مدت ها فکر می کردم در کدام بخش از رژیم های غذایی نظر خود را قرار دهم، زیرا با هیچ روش خاصی برای کاهش وزن مناسب نیست. این تعبیر من از تغذیه مناسب است که در طی 1.5 ماه 7 کیلوگرم وزن کم کردم. فکر می کنم با توجه به سبک زندگی کم تحرک من این نتیجه بدی نیست.
برنامه شخصی من کاملاً مناسب من بود و شاید برای شخص دیگری مناسب باشد. اکنون کمی درباره خودتان:من 1.8 سال پیش مادر شدم. من در مرخصی والدین هستم. بعد از بارداری وزنم 64 کیلوگرم و قد 164 سانتی متر بود (عکس بهتری پیدا نکردم).
به طور طبیعی، مقدار اضافی در شکم و پهلوها جمع می شود. قبل از بارداری وزنم 53 کیلوگرم بود.
بعد از تولد فرزند به دلیل شرایط مختلف وزنم را کم کردم و دوباره وزنم را اضافه کردم. رژیم گرفتم، اما برای مدت طولانی کافی نبودم. و به این ترتیب، به معنای واقعی کلمه 2 ماه پیش، خودم را با انگیزه و حمایت عزیزان مسلح کردم و دوباره شروع کردم ... نه، نه برای کاهش وزن، اما غذای سالم.
منظورم از " تغذیه مناسب" . این یک رژیم غذایی است که به لطف آن بدن مقدار کافی پروتئین، چربی، کربوهیدرات و سایر عناصر مفید را دریافت می کند. این اجزا در غذاهای سالم یافت می شوند: سبزیجات، میوه ها، گوشت، ماهی و محصولات لبنی. اکنون، با خواندن این مطلب، بسیاری از "کمبود" مشکوک این محصولات متحیر خواهند شد (من خودم این کار را کردم). اما شما حتی نمی توانید تصور کنید که منوی این مواد چقدر می تواند متنوع و خوشمزه باشد!
از کجا شروع کردموعده های غذایی برنامه ریزی شده و مصرف آب. چیزی شبیه این معلوم شد:
7.30 - 1 قاشق غذاخوری اب
8.00 - صبحانه (اجباری!)
10.00 - 2 لیوان آب
11:00 - 1 لیوان آب
11.30 - میان وعده
12:30 - 13:00 - ناهار
14:00 - 2 قاشق غذاخوری. اب
15:00 - 1 خیابان. اب
15.30 - میان وعده
16.30 - 2 قاشق غذاخوری اب
18:00 - 1 خیابان. اب
18:30 - شام
بعد از شام، بدون غذا!
هر هفته 1-2 روز پروتئین ترتیب می دهم (این سینه مرغ، ماهی تن، ماهی مرکب، تخم مرغ، پنیر دلمه است) و 1 بار تخلیه (کفیر یا نوشیدن).
بین صبحانه و ناهار بار: تمرینات پا، عضلات شکم، راه رفتن (با لزلی سانسون).
و اکنون محصولات، ظروف و نتایج. عکس های گرفته شده از اینستاگرام من: [لینک]
وزن اولیه 61.200 در اوایل مارس 2014 بود
کمی در مورد محصولاتالبته با قدم زدن در سوپرمارکت، آنالوگ های کم کالری محصولات و محصولات معمولی را انتخاب می کنم.
به جای برنج سفید معمولی - قهوه ای، طلایی، وحشی. به جای نان - نان. سالاد، گوشت چاشنی شده با سس سویا، خامه ترش کم چرب.
ماکارونی - فقط از گندم دوروم.
غذاها: صبحانه
تنقلات، خوراک مختصر
ساندویچ با ماهی تن و خیار، قهوه با دارچین
موسلی بارها
کفیر با یک مشت موسلی، فیبر
وزن متوسط
به روز رسانی کوچک. از 5 می 2014، این ارقام چشم نواز هستند
اولین ماه تابستان رو به پایان است و ترازو با ارقام زیر مرا به وجد می آورد
من دیگر بیشتر از این نمی بازم اما من به درست خوردن ادامه می دهم تا این اعداد را در محدوده قابل قبول نگه دارم. فرم من زیاد به من نمی خورد، اما این موضوع فقط با ورزش قابل اصلاح است.
اعتراف می کنم که به دلایلی 1-2 کیلوگرم دیگر از دست خواهم داد (به همین دلیل است که آنها را در هر صورت رها می کنم))) به طور کلی ، من به کسی توصیه نمی کنم که درگیر کاهش وزن شود. تغذیه مناسب به عنوان یک سبک زندگی بهترین و بهینه ترین گزینه برای بدن است. و برای کسانی که در هراس هستند که چگونه بدون مرغ سرخ شده یا یک تخته شکلات زندگی کنند، خاطرنشان می کنم که شوخی های جزئی (گاهی اوقات!) لغو نشده است.
رویای خود را با غذا عوض نکنید. و من به پیشرفت خود ادامه می دهم و آنچه را برای همه آرزو دارم!)
به روز رسانی 5.11.2014 ____________________________
از ابتدای ورودم به جمع سالم خواران 9 ماه می گذرد. در این مدت چیزهای زیادی در مورد توانایی های بدن، رژیم غذایی، غذاها و خیلی چیزهای دیگر یاد گرفتم. وزن کم نمی‌کنم، برای خودم به یک وزن راحت رسیده‌ام، اما به خوردن درست ادامه می‌دهم تا خوش فرم باشم. وزن راحت فعلی من این است:
یکی از گزینه های مورد علاقه من برای صبحانه: املت با سبزیجاتسریع، خوشمزه و رضایت بخش
دانه های گندم با شکلات، شیر 1.5 درصد چربی
پنکیک شکلاتی. اساس آنها آرد چاودار است، بنابراین کالری موجود در آن به حداقل می رسد.
کوکتل غذاهای دریاییو رشته پلو
کاسه کشک با سیب- فوق العاده خوشمزه
اخیرا کشف شده است چای سفید توسط کورتیس. یک آماتور، اما من آن را دوست داشتم.
چاودار کریپس- اساس ساندویچ. بدون پر کردن، آنها نیز خوشمزه هستند، می توانید یک میان وعده را مانند کراکر معمولی بخورید.
کیک پنیر
رشته فرنگی گندم سیاه با سینه مرغ
و اینجا بهشت شیرینی است. گل ختمی شیرین و بی ضرر. اما فقط در صبح یا در موارد شدید بعد از ظهر!
پیتزا. بله، شما می توانید وزن کم کنید و تمام! من سوسیس مرغ در داخل آن دارم که اگر تازه شروع به درست خوردن کرده اید اضافه کردن آن را توصیه نمی کنم. بهتر است مرغ، قارچ یا حتی چوب خرچنگ خرد شده و از قبل سرخ شده را خرد کنید.
هنگامی که صبح مطلقاً زمانی برای پخت و پز وجود ندارد، باید به کمک آن ها متوسل شوید صبحانه سریع
این همه به فیزیک فردی هر فرد و البته به روش انتخابی کاهش وزن بستگی دارد. در عرض یک هفته نتیجه کاهش وزن سالم را نخواهید دید، اما یک رژیم غذایی سخت قابل توجه خواهد بود - به ویژه به شکل ضعف، از دست دادن توانایی های شناختی، هموگلوبین پایین، حلقه های زیر چشم، افتادگی پوست و یک سری موارد دیگر. جوایز "خوشایند". و وزن اولیه نیز مهم است - اگر وزن طبیعی نسبت به قد خود دارید و می خواهید چند کیلو وزن کم کنید فقط برای افزایش عزت نفس یا یک لباس جدید، آن وقت این می تواند یک ماه طول بکشد و این اتفاق می افتد. ساکت باش معمولی. اما افرادی که اضافه وزن مشخص‌تری دارند سریع‌تر وزن کم می‌کنند، نتایج تقریباً بلافاصله قابل توجه است و با نزدیک شدن به رقم مورد نظر، این روند کند می‌شود. توسط تجربه شخصیبا کاهش 20 کیلوگرم، می توانم بگویم که ده نفر اول به معنای واقعی کلمه در عرض چند روز پرواز می کنند و سپس این روند با صدایی سرگرم کننده اما آهسته ادامه می یابد.
اگر هدف شما 2-5 کیلوگرم است نه 15 کیلوگرم و رژیم غذایی بر اساس آن است
در یک رژیم غذایی سالم همراه با فعالیت بدنی - نتیجه در 1-2 هفته تقریباً نامرئی خواهد بود و برای ارزیابی آن بهتر است حجم ها را با یک نوار سانتی متر اندازه گیری کنید و از استفاده از وزنه خودداری کنید. این هست گزینه عالیکاهش وزن، البته نسبتاً آهسته استرس برای بدن حداقل است و نتیجه ثابت می شود و برای همیشه باقی می ماند.
اگر رژیم غذایی سفت و سخت تر باشد، کاهش وزن می تواند تا 4-5 کیلوگرم در یک هفته و نیم باشد و نتیجه تقریباً بلافاصله قابل توجه است، اما این برای بدن و به طور کلی سلامتی مضر است و اراده از دست رفته است. دو برابر بیشتر برگرداند پس صبور باشید، یک رژیم غذایی کامل و فعالیت بدنی مناسب را برای خود انتخاب کنید. و اجازه ندهید عکس های اینترنتی (اغلب جعلی) شما را آزار دهند.
بابت پاسخ متشکرم! (نویسنده سوال من نیستم، اما موضوع نیز بسیار مرتبط است. من فقط می خواهم 5-7 ببازم و آرام آرام و با دقت شروع به خوردن بهتر و صحیح تر کردم، فقط بارهای بدنی را افزایش دادم و به عنوان یک نتیجه - یک و نیم کیلوگرم در هفته)) دوباره متشکرم!
پاسخ
من حتی نمی دانم از کجا شروع کنم ... اولا، کاهش وزن سالم شامل 1 کیلوگرم در هفته است - این هنجار یا 500 گرم در نظر گرفته می شود. ثانیا، همانطور که قبلاً از نویسنده بالا فهمیدید، کاهش وزن سالم نبود. بنابراین، او خودش را داشت و پوست آویزان و دایره های زیر چشم داشت! من در مورد این واقعیت صحبت نمی کنم که او در عرض چند روز 10 کیلوگرم از دست داد، با توجه به اینکه کاهش وزن 500 گرم - 1 کیلوگرم در هفته طبیعی است !!! از آنجایی که او نمی تواند وزن کم کند! برای بدن خطرناک است. به هر حال، با چنین کاهش وزن خطرناکی، به تدریج شروع به کاهش وزن خواهید کرد، که باز هم در مورد سخنران قبلی همینطور بود. به طور کلی، وزن خود را به درستی کاهش دهید. بدون فعالیت بدنی(اگر فقط می خواهید تنظیم مجدد کنید). اما اگر در عین حال بدن را حالت ارتجاعی (برای خانم ها) یا برجسته (برای آقایان) هم می کنید، پس از کاهش وزن مشخص، به باشگاه بروید و تلاش کنید :) موفق باشید.
همه چیز به آنچه می خواهید بستگی دارد. اگر غذا نخورید می توانید وزن کم کنید، اما همراه با ماهیچه ها وزن کم کنید، بدون اینکه به شکلی که می خواهید برسید. برای دستیابی به اهداف خود، باید یک رژیم غذایی و ورزش ایجاد کنید، الگوهای خواب را کنترل کنید. خیلی ها وقتی به باشگاه می آیند این را نمی فهمند: تمرین می کنند، آخر هفته به تعطیلات می روند و از دوشنبه دوباره شروع می کنند. شما باید به خوبی بدن را بازسازی کنید و یک ماه پس از شروع تمرین با عبارت "من نمی توانم کاری انجام دهم!" از باشگاه فرار نکنید.
آیا به تغذیه ورزشی نیاز دارم؟
اصلا لازم نیست اگر پروتئین را از غذای معمولی دریافت نمی کنید یا به صورت حرفه ای تمرین می کنید ضروری است. اگر برای رفع استرس یا تناسب اندام در باشگاه برای خود ورزش می کنید، بدون آن تغذیه ورزشیشما با خیال راحت می توانید آن را انجام دهید
اگر دختری با آهن کار کند، هیکلش را خراب می کند؟
البته که نه. هنگامی که ماهیچه ها بار خاصی را دریافت می کنند، توده چربیسریعتر می رود اگر در پیست بدوید، وزن کم می کنید، اما ماهیچه ها نیز کم می شوند و نتیجه ای که می خواهید حاصل نمی شود. تمرینات باید جامع باشند. نکته اصلی این است که همه چیز را معنی دار انجام دهید، اندازه گیری را بدانید و مربی را به هم وصل کنید.
اولین نتایج چه زمانی قابل مشاهده است؟
با تمرین معقول بعد از یک ماه نتایج بسیار خوبی را مشاهده خواهید کرد. نظری وجود دارد که اولین نتایج را می توان تنها پس از سه ماه مشاهده کرد، اما تمرین نشان داده است که اینطور نیست. در سه ماه، اگر رژیم غذایی، خواب، بیداری و تمرین را دنبال کنید، می توانید خود را غیرقابل تشخیص تغییر دهید.
شروع کردم به باشگاه رفتن و بهتر شدم - چرا؟
این طبیعی است، اما بسیاری این را درک نمی کنند. آنها می گویند "به زودی دست هایی مانند شما خواهم داشت!" ساده است - زمانی که ماهیچه ها باری را دریافت نمی کنند زندگی روزمره، توده عضلانی شروع به رشد می کند و همانطور که می دانید عضله بسیار سنگین تر از چربی است. شما فقط باید اندازه گیری کنید: از نظر بصری کاهش می یابد و در ماه های اول وزن ممکن است دو تا سه کیلو افزایش یابد. شما چاق نمی شوید - حجم ها کاهش می یابد. خود را با یک نوار اندازه گیری مسلح کنید!
من وزن اضافه کردم، اما در نقطه ای رشد وزن متوقف شد - چرا؟
خودتان را به باد ندهید، آرام باشید و به تمرین در رژیم خود ادامه دهید. مؤلفه عاطفی به شدت بر آموزش و نتایج آن تأثیر می گذارد. هر استرسی می تواند باعث کاهش وزن شود - یک ساعت نخوابیدید، یک وعده غذایی را از دست دادید، عصبی شدید - کاتابولیسم شروع می شود و عضلات را از دست می دهید. همه پاسخ ها در ذهن شماست. آموزش پیشرفت مداوم نیست، برای آن آماده باشید.
آیا می توان فقط الاغ و مطبوعات را "پمپ" کرد؟
درخواست برای کار جداگانه روی برخی از عضلات هر روز از سوی دختران می آید. یک بار برای همیشه به یاد داشته باشید - باید روی همه گروه های عضلانی کار کنید تا پیشرفت تدریجی باشد. ما می توانیم روی آنچه شما نیاز دارید تمرکز کنیم، اما باید روی همه چیز کار کنید. هر دوم نفر در کراسنویارسک با کمری قوز راه می‌رود کار بی تحرکو یک ماه پس از کلاس ها، افرادی که در ابتدا قصد نداشتند به طور خاص پشت خود را تمرین دهند، شانه های خود را صاف می کنند و تعارف می شنوند. و سپس سؤالات "آیا اگر بخواهم الاغم را بالا ببرم آیا باید پشتم را تمرین دهم؟" رخ نمی دهد - مانند نتیجه.
آیا می توان بدون تغییر رژیم غذایی به باشگاه رفت و به نتیجه رسید؟
من اغلب سوالاتی از این دست می شنوم. خیلی ها هر روز آماده رفتن به باشگاه هستند، اما در عین حال می خواهند کیک بخورند. یک مثال ساده: دو کیک 10 هزار کالری دارد. اگر می خواهید در چنین حالت "شیرین" وزن کم کنید، باید 15 هزار کیلو کالری در روز صرف کنید - و این به سادگی غیر واقعی است، زیرا باید حدود 10 ساعت در روز تمرین کنید.
هیچ کس شما را مجبور به ترک شیرینی نمی کند: هر ده روز یک بار می توانید به اصطلاح غذای تقلب را بپردازید - هر غذا را بخورید. درک کنید، این یک رژیم غذایی نیست، نه تنها "مرغ، گندم سیاه یا سبزی". از کم شروع کنید: به موقع به رختخواب بروید، به جای قهوه و چای آب بنوشید، اغلب غذا بخورید، اما در وعده های کوچک - به تدریج به نخوردن غذاهای ناسالم عادت خواهید کرد و متوجه نتایج خواهید شد. نیازی نیست همه چیز را به شدت تغییر دهید و تغذیه مناسب را به عنوان یک ننگ درک کنید. محدودیت ها را به تدریج اعمال کنید و تا دو ماه دیگر کاملاً سازماندهی خواهید شد.
آیا به مربی نیاز دارم؟
بی شک. شما نمی دانید ماهیچه ها چگونه کار می کنند. شما می توانید کاملاً جلوی آینه چمباتمه بزنید، اما این کار را اشتباه انجام دهید و به نتیجه نرسید. به جز مربی هیچکس به اشتباهات شما اشاره نمی کند. چرا مردم بعد از یک ماه به باشگاه می آیند و آنجا را ترک می کنند؟ چون تمرینات را اشتباه انجام می دهند، زمان را تلف می کنند، اما نتیجه را نمی بینند.
همه برای مربی پول ندارند، اما اگر به ورزشگاه می آیید، یکی دو کلاس شرکت کنید تا حداقل تکنیک آن برای شما توضیح داده شود. تمرینات اساسیو نوشت برنامه فردی. اگر فراموش کردید که چگونه تمرین انجام می شود - به هر مربی نزدیک شوید، خجالتی نباشید.
به این سؤال که چه زمانی نتیجه پس از بیورویتالیزاسیون قابل مشاهده است، می توانید پاسخ مبهم زنانی که این روش را انجام داده اند دریافت کنید. برخی از یک نتیجه شگفت‌انگیز در چند ساعت لذت می‌برند، برخی دیگر پس از یک هفته متوجه آن می‌شوند، برخی دیگر به طور کلی به تلخی این واقعیت را بیان می‌کنند که پول هدر رفته و هیچ اثری قابل توجه نیست. بیایید سعی کنیم بفهمیم چرا این اتفاق می‌افتد، دقیقاً چه زمانی باید منتظر نتایج بود، در صورت عدم تأثیر چه باید کرد، و چه کاری انجام داد تا صبر و استقامت نشان داده شده در طول تزریق پاداش مناسبی داشته باشد.
بیورویتالیزاسیون چیست و چه کسانی به آن نیاز دارند؟
بیایید سعی کنیم درک کنیم که بیورویتالیزاسیون چیست. تقریباً هر زن به خوبی می داند که با افزایش سن، بافت های اپیدرم تخلیه می شود، سلول ها بدتر شروع به کار می کنند، ماده مسئول جوانی و طراوت، اسید هیالورونیک، عملا تولید نمی شود. در نتیجه چین و چروک، خشکی، لایه برداری ظاهر می شود.
تنها یک راه برای پر کردن کمبود هیالورون و غنی سازی پوست با عناصر لازم وجود دارد - با تزریق این ترکیب. در حین بیورویتالیزاسیون چه چیزی باید تزریق شود؟ اغلب اینها پرکننده ها هستند - آماده سازی هایی که اسید هیالورونیک با غلظت های مختلف و مواد اضافی را ترکیب می کنند که سلول های درم را تغذیه می کند.
این روش دقیقا به چه کسانی توصیه می شود؟ اعتقاد بر این است که بیماران زیبایی باید زنان بالای 35 سال باشند، اما اغلب مشکلات خیلی زودتر شروع می شود و شما باید به سالن بروید. نشانه هایی برای معرفی پرکننده ها می تواند باشد:
- خشکی بیش از حد پوست، همراه با لایه برداری؛
- چین و چروک های متعدد؛
- سایه ناسالم؛
- اختلال در جریان خون؛
- تولید کم اسید هیالورونیک توسط سلول های پوست؛
- تغییر در خطوط صورت؛
- نقص روی پوست پس از جراحی پلاستیک؛
- جای جوش های فراوان
شما نباید انتظار داشته باشید که نتایج بیورویتالیزاسیون پس از اولین روش از همه انتظارات فراتر رود - اغلب چندین جلسه طول می کشد تا کاملاً از شر مشکل خلاص شوید.
برای برخی خانم ها فقط یک تزریق دارو کافی است تا نتیجه قابل توجه باشد، به خصوص اگر صبورانه منتظر ناپدید شدن پاپول باشید. خیلی چیزها در اینجا به ترکیبی که معرفی شده بستگی دارد - برخی بلافاصله عمل می کنند، برخی دیگر به مدتی برای فعال کردن سلول ها نیاز دارند.
مهم! با افزایش سن، تأثیر آن بیشتر می شود - هر چه زن مسن تر باشد، احتمال اینکه چین و چروک ها به سرعت صاف شوند و رنگ چهره به میزان قابل توجهی بهبود می یابد، بیشتر می شود. ابتدا می توانید از متخصص زیبایی دریابید که کدام دارو منجر به تأثیر سریع می شود و کدام یک برای این کار به زمان طولانی نیاز دارد.
از آنجایی که فرآیند جوان سازی همیشه بلافاصله شروع نمی شود، اگر نتایج به طور کامل انتظارات را برآورده نکرد، نیازی به ناراحتی نیست - پس از چند روز، سلول های تحت تأثیر ترکیب شروع به تولید کلاژن می کنند. این منجر به این واقعیت می شود که چین و چروک ها هر روز بیشتر و بیشتر از بین می روند. تاثیر پس از بیورویتالیزاسیون در چند روز بیشترین تاثیر را خواهد داشت؟ ممکن است تا شش ماه طول بکشد تا پوست کاملاً جوان شود، اما اغلب چند هفته کافی است تا دارو صورت را از عیوب خلاص کند.
اگر گران ترین داروها تجویز شوند، در چه روزی تأثیر آن قابل توجه خواهد بود؟ نباید امیدوار بود که آنها معجزه کنند - حداقل یک هفته باید بگذرد تا روند بسیار مطلوب جوانسازی آغاز شود.
اگر نمی توانید تصمیم بگیرید که آیا به بیورویتالیزاسیون نیاز دارید یا خیر، توصیه می کنیم ویدیو را تماشا کنید:
احتمالاً بسیاری از خانم ها وقتی پول زیادی خرج می شود ناامیدی را می دانند، مجبور بودند ناراحتی ناخوشایندی را از تزریق دارو تجربه کنند و اثر بیورویتالیزاسیون حتی پس از چند هفته ظاهر نمی شود؟ بدون نیاز به عجله در نتیجه گیری و عجله به آرایشگر با ادعا. شما باید متوجه شوید که بیورویتالیزاسیون بلافاصله پس از عمل چه زمانی شروع به عمل می کند. فقط پس از اتمام تمام مهلت های تعیین شده توسط استاد وحشت کنید.
بسیاری از نتایج همچنین به ویژگی های پوست بستگی دارد - اغلب می توان اثر را تنها پس از چند جلسه متوجه شد. بعد از چند دوره پرکننده می توان نتیجه را مشاهده کرد؟ اگر خانمی بعد از پوشاندن تمام صورت با چین و چروک به استاد مراجعه کند، احتمالاً باید حداقل ده جلسه را پشت سر بگذارد.
استفاده از فیلرها بدون وقفه ممنوع است - حداقل یک هلال بین جلسات باید عبور کند. گاهی اوقات متخصص زیبایی مدت زمان بیشتری را توصیه می کند - این به شما امکان می دهد مطمئن شوید که برای تجویز داروها به دستکاری های اضافی نیاز است.
حتی پس از دستیابی به نتایج، فراموش نکنید که روش ها باید منظم شوند. در حالت ایده آل، دو بار در سال تحت معرفی فرمول های مبتنی بر اسید هیالورونیک قرار بگیرید. این برای سلول های اپیدرم کافی است تا کار خود را فعال کنند و به طور مستقل با مشکلات اصلی پوست - خشکی و خستگی مقابله کنند. پرکننده ها بقیه کار را انجام خواهند داد - چین و چروک ها را صاف می کنند و جوانی را بازیابی می کنند.
تقریباً هر زنی که قرار است خود را تحت یک روش نه چندان خوشایند برای تزریق دارو قرار دهد، علاقه مند است که آیا بیهوده رنج خواهد برد و تأثیر بیورویتالیزاسیون صورت چقدر طول می کشد. صرف نظر از اینکه کدام ترکیب برای این روش استفاده شده است، زمان قرار گرفتن در معرض آن کمی متفاوت است - فقط شش ماه. آیا باید فوراً برای دستکاری های اضافی بروم؟ حالا بیایید سعی کنیم آن را کشف کنیم.
این عقیده که در عرض شش ماه صورت بلافاصله با چین و چروک پوشیده می شود و سایه ای کسل کننده پیدا می کند اشتباه است - هیچ چیز تغییر نخواهد کرد و برای مدت طولانی. فقط این است که اثر اسید هیالورونیک تزریق شده به پایان می رسد و شروع به حل شدن از طریق سلول های اپیدرم می کند. تغییراتی که تحت تاثیر اسید هیالورونیک ایجاد شده است به طور کامل باقی می ماند، اما روند پیری پوست ادامه خواهد داشت.
مهم! برای ادامه اثر، باید دوباره به روش معرفی پرکننده ها بروید. اگر امکان یا تمایلی برای انجام جلسات اضافی وجود نداشته باشد، اشکالی ندارد - پوست به سادگی به پیری خود ادامه می دهد، اگرچه نه به سرعت قبل از بیورویتالیزاسیون.
اگر از بیورویتالیزاسیون امتناع نکنید و مرتباً به متخصص زیبایی مراجعه کنید، تأثیر چقدر طول می کشد؟ خاصیت منحصر به فرد پرکننده ها این است که می توانند در سلول های اپیدرم انباشته شوند، هرچند به آرامی. چه مفهومی داره؟ ساده است - هر بار که مجبور می شوید کمتر و کمتر از سالن زیبایی بازدید کنید. پوست تحت تأثیر ترکیبات مبتنی بر اسید هیالورونیک به طور مستقل ماده لازم برای مرطوب کردن و طراوت را تولید می کند.
شما علاقه مند خواهید شد:قبل و بعد از بیورویتالیزاسیون صورت چه تاثیری دارد
وقتی اثر بیورویتالیزاسیون فقط در چند روز قابل مشاهده است خوب است، اما اگر زمان زیادی گذشته باشد، تورم از بین رفته است، اما چین و چروک صورت را ترک نمی کند، چه باید کرد؟ گزینه های کمی برای حل مشکل وجود دارد، به طور دقیق تر - فقط یک. شما باید به متخصص زیبایی مراجعه کنید، که علت عدم موفقیت کامل را تعیین می کند. این احتمال وجود دارد که او روشی را با استفاده از ترکیب متفاوت و مؤثرتر توصیه کند. معمولاً پس از دستکاری با بیورویتالیزانت با عناصر دیگر، نتیجه دیری نخواهد آمد.
یکی دیگر از دلایل عدم تأثیر، تمایل زن به صرفه جویی در هزینه و مراجعه به یک آرایشگر است که اغلب حتی آموزش یا مجوز مناسب برای انجام چنین دستکاری ها را ندارد. کلاهبرداران می توانند در بهترین حالت، از یک داروی ارزان قیمت استفاده کنند، در بدترین حالت، از ترکیبی با کیفیت پایین استفاده کنند که به غیر از ضرر، چیزی به همراه نخواهد داشت. به همین دلیل است که بهتر است برای ارزانی تلاش نکنید، بلکه تماس بگیرید سالن های گران قیمتبا شهرت خوب
اغلب می توانید از زنی بشنوید که قبلاً این روش را انجام داده است - "من نتیجه را می بینم ، اما انتظار بیشتری داشتم." تنها یک توصیه برای آنها وجود دارد - نتیجه گیری عجولانه انجام ندهید، زیرا اغلب چندین ماه انتظار نیاز است. نباید فراموش کنیم که عدم رعایت قوانین توصیه شده توسط متخصص زیبایی نیز می تواند بر تأثیر دستکاری ها تأثیر بگذارد.
برای اینکه دقیقاً حدس نزنید که چه زمانی لحظه مورد انتظار فرا می رسد و پوست جوان و شاداب می شود، قطعاً باید در این مورد از متخصص زیبایی که دستکاری ها را برای معرفی بیورویتالیزانت انجام داده است سؤال کنید. همچنین باید در مورد مراقبت های بعدی صورت توصیه شود که به بهبود نتایج کمک می کند. این به زودی به شما امکان می دهد یک اثر شگفت انگیز را در آینه مشاهده کنید - بازگشت جوانی.
باور نکردنی! دریابید که چه کسی بیشتر است زن زیباسیاره های 2020!
برای دیدن اولین نتایج کاهش وزن، یک نفر یک ماه طول می کشد، دیگری - چند روز. این تحت تأثیر عوامل زیادی از جمله اندازه اولیه و رژیم غذایی است. پاسخ به این سوال که چقدر سریع می توانید متوجه کاهش وزن شوید به دلایلی مبهم است:
- اندازه اصلی. با شاخص توده اولیه نزدیک به چاقی، می توانید در یک روز 9 کیلوگرم وزن کم کنید. اگر فردی سایز اولیه بدنش بزرگتر باشد، در روزهای اول رژیم به سرعت شروع به کاهش وزن می کند.
- نوع رژیم غذایی برخی از رژیم های غذایی شامل مرحله اول، که در آن افراد کیلوگرم بیشتری از دست می دهند. رژیم اتکینز یا رژیم ساحل جنوبی، برنامه‌های محبوب دیگر با صدای بلند شروع می‌شوند، که در آن محدودیت‌های غذایی برای یک تا دو هفته سخت‌گیرانه است و باعث تحریک می‌شود. کاهش وزن سریع. در این مرحله فرد از 2.5 کیلوگرم در هفته وزن کم می کند. در نتیجه کاهش وزن زودتر محسوس خواهد بود.
- مصرف کربوهیدرات. کاهش میزان کربوهیدرات در غذا منجر به از دست دادن سریعاب. هنگام خارج کردن مایعات از بدن، فرد احساس سبکی می کند. در یک رژیم کم کربوهیدرات، برخی 5 کیلوگرم در هفته وزن کم می کنند. کاهش وزن در آب با چربی سوزی متفاوت است. کاهش مصرف کربوهیدرات برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند یک رویکرد عالی برای کاهش وزن است که بخشی از یک برنامه غذایی سالم سالم است.
- هر چند وقت یکبار خودتان را وزن کنید. به طور منظم. با یک بار وزن کردن خود در هفته، می توانید ببینید نتیجه کلیکاهش وزن در هفت روز، با نظارت منظم بر تغییرات، شاخص ها پویایی واضحی از کاهش وزن، رشد یا ثبات را تشکیل می دهند. تغییرات وزن: آیا دلایل آن - پف کردن، تغذیه نامناسب در طول روز، دریافت کالری بیشتر از هزینه است؟ چه اهدافی را دنبال کنیم. برای برخی، این تمایل به پوشیدن لباس های کوچکتر است، برای برخی دیگر - کاهش تعداد وزنه ها، تغییر در قسمت خاصی از بدن و غیره.
ترازوهای دیجیتالی نوسانات کوچکی را در وزن کل بدن نشان می‌دهند (دقیق بر گرم)، اما برای مشاهده کاهش در هر قسمت از بدن کافی نیستند. راه درستاز کاهش وزن جلوتر باشید - لباس هایی را امتحان کنید که به سختی با آن ها تن می کنید.
مرحله بعدی کاهش حجم هر قسمت از بدن است. این تغییرات در تمام طول فرآیند کاهش وزن رخ می دهد یا تا زمانی که فرد 2-3 کیلوگرم از وزن خود را کم کند کاملاً نامرئی است. برای اینکه زودتر به نتیجه برسید، مجموعه ای از تمرینات را در طول رژیم انجام دهید. کلاس‌های ورزشگاه یا تناسب اندام شکل بدن را بهبود می‌بخشد، هوشمندی و تون عضلانی را می‌دهد. رشد توده عضلانینشانگر وزن را افزایش می دهد - بدون تمرکز بر روی یک منطقه خاص، بار را به طور همزمان بر روی تمام عضلات توزیع کنید.
چقدر طول می کشد تا سایز لباس کم شود
چه چیز دیگری تعیین می کند که اندازه لباس معمولی چقدر سریع تغییر می کند:
- رشد. زن ریزه اندام بلند قدبا کاهش 5 کیلوگرم، 10 درصد وزن بدن کاهش می یابد. این نتیجه بسیار محسوس است و اندازه آن نصف می شود. برای یک زن کوتاه قد با هیکل ورزشی، چنین باختی قابل لمس نخواهد بود و اندازه او را تغییر نخواهد داد.
- کاهش نامنظم حجم کاهش پارامترهای ابعادی برای هر 5-6 کیلوگرم وزن از دست رفته رخ می دهد، بدون اینکه به طور مساوی در سراسر بدن کاهش یابد - این تفاوت به هر قسمت از بدن بستگی دارد.
- برای تغییر سایز زیر شلواری باید دور کمر و باسن را حدود 3-4 سانتی متر کم کنید.
- برای تغییر سایز بالاتنه، دور سینه و کمر را تقریباً 3 سانتی متر (برای سایزهای کوچک) و 4 سانتی متر (برای سایزهای متوسط و بزرگ) کاهش دهید.
- برای تغییر سایز لباس، کمر، سینه و بسته به استایل و تناسب لباس، تقریباً یک سانتی متر کم کنید.
چه مدت باید برای نتایج کاهش وزن صبر کرد (نمونه جدول زمانی)
سایز لباس جدید و اندام کوچکتر تنها مزایای کاهش وزن نیستند. اگر از یک رژیم غذایی کم کالری و ورزش سالم پیروی کنید، به نتایج زیر دست خواهید یافت:
- هفته اول: یک زن متوجه تغییراتی در ترازو (معمولاً تا دو کیلوگرم) می شود. تغییرات عمدهدر حجم قابل مشاهده نخواهد بود، اما احساس سبکی ظاهر می شود.
- هفته دوم: ظاهر بهتر می شود. ورزش راحت‌تر است و لباس‌ها گشادتر.
- هفته سوم: نیروی محرکه ای در راه از دست دادن پوندهای اضافه وجود دارد. اگر برنامه کاهش وزن به طور مداوم انجام شود، این احساس وجود دارد که برنامه کار می کند.
- هفته چهارم: تا آغاز این هفته، کاهش وزن 2-3 کیلوگرم که با کاهش سایز لباس منعکس می شود. پس از چهار هفته، رژیم جدید به عنوان بخشی از زندگی عادی پذیرفته می شود.
نتایج کاهش وزن و ظاهر
بسیاری از افرادی که وزن خود را کاهش می دهند، برای بهبود سلامت، تغییر ظاهر و جذابیت بیشتر، روی برنامه های کاهش وزن سرمایه گذاری می کنند. جذابیت ذهنی است، اما محققان میزان وزنی را که برای مشاهده تغییرات ظاهری باید کاهش دهید، تعیین کرده اند.
دانشمندان میزان کاهش وزن را محاسبه کرده اند که بر جذابیت صورت تأثیر می گذارد - کاهش 3.5-4 کیلوگرم، دیگران متوجه تفاوت در تغییر چهره خواهند شد.
نویسنده این مطالعه توضیح داد که آنها چاقی صورت را مورد بررسی قرار دادند زیرا "شاخص قابل اعتماد سلامتی" است. او خبرهای خوبی برای خانم ها به اشتراک گذاشت: «جذابیت چهره یک زن به تغییر وزن حساس است. زنانی که رژیم دارند باید کمی کمتر از مردان وزن کم کنند تا مردم آن ها را جذاب تر بدانند.
سبک زندگی متعادل، رژیم غذایی سالم و تمرین فیزیکی- برای سلامتی مهم است، اگرچه بسیاری از مردم به آن اهمیت زیادی می دهند ظاهر. همه باید نتایج خود را پیگیری کنند، اما زودتر از موعد ناراحت نشوید. بدن انسان منحصر به فرد است و میزان کاهش وزن در برخی ممکن است با دیگران متفاوت باشد. برای اینکه در طول روند کاهش وزن با انگیزه بمانید، باید پشتکار داشته باشید و دائماً فواید رسیدن به وزن سالم و حفظ آن را به خود یادآوری کنید.