Postul de 14 zile devine unul dintre cele mai aglomerate subiecte despre pierderea în greutate și forumurile despre stilul de viață sănătos. Mulți oameni consideră această metodă corectă și eficientă în lupta împotriva excesului de greutate și folosesc această tehnică atunci când dietele convenționale nu mai ajută.

Post de 14 zile: pregătire

La început, este mai bine să începeți cu 1 zi de post, în cele din urmă crescând postul la 14 zile. Acordați atenție modului în care starea dvs. de bine se schimbă pe măsură ce crește perioada de post. În perioada de refuz de a mânca, bolile cronice se pot agrava. Această problemă este întâmpinată cel mai adesea de persoanele care nu și-au curățat corpul în prealabil sau care s-au menținut de obiceiul lor alimentar în pauze.

Cursul corect al procesului de curățare se caracterizează printr-o stare de spirit îmbunătățită și bunăstare, o atenție sporită, miros, percepție tactilă și o senzație de ușurință și confort. Postul timp de 14 zile trebuie efectuat ținând cont de constituția individuală, vârsta și ritmurile biologice.

În acest fel, persoanele supraponderale pot simți un val de energie și forță în timpul curățării. Acest lucru se întâmplă din cauza eliminării excesului de lichid din organism. Pentru cei care suferă de obezitate, se recomandă să viziteze suplimentar o baie de aburi uscată. Este indicat ca persoanele slabe să facă băi fierbinți de mai multe ori pe zi și să bea mai multă apă fierbinte, altfel procesul de curățare va încetini și poate apărea slăbiciune. Pentru persoanele cu o complexitate normală, vizitarea unei băi de aburi umede este utilă pentru a spori efectul.

Postul timp de 14 zile ar trebui să aibă loc într-un mediu calm. Încearcă să te odihnești mai mult, dormi cel puțin 8 ore pe zi. Plimbările lente în aer curat și șederii scurte la soare sunt de ajutor. În timpul perioadei de curățare de toxine, organismul poate fi slăbit. Nu vă faceți griji, aceasta este o stare naturală. Principalul lucru este să-ți ții sănătatea sub control! În timpul postului, vă puteți angaja în exerciții fizice dacă simțiți un val de forță și vigoare. Dacă simțiți chiar și cea mai mică stare de rău sau slăbiciune, refuzați orice exercițiu.

Post 14 zile: cum să începeți corect?

1. Începutul unui post de 14 zile este de mare importanță. Evitați mesele grele cu o zi înainte, mai ales după-amiaza. Cea mai bună opțiune este să urmați o dietă ușoară timp de câteva zile înainte de curățare, excluzând dulciurile grase, prăjite, afumate și. Este logic să curățați mai întâi intestinele. Puteți face o clismă sau puteți folosi un laxativ ușor.
2. Cu ceva timp înainte de începerea postului de 14 zile, trebuie să vă schimbați regimul alimentar obișnuit. Includeți alimente vegetale crude în dieta dvs. Acestea vor ajuta organismul să-și umple aportul de vitamine și microelemente esențiale. Postul necesită o pregătire morală specială: de ceva timp
3. Va trebui să renunți nu numai la mâncarea obișnuită, ci și la modul obișnuit de viață. După această perioadă, încercați să respectați o dietă ușoară. Încercați să nu vă deteriorați în primele zile, pentru că... senzația de foame va fi destul de vizibilă.
4. Încercați să beți cât mai multă apă în timp ce refuzați mâncarea. Ajută la eliminarea toxinelor, descompune grăsimile și reduce pofta de mâncare.

Întreruperea postului timp de 14 zile

Întreruperea unui post de 14 zile nu este mai puțin importantă. O schimbare drastică a dietei poate fi însoțită de senzații neplăcute. Sarcina principală este de a stabili buna funcționare a tractului digestiv. Greșelile la ieșirea din post pot fi periculoase pentru sănătatea ta!

În primele zile, este de preferat să consumi alimente vegetale. Acest lucru va permite organismului să continue sinteza independentă de proteine ​​în timpul procesului de recuperare, care este mai sănătos decât cel pe care îl obținem din alimente.

Modul corect de ieșire din post va ajuta la înregistrarea rezultatului obținut și va oferi corpului o mentalitate pentru curățare ulterioară.

Este important să excludeți din dietă în următoarele 3 luni:

• Sare,
• Zahăr, cu excepția dulciurilor naturale (miere, curmale, stafide, smochine),
• Grăsimi animale
• ciuperci,

Limitați alimentele proteice (poate perturba funcția rinichilor). Cea mai sigură cale de ieșire dintr-un post de 14 zile este considerată a fi dieta cu suc. În prima zi, bea suc de legume sau fructe diluat cu apă (1:1), crescând treptat concentrația la fiecare două ore. După 2-3 zile, includeți în dietă supe de legume, salate și fructe cu conținut scăzut de grăsimi. Mai târziu puteți include chefir și terci în meniu. Este mai bine să abandonați temporar proteinele animale, acordând preferință leguminoaselor, semințelor și nucilor.

Nu vă descurajați dacă observați o creștere a greutății corporale după post. Acest lucru se întâmplă din cauza reducerii țesutului adipos și a creșterii masei musculare, care este mai densă și cântărește mai greu decât grăsimea.

Post 14 zile: recenzii

• Maria: Prietena mamei mele a slăbit 8 kg într-un post de 14 zile. De atunci, a postit doar pentru a menține greutatea! De asemenea, am decis să apelez la această metodă de slăbit. În timpul procesului, am băut doar apă cu miere. In 10 zile am slabit 7 kg. Din când în când mă simțeam slăbit și amețit. Am petrecut mult timp în pat. Ea a rezistat întregii perioade de post. Rezultat: 11 kg in 14 zile.
• Victoria: Prima dată când am decis să țin o astfel de dietă a fost acum un an. Am postit 8 zile pe apă. Nu am efectuat nicio procedură pregătitoare. Am intrat repede in foame si am iesit si eu, incepand imediat sa mananc ca de obicei. Cele 6 kg pe care le-am slăbit s-au întors în câteva zile! A doua oară când eram deja pregătit, am citit multă literatură. De data asta am postit 14 zile si am slabit 9 kg. Am observat un val de forță și energie deja în primele zile ale grevei foamei. Am mers câteva ore în fiecare zi, am vrut să mă mișc. La sfârșitul curățării de două săptămâni, oboseala a fost simțită, dar tolerabilă. Papilele mele gustative s-au schimbat semnificativ și am putut observa diferența în gustul apei. Am încheiat postul cu sucuri, apoi am adăugat legume, revenind treptat la stilul meu de viață normal.
• Andrew: Am încercat recent să postesc timp de 14 zile. În primele 48 de ore starea mea de spirit a fost excelentă, am fost la sală. Se simte ca și ganterele și mreana au devenit mai ușoare. La sfârșitul antrenamentului, mi-a mai rămas puțină energie să alerg pe banda de alergare. Până la urmă, am reușit să rezistăm doar 65 de ore. Sunt sigur că este un început bun. In doua zile am reusit sa slabesc 2,5 kg. Cu siguranță voi încerca din nou. Imi place!
• Inga: Uneori folosesc această dietă pentru curățare. Ultima oară am rezistat 10 zile, deși mă așteptam la 14. Cel mai dificil lucru pentru mine este creșterea poftei de mâncare și căderile, care sunt greu de ținut. In ultima greva foamei am reusit sa slabesc 12 kg. Mă simt grozav, papilele mele gustative au devenit mai ascuțite. Nu am crezut niciodată că apa poate avea un gust atât de bun!

Un post de 14 zile nu este un test ușor pentru organism. Pentru a-i rezista, întărindu-ți sănătatea și îmbunătățindu-ți starea de bine, trebuie să respectați cu strictețe regulile. Acordați o atenție deosebită primelor zile de curățare și ieșiți din ea. Postul competent îți va permite să slăbești kilogramele în plus, să te simți ușor și să ai un val de energie!

Postul este o metodă de medicină alternativă care este percepută de mulți ca o dietă. Foamea este adesea folosită nu în scopuri medicinale, ci pentru pierderea în greutate. Mai multe au fost dezvoltate pe apă, variind ca durată și proceduri. Pentru a pierde în greutate, fără scopul tratamentului, este mai bine să alegeți postul care durează o săptămână - aceasta este o experiență bună și o pregătire pentru perioade mai lungi.

Cât timp poţi post pe apă Este bun sau rău pentru sănătatea ta? Să aflăm din articol.

Renunțarea la mâncare timp de 7 zile ajută. După repetarea ciclică a unui post zilnic pe apă, o persoană trebuie să treacă la respectarea unei abstinențe de șapte zile de la mâncare. Postul de o zi este ușor de suportat, deși ajută la slăbit, nu curăță suficient organismul de deșeuri și toxine. Eliminarea alimentelor pentru o săptămână din rutina zilnică obișnuită vă va ajuta să slăbiți și să puneți în ordine procesele interne care au loc în organism.

De Paul Bragg

Sistemul de refuz al hranei pentru - aceasta este pe apă - 7 zile. Lichidul poate fi mineral sau distilat.

Cele 4 reguli ale foamei ale lui Bragg:

• În timpul postului, nu este permis consumul de sucuri, bulion și alte lichide, altele decât apa;
• nociv;
• Natura este cel mai bun loc pentru greva foamei. Se recomandă să adere la metodă în singurătate, menținând un stil de viață activ.
• Este important să finalizați corect postul.

Schema urmată de Bragg:

• Post de o zi – o dată la 7 zile;
• Post de șapte zile pe apă - o dată pe trimestru;
• Post 21 de zile - anual.

În timp ce o persoană este într-un post de 7 zile, i se permite să bea apă distilată cu aditivi. Se lasa sa amesteci 5 grame de miere naturala cruda si 10 ml suc de lamaie. Băutura va ajuta la eliminarea deșeurilor și a toxinelor din organism.

Postul durează 7 zile, în unele cazuri – 10 zile sau 3 săptămâni, semnalul de finalizare este apariția poftei de mâncare și dispariția respirației urât mirositoare.

Postul de o zi are propriile sale beneficii nu va ajuta la curățarea completă a corpului, dar va ajuta la refacerea stomacului.

Există rezultate din metoda Paul Bragg, mai ales pentru persoanele care vor să slăbească. Au fost recenzii cu fotografii despre cum au reușit oamenii. Poți depăși foamea într-un mod care să-ți consolideze rezultatele de slăbire folosind metoda Paul Bragg. După un post cu apă de șapte zile, atât stomacul, cât și intestinele scad în dimensiune, așa că trebuie să vă întoarceți treptat la dieta zilnică.

Gustarea de după-amiază din ultima zi de post ar trebui să fie. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați 4 roșii, să le tăiați și să turnați apă clocotită, astfel încât apa să acopere roșiile. Nu există restricții cu privire la cantitatea pe care o puteți mânca, dar este mai bine să mestecați bine.

Pentru micul dejun a doua zi, faceți o salată de legume. Pentru a face acest lucru, luați un cap mediu de varză, un morcov, răzuiți-l și asezonați cu suc de citrice. Vasul acționează ca o „perie” și este, de asemenea, benefic pentru pierderea în greutate și curățarea organismului. După aceea, puteți mânca verdeață prelucrată termic sau 2 biscuiți. Pentru prânz, gătiți morcovi cu țelină și câteva legume fierte. În această zi va trebui să sari peste masa de seară.

In a 2-a zi dupa post se face maine din fructe proaspete cu putina miere. Petreceți prânzul la fel ca în ziua precedentă. Cina este permisă, dar până la ora 18.00. Este indicat ca masa sa fie servita cu frunze de salata verde in zeama de lamaie.

Calea de ieșire dintr-o foamete care a durat 10 zile este similară.

• Vă recomandăm să citiți:

De Marva Ohanyan

Marva Ohanyan este un terapeut cu experiență. Femeia și-a dezvoltat propriul sistem de post de vindecare, care are trăsături distinctive. Metoda este potrivită pentru a pierde în greutate acasă, fără supraveghere medicală.

Refuzul de la mâncare, potrivit lui Ohanyan, ar trebui să dureze până la 14 zile și să fie însoțit de proceduri de curățare, dar pentru a pierde în greutate este suficient să postești timp de o săptămână. Postul de o zi conform metodei nu va da rezultate palpabile.

Pregătirea pentru foame este însoțită de administrarea de laxative: și decoct de fân. Magnezia este un laxativ salin, sena este un laxativ pe bază de plante. Trebuie să beți ambele medicamente care curăță tractul gastrointestinal cu o zi înainte de începerea postului.

Înainte de a lua un laxativ, pregătiți un tampon de încălzire cu apă. Veți avea nevoie de el pentru a curăța ficatul. Imediat după ce ați consumat laxative, întindeți-vă pe partea dreaptă și aplicați un tampon de încălzire pe ficat. Va trebui sa stai intins in aceasta pozitie timp de 60 de minute, fara perna, miscandu-te cat mai putin. Te poți muta să bei un decoct de fân. Până seara (8-9 ore) trebuie să consumi un litru de infuzie.

O mare importanță este acordată ceasului biologic: bioritmul unei persoane trebuie să coincidă cu ciclul solar - treziți-vă la răsăritul soarelui, adormiți înainte de 21-22. Cu toate acestea, dacă folosiți foamea doar pentru pierderea în greutate, această regulă poate fi neglijată.

Schema postului cu apă în sine este clară: modificările afectează numai starea persoanei, regimul rămâne același.

Curățarea organismului are loc prin luarea unui decoct de ierburi, mai degrabă decât apă minerală sau distilată. Postul este parțial la infuzie se poate adăuga miere și suc de lămâie. Decocturile se fac din diverse amestecuri: menta, patlagina, cimbru, urzica, valeriana etc.

Regimul zilnic:

• Clismă de curățare dimineața;
• Luați 250 ml decoct la fiecare oră;
• Plimbări în aer liber;
• Masaj prin frecare;
• Activitate ușoară;
• Dormi de la ora 21 până la răsăritul soarelui.

După încheierea postului, ai voie să mănânci doar fructe și legume sub formă de piure pentru încă 4 zile. Asigurați-vă că continuați să luați decoct din plante.

Ieșirea este programată la oră, din nou, din cauza bioritmului uman. Mesele se iau în 3 seturi - la 10, 14 și 18 ore.

Produsele sunt introduse în meniul zilnic treptat, în a 5-a zi de lansare, puteți adăuga salate de legume condimentate cu suc de citrice. La 6 – legumele și fructele pot fi gătite și prelucrate termic. Untul, smântâna și alimentele grase pot fi introduse în dietă numai în a 15-a zi după post. Terci - chiar și mai târziu, după 40-60 de zile. Proteina animală se adaugă după dorință, dar nu înainte de cereale, nuci și leguminoase.

A scăpa de foame este uneori mai dificil decât evitarea alimentelor în sine, dar rezultatele merită. După finalizarea completă a cursului, organismul se va îmbunătăți recenziile vorbesc despre beneficiile metodei de pierdere în greutate.

3 săptămâni de post

Potrivit lui Nikolaev

Este un post cu apă timp de 21 de zile. Potrivit autorului metodei, pregătirea pentru foame este împărțită în 2 etape: psihologică și fiziologică.

Etapa psihologică: trebuie să te convingi că postul este un proces natural care nu va dăuna organismului, dar va ajuta la curățarea acestuia.

Postul cu apă, care durează trei săptămâni, nu este un test ușor pentru starea psiho-emoțională a unei persoane, este dificil să scapi de clișee și clișee și să accepti un refuz de mâncare. Când nu există probleme cu această etapă, puteți trece la pregătirea corpului.

Etapa fiziologică: luarea unui laxativ. O doză semnificativă de sare amară este injectată în organism, după care aportul alimentar și medicamentele sunt oprite.

Dimineața primei zile include proceduri de igienă și o clismă laxativă. După clisma de curățare urmează alte proceduri: masaj cu apă și „presiunea”. După ce s-a făcut masajul și s-a făcut baia, puteți trece la „mic dejun”. Trebuie să luați o infuzie (decoct) de măceșe.

Toate aceste acțiuni se repetă zilnic, în general, pe zi aveți nevoie de:

• Dați o clismă;
• Fac un dus;
• Ia un masaj;
• Bea decoct de măceșe;
• Relaxați-vă;
• Fă o plimbare în aer curat, făcând exerciții de respirație;
• Bea decoct de măceșe;
• Faceți proceduri fizice (acest articol nu este inclus în postul pentru pierderea în greutate);
• Fa ceea ce iti place;
• Nu uita să bei decoctul înainte de culcare;
• Faceți o baie și curățați-vă gura.

Timp de trei săptămâni, cât durează postul, trebuie să excludeți munca mentală și fizică grea. În ciuda faptului că corpul va fi plin de energie, acordați preferință activităților ușoare - citit, desen etc.

Experiența postului va fi câștigată în timp, în timp ce acesta nu este acolo - este mai bine să urmați tehnica sub supraveghere.

Camera în care doarme o persoană trebuie să fie ventilată. În mod ideal, o nouă sursă de oxigen este introdusă constant în cameră. În același timp, o persoană flămândă poate simți frig, așa că ar trebui să dormi bine îmbrăcat sau îmbrăcat. La sfârșitul foametei, când nu mai sunt resurse și energie pentru a încălzi corpul, oamenii dorm cu plăcuțe de încălzire.

O persoană care a trecut printr-un post adecvat este plină de energie și activă, capabilă să facă față unei activități fizice ușoare. Singurul efect negativ este că, spre deosebire de o persoană care nu ține post, există o sensibilitate crescută la frig.

Pofta de mâncare se stinge sau dispare complet după primele 3 zile de post, reflexele asociate cu alimentația dispar. Persoana nu mai reactioneaza la miros si este indiferenta la clinchetul vaselor. Gândurile despre mâncare te deranjează pe tot parcursul postului, așa că rutina ta zilnică ar trebui să fie programată din oră.

Postul de o zi dupa metoda va aduce si rezultate.

1. În prima zi, se permite să se ia suc de struguri și mere, dar nu pur, ci diluat cu apă în raport de 1 la 1. În a doua zi, se permite să nu se dilueze. Zilele a 4-a și a 5-a de recuperare sunt însoțite de consumul de piureuri de fructe sau legume. Terciurile se introduc după o săptămână de refacere din foame. Boabele trebuie fierte bine în apă. Bea sucul cu înghițituri mici, ține-l în gură, nu înghiți imediat.
2. De la 10 la 30 de zile de la eliberare, dieta devine mai variată. Dar dieta exclude produsele de origine animală: carne, pește, ouă. Este mai bine să nu consumați nuci și semințe sau să le limitați. Dieta se bazează pe alimente vegetale cu un conținut ridicat.
3. Nimic rău nu se va întâmpla dacă înlocuiți legumele și fructele proaspete cu conserve sau uscate.
4. Este acceptabil să consumați orice produse lactate fermentate, dar se preferă chefirul cu conținut scăzut de grăsimi.

Proteinele animale pot fi introduse în alimentație din ziua 40, dar în cantități mici și cu grijă, crescând treptat aportul.

Potrivit lui Suvorin

Însoțite de antrenament fizic, procedurile de curățare nu sunt suficiente. Postul este precedat de 3 zile pregătitoare. În primele două, o persoană exclude proteinele animale (carne, pește etc.) din alimente. Ar trebui să se acorde prioritate produselor lactate sau de origine vegetală. A 3-a zi pregătitoare se caracterizează prin luarea unui laxativ în loc de cină.

6 reguli ale metodei Suvorin:

• Eliminați alimentele;
• Beți apă distilată - până la 2 litri pe zi, excludeți alte lichide;
• Curățați tractul gastrointestinal zilnic, ca și alte proceduri de igienă;
• Scapa de medicamente;
• Consultați-vă cu supervizorul, deoarece foamea de apă este în primul rând o metodă terapeutică. Dacă nu există, atunci controlează-l singur. Rezumați rezultatele la fiecare 3-4 zile și monitorizați dacă urmați corect metoda Suvorin.
• Nu-ți fie frică!

Durata foamei este determinată de pacientul însuși. Excluderea terapeutică a alimentelor durează de la 2 până la 6 săptămâni, uneori până la 9 săptămâni. Pentru curățarea completă a corpului și pierderea în greutate, este suficientă 1 săptămână până la 14 zile.

Un laxativ luat la cina din a treia zi pregătitoare acționează asupra intestinelor dimineața sau seara. După aceasta, se administrează o clisma de doi litri din apă de băut, fără impurități. Temperatura lichidului este apropiată de corpul uman. Se recomandă efectuarea curățării folosind tehnica Shchadilov.

Regimul zilnic după metoda Suvorin include:

• Proceduri de curățare;
• Masaj, frecare;
• Luați lichide pe tot parcursul zilei;
• Plimbări;
• Exerciții de dimineață.

După cursul de curățare vei simți pofta de mâncare. Durata ieșirii este de la 1 săptămână la 14 zile. Ieșirea corectă a postului este importantă; ajută la prevenirea revenirii multor kilograme, a pierderii curățării corpului sau a degenerării organelor.

Autorul tehnicii recomandă ca atunci când ieși din post, să nu întrerupi procedurile de curățare și clisme până la 4 zile de recuperare. Laxativele trebuie evitate, dar înainte de fiecare masă trebuie să luați un decoct de pelin. Se recomandă să faceți băi calde și să faceți frecare, toate acestea vor ajuta la prevenirea stagnării în intestine.

Curățați-vă gura de salivă amară înainte de a mânca mâncare pentru prima dată. O bucată de pâine neagră vă va ajuta în acest sens, de care trebuie să vă îngrijorați cu atenție și să scuipi împreună cu saliva și placa. Nu înghițiți în nicio circumstanță.

• Zilele 1 și 2 – zile de carbohidrați;
• 3, 4 – proteine-glucide. Proteinele pot intra în organism atât din plante, cât și din produse lactate;
• Următoarele zile - grăsimi vegetale, proteine ​​(ca mai sus), carbohidrați;
• Din a 10-a zi, poți introduce carne și pește în alimentația ta.

Potrivit lui Stoleshnikov

Postul conform metodei Stoleshnikov durează 3-4 săptămâni, uneori până la 40 de zile, intervalul de timp pentru pierderea în greutate este redus. 21 de zile este timpul pentru o curățare completă a organismului, eliminarea sută la sută a deșeurilor și a toxinelor.

Pentru persoanele care nu pot renunța la mâncare timp de 3 săptămâni, Stoleshnikov oferă următoarea opțiune.

Câte calorii sunt în pui

Datorită faptului că mulți oameni iubesc puiul...

Dietă și meniu de probă pentru 1200 de calorii pe zi timp de o săptămână

Un meniu de 1200 de calorii nu permite o săptămână...

Dieta Dr. Bormenthal: usor de slabit

Dieta populară a doctorului Bormenthal până la...

Rețete de salate dietetice cu legume pentru pierderea în greutate

Când pregătiți salate dietetice...

Meniuri dietetice pentru pierderea în greutate timp de o săptămână pentru o dietă de 1100 de calorii pe zi

Meniu dietetic sugerat pentru saptamana...

Dieta de 1500 de calorii: meniu saptamanal

Pierderea in greutate fara restrictii alimentare speciale...

Dieta eficienta timp de 2 saptamani

Spre deosebire de o dietă pe termen scurt, care...

Rețete dietetice de carne pentru mâncăruri dietetice cu proteine

Rețetele dietetice de carne diferă prin faptul că...

Rețete dietetice de legume pentru pierderea în greutate

Mâncărurile dietetice cu legume sunt baza...

Dieta pentru 1300 de calorii pe zi: probă de meniu pentru 12 zile

O dietă de 1300 de calorii pe zi vă poate ajuta să reduceți...

Rețete pentru mâncăruri dietetice de dovlecei

Dovlecelul este unul dintre cele mai frecvente...

Postul de 14 zile devine unul dintre cele mai aglomerate subiecte despre pierderea în greutate și forumurile despre stilul de viață sănătos. Mulți oameni consideră această metodă corectă și eficientă în lupta împotriva excesului de greutate și folosesc această tehnică atunci când dietele convenționale nu mai ajută.

La început, este mai bine să începeți cu 1 zi de post, în cele din urmă crescând postul la 14 zile. Acordați atenție modului în care starea dvs. de bine se schimbă pe măsură ce crește perioada de post. În perioada de refuz de a mânca, bolile cronice se pot agrava. Această problemă este întâmpinată cel mai adesea de persoanele care nu și-au curățat corpul în prealabil sau care s-au menținut de obiceiul lor alimentar în pauze.

Cursul corect al procesului de curățare se caracterizează printr-o stare de spirit îmbunătățită și bunăstare, o atenție sporită, miros, percepție tactilă și o senzație de ușurință și confort. Postul timp de 14 zile trebuie efectuat ținând cont de constituția individuală, vârsta și ritmurile biologice.

În acest fel, persoanele supraponderale pot simți un val de energie și forță în timpul curățării. Acest lucru se întâmplă din cauza eliminării excesului de lichid din organism. Pentru cei care suferă de obezitate, se recomandă să viziteze suplimentar o baie de aburi uscată. Este indicat ca persoanele slabe să facă băi fierbinți de mai multe ori pe zi și să bea mai multă apă fierbinte, altfel procesul de curățare va încetini și poate apărea slăbiciune. Pentru persoanele cu o complexitate normală, vizitarea unei băi de aburi umede este utilă pentru a spori efectul.

Postul timp de 14 zile ar trebui să aibă loc într-un mediu calm. Încearcă să te odihnești mai mult, dormi cel puțin 8 ore pe zi. Plimbările lente în aer curat și șederii scurte la soare sunt de ajutor. În timpul perioadei de curățare de toxine, organismul poate fi slăbit. Nu vă faceți griji, aceasta este o stare naturală. Principalul lucru este să-ți ții sănătatea sub control! În timpul postului, vă puteți angaja în exerciții fizice dacă simțiți un val de forță și vigoare. Dacă simțiți chiar și cea mai mică stare de rău sau slăbiciune, refuzați orice exercițiu.

Întreruperea postului timp de 14 zile

Întreruperea unui post de 14 zile nu este mai puțin importantă. O schimbare drastică a dietei poate fi însoțită de senzații neplăcute. Sarcina principală este de a stabili buna funcționare a tractului digestiv. Greșelile la ieșirea din post pot fi periculoase pentru sănătatea ta!

În primele zile, este de preferat să consumi alimente vegetale. Acest lucru va permite organismului să continue sinteza independentă de proteine ​​în timpul procesului de recuperare, care este mai sănătos decât cel pe care îl obținem din alimente.

Modul corect de ieșire din post va ajuta la înregistrarea rezultatului obținut și va oferi corpului o mentalitate pentru curățare ulterioară.

Este important să excludeți din dietă în următoarele 3 luni:

• Sare,
• Zahăr, cu excepția dulciurilor naturale (miere, curmale, stafide, smochine),
• Grăsimi animale
• ciuperci,

Limitați alimentele proteice (poate perturba funcția rinichilor). Cea mai sigură cale de ieșire dintr-un post de 14 zile este considerată a fi dieta cu suc. În prima zi, bea suc de legume sau fructe diluat cu apă (1:1), crescând treptat concentrația la fiecare două ore. După 2-3 zile, includeți în dietă supe de legume, salate și fructe cu conținut scăzut de grăsimi. Mai târziu puteți include chefir și terci în meniu. Este mai bine să abandonați temporar proteinele animale, acordând preferință leguminoaselor, semințelor și nucilor.

Nu vă descurajați dacă observați o creștere a greutății corporale după post. Acest lucru se întâmplă din cauza reducerii țesutului adipos și a creșterii masei musculare, care este mai densă și cântărește mai greu decât grăsimea.

Citeste si:

• Cum se face postul terapeutic?
• 40 de zile de post cu apă
• Care sunt rezultatele postului?

Postul de 14 zile este un test dificil pentru organism. Pentru a-i rezista, întărindu-ți sănătatea și îmbunătățindu-ți starea de bine, trebuie să respectați cu strictețe regulile. Acordați o atenție deosebită primelor zile de curățare și ieșiți din ea. Postul competent îți va permite să slăbești kilogramele în plus, să te simți ușor și să ai un val de energie!

Multe femei cred că postul de 14 zile este benefic pentru organism, nutriționiștii susțin această afirmație, dar această dietă dă rezultate foarte atractive. Dacă într-o săptămână fără mâncare o fată poate elimina mai mult de cinci kilograme, atunci în două săptămâni poate elimina mai mult de zece kilograme de exces de greutate.

Este foarte important să treci cu o anumită pregătire înainte de a începe să mănânci corect și, de asemenea, este necesar să întrerupi greva foamei în mod corect dacă începi să mănânci imediat alimente familiare, creșterea în greutate se va activa rapid;

Principalele reguli pentru pierderea în greutate pe apă Aici vă vom spune mai multe despre postul cu apă timp de 14 zile, recenzii, rezultate, fotografii înainte și după vor fi discutate și aici, pentru că femeile ar trebui să știe ce le așteaptă în următoarele două săptămâni de abținere de la mâncare. Este foarte important să vă pregătiți pentru greva foamei din punct de vedere moral, deoarece defecțiunile apar tocmai din motivul că nu toate doamnele sunt pregătite mental să nu mănânce deloc alimente pentru o perioadă atât de lungă.

Este foarte dificil după ce ai consumat alimente în fiecare zi să te oprești complet și să bei exclusiv apă curată Pregătirea mentală și fizică pentru dietă va ajuta la asigurarea aportului corect, starea de bine a doamnei va depinde de aceasta pe parcursul dietei.

Dacă o fată nu știe să postească corect, ar trebui să înceapă prin a urma o dietă strictă Pentru început, ei pregătesc corpul folosind metode mai simple, eliminând toate alimentele grele, grase și prăjite din meniu cu câteva săptămâni înainte de începerea grevei foamei. De asemenea, ar trebui să limitați în mod semnificativ consumul de dulciuri și produse de patiserie. Dar asigurați-vă că adăugați în meniu cât mai multe legume și fructe proaspete și puteți folosi toate tipurile de fructe, inclusiv cele tropicale.

Nu mulți pot rezista chiar și șapte zile fără mâncare, iar un post de 14 zile va fi în general foarte dificil pentru fiecare doamnă care nu a încercat acest tip de dietă, tocmai din acest motiv medicii recomandă să nu supună organismul la un asemenea stres, acesta este mai bine să începeți un post de la o zi și apoi să creșteți treptat numărul de zile până la norma necesară. După ce o femeie rezistă o zi fără mâncare pe apă, după o săptămână poate adăuga încă câteva zile la dietă, apoi este permis să crească dieta la o săptămână, dacă se dorește, după aceea merg imediat la 2- săptămâna post, dar dacă dieta este încă dificilă, înainte de aceasta, puteți post pentru zece zile.

Mai există o regulă foarte importantă: este necesar să se respecte cu strictețe ieșirea din greva foamei, iar o astfel de ieșire durează cel puțin paisprezece zile și este chiar mai bine să îndurați aproximativ trei săptămâni cu o dietă ușoară. Această ieșire va ajuta organismul să-și revină treptat și să se obișnuiască cu mâncarea, iar fata nu va câștiga acele kilograme pe care le-a pierdut în timpul postului. Deoarece două săptămâni fără mâncare este o perioadă destul de lungă, merită să vă expuneți cât mai puțin la stres fizic și emoțional, deoarece corpul se va simți cu siguranță slăbit, pot apărea amețeli și greață ușoară.

Este util să petreceți mai mult timp în aer curat în timp ce vă abțineți de la mâncare sunt potrivite plimbările regulate în parc; În perioada de abstinență completă de la alimente, o femeie ar trebui să fie sub supravegherea constantă a unui medic sau a unei persoane dragi, nu toată lumea poate tolera cu ușurință amețeli și dureri de cap severe; din urmă caz, dieta trebuie oprită imediat.

Un astfel de post va avea un efect benefic asupra organismului, în timp ce femeia nu numai că va pierde kilogramele în plus, ci și va curăța toate organele de deșeuri și toxine. În modul extrem, la început creierul va trimite semnale de foame, aceasta continuă timp de trei până la cinci zile, dar apoi senzația de foame dispare, pe măsură ce organismul începe să-și folosească propriile resurse pentru supraviețuire și muncă cu drepturi depline. Înainte de a începe greva foamei, medicii recomandă efectuarea unor proceduri de curățare a intestinului, pentru aceasta, seara, înainte de a începe să vă abțineți de la mâncare, trebuie să faceți o clismă.

Esența postului pentru a curăța organismul este aceea că persoana care postează are posibilitatea de a bea doar doi litri și jumătate de apă purificată pe zi, în timp ce orice aliment este strict interzis, dacă se dorește, este permis să bea apă minerală, ceea ce face nu contine gaze. Multe femei spun că în timpul grevei foamei simt o pierdere foarte puternică a forței și amețeli în acest caz, este permis să diluați o lingură de miere într-un pahar cu apă, iar apa trebuie să fie caldă.

Ei beau această băutură și merg să se odihnească pentru un timp, de obicei, simptomele dispar rapid, dar dacă acest lucru nu se întâmplă, trebuie să opriți de urgență dieta. Băutura nu vă va dăuna dietei, dar va ajuta organismul să se adapteze la noul mod de funcționare.

Cum să intri corect în post? Deoarece greva foamei va dura două săptămâni întregi, este necesar să se pregătească organismul pentru aceasta în prealabil, pentru aceasta este important să urmeze o dietă înainte de a începe să se abțină de la mâncare. Pentru început, cu cinci zile înainte de dietă, o femeie trebuie să elimine din alimentație alimentele prăjite, grase, afumate și sărate, înlocuindu-le cu ingrediente ușoare fierte și coapte. Se potrivesc file de pui, carne de curcan, se folosesc si vitel si iepure, carnea se serveste cu o garnitura de legume si salate proaspete. Dieta include, de asemenea, toate tipurile de fructe și o mulțime de ierburi proaspete este util să adăugați în meniu băuturi cu lapte fermentat.

Cu trei zile înainte de dietă, va trebui să eliminați toate produsele de origine animală din meniu, lăsând doar legume și fructe, ierburi, precum și ulei vegetal în cantități mici. Cu o zi înainte de a începe dieta, ar trebui să excludeți toate alimentele din alimentație, dar aveți voie să beți sucuri proaspete din legume și fructe, cel mai bine este să le diluați cu apă în jumătate pentru a nu dăuna stomacului. Seara, înainte de începerea grevei foamei, se face o clismă de curățare, iar dimineața începe un post strict pe apă.

Cum să întrerupi corect greva foamei?Întreruperea postului este de mare importanță pentru organism, femeile scriu adesea recenzii negative despre această metodă de slăbire pentru că greutatea revine aproape instantaneu. Dar, de obicei, ideea este că doamna începe să mănânce alimentele ei obișnuite, fără a urma o dietă după ce s-a întors de la postul complet.

În niciun caz nu trebuie să începeți să mâncați alimente grase și nesănătoase imediat după curățarea corpului, stomacul și intestinele pur și simplu nu vor fi pregătite pentru un astfel de proces, din acest motiv pot apărea greață și vărsături. Nutriționiștii recomandă să începeți cu sucuri ușoare, care se diluează cu apă, să beți sucuri proaspete timp de cel puțin două zile și numai după aceea să adăugați alte produse în dietă și să faceți acest lucru treptat.

Dacă este dificil să bei doar sucuri, le poți adăuga infuzii de plante, diverse tipuri de compoturi și băuturi din fructe de pădure. După aceasta, în meniu se adaugă legumele aburite, în prima zi se fac piure, iar apoi le poți mânca întregi. Timp de cinci zile trebuie să mănânci numai legume fierte și coapte, diverse tipuri de terci ușoare cu apă și, de asemenea, ai voie să mănânci o bucată de pește fiert, dar nu se folosește sare și condimente. Încep treptat să introducă carne ușoară fiartă și trec la dieta lor obișnuită după nu mai puțin de câteva săptămâni de această dietă.

În același timp, în timp ce urmează cea mai eficientă dietă de ieșire, este, de asemenea, necesar să adere la regimul de administrare a apei pe cale orală, starea de bine a femeii va depinde de aceasta. Apa ar trebui să intre în organism în cantitate de un litru și jumătate, acest lucru va fi suficient, în timp ce sucurile și băuturile din fructe nu sunt incluse în cantitatea de apă purificată băută.

De obicei, rezultatul unei diete este foarte atractiv, o fată poate slăbi de la zece până la cincisprezece kilograme în exces, dar merită să consultați un terapeut și un nutriționist înainte de a începe procesul de abținere de la mâncare. Merită să ne amintim că pentru unele tipuri de boli, postul este strict contraindicat.

Recenzii despre metoda de pierdere în greutateAlena, 22 de ani, Tomsk Inițial, nu mi-am dorit doar să slăbesc, ci să-mi curăț corpul de toate deșeurile și toxinele care se acumulaseră în el, dar pe lângă asta, îmi doream foarte mult să elimin kilogramele în plus. Mi-a fost suficient să slăbesc doar șase kilograme în plus pentru a-mi recăpăta silueta zveltă. Am intrat în post după toate regulile, pentru că știam că organismul are nevoie de timp pentru a se pregăti, prima zi de abținere de la mâncare a fost destul de simplă, aproape că nu am vrut să mănânc, dar am băut constant apă. În a doua zi, senzația de foame a venit dimineața, după ce am băut un pahar cu apă, senzația s-a împotrivit puțin, dar până seara foamea părea insuportabilă. Acest lucru a continuat până în a cincea zi de dietă, până seara senzația de foame a diminuat, în timp ce au apărut greața și amețelile, dar eram pregătit pentru asta, deoarece știam despre curățarea tuturor sistemelor de organe.

Am reușit să mențin dieta pentru toate două săptămâni, a doua săptămână a fost deosebit de dificil de menținut, deoarece creierul meu a refuzat să funcționeze pe deplin, am simțit amețeli și greață. Când starea era insuportabilă, am adus apă caldă cu o lingură de miere și am băut-o, de obicei făcând asta noaptea. În două săptămâni am reușit să-mi elimin toate kilogramele în plus, în timp ce corpul meu se simțea ușor, iar apa a căpătat un cu totul alt gust. Mi-am urmat cu strictețe calea de ieșire din dietă, am trecut mai întâi la sucuri diluate, băuturi din fructe și infuzii de plante, apoi am introdus în meniu niște legume piure, iar o săptămână mai târziu am început să adaug carne fiartă și aburită în dietă. Menținerea unei astfel de dietă timp de două săptămâni s-a dovedit a fi o sarcină destul de dificilă, am făcut față acesteia, iar acum greutatea mea este menținută la un nivel normal. Pot sfătui fetele să încerce această metodă de a pierde în greutate singure, dar este mai bine să pregătească mai întâi corpul pentru asta.

Karina, 34 de ani, Moscova Am vizitat o varietate de specialiști care mi-au prescris tot felul de diete, dar nimic nu m-a ajutat să scap de kilogramele în plus cu o înălțime de 163 de centimetri, greutatea mea a ajuns la o sută de kilograme; Am aflat odată despre această dietă de la o prietenă bună, dar nu a putut rezista mai mult de cinci zile în greva foamei. Pentru mine, am hotărât că voi îndura toate cele paisprezece zile, oricât de greu ar fi de făcut. În acel moment, nu știam dacă era nevoie să mă pregătesc pentru o dietă, așa că pur și simplu am intrat în post. A fost incredibil de greu să supraviețuiesc două săptămâni fără mâncare, dar am făcut-o.

În câteva săptămâni de greva foamei, am slăbit cincisprezece kilograme în plus, am început să mă simt mult mai bine, mersul a devenit mai ușor, dispneea a dispărut și lucrurile au devenit cu siguranță foarte mici. În timpul dietei, au apărut amețeli și slăbiciune, dar au trecut rapid după odihnă. Voi continua să ader la această dietă, dar acum voi post nu paisprezece, ci cinci zile, pentru a-mi reduce treptat greutatea la normal. Din păcate, pentru a supraviețui pentru o perioadă atât de lungă, trebuie să obții mult sprijin, de preferință post cu cineva, acesta va deveni un stimulent pentru a continua. Sunt foarte mulțumită de rezultat, așa că pot sfătui alte fete să folosească dieta pentru ele însele.

Mihail, 37 de ani, Novokuznetsk Excesul meu de greutate pur și simplu a interferat cu viața mea, deși sunt destul de înalt, greutatea mea a început să treacă de pragul de 120 de kilograme, a fost greu să urc scările și sănătatea mea a început să se deterioreze. Din acest motiv, am decis să țin o dietă strictă pentru a elimina kilogramele în plus și a scăpa de problemele de sănătate, soția mea m-a susținut în acest sens. Apa m-a mituit rapid cu faptul că, pe lângă pierderea în greutate, puteam curăța tot corpul de substanțe nocive. Am început să postesc treptat, la început am ținut o dietă pentru o zi, mi s-a părut destul de simplu, apoi am putut continua cinci zile deodată fără mâncare, dar s-a dovedit a fi mai dificil. Astfel, în trei luni am slăbit douăzeci de kilograme pe cure temporare, după care am început un post mai lung, care a durat două săptămâni.

În câteva săptămâni, am eliminat alte cincisprezece kilograme, greutatea mea este în prezent normală, din moment ce am trecut în continuare la o dietă mai sănătoasă, eliminând toate sucurile, fast-food-urile și alimentele grase. Nu recomand să încep postul brusc, deoarece acest lucru poate duce la consecințe negative asupra sănătății. În timpul dietei, am simțit adesea somnolență, slăbiciune și amețeală, dar asta a fost doar o ușoară stare de rău pentru mine a fost primul post din cinci zile.

Margarita, 26 de ani, Moscova Nu am foarte mult exces de greutate, dar totuși îmi doream foarte mult să scap de el mai repede, un prieten mi-a sugerat să încerc metoda de curățare și slăbit cu apă. Am citit o mulțime de informații despre această metodă de slăbit, am început să postesc câte o zi timp de două săptămâni, apoi am mărit timpul de dietă la o săptămână, iar după o lună am decis să postesc paisprezece zile. Din păcate, nu pot spune că această metodă mi s-a potrivit, deoarece în timpul abstinenței stricte de la mâncare m-am simțit amețit, am avut crize de greață, iar în a zecea zi de dietă mi-am pierdut energia.

Drept urmare, am slăbit cinci kilograme în plus, dar nu pot spune că greva foamei a avut un efect pozitiv asupra sănătății mele, părul meu a început să cadă și a devenit plictisitor, pielea, deși s-a curățat, a căpătat o nuanță gri. Am încercat să merg mult, dar asta nu mi-a îmbunătățit în niciun fel sănătatea, mă durea capul în mod constant și până în a opta zi nici măcar nu puteam fi prezent la serviciu, deoarece eram slăbit și voiam să dorm. Nu pot recomanda aceasta dieta fetelor, pentru ca mi-a facut mai mult rau decat bine!

Oksana, 20 de ani, Voronezh Am încercat această metodă de a slăbi pe mine în urmă cu aproape un an și nu cu mult timp în urmă m-am hotărât să repet dieta, deoarece am luat o cantitate decentă de exces de greutate în timpul studiilor. Data trecută am rezistat doar șapte zile de abstinență strictă de la mâncare, dar de data aceasta am fost hotărât, mai ales că au fost semnificativ mai multe kilograme în plus. Pentru început, am decis să trec la o dietă mai ușoară și mai sănătoasă, am înlocuit carnea grasă cu una mai sănătoasă, iepure și curcan fierte și am folosit și legume fierte și coapte. Înainte de ziua dietei, am trecut la sucuri și am făcut și clisme de curățare, pentru că știam că fără curățarea intestinelor, sănătatea mea se va deteriora mai repede.

Primele șapte zile au trecut, așa cum era de așteptat, destul de greu, îmi venea foarte mult să mănânc, mai ales în weekend, precum și dimineața și seara, în a opta zi am început să am amețeală, dar apoi totul a dispărut. Până în a noua zi de post, mă simțeam grozav, mergeam des și senzația de foame nu mă bântuia. Sentimentul de foame a revenit abia în a treisprezecea zi a grevei foamei și odată cu ea au revenit durerea de cap și greața ușoară. In timpul dietei am slabit opt ​​kilograme, ceea ce il consider un rezultat excelent, apoi am incercat sa ies corect din alimentatie, dar dupa o saptamana am revenit la alimentatia obisnuita. Îți pot recomanda această metodă de slăbire, dar ar trebui să te bazezi pe puterea ta și să înveți mai multe despre propria sănătate pentru a nu face mai mult rău decât bine organismului.

Foame

Postul- în acest articol vom avea în vedere așa-numitul post voluntar, efectuat pentru curățarea organismului, tratarea bolilor, slăbirea etc. Postul a fost folosit de oameni de mult timp pentru a restabili sănătatea și pentru a curăța organismul de toxine.

În scopuri terapeutice, postul se efectuează cu o durată de la 1 la 40 de zile. Durata postului depinde nu atât de obiectivele tale, cum pretind adepții postului, ci de constituția ta individuală. Uneori este dificil pentru oamenii de constituție Vata să supraviețuiască chiar și o zi fără mâncare. Prin urmare, recomandările vor fi postul de 24-36 de ore o dată pe săptămână sau în anumite zile - Ekadashi, care sunt cele mai favorabile pentru aceasta. Oamenilor de constituție Pitta li se recomandă să postească timp de 3 zile, deoarece sentimentul de foame este și ei greu de suportat. Pentru persoanele din constituțiile enumerate mai sus și tipurile mixte, perioada de post nu trebuie să depășească 7 zile, cel puțin în primul an de obișnuire cu postul. Oamenii de constituție Kapha pot post pentru perioade destul de lungi de timp cu un disconfort minim. Totuși, li se recomandă și să efectueze posturi lungi numai după curățarea prealabilă a corpului și pregătirea cu posturi de scurtă durată de 1,3,7,14 zile. Numai după ce ai suferit astfel de posturi în mod normal timp de 1 - 1,5 ani se poate trece la posturile de 21 și 40 de zile.

Este de remarcat faptul că, contrar credinței populare că, în timp, foamea scade și organismul nu are nevoie de hrană, acest lucru nu se întâmplă întotdeauna. Sunt multe persoane a căror foame crește în timp și ajunge până la psihoză. Și aceasta este, de asemenea, o reacție complet normală a corpului.

Tipuri de post

• Post complet.
• Post uscat.
• Metoda combinata
• Metoda fracționată./conform lui G.A.Voitovich/
• A pasat postul până la criză.
• Post cu urină. /După G.P. Malahov/
• Postul urinar conform V.A. Erofeev.
• Post mixt. /urină și obișnuit/
• Postul conform lui Nikolaev Yu.S.
• Laudă post.
• Postul potrivit lui Shelton.
• Postul după Suvorin

Postul are un efect terapeutic și profilactic pronunțat și este o modalitate unică de a hrăni o persoană cu propriile rezerve. În același timp, deșeurile și toxinele sunt eliberate din organism.

Toxinele sunt de obicei numite produse metabolice care se acumulează treptat atât în ​​celulele individuale ale corpului nostru, cât și în țesuturi. Acestea sunt în principal produsele finale ale metabolismului proteinelor - ureea, acidul uric, creatina, sărurile de amoniu și alte substanțe care sunt puțin solubile în apă și reținute în organism.

Alimentația proasta, abuzul de alimente picante, intoxicația cu alcool, tutun, droguri, medicamente și o atmosferă poluată duc la acumularea de toxine. Dar cel mai important factor este malnutriția și supraalimentarea, adică excesul de energie „consumat” cu alimentele peste consumul acesteia și eliberarea de produse de degradare prin plămâni, rinichi, piele și intestine.

În zilele noastre, locuitorii orașelor mari acumulează atât de multe elemente inutile și substanțe nocive în corpul lor, încât respirația, circulația sângelui și excreția lor sunt afectate. O persoană „zguroasă” se obișnuiește treptat și imperceptibil cu o stare de oboseală crescută. Întreabă-l cum se simte, el va răspunde: „Da, pare bine”. El consideră că afecțiunile sale frecvente și nivelul scăzut de energie sunt normale.

Toxinele se acumulează adesea în țesutul conjunctiv. Formează cadrul oricărui organ - este ca un schelet sau un suport pentru țesuturile moi. Cadrul reține și conectează (de aceea țesutul se numește țesut conjunctiv) celule specifice care îndeplinesc o anumită activitate: de exemplu, celulele hepatice produc bilă, celulele glandelor salivare produc saliva, celulele splinei produc sânge, celulele nervoase transmit impulsuri. Țesutul conjunctiv se găsește peste tot în corp și acționează ca un fel de barieră de protecție pentru anumite celule. Rolul său este, de asemenea, să absoarbă toxinele care în prezent nu pot fi procesate și excretate și apoi, la un moment convenabil, să le elibereze în fluxul sanguin și limfatic.

Deșeurile se pot acumula nu numai în țesutul conjunctiv, ci și în grăsime și oase, în mușchii inactivi sau slab lucrători, în lichidul intercelular, în protoplasma oricărei celule dacă celula nu este în măsură să le secrete, fie din cauza lipsei de energie, fie din cauza lor. oferta este prea abundentă, adică cu exces de nutriție.

Postul dozat terapeutic este cel mai bun mijloc de curatare si vindecare atunci cand aprovizionarea cu alimente din exterior se opreste si organismul trece la alimentatia interna din rezervele acumulate. În același timp, toate sistemele de extracție funcționează extrem de eficient. La urma urmei, aproximativ 150 de toxine diferite în stare gazoasă sunt eliminate numai prin plămâni. În timpul postului terapeutic, organismul scapă în primul rând de grăsimi, precum și de apa stagnantă, sare de masă și săruri de calciu. Toxinele și deșeurile sunt apoi eliberate. Și abia după aceasta se ajunge la substanțele de rezervă ale celulelor înseși, în funcție strict de nevoile lor vitale.

Procesele de excreție prin rinichi pot fi înregistrate vizual: urina devine foarte tulbure, în ea apar sedimente, capătă un miros neplăcut (testele arată că în ea apar săruri de proteine, urati și fosfat, mucus și bacterii).

Ficatul, splina și pancreasul, după oprirea alimentației externe, sunt capabile să proceseze mai bine toxinele, să neutralizeze otrăvurile și să își îndeplinească mai eficient funcțiile speciale. Microflora intestinală se modifică și la pacienți în timpul postului. Cel putrefactiv moare, dar flora fermentației laptelui fermentat este vindecată și conservată (ca la ficatul lung). Ca urmare, sinteza vitaminelor, aminoacizilor și enzimelor de către microflora intestinală este îmbunătățită.

În timpul postului terapeutic, corpul uman nu trece imediat la alimentația endogenă. La începutul postului, când organismul are încă rezerve de zahăr animal - glicogen, „grăsimile ard în focul carbohidraților” (adică sunt descompuse împreună cu carbohidrații) complet. Dar de îndată ce rezervele de glicogen (o formă de carbohidrați) sunt epuizate (și acest lucru se întâmplă de obicei în prima sau a doua zi de post), în sânge încep să se acumuleze produse acide ale arderii incomplete a grăsimilor (acizi butiric, acetonă). Medicii numesc acest fenomen acidoză - o schimbare a compoziției sângelui către un mediu acid. Sângele este de obicei alcalin.

Semnele de apariție a acidozei sunt apariția durerilor de cap, greață, senzații de slăbiciune și stare generală de rău. Această condiție este rezultatul predominării acumulării de produse toxice în sânge asupra eliminării (eliminării) acestora. În acest moment, o persoană ar trebui să iasă la aer curat sau să facă exerciții de respirație, să curețe intestinele cu o clismă, să facă un duș - și toate aceste simptome dispar. În timpul primului curs de post, acidoza (autointoxicarea) poate apărea în primele 6-8 zile, iar în timpul celui de-al doilea, în primele 3-5 zile. Manifestările de acidoză se termină cu organismul care începe să se adapteze la alimentația internă (endogenă). Această adaptare constă în faptul că organismul, pus în condiții dificile, începe să producă zahăr din grăsimile și proteinele proprii, iar în prezența acestui zahăr (carbohidrați), grăsimea este utilizată fără a lăsa produse de ardere incompletă.

Acidoza încetează să crească și să se manifeste și începe o perioadă de nutriție internă uniformă (procesul de predominare a eliminării otrăvurilor din sânge asupra formării lor - cu ajutorul organelor excretoare).

În această etapă, se îmbunătățește calitatea sintezei substanțelor biologic active în organism (acizi nucleici, aminoacizi etc.). Principala materie primă pentru această sinteză este dioxidul de carbon CO2 (adică aerul atmosferic pe care îl respirăm devine, așa cum ar fi, un „mediu nutritiv”), iar „materiile prime” suplimentare sunt proteinele de balast, care se formează în timpul vieții corpul și nu sunt decât o piedică pentru acesta. Defalcarea acestor proteine ​​de balast, precum și a focarelor de infecție, a țesutului patologic și transformarea lor în substanțe necesare celulelor organismului este unul dintre cele mai importante elemente de „dezgură” și vindecare a organismului în timpul postului terapeutic.

Semnele tranziției corpului la stadiul de nutriție internă uniformă sunt: ​​respirație mai lentă, scăderea ritmului cardiac, normalizarea tensiunii arteriale (dacă există abateri înainte de post), scăderea scăderii în greutate - până la 500 de grame pe zi.

• Regimul de băut obligatoriu este de aproximativ 3 litri de apă curată (doar apă!). În fiecare oră de lumină - aproximativ 1 pahar. Apa trebuie să fie curată, la temperatura camerei sau încălzită.
• Faceți clisme până când apă curată apare de 1-2 ori pe zi - dimineața și seara (1,5-2 ore înainte de culcare).
• Faceți un duș sau o baie în fiecare zi, pentru că... până la 1/3 din deșeuri sunt îndepărtate prin piele.
• Curățați-vă regulat limba, amigdalele și clătiți-vă gura cu ceaiuri din mentă, cimbru, mușețel, coji de citrice etc. pentru a elimina respirația urât mirositoare.
• Dacă este posibil, plimbați-vă în aer curat, faceți automasaj, întindeți. Puteți efectua asane de yoga într-un ritm calm, evitând pozițiile inversate și de putere.
• Este recomandabil să purtați haine din țesături naturale, mai degrabă decât din cele sintetice.
• Contactul cu alimentele cât mai puțin posibil.
• Trebuie amintit că în timpul postului, simptomele bolilor se pot agrava, temperatura poate crește, pot apărea dureri de cap, crampe abdominale, greață, iritație, slăbiciune - acesta este un semn de curățare intensă. Pentru a armoniza procesul, trebuie să beți 2-3 pahare de apă fierbinte (puteți adăuga 1 linguriță de miere și 1 linguriță de suc de lămâie) și să faceți o clismă extraordinară.
• De obicei, postul este însoțit de o stare de vigoare, euforie și bucurie, dar dacă, în ciuda măsurilor luate, durerea, iritabilitatea, slăbiciunea și depresia persistă, atunci ar trebui să treci de la apă la sucuri proaspete și să încetezi postul.
• Când vă reveniți din post, este foarte important să nu mâncați în exces, să mestecați bine alimentele și să nu luați medicamente și ierburi medicinale, deoarece în această perioadă sensibilitatea la acestea crește, iar efectul este imprevizibil.

Alegerea unei ore de post:

• Post de șapte zile la schimbarea anotimpurilor (noiembrie, februarie, mai, august). Organismul menține o tendință activă spre curățare și autovindecare.
• Poți post: 1 zi - o dată pe săptămână, 3 zile - o dată pe lună, 1 săptămână - o dată la 4 luni.
• Sau 1, 2, 3 din fiecare lună; o săptămână - o dată la 3 luni; 2 săptămâni - o dată la șase luni.
• Nu este recomandat să postești 3 zile la rând dacă nu ai postit 1 zi timp de 3 săptămâni.
• Postul pentru îmbunătățirea sănătății este deosebit de eficient primăvara și toamna, când tipul de metabolism se schimbă de la proteine-grăsimi, caracteristic iernii, la proteine-glucide, caracteristic verii. În aceste perioade, toate bolile cronice se agravează, iar postul de curățare și îmbunătățire a sănătății accelerează recuperarea.
• Este mai bine ca femeile să postească în a doua fază a ciclului lor lunar.
• Postul este recomandat după luna plină - procesele de curățare sunt mai bune atunci când luna scade. După luna nouă, procesele de restaurare sunt activate.
• Postul pe Ekadashi este deosebit de eficient, deoarece aceste zile sunt favorabile pentru curățarea fizică și spirituală.

Post de o zi

Pentru postul săptămânal, trebuie să alegeți fie o zi foarte aglomerată, fie, dimpotrivă, o zi în care puteți face mișcare liber pe stradă, puteți merge la baie etc.
În ajunul postului, este indicat să consumați legume și fructe, evitând un prânz copios. Ar trebui să sari peste cină sau să bei chefir. Seara, faceți o clismă pentru a curăța intestinele. În ziua postului, faceți o clismă dimineața. În timpul zilei, puteți desfășura activități normale, dar nu uitați să beți apă în mod constant. Trebuie să bei apă în porții mici, dar adesea, bea un pahar la fiecare oră. În această zi este bine să mergeți la baie, ceea ce va promova eliminarea intensivă a toxinelor. În plus, această procedură suprimă pofta de mâncare și crește setea. Seara trebuie să faceți o clismă și să faceți un duș sau o baie dacă nu ați vizitat baia. În ziua în care încheiați postul, faceți o clisma de curățare dimineața. Se prepară apoi 200 ml dintr-un amestec de sucuri din mere, sfeclă și morcovi. Se diluează cu aceeași cantitate de apă și se beau 200 ml la intervale de 15 minute. După 30 de minute se mănâncă 200 g de salată cu mătură: se dau pe răzătoare morcovii, sfecla, merele și varza se toacă mărunt. Condimentam salata cu alge marine sarate, ulei de masline si zeama de lamaie. După 2-2,5 ore, mănâncă o altă porție de salată. După 3-4 ore, puteți mânca 300 g de legume la cuptor (cartofi, sfeclă, morcovi, dovlecei etc.) sau terci fiert în apă fără sare. Puteți adăuga miere și ulei vegetal în terci. Hrișca și fulgii de ovăz sunt cereale de preferat. Noaptea puteți bea 200 ml de compot și puteți mânca 100 g de diverse fructe uscate. A doua zi - dieta vegetariană obișnuită În cazurile în care este dificil să postești timp de 36 de ore, te poți limita la un post de 24 de ore, adică. inainte de cina. Seara, mâncați legume crude și fierte. Efect. În timpul postului de o zi, unele toxine sunt îndepărtate, funcționarea forțelor imunitare este restabilită, organele digestive fac o pauză, iar tonusul sistemului nervos crește. Efectul cosmetic este deosebit de clar vizibil - dispar cosurile, pustulele, abcesele, petele etc. Rezistența la stres, puterea de voință și încrederea în sine cresc. Postul de o zi nu are practic contraindicații, mai ales după postul preliminar pe legume și fructe.

Post de trei zile

După ce ai postit o zi pe săptămână timp de 3 luni, poți trece printr-un post de 3 zile.
Reguli pentru un post de 3 zile:

• Faceți clisme de curățare de 2 ori pe zi în fiecare zi - dimineața, după somn și seara înainte de culcare.
• Bea cel puțin doi litri de apă, de preferință fierbinte.
• Asigurați-vă că vă mișcați și vă faceți duș. Este indicat să mergeți în aer curat cel puțin 3-4 ore pe zi. Plimbările lungi activează procesele de curățare de mai multe ori.

Ieși dintr-un post de 3 zile

Prima zi bea sucuri. Este mai bine să bei suc de mere-morcov-sfeclă roșie proaspăt preparat, mai întâi diluat în jumătate cu apă, iar apoi, după-amiaza, suc pur 100 ml (jumătate de pahar) la fiecare oră. Dacă există dificultăți cu sucurile, atunci seara puteți turna 100 g de caise uscate și 100 g de prune uscate cu un litru de apă rece. Dimineața, la fiecare oră, se bea 1 pahar de compot (fără fructe). În a doua jumătate a zilei, adăugați o altă porție similară de apă.
A doua zi: înainte de prânz se beau 100-200 ml suc la fiecare oră și jumătate.
Pranz – salata verde, minim 200 g Se pot consuma caise uscate si prune uscate.

Gustare de după-amiază – fructe (mere, banane, portocale).
Cina – legume coapte (cartofi, morcovi, sfeclă).
A treia și a patra zi: mancare vegetariana obisnuita fara alimente prajite, condimentate, sarate, proteice, produse de cofetarie, cafea, cacao, ciocolata.
Efect : Postul de 3 zile vindecă bronșita cronică și acută, reface ficatul, stomacul și intestinele. Numărul de limfocite T crește cu 30%.

Indicat persoanelor cu boli cronice sau pentru atingerea unor obiective personale dupa experiente obligatorii de 3 zile de abstinenta de la alimentatie.
Postul de 7-10 zile se efectuează după aceeași schemă ca și postul de 3 zile.

Caracteristicile OG de 7-10 zile sunt următoarele:
De la 2-3 zile mirosurile artificiale, fumul de tutun, mirosul de alcool etc devin neplacute. Acest lucru trebuie luat în considerare atunci când renunțați la fumat și la alcool.

În a 3-4-a zi, respirația urât mirositoare se intensifică, care este însoțită de slăbiciune, somn slab și apatie. Acesta este un semn al tranziției organismului către nutriția endogenă a țesuturilor bolnave, celulelor degenerate, grăsimilor etc. Pierderea în greutate este de până la 1 kg pe zi în primele 5-6 zile, iar apoi 100-200 g Un semn de curățare a toxinelor este o limbă roz curată.
Întreruperea unui post de 7-10 zile

• Prima zi Trebuie să bei suc diluat cu apă. Trebuie să începeți cu 100 ml (50 ml suc + 50 ml apă). În fiecare oră înainte de prânz, bea această compoziție. După prânz, creșteți doza la 200 ml (100 ml suc + 100 ml apă). În total, trebuie să bei 1 litru de suc și 1 litru de apă pe zi.
• A doua zi: bea 200 ml de suc cu apa dimineata, apoi bea suc pur la fiecare 2 ore.
• A treia zi: Înainte de prânz, beți suc la fiecare 1,5-2 ore. Prânz – mătură de salată verde. Gustare de după-amiază – salată de mătură. Cina – fructe crude.
• A patra zi: mic dejun – mătură de salată. Al 2-lea mic dejun – fructe. Pranz – legume coapte. Gustare de după-amiază – tel pentru fructe sau salată. Cina – tocană de legume sau supă de legume fără ulei și sare.
• A cincea zi: mic dejun – mătură de salată. Al 2-lea mic dejun – fructe. Prânz – terci de hrișcă. Gustare de după-amiază – legume sau fructe crude. Cina – legume coapte sau terci cu unt, dar fără sare.
• A șasea zi iar apoi în timpul săptămânii - mâncare vegetariană cu o limită de produse picante, sărate, afumate, murate, de patiserie, cafea, cacao, ciocolată, produse lactate, inclusiv brânză de vaci, brânză și ouă.

Efect: Postul de 7-10 zile nu vindecă boli grave, dar curăță bine articulațiile, rezultând o flexibilitate semnificativă. Funcționarea inimii și a vaselor de sânge se îmbunătățește, durerile de cap dispar, somnul este restabilit și multe boli de piele, neurodermatita și nevralgiile dispar.

Oamenii care practică postul astăzi și în antichitate notează beneficiile enorme ale acestui tip de efect terapeutic, sau mai corect, abstinența asupra organismului. Nu toată lumea poate tolera cu ușurință postul, așa că durata ar trebui să fie variată în funcție de constituția ta psiho-fizică, fără a încerca să urmărești recorduri. Amintiți-vă că apa uzează piatra. Chiar dacă efectuați în mod regulat post de o zi o dată pe săptămână sau o dată la două săptămâni, efectul va fi enorm datorită efectului de vindecare cumulativ. Principalul lucru de reținut este că, după post, ar trebui să respectați dieta corectă. Puteți citi despre cum să mâncați sănătos Aici. Dacă chiar și postul de o zi este încă dificil pentru tine, atunci ar trebui să mănânci numai fructe sau sucuri proaspăt stoarse pe Ekadashi.

În general, efectul postului va fi cam așa:

• Postul de până la 3 zile activează sistemul nervos central după principiul stresului din cauza lipsei de nutrienți; ameliorează sistemul digestiv, îi dă odihnă; curăță sângele și lichidul intercelular de toxine.
• Postul timp de 3 până la 7 zile curăță suplimentar lichidul intercelular; elimină microorganismele piogene; reface țesutul epitelial al intestinului subțire și stomacului.
• Postul timp de 7-14 zile va curăța complet și va restabili epiteliul tractului gastrointestinal (dacă nu există o patologie gravă); va curăța parțial ficatul și țesutul conjunctiv (corpul va deveni mai flexibil); funcționarea sistemului cardiovascular se va îmbunătăți; Unele infiltrate, tumori și polipi se pot rezolva.
• Postul de la 14 la 21 de zile va curata si reinnoi celulele ficatului si rinichilor, majoritatea glandelor endocrine; poate elimina nisipul și pietrele din vezica biliară și vezică; majoritatea depozitelor de săruri, mucus comprimat și tumori de diferite tipuri se vor rezolva; țesutul conjunctiv și pielea vor fi curățate și reînnoite; Țesutul osos va fi parțial curățat.
• Postul timp de 21 până la 28 de zile va distruge aproape toate tipurile de tumori și infecții (în special în sistemul genito-urinar), va curăța cavitățile maxilare și alte cavități, va elimina celulele și țesuturile vechi din organism, va normaliza țesutul adipos și va curăța oasele cu 1/3. .
• Postul timp de aproximativ 40 de zile este efectuat pentru curățarea completă și refacerea corpului sau în scopul creșterii spirituale, cu o înțelegere clară a motivului pentru care se face acest lucru și cu o pregătire preliminară.

Postul uscat se efectuează complet fără apă, fără spălarea mâinilor sau orice contact cu apa. Fanii postului uscat cred că în acest proces, distrugerea țesuturilor străine și a toxinelor are loc mai rapid, odihna este dată nu numai tractului gastrointestinal, ci și tractului urinar, iar „apa grea” este, de asemenea, îndepărtată mai activ din organism. . Ei cred că în timpul postului uscat aspectul se schimbă mai intens spre întinerire. Acest lucru este asociat cu prezența apei cu deuteriu care conține hidrogen greu în organism. Apa cu deuteriu intră în corp în cantități mici, dar are capacitatea de a se acumula, determinând îmbătrânirea corpului (pliuri pe corp, piele încrețită pe față, pe mâini etc.) Postul uscat ajută la îndepărtarea excesului său din corp.

• Boli inflamatorii și infecțioase: pneumonie, prostatita, astm bronșic și bronșită.
• Artrita reumatoida, spondilita anchilozanta, osteocondroza deformanta, poliartrita.
• Alergii cutanate (urticarie cronică, neurodermatită, psoriazis, eczeme), alergii la medicamente sau la alimente.
• Ulcere trofice.
• Infertilitate dizovariană.
• Tumori benigne (adenom de prostată, chisturi ovariene, endometrioză)
• Gastrita cronica, ulcere gastrice si duodenale, enterita cronica, colita, constipatie, iritatii ale colonului.
• Postul uscat îmbunătățește procesele organismului de utilizare a celulelor anormale și alterate patologic, depozitele de colesterol pe pereții vaselor arteriale, înmoaie depozitele de „tartru” în cavitatea bucală, precum și organele interne, vezica biliară, rinichi, articulații).
• Normalizarea tensiunii arteriale, precum și activitatea sistemului nervos central și a sistemului nervos autonom, îmbunătățește respirația țesuturilor și metabolismul țesuturilor.

Schema recomandata: ultima masă – cel târziu la ora șapte seara. Dimineața, faceți o clismă și clătiți stomacul. Postează nu mai mult de 36 de ore.
Ieșire: Se beau 2 pahare de apa la temperatura camerei in inghitituri mici. După câteva ore, mâncați 1-2 pahare de iaurt sau lapte copt fermentat. Produsele lactate fermentate stimulează peristaltismul și secreția biliară, activează microflora normală în intestine și favorizează absorbția apei. După 2 ore, mănâncă mătura de salată. Recomandăm acest tip de post celor care nu sunt mulțumiți de zilele de post pe apă. Conform ideilor noastre, în timpul postului uscat nu există o spălare normală a toxinelor din organism, se formează un exces de produse secundare ale metabolismului azotului, ceea ce este stresant pentru organism și, în plus, întreruperea postului cu alimente proteice duce la suprasolicitare. ale sistemului imunitar, limfatic, circulator, cardiac, renal și alte sisteme.

Ayurveda și tratamentul bolilor

Ecologia sănătății: Postul cu apă este un refuz complet al alimentelor (sub formă solidă sau lichidă). Mai simplu spus, nu mâncăm nimic și bem doar apă curată...

Există 2 tipuri de post:

• post uscat,
• post cu apă.

Unele metode de post pe termen lung implică utilizarea ambelor tipuri. Uneori, zilele de post cu sucuri și decocturi de legume sunt numite post, ceea ce în esență nu este adevărat. În acest articol vom vorbi despre postul cu apă – cea mai puțin extremă formă de post.

Postul cu apă este un refuz complet al alimentelor (solide sau lichide). Mai simplu spus, nu mâncăm nimic și bem doar apă curată la temperatura camerei în cantitate suficientă.

Important: Cantitatea de apă pe care o bei în timpul dietei normale nu va fi suficientă în timpul postului! La urma urmei, alimentele solide conțin și apă - atunci când postești, ar trebui să completați cantitatea de apă care vine de obicei cu mâncarea! Este imposibil să dai recomandări exacte cu privire la exact câtă apă ar trebui să bei. Doar bea mai des. Aportul suficient de apă ajută la eliminarea toxinelor și previne posibilele complicații în timpul postului.

Inca ceva important: În timpul postului, nu folosiți o periuță de dinți sau o pastă de dinți pentru a vă curăța dinții - smalțul poate fi deteriorat din cauza modificărilor în compoziția salivei în timpul postului. Ștergeți-vă dinții cu tifon și clătiți gura cu un decoct de mușețel și sunătoare pentru a nu îndepărta placa care protejează smalțul dentar.

POST CU APA

Postul în unele cazuri poate reprezenta un pericol pentru sănătate și viață. În același timp, postul este o modalitate atât de eficientă de a curăța și vindeca organismul, încât vă poate ajuta să obțineți o sănătate și tinerețe ideale, să vă recuperați de multe boli, inclusiv cele mai grave și să salvați vieți. Acest articol are doar scop informativ, iar autorul nu este responsabil pentru utilizarea acestor informații.

Postul poate dura de la o zi la... câteva luni, sau chiar ani. Adevărat, în acest caz nu mai este postul, ci un anumit mod de a mânca - viața fără mâncare. Factorul determinant este durată post pe apă.

Câte zile durează postul depinde de:

• Principiul de funcționare post pe apă - ce procese apar în organism.
• Rezultat post pe apă - curățarea corpului, slăbirea, vindecarea și întinerirea.
• Pericol postul pe apă – precauții și posibile consecințe negative ale postului, care pot fi extrem de grave dacă aceste precauții nu sunt respectate.
• Ieșire de la postul pe apă este un moment extrem de important.

Deci, să ne uităm la ce se întâmplă în fiecare etapă a postului cu apă (la durate diferite de post).

1. Pauza de mancare de pana la 24 de ore.

O pauză de mâncare care durează mai puțin de 24 de ore nu înseamnă post.

2. Post de o zi pe apă.

Beneficiile pentru sănătate ale postului de o zi:

• creșterea imunității,
• curățarea organismului
• întinerirea corpului,
• îmbunătățirea microflorei intestinale.

Beneficiile pentru sănătate ale postului de o zi se acumulează cu repetarea regulată, dar rezultatul este vizibil după primul post. Posturile regulate de apă de o zi, practicate săptămânal timp de 1 până la 3 luni, sunt, printre altele, o bună pregătire pentru posturile mai lungi.

Ce se întâmplă în timpul unui post de o zi:

1. Post de o zi dă odihnă sistemului digestiv. Se cheltuiește multă energie în procesul de digestie. Când aprovizionarea constantă cu alimente este întreruptă, organismul primește oportunitatea și energia de a începe procesele de curățare.
2. Microflora intestinală putrefactivă moare, iar flora fermentației laptelui fermentat este vindecată și conservată, ca urmare, sinteza substanțelor biologic active în intestin se îmbunătățește.

Pregătirea pentru un post de o zi:

• În timpul săptămâniiÎnainte de post, evită cele mai dăunătoare alimente care conțin o mulțime de aditivi alimentari și reduce-ți consumul de carne, ouă și produse lactate. Beți mai multă apă curată, evitați complet alcoolul și băuturile cu aditivi alimentari nocivi.
• Într-o ziînainte de post, nu o dați mai departe și refuzați carnea (dacă nu ați făcut-o înainte) - printre altele, încetinește foarte mult procesul de digestie și va fi digerată în perioada de post, ceea ce va reduce efectul pozitiv al postului, creste senzatia de foame si alte efecte secundare neplacute care apar in timpul postului.
• Planifică să faci primul post în weekend. Este bine dacă nu ești acasă, lângă frigider. Nu face primul post la serviciu! Și a doua la fel :) Când postul devine un obicei pentru tine, poți să postești la serviciu - nimeni nu va observa.
• Într-o zi post, poți face o clismă pentru a curăța intestinele. Petreceți mai mult timp în aer liber. Este bine să faci exerciții fizice (acestea vor ajuta la curățarea organismului de toxine). Dar nu te exagera. Faceți proceduri de apă.

La ce ar trebui să vă așteptați în timpul unui post de o zi?

Cei care au urmat vreodată o dietă hipocalorică vor fi plăcut surprinși că senzația de foame în timpul unui post cu apă este mult mai slabă. După cum știți, apetitul vine odată cu mâncatul, așa că a nu mânca deloc este mai ușor decât a mânca puțin.

Alimentarea cu sânge a creierului se îmbunătățește, ceea ce are un efect benefic asupra activității mentale și creativității.

Puteți experimenta astfel de senzații neplăcute în timpul postului, cum ar fi:

• slăbiciune,
• ameţeală,
• durere de cap,
• senzație de greață,
• înveliș pe limbă, respirație urât mirositoare (uneori din corp),
• Stare rea de spirit.

Cu practică (în timpul postului obișnuit de o zi), fenomenele neplăcute vor scădea, unele dintre ele vor dispărea. Efectul postului asupra stării de spirit va deveni cel mai probabil pozitiv - starea de spirit se va stabiliza, postul va determina o creștere a dispoziției.

Ieșirea din postul de o zi:

• Încheiați-vă postul seara. Postul de o zi ar trebui să dureze cel puțin 24 de ore și, de preferință, cel puțin 2-3 ore mai mult.
• A iesi dintr-un post de o zi cel mai potrivit legume proaspete, fructe, precum și sucuri de legume și fructe. Este bine să mănânci o salată (de exemplu, varză și morcovi) cu o lingură de ulei vegetal de înaltă calitate (măsline, semințe de in etc.). Puteți mânca și legume fierte sau înăbușite.
• Seara și a doua ziîncercați să nu mâncați produse de origine animală: carne, ouă, lapte și produse lactate.
• După ce a rupt postul încercați să nu mâncați în exces- acesta este cel mai dificil lucru și la început aproape nimeni nu reușește.
• Continuați să beți mai multă apă curatăși nu consumați alimente cu aditivi alimentari nocivi.

Micile greșeli și abaterile de la reguli la întreruperea unui post de o zi nu contează prea mult.

Pericolele postului de o zi:

Postul de o zi nu este practic periculos pentru o persoană sănătoasă, chiar dacă este efectuat fără o pregătire adecvată. De exemplu, în iudaism există un post (Ziua Judecății), care este respectat de aproape toată lumea, chiar și de rezidenții nereligiosi ai Israelului - în această zi se efectuează post uscat (fără hrană și fără apă). „Pregătirea” și „ieșirea” din acest post de o zi este o sărbătoare bogată, care nu corespunde în niciun caz recomandărilor descrise mai sus. Un astfel de post nu oferă un efect de vindecare, mai degrabă opusul. Dar nu prezintă niciun pericol deosebit, în ciuda faptului că se desfășoară fără apă, în condiții climatice calde.

Cu respectarea minimă a recomandărilor pentru pregătirea și recuperarea după post și practica regulată, efectul de vindecare nu va întârzia să apară.

3. 2 si 3 zile de post pe apa.

Când poți face un post de 2-3 zile?

Nu există mare diferență între postul de o zi și postul de 2 zile. Dacă vă simțiți bine înainte de a părăsi un post de o zi (fără dureri de cap severe, greață etc.), puteți amâna ieșirea din post pentru a doua zi dimineața (veți primi un post de 36 de ore) sau seara (post de 2 zile). ).

În funcție de modul în care vă simțiți, puteți continua să vă abțineți de la mâncare până la 3 zile, chiar dacă nu aveți experiență anterioară de post sau aveți puțină experiență. Dar este recomandabil să efectuați o pregătire mai minuțioasă pentru un post de 3 zile.

Dacă starea ta de sănătate se înrăutățește brusc și măsurile luate nu ajută, ar trebui să încetezi imediat postul fără a aștepta data planificată. Un semnal suplimentar pentru întreruperea postului este urina foarte întunecată sau foarte tulbure.

Dacă postești singur și te îndoiești că totul merge bine, din motive de siguranță ar trebui să întrerupi postul și să încerci din nou mai târziu. Poate fi nevoie de mai multe posturi de o zi și de două zile înainte de a putea ține post timp de 3 zile.

Efectul de vindecare al postului de 2-3 zile:

• Efectul asupra sănătății: Un post de 2-3 zile, la fel ca un post de o zi, crește imunitatea, curăță și întinerește organismul și îmbunătățește microflora intestinală.
• Beneficiile postului pentru aspect: Beneficiile a 2-3 zile de post se observă cu ochiul liber - după post, pielea se curăță, devine netedă, capătă un tonus sănătos și un aspect proaspăt.
• A scăpa de dependență:În timpul unui post de 3 zile, poți scăpa de dependența fizică de droguri, tutun și alcool.

Ce se întâmplă în timpul unui post de 2-3 zile:

În a doua sau a treia zi, secreția tractului gastrointestinal se modifică calitativ:eliberarea acidului clorhidric se oprește,stomacul începe să secrete proteine ​​și acizi grași nesaturați, care:

• promovează secreția de bilă în tot sistemul digestiv, chiar și în intestinul gros,
• suprima senzația de foame.

Procesul de tranziție a corpului la nutriția internă începe:

• procesul de digestie încetinește,
• sunt activate mecanismele de descompunere a propriilor grăsimi.

Dar o tranziție completă la nutriția internă nu are loc în timpul postului cu apă din a doua sau a treia zi.

Pregătirea pentru un post de 2-3 zile.

Pregătirea pentru un post de 2-3 zile nu este diferită de pregătirea pentru un post de o zi, dar importanța acestuia crește. În plus, în timpul unui post de 3 zile, este recomandabil să aveți experiență în mai multe posturi de 1-2 zile.

La ce ar trebui să vă așteptați în timpul unui post de 2-3 zile?

1. În a doua sau a treia zi, pofta de mâncare scade, dar sunt posibile crize de foame pe termen scurt.

2. Probabilitatea unor astfel de fenomene neplăcute precum durerea de cap, greața, amețelile și alte fenomene neplăcute care apar în timpul postului crește.

3. În timpul unui post de 2-3 zile, slăbești de la unul la câteva kilograme. Dar nu vă înșelați - aproximativ jumătate din greutatea pierdută revine a doua zi după ruperea postului. Pentru a nu recâștiga a doua jumătate a greutății pierdute, trebuie să urmați recomandările pentru întreruperea unui post de 2-3 zile.

Postul pe termen scurt (14 zile), dacă este urmat, ajută la curățarea intestinelor și la pierderea excesului de greutate și îmbunătățește starea generală de sănătate. Refuzul temporar al alimentelor vă permite să eliminați deșeurile și toxinele din organism. Cu toate acestea, în unele cazuri, o dietă cu apă poate fi dăunătoare, așa că trebuie luate în considerare contraindicațiile.

Când nu ar trebui să-ți fie foame

Nu este recomandat să folosiți tehnica în sezonul rece. Toamna și iarna, încărcătura bacteriană și virală asupra organismului crește, astfel încât postul prelungit poate provoca o deteriorare a sistemului imunitar și infecția cu agenți patogeni. Datorită temperaturii mai scăzute, este necesară o energie suplimentară pentru a menține condiții optime. Dacă este deficitar, organismul va fi obligat să reducă nevoile altor organe, ceea ce poate provoca abateri în funcționarea sistemelor.

Principii de pierdere în greutate

Obiectivele cheie ale postului sunt sănătatea generală, curățarea intestinelor și eliminarea toxinelor. Pierderea în greutate nu este o prioritate de top, ci este un efect secundar.

Obținerea unei pierderi durabile în greutate este posibilă doar cu un deficit de calorii. Pentru a reduce greutatea corporală, cantitatea de energie primită trebuie să fie mai mică decât energia cheltuită. În timpul postului, inevitabil se creează un deficit caloric, ceea ce duce la pierderea în greutate datorită eliberării rezervelor de rezervă - țesutul adipos. În plus, din cauza excluderii carbohidraților și a sării din dietă, organismul nu mai reține apa. Acest lucru favorizează pierderea rapidă de 2-5 kg ​​în funcție de greutatea corporală.

Esența și caracteristicile postului de 14 zile

În timpul postului, organismul nu primește nutrienți și toxine din exterior. Acest lucru vă permite să eliminați majoritatea toxinelor prin piele. Lipsa compușilor utili face necesară obținerea acestora din rezerve interne. Organismul este reînnoit datorită sintezei mai eficiente și a consumului economic de vitamine, minerale și aminoacizi.

În plus, atunci când refuzați mâncarea, sarcina pe tractul gastrointestinal scade. Organele digestive se odihnesc și sintetizează enzime pentru o mai bună procesare a alimentelor în viitor. Când există o lipsă de lichid, organismul folosește țesutul adipos pentru a obține apă.

Caracteristicile postului depind de metoda aleasă. Există mai multe moduri:

1. Uscat. Aceasta înseamnă să refuzi nu numai mâncarea, ci și apa. Metoda uscată este considerată cea mai extremă, așa că nu este recomandată practicarea ei. Această metodă este uneori combinată cu o metodă ciclică sau în cascadă de două săptămâni. Lichidele sunt refuzate de două ori: în a 5-a și a 12-a zi a cursului general. Pentru a obține efectul deplin, se recomandă să se abțină de la orice contact cu apa, dar în caz de pregătire insuficientă sunt permise procedurile de igienă.
2. Pe apa. În timpul procesului, o persoană refuză mâncarea și orice băutură: ceai, suc, infuzii de plante etc. Numai apă este permisă să bea. Cel mai adesea, un astfel de post este combinat cu alte metode din cauza condițiilor dure și a apariției reacțiilor adverse. Un refuz complet de a mânca timp de 24-72 de ore este considerat sigur condiționat. Atunci când combină mai multe metode, încearcă să folosească metoda apei la mijlocul intervalului pentru a avea timp să pregătească corpul.
3. Cascadă. Metoda se caracterizează prin alternarea perioadelor de post și a consumului de alimente vegetale. Intervalele de timp se măresc treptat, adăugând câte 1 zi. Această metodă este blândă, așa că poate fi folosită de începători după pregătirea inițială a corpului.
4. Ciclic. În principiu, metoda seamănă cu postul în cascadă, dar perioadele de refuz al alimentelor sunt determinate de persoană în mod independent. Cu o perioadă de 14 zile, se recomandă efectuarea a 2-3 cicluri complete de 5-7 zile.
5. Parțial. Tehnica este considerată blândă, deci este potrivită pentru cei care practică pentru prima dată postul pe termen lung. Conținutul total de calorii al dietei zilnice este redus la 200-300 kcal. Ei încearcă să mănânce alimente ușoare care ocupă mult spațiu în stomac: fructe, legume, chefir etc. Datorită aportului de porții mici de mâncare, foamea poate persista, dar posibilele daune vor fi minimizate.
6. Periodic. Metoda presupune alternarea perioadelor scurte de post și de mâncare. Schema 16/8 este considerată cea mai eficientă. Presupune consumul de alimente doar 8 ore pe zi. Nu există restricții stricte privind alegerea produselor, dar pentru a obține un efect durabil, ar trebui să respectați regulile unei diete sănătoase. Metoda periodică este cea mai naturală pentru organism, dar eficiența ei este mai mică.
7. Interval. Tehnica a fost dezvoltată pentru pierderea în greutate. Esența metodei este realizarea unui deficit caloric fără a crea o situație stresantă pentru organism. Postul se efectuează după schema 6/1 sau 5/2 timp de 2 săptămâni. O persoană mănâncă alimente sănătoase timp de 5-6 zile, apoi postește 1-2 zile. Nu există restricții stricte, dar se recomandă evitarea fast-food-ului. Datorită postului intermitent pe termen scurt, producția de insulină scade, astfel că țesutul adipos dispare și senzația de foame este mai puțin probabil să apară.

Alegerea tehnicii depinde de starea inițială a persoanei și de așteptările sale. Dacă procedura se efectuează în decurs de 14 zile, este interzisă utilizarea metodei uscate pentru întreaga perioadă. Postul cu apă este potrivit pentru a refuza mâncarea doar pentru 1-3 zile. Deși unii oameni supraviețuiesc mai mult fără mâncare, metodele extreme nu sunt recomandate. Pentru sănătatea generală, este indicat să combinați metoda apei și postul în cascadă sau ciclic. Pentru pierderea în greutate, este mai bine să preferați metoda intervalului.

Beneficii și prejudicii

Daunele și beneficiile depind de schema de post aleasă. Cel mai adesea, experții evidențiază următoarele avantaje ale tehnicii:

1. Reducerea greutății corporale. Prin crearea unui deficit caloric, excesul de greutate dispare și apa este eliminată. Efectul durează mult timp dacă ieșiți corect din rapid. Procedura ajută la evitarea încetinirii sau opririi pierderii în greutate.
2. Reducerea sarcinii asupra organelor interne. În timpul utilizării tehnicii, tractul gastrointestinal se odihnește. Stomacul nu primește hrană pentru digestie, astfel încât devine posibilă reînnoirea celulelor, regenerarea și reproducerea acizilor, enzimelor și bilei.
3. Stare îmbunătățită a pielii. Există o dispariție a inflamației și a acneei ca urmare a eliminării toxinelor.
4. Curățarea organelor și țesuturilor. În mod normal, toxinele sunt eliminate prin sistemul urinar și respirator, precum și prin piele. Cu toate acestea, noi porțiuni de toxine provin din mediul extern cu alimente, cu care organismul trebuie să lupte. În timpul postului, toxinele nu intră în interior, ci sunt eliminate în mod activ din fluxul sanguin, ceea ce oferă un efect de curățare.
5. Ascuțirea percepției asupra lumii. Din cauza lipsei de hrană, a reducerii cheltuielilor de energie pentru digestie și a proceselor naturale, se îmbunătățește funcționarea organelor de vedere, auz și miros.
6. Întărirea unghiilor și părului. După revenirea din post, organismul continuă să folosească resursele mai eficient o perioadă de timp, astfel încât cu aceeași dietă, țesuturile primesc mai multe minerale.
7. Nici un sentiment de foame. Cu metoda apei, dispare in a 3-a zi. În alte cazuri, perioada poate fi mai lungă.

Prejudiciul posibil este exprimat prin următorii factori:

1. Apariția reacțiilor adverse. Slăbiciunea apare inevitabil în a doua jumătate a ciclului.
2. Deteriorarea imunității. Din cauza aprovizionării insuficiente cu energie, organismului devine mai dificil să mențină o temperatură optimă și să lupte împotriva agenților patogeni.
3. Apariția unor probleme cu părul, pielea și unghiile în timpul postului. Din cauza aportului insuficient de minerale, organismul este nevoit să reducă costurile. Acest lucru se întâmplă în detrimentul celor mai puțin importante organe: unghiile, părul și pielea.
4. Dezvoltarea bolilor. Cea mai severă complicație este anorexia. Dacă nu sunt respectate regulile de post, există o pregătire insuficientă și unele caracteristici individuale, există riscul de patologii autoimune, tulburări în funcționarea tractului gastrointestinal și anomalii metabolice.

Rezultatele metodei

Rezultatele variază de la persoană la persoană. În cele mai multe cazuri, este posibil să scapi de până la 10-12 kg în plus în 2 săptămâni. Cu cât o persoană este inițial mai plină, cu atât pierde mai mult, pentru că mai întâi iese apa reținută în corp.

Reguli pentru refuzul alimentelor

Pregătirea

În prezența bolilor cronice, metoda de intrare în post este determinată de medicul curant. Dacă nu există recomandări, ar trebui să treceți la o dietă ușoară cu 5-7 zile înainte de procedură. Produsele de origine animală și mâncărurile bogate în calorii, inclusiv produse de patiserie și dulciuri, sunt excluse din meniu. Baza dietei sunt legumele, fructele și cerealele. Dacă este posibil, este indicat să consumați alimentele crude. Este permis să bei suc, dar trebuie să fie natural și să nu conțină zahăr. Este recomandabil să treceți la mese fracționate. Este necesar să se mențină un regim de apă și să se consume 2-3 litri de lichid pe zi.

În timpul pregătirii, este interzis să mâncați în exces. Ar trebui să existe o ușoară senzație de foame. În caz contrar, procesul de eliminare a toxinelor va fi dificil. În prima zi de post, trebuie să faci o clisma de curățare. Adăugați sare în soluție (1 lingură la 1,5 litri de apă).

Foame

Regulile de post depind de metoda aleasă. Metoda apei necesită abținerea completă de la alimente. Este interzis să bei ceai, cafea, decocturi etc. Cu metode interval, periodice, ciclice și în cascadă, este indicat să consumi legume și fructe după schema aleasă. Dacă refuzați parțial mâncarea, trebuie să monitorizați conținutul caloric al dietei.

Trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi

Când utilizați tehnica, trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. Acest lucru vă va ajuta să vă activați metabolismul și să vă facilitați eliminarea toxinelor.

Pentru a elimina produsele metabolice de pe suprafața pielii, procedurile de igienă trebuie luate în fiecare zi.

Pentru a preveni deshidratarea și pentru a curăța mucoasele, ar trebui să vă clătiți gura cu apă de 5-6 ori pe zi.

Ieșirea din post

Există următoarele principii generale pentru întreruperea postului:

• mâncărurile familiare sunt introduse în meniu treptat;
• ar trebui să urmați regulile unei alimentații sănătoase;
• În timpul reabilitării, este interzis consumul de alimente care sunt dificile pentru tractul gastrointestinal;
• Este recomandabil să rămâneți la mesele fracționate;
• Durata ieșirii ar trebui să fie egală cu timpul refuzului de a mânca.

Cea mai populară metodă de ieșire este să bei suc. În primele 2-3 zile trebuie să bei 1 litru de nectar în fiecare zi. Sucul se diluează cu apă (1:2). Pulpa este îndepărtată din băutură. Sucul se bea în înghițituri mici și în porții mici. Ar trebui să preferați nectarul de morcovi, de măr sau de portocale. Sucurile de sfeclă roșie și de struguri sunt considerate nedorite deoarece conțin mult zahăr.

După prima fază, până în ziua 5-6, sucul se bea nediluat. Puteți lăsa pulpa în timp ce gătiți. Până la sfârșitul primei săptămâni, terci de hrișcă, orez, legume proaspete și aburite și fructe sunt introduse în meniu. Sarea, zahărul și untul nu sunt adăugate în preparate. După masă, ar trebui să existe o ușoară senzație de foame. După o săptămână, revin treptat la dieta obișnuită. Puteți include produse din lapte fermentat și nuci în meniu.

Principalele contraindicații

Foamea este stresantă pentru organism, așa că dacă funcționarea organelor interne este afectată, utilizarea tehnicii ar trebui abandonată. În cazul bolilor cronice, riscul de exacerbare crește. Dacă este necesar, mai întâi trebuie să consultați un medic. Pericolul cel mai mare îl reprezintă postul din cauza tulburărilor metabolice.

Nu este recomandat să începeți cu un refuz pe termen lung al alimentelor fără pregătire prealabilă. La început, este indicat să preferați diete pe termen scurt cu apă. Apariția următoarelor simptome indică o pregătire insuficientă a corpului:

• deshidratare;
• accese frecvente de vărsături;
• leșin;
• scăderea severă a tensiunii arteriale;
• umflătură.

Dacă starea de sănătate se înrăutățește, trebuie să reveniți treptat la dieta obișnuită. Puteți încerca din nou mai târziu, dar ar trebui să alegeți o perioadă mai scurtă. Dacă reacțiile adverse apar din nou, ar trebui să evitați postul sau să preferați metode mai blânde.

Este interzis să refuzi alimente în perioada de reabilitare după intervenție chirurgicală. Acest lucru se datorează nevoii de vindecare a rănilor și de adaptare a corpului. Ca urmare a deficienței de nutrienți, procesele de regenerare vor încetini. Lipsa alimentelor de digerat poate duce la reorganizarea necorespunzătoare a tractului gastrointestinal. În viitor, acest lucru va provoca tulburări digestive, greață, vărsături și alte reacții adverse.

Nu ar trebui să postești în timpul sarcinii și alăptării. O dietă cu apă este periculoasă nu numai pentru mamă, al cărei organism este forțat să cheltuiască mai multă energie și substanțe nutritive pentru a menține starea optimă, ci și pentru copil.

În timpul dezvoltării intrauterine, fătul are nevoie de mai multe vitamine și minerale pentru formarea organelor și sistemelor interne. Dacă un copil nu primește nutrienți din alimente sănătoase, vor apărea anomalii de dezvoltare. Posibilă moarte fetală. După naștere, corpul copilului continuă să se dezvolte, așa că femeia trebuie să continue să respecte o alimentație adecvată.

Postul este interzis persoanelor peste 65 de ani. Cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât procesele metabolice încetinesc mai mult și există riscul de tulburări metabolice și dezvoltarea altor patologii. Organele și țesuturile devin mai predispuse la distrugere. Lipsa nutrienților pentru o perioadă lungă de timp poate duce la o refacere insuficientă a celulelor. Acest lucru poate duce la dezvoltarea proceselor distructive și inflamatorii.

Ar trebui să renunți la dieta cu apă dacă ești imobilizat. O afecțiune similară poate apărea în cazuri avansate de tuberculoză, cancer, leziuni critice ale țesutului conjunctiv, tulburări neuropsihiatrice etc. Cu toate acestea, uneori, dacă alte măsuri conservatoare sunt ineficiente, medicii permit practicarea postului într-un cadru spitalicesc sub supravegherea personalului.

Începătorii ar trebui să înceapă cu un post de o zi pentru a pregăti organismul treptat. Trebuie să aveți grijă când utilizați tehnici extreme dacă sunteți supraponderal. Datorită excesului de toxine și reorganizării activității organismului, este posibilă intoxicația. Perioadele de abstinență alimentară trebuie combinate cu o alimentație adecvată, altfel rezultatul va fi instabil. Greutatea pierdută poate reveni, crescând riscul de a dezvolta boli.

În timpul postului, este indicat să se evite efortul fizic excesiv și expunerea la condiții nefavorabile. Când se utilizează o tehnică pe termen lung, trebuie menținută o temperatură ambientală optimă pentru a minimiza consumul de energie și pentru a preveni contaminarea bacteriană. Puteți face băi calde. Apa nu trebuie să fie prea fierbinte.