1. Când intrați în luptă corp la corp (indiferent de numărul de adversari), trebuie să evaluați rapid situația și să dezvoltați un plan de acțiune suplimentar: manevră, succesiune de acțiuni, puncte de lovitură.

2. Ai grija sa nu-ti subestimezi adversarul intotdeauna il considera periculos. Amintește-ți că chiar și un inamic care este inofensiv în aparență poate avea cel puțin o tehnică necunoscută pentru tine.

În același timp, nu supraestimați inamicul și nu vă fie frică de el.

Orice, chiar și cel mai puternic adversar (ceea ce îl face să aibă încredere în sine) are vulnerabilități.

3. Victoria asupra inamicului este posibilă numai atunci când apărătorul își contracarează forța cu forță, dexteritate, hotărâre și viclenie.

4. Apărarea nu ar trebui să fie prea devreme, deoarece acest lucru permite inamicului să se orienteze la timp și să lanseze un nou atac.

Când te aperi, încearcă să-ți ții adversarul dezechilibrat (pentru ca el să cadă), folosind asta pentru un contraatac rapid.

5. O victorie rapidă este obținută ca urmare a înfrângerii centrilor nervoși ai inamicului. În unele cazuri, strigătul puternic poate juca un rol important în obținerea victoriei.

6. Nu executați nicio tehnică aproximativ sau cu jumătate de inimă, deoarece rezultatul luptei corp la corp este distrugerea sau capturarea inamicului.

7. În timpul antrenamentului, nu te strădui să stăpânești în mod egal întregul arsenal de tehnici. Este necesar să stăpânești perfect cele câteva tehnici folosite în diferite faze ale luptei corp la corp. Aceste tehnici ar trebui să se potrivească cu condiția fizică și temperamentul dumneavoastră.

8. Este necesar să se echilibreze alegerea metodei și a forței contraatacului cu gradul de amenințare la adresa fundașului. După ce ați neutralizat inamicul, nu vă pierdeți vigilența și fiți pregătiți pentru o posibilă nouă bătălie.

9. Păstrați capul limpede în timpul luptei. Furia nerezonabilă duce la tensiune musculară, pierderea tehnicii și eficacitatea redusă a tehnicilor de luptă corp la corp.

ANTRENAMENTUL DE FORȚĂ

În toate tipurile de arte marțiale, procesele de antrenament și pregătire, pe lângă exercițiile de flexibilitate și reacție, includ și complexe pentru dezvoltarea forței. Nicio tehnică „secretă” sau miraculoasă nu va ajuta dacă sunt executate de o persoană slabă care nu are puterea fizică necesară. Și vorbim aici în primul rând despre dezvoltarea mușchilor funcționali, și nu despre formarea aspectului său spectaculos.

Exercițiile de forță în artele marțiale și artele marțiale au sarcini diferite decât, de exemplu, în culturism. Aceștia se concentrează pe creșterea rezistenței musculare, a capacității de a se încorda și relaxa rapid, ceea ce este deosebit de important atunci când lovești și te aperi. De aici și cerința: exercițiile de forță care vor fi discutate trebuie efectuate într-un ritm rapid (firesc, după o bună încălzire), ceea ce vă permite să vă construiți puterea fizică.

Înainte de a efectua un set de aceste exerciții, este necesar să se încălzească activ mușchii. Încălzirea pasivă prin exerciții lente cu greutăți nu este suficientă în acest caz. Este important ca un luptător corp la corp să lucreze nu numai asupra forței, ci și asupra vitezei de a efectua exerciții, tehnici sau lovituri. La urma urmei, după cum se știe, energia de impact depinde direct de viteza masei în mișcare.

Antrenamentul de forță ar trebui să fie efectuat în afara antrenamentului principal, în mod regulat și, cel mai important, - dozat cu precizie, nu „supra-pompat”.

Un program de antrenament de forta nu poate fi implementat fara un minim de echipamente speciale: gantere, expanders, haltere. Nu o poți face fără ajutorul unui partener.

Exercițiile de forță au ca scop strategic rezolvarea a două probleme principale. Prima este întărirea generală a organismului, în primul rând a sistemelor respirator și cardiovascular, care contribuie la recuperarea rapidă a organismului după efort. Al doilea este formarea capacității pentru așa-numita explozie energetică, adică capacitatea de a folosi capacitățile de putere ale corpului uman pentru o mobilizare maximă atunci când se efectuează orice tehnică sau exercițiu dificil. Efortul ar trebui să fie scurt, dar foarte puternic.

Există două tipuri de exerciții de forță: izotonice și izometrice. În primul caz, vorbim despre tensiunea care apare în timpul mișcărilor dinamice. Astfel de exerciții se încălzesc bine și cresc puterea musculară, necesitând tensiune constantă pe toată gama de mișcare. Izometric exercițiile sunt efectuate în ipostaze statice. Mușchii se încordează intens timp de câteva secunde (de obicei nu mai mult de 10-15), apoi se relaxează. Aceste exerciții nu trebuie folosite în exces.

Nu le folosiți niciodată decât dacă sunteți încălzit corespunzător. În caz contrar, efortul excesiv și leziunile ligamentelor sunt inevitabile.

Puteți efectua exerciții izometrice fie singur, fie cu un partener, ceea ce îmbogățește emoțional antrenamentul.

Facand izotonic exerciții, trebuie amintit că numărul de abordări nu trebuie să depășească 4-6 și nu trebuie să includă mai mult de 10-12 repetări în fiecare abordare. Pentru un complex izometric, maximul de abordări pur permise este de 3-4 și, în consecință, numărul maxim de repetări în fiecare abordare este de 5-8 ori.

Și acum - exerciții.

1. Întins pe podea pe spate, ridică piciorul drept în sus, nu îndoi genunchiul. Efectuăm mișcări de balansare spre dreapta și stânga până când piciorul atinge podeaua. Apoi schimbăm piciorul.

2. Mișcarea alternativă a picioarelor înainte și înapoi. Un picior este pus înainte și foarte puternic îndoit, celălalt este dat înapoi și îndreptat. Ne punem mâinile pe podea în fața noastră. În această poziție de start, schimbăm picioarele, încercând să nu sărim. Mișcările ar trebui să fie târâtoare de-a lungul podelei.

3. Întindeți-vă pe spate și luați o poziție verticală a corpului cu picioarele în sus. Ne sprijinim pe coate, omoplați și cap. Cu mâinile ne apucăm de centură din spate. Un picior este îndreptat, celălalt este îndoit. Cu mișcări ascuțite aruncăm piciorul îndoit în sus, în timp ce îl îndoim simultan pe celălalt.

Degetele piciorului îndreptat sunt trase spre tine.

4. Stând pe un picior, îndreptați-l pe celălalt înainte. Apoi ne ghemuim pe piciorul de sprijin. Apoi schimbăm piciorul.

5. Din poziția „ghemuit”, cu călcâiele apăsate pe podea, ne îndreptăm și facem o mișcare puternică de balansare a piciorului cu amplitudine maximă. Apoi ne schimbăm picioarele. După fiecare lovitură de leagăn ne întoarcem la poziția de pornire.

Exercițiile de mai sus dezvoltă și întăresc mușchii picioarelor, în special mușchii și ligamentele coapsei, ceea ce este deosebit de important atunci când se execută lovituri.

6. Diverse tipuri de flotări de la podea pe pumni, pe degete, cu brațele desfăcute larg depărtate. Există exerciții cu palme, care se efectuează după cum urmează: în timp ce stați întins pe palme, împingeți brusc de pe podea, faceți o palmă și reveniți la poziția inițială.

7. Întins pe burtă, sprijinit pe pumni, executăm mișcări de balansare ale picioarelor înainte și înapoi, fără a le îndoi la genunchi. Exercițiul poate fi combinat cu flotări folosind pumnii. Sincronizăm îndreptarea picioarelor cu schimbarea picioarelor.

8. Așezați-vă ghemuit și puneți-vă mâinile pe podea. Picioarele împreună, genunchii între coate. Cu o mișcare ascuțită, aruncă-ți picioarele înapoi cât mai sus posibil. În punctul maxim de mișcare, picioarele ar trebui să fie îndreptate. Spatele este ușor îndoit înapoi, iar după ce picioarele ating din nou podeaua, ne aplecăm înapoi la limită. Apoi sărim înapoi la poziția inițială.

9. Genunchii îndoiți, capul aruncat pe spate, mâinile sprijinite pe podea în spatele capului. Stai pe punte, arcuiește-ți spatele cât mai mult posibil, trăgând picioarele spre tine, de îndată ce iei această poziție de plecare, îndoiește-ți brațele și mișcă-ți trunchiul înainte și înapoi. Opțional, este posibil un exercițiu în care sportivul stă pe un pod pe cap, așa-numitul pod de lupte.

10. Cu picioarele mai late decât latimea umerilor, ne aplecam in fata si ne sprijinim capetele pe podea, asigurandu-ne mai intai cu mainile. După ce ne-am asumat „poziția de triunghi”, ne strângem mâinile la spate. Efectuăm mișcări înainte și înapoi și stânga și dreapta.

11. Întinde-te pe burtă, cu mâinile în spatele capului. Un partener îți ține picioarele (dacă lucrezi independent, rolul unui partener poate fi îndeplinit de orice suport - o bară de perete, o bancă etc.). Aplecați-vă pe spate cât mai mult posibil și în această poziție, întoarceți-vă corpul la stânga și la dreapta. După fiecare abordare, întinde-te pe burtă și relaxează-te nu mai mult de un minut.

Exercițiile pentru dezvoltarea mușchilor abdominali și a mușchilor abdominali oblici sunt de mare importanță.

12. Întins pe spate, întinde brațele în lateral cu palmele în jos și ridică picioarele fără a îndoi genunchii. Puneți picioarele îndreptate la dreapta, apoi la stânga. După fiecare abordare, întindeți-vă și relaxați-vă timp de 15-30 de secunde. Repetați aceleași relaxări în următoarele exerciții pentru mușchii abdominali oblici.

13. Din poziție culcat pe spate, picioarele drepte împreună, mâinile în spatele capului. Rabatați-vă, ridicând simultan ambele picioare și corpul de pe podea.

Bateți din palme sub genunchi și întindeți-vă din nou în poziția inițială. Nu vă îndoiți genunchii.

14. Întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului, ridică-ți picioarele drepte în sus la un unghi de 90 de grade.

15. Întins pe spate, brațele îndoite în spatele capului, picioarele întinse înainte, ridică-ți trunchiul înainte la un unghi de 90 de grade.

Acum câteva cuvinte despre modul în care se efectuează exercițiile izometrice și ce dau ele unui sportiv angajat în lupta corp la corp. În primul rând, întăresc perfect mușchii fără greutăți suplimentare. Tensiunea statică, adică munca mușchilor fără mișcare, implică tot țesutul muscular în muncă pentru a obține un efort maxim. În acest caz, se cheltuiește o cantitate mare de energie, dar nu există nicio mișcare ca atare, ceea ce permite antrenamentul să fie efectuat în condiții complet „spartane”. Tensiunea trebuie să fie la maximum 10 secunde. Dacă faci acest tip de antrenament în mod regulat, alternând corect munca și odihna, rezultatele vor apărea foarte repede. Dar trebuie să ne amintim că exercițiile izometrice sunt însoțite de sarcini grele asupra sistemului cardiovascular. Prin urmare, sunt inacceptabile pentru persoanele nepregătite fizic. Și, prin urmare, trebuie să înceapă cu serii pe termen scurt.

16. Stând într-o poziție liberă, strângeți mâinile la spate. Apoi începeți să vă întindeți brațele în lateral.

17. Poza liberă. Să îndoim pe jumătate un braț la cot, să punem pe celălalt deasupra, apucând încheietura mâinii. Încercăm să ridicăm brațul pe jumătate îndoit în sus.

18. Întins pe spate, picioarele drepte, încercând să-ți ridici corpul în sus, depășind rezistența partenerului tău, care și-a sprijinit mâna pe pieptul tău.

19. Același lucru, dar numai culcat pe burtă.

20. Stând cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele îndoite în spatele capului, încercați să le îndreptați. Partenerul tău, ținându-ți mâinile de încheieturi, te împiedică să faci asta cu propriile mâini.

21. Din poziție culcat, încearcă să faci un push-up, depășind rezistența partenerului tău, care își sprijină mâinile pe spate.

La aceste exerciții puteți adăuga altele, mai simple, fără participarea unui partener. De exemplu: încercați să mutați un perete sprijinindu-vă mâinile pe el; încercați să îndoiți sau să rupeți o tijă de metal sau un băț gros ținând capetele cu mâinile; încercați să zdrobiți orice obiect dur strângându-l cu palmele.

Puteți veni cu o mulțime de exerciții de acest gen dacă vă apelați la imaginație pentru a vă ajuta.

Degete

Ei joacă rolul de avangarda în lupta corp la corp. Dictonul „pumnul nu poate face ceea ce poate face palma, iar palma nu poate face ceea ce pot face degetele”, subliniază rolul important pe care degetele îl pot juca. Au forță mare de lovitură, mișcări rapide și ajung cu ușurință în locuri adânci. Prin urmare, în China, în timpul competițiilor, din motive de siguranță, loviturile cu degetele în ochi și gât sunt interzise. Într-o luptă se folosesc de obicei două degete (arătător și mijlociu) sau patru degete apăsate împreună. Folosind vârfurile degetelor, se aplică lovituri de piercing, împingere, apucare și sfâșiere pe suturile osoase sau pe ochi, gât etc. Antrenamentul constă în repetarea repetă a loviturilor de perforare cu degetele într-un sac de nisip, o găleată de orez, precum și alte exerciții (Fig. 22-24).

EXERCIȚII INDIVIDUALE

1. Mișcări de balansare ale picioarelor înainte și înapoi alternativ cu picioarele drepte și stângi, simulând o lovitură.

2. Răpirea alternativă a picioarelor în lateral.

3. I.P. - stand de lupta. Se îndoaie adânc înainte cu fruntea atingând genunchii.

4. I.P. - asezat. Același exercițiu.

5. I.P. - picioarele larg depărtate. Aplecați-vă înainte.

6. I.P. - asezat. Piciorul în direcția înclinării este îndreptat, celălalt este îndoit la genunchi. Îndoiți alternativ la picioarele stânga și dreapta.

7. I.P. - asezat in genunchi. Îndoiți-vă înapoi.

8. Luând poziții alternativ: întins pe spate cu brațele în sus și așezat, îndoit, cu degetele întinzându-se spre degetele de la picioare.

EXERCIȚII PENTRU DOI

1. I.P. - stând cu spatele unul la altul, ținându-se de sus. Se aruncă înainte cu aceleași picioare.

2. I.P. - stând lângă tine, ținându-ți mâinile deasupra capului și dedesubt. Fante laterale.

3. I.P. - stând față în față, ținându-se de mână. Așezați-vă pe un picior.

4. I.P. - asezat, picioarele indoite, despartite cu ajutorul unui partener; aplecându-se înainte.

5a. I.P. - culcat pe spate, miscandu-ti picioarele in lateral cu ajutorul unui partener.

6b. I.P. - stând unul față în față. Ridicarea piciorului în sus cu ajutorul unui partener (picior pe umăr)

secolul al VII-lea I.P. - stând unul față de celălalt. Luarea piciorului în lateral cu ajutorul unui partener (piciorul pe umăr).

8g. I.P. - stând cu spatele unul la altul, cu brațele îndoite la coate și închise. Alternarea curbelor înainte.

9. I.P. - stând unul față în față, cu mâinile în spatele capetelor. Partenerii se îndoaie alternativ spre piciorul drept și stânga.

10. I.P. - flotări la sol (pe degete, apoi pe pumni)

11. I.P. - stând unul față în față. Partenerii se aplecă înainte, mâinile în spatele capului lor (îndoirile sunt efectuate alternativ sau împreună)

EXERCIȚII DE ECHILIBRĂ

1. I.P. - în timp ce stai în picioare, aplecă-te înainte. Trageți piciorul stâng sau drept înapoi, cu brațele în lateral. Ridicați și mențineți apăsat în punctul de sus timp de 10 secunde. și altele.

2. I.P. - stând pe piciorul drept, îndoiți-vă stânga la genunchi, stați în picioare timp de 10 până la 15 secunde, apoi schimbați poziția picioarelor.

3. I.P. - stând pe piciorul stâng, ridicați încet piciorul drept în sus. Folosește-ți mâna dreaptă pentru a o susține. Rezistă 5 secunde. și altele.

CONDUCEREA PĂRȚII PRINCIPALE A CLASEI

În procesul de instruire a celor angajați într-o anumită tehnică de luptă corp la corp, se disting trei etape: familiarizare, învățare și antrenament. Etapa principală este formarea, iar familiarizarea și dezînvățarea se desfășoară numai în prima etapă de formare. Într-o oarecare măsură, o etapă independentă este doar familiarizarea cu tehnica, pentru care sunt alocate 2-3 minute. Învățarea și antrenamentul reprezintă un proces pedant holistic de stăpânire a unui act motor, nu există o linie ascuțită între ele.

În practica didactică de zi cu zi, se presupune, de obicei, că dezînvățarea se termină atunci când elevii pot reproduce în general tehnica unei tehnici. În timpul procesului de antrenament, se realizează îmbunătățirea ulterioară a tehnicii tehnicii, formarea unei abilități motorii puternice și dezvoltarea calităților și abilităților de a o folosi în diferite condiții și medii.

Scopul principal al familiarizării este de a crea elevilor o înțelegere corectă, holistică a tehnicii învățate și a tehnicii de implementare a acesteia.

În procesul de familiarizare se utilizează metoda verbală și metoda demonstrației practice, care ar trebui să vizeze studenții studierea conștientă a tehnicii și să trezească dorința de a stăpâni tehnica tehnicii.

Denumirea corectă a tehnicii, pe de o parte, contribuie la stăpânirea terminologiei luptei corp la corp de către cei angajați în lupta corp la corp, iar pe de altă parte, formează o anumită idee inițială despre acesta, care este specificat în continuare. Demonstrarea unei tehnici într-un ritm de luptă creează o imagine vizuală clară a acesteia, întărește interesul pentru stăpânirea ei și servește drept model de urmat în viitor. Demonstrația poate fi efectuată și de către asistenții conducătorului lecției dacă sunt bine pregătiți. În acest caz, conducătorul lecției ar trebui să concentreze atenția elevilor asupra elementelor individuale ale tehnicii. Pentru ca afișajul să creeze o impresie vizuală completă a tehnicii, aceasta trebuie demonstrată atât într-o direcție cât și în alta, iar personalul trebuie poziționat în așa fel încât tehnica să fie vizibilă, în special elementele sale principale, tuturor. stagiari.

Când vă familiarizați cu o tehnică, este important să indicați în ce cazuri poate fi folosită în lupta corp la corp cu un inamic.

Instruirea poate fi completată cu demonstrații practice ale unor situații specifice. Acest lucru îi va încuraja pe elevi să fie activi în mod conștient în procesul de învățare. La finalul introducerii, este necesar să se explice pe scurt tehnica tehnicii, folosind o terminologie precisă. Nu este recomandabil să analizați tehnica în detaliu, deoarece elevilor le va fi dificil să-și amintească mici detalii individuale și acest lucru nu le va permite să se concentreze asupra principalului lucru din tehnică. Prezentarea tehnicii ar trebui să fie însoțită de o demonstrație în ritm lent sau pe secțiuni, în funcție de metoda de învățare aleasă. La sfârșitul poveștii, este necesar să se indice principalele elemente ale tehnicii și, după caz, să se efectueze o demonstrație suplimentară, cu accent pe acestea.

În procesul de dezînvățare, cursanții dezvoltă noi abilități motorii pentru a conduce lupta corp la corp cu inamicul.

În funcție de nivelul de pregătire al studenților și de complexitatea tehnicii, învățarea se poate desfășura folosind următoarele metode: performanța holistică a tehnicii, performanța dezmembrată în diviziuni sau părți; cu ajutorul exerciţiilor pregătitoare (de conducere).

Învățarea prin metoda execuției holistice se realizează atunci când tehnica este simplă în structura ei, accesibilă elevilor pentru a realiza în ansamblu sau când este imposibil să se execute tehnica în alt mod.

De regulă, această metodă este folosită atunci când se învață pregătiri pentru luptă, apărare și alte tehnici simple. Esența acestei metode este că învățarea tehnicilor de luptă corp la corp se realizează prin executarea în mod repetat a acestora, mai întâi într-un ritm lent în condiții simple, apoi într-un ritm treptat de accelerare, aducând-o într-un ritm de luptă, într-o varietate. a condițiilor și a decorurilor, atât la comanda conducătorului lecției, cât și pe cont propriu.

Metoda de învățare a unei tehnici prin diviziune (părți) este utilizată dacă tehnica este complexă poate fi folosită cu opriri fără a perturba structura motrică de bază. Particularitatea sa este că, în procesul de învățare, anumite poziții (părți) ale unui act motor sunt fixate secvenţial. Pe de o parte, oferă elevilor o idee corectă a poziției pe care o ocupă părțile corpului în acest moment, pe de altă parte, permite conducătorului lecției să monitorizeze constant acțiunile elevilor și să clarifice detaliile tehnicii .

Trebuie amintit că împărțirea unei tehnici holistice ar trebui efectuată pe baza unei analize calificate a tehnicii. Fiecare parte ar trebui să reprezinte o structură motorie completă logic, relativ independentă și să nu se transforme în acțiuni motorii izolate foarte mici. Ulterior, diviziunile (părțile) sunt combinate prin alăturarea lor secvențială între ele sau cu elementul principal al recepției. După ce exersați tehnica în secțiuni, trebuie să începeți să o învățați în ansamblu într-un ritm lent și treptat accelerat. Această metodă este folosită atunci când se învață prinderi dureroase, împingeri de baionetă și lovituri cap la cap, dezarmare, aruncări individuale, strangulare și alte tehnici.

Metoda de învățare a unei tehnici folosind exerciții pregătitoare (conducătoare) este utilizată dacă tehnica în ansamblu nu poate fi realizată din cauza dificultății sale și este imposibil să o descompun în părți sau dacă tehnica este complexă și este nevoie pentru a exersa mai întâi exerciții de conducere și apoi începe să învețe tehnica în general sau prin diviziune.

În concluzie, tehnicile sunt practicate independent de către elevi.

În procesul de practică independentă, fiecare elev alege individual ritmul de executare a tehnicii, exersează detaliile individuale ale tehnicii și trebuie să se străduiască să execute tehnica într-un ritm de luptă.

Atenția principală este acordată consolidării deprinderii prin efectuarea în mod repetat a tehnicii. În acest moment, conducătorul lecției corectează erorile individuale în tehnica executării tehnicii, încurajează elevii să lucreze în mod conștient la învățarea tehnicii.

Scopul principal al instruirii este de a efectua în mod repetat o tehnică învățată într-un mediu treptat mai complex și într-o varietate de condiții cu scopul de a aduce calitatea executării acesteia la automatism. În această etapă a antrenamentului, stăpânirea de înaltă calitate a unei abilități motorii este atinsă într-o asemenea măsură care ar asigura aplicarea ei practică în condiții reale de luptă corp la corp, precum și un nivel ridicat de dezvoltare a calităților fizice și speciale. şi educarea calităţilor volitive.

Abilitatea formată în timpul învățării nu este încă rezistentă la diverse condiții specifice în care este posibilă lupta corp la corp. Prin urmare, în timpul procesului de antrenament, stereotipul motor format care stă la baza aptitudinii este consolidat și, în același timp, crește probabilitatea de a efectua tehnica în diferite condiții. În timpul antrenamentului, mediul și condițiile pentru efectuarea diferitelor exerciții ar trebui să fie cât mai complicate posibil;

Antrenamentul, de regulă, se desfășoară în flux sau sub forma unui antrenament (antrenament circular) pentru acțiuni condiționate sau semicondiționate, fără rezistență din partea „inamicului” sau cu rezistență (nesemnificativă).

Complicarea situației în timpul antrenamentului se realizează prin:

Schimbări în pozițiile de start;

Tehnici de executare pentru precizie și viteză;

Creșterea numărului de repetări continue ale tehnicii;

Efectuarea unei tehnici în direcția „cealaltă” (incomod), pe „celălalt” braț (picior), etc.;

Desfășurarea unei lupte de antrenament cu diverși parteneri (după greutate, înălțime etc.);

Efectuarea unei tehnici în combinație cu tehnici studiate anterior (grupuri de tehnici care se succed una după alta) pe fondul unui efort fizic semnificativ, atât în ​​locuri special pregătite, cât și pe terenuri de natură variată,

Schimbări bruște ale condițiilor de antrenament (acțiuni asupra comenzilor și semnalelor în funcție de comportamentul „inamicului” etc.);

Execuție în spațiu limitat (locuri înguste, tranșee, încăperi, pe o mică zonă de sprijin la înălțime etc.);

Încorporarea metodei competitive în antrenament cu diverse arme și alte mijloace disponibile.

Îmbunătățirea ulterioară a studenților în efectuarea tehnicilor de luptă corp la corp se realizează în procesul de antrenament complex, care ar trebui organizat la fiecare lecție la sfârșitul părții principale. Scopul său este de a consolida abilitățile în executarea tehnicilor de luptă corp la corp învățate într-un mediu complicat, precum și de a dezvolta și îmbunătăți calitățile fizice, speciale și mentale ale celor implicați.

Principalele obiective ale antrenamentului complex sunt:

Îmbunătățirea abilităților în executarea tehnicilor și acțiunilor învățate în artele marțiale;

Dezvoltarea și îmbunătățirea agilității, vitezei de acțiune, a forței și a rezistenței;

Cultivarea curajului și a hotărârii, a inițiativei și a inventivității;

Formarea capacității de a conduce o luptă corp la corp cu un inamic, alegeți distanța potrivită pentru atacarea și respingerea unui atac, manevrați cu pricepere și construiți corect tactici de luptă.

Conținutul antrenamentului complex include în mod necesar tehnici de luptă corp la corp în acțiune, învățate în această lecție și efectuate în combinație cu tehnici și acțiuni stăpânite în lecțiile anterioare. Antrenamentul complex este organizat ca parte a unei unități și se desfășoară prin două metode principale, execuția secvențială (linie cu linie) a tehnicilor și acțiunilor și sub forma unui antrenament pentru acțiuni condiționate, semicondiționate și necondiționate.

În prima variantă, cursanții se deplasează într-un flux la distanțe mari și efectuează tehnici și acțiuni condiționate sau semicondiționate asupra personalului militar prepoziționat în puncte. În același timp, în aceste puncte pot fi efectuate antrenamente pe termen scurt. De regulă, personalul militar este dislocat în 4-5 puncte.

În cursurile de studiere a tehnicilor de luptă cu mitralieră, antrenamentul complex include efectuarea de exerciții de aplicare a împingerilor de baionetă fără respingeri și cu respingeri, lovirea grupurilor de sperietoare cu fundul și magazia în timpul alergării, depășirea obstacolelor și aruncarea grenadelor.

La desfășurarea antrenamentului sub forma unei lupte de antrenament (arte marțiale în perechi), cursanții sunt poziționați într-o formație cu două ranguri, față în față, la intervale mai mari. Conținutul său include exerciții de luptă pereche, executate mai întâi de unul și apoi de celălalt în gradele de antrenament. Cele mai simple tipuri de arte marțiale pot fi și următoarele:

Împingeți „inamicul” din zonă sau doborâți-l folosind o aruncare;

Prinde „inamicul” în procesul de luptă cu o strângere dureroasă și ține-l;

Conduceți o luptă între o persoană neînarmată și un „inamic” înarmat cu o armă falsă;

Conduceți lupta folosind machete de carabine cu vârf moale, cuțite de cauciuc, precum și mijloace improvizate.

Dezvoltarea calităților fizice și mentale, educarea calităților volitive.

În dezvoltarea calităților fizice și mentale, rolul principal revine sistemului de conexiuni reflexe condiționate ale unei persoane, care asigură formarea abilităților corpului pentru activitatea motrică și mentală.

Activitatea motrică a elevilor în timpul antrenamentului de luptă corp la corp se desfășoară în trei domenii principale;

Formarea abilităților pentru conducerea luptei corp la corp, dezvoltarea fizică și educarea calităților volitive. Prin urmare, activitatea pedagogică a conducătorului de lecție ar trebui să se manifeste în predarea tehnicilor și acțiunilor de luptă corp la corp (antrenament tehnic), în dezvoltarea și îmbunătățirea calităților fizice (pregătirea fizică în sensul restrâns al conceptului) și în educarea calităților volitive și dezvoltarea calităților mentale (formarea psihologică).

În orele de luptă corp la corp, dezvoltarea și îmbunătățirea tuturor calităților fizice, voliționale și mentale de bază se realizează împreună prin pregătirea celor implicați. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere că calitățile determină aspectele individuale ale capacităților motorii ale unei persoane și nu pot exista în afara mișcărilor și acțiunilor, acestea sunt în strânsă relație cu abilitățile motorii. Acest lucru trebuie luat în considerare în procesul de pregătire a personalului militar. Creșterea pregătirii fizice, voliționale și psihologice versatile depinde de prezența diferitelor acțiuni în exerciții, efectuate în mod repetat cu mare activitate fizică într-un mediu variat și treptat mai complex.

Dezvoltarea și educarea diferitelor calități ale elevilor se realizează prin:

Utilizarea de exerciții și acțiuni special selectate în care se manifestă în cea mai mare măsură calitățile dezvoltate sau cultivate;

Influențe metodologice care creează condiții pentru manifestarea maximă a calităților necesare;

Definirea și aplicarea metodelor raționale de influențare a psihicului elevilor.

Învățarea tehnicilor tehnice complexe de luptă corp la corp necesită o concentrare mare a atenției. Prin urmare, antrenamentul în cele mai complexe tehnici trebuie planificat în prima jumătate a părții principale a lecției, când sistemul nervos central nu este încă obosit și se află într-o stare de excitare optimă după partea pregătitoare. În multe cazuri, în strânsă legătură cu pregătirea tehnicilor tehnice complexe, ar trebui să dezvolte dexteritatea, viteza în acțiune și, de asemenea, să acorde atenție cultivării curajului și hotărârii.

În a doua jumătate a părții principale (adică, antrenamentul complex), sunt mai potrivite exercițiile pentru dezvoltarea forței și a rezistenței, precum și pentru dezvoltarea perseverenței și perseverenței, rezistenței și autocontrolului. Execuția sistematică a exercițiilor într-un mediu complicat dezvoltă la elevi capacitatea de a aplica tehnici într-o varietate de condiții în schimbare rapidă, încurajează inițiativa și ingeniozitatea, crește stabilitatea emoțională și adaptează în continuare corpul la factorii adversi care apar în lupta corp la corp real. . Prin urmare, conducătorul lecției trebuie să dezvolte în mod constant la elevi o înțelegere a necesității pregătirii fizice în condiții dificile și, în același timp, să creeze condiții care să asigure complicarea situației și să crească condiția fizică.

O condiție psihologică foarte importantă pentru succesul antrenamentului este formarea la cursanți a unei atitudini față de cea mai bună îndeplinire posibilă a fiecărei sarcini specifice, încurajată de o evaluare pozitivă din partea liderului. Fiecare elev are dorința de a arăta rezultate nu mai mici decât rezultatele camarazilor săi. Această dorință îl motivează să lucreze la potențialul maxim în clasă. Influența unei sarcini specifice asupra rezultatelor învățării depinde de natura stabilirii acestei sarcini și de formularea ei verbală.

Cu cât sarcina este mai specifică și clară, cu atât rezultatele sunt mai mari. Dar, în același timp, o trăsătură caracteristică a orelor de luptă corp la corp este repetarea acelorași tehnici și acțiuni, care pot duce la astfel de fenomene negative precum monotonia și monotonia în muncă.

Monotonia este un factor psihologic foarte negativ.

Munca monotonă, plictisitoare duce inevitabil la scăderea interesului pentru activitate, relaxarea eforturilor volitive și oboseală rapidă.

Un mijloc important de a depăși acest factor negativ în sala de clasă este varietatea conținutului și a condițiilor de formare.

Schimbarea tehnicilor și exercițiilor, a mediului pentru implementarea acestora și a metodelor de antrenament ajută la menținerea interesului pentru activitate și determină o restructurare a proceselor care au loc atât în ​​sistemul nervos central, cât și în organism în ansamblu. Trecerea de la o mișcare la alta în timpul exercițiului are loc pe baza diferitelor senzații. O astfel de varietate se realizează mai ales în procesul de antrenament complex.

Un mijloc metodologic important de creștere a eficacității orelor de curs este utilizarea metodei competitive. Condițiile specifice competiției sunt intense și chiar stres fizic și psihic maxim, complet neobișnuit în viața de zi cu zi. Competițiile se caracterizează prin noutate a situației, extremitate, lipsă de timp pentru a efectua anumite acțiuni motrice și responsabilitate crescută pentru viteza și acuratețea acțiunilor cuiva. Ei încurajează elevii să arate cele mai bune rezultate posibile, ceea ce îi obligă pe elevi să ia măsuri energice și persistente. Astfel de cursuri sunt de obicei ținute cu o mare emoție emoțională, interesante și incitante. Creșterea emoțională care apare ca rezultat al artelor marțiale competitive contribuie la eforturi voliționale mai puternice. Toate acestea vor crea condiții psihologice favorabile pentru îmbunătățirea calității și eficacității lecției.

ORGANIZAREA PĂRȚII PRINCIPALE A CLASEI

Partea principală a lecției, așa cum s-a menționat mai sus, se desfășoară timp de 65-85 de minute, dintre care, de regulă, în primele 65 de minute, sunt practicate tehnici și acțiuni individuale de luptă corp la corp și antrenament complex. se efectuează în 20 de minute. În funcție de pregătirea liderului, de numărul de elevi, de echipament și de caracteristicile locației lecției, se pot folosi două forme de conducere a părții principale: simultană și schimbătoare.

Forma simultană de implementare este aceea că toți elevii sunt instruiți simultan în aceleași tehnici sau acțiuni sub îndrumarea conducătorului lecției.

Avantajul acestei forme de predare a părții principale este capacitatea de a distribui uniform timpul pentru practicarea tehnicilor individuale, în conformitate cu complexitatea lor. De regulă, forma simultană este utilizată atunci când există un grup mic de studenți sau când există o cantitate suficientă de echipamente, echipamente și subiecte de lecție care permit întregii unități să execute simultan aceleași tehnici.

Forma schimbătoare înseamnă că grupurile din locurile desemnate în același timp sunt predate tehnici sau acțiuni diferite.

După o anumită perioadă de timp, la comanda conducătorului lecției, își schimbă locul.

Antrenamentul complex este efectuat ca parte a întregului grup (unitate) de către lider timp de 20 de minute.

CONDUCEREA PĂRȚII FINALE A CLASEI

În partea finală a lecției, liderul ar trebui să se străduiască să aducă corpul elevilor într-o stare relativ calmă. În acest scop, este necesar să reduceți treptat încărcătura, să alergați într-un ritm lent, să mergeți pe jos, precum și să faceți 2-4 exerciții de relaxare musculară combinate cu respirație profundă și exerciții de respirație.

Concluzia pedagogică constă într-o scurtă evaluare a activităților și realizărilor elevilor în rezolvarea sarcinilor atribuite, precum și orientarea acestora pentru clasele ulterioare.

Din punct de vedere al stimulării psihologice a elevilor, este necesar să se realizeze emoții pozitive în ei.

Acest lucru ar trebui să contribuie la pregătirea unei atitudini pozitive pentru următoarele lecții.

ANTRENAMENTUL CIRCULARES există una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți abilitățile în lupta corp la corp, de regulă, aici sunt folosite tehnici învățate anterior, în care fiecare partener, după un anumit timp, lucrează în centrul unui cerc desemnat, ceea ce permite partener pentru a se testa în lupte cu parteneri de diferite greutăți și înălțimi, cu diferite niveluri de aptitudine tehnică și fizică.

În acest caz, elevii își vor simți rapid deficiențele, vor câștiga încredere și vor găsi modalități raționale de a atinge scopul final. În acest antrenament, puteți organiza o competiție pentru a determina cei mai buni războinici pe baza calității tehnicilor lor.

Fiecare soldat (partener) parcurge cercul de mai multe ori într-un ritm lent, apoi într-un ritm mediu și apoi în ritm de luptă. Liderul lecției trebuie să acorde atenție respectării măsurilor de siguranță de către parteneri.

O astfel de pregătire promovează dezvoltarea gândirii tehnice și utilizarea creativă a tehnicilor personalului militar dezvoltă calități morale și volitive valoroase și dorința de a câștiga.

Această carte prezintă trei opțiuni pentru antrenamentul în circuit:

În prima variantă includem un cuțit și un băț;

În al doilea - un cuțit și o mitralieră;

În al treilea - un cuțit, o lopată mică și o mitralieră.

A doua modalitate de a îmbunătăți tehnica luptei corp la corp este METODA DE DEBUT. Această metodă este similară cu antrenamentul în circuit, deoarece aici sunt folosite tehnici învățate anterior și fiecare partener, după un anumit timp, execută tehnici cu războinicii într-un flux. Dacă vă imaginați mental că depășiți obstacole sau bariere la o oarecare distanță.

În această metodă, conducătorul lecției indică distanța parașutilor, metode de atac sau apărare, arme și atrage atenția partenerilor asupra respectării măsurilor de siguranță.

MIJLOACE PENTRU EDUCAREA LUPTEI MÂNĂ-MÂNĂ FĂRĂ ARME. LOVURI DE MÂNĂ ȘI PICIOARE. PROTECŢIE

În lupta corp la corp, poate apărea o situație când un parașutist (soldat) se găsește fără armă. În acest caz, loviturile și loviturile sunt mijloace de luptă pentru a obține victoria asupra inamicului. Eficacitatea lor, cu o pregătire adecvată, poate fi destul de mare (când loviturile sunt date în părțile cele mai vulnerabile ale corpului inamicului).

Lovitură de mână. O lovitură directă începe cu extensia activă a piciorului în picioare în spate, urmată de rotația șoldurilor și a trunchiului, mișcarea înainte a brațului care lovește, mișcarea inversă a celuilalt braț și se termină cu o fixare instantanee în momentul contactului cu ținta.

Kicks au o serie de caracteristici.

Menținerea echilibrului stabil în momentul impactului joacă un rol important, deoarece greutatea corpului este susținută de un singur picior. Menținerea echilibrului este îngreunată și de recul care apare după impact. Pentru a menține un echilibru stabil, ar trebui să utilizați tensiunea în mușchii piciorului de susținere pentru a absorbi impactul impactului și pentru a vă menține partea superioară a corpului aproape perpendiculară pe suprafață.

Pe baza considerentelor tactice, după lovitură, este necesar să readuceți rapid piciorul în poziția pregătită pentru luptă. Acest lucru nu va oferi adversarului posibilitatea de a-l apuca sau de a împiedica piciorul de sprijin.

După ce este lovită o lovitură, toate sistemele biomecanice ale corpului restabilesc o poziție stabilă sau trec direct la o altă mișcare.

Astfel, eficacitatea grevelor este asigurată:

Menținerea echilibrului stabil și a sprijinului solid în momentul impactului;

Obținerea unei puteri și viteze mari de impact, includerea consecventă a grupelor mari de mușchi în mișcare și concentrarea maximă a eforturilor în momentul impactului, însoțită de o ieșire activă

În funcție de masa aplicată, impacturile pot fi grele sau ușoare (de mare viteză)

În cazul loviturilor grele, greutatea propriului corp este utilizată pe deplin, iar în loviturile ușoare se folosește viteza maximă a tuturor părților membrelor care lovesc.

Pentru a efectua o lovitură laterală, trebuie să îndreptați mâna către țintă dintr-o poziție de luptă, să vă întoarceți pumnul spre interior cu degetele și să descrieți un arc orizontal cu el și să loviți. În momentul impactului, antebrațul trebuie ridicat cu cotul înainte. Lovitura poate fi dată cu sau fără pas, muşcător, folosind o întoarcere a corpului.

Loviți de jos folosit la mică distanță, aplicat pe plexul solar, bărbie și când inamicul se aplecă înainte - pe față.

Lovitura se executa cu baza pumnului, palma in sus (spre tine). Forța inerțială de întoarcere a corpului este pusă în lovitură.

Înţepenind degetele. Când împingeți, nu îndreptați complet degetele mâinii care lovește, ci îndoiți-le ușor la articulațiile falangene, astfel încât vârfurile degetelor să fie în linie. O lovitură poate fi efectuată cu mâna și antebrațul întoarse spre interior, atât atunci când se da o lovitură directă cu pumnul (palma în jos), cât și fără a întoarce palma (palma în sus).

Loviți cu călcâiul palmei. Tehnica de lovire este similară cu un pumn direct, dar mâna nu este strânsă într-un pumn, iar degetele pe jumătate îndoite sunt trase înapoi, astfel încât baza palmei să fie deschisă.

Lovitura se aplica de jos pe barbie sau puntea nasului.În momentul contactului cu ținta, toate degetele mâinii care lovește trebuie să fie tensionate, ceea ce va ajuta la concentrarea forței loviturii.

Pe lângă loviturile de bază discutate mai sus, loviturile sunt lovite și cu marginea palmei, a cotului, a antebrațului etc.

PĂRȚI LOVITE ALE MÂINII

a) baza pumnului (baza degetelor îndoite într-un pumn)

b) baza palmei

c) falangele terminale ale degetelor (mâna suliței) și marginea palmei

d) partea musculară a pumnului (hammer fist)

e) cotul și spatele pumnului

e) antebraţ şi cot

Poziția degetelor strânse într-un pumn.

Fig.1. Cum să strângi corect degetele într-un pumn.

Pe baza oportunității tactice, se face o distincție între lovituri de atac, contralocuri, lovituri preventive, lovituri duble și serii de lovituri.

Lovitură de atac- Aceasta este o acțiune intensă înainte care vizează rănirea inamicului. De regulă, o lovitură de atac este precedată de acțiuni pregătitoare care ar trebui să îi asigure eficacitatea (manevre, acțiuni false etc.).

Contra-lovirea este lansată în momentul atacului inamicului și este aproape întotdeauna combinată cu un fel de acțiune defensivă. Contragrevele fac diferența între grevele contra și de represalii.

Tejghea- o lovitură care precede atacul inamicului.

Contra-atac previne un atac inamic.

Pumn dublu- două lovituri se succed repede. Poate fi unilateral sau cu două fețe.

Lovituri duble unilaterale- sunt lovituri care se dau cu o mână sau cu un picior sau cu două membre cu același nume.

Lovituri duble duble efectuat cu două membre opuse (brațe, picioare sau braț și picior).

Serii de lovituri efectuate împreună în diferite locuri vulnerabile împotriva vârfului.

Parașutiștii efectuează acțiuni defensive pentru a respinge atacurile inamice.

Apărările sunt folosite în lupta corp la corp ca un întreg tehnic și tactic, cu acțiuni de răzbunare imediat după apărare.

Din punct de vedere tehnic, scuturile sunt împărțite în principal în respingeri și standuri, dar pot fi executate și cu alte tehnici tehnice, precum mișcarea (înțepătură sau apropiere), mișcarea corpului (pantă, scufundare) etc.

Pe baza oportunității tactice, este întotdeauna necesar să se determine tipul și direcția atacului inamicului înainte de a utiliza una sau alta acțiune defensivă. Apărarea în luptă unică ar trebui să fie combinată cu o retragere care nu rupe distanța de luptă pentru a putea lovi inamicul cu acțiuni de răzbunare. În același timp, sunt folosite și contra-apărarea, care sunt efectuate cu scopul de a opri sau încetini brusc mișcarea membrului lovit al inamicului. În aceste cazuri, sentimentul de luptă capătă o semnificație deosebită, adică. înțelegerea constantă a situației de luptă, a acțiunilor și planurilor inamicului, pe baza experienței individuale, i.e. a improvizaţiei sale. Un rol important în aceasta este acordat acuității percepțiilor vizuale, subtilității analizei psihologice, acurateței senzațiilor musculare și tactile, simțului distanței și timpului.

Apărarea la lovituri se efectuează cu pumnul, marginea palmei, antebrațul și piciorul. În funcție de forma de mișcare a membrului, acestea pot fi drepte sau semicirculare.

Protecția cu suport se realizează cu palma, antebrațul, antebrațele încrucișate, umărul, coapsa, piciorul.

În practica de luptă, un număr mare de tehnici tehnice s-au acumulat în pumni, lovituri și apărări împotriva acestora.

Dezvăluim acele tehnici și acțiuni care se găsesc cel mai adesea în activitățile de luptă ale unui parașutist.

TEHNICI DE ATAC FĂRĂ ARME. LOVURI DE MÂNĂ

La lovirea cu mana este importanta pozitia corecta a degetelor in pumn in momentul impactului in raport cu antebratul.

Pentru a face acest lucru, trebuie să strângeți mâna, începând cu degetul mic, puneți degetul mare deasupra, apăsând-l ferm pe a doua falange a degetului mijlociu. Pumnul trebuie strâns strâns, ceea ce protejează baza degetelor de răni. Spatele pumnului formează o linie dreaptă cu antebrațul. Partea care lovește este baza degetelor strânse într-un pumn.

Pumn direct aplicat din diverse poziții pe cap și corp la distanțe apropiate și medii.

Pentru a oferi o lovitură directă cu mâna, este necesar să trimiteți pumnul drept din poziția de luptă din stânga, dar fără o tensiune excesivă a mușchilor corpului și ai brațului, de-a lungul drumului cel mai scurt către țintă, întorcându-l de la țintă. de la dreapta la stânga (răsucire). În același timp, cealaltă mână este trasă brusc înapoi cu cotul, pumnul întoarce palma în sus. Lovitura se execută cu o expirație ascuțită. În momentul în care pumnul atinge ținta, piciorul drept este plasat mai aproape de stânga, iar mușchii corpului sunt încordați pentru scurt timp. După lovitură, reveniți rapid la o poziție de luptă.

Lovitură laterală eficient pentru a ataca din lateral la distanță apropiată, precum și în timpul contactelor cu o pantă sub brațul inamicului. Lovitura se aplică cu baza degetelor îndoită într-un pumn: la tâmplă, maxilar, ureche, plex solar de-a lungul corpului.

Antrenamentul pe circuit. Opțiunea I

a) Efectuați un blocaj extern împotriva unei lovituri de cuțit în cap. Prinde-o și lovește-o cu piciorul drept în cap.

b) Adversarul apucă gâtul din spate cu mâna dreaptă, îl lovește în stomac cu cotul stâng și îl aruncă peste cap.

c) Efectuați o lovitură de săritură, piciorul stâng este o mișcare de fintă la cap, piciorul drept este o lovitură laterală la stomac, piept.

d) Adversarul lovește cu un baston din lateral. Efectuați o scufundare. Apoi, cu stânga, dați o lovitură directă în stomac. Efectuați o viraj la dreapta - înainte. Prinde piciorul și agăță piciorul de sprijin, terminând inamicul.

Antrenamentul pe circuit. Opțiunea II






Metoda in-line

LOVIURI

Loviturile sunt foarte eficiente, au putere mare și sunt ușor de executat. Principalele cerințe pentru tehnica lovirii sunt viteza, precizia, forța și o poziție stabilă a lovitorului în momentul lovirii țintei. Se folosesc la distanțe medii și lungi și se execută cu degetul de la picior, cu piciorul, piciorul, călcâiul, genunchiul (Fig. 2).

Piese de picior de impact:

a) degetul de la picioare și călcâiul

b) ridicarea piciorului

c) mijlocul piciorului

d) genunchi

Loviturile sunt aplicate în principal pe partea inferioară a corpului, pe abdomen, pe partea inferioară a spatelui, coczis, inghinal, articulații genunchi, tibie și arcul superior al piciorului. Poate fi aplicat pe partea superioară a corpului: piept, gât, cap.

Pentru a face acest lucru, trebuie să aveți o bună pregătire. După ce a aruncat inamicul la pământ, loviturile sunt date în orice parte vulnerabilă a corpului și a capului.

Lovitură directă. Este principala dintre loviturile executate cu piciorul, aplicate dintr-o poziție stânga sau dreapta (mai rar una frontală) prin îndreptarea picioarelor sau mișcarea de balansare. O lovitură de extensie directă se aplică după cum urmează: ridicarea coapsei piciorului drept înainte și în sus (piciorul este ridicat până la fese cu călcâiul), îndreptați piciorul la articulația genunchiului cu o mișcare ascuțită și loviți ținta cu degetul de la picioare (ridicare). În momentul impactului, încordați pe cât posibil mușchii abdominali și din față a coapsei. Piciorul de susținere este ușor îndoit, în momentul impactului piciorul nu părăsește solul, brațele, îndoite la coate, sunt trase brusc înapoi pentru a menține echilibrul și a întări lovitura. După lovitură, mușchii se relaxează imediat și piciorul coboară într-o poziție de luptă pentru stângaci.

Impact lateral. Aplicați de la distanță mijlocie până la distanță lungă cu piciorul, marginea exterioară a piciorului, colțul și călcâiul pe tibie, articulația genunchiului, stomac, partea inferioară a spatelui, piept și cap. Cea mai eficientă este o lovitură la articulația genunchiului cu piciorul din lateral și la stomac (ficat, splină).

Lovitura se aplică articulației genunchiului din poziție laterală: trageți coapsa dreaptă în sus, talpa piciorului se ridică de-a lungul suprafeței interioare a piciorului stâng până la vintre. Întoarcerea coapsei cu genunchiul în direcția țintei și îndreptarea piciorului la articulația genunchiului, loviți tibia cu marginea piciorului sau genunchiul din lateral - cu o lovitură de pumn a piciorului sau ipocondrul ( stomac) - cu călcâiul (ia degetul spre tine). În momentul loviturii, încordați mușchii, înclinați ușor trunchiul în direcția opusă loviturii, îndreptați brațul cu același nume (simultan cu mișcarea piciorului) spre țintă, coborâți cealaltă mână mai aproape de inghinală pregătită să blocheze o posibilă contra-lovitură. După lovitură, relaxați-vă mușchii și reveniți imediat la o poziție de luptă.

Loviți cu pumnul în stomac se aplica prin ridicarea piciorului cu o rotire a soldului si sustinerea piciorului.

Lovirea cu piciorul sau călcâiul de sus se execută pe arcada superioară a piciorului, pe tibie - când adversarul apucă corpul din spate, pe un adversar culcat (după o aruncare) - de la un leagăn scurt cu lovituri ascuțite până la punctele dureroase.

Genunchiul lovește până la vintre folosit la eliberarea prinderilor corpului din față, o lovitură în fața unui adversar îndoit.

Tehnica acestor lovituri este simplă, trebuie acordată o atenție deosebită menținerii echilibrului la lovituri. Exercițiile de echilibru trebuie practicate în partea pregătitoare a fiecărei lecții.

5a. Lovitură directă

5 B. Lovitură laterală cu piciorul

secolul al V-lea Lovitură laterală cu partea exterioară a piciorului

6a. Lovitură de călcâi la cap

6b. Lovitură în spate

secolul al VI-lea Lovitură spre interior (doborâre)

7a. Stand de impact

7b. Măturarea genunchilor

secolul al VII-lea Lovitură cu călcâiul unui adversar predispus

PROTECȚIE LA IMPACT

8a. Unitate exterioară. Folosit împotriva loviturilor la cap, reversul la corp, blocarea cu mâna dreaptă din interior spre exterior, greutatea corpului pe piciorul drept.

8b. Bloc de jos. Din poziția pe partea stângă, efectuați un blocaj inferior de la o lovitură în zona inghinală și stomac.

secolul al VIII-lea Bloc dublu. Dintr-o lovitură, înlocuiți blocul exterior cu antebrațele, strângeți mâinile în pumni și încordați întregul corp.

9a. Bloc superior. Protecție împotriva unei lovituri în cap. Blocul se execută rigid în sus, deasupra capului.

9b. Blocul superior se execută și printr-o lovitură cu cuțitul de sus (în timp ce expiră)

secolul al IX-lea Protecție în interior. Faceți blocul din exterior spre interiorul corpului. Mutați greutatea corpului înapoi.

10a. Bloc dublu extern. Respinge un atac inamic cu un bloc de două mâini (antebrațe)

10b. Bloc transversal. Blocați rigid cu ambele mâini de la lovitura adversarului.

11a. Bloc transversal.

11b. Protecție cu suport de mână. Protejați-vă de o lovitură laterală cu antebrațele. Faceți o apărare dură. Mișcă-ți capul în lateral.

PROTECȚIE LA IMPACT LATERAL

12a. Mișcă-ți corpul spre dreapta. Folosește-ți antebrațul stâng pentru a te proteja de un impact lateral.

12b. Folosește piciorul stâng pentru a împiedica piciorul de sprijin al adversarului...

12v... și adaugă o lovitură în vintre.

Opțiunea II

13a. Protecție ridicată la impact.Înlocuiește un bloc cu antebrațele (la începutul loviturii)...

13b... si in acelasi timp misca corpul inainte. Loviți corpul cu mâna dreaptă, măturați sub piciorul de sprijin cu piciorul drept...

13c... și termină cu inamicul în vintre.

III Opțiunea

14a. Așezați un bloc cu antebrațele, prindeți-vă piciorul, mâna stângă pe deget, mâna dreaptă pe tibie...

14b. ... faceți o întoarcere strânsă la stânga, răsucindu-vă tibia pentru a arunca...

14c... și termină cu inamicul în vintre.

PROTECȚIE DE LOVIRI

15a. Ca răspuns la o lovitură directă a inamicului, cu o scurtă fante spre stânga, apucă piciorul de jos sub tibie...

15b. ...aducand corpul inainte si ridicand piciorul in sus cu mana, loviti-l in cap. Folosește-ți piciorul stâng pentru a împiedica piciorul adversarului...

secolul 15 ... lovește un loc vulnerabil.

COMPLEX DE ATERIZARE FĂRĂ ARME

1 (ori) Înlocuiește blocul inferior din lovitură

2. Efectuați un blocaj deasupra capului împotriva unei lovituri cu mâna în cap

3. (două) Tăiere până la gât.

4-5 (trei). Cu o viraj la stânga, înlocuiți un blocaj transversal din lovitură. Prinde-ți de mâini adversarul și da-l cu capul. Împingându-ți mâinile departe de tine, loviți al doilea adversar în piept cu piciorul drept.

6. (patru) Din poziția frontală, mișcându-vă la stânga, loviți plexul solar, întoarceți-vă la stânga.

7 (cinci) Loviți pieptul unui inamic atacator cu un cuțit cu piciorul drept.

8 (șase) Din poziție frontală, dați o lovitură directă în stomac.

9 (șapte) Faceți un pas cu piciorul stâng înainte și loviți gâtul adversarului cu mâna dreaptă.

10 (opt) Lovitură laterală în cap

11 (opt) Apoi loviți cu piciorul în piept cu celălalt picior

12 (nouă) Întorcându-vă la dreapta, doborâți inamicul care amenință cu mâna dreaptă

13 (nouă) Jumătate de pas înainte, loviți capul adversarului cu cotul

14 (zece) Virați la dreapta

15 (unsprezece) Din stâlpul din stânga, efectuați un revenire spre interior...

16 (unsprezece) ... și da o lovitură directă în pieptul inamicului

16 (douăsprezece) Apărați împotriva unei lovituri de cuțit cu un blocaj dublu în cruce

17 (doisprezece) Prinde-ți mâna și trăgând-o înainte spre tine, loviți cu genunchiul în stomac

18 (treisprezece) Cu mâna stângă, loviți ceafa inamicului și loviți cuțitul cu genunchiul

19 (paisprezece) La stânga, loviți gâtul adversarului cu mâna stângă...

20 (cincisprezece) ... și trimite o lovitură laterală în pieptul adversarului cu piciorul drept

21 (șaisprezece) Poziție frontală cu trecere în față.

ORGANIZARE ŞI METODE DE ANTRENARE A LOVIRILOR DE MÂNĂ ŞI PICIOARE

Lovirea cu pumnul și cu piciorul poate fi un mijloc eficient de a învinge un inamic atunci când apare nevoia unei lupte neînarmate corp la corp. O lovitură puternică și precisă sau o serie de lovituri provoacă pierderea temporară a capacității motorii și a conștienței adversarului, durere severă, rănire și chiar moarte.

Loviturile sunt cele mai eficiente, deoarece sunt foarte puternice și pot fi aplicate simultan cu armele corp la corp împotriva mai multor adversari.

Loviturile și loviturile diferă, de regulă, într-o manieră unilaterală de grup pe echipamentele de antrenament ale orașelor și sălilor de sport speciale (saci de box, saci de box, animale împăiate, modele de perete, tablete etc.).

Organizarea lecției depinde în mare măsură de dotarea zonelor de antrenament cu echipament de antrenament. Este de dorit ca tot personalul să poată efectua simultan lovituri asupra țintei, dar dacă acest lucru nu este posibil, antrenamentul se efectuează pe echipamentele existente prin efectuarea alternativă a tehnicilor în schimburi (grade) sau într-un flux la comenzile conducătorului de formare. .

Pentru claritatea antrenamentului, contururile corpului uman ar trebui să fie desenate pe animale de pluș, modele de perete, tablete semirigide și pungi de antrenament și punctele vulnerabile trebuie marcate clar.

Încă de la primele lecții, ar trebui să-i convingi pe subalterni să dea inamicului lovituri precise, puternice și neașteptate.

Secvența grevelor de învățare:

Efectuați posturi de luptă de mai multe ori (pe partea stângă, pe partea dreaptă, frontală);

Într-o poziție de luptă (gata de luptă), efectuați mai multe mișcări, pășiți, săriți;

Practicați lovitura la fața locului într-un ritm lent, fixând elementele cele mai semnificative ale loviturii, de exemplu: o lovitură directă cu pumnul - dosul pumnului în momentul impactului trebuie să fie în linie cu antebrațul, cu un lovitură directă - mișcarea începe de la coapsă și se termină cu biciul tibiei etc. .d.;

Efectuați lovituri simple pentru viteză și precizie pe loc, apoi în timp ce vă mișcați, efectuați o serie de lovituri similare cu ambele mâini pe o țintă;

După ce exersați mai multe lovituri cu pumni și lovituri, executați o serie de lovituri diferite asupra uneia sau mai multor ținte aflate și în mișcare;

Îmbunătățiți-vă loviturile într-un mediu dificil, o cameră semiîntunecată, cu lumini intermitente, interferențe de sunet; lovește ținte care apar brusc etc.

La sfârșitul învățării fiecărui pumn și lovitură, trebuie să acordați timp pentru a consolida în mod independent abilitățile. Fiecare exercițiu se efectuează de 3-4 ori.

RECOMANDĂRI PENTRU MANAGER ȘI FORMATORI

Când loviți, nu strângeți prematur mușchii brațelor și ai trunchiului. Lovitura este dată aspru și cu o contracție pe termen scurt a mușchilor, mâinile sunt strânse în pumn; centura scapulara si coapsa - prin fixarea momentului impactului, muschii abdominali - printr-o eliberare brusca in momentul lovirii tintelor. Lovitura este dată într-un punct situat la 7-10 cm mai departe (în adâncime) de țintă.

O lovitură directă este principala în stăpânirea tehnicii tuturor loviturilor, așa că este necesar să acordați atenție practicii sale în fiecare lecție. Când executați lovituri în mișcare, acordați atenție mișcării coordonate a picioarelor cu pumnii. Trebuie să poți lovi cu ambele mâini, din puncte diferite, la ținte staționare și în mișcare. Dacă nu există suficient echipament pentru toată lumea, antrenamentul ar trebui să se desfășoare alternativ în schimburi (ranguri) sau fluxuri.

Pe viitor, în aceeași succesiune, învață pumnii din lateral și de jos, cu marginea și baza palmei, partea musculară a pumnului, antebrațul, cotul și lovirea cu degetele.

Loviturile se învață în următoarea ordine:

Toe kick - o lovitură directă în zona inghinală, stomac, trunchi, cap; pe un adversar mincinos - în stomac, în coccis, în zona inghinală, în partea inferioară a spatelui, în cap;

Lovitură cu piciorul - o lovitură laterală cu pumnul la articulația genunchiului, la ficat, splină, coastă la tibie, trunchi, cap;

O lovitură de călcâi este un tip de lovitură de picior, cel mai adesea aplicată de sus unui adversar mincinos sau atunci când efectuează o lovitură laterală;

Lovitură cu genunchi - de jos până în vintre, în fața adversarului îndoit.

Secvența de învățare este practic aceeași ca și pentru lovituri.

Este necesar să se acorde o atenție deosebită ridicării șoldului și biciuirii ascuțite a tibiei la țintă, precum și lovirii țintei printr-un obstacol de 40-50 cm.

TEHNICI ŞI METODE DE PREGĂTIRE A TEHNICILOR DE AUTOASIGURARE

Un grup de tehnici care asigură o cădere nedureroasă în timpul aruncărilor, ciocnirilor cu un adversar sau după efectuarea unor tehnici dureroase se numesc tehnici de autoasigurare.

Tehnicile de autoasigurare joacă un rol semnificativ în pregătirea personalului militar pentru a stăpâni tehnica efectuării tehnicilor de atac și autoapărare. Principalul lucru în tehnica de realizare a tehnicilor de autoasigurare este de a transforma mișcarea de translație a unui corp în cădere într-una de rotație și, prin atingerea secvențială a pământului cu părți ale corpului, precum și prin loviri proactive cu mâinile și picioarele, modificați forța impactului în momentul căderii.

Tehnicile de autoasigurare includ salturi (înainte, înapoi, peste umăr), cădere înainte, înapoi, pe lateral

Rotiți înainte.

De pe un stand frontal, ghemuiți-vă, genunchii ușor depărtați. Apăsați-vă bărbia pe piept și rotunjiți-vă spatele, sprijiniți-vă palmele pe pământ, împingeți-vă cu picioarele și sprijiniți spatele capului pe pământ, întoarceți-vă înainte peste spate. În faza finală a rulării, apucă-ți tibiei cu mâinile și, după ce ai terminat saltul, ia poziția de pornire.

capulă înapoi.

Din poziția frontală, ghemuiește-te, apăsând strâns bărbia pe piept și, căzând pe spate, grupează-te. În momentul în care umerii ating suprafața, aplecă-ți mâinile lângă cap, rostogolește-ți peste cap sau umăr și ia poziția de pornire.

Salt peste umăr înainte

Din poziția frontală, aplecându-vă înainte și spre stânga, treceți mâna dreaptă între picioare, cu palma în jos, așezați umărul drept pe pământ, mutați-vă capul spre umărul stâng și apăsați-vă bărbia pe piept.

Împingeți cu picioarele, rulați în diagonală de la umărul drept spre fesa stângă și luați o poziție pe partea stângă.

Încheiați saltul cu o lovitură preventivă cu mâna stângă și picioarele pe pământ. În poziția finală, piciorul stâng este îndoit, iar piciorul drept este în fața întregului picior.

Căzând înainte

Din standul din față, cădeți înainte pe brațe, ușor îndoite și coatele desfășurate în lateral, urmată de o rulare de la piept până la stomac.

Căzând pe spate

Din poziția frontală, ghemuit și căzând pe spate, rostogolește-te pe spate. În momentul în care fesele ating pământul, ar trebui să loviți cu mâinile într-o lovitură preventivă. Brațele - la un unghi de 40-45° față de corp, după o cădere, acoperiți cu picioarele punctele vulnerabile.

Căzând pe partea ta

Din poziția frontală, ghemuindu-vă și răsucindu-vă simultan corpul spre dreapta (stânga), coborâți-vă la pământ cu fesa dreaptă (stânga) și rostogoliți într-o plimbare pe partea dreaptă (stânga). În momentul în care fesele ating pământul, trebuie să loviți preventiv cu mâna dreaptă (stânga) și picioarele pe pământ. În poziția finală pe lateral, piciorul drept (stânga) este îndoit, iar piciorul stâng (dreapta) este în fața întregului picior.

Tehnicile de autoasigurare sunt studiate în următoarea succesiune: capoteie înainte, capulă înapoi, cădere înapoi, cădere laterală, cap umăr, cădere înainte. Toate tehnicile de autoasigurare sunt învățate într-o metodă unilaterală de grup. Pentru a studia capulele, unitatea se aliniază în mijlocul șantierului, distanța și intervalele dintre personalul militar sunt unul - doi - trei pași. Salturile caprioase sunt efectuate de la mijlocul platformei până la margine: mai întâi, dintr-o poziție ghemuită, apoi dintr-o poziție frontală mijlocie și înaltă.

Când se studiază capulele, se dau următoarele comenzi: „Accentuați în timp ce vă ghemuiți”, „Topită înainte - start-NAY”, „Torniță înainte peste umăr - start-NAY”.

Saltul cu capul înainte peste umăr se învață în următoarea secvență: după ce s-au familiarizat cu tehnica, militarii (partenerii) stau pe genunchiul drept (stâng) și pe piciorul stâng (dreapt), își introduc mâna dreaptă (stânga) între picioare, palma în jos, cu cotul întors înainte sub ei, împingând cu picioarele și căzând pe umărul drept (stâng), se rostogolește în diagonală de la umărul drept (stâng) la fesa stângă (dreapta) și, lansând o lovitură preventivă cu mâna și picioarele stângi (dreapte), luați o poziție de plimbare pe partea stângă (dreapta). Conducătorul lecției monitorizează tehnica de executare a tehnicilor și elimină erorile. Ulterior, săriturile sunt efectuate dintr-o poziție înaltă în timp ce mergeți și alergați.

Căderile (cu excepția căderii înainte) sunt învățate în următoarea secvență:

Acceptarea postului final;

Practicarea loviturilor și loviturilor preventive;

Efectuarea tuck falls stând pe pământ;

Efectuarea căderilor din poziții joase, medii și înalte;

Efectuarea căderilor în timpul mișcării și în combinație cu alte tehnici și acțiuni.

Pentru a îmbunătăți abilitățile în efectuarea căderilor, acestea trebuie efectuate în condiții mai dificile: prin spatele partenerului, printr-un stâlp; prin mâna unui partener etc.

Căderea înainte se învață în următoarea secvență:

Rotiți înainte și înapoi în timp ce vă culcați pe burtă;

Rotează-te înainte de pe genunchi,

Cad înainte dintr-o poziție înaltă pe brațele îndoite,

Cădere înainte cu un salt urmat de o rostogolire peste piept, stomac, coapse;

Efectuarea unei cădere în mișcare;

Efectuarea unei cădere în combinație cu alte tehnici și acțiuni.

Tehnicile de autoasigurare sunt învățate în primele lecții și sunt incluse în conținutul tuturor lecțiilor ulterioare.

PRIME SI ECHILIBRI

Un soldat care participă la luptele corp la corp poate folosi adesea diferite prinderi pe membrele, gâtul, îmbrăcămintea și armele adversarului. Lupta pentru capturare este o parte foarte importantă atunci când se efectuează acțiuni de atac sau contraatac.

O captura este o acțiune a unui soldat cu mâna sau cu arma sa care urmărește să ia contact activ cu inamicul pentru a crea condiții favorabile pentru un atac sau contraatac.

În funcție de condițiile tactice, mânerele sunt utilizate:

Preliminar, care este poziția de pornire pentru trecerea la prinderea principală;

De bază - cu ajutorul căruia se execută tehnicile;

Răspuns - cele pe care un soldat le efectuează ca răspuns la captările inamice, după care efectuează eliberarea din captura sau acțiuni de răzbunare;

Defensive, care sunt efectuate pentru a face dificil sau imposibil ca inamicul să efectueze o tehnică.

În ceea ce privește designul tehnic, oricare dintre mânere poate fi folosit pentru toate cele patru scopuri tactice.

Nu este nevoie să descriem tehnica prinderilor, deoarece aceasta va fi descrisă atunci când descrieți tehnicile de prinderi dureroase, aruncări, sufocare etc.

Abilitatea unui militar (partener) se exprimă în mare măsură în capacitatea de a crea condiții favorabile pentru efectuarea recepției dorite. Prin acțiunile sale, el trebuie să forțeze adversarul să-și piardă echilibrul pentru o clipă (forțați-l să stea pe un picior sau să se aplece în orice parte). Totodată, atacantul, crescând mișcarea inamicului, trebuie să efectueze tehnica în direcția în care deviază, sau, folosind rezistența oferită de inamic pentru a restabili echilibrul, să efectueze tehnica în sens invers. .

Pentru a arunca inamicul dezechilibrat, se folosesc în principal următoarele metode:

Folosind propriile forțe;

Folosind forța și inerția mișcării inamicului;

Folosirea propriei forțe în combinație cu forța și inerția mișcării inamicului.

Dezechilibrarea adversarului se realizează prin tragerea sau împingerea cu brațele, pasul (pasul), răsucirea (înclinarea) corpului și combinații constând din metodele de mai sus.

Mâinile atunci când sunt apucate și dezechilibrate sunt principala legătură cu inamicul.

Partenerul manevrează cu picioarele, iar ele sunt suportul în realizarea tehnicilor. Folosind corpul, ei mută centrul de greutate al corpului inamicului dincolo de zona de sprijin și îl doboară, folosind propria lor greutate.

Antrenamentul în prinderi și dezechilibrarea inamicului se efectuează în timp ce se studiază tehnicile de prinderi dureroase, sufocări, aruncări și eliberări din prinderi.

SCURTĂRI DE LA CAPTURĂ

În lupta corp la corp, cu contact direct cu inamicul, el poate apuca brațele, gâtul, trunchiul, picioarele și îmbrăcămintea.

Graburile pot fi efectuate atât din față, cât și din spate, astfel încât capacitatea de a te elibera rapid de ele este foarte importantă pentru finalizarea cu succes a luptei corp la corp. Acest grup de tehnici este împărțit în eliberări din prinderile diferitelor părți ale corpului:

ELIBERARE DIN PRIME FRONTE

Genunchi până la vintre.

Prinde-ți capul cu mâinile...

Și răsucindu-l la stânga pentru a-l arunca la pământ.

ADVERSENUL A APUS CAPUL DE LA SPATE

În același timp, cu o mișcare rapidă înapoi, dați o lovitură puternică în piept cu cotul, iar cu mâna dreaptă apăsați pe brațul lui cât mai tare pentru a evita durerile severe.

Efectuați o scufundare înapoi și apoi o prindere dureroasă pe braț.

CARACTERISTICI ALE METODOLOGIEI DE ANTRENARE

Tehnicile de eliberare a prinderilor sunt învățate într-o metodă unilaterală de grup pe un partener care nu rezistă. Mai întâi, o linie învață tehnica, apoi alta.

Toate tehnicile sunt învățate în ambele direcții.

Eliberarea prinderii începe cu o lovitură sau un pumn, apoi se execută tehnica în sine. Învățarea se realizează în următoarea secvență:

În general, într-un ritm lent;

Pe diviziuni;

Pe cont propriu;

În ritm de luptă.

Tehnicile se învață stând nemișcat, iar apoi din diferite poziții de plecare, în combinație cu alte tehnici. La început, tehnicile sunt executate conform comenzilor și ordinelor conducătorului lecției, ulterior, tehnica de a le executa în mod independent; Înainte de a efectua orice tehnică, se dă un ordin preliminar, conform căruia cadrele militare iau poziția de plecare, iar apoi comanda executivă. De exemplu: „Pentru al doilea numere, prinde partenerul de partea din față a gâtului cu ambele mâini. Pentru primele numere, marchează o lovitură în picioare, apucă partenerul de cap și, răsucindu-l spre stânga, până cade complet. eliberează-te de strânsoarea.

Eliberarea dintr-un gât - "Nachi-Nai". Când se fac directive anticipate, acțiunile fiecărui număr ar trebui să fie clar definite.

Efectuarea tehnicilor de eliberare a prinderilor este însoțită de loviri cu pumni și picior, precum și utilizarea unor tehnici dureroase. Prin urmare, trebuie respectate următoarele cerințe:

Efectuați prinderi de gât și prinderi dureroase fără probleme, fără smucituri;

Eliberarea dintr-un tackle prin aruncare de la mijlocul terenului la margine;

Opriți imediat executarea tehnicii la semnalul partenerului;

Asigurați-vă partenerul în timpul aruncărilor și căderilor;

Evita sa cazi peste partenerul tau.

Abilitatea de a te elibera rapid de strânsoarea inamicului este o componentă importantă a pregătirii unui parașutist pentru lupta corp la corp.

aruncări

Sunt folosite în momentul contactului direct cu inamicul. Aruncările nu ating scopul final al artelor marțiale, ci doar creează condiții prealabile favorabile pentru rănirea și distrugerea inamicului.

Aruncări- grupul de tehnici cel mai complex din punct de vedere tehnic. Când le executați, este foarte important să alegeți direcția aruncării, să utilizați cu pricepere mișcarea adversarului, precum și inerția mișcării corpului. Baza tehnicii oricărei aruncări este îndepărtarea centrului de greutate general al corpului adversarului dincolo de zona de sprijin.

Acest lucru realizează un câștig în tempo și, în cele din urmă, victoria asupra inamicului.

Treapta din spate. Din poziția cu mâna dreaptă, apucă antebrațul sau îmbrăcămintea adversarului de cotul drept cu mâna stângă, iar cu mâna dreaptă, apucă hainele de pe umărul drept. Cu piciorul stâng făcând un pas înainte și în lateral, pune inamicul pe piciorul drept în față. În același timp, deplasați centrul de greutate al corpului pe piciorul stâng. Puneți-vă piciorul drept în spatele picioarelor adversarului și, lovindu-l cu piciorul drept în pliul popliteu, aruncați-l la pământ și loviți-l.

Aruncare în spate. Din poziția cu mâna dreaptă, apucă antebrațul sau îmbrăcămintea adversarului de la cotul drept cu mâna stângă și îmbrăcămintea de sub braț cu mâna dreaptă. Trageți brațul adversarului înainte și în sus, întoarceți-l cu spatele pe picioarele îndoite, astfel încât mâna adversarului să fie pe umărul drept. Îndreptându-vă picioarele, lovindu-vă cu piciorul în pelvis și aplecându-vă înainte, smucindu-vă brațele în jos, aruncați adversarul la pământ și loviți cu piciorul.

CARACTERISTICI ALE METODOLOGIEI DE ANTRENARE

Toate aruncările, cu excepția aruncării prin apucarea picioarelor din spate și deasupra capului, se învață în ambele direcții. După executarea aruncării, adversarul este imediat lovit cu piciorul în cele mai vulnerabile părți ale corpului. Aruncările se practică pe un covor sau groapă de nisip. Înainte de a învăța aruncările, elevii trebuie împărțiți în perechi de aproximativ egală înălțime cu greutatea. Aruncările se învață într-o metodă unilaterală de grup pe un partener care nu rezistă, mai întâi pe o linie și apoi pe cealaltă.

Când învățați aruncările, trebuie să respectați următoarele cerințe:

Stagiarii trebuie să stăpânească tehnici de autoasigurare;

Toți cursanții trebuie să execute aruncări într-o singură direcție;

Toate aruncările trebuie efectuate de la centrul covorașului până la margine;

Nu lăsa partenerul tău să cadă după aruncare;

Loviturile și loviturile de mână sunt doar indicate;

Este obligatoriu să vă asigurați partenerul în momentul atingerii solului (covor).

Aruncările sunt învățate în următoarea secvență:

Pe diviziuni;

În general, într-un ritm lent;

Pe cont propriu;

În ritm de luptă.

Îmbunătățirea tehnicii de executare a aruncărilor ar trebui efectuată în următoarea secvență:

Aruncă pe loc;

Aruncă în mișcare;

Aruncă diferiți parteneri;

Aruncă în combinație cu alte tehnici.

STRANGULARE

Distrugerea sau rănirea unui adversar prin strangulare este o tehnică eficientă, care se execută adesea în poziție în picioare sau culcat atunci când îl atacă din spate, atât cu ajutorul mijloacelor improvizate (curea, frânghia, băț, armă), cât și fără acestea.

Tehnicile de sufocare sunt folosite în contact direct cu inamicul și sunt efectuate cu mâinile și alte mijloace.

Choke spate descrise (Fig. 1-3).

Strangulare în timp ce este culcat Se execută de obicei după o aruncare cu picioarele apucate din spate, precum și în poziție culcat. Strangularea se realizează folosind o centură sau o frânghie în poziții diferite, similar strangularei din spate.

Baza tehnicii de strangulare este mecanismul de blocare a căilor respiratorii prin strângerea gâtului, precum și oprirea diafragmei și a mușchilor intercostali de la asigurarea procesului de respirație prin strângerea trunchiului cu picioarele.

Orez. 1. Apropiați-vă în tăcere de inamicul și loviți-l sub genunchi cu piciorul drept.

Fig.2. Cu mâna dreaptă, apucă părul, apăsând în jos.

Fig.3. Folosește-ți mâna stângă pentru a lovi gâtul și a efectua o sufocare.

CARACTERISTICI ALE METODOLOGIEI DE ANTRENARE

Antrenamentul de strangulare se efectuează în următoarea secvență:

Strangulare mincinoasă și strangulare dublă;

Strangulare în picioare.

Strangularele sunt studiate folosind metoda unilaterală de grup pe un partener nerezistent. Mai întâi, o linie învață tehnica, iar apoi a doua:

Pe diviziuni;

În general, într-un ritm lent;

Pe cont propriu;

În ritm de luptă.

La învățarea tehnicilor, conducătorul clasei atrage atenția elevilor asupra poziția picioarelor, prinderilor, loviturilor și poziția corpului în momentul strangularei. La perfectionarea tehnicii de executare a strangularilor, conducatorul lectiei creeaza diverse situatii pentru elevi, in care trebuie sa execute tehnica din diferite pozitii, in miscare etc.

La fiecare lecție, este necesar să se reamintească studenților măsurile de siguranță și să se ceară respectarea strictă a asigurărilor și autoasigurării.

TEHNICI DE DEZARMARE

La îndeplinirea misiunilor de luptă, poate apărea o situație când o persoană neînarmată va trebui să acționeze împotriva unui inamic înarmat. În aceste cazuri, inamicul încearcă să-și folosească avantajul. Cele mai tipice acțiuni ale unei persoane înarmate vor fi:

Încercările de a lovi inamicul cu o lovitură de baionetă sau cu o lovitură de cuțit;

Amenințare cu o împușcătură de mitralieră.

În acest caz, de la cei neînarmați sunt necesare reținere și autocontrol. Pe baza poziției armei și a naturii acțiunilor persoanei înarmate, este necesar să se determine intențiile acestuia pentru a realiza tehnica dezarmarii.

Dezarmarea se realizează prin părăsirea zonei afectate (întoarcerea corpului, aruncarea cu un pas în direcții diferite), apucarea armei sau a mâinii înarmate a inamicului, lovirea cu mâinile sau picioarele și terminând cu prinderi sau aruncări dureroase, urmate de privarea inamicului de contactul cu arma.

Fig.1a. Dezarmați în timp ce vă deplasați spre stânga; faceți un pas cu piciorul stâng înainte și spre stânga pentru a da jos arma și a o apuca, loviți

Fig.1b. Apăsând cu piciorul pe coapsa adversarului, trântește-l la pământ și apucă arma.

DEZARMARE CU CONCEDIU LA DREAPTA

I.P. Poziție de luptă...

Deplasați-vă la dreapta de la împingerea baionetei, apucați arma cu mâinile și loviți-o cu piciorul în stomac...

Evitați injecția spre dreapta cu o pasă înainte, apucați arma și în același timp loviți cu mâna la cap, împiedicați inamicul cu piciorul drept.

Scoateți arma și neutralizați inamicul

DEZARMARE DE LA IMPACT CU STOC LATERAL

Inamicul lovește cu capul din lateral. Puneți sub armă, apucați mitralieră cu mâna dreaptă și loviți în bărbie cu mâna stângă.

Trageți arma înapoi în timp ce vă împingeți corpul înapoi și, în același timp, loviți genunchiul cu piciorul stâng

ACEASTA ESTE O TREBUIE REAMINATĂ!

1. Bruștea și acțiunile care distrag atenția inamicului vor ajuta la realizarea tehnicii.

2. Nu întoarce niciodată spatele adversarului tău. Dacă sunt multe, mărește-ți câmpul vizual, încearcă să le vezi pe toate.

3. Este mai bine să efectuați tehnici de escortă din spate, astfel încât să nu vă vadă.

4. Atunci când acționați, este necesar să țineți cont de locul, ora din zi și mediul înconjurător.

5. Mai întâi trebuie să înveți să te aperi și abia apoi să te gândești cum să-ți învingi adversarul.

6. Trebuie să te înveți să navighezi instantaneu în numerele inamicului și, când ghiciți, să răspunzi instantaneu cu autoapărare sau atac.

7. Dacă ești atacat, trebuie să ai grijă să folosești forța inamicului în detrimentul lui.

8. Încearcă să folosești toate mijloacele disponibile împotriva atacului adversarilor înarmați.

9. Loviți-vă adversarul acolo unde mușchii lui nu sunt încordați.

10. Este necesar nu numai dezvoltarea mușchilor, ci și întărirea voinței și a nervilor pentru a fi cu sânge rece, astfel încât fiecare lovitură să fie precisă și bruscă.

11. Când simulați lovituri și tehnici, trebuie să vă imaginați un adversar simulat în fața dvs.

CARACTERISTICI ALE METODOLOGIEI DE ANTRENARE

Tehnicile de dezarmare sunt învățate într-o manieră unilaterală de grup pe un partener care nu rezistă. Tehnicile se învață într-o groapă cu nisip și rumeguș, în hol și pe o zonă plată cu iarbă. Când se studiază tehnicile de dezarmare, se folosesc machete de mitraliere, cuțite și lopeți. Dacă se folosește o armă militară, baioneta trebuie să fie într-o teacă.

Elevii sunt amplasați la intervale și distanțe mai mari. Când se învață tehnici de dezarmare, este necesar să se atragă atenția elevilor asupra faptului că, în toate cazurile, mai întâi se îndepărtează de zona afectată, apoi apucă arma, lovitură și tehnica în sine.

Tehnicile se învață secvențial, mai întâi pe o linie și apoi pe alta.

Toate tehnicile sunt predate în următoarea secvență:

Pe diviziuni;

În general, într-un ritm lent;

Pe cont propriu;

În ritm de luptă.

Când învață tehnici de divizare, elevii ar trebui să acorde atenție părăsirii rapide a zonei țintă și retragerii armei. După ce plecați, luați o armă și loviți-l cu piciorul într-un loc vulnerabil. Când efectuați tehnici în general, asigurați-vă că acestea sunt executate în ordinea corectă. Când executați singur tehnicile, verificați fiecare pereche. Dacă este necesar, dați o comandă pentru a opri efectuarea recepției, semnalați erorile și dați instrucțiuni pentru executarea ulterioară a recepției.

Învățarea tehnicii se termină cu executarea ei în ritm de luptă. După aceasta, exersați în aceeași secvență cu o altă linie.

Îmbunătățirea tehnicii tehnicilor de dezarmare se realizează prin efectuarea în mod repetat a acestora:

Pentru viteza si acuratete;

În mișcare:

Pe diverși parteneri;

În combinație cu alte acțiuni.

Astfel, stăpânirea perfectă a tehnicilor de dezarmare este o condiție prealabilă pentru pregătirea personalului militar pentru lupta corp la corp. Un soldat care cunoaște fluent tehnica tehnicilor de dezarmare este capabil să învingă inamicul în cele mai critice situații Efectuarea tehnicilor de dezarmare din diferite poziții de start cu arme militare insuflă parașutistilor rezistență, curaj, determinare și le dă încredere în obținerea victoriei asupra. dusmanul.

PROTECȚIE ÎMPOTRIVA ATACULUI DUMANULUI CU BĂȚUL

Pe backswing, plonjați sub lovitura bastonului

Îndreptându-vă, dați o lovitură laterală puternică cu piciorul stâng spre stomacul adversarului.

În timpul balansării unei lovituri aduse corpului cu un băț, o mișcare rapidă înainte spre inamic...

Prinde brațul adversarului cu mâna stângă și împinge o tăietură la gât cu mâna dreaptă.

Inamicul lovește cu un băț în cap și gât. Prinde bățul cu ambele mâini...

Și, trăgând-o spre tine cu piciorul drept, dă o lovitură laterală în pieptul adversarului.

Îndepărtați burta de a fi lovită cu un băț, înclinând trunchiul înainte...

Sari cat mai sus de la o lovitura la picioare cu un bat...

Aterizați cu piciorul drept, călcați pe băț și loviți în același timp capul inamicului cu mâna dreaptă.

Adversarul lovește capul cu un băț, se aruncă sub lovitura...

Prinde mâna adversarului cu mâna stângă și stick-ul cu dreapta, trăgând-o spre tine, bagă-l și aruncă-l peste șold...

După aruncare, termină-l cu un băț sau un picior.

TEHNICI DE LUPTA MÂNĂ-MANĂ CU CUȚIT

Loviturile cu cuțitul sunt un mijloc eficient de a distruge un inamic în lupta corp la corp și sunt aplicate părților vulnerabile ale corpului inamicului. Acestea includ lovituri de înjunghiere și tăiere, aruncarea unui cuțit.

Pregătirea pentru luptă pentru a efectua lovituri piercing se face pe partea stângă. Cuțitul se ține în mâna dreaptă: pentru lovituri cu reversul de sus și din lateral - cu lama în jos, pentru lovituri de jos - cu lama în sus, pentru lovituri drepte - cu lama înainte.

Pentru a aplica lovituri tăietoare, pregătirile pentru luptă se iau cu mâna dreaptă, cu cuțitul în mâna dreaptă cu lama înainte, lama în jos.

Mișcarea se efectuează într-o manieră gata de luptă, cu pași specifici (înainte, înapoi, stânga, dreapta) și salturi (înainte și înapoi, practic la fel ca atunci când se deplasează într-o mitralieră gata de luptă).

Împingerile cu backhand de sus, dedesubt și din lateral sunt de obicei efectuate de la o distanță apropiată, iar loviturile directe sunt efectuate atât de la distanță apropiată, cât și de la distanță medie (cu o lungă). Din poziția gata de luptă, cu o mișcare scurtă a mâinii înarmate și cu piciorul stâng în față, loviți cu un cuțit într-o mișcare rapidă. După lovitură, scoateți cuțitul. Dacă este necesar, repetați lovirea cuțitului.

Loviturile tăietoare sunt de obicei aplicate de la o distanță medie către fața, gâtul și brațele adversarului. Ele se execută în diagonală orizontală. După un scurt leagăn cu un pas (fandare) cu piciorul drept înainte, cu o mișcare rapidă semicirculară a mâinii înarmate, loviți cu lama cuțitului. Dacă este necesar, această mișcare poate fi repetată de mai multe ori în planuri diferite.

Aruncarea cuțitului este folosită pentru a învinge un inamic la distanță lungă (de la 3 la 10 sau mai mulți pași). Aruncarea cuțitului este indicată dacă inamicul se apropie, fuge sau nu se așteaptă la un atac.

Pentru a învinge un inamic la o distanță de mai mult de trei pași, metoda de aruncare „mâner înainte” este folosită cu o leagăn peste partea de sus, cu această metodă, cuțitul este ținut de lamă cu mânerul înainte, cu lama spre interior este asezata deasupra si indreptata de-a lungul lamei, restul sprijina lama de jos, fara sa atinga lamele.

Poziția de pornire pentru aruncare este gata de luptă (partea stângă: un cuțit în mâna dreaptă, îndoit în fața pieptului.

În timpul leagănului, trebuie să faci un pas înainte cu piciorul stâng și să-ți miști brațul în sus și înapoi peste umăr, fără a număra mâna. Brațul stâng este îndoit liber la articulația cotului. Împingeți piciorul drept și întoarceți-vă corpul spre stânga, cu o mișcare rapidă a mâinii, trimiteți cuțitul la țintă, eliberându-l în momentul în care brațul este complet îndreptat.

Pentru a învinge un inamic la o distanță de până la 1-4 pași, poate fi folosită metoda de a arunca un cuțit „lamă înainte”. În acest caz, cuțitul este ținut de mâner, cu lama îndreptată spre interior. Degetul mare este plasat deasupra de-a lungul mânerului, restul prind mânerul de jos. Poziția de pornire este aceeași. Tehnica aruncării cu mânerul înainte.

Prind cuțitul de lamă

Prind cuțitul de mâner

Aruncarea unei lame de cuțit înainte

LOVURI DE CUȚIT

Orez. 1(a-c)

PROTECTIA CUTITULUI

Fig.1 (a-c)

Fig.2 (a-c)

PROTECȚIE ÎMPOTRIVA LOVIRILOR DIN SPATE

Apără-te cu mâna dreaptă de o lovitură de cuțit în cap...

Aplecându-vă corpul înainte, loviți în același timp cu mâna la cap și loviți sub genunchi...

După aruncare, dezarmați cu o ținere dureroasă.

PROTECTIE IMPOTRIVA CUTITULUI DE CULEGERE

Împinge-ți mâna înarmată spre stânga...

Prinde-l și mișcă-ți corpul înainte...

Efectuați o aruncare, o călătorie înapoi...

Efectuați o ținere dureroasă pe îndoirea cotului.

II OPTIUNEA DE PROTECTIE IMPOTRIVA CUTITULUI IN STOMIC

Apără-te de mâna înarmată a inamicului și prinde-o...

Oferă o lovitură puternică cu reversul în capul adversarului...

Cu piciorul drept (piciorul), dați o lovitură puternică deasupra genunchiului și continuați să-l apăsați până când adversarul cade...

Terminați-l într-un loc vulnerabil și dezarmați-l cu o strângere dureroasă de mână și articulația cotului.

PROTECȚIE ÎMPOTRIVA ÎJUNGĂRII ÎN STOMIC

Protejați-vă cu palmele (punându-le una peste alta) în timp ce vă mutați stomacul înapoi

Prinde-ți mâna înarmată și, mișcând-o spre stânga cu piciorul drept, dă o lovitură laterală în stomac...

Întorcându-se, trimite mâna înarmată la piept (stomac).

PROTECȚIE ÎMPOTRIVA IMPACTULUI CUITITULUI DE SUS

Protejați-vă cu antebrațul stâng sub mâna înarmată a inamicului...

Dați o lovitură puternică în vintre...

Cu mâna dreaptă, loviți bărbia și, apăsând înainte, faceți un pas din spate...

Aduceți corpul înainte, iar după cădere, dezarmați cu o strângere dureroasă de braț.

DEZARMARE (APARARE)

Dă cu piciorul spre dreapta și apucă-ți mâna înarmată, lovește sub genunchi...

Adu-ți corpul înainte pentru a prinde gulerul adversarului...

Și, apăsând pe îndoirea cotului, efectuați o reținere dureroasă și strangulare.

PROTECȚIE ÎMPOTRIVA UNUI CUȚIT PENTRU CAP

Protejați-vă cu antebrațul stâng de o lovitură de cuțit de sus, loviți-l în piept cu mâna și apucați-l de mână...

Trage înainte cu cotul și lovește-ți adversarul în față...

Trimițând mâna în jos, efectuați o ținere dureroasă pe îndoirea cotului și dezarmați.

DEZARMAȚI DE LA IMPACT CU UN CUȚIT DE JOS

Protejează-te punându-ți palmele pe mâna înarmată a inamicului și apucă-l...

Mișcându-l spre stânga și înainte cu piciorul drept, loviți-l în piept...

După lovitură, loviți mâna adversarului cu mâna.

DEZARMARE

Respinge și apucă mâna înarmată a inamicului cu mâna dreaptă...

Tragându-l înainte cu piciorul stâng, loviți sub genunchiul adversarului...

Și apăsând în jos, loviți capul (gâtul)...

Efectuați o reținere dureroasă și dezarmați.

PROTECȚIE DE LA CUȚIT DE JOS

Pune un bloc din cuțitul de înjunghiere în stomac cu antebrațul stâng și apucă-ți mâna...

Loviți cu mâna dreaptă în față și cu genunchiul în cotul îndoit...

Coborând piciorul cu o lovitură sub genunchiul adversarului, apăsând în jos, stați pe el și loviți cu pumnul în bărbie, dezarmându-l cu o strângere dureroasă.

PROTECȚIE ÎMPOTRIVA IMPACTULUI CUITITULUI DE SUS

Poziția de pornire: suport lateral împotriva amenințării unei lovituri de cuțit...

Apără-te cu palmele (punându-le una peste alta) împotriva unei lovituri de cuțit de sus...

Întinzând mâna înarmată spre stânga, dați o lovitură laterală puternică în cap cu piciorul drept.

COMPLEX CU CUITITE

(conceput pentru a îmbunătăți abilitățile în executarea tehnicilor și apărarea cu cuțite)

O singura data: Stand de foraj

Două: Efectuați un bloc transversal superior și mutați-vă la stânga

Stand frontal. Picioarele la un unghi de 45°

Nanasty îl lovește cu piciorul drept în piept

Efectuați lovituri de tăiere spre dreapta, apoi spre stânga.

Trei: a) Dintr-o jumătate de întoarcere spre dreapta, loviți corpul cu două cuțite

b) La stânga. Repetați loviturile cuțitului

Patru: executa o lovitură laterală de la o jumătate de pas spre dreapta. Rămâi într-o poziție frontală.

Cinci: Loviți în stomac cu mâna dreaptă

De la o jumătate de viraj la stânga, loviți gâtul cu mâna stângă.

Jumătate de viraj la dreapta. Lovitură cu mâna dreaptă la cap.

În stânga - o lovitură pentru corp. După lovitură, treceți într-o poziție frontală.

Şase: executa o lovitură în cap cu cuțitul din stânga

Cu piciorul stâng, agățați-vă adversarul în timp ce vă întoarceți într-un cerc la dreapta. Apoi loviți corpul adversarului cu călcâiul.

Terminați cu cuțitul din stânga.

Șapte: Cu o jumătate de pas din piciorul stâng înapoi, loviți inamicul care atacă cu piciorul drept.

Opt: dintr-o poziție de luptă - piciorul stâng în față, cu piciorul drept, întorcându-se la stânga în toate cele patru direcții, dați o lovitură laterală și luați o poziție frontală.

Nouă: suport frontal

Intoarcere la stanga; executa blocarea din interior spre exterior si misca corpul inainte...

Injectați cu o baionetă în tors; reveni la poziția frontală.

Zece: Cu o jumătate de tură spre dreapta, faceți un bloc cu cuțitul potrivit din interior spre exterior...

Și cu piciorul stâng pasând înainte, loviți trunchiul inamicului cu cuțitul stâng.

Unsprezece: de pe suportul din față, folosește două cuțite din interior spre exterior...

Mutându-ți greutatea la stânga cu piciorul drept, da o contra-lovitură.

Doisprezece: din poziția de luptă, întoarce-te la stânga...

Cu piciorul drept în față, folosește cuțitul drept pentru a lovi inamicul în trunchi...

Și încheiați cu o lovitură din piciorul stâng, ridicând piciorul.

Treisprezece: Din raftul din stânga, efectuați o parare cu cuțitul din stânga sus...

Folosește cuțitul potrivit pentru a-l înjunghia în tors...

Loviți-vă adversarul cu o lovitură laterală din piciorul drept.

Paisprezece: din standul din dreapta cu un pas spre dreapta, dați o lovitură laterală

Cincisprezece: din standul din față, efectuează o lovitură cu două cuțite...

Repetați lovitura, trecând într-o poziție frontală.

Stand frontal.

Pentru mișcări înșelătoare, trebuie să exersați rotirea cuțitului între degete. Acest lucru concentrează atenția asupra apărării adversarilor.

TEHNICI DE LUPTA CU O LOPATA MICA

Tehnicile de luptă corp la corp cu o lopată mică sunt un mijloc eficient de a învinge un inamic în lupta corp la corp, precum și atunci când desfășurați lupte unice cu adversari înarmați și neînarmați. Ele constau în lovituri, respingeri și bătăi, lopeți de aruncare.

Pregătirea pentru luptă se ia pe partea dreaptă, în timp ce ține lopata cu mâna dreaptă de mâner, acoperindu-ți capul cu tava (Fig. 1).

Mișcarea se efectuează în pregătirea luptei cu pași specifici (înainte, înapoi, stânga, dreapta) și salturi (înainte, înapoi). Practic, la fel ca atunci când vă deplasați în pregătirea pentru luptă cu o mitralieră.

Loviturile și loviturile cu o lopată mică sunt aplicate pe cap, gât, clavicule, brațe și alte părți vulnerabile ale corpului.

Pentru a lovi din dreapta, trebuie să efectuați un leagăn scurt spre dreapta și în sus și, cu un pas sau un pas, să loviți cu marginea lopeții (Fig. 1 a).

Pentru o lovitură cu reversul efectuați un leagăn scurt la stânga cu umărul și, cu un pas sau un pas, loviți cu marginea lopeții de la stânga la dreapta.

A lovi de sus efectuează o leagănă scurtă deasupra capului și, cu un pas sau un pas, loviți cu marginea lopeții de sus în jos cu piciorul drept.

Pentru a efectua o lovitură din poziția gata de luptă cu un pas sau un pas cu piciorul drept, îndreptând rapid brațul drept, loviți cu vârful lopeții.

Cotlete o lopată mică este folosită în cazurile în care inamicul efectuează o lovitură cu baionetă, iar ciocănii sunt folosite pentru a muta arma în lateral atunci când inamicul încearcă să tragă de la o rază de față. În urma unei parari sau retrageri, arma adversarului poate fi apucată cu mâna stângă, adusă mai aproape și lovită în cap, gât, brațe sau trunchi. Tehnica folosită pentru repetări este aceeași, doar bătăile se execută cu presiune.

O retragere (retragere) spre dreapta se efectuează cu o mișcare rapidă și scurtă. Este necesar să respingeți arma inamicului cu marginea sau mânerul unei lopeți spre dreapta și să loviți înapoi (Fig. 2).

Pentru a para (retrage) la stânga, cu o mișcare rapidă și scurtă, folosiți marginea sau mânerul unei lopați pentru a respinge arma inamicului spre stânga și, apucând-o cu mâna stângă, loviți înapoi (Fig. 2b).

Lovirea în jos la dreapta se efectuează cu o mișcare rapidă semi-ascuțită în jos spre dreapta. Este necesar să învingeți arma inamicului cu marginea sau mânerul unei lopeți și să loviți înapoi (Fig. 2c).

Pentru a arunca o lopată mică, pregătirea pentru luptă se ia pe partea stângă, lopata se ține de capătul mânerului, cu mâna dreaptă cu tava în sus. Degetul mare se pune deasupra, iar restul se apucă de jos (Fig. 3).

Mâna dreaptă - în fața pieptului. Pentru a vă balansa, trebuie să faceți un pas cu mâna stângă înainte și să vă mutați brațul în sus și înapoi peste umăr, brațul stâng îndoit liber la articulația cotului. Împingeți cu piciorul drept și întoarceți-vă corpul spre stânga, cu o mișcare rapidă a brațului, trimiteți lopata la țintă, eliberând-o în momentul îndreptării complete a brațului.

CARACTERISTICI ALE TEHNICILOR DE LUPTA MÂNĂ-MANĂ

Protecție împotriva impactului lateral

Este necesar să se înlocuiască un bloc cu o lovitură în prima și a doua variantă la începutul loviturii (când lovitura nu are o astfel de forță din cauza lipsei de viteză) sau la sfârșitul loviturii, i.e. întoarcerea piciorului adversarului, în timp ce corpul trebuie îndepărtat de lovitură.

În a doua variantă, după apărare (la începutul loviturii), deplasarea corpului înainte, loviți cu mâna dreaptă și măturați rapid și simultan.

Protecție împotriva unui cuțit înjunghiat în stomac

Protecția cu două palme poate fi folosită dacă aveți caracteristici fizice bune. Acest lucru vă permite să apucați rapid mâna inamicului, nu uitați că stomacul trebuie mutat înapoi, acest lucru elimină rănirea în stomac. O lovitură (după ce ați mutat mâna înarmată spre stânga) poate fi dată la genunchi, inghinal, piept, cap, totul depinde de viteza acțiunii pe care ați practicat-o.

Opțiuni pentru a fi lovit cu un cuțit de sus

Primul: Apără-te cu antebrațul stâng de o lovitură de cuțit de sus, lovește cu mâna dreaptă în față și apucă brațul adversarului în zona cotului, apăsând antebrațul cu mâna stângă și ridicându-l cu mâna dreaptă, execută o prindere dureroasă pe articulația cotului și dezarmare.

Al doilea: După protejarea cu antebrațul stâng, loviți cu dreapta în vintre și cu piciorul suspendat pe sol, cu mâna dreaptă apucați brațul înarmat deasupra antebrațului stâng și trageți-l spre dreapta spre tine, răsucindu-l spre interior, apăsați antebratul pe articulatia cotului si dezarma. Fiecare element trebuie exersat până devine automat.

Dezarmarea de la o lovitură cu cuțitul din spate (de sus).

Această tehnică este folosită împotriva unei lovituri cu cuțitul din spate la gât sau la claviculă. Atenția principală ar trebui acordată practicării unui blocaj dur, o apucare a mâinii și o lovitură puternică la genunchiul adversarului, stați pe picior, acest lucru elimină posibilitatea de rezistență sau efectuarea unei prinderi dureroase pe articulația mâinii sau a cotului.

O altă variantă este posibilă: după apărare, loviți inamicul cu piciorul drept, prindeți-l de cot cu mâna stângă și răsuciți-i brațul în jos pentru a-l dezarma cu o strângere dureroasă, greutatea corpului este îndreptată în direcția răsucirii. .

Protecție împotriva loviturii cu cuțitul din spate.

Acordați o atenție deosebită blocării (puteți bloca cu ambele mâini), precum și lovirii simultane a mâinii și măturați sub genunchiul.

Mișcarea brațului spre stânga și a piciorului spre dreapta ar trebui să fie rapidă și neașteptată pentru inamic.

Dezarmarea de la o lovitură de cuțit de jos.

În această tehnică, ar fi mai rațional să te protejezi cu antebrațul și, mișcându-l în lateral, să lovești fața cu mâna dreaptă, apoi să o lovi cu piciorul în piept, fără a uita că mâna inamicului trebuie să fie protejată cu mâna ta. mâna dreaptă și dezarmat cu o strângere dureroasă sau o lovitură în mână. Te poți apăra cu două palme, așa cum se arată în figură, dar asta depinde de distanță și de capacitățile tale fizice.

Protecție de la un cuțit până la cap.

Blocul trebuie așezat pe leagăn și apuca rapid mâna înarmată, lovește cu viteza fulgerului cu cotul în față și treci la o ținere dureroasă, apasă în jos cu mâna stângă și în sus cu mâna dreaptă și dezarmează cu o strângere dureroasă. tine.

Dezarmare de la o lovitură din lateral.

Această tehnică poate fi efectuată în doi pași: mai întâi, evitați lovitura, în al doilea rând, luați arma cu ambele mâini și trageți-o cu piciorul în articulația genunchiului inamicului.

Eliberându-te de a fi apucat de păr din spate.

Pentru a evita durerea severă, trebuie să exercitați o presiune puternică asupra mâinii adversarului și, în același timp, să oferiți o lovitură puternică în zona inghinală sau un călcâi la tibie. Prinde cotul adversarului și plonjează înapoi, efectuează o ținere dureroasă. Nu excludeți posibilitatea ca adversarul să se elibereze de strângerea dureroasă prin salt captivat înainte, așa că trebuie să vă mutați corpul spre stânga. Puneți piciorul înainte și apăsați mai tare pe mână sau pe umăr. Pentru a efectua escorta, trebuie să-i muți mâna la spate, apăsând pe îndoirea cotului și să-l apuci de umărul drept cu mâna dreaptă.

Choke spate.

Tehnica poate fi efectuată în cealaltă direcție, atenția principală ar trebui acordată unei abordări tăcute a inamicului, prinzându-l rapid de păr, o lovitură preventivă la gâtul inamicului și sub genunchi, strangulare cu două mâini. .

Eliberați din mânerul din față.

Eliberarea din strângere poate fi efectuată cu o strângere dureroasă a mâinii sau a articulației cotului, sau prin loviri cu mâna sau piciorul. Când cineva încearcă să te apuce, trebuie să-ți folosești mâinile.

Apărare împotriva unei lovituri de cuțit în stomac folosind o treaptă din spate.

Acordați o atenție deosebită bătării și apucarii mâinii înarmate după o lovitură preventivă, nu lăsați mâna capturată în timpul aruncării;

TACTICA LUPTEI MÂNĂ-MÂNĂ A PATRONILOR

Tactica este arta luptei, în care teoria și practica luptei, pregătirea fizică și psihologică sunt prezentate în unitate. Toți acești factori se manifestă direct în operațiunile de luptă ale parașutilor. Mai ales în îndeplinirea misiunilor de luptă pe teritoriul inamic. Alfabetizarea tactică este necesară pentru utilizarea rațională în luptă a tuturor cunoștințelor, abilităților și abilităților de a conduce lupte corp la corp la toate distanțele - apropiate, medii și lungi, ținând cont de pregătirea de luptă a inamicului. Parașutistii trebuie să-și amintească că atunci când intră în luptă corp la corp (indiferent de numărul inamicului, și acest lucru este probabil atunci când captează obiecte, adică posturi de comandă, instalații nucleare), trebuie să evalueze rapid situația și să dezvolte un plan suplimentar. de acțiune: luptă în funcție de distanță, manevră, succesiunea acțiunilor în fazele luptei corp la corp (aproape, medie și lungă), precum și utilizarea armelor și punctul de distrugere a inamicului. Acțiunile tehnice trebuie să fie întotdeauna subordonate sarcinii și scopului luptei. Toate tehnicile tehnice în lupta corp la corp provin din practicarea lor la distanțe lungi, medii și apropiate, dar din cât de pregătit ești și cum să aplici aceste tehnici, de ex. (a lucrat la perfecțiune) într-o schimbare tehnică direcționată (acțiune) depinde de îndeplinirea unei misiuni de luptă specifice.

CONTRACTE DE FORMARE

În luptele de antrenament, vei câștiga putere psihologică, încredere în tine și capacitatea de a acționa cu îndrăzneală, hotărâre și inițiativă. Prin urmare, este necesar să acordați o mare atenție luptei corp la corp și să aduceți execuția lor la automatism.

Luptele de antrenament se desfășoară cu scopul de a îmbunătăți tehnicile învățate într-un mediu apropiat de luptă. Inițial, acestea se desfășoară după tehnici condiționate, atunci când partenerii știu ce tehnici trebuie să execute într-o luptă de antrenament. Apoi, după stăpânirea și îmbunătățirea abilităților tehnice și tactice, inclusiv a calităților morale și volitive, precum și a regulilor de prevenire a rănilor, se desfășoară lupte necondiționate. În astfel de lupte, partenerii trebuie să acționeze în limitele permise, folosind sau indicând tehnici și acțiuni (pumni și lovituri, prinderi dureroase și strangulare).

Lupta corp la corp necesită autodisciplină ridicată din partea partenerilor și control din partea liderului. Emoțiile nu ar trebui să aibă voie să controleze acțiunile partenerilor.

Artele marțiale spontane, necontrolate duc la răni, perturbări ale tehnicilor și nu contribuie la îmbunătățirea abilităților de luptă corp la corp. Prin urmare, conducătorul lecției trebuie să mențină o disciplină și organizare militară ridicată în lecții și să asigure implementarea strictă a ordinelor dumneavoastră.

LUPTA: 1 VS 2

1 tur.

a) Apără-te de doi adversari, de la primul din dreapta cu o lovitură laterală la piept, blochează-l pe cel stâng cu antebrațul

b) apuca-l ridicand piciorul in sus, loveste-l in vintre cu mana stanga

c) după ce loviți cu ambele mâini, ridicați piciorul și aruncați adversarul, terminându-l cu o lovitură în vintre.

al 2-lea cerc.

a) Adversarul înjunghie gâtul cu un cuțit, se apără cu antebrațul drept și îl apucă de mână.

b) cu piciorul drept, lovește capul cu călcâiul...

Virați la stânga și protejați-vă cu antebrațele de o lovitură cu cuțitul din spate...

Loviți în gât și agățați adversarul sub genunchi; efectuați o ținere dureroasă de mână.

3 cerc

a) Adversarul fuge din spate și îl lovește cu pumnul în spate. Căzând înainte, efectuați o capotaie sau o asigurare înainte.

b) adversarul atacă cu o lovitură în cap, aruncă-ți picioarele înapoi și protejează-te de lovitură.

c) adversarul își balansează mâna pentru a lovi, efectuează o lovitură de două picioare în pieptul atacatorului și se ridică.

a) Adversarul l-a apucat de picior. Aruncă o lovitură laterală cu piciorul stâng.

b) împingând înainte cu piciorul de sprijin cu mâna dreaptă, dați o lovitură puternică în pieptul sau în zona inghinală a adversarului, eliberându-vă de strânsoarea piciorului.

a) Din poziție culcat, protejați-vă cu antebrațele ambelor mâini de o lovitură în cap

b) ridicați-vă corpul cu piciorul drept, dați o lovitură laterală în pieptul adversarului (capul)

4 cerc

a) Protejați-vă cu antebrațul stâng de o lovitură directă

b) da un pumn direct în piept

c) apucă capul și întoarce-te spre stânga până când adversarul cade complet.

a) Adversarul aruncă o lovitură tăioasă în față, înlocuiește un bloc cu mâna stângă și îl lovește în stomac cu piciorul drept.

b) apoi genunchiul în îndoirea cotului

c) și readucerea corpului înapoi, dați o lovitură laterală în pieptul adversarului.

Lupta armată corp la corp nu este altceva decât un sistem universal de abilități pentru aplicarea tehnicilor de atac și apărare în practică, încorporând tot ce este mai bun din arsenalul celor mai faimoase arte marțiale din lume. Datorită divertismentului său, a reușit să câștige un număr mare de fani nu numai în țara noastră, ci și în străinătate.

Origine

Se crede că lupta militară corp la corp a apărut în Uniunea Sovietică în 1979, când s-a desfășurat primul campionat cu trupe aeropurtate la baza sportivă alocată Diviziei a 7-a Aeropurtate Gărzi, situată în Kaunas, Lituania. Acesta a fost produsul multor ani de cooperare între specialiștii din domeniul sportului și pregătirii fizice atât a aeropurtate, cât și a altor ramuri ale armatei.

S-a lucrat enorm în această direcție: din rândul conscrișilor, sportivii de descărcare și câștigătorii de premii ai competițiilor de sambo, judo, lupte, box etc., au fost selectați cu grijă, în final, eforturile comune ale luptătorilor și comandanților a dat un rezultat excelent - s-a născut un nou sistem, care este acum cunoscut sub numele de luptă militară corp la corp.

Tehnicile împrumutate din diverse tehnici reprezintă o combinație armonioasă a abilităților de luptă cu brațele și capul. Apropo, în anii 1970 au început deja să efectueze un antrenament similar pentru soldații conscriși chemați pentru serviciul armatei în Forțele Aeropurtate, dar nu a depășit sfera pregătirii fizice speciale. Mai mult, orice utilizare a tehnicilor de luptă corp la corp în scopuri neoficiale a fost ilegală și a implicat, în cel mai bun caz, răspundere disciplinară și, în cel mai rău caz, răspundere penală. Militarilor li s-a amintit constant acest lucru de afișe postate în unitățile aeropurtate. La acel moment, lupta corp la corp a armatei putea fi folosită doar în timpul operațiunilor speciale.

Ieșind din umbră

După cum am menționat mai sus, în URSS până la sfârșitul anilor 80 ai secolului trecut a existat o interdicție privind predarea și utilizarea karate-ului și a altor arte marțiale. După îndepărtarea sa, a avut loc o comercializare rapidă a acestui teren de sport. În acest sens, au început să apară una după alta numeroase școli, cluburi și secții, unde au fost predate în principal artele marțiale de orientare estică.

Până în 1994, abilitățile de luptă corp la corp erau considerate unul dintre tipurile de sporturi aplicate militare. A fost cultivat exclusiv în unități militare. Treptat, cea mai largă gamă de tehnici tehnice și capacități aplicate, precum și cele mai înalte calificări ale personalului de antrenori și un program de competiție destul de încărcat, au început să trezească un interes sporit atât din partea sportivilor cu abilități în diverse tipuri de arte marțiale, cât și din partea celor mai tineri. generaţie.

Având în vedere acest interes al unui număr imens de oameni, a devenit posibilă deja în 1995 să se creeze o organizație publică rusă numită Federația Armatei de Luptă Corp la Corp (FABR), care este înregistrată oficial la Ministerul Justiției al Federației Ruse. . Astfel, ea a primit permisiunea de a dezvolta acest tip de arte marțiale, precum și dreptul de a folosi tehnicile sale în scopul autoapărării și antrenării persoanelor care nu sunt asociate cu serviciul militar.

Dezvoltare în continuare

Divertismentul extrem de lupte, pregătirea universală a luptătorilor, fiabilitatea echipamentului de protecție, precum și arbitrajul clar au contribuit în mare măsură la popularitatea sa în rândul personalului militar. Datorită acestui fapt, în 1991, la Leningrad, a devenit posibil să se organizeze primul campionat al armatei în luptă corp la corp, ceea ce a determinat calea dezvoltării sale ulterioare.

Inițial, baza sa educațională și metodologică a fost stabilită a fi Institutul Militar de Cultură Fizică. Aici a fost deschis un nou departament de luptă corp la corp, unde s-au ținut cursuri de pregătire a viitorilor specialiști în sport și pregătire fizică atât pentru armata Federației Ruse, cât și pentru diferite agenții de drept. Institutul pregătește instructori, judecători și antrenori și este, de asemenea, implicat în formarea și dezvoltarea diverselor materiale didactice și manuale despre lupta corp la corp.

Echipament de protecție: cască

După cum știți, acest sport este una dintre cele mai dure și mai eficiente categorii de arte marțiale. De aceea, competițiile în lupta corp la corp a armatei necesită anumite echipamente de protecție cu care trebuie să fie echipat fiecare sportiv care participă la turneu.

În primul rând, luptătorul performant trebuie să aibă mușchii gâtului bine antrenați, deoarece în timpul luptei capul său este îmbrăcat cu o cască specială, care are anumite cerințe. Una dintre condițiile principale este ca grila de protecție să nu stea pe fața sportivului sau să intre în contact cu aceasta. Cert este că au fost înregistrate mai multe cazuri când, în timpul unei lovituri accentuate direct pe cască, aceasta a tăiat literalmente pielea luptătorului, provocând sângerări abundente, care au putut fi oprite doar cu o intervenție chirurgicală urgentă.

La analizarea unor astfel de incidente, s-a ajuns de obicei la aceeași concluzie: grilajele de protecție au fost realizate fără a respecta nicio cerință de siguranță și, mai mult, într-o manieră improvizată. Pentru a preveni astfel de leziuni, barele grilajului trebuie fixate între ele exclusiv prin sudare cu argon.

Următoarea cerință este ca fiecare atlet să aibă o cască individuală pentru lupta militară corp la corp. Aceasta înseamnă că este ajustat la structura capului luptătorului pentru a evita așa-numitul efect de suspendare în momentul impactului. Pentru a face acest lucru, în interiorul căștii sunt instalate tampoane speciale de spumă.

Alt echipament

Având în vedere duritatea luptei, nu numai capul atletului, ci și alte părți ale corpului au nevoie de protecție. Pentru a preveni leziunile grave ale picioarelor, se folosesc tampoane speciale pentru tibie și genunchi, iar luptătorii cu picioarele sunt folosite pentru a ridica picioarele și călcâiele. Protecția este folosită și pentru coate și antebrațe.

Mâinile trebuie bandajate cu bandaje de box, deoarece mănușile în sine nu pot garanta siguranța oaselor mâinii în contact cu o cască de metal. În plus, echipamentul luptătorului include o vestă de protecție, numită protector și o coajă inghinală. Toate uniformele de mai sus, cu excepția căștii și mănușilor metalice, sunt purtate sub kimono.

Reguli de bază ale luptei corp la corp a armatei

● Toți luptătorii sunt împărțiți neapărat în vârste sub 18 ani și apoi - în funcție de Regulamentul competiției. Există, de asemenea, o împărțire pe categorii de greutate: sportivi de până la 60 kg și peste 90 kg în trepte de 5 kg. Dar se întâmplă ca la turneele locale pentru adulți să fie convenite în prealabil doar două - până la și peste 75 kg.

● Luptele dintre sportivi se desfășoară pe un tatami (covor pătrat) de cel puțin 14x14 m. În acest caz, lupta în sine are loc în spațiul desemnat mai sus. Dimensiunea sa este fie de 8x8, fie de 10x10 m, iar zona exterioară rămasă, cu o lățime de cel puțin 3 m, asigură siguranța luptătorilor.

● Lupta se desfășoară într-o singură rundă și durează diferit: pentru băieți și tineri - câte 2 minute. timp pur, iar pentru bărbați - 3 minute. În ceea ce privește fetele, precum și fetele și femeile, durata meciurilor poate fi redusă în funcție de rezultatele întâlnirii dinaintea turneului și prin acordul comun al reprezentanților echipelor lor.

● Fiecărui atlet i se atribuie un al doilea care este responsabil de echipamentul său în timpul luptei. De exemplu, responsabilitățile sale includ asigurarea tampoanelor speciale de protecție și a unui protector, precum și a centurii unui kimono, bandajarea unei căști și acțiuni similare pe care luptătorul însuși nu le poate efectua în timpul alocat acestui scop. Când are loc o luptă, al doilea se așează pe un scaun situat în spatele locului concurentului. Cu toate acestea, el nu poate comunica cu luptătorul, dându-i sfaturi sau orice comandă. Pentru o astfel de încălcare, sportivului i se dă mai întâi o mustrare, iar pentru nerespectarea repetată a acestei cerințe - un avertisment.

Începutul bătăliei

Atleții trebuie să apară pe tatami în termen de 1 minut de la momentul în care numele lor au fost anunțate. Imediat înainte de începerea luptei se verifică echipamentul corect al concurenților, pentru care aceștia stau pe marginea covorașului pentru inspecția de către judecător. El este obligat să verifice cu atenție prezența tuturor echipamentelor de protecție necesare pe fiecare dintre sportivi: prezența protecțiilor, căștilor, mănușilor, cochiliilor, precum și a suporturilor pentru tibie și picioare.

După finalizarea inspecției, adversarii ies în afara tatami-ului, unde așteaptă comanda „Luptători la mijloc”. Când a sunat, sportivii merg în centru și stau în locuri special amenajate, după care se înclină în fața spectatorilor, a judecătorului și a adversarului lor. Și în cele din urmă, după comanda corespunzătoare, începe lupta în sine.

Evaluarea luptei: turneu

Lupta militară corp la corp însă, ca și alte sporturi, are propriile criterii după care se determină rezultatul luptelor. Se iau în calcul următoarele acțiuni tehnice: atacuri cu picioarele și brațele, prinderile și aruncările dureroase. Nu sunt luate în considerare doar luptele la sol și loviturile cu capul.

Note pentru acțiunile tehnice efectuate:

● 1 punct - lovituri cu pumnii în corp și cu picioarele în picior, precum și o cădere, adică o aruncare făcută fără a ridica corpul adversarului de pe covoraș;

● 2 puncte - lovituri cu piciorul în corp și o mână în cap, o aruncare cu o separare completă a corpului adversarului de tatami;

● 3 puncte - lovituri în cap, knockdown și aruncare rapidă cu amplitudine;

● o victorie clară este un knockout sau 2 knockdowns, o reținere dureroasă reușită, descalificare, neprezentare sau refuz al adversarului.

Victorie într-un duel

Se poate acorda:

● pentru un avantaj clar, adică atunci când unul dintre sportivi încetează să reziste sau întoarce spatele adversarului său;

● pe puncte, conform deciziei arbitrilor laterali;

● din cauza dezacordului unuia dintre adversari de a continua lupta - motivul unui astfel de comportament poate fi oboseala, accidentarea etc.;

● supunerea unui adversar împotriva căruia a fost aplicată o reținere dureroasă;

● neprezentarea unuia dintre sportivi la meci;

● dacă în timpul luptei au loc două căderi ale unuia dintre adversari (lupta este oprită pentru a evita rănile nedorite);

● knockout;

● când unul dintre sportivi este descalificat. Motivul ei poate fi primirea a trei avertismente și, în cazuri speciale, aplicarea unor lovituri interzise adversarului tău, după care acesta este fizic incapabil să continue lupta.

Trucuri interzise

Lupta militară corp la corp are restricții privind utilizarea anumitor lovituri și alte acțiuni tehnice, cum ar fi:

● sufocare si prinderi dureroase pe gat, mana si coloana vertebrala;

● lovituri de pumni și lovituri sărituri la un adversar căzut;

● prinderi dureroase efectuate in pozitie in picioare;

● lovituri la gat si inghinal, la articulatiile bratelor si picioarelor, coloana vertebrala si spatele capului, precum si la interiorul coapsei;

● o prindere realizata de casca sau grila acesteia.

Secțiuni pentru generația tânără

În ceea ce privește sportivii adulți, lupta corp la corp pentru copii este predată de instructori profesioniști cu experiență nu numai la Moscova, ci și în multe orașe mari ale Rusiei. Secțiunile oferă cursuri de autoapărare și siguranță personală, cu o atenție deosebită pregătirii psihologice. În plus, copiilor li se învață metode de bază atât de apărare, cât și de atac, care includ tehnici de luptă, lovituri și pumni și prinderi dureroase.

Citind acest articol, unii ar putea fi indignați: de ce să-i înveți pe copii un tip atât de dur de arte marțiale precum lupta militară corp la corp? Secțiunea în care copilul va studia îl va ajuta să-și găsească prieteni adevărați, să câștige încredere în sine, să nu se teamă de conflictele cu bătăușii și să acționeze eficient, câștigând aproape în orice situație extremă.

Gradul de popularitate

Acum, în țară, peste 500 de mii de cetățeni practică în mod activ lupta corp la corp. Rusia ocupă primul loc la numărul de câștigători în acest sport. Datorită faptului că FABR este înregistrată oficial la Ministerul Justiției, a primit dreptul legal la dezvoltare independentă, precum și răspândirea acestui tip de arte marțiale în regiunile Federației Ruse. Prin urmare, se dezvoltă cu succes atât în ​​diverse societăți sportive, cât și în agențiile de aplicare a legii.

1. Pentru a dezvolta mușchii picioarelor, se folosește așa-numitul pas de rață - o mișcare pe jumătate ghemuit, precum și genuflexiuni, alergare și sărituri.

Repetările multiple ale a ceea ce ai învățat (lovituri, seriile lor, tehnici) îți vor permite nu numai să stăpânești și să aduci automatitate tehnica mișcărilor, dar te vor face și mai rezistenti. Se recomandă alergarea pe trail și alergarea la încărcare.

Salturile sunt diferite, iar fiecare tip dezvoltă anumite grupe musculare.

Există sărituri în lungă în picioare, sărituri cu o lungă alternativă a piciorului drept și stâng înainte, sărituri cu broaște, sărituri cu coarda, sărituri cu o încărcătură. Genuflexiunile sunt, de asemenea, diferite: genuflexiuni simple, genuflexiuni cu mreana, genuflexiuni cu ridicari ale gambei si rotatii ale trunchiului. Toate aceste exerciții dezvoltă mușchii picioarelor și pelvisului.

2. Exercitii pentru spatele inferior si muschii abdominali.

Pentru a dezvolta aceste părți ale corpului, ei practică trageri, flotări, ridicarea picioarelor și a corpului în poziție culcat, aplecându-se cu o sarcină, „colț” și tragerea picioarelor spre stomac în timp ce sunt atârnate. Toate aceste exerciții dezvoltă bine diferite grupe de mușchi în partea inferioară a spatelui și a trunchiului.

3. Exercitii pentru muschii bratelor. Acestea includ flotări, suporturi de mână, lucru cu mreană, trageri, aruncare și diferite tipuri de smucituri cu o încărcătură. Astfel de exerciții dezvoltă bine mușchii brațelor și umerilor și întăresc articulațiile.

Exerciții pentru creșterea puterii de lovire

Exersați să loviți cu piciorul și cu pumnul într-un sac de nisip, hârtie laminată, un buștean suspendat de o grindă cu o frânghie sau împingerea unui stâlp cu umărul. Exersează să primești lovituri și cum să cazi.

Aceste exerciții întăresc mușchii, măresc viteza mișcărilor și puterea acestora. Antrenându-te în acest fel, vei învăța să iei mai bine un pumn și să devii mai încrezător în tine și în abilitățile tale.

Exerciții pentru dezvoltarea vitezei de lovire

Fără coordonarea mișcărilor, viteză mare a atacurilor și evaziunilor, este dificil să obții succesul în arta artelor marțiale, așa că îți oferim o serie de exerciții care te vor ajuta să treci pe acest drum dificil.

În luptă, nu se apreciază doar puterea loviturii, ci și viteza de livrare. Astfel, viteza învinge întotdeauna încetineala, iar agilitatea domină asupra rigidității.

Viteza de recepție. Pentru a crește viteza de executare a tehnicilor și loviturilor, se recomandă următoarele exerciții:

– defalcarea tehnicii în componente simple și repetarea lor de mai multe ori;

– efectuarea unui număr dat de mișcări într-o anumită perioadă de timp;

– repetarea mișcării la viteză mare cu încărcare suplimentară (dacă aceasta este, de exemplu, o lovitură directă, luați o ganteră mică în mână);

– întocmirea unei combinații de mișcări simple (lovituri) și exersarea vitezei și calității executării acesteia;

– lucrul cu echipament: lovirea cu piciorul și pumnul într-un sac de box, un sac de nisip, un buștean cu frânghie. Treceți treptat de la folosirea unui proiectil moale la unul mai dur;

– lucrul cu un partener în sparring: partenerul atacă, tu te aperi. Atunci ar trebui să schimbi rolurile.

Reacția rapidă. În acest caz, vom vorbi despre capacitatea de a prezice mișcarea inamicului și de a schimba poziția într-o perioadă scurtă de timp. Pentru a dezvolta această abilitate, se recomandă efectuarea următoarelor exerciții:

– acțiune asupra comenzilor sonore sau vizuale. După ce ați prins un anumit cuvânt sau un gest al partenerului dvs., efectuați rapid o tehnică defensivă și contraatacă împotriva unui adversar imaginar;

– lucrează în sparring: partenerul tău atacă cu o combinație de lovituri, schimbându-și constant puterea și direcția, iar tu exersezi evadările, eschivurile și alte tehnici defensive, încercând să prezici acțiunile adversarului;

– antrenament pe saci de nisip. Atârnă mai mulți saci de nisip de tavan și fă-i să se balanseze: aceștia sunt adversarii tăi imaginari. Tu, deplasându-te între ele, practici tehnici de apărare și atac. Eficacitatea acestui exercițiu este că vei putea simți toată greutatea pungii asupra ta după fiecare lovitură pe care o ratezi.

Luptă corp la corp în stil rusesc

De mult timp se obișnuiește să se compare rușii cu urșii. Potrivit multor străini, imaginea proprietarului taiga a reflectat cu cel mai mare succes atât calitățile externe, cât și cele interne ale unui rezident al Rusiei Antice. Această imagine a stat la baza metodelor artelor marțiale rusești.

„Înainte să înveți să mergi, învață să stai în picioare.”

(Proverb)

Să începem cu o mică digresiune: pornește-ți imaginația și imaginează-ți că iarna stai pe gheață într-o haină groasă de blană, pălărie și cizme de pâslă. Poza pe care o iei în astfel de condiții este atitudinea principală. În acest caz, principalul lucru este să măriți cât mai mult zona de sprijin. Încercând să iei orice alte poziții, mai frumoase sau mai exotice, îți vei pierde inevitabil echilibrul.

Pentru a înțelege mai bine esența poziției de bază, încercați să desenați un urs. Ar trebui să vă înclinați (umerii se vor înclina inevitabil înainte), să vă înclinați ușor capul (bărbia se va îndrepta spre piept), să vă întindeți brațele în lateral și să vă ghemuiți ușor. Acum poți simți cum toată puterea și energia sunt concentrate în centrul corpului tău. Dacă poziția lui a devenit stabilă, atunci ai făcut totul bine.

Orez. 1. Rack-uri: cadru de sus și cadru de jos

Acordați atenție copiilor să rezolve în mod activ lucrurile între ei: în lupte între ei, de obicei își trag capul în umeri și împing cu umerii și coatele. Conștiința lor nu este încă împovărată cu stereotipurile tehnicilor speciale de luptă pe care le folosesc adulții, așa că copiii, de regulă, acționează doar instinctiv. Și acest lucru este cel mai natural pentru o poziție cu mâinile în jos: în stilul rusesc se numește o poziție în cadrul inferior.

Acum imaginați-vă cum o persoană își protejează capul înfășurându-și brațele în jurul lui în cazul unei lovituri neașteptate. Într-un astfel de moment, el simte instinctiv ce anume trebuie făcut și ce poziție a corpului să ia. Totuși, arta de a te apăra și de a lua poziții corecte poate fi învățată de-a lungul timpului prin practicarea unuia sau altul tip de artă marțială (karate, box etc.).

În karate, poziția încadrată se numește „shizen tan” - „poziția apei curgătoare” printre fanii luptei slave-Goritsky se numește „călcâi” sau „articulație cheie”.

Deci, să ne uităm la poziția principală a stilului rusesc (Fig. 1). Genunchii și degetele sunt ușor îndoite, brațele sunt relaxate, coatele par să fie întoarse și să privească în afară, în timp ce palmele sunt întoarse înapoi. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, picioarele paralele între ele. Cu toate acestea, nu trebuie să vă apăsați prea tare degetele de la picioare în pământ, deoarece acest lucru va afecta negativ mobilitatea piciorului și a piciorului inferior. Poziția trebuie să fie în primul rând naturală.

Imaginează-ți că degetele de la picioare, coatele, genunchii, umerii și dosul mâinilor ating un covor moale atârnat pe perete. Unele părți ale corpului ating doar ușor, aproape imperceptibil grămada lungă, în timp ce altele sunt apăsate de covor atât de mult încât pielea ta începe să simtă suprafața peretelui. Dar, în ciuda micilor diferențe de poziție spațială, toate sunt în același plan. Bărbia atinge pieptul, stomacul este tras înăuntru, dar nu încordat, pelvisul se mișcă ușor înainte. Această poziție este denumită cadru în jos sau cadru de jos. Cadrul în sine este format aici de antebrațe. Degetele mari de la picioare, genunchii, coatele, dosul mâinilor și umerii ar trebui să atingă peretele imaginar.

De la un astfel de rack este ușor să treceți la cadrul superior, adică un rack cu cadrul în sus. Pentru tranziție, îndoiți coatele și ridicați palmele una față de alta, astfel încât degetele mari să fie la nivelul ochilor. Acum, dacă îți cobori puțin brațele, antebrațele formează un cadru. Această poziție este naturală în luptă când ești obosit.

De asemenea, ca exemplu, aș dori să ofer una dintre cele mai naturale și, prin urmare, universale.

Vorbind despre versatilitate, trebuie avut în vedere faptul că acest element se găsește adesea în diverse tipuri de arte marțiale și, ceea ce aș dori să remarc în mod deosebit, face posibilă atât apărarea, cât și atacul.

Poziție: un picior (nu este atât de important dacă este stânga sau dreapta, deoarece pozițiile pot fi versatile) îndoit la genunchi și dat înapoi; șoldul piciorului întins pe spate este vertical deasupra călcâiului, iar genunchiul care iese înainte este situat deasupra degetului mare. Acest picior este un picior care suportă aproximativ două treimi din greutatea corporală totală. Celălalt picior este ușor îndoit și extins înainte, mușchii relaxați. Reține treimea rămasă din greutatea corpului și, dacă este necesar, îndeplinește o funcție de atac. Umerii pe spate, corpul drept.

„Inițial am fost sortiți să înfrângem, crezând că el (inamicul) era mai slab pentru că dormea...”

(Din raportul asasinului)

Dar, ca în orice altă știință, multe greșeli se întâmplă atunci când se execută o poziție. Ar trebui citate cele mai frecvente:

1. Degetele de la picioarele piciorului care poartă greutăți sunt îndreptate înapoi, drept urmare se observă dificultăți de mișcare.

2. Distribuția incorectă a greutății corporale la transferul acesteia la picioare. Drept urmare, piciorul de susținere obosește rapid, iar al doilea picior nu poate efectua rapid un atac sau o apărare.

3. Poziționarea incorectă a piciorului piciorului de susținere, ceea ce duce la o poziție instabilă a corpului și la pierderea echilibrului.

Reprezintă fiecare zi

Această secțiune se va concentra pe capacitatea de a fi pregătit pentru atacuri neașteptate. Trebuie remarcat faptul că cuvântul „neașteptat” nu este pe deplin potrivit aici, ideea este că ar trebui să fii gata să te aperi în orice moment. Desigur, nu ar trebui să intrați într-o poziție de luptă și să vă balansați pumnii de fiecare dată când vi se cere o țigară sau ți se cere timpul și chiar și într-o situație în care ești amenințat deschis, o confruntare poate fi evitată.

Mai jos vă prezentăm două poziții care nu indică în exterior pregătirea voastră pentru luptă. În primul rând: depărtați picioarele la lățimea umerilor, astfel încât picioarele să fie paralele între ele și degetele de la picioare să fie ușor depărtate. În acest caz, distribuiți greutatea corpului uniform pe ambele picioare. Ține-ți brațele relaxate de-a lungul corpului, mâinile pot fi strânse în pumni. Opțiunile sunt posibile atunci când un picior iese ușor înainte. Din această poziție puteți trece cu ușurință în orice altă poziție, cum ar fi cea defensivă descrisă mai sus.

În al doilea rând: brațele sunt, de asemenea, extinse de-a lungul corpului, spatele este drept, degetele de la picioare sunt întinse la un unghi de 45°. Această poziție este de așteptare și vă permite să vă mutați rapid în alte poziții. O serie de erori care apar atunci când luați poziții:

1. Tensiune puternică și, ca urmare, pierderea concentrării și vitezei de mișcare, posibilitatea ca inamicul să vă detecteze pregătirea pentru luptă.

2. Relaxare completă și, ca urmare, pierderea vigilenței și a capacității de a acționa rapid în cazul unui atac brusc.

3. Lipsa de concentrare, distribuția necorespunzătoare a greutății, ceea ce duce la pierderea echilibrului și a vigilenței.

Cerințe pentru rack

De fapt, aceste cerințe constituie o descriere a poziției clasice (de dreptaci) în lupta rusă corp la corp:

– ar trebui să vă puteți proteja stomacul, pieptul, gâtul și capul cu mâna dreaptă;

– protejați partea de mijloc a corpului cu antebrațul drept;

– protejați partea dreaptă a corpului cu cotul drept;

– centrul de greutate al corpului trebuie deplasat spre piciorul drept, astfel încât să puteți mișca liber piciorul stâng, fără riscul de a pierde echilibrul;

– capul trebuie să fie mobil pentru a evita loviturile;

– ridicați umărul stâng, coborând bărbia, acest lucru vă va permite să vă protejați partea stângă a feței și maxilarul inferior;

– părțile centrale și stânga ale corpului sunt protejate de cotul stâng;

– un genunchi stâng ușor ridicat trebuie să protejeze zona inghinală;

– piciorul stâng este implicat în atac și apărare;

– poziția trebuie să asigure o schimbare de poziție fără a pierde echilibrul.

Cel mai important lucru în luptele corp la corp în stil rusesc este naturalețea mișcărilor. De ce să mergi împotriva naturii și să te lupți cu instinctele tale înnăscute? Fii cine ești, fii tu însuți.

Tehnica mișcării

Fiecare stil de luptă are propria sa clasificare a tehnicilor de mișcare. Mai jos este clasificarea pentru stilul rusesc.

Clasificarea miscarilor:

1. Mersul pe jos (inclusiv naveta etc.).

3. Sărituri.

4. Salt peste cap.

5. Târătură (pe spate, burtă, lateral, rostogolire).

În primele etape de antrenament, este foarte important să înveți principii simple, fără de care, din păcate, este imposibil să obții ceva.

Când mergeți sau alergați, principala calitate a mișcării este naturalețea ei. Mișcarea piciorului vine din șold, picioarele sunt ușor îndoite la genunchi, mâinile sunt relaxate, expirați cu fiecare pas. Mergi încet și calm. Respirația este calmă și măsurată, nu este nevoie să te gândești când să inspiri și când să expiri: acest proces ar trebui să aibă loc automat, fără participarea ta directă.

Mișcarea în posturi este la fel de naturală și lină (desigur, în primele etape ale antrenamentului, procesul de mișcare va trebui controlat). Mișcările picioarelor nu joacă un rol important, așa că nu trebuie să vă concentrați asupra lor. Impulsul principal este creat de mișcările pelvisului.

Respirația corectă este un element important al antrenamentului. În timpul inhalării, sângele este îmbogățit cu oxigen, ceea ce permite unei persoane să se miște activ. Dacă respiri incorect în timpul antrenamentului, pot apărea probleme grave de sănătate.

Popularitatea acestui sistem se datorează simplității sale. Nu există mișcări specifice care trebuie memorate - sistemul în stil rusesc nu permite înrobirea și constrângerea. Pașii sunt similari cu mersul unui beat sau foarte obosit care își poate mișca cu greu picioarele (pentru o mai bună înțelegere a acestei tehnici, vă sfătuim să consultați literatura de specialitate care descrie sistemul „pendul” și tehnica de luptă Veles).

Există trei tipuri de respirație:

1. Medie - tipul obișnuit de respirație într-o stare normală a corpului. Este observată constant în viața de zi cu zi.

2. Înalt, sau plin - așa respiră o persoană atunci când se confruntă cu un stres greu, precum și atunci când aerisește plămânii, când aceștia sunt rapid îmbogățiți cu oxigen.

3. Scăzut - acest tip de respirație se observă atunci când organismul pierde un exces de oxigen și este saturat cu dioxid de carbon, când o persoană este complet relaxată sau adormită.

O înțelepciune străveche spune: „Înainte să înveți să zbori, învață să cazi”. Capacitatea de a cădea fără a suferi daune este foarte utilă în viața de zi cu zi și extrem de necesară în luptă. În multe cazuri, doar abilitatea de a se rostogoli în caz de cădere va ajuta să întoarcă lovitura inamicului împotriva lui.

Când alergați, trebuie să utilizați așa-numita respirație a câinelui, adică respirația de nivel inferior. Când începeți să vă simțiți obosit, respirați adânc de câteva ori. Acest tip de respirație ar trebui să devină un fenomen normal, constant în viață: atunci când ridicați greutăți ar trebui să expirați, când vă ghemuit - expirați, după ce ați luat o lovitură - și expirați. Vă rugăm să rețineți că această carte conține doar exerciții și tehnici de bază.

Tehnici de cădere, sărituri și rostogolire

Toate căderile din timpul luptei pot fi clasificate în funcție de scopul pentru care sunt comise.

Clasificarea căderilor după scop:

Orez. 2. Căderea de pe suport

1. Căderea ca modalitate de a atenua impactul asupra solului.

2. Căderea și rostogolirea ca modalități de mișcare a corpului.

3. Căderea ca o modalitate de a evita o lovitură, apucare sau aruncare.

Orez. 3. Efectuarea de sărituri și rostogoliri

4. Cădere cu tackle pentru a spori impactul asupra picioarelor adversarului cu greutatea corpului tău.

Căderile, salturile și rostogolurile pot fi, de asemenea, împărțite în funcție de poziția și înălțimea căderii.

Orez. 4. Lucrați prin răsucire când cădeți înainte și înapoi

Clasificarea căderilor în raport cu suportul:

1. Căderea de la înălțime.

2. Căderea de pe suport (Fig. 2).

3. Căderea din genunchi.

4. Salturi și rostogoliri (Fig. 3).

Orez. 5. Cădeți înainte pe mâini

Uneori este mai bine să cazi corect o dată decât să faci o duzină de mișcări inutile stând în picioare.

Și în sfârșit, ultima clasificare a căderilor se face în funcție de formele de mișcare și de direcția căderii.

Clasificarea căderilor în funcție de tiparele de mișcare (Fig. 4, 5):

1. Cădeți înainte pe mâini (trei opțiuni).

2. Cădere pe partea ta:

– cu răsucire pe loc;

– cu pană;

– cu amortizare manuală;

– cu absorbție a șocurilor de către picioare.

3. Salturi mortale:

a) înainte (cu o ieșire către stație, poziție, cu o lovitură de călcâi):

– cu fața în sensul de mers;

– cu fața în sens contrar sensului de mers;

– fata perpendiculara pe directia de miscare;

b) spate (cu stand, culcat pe burtă).

4. Rulouri:

a) pe umeri:

- lovituri în sus;

– lovituri în jos;

b) pe spate:

- lovituri în sus;

- lovituri în jos.

Căderile apar adesea în viața de zi cu zi și se întâmplă și în luptă. Dar dacă într-o luptă un luptător cade adesea intenționat, într-un anumit scop, de exemplu, pentru a scăpa de inamic sau a lovi, atunci în viața de zi cu zi căderile apar întâmplător și adesea duc la răni. Pentru a evita problemele în astfel de situații, ar trebui să acordați atenție principiilor de bază ale unei astfel de tehnici precum căderea.

Principii de efectuare a căderilor:

1. Atunci când lovești pământul, trebuie să eviți mișcările spontane ale corpului: trebuie să încerci să răsuciți și să îndoiți.

2. În acest caz, este necesar să se distribuie forța impactului asupra solului pe cea mai mare zonă posibilă de contact a corpului cu solul, reducând astfel energia de deformare.

3. Contactul cu solul trebuie limitat doar la zonele țesuturilor moi ale corpului în cădere.

4. Pentru a schimba mișcarea de translație într-una de rotație, trebuie să răsuciți corpul în jurul unor axe (coloana vertebrală, umeri).

5. Este necesar să te relaxezi, făcând mușchii corpului mai puțin rigidi și reducând astfel viteza căderii.

6. În timpul unei căderi, ar trebui să lucrați întotdeauna cu pelvisul, deoarece astfel de mișcări au cel mai mare impuls.

7. În momentul contactului corpului cu solul, trebuie să expirați.

Obiectivele căderilor:

1. Evitați rănirea din cauza contactului brusc cu solul, podeaua etc.

Este de remarcat faptul că în garduri există până la 12 sectoare de protecție. După cum a spus un înțelept chinez, „mâna dreaptă nu are treabă în buzunarul stâng”, așa că trebuie să încerci să lucrezi cu mâna dreaptă pe partea dreaptă a corpului și cu mâna stângă pe stânga.

2. Evitați rapid loviturile, o rază de lumină (de exemplu, de la o lanternă) sau o lovitură. Se efectuează de obicei sub forma unei căderi puternice, urmată de deplasarea în lateral folosind diferite tipuri de role.

3. Pregătirea pentru sărituri ascuțite și lungi în diverse direcții cu o aterizare moale pe podea, o figură inamică, acoperișul unei mașini etc.

Pentru un studiu mai detaliat al tuturor metodelor și principiilor de mai sus, vă rugăm să consultați figurile 2–5.

Tehnica apărării

Când auzim cuvântul „protecție”, imaginația ne atrage multe imagini diferite: armuri medievale, armuri de tancuri, cea mai recentă alarmă de mașină etc. Ce este protecția în lupta corp la corp? Apărarea este acțiunile unui luptător care vizează suprimarea unui atac inamic. În practica luptei, există două grupe de tehnici de atac și, prin urmare, două grupe de tehnici de apărare împotriva atacurilor:

1. Impacturi și protecție împotriva acestora.

2. Apucături, aruncări, ține și apărare împotriva lor.

A scăpa de lovitura unui inamic fără a lăsa contactul cu el este cel mai înalt indicator al nivelului de pregătire al unui luptător.

Tehnicile de apărare sunt, de asemenea, clasificate în funcție de modul în care se mișcă apărătorul:

1. Protectie prin miscare.

2. Protecție împotriva căderii.

3. Protecție în loc.

Orez. 6. Protecție prin răsucirea bazinului și a corpului

Toate tehnicile defensive sunt împărțite în contact și non-contact: depinde dacă ești sau nu în contact cu inamicul.

1. Fără contact:

– cu o înclinare a capului și a corpului;

- cu o ridicare a picioarelor.

2. În contact:

– cu răsucirea corpului în jurul coloanei vertebrale;

– cu răsucirea brațelor la umeri (protecție împotriva impactului lateral);

– cu răsucirea antebrațelor, rostogolire înapoi și lovire din exterior.

Protecție prin înclinarea capului și a corpului, ridicarea piciorului, ghemuirea

În stilul rusesc de luptă, efectuarea înclinării cu capul și corpul este similară cu tehnica boxului clasic. Să luăm în considerare doar apărarea în contact cu inamicul.

Ideea principală a tuturor tehnicilor defensive ale acestui stil este de a priva inamicul de un punct de sprijin, de a-l scoate din echilibru. Atunci când dă o lovitură, inamicul, deja la nivel subconștient, contează pe oportunitatea de a se sprijini pe tine sau de a-și întoarce corpul într-o poziție stabilă datorită impulsului invers al propriei lovituri (recul). Și dacă nu te afli în locul în care este intenționat atacul inamicului, acesta continuă involuntar să se miște în direcția atacului, pierzând stabilitatea și echilibrul.

Protecție prin răsucirea corpului în jurul coloanei vertebrale

Această metodă de apărare este eficientă atunci când vectorul forță al loviturii inamicului este îndreptat către corpul tău într-un plan vertical. Acestea sunt lovituri și pumni directe, lansate de sus, de jos, direct.

Orice tehnică se bazează pe legile de bază ale fizicii, așa că dacă nu o poți efectua, încearcă să dezasamblați fiecare mișcare separat și încercați din nou.

Merită să spuneți câteva cuvinte despre termenii folosiți. Conceptul de vector de forță al loviturii unui inamic implică un sistem care include direcția loviturii și forța acesteia.

Să ne uităm la implementarea unei astfel de protecție folosind exemple:

1. Adversarul aruncă o lovitură directă cu mâna dreaptă în zona pieptului (Fig. 6).

Protecţie. Mai întâi ar trebui să vă relaxați, apoi să începeți să vă răsuciți pelvisul și corpul în sensul acelor de ceasornic. Este necesar să însoțiți punctul de contact al mâinii adversarului din exterior, rulând un val de mușchi pectorali. Ar trebui să încercați să mențineți o poziție astfel încât pieptul să fie arcuit și în niciun caz să nu schimbați vectorul forței inamicului. În etapa finală a recepției, corpul tău trebuie să fie complet desfășurat, iar vectorul forței inamicului continuă datorită „ajutorului tău”. Drept urmare, inamicul își pierde echilibrul și cade în golul rezultat. Aceasta este urmată de expirație și contramăsuri. În ceea ce privește punctul de contact al mâinii inamicului, acesta se referă la punctul de contact dintre membrul atacator al inamicului (brațul, piciorul) și al tău. Pentru a dezechilibra inamicul, punctul de contact ar trebui mutat continuu, dar acest lucru ar trebui făcut în mod deliberat și în direcția corectă, monitorizând constant situația, motiv pentru care termenul de „însoțire” este folosit în acest caz.

Un alt detaliu important al tehnicii: mâna adversarului ar trebui să alunece liber peste pieptul tău. Alunecarea pe o suprafață tare are loc mult mai bine decât pe una moale și liberă, așa că mușchii pectorali trebuie să fie încordați. Acest proces se numește rularea unui val al mușchilor pectorali. Rotirea unui membru cu mușchii pieptului înseamnă că membrul atacator al adversarului trebuie să alunece pe piept.

2. Adversarul te lovește sau te împinge în spate.

Protecţie. Ar trebui să vă relaxați și să începeți să vă răsuciți cu pelvisul și corpul, făcând o ieșire din exteriorul antebrațului mâinii atacatoare a inamicului. Apoi, se execută o rulare lină a brațului cu mușchii spatelui și continuarea vectorului forță al inamicului. Trebuie să vă mențineți spatele într-o poziție ușor îndoită, astfel încât suprafața lui să fie rotunjită. Vectorul forță al inamicului trebuie continuat până când acesta își pierde echilibrul. Aceasta este urmată de expirație și contramăsuri.

– este indicat să eschivezi lovitura și să stai în cadrul inferior, influențând mâna adversarului cu tehnici care implică pieptul sau spatele;

– ar trebui să încercați să aplicați principiul „lipirii” mâinii de atac, deplasând punctul de contact pe întreaga suprafață a pieptului sau a spatelui;

Nu vă alarmați dacă adversarul ține un băț în mână, amintiți-vă: bastonul este doar o extensie a mâinii sale.

– nu trebuie să încercați să schimbați vectorul forței inamicului, deoarece folosind forța atunci când încercați să schimbați direcția loviturii, apărătorul riscă să-și piardă echilibrul;

– la răsucire, numărul principal de mișcări ar trebui să fie făcute de pelvis.

Metode de antrenament:

– rezistența la forță, adică în primele etape ale antrenamentului de apărare, trebuie doar să încerci să reziste forței și atacului unui inamic condiționat;

– cedarea la presiunea forţei şi determinarea vectorului acesteia. Trebuie să încercați să efectuați tehnici defensive menținând în același timp vectorul forței inamicului;

– răsucirea și continuarea vectorului de forță al inamicului tangențial la corpul cuiva. Când practicați aceste tehnici, acordați mai multă atenție mișcărilor voastre.

Protecție împotriva unui impact lateral cu un băț prin răsucirea brațelor la umeri

Dacă luăm în considerare un băț în mâinile unui luptător din punct de vedere al fizicii, atunci putem observa că capătul liber al acestei arme are cantitatea maximă de energie cinetică. Pe această proprietate se construiește protecția, trei metode dintre care vom lua în considerare acum:

1. Dacă vă aflați în raza de acțiune a capătului bastonului, treceți înainte spre mâna adversarului, în „zona moartă” a loviturii (în box, de exemplu, un luptător folosește adesea această tehnică simplă dacă intră pe linie). a loviturii directe a adversarului) și atac.

2. Dacă vă aflați în raza de acțiune a capătului stick-ului, faceți un pas înapoi sau mutați-vă pe partea laterală a loviturii.

3. Cel mai remarcabil caz, când ești aproape de mijlocul stick-ului, ar trebui luat în considerare mai detaliat.

Bățul este în mâna dreaptă a adversarului, prin urmare lovitura este dată de la stânga la dreapta. Cu o astfel de lovitură, vectorul forței inamicului este îndreptat la nivelul centurii, umerilor sau capului tău într-un plan paralel cu solul. Dacă te relaxezi, atunci lanțul mișcărilor tale instinctive va fi următorul: retragerea cu un pas spre dreapta, devierea de la băț cu intenția ulterioară de a elimina sau de a muta arma cu mâna.

Orez. 7. Protecție împotriva unei lovituri laterale cu un băț prin răsucirea brațelor la umeri

Este inutil să descriem tehnica în detaliu, deoarece situațiile sunt diferite, așa că vom prezenta doar elementele sale principale (Fig. 7). Faceți un pas spre dreapta de-a lungul circumferinței direcției vectorului forță, în timp ce întâlniți simultan bastonul cu partea exterioară a palmei drepte. Apoi, mișcă-l spre tine cu o mișcare înainte și înapoi a mâinii drepte în planul impactului (aceasta ar trebui să fie o mișcare la stânga tangențială la suprafața din spate a umărului stâng). Răsuciți umărul în sens invers acelor de ceasornic, ținând tot timpul brațul drept aproape de corp. În acest caz, corpul trebuie să fie, de asemenea, răsucit în sens invers acelor de ceasornic și să se aplece spre stânga sub lovitură, transferând greutatea corpului pe piciorul stâng. Apoi descărcați-l și întoarceți-vă piciorul drept pe degetele de la picioare. Coborâți capul până la umărul drept. Expiră.

Orez. 8. Apărare împotriva unei lovituri prin răsucirea umerilor

Orez. 9. Alunecarea bastonului de-a lungul marginii palmei și antebrațului

Orez. 9 (continuare). Glisând bastonul de-a lungul marginii palmei și antebrațului

Urmează continuarea răsucirii umerilor. Energia de răsucire a mâinii drepte este transferată spre stânga, deplasând punctul de contact al bastonului cu corpul spre umărul stâng. În același timp, omoplații sunt aduși cât mai aproape unul de celălalt, capul este coborât în ​​jos. Începeți să răsuciți mâna stângă și mutați-o înainte de-a lungul direcției stick-ului spre stânga.

Răsuciți mâna în sens invers acelor de ceasornic, în timp ce mâna se mișcă de la o poziție cu palma în jos la o poziție cu palma în sus și interceptează bastonul care a alunecat de-a lungul liniei umerilor. Expirați și, ținând bastonul în mâna dreaptă, continuați vectorul forței cu brațul sau piciorul drept. Mutați greutatea corpului pe piciorul stâng de susținere.

Condiții cheie care necesită o atenție specială:

– este destul de dificil să răsuciți brațele la umeri, așa că faceți primele ședințe de antrenament încet, încercând să nu pierdeți contactul cu arma inamicului. Amintește-ți că cea mai mare parte a muncii se face în interiorul tău, așa că învață să-ți asculți corpul. Un ritm lent de exercițiu te va ajuta să înțelegi mai bine tehnica mișcărilor și să te obișnuiești cu ele;

Orez. 10. „Pante de acoperiș” formate de mâini

Orez. 11. Protecție prin „pantele acoperișului” cu acces la cadrul superior

Orez. 12. Protecție cu „pantele acoperișului” însoțite de un stick până la nivelul genunchilor

– o persoană are ocazia să se relaxeze și să-și urmeze mișcările naturale. Pentru a depăși și a regândi stereotipurile dinamice, mișcările lente sunt cele mai utile, deoarece există șansa de a atenua tensiunea și de a urma instinctele;

– încetineala este o imagine în oglindă a super-vitezei, deoarece o acțiune dusă la limită se transformă în invers;

– trebuie să fii atent când muți bastonul de la umăr la umăr, coborând capul în jos;

– principiul răsucirii umerilor aici este asemănător cu principiul atingerii solului în timpul unei caprici;

– în timpul unei lovituri laterale, pentru protecție se folosește o răsucire similară a umerilor (Fig. 8).

Nu uitați de aspectul psihologic al luptei. Inamicul se simte mai puternic datorită prezenței unei arme în mâini, așa că îl poți neutraliza cu o apărare bine exersată și un contraatac rapid.

Apărare împotriva loviturii deasupra capului prin răsucirea antebrațelor

Cu o astfel de lovitură, vectorul forță este în plan vertical și îndreptat de sus de-a lungul unui cerc descris de capătul liber al bastonului. Dacă stai nemișcat, în mijlocul razei de acțiune a bastonului, se recomandă să acționezi după cum urmează.

Prima varianta. Întindeți-vă brațele în sus, pliându-le sub formă de „pantă de acoperiș”. În această poziție, răsuciți antebrațele spre interior (Fig. 9). Relaxați-vă și întâmpinați lovitura cu palma exterioară a mâinii drepte întinse (Fig. 10). Rotiți-vă antebrațele spre interior în timp ce vă ghemuiți. Aceste mișcări însoțesc progresiv vectorul forței inamicului de-a lungul impactului tangențial. Aduceți bățul tangențial la umărul drept și expirați.

A doua varianta. Folosește aceeași tehnică de „acoperiș”, dar adu bățul la nivelul umerilor tăi, îndoind coatele. În cele din urmă, antebrațele sunt plasate în poziția cadrului superior (Fig. 11). Poziția de pornire este similară cu prima versiune a tehnicii, dar însoțirea bastonului cu antebrațul în direcția vectorului de forță nu este doar de rotație, ci și de translație, se realizează tangențial la umărul drept. După efectuarea tehnicii, stați în poziția cadrului superior și expirați.

Orez. 13. Apărare împotriva lovirii unui stick cu o mână

Orez. 14. Protecție împotriva unei lovituri în zona inghinală

Repetați tehnica de mai sus, dar coborâți bastonul până la nivelul genunchilor (Fig. 12).

Această tehnică este o continuare a celei de-a doua opțiuni. Odată ce ești în cadru, transferă acompaniamentul pe suprafața exterioară a umărului, îndoind coatele și apropiindu-ți ușor antebrațele. În același timp, coboară antebrațul în jos și bastonul va aluneca pe el de la umăr. În poziția finală, mâna dreaptă ar trebui să fie cu fața în spate. După efectuarea tehnicii, expirați. Eficacitatea acestei finalizări a tehnicii este că mâna adversarului care ține arma este scăzută în raport cu nivelul solului. Într-o astfel de situație, inamicul se va apleca inevitabil și își va muta corpul înainte. Există mai multe alte opțiuni pentru protejarea împotriva unui astfel de impact (Fig. 13).

Apărare prin răsucirea antebrațului (prima metodă)

Această tehnică este cea mai eficientă împotriva loviturilor directe la nivelul inghinului sau stomacului cu mâna și piciorul (Fig. 14).

Vectorul forță al unor astfel de impacturi trece în plan vertical. Să ne uităm la exemplul de apărare împotriva unei lovituri directe cu mâna dreaptă către abdomenul inferior (Fig. 15).

Orez. 15. Protecție împotriva unui pumn în stomac prin rotirea corpului

Prima metodă este folosită pentru a proteja împotriva loviturilor de nivel inferior (primul nivel de la sol), adică loviturile sub centură. Relaxați-vă și începeți să vă răsuciți în sensul acelor de ceasornic în jurul coloanei vertebrale. Scoateți pelvisul și stomacul de pe linia de atac din stânga. Întâlnește mâna de atac din exterior cu partea exterioară a antebrațului stâng. Vectorul forței de impact este însoțit de o mișcare de translație în planul aplicării sale: o mișcare de rotație a antebrațului tangențial, spre stomac și în jos, la efectuarea unui ghemuit. După aceasta, expirați. În poziția finală, antebrațul trebuie să fie apăsat pe stomac și întors cu cotul înainte, iar partea din spate a pumnului trebuie să fie apăsată pe corp la nivelul inghinului. Impartind energie suplimentara vectorului lovitura, lovitura adversarului esueaza si isi pierde echilibrul. După aceasta, trebuie să efectuați o contramăsură.

Condiții cheie care necesită o atenție specială:

– utilizați principiul rulării pentru a continua vectorul forță al inamicului. Nu încercați să schimbați direcția acestui vector;

– răsucirea și acompaniamentul loviturii se execută simultan;

– toata forta de rasucire si evitare a loviturii este concentrata in zona pelviana, iar miscarea mainii doar insoteste lovitura;

– făcând un pas înapoi cu piciorul drept spre stânga într-un cerc, efectuați un stand în cadrul inferior. Amintiți-vă că cadrul este în contact direct cu mâna de atac a adversarului;

- Nu arma acționează, ci persoana. Principiul acestei tehnici este identic pentru orice pârghie (băț, cuțit). Acționează în direcția vectorului forță al mâinii inamicului în care se află arma;

– trebuie să înțelegeți clar succesiunea mișcărilor: rostogolire, continuare a vectorului forță, răsucire sau rostogolire în membrul atacator, continuarea extinderii mișcării membrului atacator și a întregului corp al adversarului de-a lungul vectorului forță, la nivelul în același timp răsucirea cu pelvisul, contramăsură.

Apărare prin răsucirea antebrațului (a doua metodă)

A doua metodă este folosită pentru a proteja împotriva impacturilor de nivel mediu (al doilea nivel de la sol), adică impacturile care merg în zona de la talie până la gât. Cu astfel de lovituri, vectorul forță al inamicului este în plan vertical.

Să luăm în considerare această metodă de apărare folosind exemplul unei lovituri directe cu mâna dreaptă spre mijlocul stomacului (Fig. 16).

Relaxați-vă, răsuciți-vă pelvisul în jurul coloanei vertebrale în sensul acelor de ceasornic. Mutați-vă pelvisul și stomacul spre stânga de la linia de atac. În același timp, îndoiește-ți brațul stâng la cot și folosește-ți palma pentru a întâlni partea exterioară a brațului de atac al adversarului, plasând palma pe antebrațul adversarului mai mult de sus decât din lateral. Apoi, însoțiți vectorul direcției loviturii inamicului cu o mișcare de translație-rotație a antebrațului tangențial la abdomenul inferior. Așează-te și expiră. După tehnică, cotul stâng, antebrațul și palma trebuie apăsate cu exteriorul corpului. În această poziție, lovitura inamicului ratează, căzând în gol, drept urmare el își pierde echilibrul. După aceasta, efectuați o contra mișcare.

Orez. 16. Apărare împotriva unei lovituri la stomac prin răsucirea antebrațului

Condiții cheie care necesită o atenție specială:

– la executarea unei tehnici, este indicat să faci un pas înapoi cu piciorul drept și să stai în poziția cadrului superior, fixând mâna adversarului;

– toata forta de rasucire si evitare a loviturii este concentrata in zona pelviana, iar mana doar insoteste lovitura.

Apărare prin răsucirea antebrațului (a treia metodă)

Această tehnică este folosită pentru a proteja împotriva loviturilor la cap (al treilea nivel de la sol) (Fig. 17).

Mișcările instinctive naturale atunci când loviți un cap sunt de a înclina capul și de a ridica brațul pentru a crea un bloc. Luați în considerare un exemplu de lovitură laterală în cap cu pumnul drept. Cu un astfel de impact, vectorul forță trece într-un cerc de la stânga la dreapta într-un plan paralel cu solul.

Există două metode posibile de protecție aici.

Prima varianta. Relaxează-te, înclină-ți capul înapoi spre dreapta și ridică-ți cotul stâng în sus. Începeți să vă răsuciți pelvisul în sensul acelor de ceasornic și întâlniți mâna adversarului în planul loviturii de jos cu partea exterioară a antebrațului stâng.

Orez. 17. Apărare împotriva unui pumn în cap prin răsucirea antebrațului (prima opțiune)

Orez. 18. Apărare împotriva unui pumn în cap prin răsucirea antebrațului (a doua opțiune)

Răsuciți pelvisul într-o ghemuit, continuând să mișcați brațul adversarului spre dreapta și în jos și, pe măsură ce vă rotiți antebrațul, aduceți cotul stâng peste antebrațul adversarului. Folosind antebrațul și cotul ca pârghie, îndoiți-vă cotul în jos. În continuare, puteți alege una dintre două moduri: prima opțiune este să continuați să vă răsuciți cotul în jos, să vă rostogoliți în jurul brațului adversarului și să vă ghemuiți, apoi să îi îndreptați lovitura spre dreapta și în jos. Iar al doilea este să te ghemuiești și să lovești cotul adversarului.

Folosirea ambelor opțiuni face posibilă continuarea vectorului de forță al inamicului și dezechilibrul acestuia. După efectuarea tehnicii, mâinile tale ar trebui să se deplaseze către cadrul superior, iar antebrațele ar trebui să controleze mâna adversarului din exterior. După finalizarea mișcării, efectuați o contralovitură.

A doua varianta. Tehnica este folosită în mod similar cu prima variantă anterioară, dar antebrațul este rostogolit în sens invers acelor de ceasornic, din interiorul brațului de atac (Fig. 18). Faceți un pas înainte cu piciorul stâng și loviți într-o ghemuire sub cot când cotul stâng este deasupra antebrațului adversarului. A doua opțiune pentru dezvoltarea luptei după tehnica principală este de a continua alergarea, coborând antebrațul de-a lungul exteriorului antebrațului adversarului și aruncându-l dezechilibrat cu un pumn.

„Dă-mi un punct de sprijin și voi schimba lumea întreagă!”

(Arhimede)

Condiții cheie care necesită o atenție specială:

– la lovirea cu o pârghie (băț, cuțit), rularea trebuie efectuată cât mai aproape de mâna atacantă;

– după ce alergați într-o lovitură directă în cap, puteți coborî antebrațul în jos, răsucindu-l din interior în jos spre tine;

– încearcă să fii mereu în exteriorul loviturii, folosește inerția inamicului și principiul pârghiei.

Orez. 19. Eliberarea mânerului cu o mână prin rotirea antebrațului

Tehnica de eliberare

Adesea, adversarul are abilități foarte dezvoltate de luptă și folosește cu succes diverse tipuri de tehnici și prinderi. Obținerea unei bune ieșiri dintr-o prindere executată corect poate fi uneori mult mai dificilă decât blocarea unei lovituri directe cu mâna.

Eliberarea mânerului cu o singură mână (prima metodă)

Luați în considerare o situație (Fig. 19) când un adversar, superior ca forță, vă ține mâna stângă cu mâna dreaptă.

Pentru a te elibera de astfel de prinderi, folosește întotdeauna principiile pârghiei, continuarea vectorului forță, rulare și răsucire. Deci, inamicul îți ține mâna stângă cu mâna dreaptă. Punctul de prindere este punctul de sprijin. Pumnul tău formează brațul mic, iar umărul și antebrațul formează brațul mare, umărul și corpul formând un singur sistem. Rotiți brațul mare de pârghie și corpul (adică rotiți pelvisul) spre dreapta și spre interior, aducând cotul într-un plan vertical deasupra antebrațului adversarului. Răsuciți bazinul în sensul acelor de ceasornic și, stând pe spate la stânga, rupeți inelul de prindere cu greutatea corpului, în timp ce utilizați brațul mare de pârghie pentru a muta antebrațul adversarului și pumnul în jos spre tine.

În poziția finală, ar trebui să stai în cadrul de jos, apăsând partea din spate a pumnului pe vintre și antebrațul pe stomac. O poziție de cadru joasă vă va permite să controlați mâna deschisă a adversarului cu partea din spate a antebrațului stâng, ținând în același timp cotul îndreptat spre adversar. Expirați și începeți să efectuați un tufiș de contramăsuri.

Un contraatac poate fi construit continuând mișcarea în jos a mâinii adversarului, lovind în același timp cu marginea palmei mâinii stângi la fața sau gâtul adversarului.

Condiții cheie care necesită o atenție specială:

– amintiți-vă că în punctul de prindere, mâna trebuie să se rotească în sens invers acelor de ceasornic, mișcându-se în jos și rupând inelul de prindere;

– nu pierde contactul cu inamicul;

– este indicat să tragi inamicul în jos de-a lungul vectorului de forță spre tine, să faci un pas înapoi și spre dreapta cu piciorul stâng și să stai în cadrul inferior;

– tehnica de eliberare a unei prinderi frontale de umăr sau gât este identică cu tehnica de eliberare a mânerului. Adăugați o pelerină pentru antebraț deasupra și îndoiți-o spre tine.

Eliberarea mânerului cu o singură mână (a doua metodă)

Să luăm în considerare o situație în care adversarul ți-a apucat mâna stângă în zona încheieturii mâinii cu mâna sa dreaptă, în timp ce tu erai mai slab în punctul de apucare. Folosiți forța de prindere ca punct de sprijin în jurul căruia pârghia se va roti. Brațul mare de pârghie este antebrațul și umărul, care sunt un singur sistem.

Am aflat deja că forța principală de rotație este concentrată în pelvis, așa că ghemuiți-vă și rotiți brațul mare de pârghie cu pelvisul, rotindu-l în sensul acelor de ceasornic la locul de prindere din jurul antebrațului. Când brațul mic al pârghiei, adică mâna, este întors palma în sus, așezați-o pe antebrațul adversarului din exterior (Fig. 20).

Orez. 20. Eliberați din mâner cu o mână și ieșiți în cadrul superior

În timp ce răsuciți pelvisul în sensul acelor de ceasornic, faceți un pas înapoi cu piciorul drept și începeți să răsuciți antebrațul stâng în sensul acelor de ceasornic (rulând cu mâna). În același timp, extinde antebrațul adversarului tangențial la corpul tău, încercând să te miști în direcția vectorului său de forță. În poziția finală, mâinile ar trebui să fie în cadrul de sus, iar partea exterioară a antebrațului stâng trebuie să fie apăsată strâns pe stomac.

Condiții cheie care necesită o atenție specială:

– întreaga greutate a corpului tău joacă un rol semnificativ în răsucirea antebrațului;

– eliberarea dintr-o apucare de umăr și gât se efectuează în mod similar cu eliberarea dintr-o apucare de braț în al doilea mod, singura diferență fiind că mâna ta este plasată deasupra mâinii adversarului și antebrațul este răsucit spre interior.

Eliberarea mânerului cu o singură mână (a treia metodă)

Adversarul poate apuca încheietura mâinii, brațul sau gâtul. Tehnica recepției va fi aceeași în toate cazurile, așa că vom lua în considerare prima opțiune. Deci, ești prins de încheietura mâinii stângi de un adversar care este mai puternic decât tine. Există două opțiuni de protecție.

Orez. 21, a. Ieșirea dintr-o mâneră de braț cu o mână prin rotirea antebrațului în sensul acelor de ceasornic

Prima opțiune (Fig. 21, a). Relaxează-te și rotește-ți antebrațul până când acesta este orizontal la nivelul pieptului. Apoi, întoarceți-vă corpul în sensul acelor de ceasornic și faceți un pas înapoi. Continuați să vă rotiți antebrațul și mâna adversarului se va deschide, eliberând mâna. Așezați-vă ghemuit și creșteți sarcina pe brațul adversarului apăsând în jos cu cotul. Treceți în cadru și expirați. Apoi, puteți efectua o ținere dureroasă pe mâna adversarului sau puteți efectua o prindere, de exemplu, răsucirea brațului adversarului la spate.

A doua opțiune (Fig. 21, b). Procedați similar cu prima opțiune, dar rotiți antebrațul în sens invers acelor de ceasornic, adică, în acest caz, cotul se sprijină pe mâna adversarului din interior. Odată ce cotul este peste antebrațul adversarului, fă un mic pas înainte cu piciorul stâng. Cotul tău ar trebui să pună presiune pe antebrațul adversarului în timp ce folosești pârghia. Mâna adversarului se va desprinde, eliberându-ți mâna. Apoi, trebuie să expirați și să efectuați o contramăsură.

Orez. 21, b. Ieșirea dintr-o mâneră de braț cu o mână prin rotirea antebrațului în sens invers acelor de ceasornic

Eliberând o prindere cu două mâini pe mână

Luați în considerare o situație în care un adversar care este superior ca forță îți ține brațul cu ambele mâini. Prin combinarea metodelor de mai sus, aveți posibilitatea de a utiliza următoarele tipuri de protecție:

1. Mișcarea spre exterior (Fig. 22).

2. Mișcarea spre interior (Fig. 23).

3. Mișcarea spre centru.

4. Mișcare în jos.

5. Deplasarea în sus.

6. Trage spre tine.

Condiții cheie care necesită o atenție specială:

– faceți mișcări în direcția vectorului de forță al inamicului;

– după recepție, stați imediat în cadru;

– folosiți mături sub piciorul de sprijin al adversarului;

– rețineți: îmbinările sunt un fel de balamale, a căror rotație ar trebui să fie ușoară și naturală;

– creați câteva forțe prin întărirea pumnului mâinii capturate cu mâna liberă, adică atunci când părăsiți priza, plasați palma liberă pe pumnul mâinii care se rotește, ajutând-o astfel să se miște;

Orez. 22. Ieșirea dintr-o prindere cu două mâini cu o mișcare spre exterior

– dacă în capturare sunt implicați mai mulți adversari, nu încercați să vă eliberați, ci folosiți principiul rotației. Este aproape imposibil să scapi de prindere folosind forța fizică brută, așa că folosește rotația corpului, a pelvisului și a membrelor. Acest lucru vă va ajuta să vă eliberați de mâinile adversarului fără a depune mult efort.

Orez. 23. Ieșirea dintr-o mâneră cu ambele mâini prin mișcarea spre interior

Eliberând o apucare de gât din spate cu o mână

Să luăm în considerare cea mai simplă metodă de astfel de protecție. Înainte de a începe această tehnică, trebuie să luați următoarea poziție: bărbia este trasă în sus spre piept și se sprijină pe fosa cotului a mâinii adversarului, corpul este relaxat, picioarele sunt ușor îndoite la genunchi. Apoi, începeți să scăpați din strângere. Așezați-vă bărbia pe mâna adversarului, rotiți-vă corpul spre interior, aruncându-vă adversarul dezechilibrat. Pentru a vă menține echilibrul, apăsați pelvisul împotriva acestuia. Expiră. Tehnica este finalizată, apoi efectuați un contraatac.

Orez. 24. Ieșirea dintr-o priză pe ceafă cu o mână

Orez. 25. Eliberarea unei apucături de gât cu o mână prin răsucirea capului adversarului

Prinde cotul drept al adversarului din exterior cu mâna stângă și, urmând vectorul forței, ajută-l să se deplaseze în sus spre stânga. Cu mâna dreaptă, ține adversarul de părul din spatele capului și, apăsând pelvisul împotriva lui, ridică-te (Fig. 24). Cu o astfel de apucare, adversarul tău te va urma inevitabil. Acum că se sprijină pe tine, tot ce trebuie să faci este să te ghemuiești, iar inamicul, pierzându-și echilibrul, va începe să cadă în lateral. Coborâți ușor umărul drept și forțați-vă adversarul să cadă la pământ sau pe genunchi.

O altă metodă de eliberare dintr-o astfel de prindere se bazează pe îndoirea capului adversarului (Fig. 25). Luați în considerare o situație în care un adversar vă apucă de gât cu mâna dreaptă. Relaxează-te, apucă bărbia adversarului peste umăr cu mâna stângă și pune mâna dreaptă pe cotul lui. Răsuciți pelvisul în sens invers acelor de ceasornic, apăsați în sus pe bărbia adversarului. Când își deschide mâna și începe să cadă înapoi, iar tu ești deja în spatele lui, continuă să aplici presiune cu mâna stângă pe bărbia adversarului. Ca urmare, adversarul ar trebui să cadă la pământ sau pe genunchi.

Condiții cheie care necesită o atenție specială:

– asigurați-vă că vă protejați gâtul trăgând bărbia la piept;

– nu intrați în panică și nu încercați să îndreptați brațul adversarului: el așteaptă exact aceste acțiuni de la tine.

Metode de antrenament:

– imaginați-vă cum arată prinderea din lateral, asigurați-vă că vă amintiți locația vectorului forță;

– antrenează-te cu un partener într-un ritm lent pentru a înțelege pe deplin elementele de bază ale tehnicii;

– dacă prinderea nu a fost încă finalizată, blocați mâna adversarului;

– când apuci axilele și gâtul din spate, procedează după cum urmează: punând mâna stângă pe bărbia adversarului și ridicându-se, răsuciți capul la un unghi de 45° față de adversar.

Eliberând o prindere cu două mâini pe corp

După ce am privit Fig. 26, este posibil să observați că mișcările sunt dificile doar în partea inferioară a spatelui și a coatelor, în timp ce picioarele, capul, pelvisul, antebrațele și umerii rămân destul de mobile. Cu ajutorul fiecăreia dintre aceste părți ale corpului vă puteți apăra și ataca.

Orez. 26. Eliberarea corpului dintr-o strângere cu două mâini din spate

1. Picioare. Abilitatea de a ataca inamicul cu călcâiul, piciorul și piciorul inferior.

2. Cap. Capul poate fi folosit pentru a lovi fața adversarului.

3. Pelvis. Răsucindu-vă pelvisul spre dreapta, puteți câștiga spațiu liber în prindere și, folosind cotul ca punct de sprijin, loviți inghinele, lateralul și stomacul adversarului cu mâna liberă. De asemenea, devine posibil să se facă o serie de aruncări.

4. Antebrațele. Prin mișcarea umerilor, puteți crea o poziție avantajoasă la apucare, astfel încât să puteți efectua apoi o tehnică defensivă și contraatac.

5. Umeri. Răsucirea la umeri este un element de plecare foarte important pentru multe tehnici. Implică o gamă largă de acțiuni: părăsirea inelului și evadarea din sufocare, regruparea înainte de un contraatac.

Condiții cheie care necesită o atenție specială:

– relaxarea și expirația contribuie la scăderea volumului corpului tău, ceea ce poate duce la pierderea echilibrului și la o scădere semnificativă a capacității de mișcare și lovire corectă;

Orez. 27. Eliberați din apucarea picioarelor cu două mâini

– efectuarea de genuflexiuni de către tine va forța inamicul să depună un efort suplimentar pentru a-ți susține corpul la același nivel față de sol;

– absența aplecării înainte la răsucirea umerilor și a corpului nu va permite adversarului să-și desprindă mâinile și îl va fixa ferm într-o poziție incomodă.

Eliberați-vă de picioarele prinse cu două mâini

Să luăm în considerare toate punctele cheie ale acestei situații (Fig. 27).

Vectorul forței inamicului în raport cu tine este îndreptat înapoi, punctul de sprijin pentru inamic sunt genunchii tăi, iar zona inghinală devine zona de atac a umărului. Adversarul încearcă să te doboare și îți trage genunchii spre el și în sus.

Când efectuați o apărare, relaxați-vă, ghemuiți-vă ușor și sprijiniți-vă pieptul pe capul adversarului, folosind greutatea întregului corp. Fă un pas înapoi, iar dacă prindere se face în zona genunchilor, îndoaie ușor piciorul. Există mai multe opțiuni mai jos:

1. Răsucirea bazinului departe de vectorul forță și apăsarea adversarului la sol.

2. Capturarea capului adversarului în timp ce acesta se mișcă.

3. Răsucirea coloanei vertebrale sub formă de semn de întrebare și folosirea unei perechi de forțe (vorbim despre formarea unui singur sistem de răsucire a coloanei vertebrale și a antebrațelor).

Să luăm în considerare modul cel mai interesant. Cu mâna dreaptă, găsiți primul punct dureros - partea inferioară a nasului. Prinde-l cu mâna de jos și trage-l spre tine. Aceasta este urmată de o lovire cu cotul la coloana vertebrală a adversarului. Este demn de remarcat faptul că acest tip de captură poate fi prevenit cu totul prin lovirea adversarului în față.

Condiții cheie care necesită o atenție specială:

– relaxează-te, nu permite inamicul să-și folosească punctele de sprijin asumate: asta îl va face să-și piardă echilibrul;

– lucrați în mai multe direcții în același timp, mișcați;

– dacă ați căzut deja, nu încercați să scapi cu forța din strângere, răsuciți-vă pelvisul și loviți-vă adversarul.

Tehnici de atac

A stăpâni perfect tehnicile de apărare este, desigur, o condiție necesară pentru desfășurarea luptei corp la corp. Dar este imposibil să câștigi doar apărând și neatacând, așa că în toate artele marțiale atacul joacă un rol important.

Tehnici dureroase, tehnici de dezarmare și de ținere

Tehnica tehnicilor dureroase este considerată una dintre cele mai dificile. Dar, în ciuda dificultăților care apar în procesul de pregătire a luptătorilor, prinderile dureroase sunt indispensabile într-o situație de luptă apropiată. Să luăm în considerare un exemplu de răsucire a pumnului cu trecerea la o strângere dureroasă (Fig. 28). Într-o astfel de situație, adversarul își ține brațul drept în poziție îndoită în fața lui, iar pumnul este întors spre tine cu degetul mare.

Faceți un pas înainte și la stânga cu piciorul stâng, apoi apucați pumnul adversarului de jos cu mâna dreaptă și de sus cu stânga.

Orez. 28. Răsucirea pumnului adversarului cu trecerea la o strângere dureroasă

Fără să vă aplecați, apăsați mâna adversarului cu toată greutatea corpului. Efectuați mișcări simultan în trei direcții: extindeți brațul adversarului de-a lungul antebrațului, mișcând pelvisul înapoi și în jos, în timp ce rotiți pumnul adversarului cu ambele mâini în consecință (stânga - la stânga, dreapta - la dreapta). În momentul în care i se întoarce pumnul cu degetul mare spre stânga, întindeți brațul capturat: mai întâi în jos, ghemuit și depărtându-se, apoi, apropiindu-se treptat, de-a lungul unei linii arcuite în sus. După ce a realizat prin aceste acțiuni o relaxare semnificativă a mâinii adversarului, apăsați pe partea exterioară a cotului acestuia și, ghemuit, efectuați o ținere dureroasă a mâinii, astfel încât cotul adversarului să se sprijine pe sol.

Adversarul va cădea în cele din urmă la pământ.

Orez. 29. Ținere dureroasă pe degete, mână

Lucrul la degetele adversarului

Principiul general de lucru pe degetele inamicului este prezentat în detaliu în Fig. 29.

Doborând un braț îndoit la cot

Să luăm în considerare cazul când adversarul își ține mâna în fața lui în stare îndoită (Fig. 30). O situație similară poate fi observată în timpul unei lovituri laterale la cap sau după eliberarea unei prinderi de umăr. Prinde brațul adversarului din interior, astfel încât coatele tale și coatele lui să se atingă și apasă îndoirea cotului tău pe îndoirea cotului adversarului tău. Pentru a continua vectorul forței, fă un pas înapoi și, ghemuit, apasă pe umărul adversarului cu greutatea întregului tău corp. Folosindu-și antebrațul ca pârghie, împinge-ți adversarul în jos și apoi în sus. Acum singurul lui sprijin ești tu. O împingere ușoară cu mâna stângă este suficientă pentru ca adversarul să-și piardă echilibrul și să cadă.

Orez. 30. Doborârea brațului adversarului, îndoit la cot

Lucrați pe cap prin răsucire

Toate mișcările principale ale acestei tehnici sunt prezentate în Fig. 31.

Orez. 31. Lucrați pe cap cu răsucire

Prinde capul adversarului de sus cu mâna stângă și bărbia lui cu dreapta. Începeți să vă rotiți capul în jurul vertebrelor cervicale, în timp ce îl răsuciți simultan înapoi. Drept urmare, adversarul începe să cadă la pământ.

Lucrați prin răsucire pe coapsă

Imaginează-ți o situație în care un adversar te lovește cu piciorul drept în stomac. Fiind în exteriorul piciorului de atac al adversarului tău, te aperi. Amintiți-vă: principalul lucru în luptă este dinamica. Tehnicile de apărare și de contraatac ar trebui să fuzioneze într-un singur întreg, nu ar trebui să existe o pauză între execuția ambelor. În acest caz, vă putem sugera următoarele acțiuni. Apăsați tibia adversarului spre coapsa dreaptă, apucând călcâiul de dedesubt cu mâna dreaptă. La mică distanță de genunchi, în treimea inferioară a coapsei, există un punct de durere. Puneți antebrațul stâng pe el și, răsucindu-vă pelvisul, faceți o ghemuire înainte, în timp ce direcția mișcărilor ar trebui să fie opusă direcției loviturii adversarului. Fă un pas mic spre stânga fără a elibera picioarele adversarului tău, iar el va rămâne întins pe pământ în fața ta.

Să luăm în considerare o situație în care vă înfruntați adversarul cu partea stângă după ce ați executat o tehnică de apărare împotriva unei lovituri (Fig. 32). Prinde piciorul de atac al adversarului de dedesubt cu mâna dreaptă de călcâi, apăsând tibia în vârful coapsei drepte și așezați antebrațul stâng pe coapsă chiar deasupra genunchiului (punctul durerii este acolo). Apoi, ghemuiți-vă simultan înainte și spre stânga, opus direcției loviturii, și începeți o mișcare de răsucire cu mâna stângă în jos în punctul dureros. Răsucindu-vă pelvisul în sens invers acelor de ceasornic, faceți un pas mic spre stânga către adversarul care cade.

Orez. 32. Prinderea piciorului adversarului

Este posibilă și o opțiune de răsucire, în care continui vectorul forței inamicului.

Luați în considerare o situație în care v-ați apărat de o lovitură de genunchi la stomac. Prinde piciorul de atac al adversarului sub genunchi cu mâna stângă și apucă piciorul sau călcâiul de jos cu mâna dreaptă. Continuând lovitura înainte și în sus de-a lungul vectorului de forță, aruncați inamicul dezechilibrat cu o mișcare bruscă spre sau departe de dvs. (Fig. 33). Drept urmare, adversarul va fi pe pământ întins pe burtă sau pe spate.

Orez. 33. Prinderea piciorului adversarului la genunchi

Condiții cheie care necesită o atenție specială:

– majoritatea punctelor dureroase de pe brate sau picioare sunt situate la o distanta de o treime din lungimea membrelor;

– uneori trebuie luată o contramăsură împotriva direcției de mișcare a loviturii inamicului – acest lucru este normal. De fapt, în momentul în care atacul este efectuat, inamicul nu se mai mișcă și poziția sa este instabilă;

– acționați în trei direcții deodată: mișcați piciorul adversarului în sus, tibia înainte sau înapoi, coapsa în jos.

Lucru de răsucire a genunchilor

Există multe moduri de a influența articulația genunchiului inamicului, în această carte, vom analiza trei. Cu toate acestea, există câteva puncte importante de reținut:

1. Nu lovi niciodată direct.

2. Membrul capturat al inamicului trebuie să fie răsucit în spirală, în timp ce se ghemuiește.

Opțiunea 1(Fig. 34). Îți lovești adversarul cu copul piciorului sub rotula, dar adversarul nu cade, ci doar își îndoaie piciorul la genunchi. În acest caz, trebuie să continuați să vă răsuciți piciorul sub genunchiul adversarului, apoi, ușor ghemuit, împingeți sub genunchi cu piciorul atacator. În acest caz, puteți fixa mâna adversarului sau îl puteți apuca de păr.

Orez. 34. Răsucirea articulației genunchiului

Opțiunea 2. Luați în considerare o situație în care un adversar care este superior ție ca greutate corporală te apucă din spate cu ambele mâini în zona pieptului. În această situație, nu mai vorbim de un contraatac reușit, ci de a ne elibera de captură. Răsuciți piciorul drept al adversarului cu piciorul drept din interior. Acum tot ce trebuie să faci este să te așezi, iar inamicul, desfăcându-și inelul de mâini, va cădea la pământ.

Opțiunea 3. Prin influențarea articulației genunchiului adversarului, vă puteți elibera și de strânsoarea gâtului (Fig. 35).

Orez. 35. Eliberează-te dintr-o apucare a gâtului cu o mână, aplicând presiune pe articulația genunchiului adversarului

Lucrați prin răsucirea piciorului

Situația este următoarea: inamicul te lovește cu piciorul drept. După ce ați efectuat o tehnică de apărare, îi fixați piciorul, ținându-l cu ambele mâini de călcâi și de coloana piciorului (Fig. 36). Apoi, începeți să vă mișcați în direcția vectorului de lovitură al inamicului înainte sau înapoi. S-ar putea să ți se pară neobișnuit ca vectorul unei lovituri directe să poată fi îndreptat înainte în raport cu tine. Nu este nimic surprinzător aici. Inamicul poate ataca sărind înapoi.

Orez. 36. Răsucirea piciorului adversarului

Când începeți mișcarea, răsuciți piciorul adversarului într-o direcție convenabilă pentru dvs. Combinată cu linia pașilor tăi, traiectoria de rotație a piciorului arată ca o spirală. Adversarul își va pierde echilibrul și va cădea la pământ.

Condiții cheie care necesită o atenție specială:

– atunci când rotiți piciorul, încercați să utilizați nu forța fizică brută, ci principiul pârghiei și propria gravitație;

– tehnica se bazează pe efectul de durere care apare atunci când tendonul este întins.

Dezarmarea inamicului: băț într-o mână

Unul dintre cele mai frecvent utilizate lovituri de stick este fanda dreaptă (Fig. 37).

În acest caz, îndepărtați-vă de linia de atac și, apucând bastonul cu ambele mâini, continuați traiectoria mișcării sale.

Orez. 37. Conducerea unui băț la mâna ruptă a adversarului

Când adversarul începe să-și piardă echilibrul, întoarceți bastonul astfel încât să se miște spre îndoirea mâinii adversarului. Mâna se va desprinde, eliberând arma.

Puteți, de asemenea, să luați un baston de la adversarul dvs. folosind principiul efectului de pârghie (Fig. 38).

Orez. 38. Aplicarea principiului efectului de levier

După părăsirea liniei de atac, bastonul este apucat de capăt cu o mână, iar cu cealaltă, cu o întoarcere simultană a corpului, aproape de bază, direct lângă mâna adversarului. Întorcându-vă, ridicați baza bastonului, acesta va merge din nou în cotul mâinii inamicului și el o va elibera.

În esență, aici se folosește același principiu ca și în tehnicile de eliberare a mâinii din priză.

Dezarmarea inamicului: băț în ambele mâini

Această tehnică este folosită pentru o lovitură laterală cu un băț. Să ne uităm la elementele principale ale tehnicii (Fig. 39).

Orez. 39. Dezarmarea inamicului: băț în ambele mâini

Prinde bastonul cu mâna dreaptă de capăt cu o prindere înainte și cu mâna stângă de bază cu o prindere inversă. Dacă adversarul îl ține de mână astfel încât bastonul să nu fie vizibil pentru tine, pune mâna stângă pe mâna lui. Începeți să răsuciți bastonul, astfel încât mâna adversarului să fie răsucită împreună cu el. În acest caz, axa de rotație este mâinile adversarului.

Nu uita că toată puterea vine din mișcările picioarelor și ale pelvisului, mișcările brațelor doar stabilesc direcția. Când stick-ul ajunge într-o poziție verticală, ghemuiți-vă ușor și trageți capătul superior al stick-ului în jos. Bățul va începe să se miște spre ruperea mâinii deja răsucite a adversarului, iar acesta va desprinde ambele mâini. Principiul pârghiei nu vă va permite să rezistați mișcării stick-ului.

Dezarmarea unui inamic în mână cu un cuțit

Tehnica efectuată pentru a lua cuțitul de la inamic nu este aproape deloc diferită de cea anterioară. Nu este atât de importantă ce armă are inamicul în mână, pentru că orice obiect este o pârghie care poate fi folosită. Bazele tehnicii sunt simple: trebuie să determinați direcția vectorului forței de impact, să părăsiți linia de atac, să luați arma sau mâna inamicului și să le răsuciți în direcția împotriva degetului mare - până la ruperea mâinii. .

Să luăm în considerare o situație în care inamicul aruncă o lovitură directă cu un cuțit în abdomen, iar cuțitul este în mâna dreaptă.

Prima varianta. Prinde mâna de atac a adversarului de jos cu mâna dreaptă și pune mâna stângă deasupra mâinii lui. Concomitent cu prinderea, deplasați-vă în lateral față de linia de atac, răsucindu-vă pelvisul în sensul acelor de ceasornic. Întoarceți mâna inamicului, continuând vectorul forței loviturii sale, adică trageți atacatorul înainte în direcția mișcării. În consecință, adversarul își va pierde echilibrul, iar mâna lui ar trebui să se desprindă și să elibereze cuțitul.

A doua varianta. Această metodă de dezarmare a unui inamic care ține un cuțit se bazează pe mișcări instinctive, dar nu este recomandat să o folosești fără un nivel ridicat de profesionalism. Mișcându-te instinctiv, vei încerca să sari în lateral și să apuci arma inamicului. Atunci, fă-o.

Folosește cuțitul ca pârghie, înfășurând mâna în jurul lamei și depărtează-ți corpul de linia de atac spre stânga. Aceasta este baza tehnicii, apoi există mai multe opțiuni:

1. Apăsați lama cu mâna dreaptă, coborând pârghia în jos și folosiți antebrațul stâng pentru a lovi de jos baza mâinii adversarului (Fig. 40).

Orez. 40. Dezarmarea unui inamic cu o lovitură directă cu un cuțit

2. Există și o versiune „oglindă” a primei metode: lama cuțitului capturat este ținută în sus și o lovitură este lovită de sus cu antebrațul mâinii stângi la baza mâinii inamicului (Fig. 41).

Orez. 41. Dezarmarea inamicului cu o lovitură a antebrațului

3. Prindeți mâna lângă lama cuțitului. După ce ați prins mâna adversarului, întoarceți-vă corpul la stânga și loviți cu cotul mâinii drepte în cotul atacatorului (Fig. 42). Apoi, continuați să răsuciți mâna adversarului în timp ce îi mutați brațul înapoi. Cu astfel de mișcări, ciupești tendonul mâinii, determinând inamicul să scadă cuțitul.

Condiții cheie care necesită o atenție specială:

– principiul lovirii unui cuțit nu este diferit de principiul eliberării unui membru din strângere. Amintiți-vă: un cuțit prins de lamă este o prelungire a mâinii tale;

Orez. 42. Dezarmarea inamicului cu o lovitură în cot

– nu încercați să scoateți cuțitul: este inutil; deșurubați-l sau folosiți-l ca pârghie;

– mâna adversarului poate fi strânsă prin extinderea degetului mare și mic;

– amintiți-vă că este mai bine să vă tăiați mâna decât să riști să fii înjunghiat în coaste cu un cuțit.

Dezarmarea unui inamic în mână cu un pistol

Spre deosebire de armele cu lame, un pistol prezintă un pericol mult mai mare datorită razei sale enorme. Într-o situație în care inamicul dorește să folosească un pistol, sarcina ta principală este să ieși rapid din linia de foc. Efectuarea apărării, de regulă, include următoarea serie de acțiuni: părăsirea liniei de foc, atac fulgerător, prinderea de mână a adversarului și efectuarea unei prinderi dureroase pe braț.

Următoarea opțiune vă este oferită atenției. Ieșiți din linia de foc răsucindu-vă pelvisul (Fig. 43), apoi puneți mâna stângă pe mâna adversarului și răsuciți pistolul în direcția spre degetul mare al adversarului.

Orez. 43. Dezarmarea unui inamic în mână cu o armă

În acest caz, mâna a doua poate efectua o serie de acțiuni: în primul rând, să nu participe la tehnică, astfel încât să devină posibilă apărarea împotriva atacurilor efectuate de mâna sau picioarele libere ale adversarului. În al doilea rând, mișcările mâinii libere ar trebui să ajute la realizarea tehnicii, așa că aplicați-o de jos și începeți să rotiți mâna adversarului. Pe măsură ce efortul crește, timpul necesar pentru efectuarea tehnicii va scădea. În al treilea rând, puteți ataca cu mâna liberă atunci când executați o tehnică.

Nu uitați că atunci când efectuați această tehnică ar trebui să utilizați principiul pârghiei (Fig. 44).

Orez. 44. Folosirea principiului pârghiei pentru a dezarma inamicul

Condiții cheie care necesită o atenție specială:

– atunci când apuci mâna adversarului, poți să apuci doar partea superioară a acesteia și să așezi palma liberă pe pistol pentru a îmbunătăți acțiunea pârghiei;

- Multe pistoale au un șurub care este aruncat înapoi atunci când este tras, iar dacă inamicul trage o armă în timp ce mâna ta este pe pistol, vei fi grav rănit. Prin urmare, încercați să efectuați programarea cât mai repede posibil;

– amintiți-vă că pistolul selectat poate fi folosit ca articulații de alamă pentru a lovi capul inamicului.

Tehnica Knockout de arme

Această secțiune oferă punctele cheie ale tehnicii de dezarmare a inamicului. Cel mai important lucru este să folosiți pârghia și cu ce armă nu este atât de important. Un băț, un cuțit, o sticlă, un pistol și multe alte obiecte pot acționa la fel de bine ca o pârghie. Esența acestei tehnici se rezumă la faptul că inamicul deține orice armă cu aceeași prindere și, prin urmare, baza tehnicii de doborâre a armei va fi constantă. Principii de baza:

1. La rupere, mâna adversarului trebuie să facă un unghi mai mic de 90° cu antebrațul (acest lucru poate provoca durere).

2. Încercați să loviți în punctele dureroase ale inamicului, cu unghiul optim între membrul atacator și suprafața atacată fiind de 45°.

3. Orice tehnică începe cu mișcări ale pelvisului și umerilor, încercați să maximizați impulsul.

4. Arma inamicului trebuie fie doborâtă din mâinile lui și aruncată într-o zonă inaccesibilă, fie luată pentru el însuși.

Puteți priva inamicul de arme influențându-i punctele de presiune. Când apare o durere puternică, inamicul își desprinde involuntar mâna și își pierde arma (Fig. 45).

Orez. 45. Dezarmarea inamicului prin influenţarea punctelor de presiune

Localizarea unor puncte dureroase:

1. Între bazele degetului mare și arătător.

2. La baza marginii palmei.

3. Între degetele inelar, mijlociu și arătător.

4. Pe interiorul încheieturii mâinii. Câteva exemple de lovire a punctelor de presiune:

1. Loviți baza mâinii cu marginea palmei în timp ce efectuați o ghemuire. Întoarceți-vă corpul, lăsând linia de foc și, ghemuindu-vă ușor pentru a crește energia loviturii, loviți la baza mâinii inamicului (Fig. 46).

Orez. 46. ​​Loviți baza mâinii adversarului

2. O lovitură în punctul dureros, situat în partea inferioară a bazei mâinii, se aplică cu degetul sau marginea piciorului (Fig. 47). Când lovești cu marginea piciorului, începi mișcarea rotind corpul în sens invers acelor de ceasornic. În același timp, părăsind linia de foc, câștigi energie pentru lovitură întorcându-te și, lovind punctul dureros, dezarmi inamicul. Lovitura cu degetul de la picior se execută brusc și scurt dintr-o poziție ghemuită.

Orez. 47. Loviți în partea inferioară a bazei mâinii adversarului

3. Punctele de presiune de pe încheietura mâinii și dintre degetelor sunt lovite cu o mână sau cu pumnul. Ambele lovituri sunt efectuate cu suprapunere. Ieșiți din linia de foc întorcându-vă corpul și loviți fie cu partea exterioară a mâinii în direcția mișcării, fie cu pumnul de jos (Fig. 48).

Orez. 48. Loviți punctul dureros de pe încheietura mâinii

Condiții cheie care necesită o atenție specială:

– orice tehnică începe cu părăsirea liniei de foc;

– loviturile în punctele dureroase trebuie să alunece și să muște;

– orice tehnică trebuie finalizată în timpul expirării.

Tehnici speciale

Se întâmplă adesea în viață că este imposibil să ții o luptă deschisă din mai multe motive. Această secțiune acoperă câteva dintre tehnicile folosite de luptătorii forțelor speciale din întreaga lume.

„Maestrul învinge dușmanul” (spunerea unui profesor de karate).

Neutralizarea santinelei (Fig. 49). După ce te-ai strecurat până la santinelă din spate, aruncă-te înainte, lovindu-l în partea superioară a coapselor cu umărul, în timp ce mâinile tale ar trebui să strângă picioarele adversarului de glezne. Picioarele santinelei sunt asigurate de prindere, astfel încât impactul va face ca adversarul să cadă înainte. În acest moment, cu o smucitură ascuțită, trage-i picioarele spre tine, în timp ce te îndrepti la toată înălțimea ta.

Orez. 49. Neutralizarea santinelei

Adversarul se întinde pe pământ și tu îl ții de picioare. Loviți-l în zona inghinală cu un picior, apoi așezați-vă pe spate și legați mâinile adversarului. Pentru a face acest lucru mai ușor, apucă-l de mână și, întorcând-o, mișcă-o într-un cerc în spatele adversarului. Când mâna lui este apăsată pe spate, efectuați o ținere dureroasă a coatelor: pentru a face acest lucru, ridicați-le puțin și, ridicând bazinul, sprijiniți-vă șoldurile pe coatele adversarului. Acum mâinile adversarului sunt fixe, iar ale tale sunt libere. Leagă-i mâinile (Fig. 50).

Orez. 50. Legarea mâinilor adversarului

Acum să luăm în considerare o situație în care tu însuți acționezi ca o santinelă. Principalul lucru este să reacționezi la atac la timp, pentru că atunci când inamicul este pe spatele tău, va fi prea târziu să încerci să te eliberezi de strânsoarea. Începând să cadă, răsuciți pelvisul (axa de rotație în acest caz va fi brațul întins înainte). Energia de rotație este suficientă pentru a arunca inamicul; După finalizarea rotației, loviți inamicul cu marginea palmei în gât sau cu pumnul în tâmplă.

Tehnica lovirii

Fiecare stil de arte marțiale are propriile sale caracteristici. De exemplu, în artele marțiale, pozițiile scăzute și concentrarea forței într-o singură lovitură sunt mai des folosite. Și acest lucru este de înțeles, pentru că locuitorii estici sunt scunzi și ghemuiți. Dar pentru europeni, care sunt înalți, astfel de stiluri de luptă sunt inacceptabile. Prezența staturii înalte și a membrelor lungi presupune lovituri laterale mușcatoare și un sistem de diferite tipuri de prindere. Tehnicile de luptă în stil rusesc se bazează parțial pe aceasta.

În sistemul de arte marțiale în stil rusesc, tehnica loviturilor directe directe aproape nu este luată în considerare. Astfel de lovituri sunt o trăsătură distinctivă a stilurilor dure. În stilul rusesc, cele mai multe tehnici sunt executate cu mâna deschisă, iar energia loviturii este câștigată prin mișcările corpului. Nu există poziții rigide sau mișcări învățate.

Artiștii marțiali ruși spun că este mai bine să răni toți adversarii și să ieși nevătămat din luptă decât să lovești unul și să mori singur. Acesta este motivul pentru care loviturile, de exemplu, nu se livrează mai sus decât nivelul taliei: în acest fel, stabilitatea și echilibrul sunt menținute, iar timpul petrecut cu lovitura este redus semnificativ.

Dar pe lângă tehnică, există și tactică. Cunoașterea tacticilor optime de luptă pentru diverse situații este una dintre condițiile succesului. Mai jos este o clasificare a principalelor puncte tactice:

1. Unu la unu.

2. Unu contra doi.

3. Unul într-un cerc:

- nivelul superior;

- nivel inferior.

4. „Perete la perete”.

5. Mulțime (fiecare om pentru sine).

Desigur, fiecăruia dintre aceste puncte tactice ar putea fi dedicată câte o carte separată, iar acest lucru nu ar fi suficient, așa că în acest caz luăm în considerare doar opțiunea unu-la-unu.

După cum am menționat mai devreme, nu există mișcări memorate în stilul rus, toate sunt generate de reflexe și sunt spontane și naturale. Dar există o serie de principii care ar trebui urmate:

1. Corpul tău este o armă în sine. Amintește-ți asta și învață să-l folosești.

2. Lovitura poate fi dată din orice poziție.

3. Direcția și forța loviturii trebuie schimbate, dar mișcarea nu trebuie întreruptă niciodată. Trebuie să procedeze conform „principiului valului”: astfel, un val de mare își poate schimba mișcarea și puterea, dar este imposibil să-l oprească. „Principiul undei” este prezentat în Fig. 51 și 52.

Orez. 51. „Principiul valului” (înainte)

Apăsați „trei”

Luați în considerare o situație în care tu și adversarul tău stați în poziții stângaci. Atacul arată astfel: Începând o viraj cu șoldurile, loviți tibia adversarului cu degetul piciorului drept, apoi mișcați puțin corpul înainte, reducând distanța și loviți cu genunchiul aceluiași picior în partea superioară a coapsei adversarului ( punctul dureros este situat acolo). Continuați virajul și, întorcându-vă spatele inamicului, loviți cu piciorul interiorul genunchiului acestuia (Fig. 53).

Orez. 52. „Principiul undei” (mișcare laterală)

Orez. 53. Apăsați „trei”

Luați în considerare cele „trei” făcute manual. Prima lovitură, întorcând corpul, se aplică plexului solar (în acest punct al corpului există multe terminații nervoase). Apoi, îndoind brațul și aplecând corpul înainte, loviți stomacul sau gâtul adversarului cu cotul. În momentul în care este dată a doua lovitură, toată energia acumulată prin întoarcerea corpului va fi cheltuită. Prin urmare, începeți să vă întoarceți în cealaltă direcție și să dați o a treia lovitură în gâtul sau capul inamicului cu dosul mâinii (pumnul) sau cu marginea palmei, extinzând brusc articulația cotului (Fig. 54).

Orez. 54. Apăsați „trei” cu mâna

Maimuță pas cu lovitură

Această lovitură confirmă perfect principiul „poți lovi din orice poziție”. Faptul este că această tehnică respinge opinia majorității conform căreia loviturile eficiente sunt făcute numai din poziții.

Atacul arată astfel: De fapt, în prima fază a grevei te ghemuiești cu mâinile pe genunchi - o postură obișnuită pentru o maimuță.

Dintr-o poziție ghemuit ușoară, începeți să vă întoarceți pelvisul, coborând brațele (acest lucru este necesar pentru a crea sprijin). Apăsați-vă mâinile în pământ, aruncați-vă piciorul în lateral. Lovitura este de obicei dată la glezna, tibia sau genunchiul adversarului.

Blocurile sunt una dintre tehnicile de apărare. Dar înainte de a vorbi despre blocuri, ar trebui să înțelegem ce este protecția. Binecunoscuta definiție a apărării o caracterizează ca răspuns la un atac, constând într-o serie de acțiuni care neutralizează atacul inamicului. Aceste acțiuni sunt împărțite în pregătirea apărării și desfășurarea efectivă a apărării în sine.

Pregătirea pentru executarea unui bloc include, în primul rând, recunoașterea momentului atacului. Urmăriți îndeaproape adversarul vizat: semne cum ar fi genele fluturate, nările deschise și pupilele dilatate vă vor avertiza despre un atac iminent.

Deci, ajungem la implementarea protecției. În acest caz, oferim un bloc ca protecție. În cea mai mare parte, blocurile efectuate cu mâinile sunt o apărare cu antebrațul, care este plasat perpendicular pe membrul atacant (brațul, piciorul) adversarului.

Există două tipuri de blocuri: power și soft. Adesea, blocurile moi sunt mult mai profitabile, deoarece vă permit să utilizați energia unei lovituri a inamicului pentru propriul atac (aikido este construit pe acest principiu), dar sunt mult mai dificil de executat.

Blocuri de putere

Scopul blocului de putere nu este doar de a opri lovitura adversarului, ci și de a-i muta brațul în lateral, astfel încât mușchii brațului tău de blocare ar trebui să fie foarte încordați. Cu toate acestea, atunci când utilizați blocuri de putere, trebuie luați în considerare doi factori importanți. În primul rând, aceasta este greutatea inamicului. Dacă inamicul vă este semnificativ superior în acest sens (de o dată și jumătate sau de două ori), atunci ar trebui să luați poziții mai largi și mai joase. În al doilea rând, trebuie să te faci mai bine, așa cum se spune.

La începutul antrenamentului, plasarea blocurilor de putere provoacă senzații dureroase, care, fără îndoială, pot afecta rezultatul luptei.

Bloc superior. Acest bloc se realizează atât în ​​rafturi pentru stângaci, cât și pentru dreptaci. Antebrațul de blocare se mișcă liber în partea superioară a corpului, acoperind stomacul, pieptul și capul. În orice poziție, mâna de blocare este întotdeauna în fața mâinii de atac. Mâna a doua este situată în zona șoldurilor și este pregătită pentru un contraatac instantaneu. Blocul superior se realizează la nivelul frunții în momentul blocării, brațul trebuie să se îndoaie la cot pentru a putea absorbi șocul. Unghiul optim de îndoire este de 90°. Când blocați, expirați. Acest lucru va crește semnificativ viteza de plasare a blocurilor.

Următoarea versiune a blocului superior se bazează pe un element de rotație. După blocare, începeți să vă rotiți antebrațul spre exterior, acest lucru va permite brațului adversarului să se îndepărteze, iar corpul acestuia va deveni deschis.

Este de remarcat faptul că loviturile joase (la pelvis, inghinal, picioare) sunt livrate în principal cu picioarele, deci sunt folosite și pentru a crea blocuri.

De asemenea, blocul superior poate fi executat cu ambele mâini. Strângeți pumnii și ridicați brusc ambele brațe încrucișate la antebrațe. Cu un astfel de blocaj, mâna adversarului prinsă în „crucea” blocului poate fi apucată și ținută ca o contramăsură.

Bloc de jos. Când se execută blocuri inferioare, mâna de blocare ia poziția descrisă mai sus, adică poziția nu se schimbă. Mâna este încă în zona pieptului și se mișcă liber în jumătatea superioară a corpului.

Pentru loviturile laterale în zona taliei-genunchi, mâna ta de blocare ar trebui să facă o mișcare de rotație (mâna stângă în sensul acelor de ceasornic, mâna dreaptă în sens invers acelor de ceasornic) pentru a se deplasa în jos. Suprafața de lucru a blocului este marginea inferioară a antebrațului. Cu astfel de blocaje, apucarea piciorului adversarului este adesea folosită ca contraatac. Pentru lovituri directe în zona taliei-genunchi, utilizați aceleași blocuri, dar cu o rotație suplimentară pentru a muta piciorul adversarului în lateral.

Când loviți cu piciorul în zona inghinală, se folosesc blocuri cu mâini și picioare.

Pumni: strângeți mâinile în pumni, încrucișați-vă brațele cu părțile exterioare ale antebrațelor, ghemuiți-vă când loviți și coborâți rapid brațele în jos, mișcându-vă de-a lungul axei corpului. Lovitura se execută astfel: întoarce-te pe piciorul drept, ridicând stânga. În timp ce loviți, loviți tibia adversarului cu călcâiul.

Panta este o abatere a corpului cu câteva grade față de axa verticală care trece prin corp (Fig. 55).

Orez. 55. Pantă

Panta este unul dintre numeroasele tipuri de protecție. Este folosit cel mai adesea în cazurile în care lovitura inamicului nu poate fi oprită sau blocată; De asemenea, este utilizat în combinație cu alte tehnici.

Pantele sunt realizate în moduri diferite în funcție de direcția și amplitudinea lor. Aceasta ar putea fi pur și simplu o înclinare a corpului sau poate o rotație puternică a șoldurilor.

Panta are câteva avantaje indubitabile care o deosebesc de masa generală a tehnicilor defensive. În primul rând, costurile energetice pentru realizarea unei pante nu pot fi comparate cu costurile blocării. În al doilea rând, când se folosește un bloc ca apărare, o pauză mică, aparent nesemnificativă, este inevitabil între apărare și atac. Dar crede-mă, nu există fleacuri nesemnificative în luptă și se poate întâmpla ca o astfel de pauză să decidă rezultatul luptei. Utilizarea unei pante va evita această întârziere. În al treilea rând, cu ajutorul unei pante poți crea o reducere imaginară a distanței dintre tine și inamic și îl poți induce în eroare.

Pumni

Aceste lovituri reprezintă o parte semnificativă a oricărei arte marțiale. Pentru a efectua o lovitură eficientă, trebuie să știți cum să o faceți corect, altfel nu numai că nu veți provoca daune adversarului dvs., ci și dumneavoastră vă veți răni. Să ne uităm la grevele de bază pe baza lor, toate celelalte sunt formate și executate.

Lovi cu pumnul

Deși puteți lovi cu diferite părți ale pumnului, acum merită să luați în considerare cel mai simplu pumn drept. În acest caz, partea de lovire este o platformă formată din falange și degetele degetelor arătător și mijlociu.

„Dacă vrei să înveți să lupți, învață să strângi pumnul.”

(Înțelepciunea chineză)

Strângerea pumnului începe de la vârful degetelor. Îndoiți-le la a doua articulație, astfel încât plăcuțele să fie apăsate strâns pe prima falange. După aceasta, continuă să faci un pumn până când unghiile se sprijină pe palmă. Puneți degetul mare pe a doua falangă a degetelor arătător și mijlociu și apăsați strâns (Fig. 56). Pumnul trebuie să fie un singur sistem, ale cărui părți individuale interacționează perfect între ele. Amintiți-vă că, cu o lovitură bună, strângerea necorespunzătoare a pumnului duce la ruperea degetelor.

La lovire, pumnul, încheietura mâinii și antebrațul trebuie să fie pe aceeași linie dreaptă, reprezentând un singur vector al loviturii, în caz contrar pot apărea răni.

Pentru o mai bună înțelegere, merită adăugat că, cu o lovitură directă, puteți contura clar ținta atacului. Esența acestui obiectiv este că ar trebui să vedeți punctul pe care îl loviți în spațiul dintre articulațiile degetelor arătător și mijlociu.

Orez. 56. Strângerea corectă a pumnului

Nu uita că toată puterea loviturii este în mișcarea corpului numai cu ajutorul mișcărilor brațelor vei obține puțin. Lovitura trebuie efectuată cu o întoarcere simultană a șoldurilor, astfel vei pune nu numai forța musculară a brațului tău în lovitura directă, dar o vei putea influența și cu toată greutatea corpului tău.

Condiții cheie care necesită o atenție specială:

– când lovești direct cu pumnul, încearcă să iei o poziție cu coatele în jos;

– partea brațului de la cot până la pumn inclusiv trebuie să fie dreaptă, această poziție va ajuta la evitarea rănilor;

– când pumnul tău intră în contact cu suprafața corpului adversarului, încearcă să-ți rotești mâna 30–40°, acest lucru va da loviturii un bici și va oferi un efect puternic dureros.

Tehnica de efectuare a unei astfel de lovituri este relativ simplă. Lovitura se livreaza cu mana corespunzatoare piciorului de sustinere. Practic nu există mișcări ale corpului, cu excepția întoarcerii corpului. Lovitura este folosită pentru atac, în cazuri rare - pentru apărare (lovitură de oprire).

Lovitură cu cârlig

În box, o astfel de lovitură se numește uppercut. Se folosește în luptă la distanță scurtă.

Tehnica de execuție: adună-ți corpul într-o minge, concentrându-și toată puterea în centru. Acum începeți să vă aruncați mâna cu pumnul strâns în sus într-un arc, în timp ce întoarceți mâna cu partea din spate în sus. Rotirea șoldurilor va da puterea pumnului.

Avantajele indubitabile ale lovirii cu cârlig sunt puterea sa, ușurința în execuție și absența nevoii de mișcare.

Lovitura este dată la maxilarul inferior sau de jos spre nas.

Când este executată cu succes, o lovitură cu cârlig face adesea ca adversarul să își piardă cunoștința.

Lovituri cu două mâini

Astfel de lovituri sunt foarte eficiente și greu de blocat, dar executarea lor corectă necesită dexteritate și îndemânare considerabile. Se aplică simultan și cu forță egală, la distanțe scurte și medii. Următoarele sunt câteva exemple de acest tip de impact.

Lovitură directă cu doi pumni. Lovitura se executa cu doi pumni la nivelul superior si mijlociu. Să ne uităm la un exemplu de raft pe partea dreaptă. Aplecându-vă puțin pe spate, faceți o pasă ascuțită spre inamic și aruncați o lovitură directă cu mâna dreaptă în cavitatea abdominală și cu stânga în cap. După lovitură, reveniți imediat la poziția inițială. Mai mult, antebrațul mâinii drepte, începând mișcarea, se întoarce cu partea interioară în sus. De fapt, după ce te lovești, stai automat în cadrul de sus.

Lovitură dublă mână-suliță. Lovitura se execută cu două mâini drepte. Cele patru degete ale mâinii sunt apăsate strâns unul pe celălalt, formând o farfurie, iar degetul mare este îndoit și apăsat pe palmă. Antebrațul, mâna și degetele se află pe aceeași linie dreaptă, formând o așa-numită suliță (Fig. 57).

Orez. 57. Mâna suliței

Lovitură dublă în urechi. Această lovitură se execută cu două palme. Cel mai adesea folosit ca uimire atunci când atacați din spate sau când atacați din față ca o completare a loviturilor.

Efectuarea unei lovituri de mână-suliță este similară cu tehnica de pumn drept cu doi pumni. Singura diferență este că cu mâna dreaptă loviți plexul solar, iar cu mâna stângă loviți gâtul inamicului.

Să luăm în considerare prima opțiune de lovitură. Avantajul incontestabil al acestei lovituri este ușurința sa de execuție, care nu necesită abilități speciale. Apropiați-vă de inamicul din spate și loviți urechile cu ambele palme pe ambele părți, drept urmare inamicul va fi uluit și nu va putea rezista.

A doua varianta. În ciuda simplității sale, această lovitură are un dezavantaj semnificativ: este foarte ușor de blocat.

Pe baza acestui fapt, într-un atac direct deschis, această lovitură este cel mai bine folosită ca o completare a loviturilor. De exemplu, loviți adversarul în zona inghinală sau în genunchi și apoi, reducând brusc distanța, loviți-l de ambele părți cu palmele deschise pe urechi.

Lovituri de cot

Cotul este una dintre cele mai dure suprafețe de impact asupra corpului uman. În practica luptei corp la corp, există mai multe tipuri de loviri de cot. Ele sunt clasificate în funcție de direcția lor.

Loviturile de cot sunt folosite pe distanțe scurte și sunt utilizate într-o mare varietate de situații.

Lovi de sus. Această lovitură este folosită ca lovitură de finisare. Dacă corpul adversarului tău este îndoit, adică spatele său ia o poziție orizontală la nivelul taliei tale, lovind coloana vertebrală sau gâtul adversarului cu cotul. Acest lucru va face ca adversarul să cadă la pământ. În acest caz, antebrațul și mâna ar trebui să fie într-o linie dreaptă, iar mâna, la rândul ei, ar trebui să fie strânsă într-un pumn. Pentru a spori impactul loviturii, puteți sări puțin înainte de a o arunca.

Loviți înainte, în lateral. Această lovitură este bună pentru atac. Din poziție, aruncați-vă și loviți plexul solar al adversarului cu cotul. În acest caz, antebrațul este întors în jos cu partea interioară. Lovitura poate fi întărită prin sprijinirea pumnului mâinii atacatoare cu palma mâinii libere.

Dă-te înapoi. Acest tip de lovitură este folosit atunci când apuci gâtul din spate. Strângeți mâna într-un pumn, întoarceți antebrațul cu partea interioară în sus și loviți înapoi cu cotul. Un leagăn scurt va întări lovitura. De obicei, în astfel de cazuri, punctul de atac este coastele neprotejate ale inamicului.

Stârni. Aici vă puteți imagina două opțiuni pentru o astfel de lovitură. Primul este folosit pentru un contraatac după ce a ieșit dintr-o strângere de pe ceafă. Ieșind dintr-o astfel de strângere, stai într-o jumătate de ghemuit cu partea de inamic. Loviți bărbia de jos cu cotul în timp ce vă ridicați simultan.

A doua opțiune este folosită atunci când atacă. Amintiți-vă tehnica de a efectua o lovitură cu cârlig. Acțiunile sunt identice, dar lovitura la maxilarul inferior este dată nu cu un pumn (trece), ci cu cotul și antebrațul adiacente. Această lovitură este destul de puternică și are o durată scurtă de execuție.

Lovituri

În această secțiune ne vom uita la câteva tipuri de lovituri. Dar înainte de a începe să descriem situații specifice, să încercăm să clasificăm aceste atacuri. Clasificare:

1. Lovitură directă.

2. Impact lateral.

3. Lovitură de rotire.

4. Loviți de jos.

5. Lovitură în spate.

6. Lovitură de genunchi.

Trebuie remarcat faptul că toate loviturile, indiferent de direcția lor, sunt lansate dintr-o poziție cu mâna dreaptă.

Acum să vorbim despre tehnica generală de a efectua lovituri. Este mult mai complex și foarte diferit de tehnici precum perforarea. De asemenea, merită să luați în considerare faptul că atunci când aruncați o lovitură, poziția corpului dumneavoastră devine mai puțin stabilă, așa că vă vom prezenta câteva principii generale pentru livrarea corectă a unei lovituri.

1. Asigurați-vă că atunci când piciorul atacator părăsește solul, piciorul de sprijin se sprijină pe suprafață.

2. Când loviți, îndoiți ușor piciorul de sprijin: dacă genunchiul este încordat, nu veți putea absorbi impactul loviturii, ceea ce poate duce la pierderea echilibrului.

3. La impact, nu înclinați corpul prea jos: dacă vă deplasați incorect centrul de greutate, vă veți pierde echilibrul.

4. Amintiți-vă că o lovitură la distanță scurtă este mai slabă, dar mai rapidă și mai invizibilă, iar o lovitură la distanță mare este puternică și ușor de detectat, este mai ușor de blocat.

5. După lovire, readuceți piciorul în poziția de pornire sau mișcați, împiedicând adversarul să apuce.

Lovitură directă

Această lovitură este considerată una dintre cele mai simple și mai eficiente. Cu toate acestea, este foarte dificil să blocați sau să vă mutați deoparte.

Tehnica de execuție: transferați greutatea corpului pe piciorul stâng, plasați mâinile cu pumnii strânși în fața dvs. la nivelul pieptului paralel cu corp. Îndoaie piciorul drept de atac și ridică-l astfel încât genunchiul aproape să atingă pieptul. Acum îndreptați-vă brusc piciorul drept, lovind stomacul adversarului. Trageți degetul spre tine, astfel încât călcâiul să servească drept suprafață de lovire. Piciorul trebuie încordat doar în momentul contactului cu suprafața atacată, astfel viteza lovirii crește semnificativ. După lovitură, reveniți imediat la poziția inițială.

Impact lateral

Această lovitură este destul de eficientă și nu foarte greu de executat, dar este ușor de detectat și blocat.

Tehnica de execuție: transferați greutatea corpului pe piciorul stâng, țineți mâinile în fața pieptului, așa cum este descris mai sus. Aplecați-vă spre dreapta și ridicați piciorul stâng de atac, îndoit la genunchi, până la nivelul pieptului. Coapsa în această poziție ar trebui să fie paralelă cu solul. Acum îndreptați-l brusc la genunchi și loviți în capul sau corpul inamicului. Suprafața de lovire în acest caz este coloana piciorului sau a tibiei.

Lovitură de la roundhouse

Această lovitură atinge o putere enormă datorită energiei de întoarcere a corpului.

În ceea ce privește lovitura de rotire, ar trebui să acordați atenție unui punct foarte important: atunci când vă întoarceți corpul, în primul rând trebuie să vă întoarceți pentru a înfrunta inamicul, astfel încât să puteți vedea clar locul în care este lansată lovitura.

Tehnica de execuție: din poziție, faceți un pas cu piciorul stâng, transferând greutatea corpului asupra acestuia și începeți să vă întoarceți corpul în sensul acelor de ceasornic. În același timp, piciorul drept se ridică la nivelul taliei, îndoindu-se la genunchi, coapsa trebuie să fie paralelă cu solul. Lovitura are loc în momentul în care stai cu partea dreaptă în fața inamicului. Îndreptați-vă piciorul la genunchi și trimiteți o lovitură directă în capul sau corpul adversarului. Suprafața de lovire este călcâiul.

Lovitură de jos

Această lovitură este un început clasic al unei lupte cu mai mulți adversari. Mulți oameni o numesc feminin. De fapt, poate fi considerat cel mai simplu și mai eficient.

Tehnica de execuție: transferați greutatea corpului pe piciorul stâng și cu dreapta, balansându-vă scurt, loviți inghinul adversarului. Ca suprafață de lovire se folosește coloana piciorului sau tibiei. O astfel de lovitură va incapacita cu ușurință inamicul pentru o perioadă destul de lungă.

Un alt tip de astfel de lovitură este o lovitură cu degetul de la picioare în bărbia adversarului.

Tehnica de execuție este aceeași ca în primul caz.

Dă-te înapoi

Această lovitură este de obicei folosită în cazul unei lupte cu mai mulți adversari, dintre care unul stă în spate.

Tehnica de execuție: transferați greutatea corpului pe piciorul stâng și ridicați ușor piciorul drept, îndoindu-vă genunchiul. Acum întoarceți-vă în același timp și, aplecându-vă pentru a menține echilibrul, loviți înapoi la capul, corpul, inghina sau genunchiul adversarului. Rolul suprafeței de lovire aici este jucat de călcâi.

Lovitură de genunchi

Merită să începeți cu cea mai simplă lovitură - un genunchi în zona inghinală a adversarului. Această lovitură se efectuează destul de simplu: după ce ați redus drastic distanța cu inamicul, loviți cu genunchiul piciorului drept în zona inghinală. După aceasta, faceți un pas înapoi, luând o poziție defensivă sau continuați o serie de lovituri, de exemplu cu coatele. Alte variante ale lovirii genunchiului se bazează pe blocarea trunchiului aproape de adversar. Prinde umerii adversarului cu ambele mâini și, sărind în sus, lovește cu genunchiul în stomac sau în piept.

Mătură

Nu fără motiv, tăierea este considerată înălțimea îndemânării. Într-un meci sportiv sau într-o situație de luptă stradală, o măturare bine executată este cea mai bună modalitate de a-ți doborî adversarul. Desigur, nu uita că, dacă adversarul tău stă întins la pământ, asta nu înseamnă că ai câștigat, pentru că el se poate ridica și continua lupta.

Pentru a calcula rapid momentul în care adversarul nu va putea rezista la tehnica folosită împotriva lui, este necesară antrenamentul constant în sparring. În timpul unui astfel de antrenament, tehnica de performanță este, de asemenea, perfecționată. Întreaga dificultate în efectuarea unei mături constă în riscul imens de a greși și de a provoca un contraatac.

Cele de mai sus se aplică pe deplin pentru dvs. Dacă te trezești doborât, nu intra în panică și alungă gândurile că ești mai slab, continuă să lupți: de exemplu, poți să-ți lovești adversarul în genunchi când se apropie de tine, încrezător în victoria lui.

Practic, măturarile sunt efectuate în timp ce adversarul atacă cu picioarele. Cazul clasic este o lovitură rotativă către adversar.

Măturarile sunt foarte eficiente și arată foarte impresionant din exterior, dar tehnica executării lor este incredibil de complexă. Deși nu este vorba doar de tehnologie.

Momentele în care poate fi folosită măturarea apar extrem de rar în luptă, prin urmare, pe lângă latura tehnică a tehnicii, șlefuită până la cel mai mic detaliu, sunt necesare un instinct și mai intens și capacitatea de a analiza instantaneu situația.

Mai jos sunt cerințele care trebuie respectate pentru executarea cu succes a cârligului.

1. Analizează cu atenție momentul în care adversarul este deschis la tăiere. Poate că acesta este doar un truc, urmat de un contraatac calculat.

2. Punctul de impact atunci când se efectuează o măturare ar trebui să fie situat cât mai jos posibil pe spatele sau în afara picioarelor adversarului.

3. Lovitura trebuie să fie ascuțită și puternică, astfel încât piciorul adversarului să poată părăsi pământul.

4. Când efectuați o măturare, utilizați forța combinată a piciorului și șoldului.

5. Efectuați o măturare numai dacă adversarul este într-o poziție instabilă.

6. Încercați să utilizați măturarea fie ca un finisher, fie ca prim atac.

Să luăm în considerare această situație. Când te lovește cu piciorul în corp sau în cap, adversarul începe să se rotească în sensul acelor de ceasornic și să arunce piciorul de atac înainte. În acest moment, ar trebui să începeți să vă rotiți corpul în sens invers acelor de ceasornic în timp ce vă ghemuiți.

Piciorul adversarului trece peste capul tău, iar corpul tău continuă să se rotească în continuare prin inerție. Pe măsură ce continuați să vă rotiți, vă aruncați piciorul drept înainte și loviți piciorul de sprijin al adversarului.

Suprafața de impact este tibia sau coloana piciorului. Drept urmare, privezi de sprijin un adversar deja instabil, iar el cade la pământ.

Suprafețele de impact ale mâinilor și picioarelor

Puteți lovi cu aproape toate părțile corpului. Dar într-o situație de luptă, este de dorit ca lovitura să aibă un efect puternic cu un efort minim. Mai jos este o descriere a celor mai bune suprafețe de impact asupra corpului uman. Cu toate acestea, merită avertizat că veți avea nevoie de un antrenament extins înainte de a putea folosi pe deplin suprafețele de lovire enumerate mai jos în luptă (Fig. 58). Mâinile:

Orez. 58. Suprafețele de impact ale mâinilor și picioarelor

– partea din față a pumnului;

– marginea palmei;

– degetele îndoite într-o „suliță”;

– articulații ale degetelor îndoite în a doua falange;

– mana relaxata (efect de gene);

- vârful cotului;

- baza cotului. Picioare:

– ridicarea piciorului;

– coasta piciorului;

- genunchi.

Puncte vulnerabile ale corpului uman

Timp de multe secole, au existat opinii diferite despre viabilitatea umană. Unii oameni cred că o persoană este o creatură fragilă și este foarte ușor să-l schilodiți, alții susțin un punct de vedere opus.

Această secțiune vorbește despre câteva puncte vulnerabile ale corpului uman, așa că ar trebui să te gândești bine înainte de a da o lovitură gravă, multe dintre ele având consecințe ireparabile.

Clasificare:

1. Punctele vulnerabile ale capului (Fig. 59).

Orez. 59. Punctele vulnerabile ale capului

2. Punctele vulnerabile ale corpului (Fig. 60).

Orez. 60. Puncte vulnerabile ale corpului

3. Punctele vulnerabile ale picioarelor.

Puncte vulnerabile ale capului

Cresta sprâncenelor. Aici se află grupuri de terminații nervoase și vase de sânge mici.

Când sunt lovite în creasta sprâncenelor, vasele se sparg, provocând hemoragie în ochi, ceea ce afectează vederea, iar impactul asupra terminațiilor nervoase garantează un efect puternic de durere.

Maxilarul inferior. Această zonă este situată într-un punct situat la marginea maxilarului inferior și a urechii. O lovitură dată în această locație sparge osul, lovind coloana cervicală, provocând ca adversarul să își piardă cunoștința. În box, acest punct este cunoscut sub numele de „zona knockout”.

OS nazal. Acest punct este situat la joncțiunea cartilajului nazal și a craniului, între sprâncene.

O lovitură la nivelul osului nazal provoacă sângerări abundente, ceea ce îngreunează respirația, afectează și vederea și poate duce la șoc dureros.

Partea laterală a maxilarului. O lovitură în partea laterală a maxilarului rupe sau disloca osul, producând durere severă.

Urechi. Lovirea urechilor cu palmele duce la deteriorarea urechii externe și, în consecință, la deteriorarea auzului. Există multe vase de sânge și nervi în zona din apropierea urechilor, așa că o astfel de lovitură provoacă sângerare și pierderea cunoștinței din cauza șocului dureros.

Punctele slabe ale corpului

Plexul solar. Acest punct este situat în centrul pieptului. Aici se află cea mai mare concentrație de nervi.

Multe organe vitale (inima, ficat, stomac) sunt situate în apropierea plexului solar.

Nu există coaste în această zonă, așa că este neprotejat și o lovitură asupra ei produce un efect dureros foarte puternic.

Șoc dureros, dificultăți de respirație, sângerare abdominală, întreruperi ale funcției cardiace, pierderea conștienței - aceasta nu este o listă completă a consecințelor unei astfel de lovituri.

Coaste. Prin structura lor, coastele sunt cele mai fragile oase ale oamenilor. Prin urmare, fracturile coastelor 5-8 apar chiar și cu impacturi de forță moderată. Coastele rupte provoacă șoc dureros, iar fragmentele lor pot afecta organele vitale.

Axile. Axilele conțin vase de sânge mari și nervi. Spre deosebire de multe alte zone ale corpului, acestea nu au protectie nici osoasa, nici musculara, asa ca senzatia unei lovituri la axile este asemanatoare cu un soc electric puternic. Ca urmare a unei astfel de lovituri, apare șocul dureros și pierderea funcționalității mâinii.

Bifurcare. Există multe vase mari și nervi în această zonă, organele genitale, care sunt foarte sensibile, sunt situate deasupra. O lovitură în perineu provoacă un șoc dureros și pericolul de rupere a vezicii urinare.

„O strategie bună reprezintă jumătate din succesul unei campanii.”

(Napoleon Bonaparte)

Coccis. O lovitură în această zonă poate afecta sistemul nervos central și poate provoca dureri severe sau chiar paralizie.

Rinichi situat în imediata apropiere a peretelui posterior al cavităţii abdominale. Nu au protectie osoasa, deci sunt foarte vulnerabili.

Când rinichii sunt loviți, apar dureri severe, sunt posibile ruperea acestora și hemoragia internă.

Punctele vulnerabile ale picioarelor

Genunchieră. Atacurile la rotula piciorului de sprijin sunt cele mai eficiente. O lovitură în această zonă provoacă dureri severe și imobilitatea articulației genunchiului.

Partea exterioară a genunchiului. O lovitură directă la genunchi duce la distrugerea articulației din cauza deviației sale nenaturale în cealaltă direcție și provoacă dureri severe și imobilitate a genunchiului.

Partea interioară a genunchiului. O lovitură în această zonă lezează ligamentele și tendoanele din jurul rotulei, provocând dureri severe și imobilitatea articulației genunchiului.

Tactici și strategie de luptă

Oricât de bine s-au perfecționat abilitățile și abilitățile tale în domeniul luptei corp la corp, într-o situație în care ești amenințat, trebuie să încerci să te comporți într-un anumit fel. Există multe opțiuni de comportament, acestea depind de condiții specifice (de exemplu, nu ar trebui să vă arătați în același mod atunci când rezolvați relațiile cu o companie beată într-o zonă necunoscută). Următoarele sunt principii generale, după care puteți evita o serie de probleme:

Nu vă agățați de o singură lovitură sau tehnică, lupta necesită varietate și improvizație, atunci va fi mult mai dificil pentru inamicul să vă prezică acțiunile și să construiască cu competență un contraatac.

1. Nu dezvălui niciodată slăbiciunile tale adversarului tău.

2. Înainte de o luptă, nu te confuzi și nu intra în panică, încearcă să te calmezi și să gândești sobru. Ține minte: inamicul este nervos dacă ești încrezător.

3. Încearcă să stai lateral față de inamic, astfel vei reduce aria suprafeței corpului tău disponibilă pentru lovituri.

4. Atacul și apărarea trebuie să fie combinate între ele. Ține minte: nu poți câștiga lupta doar apărându-te.

5. Trebuie să vă amintiți punctele vulnerabile ale corpului după un atac, să luați imediat o poziție defensivă;

6. Una dintre cele mai importante componente ale luptei este menținerea echilibrului. Controlează-ți toate mișcările, nu le duce la extreme. Schimbați direcția și forța loviturii, manevrați constant, fără a oferi inamicului un motiv pentru un contraatac reușit.

7. Încercați să nu ridicați brațele sus. Prin ridicarea lor, veți deschide multe zone convenabile pentru atac. Amintiți-vă: umerii înălțați protejează maxilarul, coatele și antebrațele acoperă pieptul și stomacul. Nu vă expuneți axilele în nicio circumstanță, acestea trebuie protejate în orice moment.

8. Chiar și atunci când efectuați lovituri directe, încercați să nu vă îndreptați complet brațul. Lăsați-l ușor îndoit pentru a menține mobilitatea și manevrabilitatea.

9. Când dai cu piciorul, încearcă să nu-l ridici sus. Este necesar să folosiți astfel de avantaje ale loviturilor, cum ar fi capacitatea de a le livra în mod neașteptat pentru inamic și puterea lor semnificativă. Nu trebuie să ridicați piciorul prea mult înainte, devenind astfel mai vulnerabil în fața adversarului și pierzându-vă echilibrul.

10. Toate mișcările din timpul bătăliei trebuie să fie rapide și clare. Când faceți un pas înapoi, încercați să vă comprimați corpul, reducând astfel volumul corpului și, în consecință, inerția.

11. Loviți rapid și cu forță. După ce ați dat o lovitură sau o serie de lovituri, reveniți imediat la o poziție defensivă și analizați starea inamicului.

Orice luptă are propriile reguli, fără să știi pe care poți câștiga cu ușurință o tonă. Sperăm că câteva sfaturi vă vor îmbunătăți șansele de a ieși dintr-o luptă corp la corp sportiv sau stradal cât mai nevătămată posibil.

Regula 1. „Fii apă, prietene” - Bruce Lee

Celebrul maestru nu a dat sfaturi inutile. Fi apa. Ca ea, care ia orice formă, se adaptează inamicului. Studiați-i comportamentul, dar în niciun caz nu respectați regulile lui. Toată această abilitate vine cu experiență, cu toate acestea, există și tipuri de comportament modelate împotriva cărora au fost inventate tehnici eficiente:

1. Dacă adversarul tău în lupta corp la corp ia o poziție defensivă și se comportă pasiv (este încrezător în victorie și crede că este pregătit pentru orice), lovește direct în apărare. Nu, nu va provoca aproape nicio pagubă, dar adversarul tău poate deveni confuz. Atunci nu ratați ocazia de a efectua un atac eficient.
2. Adversarul este agresiv - lucrează cu contraatacuri. Evitând lovitura și ripostând imediat.
3. Dacă inamicul însuși lucrează cu contraatacuri, înșelați-l, dați o lovitură falsă, ocoliți răspunsul său și loviți-l imediat din nou.

Regula 2. Lovitură în cap-corp!

Despre vechea conexiune bună " cap corp„luptătorii uită adesea în timpul unui duel, dar acest lucru poate pune capăt rapid rezultatul luptei, nu în favoarea lor, dacă inamicul folosește o astfel de tehnică. Esența pinului este că forțează adversarul să-și schimbe apărarea. O lovitură în cap - garda se mișcă mai sus, deschizând puțin corpul. După câteva combinații, totuși, este mai bine să schimbați direcția loviturilor în „corp la cap” sau să treceți la alte tehnici pentru a împiedica inamicul să se obișnuiască cu comportamentul dumneavoastră în lupta corp la corp. .

Regula 3: Stai pe picioare

Ține-ți picioarele de pământ în timpul atacurilor. În primul rând, acest lucru va face ca loviturile tale să-și piardă puterea, iar în al doilea rând, inamicul va profita de poziția ta instabilă. Contraatacul lui te poate doborî.

Regula 4. Economisiți energie

Această regulă poate fi dusă în prima poziție: din cauza neglijării ei, au existat prea multe cazuri de knock-out când adversarul pur și simplu a „oprit” un luptător obosit. Faceți invers. Stai calm, nu te grăbi asupra adversarului tău, nu face mișcări inutile. Răbdare.

Regula 5: Nu-ți ține respirația

Aceasta este, de asemenea, o greșeală tipică. Respirați uniform, ca și cum ați sări coarda sau ați face alte exerciții. Într-o luptă, în special una de stradă, acest lucru vă va ajuta să rămâneți calm.

Regula 6: Ține-ți ochii pe adversarul tău

„Nu văd = ei nu mă văd.” Uită-l.În luptă, inamicul te vede perfect, iar dacă îți iei ochii de la el, nu se va răzgândi în privința lovirii, ci doar va deveni și mai inspirat. Nu crezi că este mai bine să vezi unde ai ajuns și ce a făcut inamicul ca răspuns? Cele mai eficiente lovituri ratate sunt cele pe care nu le poți vedea.

Regula 7. O lovitură directă omoară totul!

70% din lovituri în orice luptă corp la corp ar trebui să fie lovitură directă, sau jab . Schimbați modul în care loviți:

• Greu sau greu
• Dublu și triplu
• Încet, pentru distragere
• Rapid din brațul pe jumătate întins

Jab-ul este bun în aproape orice situație. Când controlezi lupta, când trebuie să-ți ții adversarul la distanță sau chiar dacă nu știi cum să lucrezi împotriva adversarului tău: în acest caz jab- asta e ceva de genul recunoașterii în vigoare.

Regula 8. Întoarce valul luptei

Nu-ți lăsa adversarul să completeze lanțul de lovituri: perturbă-i planurile lovindu-l în tăietură. Cu cealaltă mână, protejează-ți capul și corpul. Nu stați pe spate în apărare sub nicio circumstanță: vor fi în continuare lovituri ratate.

Regula 9. Nu lăsa niciodată adversarul tău nepedepsit

Indiferent de modul în care se desfășoară lupta corp la corp, inamicul nu are dreptul de a efectua o serie de lovituri, de a se retrage și apoi de a începe din nou un atac. Nu are dreptul să renunțe. Încrucișarea picioarelor și ridicarea lor de pe sol în timpul atacurilor este același lucru. Nu trebuie să închidă ochii și să te piardă din vedere. Îi este interzis să greșească deloc, altfel va primi pedeapsă sub formă de lovituri ratate de la tine.

Despre autor

Kadochnikov Alexey Alekseevich s-a născut la Odesa în 1935 în familia unui militar - un ofițer al Forțelor Aeriene.

Din 1982, este angajat în activități de cercetare în cadrul Ministerului Apărării. Activitățile de cercetare ale lui A. A. Kadochnikov au fost foarte apreciate nu numai de Ministerul Apărării, ci și de comunitatea științifică. Din 1998, A. A. Kadochnikov este membru cu drepturi depline al Academiei de Științe ale Pământului și, din 1999, academician al Academiei de Științe Naturale a Federației Ruse în problemele antropofenomenologiei. Recunoscut printr-o serie de premii guvernamentale, inclusiv Ordinul de Onoare pentru serviciile aduse Patriei. Cu privire la aspectele aplicative ale cercetării sale științifice în domeniul luptei corp la corp și a aptitudinilor aplicate special, a susținut seminarii pentru conducerea de vârf a Ministerului Securității al Federației Ruse și diferite agenții de aplicare a legii. El a adus o mare contribuție la dezvoltarea teoriei siguranței umane și a activității vitale. Din 1962, a antrenat și educat mii de soldați patrioti ruși. Fiul Arkady, un tânăr ofițer, continuă cu onoare munca tatălui său. Numeroși studenți ai lui A. A. Kadochnikov introduc în viața din toată Rusia principiul fundamental care îl călăuzește de-a lungul vieții - „Apărarea și slujirea patriei - Rusia”.

PARTEA I
TEHNICĂ ȘI TACTICA

INTRODUCERE

Lupta corp la corp (HM) este o bătălie în care părțile adverse folosesc arme cu tăiș, arme de calibru mic, grenade, mijloace improvizate, luptă fără arme și alte mijloace pentru a se incapacita sau captura reciproc, asigurând înfrângerea inamicului și a finalizarea sarcinii.

O persoană (luptător) este considerată în Belarus ca un sistem psiho-biomecanic, adică ca o persoană în întreaga sa natură fizică, psihologică și socială a vieții însăși.

În procesul de studiere a RB ca disciplină, se insuflă abilități și abilitatea de a rezolva numeroase probleme situaționale în condiții extreme.

Principalul postulat în Belarus este supraviețuirea umană. Este obligat și trebuie să-și păstreze viața și sănătatea pentru a-și îndeplini sarcinile care i-au fost încredințate. Cu cunoștințele tale, priceperea ta, o stare de spirit puternic, devotamentul tău - depășește influența oricărui inamic.

Vitalitatea este capacitatea de a rezista la diferite influențe ale forțelor negative și, dacă corpul este deteriorat, de a păstra, adică de a restabili (total sau parțial) calitățile de luptă.

În condițiile moderne, lupta corp la corp poate avea loc atunci când se desfășoară operațiuni de luptă în condiții înghesuite (în zone populate, noaptea, în pădure, în tranșee) și în alte situații extreme.

Fazele prin care trece procesul de acțiune în lupta corp la corp:

Faza I– întâlnirea cu inamicul (analiza instantanee a condițiilor luptei);

faza a II-a– apropiere (luarea deciziilor privind metodele de influență);

faza a III-a– final – finisare (distrugerea sau neutralizarea inamicului).

Forme de luptă corp la corp:

- luptă fără arme - de fapt „luptă corp la corp”;

– lupta cu arme, mijloace improvizate.

CLASIFICAREA TEHNICILOR DE LUPTA MÂNĂ-MÂNĂ

În funcție de utilizarea luptei și metodele de execuție, toate tehnicile de luptă corp la corp sunt împărțite în trei tipuri:

– actiuni de atac;

– actiuni de protectie;

– acțiuni de contraatac (acțiuni de atac atât sub formă de contra, cât și de represalii).

În prezent, structura organizatorică a luptei corp la corp este formată din următoarele forme:

– tehnici de luptă fără arme;

– tehnici de luptă cu cuțitul;

– tehnici de luptă cu o lopată mică;

– tehnici de luptă cu pistol;

- tehnici de luptă automată.

Caracteristicile lor sunt luate în considerare în grupele corespunzătoare de tehnici ale structurii sistemice a acțiunilor de luptă corp la corp pe care le-am atașat (Tabelul 1).

ORDINEA CLASLOR

tabelul 1

Programul de pregătire fizică prevede studiul conținutului propus al luptei corp la corp, constând din următoarele seturi de tehnici.

Setul general de tehnici de luptă corp la corp (RB-1) include:

– tehnici și acțiuni de atac: o lovitură de baionetă (o lovitură cu butoiul cu fante), o lovitură din lateral cu un cap, lovituri de înjunghiere cu un cuțit, un pumn drept, o lovitură de jos;

– tehnici și acțiuni defensive: protecție cu mitralieră (carabină), protecție cu palmele mâinilor, protecție cu lamă de cuțit;

– tehnici și acțiuni de contraatac: dezarmarea inamicului la împingerea cu baionetă (cu mișcare la stânga, cu o mișcare la dreapta), eliberarea inamicul de a apuca gâtul din spate și din față.

Set special de tehnici de luptă corp la corp (RB-2) include tehnici furnizate de complexul RB-1 și tehnici suplimentare:

– tehnici și acțiuni de atac: o lovitură cu baionetă fără pasaj, lovituri cu baionetă și țeava mitralierei (carabină), o lovitură cu patul de patul, lovituri cu o lopată de infanterie, lovituri cu o mână (din lateral, din dedesubt, de sus), lovituri cu piciorul (în față, drept, din lateral, de jos), tăiere și străpungere (din lateral și drept) lovituri cu cuțitul;

– tehnici și acțiuni de protecție: acțiuni defensive cu o mitralieră (carabină), acțiuni de protecție cu o lopată mică, acțiuni de protecție cu palmele mâinilor, acțiuni de protecție cu o lamă de cuțit;

– tehnici și acțiuni de contraatac: dezarmarea inamicului când este lovit cu o lamă de infanterie, dezarmarea inamicului când este lovit cu un cuțit.

Un set special de tehnici de luptă corp la corp (RB-3) include tehnici și acțiuni prevăzute de complexele RB-1 și RB-2 și, de asemenea, ia în considerare următoarele tehnici și acțiuni menite să captureze inamicul sau să-l distrugă , constând din următoarele acțiuni:

– neînarmat împotriva unui inamic înarmat cu cuțit, lopată mică, pistol, mitralieră;

– înarmat cu un cuțit împotriva unui inamic folosind o lopată mică, pistol, mitralieră;

– înarmați cu o lopată mică împotriva unui inamic folosind un cuțit, un pistol sau o mitralieră;

– înarmat cu un pistol împotriva unui inamic folosind un cuțit, o lopată mică sau o mitralieră;

– înarmat cu o mitralieră împotriva unui inamic folosind un cuțit, o lopată mică sau un pistol;

– eliberarea din strânsoarea mâinilor; coate; sânul; umerii; când este sugrumat de gât (gât) din față, din spate; de picioare în față, în spate; cu mâna care ține cuțitul; pentru mânerul unei lopeți mici; pentru țeava pistolului; pentru mașină;

– dezarmarea inamicului atunci când este amenințat cu pistolul: în față în față, în spate;

– legarea dușmanului cu frânghie, pantaloni și centură de talie, percheziționând inamicul;

– tehnici și acțiuni dureroase în dinamica acțiunilor de contraatac.

Pe lângă clasificarea generală a tehnicilor de luptă corp la corp, conducătorul de antrenament trebuie să studieze și să cunoască cele mai vulnerabile puncte (punctele dureroase) ale corpului uman.

Când antrenează subordonații, liderul trebuie să le reamintească în mod constant să marcheze cu atenție loviturile și acțiunile dureroase asupra unui partener.

Cunoașterea vulnerabilităților și a gradului de deteriorare posibilă după efectuarea anumitor tehnici va permite cursanților să abordeze în mod conștient studiul și aplicarea practică a tehnicilor într-o situație de luptă (Masa 2).

masa 2

CAPITOLUL 1
STRUCTURA, CONŢINUTUL ŞI ORDINEA CLASLOR

O lecție practică de luptă corp la corp este structurată astfel încât să organizeze și să pregătească elevii pentru soluții de înaltă calitate la sarcinile atribuite, cât mai apropiate de cele de luptă.

O sesiune de antrenament practic in lupta corp la corp este forma principala de antrenament. Se compune din părți pregătitoare, principale, finale și se desfășoară în unități timp de 50 de minute. (100 min.).

Fiecare dintre clase are propriul scop, conținut de timp, caracteristici în metodologie și, în principal, rezolvă anumite probleme.

Lecția începe cu o parte pregătitoare, care durează 7-10 minute. (15 – 20 min.).

În timpul acesteia, sunt rezolvate următoarele sarcini:

– adunarea cursanților, construirea unei unități, verificarea prezenței cadrelor militare, a aspectului acestora și o scurtă explicație a obiectivelor lecției;

– pregătirea personalului pentru activitatea fizică viitoare, în principal, care se realizează prin exerciții de mers și alergare pentru grupe musculare individuale, exerciții speciale pregătitoare, tehnici de autoasigurare, precum și exerciții pentru doi.

Astfel, după construirea și anunțarea conținutului lecției, efectuând mai multe (2 - 3) tehnici de foraj, comandantul, în ordinea desfășurării lecției, începe să rezolve sarcina principală a părții pregătitoare.

Într-o coloană, câte unul sau doi (intervalul și distanța sunt stabilite în 2 - 3 pași în jurul șantierului (salei) la comanda conducătorului lecției, elevii execută secvențial: mers, mers în ritm rapid, alergare într-un ritm lent și mediu, exerciții speciale de mișcare, exerciții împreună, pumni și lovituri, tehnici de autoasigurare, arte marțiale simple, tehnici de luptă corp la corp, acțiuni pe semnale și comenzi bruște.

Când unitatea se deplasează de-a lungul perimetrului șantierului, liderul trebuie să se deplaseze în mod constant către formație, să vadă cursanții, să corecteze greșelile cu instrucțiuni și comentarii scurte în timp util și să monitorizeze executarea precisă a comenzilor și comenzilor de către subordonați.

Pentru a menține o atenție constantă și a dezvolta capacitatea de a acționa rapid la semnalele stabilite, comandantul, în timp ce cursanții efectuează exerciții în mișcare, poate da ordine folosind semnalele specificate. După finalizarea acțiunii determinate de semnal, elevii continuă să se deplaseze în jurul perimetrului zonei. După 1,5 - 2 minute alocate pentru mers și alergare, personalul începe să efectueze exerciții generale de dezvoltare în mișcare pentru diferite grupe musculare care poartă predominant mișcări congruente, adică rotații circulare ale brațelor (în articulațiile cotului, umărului și încheieturii mâinii), picioarelor ( în articulațiile șoldului, genunchiului și gleznei), trunchi și cap, precum și în diferite combinații ale acestora etc.

Studierea tehnicilor și acțiunilor de luptă corp la corp prevăzute de programul de antrenament;

Îmbunătățirea tehnicilor și acțiunilor de luptă corp la corp învățate anterior;

Antrenament cuprinzător cu includerea obligatorie a tehnicilor și acțiunilor de luptă corp la corp, învățate în această lecție și efectuate în combinație cu tehnici și acțiuni studiate anterior.

Obiectivele părții principale a lecției sunt:

Antrenament în elementele de bază ale tehnicilor de luptă corp la corp.

Antrenament în elementele de bază ale tacticilor de luptă corp la corp.

Dezvoltarea calităților speciale și mentale.

Creșterea rezistenței organismului la influența factorilor nefavorabili care apar în timpul activităților de antrenament de luptă:

– situație tactică în schimbare rapidă;

– modificări ale condițiilor meteo;

– răni.

Dezvoltarea capacității de a utiliza tehnici și acțiuni învățate, precum și metode de desfășurare a luptei corp la corp în lupta corp.

Partea principală a unei sesiuni de antrenament de o oră se desfășoară timp de 35-40 de minute, iar pentru o lecție de două ore - 65-70 de minute.

În funcție de obiectivele de pregătire, dimensiunea unității, nivelul de pregătire și vechimea în serviciu a personalului militar, disponibilitatea și starea bazei de pregătire și abilitățile metodologice ale directorilor asistenți, partea principală a lecției poate fi desfășurată. simultan sau în ture.

Forma simultană de implementare este aceea că toate unitățile (mici - până la 25 de persoane) cu aproximativ același nivel de pregătire militară sunt instruite simultan în aceleași tehnici și acțiuni sub îndrumarea unui instructor.

Avantajul acestei forme de desfășurare a părții principale a lecției este capacitatea de a aloca diferențial timp pentru practicarea tehnicilor individuale, în conformitate cu complexitatea lor, sub îndrumarea a cel puțin unui lider de lecție.

Dacă unitatea este mare ca număr și baza materială permite efectuarea antrenamentului în 2-3 locuri de antrenament, iar comandanții unității au bune practici și abilități metodologice în pregătirea personalului, atunci este recomandabil să se desfășoare cursuri împărțind unitatea în două sau trei grupuri în funcție de personal, sau după vechime în muncă sau nivel de pregătire.

Astfel, forma schimbătoare de desfășurare a părții principale a sesiunii de instruire este aceea că unitățile, împărțite pe grupe, în locurile indicate pentru ele în același timp, sub îndrumarea a cel puțin doi lideri de lecție, sunt instruite în tehnici și acțiuni diferite. cu schimbarea locurilor la fiecare 10 - 15 minute. Această formă de antrenament este cea mai potrivită pentru îmbunătățirea abilităților în executarea tehnicilor învățate anterior (în timpul antrenamentului).

Pentru a desfășura partea principală a orelor în grupuri, conducătorul clasei, după ce a finalizat partea pregătitoare, oprește unitatea și dă un ordin indicând ce grupă practică ce tehnici la ce loc de pregătire.

De regulă, partea principală a lecției se desfășoară în această secvență. La începutul părții principale, timp de 5 - 6 minute. (10 – 15 min.) se efectuează repetarea (antrenamentul) tehnicilor învățate în lecția anterioară, apoi timp de 30 min. (50 – 60 min.) dezînvăța tehnici noi.

După ce au consolidat abilitățile în executarea tehnicilor învățate prin repetarea lor de mai multe ori în diferite condiții, conducătorul orelor trece la antrenament complex, al cărui conținut principal îl reprezintă tehnicile învățate în această lecție, în combinație cu cele stăpânite anterior.

La sfârșitul părții principale a sesiunii de instruire, în cadrul unității este organizată o sesiune de instruire cuprinzătoare, care se desfășoară în două moduri principale.

Primul, bazat pe flux, în care elevii se deplasează într-un flux la distanțe mari și efectuează tehnici și acțiuni condiționate sau semicondiționate sau antrenamente de scurtă durată în puncte prestabilite (se folosesc 4-5 puncte).

Al doilea– arte marțiale în perechi sub forma unui antrenament cu acțiuni predeterminate ale participanților.

Lecția se încheie cu o parte finală de 3-5 minute. (5 – 10 min.).

Partea finală rezolvă probleme specifice precum:

Punerea în ordine a sălilor de clasă.

Aducerea corpului într-o stare relativ calmă folosind alergare lentă, mers calm, efectuarea de exerciții de relaxare musculară combinată cu respirație profundă.

Rezumând.

La însumarea rezultatelor, liderul reamintește ce tehnici au fost practicate, evaluează calitatea materialului învățat și notează cadrele militare care au stăpânit bine și excelent tehnicile și acțiunile și care au dat dovadă de diligență.

În plus, dă instrucțiuni pentru pregătirea independentă și, dacă este necesar, desemnează personal militar bine pregătit pentru a-i ajuta pe cursanți. În concluzie, conducătorul claselor dă ordine să se pregătească pentru următoarele clase.

De la lecție la lecție, densitatea acestora crește treptat, ceea ce este determinat de timpul alocat direct exersării tehnicilor și acțiunilor studiate, îmbunătățirii calităților fizice și deosebite ale elevilor în raport cu întreaga durată a lecției.

EXEMPLU DE ANTRENARE A unei TEHNICI SPECIFICE DE LUPTA MÂNĂ-MANĂ

Procesul de învățare este împărțit în trei etape: familiarizare, dezînvățare și formare.

Familiarizarea cu tehnica are ca scop dezvoltarea la elevi a unei înțelegeri holistice a tehnicii studiate și a modalităților cele mai raționale de a o executa.

Pentru a se familiariza cu procedura, managerul trebuie:

a) denumește tehnica, de exemplu: „Protecția cu cuțitul de lovituri de la țeava unei mitraliere, tava unei lopați mici, cuțitul de sus”;

b) arată tehnica în ritm de luptă;

c) explicați scopul tratamentului și în ce situație utilizarea acestuia este cea mai eficientă.

De exemplu:„Apărarea cuțitului este universală, deoarece se realizează printr-o mișcare de translație-rotație a lamei cuțitului, întâmpinând o lovitură de sus a diferitelor tipuri de arme (mitraliera, lopată mică, cuțit etc.). Este utilizat în medii cu diferite condiții fizice și geografice ale zonei. Creează condiții pentru înfrângerea unui inamic cu date antropometrice superioare și calități fizice”;

d) arată tehnica din nou într-un ritm lent (pe părți) cu o scurtă explicație a tehnicii. De exemplu: „Cu un pas înainte cu piciorul stâng în lateral, întâlnește țeava mitralierei (axul unei lopeți mici sau mâna care ține lama cuțitului) în planul lovirii cu lama cuțitului, fă-o O SINGURA DATA; pas cu piciorul drept în timp ce întorci simultan lama cuțitului la 90 de grade pentru a însoți lovitura inamicului tangențial la corpul tău, fă ​​DOUA; efectuați un contraatac în dinamica acțiunilor de răzbunare, faceți TREI”;

e) indicaţi principalele elemente din tehnica recepţiei. De exemplu: „Elementul principal al acțiunii defensive a unui cuțit este întâlnirea loviturii inamicului cu lama cuțitului în planul aplicării acestuia”.

Nu trebuie să petreceți mai mult de 1 - 2 minute (3 - 4 minute) pentru familiarizare.

În timpul familiarizării, conducătorul lecției, denumind tehnica, trebuie să folosească terminologia manualului „Manuale de pregătire fizică” și a acestui manual educațional, să se asigure că personalul își amintește și cunoaște denumirile tehnicilor.

Demonstrația ar trebui să fie exemplară, să creeze o înțelegere clară a tehnicilor și să întărească interesul pentru studierea acestora. Tehnicile trebuie demonstrate în așa fel încât acțiunile liderului să fie vizibile pentru toți elevii. Pentru demonstrație, cea mai convenabilă este o formație închisă cu un singur rang sau cu două ranguri, când rândurile stau față în față (distanță 6 - 8 m), iar liderul se află între rânduri la mijlocul formației.

Demonstrația trebuie să se încheie cu o scurtă justificare a condițiilor de utilizare a tehnicii într-o situație de luptă, definindu-se rezultatul final care trebuie atins prin folosirea uneia sau alteia metode de implementare a acesteia.

Dacă este necesar, pentru a întări personalului informații despre tehnica studiată, managerul o poate arăta din nou, evidențiind principalele elemente ale tehnicii.

Dezînvățarea vizând stăpânirea tehnicii de executare a tehnicii.

În funcție de complexitatea acțiunilor și de nivelul de pregătire al elevilor, dezînvățarea se realizează în trei tehnici metodologice principale: în general, pe diviziuni și cu ajutorul exercițiilor pregătitoare.

Esenţa tehnicilor metodologice utilizate în învăţare este următoarea.

Învățarea în ansamblu se realizează în cazul în care tehnica este simplă și împărțirea ei în elemente este imposibilă sau impracticabilă (stand, pregătire pentru luptă, pumni, lovituri etc.).

De exemplu:

Pentru a te pregăti de luptă: „Pregătește-te pentru luptă”;

Pentru a administra o injecție la fața locului: "DACĂ";

Pentru a aplica o injecție în timpul mișcării: „Injectați împușcături în animalele de pluș (ținte) ÎNAINTE”;

A lovi: „BAȚI cu pumnul (marginea palmei, piciorului, cuțitului, fundului, lopata).” Tehnica se învață executând-o în mod repetat, mai întâi într-un ritm lent și apoi într-un ritm rapid, folosind instrucțiunile și comenzile de mai sus.

Învățarea prin diviziuni (părți, elemente) se realizează atunci când tehnica este complexă și este împărțită în părți, iar opririle în implementarea ei sunt posibile.

Învățarea prin diviziune este cea mai frecventă în orele de luptă corp la corp și se realizează prin fixarea secvenţială a poziţiilor individuale în structura tehnicii. Tehnica trebuie împărțită în elemente logic complete (grupe de elemente) pentru a nu distorsiona tehnica de realizare a tehnicii.

Conținutul tehnicilor de luptă corp la corp pe care le oferim, de regulă, este împărțit în cel mult 2-3 elemente. La prima numărare se execută o grupă preliminară de elemente, la a 2-a - a 3-a numărătoare, partea principală și finală a tehnicii.

După ce ați finalizat tehnica de 2-4 ori în secțiuni, continuați să o învățați în ansamblu, dar într-un ritm mai lent. Procedura este apoi efectuată în ansamblu.

După ce personalul a stăpânit tehnica în ansamblu, stagiarilor trebuie să li se atribuie sarcina de a efectua în mod independent tehnica pentru a consolida abilitățile dobândite.

Învățarea se încheie cu executarea tehnicii în ritm de luptă în diverse condiții.

Învățarea cu ajutorul exercițiilor pregătitoare este utilizată atunci când tehnica este complexă, nu poate fi efectuată ca un întreg și nu există nicio modalitate de a o descompune în părți prin înregistrarea elementelor individuale ale tehnicii.

De exemplu: Mișcarea defensivă a palmei este un element complex atunci când loviți cu o mână, loviți cu picioarele și când amenințăți cu diferite tipuri de arme în scopul dezarmării.

În acest caz, liderul distribuie grupurile de elevi astfel încât primele numere ale perechilor să țină o mână dreaptă, indicând o lovitură de mână dreaptă. Cele doua numere, cu un pas înainte cu piciorul stâng, au întâmpinat această lovitură a inamicului cu palma mâinii în planul de aplicare din partea sa exterioară, indicând numărul „unu”. Apoi, făcând un pas cu piciorul drept, aplecându-vă ușor la articulațiile genunchiului, ați întors simultan palma la 90 de grade, indicând numărul de „doi”. După care au indicat acțiuni de contraatac în număr de trei.

Astfel, învățarea celor mai multe tehnici de luptă corp la corp trebuie efectuată în următoarea succesiune: mai întâi în divizii (dacă este necesar cu ajutorul exercițiilor pregătitoare), în ansamblu (în ritm lent, în condiții mai ușoare), apoi cu o creștere treptată a tempo-ului la unul de luptă, după care tehnica s-a executat independent sub supravegherea conducătorului lecției sau a comandantului de grup. În final, tehnica este antrenată, executată în ritm de luptă, în combinație cu alte acțiuni.