. În ultimul timp am început să acord mai multă atenție dietei mele. Și într-o bună zi am decis că este timpul să-mi descarc corpul, care deja funcționează pentru mine toată ziua. Vă puteți oferi o zi de post, trei, cinci sau șapte. Am ales planul de cinci zile. Voi explica beneficiile zilelor de post:
eliberarea excesului de lichide, deșeuri și toxine din organism
scapa de umflare
reducerea stomacului, drept urmare veți avea nevoie de mai puțină mâncare pentru a nu simți foame
normalizarea sistemului digestiv
Alimentația noastră ne afectează foarte mult bunăstarea, starea de spirit și tonusul general. Prin urmare, dacă aveți oboseală cronică, iritabilitate, insomnie, atunci acest lucru poate depinde și de alimentație.
Desigur, asta nu este pentru toată lumea. Prin urmare, dacă aveți multă activitate fizică în aceste zile, aveți intoleranță alimentară, gastrită, diabet, ulcer peptic sau tulburări gastro-intestinale, atunci este puțin probabil să vă convină și este mai bine să vă consultați medicul.
Cu toate acestea, pentru toți ceilalți, acesta va fi un cadou minunat pentru corpul tău, care are nevoie și de o vacanță.
După ce am evidențiat avantajele, aș dori să clarific câteva dintre dezavantajele zilelor de post.
-Stres. Corpul, care este obișnuit cu faptul că mănânci la întâmplare și la întâmplare, va fi surprins și nu va fi pregătit pentru un astfel de eveniment. Și cu cât ai mâncat mai mult mâncarea greșită înainte, cu atât va fi mai stres pentru el. Dar după ce a trecut la o dietă fără sare și zahăr, se va obișnui cu ea și vă mulțumesc în cele din urmă.
-Nu ar trebui să ții o dietă de post doar din cauza greutății. Am decis să fac asta pentru a-mi curăța corpul de toxine și substanțe nocive și să-i dau o pauză. În cea mai mare parte, pe lângă substanțele nocive, excesul de apă părăsește organismul, care se va întoarce după oprirea dietei. Nu sunt câteva zile care te ajută să slăbești în kilograme pentru o lungă perioadă de timp, ci o activitate fizică constantă și o alimentație adecvată.
-și bineînțeles, după ce ai terminat zilele de post, nu ar trebui să te arunci imediat pe mâncare, deoarece stomacul tău, care tocmai s-a odihnit, nu va fi pregătit pentru impulsurile tale gastronomice.
Așa m-am motivat și am decis că este timpul, Nika, să acționez. Există un număr mare de meniuri pentru o săptămână de post pe Internet. Poți alege pe oricare pe gustul tău. Am ales cel mai simplu lucru, pentru că nu aveam prea mult timp să gătesc.
Zile de legume, carne, ouă, lactate și fructe.
Puteți bea apă, apă cu lămâie, ceai verde fără zahăr, atât.

A fost greu. În prima zi, am vrut cu disperare să mănânc altceva decât castraveți și roșii, pe care le-am urât până seara. În general, mi-am dat seama că dacă vrei să urăști un produs, atunci consumă-l doar 24 de ore și cu siguranță vei înnebuni și îl vei blestema.
Zilele cu carne și lapte au fost mai ușor de suportat. Cele cu fructe și ouă au fost provocatoare pentru mine. Până la începutul celei de-a 4-a zile, începi să înnebunești cu adevărat, faci liste cu alimente pe care le vei mânca după aceste cinci zile și intri cu ochi sălbatici în băcănie, mângâind cu grijă rândurile cu ciocolată sau ceva sărat. Pentru că renunțarea la zahăr și sare este foarte greu. Desigur, totul este individual, dar voi fi sincer, nu a fost ușor pentru mine, o persoană obișnuită să mănânce orice îmi dorește inima. Și, desigur, un clasic al genului. În aceste zile, în mod miraculos, erau acasă raci, kebab și prăjituri, pe care doar le țineam cu ochii în frigider. Dar să nu credeți că viața mea în aceste cinci zile a fost bântuită doar de suferință și vise despre mâncare.


Iată ce pot crede că este bun:
te trezești în fiecare zi și silueta ta se îmbunătățește. Observi lucruri mărunte, cum corpul tău a devenit mai definit din cauza pierderii de apă din organism.
Sunt o persoană care se va lupta cu mine până la capăt dacă este necesar. Aceasta este o modalitate grozavă de a-ți demonstra că poți face mai mult și de a fi mândru de tine.
Am început să simt mai des o dispoziție bună și ușurință în corpul și gândurile mele, deoarece corpul nu are ca scop digerarea constantă a alimentelor grele și nesănătoase.
Cele cinci zile au fost grele, dar au meritat. Adesea nu aș face zile de post de cinci zile, dar aș încerca să trec până la o zi de post pe săptămână.

Corpul uman are nevoie periodic de odihnă, mai ales după lungi sărbători și sărbători.

O soluție excelentă în acest caz sunt zilele de post pentru a curăța organismul, datorită cărora nu numai că puteți pierde câteva kilograme în plus, ci și puteți elimina lichidele acumulate și substanțele nocive din țesuturi și vă puteți îmbunătăți în mod semnificativ starea de bine.

Zi de post pentru curățare: beneficiu sau rău ^

Esența zilelor de post este schimbarea radicală a dietei doar pentru o zi și introducerea în ea a alimentelor cu conținut scăzut de calorii și similare. Există diete de o zi care nu implică deloc aportul de alimente solide, ci se bazează doar pe consumul de lichide.

Beneficiile descarcarii pentru a imbunatati sanatatea sunt incontestabile. În primul rând, trebuie menționat că zilele de post pentru curățarea toxinelor sunt folosite cel mai des. După cum știți, aceste substanțe nocive înfundă nu numai intestinele, ci și alte organe, ceea ce duce la o deteriorare a sănătății, o scădere a proprietăților protectoare ale organismului, îmbătrânire prematură etc.

Zilele de post pentru curățarea pielii sunt, de asemenea, foarte eficiente, deoarece zgura din organism afectează negativ starea pielii. După descărcare, ridurile mici, cosurile și acneea dispar, tenul se îmbunătățește și apare un fard ușor.

Una dintre principalele proprietăți ale unei mono-diete de curățare de o zi este arderea kilogramelor în plus. Esența unei zile de post pentru curățarea excesului de greutate este:

• eliminarea excesului de lichid din țesuturi,
• îmbunătățirea funcționării organelor digestive,
• normalizarea proceselor metabolice,
• saturarea organismului cu vitamine și alte substanțe benefice.

Reguli de nutriție

Pentru a vă asigura că scurgerile de curățare aduc numai beneficii, experții recomandă următoarele reguli simple:

• efectuați o zi de post o dată pe săptămână timp de 1-2 luni;
• în timpul descărcarii, abține-te de la efectuarea de exerciții fizice;
• consumați alimente des (de cel puțin 5 ori pe zi), dar în porții mici;
• beți suficientă apă (cel puțin 1,5 litri pe zi);
• În pauzele dintre post, mâncați corect și faceți exerciții regulate pentru a menține rezultatele.

Contraindicațiile la descărcarea pentru curățare sunt prezența oricăror boli cronice care se află în stadiul acut, imunitate redusă, precum și boli infecțioase.

Rețete populare și meniuri ^

Zile de post pentru curățarea organismului: rețete populare

Zi de post pentru a curăța corpul cu apă

Pentru a efectua acest tip de descărcare, va trebui să beți aproximativ 3 litri de apă pe zi. Experții recomandă să bei un pahar cu lichid la intervale de 40-45 de minute.

Această metodă de curățare și pierdere în greutate este destul de grea, deoarece nu toată lumea își poate limita dieta zilnică la apă. Pentru a combate senzația de foame, trebuie să faceți unele activități, de exemplu, munca, ascultarea muzicii preferate sau plimbarea în aer curat.

Zi de post pentru a curăța intestinele cu cereale

Terciurile sunt alimente ușoare și cu conținut scăzut de calorii, dar hrănitoare. Utilizarea terciurilor precum fulgi de ovăz, hrișcă sau orez pentru descărcare ajută organismul să ia o pauză de la abundența de alimente care face parte din dieta zilnică obișnuită.

• Este necesar să pregătiți un pahar de cereale fără a adăuga ulei sau sare și împărțiți terciul în 5-6 porții egale, care trebuie consumate pe tot parcursul zilei.
• Pe lângă apă, ai voie să bei ceai verde neîndulcit sau decoct de măcese.

Zi de post pentru curățarea sucului

Metoda de curățare pe bază de sucuri de legume și fructe este foarte eficientă.

• Cantitatea optimă de băutură pe zi este de 2 litri.
• Puteți pregăti un cocktail de legume folosind o rețetă foarte simplă: luați un castravete, două roșii și o grămadă de mărar, puneți ingredientele într-un blender și faceți o masă omogenă.

Zi de post pentru curățarea colonului cu chefir

Descărcările de chefir sunt cele mai populare datorită proprietăților benefice ale acestei băuturi din lapte fermentat. Kefirul ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv, accelerează metabolismul și ajută la eliminarea deșeurilor și a toxinelor din țesuturi.

• Pentru o curățare eficientă, veți avea nevoie de 1,5-2 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, care trebuie băut în timpul zilei.
• Dacă vă este foarte foame, aveți voie să mâncați un mic măr verde, portocală sau castraveți.

Zi de post pentru curatare cu pensula de salata

Salata cu pensula este un fel de mâncare ușor de preparat, dar foarte sănătos, care este adesea folosit pentru curățarea zilelor de post.

• Se prepară după această rețetă: se toacă mărunt ¼ de varză, o sfeclă mică, o grămadă de ierburi și se rade morcovii de mărime medie pe răzătoarea grosieră, se amestecă ingredientele și se condimentează cu suc de lămâie și ulei de măsline.
• Salata pregătită trebuie împărțită în cinci părți egale și mâncată la fiecare 3-4 ore.

Zi de post pentru curățarea merelor

Beneficiile merelor pentru curățarea organismului se datorează compoziției lor chimice unice și anume conținutului de vitamine B, C, P, E, fier, potasiu, fibre, acizi organici etc.

• Pentru a curăța intestinele de substanțe nocive, va trebui să luați 1,5 kg de mere, dintre care o treime trebuie coapte în cuptor.
• Toate fructele trebuie consumate pe tot parcursul zilei, distribuite uniform.

Zi de post pentru curățarea colonului cu tărâțe

Tarate pur și simplu face o treabă excelentă de curățare a organismului, deoarece atunci când intră în stomac, absoarbe toate substanțele nocive și le elimină.

• Pentru această opțiune de curățare, veți avea nevoie de 1,2 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și 6 linguri. tărâţe
• Băutura de lapte fermentat trebuie împărțită în 6 părți egale și băută la fiecare 3 ore, adăugând o lingură de tărâțe.

Zi de post pentru curățarea pielii

• Pentru a îmbunătăți starea pielii și pentru a o curăța eficient, puteți descărca castraveții. Trebuie să mănânci până la două kilograme de legume pe zi.

Această metodă de curățare ar trebui abandonată de persoanele care suferă de boli de rinichi, tulburări metabolice, precum și de cei care au tendință la edem.

Recenzii și rezultate de slăbire ^

Rezultatele zilelor de post pentru curățarea intestinelor vor depinde, în primul rând, de caracteristicile individuale ale organismului. În orice caz, indiferent de varianta de curățare aleasă, poți simți o creștere a nivelului de energie, vitalitate și ușurință în tot corpul după doar o zi de post.

Recenzii de la cititorii noștri

Pe Internet puteți găsi doar recenzii încântătoare despre o zi de post pentru curățarea organismului. Ele confirmă siguranța și eficacitatea acestei metode de curățare a colonului. Iată câteva răspunsuri de la cititorii noștri obișnuiți trimise editorului:

Ksenia, 23 de ani:

„În mod regulat, și anume o dată pe săptămână, petrec zile de post pe chefir. În doar o lună, am observat o îmbunătățire a funcționării organelor mele digestive și am slăbit și 3 kg.”

Anna, 25 de ani:

„Recent am observat că mi-au apărut o mulțime de coșuri pe față. Un dermatolog m-a sfătuit să-mi curăț corpul cu o mono-dietă de o zi. Am petrecut zile de post pe castraveți o dată la 7 zile timp de o lună. Acum nu-mi amintesc ce este acneea.”

Christina, 31 de ani:

„Pentru mine, descărcarea merelor este cea mai eficientă și plăcută modalitate de a curăța intestinele după sărbătoare. În doar o zi, pierd 1-2 kilograme în plus și simt o ușurință fără precedent în tot corpul meu.”

happy-womens.com

Revista pentru femei Nogti.ru: manichiură, design de unghii, fotografie, extensii de unghii, sănătate, vedete, modă, frumusețe, dragoste

• Toronto
• Toronto
• Toronto
• Toronto

Ciuperca pe picioare
Coafuri cu impletituri pentru par mediu
Diagrame tehnici de evidențiere a părului
Ținute frumoase pentru părul întunecat
Fotografie manichiura cu strasuri

Mergi la galerie






Mergi la galerie

nogti.ru

Zile de post pentru a curăța intestinele

Mâncare grea, alimentație nesănătoasă, alcool, sărbători de sărbători, medicamente - toate acestea reprezintă un mare stres pentru organism și în special pentru tractul gastro-intestinal. Orice corp uman, în realitățile moderne, necesită odihnă și repornire zilele de post pentru curățarea intestinelor sunt bine potrivite pentru atingerea acestor obiective. O dietă cu restricții calorice este bună pentru intestine, stimulează peristaltismul și procesul de autocurățare.

Zilele de post sunt o șansă excelentă de a curăța întregul corp: aportul unei cantități minime de calorii permite organismului să treacă la depozitele în exces și să înceapă să le digere și să le descompună. Astfel, stomacul, intestinele, sistemele circulator și vascular sunt curățate, aspectul devine mai sănătos, iar energia vitală crește.

Zile de post pentru a curăța organismul pe legume și fructe

Este mai bine să începeți zilele de post pentru a curăța organismul pe legume crude sau fructe cu verdeață, și anume o grămadă de pătrunjel. Trebuie să-l mănânci pe stomacul gol, adevărul este că pătrunjelul are proprietăți: curățare de toxine, diuretic, antiseptic și antispastic.

Principala regula a unei astfel de diete de post este sa mananci totul crud, fara tratament termic. Consumul de alimente crude ajută la eliberarea unei cantități mari de lichid care a fost în organismul contaminat de mult timp, demarând astfel procesul de curățare profundă. În total, trebuie să consumi 1,5 kilograme de fructe și legume pe zi. Trebuie să mănânci 100 de grame dintr-un tip de legume sau fructe în fiecare oră. Apa sau ceaiul fara zahar pot fi consumate in cantitati nelimitate.

Lista fructelor permise și sănătoase pentru curățarea intestinelor în zilele de post:

1. Pepene;
2. Portocale;
3. Căpșune;
4. Morcov;
5. Roșie;
6. Castravete;
7. Măr;
8. Țelină.

Fiecare tip de produs este capabil să lupte împotriva unui anumit tip de boală, inflamație și să sature organismul cu vitamine și nutrienți.

Dieta de post pentru curatarea organismului

O zi de post cu proteine ​​pentru a curăța intestinele constă în carne fiartă. Cel mai bine este să folosiți carne dietetică de pui sau de curcan. Se permite consumul a 350-400 de grame de carne pe zi, fiarta fara sare si condimente. Ar trebui să mănânci în porții egale la fiecare trei ore. Este permisă adăugarea de verdeață. Băutură nelimitată. La o astfel de dietă, lipsurile de alimente sunt mai puțin acute, deoarece carnea este un produs de umplere.

Ziua de post cu orez

O zi de post pentru a curăța intestinele pe orez este mai greu de suportat decât o zi cu proteine, dar datorită proprietăților de absorbție ale orezului va fi mai eficient. Orezul alb obișnuit nu este potrivit pentru curățare, puteți alege orez sălbatic brun sau brun. La aceste tipuri de cereale, fibrele utile sunt reținute în cantitatea inițială, iar procesul de curățare va fi mai util și mai eficient.

150 de grame de orez trebuie aburite cu apă clocotită seara, apoi clătite cu apă caldă și fierte fără condimente sau arome. Această porție trebuie împărțită în 5-6 părți egale și consumată pe tot parcursul zilei.

Este important să mențineți un echilibru al nutriției, nu puteți mânca în exces toată ziua și treceți brusc la orezul azimă a doua zi și ieșirea din post ar trebui să fie lină și, cel mai bine, la o alimentație adecvată;

Zile de post pentru curățarea intestinului cu chefir

Zilele de post pentru curățarea intestinelor cu chefir se disting prin accesibilitatea și ușurința în pregătire. Este suficient să cumpărați chefir viu cu 1-1,5% conținut de grăsime în magazin, trebuie să faceți aprovizionare cu 1,5 litri de produs din lapte fermentat. Cea mai simplă zi de post - constând numai din chefir, este considerată cea mai eficientă. Puteți adăuga verdeață, ghimbir sau scorțișoară. În timpul zilei nu trebuie să mâncați alimente solide, să beți doar 1,5 litri de chefir pe zi.

Reguli de bază pentru o zi de post

1. Cel mai bine este să începeți descărcarea într-o zi a săptămânii, deoarece la locul de muncă există mai puțin risc de a aluneca și de a mânca altceva decât produsul aprobat.
2. Pentru a curăța intestinele și întregul corp de toxine, este mai bine să alegeți zilele de post vegetariene.
3. Asigurați-vă că beți cel puțin 2 litri de apă pe zi.
4. Cu câteva zile înainte de dieta de post, puteți începe să consumați o lingură de orice ulei vegetal pe stomacul gol înainte de micul dejun.
5. Trebuie să părăsești ziua de post cu grijă și fără probleme, adăugând treptat alimente în dieta ta.
6. Dacă în timpul curățării apare o senzație de disconfort, amețeli sau frisoane, ar trebui să întrerupeți de urgență dieta și să consultați un medic.

Cu practicarea constantă a dietelor de post, începe procesul de slăbire nu este trecător, ci de încredere și adevărat. După o astfel de scădere în greutate, kilogramele nu se mai întorc.

medikgroup.ru

Dieta de post - beneficii pentru corp si silueta

Corpul nostru este unic – funcționează ca un mecanism bine uns și răspunde la cele mai mici modificări ale dietei prin slăbire sau îngrășare. Tocmai din acest motiv, chiar și urmând cele mai stricte și clar definite diete, contrar tuturor așteptărilor, vei înceta într-o zi să slăbești. Acest lucru se întâmplă dintr-un motiv simplu - apare un „efect de platou”, pe care nutriționiștii profesioniști îl cunosc direct.

Este posibil să înșeli corpul?

O încetare bruscă a pierderii în greutate se datorează faptului că organismul începe să suspecteze că ceva nu este în regulă la câteva zile după o restructurare completă a dietei tale. Cel mai adesea, dietele implică o reducere extremă a aportului de calorii. Acest lucru funcționează imediat în beneficiul siluetei noastre - excesul de grăsime este descompus pentru a asigura funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor. Cu toate acestea, după doar câteva zile, organismul începe să se comporte foarte îngrijorat - își face griji că s-a trezit în condiții de foamete pentru o perioadă lungă de timp și începe să se panicheze să pună deoparte toți nutrienții pentru utilizare ulterioară pentru a se proteja de epuizare.

În ciuda acestei caracteristici fiziologice a oamenilor, „efectul de platou” poate fi evitat. O dietă de post care ar trebui urmată timp de o zi te va ajuta să faci asta. În zilele următoare, nu este nevoie să renunți la dieta aleasă cu postul de scurtă durată, nu termini etapa principală de slăbire, ci doar dai o zdruncinare metabolismului, accelerându-l. Revenind la dieta obișnuită, vei observa din nou cum vor dispărea centimetrii și kilogramele în plus.

De ce nu funcționează dietele de post

În ciuda faptului că nutriționiștii au dovedit eficiența zilelor de post, este posibil să nu observați rezultatul dorit. Acest lucru se întâmplă din următoarele motive:

• alimentație necorespunzătoare în intervalele dintre post;
• curățare neregulată;
• prezența bolilor cronice sau acute.

Amintiți-vă că pentru a curăța organismul și a pierde în greutate, o zi petrecută cu o dietă slabă va fi utilă doar dacă ați ales deja dieta echilibrată potrivită pentru dvs. și ați exclus grăsimile trans nocive (prăjituri și produse de patiserie), fast-food, semifabricate. produse din meniul dvs., sifon și alte produse dăunătoare. Este important să nu săriți peste zilele de post - faceți-le o dată pe săptămână, de preferință în weekend.

Cum funcționează descărcarea?

Scopul principal al unei diete de post de o zi sau mai lungă este curățarea organismului de deșeuri, toxine și excesul de lichide. În acest moment, nu va trebui să stați doar pe apă (deși astfel de opțiuni de dietă există), va trebui doar să reduceți semnificativ conținutul de calorii al alimentelor (comparativ cu dieta obișnuită).

Următoarele produse vă ajută să slăbiți și să vă curățați corpul:

• lapte fermentat (conținut de grăsime - 1,5%, nu mai mult);
• legume;
• fructe;
• terci de hrișcă;
• Hercule;
• soiuri slabe de carne și pește.

Dietele bazate pe grupuri de nutrienți sunt, de asemenea, utilizate pe scară largă, de exemplu, zilele cu proteine ​​sau carbohidrați pot fi aranjate pentru a rearanja procesele metabolice. Esența consumului de alimente dintr-un grup este că acestea nu pun o povară mare asupra tractului gastrointestinal și permit organismului să digere tot ce s-a acumulat în el în timpul consumului normal de alimente.

Astfel de tehnici sunt potrivite nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru îmbunătățirea stării pielii, deoarece curăță intestinele de toxine și deșeuri, care cel mai adesea provoacă acnee și coșuri.

Din punct de vedere psihologic, supraviețuirea timp de câteva zile într-un meniu cu conținut scăzut de calorii va fi destul de simplă, este mult mai convenabil decât diverse diete pe termen lung. Cu toate acestea, merită să ne amintim că, chiar dacă urmați dieta timp de 1 zi, trebuie să vă pregătiți corespunzător pentru aceasta și să o ieșiți corect. Pentru a face acest lucru, nu trebuie să mâncați în exces în seara dinaintea zilei de post, cel mai bine este să vă descurcați cu un pahar de chefir sau o salată ușoară de legume; În prima zi după descărcare, de asemenea, nu trebuie să vă aruncați imediat pe alimente bogate în calorii, cel mai bine este să introduceți treptat mâncăruri familiare în dieta dvs., pe parcursul mai multor zile.

Opțiuni pentru diete de post

Cele mai frecvente în timpul nostru sunt mono-dietele de o zi pentru curățarea corpului și pierderea în greutate - includ consumul unui singur produs. Cu toate acestea, există și sisteme de nutriție pe termen lung care te vor ajuta să slăbești nu la fel de repede ca dietele expres, ci mult mai eficient.

Dieta de post timp de 3 zile

Acest sistem de nutriție constă din trei mono-diete simple, care sunt urmate pe rând în fiecare zi. Pe toată perioada alimentației dietetice, trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă purificată necarbogazoasă cu o oră înainte de masă sau o oră după aceasta.

Meniu pentru 3 zile:

• Ziua 1 – se aburi 1 cană de hrișcă cu apă clocotită seara, fără a adăuga zahăr, sare sau alte ingrediente. Dimineața împărțim terciul în 5 părți, pe care le consumăm pe tot parcursul zilei.
• Ziua 2 – ziua proteinelor. În acest timp, ar trebui să mâncăm nu mai mult de 500 g de file de pui fiert fără piele și grăsime, puteți bea și ceai verde și apă plată cu lămâie între mese.
• Ziua 3 – beți 1,5 litri de chefir cu un conținut de grăsime de cel mult 1,5% în porții mici pe tot parcursul zilei. Nu uitați să urmați regimul de băut.

Cel mai bine este să bei toate lichidele cu înghițituri mici în timpul unei diete - astfel organismul va avea timp să absoarbă substanțele benefice din ele. De asemenea, este important ca băuturile să fie la temperatura camerei, deoarece organismul nostru încearcă să elimine cât mai repede băuturile reci. Dacă repeți această descărcare o dată pe săptămână, poți scăpa de 3-4 kg de exces de greutate într-o lună.

Dieta de curatare saptamanala

Această dietă este mai echilibrată și mai variată decât cea de trei zile, așa că va fi mai ușor de întreținut. Este conceput pentru 7 zile, timp în care poți scăpa de 5-7 kg de greutate în exces. Această metodă expresă este potrivită pentru fetele care au nevoie urgent să se potrivească într-o rochie de seară sau să defileze pe plajă într-un bikini nou.

Meniu dietetic:

Mic dejun Prânz Prânz Cină Înainte de culcare

luni	Pregătiți o vinegretă fără mazăre, mâncați-o cu o felie de pâine de secară, beți un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi	Gustăm brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe, greutatea totală a felului de mâncare nu depășește 150 g	Mâncăm supă de varză slabă și o salată de legume verzi, asezonată cu ulei de măsline și suc de lămâie.	Orice terci, cu excepția grisului, fiert în apă, fără a adăuga sare sau zahăr	Bea un pahar din băutura preferată de lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi
marţi	Mâncăm un ou fiert tare cu o salată de legume verzi.	Bea un pahar de lapte cu un procent mic de grăsime, mănâncă o bucată de pâine integrală	Mâncăm supă de legume sau borș slab, vinegretă și carne macră fiartă (nu mai mult de 150 g)	Pregătiți o salată de legume proaspete, asezonate cu suc de lămâie, semințe de in sau ulei de măsline, beți un pahar de lapte	Gustăm același produs din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi, după gustul tău
miercuri	Pregătiți o salată cu legume proaspete și un sandviș de pâine de secară și brânză tare	Bea un pahar de lapte degresat cu o felie de pâine integrală	Mâncăm supă de varză slabă și o bucată de pâine de secară, o salată de legume	Vinaigretă fără mazăre și pâine dietetică	Pahar de produs lactat fermentat
joi	Repetați meniul de luni
vineri	Repetăm ​​meniul de marți
sâmbătă	Repetarea meniului de mediu
duminică	În această zi, conținutul de calorii al tuturor alimentelor consumate nu trebuie să depășească 600 de kcal pentru a face acest lucru, trebuie să luați meniul oricărei zile și să mâncați jumătate din produse;

Contraindicatii

O curățare de o zi nu va dăuna unui organism sănătos și nu-l va pune într-o stare de stres. Dar dietele mai lungi trebuie tratate cu mare atenție, deoarece pot fi periculoase pentru sănătate. Înainte de a începe orice dietă, consultați-vă medicul.

Este interzisă o dietă în următoarele cazuri:

• orice boli cronice și acute;
• muncă mentală complexă;
• stres;
• sarcina și alăptarea;
• indicatori de vârstă.

Toate celelalte persoane care doresc să-și curețe corpul pot urma în siguranță o dietă. Descărcarea se face cel mai bine pe acele alimente care îți aduc plăcere, așa că va fi și mai eficient. Nu uitați că în perioada de slăbire va trebui să petreceți mai mult timp în aer curat și să rămâneți într-un calm total pentru a nu supraîncărca sistemul nervos. Cu siguranță vei reuși să slăbești cu diete de post.

Corpul uman ar trebui uneori să i se odihnească și să-l ajute la curățare. De exemplu, după diverse sărbători cu sărbători, se recomandă curățarea intestinelor pentru a elimina substanțele toxice și excesul de lichid. Pentru a face acest lucru, puteți efectua zile speciale de post pentru a curăța intestinele.

Avantajele descarcarii

Pot fi identificate numeroase aspecte pozitive ale zilelor de post. Pentru că atunci când curățați intestinele, bunăstarea generală a unei persoane se îmbunătățește. Prin urmare, putem spune că după zilele de post pentru curățarea intestinelor, apar următoarele îmbunătățiri:

• Tenul se îmbunătățește vizibil, apare o strălucire naturală sănătoasă
• Îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv
• Procesele metabolice din organism sunt normalizate
• Excesul de apă este îndepărtat din organism și, odată cu ea, dispar câteva kilograme în plus.

Reguli de baza

Este necesar să respectați câteva reguli atunci când efectuați zile de post. Sunt:

• Bea multe lichide - ar trebui să bei aproximativ 1,5 litri de apă pe zi
• În zilele de post este mai bine să nu efectuați diverse exerciții fizice
• În zilele de post, mâncați în porții mici, dar adesea - de aproximativ 5 ori pe zi.

Zilele de post trebuie respectate o dată pe săptămână. Durata cursului de descărcare este de 2 luni.

Între zilele de post, trebuie să alegi dieta potrivită și să duci un stil de viață sănătos pentru a menține rezultatele obținute după post.

Tipuri de zile de post pentru intestine

Există multe opțiuni pentru zilele de post pentru intestine. Esența fiecăruia este consumul anumitor alimente care ajută la eliminarea substanțelor nocive din intestine și din organism în ansamblu. Cele mai populare tipuri de zile de post sunt următoarele:

• Zi de post pentru intestine pe apă
• Pe terci
• Pe chefir
• pe mere
• Pe sucuri

Astfel de zile de post se referă la mono-diete - adică în timpul postului trebuie să consumați un singur produs principal. Uneori este permisă utilizarea altor produse în plus.

De cele mai multe ori acestea sunt legume sau fructe.

Exemple de zile de post pentru intestine

Puteți lua în considerare în detaliu câteva exemple de zile de post pentru intestine.

Ziua de descărcare intestinală pe chefir

Curățarea cu chefir este considerată una dintre cele mai populare. Sunt foarte eficiente și contribuie bine la eliminarea substanțelor toxice și a deșeurilor. În plus, chefirul ajută la accelerarea metabolismului și la normalizarea funcționării tractului gastrointestinal.
Pentru curățare, ar trebui să luați aproximativ 2 litri de chefir, dar nu mai puțin de 1,5 litri pentru consum pe zi. Trebuie să alegeți un produs cu conținut scăzut de grăsimi. Daca senzatia de foame este foarte puternica, atunci poti manca un mar, grapefruit, castravete sau portocala.

Ziua sucului

Zilele de post cu sucuri pot fi numite o metodă foarte eficientă pentru curățarea intestinelor. Puteți bea atât sucuri de fructe, cât și de legume - cel puțin 2 litri pe zi. Puteți pregăti diverse cocktail-uri din legume cu adaos de ierburi.

Zilele de post pentru intestine sunt o modalitate excelentă de a menține sănătatea și de a menține o stare excelentă a corpului.

Corpul nostru trebuie să se odihnească periodic. Și cel mai bun mod de a face acest lucru este.

În primul rând, limitând aportul de calorii în organism, îl descarcăm și se concentrează pe digerarea a tot ce nu este necesar. Astfel, oferim organismului posibilitatea de a se angaja în auto-curățare, de a trece prin toate colțurile și de a scăpa de tot ce este învechit și inutil (adică, toxinele).

În al doilea rând, zilele de post ne oferă posibilitatea de a controla greutatea. Deoarece organismul digeră tot ce intră în el imediat, fără a-l stoca „în rezervă”. Drept urmare, ucidem toate păsările dintr-o singură piatră: ne curățăm corpul, nu ne îngrășăm și, cu practica pe termen lung a zilelor de post, pierdem și în greutate.

Unii ar putea spune că aceasta este o modalitate destul de lentă de curățare și pierdere în greutate. Dar, după cum știți, cu cât conduceți mai liniștit, cu atât veți merge mai departe. În plus, zilele de post sunt o garanție a siguranței sănătății (spre deosebire de diete), o garanție a pierderii în greutate fără a o recăpăta (cu care nicio dietă nu se poate lăuda) și, în sfârșit, a te limita la mâncare doar o dată pe săptămână este mult mai ușor decât să te înfometezi. de săptămâni.

Așadar, avantajele curățării cu zile de post sunt clare. Rămâne să aflăm cum și ce să mănânci în aceste zile. Regula generală pentru toate zilele de post este regularitatea (o dată pe săptămână și fără sărituri) și activitatea fizică (promovează curățarea).

Zile de post pe legume și fructe crude

Este indicat să mănânci o grămadă de pătrunjel dimineața. Are proprietăți detoxifiante, antiseptice, antispastice și diuretice pronunțate, de aceea este utilă în special pentru cei umflați. Urinarea activă va crește mișcarea fluidelor corporale. Ca urmare, lichidul care a stagnat de mult timp și deșeurile azotate vor fi îndepărtate. Datorită acestui fapt, funcționarea tuturor sistemelor corpului se va îmbunătăți și umflarea va dispărea.

După pătrunjel, puteți mânca legume crude, fructe și fructe de pădure. Acest lucru creează condiții pentru menținerea celui mai mare echilibru de apă negativ pentru o perioadă de timp, de exemplu. se va elibera mai mult lichid decât intră, ceea ce va duce la o curățare lină și o alcalinizare a fluidelor din spațiul interstițial.

Este indicat să mănânci la fiecare oră, mâncând 100-150 g (pe zi ar trebui să iei aproximativ 1-1,5 kg). Mănâncă câte un tip de fructe o dată. Legumele pot fi tăiate într-o salată, dar le puteți condimenta fie cu suc de lămâie, fie cu ulei vegetal, fără a adăuga sare.

În zilele de post, puteți bea apă și ceai de plante în timpul zilei oricând doriți.

Lista celor mai sănătoase legume, fructe și fructe de pădure pentru zilele de post:

Caisă - curăță sângele, protejează împotriva cancerului (mulțumită carotenoizilor), susține funcționarea sistemului muscular.

Portocaliu - activează toate funcțiile corpului, întărește nervii și creierul, neutralizează excesul de acid, ameliorează diferite inflamații, întărește gingiile, vasele de sânge și sistemul imunitar. Recomandat pentru boli ale tractului gastro-intestinal.

Pepene verde – are efecte diuretice, coleretice și antiinflamatorii. Promovează dizolvarea sărurilor, previne formarea nisipului și a pietrelor. Recomandat persoanelor care suferă de artrită, gută și ateroscleroză. Dacă decideți să aveți o zi de post doar pe pepeni, atunci mâncați 2-2,5 kg pe zi.

Grapefruit - elimină tulburările funcționale ale ficatului și tractului gastrointestinal, previne formarea calculilor și plăcilor aterosclerotice și activează activitatea sistemului cardiovascular.

Căpșuni – elimină excesul de săruri din organism în timpul bolilor de gută, ficatul și splina. Recomandat pentru boli ale sistemului cardiovascular, boli inflamatorii ale rinichilor și ale tractului urinar, boli de piele, anemie, anemie, ateroscleroză, ulcere gastrice și duodenale.

Varza - previne absorbtia toxinelor din alimente, indeparteaza sarurile in exces din articulatii, are proprietati de curatare, antiinflamatoare, antitumorale, expectorante si diuretice. Recomandat pentru gastrită cronică, boli ale ficatului și splinei.

Căpșuni – întărește sistemul imunitar, reglează funcția ficatului, curăță vezica biliară și conține 300 de substanțe benefice organismului.

Lămâia - are un efect inhibitor asupra virusurilor gripale și canceroase, dizolvă tumorile, elimină toxinele din ficat și elimină metalele grele.

Frunze de salata verde - elimina apa din organism si stimuleaza functia rinichilor, scad tensiunea arteriala si intaresc muschii, sustine procesul de hematopoieza si contin multi nutrienti valorosi. Asigurați-vă că includeți salata în dietă nu numai în zilele de post.

Morcovi - imbunatateste functiile ficatului, stomacului, vederii, curata pielea, ii mareste elasticitatea.

Castravetele – ajută la eliminarea excesului de grăsimi din organism, îmbunătățește absorbția proteinelor și grăsimilor, are efecte laxative, coleretice și diuretice. Recomandat pentru insuficiență cardiacă, gușă endemică, gută, inflamații ale tractului respirator.

Piersicile curăță sângele, au efect diuretic, stimulează digestia și metabolismul.

Roșie - restabilește funcțiile sexuale, normalizează hematopoieza, activează digestia. Recomandat pentru afectarea metabolismului sării, excesul de greutate, inflamația și ciroza hepatică, disbacterioză, aritmie cardiacă și ateroscleroză.

Sfecla rosie - are efect anti-sclerotic, imbunatateste procesele metabolice, hematopoieza, motilitatea intestinala, normalizeaza ritmul cardiac, previne cancerul, rezolva tumorile, elimina constipatia si are efect de intinerire.

Țelina – curăță sângele, ajută la arderea grăsimilor în exces, recomandată pentru insuficiență renală, reumatism, gută, boli hepatice, pulmonare și renale.

Coacăz - are efect antibacterian și neutralizează otrăvurile din organism, întărește vasele de sânge.

Merele - reface echilibrul acido-bazic si salin; integritatea membranelor mucoase. Puteți aranja zile de post doar pe mere, apoi la 1-1,5 kg de mere trebuie să adăugați 1 pahar de suc de roșii proaspăt stors.

Alte zile de post

Ziua orezului. Se fierb 250 g de orez brun (nedecojit) fără a adăuga sare. Faceți piure fără zahăr din 1,5 kg de mere. Împărțiți orezul și piureul de cartofi în 5 porții pentru a le mânca pe tot parcursul zilei. Dacă nu doriți să gătiți piureul, puteți rade un măr în el de fiecare dată când mâncați orez.

Ziua cașului. Pentru întreaga zi ar trebui să mănânci 250 g de brânză de vaci cu ulei de floarea soarelui, o salată de morcovi ras, varză și napi cu o mână de nuci, 2-3 pahare de ceai verde fără zahăr.

Ziua zerului.În timpul zilei trebuie să bei 1 litru de zer cu 80 ml de suc proaspăt de iarbă de grâu, 1,5 litri de apă minerală cu conținut scăzut de sodiu. Puteți lua o gustare de două ori cu cartofi fierți nesărați sau legume înăbușite.

Alena Petrova
Picioare femei.ru

Ți-a plăcut articolul? Distribuiți-l altora:

Interesanta conversatie- (pentru ca comentariile să funcționeze, trebuie să aveți un script Java activat în browser): Vă rugăm să activați JavaScript pentru a vizualiza