Dans cet article, vous apprendrez comment, sans sortir de chez vous, vous pourrez apprendre à jongler avec deux et trois balles. La jonglerie est une activité qui non seulement développe les deux hémisphères du cerveau, mais aussi un divertissement très intéressant pour vous et les membres de votre famille. Il est considéré comme se développant, car les hémisphères gauche et droit du cerveau doivent fonctionner en même temps.
Ainsi, la dextérité manuelle est entraînée, même posture, attention, coordination et améliore la circulation sanguine. Tout le monde a probablement vu des clowns amusants dans le cirque qui lancent différentes choses en l'air, des balles aux poids lourds. Il n'est pas facile de détourner le regard lorsque cinq, et parfois dix fruits différents volent dans les airs, sous lesquels une personne se tient au sol et les contrôle facilement. Un merveilleux spectacle. Mais cela ne se fait pas tout de suite.
Pour ceux qui ne savent pas comment faire cela, mais qui veulent vraiment apprendre, vous pouvez envisager une voie, pour laquelle vous aurez besoin de deux objets ronds légers qui tiennent dans votre main. Pour chaque personne, ces objets sont particuliers, pour certains ce sont : des chaussettes roulées, des bandages de boxe, des pelotes de fil de grand-mère ; autres : fruits, légumes, etc. S'il y a des maisons balle de tennis, alors c'est merveilleux, maintenant il n'est pas difficile d'acquérir un tel.
Donc, si vous avez déjà trouvé les deux objets qui vous conviennent, que vous les avez pris en main et que vous êtes prêt à faire les exercices, alors vous pouvez continuer.
Exercice 1: vous devez vous tenir droit, prendre une balle dans n'importe quelle main, la plier au coude et la lancer plusieurs fois et vous assurer que la hauteur de chaque lancer est la même. De préférence au niveau de votre front.
Exercice 2: si vous avez réalisé que la hauteur des lancers est plus ou moins la même les unes des autres, alors vous devez faire ce qui suit. Vous devez prendre une balle dans votre main, mais imaginez qu'il y en a deux, et lorsque vous lancez une balle existante, essayez d'avoir le temps d'en lancer une fictive. Pas aussi facile qu'il n'y paraît, mais faisable. Continuez jusqu'à ce que vous puissiez le faire sans hâte.
Exercice 3: suite du deuxième exercice, uniquement avec deux balles en main.
Exercice 4: Cet exercice s'adresse à ceux qui ont appris à jongler avec deux balles, chaque main, au moins dix fois. Il est nécessaire de prendre une balle dans chaque main et de les lancer d'une main à l'autre de sorte que pendant que la balle est lancée 1 main droite s'est avéré être au niveau du front, celui de gauche a effectué un lancer avec la main droite, recevant le ballon 1, et vice versa. Le lancer de chaque main doit s'effectuer au niveau de l'abdomen, et la réception du ballon à droite ou à gauche du corps, selon la main. Une fois que cela a commencé à fonctionner au moins dix fois de suite, vous pouvez prendre en toute sécurité la troisième balle et continuer l'exercice de la même manière.
Si vous le souhaitez, vous pouvez réussir en deux jours, puis seulement maintenir et développer vos compétences. Ce n'est pas aussi difficile qu'il n'y paraît. Je souhaite bonne chance à tous ceux qui liront ! Je suis sûr que tu réussiras ! Apprenez, pratiquez, faites plaisir à vos proches.
Éducation
Apprendre à jongler avec 3 balles
J'ai toujours aimé jongler, ou plutôt manier habilement les objets. Je ne me suis jamais fixé d'objectif précis et les cours se limitaient à l'envie de jouer uniquement avec des ballons. Plusieurs fois, je suis tombé sur des informations selon lesquelles la jonglerie développe le cerveau.
REHORULI est une méthode originale d'entraînement au jonglage développée par Stefan Ehlers. Le mot REHORULI est formé des mots allemands REchts, HOch, RUnter, LInks, qui signifient : Droite, haut, bas, gauche, ce qui correspond à la trajectoire de la balle en jonglage.
Critères de réalisation des objectifs
Maîtrisez pas à pas la méthode REHORULI
ressources personnelles
dextérité, bonne coordination, quelques instants pour se décharger de l'activité intellectuelle
Objectif compatibilité écologique
jonglage, je vais développer le cerveau et en même temps changer le type d'activité Je fais une pause entre les réflexions
Exercice 1. De gauche à droite
Le premier exercice est extrêmement simple - lancer la balle d'une main à l'autre. La règle de base est de lancer à hauteur des yeux. En tout cas, pas au-dessus de la tête.
Exercice 2. Dessinez un huit
Imaginez un tableau noir devant vous et avec le doigt de l'une de vos mains, dessinez un chiffre huit allongé sur le côté - signe de l'infini. Répétez la même chose avec l'autre main. Pliez ensuite vos mains comme suit : index contre index, pouce- à un grand. Regardez pendant l'exercice dans le trou résultant. Dessinez le plus grand "huit couché" possible, à chaque tour, rendez-le de plus en plus petit.
Malgré le fait que cet exercice soit effectué sans balles, il est très important pour apprendre à jongler, car lorsqu'il est effectué, le corps calleux est activé - le corps calleux - un large faisceau de fibres nerveuses commissurales qui relie les deux hémisphères du cerveau .
Exercice 3. Huit. Prise en tête
Lancez la balle le long de la trajectoire du "huit allongé". Attrapez le ballon le plus large et le plus haut possible.
Exercice 4. Huit. Attrape en bas
Exercice 5. De haut en bas. L
Position de départ: la main principale est au niveau du front, la seconde - au niveau de la ceinture. Lancez la balle verticalement vers le haut, attrapez-la par le haut, puis relâchez-la. Jetez à nouveau.
Exercice 6. De haut en bas. P
Identique à l'exercice 5, mais changez de main.
Exercice 7
Nous commençons à faire l'exercice avec une main plus faible. Pour les droitiers, ce sera la gauche. Lancez la balle verticalement vers le haut - à la hauteur des yeux, puis levez brusquement la main à la hauteur de la balle, puis attrapez la balle. Pratiquez ensuite le même exercice avec l'autre main.
Exercice 8. De gauche à droite
Semblable à l'exercice 1. Mais maintenant, il se révélera plus confiant et significatif.
Exercice 9. Double quart de travail
Position de départ : dans chaque main sur le ballon, les mains en position de pouls à pouls. En gardant la position du pouls sur le pouls, changez la position des aiguilles dans le sens opposé.
Exercice 10
L'exercice est le même que le précédent, mais un lancer est également ajouté.
Exercice 11. Double lancer
Les deux mains sont au niveau de la taille. Dans chaque main - une balle. Lancez les deux balles en même temps. La hauteur du lancer ne dépasse pas le niveau des yeux.
Exercice 12
D'une main, lancez le ballon alors que le ballon est en l'air, vous devez toucher le ballon de l'autre main à la paume de la main libérée. A ce moment, lorsque la première boule atteint son point culminant et commence à tomber, la trotteuse revient à sa position d'origine.
Exercice 14
Cet exercice est similaire aux exercices 12 et 13, vous lancez également une balle tandis que l'autre reste dans la main en mouvement. Mais cet exercice est plus difficile.
L'exercice se déroule comme suit : la main gauche lance le ballon verticalement vers le haut. Pendant que le ballon est levé, déplacez votre main droite entre le ballon et votre main gauche, en croisant le milieu de votre corps. Attraper la balle. Ensuite, lancez-le à nouveau et remettez votre main droite dans sa position d'origine.
Exercice 15
Identique à l'exercice 14, changement de mains.
Exercice 16
L'exercice est similaire à l'exercice 11. En même temps, lancez les deux balles verticalement vers le haut, mais attrapez-les avec les bras déjà croisés.
Ensuite, vous lancez avec les bras croisés et, pendant que les balles sont en l'air, remettez vos mains dans leur position normale.
Exercice 13
Comme pour l'exercice 12, seules les mains changent de rôle.
Exercice 17
Levez la main droite avec le ballon à peu près au niveau des yeux et relâchez le ballon. Attrapez-le avec la même main. Pendant que la balle tombe, levez votre autre main.
Faites de même en changeant de main.
Exercice 18
Lancez une balle et soulevez l'autre par-dessus. La distance entre les balles doit être aussi égale que possible. Cela devrait donner l'impression qu'une balle est liée à une autre avec un fil invisible.
Exercice 19
Identique à l'exercice 18, changement de main.
Exercice 20
Semblable aux deux exercices précédents, mais une balle se déplace parallèlement à l'autre, à la même hauteur.
Exercice 21
Le même, mais avec un changement de mains.
alors
Examen
Exécution séquentielle des exercices 20 et 21 l'un après l'autre.
Exercice 22
Le bras gauche est plié, le coude touche presque le corps. La main droite est sous la gauche. Lancez-lui la balle verticalement vers le haut pendant qu'elle est en vol, déplacez votre main droite vers une position au-dessus de la gauche. Attraper la balle. Vous répétez.
Exercice 23
Identique à l'exercice 22, mais en changeant de mains.
Exercice 24
Une combinaison des exercices 22 et 23.
Exercice 25
Presque identique à l'exercice 24, mais vous devez d'abord vous asseoir. Montez ensuite progressivement. Chaque main, ayant attrapé le ballon, ne tombe pas, mais reste au même niveau. On dirait que vous montez des escaliers.
Exercice 26
Exercice 25 dans le sens opposé. Croisez vos bras haut du bras lance la balle vers le bas, puis la rattrape sous l'autre main.
Commencez à vous tenir debout, en vous accroupissant progressivement.
Pouvez-vous jongler avec des objets? Vous pouvez voir mon évolution dans la vidéo à la fin de l'article :)
Vous aussi, apprenez à jongler avec trois objets (balles, tomates, pommes, crayons, filles). Avec l'aide d'images animées et d'explications pour celles-ci dans cet article, le processus d'apprentissage sera extrêmement simple et compréhensible.
Si vous pensez que c'est déjà de la jonglerie, alors vous ne vous trompez presque pas.
Ne passez pas à l'étape suivante tant que vous n'avez pas appris à lancer un objet et, à ce moment-là, à en transférer un autre d'une main à l'autre. Très bientôt, vous pourrez obtenir des astuces de base simples. Mais avant tout...
Exercice à un ballon
Vous devez commencer avec une balle (cela peut aussi être une orange, une pomme ou tout autre objet rond). Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des épaules. Pliez vos coudes, paumes vers le haut. Vos bras doivent être parallèles au sol. Prenez l'objet dans une main, puis commencez à le transférer d'une main à l'autre à peu près au niveau des yeux.
Exercice avec deux balles
Prenez un ballon dans chaque main. Lancez le ballon avec votre main droite et lorsqu'il atteint le point le plus haut du vol, lancez le ballon de votre main gauche vers votre main droite libre. La balle lancée, respectivement, attrape avec la main gauche libérée. Après une pause, répétez l'exercice dans un ordre différent: nous lançons d'abord le ballon avec notre main gauche.
Après un peu de pratique, essayez de le faire sans pause.
Exercice à trois balles
Prenez deux balles dans votre main droite et une dans votre gauche. Lancez une balle de votre main droite vers votre gauche, en même temps lancez la balle depuis votre arc gauche (comme dans l'exercice précédent). Lorsque la balle atteint son point le plus haut, lancez la balle de votre main droite vers votre gauche. Vous aurez maintenant deux balles dans votre main gauche et une dans votre main droite. Répétez l'exercice en commençant par la main gauche.
La jonglerie a commencé il y a plusieurs milliers d'années, et la première trace nous en est parvenue depuis l'époque de l'Égypte. C'est toujours intéressant de regarder les autres jongler, et nous pensons que c'est si facile. Mais, pour un débutant, ce processus ressemble plus à ramasser des épées qu'à jongler. Cependant, si on vous apprend à le faire et que vous mettez beaucoup d'heures de pratique, vous pouvez devenir un bon jongleur à trois balles. Suivez simplement les étapes de cet article.
Méthode 1 sur 3 : Commodité
Méthode 2 sur 3 : Trois balles
Méthode 3 sur 3 : Astuces de jonglage
- Si vous vous apercevez que vous avancez, tenez-vous devant un mur ou un lit pour n'avoir nulle part où aller. Debout devant le lit, il vous sera plus facile de ramasser les balles tombées.
- Concentrez-vous sur le lancer de balles pas plus haut que le niveau des yeux.
- Le secret de la jonglerie est de savoir quand s'arrêter. Dès que vous sentez que les balles commencent à s'envoler, attrapez-les toutes, souriez et saluez.
- Pour obtenir de l'aide, vous pouvez compter.
- Entraînez-vous à lancer les balles dans un chemin arqué, de votre main droite vers votre gauche. Attrapez le ballon avec votre main gauche, puis votre main droite et arrêtez-vous. Un, deux, attrapé, attrapé, arrête. Un, deux, arrêtez. Un, deux, arrêtez.
- Continuez l'exercice, mais cette fois commencez par la main gauche. Continuez jusqu'à ce que vous deveniez bon. Ensuite, ajoutez la troisième boule. La troisième balle remplace le mot "stop" par deux balles. Un deux trois. Un deux trois.
- N'abandonnez pas et soyez patient. Si vous pensez que c'est difficile, pensez à Enrico Castelli, qui a jonglé avec dix balles à la fois ! (Il s'entraînait jusqu'à 12 heures par jour !)
Prenez une balle dans votre main et lancez-la d'une main à l'autre. La hauteur du lancer est légèrement au-dessus du niveau des yeux. Les lancers et les rattrapages sont effectués à différents endroits. Lance - plus près du milieu du corps, capture - de à l'extérieur. Après avoir été attrapé, la main fait un semi circulation de rond-point et fait un lancer.
Deux articles
Prenez un ballon dans chaque main. Lancez avec votre main droite, en tenant compte des recommandations du paragraphe précédent, et lorsque la balle atteint sa hauteur maximale, lancez avec votre main gauche. Attrapez la première balle avec votre main gauche, puis votre main droite avec la seconde. Arrêt. Maintenant, répétez en commençant par le bras gauche.
Deux sujets (pas de pauses)
Lorsque vous commencez à échanger des balles en toute confiance avec chaque main, vous pouvez faire cet exercice sans pause.
Trois articles
Prenez deux balles dans votre main droite et une dans votre gauche. Lancez une des balles avec votre main droite, puis échangez comme décrit dans la leçon précédente. Lorsque la balle atteint son point le plus haut, faites un autre échange. En conséquence, vous aurez deux boules dans votre main gauche et une dans votre droite. Répétez en commençant par la main gauche.
Trois éléments (10 fois de suite)
Une fois que vous avez appris à effectuer un double échange, renforcez la compétence en vous entraînant jusqu'à ce que vous puissiez effectuer un double échange dix fois de suite sans laisser tomber la balle.
Jongler avec trois objets
Vous êtes maintenant prêt à jongler. Faites tout exactement comme dans la leçon précédente, mais ajoutez un lancer de plus. Entraînez-vous à faire un triple échange jusqu'à ce que vous puissiez le faire dix fois de suite. Après cela, ajoutez un autre lancer. Puis un autre, puis un autre, et ainsi de suite. Concentrez-vous sur la précision des lancers tout le temps. Une balle correctement lancée tombera dans votre main. À un moment donné, vous vous sentirez en confiance et pourrez jongler avec trois balles autant que vous le souhaitez.