Стремясь адаптировать для понимания современного человека духовные практики, многие фитнес-центры стремятся привести йогу к формату спорта. Это, с одной стороны, помогает популяризировать ее, сделать доступной для широкого круга людей, но с другой – бесконечно сужает и упрощает ее суть.

Занимаясь йогой, как гимнастикой, выполняя ряд , человек, конечно, может помочь своему телу, дать ему нагрузку, привести себя в форму. Но не более. Если ученик не понимает, зачем ему нужны и какое «богатство» они способны ему подарить, он сможет увидеть лишь ту вершину айсберга, которая покоится над водой.

Выполнение асан – это не столько тренировка физического тела, сколько способ развивать свои возможности, коснуться собственного предела. Ведь через тело познается дух.

В йоге физическое и духовное связаны единой концепцией. Интересно, что в западном мире принято считать, что «в здоровом теле – здоровый дух». В духовных практиках – наоборот. В здоровом духе пребывает здоровое тело. Мы не будем спорить о том, какой подход правильнее, ведь истинная сила заключается в единстве тела и духа. Это единство является вершиной йоги, одной из ее основных целей.

Классическая йога и спорт

Итак, – это нечто большее, чем фитнес. Это система самопознания и самосовершенствования, которая не признает победителей и проигравших. Это, пожалуй, ее основное отличие от спорта, главным признаком которого является наличие соревнования. И, как следствие, победители и проигравшие. Йога же стремится к тому, чтобы «выиграли» все.

Кроме того, каждый спортсмен нацелен на достижение конкретного и осязаемого результата. Тогда как практика йоги не имеет раз и навсегда определенных внешних категорий «успешности». Иными словами, то, что человек может «закрутиться в морской узел» еще не является гарантией того, что он в практике добился успеха. Последний, пожалуй, характеризуется лишь ощущением внутренней гармонии, которую каждый переживает по-разному и использует для ее достижения различные йогические «инструменты».

Опытные мастера говорят, что единственным достоверным показателем достижений в йоге является обретение привычки ею заниматься регулярно.

Классическая йога дает результат, отличный от того, что мы привыкли ждать от фитнеса. Иными словами, если мы рассматриваем ее, как гимнастику, то и достичь волшебного йогического эффекта, о котором так много говорят в последнее время, конечно, не получится. Хотя такая практика и решит некоторые проблемы со здоровьем, поможет Вам выглядеть и чувствовать себя лучше.

Но йога, в отличие от спорта, работает не только с телом, она обращена к нашему «я», которое должно обуздать разум. Человек учится осознавать каждое движение и каждую мысль, жить по Божественным правилам, обращаться к своей истинной природе, он учится служению, справедливости и праведной жизни. Такая йога способна исцелять даже неизлечимые болезни и сделать человека подлинно свободным.

– это одна из эффективнейших методик самосовершенствования и гармонизации личности, которая удивительным образом объединила в себе работу с физической оболочкой человека и его духовностью.

Очевидно, что эта древнейшая система - не просто утренняя гимнастика или способ привести в порядок фигуру. Важнейшее ее назначение – освобождение от бренного, сиюминутного и приобщение у чему-то высшему. Йога - это не только светлые и мудрые упражнения, но и целая философия. Ведь совершенствование тела без духовного развития – это «путь в никуда».

Йога как фитнес

Йога не первый год остается одним из самых популярных фитнес-занятий, обгоняя аэробику, шейпинг и еще множество других программ. Почему? Потому что она оказывает не только «косметическое», но и выраженное оздоровительное воздействие на тело. Существует большое количество стилей йоги, ориентированных на физический аспект практики и не затрагивающих ее философию. Эти направления, как правило, адаптированы для западного человека, который заинтересован в появлении видимых результатов и которому чужд «эзотерический туман». Такие занятия действительно способны в считанные месяцы привести фигуру в порядок, «сжечь» излишнюю жировую прослойку, привести мышцы в тонус, развить пластичность и грациозность.

Йога как фитнес способна дать отличную силовую нагрузку и подарить мышечную радость, регулярная и интенсивная практика способствует выведению токсинов, стимулированию работы всех систем организма, общей гармонизации пропорций и симметрии тела. Но самое главное в физическом аспекте практики – йога уделяет огромное внимание работе с позвоночником, что особенно важно для современного человека, который хочет остаться здоровым.

Силовая йоги способна в кратчайшие сроки привести тело в форму

Йога как образ жизни

Резюмируя, можно сказать, что каждый практикующий должен ответить на заглавный вопрос данной статьи самостоятельно. Йога для Вас может быть лишь чем-то наподобие «особой гимнастики», которой полезно заниматься пару раз в неделю. А может стать удивительным миром с бескрайними возможностями созидания себя. И в том, и в другом случае результат будет различный.

Если для Вас йога – это образ жизни, то придерживаться его необходимо каждый день. И соблюдать заповеди , описанные мудрецом в его знаменитых «Йога-сутрах» следует ежечасно и ежеминутно. Это значит бороться с собственной агрессией и пороками, хранить духовную чистоту, любить Бога и своих ближних, усердно практиковать, служить миру (более подробно о Благородном Восьмистадийном пути вы можете почитать в статье « »). Только в этом случае йога перестает быть фитнесом и становится Вашим Путем к Освобождению.

Так кто же такой Йог. Он последователь и проповедник религиозно-философского учения. Он утверждает, что человек с помощью действий самоистязания и самосозерцания может овладеть так называемыми предполагаемыми сверхъестественными силами.

Йога – это не просто тот вид спорта, при помощи которого укрепляют и подтягивают мышцы тела. , в которую включается определенный образ жизни и мысли, а также правильное питание.

В огромном мегаполисе довольно трудно соблюдать все эти правила, но не одна тысяча человек направляется после работы, учебы, да и после домашних дел в спортклубы. Там они занимаются по йоге. Это им нужно? Давайте немного разберемся в этом.

Во-первых, йога, в настоящее время, это модная тенденция. Если на работе или в кругу своих знакомых, вы вскользь произнесете, что увлекаетесь йогой, на ближайшие минут пять (как минимум) вы привлечете всеобщее внимание. Ведь занятиями по йоге пока мало увлекся, хотя и говорят, что собираются.

Во-вторых, утверждается, что это очень полезно. По сравнению с, которые Я уверена, что шейпинг, аэробику и степ посещало большинство женщин, которые мечтают об идеальной фигуре, но йога на порядок эффективнее их. Так как йога способна сжечь внутренних органов организма человека жир. Процесс этот относительно медленней, чем подкожный, но и результат намного лучше и устойчивей.

В-третьих, йога помогает по-настоящему отдаляться от дел и забот, которые не дают нам возможности сделать отдых в течение всего длительного дня. Занятия сопровождаются спокойной, тихой музыкой, движения неторопливы, одно упражнение должно плавно перетекать в другое. Йоге не нужно дополнительное оборудование, поэтому каждый желающий имеет возможность проводить тренировки дома.

1) Хатха – йога на Языке древней символику положительного тока обозначает словом "Ха" (Солнце), а вот отрицательное обозначение слово "Тха" (Луна). Слияние этих двух слов и дает "Хатха-йога". Это символ единства противоположностей.

Цель его: создание здорового и совершенного тела, которое подготовлено к длительным медитациям.

2) Раджа – йога на практике отрицает все, включая мирское желание и мирскую жизнь.

Цель его: достичь полного слияния в медитации субъекта и объекта.

3) Каузал – йога может назваться и так, «настоящее Освобождение».

Цель его: перенесение своего сознания в Сущностное тело преследуя цель вхождения в Верхний Каузальный мир

4) Джняна-йога тем, кто может разрешать имеющиеся проблемы логическим путем и умеет наблюдать за явлениями беспристрастно, особенно к ним не привязываясь.

Цель его: способность анализировать и разрушать пагубные желания.

5) Астрал – йога дается тем, кто к Астральной йоге имеет предрасположенность, кого все любят, или тем, вокруг которого много людей, заявляющих: «Я могу умереть ради него»

цель его: Астральная йога предназначается для уничтожения в Астральном мире кармы.

6) Махаяна-йога хорошо дается тем, кто не умеет тратить свои таланты лично на себя, но умеет лучшим образом направлять их на благо других, а также тем, кто способен приносить себя в жертву ради других

цель его: достигая личного совершенства, человек учит себя умению повести к своему совершенству других.

7) Кундалини-йога занимаются те, кто находит удовольствие в посвящении своей жизни старшим, а также и пожилым людям и постоянно помогает им.

цель: в Кундалини-йоге очень важна энергия. Очень важно то, каким образом вы сможете ее сохранить.

Вот мы и рассмотрели основные виды йоги, их семь. Кроме этого их еще много, имеются шесть йог Напоры, сновидений три йоги и дополнительных йог семь.

Введи адрес Своего Email:

Подпишись на новые статьи блога.

Введи адрес Своего Email:

This entry was posted in and tagged on by .

Post navigation

26 thoughts on “”

1. admin Post author

   Интересная трактовка.

2. Nepapperurl

   Эта процедура, когда практикуются регулярно корректирует дисбалансы, что активные виды спорта создают в нашем теле. Позы йоги Спортивные тренировки мышц и сухожилий, для стабилизации суставов.

3. HipOritehesee

   В отличие от многих других форм обучения, практика йоги разворачивается во времени, чтобы выявить многие слои физические преимущества и личных откровений. Сейчас все больше и больше людей открывают для себя множество способов, что йога может быть использована для улучшения спортивных результатов, от повышения умственной концентрации и повышение гибкости и равновесия предотвращения общих травм и оттачивания навыков в данном виде спорта.

4. intomipsypons

   Пахомов Дмитрий Алексеевич.
   1979 г.р. Родился и вырос в Карелии, г. Петрозаводск. Имеет высшее техническое и гуманитарное
   образования. Исключительно «из любви к искусству», приоритетным направлением для своей
   профессиональной деятельности избрал мануальные практики.
   С 2006 года практикует в Москве.

   Подробнее о докторе и его услугах – см. на сайте http://manual-profi.ru

Один из побудительных мотивов, который явился стимулом моего обращения к йоге было страстное желание ощутить свое бесконечное «Я», а также хотелось узнать и конечно испытать на себе всевозможные проявления моего физического тела, которые могли быть приятные и также болезненные.

5. enrovashene

   Для Йоги не требуется тренера. По своему опыту знаю: всё-таки лучше провести занятия несколько месяцев с квалифицированным тренером, а потом обязательно не лениться и перейти на тренировки самостоятельно и иногда лишь посещать групповые тренировки.

6. aidesausa

   Для того, что бы иметь отличное здоровье, необходимо постоянно заниматься спортом. Ведь нам давно общеизвестно, что мы имеем в здоровом теле – здоровый дух. Йога нам в этом помогает

7. Lyncerymn

   Всю свою жизнь уделяю внимание спорту. Очень люблю многие спорта. Знаю ощущения, когда ты имеешь возможность управлять своим телом. Дает возможность долго быть быть стройной, гибкой. Да и сейчас ещё хорошо выгляжу… Йогой никогда не занималась. Здоровый образ жизни, это мой образ. И всем желаю.

8. vesaudibeMase

   Меня приучили с детства заниматься и применять йогу. И теперь я не представляю, как можно без нее жить.

9. payommups

   Добро пожаловать на йогу для чайников. Вы конечно не чайники, наоборот сообразительные. Вы услышали о пользе йоги и сразу же решили обратится к этому простому и понятному комплексу

10. BialiMeable

    Знаю, что «Йога позволяет избавиться от мигрени». Головная боль – это следствие внутреннего и мышечного напряжения. Расслабиться можно, лишь необходимо постоянно практиковаться. Постепенно, через какое-то время головные боли проходят и вовсе. Акцент делайте на позах стоя и также прогибаниях назад.

11. seadiaPah

    Многим людям может показаться, что как таковых особых отличий между йогой и спортом просто не существует. А так и есть, так как на первый взгляд все цели этих активных занятий активно пересекаются, а основной из них должен и является, это развитие своего тела.

12. upliniava

    Йога подходит и нужна для такого человека, который желает подтянуть улучшить свою фигуру, укрепить мышцы, научиться управлять своим телом, подходит и тем кто кто постоянно повышает свой иммунитет, умеет радоваться прекрасной жизни и как можно меньше зависеть от жизненных неурядиц.

13. thonnaree

    Йога дает возможность стать более выносливым ко всем ощущениям, повышать интуицию, появлению уверенности в решении возникающих проблем, которые приводят нас иногда в отчаяние. Если мы сможем уважать себя с почтением и относиться с пониманием к себе, то мы сможем открывать и видеть новые дороги во все концы мира.

14. VoliessessY

    Нужно помнить,что йога, в настоящее время, это очень модная тенденция. Мы часто на работе или в кругу своих знакомых слышим об этом. Но это обширное понятие, йога

15. flulsedly

    Занятия йогой все больше и больше входят в моду, почти наравне с фитнесом. Иногда можно услышать, что эти занятия чуть ли не панацея от всех достающих нас проблем.

Первая включает нравственную, этическую сферу человека. Вторая подразумевает физическое развитие и совершенствование тела. Третья – это развитие психических сил личности.

Таким образом, эта целостная система ведёт к достижению идеального здоровья. Ведь, «здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия человека, а не только отсутствие болезней и физических недостатков». Именно так определяет здоровье Всемирная организация здравоохранения.

Cпорт йога - вид спорта на основе ритмической гимнастики и аэробики, в котором основными элементами являются асаны. Распространён в Индии и Южной Америке.

Также йога-спортом называется направление йоги, разработанное на основе Аштанга-йоги, где практикуются асаны в потоках.

Спорт йога создана под эгидой различных федераций йоги Индии в целях популяризации йоги.

С 9 по 17 апреля 2005 года состоялся Международный Фестиваль Йоги. В рамках фестиваля был проведён XIV чемпионат мира по йога спорту. Италия: Эта страна вызывает множество ассоциаций - от дивной оперы до традиционной пиццы, но кто бы мог подумать, что именно здесь будет организован фестиваль, тематика которого совсем не совпадает с привычными шаблонами, мероприятие, впечатляющее своим размахом, количеством участников и гостей. Программа фестиваля была чрезвычайно насыщенной: многочисленные конференции по йоге, лекции на самые различные темы (естественно, тем или иным образом связанных с индийской культурой), выступления как индийских, так и итальянских танцоров и певцов, показы мод - йогических, конечно - ведь итальянцы, и, в частности, миланцы, известны своим интересом к данному вопросу...Ну и, конечно, ежегодный чемпионат мира по йога-спорту.

Участников в этом году было немного. Индийская делегация, например, приехала в очень скромном составе, всего 6 спортсменов. Для сравнения - в 2004 году Индия представила 30 участников. Кроме индусов за звание чемпионов 2005 года боролись представители Аргентины (2 человека), Италии (3 человека), Португалии (1 человек) и Украины (1 человек).

Все призовые места в олимпик-йога-спорте были присуждены индийским участникам. Артисткик-йога: 1-е место- Индия (мужчины, женщины), 2-е место - Индия (мужчины), Аргентина (женщины), 3-е место - Украина (мужчины), Италия (женщины). Нужно отметить, что такой скромный состав участников вовсе не является следствием падения интереса к данному мероприятию. На самом деле заявок пришло гораздо больше, но вот евровизу получить удалось далеко не всем.

Таким образом можно увидеть, что спорт йога продолжает набирать популярность, и число ее поклонников увеличивается с каждым годом.

Зачем бегуну йога? Поговорим об исключительно практической пользе йогических упражнений для человека, занимающегося бегом.Еще до того, как я окунулась в мир йоги, я занималась бегом, на любительском уровне, но много, потому что бегать я люблю. Затем случился мой роман с йогой, затем йогатерапией, затем мне много пришлось учиться, чтобы любить не «вопреки», а «за» — за конкретные и ощутимые их преимущества.

Недавно я окончила все свои направления обучения и у меня снова появилось время бегать. Что же я открыла для себя? Что изменилось в моем теле за время практики йоги и йогатерапии? Мне есть о чем Вам рассказать!

В первую очередь, йога дала мне более полное и глубокое понимание своего тела, новое ощущение тела в статике и динамике и понимание того, что как бы не совершалась двигательная активность, у всех ее видов есть точки соприкосновения.

Бег и работа внутренних мышц кора:

В йоге много внимания уделяется работе внутренних мышц. Под внутренними мышцами я подразумеваю глубокие мышцы, так называемого, кора – массива мышц, окружающих центр тела, брюшную и грудную полости и таз. К ним я отношу мышцы вдоха и выдоха (межреберные наружные и внутренние), диафрагму, поперечную мышцу живота и подвздошно-поясничную мышцу (или комплекс больших и малых поясничных и подвздошной мышц).

Чем полезно освоение этих мышц бегуну?

• Мышцы вдоха . Осознанное управление мышцами вдоха и выдоха, а также диафрагмой позволяет увеличить объем грудной клетки и МОК – максимальный объем кислорода, который легкие способны усвоить в единицу времени. Бег – аэробный вид спорта, кислород в нем – топливо, больше топлива – производительнее машина организма;
• Диафрагма . Часто у многих спортсменов имеются мышечные закрепощения разной локации, и, не редко, это крупные и массивные мышцы спины и/или грудные мышцы. Спина таких атлетов в районе грудино-поясничного перехода каменная, часто грудная клетка имеет крайне малый ход во время цикла дыхания и почти всегда плечи «живут» на разных уровнях. Чем помочь? Освоить движение диафрагмы. Научившись «расправлять» ее, выталкивать ей нижние ребра в стороны (так называемое «реберное» дыхание), Вы научитесь снимать «блоки» или мышечные закрепощения спины и позвоночного столба. Для «разблокировки» грудных мышц и плеч см. пункт выше — работа мышц вдоха и, разумеется разминка-растяжка этих групп мышц на регулярной основе;

• Поперечная мышца живота . В йоге мы удерживаем целостность позвоночника бандхами – мышцами внутреннего корсета. Поперечная мышца живота участвует в брюшном замке или неполной (не вакуумной) уддияна-бандхе (аналог упражнения «вакуум» в бодибилдинге). Это ее укрепляет, что сказывается на более стабильном положении позвоночника и кора в статике и динамике, формирует талию, поддерживает оптимальное брюшное давление. Что из этого нужнее всего бегущему человеку? Разумеется, стабилизация туловища и поддержка позвоночника, испытывающего повышенную нагрузку;

• Комплекс подвздошно-поясничных мышц (ППМ) . Зажатые ППМ не выполняют свою опорную функцию, ограничивают амплитуду движения ног, смещают таз, наклоняя его вниз (нутация) и смещая центр тяжести тела. Смещенный центр тяжести перераспределяет нагрузку на мышцы и суставы ног и туловища, создавая неравномерное напряжение и снижая эффективность работы. В йоге и йогатерапии имеется целый арсенал техник и асан, способных привести ППМ в тонус, расслабить ее и включить в работу, что не может не сказаться на эффективности того бегуна, который поинтересуется этими техниками и асанами;

Бег и работа внешних мышц кора:

Во время занятия йогой во главу угла ставится целостность позвоночника. Мы учимся выполнять различные и двигаться из одной в другую так, чтобы движение не то, чтобы не причиняло вред, а, наоборот, оздоравливало опорно-двигательный аппарат (!), подробнее читайте в статье . Статические же упражнения йоги укрепляют мышечный корсет ног и кора, делая ноги ровными, стопы здоровыми, кор – сильным и стабильным, способным поддерживать целостность позвоночника в любых условиях. Растяжка пригодится для снятия мышечных закрепощений и выравнивания тонуса мышц по правой и левой половинкам корпуса.

Чем полезно знакомство со своим телом в контексте йоги?

Расслабление и правильное напряжение . Расслабленная мышца – это мышца, имеющая свою естественную длину. Не нужно закрепощенную, утомленную мышцу еще «растягивать», это травмирует ее! Напрягите ее антагониста и ….. выдыхайте!! В расслабленной мышце всегда будет восстановлено оптимальное кровообращение, что благоприятно скажется на ее восстановлении, в первую очередь, ускорив его;

• Дыхательные техники . В йоге много дышат. Дышат быстро, дышат медленно, с сопротивлением и, наоборот, подстраивая под дыхание движение. Йога позволяет овладеть процессом дыхания, сделать его эффективнее, что качественно сказывается на занятиях бегом;
• Брюшные манипуляции и вакуум . помогут освоить дыхательную мускулатуру (диафрагму и мышцы вдоха), что увеличит дыхательный объем и поможет снять напряжение и закрепощение с мышц грудной клетки и грудино-поясничного перехода, проработать закрепощения подвздошно-поясничных мышц, увеличить амплитуду движения ног и оздоровить тазобедренные суставы;
• Бег и суставы . Занимаясь бегом продолжительное время, невозможно не создать повышенную нагрузку на суставы, часто это приводит к травмам, растяжениям, артритам и артрозам. Йога учит работать со своими суставами, Йогатерапия способна корректировать уже имеющиеся патологии. Обе дисциплины являются восстановительными видами двигательной активности не только для суставов, но и для других органов и систем организма, кроме опорно-двигательной;
• Бег и стопы . Стопы – это фундамент и основа опорно-двигательного аппарата, стопы берут на себя всю нагрузку, амортизируя каждый удар. Стопы должны быть здоровы, вес должен быть в сердцах стоп – этому учит йога, корректировать плоскостопие и другие функциональные патологии стоп необходимо с йогатерапевтом, это существенно усилит эффективность бега и оздоровит организм.

Таким образом, практикуя йогу, Вы освоите работу внутренних мышц, узнаете, как правильно работать с суставами, мышцами кора и стопами, улучшите растяжку, обретете симметричное тело и научитесь расслабляться после беговой нагрузки!

Будьте здоровы и бегайте с удовольствием!

Что же может дать йога спортсменам? Если в вкратце — увеличение силы, выносливости, ясность сознания, спокойствие, а также более здоровый сон. Более того, йога — это не просто еще один вид эффективной физической тренировки, это гораздо большее: начав регулярно заниматься, вы увидите, что становитесь лучше, как личность, ваша жизнь и ваше окружение, семья, отношения — все улучшается. Йога — это, по сути, образ жизни, охватывающий все ее стороны. Конечно, вы не обязаны впускать ее во все сферы своей жизни, однако сделав это, вы никогда не пожалеете, скорее, наоборот. Многие, кого я знаю уже продолжительное время, когда открыли для себя практику йоги, говорили одно: «И почему я раньше об этом не знал!»

В Каком Виде Спорта Йога Особенно Эффективна?

По-сути, в любом, т.к. дело не в конкретном комплексе, заточенном под конкретный вид спорта, а в комплексном подходе, создающим условия для перехода нашего тела и ума на новый, качественный уровень. Это весьма положительно сказывается как на спортивных показателях, так и на удовлетворении от жизни.

Польза Йоги Для Спортсменов

Я приведу некоторые основные моменты, т.к. все блага от регулярной практики йоги перечислить в одной небольшой статье сложно.

1. Йога Для Мышц

Регулярная практика различных поз йоги (асана), а также дыхательных упражнений (пранаяма) помогает укрепить мышцы, развить качественно новую силу, а также улучшить мышечную эластичность и массу. Особенно эффект от йоги заметен в таких дисциплинах, как плавание, бег и велосипедный спорт. Йога и плавание — это давно известное сочетание, очень гармоничное и полезное. Улучшается сила и выносливость организма в целом, а не только отдельных групп мышц, что дает дополнительную эффективность, как при тренировке, так и при соревнованиях. Все дело в том, что наше тело — это единая система, в которой все части взаимодействуют друг с другом. Воздействуя позитивно на всю систему, мы также укрепляем ее части, делая их функционирование оптимальным.

Еще интересный момент: в нашем теле есть мышцы, которые работают больше, есть те — которые работают меньше. Даже если у нас крепкие мускулы, травма может случиться, когда нагрузка переходит с основных мышц на те, что развиты в меньшей степени. Кроме того, даже сильные мышцы могут травмировать более слабые, т.к. между ними все же есть взаимосвязь. Например, у вас сильные руки, вы можете поднимать тяжести, однако в какой-то момент, нагрузка распределяется не так, как нужно, и вы можете растянуть спину, например, или сухожилия на ногах, и т.д. Так что йога для укрепления мышц весьма эффективна.

2. Баланс

Если вы, например, пловец, то ваше тело достаточно сильно и гибко, однако как насчет баланса и координации? Благодаря практике йоги, можно развить отличный баланс, что очень важно, ведь это способствует лучшему контролю движений тела, его положения в пространстве. А это, в свою очередь, улучшает вашу технику в целом, независимо от того, каким видом спорта вы занимаетесь.

3. Йога Для Гибкости

Это, пожалуй, один из самых известных плюсов йоги — развитие глубокой и стабильной гибкости. Гибкость эта, действительно, интересная. Она отличается от обычных упражнений на растяжку тем, что:

• Растягивание делается при помощи расслабления (хотя, мышцы при этом предварительно разогреваются различными позами йоги)
• Процесс растягивания мышц и сухожилий в йоге больше связан с удержанием конкретной позы, нежели с количеством повторений этой позы. Другими словами, если вы растягиваете мышцы спины, тазовой области и подколенных сухожилий при помощи, например, пасчимоттанасаны, то вместо того, чтобы сделать эту позу много раз, вы ограничиваетесь несколькими короткими подходами, чтобы подготовить тело, затем принимаете конечную позу, и стараетесь расслабиться, насколько это возможно. Важный момент в этой практике таков — находясь в течение длительного времени в определенной позе, тело «привыкает» к ней, делая вашу растяжку хоть и более длительной по времени (правда, это необязательно), но более стабильной и устойчивой, т.к. ваш организм привыкнет к подобному состоянию, и сохранит его на более длительное время.

А зачем нужна хорошая гибкость, думаю, объяснять не нужно. Хотя, если в двух словах, то она поможет избежать травм, увеличить амплитуду движений (а значит, и улучшить технику), сделает работу мышц более экономной и эффективной ввиду их повышенной эластичности. Конечно, есть еще и такой феномен, как «перерастяжение», но, если вы правильно выполняете йога асаны, то данный феномен вам не грозит.

4. Йога Для Ума

Воздействие йоги на ум и психику человека в целом часто ускользает из внимания популярных методов преподавания. Физическая сторона йоги всегда больше интересует людей ввиду своей эффективности и «понятности», в то время, как ментальная работа часто ассоциируется с чем-то «непостижимым». Однако, йога многогранна; даже выполняя асаны и пранаямы, вы ощутите реальное благо для вашего ума и психики. Если же пойти дальше, и дополнить свою практику йоги медитацией, то это не только «оптимизирует» вашу эмоциональную сферу (позволяя больше наслаждаться жизнью), но и положительно скажется на физической форме, ведь уже давно установлено, что ум и тело тесно взаимосвязаны (например, когда вы испытываете , это может привести к мышечным судорогам, или желудке, и даже к язве).

Другая сторона ментальных практик состоит в том, чтобы воздействовать на тело с помощью ума. Например, простейший вариант — это выполнение шавасаны (расслабляющей позы после основного комплекса йоги). Благодаря глубокому расслаблению, как в теле, так и в уме, человек качественно поднимается на новый уровень, и получает максимальную пользу от своих тренировок. Кроме этого, развивается эмоциональный контроль (особенно при занятиях медитацией), что позволяет эффективно и менее «болезненно» преодолевать жизненные трудности. Также растет способность сосредотачиваться и глубже воспринимать реальность.

Собственно, физическая сторона йоги и была изначально «задумана» для обуздания ума, для прекращения внутреннего ментального диалога (или монолога), для раскрытия полного потенциала человека.

Ум, как и мускулы, можно натренировать, «накачать», сделав его более управляемым и гибким. Обычно мы не способны управлять своим умом, зачастую даже не знаем, как это делается. Но поможет нам преуспеть в этом, раскрыв для нас новую, ранее неизведанную, но очень интересную сторону жизни.

Можно очень много всего интересного написать про тонкое воздействие йоги на человека, его сознание, но вы и сами это поймете, начав серьезно заниматься.

5. Терапевтический Эффект От Йоги

Не стоит забывать и про терапевтический эффект от практики йоги. Эффективна йога для мышц спины, для мышц живота, при этом происходит не просто укрепление мышц, но и восстановление функционирования внутренних органов: если мы говорим о спине, то это здоровый позвоночник; укрепление мышц живота с помощью йоги приводит и к нормализации работы внутренних органов — так уж действуют позы йоги: комплексно и гармонично. Кроме того, регулярные занятия йогой не только сделают вас более сильными, выносливыми и гибкими, но и ускорят процесс восстановления, как после соревнований или тренировки, так и после травм. Другими словами, у вас .

Я не могу сказать, что вышеприведенные доводы о пользе йоги для спортсменов исчерпывающи, тем не менее, думаю, и их достаточно, чтобы оценить эффективность йога-практики, как в спортивной, так и в обычной жизни.