Comment désherber correctement les plates-bandes.

1 kg de nitrate d'ammonium pour 10 litres d'eau.

Il est plus pratique de désherber les plates-bandes avec des gants en caoutchouc ou en chiffon, ils protégeront vos mains des bactéries en excès et aideront à arracher l'herbe jeune.

Si soudainement vos plates-bandes sont envahies de mauvaises herbes - bouleau ou plantes similaires - je vous recommande de prendre des ciseaux ou tout autre appareil similaire pour couper les longues pousses et les antennes, car si vous les arrachez, vous pouvez accidentellement casser la plante souhaitée.

Il est recommandé de désherber les plates-bandes par temps sec et chaud, et non après la pluie, car le soleil dessèche les petites racines des mauvaises herbes non récoltées et ne leur permet pas de germer, bien qu'il soit beaucoup plus facile d'arracher les mauvaises herbes après la pluie.

Le désherbage des plates-bandes ne doit pas être laissé longtemps, car l'herbe jeune et non germée est plus facile à enlever qu'une grosse mauvaise herbe qui a poussé profondément dans le sol. De plus, les plantes indésirables adultes peuvent donner des graines, et vous vous donnerez alors encore plus de travail pour l'année prochaine.

Si une partie de votre jardin est envahie par l'herbe, vous pouvez la déterrer avec une fourche à l'automne sans retourner les couches de terre, puis les racines des mauvaises herbes mourront par temps froid et vous pourrez les enlever en toute sécurité. au printemps!

Les traitements chimiques contre les insectes peuvent augmenter la croissance des plantes indésirables, étudiez attentivement la composition du produit chimique avant de traiter le terrain !

Pour désherber les plates-bandes et ameublir la terre, vous devez vous concentrer sur trois points - le genou, le pied et le bras. Vous pouvez protéger le genou avec une genouillère, pas nécessairement achetée, vous pouvez la fabriquer vous-même à partir de polyéthylène, de chiffons doux et d'élastiques (pour la fixation).

Accroupi, étirez alternativement l'une ou l'autre jambe. Puis, à genoux, asseyez-vous sur vos talons (en plaçant prudemment un oreiller sous vos genoux). Cette position est considérée comme la plus correcte pour le désherbage, car elle préserve les courbes naturelles de la colonne vertébrale et répartit la charge uniformément.

Ceux qui le souhaitent peuvent travailler couchés sur le côté et arracher les mauvaises herbes. L'essentiel est de ne pas travailler en position "grue".

COMMENT DÉSHERPER DANS LE JARDIN PENDANT UN ÉTÉ CHAUD SANS PLUIE

Mais pour savoir comment désherber les mauvaises herbes dans le jardin et s'il est nécessaire d'arracher toute l'herbe, réfléchissez-y. Peut-être, par un été chaud sans pluie, est-il utile de le laisser un peu pour que les légumes ne brûlent pas sous le soleil brûlant ?

Afin de ne pas désherber les plates-bandes au printemps et en été, vous devez aider les graines de mauvaises herbes à germer à l'automne. Les graines germent aussi en automne. Mais les plantes elles-mêmes s'avèrent imparfaites, fragiles. Ils sont venus pour avoir le temps de donner au moins une petite, mais une récolte de graines.

Nous leur proposerons la préparation du Baïkal 3 semaines avant les gelées. Nous traiterons tout le sol dans les lits jusqu'à ce qu'il soit légèrement humidifié, car le stimulateur de croissance fonctionnera. Les mauvaises herbes vont germer et geler.

Film polyéthylène noir.

Il est préférable de commencer les travaux de désherbage à l'automne. Si tu as petit terrain sous les planches, puis après récolte il est conseillé de fermer les planches avec un film opaque :
premièrement, pour que de nouvelles graines de mauvaises herbes ne tombent pas dans le sol;
deuxièmement, stimuler la germination des graines qui y sont déjà tombées.

Avec une mauvaise herbe comme le liseron des champs, la moutarde aide à se battre. Il suffit, une ou deux fois, au cours de l'été, de la semer dans les endroits où la plus grande prédominance de cette mauvaise herbe. N'oubliez pas de déterrer ou de re-crier de la moutarde pour l'hiver.

Beaucoup de polémiques sont en cours sur le sujet du désherbage ou non des parterres. Certains jardiniers prétendent qu'ils ont obtenu la meilleure récolte sur les plates-bandes qu'ils n'ont pas désherbées. Et d'autres ont soutenu qu'au fur et à mesure qu'ils désherbaient, les légumes commençaient à pousser, mais ils poussaient mieux que de ne pas désherber. Qui a raison?

En fait, nous devons commencer par de quelles cultures nous parlons. Qu'est-ce qu'on va désherber ou ne pas désherber exactement.

Disons, les verts: laitue, aneth, persil à partir de graines, ainsi que les cultures et les semis de légumes: betteraves, carottes, radis, vous devez désherber, sinon des mauvaises herbes puissantes les obstrueront. La seule mauvaise herbe qui ne peut pas être désherbée est le cloporte, les racines sont faibles, la plante est basse, ne représente aucune menace, mais en même temps elle fait de l'ombre aux semis, retient l'évaporation de l'humidité, protégeant la terre du dessèchement.

Le cloporte n'est pas un concurrent des légumes, notamment comme le chou. Mais il y a un avantage à cela - il maintient une humidité optimale à la surface du sol, préservant les conditions de reproduction des micro-organismes formant le sol.

Toutes les autres mauvaises herbes suppriment cultures maraîchères, et les désherber est laborieux - pour déraciner le trèfle, le plantain, le pissenlit ou les céréales, il faut faire beaucoup d'efforts. De plus, le désherbage ne nous sauvera pas d'une nouvelle pousse, les mauvaises herbes arrachées du sol seront immédiatement remplacées par d'autres, et certaines sont si envahissantes que toute casse des racines entraîne une plus grande reproduction des mauvaises herbes - cela s'applique à l'agropyre ou au pissenlit. Ces mauvaises herbes, si elles sont arrachées, puis de la manière la plus approfondie, en tamisant le sol et en sélectionnant toutes les racines.

Par conséquent, la bonne solution n'est pas de désherber, en arrachant les mauvaises herbes du sol, mais simplement de les couper. Vous pouvez les laisser immédiatement allongés sur les lits comme paillis. Les mauvaises herbes doivent être coupées systématiquement, régulièrement, afin qu'elles ne dépassent pas 5 cm et, bien sûr, il ne faut pas les laisser fleurir lorsque les graines s'effritent et se dispersent dans le jardin.

Pour couper les mauvaises herbes, il est plus pratique d'utiliser le couteau plat de Fokin, qui est de conception simple et de contrôle. Idéalement, les mauvaises herbes doivent être coupées, en approfondissant le couteau plat dans le sol de 2-3 cm pour couper les racines. Dans ce cas, le couteau plat doit être tranchant, sinon il est assez difficile de marcher le long des racines dans la couche de terre. Un couteau plat pas mal enlève les pousses de framboises envahies par la végétation. Mais les noyaux plus solides des fruits à noyau, par exemple les prunes, sont trop durs pour lui. Ceux-ci doivent être désherbés plus profondément, arrachant des racines puissantes.

Avant de jeter les mauvaises herbes dans un tas de compost, rappelez-vous si le chardon ou l'agropyre est tombé sous votre bras.

Vous ne pouvez pas désherber les mauvaises herbes, mais raser la surface de la terre. Cela se fait à l'aide d'un couteau plat oblique manuel en boucle ou d'un couteau plat Fokin aiguisé.

Les mauvaises herbes rasées avec un couteau plat au-dessus du sol poussent plus vite, mais lorsque leur paillis forme une couche dense, la croissance des mauvaises herbes ralentit considérablement.

Si votre site est fortement envahi par les mauvaises herbes, ne vous précipitez pas pour prendre un hachoir ou un cutter plat. Les racines des mauvaises herbes envahies sont déjà puissantes, afin de consacrer moins d'efforts au désherbage, il est préférable d'utiliser ce chemin : coupez d'abord la zone envahie par le gazon avec un taille-bordures, puis marchez le long du sol avec une houe pour couper le plus fort racines, puis à nouveau avec un cutter plat.

Les houes sont différentes, dans ce cas, vous devez utiliser des houes à désherbage ou une houe à coupe plate.

Avis sur les cutters plats Fokina

Revenons à l'outil de désherbage populaire - le couteau plat de Fokin. C'est très courant chez les jardiniers. Afin de ne pas être subjectif, j'ai essayé de mener une enquête dans ma société horticole et de transmettre au lecteur une expérience généralisée du désherbage d'un jardin. Pour nous, retraités, la question est douloureuse et franchement ennuyeuse pour les jeunes - à la campagne, vous voulez vous détendre et non bronzer comme cinquième point.

Par conséquent, je citerai des critiques plus détaillées:

J'ai deux cutters plats Fokin - avec un long manche et un court. Je ne déterre jamais la terre selon Kurdyumov, mais dès que les mauvaises herbes apparaissent au printemps, je la coupe avec un long cutter plat. Je desserre un peu le sol et les champs des plates-bandes, alors que la plantation de légumes pousse déjà. Mais jusqu'à ce que les carottes aient levé, je désherbe les mauvaises herbes à la main (Z.I. Kukushkina).

J'ai acheté un cutter plat Fokin il y a deux ans, maintenant je me demande comment j'ai pu vivre sans. Mais il n'a pas fallu longtemps pour s'y habituer. La première fois que je suis venu dans un jardin négligé: les mauvaises herbes étaient jusqu'aux genoux, elles ont tué les carottes et les betteraves (je n'étais pas dans le jardin pendant 2 semaines à cause d'une maladie). Elle a commencé à couper avec un cutter plat, elle a aussi tué des légumes, il est très difficile de manier un outil parmi l'herbe repoussée. Elle a craché, a repris à l'ancienne - dans des gants en tissu pour tout déchirer par les racines. Les mauvaises herbes ont été placées dans un baril pour l'engrais. Crêtes pures restées. Elle est arrivée une semaine plus tard - le sol était propre d'en haut, mais de jeunes mauvaises herbes étaient déjà visibles à certains endroits. C'est là qu'un couteau plat est utile. Vous n'avez pas besoin de vous baisser, le manche est long, vous coupez sous terre et c'est tout. La terre reste propre, il n'y a pas de paillis, mais les lits sont frais. Et donc à chaque visite dans le pays ! DANS beau temps peut être desserré tous les 3-4 jours. Vous ne pouvez même pas appeler ça du désherbage. Vous venez de voler une fois, puis vous gardez simplement le sol dans un état «propre» (Alevtina Ivanovna Vorozheykina).

Il est particulièrement pratique de couper le pissenlit, le plantain, l'ortie avec un cutter plat, et le quinoa est si facilement arraché par les racines. J'ai envoyé mon petit-fils adolescent couper des orties derrière les bains publics, il n'y a pas de jardin là-bas, mais les fourrés d'orties nous sont inutiles. Il n'a pas encore atteint la faux, mais a réussi avec un couteau plat (G.M. Filichkina).

Aussi longtemps avec un cutter plat. Je creuse le sol pour les pommes de terre, les mauvaises herbes partent vite, sur de la terre meuble. Afin de ne pas proliférer, une fois par semaine, je cours dans toute la zone afin que les mauvaises herbes ne repoussent pas. Il n'est pas très pratique d'arroser les pommes de terre - la surface de travail est petite, mais si vous les desserrez systématiquement avec Fokin, alors arrosez-les sans problème (A.P. Popov).

Il est pratique avec un cutter plat que le dos soit droit. Je tonds de longs couteaux plats, mais pas sous terre, la terre est lourde, mais juste au-dessus de la surface, je la laisse sur la crête. Après la récolte, je plante de l'engrais vert, à l'automne je le fauche avec une faux. Là où une faux est nécessaire, un couteau plat est inefficace (A.P. Golubov).

La femme ne pouvait pas s'habituer à travailler avec un cutter plat. Je suis à l'aise. Mais il est nécessaire d'expliquer que vous devez travailler avec un cutter plat comme une faux uniquement sous terre - mouvement le long de la surface de la terre, et non de haut en bas comme un hachoir. Si les mauvaises herbes sont puissantes, des efforts sont nécessaires et tout le monde ne réussit pas. Et s'il est plus profond, les mauvaises herbes ne repousseront pas de sitôt. N'oubliez pas d'affûter le couteau plat à temps (V.A. Shabalin).

Il faut désherber dès que les mauvaises herbes disparaissent, plus on attend, on repousse, plus c'est dur avec n'importe quel outil. Ne confondez pas un couteau plat avec une houe, si la terre est une zone dense, argileuse et envahie par la végétation, le couteau plat de Fokin n'est pas un assistant. Et sur meuble, sablonneux ou tourbeux, non envahi par les mauvaises herbes - une bonne affaire. Je passe 30 minutes à couper les mauvaises herbes. Je n'aime pas les hauts dans les lits et ma femme ne reconnaît pas un tel paillis, il existe d'autres matériaux pour cela. S'il y a beaucoup de cimes et qu'il pleut, l'herbe pourrit sur les crêtes. Par conséquent, après un couteau plat, je ramasse les mauvaises herbes avec un râteau (E.E. Muzitsky).

Je viens de commencer à travailler avec un cutter plat. Mes impressions: c'est difficile dans les plates-bandes, planter de la laitue, des radis et des carottes ne pouvait pas être traité avec un couteau plat - très lentement pour ne pas blesser les légumes verts et les légumes, pour ne pas couper les racines nécessaires. Et dans les allées et dans les pommes de terre - très bien (Marina Lyvina).

J'ai aussi entendu parler d'un vrai couteau plat Fokin et d'un faux, je l'ai acheté dans un outil de jardin, il n'y avait aucune marque dessus, mais la lame n'était pas peinte, mon père l'a affûtée, car seules les mauvaises herbes fines sont bonnes pour les émoussées , et vous ne pouvez pas traverser le trèfle. Le couteau plat correct a une poignée non ronde, comme celle d'une houe ou d'un hachoir, mais avec une poignée rectangulaire, de sorte qu'il repose dans la main avec le côté large vers la paume et pénètre dans le sol à angle droit (Marina Lyvina) .

Le couteau plat de Fokin, ou tout autre, et même une houe, ne convient que sur un site où il n'y a pas de mauvaises herbes vivaces, comme le laiteron des champs. Vous couperez cela en plusieurs racines, et une forêt de nouvelles mauvaises herbes en sortira. Seulement déterrez-les, tamisez soigneusement la terre avec vos mains, ne les jetez jamais dans un tas de compost, brûlez-les seulement (Anatoly Berezhnoy).

Je n'ai pas aimé. Il fallait désherber les oignons et l'ail, planter - une forêt dense, où vais-je avec un couteau plat !? Uniquement avec des mains gantées. Mais si à un endroit il est serré, alors vous pouvez le cueillir avec un cutter plat, il est étroit. Mais c'est pour cueillir, pas pour couper. Je n'utilise pas non plus de houe. Un hachoir étroit se bouche instantanément, un large peut endommager, et le principal inconvénient est que le hachoir est lourd pour la brosse. Je vais donc tout aligner avec mes mains et je ne le cueillerai qu'avec un cutter plat (A.D. Remizova).

Comment bien désherber les plates-bandes

• Tout d'abord, ne dirigez pas le site, faites-lui régulièrement un contrôle des mauvaises herbes.
• Deuxièmement, n'arrachez pas les mauvaises herbes vivaces, en coupant les racines, mais coupez le point de croissance sous terre ou tondez la partie aérienne. Dans le même temps, la mauvaise herbe ne commence pas à se ramifier, mais reprend la croissance de la tige qui est coupée. Si la mauvaise herbe est arrachée du sol, sur les restes de racines qui restent inévitablement dans le sol, des bourgeons de renouvellement se réveillent et les mauvaises herbes deviennent encore plus épaisses. C'est sur cette théorie que repose l'efficacité d'un couteau plat.
• Troisièmement, le désherbage du site doit commencer bien avant que les légumes verts et les légumes semés ne poussent.

Ici le problème n'est pas d'abattre, de tailler les récoltes semées, mais pas encore germées. Par conséquent, vous devez semer strictement en rangées et les marquer avec des marqueurs. Sur une zone nivelée et sans mauvaises herbes, enfoncez des piquets depuis les extrémités des plates-bandes et tirez une corde entre eux, cela n'indiquera pas les bordures des plates-bandes, mais une rangée avec des cultures. Faites un sillon pour semer strictement le long du cordon, la distance entre les rangs est d'environ 20 cm et marquez chaque rang de semis avec un cordon.

Ne retirez pas le cordon jusqu'à ce que la majeure partie des semis apparaisse. Avec les légumes semés sous terre, les mauvaises herbes commencent à pousser ensemble, mais il n'est pas nécessaire d'attendre qu'elles apparaissent au-dessus du sol, une fois tous les quelques jours, parcourez le jardin avec un désherbeur à boucle, sans atteindre le cordon d'environ 5 cm. ces fins, le désherbeur Swift ou la houe à lame en croissant - il leur est plus pratique de tracer une ligne droite entre les rangées. Lorsqu'il est nécessaire de désherber non pas en ligne droite, mais en cercle, par exemple autour d'un jardin de fleurs, il est pratique d'utiliser le désherbeur Gardener.

Outil de désherbage de jardin

Comme vous pouvez le voir, les couteaux plats, les désherbeurs et les houes spéciales conviennent au désherbage dans le jardin. Lors du choix d'un outil, faites attention à la longueur du manche, elle doit être suffisante pour ne pas avoir à vous baisser.

La poignée doit être confortable, un outil bien pensé a une poignée telle que la surface de travail repose dans le sol à angle droit. En ce qui concerne les coins, faites attention à la première image d'une houe avec une lame en croissant, conçue pour butter, couper les racines, desserrer, enlever les mauvaises herbes. Mais l'angle de l'outil est tel qu'il est plus difficile pour une personne de petite taille de travailler plus dur qu'une grande, et le point ici n'est pas la force des mains, mais le changement d'angle d'inclinaison. Par conséquent, venez au magasin d'outils de jardinage - essayez soigneusement chacun de vos propres mains.

Soit dit en passant, il existe un autre outil pour désherber, ou plutôt pour couper les mauvaises herbes - un coupe-plat à disque. Une fois que j'ai vu cet outil, il m'a semblé frivole. Mais ma femme a tout de suite aimé. Il s'est avéré qu'une telle houe est pratique pour couper les mauvaises herbes dans une petite zone, dans des espaces étroits entre des légumes ou près d'un jardin de fleurs.

N. M. Osokin, jardinier région de Nizhny Novgorod

Avec le début de la saison estivale, le nombre de personnes souffrant de maux de dos augmente considérablement. Les week-ends passés sur le site dans la "pose du jardinier" font que même les personnes en bonne santé commencent à avoir mal au dos. Que dire de ces résidents d'été qui, même sans travail sur le terrain, se plaignent souvent de douleurs à la colonne vertébrale. Dans cet article, nous examinerons les problèmes liés à ce problème. À savoir:

Voyons pourquoi presque toutes les personnes qui travaillent sur le terrain ont mal au dos ;

Nous vous montrerons comment travailler dans le jardin et dans le jardin;

Nous vous apprendrons à soulever et à porter des poids, etc.

Pourquoi mon dos me fait-il mal?

Beaucoup de travail dans la région. Vous devez non seulement cueillir des baies, des fruits et des légumes, mais également prendre soin de toutes les cultures qui poussent dans le jardin et dans le jardin. , désherber, pulvériser, fertiliser, attacher les plantes - toutes ces activités demandent beaucoup de temps et d'efforts aux résidents d'été. Il faut travailler intensément plusieurs heures par jour pour que les plates-bandes soient bien entretenues et donnent une bonne récolte.

Cependant, la plupart des citadins mènent une vie sédentaire. Le travail de bureau, le manque d'activité physique (course, natation, aérobic, etc.) entraînent l'affaiblissement de presque tous les muscles. Y compris, bien sûr, les muscles du dos. UN muscles faibles ne peut normalement pas soutenir la colonne vertébrale et, par conséquent, le risque que pendant le travail sur le terrain une personne se « torde » simplement augmente.

Par conséquent, il est extrêmement important de garder votre corps en bonne forme. Vous devez faire des exercices élémentaires le matin, et mieux encore - effectuer des séries spéciales d'exercices plusieurs fois par semaine. Si vous souffrez régulièrement de maux de dos, que vous travailliez ou non dans le pays, vous devez choisir des complexes économes (il est préférable de tout discuter avec un médecin qui vous permettra ou inversement, vous interdira d'effectuer certains exercices).

De nombreux résidents d'été utilisent des ceintures spéciales pour soutenir la colonne vertébrale. Ces ceintures peuvent être portées aussi bien sous les vêtements que par-dessus. Grâce à la ceinture, les muscles du dos sont dans un état plus détendu pendant l'effort physique, la pression entre les vertèbres est réduite et, par conséquent, la douleur pendant le travail sur le terrain est réduite. Les ceintures de soutien sont généralement utilisées pour prévenir les blessures et les maladies (ostéochondrose, spondylose, etc.), ainsi que pendant la période de rééducation.

Important : avant de commencer à travailler dans le jardin ou dans le jardin, échauffez vos muscles. Levez et abaissez vos bras plusieurs fois, tendez la main vers le soleil, faites plusieurs flexions vers l'avant et sur les côtés, rapprochez et écartez vos omoplates, faites mouvements circulairesépaules et hanches. Si vous êtes emporté par la culture des plates-bandes, arrêtez-vous et reposez-vous. Pendant les "pauses fumées", il vaut mieux ne pas s'asseoir ou se tenir debout, mais s'allonger. Un repos de dix minutes en décubitus dorsal permettra aux muscles du dos de se détendre (avec position correcte réduit la charge sur les disques intervertébraux). S'allonger (juste se reposer ou dormir) sur une surface trop plate et dure n'est pas recommandé.

Encore un point :p Travaillant dans le jardin, le propriétaire du site passe la plupart du temps à l'envers. La pose la plus familière dans ce cas est fortement Replié et tête baissée. Cette posture n'est pas naturelle pour notre dos. La ligne de la colonne vertébrale a une déviation dans le bas du dos et travaille dans« pose du jardinier », la personne arque le dos dans la direction opposée. En conséquence, la colonne vertébrale subit une charge énorme. La situation est aggravée par le fait que dans une position aussi peu naturelle, le résident d'été passe plusieurs heures par jour sans se redresser.

Comment travailler dans le jardin pour ne pas avoir mal au dos ?

Premier instant. Si vous devez rester longtemps dans une position, travaillez sur vos genoux. Dans cette position, la charge sur la colonne vertébrale est répartie plus uniformément. Vous ne pouvez pas vous lever brusquement après le travail. Cela devrait être fait en douceur, en s'appuyant sur l'un des genoux. Il est même préférable de se lever en s'appuyant sur un hachoir ou une pelle, c'est-à-dire soulevez-vous avec plus de force propres mains. Tout en travaillant à quatre pattes, placez un petit tapis, un morceau de carton ou des éponges à vaisselle ordinaires sous vos genoux.

Deuxième instant. Si vous devez travailler avec une fourche, une houe, une pelle, choisissez un équipement avec une poignée confortable adaptée à votre taille. Très souvent, une surtension des muscles du dos se produit précisément lorsqu'une personne travaille au sol avec un outil à manche court.

Troisième instant. Si vous devez vous pencher vers le sol, redressez-vous - ne vous penchez pas, mais accroupissez-vous.

Comment soulever et porter des poids pour ne pas avoir mal au dos ?

Très souvent, un résident d'été doit déplacer une sorte de cargaison d'un endroit à l'autre. Le plus souvent, des seaux contenant de l'humus, de l'eau ou des récoltes servent de cargaison. Et souvent, les maux de dos surviennent précisément parce qu'une personne soulève une telle charge du sol de manière incorrecte. Une levée de poids soudaine peut entraîner des spasmes musculaires, un déplacement du disque, etc.

Pour éviter que cela ne se produise, vous devez suivre une règle élémentaire: vous devez soulever la charge depuis la position «accroupie» (le dos doit être égal). Rappelez-vous comment un haltérophile soulève une barre du sol - son dos est redressé. Ainsi, la majeure partie de la charge va aux muscles des jambes et le dos est déchargé. Si possible, divisez votre fardeau en plusieurs parties. Porter, disons, 15 kg de poids à la fois est beaucoup plus difficile que 5 kg pour trois marcheurs.

Quelques conseils supplémentaires :

Il est hautement indésirable de transporter des seaux ou des sacs d'un endroit à l'autre en chargeant l'une des mains;

Il est impossible de soulever la charge et de tourner le corps en même temps ;

Lorsque vous travaillez avec une pelle ou un autre outil de jardinage, il est conseillé de changer de main de travail ;

Vous ne pouvez pas vous lever brusquement et déplier le corps après avoir abaissé le fardeau;

Lors de travaux dans le jardin (notamment pour l'élagage d'arbres), il est conseillé d'utiliser un escabeau. Lorsque vous travaillez avec la tête rejetée en arrière, les artères vertébrales sont bloquées et l'apport sanguin au cerveau est interrompu. La meilleure option est lorsque vos mains sont au niveau de vos yeux pendant le travail ;

Augmenter activité physique suit progressivement;

Si votre dos vous fait mal pendant le travail, vous devez absolument faire une pause et vous reposer ;

Si après le travail d'été votre dos vous fait très mal, il est recommandé de prendre une douche chaude, de vous allonger. Si la douleur ne disparaît pas, vous pouvez utiliser un médicament anesthésique, une pommade chauffante. Si le dos continue de faire mal - vous devez consulter un médecin;

Dormez sur des matelas et des oreillers appropriés. Il est conseillé d'acheter des accessoires orthopédiques pour dormir. Si vous aimez dormir sur le côté, rappelez-vous : l'axe de la tête et du torse doit être au même niveau.

Comment travailler à la campagne pour ne pas avoir mal au dos / Vidéo :

Les résidents d'été marchent sur un râteau tous les jours

Le jardinage donne traditionnellement des douleurs dans le dos, les jambes et les épaules. Cependant, non seulement l'obsession du travail ruine le jardinier amateur russe. Il s'avère que même le râteau le plus primitif peut facilement se tordre de douleur...

Aujourd'hui, nous allons apprendre à tenir correctement un outil de jardin et pas seulement, pour ne pas déchirer lombes et ne te trompe pas colonne vertébrale.

Parlons d'abord du râteau sur lequel nous marchons presque tous les jours. Comme la pratique l'a montré, nous ne savons pas comment tenir ce simple outil entre nos mains. Et il s'est avéré être une question simple à découvrir. Nous avons mis un râteau entre les mains de la première Moscovite que nous avons rencontrée et lui avons demandé de le prendre "comme d'habitude". Et comme d'habitude, la prise en main s'est avérée dangereuse pour la santé.

Il est nécessaire de tenir correctement le râteau pour que, en serrant la poignée, les index des deux mains se lèvent. Alors il n'y aura pas de tension dans colonne vertébrale, UN muscles ne t'accorde pas. Cela protégera contre les douleurs atroces à l'épaule, au cou et à la tête.

Savez-vous tenir une pelle entre vos mains et la ramasser spécialement pour vous ? Ce n'est pas difficile. La poignée doit être suffisamment haute pour que vous n'ayez pas à vous baisser. Il souffre aussi bas du dos. Vous devez creuser autant que possible avec un dos droit. La même histoire avec une fourche - il ne faut pas travailler penché en trois morts.

Pour tondre correctement l'herbe, il vaut mieux se tourner vers des professionnels, c'est-à-dire des résidents ruraux qui ont mis au point toutes les techniques les plus optimales au fil des ans. Si vous avez l'habitude de tondre l'herbe avec une tondeuse, gardez à l'esprit que les vibrations de la machine sont très mauvaises pour la colonne vertébrale et les articulations. Vous devez donc faire des pauses plus souvent lorsque vous tondez.

Traitant les plates-bandes, nos jardiniers amateurs prennent les poses les plus complexes. Et, en règle générale, ils ont tous tort. Certaines personnes s'assoient généralement dans le jardin sur un banc. Et ils plient la colonne vertébrale, comme les gens avertis appelaient cette pose, avec la lettre "zyu". Et tout cela est très dangereux, car cela entraînera des douleurs insupportables dans le bas du dos et les épaules.

En général, il faudra aussi apprendre à désherber les plates-bandes, ainsi qu'à ameublir le sol avec une fourche à bêcher. Pour ce faire, vous devez prendre trois points d'appui - un genou, un pied et une main doivent être accentués.

Parce que le genou doit être protégé des sols durs, froids et humides, vous pouvez mettre une genouillère dessus. Il n'est pas nécessaire de l'acheter. Peut être fabriqué à partir de moyens improvisés. Étalez le polyéthylène entre deux chiffons doux, attachez le tout au genou et fixez-le avec deux élastiques. Si vous le souhaitez, vous pouvez coudre des rubans et nouer cette conception simple avec leur aide.

La récolte, l'élagage et le blanchiment des arbres, la coupe des buissons, ainsi que le dépoussiérage des étagères et des armoires, le lavage des fenêtres - peuvent être complètement combinés dans une seule bouteille.

Au cours de tous ces travaux, les gens ne font qu'un seul, mais la plus grande erreur - ils effectuent toutes ces procédures avec les bras tendus. Cela provoque des douleurs dans le bras. Plus souvent chez un, mais chez quelqu'un à la fois dans les deux.

Pour tous ces types de travaux, vous devez utiliser un escabeau ou un support. Rappelez-vous - vos mains doivent être au niveau de la poitrine. Sinon, il n'y a pas d'autres restrictions.

Au fait, à propos des mains malades. Vous ne devez pas transporter immédiatement toute la récolte de pommes de terre dans un seul sac, et même à bout de bras. Selon les règles de sécurité sanitaire, il est préférable de prendre un sac lourd dans une brouette, ou au moins de le diviser en deux parties. En général, le sac doit être porté sur le dos.

L'agitation dans le jardin se termine, car, en effet, elle commence, bien sûr, par le brossage des dents. Il s'avère que lors de cette procédure, vous devez également protéger le bas du dos. Se souvenir! Brosse-toi les dents vous avez juste besoin de vous tenir droit. Et si vous tirez toujours irrésistiblement pour vous pencher sur l'évier, alors penchez-vous au moins avec une main sur son bord.

Allez-vous simplement à la campagne ? Ou reviens-tu déjà ? En tout cas, il y a lieu d'en parler. Montez-vous correctement dans la voiture ? Essayez d'analyser votre coupe. Les médecins le font depuis longtemps. Et on a vu que les pilotes faisaient deux erreurs d'un coup.

Premièrement, il est très risqué de jeter une jambe dans le salon, d'abaisser la fesse sur le siège, puis de mettre la seconde. En règle générale, l'articulation du genou en est endommagée et lombaire colonne vertébrale.

Deuxièmement, un tel atterrissage n'est pas seulement dangereux, mais aussi pas esthétique, surtout si le conducteur est une femme, et même en jupe courte.

Comment monter dans la voiture ? Vous devez d'abord vous asseoir, puis tirer les deux jambes dans le salon. Vous devez sortir de la voiture exactement de la même manière - posez d'abord vos pieds sur le trottoir, puis levez-vous du siège.

A la campagne, il faut travailler pour transpirer, pas pour souffrir.

Diagnostic de millions

Anna TETERINA, thérapeute :

Savez-vous que, selon les statistiques, des millions de Russes souffrent de lumbago et de radiculite ? Et 25% d'entre eux ont des maladies reçues "dans les lits", qui sont devenues chroniques. Et tout le monde sait parfaitement qu'une fois qu'un bas du dos déchiré doit être protégé toute sa vie, qu'avec les maladies inflammatoires des articulations, vous ne pouvez pas vous surmener et avoir froid, mais non - les circonstances de la vie difficiles ou l'amour de la terre appellent et font signe à surmenage chaque printemps. Et puis, quand tout est semé et pousse, combattez les mauvaises herbes tout l'été.

Pour ne pas gémir dans les lits, souffrant de douleurs lombaires, articulaires et douleur musculaire les gens doivent se préparer à l'avance pour la saison estivale. Cela est particulièrement vrai pour les personnes âgées.

L'essentiel est de se lever correctement

En traitant les plates-bandes, les jardiniers amateurs prennent les poses les plus complexes. Et désherber « correctement » les plates-bandes et ameublir le sol avec une fourche à bêcher, ça s'apprend aussi, dit Anna TETERINA. Pour ce faire, vous devez prendre trois points d'appui - un genou, un pied et une main doivent être accentués.

Étant donné que le genou doit être protégé du sol dur, froid et humide, vous pouvez y mettre une genouillère, qui peut être fabriquée à partir de moyens improvisés. Par exemple : étalez du polyéthylène entre deux chiffons doux, attachez le tout au genou et fixez-le avec deux élastiques. Des rubans peuvent être cousus si vous le souhaitez.

Voici quelques conseils du médecin :

Avant de commencer les travaux de désherbage, vous devez absolument vous rendre chez le médecin pour connaître votre état et la limite de vos capacités sur ce moment. Si nécessaire, soignez.

Le dos doit être étiré avec de la gymnastique. Faites particulièrement attention aux muscles du dos et des bras, car ce seront les plus difficiles. Faites de la gymnastique et des massages pour ces groupes musculaires dès maintenant.

Procurez-vous une petite chaise pliante à l'avance pour assurer un maximum de confort pour votre dos au travail. Ou plus souvent changer la position du corps.

Echauffez-vous avant le travail !

Travailler dans le jardin, c'est comme ça remise en forme : si vous l'abordez sans préparation ou au moins échauffement, les muscles qui ont stagné après l'hiver donneront une salve de douleur pour quelques coups de pelle ou virages. La plupart exercices simples aidera à disperser le sang et à réchauffer les muscles. Ensuite, pendant le travail, le sang ne frappera plus fort le dos ou les épaules, mais servira uniformément tout le corps.

Les tours de torsion du torse dans différentes directions aident le service lombaire et cervical-épaule.

Squats. Ils peuvent être faits en se tenant à une chaise, surtout avec un dos droit. Réchauffe les muscles inférieurs de la colonne vertébrale et des jambes.

Pentes douces et peu profondes. Cet exercice « pétrit » les muscles du dos et prépare les articulations de la hanche à un stress accru.

Il est nécessaire de faire des inclinaisons sur l'expiration, alors il n'y aura pas de forte charge sur muscles profonds dos. N'oubliez pas d'expirer lorsque vous vous penchez vers le sol lorsque vous plantez des légumes ou des fleurs.

Conseils simples : pour que le corps ne casse pas demain

Lancez une pelle toutes les 10 à 15 minutes, redressez votre dos et tendez la main. Promenez-vous dans le jardin pendant 2 à 3 minutes, en détendant vos épaules et en secouant vos bras.

Une fois toutes les demi-heures, trouvez une surface dure et plane, allongez-vous sur le dos, les bras tendus au-dessus de la tête, et étirez-vous correctement. Roulez plusieurs fois autour de votre axe.

Les personnes âgées, en particulier celles qui ont le dos et Articulations de la hanche, vous ne devriez pas vous pencher à nouveau sur les lits, même en observant la "loi de l'expiration". Il est préférable de s'asseoir avec les genoux sur un tapis caoutchouté et de s'appuyer sur un banc avec la poitrine : votre dos sera en effet protégé du surmenage.

Chaque muscle a sa propre approche

Alena SIVTSEVA, préparatrice physique :

Après un travail actif dans le jardin, une personne ressent un grand désir de s'allonger sur le canapé et de mentir, mentir, mentir, se reposer des affaires de la campagne. Et ici, le plus important est de ne pas se détendre. Mieux vaut faire gymnastique articulaire, qui aidera non seulement les muscles à s'adapter aux charges du pays, mais également à restaurer la force.

1. Pour les épaules et les avant-bras. Procurez-vous des haltères de deux kilogrammes (bouteilles d'eau). Mains sur les côtés, puis sur les épaules. Levez doucement vos bras de bas en haut, représentant le battement d'aile d'un papillon.

2. Pour le cou. Si vous avez mal au cou, trempez une serviette eau froide et compresser. Une grosse erreur est de tourner la tête si votre cou vous fait mal. Des mouvements brusques peuvent entraîner des spasmes musculaires. Le plus sécurisé et choix correct- pompes du mur. Cet exercice est également bon pour les épaules, il réchauffe parfaitement tous les muscles, empêchant le sang de stagner.

3. Pour le rachis cervico-thoracique. Position de départ - à quatre pattes, dos droit. Lorsque vous expirez, arquez votre dos, puis revenez. Arquez ensuite votre dos vers le bas.

4. Pour le bas du dos. Placez un coussin chauffant sous votre dos ou bouteille en plastique avec de la glace - le froid aidera à soulager la douleur. Allongé sur le dos, gardez les mains derrière la tête, les jambes fléchies, les pieds appuyés au sol. Sur une expiration profonde, tirez doucement vos épaules vers vos genoux sans soulever votre torse du sol. Congelez un peu et remettez position initiale détendez-vous à l'inspiration. Ainsi, vous détendez la colonne vertébrale inférieure et améliorez la circulation sanguine dans la partie supérieure.

5. Pour les articulations de la hanche. Allongé sur le dos, gardez les mains derrière la tête, les jambes fléchies au niveau des genoux, les pieds appuyés au sol. En expirant, soulevez votre bassin en formant un demi-pont. Cet exercice rétablit la circulation sanguine dans les muscles du dos et des hanches.

Tous les exercices doivent être effectués au moins 10 fois dans un complexe, au moins deux ou trois approches. Une telle charge devrait prendre au moins 15 à 20 minutes. Et n'oubliez pas que les exercices doivent être effectués à l'expiration. Ces exercices aideront les jardiniers à ne pas fatiguer leurs forces la première semaine et à préparer le corps au stress.

J'ai trouvé une faux pour un râteau et une fourche pour une pelle ...

Alexander ILYIN est un résident d'été expérimenté. Et ambulancier de formation. Depuis sa retraite, depuis avril, il «vit» dans une maison de campagne et il ne déménage dans un appartement en ville qu'avec l'apparition d'un froid intense. Ainsi, Alexander Vasilyevich affirme: beaucoup de gens ne savent tout simplement pas comment tenir correctement un râteau ou une pelle dans leurs mains. Et cela est lourd de conséquences, c'est-à-dire de blessures. Prouvé par l'expérience.

Il est nécessaire de tenir correctement le râteau pour que, en serrant la poignée, les index des deux mains se lèvent. Ensuite, il n'y aura pas de tension dans la colonne vertébrale et les muscles ne tomberont pas dans le ton. Cela protégera contre les douleurs atroces à l'épaule, au cou et à la tête.

Une pelle doit être sélectionnée spécifiquement pour vous-même. Et c'est facile. La poignée doit être suffisamment haute pour que vous n'ayez pas à vous pencher vers le bas - le bas du dos en souffre également. Vous devez creuser autant que possible avec un dos droit. La même histoire avec la fourche - il ne faut pas travailler, courbé en trois morts.

Comment tondre l'herbe correctement, vous ne pouvez pas l'expliquer avec des mots. Il est préférable de "jeter un œil" aux professionnels, c'est-à-dire aux résidents ruraux qui ont mis au point toutes les techniques les plus optimales au fil des ans. Je suis fondamentalement en désaccord avec certains maîtres qui recommandent de lever la poignée sur la poignée de la tresse "au niveau du nombril". À mon avis, lorsque la poignée est située à une telle hauteur, la tondeuse est obligée d'être à moitié pliée, comme si elle était penchée en avant. Son dos est tout le temps tendu. Je lève toujours la poignée au niveau de la poitrine et tond, presque sans me pencher. Je balance large, ce qui est très important. Certains sont habitués à tondre l'herbe avec une tondeuse, et les vibrations de la machine sont très mauvaises pour la colonne vertébrale et les articulations.