Tehnici tehnice de bază în handbal. Antrenament de bază de handbal. Reguli de handbal. controlează mingea cu vedere periferică

Cea mai importantă sarcină tactică a unui atac în handbal este de a depăși terenul de mijloc cât mai repede posibil și de a transfera jocul în terenul de apărare al adversarului. La poartă, capacitatea adversarilor de a se apăra este puternic limitată: la urma urmei, nu pot fi mai mult de șase jucători defensivi acolo.
Cel mai convenabil este să treci în ofensivă atunci când respingi un atac inamic, în momentul în care apărătorii reușesc să prindă brusc mingea de la adversari. Acesta ar trebui să fie începutul unei contraofensive. Prin dezvoltarea acestuia, este necesar să se obțină superioritatea numerică la poarta inamicului, să-i distrugă apărarea și să tragă în poartă dintr-o poziție convenabilă.

În atac sunt implicați direct cinci sau șase jucători: patru atacanți și unul sau doi mijlocași. Când atacă cu cinci jucători, apărătorii se alătură alternativ în atacarea poartei. Jucătorii rămași îi susțin pe atacatori, înaintând spre câmpul de apărare al adversarului. Dacă există un atac cu șase jucători, mijlocașii și fundașii se alătură.

Acest tip de organizare ofensivă implică un anumit risc, dar acest risc este minimizat dacă toți jucătorii din echipă sunt bine formați și sunt capabili să treacă flexibil de la atac la apărare.

Când faceți o străpungere, mingea trebuie mai întâi pasată jucătorilor care susțin atacul, iar apoi fără întârziere jucătorilor care se îndreaptă spre prima linie - în direcția în care atacul se dezvoltă cu mai mult succes. În etapa finală a atacului, mingea este trecută jucătorului care este liber în fața porții. Acest jucător face ultima aruncare.

Pentru a ajunge la poartă, este indicat să folosiți așa-numitul coridor (p și p. I). Acest coridor este format din mișcările tactice ale atacatorilor, trăgându-și adversarii împreună cu ei. Cinci atacanți merg înainte. În timpul atacului, jucătorii 8 și 9 se deplasează spre dreapta, jucătorii 7, 10 și 11 - în jumătatea stângă a suprafeței de poartă, cu un triplu schimb de locuri. Se formează un decalaj între jucătorii 9 și 10 - același coridor în care trece jucătorul 5 După ce a primit mingea, acest jucător poate ataca cu succes poarta.

Atunci când organizezi o descoperire (după trecerea de la apărare la atac), trebuie, fără să pierzi timpul, să treci mai des mingea, fără a abuza driblingul acesteia. Orice întârziere a mingii revine în mâinile adversarilor. Jucătorii echipei care a pierdut mingea reușesc să revină în spate și să elimine amenințarea la poartă.

Cum să acționezi când se apropie de obiectivul inamicului dacă acesta are o superioritate numerică în această parte a câmpului? Mișcarea încrucișată a jucătorilor pe flanc are un mare efect. În fig. 2. arată cum se face acest lucru. Jucătorul 10 se deplasează înainte și la stânga. În acest moment, jucătorul 11 se mișcă rapid de-a lungul marginii din stânga, apoi își schimbă direcția și se grăbește brusc spre centrul zonei de poartă. După ce a primit mingea de la jucătorul 7, acesta o aruncă în poartă.

Pentru a preveni oponenții să contracareze atacatorul (sau cel puțin să-și limiteze capacitățile), echipele de atac folosesc adesea așa-numitele bariere. Există mai multe opțiuni pentru astfel de bariere. Să vorbim despre două opțiuni tipice.
Prima varianta. Jucătorii 10 și 11 aleargă la nivel în direcția porții adverse (p și p. 3). În timp ce aleargă, își pasează mingea unul altuia. Apoi atacatorul 10 se deplasează către apărătorul 3, care îl acoperă, iar jucătorul 11 își prinde „garda” 2. Jucătorul 11 se acoperă aproape, iar partenerul său 10 se acoperă de la doi metri de „garda*” lui, atacatorul 10 face o mișcare care distrag atenția spre dreapta înaintează și jucătorul 11 în această direcție, lovind fundașul 3 și trăgând cu el pe fundașul 2 Jucătorul 10 se grăbește imediat spre stânga, primește mingea de la partenerul 11 și, fără prea multe interferențe, ajunge într-o poziție convenabilă. pentru un șut la poartă Ambii apărători în acest moment se trezesc blocați de jucătorul 11. .
A doua varianta. Atacul se desfășoară la fel ca în prima variantă, singura diferență fiind că jucătorul 10 primește mingea în momentul în care, cu fața în fața adversarului său 3, face o mișcare de distragere. În acest caz, bariera este aplicată de jucătorul 11, iar atacantul 10 aleargă în spatele lui și intră nestingherit în poziția de a șuta la poartă.

Câteva cuvinte despre caracteristicile tactice ale unei ofensive împotriva unei apărări organizate.
Dacă jucătorii echipei în apărare au reușit să revină la poarta în timp util și străpungerea a eșuat, atacatorii trebuie să lupte împotriva apărării organizate. În acest caz, echipa trebuie să încerce, prin acțiuni tactice amicale, să creeze o poziție avantajoasă pentru ca unul dintre atacatori să tragă în poartă.
Pentru o mai bună coordonare a acțiunilor împotriva apărării organizate, cel mai des sunt utilizate trei sisteme de atac: 4 + 2, 5 + 1 și 4 + 1.
Caracteristica acestor trei sisteme este poziționarea jucătorilor atacanți într-un front larg care acoperă întreg terenul adiacent suprafeței de pedeapsă.

Atacare folosind sistemul 4+2, patru jucători (p și p. 4) sunt situați mai aproape de zona de poartă, iar cei doi parteneri ai lor sunt puțin în urmă. Prin acțiunile active a patru jucători de linia întâi, sprijiniți de jucătorii de linia a doua, este necesară distrugerea apărării inamicului. În același timp, nu este deloc imposibil ca jucătorii din linia a doua să se îndrepte brusc spre poartă pentru a finaliza atacul.
Acest sistem de atac este folosit cel mai des în cazurile în care inamicul folosește apărarea personală sau când jucătorii adversari sunt capabili să treacă rapid de la apărare la atac.

Sistem de atac 5+1 este prezentat în Figura 5. Cinci jucători (atacanti și mijlocași) se află pe prima linie - lângă zona de poartă, iar unul este puțin mai departe. Jucătorii din prima linie participă activ la atac. Sunt sprijiniți de un jucător de linia a doua. El acționează ca un fel de legătură între flancul stâng sau drept al atacului, iar la un moment oportun iese brusc înainte pentru șutul final la poartă. Partenerul său - unul dintre jucătorii de pe prima linie - se mută imediat înapoi pentru a apăra. Dacă mingea este pierdută, jucătorul de pe linia a doua se retrage imediat pentru a-și apăra poarta.

Acest sistemul de atac este utilizat în lupta împotriva apărării zonei, precum și în cazul în care adversarii nu au viteză superioară de alergare.
Alte acțiuni tactice sunt, de asemenea, potrivite pentru distrugerea apărării inamice și pentru finalizarea unui atac. Sunt foarte diverse. Iată ieșirile atacatorilor de sub paza inamicului într-un spațiu liber și schimbul de locuri cu partenerii și ieșirile pe coridoare, aruncările din poziții închise, bariere și multe altele.

Orice tactică este bună dacă este folosită rațional- în cel mai avantajos moment, cu luare în considerare sobră a situației actuale de joc. Să luăm, de exemplu, o tactică precum schimbul de locuri. De regulă, jucătorii ar trebui să respecte cu strictețe pozițiile lor în atac, să nu fie așezați unul lângă celălalt și să elibereze drumul unui partener care se îndreaptă spre obiectiv. Dar când, pe parcursul jocului, devine avantajos pentru echipă să facă schimb de locuri, atunci cel mai bine este să schimbi locurile cu jucătorii vecini sau prin intermediul unuia.

Este foarte recomandabil să combinați schimbul de locuri cu utilizarea barierelor. Cum se face? Jucătorul, dribling mingea, atrage adversarul care păzește (p și p. 6). Prin acțiunile sale, el creează impresia că atacă poarta, trăgându-și astfel „garda* cu el. Apoi aruncă brusc un paravan împotriva celuilalt fundaș marcându-și coechipierul și îi pasează mingea acestuia din urmă. Jucătorul eliberat merge la poartă și efectuează ultima aruncare.

Dacă jucătorii din prima linie de atac nu au putut să treacă prin apărare și să obțină succes, atunci ar trebui să încerce să introducă jucătorii din a doua linie în atac. Pentru a face acest lucru, ei formează un coridor în care partenerul lor de pe linia a doua intră brusc și trage în poartă (p și p. 7).

Puteți crea o poziție avantajoasă pentru unul dintre atacanți pentru șutul final în poartă folosind o tehnică tactică precum driblingul. Cu toate acestea, o descoperire cu ajutorul driblingului unui fundaș se realizează cel mai eficient în cooperarea strânsă a tuturor jucătorilor din echipă. De exemplu, unul dintre atacatori driblează pe lângă adversar. De îndată ce acest atacant intră sub marcaj strâns, el va trece imediat mingea unui partener liber, care, la rândul său, va începe să avanseze rapid.

Adesea, în timpul unui atac, jucătorii aruncă mingea în poartă din poziții închise. Acest lucru se practică cel mai adesea atunci când adversarul trece la apărare în zonă. Tragerea din poziții închise poate încuraja adversarii să avanseze din zona de poartă, iar acest lucru creează condiții favorabile pentru spargerea de pe flancuri.

Despre așa-zisa aruncare liberă la poartă. Mingea trebuie îndreptată direct în poartă dintr-o aruncare liberă dacă adversarul nu a avut timp pune un "zid" sau când există lacune în el. În toate celelalte cazuri, este mai indicat să folosiți un atac combinat. Cum se face? Doi atacatori sunt localizați la linia de aruncare liberă, la trei până la patru metri unul de celălalt. Unul dintre ei are o minge. Al treilea jucător ia o poziție între acești doi atacatori, la unul sau doi metri de linia de aruncare liberă. Partenerii rămași sunt localizați la stânga și la dreapta de-a lungul zonei de poartă (la șase metri de aceasta).

Acest aranjament permite diverse opțiuni pentru atacarea obiectivului. De exemplu, jucătorul 5 îi dă mingea partenerului 10 și înaintează împreună cu atacatorul 7. Ambii folosesc o barieră împotriva adversarilor care au format un „zid” (p și p. 8), pentru a-i împiedica să se apropie de jucătorul 10, care trece mingea în poartă.

O altă opțiune de atac cu aceeași configurație. Jucătorul 8 îi pasează atacantul B și, împreună cu partenerul 9, înaintează spre linia zonei de poartă. Aici ambii jucători iau poziții la stânga și la dreapta apărătorilor care au format un „zid” (p și p. 9). În același timp, jucătorul 6 înaintează cu mingea spre poartă și, imitând o aruncare, distrage atenția apărătoarei. După aceea, îi pasează mingea partenerului 8 pentru ultima aruncare.
A treia opțiune. Atacantul 10 trece mingea partenerului 7 și, împreună cu jucătorul 5, înaintează spre apărătorii care au format un „zid” (p și p. 10). Jucătorul 7 cu mingea se grăbește spre poartă în diagonală spre dreapta. În acest moment, atacantul 9 face o mișcare în cruce, primește mingea, se deplasează spre poartă și completează atacul cu o aruncare.

Acestea sunt câteva dintre caracteristicile tactice ale atacului în handbal. Nu trebuie să uităm, desigur, că echipamentul tactic al echipelor de handbal depinde direct de nivelul de forma tehnică și fizică generală a jucătorilor. Membrii echipei sunt capabili să efectueze cu succes una sau alta combinație tactică dacă sunt capabili de aceasta. Poate fi dificil să pregătești toți jucătorii dintr-o echipă pentru a avea aceleași calități tehnice și fizice înalte. Cu toate acestea, este pur și simplu necesar să existe doi sau trei jucători în echipe care au viteză mare (alergând, să zicem, 100 m în 11.0-11.2), care să arunce și mingea bine în poartă cu mâna stângă și să aibă aruncări puternice de la 20. -25 de metri.
Conf. univ. E. IVAHIN, Maestru Onorat în Sport

Tehnica jocului de handbal constă în tehnici speciale executate pe loc și în mișcare. În funcție de rolul pe care jucătorii joacă pe teren - atacă poarta adversarului sau merg în apărare, tehnica de joc trebuie împărțită în tehnică de atac și tehnică defensivă.

Tehnica de atac. Principalele tehnici tehnice ale jocului în atac includ mișcarea, trecerea, prinderea, driblingul, aruncarea la goluri, înșelăciunea și ecranele. Ele sunt executate de jucători individual și colectiv, atât la fața locului, cât și în mișcare.

Circulaţie. Organizarea jocului, atât în atac, cât și în apărare, depinde de capacitatea celor implicați de a se mișca corect și rațional pe teren. Cu ajutorul mișcărilor rapide, se creează condiții pentru ca jucătorul să aleagă un loc convenabil pe teren, să se elibereze de adversar, să primească mingea și să finalizeze atacul.

: trepte laterale; alergare în linie dreaptă; alergare cu schimbări de direcție și viteză de mișcare; alergare cu spatele; alergare cu mișcări înșelătoare; sărind pe dreapta, stânga și două picioare. În timpul jocului, aceste metode de mișcare pot fi folosite în diverse combinații, cu o anumită viteză și direcții. Când se apără, jucătorii se mișcă la stânga și la dreapta în principal cu pași laterali, iar când merg înainte sau se retrag înapoi, cel mai bine este să folosești alergarea la viteze diferite, înapoi, sărituri înainte și înapoi, precum și sărituri și lungi.

. Pentru a preda mișcarea, este mai bine să folosiți exerciții speciale, curse de ștafetă și jocuri în aer liber. În acest scop, trebuie selectate curse de ștafetă de joc simplu și jocuri în aer liber, în cadrul cărora elevii fac alternativ opriri și apoi se deplasează. Eficacitatea executării tehnicilor tehnice cu mingea depinde și de tehnica corectă de mișcare. Când mutați un jucător prin alergare, se recomandă să efectuați tehnica pe degete de la picioare de la bun început, acest lucru vă permite să faceți o smucitură și să obțineți viteza maximă. Este foarte important să executați tehnici cu mingea, este necesar să învățați să vă mișcați astfel încât mâinile care efectuează mișcări să fie independente de ritmul vitezei de mișcare a picioarelor. Pentru a face o schimbare bruscă de direcție, trebuie să îndreptați piciorul în direcția virajului, întorcându-vă ușor piciorul spre interior. Împingând podeaua cu piciorul, jucătorul face o întoarcere bruscă în direcția dorită. Pentru a face opriri, se recomandă să înclinați brusc trunchiul înapoi, împingând piciorul drept înainte cu piciorul întors spre interior și întoarceți-vă lateral în direcția de mișcare. Celălalt picior trebuie să fie puternic îndoit la articulația genunchiului. Dacă frânarea sau oprirea trebuie făcută cu ambele picioare, se face mai întâi un salt pentru a face acest lucru. Este necesar pentru a aduce brusc ambele picioare înainte și, astfel, a suprima mișcarea înainte. Când împingeți, trunchiul se înclină ușor înapoi. La aterizare, trebuie să vă îndoiți genunchii, încercând să vă distribuiți uniform greutatea corpului pe ambele picioare. Pentru a efectua sărituri, jucătorul trebuie să se ghemuiască rapid, să-și miște brațele înapoi, să-și îndrepte rapid picioarele și să-și ridice brațele - să sară înainte înainte. Aterizarea pentru toate metodele de sărituri ar trebui să fie moale, fără pierderea echilibrului, aceasta se realizează prin mișcarea de absorbție a șocurilor a picioarelor.

1. Deplasarea cu un pas suplimentar înainte, înapoi, în lateral cu schimbarea vitezei.

2. Alergare cu o viraj în cerc urmată de o accelerație de 15-20 m.

3. Alergare cu schimbări de direcție și viteză de mișcare: în arc; cerc; "opt"; diagonalele site-ului.

4. Alergare depășind obstacole: mingi medicinale; bariere; bănci de gimnastică.

5. Alergați pe loc, atunci când primiți un semnal, alergați în linie dreaptă către un loc desemnat.

6 Alergați 15-20 m la un semnal de la un start scăzut.

7. Alergați cu spatele dintr-o poziție ghemuită. Când primiți semnalul, ridicați-vă rapid și fugiți. 15-20 m.

8. Aleargă în linie dreaptă, la semnal, sari, ia mingea și dă-o partenerului tău.

9. În timp ce faci genuflexiuni, la semnal, alergă spre minge, ridică-o și dă-o partenerului tău.

10. După ce a efectuat o rostogolire în lateral dintr-o poziție de accent în timp ce stă pe călcâie, jucătorul se ridică rapid, face o linie înainte, ridică mingea și o pasează unui partener.

11. Mersul pe jumătate ghemuit. La semnal, ridică-te, fugi spre minge, ridică-o și dă-o partenerului tău. Stand gata. Când se învață să se miște, se acordă o atenție deosebită capacității elevului de a fi în mod constant într-o poziție pregătită, în care greutatea corpului este distribuită uniform pe degetele de la ambele picioare, călcâiele sunt ușor rupte de pe podea, capul trebuie să fie ținut drept și jucătorul cu mingea trebuie controlat cu ochii. Este foarte important ca în poziția pregătită picioarele jucătorului să fie îndoite la genunchi, în timp ce se face un mic pas înainte cu piciorul stâng sau drept. trunchiul se aplecă și el înainte, brațele sunt îndoite la coate, palmele sunt plasate în fața pieptului.

, aşteptând mingea de la partenerul său, trebuie să-l înfrunte şi să fie gata să primească mingea în orice moment. După explicație și demonstrație, jucătorii iau o poziție convenabilă pentru a primi mingea de la un partener. La semnalul profesorului, aceștia iau o poziție pregătită și acceptă mingea de la partenerul lor. După fiecare serie de exerciții, este necesar să identificați erorile, să le aduceți în atenția cursanților și să continuați să executați tehnica până când aceasta este complet îmbunătățită.

1. Participanții se deplasează în mod arbitrar pe site, mergând sau alergând. La semnal, se opresc brusc și iau o poziție pregătită.

2. Participanții efectuează genuflexiuni, apoi se opresc la un semnal și efectuează o poziție pregătită.

3. Participanții efectuează sărituri pe două și un picior, după semnal iau o poziție pregătită

4. În perechi, sărind pe un picior, participanții încearcă să se împingă unul pe altul din cerc și, la un semnal, iau o poziție pregătită.

5. În timp ce sunt întinși, practicanții efectuează flexia și extensia brațelor în timp ce sunt întinși. La semnal, ei execută o poziție pregătită.

6. Dintr-o poziție ghemuită, practicanții efectuează salturi de cap spre dreapta sau spre stânga, iar la un semnal, efectuează o poziție pregătită.

Ținând mingea. La handbal, ținerea mingii se efectuează cu două mâini și una la prinderea mingii, după driblingul acesteia, când se pregătește să paseze sau să arunce mingea, jucătorul trebuie să țină mereu mingea cu ambele mâini, apucând-o cu mâinile. Degetele sunt adunate, mingea este în fața pieptului. La efectuarea de pase, fanteri cu mingea, aruncarea mingea la poartă, jucătorul ține mingea cu o mână. În funcție de mărimea mâinii, mingea poate fi ținută cu priză și într-o manieră echilibrată. Când ține mingea cu o prindere, după ce prinde jucătorul, acesta transferă mingea într-o mână și o acoperă cu degetele distanțate larg. Acest lucru face posibilă efectuarea diverselor mișcări imitative cu o singură mână cu mingea, balansări false pentru o pasă sau o aruncare și, prin urmare, în mod neașteptat și ascuns pentru ca adversarul să execute diverse tehnici tehnice. Când ține mingea într-o manieră echilibrată, jucătorul plasează mingea lejer pe palma mâinii și o ține cu degetele. Această metodă de ținere a mingii este de obicei folosită pentru pase și aruncări rapide fără pregătire prealabilă. Cu toate acestea, în acest caz, devine dificil să efectuați diverse mișcări de imitație înșelătoare. Ținerea mingii cu două și o mână este de obicei predată în paralel cu învățarea de a prinde, a trece și a arunca mingea.

Prinderea mingii Se efectuează în principal cu două mâini în loc și în mișcare. Când prindeți o minge care zboară la înălțime medie, brațele sunt puse înainte cu palmele în jos - spre interior, picioarele sunt ușor îndoite la genunchi. În momentul prinderii, degetele acoperă mingea, brațele se îndoaie la coate, iar mingea este trasă spre piept. Dacă mingea zboară sus, jucătorul se ridică pe degetele de la picioare, își ridică brațele înainte și în sus, își întoarce palmele înainte și spre interior, își întinde degetele larg și își unește degetele mari. Bilele care zboară jos sunt prinse prin îndoirea simultană a picioarelor, înclinarea trunchiului înainte și plasarea brațelor în direcția zborului mingii înainte și în jos, cu palmele în sus și spre interior. În momentul prinderii, degetele sunt întinse larg, degetele mici sunt aduse cât mai aproape. Pasarea mingii în handbal. Cele mai frecvente sunt: trecerea mingii cu o mână de pe umăr; pasă în spate cu o singură mână; trecere peste umăr cu o singură mână; trecerea mingii în spatele capului; pasând mingea cu o mână de jos. Pentru a efectua o pasă cu o singură mână de la umăr după prindere, jucătorul transferă mingea în mâna dreaptă sau stângă, o îndoaie la articulația cotului, o mută înapoi, ridică cotul la înălțimea umărului și ține mâna cu mingea. la nivelul capului.

La transfer La lovirea mingii, mâna este îndoită, palma este întoarsă înainte și în jos, brațul stâng este tras înapoi și piciorul drept este adus înainte, pe care este transferat centrul de greutate al corpului. Trecerea mingii cu o mână de la spate se realizează printr-o mișcare arcuită a mâinii în spatele spatelui în timp ce simultan se întoarce mâna cu palma spre interior spre corp. Jucătorul trimite mingea partenerului său la spate cu o mișcare ascuțită a antebrațului. Trecerea mingii cu o mână peste umăr în spatele capului se efectuează cu o mișcare ușoară a mâinii rotind-o cu palma spre interior. Mingea este trimisă peste umăr în spatele capului către partener. Trecerea mingii cu mâna dreaptă de jos este folosită fără pregătire pentru pase precise pe distanțe scurte. După ce prinde mingea, jucătorul își balansează brațul drept înapoi, transferă centrul de greutate pe piciorul drept, cel stâng este în față, apoi cu o mișcare inversă mingea este trimisă înainte către partener, iar centrul de greutate este transferat la piciorul stâng.

Nu este dificil să înveți să ții, să prinzi și să îi dai cu precizie mingea unui partener la distanțe diferite. Aceste elemente ale tehnicii de joc reprezintă tipuri naturale de activitate motrică umană. La antrenament, trebuie să urmăriți cum alți sportivi trec și prind mingea în timpul primelor sesiuni de antrenament și să participați în mod activ la antrenament. În etapa inițială a pregătirii jucătorilor de handbal, cel mai bine este să înveți cum să prinzi și să treci mingea folosind curse de ștafetă și jocuri în aer liber. În acest caz, factorul emoțional al procesului de învățare crește, elementul de monotonie în antrenament dispare și devine posibilă ținerea, prinderea și trecerea mingii de multe ori în diferite situații de joc și la viteze diferite. În viitor, procesul de predare a tehnicilor de joc este recomandat să fie efectuat cu efectuarea obligatorie de exerciții speciale de prindere și trecere a mingii.

Când învățați să treceți mingea, se acordă o atenție deosebită poziției de bază a jucătorului, în care picioarele trebuie să fie depărtate la lățimea umerilor, ușor îndoite la genunchi și piciorul stâng sau drept plasat înainte. Mișcarea principală la pasare este mișcarea simultană a trunchiului și a brațului cu mingea înapoi. Bratul stang in acest moment, indoit la articulatia cotului, este in fata la nivelul pieptului. Centrul de greutate este transferat pe piciorul din spate. În momentul pasării mingii, elevul, concomitent cu întoarcerea corpului înainte, începe să miște mâna care ține mingea și transferă centrul de greutate pe piciorul stâng. Apoi mâna cu mingea, îndreptată la articulația cotului, se deplasează înainte și însoțește mingea până când mingea este complet separată de degetele mâinii. Învățarea de a prinde mingea se realizează simultan cu învățarea de a trece și de a o ține. Aceste elemente de tehnică sunt inseparabile unele de altele, se completează reciproc, iar calitatea fiecăruia dintre ele în mod individual depinde de capacitatea jucătorului de a transmite mingea cu precizie unui partener, de a o prinde clar și de a putea determina în timp util modul de a ține mingea. minge.

Prinderea mingii este poziția de pornire pentru trecerea ulterioară, driblingul și aruncarea mingii în poartă. În joc trebuie să prindeți o minge care se rostogolește pe teren după ce a sărit de pe suprafața ei și bilele zboară la diferite înălțimi. Este întotdeauna recomandat să prindeți mingea cu ambele mâini, deoarece această metodă de prindere este cea mai simplă și cea mai de încredere.

1. Participanții se aliniază la o distanță de 8-10 m unul față de celălalt, pasează și prind mingea la semnal.

2. Trecerea și prinderea mingii pe loc în perechi, trei și patru.

3. Doi jucători stau la o distanță de 8-10 m unul de celălalt. Unul are o minge. După ce a aruncat mingea în sus, jucătorul o prinde și o pasează unui partener.

4. Pasarea și prinderea mingii cu locurile schimbate în coloane opuse.

5. Trecerea și prinderea mingii în timp ce vă deplasați în perechi.

6. Trecerea și prinderea mingii în mișcare în trei cu mișcare în figura opt.

7. Participanții se aliniază la o distanță de 10-12 metri unul față de celălalt, pasează mingea și își schimbă locul.

8. Cinci jucători stau într-un cerc. Unul are o minge. Transmite mingea în diagonală unui partener, trecătorul îi ia repede locul.

9. Doi jucători, pasând mingea unul altuia în moduri diferite, fie se apropie, fie măresc distanța dintre ei.

10. Un jucător începe de la linia de bază, al doilea jucător trece când primul ajunge la linia centrală a terenului.

Şuturi pe poartă. Aruncarea mingii la poartă se execută cu o mână dintr-un loc și în mișcare, din poziție de sprijin, în săritură, cu cădere în direcția aruncării. Cele mai frecvente aruncări ale mingii la handbal sunt: - se execută o aruncare deasupra capului cu brațul îndoit din poziția principală, în care piciorul stâng este în față, mingea este strânsă cu degetele și ținută la nivelul capului, cotul. este ridicată la înălțimea umerilor, mâna cu mingea este ușor mișcată în lateral. Când execută o aruncare, jucătorul mișcă simultan pelvisul și umărul pentru a extinde brațul la articulația cotului și, datorită muncii active a mâinii, execută aruncarea. Centrul de greutate este transferat pe piciorul stâng, iar cel drept face un pas înainte; - o aruncare de săritură se execută în momentul în care jucătorul, după ce a sărit în sus, ajunge la cel mai înalt punct de decolare. Mâna dreaptă cu mingea, îndoită la articulația cotului, este trasă înapoi, mâna stângă este adusă înainte. Când execută o aruncare, jucătorul își întoarce pieptul înainte, își mută brusc piciorul drept înapoi și aruncarea se termină cu o mișcare copleșitoare a încheieturii mâinii; - aruncarea mingii în cădere se efectuează cu poziția inițială a jucătorului cu laterala, pieptul sau spatele la poartă. După prinderea mingii, jucătorul îndreaptă piciorul de împingere, întinde brațul cu mingea la articulația cotului și, datorită unei mișcări ascuțite a mâinii, aruncă de sus. . Pentru a învăța cum să arunci mingea cu precizie și forță în poartă, trebuie să fii un atlet puternic și diligent. Este recomandat să începeți să învățați să aruncați aruncând mingea de la umăr de sus. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă creați o idee despre această aruncare cu ajutorul unei povești și a unei demonstrații și să începeți să exersați aruncarea pe loc, apoi în mișcare după unul, doi și trei pași. După ce și-au consolidat capacitatea de a efectua exercițiul cu ajutorul diferitelor exerciții speciale, elevii trec la învățarea cum să arunce în timp ce cad dintr-o poziție de sprijin. După ce stăpânești tehnica aruncării mingii într-o poziție susținută, poți trece la învățarea aruncărilor mai complexe, a aruncărilor de sărituri în alergare după driblingul mingii și după ce ai primit-o de la un partener, iar apoi să treci la învățarea aruncărilor în timpul căderii într-un loc nesprijinit. poziție și aruncări din poziții închise.

1. Participanții se aliniază într-o singură linie în sală și aruncă mingea dintr-un loc de la umăr de sus. După ce mingea sare de pe perete, ei o prind și repetă aruncarea din nou.

2. Jucătorii se aliniază de-a lungul liniei de nouă metri. După ce au prins mingea, jucătorii fac un pas cu mâna stângă și trag în poartă.

3. La fel ca ex. 2, doar jucătorii aruncă după trei pași.

4. Elevii se aliniază pe linia centrală, driblează mingea spre poartă, apoi prind mingea, fac trei pași și trag la poartă.

5. Participanții se aliniază într-o coloană în centrul site-ului. Un jucător stă în fața porții pe linia de aruncare liberă. Jucătorii care stau într-o coloană îi dau mingea jucătorului care stă în fața porții, primesc o pasă de întoarcere de la acesta și, după trei pași, șutează la poartă.

6. La fel ca ex. 5, numai jucătorii execută lovituri de săritură.

7. Jucătorii se aliniază de-a lungul liniei de aruncare liberă cu partea stângă spre poartă. La semnal, piciorul de împingere este îndreptat, brațul cu mingea este întins la cot și se execută un șut la poartă. Aterizarea se efectuează mai întâi pe piciorul stâng, iar după eliberarea mingii, pe piciorul drept.

8. Jucătorii în perechi se aliniază pe linia centrală a terenului în fața porții. Într-o alergare lentă, își pasează mingea unul altuia, după ce a ajuns pe linia porții, jucătorul cu mingea aruncă în poartă. 9. La fel ca exercițiul 8, doar jucătorul execută aruncarea în timp ce sare.

10. Jucătorii se aliniază pe linia centrală a terenului din dreapta poartă.

11. Un jucător cu mingea are loc în zona portarului. La semnal, jucătorul aleargă de la linia centrală către poartă, primește mingea și șutează în poartă.

Dribling. Driblingul mingii se efectuează cu o mișcare lină și sacadată a brațului și a mâinii. Brațul trebuie să fie îndoit la articulația cotului, cu degetele răspândite liber. Pentru a obține revenirea mingii la înălțimea dorită la dribling, jucătorul trebuie să facă mișcări moi și netede cu mâna. Când conduceți, trebuie să vă înclinați ușor trunchiul înainte.

. Când învață să dribleze, elevul își plasează mâna dreaptă sau stângă pe suprafața mingii cu fața către jucător și, printr-o mișcare lină de împingere a mâinii și a degetelor, o direcționează în jos și înainte. După revenire, mingea este întâlnită de încheietura mâinii. În acest moment, brațul este îndoit la cot, iar picioarele sunt ușor îndoite la genunchi. În timpul antrenamentului inițial, driblingul se face cel mai bine pe loc, apoi la plimbare și alergare ușor. Se recomandă să efectuați driblingul în linie dreaptă pe distanțe scurte, apoi să creșteți treptat viteza de mișcare, schimbând direcția de mișcare și, în final, să efectuați această tehnică cu rezistența unui partener.

1. Participanții se aliniază în două rânduri, una vizată, la o distanță de 10-15 m. Jucătorii din aceeași linie au mingile. La semnal, jucătorii de rangul I driblează mingea pe loc, iar la al doilea semnal prind mingea și o pasează jucătorilor de rangul doi, care continuă să dribleze.

2. Participanții se aliniază în coloane de 4-5 persoane, unul vizat de celălalt la o distanță de 10-15 m La un semnal, jucătorul care conduce mingea o conduce în linie dreaptă spre coloana opusă și trece mingea la ghidul acestei coloane, care continuă să dribleze.

3. La fel ca exercițiul 2, doar jucătorii efectuează dribling prin dribling obiecte (stâlpi, mingi medicinale).

4. La fel ca ex. 2, jucătorii driblează mingea doar cu viteză.

5. Participanții se aliniază în două coloane: una pe linia din față în dreapta poartă, cealaltă la celălalt obiectiv. Jucătorii care ghidează coloanele au bile. La semnal, jucătorii cu mingea driblează rapid în linie dreaptă și apoi pasează mingile jucătorilor coloanelor opuse, ei înșiși stau la capătul coloanei opuse, iar ghizii continuă simultan să dribleze.

6. Driblingul mingii cu rezistență din partea unui partener. Participanții sunt împărțiți în perechi - atacant și fundaș. Jucătorul cu mingea încearcă să dribleze pe lângă fundaș. Dacă apărătorul câștigă mingea, jucătorii își schimbă rolurile.

7. Elevii se aliniază în două coloane, una vizată, la o distanță de 15-20 m La un semnal, un jucător dintr-o coloană driblează mingea în direcția celeilalte coloane cu un pas suplimentar în dreapta sau. partea stângă, pasează mingea jucătorului de conducere al celeilalte coloane și ia un loc în echipa adversă.

8. Dribling mingea într-o jumătate de genuflexiuni la viteză.

9. Driblingul mingii fără control vizual. 1

10. Desfășurarea unei curse de ștafetă. Dribling mingea în timp ce dribling obiecte cu viteză pentru a identifica cea mai bună echipă sau jucător.

Acțiuni înșelătoare.

Acțiunile înșelătoare sunt o combinație de diferite mișcări ale brațelor, picioarelor și trunchiului, menite să schimbe acțiunile adversarului în direcția opusă executării unei tehnici tehnice. În funcție de complexitatea execuției, mișcările înșelătoare pot fi simple sau complexe. Fetele simple includ o smucitură falsă a unui jucător într-o direcție cu o schimbare bruscă a mișcării în cealaltă, driblingul unui jucător folosind o mișcare într-un pas sau în doi pași. Acțiunile complexe înșelătoare includ combinații de mișcări combinate ale jucătorilor. De exemplu, simularea unei aruncări sau a unei pase, urmată de driblingul mingii, driblingul jucătorului cu o rotire cu piciorul stâng peste umărul drept, driblingul jucătorului cu o rotație cu piciorul drept peste umărul stâng. Atunci când efectuează acțiuni înșelătoare, jucătorii trebuie să își coordoneze bine mișcările în imediata apropiere a inamicului și să folosească o combinație de fante, îndoire, oprire, întoarcere, balansări pentru a arunca și a trece mingea și schimbări în direcția și viteza de alergare. Când efectuați acțiuni înșelătoare, este foarte important să învățați cum să imiteți o pasă de minge și cum să executați perfect o leagăn de aruncare. În acest caz, jucătorul, după ce s-a apropiat de fundaș, face un pas larg cu trunchiul înclinat și cu întreaga sa înfățișare arată că va arunca mingea în poartă din această parte. Cu toate acestea, în clipa următoare, sportivul își mută greutatea corpului pe celălalt picior, se apleacă spre dreapta și aruncă brusc mingea în poartă.

Se recomandă să începeți predarea acțiunilor înșelătoare cu explicație și demonstrație, respectând în același timp succesiunea în ceea ce privește gradul de dificultate a acțiunilor înșelătoare studiate. În stadiul inițial al învățării acțiunilor înșelătoare, se recomandă efectuarea exercițiilor într-un ritm lent, fără minge și fără adversar. La a doua etapă a antrenamentului se practică acțiuni înșelătoare cu mingea și aproape de adversar într-un ritm lent, apoi viteza de execuție crește. Tehnica trebuie repetată de mai multe ori. Corectați greșelile de pe parcurs și conduceți treptat elevii să execute tehnici tehnice în situații de joc. În etapa finală a antrenamentului, performanța acțiunilor înșelătoare trebuie testată în jocuri unilaterale și cu două părți.

Ecrane. Screeningul este folosit pentru a crea superioritate numerică temporară pentru a elibera un jucător de sub tutela adversarului. Prin utilizarea ecranelor, jucătorii pot împiedica apărătorii și pot crea un avantaj de joc. În funcție de obiectiv, ecranele pot fi realizate de un jucător cu sau fără minge și sunt împărțite în mobile, frontal și lateral. Cu un ecran în mișcare jucătorul stă în calea înaintarii apărătorului și îl blochează cu corpul până la sfârșitul mișcării sale. Efectuarea unui ecran frontal jucătorul trebuie să stea cu fața sau cu spatele la adversar și să-l blocheze cu corpul pentru a permite temporar partenerului să acționeze mai liber. Cu ecran lateral jucătorul ia un loc lângă apărător și își folosește corpul pentru a-l împiedica să se miște în direcția jucătorului care atacă, creând astfel o oportunitate temporară pentru un coechipier de a trece liber mingea sau de a ataca poarta.

Tehnica de antrenament pe ecran . Pentru a ecraniza în timp util și neașteptat, este necesară o coordonare mare între jucătorul care execută ecranul și jucătorul care va folosi ecranul pentru a crea un avantaj de joc. Când predați ecrane, este recomandat să efectuați exerciții preliminare și speciale în perechi cu acei jucători cu care va trebui să acționați în colaborare pe teren în timpul jocului. Efectuarea unui ecran nu este dificilă, totuși, dacă tehnica este efectuată mai devreme sau mai târziu decât intenția partenerului de a folosi ecranul într-o situație de joc. În acest caz, chiar dacă bariera este stabilită la un nivel tehnic ridicat, aceasta își va pierde orice sens. Prin urmare, sarcina principală atunci când predați ecrane este acțiunile coordonate și în timp util ale unui grup de jucători dintr-o echipă. Când predați inițial tehnica de a efectua ecrane, se recomandă să creați idei despre ele, apoi să învățați elevii să execute ecrane într-un ritm lent, fără minge și rezistență din partea unui partener. Abia după ce jucătorii au stăpânit elementele tehnicii de a efectua ecrane, este necesar să se treacă la predarea celor implicați în screening atunci când se deplasează cu mingea, stabilirea unui ecran pentru jucătorul care păzește atacatorul și instalarea unui ecran în timpul mișcării combinate. de jucători, în jocuri unilaterale și în două părți.

1. Jucătorii se aliniază în două coloane de 3-4 persoane. Cei care practică o coloană pentru a efectua o mișcare de fintă cu piciorul stâng fac o împingere pentru a se deplasa spre dreapta și în același timp își împing piciorul drept înainte - spre dreapta, îndoindu-l la genunchi. Trunchiul se înclină spre piciorul drept. Apoi practicantul împinge brusc cu dreapta; piciorul la stânga, face un pas înainte și stânga cu piciorul stâng, corpul se întoarce la stânga, continuă să avanseze și ocupă un loc la capătul coloanei opuse.

2. La fel ca ex. 1, doar troikele efectuează exercițiul cu piciorul drept.

3. La fel ca ex. 1, doar jucătorii efectuează exercițiul cu mingea.

4. Elevii se aliniază în coloane de 2-3 persoane, una vizată, la o distanţă de 5-6 m. La un semnal, ghidul unei coloane, îndreptându-se spre ghidul celeilalte coloane, imită aruncarea mingii la gol. Când apărătorul condiționat reacționează, jucătorul îl întoarce peste umărul stâng sau drept. Apoi, jucătorii își schimbă rolurile.

5. La fel ca exercițiul 4, doar participanții efectuează exercițiul cu mingea în grupuri de 3-5 persoane la o distanță de 3-4 m unul de celălalt.

6. Elevii se aliniază în coloane. La semnalul antrenorului, un jucător dintr-una dintre coloane trece la ghidul coloanei opuse și îi instalează un ecran frontal. Apoi ocupă un loc la capătul coloanei opuse.

7. Doi jucători, îndreptându-se spre fundaș, își pasează mingea unul altuia. Jucătorul cu mingea, care se apropie de apărător, îi dă mingea partenerului său, iar el însuși pune un ecran pentru fundaș. Jucătorul care primește mingea, folosind un ecran, ocolește apărătorul și aruncă mingea spre poartă.

8. Jucătorii sunt așezați în trei coloane de 2-3 persoane. Ghidajele din coloane se deplasează simultan în sensul acelor de ceasornic, asigură o barieră laterală pentru ghidajele coloanelor opuse și apoi stau la capătul coloanei.

9. Doi jucători se află pe linia centrală la 3-5 m unul de celălalt. Există un fundaș în fața porții. Doi jucători, îndreptându-se spre poartă, își pasează mingea unul altuia. Apropiindu-se de fundaș, unul dintre jucători, pasând mingea unui partener, instalează un paravan lateral pentru apărător, îl ocolește pe fundaș și șutează la poartă. 10. Trei jucători se aliniază într-un triunghi. Un jucător îi pasează mingea unui partener care stă la dreapta sa, primește rapid mingea înapoi, iar jucătorul care a pasat mingea îi pune un ecran lateral jucătorului care stă și el în dreapta lui. Jucătorul cu mingea, folosind un ecran, se deplasează spre poartă și șutează la poartă.

Tehnica apărării. Principalele tehnici tehnice de joc de apărare includ o poziție defensivă, deplasarea într-o poziție defensivă, blocarea, interceptarea mingii și jocul portarului.

Poziție de protecție. Într-o poziție defensivă, picioarele sunt ușor îndoite la genunchi, stânga sau dreapta este ușor în față, trunchiul este înclinat înainte, brațele sunt îndoite la articulația cotului și sunt în fața pieptului, privirea este concentrată asupra mingea.

: Când predau poziții defensive, jucătorii trebuie să stea de-a lungul liniei de șase metri cu spatele la poartă și, la un semnal, să ia o poziție de bază pregătită, apoi să se deplaseze încet cu un pas extins spre stânga și dreapta. Pe măsură ce sarcina progresează, profesorul corectează erorile. Apoi trebuie să complicați acest exercițiu și să îl efectuați cu rezistența unui partener, într-un pas, într-o alergare lentă, cu opriri și în jurul porților. Exercițiile trebuie repetate de mai multe ori.

1. Din poziția ghemuită, rotiți în lateral, reveniți la poziția inițială, ridicați-vă și luați poziția unei poziții de protecție.

2. Din poziție ghemuită, rostogolește-te înainte, ridică-te rapid și ia poziția unei poziții de protecție.

3. Din poziția principală, efectuați genuflexiuni pe două picioare. În momentul ghemuirii, brațele în lateral.

4. Mers cu pas în cruce stânga-dreapta, lateral. La semnal, luați poziția principală.

5. Mersul pe jumătate ghemuit. La semnal, ridicați-vă și luați poziția de a proteja rack-ul.

6. Din poziția inițială, picioarele mai late decât lățimea umerilor, mâinile în spatele capului, genuflexiuni alternative pe picioarele stânga și dreapta. La semnal, luați rapid poziția poziției de protecție.

7. De la un accent ghemuit, căzut pe spate, rostogolește-te înapoi. Ridică-te rapid și adoptă o poziție defensivă.

8 Alergați de la o pornire joasă timp de 20-25 m La semnal, opriți-vă și luați o poziție defensivă.

9. Alergarea peste obstacole (mingi medicinale, obstacole, bănci de gimnastică). După depășirea obstacolelor, luați poziția de protecție.

. Mișcarea într-o poziție defensivă se efectuează cu pași laterali la dreapta și la stânga, avansări înainte și în lateral, sărituri înainte și alergând înainte cu spatele în lateral. Când se mișcă, jucătorul trebuie să-și țină întotdeauna picioarele ușor îndoite și să meargă pe degetele de la picioare. :

1. Mers în fante, brațele în lateral.

2. Mersul pe degetele de la picioare, cu mâinile în spatele capului.

3. Mers cu o rulare de la călcâi până la deget, cu mâinile pe centură.

4. Mers în genuflexiune completă și jumătate ghemuit, cu mâinile pe centură.

5. Mersul cu un pas suplimentar înainte, înapoi, în lateral cu modificări de viteză.

6. Mers cu dreapta, stânga, pas în cruce, mâinile în fața pieptului.

7. Deplasarea cu pași laterali înainte și înapoi, cu brațele în lateral.

8. Alergarea cu pas larg cu o balansare liberă a brațelor.

9. Alergare pe picioare îndoite, cu brațele în lateral.

10. Alergare cu o viraj de 180 și accelerație ulterioară.

11. Funcționarea navetei.

12. Alerga de tocat cu balansul liber al bratelor.

Blocare. Blocarea include un set de mișcări speciale, care constau în mișcare, sărituri, întindere și plasare a mâinilor și aterizare. La blocare, jucătorul ridică viguros brațele ușor înainte, degetele desfășurate larg, degetele mari împreună. Blocarea este efectuată de unul sau un grup de jucători. Când atacă poarta din poziții îndepărtate, când joacă aruncări libere, mai ales când timpul de atac a trecut, apărătorii folosesc un blocaj de grup. Un singur bloc este plasat de apărător în imediata apropiere a jucătorului, este executat mai târziu de săritura atacatorului și trebuie să coincidă cu momentul în care mâna lui revine înapoi cu mingea. După blocare, jucătorul aterizează pe picioarele îndoite, își coboară brațele în jos și își asumă poziția inițială a poziției defensive.

Când începeți să învățați blocarea, trebuie să acordați atenție executării în timp util a săriturii și poziția corectă a mâinilor. Pe viitor, este necesar să se asigure că atunci când execută un blocaj, în timpul săriturii, elevul urmărește nu numai mingea, ci și mișcarea atacatorului care aruncă mingea în poartă. Când blochează, jucătorii trebuie să fie buni la sărituri, atât în picioare, cât și în alergare. Blocarea ar trebui să fie predată tuturor jucătorilor. Este necesar să treceți la efectuarea unui bloc de grup cu doi, trei sau mai mulți jucători după ce elevii au însușit bine tehnica blocării unice.

1. Din poziția principală, executați sărituri, ridicând brațele în sus în momentul săriturii.

2. Din poziția principală, săriți alternativ pe unul și două picioare.

3. Sari in sus cu o impingere a unui picior, ridica rapid bratele in sus.

Doi jucători, stând unul lângă celălalt, sar în același timp, ridicând brațele în sus în punctul cel mai înalt al săriturii și lovindu-se unul pe altul cu palmele.

5. Sări în sus, deplasându-se la dreapta, apoi la stânga cu trepte laterale, cu brațele balansând în sus prin laterale.

6. Dintr-o ghemuire joasa, jucatorul sare in sus si in acelasi timp ridica bratele in sus.

7. Trei persoane care fac o ghemuire joasă, ținându-se de mână, sar simultan cu un fluturat al brațelor înainte și în sus.

8. Șase jucători, stând într-o linie și ținându-se de mână, sar simultan cu brațele balansând înainte și în sus.

9. Jucătorul stă în fața porții și blochează aruncările cu mingea trimise de jucători la locul desemnat. 10. Doi jucători stau în fața porții, se ridică pe degete, ridică brațele în sus și încearcă să blocheze loviturile sărituri.

Interceptarea mingii. O interceptare are loc atunci când un apărător se află în imediata apropiere a jucătorului în posesia mingii sau a jucătorului căruia trebuie să i se transmită mingea. Cea mai importantă cerință atunci când se organizează o interceptare a mingii este capacitatea de a prezice momentul, direcția pasei și capacitatea de a alege cea mai eficientă metodă de mișcare pentru a intercepta mingea mingea este jucătorul care vine înainte. Această tehnică necesită apărătorii să aibă o explozie rapidă, capacitatea de a trece înaintea acțiunilor inamice.

: Înainte de a trece la implementarea practică a tehnicii, este necesar ca cei care practică să explice și să arate încet situațiile în care interceptarea va fi eficientă. Apoi jucătorii sunt împărțiți în perechi, unul dintre ei este atacatorul, celălalt este apărătorul. Atacantul lucrează cu mingea, dribling în direcții diferite și cu viteze diferite, iar apărătorul în acest moment încearcă să intercepteze mingea.

1. Doi jucători stau unul față de celălalt la o distanță de 8-10 m Un al treilea jucător se află între ei. Jucătorii își dau mingea unul altuia, al treilea încearcă să o intercepteze.

2. La fel ca ex. 1, doar jucătorii își dau două mingi unul altuia în același timp.

3. Doi jucători stau unul în fața celuilalt la o distanță de 10 m Între ei se află un jucător - un apărător, care ia poziția de start a sprijinului în timp ce se ghemuiește. Jucătorii își dau mingea unul altuia. În momentul pasării, al treilea jucător, acționând ca apărător, se ridică rapid în momentul pasării și încearcă să intercepteze pasa mingii. 4. Doi jucători stau unul în spatele celuilalt în fața scutului. Instructorul aruncă mingea în panou. Jucătorul care se află pe locul secund aleargă rapid înainte și încearcă să intercepteze mingea care a sărit de pe panou.

5. Doi jucători stau unul față de celălalt la o distanță de 10 m Un apărător stă între ei. Jucatorii isi dau mingea unul altuia sarit pe suprafata terenului, al treilea jucator, un aparator, incearca sa se miste rapid si sa intercepteze mingea.

6. Cinci jucători, ținându-se de mână, formează un cerc. Un apărător stă în cerc. Jucătorii, pasând rapid mingea unul altuia, nu permit apărătorul care stă în interiorul cercului să o intercepteze.

7. Doi jucători stau unul față de celălalt la o distanță de șase metri. Există un al treilea jucător între ei. Jucătorii trec și prind mingea în timp ce sar. Apărătorul încearcă să sară pentru a intercepta mingea.

8. Doi jucători stau în fața scutului cu nervuri la o distanță de 8-10 m Al doilea jucător aruncă mingea în scut, primul jucător încearcă să o prindă.

9. Elevul stă în fața plasei amortizoare la o distanță de 6-10 m, aruncă mingea în plasa amortizorului, iar când aceasta revine, o prinde cu ambele mâini.

10. Participanții se împart în perechi și stau unul în fața celuilalt la o distanță de 3-4 metri. Unul dintre ei are o minge. Jucătorul cu mingea driblează și încearcă să dribleze pe lângă al doilea jucător. Jucătorul fără minge încearcă să intercepteze mingea.

Pentru a învăța ruperea rapidă, jucătorii trebuie să învețe cum să alerge rapid segmente de 20-30 m și, în același timp, să învețe să prindă mingea cu viteză mare. Când predați o pauză rapidă, este recomandat să efectuați exerciții speciale pentru prinderea mingii în mișcare de-a lungul liniei laterale din stânga și dreapta obiectivului dvs. Pentru implementarea inițială a acestei tehnici, cel mai bun exercițiu ar fi să treci mingea în perechi din propria poartă către poarta adversarului cu viteză mare.

1. Jucătorii se aliniază într-o coloană de 5-6 persoane pe prima linie a terenului din stânga porții. Jucătorul pasează mingea portarului care stă în zona de poartă, se grăbește spre poarta opusă, primește mingea de la portar și șutează.

2. Jucătorii se aliniază într-o coloană de 3-4 persoane pe liniile de capăt ale terenului din stânga porții. În centrul terenului stau doi jucători. Jucătorii îndrumatori ai coloanelor le pasează mingile jucătorilor care stau în centrul terenului, aleargă rapid în gol, primesc o pasă de întoarcere, trag la poartă și ocupă un loc la capătul coloanei opuse.

3. Participanții se aliniază în coloane de 3-4 persoane la dreapta și la stânga porții pe prima linie a terenului. Există un portar cu o minge în zona de poartă. La semnal, jucătorii îndrumatori din coloană accelerează în linie dreaptă, portarul face o pasă de degajare către unul dintre jucători, care trece rapid mingea altui sportiv pentru a arunca mingea în poartă. Când toți jucătorii termină sarcina, exercițiul se repetă pe cealaltă parte.

4. Jucătorii se aliniază într-o coloană de 5-6 persoane pe prima linie a terenului din stânga sau dreapta porții. Există un jucător în centrul terenului. Ghidul coloanei îi pasează mingea unui jucător care stă în centrul terenului, efectuează o liniuță de 20-25 de metri, primește o pasă de întoarcere și șutează la poartă.

5. Jucătorii se aliniază în trei coloane de 3-4 jucători de-a lungul liniei de aruncări libere. Există un portar cu mingea la poartă. La semnal, el se repezi în linie dreaptă către poarta opusă, îi pasează mingea jucătorului care a fugit în golul din centru. Jucătorul cu mingea evaluează situația și îi pasează jucătorului care a fugit mai departe în gol după ce a prins mingea, sportivul efectuează o aruncare;

6. La fel ca în exercițiul 5, doar portarul îi pasează mingea jucătorului care stă în dreapta poartă.

7. La fel ca în exercițiul 5, doar portarul îi pasează mingea jucătorului care stă în stânga porții, care, grăbindu-se spre poarta opusă, se deplasează în centrul terenului, iar jucătorul din coloana din mijloc aleargă spre marginea stângă a terenului, primește pasa și șutează la poartă.

Atacul pozițional Este mai bine să utilizați cu protecție organizată. Un sistem de poziționare a jucătorilor în care trei jucători sunt poziționați pe linia de șase metri și alții în zona de aruncări libere se numește sistem de atac 3:3. Într-un sistem ofensiv 4:2, patru jucători sunt poziționați la linia de șase metri și interacționează activ cu ceilalți jucători aflați în spatele liniei de aruncări libere. Într-un sistem de atac 2:4, doi jucători sunt poziționați la linia de șase metri și, cu acțiuni active coordonate, nu permit apărătorilor să se miște liber în jurul terenului. Alți patru atacatori sunt poziționați în spatele liniei de aruncare liberă și, prin mișcări active, pase rapide și ecrane ale jucătorilor din prima linie de atac, atacă poarta. Într-un sistem de atac 1:5, un jucător este situat lângă zona portarului, iar ceilalți cinci atacatori sunt în afara zonei de aruncare liberă.

: Când predați atacul pozițional, este necesar să-i învățați pe jucătorii din prima și a doua linie de atac să interacționeze între ei. Pentru a face acest lucru, este necesar să exersați elemente de setare a ecranelor în timpul sesiunilor de antrenament, iar jucătorii din a doua linie de atac să se îndrepte spre linia portarului. Jocul jucătorilor din prima linie de atac trebuie să vizeze capacitatea de a acționa coordonat atunci când se mișcă, stabilind ecrane, creând un avantaj numeric, interacționând cu jucătorii din a doua linie și atacând poarta cu prima ocazie. . Jucătorii din a doua linie de atac trebuie învățați să efectueze acțiuni false și imitative, datorită cărora vor fi create condiții pentru mai multe acțiuni gratuite ale jucătorilor din prima linie de atac. De asemenea, este necesar să puteți evalua rapid situația și, cu prima ocazie, să atacați fără întârziere poarta adversarului. Pentru a stăpâni sistemul de atac pozițional, elevii trebuie mai întâi să învețe cum să se miște rapid și intenționat în jurul terenului cu și fără minge.

1. Trei jucători se aliniază de-a lungul liniei de aruncare liberă, iar ceilalți trei jucători din echipă se aliniază de-a lungul liniei de poartă. Primii trei jucători se deplasează în jurul celor opt mici, își dau mingea unul altuia și îl scot pe al doilea jucător de trei, care se află într-o poziție convenabilă pentru a finaliza aruncarea la poartă.

2. Jucătorii sunt poziționați pe teren în același mod ca atunci când efectuează exercițiul Jucătorii, stând de-a lungul liniei de aruncare liberă, apropiindu-se alternativ de terenul portarului, balansează pentru o aruncare și pasează mingea jucătorului care stă lângă el. , apoi, alegând un moment convenabil, aduceți jucătorul care stă la liniile liniei de poartă.

3. Jucătorii sunt poziționați pe teren după cum urmează. Trei de-a lungul liniei de poartă și trei de-a lungul liniei de aruncări libere, unul dintre ei are mingea. Transmițându-și mingea unul altuia, toți jucătorii se deplasează în jurul terenului în opt mari și scot jucătorul care a luat o poziție convenabilă de tragere pentru a trage.

4. Trei jucători sunt poziționați de-a lungul liniei de poartă, iar ceilalți trei sunt poziționați de-a lungul liniei centrale. Jucătorii care stau la jumătatea terenului, pasează mingea în trei în opt mic, înaintează și în fața liniei de aruncare liberă, jucătorul în posesia mingii face o pasă către cel care stă la suportul portarului, care încheie exercițiul aruncând mingea în poartă.

5. Doi jucători stau de-a lungul liniei de aruncare liberă, iar patru jucători stau de-a lungul liniei de poartă. Jucătorii de pe prima linie, pasând mingea jucătorilor din a doua linie de atac, aleg momentul să arunce mingea în poartă. Tactici de apărare. Tacticile de apărare sunt determinate din acțiuni individuale și colective. Acțiunile individuale ale jucătorilor în apărare constau în capacitatea jucătorilor de a intercepta mingea, de a bloca jucătorul care atacă cu și fără minge și de a merge la jucătorul care deține mingea. Acțiunile tactice colective în apărare constau în interacțiuni coordonate ale jucătorilor de echipă menite să respingă cu succes un atac inamic.

, a cărui esență este că fiecare jucător trebuie să apere în mod activ o anumită zonă și să blocheze inamicul aflat în ea. Într-o apărare în zonă 6:0, șase jucători se poziționează la linia de șase metri și se deplasează activ de-a lungul ei. În momentul în care atacantul se pregătește să tragă, apărătorul care joacă împotriva acestui jucător pășește rapid înainte și îi blochează calea. Alți apărători se deplasează în mod activ către jucătorul care se confruntă cu jucătorul în posesia mingii și astfel umple spațiul liber. Într-o apărare în zonă 5:1, cinci jucători aliniază linia de șase metri și folosesc mișcări rapide și coordonate pentru a proteja poarta. Al șaselea jucător, cu mobilitate și agilitate ridicate, încearcă să interfereze cu atacatorii și, dacă este necesar, trece rapid din apărare în atac cu o pauză rapidă. Într-o apărare în zonă 4:2, patru jucători sunt poziționați de-a lungul liniei de șase metri și se îndreaptă rapid spre atacul dorit. Doi apărători sunt amplasați în zona de aruncări libere și cu mișcări active împiedică jucătorii echipei de atac să joace combinații, încearcă să intercepteze mingea și împiedică atacatorii să efectueze șuturi de la distanțe medii și lungi. Într-o apărare în zonă 3:3, trei jucători sunt poziționați pe linia de șase metri și trei sunt avansați. Când apără golul, jucătorii din două linii defensive se mișcă simultan, se sprijină unul pe celălalt și organizează blocuri individuale și de grup.

1. Șase jucători se aliniază de-a lungul liniei de poartă, doi jucători cu mingea în spatele liniei de aruncare liberă. La semnal, jucătorii cu mingea o pasează unul altuia. Jucătorii care stau de-a lungul liniei de poartă iau o poziție defensivă și se deplasează cu pași laterali în timp ce pasează mingea.

2. Cinci jucători se aliniază de-a lungul liniei de poartă, unul în fața liniei de aruncare liberă și doi purtători de minge în spatele liniei de nouă metri. La semnal, jucătorii cu mingea o pasează unul altuia. Jucătorul care stă în fața liniei de aruncare liberă încearcă să intercepteze mingea, iar jucătorii care stau de-a lungul liniei de poartă se deplasează cu pași laterali în timp ce trec mingea.

3. Patru jucători se aliniază de-a lungul liniei de poartă, doi în fața liniei de aruncare liberă, trei jucători își trec mingea unul altuia. Jucătorii care stau în fața liniei de aruncare liberă încearcă să intercepteze mingea sau să interfereze cu trecerea precisă a mingii către un partener. Jucătorii care stau de-a lungul liniei de poartă se deplasează cu pași laterali în timp ce trec mingea.

4. Trei jucători se aliniază de-a lungul liniei de poartă, trei în fața liniei de aruncări libere. Cei patru jucători cu mingea sunt poziționați în spatele liniei de nouă metri. La semnal, jucătorii cu mingea o pasează unul altuia, cei trei jucători care stau în fața liniei de aruncare liberă interferează rapid cu trecerea mingii, iar jucătorii care stau de-a lungul liniei de poartă iau o poziție de apărare și se deplasează cu lateral. pași în direcția trecerii mingii.

. Sistemul de apărare combinat este o combinație de apărare de zonă și personală care vizează neutralizarea celor mai puternici jucători ai inamicului. Cele mai comune opțiuni de protecție combinată sunt 5:1,4:2. Într-o apărare combinată 5:1, cinci apărători sunt poziționați de-a lungul liniei de pliu a portarului și apără activ o anumită zonă. Al șaselea jucător înaintează și marchează personal pe unul dintre atacatori în jumătatea sa de teren. Într-un sistem de apărare combinat 4:2, patru apărători se aliniază de-a lungul liniei de întindere a portarului și organizează o apărare în zonă. Doi jucători sunt împinși înainte și îi păzesc personal pe cei mai puternici doi atacatori.

1. Participanții se aliniază la o distanță de 2-3 m unul față de celălalt și se împart condiționat în două echipe, îndreptându-se spre jucătorii echipei a doua, blocându-i și nepermițându-le să avanseze.

2. Unii jucători se aliniază de-a lungul liniei de încredere a portarului, alții se aliniază de-a lungul liniei de aruncare liberă. La semnal, jucătorii care stau în spatele liniei de nouă metri își dau mingea unul altuia și se deplasează activ în jurul terenului. Jucătorii care apără poarta se deplasează către jucătorii care pasează mingea, aleg un jucător pentru pază personală și pe tot parcursul jocului îl împiedică pe jucătorul lor să joace liber cu mingea.

3. Unii jucători se aliniază de-a lungul liniei de aruncare liberă, în timp ce alții se aliniază de-a lungul liniei de poartă. Jucătorii care apără poarta au sarcina de a juca în mod activ împotriva unuia dintre atacatori. La semnal, jucătorii defensivi se îndreaptă rapid spre jucătorii lor, iar la al doilea semnal revin în poziția de start.

4. Doi jucători stau unul față de celălalt la o distanță de 4-6 m, cu un fundaș între ei. La semnal, jucătorii își pasează mingea unul altuia în diverse moduri, jucătorul defensiv încearcă să intre în posesia mingii și după aceea ia locul jucătorului care a pierdut mingea.

5. Doi jucători stau unul față de celălalt la o distanță de 8-10 m Între ei sunt doi jucători - apărători, stând cu spatele unul la celălalt la o distanță de 3-4 m, jucătorii care stau vizavi alții pasează mingea în diferite moduri. Iar jucătorii defensivi joacă personal împotriva jucătorului care stă vizavi și nu îi lasă să se miște liber și să treacă mingea. Jucătorul defensiv care intră în posesia mingii ia locul jucătorului împotriva căruia juca.

REFERINȚE 1. Grechin A.L., Gritsevich V.N. Un ghid metodologic pentru studiul și aplicarea corectă a regulilor jocului de handbal. – Minsk. „Federația de handbal din Belarus” - Mn., 2001.

2. Klusov N.P. Handbal. - M.: Cultură fizică și sport, 1982.

3. Klusov N.P., Tsurkan A. Scoala de minge rapida. - M.: Cultură fizică și sport, 1983.

4. Kudritsky V.N., Mironovici S.I. Acest handbal rapid. - Minsk, „Polymya”, 1980.

5. Matveev L.I. Teoria și metodologia culturii fizice: Manual. pentru institutul de fizică. cult. - M.: Cultură fizică și sport, 1991.

6. Jocuri sportive: Tehnica, tactici didactice: Manual. pentru studenti Superior ped. manual stabilimente. - Yu.D. Zheleznyak, Yu.M. Portnov. IN SI. Savin, A.V. Lexakov; Ed. Yu.D. Zeleznyak. - M.: Centrul editorial „Academia”, 2001.

Descarca:

Previzualizare:

HANDBAL: TEHNICI ȘI TACTICA JOCULUI

Tehnica de atac. Principalele tehnici tehnice ale jocului în atac includ mișcarea, trecerea, prinderea, driblingul, aruncarea la goluri, înșelăciunea și ecranele. Ele sunt executate de jucători individual și colectiv, atât la fața locului, cât și în mișcare.

Circulaţie. Organizarea jocului, atât în atac, cât și în apărare, depinde de capacitatea celor implicați de a se mișca corect și rațional pe teren. Cu ajutorul mișcărilor rapide, se creează condiții pentru ca jucătorul să aleagă un loc convenabil pe teren, să se elibereze de adversar, să primească mingea și să finalizeze atacul.

În handbal, principalele metode de mișcare sunt: trepte laterale; alergare în linie dreaptă; alergare cu schimbări de direcție și viteză de mișcare; alergare cu spatele; alergare cu mișcări înșelătoare; sărind pe dreapta, stânga și două picioare. În timpul jocului, aceste metode de mișcare pot fi folosite în diverse combinații, cu o anumită viteză și direcții. Când se apără, jucătorii se mișcă la stânga și la dreapta în principal cu pași laterali, iar când merg înainte sau se retrag înapoi, cel mai bine este să folosești alergarea la viteze diferite, înapoi, sărituri înainte și înapoi, precum și sărituri și lungi.

Metode de predare a mișcării. Pentru a preda mișcarea, este mai bine să folosiți exerciții speciale, curse de ștafetă și jocuri în aer liber. În acest scop, trebuie selectate curse de ștafetă de joc simplu și jocuri în aer liber, în cadrul cărora elevii fac alternativ opriri și apoi se deplasează. Eficacitatea executării tehnicilor tehnice cu mingea depinde și de tehnica corectă de mișcare. Când mutați un jucător prin alergare, se recomandă să efectuați tehnica pe degete de la picioare de la bun început, acest lucru vă permite să faceți o smucitură și să obțineți viteza maximă. Este foarte important să executați tehnici cu mingea, este necesar să învățați să vă mișcați astfel încât mâinile care efectuează mișcări să fie independente de ritmul vitezei de mișcare a picioarelor. Pentru a face o schimbare bruscă de direcție, trebuie să îndreptați piciorul în direcția virajului, întorcându-vă ușor piciorul spre interior. Împingând podeaua cu piciorul, jucătorul face o întoarcere bruscă în direcția dorită. Pentru a face opriri, se recomandă să înclinați brusc trunchiul înapoi, împingând piciorul drept înainte cu piciorul întors spre interior și întoarceți-vă lateral în direcția de mișcare. Celălalt picior trebuie să fie puternic îndoit la articulația genunchiului. Dacă frânarea sau oprirea trebuie făcută cu ambele picioare, se face mai întâi un salt pentru a face acest lucru. Este necesar pentru a aduce brusc ambele picioare înainte și, astfel, a suprima mișcarea înainte. Când împingeți, trunchiul se înclină ușor înapoi. La aterizare, trebuie să vă îndoiți genunchii, încercând să vă distribuiți uniform greutatea corpului pe ambele picioare. Pentru a efectua sărituri, jucătorul trebuie să se ghemuiască rapid, să-și miște brațele înapoi, să-și îndrepte rapid picioarele și să-și ridice brațele - să sară înainte înainte. Aterizarea pentru toate metodele de sărituri ar trebui să fie moale, fără pierderea echilibrului, aceasta se realizează prin mișcarea de absorbție a șocurilor a picioarelor.

Exercitii speciale pentru invatarea miscarii:

1. Deplasarea cu un pas suplimentar înainte, înapoi, în lateral cu schimbarea vitezei.

2. Alergare cu o viraj în cerc urmată de o accelerație de 15-20 m.

3. Alergare cu schimbări de direcție și viteză de mișcare: în arc; cerc; "opt"; diagonalele site-ului.

4. Alergare depășind obstacole: mingi medicinale; bariere; bănci de gimnastică.

5. Alergați pe loc, atunci când primiți un semnal, alergați în linie dreaptă către un loc desemnat.

6 Alergați 15-20 m la un semnal de la un start scăzut.

7. Alergați cu spatele dintr-o poziție ghemuită. Când primiți semnalul, ridicați-vă rapid și fugiți. 15-20 m.

8. Aleargă în linie dreaptă, la semnal, sari, ia mingea și dă-o partenerului tău.

9. În timp ce faci genuflexiuni, la semnal, alergă spre minge, ridică-o și dă-o partenerului tău.

11. Mersul pe jumătate ghemuit. La semnal, ridică-te, fugi spre minge, ridică-o și dă-o partenerului tău.Stand gata.Când se învață să se miște, se acordă o atenție deosebită capacității elevului de a fi în mod constant într-o poziție pregătită, în care greutatea corpului este distribuită uniform pe degetele de la ambele picioare, călcâiele sunt ușor rupte de pe podea, capul trebuie să fie ținut drept și jucătorul cu mingea trebuie controlat cu ochii. Este foarte important ca în poziția pregătită picioarele jucătorului să fie îndoite la genunchi, în timp ce se face un mic pas înainte cu piciorul stâng sau drept. trunchiul se aplecă și el înainte, brațele sunt îndoite la coate, palmele sunt plasate în fața pieptului.

Metodologia de predare a poziției pregătite pentru elev, aşteptând mingea de la partenerul său, trebuie să-l înfrunte şi să fie gata să primească mingea în orice moment. După explicație și demonstrație, jucătorii iau o poziție convenabilă pentru a primi mingea de la un partener. La semnalul profesorului, aceștia iau o poziție pregătită și acceptă mingea de la partenerul lor. După fiecare serie de exerciții, este necesar să identificați erorile, să le aduceți în atenția cursanților și să continuați să executați tehnica până când aceasta este complet îmbunătățită.

Exerciții speciale pentru antrenamentul poziției pregătite:

1. Participanții se deplasează în mod arbitrar pe site, mergând sau alergând. La semnal, se opresc brusc și iau o poziție pregătită.

2. Participanții efectuează genuflexiuni, apoi se opresc la un semnal și efectuează o poziție pregătită.

3. Participanții efectuează sărituri pe două și un picior, după semnal iau o poziție pregătită

4. În perechi, sărind pe un picior, participanții încearcă să se împingă unul pe altul din cerc și, la un semnal, iau o poziție pregătită.

5. În timp ce sunt întinși, practicanții efectuează flexia și extensia brațelor în timp ce sunt întinși. La semnal, ei execută o poziție pregătită.

6. Dintr-o poziție ghemuită, practicanții efectuează salturi de cap spre dreapta sau spre stânga, iar la un semnal, efectuează o poziție pregătită.

Ținând mingea. La handbal, ținerea mingii se efectuează cu două mâini și una la prinderea mingii, după driblingul acesteia, când se pregătește să paseze sau să arunce mingea, jucătorul trebuie să țină mereu mingea cu ambele mâini, apucând-o cu mâinile. Degetele sunt adunate, mingea este în fața pieptului. La efectuarea de pase, fanteri cu mingea, aruncarea mingea la poartă, jucătorul ține mingea cu o mână. În funcție de mărimea mâinii, mingea poate fi ținută cu priză și într-o manieră echilibrată. Când ține mingea cu o prindere, după ce prinde jucătorul, acesta transferă mingea într-o mână și o acoperă cu degetele distanțate larg. Acest lucru face posibilă efectuarea diverselor mișcări imitative cu o singură mână cu mingea, balansări false pentru o pasă sau o aruncare și, prin urmare, în mod neașteptat și ascuns pentru ca adversarul să execute diverse tehnici tehnice. Când ține mingea într-o manieră echilibrată, jucătorul plasează mingea lejer pe palma mâinii și o ține cu degetele. Această metodă de ținere a mingii este de obicei folosită pentru pase și aruncări rapide fără pregătire prealabilă. Cu toate acestea, în acest caz, devine dificil să efectuați diverse mișcări de imitație înșelătoare. Ținerea mingii cu două și o mână este de obicei predată în paralel cu învățarea de a prinde, a trece și a arunca mingea.

Prinderea mingii Se efectuează în principal cu două mâini în loc și în mișcare. Când prindeți o minge care zboară la înălțime medie, brațele sunt puse înainte cu palmele în jos - spre interior, picioarele sunt ușor îndoite la genunchi. În momentul prinderii, degetele acoperă mingea, brațele se îndoaie la coate, iar mingea este trasă spre piept. Dacă mingea zboară sus, jucătorul se ridică pe degetele de la picioare, își ridică brațele înainte și în sus, își întoarce palmele înainte și spre interior, își întinde degetele larg și își unește degetele mari. Bilele care zboară jos sunt prinse prin îndoirea simultană a picioarelor, înclinarea trunchiului înainte și plasarea brațelor în direcția zborului mingii înainte și în jos, cu palmele în sus și spre interior. În momentul prinderii, degetele sunt întinse larg, degetele mici sunt aduse cât mai aproape. Pasarea mingii în handbal. Cele mai frecvente sunt: trecerea mingii cu o mână de pe umăr; pasă în spate cu o singură mână; trecere peste umăr cu o singură mână; trecerea mingii în spatele capului; pasând mingea cu o mână de jos. Pentru a efectua o pasă cu o singură mână de la umăr după prindere, jucătorul transferă mingea în mâna dreaptă sau stângă, o îndoaie la articulația cotului, o mută înapoi, ridică cotul la înălțimea umărului și ține mâna cu mingea. la nivelul capului.

La transfer La lovirea mingii, mâna este îndoită, palma este întoarsă înainte și în jos, brațul stâng este tras înapoi și piciorul drept este adus înainte, pe care este transferat centrul de greutate al corpului. Trecerea mingii cu o mână de la spate se realizează printr-o mișcare arcuită a mâinii în spatele spatelui în timp ce simultan se întoarce mâna cu palma spre interior spre corp. Jucătorul trimite mingea partenerului său la spate cu o mișcare ascuțită a antebrațului. Trecerea mingii cu o mână peste umăr în spatele capului se efectuează cu o mișcare ușoară a mâinii rotind-o cu palma spre interior. Mingea este trimisă peste umăr în spatele capului către partener. Trecerea mingii cu mâna dreaptă de jos este folosită fără pregătire pentru pase precise pe distanțe scurte. După ce prinde mingea, jucătorul își balansează brațul drept înapoi, transferă centrul de greutate pe piciorul drept, cel stâng este în față, apoi cu o mișcare inversă mingea este trimisă înainte către partener, iar centrul de greutate este transferat la piciorul stâng.

Metode de predare ținerea, prinderea și trecerea mingii.Nu este dificil să înveți să ții, să prinzi și să îi dai cu precizie mingea unui partener la distanțe diferite. Aceste elemente ale tehnicii de joc reprezintă tipuri naturale de activitate motrică umană. La antrenament, trebuie să urmăriți cum alți sportivi trec și prind mingea în timpul primelor sesiuni de antrenament și să participați în mod activ la antrenament. În etapa inițială a pregătirii jucătorilor de handbal, cel mai bine este să înveți cum să prinzi și să treci mingea folosind curse de ștafetă și jocuri în aer liber. În acest caz, factorul emoțional al procesului de învățare crește, elementul de monotonie în antrenament dispare și devine posibilă ținerea, prinderea și trecerea mingii de multe ori în diferite situații de joc și la viteze diferite. În viitor, procesul de predare a tehnicilor de joc este recomandat să fie efectuat cu efectuarea obligatorie de exerciții speciale de prindere și trecere a mingii.

Exerciții speciale pentru a învăța să țină, să prinzi și să treci mingea: