№ п / стр

Дозировка

ОМУ

1-1,5 мин

— Равни!

"Внимание!"

"Здравейте!"

— Спокойно!

Съобщението на темата на урока;

"Плащайте по ред!"

Упражнения за тренировка

15-20 сек

"Наляво! Едно две!"

"Кръгъл! Едно две!"

Обход

0,5 кръг

„Заобикаляне наляво, крачка марш!“ „Наляво, наляво! Едно две три!"

б) на петите, ръцете на колана

0,5 кръг

0,5 кръг

0,5 кръг

„Дланите са насочени една към друга, коремът е прибран!“

"Торсът прав!"

"Торсът е прав, очаквайте напред!"

„Гръб прав, лакти на нивото на раменете!“

Бягай

2-3 мин

"Бягай - марш!"

Тичане със задачи:

с високи бедра

диагонал

— Ръцете напред и надолу! „Повдигнете бедрото до ъгъл от 90º!“

подут пищял

диагонал

— Торсът е прав! "Изпълнявайте възможно най-често!"

прави крака

диагонал

— Чорапи от себе си! "Изпълнявайте възможно най-често!"

странични стъпала

а) дясната страна

б) лявата страна

диагонал

— Обратно прав! „Скочи за всяка крачка!“

кръстосано стъпало

а) дясната страна

б) лявата страна

диагонал

"Извършете усукване на таза!"

ускорение

диагонал

"Бягай бързо!" "Разстояние 4 стъпки!"

Възстановяване на дишането

1,5 обиколки

"Стъпка - марш!"

„Едно – дъх! Две е изходът! "Разстояние 2 стъпки!"

външно разпределително устройство

1 наклон на главата надясно

2-ляво

3-напред

4-ти П.

6-8 пъти

1-2-кръг с предмишници навътре

3-4 - също отвън

веднъж

"Лакти на нивото на раменете!"

1-2-кръг напред ръце

3-4 обиколки назад

6-8 пъти

— Ръцете прави!

I. п. - изправете краката си, ръцете на колана

2-ро П.

4-ти П.

6-8 пъти

1-наклон напред

2-ро П.

3-4 същото

6-8 пъти

"Не огъвайте коленете си, докосвайте пода с ръце!"

I. п. - изправете краката си, ръцете на колана

1-напад надясно напред

2-ро П.

3-напада наляво напред

4-и. П.

6-8 пъти

„Отзад направо, гледай напред!

I. п. - изправете краката си, ръцете напред

1-макс от дясната към лявата ръка

2-ро П.

3-макс отляво надясно

4-ти П.

6-8 пъти

I. п. - около. от

1-скок с крака един от друг, ръцете встрани

2-ро П.

3-4 същото

6-8 пъти

Основна част – 20 мин

Водещи упражнения. Всички упражнения се изпълняват на място:

I. п. - застанете крака един от друг, ръцете са свити в лактите, пръстите са стиснати в юмрук. Извършвайте естествени движения на ръцете, както при бягане.

4x10 сек.

„Ръцете са фиксирани в лакътните стави и извършват движения само в раменните стави!“

I. п. - вдясно отпред, ляво отзад, ръце, свити в лактите, пръсти, свити в юмрук. Бягайте на място с бедрата до 90º.

4x10 сек.

„Изпълнявайте бавно, след това средно и бързо темпо!“

I. п. - вдясно отпред, ляво отзад, ръце, свити в лактите, пръсти, свити в юмрук. Бягайте "нагоре по стълбите" напред, назад.

4x10 сек.

„Ръцете са фиксирани в лакътните стави и извършват движения само в раменните стави!“

„Изпълнявайте бавно, след това средно и бързо темпо!“

I. п. - застанете крака един от друг, ръцете са свити в лактите, пръстите са стиснати в юмрук. Повдигнете дясното бедро до 90º. Същото ляво.

4x10 сек.

„Ръцете са фиксирани в лакътните стави и извършват движения само в раменните стави!“

„Изпълнявайте бавно, след това средно и бързо темпо!“

Изграждане в линия, изчисление за 1-3

1-1,5 сек

„Марш по местата си! "Разчитайте на 1-3!"

релета:

"Най-бързият"

Инвентар: 6 зарчета

обучение: деца в колона едно по едно на предната линия на волейболното игрище. На разстояние 10 метра има куб, след следващите 10 метра - вторият куб.

Поведение, ръководене: по команда водачът бяга към 1-ия зар, вдига го и бяга към 2-рия зар. Сменя кубчетата, бяга до мястото, където лежи 1-вият куб и поставя 2-ия куб там. После се връща и застава в края на колоната.

Упътвания:

2-3 мин

„Не хвърляйте заровете, а ги слагайте на линията!“ „За фалстарт се добавя 1 точка!“

"Промени куба"

Складова наличност: 6 зара, 6 обръча, 3 конуса

обучение: деца в колона едно по едно на предната линия на волейболното игрище. На разстояние 10 m има обръч в него куб, след следващите 10 m има втори обръч с куб вътре. След 5 м се монтира конус.

Поведение, ръководене: по команда водачът бяга към 1-ия зар, вдига го и бяга към 2-рия зар. Сменя кубчетата, бяга до мястото, където лежи 1-вият куб и поставя 2-ия куб там. След това, тичайки около конуса, той се връща и застава в края на колоната.

Упътвания: За щафетата отборът победител получава 1 точка, 2-ро място получава 2 точки, 3-то място получава 3 точки.

2-3 мин

"Не хвърляйте заровете, слагайте ги в обръч!" „За фалстарт се добавя 1 точка!“

Мобилна игра - "Мълчание"

Участниците отиват в колона един по един. След като учителят произнесе четиристишието, участниците спират, клякат, навеждат глави и затварят очи. Този, който се движи, стои в края на колоната.

2-3 мин.

четиристишия:

„Мълчание на езерото,

Водата не се люлее

Тръстиките не вдигат шум

Лягайте да спите деца."

Възстановяване на дишането

1 кръг

„Едно – дъх! Две е изходът!

"Разстояние 2 стъпки!"

Финална част - 5 мин

Игра за внимание: "Длани"

Задачата на децата е да обърнат дланите си нагоре. Учителят върви по линията и пляска с ръце на децата. Децата трябва да махнат ръцете си, така че учителят да не ги докосва. Ако учителят е докоснал само едната ръка, тогава тя се скрива назад, а другата ръка остава в играта.

2 минути

"Който има две останали ръце в играта, печели!"

Обобщавайки

2-3 мин

15 сек

№ п / стр

Дозировка

ОМУ

Подготвителна част - 15 мин

Вход към спортната зала. Строителство. Поздравления

1-1,5 мин

"Клас в една линия стане!"

— Равни!

"Внимание!"

"Здравейте!"

— Спокойно!

„Казвам се Карина Константиновна!”;

Съобщението на темата на урока;

"Плащайте по ред!"

Упражнения за тренировка

15-20 сек

"Наляво! Едно две!"

"Кръгъл! Едно две!"

Обход

0,5 кръг

„Обърни се наляво! Стъпка марш! „Наляво, наляво! Едно две три!"

Обикаляне из залата със задачи за стойка: а) на пръсти, ръце нагоре

б) на петите, ръцете на колана

в) от външната страна на стъпалото, ръцете встрани

г) търкаляне от пета до пръсти, ръце пред гърдите

0,5 кръг

0,5 кръг

0,5 кръг

0,5 кръг

„Дланите са насочени една към друга, коремът е прибран!“ "Следвайте зелената линия!"

— Торсът е прав! "Следвайте зелената линия!"

„Торсът прав, „Гръб, изпънати ръце!” "Следвайте зелената линия!"

— Обратно прав! "Следвайте зелената линия!"

Бягай

2-3 кръга

"Бягай - марш!" "Разстояние 2 стъпки!" — Пусни зелената линия!

Тичане със задачи:

с високи бедра

1 път

— Ръцете напред и надолу! „Повдигнете бедрото до ъгъл от 90º!“ "Изпълнявайте по диагонал!"

подут пищял

1 път

— Торсът е прав! "Изпълнявайте възможно най-често!" "Изпълнявайте по диагонал!"

"ножици"

1 път

— Чорапи от себе си! "Изпълнявайте възможно най-често!" "Изпълнявайте по диагонал!"

странични стъпала

а) дясната страна

б) лявата страна

1 път

— Обратно прав! „Скочи за всяка крачка!“ "Изпълнявайте по диагонал!"

кръстосано стъпало

а) дясната страна

б) лявата страна

1 път

"Извършете усукване на таза!" "Изпълнявайте по диагонал!"

Възстановяване на дишането

1-2 обиколки

"Стъпка - марш!"

„Едно – дъх! Две е изходът!

"Разстояние 2 стъпки!"

Външно разпределително устройство в движение:

I. п. - ръце на колана

1 наклон на главата надясно

2-ip

3 остават

4-ти П.

6-8 пъти

— Обратно прав!

I. п. - ръце встрани

1-4-кръг с предмишници навътре

5-8-аут също

6-8 пъти

"За всяка стъпка - кръг!"

"Лакти на нивото на раменете!" — Гледай право напред!

I. п. - ръце отдолу

1-2- кръг ръце напред

3-4-също назад

6-8 пъти

"За всяка стъпка - кръг!" — Ръцете прави!

I. п. - дясната ръка нагоре, лявата надолу

1-2 резки движения

3-4 смяна на ръцете

6-8 пъти

"За всяка крачка - шут!" — Ръцете прави!

I. п. - ръце нагоре, ръце в замъка

1-наклон напред

2-ро П.

3-4 - също

6-8 пъти

"Накланяйте се с всяка крачка!" "Когато се накланя напред, краката са прави!"

I. п. - ръце напред

1-макс от дясната към лявата ръка

2-ро П.

3- максимум отляво надясно

4-ти П.

6-8 пъти

— Обратно прав! "Ръцете и краката са прави!"

I. п. - ръце на колана

1-3 ходене в половин клек

4-ти П.

6-8 пъти

— Обратно прав! — Гледай право напред!

I. п. - ръце на колана

1-дясно наведен напред, памук под него

2-ip

3-ляво наведено напред, памук под него

4-ти П.

6-8 пъти

— Обратно прав! "Повдигане на коляното над нивото на таза!"

Основна част - 20 мин.

Гара - "Канат"

Задачата на учениците е да вървят по въжето, като поддържат равновесие.

2-2,5 мин

"Ръцете встрани, гърбът прав!"

Гара - "Тунел"

Задачата на учениците е да пълзят през тунела.

2-2,5 мин

„Плази като пластуна, не повдигай таза!“

Станция - "Обръчи"

Пет обръча съдържат по един конус. Задачата на учениците е да вземат обръча, да го сложат върху себе си и да го върнат обратно, без да докосват конуса. След това преминете към следващия.

2-2,5 мин

"Не хвърляйте обръчи!"

Гара - "Пейка"

Задачата на учениците е да легнат по корем, да се издърпат с ръце до края на пейката.

2-2,5 мин

— Не помагайте с краката си!

Гара - "Бариери"

Задачата на учениците е да прекрачат 1-ва бариера, след това да пропълзят под 2-ра бариера. Така преодолейте следните 6 бариери.

2-2,5 мин

„Не докосвайте бариерите с краката, ръцете, главата и торса си!“

Станция - "Скокове"

Задачата на учениците по цялата дължина на въжето е да изпълняват скокове със събрани крака, раздалечени крака.

2-2,5 мин

„Не стъпвай върху въжето за скачане!“

Гара - "Дневник"

Задачата на учениците е да предадат трупа на пръсти, ръце встрани.

2-2,5 мин

— Дръжте равновесие!

Гара - "Числа"

Задачата на учениците е да преминат през числата по ред.

2-2,5 мин

— Запомни реда на числата!

Финална част - 5 мин

Подравняване

20-30 сек

"Клас в една линия стане!" „Наляво, със странични стъпки на протегнати ръце, веднага се наведете!“

Игра за внимание - "3, 13, 33"

Учениците трябва да вдигнат ръцете си нагоре, за да командват “3”, “13” - ръцете напред, “33” - ръцете надолу.

2 минути

Ако играчът извърши движението неправилно, тогава той прави крачка напред. Така най-внимателните играчи ще останат на място.

Обобщавайки

2-3 мин

— Какво ти хареса, какво не ти хареса?

„Какви физически качества развихте в този урок?“ и т.н.

Организиран изход от фитнес залата

"Наляво! Едно две!" „Заобикаляне наляво със стъпка - марш!“

№ п / стр

Дозировка

ОМУ

Подготвителна част - 15 мин

Строителство. Поздравления

1,5 мин

— Равни!

"Внимание!"

"Здравейте!"

— Спокойно!

„Казвам се Карина Константиновна!”;

Съобщението на темата на урока;

"Плащайте по ред!"

Развитие на младежкия волейбол в Челябинска област. "Училищна волейболна лига"

Общи разпоредби:

Шампионска цел:

Съдиите на шампионата

членове

Този правилник определя целта, задачите, реда на организацията, категориите участници и условията за участие в регионалното първенство за момчета по волейбол.

Целта е формиране на умения за здравословен начин на живот, привличане на ученици образователни организацииЧелябинска област към редовни спортове.

За обслужване на игрите на първенството се формират съдийски екипи, които се назначават измежду треньорския и преподавателския състав на общообразователните организации на Челябинска област.

Отбори от момчета (от 6 до 14 души) от образователни институции на Челябинска област от 5 до 11 клас (наричани по-долу участници) са поканени да участват в първенството.

Волейболен клуб "Метър".

Пълно име

Местоположение

Година на основаване

Вид спорт

домашна зала

Клубни цветове

Дамски волейболен клуб "Динамо-Метър"

Челябинск, ул. Сталеваров, 90

1976

волейбол

Спортен комплекс "Метър-Спорт" Син, бял

а) на пръсти, ръце нагоре

б) на петите, раци отстрани

в) търкаляне от пета до пръсти, ръце пред гърдите

0,5 кръг

0,5 кръг

0,5 кръг

Бягай

3-4 мин

Възстановяване на дишането

1 минута

"Вдишване-ръце през страните нагоре, издишване-надолу"

Комбинации от заучени движения:

3 мин

6 конуса

странични стъпала с дясната страна

6 конуса

„В стойка на волейболист докоснете конуса с ръка!“

6 конуса

наопаки

6 конуса

ускорение

6 конуса

"Ускорение от конус до конус!"

Основна част - 22 мин

Опции за прескачане на пейката.

6 мин

На два крака (десен, ляв)

Двуноги (2 десни, 2 ляво)

На десния крак (десен, ляв)

На левия крак (десен, ляв)

Горен пас на топката.

4 мин

В противоположни колони през решетката.

Волейболна игра.

12 мин

Опростени правила.

Финална част - 3 мин

Строителство.

30 сек

— Застанете на една линия!

Обобщавайки.

2 минути

№ п / стр

Дозировка

ОМУ

Строителство. Поздравления

1,5 мин

„Групова стойка в една линия!“

— Равни!

"Внимание!"

"Здравейте!"

— Спокойно!

„Казвам се Карина Константиновна!”;

Съобщението на темата на урока;

"Плащайте по ред!"

Разходка из залата със задачи за стойка:

а) на пръсти, ръце нагоре

б) на петите, раци отстрани

в) търкаляне от пета до пръсти, ръце пред гърдите

0,5 кръг

0,5 кръг

0,5 кръг

„Длани навътре, коремът навътре! Багажникът прав! Таз напред!

„Торсът е прав, очаквайте напред! Не огъвайте ръцете си в лактите!

"Гръб прав, гледане напред, лакти на нивото на раменете!"

Бягане със спирания и смяна на посоката

Със скока стоп

С завъртания на 180º

4 мин

"Бягай - марш!" "Темпото е средно!"

„Спрете на сигнала, след което продължете да се движите!“

„При сигнал спрете с две крачки, обърнете се към крака, който е отзад, след което продължете да се движите!“

Тичане със задачи в стойка на волейболист:

странични стъпки две с дясната страна, две с лявата

3 мин

диагонал

„Изпълнете позицията на волейболист, ръцете работят активно, завършете завоя!“

кръстосана стъпка смела страна

диагонал

също левичар

диагонал

„Извършвайте възможно най-често активно усукване на таза!“

голям скок

диагонал

„Скочете високо, ръцете изпълнявайте пълен кръгназад, гледай напред!

наопаки

диагонал

— Погледни през лявото си рамо!

ускорение

диагонал

„Ускорете до средата на залата, след това намалете скоростта!“

Възстановяване на дишането

1 минута

външно разпределително устройство:

I. п. - изправете краката си, ръцете на колана

1-завъртете главата надясно

2-ро П.

3-завъртете главата наляво

4-ти П.

8-10 пъти

„Темпото е бавно, движенията не са резки, гърбът е прав!“

I. п. - изправете краката си, ръцете встрани

1-2-кръг с пискюли навътре

3-4-кръг с предмишници навътре

5-8-аут също

8-10 пъти

„Лакти на нивото на раменете, средно темпо, пълен обхват на движение!“

I. п. - изправете краката си, ръцете напред

1-2-кръг ръце напред

3-4-също назад

8-10 пъти

"Ръцете са прави, не огъвайте коленете си, пълен обхват на движение!"

I. п. - изправете краката си, ръцете на колана

1-наклон надясно, лява ръканагоре

2-ро П.

3-наклон наляво, дясната ръка нагоре

4-ти П.

8-10 пъти

"Ръка права, не огъвайте коленете си, гледайте напред!"

I. п. - широка стойка, ръце на колана

1-наклон напред

2-ро П.

3-4 същото

8-10 пъти

„Не огъвайте коленете си, докосвайте пода с ръце, върнете се към и. П.!"

I. п. - тясна стойка, ръце на колене

1-2-кръг в коленните стави вдясно

3-4- също остава

8-10 пъти

„Извършвайте пълен обхват на движение, главата е продължение на тялото, темпото е средно!“

I. п. - изправете краката си, ръцете на колана

1-напад надясно напред

2-ро П.

3-напада наляво напред

4-и. П.

8-10 пъти

"Гърбът е прав, гледайте напред, ъгълът между бедрото и подбедрицата е 90º!"

I. п. - изправете краката си, ръцете напред

1-макс от дясната към лявата ръка

2-ро П.

3-макс отляво надясно

4-ти П.

8-10 пъти

„Не огъвайте коленете си, дръжте ръцете си прави, като размахвате пръстите на краката си към себе си!

Основна част - 22 мин

Горен пас

3 мин

По двойки през решетката, през зоната!

Отдолу директно хранене, прием на храна.

3 мин

Обслужване на първа линия, получаване на целия сайт!

Офанзивен удар при насрещни пасове

4 мин

Unpacker се променя всеки път

Волейболна игра

12 мин

Офанзивна игра през 3-та зона

Финална част - 5 мин

Бягай

3 мин

"Темпото е средно!"

Разходка

2 минути

„Какво ти хареса, какво не ти хареса? Каква беше темата на урока?

Строителство. Обобщавайки.

2) Образователна - да овладеете директен атакуващ удар през мрежата от 3 разходни стъпки, от собственото си хвърляне на топката.

3) Уелнес – за укрепване на мускулите на краката и вестибуларния апарат.

Местоположение:фитнес

Складова наличност: волейболни топки, волейболна мрежа.

Конспект на урока по физическа култура в ГБПОУ ТМБ No67

за ученици от група 1PK9. Дата: 02.10.2017г.

Лектор: Сорокин Сергей Николаевич

тема:Развитие и усъвършенстване двигателни качества

Цел:. Повторете, систематизирайте часовете за развитие на двигателните качества.

Цели на урока :

1. Популяризиране на физическата култура и комплекса TRP.

2. Развивайте сплотеност в групата.

3. Развийте координационни способности

4.Подобрете цялостното физическа тренировкада премине стандартите TRP.

Тип урок - урок практическо обучение

Тип урок - урок за оправяне упражнение

Интердисциплинарни комуникации - безопасност на живота, музика.

Складова наличност : постелки, тежести, въже за скачане, пейки, обръчи, баскетболни топки, шишарки, свирка, лаптоп, високоговорители

Местоположение : Колежска спортна зала.

Прекарване на време : 4 урока (45 минути).

учител: Сергей Николаевич Сорокин.

Критерий за оценка:

5 клас - упражнението беше изпълнено в съответствие със задачата, правилно, без напрежение, уверено. Ученикът показа познания по щафетата, умение да използва заучените упражнения за бързо постигане на индивидуални и колективни цели.

4 клас - упражнението е изпълнено в съответствие със задачата, правилно, но с известно напрежение, недостатъчно уверено, в щафетните състезания ученикът показа правилата, но не е достатъчно уверен, за да използва заучените движения, за да постигне резултата възможно най-бързо .

3 клас- упражнението беше изпълнено правилно, но не достатъчно точно, с голямо напрежение, бяха допуснати малки грешки.

Извършвайки оценката на подготвеността по физическа култура, учителят по физическо възпитание изпълнява не само действителната оценка, но и стимулиращи и възпитателни функции, като отчита динамиката на изменението на развитието. физически качестваза определен период от време, не този моменти индивидуални особености на учениците (типове тяло, психични и физиологични особености). В същото време човек трябва да бъде максимално тактичен и внимателен, без да унижава човешкото достойнство на ученика, като се грижи за повишаване и по-нататъшно развитие на интереса към физическата култура.