Понятие йога давно известно и ни у кого не вызывает лишних вопросов, в отличие от её раздела – мудр. Йоги начали использовать мудры восстановления здоровья человека, очень давно, но со временем практика мудр приобрела более эзотерический характер, в отличие от асан и пранаям, регулярно используемых для совершенствования тела. Йога – это непросто комплекс движений для восстановления физического тела, но целая философия, позволяющая найти собственный путь в жизни и быть в гармонии с космосом. Являясь важной частью этой философии, мудры сослужат вам хорошую службу на пути достижения ваших целей , выполняя мудры для восстановления здоровья тела, вы будете гармонизировать и развивать свой дух.

Понятие «мудры» и их влияние на человека ещё недостаточно изучено. Хотя это чрезвычайно полезная и интересная гимнастика для кистей рук. Мудры - это йога для рук, с целью привлечения в жизнь энергии, они дают эффект, связанный как с физическим, так и с метафизическим воздействием.

Каждое положение рук в этой гимнастике называется мудра, каждая мудра имеет своё особое влияние и соответствующее название , влияет на какой-либо орган и участвует в распределении энергии. Каждая фигура имеет тайный, сакральный смысл.
В Древней Индии считали, что мудрецы пришли в этот мир, чтобы раскрывать людям замыслы и волю Богов. Древний бог - врачеватель Диводас Дханвантари раскрыл людям тайну использования мудр для улучшения здоровья. Выполняя гимнастику для кистей рук, вы добьётесь долголетия и молодости на протяжении всей жизни.

В кистях рук сконцентрированы окончания энергетических каналов тела. Внутренние процессы в организме можно активизировать, воздействуя на кончики каналов. От этих упражнений проходят болезни, появляется энергия и желание жить.

Считается, что в теле человека, кроме крови, лимфы, слизи и желчи циркулирует и энергия. Она проходит свой путь по каналам, которые заканчиваются в подушечках пальцев. Если по каким-либо причинам канал перекрывается, то орган от недостатка энергии болеет . Чтобы излечиться, нужно активизировать поступление энергии. Конечно, излечение быстро не наступит. Излечение при помощи мудр – это долгий, систематический и кропотливый труд.

• Во-первых, нужно желание победить болезнь.
• Во-вторых, настроиться на достижение цели, и поверить в себя.
• В-третьих, набраться терпения, быть спокойным и твёрдым.

Выполнять практику лучше рано утром . Сесть нужно на коврик по-турецки, а лучше в позу лотоса, глядя на восток. Практику нельзя выполнять наспех. Все должно идти размеренно и постепенно. Каждая фигура рассчитана на 1–2 минуты. Выполнять следует обеими руками.

Мудра для здоровья Жизнь

Она призвана повышать жизненный потенциал организма, улучшать кровообращение и нормализовать зрение.
Соединить подушечки мизинца, безымянного и большого пальцев, мягко надавливая на них. Остальные сильно выпрямить.

Корова

В традиционной индийской религии корова - священное животное, мясо её нельзя употреблять в пищу. Это избавляет от болезней суставов, артроза и остеохондроза.
Подушечку мизинца левой руки соединить с подушечкой безымянного правой руки, средний палец правой руки соединить с указательным левой руки, средний левой руки с указательным правой руки. Большие отставить в стороны.

Знание

Это особо значимая мудра в комплексе. Она отвечает за эмоциональное и психологическое состояние человека. Если постоянно выполнять эту фигуру, то будешь неподвластен стрессам. Она прогоняет депрессию, меланхолию, беспричинную тоску, активизирует работу мозга, улучшает память и желание жить. Все философы, мудрецы, учёные и исследователи постоянно пользовались этой практикой.
Отличные результаты эта практика даёт при бессоннице, нервном возбуждении, гипертонии. Нежно прикоснуться подушечкой большого пальца к подушечке указательного. Остальные выпрямить и отвести немного в сторону.

Небо

Небо - это крыша мира. Оно связано для нас со всем духовным, высшим, вечным и неизменным. Оно постоянно смотрит на нас сверху, мы связаны с Космосом через привлечение своих органов слуха. Поэтому данное упражнение полностью излечивает почти все заболевания, связанные с ушами.
Средний палец сгибаем, чтобы его подушечкой прикоснуться к основанию большого. Большим пальцем крепко зажимаем средний в согнутом состоянии. Остальные свободно выпрямлены.

Определите какая йога вам подходит?

Выберите Вашу цель

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Какова ваша физическая форма?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Какой темп занятий вам нравится?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Есть ли у вас заболевания опорно-двигательного аппарата?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Где вам больше нравится заниматься?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

Продолжить >>

Нравится ли вам медитировать?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

Продолжить >>

Есть ли у вас опыт занятий йогой?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Есть ли у вас проблемы со здоровьем?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Вам подойдут классические направления йоги

Хатха-йога

Поможет вам:

Вам подойдут:

Аштанга-йога

Йога Айенгара

Попробуйте также:

Кундалини-йога
Поможет вам:
Вам подойдут:

Йога-нидра
Поможет вам:

Бикрам-йога

Аэройога

Facebook Twitter Google+ VK

Определите какая йога вам подходит?

Вам подойдут техники для опытных практиков

Кундалини-йога - направление йоги с акцентом на выполнение дыхательных упражнений и медитацию. Уроки предполагают и статическую, и динамическую работу с телом, среднюю интенсивность физической нагрузки и много медитативных практик. Готовьтесь к кропотливой работе и регулярной практике: большинство крий и медитаций необходимо выполнять 40 дней в ежедневном режиме. Такие занятия будут интересны тем, кто уже сделал первые шаги в йоге и любит медитировать.

Поможет вам: укрепить мышцы тела, расслабиться, взбодриться, снять стресс, похудеть.

Вам подойдут: видеоуроки кундалини-йоги с Алексеем Меркуловым, занятия кундалини-йогой с Алексеем Владовским.

Йога-нидра - практика глубокого расслабления, йогический сон. Представляет собой продолжительную медитацию в позе трупа под руководством инструктора. Не имеет медицинских противопоказаний и подходит в том числе и новичкам.
Поможет вам: расслабиться, снять стресс, познакомиться с йогой.

Бикрам-йога - это комплекс из 28 упражнений, которые выполняются учениками в помещении, нагретом до 38 градусов. Благодаря постоянному поддержанию высокой температуры, усиливается потоотделение, из организма быстрее выводятся шлаки, а мышцы становятся более гибкими. Этот стиль йоги концентрируется только на фитнес-составляющей и оставляет в стороне духовные практики.

Попробуйте также:

Аэройога - Аэройога, или, как ее еще называют, «йога на гамаках», - это одно из самых современных направлений йоги, которое позволяет выполнять асаны в воздухе. Аэройога проводится в специально оборудованном зале, в котором к потолку подвешены небольшие гамачки. Именно в них и выполняются асаны. Такая йога дает возможность быстрее освоить некоторые сложные асаны, а также обещает неплохую физическую нагрузку, развивает гибкость и силу.

Хатха-йога - один из самых распространенных видов практики, на ней базируются многие авторские направления йоги. Подходит как новичкам, так и опытным практикующим. Уроки хатха-йоги помогают освоить базовые асаны и простейшие медитации. Обычно занятия проводятся в неспешном темпе и подразумевают преимущественно статическую нагрузку.

Поможет вам: познакомиться с йогой, похудеть, укрепить мышцы, снять стресс, взбодриться.

Вам подойдут: видеоуроки хатха-йоги, занятия парной йогой.

Аштанга-йога - Аштанга, что в переводе означает, «восьмиступенчатый путь к конечной цели», - это один из сложных стилей йоги. Это направление объединяет в себе разные практики и представляет бесконечный поток, в котором одно упражнение плавно переходит в другое. Каждая асана должна удерживаться на протяжении нескольких дыхательных циклов. Аштанга-йога потребует от своих адептов силы и выносливости.

Йога Айенгара - Это направление йоги названо по имени ее основателя, создавшего целый оздоровительный комплекс, рассчитанный на учеников любого возраста и уровня подготовки. Именно айенгар-йога впервые допустила использование на занятиях вспомогательных приспособлений (валиков, ремней), что облегчило выполнение многих асан для новичков. Цель этого стиля йоги - укрепление здоровья. Много внимания уделяется и правильному выполнению асан, которые считаются базисом для ментального и физического оздоровления.

Facebook Twitter Google+ VK

Определите какая йога вам подходит?

Вам подойдут прогрессивные направления

Бикрам-йога - это комплекс из 28 упражнений, которые выполняются учениками в помещении, нагретом до 38 градусов. Благодаря постоянному поддержанию высокой температуры, усиливается потоотделение, из организма быстрее выводятся шлаки, а мышцы становятся более гибкими. Этот стиль йоги концентрируется только на фитнес-составляющей и оставляет в стороне духовные практики.

Аэройога - Аэройога, или, как ее еще называют, «йога на гамаках», - это одно из самых современных направлений йоги, которое позволяет выполнять асаны в воздухе. Аэройога проводится в специально оборудованном зале, в котором к потолку подвешены небольшие гамачки. Именно в них и выполняются асаны. Такая йога дает возможность быстрее освоить некоторые сложные асаны, а также обещает неплохую физическую нагрузку, развивает гибкость и силу.

Йога-нидра - практика глубокого расслабления, йогический сон. Представляет собой продолжительную медитацию в позе трупа под руководством инструктора. Не имеет медицинских противопоказаний и подходит в том числе и новичкам.

Поможет вам: расслабиться, снять стресс, познакомиться с йогой.

Попробуйте также:

Кундалини-йога - направление йоги с акцентом на выполнение дыхательных упражнений и медитацию. Уроки предполагают и статическую, и динамическую работу с телом, среднюю интенсивность физической нагрузки и много медитативных практик. Готовьтесь к кропотливой работе и регулярной практике: большинство крий и медитаций необходимо выполнять 40 дней в ежедневном режиме. Такие занятия будут интересны тем, кто уже сделал первые шаги в йоге и любит медитировать.

Поможет вам: укрепить мышцы тела, расслабиться, взбодриться, снять стресс, похудеть.

Вам подойдут: видеоуроки кундалини-йоги с Алексеем Меркуловым, занятия кундалини-йогой с Алексеем Владовским.

Хатха-йога - один из самых распространенных видов практики, на ней базируются многие авторские направления йоги. Подходит как новичкам, так и опытным практикующим. Уроки хатха-йоги помогают освоить базовые асаны и простейшие медитации. Обычно занятия проводятся в неспешном темпе и подразумевают преимущественно статическую нагрузку.

Поможет вам: познакомиться с йогой, похудеть, укрепить мышцы, снять стресс, взбодриться.

Вам подойдут: видеоуроки хатха-йоги, занятия парной йогой.

Аштанга-йога - Аштанга, что в переводе означает, «восьмиступенчатый путь к конечной цели», - это один из сложных стилей йоги. Это направление объединяет в себе разные практики и представляет бесконечный поток, в котором одно упражнение плавно переходит в другое. Каждая асана должна удерживаться на протяжении нескольких дыхательных циклов. Аштанга-йога потребует от своих адептов силы и выносливости.

Йога Айенгара - Это направление йоги названо по имени ее основателя, создавшего целый оздоровительный комплекс, рассчитанный на учеников любого возраста и уровня подготовки. Именно айенгар-йога впервые допустила использование на занятиях вспомогательных приспособлений (валиков, ремней), что облегчило выполнение многих асан для новичков. Цель этого стиля йоги - укрепление здоровья. Много внимания уделяется и правильному выполнению асан, которые считаются базисом для ментального и физического оздоровления.

Facebook Twitter Google+ VK

СЫГРАТЬ ЕЩЕ РАЗ!

Ветер

Ветер (Воздух) одна из стихий, при взаимодействии которых возник человек. Если сила этой стихии ослабевает, то возникают болезни Ветра. Это ревмокардит, болезнь Паркинсона, остеохондроз, мигрень, нервные заболевания и др.

Выполнение этого упражнения даёт положительные результаты, уже в течение нескольких дней и даже нескольких часов состояние больного улучшается.
Подушечкой указательного пальца касаемся основания большого, а большим легко придерживаем указательный. Остальные свободны и не напряжены.

Поднимающая с постели

Это упражнение выполняется при простуде и воспалительных процессах: кашле, ангине, насморке и гайморите. Она повышает иммунитет, активизирует защитные силы организма, помогает выздороветь. Если наряду с выполнением данного упражнения соблюдать диету, то она помогает быстро сбросить лишний вес.

В течение дня выпивать до двух литров прокипячённой воды, в рацион включить как можно больше овощей и фруктов, кисломолочных продуктов и рис без соли.
Плотно прижимаем обе ладони, пальцы скрещиваем между собой. Один большой отведён в сторону и окружен кольцом из большого и указательного другой руки.
ВАЖНО: нельзя слишком увлекаться выполнением этой практикой. Это может привести к апатии, а в некоторых случаях к летаргии!

Спасающая жизнь

Её нужно выполнять в экстренных случаях при сердечном приступе. Она действительно может спасти жизнь больным сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Подушечкой указательного пальца касаемся основания нижней фаланги большого и одновременно стараемся коснуться подушечками среднего, безымянного и большого. Мизинец отведён в сторону.

Мы пытаемся своими руками изобразить раковину. Пальцы правой руки захватывают большой левой руки. В свою очередь, большой правой руки прикасается к подушечке среднего левой руки.

Земля

Земля – это первооснова жизни. Она влияет на тип темперамента и характер человека. Именно земля отвечает за душевные заболевания, стрессовые состояния, упадок духа и неверие в собственные силы.
Соединяем большой и безымянный пальцы, образуя кольцо. Остальные разведены в стороны.

Крокодил

Это упражнение помогает улучшить работы выделительной системы организма, особенно работу почек, практика для здоровья женщины чрезвычайно важна, так как стимулирует работу органов малого таза.
Складываем руки тыльной стороной друг к другу, вытягиваем большой, пропускаем его между мизинцем и безымянным пальцами другой руки и укладываем посредине ладони. При этом стараемся кончиком большого коснуться кончика безымянного этой же руки.

Излечиться от хронического заболевания при помощи мудр можно только запасаясь терпением, эффект для здоровья человека приходит по мере выполнения практики.

Но большинство упражнений дают положительный эффект сразу: появляется энергия, улучшается самочувствие, приходит состояние покоя или радости. Но это сиюминутный эффект, если заболевание мучает вас давно, оно не отступит сразу, поэтому выполнять упражнения следует постоянно. Чтобы добиться нужного результата, выполняйте упражнения два-три раза в день по 1–2 минуты, постепенно увеличивая нагрузку до 15 минут.
ВАЖНО: при выполнении гимнастики следите за дыханием. Оно должно быть размеренным и полным. И вдох, и выдох выполняйте на счёт четыре.

Часто болеете простудными заболеваниями? Мудра поднимающая поставит вас на ноги без помощи лекарств!

Мудры¹ — это удивительный инструмент, доступный абсолютно любому человеку. Различные позы рук применяют для перераспределения потоков энергии в теле. С давних времен мудры используют для саморазвития и достижения особых состояний. Но они также имеют и лечебный эффект!

Показания для применения мудры «поднимающая»

Мудра поднимающая используется для лечения простуды², воспалении горла, воспалении легких, кашле, бронхите, насморке, гайморите.

Выполнение этой мудры мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет и способствует быстрому выздоровлению.

Лишний вес располагает к появлению простудных заболеваний!

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Мудра - в индуизме и буддизме - символическое, ритуальное расположение кистей рук, ритуальный язык жестов (

Эффект в случае некоторых хронических заболеваний можно ожидать в течении нескольких недель. Наберитесь терпения!
При острых заболеваниях уже через несколько дней вы ощутите улучшение здоровья и самочувствия; иногда улучшение наступает уже в течение дня. Практика мудр, не имеет противопоказаний. Занимаясь ежедневно, вы очень скоро почувствуете оздоровительное значение мудр.
Эффект от практики мудр можно усилить, пением мантр . (Для скорейшего выздоровления, читайте "Медицинскую мантру " или "мантры высшего счастья" .) Мудра "Земли" . Показания: улучшение психофизического состояния организма, купирование психической слабости, снятие стресса. Выполнение этой мудры улучшает объективную оценку собственной личности, доверие к себе, а также осуществляет защиту от негативных внешних энергетических воздействий. Мудра "Воды" . Показания: при избытке (мокроты) воды или слизи в легких, желудке (повышение производства слизи при воспалении) и т.д. Излишнее накопление слизи в организме может, согласно восточным концепциям, вызвать энергетическую блокаду всего организма. Выполнение этой мудры рекомендуется также при заболевании печени, коликах, вздутиях живота. Мудра "Неба" . Показания: для лиц, страдающих заболеваниями ушей, снижением слуха. Мудра "Ветра" . Показания: ревматизм, радикулит, дрожание рук, шеи, головы. Мудра "Жизни" . Показания: состояние быстрой утомляемости, бессилие, нарушение зрения-- улучшает остроту зрения, лечит болезни глаз. Мудра "Энергии". Выполнение этой мудры обеспечивает противоболевой эффект, а также выведение из организма различных ядов и шлаков, которые отравляют наш организм. Эта мудра лечит заболевания мочеполовой системы и позвоночника, ведет к очищению организма. Мудра "Спасающая жизнь" (Первая помощь при сердечном приступе) . Показания: боли в сердце, сердечные приступы, сердцебиение, дискомфорта области сердца с тревогой и тоской, инфаркт миокарда. При перечисленных состояниях необходимо немедленно приступить к выполнению этой мудры обеими руками одновременно. Облегчение наступает незамедлительно, действие аналогично употреблению нитроглицерина. Мудра "Поднимающая" . Показания: при всяких простудных заболеваниях, заболевании горла, воспалении легких, кашле, насморке, гайморите. Выполнение этой мудры мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет и способствует быстрому выздоровлению. Мудра "Раковина" . Показания: любые заболевания горла, гортани, охриплости голоса. Мудра "Коровы" . Показания: ревматические боли, заболевания суставов. ". Показания: астенизация, переутомление, нарушение функции сердечнососудистой системы.
Мудра "Чаша Чандмана" (девять драгоценностей) . Показания: способствует пищеварению, устраняет застойные явления в организме. Мудра "Морской гребешок" . Показания: выполнение этой мудры рекомендуется людям страдающим отсутствием аппетита, астенизированным, худым, больным с нарушением пищеварительных функций (всасывания). Регулярное выполнение этой мудры повысит аппетит и будет способствовать нормализации пищеварения и улучшению внешнего вида! Мудра "Флейта Майтреи" . Показания: болезни Ветра - заболевания дыхательных путей, легких; состояние тоски и печали. Мудра "Три колонны космоса" . Показания: нарушение обменных процессов, снижение иммунитета, обновление сил. Мудра "Лестница Небесного храма" . Показания: расстройство психики, депрессия. Выполнение этой мудры улучшает настроение, снимает состояние безысходности и тоски. Мудра "Щит Шамбалы" . Показания: охраняет вас от негативных воздействий чужой энергии. Если вы не защищены вашей духовностью, то эти воздействия могут быть весьма тяжкими и серьезными. Мудра "Стрела Ваджра" . Показания: лицам, страдающим сердечнососудистой патологией, гипертоникам с недостаточностью кровообращения и кровоснабжения. Мудра "Окно мудрости" . Показания: нарушение мозгового кровообращения, склероз сосудов головного мозга. Мудра "Знания" . Показания: бессонница, чрезмерная сонливость, высокое кровяное давление. Эта мудра возрождает нас заново. Многие мыслители, философы, ученые пользовались и пользуются этой мудрой. Мудра "Парящий Лотос" . Показания: при заболевании женской половой сферы (воспалительных процессах), а также при заболеваниях полых органов (матка, желудок, кишечник, желчный пузырь).
Регулярное использование мудры "Парящий лотос" поможет вам избавиться от заболеваний половых органов, поможет нормализации функции полых органов. Мудра "Шапка Шакьямуни" .Показания: депрессия, сосудистая патология головного мозга. Мудра "Голова Дракона" . Показания: показана при болезнях ветра заболеваниях легких, верхних дыхательных путей и носоглотки. Мудра "Храм Дракона" .Показания: ишемическая болезнь сердца, дискомфорт в области сердца, аритмия; способствует покою и концентрации энергии и мыслей.

Мудры для увеличения энергии, снятия усталости, накопления сил

Перейдем непосредственно к мудрам. Сначала рассмотрим мудры, которые обладают разносторонним действием на организм, повышают наш энергетический потенциал, служат своеобразной защитой от внешних обстоятельств, помогают строить отношения с другими людьми и с окружающим миром.

Ушас-мудра (Ushas-Mudra) – мудра рассвета

Для выполнения данной мудры пальцы соединяются в замок таким образом, чтобы большой палец правой руки у мужчин располагался сверху, слегка надавливая на большой палец левой руки. У женщин расположение пальцев другое – сверху должен находиться большой палец левой руки, а большой палец правой руки, таким образом, располагается над левым указательным пальцем (рис. 12). Верхний палец (левый) также слегка надавливает на большой палец правой руки.

Эту мудру необходимо выполнять ежедневно не менее 5 минут (среднее время выполнения – до 15 минут). Но если желаемый эффект не наступает в течение 15 минут, рекомендуется удерживать мудру до тех пор, пока вы не достигнете нужного состояния.

Рис. 12. Ушас-мудра

Очень хорошо ушас-мудра действует, если выполнять ее каждое утро, еще не встав с постели. Лежа на спине, положите перекрещенные таким образом руки на затылок, немного растяните позвоночник (локти и плечи нужно потянуть вверх, носки ног подать на себя и тянуть ноги от себя, таким образом растягивая позвоночник). Затем расслабьтесь и, удерживая кисти переплетенными в ушас-мудру, сосредоточьтесь на своем дыхании: сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, на вдохе слегка усиливая давление пальцев и разводя в стороны локти, а на выдохе полностью расслабляясь. После этого для усиления эффекта нужно хорошо растереть запястья внутренней стороной друг о друга, одновременно растирая голеностопные суставы внутренней стороной друг о друга. Затем можно растереть ладони и стопы до ощущения жара.

Пушан-мудра (Pushan-Mudra)

Считается, что эта мудра посвящена богу Пушану, покровителю дорог, посланпу Солнца. Она приносит людям плодородие, удачу.

На уровне физиологии нашего организма выполнение Пушан-мудры регулирует функции вегетативной нервной системы, активизирует интеллект, процессы мышления, детоксикации организма, оказывает положительное действие на солнечное сплетение, тем самым нормализуя работу печени, селезенки, желудка.

Данная мудра существует в двух вариантах, различающихся положением пальцев правой руки, пальцы левой руки складываются одинаковым образом. При выполнении первого варианта на правой руке нужно соединить кончики большого, указательного и среднего пальцев, безымянный и мизинец следует выпрямить, но не напрягать (рис. 13). На левой руке соединяются кончики большого, среднего и безымянного пальцев. При этом указательный и мизинец выпрямлены (рис. 14).

Рис. 13. Пушан-мудра: вариант 1 для правой руки

При выполнении второго варианта левая рука складывается в такое же положение, а на правой руке соединяются вместе кончики мизинца, безымянного и большого пальцев.

Рис. 14. Пушан-мудра: положение пальцев левой руки

При наличии каких-либо хронических заболеваний рекомендуется практиковать любой вариант мудры 4 раза в день по 5 минут.

Первый вариант мудры стимулирует процессы пищеварения, поглощение и переваривание пищи (соединенные пальцы правой руки), а пальцы левой руки замыкают энергетические каналы, связанные с выведением из организма шлаков. Кроме того, такая Пушан-мудра стимулирует дыхание, увеличивая поступление кислорода и выведение углекислого газа из организма. Этот момент существенно улучшает клеточное дыхание.

Выполнение мудры во втором варианте, кроме регулирования пищеварения (особенно активизируются процессы в нижнем отделе, на уровне кишечника), оказывает активизирующее влияние на память, процессы мышления, общий тонус организма.

Действие Пушан-мудры можно значительно усилить за счет визуализации: представьте, что вы находитесь в потоке энергии желтого цвета, вдыхаете ее. С помощью этой энергии вы очищаетесь и удаляете с выдохом загрязненную энергию.

Прана-мудра (Pran-Mudra) – мудра жизни

Одной из основных мудр общего действия является прана-мудра. Она применяется для выравнивания энергетических потоков во всем организме, что ведет к стимуляции всех жизненных функций. Действие мудры особенно ярко проявляется при усталости, истощении. Огромное положительное действие она оказывает на заболевания глаз, восстановление остроты зрения. Прана-мудра помогает при астено-невротических состояниях, в основном за счет увеличения жизненной силы.

Мудра проста в выполнении – обе руки принимают одинаковое положение: нужно соединить подушечки большого, безымянного пальцев и мизинца (рис. 15). Положительное действие мудры значительно усиливает контроль дыхания: замедление дыхания способствует релаксации, оказывает укрепляющее действие на нервную систему. Прана-мудру рекомендуется выполнять от 5 до 30 минут в день, а при наличии каких-либо хронических заболеваний – до 15 минут 3 раза в день.

Рис. 15. Прана-мудра

Притхви-мудра (Prithvi-Mudra) – мудра земли

Является одной из основных мудр для поддержания здоровья, увеличения запаса жизненных сил, достижения внутреннего спокойствия. Как вы уже читали выше, земля является одним из первоэлементов, который участвует в строении всей вселенной, в том числе и нашего тела. Первоэлемент «земля» среди прочих факторов участвует в формировании типа личности, состояния здоровья и склонности к определенным заболеваниям. Выполнение притхви-мудры рекомендуется при нервных перегрузках, выраженной физической усталости, для защиты от неблагоприятных факторов внешней среды.

Для выполнения этой мудры обе руки складываются следующим образом: кончики большого и безымянного пальцев соединены, остальные пальцы выпрямлены (рис. 16). Регулярное выполнение мудры стимулирует муладхара-чакру, тем самым препятствуя потере энергии. Также на уровне нашего тела данная мудра положительно влияет на обоняние, улучшает работу вестибулярного аппарата, что не только дает нам равновесие, но и повышает самооценку, уверенность в себе.

Рис. 16. Притхви-мудра

Притхви-мудра оказывает положительное влияние на кожу, волосы и ногти. Хорошо сочетается с контролем над дыханием, особенно если сопровождать выполнение мудры следующей визуализацией: на вдохе представлять себе, что мы втягиваем энергию земли через ступни, а с выдохом на нас опускается энергия из космоса. Рекомендуется ежедневное выполнение мудры до 15 минут, а при необходимости можно повторять ее до трех сеансов за день.

Гаруда-мудра (Garuda-Mudra)

Основное действие мудры заключается в снятии усталости за счет стимуляции кровообращения, обмена веществ и дыхания. Для выполнения этой мудры обе руки необходимо развернуть ладонями к себе, перекрестив (сцепив) большие пальцы (рис. 17). Остальные пальцы нужно держать разведенными (в таком положении руки напоминают крылья птицы, отсюда и название – Гаруда является мистической птицей).

Рис. 17. Гаруда-мудра

В этом положении разместите руки внизу живота и сосредоточьтесь на своем дыхании. Предпочтительнее использовать полное йоговское дыхание либо дыхание удджайи (о нем рассказано в разделе «Пранаямы»). Сделав 10 дыхательных циклов, нужно переместить руки, соединенные таким же образом, в область пупка и повторить 10 дыхательных циклов, третья позиция для удержания – центр грудины, время удержания такое же. Затем руки разъединяются, сдвигаются в сторону плеч, пальцы при этом остаются разведенными. Мудру можно повторять до 3 раз в день, удерживая ее приблизительно 4 минуты.

Влияние Гаруда-мудры очень сильное, она улучшает обмен веществ и выравнивает потоки энергии в нашем организме. Но! Ее не рекомендуется выполнять при повышенном артериальном давлении, при перевозбуждении ЦНС – за счет тонизирующего эффекта мудра может ухудшить ситуацию.

Хакини-мудра (Hakini-Mudra)

Это мудра, воздействующая на аджна-чакру. Ее действие заключается в улучшении памяти и концентрации. Выполнять мудру рекомендуется в случае, если вы потеряли нить разговора или лихорадочно пытаетесь вспомнить нужную вещь, а информация от вас ускользает. Не волнуйтесь и не суетитесь – именно для этих ситуаций и рекомендуется использовать Хакини-мудру (в индийской мифологии Хакини является шестилицей и шестирукой богиней).

Для выполнения мудры соедините кончики пальцев обеих рук таким образом, чтобы сомкнутые большие пальцы и мизинцы образовали кольцо, остальные соединенные между собой пальцы подняты вверх, образуя гребешок (рис. 18). Удерживайте соединенные таким образом руки перед собой и сосредоточьтесь на дыхании: во время углубленного медленного дыхания на вдохе поднимайте глаза вверх, а кончиком языка прикасайтесь к верхнему небу (такое положение языка в йоге называется набхи-мудра). При выдохе глаза можно удерживать поднятыми вверх, а язык возвращается на место. Буквально через несколько дыхательных циклов, выполненных таким образом с удержанием мудры, нужная информация должна всплыть на поверхность.

Рис. 18. Хакини-мудра

Кроме того, данная мудра оказывает положительный эффект, если вам необходимо сконцентрироваться или запомнить то, что вы изучаете, на долгое время. Кстати, действие мудры во время умственной работы снижается, если при этом у вас скрещены ноги (такое положение ног вообще не рекомендуется).

Исследования физиологов подтверждают, что рассмотренное положение пальцев помогает взаимодействию правого и левого полушарий головного мозга, улучшая и повышая функции правого полушария, где хранится вся долгосрочная информация.

Очень хорошо выполнение Хакини-мудры сочетается с практикой тратаки – фиксацией взгляда на горящей свече. В йоге понятие тратаки гораздо шире, я вас познакомлю только с теми моментами, которые помогут в практике мудр. Тратака со свечой выполняется следующим образом: сядьте в комфортную позу, поставьте горящую свечу на расстоянии 1 метра на уровне глаз и, не отрываясь, наблюдайте за пламенем (в это время удерживая руки в Хакини-мудре). Когда глаза устанут, закройте их и наблюдайте за пламенем внутренним взглядом. Рекомендуется практиковать эту мудру в сочетании с практикой тратаки до 15 минут в день.

Тше-мудра (Tse-Mudra) – мудра трех тайн

Тше-мудра является панацеей от бед и проблем, а также мощным оружием против стресса. Регулярное выполнение мудры повышает харизму и личное обаяние, стимулирует интуицию, творческие процессы и мышление. Считается, что применение этой мудры способствует удаче в жизни, помогает справляться со сложностями.

Сама по себе тше-мудра достаточно проста в выполнении, но очень важно во время практики контролировать свое дыхание – рекомендуется дыхание с задержкой после вдоха. Расположите руки на бедрах таким образом, чтобы ладони были развернуты вверх, и поместите большой палец в основание безымянного пальца (рис. 19). Одновременно с медленным вдохом сжимайте пальцы в кулак таким образом, чтобы большие пальцы остались в середине. Затем сделайте комфортную задержку дыхания на вдохе, произнося про себя мантру «Ом» («Аум»); прислушивайтесь к внутреннему звучанию этой мантры. Далее следует медленный выдох, после которого делается уддияна-бандха (с техникой бандх мы еще познакомимся). Во время выполнения бандхи представляйте, что вас покидают все заботы, страхи, беды.

Рис. 19. Тше-мудра

Должна вам сказать, что такая практика визуализации во время выполнения мудр работает очень мощно. Тше-мудра не относится к числу тех мудр, которые нужно выполнять ежедневно. Если у вас возникли проблемы в жизни, депрессия, нескончаемые заботы, тогда самое время о ней вспомнить. Делать ее нужно не менее 7 раз, максимальное количество повторов в течение дня – 49.

Маленькое замечание: аюрведа одной из причин депрессии называет ослабление в организме первоэлемента «вода». Дополнительным способом справиться с депрессией является обычная вода – визуализация моря, горной речки, да и просто душ.

Ваджра-мудра (Vajra-Mudra) – мудра воспламеняющей молнии

Действие этой мудры заключается в стимуляции кровообращения и нормализации артериального давления. Ее рекомендуется выполнять, если вы чувствуете усталость, переживаете последствия стрессовых ситуаций, просто хотите расслабиться. Для обеих рук ваджра-мудра выполняется одинаково: средний, безымянный пальцы и мизинец согнуты и сомкнуты в области ногтевых фаланг, а большой палец располагается в области ногтевой фаланги среднего пальца, чуть сбоку (рис. 20).

В качестве лечения и общеукрепляющего действия можно выполнять мудру до 3 раз в день по 5 минут. Считается, что пониженное артериальное давление связано со слабостью первоэлемента «земля» – эта недостаточность на уровне нашего организма проявляется снижением работы сердца и, как следствие, плохим кровообращением, общей слабостью, утомляемостью. Страдают также органы брюшной полости, в частности селезенка и поджелудочная железа.

Рис. 20. Ваджра-мудра

Уттарабодхи-мудра (Uttarabodhi-Mudra) – мудра совершенного пробуждения

Некоторые школы называют эту мудру жестом наивысшего просветления. Рекомендуется использовать ее при физической или духовной слабости. Уттарабодхи-мудра может выполняться для того, чтобы избавиться от нервного напряжения и страхов, или перед началом нового трудного дела.

Для выполнения мудры соедините большие и указательные пальцы подушечками, остальные пальцы перекрещены. Руки, соединенные таким образом, располагаются перед солнечным сплетением, указательные пальцы направлены вверх (рис. 21).

Основным действием этой мудры считается укрепление элемента «металл», то есть нормализация энергии легких и толстого кишечника.

Рис. 21. Уттарабодхи-мудра

Металл оказывает выраженное действие на нервную систему и помогает связи людей с космической энергией. Это объясняется тем, что он контролирует все энергетические импульсы по меридианам, проходящим внутри нашего организма

Дыхание при выполнении Уттарабодхи-мудры необходимо удерживать ровным, глубоким, но без чрезмерных усилий.

Мукула-мудра (Mucula-Mudra)

Считается, что данная мудра питает энергией те области нашего тела, к которым мы прикладываем сложенные в мудру пальцы. Кроме общеукрепляющего действия, энергия оказывает выраженный лечебный эффект при наличии каких-либо болезненных проявлений. Это связано с тем, что многие заболевания вызваны слабостью энергетического потенциала, а мудра оказывает мощный стимулирующий эффект на энергетику.

Мукула-мудра выполняется симметрично обеими руками. Для этого кончики всех пяти пальцев обеих рук соединяются вместе (рис. 22). В таком положении пальцы прикладываются к месту, которое вас беспокоит.

Рис. 22. Мукула-мудра

Мудру можно выполнять до 5 раз в день по 5 минут либо по мере необходимости. Важным моментом при выполнении этой мудры является использование полного йоговского дыхания.

Шивалинга-мудра (Shivalinga-Mudra)

Шивалинга-мудра заряжает энергией, ее рекомендуется использовать тогда, когда вы почувствовали усталость, вялость, депрессию из-за постоянного нервного перенапряжения. Мудра способствует скорейшему выздоровлению, независимо от болезни. Выполняется она следующим образом: правая рука сжата в кулак, большой палец при этом поднят вверх, левая рука сложена в виде чаши, пальцы плотно сомкнуты (рис. 23). Поставьте правую руку на левую и расположите обе руки на уровне живота, локти направлены вперед и в стороны. Рекомендуется выполнять эту мудру 2 раза в день по 4 минуты, а при необходимости можно делать ее чаще. Наблюдайте за своим дыханием, оно должно оставаться ровным и спокойным.

Рис. 23. Шивалинга-мудра

Это основные мудры, которые обладают общеукрепляющим действием, воздействуя через энергетические каналы на многие органы и системы одновременно.

Из книги Древние тантрические техники йоги и крийи. Продвинутый курс автора Сатьянанда Сарасвати

Тема 3 Мудры. Ручные мудры Ниже описаны четыре мудры, которые представляют собой традиционные ручные мудры. Есть множество, по существу, сотни других мудр, три из которых мы уже описали – джняна, чин и чинмайя мудры(1). Мы не собираемся слишком подробно объяснять эти мудры,

Из книги Восточный массаж автора Александр Александрович Ханников

Массаж ддя снятия усталости В нашем окружении множество людей находятся в состоянии утомления. Среди них немало людей молодых. С усталостью необходимо своевременно и серьезно бороться, нельзя позволять ей накапливаться и доводить состояние усталости до появления

Из книги Лучшие банные рецепты для молодости и красоты. Для всех видов бань, саун и ванн автора Светлана Филатова

Средства для снятия усталости ног Ванночка для ног с лавандой Требуется: 50 г сухих цветков ромашки аптечной, 50 г английской соли, 50 г пищевой соды, 1 чайная ложка буры, 2 капли масла лаванды, 2 капли масла ромашки аптечной, 2 капли масла герани, 3 л воды. Приготовление. Цветки

Из книги Китайское искусство целительства. История и практика врачевания от древности до наших дней автора Штефан Палош

Из книги Йога для офисных работников. Целебные комплексы от «сидячих болезней» автора Татьяна Громаковская

Паузы для снятия усталости Как вы понимаете, все приведенные упражнения за один раз не сделаешь, иначе рабочий день просто закончится (хотя, несомненно, польза была бы). Так что нужно организовать паузы для восстановления работоспособности и давать себе физическую

Из книги Целебная глина и целебные грязи автора Алевтина Корзунова

Натирание для снятия нервного напряжения и усталости с ментолом и вазелином Требуется: 50 г аптечного вазелина, по 20 мл ментола и лечебной грязи.Способ приготовления. Смешайте все до получения однородной кашицы.Способ применения. Нанесите смесь на виски, точки у основания

Из книги Минимум жира, максимум мышц! автора Макс Лис

Натирание для снятия нервного напряжения и усталости с чайной заваркой Требуется: по 30 г спитой заварки и лечебной грязи.Способ приготовления. Смешайте заварку с грязью до получения однородной массы.Способ применения. Нанесите на виски, точки у основания шеи на спине,

Из книги Редька – суперовощ в борьбе за здоровый организм автора Ирина Александровна Зайцева

Причины накопления жира Устранение причин накопления жира является миссией, которая на первый взгляд кажется невыполнимой. Определенное количество жировой прослойки необходимо для выживания, поэтому идея полного устранения жировой прослойки неправдоподобна и

Из книги Худеем во сне. Биоритмы стройности автора Вероника Климова

Маска для снятия усталости с кожи вокруг глаз Редька – 50 г Приложить нарезанную ломтиками редьку на кожу под глазами на 10-15 минут, затем умыться теплой или прохладной водой. Процедуру проводить через

Из книги Целительные точки нашего тела. Практический атлас автора Дмитрий Коваль

Женские циклы накопления жира Накопление жира в организме женщины имеет особую цикличность, связанную все с теми же половыми гормонами. Есть периоды, когда организм естественным образом накапливает жир. Это период полового созревания, когда тело девочки должно

Из книги Здоровье позвоночника автора Виктория Карпухина

Дыхательные упражнения для снятия усталости и освобождения от негативных эмоций Подготовка к сеансу не менее важна, чем сам сеанс. Если вы устали, рассержены, чем-то сильно обеспокоены или расстроены, сперва следует привести себя в порядок. Особенно если вы собираетесь

Из книги Лечимся имбирем. Целители с грядок автора Ирина Евгеньевна Колесова

«Ритуал» снятия усталости после рабочего дня Когда рабочий день закончен, а впереди еще целый вечер, важно снять напряжение, накопленное за время работы и поднять себе настроение.Для этого мы советуем выполнять следующий комплекс: дыхание «Ха», асаны «Ролик», «Плуг»

Из книги Как вылечить себя и близких без лекарств и врачей. Биоэнио для чайников автора Николай Иванович Норд

Маска для снятия усталости ног Требуется: 40 г любого крема для ног, 20 г измельченного корня имбиря, 10 мл облепихового масла, 3 капли эфирного масла лаванды, 2 капли эфирного масла жасмина.Приготовление. Смешайте все ингредиенты и дайте постоять 10–15 мин.Применение.

Из книги Целебная сила Земли: глина, песок, шунгит, кремний, медь, магнитные поля автора Геннадий Михайлович Кибардин

Упражнение 1. Энергия магнетизма (техника накопления) Итак, мы рассмотрим упражнение по развитию того, что в старину называли «магнетическим током», который привлекал и располагал бы людей к вам. Для этого вы должны подготовить сосуд с водой и вашим фантомом так, как было

Из книги автора

Упражнение 2. Техника накопления психической энергии А теперь поговорим о мистической технике накопления психической энергии с помощью суггестора, которым можешь выступить и ты сам, дорогой читатель.Участники тренинга рассаживаются на стульях. Спина и голова прямые и

Из книги автора

Правила накопления энергии с помощью деревьев Для начала необходимо выбрать тип дерева-донора, затем найти свое, индивидуальное дерево. У дерева, обладающего большим запасом биоэнергии, обычно на расстоянии не менее 6 метров нет соседей. Если деревья растут кучно,

Мудры для здоровья, жизненных сил и внутреннего спокойствия.

Vayu-Mudra (Вайю-Мудра)

Мудра Ветра.

Вайю-Мудра очищает кровь, снимает артритные боли, лечит суставы, параличи, болезнь Паркинсона, хорошо действует против радикулита, ревматизма, болей в коленях, дрожания рук, шеи, головы. Улучшает газообразование, облегчает боль в шее, спине.

Задачей этой мудры является ослабление «ветра» (воздуха) в разных частях тела. Аюрведическая медицина исходит из того, что разного вида «ветра», находящиеся в теле, могут вызывать многочисленные нарушения, в том числе подагру, ревматизм, ишиас, вздутия, ревматизм, дрожь рук, шеи, головы.

Техника выполнения:

Обе руки: Указательный палец укладывайте так, чтобы он подушечкой доставал основание большого пальца и касался его. Большим пальцем слегка придерживайте указательный палец в этом положении, а оставшиеся пальцы выпрямлены и расслаблены.

Как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут до выздоровления.

При своевременном применении этой Мудры улучшения наступают очень быстро. При хронических заболеваниях дополнительно нужно применять (см. №6). Прекращать практиковать Вайю-Мудру надо сразу после выздоровления.

Слишком большой "ветер" тела может возникать из-за внутренних зашлаковок (особенно в кишечнике), из-за состояния сильного возбуждения или из-за нарушения дыхательного ритма. Впрочем, возбуждение и сбой дыхательного ритма взаимосвязаны.

При зашлаковке кишечника в дополнение к Мудре можно применятьследующееупражнение:

Станьте на четвереньки. На вдохе приподнимайте голову прогибая спину, как показано на рисунке. На выдохе опускайте голову, выгибайте спину в вверх и одновременно сильно втягивайте брюшную стенку. Вдох и выдох глубокие. Делайте 15 - 30 повторов, в зависимости от физического состояния, усердно, но не изнемогая.

Дыхание и Визуализации:

Представьте себе, что Вы в центре шторма. Во время выдоха Вы дуете по направлению ветра. Теперь все Ваши внутренние перекосы и шлаки выходят из Вас и уносятся ветром. Постепенно шторм затихает, а также Вы становитесь более спокойными, постепенно замедляя и ослабляя дыхание. Теперь Вы делаете паузы после вдоха и выдоха, осознавая, как воздух тонко устремлялся в Ваши легкие на вдохе; медленно и спокойно выходил на выдохе. Погрузитесь в приятное спокойствие и черпайте от туда новые силы.

Аффирмации:

Я повсюду и в любое время свободен и спокоен.

Растения, специи:

Больше зеленого чая. Дополнительно применяйте настои, необходимые при вашем конкретном заболевании.

Shunya-Mudra (Шунья-Мудра)

Мудра Неба (Эфира).

Это специальная Мудра, необходимая для решения проблем, связанными со слухом и ушами в целом. Быстро снимает ушную боль, при более долгом применении излечивает практически все болезни, связанные с ушами и слухом.

Техника выполнения:

Обе руки: средний палец согните так, чтобы своей подушечкой он прикасался к основанию большого пальца, а большим пальцем прижмите этот согнутый средний. Оставшиеся пальцы выпрямлены, но не напряжены.

Главной психологической причиной проблем со слухом является нежелание слушать что-либо или кого-либо. Человек как бы защищается этим от нежелательной информации, шума и т.п. и тем самым в перспективе вредит себе, нарушая свой слух и лишая себя полноценной жизни. Избавьтесь от этой проблемы.

Дыхание:

Обычное, спокойное.

Визуализации:

Слушайте осознанно мягкую, негромкую, расслабляющую музыку, и позвольте мыслям и картинам свободно возникать. Плохие мысли и картинки не прогоняйте, а переделывайте по собственному желанию в хорошие, приятные.

Аффирмации:

Я слышу и люблю, люблю и слышу.

В небесном звуке я узнаю доброту вселенной и принимаю ее.

Растения, специи:

К больному уху можно прикладывать лист герани.

Apan Vayu-Mudra (Апан Ваю-Мудра)

Мудра спасающая жизнь (первая помощь при сердечном приступе).

Применять при первых признаках сердечного приступа или боли в сердце. Облегчение наступает незамедлительно, действие аналогично употреблению нитроглицерина. Регулирует сердцебиение, устраняет дискомфорт в области сердца, вызванный тревогой или тоской. Лечит сердечные заболевания.

Техника выполнения:

Обе руки: Указательный палец согните таким образом, чтобы его вершина касалась возвышения у основания большого пальца. Придерживайте большим пальцем указательный. Одновременно концы среднего пальца и безымянного пальца соедините с концом большого пальца. Мизинец отведите в сторону.

При необходимости (пока не наступит облегчение) и как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут.

Выполнению этой мудры должны научиться все, так как своевременное ее применение может спасти Вам самим жизнь, а также жизнь Ваших близких, родных и друзей .

Мудра может применяться в профилактических целях.

Сердечные заболевания (как, впрочем, все другие) не появляются просто так, но и считать их наказанием вредно. Они являются сигналом, что пора менять свой образ мышления и отношение к жизни.

Любые проблемы с сердцем являются признаком состояния, в котором человек все принимает слишком близко к сердцу. Его усилия и переживания выходят за пределы его эмоциональных возможностей, что побуждает его к чрезмерной физической активности. Самое важное сообщение, которое несут в себе болезни сердца, - «ПОЛЮБИ СЕБЯ!». Если человек страдает какой-то болезнью сердца, это значит, что он забыл о собственных нуждах и изо всех сил старается заслужить любовь окружающих. Он недостаточно любит себя.

Дыхание и Визуализации:

Представьте себе в Вашем сердце красный бутон розы. Всякий раз, когда Вы выдыхаете, один лепесток раскрывается, и так до тех пор, пока, наконец, весь бутон не раскроется. Лепестки образуют розетку, и с каждым вдохом розетка немного увеличится до тех пор, пока большой цветок не ляжет на Вашей груди. Вы можете чувствовать даже вес. Как Ваша грудь ритмично поднимается и опускается, цветок также передвигается вверх, вниз. Вероятно, Вы можете представлять себе даже аромат розы.

Аффирмации:

Я люблю, ценю и одобряю себя.

Я есть любовь. Теперь я буду любить себя и одобрять свои поступки.

У меня всегда есть время и желание обращать внимание на красоту и пользоваться спокойствием.

Растения, специи:

Расслабляюще для сердца действуют витамины, которые есть в зародышах пшеничного зерна, и эфирные масла мелисы (Melissa officinalis L.). Укрепляюще - боярышник (Crataegus saraguinea Pill., Grataegus oxyacantha L.)

Prati-Mudra (Прати-Мудра)

Back-Mudra, Мудра для спины.

Для решения проблем со спиной. Первая помощь при перегрузке позвоночника.

Техника выполнения:

Левая рука: Подушечкой большого пальца прикоснитесь к ногтю указательного. Оставшиеся пальцы выпрямлены без напряжения.

Правая рука: Соедините вместе подушечки большого, среднего пальцев и мизинца, указательный и безымянный пальцы вытяните без напряжения.

Как лечение ежедневно 4 раза по 4 минуты, при необходимости до наступления облегчения.

Боли в спине могут иметь самые различные причины. Отложения и износы имеются у большинства людей. Боли могут вызываться также больным органом, нервные пути которого проходят в позвоночник. Продолжительная умственная и физическая работа, чрезмерное требование к себе и другим, страхи, тяжелая пища, недосыпание и недостаток движения - это все может быть причинами боли в спине. Устраните причины, а легко устранить следствия вам поможет Мудра для спины.

Мудра помогает быстро разгрузить позвоночник, особенно в сочетании сположением тела, показанным на рисунке.

При этом надо немного напрячь подбородок в направлении стрелки, что поможет растянуть весь позвоночник, от копчика до основания черепа. В этом положении надо находиться не менее 20 минут.

Дыхание: Ровное, спокойное.

Визуализации:

Представьте себе, что Вы находитесь в месте, которое Вам очень нравится и успокаивающе действует на Вас. Например, на берегу реки, моря, в лесу. Вы наслаждаетесь этим местом. Если мысли все же не оставляют Вас в покое, начните внимательно следить за своим дыханием.

Аффирмации:

Я знаю, что жизнь меня всегда поддерживает.

Мой позвоночник силен, я защищен, я в безопасности.

Растения, специи:

Разогревающим и расслабляющим при болях в спине служит массаж с использованием оливкового масла, масла из зверобоя или мака.

Kubera-Mudra (Кубера-Мудра)

Мудра исполнения желаний. Кубера - Бог богатства

Открывает, очищает лобные пазухи. Мудра дарит внутреннее спокойствие, уверенность и невозмутимость. Придает уверенности в достижении цели или исполнении желания. .

Техника выполнения:

Обе руки: Соедините кончики большого, указательного и среднего пальцев. Остальные два пальца положите в середину ладони. Для очистки лобных пазух при вдохе сильно втягивайте воздух, как будто хотите ощутить аромат цветка.

При необходимости (для профилактики или при болях) и как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут.

Мудра может применяться для ускорения исполнения различных желаний при различных обстоятельствах жизни, от поиска места для парковки до..., до самого грандиозного. Вообще Мудра поможет, если речь идет о целях, которых хотят достигать, или желаниях, которые должны осуществляться, здоровье не исключение.

Сила влияния Мудры зависит от интенсивности. Важно не то, как долго она практикуется, а с какой интенсивностью. Применять целенаправленно в буднях эту Мудру по-настоящему доставляет удовольствие.

Практика проста: Вы формулируете мысленно, абсолютно ясно и четко, без отрицаний Ваше желание или Вашу цель, спрашиваете свое сердце, будет ли исполнение этого благом для Вас, для других людей и для окружающего Мира. Если так, Вы прикладываете друг к другу 3 пальца, высказываете громко 3 раза Ваше желание, нажимая при этом каждый раз на пальцы. Готово!

Если речь идет о стоянке или новой одежде, или о подобных мелочах, то мыслительная подготовительная работа (визуализация) не так важна, но в остальном она необходима. Нижеследующая медитация-визуализация должна делаться ежедневно 1 - 2 раза несколько дней или даже недель подряд.

Дыхание:

Обычное, спокойное.

Визуализации:

Рисуйте себе мысленно Вашу цель, Ваше будущее или Ваше особенное желание, расцвечивайте эти картины во все цвета. Разработайте при этом чувство, как если бы это была уже действительность. Мысль - это свидетельствующая сила, отец; чувство - это определяющая сила, мать. Цель - дитя. Она нуждается в заботе, питании и терпении. Как с растениями, которые после высадки семян долго нуждаются в большой заботе, пока они не достигают полного процветания - также с целями и желаниями. Мы должны вложить в них частичку себя.

Аффирмации:

Я отдаю самое лучшее и получаю взамен то, что мне надо.

Kundalini-Mudra (Кундалини-Мудра)

Мудра будит (активизирует) сексуальную энергию. Способствует оздоровлению половых и детородных органов.

Хороший секс имеет важное значение для личного благополучия. Оргазм с постоянным партнером является блаженным земным актом, но он может привести нас к духовному. Кундалини Мудра ассоциируется с сексуальной силой, которой необходимо проснулся. Речь идет об объединении мужского и женского начал, земли и неба. Несколько школ Йоги, и даже боевые искусства признали огромную власть источника человеческой сексуальной энергии - Кундалини. Это сосуд возрождения и созидания.

Техника выполнения:

Легко сожмите обе руки: в кулаки, вытяните указательный палец левой руки вверх и вложите его снизу в правый кулак, прикоснитесь подушечкой большого пальца правой руки к концу указательного пальца левой руки. Держите Мудру как можно ниже напротив живота.

При необходимости до желаемого результата, для профилактики или как лечение ежедневно 3 раза по 5 минут.

Нужно знать, что состояние половых органов очень влияет на эмоциональное состояние человека, поэтому очень важно, чтобы эти органы были здоровы. Также необходимо знать, что желание секса изменяется в течение жизни. Если нет сексуального желания, но в остальном все в порядке - это нормально и совсем не причина для паники.

Дыхание:

Обычное, спокойное.

Визуализации:

Так, как сексуальность - это чудесная вещь, дает радость, будит жизненные силы, то созерцание цветущей природы также может способствовать пробуждению жизненной силы. Представьте себя странствующим по нетронутым цивилизацией красивым местам. Вы любуетесь цветущими лугами, бурными ручьями, душистыми лесами, горными ущельями. Все это среда для жизни, все это поддерживает и дарит жизнь. Насладитесь этими внутренними картинами.

Аффирмации:

Я люблю красоту, и красота любит меня.

Растения, специи:

Как профилактика против многих женских болезней используется Манжетка обыкновенная (Alchemilla xanthochlora), а при менструациях, сопровождаемых судорогами, применять Лапчатку гусиную (Potentilla anserina L.).

Ksepana-Mudra (Кшепана-Мудра)

Мудра освобождения. Жест наливания (выливания) амброзии*.

Эта Мудра стимулирует опорожнение толстой кишки, потоотделение и очищает дыхание (на выдохе). Освобождает организм от израсходованной (испорченной) энергии.

Техника выполнения:

Расположите кисти рук ладонями к друг другу. Сцепите все пальцы кроме указательных. Указательные вытяните с соединенными кончиками. Кончик верхнего в этой позиции большого пальца находится в ямке между большим и указательным пальцем другой руки. Между ладонями - небольшое пространство. Указательные пальцы направлены вниз к земле (в сторону "наполняемого сосуда"). Если Мудра практикуется лежа, то низ будет в направлении ног. После окончания обе руки полностью расслабляются и опускаются вдоль бедер.

Выполняется при необходимости в течение 7 - 15 циклов дыхания со счетом и концентрацией внимания на выдохе.

Эту Мудру нельзя выполнять дольше, так как после нескольких дыханий она начинает выводить из организма и чистую энергию.

Человек, находясь в окружении большого количества других людей, часто воспринимает слишком много отрицательной энергии, особенно, если его собственный энергетический уровень слишком низок. Кшепана-Мудра помогает освободиться от израсходованной или отрицательной энергии и обеспечивает после этого принятие новой свежей и положительной энергии. Мудра помогает освободиться от любого вида напряженности.

Дыхание:

Первые 3 вдоха глубокие, остальные обычные, спокойные, но с концентрацией внимания на выдохе.

Визуализации:

Визуализируйте следующую картину: Вы сидите на камне, выступающем из потока посередине ручья, и практикуете Мудру. В то время, как Вы выдыхаете, пот "бьет ключом" из каждой поры кожи в таком количестве, что он просто стекает с Вас в ручей. В конце Вы умываетесь, охлаждая себя водой из ручья. Когда Вы положите руки на бедра, представьте, как Вы сушитесь на солнце. После этого Вы будете снова открыты для свежей энергии.

Аффирмации:

Все израсходованное в теле, духе и душе выходит из меня и исчезает, и я принимаю все, что освежает меня, с благодарностью.

Растения, специи:

Липовый чай или чай из бузины после теплой ванны или бани снимут напряжение. Ингаляции - это тоже очистительные процедуры, особенно при простудах.

Prithivi-Mudra (Притхви-Мудра)

Мудра Земли. Согласно китайской натурфилософии, Земля - один из первоэлементов, из которых строится наше тело, одна из стихий, определяющая тип личности и склонность к определенным заболеваниям.

Эта Мудра необходима при ухудшении психофизического состояния организма, когда необходимо противодействие психической слабости, истерикам, срывам, стрессам, физической слабости, как последствие всего этого и также для защиты от негативных, внешних, энергетических воздействий.

Техника выполнения:

Обе руки: Приложите друг к другу с легким давлением вершины большого пальца и безымянного пальца. Другие пальцы без напряжения вытянуты.

Делать при необходимости или как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут.

Мудра Земли стимулирует корневую чакру*, восполняя тем самым потерю энергий при нервных нагрузках. Это положение пальцев усиливает обоняние и хорошо для ногтей, кожи, волос и костей, улучшает чувство равновесия, вселяет уверенность и улучшает самооценку. Кроме того, стимулируются температура тела, печень и живот.

Дыхание и Визуализации:

Станьте или сядьте на стул. Ноги параллельны, подошвы стоп полностью соприкасаются с полом (землей). На вдохе Вы представляете себе, что принимаете земную энергию подошвами ног, эта энергия поднимается от стоп по Вашему телу все выше и выше, проходит через ноги, туловище, шею, голову и уходит дальше, в космос. Задержите дыхание на несколько секунд. На выдохе Вы представляете как энергия Космоса золотым дождем омывает Вас сверху донизу и стекает на землю. После короткой задержки дыхания цикл повторяется.

Аффирмации:

Сила земли дарит мне уверенность в себе и способность настоять на своем, я уверен в себе.

Сила космоса дарит мне воодушевление, желание и радость.

Растения, специи:

Хорошо успокаивают чаи из календулы (Calendula officinalis L.), боярышника (Grataegus), пустырника (Leonurus cardiaca L.).

Varuna-Mudra (Варуна-Мудра)

Мудра Воды - мудра Бога Варуна. В индийской мифологии Варуна - Бог воды.

Вода - один из пяти первоэлементов, образующих наше тело и планету. Стихия Воды дает определенную окраску людям, родившимся в зодиакальной группе этой стихии, а также склонность к определенным заболеваниям. В общем понимании Вода - это основа жизни, без которой немыслимо все живое на планете.

Основное назначение этой мудры - удаление ненужной слизи и лишней жидкости из организма. Благотворно влияет на организм при различных "мокрых" воспалениях, при насморке, заболевании печени, коликах, вздутии живота.

Техника выполнения:

Мизинец правой руки загните таким образом, чтобы он прикасался к основанию большого пальца, который, в свою очередь, положите на мизинец. Левой рукой обхватите правую снизу, при этом большой палец левой руки с легким нажатием расположите на большом пальце правой руки.

При необходимости или как лечение ежедневно 3 раза по 45 минут.

Эта Мудра должна применяться всегда, когда появляется лишняя слизь, где бы то ни было: в носу, в лобных пазухах, желудке, кишечнике, бронхах, легких, а также при простудных или аллергических насморках.

Избытки слизи, безразлично где они встречаются в теле, обязательно связаны с нервозностью, внутренними напряжениями и беспокойством, вызванным перегрузкой, дефицитом времени, досадой, страхом, желанием всё и всех контролировать. Устранение этих причин ускорит выздоровление и не допустит их возврата.

Дыхание:

Обычное, ровное.

Визуализации:

Представьте себе, что стоите под маленьким водопадом, позвольте воде вымывать изнутри, смывать снаружи все, что несет в себе негатив. Смотрите, как вода под Вашими ногами темна от Вашей "грязи", но чуть дальше эта темная субстанция светлеет и полностью трансформируется. Вода вновь становится безупречно чистой и прозрачной.

Аффирмации:

У меня всегда есть желание и возможность освободиться от лишнего и все изменить к лучшему.

Растения, специи:

Против избытка слизи помогает хрен, который Вы можете есть также как салат.

Bhudi-Mudra (Бхуди-Мудра)

Мудра Жидкости.

Техника выполнения:

Обе руки: Соедините между собойкончики мизинца и большого пальца. Остальные пальцы свободно вытянуты.

При необходимости или для лечения ежедневно 3 раза по 15 минут.

Мнения врачей сильно расходятся, если речь идет о том, сколько человек должен пить. Конечно, не хорошо пить слишком мало, но, пожалуй, также плохо, если пить слишком много (даже если это только вода). В среднем считается хорошим употребление 1-1,5 л. жидкости в качестве питья.

Хорошо питье воды совместить с каким-либо ритуалом. Например, пить с закрытыми глазами маленькими глотками, представляя, как вода омывает и очищает пищевод и кишечник.

Нельзя пить воду ни слишком горячую, ни слишком холодную.

Важно качество воды. Если нет возможности брать воду из чистого источника, то используйте так называемую "заряженную" воду.* Простейший способ зарядить воду (жидкость): с хорошими мыслями, с любовью подвигать достаточно долго наполненный стакан, как бы выписывая им цифру 8.

Дыхание:

Дыхание обычное, ровное.

Визуализации:

Представьте себе ясный маленький горный ручей, который весело журчит. Погрузите Ваши ноги и/или руки в воду, ощутите, как вода ласкает Вас. Зачерпните ладонями воду, пейте, ощутите ее прохладу и освежающее действие. Во время визуализации проговаривайте аффирмацию не менее 3 раз.

Аффирмации:

Энергия и сила воды чистит, освежает и укрепляет мои тело, дух и душу.

Растения, специи:

Толокнянка обыкновенная (медвежье ушко) (Arctostaphylos uva-ursi L.) - дезинфицирующее и мочегонное средство при воспалительных заболеваниях мочевого пузыря и мочевых путей и Золотарник обыкновенный, или Золотая розга (Solidago virgaurea L.) помогает при воспалении почечной лоханки.