Rugpjūčio 13-oji – sportininko diena. Galime drąsiai teigti, kad 30-40 procentų School of Life.ru skaitytojų yra išbandę sveikatos bėgiojimą.

Taigi, jie turi visišką ryšį su švente. Aš taip pat įtraukiau į šiuos „gaivius“ procentus ir ne pirmą kartą nusprendžiau bėgti dėl sveikatos. O štai šios vasaros mintys, bėgimas ant bėgimo takelio vedė mane.

Įsivaizduokite vaizdą: diena žada būti karšta, bet kol kas oras vėsus ir lengvas. Už mano lango čiulba paukščiai (na, jie tikrai čiulba už mano). Saulė ką tik išlindo iš už medžių (ar pastatų, kam pasisekė gyvenamoji vieta) viršūnių. Ir štai, vis dar miego likučius ant pečių nešantis, ženk Bėgimo takelis(net jei tai yra šaligatvis, bet kadangi jūs bėgate juo, tai reiškia, kad tai jūsų bėgimas!). Ir lėtai, lėtai, žingsnis po žingsnio pradedi judėti link sveikatos. Jūsų link - gaivus vėjelis ir gyvenimo džiaugsmas!

Su tokiais jausmais jau antrą savaitę kiekvieną rytą bėgiodavau artimiausiame mokyklos stadione. Ir šią dieną viskas buvo saulėta ir nerūpestinga kaip vasarą. Staiga, iš niekur, priešais mane išdygo mažas, lieknas vyriškis ir gudriai pasakė: „Bet tau reikia bėgti prieš laikrodžio rodyklę! Ir jis tęsė, sodindamas mano galvoje abejones.

Galbūt jau atspėjote, kad bėgau pagal laikrodžio rodyklę aplink stadioną visiškai apie tai negalvodamas. Nuo pat pirmo karto ji bėgo, kai buvo nutiesta trasa. Man buvo patogu judėti taip – ​​pagal laikrodžio rodyklę. Kitą dieną bėgau prieš laikrodžio rodyklę - man tai nepatiko. Vėl pradėjau bėgioti, kaip ir anksčiau, bet susidomėjau, kodėl visi kiti sutikti bėgikai juda link manęs.

Radau štai ką dominančia tema...

Tarptautiniai sporto standartai

Yra Tarptautinė lengvosios atletikos federacijų asociacija (IAAF). Pagal jos keliamus standartus visų rungčių sportininkai yra vidutiniški ir dideli atstumai paleisti prieš laikrodžio rodyklę. Mažas - tiesia linija.

Tai paaiškinama tuo, kad dauguma sportininkų turi dešinę koją – trūkčiojimą. Jis yra stipresnis ir keliais milimetrais ilgesnis nei kairysis. Dešine koja sportininkas žengia platesnį žingsnį, pakeldamas kūną į kairę pusę. Todėl patogiau praleisti suapvalintas atstumo dalis prieš laikrodžio rodyklę.

Jie taip pat nurodo, kad tokia tradicija kilo Senovės Graikija, kur sportas buvo priešinamas gamtai (dirbtinis kūno vystymas – natūralus vystymasis). Tada jie nusprendė pirmosiose olimpinėse žaidynėse bėgti prieš šešėlio judėjimą saulės laikrodyje.

Bėgikai pastebėjo, kad taip bėgti tikrai patogiau, ir jie vis tiek bėga prieš laikrodžio rodyklę.

„Dešiniarankių“ fiziologija

Tirdami „dešiniarankius“, kurių yra daugiau nei 90 proc., jie atkreipė dėmesį į tai, kad visi veiksmai, susiję su sukimu į kairę, jiems pasirodo efektyvesni ir tikslesni, ypač kai dešinė ranka yra daiktas (dažniausiai „dešiniarankiai“ laiko įrankius, ginklus ir pan.)

Jei tiriamiesiems buvo užrištos akys ir buvo prašoma vaikščioti tiesiai, dauguma jų pasisuko šiek tiek į kairę.

Šauliai-sportininkai atliekant specialius greičio pratimaiį kelis taikinius visada pradėkite šaudyti nuo dešiniojo taikinio ir šaudydami pasukite prieš laikrodžio rodyklę iš dešinės į kairę.

Šią vadinamąją „kairiosios rankos taisyklę“ paaiškina bendra psichofizinė orientacija nervų sistemažmogus, tam tikra smegenų asimetrija „dešiniarankiams“ ir „kairiarankiams“.

Priešingai, „kairiarankiams“ galioja „dešiniarankių taisyklė“, tai yra, jiems lengviau atlikti veiksmus sukant į dešinę.

Kitas važiavimo prieš laikrodžio rodyklę argumentas yra tas, kad žmogaus širdis yra pakreipta kampu, artimu Žemės sukimosi ašies pasvirimo kampui. Šis kampas taip pat artimas sportininko kampui į stadiono bėgimo tako perimetro centrą. Ko gero, bėgimas iš dešinės į kairę palengvina širdies darbą judant.

Kosmoso reiškiniai ir Žemės sukimasis

Mūsų, europiečių, atžvilgiu planetos sukasi aplink Saulę prieš laikrodžio rodyklę. Ir mūsų galaktika sukasi į kairę, tai yra, taip pat prieš laikrodžio rodyklę. Atsižvelgiant į erdvės ritmų įtaką žmogui, daroma prielaida, kad judėjimas erdvės objektų judėjimo kryptimi yra harmoningesnis.

Kitas argumentas už bėgimą su posūkiu į kairę bėgimo takelį yra fiziniai dėsniai. Judant prieš laikrodžio rodyklę, kampinio greičio vektorius nukreiptas į viršų.

Kampinis greitis yra vektorinis dydis, turintis įtakos kūno sukimosi greičiui. Kampinio greičio vektorius yra nukreiptas išilgai sukimosi ašies pagal gimlet taisyklę. Kai sportininkas bėga su posūkiu į dešinę, šis vektorius nukreipiamas žemyn, tarsi jis prispaustų bėgiką prie žemės. Ir atvirkščiai: sukant į kairę kampinio greičio vektorius nukreipiamas į viršų, jis padeda bėgikui pakilti nuo žemės, palengvina judėjimą.

Ezoterinėse gydymo praktikose skaičiau, kad sukant pagal laikrodžio rodyklę energija išsiskiria, o judant atvirkščiai – paimama.

Štai faktai, kuriuos radau. Ir aš nusprendžiau sau:

Jeigu bėgi dėl sveikatos ir malonumo, vadinasi, reikia bėgti ta linkme, kuri malonesnė.
Jei dalyvausi konkursuose, tavo nuomonės ten net nebus klausiama, laikysitės nustatytų nuostatų.

Pasirinkite bėgimo kelią vadovaudamiesi savo jausmais ir sveiku protu. Būtų puiku, jei jie atitiktų.

Ir bėgi kur nori!

Parengė: Sergejus Kovalis

Sporto žaidimai ir varžybos visada jaudina žmoniją. Bet čia įdomu: kodėl lengvaatlečiai, riedutininkai, treko dviratininkai juda aplink stadioną prieš laikrodžio rodyklę ir prieš saulės judėjimą?
Tiriant šį klausimą paaiškėjo, kad žirgų lenktynės ir kitos lenktynės taip pat vyksta su posūkiais į kairę. Vienintelė išimtis – vienos rūšies Formulės 1 varžybos, kuriose vyrauja posūkiai dešine.
Kas tai per dekretas, natūralus susitarimas ar nelaimingas atsitikimas?
Paaiškėjo, kad šis klausimas turi keletą galimų atsakymų.

1. Pagal IAAF standartą (Tarptautinė lengvosios atletikos federacijų asociacija). Pirmą kartą taisyklės buvo priimtos 1914 m. O pačios asociacijos darbo pradžia siekia 1912 m. Judėjimas viena kryptimi (į kairę) judant stadiono bėgimo takeliu ženkliai sumažina sportininkų traumų laipsnį, tai yra sportininkų saugumo taisyklė.
2. Fiziologinis pagrindimas. Manoma, kad dauguma (iki 90%) žmonių (įskaitant sportininkus), kurių pirmaujanti koja yra dešinė koja. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad dešiniakojų žmonių paplitimas nėra toks didelis. Priešingai, labai dominuoja dešiniosios pusės žmonės, kuriems dešinė kūno pusė yra labiau išsivysčiusi (netgi fenotipiškai, tai yra vizualiai). Galite patikrinti patys: tam pakanka atidžiai ištirti savo atspindį veidrodyje, lyginant dešinę ir kairę puses. Yra įrodymų, kad daugumos žmonių dešinė koja yra keliais milimetrais ilgesnė. Dėl šios priežasties dešinė koja žengia šiek tiek didesnį žingsnį, o tai leidžia natūraliai išsisukti į kairę pusę. Šia nuosavybe galėjo naudotis IAAF.
3. Patogumas žiūrovams. Tai juokingas argumentas! Bet iš tikrųjų skaitome iš kairės į dešinę. Ir informacija skaitoma iš kairės į dešinę. O štai sportininkai bėga iš kairės į dešinę! Patogiai?!
4. Istorinis aspektas. Sporto varžybos kilę iš senovės Graikijos olimpinių žaidynių. Manoma, kad senovės graikai sportą supriešino su gamta. Šiuo atžvilgiu jie nusprendė bėgti prieš šešėlio judėjimą ant saulės laikrodžio pirmosiose olimpinėse žaidynėse.
5. Astronominis aspektas. Tai yra kosminio pagrindo apibendrinimas, veikiau asociacija. Analogija yra Žemės judėjimas aplink savo ašį, planetų judėjimas aplink Saulę savo orbitose, mūsų galaktikos sukimosi kryptis. Visi šie judesiai atliekami prieš laikrodžio rodyklę. Daroma prielaida, kad judėjimas pagal kosmoso ritmus yra harmoningesnis.
6. Kitas fiziologinis faktas. Kairiojo posūkio metu sportininkas pasilenkia į kairę. Šiuo atveju širdies ašis tampa statmena žemės paviršiui. Manoma, kad tokia orientacija leidžia širdžiai efektyviau dirbti padidėjusio fizinio krūvio sąlygomis.
7. Fizinis pagrindimas. Iš mokyklos pažįstama „Gimleto taisyklė“ sako, kad sukant (mūsų atveju, judant puslankiu) į kairę kampinio greičio vektorius nukreiptas į viršų, o sukant į dešinę – žemyn. Taigi, sukdamasis prieš laikrodžio rodyklę, sportininkas tarsi atsiplėšia nuo žemės (tai palengvina judėjimą), o sukant į dešinę, atvirkščiai, sportininkas prispaudžiamas prie žemės (nes kampinis vektorius nukreiptas žemyn). Netikėk manimi – patikrink! Bėkite posūkio taku į dešinę ir į kairę. Ką pastebite?

Ir nesvarbu, į kurią pusę kasdien pasuksite pageidaujamą

Sako, naujoką stadione galima apskaičiuoti pagal jo bėgimo kryptį: sveiku protu jis greičiausiai bėgs pagal laikrodžio rodyklę, nors iš tikrųjų įprasta bėgti prieš jį. Taip, taip, ir mes to nepastebėjome iš karto. Šiuo atžvilgiu kyla klausimas: kodėl?

Kodėl stadionuose įprasta bėgti prieš laikrodžio rodyklę?

Varžybų taisyklės Tarptautinė asociacija Lengvosios atletikos federacijos (IAAF).

Pagal nustatytus standartus ilgų ir vidutinių distancijų varžybose bėgimo kryptis ir vaikščiojimas aplink ratą turi būti kairiarankis. Faktas yra tas, kad daugumai sportininkų dešinė koja yra stūmimo koja: ji yra stipresnė, o kartais ir pora cm ilgesnė už kairę. Atsistumdamas dešine koja, sportininkas žengia platų žingsnį ir automatiškai nuveda kūną į kairę, atitinkamai jiems lengviau bėgti (ir pasukti) šia kryptimi.

Yra ir kitas būdas paaiškinti šią keistą taisyklę. Sakoma, kad tradicija bėgioti prieš šešėlio judėjimą saulės laikrodyje (tuomet dar nebuvo rankų) išliko nuo Senovės Graikijos laikų, kai dirbtinis vystymasis (sportas) buvo priešinamas natūraliam vystymuisi (gamtai).

Jei prisimenate, kaip bėgote po stadioną savo mokyklos laikais ar kaip žiūrėjote į olimpines žaidynes, galite pastebėti, kad bėgimas stadionuose visada bėga prieš laikrodžio rodyklę. Daugelis žmonių gyvenime bent kartą bandė bėgti pagal laikrodžio rodyklę aplink stadioną, į tokius žmones dažniausiai žiūrima kreivai, o bėgioti taip baisiai nepatogu.

Kodėl sportininkai stadione bėga prieš laikrodžio rodyklę? Greičiausiai niekada apie tai nesusimąstėte, tačiau šią taisyklę nustato pati Tarptautinė lengvosios atletikos federacijų asociacija! Klausimas apie bėgimą prieš laikrodžio rodyklę yra neįtikėtinai sudėtingas ir tuo pat metu kvailas. Niekas nežino atsakymo yra tik teorijos, tarp kurių išskiriami labiausiai tikėtini.

1 teorija – Senovės Graikijos tradicijos

Ši teorija yra viena iš labiausiai tikėtinų. Jis yra pagrįstas dėl paprasto žmonių įpročio, bet olimpinės žaidynės atsirado ten, Senovės Graikijoje! Tačiau ne viskas taip paprasta, šios teorijos šalininkai skirstomi į grupes, nes yra du variantai, kaip paaiškinti šią graikų tradiciją.

• 1 variantas – sporto ir gamtos kontrastas. Ši teorija turi teisę būti svarstoma, nes jų akimis sportas priešinosi gamtai, o judėjimas prieš laikrodžio rodyklę taip pat yra savotiška priešprieša.
• 2 variantas – lengvas laiko stebėjimas. Ši parinktis atrodo labiau tikėtina nei ankstesnė, nes ji turi praktinį patvirtinimą. Tiesiog tuo metu buvo tik saulės laikrodis, ant kurio buvo fiksuojamas lenktynių laikas, o bėgti prieš laikrodžio rodyklę daug lengviau pažymėkite būtąjį laiką prie šešėlio ant saulės laikrodžio.

Net kai kurie istorikai apie šią bėgimo atsiradimo teoriją rašė knygose, pavyzdžiui, Normanas Douglasas, todėl ji yra viena labiausiai paplitusių pasaulyje.

2 teorija – planetoje yra daugiau dešiniarankių

Mūsų sąraše ši teorija yra antroji, pagal populiarumą ji tokia pati (gali būti laikoma populiariausia). Ši teorija atsako į klausimą – kodėl taip sunkiau bėgti pagal laikrodžio rodyklę?

Taip, žmonės prie to pripratę, bet įpročiai negali visiškai apgauti mūsų smegenų. Tikrai, dešiniarankiai stumti koją yra tiksliai tinkamas, jis yra šiek tiek stipresnis nei kairysis, todėl lengviau pakeisti judėjimo kryptį į kairę pusę.

Tai nereiškia, kad kairiarankiai negali sportuoti, tiesiog reikia padirbėti su savimi!

3 teorija – Fizikos dėsniai

Ši teorija daug geriau paaiškina, kodėl bėgti prieš laikrodžio rodyklę yra lengviau, tačiau tai nereiškia, kad tai buvo bėgimo taisyklės priežastis. Daugelis žmonių labai menkai išmano fiziką, todėl pabandysiu viską išdėstyti trumpai ir paprasta kalba.

Yra toks dalykas kaip kampinio greičio vektorius, taigi, judant į kairę, šis vektorius nukreipiamas vertikaliai į viršų, o tai reiškia, kad nesukuriamas pasipriešinimas judėjimui. Jei bėgimas vyks pagal laikrodžio rodyklę, minėtas vektorius taip pat bus nukreiptas vertikaliai, bet tik žemyn, ko pasekoje bėgti bus pastebimai sunkiau.

Didžioji dalis profesionalių sportininkų ir jų trenerių linksta į šią teoriją, nes būtent ji visiškai aprašo priežastis tokio bėgimo sunkumus. Tai lengviau supranta žmonėms, kurie prisimena bent jau mokyklinę fiziką.

4 teorija – skolinimasis iš žirgų lenktynių

Ši teorija taip pat siejama su senovės Graikija ir su olimpinės žaidynės. Faktas yra tas, kad bet kokios lenktynės vyko griežtai prieš laikrodžio rodyklę, ir tam yra pagrįstas paaiškinimas, nes raitelis muša žirgą botagu, o tai visada dešinėje rankoje(daugiau dešiniarankių), rykštė atsitrenkia į dešinę arklio pusę, ko pasekoje jis pasisuka į kairę!

Nors teoriją patvirtina duomenys apie lenktynių taisyklių priežastys, labai mažai žmonių tuo tiki, kadangi tai visiškai skirtingos disciplinos, senovės Graikijoje gyvenantys žmonės turėjo tai žinoti.

Šiandien papasakosiu jums pamokančią istoriją. Kadaise labai pradedantysis bėgikas nusprendė bėgti stadione. Ji atėjo, apsižvalgė, įsidėjo muziką į ausis ir lėtai trypė taku, esančiu arčiausiai centro. Labai nustebau, kai greitai bėgantis pažangios išvaizdos jaunuolis ėmė bandyti reikšti kažkokias pretenzijas – stadione buvo daug vietų. Ji nesigilino į reidų esmę: sportininkės tonas buvo aiškiai agresyvus ir nemalonus, todėl ji garsino muziką ir troškino toliau. Tai buvau aš 🙂

Dabar, žinoma, man gėda dėl to epizodo. Ir ne, aš nesu grubus, kvailas ar neignoruodamas kitų stažuotojų dėl savo patogumo, kaip turėjo pagalvoti tas greitas jaunuolis.

Problema ta, kad iš esmės primityvios elgesio taisyklės stadionuose ir viduje lengvosios atletikos arenos ne taip akivaizdu neinformuotam. Kodėl jie nekabinami reklaminiuose stenduose prie įėjimo – man paslaptis. Bet įtariu, kad dauguma pirmuoju taku einančių naujokų yra visai ne sąmoningi niekšai, iš nepaisymo mokymo procesas, bet visai normalūs žmonės, kurie šių slaptų taisyklių kažkodėl nežino.

Pabandysiu suformuluoti pagrindinius. Prašymas patyrusiems bėgikams: jei turite pataisymų ir papildymų, nedvejokite – viską papildysiu.

1. Jie nebėga su ausinėmis stadione ir arenoje

Jei gatvėje saugumo (tiksliau – nesaugumo) klausimas liečia tik tave asmeniškai, tai stadione dėl susidūrimo dėl nesugebėjimo perspėti balsu gali nukentėti ir kiti žmonės. Ši vieta skirta greičio treniruotėms, dažnai su gana dideliu treniruočių tankiu, kai kurie iš jų bėga labai greitai. Čia nepakenks būti budriems ir tikrai neturėtumėte išjungti išorinių garsų klausantis muzikos.

2. Stadione ir arenoje jie bėga prieš laikrodžio rodyklę

Tai yra Tarptautinės lengvosios atletikos federacijų asociacijos standartas. Taip pat yra šios taisyklės pagrindimas: dešiniarankiai dažniausiai turi geriau išvystytą dešinę koją, kuri bėgiojant trūkčioja. Todėl patogiau sukti posūkius prieš laikrodžio rodyklę. Kad ir kaip būtų, bet bėgti priešinga kryptimi nepriima.

3. Pirmas ir antras takeliai veikia ir yra skirti greitam bėgimui

Trasos skaičiuojamos nuo centro. Kartais arčiau centro paryškinamas dar vienas takelis, nulis, bet dažniausiai jis pažymimas kita spalva. Nulinė trasa skirta apšilimo bėgimui.

Pirmoje ir antroje trasoje nėra įprasta baidytis, ilsėtis, apšilti ir pan. Baigtas įsibėgėjimas – išvažiavo iš darbo vėžių.

Aišku, kad kai kuriems mano įsibėgėjimų tempas yra atkūrimo bėgimas 🙂 Asmeniškai aš vadovaujuosi situacija: jei matau, kad pirmoje trasoje yra daug greitųjų, tai aš ten nelipu su savo „pagreičiai“, kad padidinčiau mano išgyvenimą ir netrukdyčiau. Jei jų mažai, tai ramiai atlieku savo darbą – tokiu atveju jie aplenks antra.

4. Apšilimo bėgimas – kituose takeliuose arba vidiniame ratu arenoje

Jei bėgate arenoje į kairę nuo greito pirmojo takelio, būkite atsargūs šalia posūkių. Saugumo sumetimais geriau pasitraukti nuo pirmo takelio, nes. greitą posūkį einantis sportininkas pasilenkia link centro ir gali jums atsitrenkti.

5. Jie nebėga eilėje stadione ir arenoje

Ypač dėl to kaltos merginos, kurios taip nori kalbėti, kad išsirikiuoja į eilę, užimdamos visus takelius ir bent jau pakils.

6. Pratimai apšilimui, atvėsimui, taip pat SBU nedaryti ratu

Stadione galima naudotis tiesiomis juostomis, arenoje – centre esančiomis juostomis. Nebėgiojant apšilimui ir atvėsimui dažniausiai galima rasti vietą už juostų.

7. Dėmesys ir atsargumas

Čia viskas kaip kelyje: prieš įeidami į taką įsitikinkite, kad niekam netrukdote, perstatydami - panašiai nedarykite staigių judesių, nesustokite staiga, judėkite nuspėjamai, jei reikia, kirskite takus, kad leistų bėgantieji praeina.