Beinose dəfələrlə etiraf edib ki, pəhriz saxlamağı sevmir, lakin bəzən bunu etmək məcburiyyətində qalır. Müğənni ilk dəfə "Dreamgirls" filmində çəkilməzdən əvvəl sərt limonad pəhrizinə oturmuşdu. Sonra 10 kq-dan çox arıqladı. İkinci dəfə - ilk uşaq doğulduqdan sonra. Müğənni sərt pəhrizə - 50 kiloqramdan çox (təxminən 25 kq) arıqladığı vegan 44 günlük pəhrizə "qarışıb".

Bitki əsaslı qidalanma metodologiyası Beyoncenin özü doğulmamışdan çox əvvəl hazırlanmışdı, lakin müğənni üçün fərdi qidalanma mütəxəssisi bəzi düzəlişlər etdi.

Beyonce-nin başçılıq etdiyi Coachella 2018 musiqi festivalından əvvəl müğənni əkizlərin doğulmasından sonra əvvəlki formasını bərpa etmək üçün 44 günlük vegan pəhrizini təkrarlamaq qərarına gəlib. Müğənni qərarını İnstaqram səhifəsində açıqlayıb.

Coachella-ya 44 gün! Vegan Time! "deyə super ulduz bir yazıda avokado yeməyinin şəklini yazdı.

Daha sonra o, pərəstişkarları ilə Beyonsun ortaq sahibi olduğu vegan qida çatdırılması xidməti olan 22 Days Nutrition-a keçid paylaşdı. Axı, Beyonce-nin vegan pəhrizinin duzu ondan ibarətdir ki, bütün qidalar bitki mənşəli olmalıdır, lakin həmişə evdə bişirilməlidir - GMO, konservantlar və çoxlu gizli kalorili digər zərərli əlavələr olmamalıdır. Pəhrizdə həftədə 3-4 dəfə saatlıq məşq də olduğu üçün Beyonsun evdə yemək bişirməyə vaxtı yoxdur. Buna görə də müğənni pəhriz baxımından olan vegan yeməklərinin hazırlanması və çatdırılması üçün xidmət təşkil edib. Bütün yeməkləri evdə asanlıqla bişirə bilərsiniz.

Yay təzə tərəvəzlər mövsümü olduğu üçün Beyonsun vegan pəhrizi üçün ən yaxşı vaxtdır. Fermer bazarları artıq üzvi tərəvəzlərlə doludur, ona görə də sağlamlığa heç bir zərəri olmayacaq.

Həmçinin oxuyun

Baines Vegan Pəhrizində Necə Düzgün Yemək olar

İki yemək planı var - 22 və 44 gün. Bu zaman yalnız bitki mənşəli yemək yeyə bilərsiniz - demək olar ki, oruc tutmaqda olduğu kimi. Hər həftə ağcaqayın siropu, limon suyu və acı bibərdən ibarət xüsusi limonadda oruc tutmaq lazımdır. Arıqlamaq üçün belə limonad arıqlamağa kömək edir, çünki bədəndən toksinləri və toksinləri çıxarır, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və yağların parçalanması prosesinə başlayır.

Dietoloq Beyoncenin fikrincə, 22 günlük vegan pəhrizlə 9 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz. Əsas qayda gündə 1-dən çox olmayan ət və ya süd yeməyi əlavə edərək, pəhrizi tədricən tərk etməkdir. Əks halda nəticə uzun müddət gecikməyəcək və eyni çəkiyə sahib olacaqsınız.

Vegan pəhrizinin ilk həftəsində siz yüngül bir nasazlıq hiss edə bilərsiniz, çoxları şirniyyatlara cəlb olunur, çünki bəziləri üçün ətdən imtina etmək çətindir. Bu o deməkdir ki, siz pəhrizə səhv başlamışsınız. Bitki mənşəli pəhrizə keçid zamanı heç bir yan təsir hiss etməmək üçün pəhrizə düzgün hazırlaşmalısınız.

Pəhrizdən əvvəl ilk həftə, bütün hisə verilmiş ətləri və digər kolbasaları diyetdən xaric edin, yalnız qaynadılmış formada yağsız ət yeyə bilərsiniz. Şirniyyat və un məmulatlarından da imtina etməyə dəyər. Bu, bitki mənşəli qidalara keçməyi asanlaşdıracaq.

Pəhrizin birinci və ikinci günü - içmək. Yalnız yuxarıda qeyd olunan limonad içmək lazımdır. 1,5-2 litr limonad və 1-2 litr duzlu su. Bu, mədənin həcmini azaltmağa kömək edəcək, həmçinin bədəni toksinlərdən və toksinlərdən təmizləməyə kömək edəcəkdir. Bütün digər günlər - daha çox lif yemək lazımdır.

Kalori qəbulunuzu izləyin - gündə 1200 kkaldan çox olmamalıdır. Narahat olmayın, ac qalmayacaqsınız, çünki bu qədər kalori üçün kifayət qədər böyük miqdarda tərəvəz alacaqsınız. Tərəvəzləri buxarda bişirmək, güveç etmək, təzə yeyə bilərsiniz.

Həmçinin oxuyun

Pəhriz vegan və qlütensizdir, buna görə aşağı glisemik indeksi olanlar istisna olmaqla, bir çox dənli bitkilər qadağandır. Onların arasında yulaf ezmesi və qarabaşaq yarması var. Taxıllar gündə bir dəfə istehlak edilə bilər. Bunu etmək üçün ən yaxşı vaxt səhər yeməyidir. Məsələn, badam südü və təzə meyvə və ya giləmeyvə ilə yulaf ezmesi hazırlaya bilərsiniz.

Süd məhsulları qadağandır, ancaq onları kokos və ya badam südü ilə əvəz edə bilərsiniz. Ət, balıq və “süd”lə birlikdə bal, şirin meyvələr (üzüm və banan), nişastalı tərəvəzlər (kartof) qadağandır.

Beyonsun adi pəhrizi belə görünürdü:

• Səhər yeməyi: meyvə salatı və ya badam südü ilə yulaf ezmesi.
• Nahar: tərəvəz krem ​​şorbası və ya mərci şorbası.
• Şam yeməyi: balqabaqlı spagetti və ya arugula və avokado salatı.

Kəskin aclıq varsa, onu kiçik təzə tərəvəzlər və ya şəkərsiz meyvələr, xüsusən də yaşıl alma ilə təmin edin. Tərəvəz və meyvələrə gündə 40 q istənilən qoz-fındıq əlavə etmək olar - bu, vegan pəhrizində ən yaxşı protein mənbəyidir.

Vegan pəhriz üçün təlim planı

Tək pəhrizlə yaxşı nəticələr əldə etmək mümkün deyil: Beyons hər gün konsertdən əvvəl məşq edirdi, ancaq ona görə ki, o, şouya hazırlaşmalı və bütün proqramı öyrənməli idi. Beyonce ilk dəfə vegan pəhrizinə girərkən həftədə 3-4 dəfə bir saat məşq edirdi.

Vegan pəhrizində çox protein qidası istehlak etməyəcəyiniz üçün əzələ kütləsi səbəbindən arıqlamaq şansınız var. Bunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün vegan rejimi zamanı yorucu kardiyodan imtina etmək vacibdir. Bunun əvəzinə güc məşqlərinə diqqət yetirin. Məsələn, Pilates və ya idman avadanlığı.

Müğənninin məşqləri əsasən bədənin problemli hissələrini - omba və qarın nahiyəsini işləmək üçün nəzərdə tutulub. Beyons rəqsə və güc məşqlərinə üstünlük verir ki, bu da ona qısa müddətdə fiqurunda nəzərəçarpacaq dəyişiklik əldə etməyə imkan verir.

Bir çox Hollivud ulduzları da filmə çəkilməzdən əvvəl 5-10 kiloqram arıqlamaq lazım olduqda onlardan istifadə edirlər.

Beyonce: boy, çəki və rəqəm parametrləri ^

Amerikalı müğənni və aktrisanın bir çox pərəstişkarı Beyonsenin doğuşdan sonra necə arıqladığı ilə maraqlanır?

Müğənninin özü etiraf edir ki, pəhriz saxlamağı sevmir, lakin uşaq doğulduqdan sonra səhnədə həmişə formada olması lazım olduğu üçün ciddi pəhriz saxlamalı olub. Qeyd etmək lazımdır ki, texnika Beyonce doğulmamışdan çox əvvəl hazırlanıb, lakin onun şəxsi dietoloqu ona bu qidalanma proqramını seçməkdə kömək edib.

Beyoncenin pəhrizinin mahiyyəti yalnız aşağı kalorili qidalar yeməkdir və bəzi menyularında yalnız limonad var - o, digər qadınlar arasında ən populyardır, çünki özünüz bişirə bilərsiniz.

Beyonce pəhrizinin müsbət və mənfi tərəfləri

Çəki itkisi bədəni toksinlərdən, toksinlərdən və artıq mayedən təmizləmək səbəbindən baş verir, lakin pəhrizdən sonra yağlı qidalar yeyirsinizsə, o zaman çəki geri qayıda bilər. Bu yeganə çatışmazlıqdır, lakin Beyonce pəhrizinin daha çox üstünlükləri var:

• Məhsulların faydalı maddələrlə doymuş olması səbəbindən aclıq hissi çox nadir hallarda baş verir;
• Tez arıqlaya bilərsiniz;
• Bütün bədən təmizlənir, bağırsaqların fəaliyyəti yaxşılaşır.

Beyonce texnikasını yalnız mədə-bağırsaq xəstəlikləri və hipertoniyadan əziyyət çəkənlər üçün istifadə etmək kontrendikedir.

Beyonce Knowles-dən bir pəhrizdə nə qədər itirə bilərsiniz

Müğənni iddia edir ki, pəhrizin bir günü ona 1 kiloqramdan qurtulmağa kömək edir, çünki gündə yeyilən qidaların ümumi kalori miqdarı 1000 Kkal-dan çox deyil.

Beyonce kimi bir rəqəmə necə nail olmaq olar:

• Çox yüksək kalorili qidalar yeməyin: qızardılmış, hisə verilmiş ət, şirniyyat və un;
• Fiziki fəaliyyət üçün vaxt tapın.

Beyonce necə arıqlayır: menyular və reseptlər ^

Beyonce Limon Diyeti: Menyu, Təriflər

Beyonce pəhriz qaydaları:

• Bir çox digər pəhrizlərdə olduğu kimi, gündə ən azı 1,5 litr qazsız su içmək lazımdır;
• Tərəvəz və meyvələrə üstünlük verin, bəzən qoz-fındıq da qəlyanaltı edin.

Doğuşdan sonra Beyons pəhrizi

Müğənni uşaq dünyaya gəldikdən sonra cəmi 3 ay ərzində 25 kiloqram arıqlamağı bacarıb. Belə uğurun sirri Beyonsenin rəqs və fitneslə məşğul olmasında və onun menyusunda yalnız sağlam məhsulların olmasındadır:

• Təzə, qaynadılmış və ya bişmiş tərəvəzlər;
• meyvə;
• qaynadılmış toyuq və ya mal əti;
• dəniz məhsulları;
• təbii şirələr;
• Taxıl sıyığı (yulaf ezmesi, qarabaşaq yarması).

Beyonce və Jay Z

Beyonce Limonad pəhrizi

5 gündə 5-6 kiloqram çəki azaltmaq üçün bu menyudan istifadə edin:

• Ac qarına 1 stəkan limon suyu və su içmək;
• Gün ərzində iki limonun suyu ilə qarışdırılmış 1,5 su içirik.

Beyonce'nin ağcaqayın siropu pəhrizi

Üç gündən çox olmayan belə bir pəhriz saxlaya bilərsiniz, çünki. bütün bu müddət ərzində yalnız aşağıdakı reseptə uyğun hazırlanmış limonad içməyə icazə verilir:

• Üç limondan suyu sıxın, ağcaqayın siropu (14 qaşıq qaşığı) ilə qarışdırın, 2 litr su tökün və 0,5 tsp əlavə edin. acı bibər;
• Porsiya 1 gündür.

Vegan pəhrizi Beyonce və Jay Z

Müğənni və həyat yoldaşı ara-sıra vegan pəhrizindən istifadə edirlər. Onların fikrincə, bədəni yaxşı təmizləyir, güc verir və bir ay ərzində 6-7 kiloqram arıqlamağa imkan verir. Əsas odur ki, pəhrizdən bütün növ ət, balıq, yumurta, süd və dəniz məhsulları, həmçinin balı çıxarın.

Nümunə menyu:

• Səhər biz meyvə salatı yeyirik;
• Nahar üçün mərci şorbası bişiririk;
• Şam yeməyi tərəvəz ilə spagetti.

Beyons 22 günlük pəhriz

Bu pəhriz əvvəlkinə bənzəyir - heyvan mənşəli məhsulları da istisna edir. Yalnız meyvə, tərəvəz, az yağlı şorba və salatlar yeyə bilərsiniz.

Təxmini menyu:

• Biz kişmiş ilə yulaf ezmesi ilə səhər yeməyi var, bundan əvvəl bir stəkan limonlu su içirik;
• Biz alma ilə qəlyanaltı edirik;
• Günortadan sonra qəlyanaltı üçün şorba yeyirik;
• Günortadan sonra qəlyanaltı üçün - suyu;
• Haşlanmış tərəvəzlərlə nahar edirik.

Beyonce-dən arıqlamaq üçün reseptlər

mərci şorbası resepti

• 1 litr su ilə bir stəkan yuyulmuş mərcimək tökün;
• Mərci yumşaldıqdan sonra 3 diş doğranmış sarımsaq əlavə edin;
• Tavanı oddan çıxarın, qurudulmuş göyərti səpin və dadmaq üçün duz əlavə edin.

spagetti bolonez resepti

• Bitki yağında 500 q qiymə qızardın, 50 q bolonez sousu və 0,5 l su əlavə edin. 5 dəqiqə qaynadın;
• Spagetti qaynadın, hər şeyi qarışdırın və duz əlavə etməyi unutmadan başqa 5 dəqiqə qaynatın.

Beyons pəhrizləri: dietoloqların rəyi ^

Əlbəttə ki, Beyoncenin pəhrizlərinin əksəriyyətini yumşaq adlandırmaq olmaz, buna görə də həkimlər ən sərt pəhrizlərə ildə bir dəfədən çox yapışmağı, həmçinin hər hansı bir xəstəliyi olanlar üçün istifadə etməyi tövsiyə etmirlər.

Dərhal kökəlməmək üçün pəhrizdən düzgün çıxış yolu lazımdır: ilk 2 həftədə tərəvəzlərə və qaynadılmış ətə üstünlük verin və yalnız bundan sonra hərdən sevimli yeməklərinizi yeyin.

Beyonce pəhrizinin nəticələri gözəldir:

• Qısa müddətdə arıqlamaq;
• Yaxşı metabolizm.

Beyons indi necə görünür: qızı ilə foto

Oxucularımızdan rəy

Yana, 30 yaş:

“Ayda 3-4 dəfə özümü ağcaqayın şərbətinə boşaltıram. İçkinin dadı tamamilə normaldır, iyrəncliyə səbəb olmur, eyni zamanda aclıq və susuzluq hissini yaxşı qarşılayır. Bir gündə 1,5 kq atdım, buna görə də çox razı qaldım "

Marqarita, 25 yaş:

"Vegan pəhriz həqiqətən mənə 8 kilo arıqlamağa və daha yaxşı hiss etməyə kömək etdi və bir gün də ac qalmadım. İndi Beyons və Cey Zi niyə onu bu qədər tərifləyirlər, görəsən”.

Daria, 39 yaş:

“Oruc tutduğum günlərdə limon suyu ilə 1,5 litr su içirəm. Bu içki bədəni yaxşı tonlandırır, təravətləndirir, təmizləyir, amma ən əsası gündə 1 kq çəkidən qurtulmağa kömək edir.

May 2019 üçün Şərq ulduz falı

gözəllik və sağlamlıq- bunlar hər bir qadın üçün həmişə aktual olan şeylərdir. Çox vaxt nəinki yatmaq üçün kifayət qədər vaxt olur, hətta bir insan kimi nahar etmək üçün heç bir yol yoxdur. İş, ev qayğıları, ondakı təmizlik və rahatlıq, uşaqlara qayğı bizim bütün vaxtımızı tutur və gözəlliyimizi, təravətimizi yavaş-yavaş əlindən alır.

Amma biz ev qadınlarıyıq və praktiki olaraq aktiv ictimai həyat sürmürük. Buna görə də, hər şeyə əlavə olaraq, 100 faiz görünməli olan məşhur qadınlara baxaraq, özümüzə adi bir təbii sual veririk: bu cür yüklə bunu necə bacarırlar?

Beyonce Giselle Knowles-Carter indi dünyaca məşhur ulduzdur. 90-cı illərin sonlarında Destiny's Child qrupunun solisti kimi şöhrət zirvəsinə yüksələn o, tezliklə solo karyerasına başladı və əsl dünya ulduzuna çevrildi.

Sürətli keçid:

Nəticədə müğənni bədəni kimi zərif və seksual qalması üçün hər gün öz üzərində işləyir.

Fitnes Beyons

Belə əla formada qalmaq üçün ulduz Marko Borxes adlı şəxsi məşqçi ilə işləyir. Marko Borxes müğənni üçün xüsusi məşq kursu hazırlayıb və onlar bunu daim izləyirlər. Fərdi proqram Beyonseyə eyni vaxtda bir neçə əzələ qrupunu cəlb etməyə və bütün bədəni kompleksdə məşq etməyə imkan verir. Qaçış, güc məşqləri və dartma kimi məşqlər yükün dərəcəsindən asılı olaraq intervallara bölünür ki, bu da Beyonce Knowles-a bir məşqdə daha çox kalori yandırmağa imkan verir.

Müğənni hər gün ən azı 15 dəqiqə qaçır. O, bunu əsas məşqdən əvvəl isinmək, həmçinin ürəyini, ağciyərlərini, ağlını və bütün bədənini yaxşı formada saxlamaq üçün edir. O, yeni günün başlanğıcında stresslə mübarizə aparmağın gözəl bir yolunu tapır.

Həftədə beş gün etdiyi məşqinin bir hissəsi olaraq o, müxtəlif güc məşqləri edir: təkanla qaldırma, qarın əzələlərini vurma, ağciyər hərəkətləri, dəzgah presləri və dumbbellləri qaldırma. Məşq zamanı o, növbəti məşqə keçməzdən əvvəl hər məşqin 100 təkrarını edir. Tez-tez bir məşq 45 dəqiqədən bir saata qədər davam edir, ardınca kardio yüklər.

Bütün bu məşqlərlə yanaşı, unutmayın ki, Beyons Noulz səhnədə çox vaxt keçirir, bu o deməkdir ki, o, öz çıxışlarına hazırlaşmağa daha çox vaxt ayırır. Beyonce Knowles növbəti tura hazırlaşanda gündə 9 saat səhnədə rəqs edir, çıxışları məşq edir, bu, ona böyük kalorilər və kiloqramlar yandırmağa imkan verir.

Beyons 5 dəqiqəlik məşq

Beyonce hər dəfə boş vaxtı olanda gündə daha çox kalori yandırmaq üçün beş dəqiqəlik məşqlə bu boşluğu doldurur. O, lunges edir, çömbəlmə edir, uzanır və taxtanı tutur. Məşqlər zamanı müğənni sevimli musiqilərini dinləməyi çox sevir. O, iddia edir ki, fiziki fəaliyyəti musiqi ilə birləşdirmək onun gücünü bərpa etməyə və gün ərzində ayıq qalmasına kömək edir.

Pəhriz Beyonce

O, doğuşdan sonra qızını əmizdirərkən aldığı çəkinin çoxunu itirib. O, bu yolla artıq kilolarından qurtula bildiyini iddia edir, indi müğənni digər qadınlara da ondan nümunə götürməyi tövsiyə edir. Beyons onu da deyir ki, doğuşdan sonra gündə ən azı bir dəfə vegetarian yemək yeyib, bu da ona qidalanma prosesinə təsirsiz və tez arıqlamağa kömək edib.

Beyonce Knowles təzə tərəvəzləri sevir və hələ də vegetarian pəhrizinə riayət edir. O, müəyyən məhsullarda nə və hansı miqdarda qida və vitaminlərin olduğunu yaxşı bilir ki, bu da ona balanslaşdırılmış pəhriz seçməyə imkan verir. Yaşıl alma, sirkəli xiyar, limon və acı bibəri çox sevir.

Tamaşalara hazırlaşarkən, Beyonce Knowles arıqlamaq lazım olduqda, bəzi yeməklər əvəzinə protein kokteyllərindən istifadə edir.

Beyons Noulz dəb naminə sıfır ölçüdə arıqlamamağa qərar verən qadınlardan biri olub. Onun ombası və ombası həmişə üstün olub, çünki təbiət onları belə yaradıb. Beyonsenin pəhrizi təbiətdə mövcud deyil. Ulduzun fiqurla bağlı demək olar ki, hər suala cavabı məhz bu üç “tezis” üzərində qurulmuşdu.

Beyonsun pəhrizi ilə bağlı rəsmi məlumat "Mən kiməm və mən pəhriz etmirəm". 2005-ci ildə bütün dünyada bir qız fast food və donutları sevdiyini etiraf etdi. Və sonra o, birdən-birə "Arzu edən qızlar" filmində 10 kiloqram arıq göründü.

Beyonce Limonad pəhrizi

Deməliyəm ki, Beyons tez təslim oldu və etiraf etdi ki, bu rol üçün limonad adlanan pəhrizdə oturmalı idi. Arıqlamaq üçün bu üsul ötən əsrin yetmişinci illərindən Master Cleanse adı ilə tanınır. Və adının şüşə təmizləyicisi üçün daha uyğun olmasına baxmayaraq, planın özü çox təsirlidir. Prinsipcə, bu təəccüblü deyil, çünki limonad pəhrizində ümumiyyətlə yeyə bilməzsiniz. Bir yarım litr yağ yandıran "limonad" içməli və gecə işlədiciləri unutmamalısınız.

Beləliklə, gün ərzində bir limonun suyu, iki yemək qaşığı ağcaqayın siropu və ya bir bal, 5 q acı bibər qəbul etməlisiniz. Bütün maddələri bir yarım litr təmizlənmiş suda həll edin və hər üç saatda bir stəkan için. Bəzən limonad isidilir, bəzən aclıq hissi yaranan kimi içmək məsləhət görülür. Həmçinin, limonad pəhrizi bəzi qidalara imkan verir. “Dözülməz” olarsa, kərəviz, kələm və pırasa şorbası bişirib, blenderdən keçirib aclıq hiss edən kimi içə bilərsiniz. Beyons 30 gün çəkilişdən əvvəl limonad pəhrizinə riayət edib. Yalnız belə iradəyə həsəd aparmaq qalır. Və "ulduz"un mədə və qaraciyərinə rəğbət bəsləyin. Limonadlı pəhriz sağlamlıq üçün həqiqətən təhlükəli ola bilər: həddindən artıq aşağı kalorili məzmun, bərk allergenlər, mədə divarlarını qıcıqlandıran tərkib. Yalnız tamamilə sağlam insanlar təcrübə edə bilərlər. Luiziana Tibb Universitetinin 2006-cı ildə Amerika Psixiatriya Dərnəyinin Jurnalında dərc edilən məlumatına görə limonad pəhrizi anoreksiya və bulimiyanın təxribatçısıdır.

Beyonce Pəhriz - Makrobiotik Əlavə

Amerikalı qadına verdiyi müsahibədə Beyonce bir dəfə dedi ki, o, pəhrizlərə qətiyyən hörmət etmir, lakin çəkilişlər üçün arıqlamaq lazımdırsa, həftəlik duzsuz makrobiotik pəhrizə gedir. Ulduz yalnız dənli bitkilər şəklində dənli bitkilər yeyir, gündə 3-5 porsiya. Və bir xidmət üç yemək qaşığıdır, buna görə də çox gəzmək üçün heç bir yer yoxdur. Belə bir pəhrizdə çəki itkisi həftədə 6 kiloqrama qədərdir. Bonus olaraq, bu cür qidalanma tərəfdarları bədəni təmizləmək, maddələr mübadiləsini bərpa etmək və kiloqram qazanma təsirinin olmaması adlandırırlar. Ancaq həkimlər "makrobiotların" açıq-aşkar səmimi olmadığını söyləyirlər. Belə bir pəhrizdə kifayət qədər zülal və yağ yoxdur və beş gündən çox olmayaraq ona sadiq qala bilərsiniz. Bəli, pəhrizin kalorili məzmununu dərhal normal səviyyəyə qaldırsanız, çəki geri qayıdır. Taxıl pəhrizindən həftəlik çıxış gözlənilir. Yeddi gün ərzində tədricən qida əlavə etməlisiniz - əvvəlcə tərəvəz və meyvələr, sonra süd məhsulları, balıq, ət.

Beyonce Pəhriz - Son Xəbərlər

Son məlumatlara görə, qız Hollivudun ən dəbli məşqçisi Harley Pasternakla birlikdə "düzəliş yolu"na qədəm qoyub. İndi Beyonce beş faktorlu pəhriz prinsiplərinə uyğun gələn fərdi yemək planı yeyir. O, səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi, həmçinin gündə iki dəfə qəlyanaltılar. Beyons həftədə bir dəfə sevimli fast food yeyir, lakin o, ən azı dörd dəfə idman zalında məşq edir. Güc məşqlərindən əlavə, qız rəqs edir. Bəli və məşqlər kalori baxımından olduqca baha başa gələn bir şeydir.

Doğrudur, bu yaxınlarda Amerika jurnalı OK! Doktor Seqalın peçenye pəhrizinin pərəstişkarları arasında Beyonce adını verdi. 100%-dən az xüsusi peçenye və nahar üçün bir porsiya tərəvəzdən ibarət olan bu 800 kalorilik plan qətiliklə sağlam deyil. Bunun doğru olub-olmaması və ya zərərli sürətli pəhriz pərəstişkarının nüfuzuna təsir edib-etmədiyini hələ bilmirik.

Əhəmiyyətli: Beyonce pəhrizinə getməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.

Xüsusilə - fitness məşqçisi Elena Selivanova üçün

Müğənni Beyons Noulzu arıq adlandırmaq çətindir. Məhz buna görə də müğənninin “Yuxuda qız” filminin çəkilişləri zamanı fiquru çoxsaylı pərəstişkarlarını təəccübləndirib, hətta qorxuya salıb.

Beyonce iki həftə ərzində 20 kilo arıqlayıb, onun transformasiyasının qeyri-sağlam təbiəti haqqında dedi-qodulara səbəb olub. Belə bir şey yoxdur: ulduz pəhrizin köməyi ilə həb və aclıq olmadan arıqladı Master Təmizləyici.

Müğənni nəticədən o qədər razı qalıb ki, sonradan öz təcrübəsini təkrarlayıb. Uşaq doğulduqdan sonra o, xeyli sağaldı, lakin pəhrizlər Noulsa cəmi altı ay ərzində 30 kq arıqlamağa imkan verdi! Müğənni artıq çəkisinin birinci hissəsini təmizlənmənin köməyi ilə, ikinci hissəsini isə vegan pəhriz sayəsində itirib. Ancaq ilk şeylər.

Beyonsun incə bədən quruluşu bir neçə gün davam edən kompleks pəhrizlərin nəticəsidir!

Pəhriz №1: Limonla təmizləyin

Metod The Master Cleanser adlanan sitruslu limonadla təmizləmə kursuna əsaslanır. Bu pəhriz yeni deyil - limonadla təmizlənmənin əsasları keçən əsrin 50-ci illərində Amerikalı şəfaçı Stenli Burrouz tərəfindən qoyulmuşdur. Bu üsulla o, xora və qastriti müalicə edirdi. Həkim "Limonlarla Sağlamlıq və Təmizləmə" kitabında təsvir etdiyi belə bir təmizləməni öz üzərində sınadı.

Burroughs 104 kq ağırlığında, tərəvəz və meyvə salatları pəhrizinə getdi və 14 kq arıqladı. Amma onun məqsədi daha böyük idi. Sonra o, sehrli limonadını içməyə başladı və cəmi 20 gün ərzində daha 21 kq arıqladı - tərəzi 79 kq göstərdi. Burroughs limonadını su və limon şirəsi əsasında hazırladı, onlara isti acı bibər və ağcaqayın siropu əlavə etdi.

Müalicə səhərlər içilməli olan duzlu su və axşam içməli olan işlədici çayla tamamlandı. Günün içmə rejiminə yaşıl çay və təmiz qazsız su daxildir. Həkimin fikri belə idi: bədənə daxil olan toksinləri zərərsizləşdirmək üçün yağ ehtiyatları lazımdır.

Limon onları çıxarmağa kömək edir, yəni bədəndə yağ kütləsi yığılması lazım deyil. Cayenne bibəri maddələr mübadiləsini sürətləndirir, ağcaqayın siropu enerji, kalsium və maqnezium, duz və çay isə limona "kömək edir" - onlar həmçinin toksinlərin çıxarılması prosesini sürətləndirir. Kilo itkisi belə sürətlə baş verir. Pəhrizin xoş bir yan təsiri dəri vəziyyətində yaxşılaşma idi.

Əvvəl və sonra: Limon təmizliyi Beyonceyə çevrilməyə imkan verdi

Limon pəhrizinin təfərrüatları

1. Qida. Pəhrizə başlamazdan əvvəl hazır olun. Fast food və ətdən imtina etməli olacaqsınız - bunun əvəzinə tərəvəz və meyvələr yeyin. Pəhriz başlamazdan üç gün əvvəl başlamalıdır. İki gündə - maye yeməyə keçin: bulyon və şirələr (meyvə və tərəvəz). Pəhrizdən bir gün əvvəl yalnız təzə portağal suyu içmək lazımdır. Porsiyanız 2 litrdir. Kəskin aclıq varsa, onu kiçik təzə tərəvəz parçaları ilə təmin edin.
2. İçki. Sizin vəzifəniz bədəni ən azı minimum səviyyədə enerji ilə təmin etməkdir. Bunun üçün gündə 6-12 stəkan limonad içmək lazımdır.
3. Çalışmaq. Fitnesdən imtina etmək lazımdır. Ödəyə biləcəyiniz maksimum yüngül aerobikadır. Sağlamlığınıza nəzarət edin; zəif hiss edirsinizsə, məşq etməyi dayandırın: bədən kifayət qədər qida qəbul etmir, buna görə də onu tam tükənməyə gətirməməlisiniz. Güc məşqləri də qadağandır.
4. Pəhrizin müddəti və ondan çıxış. Kursun maksimum müddəti 10 gün, optimalı 3-5 gündür. Bu müddət ərzində 7-9 kq-dan qurtula bilərsiniz. Pəhrizin müddəti hazırlıq və çıxış müddətini də əhatə edir. Hazırladığınız kimi tərk etməlisiniz, ancaq tərs qaydada. Bir gün portağal suyu, sonra maye yemək, sonra isə tərəvəz və meyvələr.

Ehtiyatlı olun: bu pəhriz hər kəs üçün deyil! Bəzi əhəmiyyətli hadisə üçün qısa müddətdə bir az çəki itirmək lazımdırsa, lakin nəticə qeyri-sabit ola bilərsə, limon detoksu yaxşı seçimdir. Çox güman ki, çəki geri qayıdacaq - xüsusən də 15 və ya daha çox kilonuz varsa. Məsələ burasındadır ki, pəhriz maddələr mübadiləsini ləngidir, bu isə artıq çəkidən əziyyət çəkən insanlar üçün qəbuledilməzdir.

Yemək vərdişləriniz və həyat tərziniz dəyişməz qalırsa, risk yalnız itirilmiş kiloqramların qaytarılmasına deyil, həm də bir neçə əlavəyə çevrilə bilər. Onlarla birlikdə bədən gələcəkdə özünü belə stressdən qorumağa çalışacaq. Əslində, bu, Beyonsun özü ilə oldu - fenomenal nəticə uzun sürmədi. Buna görə risk etməyin.

Jurnalist yoxlaması

New York Magazine nəşri maraqlı layihəyə başlayıb. Onun işçiləri ulduz diyetlərinin özlərinə təsirini yoxlamaq qərarına gəliblər. Sınaq üçün siyahıya Merilin Monro, Qvinet Peltrou, Madonna və Beyons Noulz da daxil olmaqla bir çox digər ulduzların pəhrizləri daxil edilib. Maraqlıdır ki, sonuncu pəhriz ən təsirli olub.

NYM jurnalisti 9 gün pəhriz saxlayıb və 5 kq arıqlayıb. O, etiraf edir ki, bu, asan deyildi, lakin nəticə Madonnanın pəhrizindən əldə ediləndən daha təsir edici oldu - və ulduzların ən zərifi hesab edilən və uzun illər əla forması ilə məşhur olan odur.

Beyons arıqlama texnikası New York Magazine tarixinə düşüb

Jurnalın əməkdaşı etiraf edir ki, təcrübə zamanı ən çətin şey məşq etmək olub. Aşağı kalorili pəhrizə baxmayaraq, Beyons gündə iki saat məşq edirdi. Hər gün limonad, su və yaşıl çay içmək lazımdır, amma əks halda pəhriz belə görünürdü.

• Birinci və ikinci günlər: təmizləmə. Menyuda içkilər var və siz heç yeyə bilməzsiniz. Limonad və duzlu su içmək. Bu günlərin vəzifəsi həzm sistemini təmizləməkdir.
• Üçüncü gün: təmizləməni davam etdirdi. Hələ eyni limonad, ancaq özünüzü az miqdarda bərk qida ilə müalicə etməyə icazə verilir. Bu zaman jurnalın əməkdaşı 2 kq arıqlamışdı.
• Dördüncü gün: yüklənir. Hətta pizza yeyə bilərsiniz! Belə bir pozuntu qaçış prosesini dayandırmayacaq, ancaq təcrübəni davam etdirmək üçün güc və nikbinlik qazanacaqsınız. Və qorxma: hazırlıqdan və üç təmizlik günündən sonra çox yemək sadəcə mümkün deyil.
• Beşinci və altıncı günlər: daha çox lif. Siz qeyri-məhdud sayda alma (tercihen yaşıl olanlar) və yulaf peçenyelərini yeyə bilərsiniz, ancaq şəkərsiz.
• Yeddi və səkkizinci günlər: protein ehtiyatlarınızı doldurmalısınız. Səhər yeməyində hinduşka və ya toyuq döşü ilə yumurta ağ omlet, axşam yeməyində isə qarnirsiz balıq yeməyi yeyə bilərsiniz. Gün ərzində limon suyu və sirkə ilə geyindirilmiş xiyar salatı yeyin. İstəyirsinizsə, dondurulmuş, lakin az yağlı və şirin doldurucusuz qatıq ala bilərsiniz.
• Doqquzuncu gün: nəticənin konsolidasiyası. Sevdiyiniz günləri təkrarlayın. İstəyirsinizsə, toyuq ilə salat yeyə bilərsiniz - bunu Beyonce özü edir.

Pəhriz İçki Reseptləri

Pəhriz üçün iki əsas içki limonad və duz yuyulmasıdır. Onlar belə hazırlanmalıdır:

• Limonad Usta Təmizləyici. 2 litr təmiz qazsız su, 14 osh qaşığı alacaq. təzə sıxılmış limon suyu (əhəng və limon suyunu yarıya ala bilərsiniz), 0,5 tsp. üyüdülmüş cayenne bibəri. Bütün maddələri yarıya bölün - içki gələcək istifadə üçün hazırlanmamalıdır. Birinci hissəni içdikdən sonra ikinci hissəni hazırlayın. Bir stəkan limonadda 110 kkal var.
• Duz yuma. 900 ml təmiz qazsız su və 1-2 tsp alacaq. yodlaşdırılmamış dəniz duzu. Duz suda həll olunmalı və sonra kiçik qurtumlarla içki içilməlidir. Bu prosedur səhər saatlarında aparılmalı və bir saat yarım vaxt marjasına sahib olmalıdır - maye tezliklə bədəni tərk edəcəkdir.

Pəhriz # 2: Vegan Həyatı

Beyonsenin "pəhriz" hekayəsində başqa bir fəsil var. Onun müğənni əri reper Cey Zi ilə yazıb. Noulz Grammy Mükafatlarına hazırlaşırdı - o, artıq The Master Cleanser pəhrizində çoxlu kilo atmışdı - lakin prosesi sürətləndirmək istəyirdi. Dərhal rezervasiya edin: müğənni bacardı. O qədər ki, o, konsertə çox açıq-saçıq bədən kostyumu geyinə bildi və bu, əsl sıçrayış etdi: axır ki, onu köklü ana kimi görürdülər!

Belə ki, məhz bu zaman yüksək çevrələrdə tanınmış fitnes məşqçisi Marko Borxes köməyə gəldi. O, Neil Barnard metodunun davamçısıdır. Bu, məşq proqramı ilə birləşən 22 günlük vegan glutensiz pəhrizdir. Təlimlər əsasən bədənin ən problemli hissələrini işləmək üçün nəzərdə tutulmuşdur və qısa müddətdə görünüşdə nəzərəçarpacaq dəyişiklik əldə etməyə imkan verir.

Beyonce və Jay-Zi Grammy Mükafatlarında Arıqlama

Müğənninin tək pəhriz saxlamaması diqqət çəkir. Həyat yoldaşının bədəni üzərində necə səylə çalışdığını izləyən Cey Zi ona dəstək olmaq qərarına gəlib və pəhriz saxlamağa da başlayıb. " 22 gün ərzində biz vegan olacağıq”, – Beyonce sosial şəbəkədə yazıb. Nəticədə, bu müddət ərzində mehriban həyat yoldaşları iki nəfər üçün təxminən 50 kq arıqladılar.

Vegan Pəhriz Prinsipləri

Pəhrizdən heyvan mənşəli məhsulları istisna etmək lazımdır: süd və onun törəmələri, ət, balıq, yumurta və hətta dəniz məhsulları. Bal da qadağandır. Marko Borxes zülalını bitkilərdən almağı təklif edir. O, həmçinin ət yeyənləri sakitləşdirməyə tələsir: diskomfort çox güclü olmayacaq, 22 günlük dövrün sonuna qədər yemək vərdişləri dəyişəcək və ətsiz təhlükəsiz şəkildə məşğul olmaq mümkün olacaq.

Menyuda mümkün qədər çox tərəvəz və meyvə (bu qrup məhsullar nə qədər müxtəlif olsa, bir o qədər yaxşıdır), qoz-fındıq, kokos südü, dənli bitkilər və müxtəlif paxlalılar daxil edilməlidir. Marko öz palatalarına şirniyyatları qadağan etmir, ancaq bir şərtlə - heyvan mənşəli inqrediyentlər əlavə edilmədən hazırlanırsa.

Borxes pəhrizdəki yağ tərkibinə diqqət çəkir. Menyudan ət, yumurta və balıq xaric edildiyi üçün ona bitki yağları əlavə edilməlidir. 1-2 osh qaşığı zeytun və ya digər yağ kifayət edəcəkdir. Artıq buna dəyməz: bu məhsulun kalorisi çox yüksəkdir və menyuda qoz-fındıq da var. Marko Borxes pəhrizinə görə təqribən bir günlük pəhriz belə görünür:

• Səhər yeməyi: Meyvə salatı.
• Şam yeməyi: mərci şorbası.
• Şam yeməyi: tərəvəz spagetti bolonez.

Gündə bir neçə qəlyanaltı yeyə bilərsiniz. Onlar üçün meyvə və tərəvəzlər, qoz-fındıq, quru meyvələr və göyərti uyğun gəlir. Bu məhsulları istənilən kombinasiyada yeyə bilərsiniz, ona görə də menyu darıxdırıcı görünməyəcək.

Vegan pəhrizindən çıxmaq

Pəhrizdən çıxmaq tədricən olmalıdır. Proteinli qidaları menyuya əlavə edərkən xüsusilə diqqətli olun! Üç həftə ərzində mədə-bağırsaq traktları onlardan ayrılır və həzm çətinləşə bilər. Pəhrizdən sonra ilk həftədə balıqların bir hissəsini gündəlik menyuya daxil edin, sonra quş, sonra kəsmik əlavə edin. Ət sonuncudur.

Pəhrizin əsası tərəvəz və meyvələr olmalıdır, lakin daha az qoz-fındıq və toxum yeyə bilərsiniz. Yağlar və heyvan zülalları artıq menyunuza kalori əlavə edib, buna görə də yağlı toxumlardan qismən imtina etmək lazımdır. Bu məhsulun 30 qramı gündəlik pəhriz üçün kifayət edəcəkdir. Yeri gəlmişkən, Beyons təkcə pəhriz saxlamayıb, həm də məşq edib. Onun fitnes rejimi olduqca sərtdir. Müğənni deyir:

“Hətta dünya turlarında da mən hər gün, hər pulsuz dəqiqədə məşq edirəm. Həftədə beş gün yarım saat məşq edirəm. Mən mətbuat üçün krançlar edirəm, ayaqlar üçün lunges ... Mən rəqs etməyi sevirəm və düşünürəm ki, bu da mənə formada qalmağa kömək edir. Artıq çəki ilə mübarizə aparmağın köhnə üsullarını unutmuram: ip atlama və qaçış.

___
Nəticə, Marco Borges və Neil Barnardın 22 günlük proqramı sayəsində Beyonce və Jay-Zi o qədər təsirləndirdi ki, vaxtaşırı ona qayıtmağa qərar verdilər. Öz nümunəsi ilə müğənni bir çox ulduz həmkarlarını da ruhlandırdı. Şayiələrə görə, Beyonsdan sonra gözəl Cennifer Lopez bu metodun köməyi ilə fiqurunu nizama salıb!