Svetlana Markova

Frumusețea este ca o piatră prețioasă: cu cât este mai simplă, cu atât mai prețioasă!

22 martie 2017

Conţinut

Călugării unei mănăstiri uitate din Tibet ar fi rămas necunoscuți dacă nu ar fi dezvăluit secretele sănătății, vitalității și longevității lor. Pentru prima dată, cunoștințele despre gimnastica lor Ochiul Renașterii, constând din cinci exerciții, au fost dezvăluite în anii 1930, dar au devenit populare la sfârșitul secolului al XX-lea. Cunoaște-i mai bine pentru o sănătate mai bună.

Ce este Ochiul Renașterii

5 perle tibetane – acesta este numele practicii Ochiul Renașterii, deoarece constă din cinci exerciții simple din punct de vedere fizic. Sunt complexe din punct de vedere spiritual, deoarece necesită concentrare maximă și tehnologie specială pentru a performa. Călugării tibetani efectuează zilnic gimnastica Ochiul Renașterii timp de 10-20 de minute. Afirmarea exercițiilor întărește obiceiul unei persoane de a lucra asupra corpului, poate ajuta la îmbunătățirea stării sale psihologice și fizice.

Potrivit călugărilor tibetani care au dezvoltat tehnica Eye of Rebirth, corpul uman are 19 centri energetici - vârtejuri, dintre care șapte sunt primare, iar restul sunt secundare. Aceste formațiuni sunt situate în apropierea articulațiilor, se rotesc rapid, dând energie corpului. În caz de boală sau indispoziție, viteza vârtejurilor încetinește, ceea ce afectează fluxul pranei (materiei vitale) către organe. Exercițiile Eye of Rebirth ajută la readucerea fluxului de energie la o stare sănătoasă, pentru a simți fluxul de energie.

Ce dă Ochiul Renașterii

Călugării nu au dezvoltat doar exercițiile de respirație Ochiul Trezirii – 5 exerciții tibetane. Ajută la lansarea vârtejelor de energie, la normalizarea vitezei lor atunci când efectuează acțiuni rituale. Exercițiile Eye of Rebirth sunt similare cu yoga obișnuită, ele dau corpului sănătate și tinerețe, demarând procese vitale. Datorită lor, kilogramele în plus dispar, dar practica tibetană este universală nu numai pentru pierderea în greutate - cu greutatea corporală insuficientă a unei persoane, le câștigă fără probleme.

Exerciții tibetane pentru întinerirea corpului

Gimnastica tibetană de întinerire din cele cinci perle ale Ochiului Renașterii începe cu tehnica respirației corecte. Inspiră pe nas. Expiră pe gură, însoțit de sunetul „heh”. Călugării tibetani sfătuiesc să puneți toată iritația, mânia și oboseala în expirație pentru a le elibera de sine. Când efectuați schema de exerciții Eye of Rebirth, expirația cade pe partea de putere, inhalarea - pe poziția de pornire.

Învață să efectuezi exercițiul în timp ce stai în picioare, cu un corp relaxat și cu capul limpede, apoi treci la respirația yoga profundă. Este împărțit în trei faze ale mișcării plămânilor:

• diafragma inferioară - în timp ce inhalați, coborâți diafragma în jos, împingeți stomacul înainte, astfel încât plămânii să se umple cu aer, retrageți perineul;
• piept mijlociu - încercați să strângeți stomacul, astfel încât mușchii intercostali să extindă pieptul;
• claviculară superioară - îndreptați umerii fără a ridica, lăsați mușchii gâtului să ridice coastele superioare fără a încorda pieptul.

Expirația durează cu trei exerciții similare - mai întâi relaxați perineul, coborâți coastele și clavicula. Când faci un antrenament tibetan, trage-ți stomacul, coboară umerii, strânge-ți fesele. Un astfel de ton ar trebui să însoțească corpul pe toată durata gimnasticii Eye of Rebirth. Pentru o imersiune energetică completă în tine, închide ochii, urmărește succesiunea exercițiilor fără a le schimba succesiunea.

5 exerciții ale călugărilor tibetani

După ce stăpâniți respirația reală yoga, începeți să faceți 5 exerciții tibetane pentru fiecare zi:

1. Stai drept, întinde-ți brațele în lateral. Întoarceți-vă axa de la stânga la dreapta până când simțiți o ușoară amețeală. Închideți pleoapele și respirați de câteva ori pentru a opri amețelile. Acest exercițiu este considerat o încălzire.
2. Întinde-te pe un covor moale. Întinde-ți brațele de-a lungul corpului, pune-ți palmele cu degetele strânse pe podea. Expirați, respirați din plin, zăboviți, ridicați capul, apăsați-vă bărbia pe piept. Fără să vă îndoiți genunchii, ridicați picioarele vertical, fără a vă angaja pelvisul cu umerii. Fixați în punctul de sus pentru câteva secunde, expirați pe gură, relaxați-vă gâtul. Înclinați ușor capul și picioarele, repetați.
3. Pune-ți în genunchi, pune-ți picioarele pe degetele de la picioare, întinde-ți genunchii pe lățimea pelvisului, ține-ți șoldurile verticale. Pune-ți palmele pe șolduri, umple-ți complet plămânii cu oxigen, întinde-ți bărbia la piept. Expirați intens pe gură, relaxați-vă corpul, strângeți mușchii gâtului. Inspirați pe nas în timp ce ridicați capul vertical. Păstrați-vă pieptul relaxat, împingeți înainte, trageți umerii înapoi, încercând să conectați omoplații. În același timp, trageți partea din spate a capului, întindeți-vă gâtul cât mai mult posibil, țineți-l câteva secunde. Expiră pe gură.
4. Stați pe un covoraș ușor, îndreptați-vă coloana vertebrală, relaxați-vă pieptul. Întindeți picioarele la lățimea umerilor, îndoiți palmele una lângă alta, astfel încât să nu fie luate la spate, închideți degetele, îndreptați-vă înainte. Înclinați-vă bărbia spre piept, expirați intens pe gură, relaxați-vă corpul, întindeți gâtul. Inspiră, ridică-ți capul, mișcă-ți corpul înainte, alunecând puțin și ridică-te pe orizontală. Rotiți-vă călcâiele la locul lor. Strânge-ți mușchii pentru câteva secunde. Poziția corectă a corpului arată astfel: șoldurile și trunchiul sunt în direcția orizontală, picioarele și brațele sunt în direcția verticală (prin analogie cu picioarele mesei). Expirați, reveniți la poziția inițială.
5. Concentrați-vă pe culcare, arcuiți-vă spatele sau puneți-vă în patru picioare. Așezați-vă corpul pe palme și pe degetele de la picioare. Nu atingeți podeaua cu genunchii și pelvisul, îndreptați mâinile înainte, închideți degetele. Puneți mâinile pe verticală, depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor. Expirați pe gură, aduceți partea din spate a capului cât mai departe posibil. Întindeți vertebrele, rotunjiți coloana vertebrală cu pieptul întins și omoplații trase împreună. Fixați, expirați, stați într-un unghi ascuțit, cu fesele în sus. Încercați să stați cu călcâiele pe podea, să vă îndreptați genunchii, „înecați” partea inferioară a spatelui spre stomac. Încercați să vă aplatizați omoplații. Pune-ți bărbia pe piept, ține-ți brațele și spatele drepte. Strângeți cât mai mult posibil, expirați intens pe gură, reveniți la starea inițială.

Toate cele cinci exerciții ale Ochiului Renașterii se fac de trei ori pe antrenament, în modul lent. Regimul se menține timp de o săptămână, apoi la fiecare șapte zile numărul de repetări crește cu două până ajunge la 21 de ori. Există și al șaselea exercițiu de gimnastică tibetană, Ochiul Renașterii, care este inclus în complex sub formă de 3-9 repetări. Acest exercițiu redirecționează energia liberă și dizolvă dorința sexuală care a apărut. Nu este recomandat să exercite poziția femeilor în timpul menstruației și celor care nu sunt pregătite să renunțe complet la sex.

Stați drept, respirați adânc, strângeți sfincterele urinare și ale anusului, strângeți mușchii pelvieni și perineali. Aplecați-vă repede, sprijiniți-vă mâinile pe șolduri și expirați intens cu un sunet gros de „hah”. Trageți puternic stomacul, îndreptați-vă, puneți bărbia pe crestătura infrajugulară, ținând mâinile pe talie. Țineți acest ritm până când aerul se epuizează, slăbiți tensiunea diafragmei, îndreptați-vă capul, inspirați, trageți respirația, repetați.

Cum să faci gimnastică tibetană

Ochiul renașterii - gimnastica călugărilor tibetani se face în conformitate cu reguli stricte:

• nu trebuie să uităm să ne antrenăm - după ce am început să efectuez complexul Tibetan Eye of Rebirth, va trebui făcut în fiecare zi pentru tot restul vieții, altfel corpul se va degrada mai mult decât a fost;
• nu puteți face numărul de repetări de peste 21 de ori, observați cu strictețe creșterea nivelurilor în fiecare săptămână;
• după setul tibetan de exerciții, întindeți-vă și relaxați-vă;
• momentul optim pentru antrenamentul Ochiului Renașterii este imediat după trezire dimineața la răsărit sau seara la apus și pe stomacul gol;
• dupa patru luni de antrenamente frecvente, poti incepe sa faci exercitii de doua ori pe zi – 21 de repetari dimineata, trei seara, adaugand de doua ori pe saptamana pana ajungi la 21;
• nu puteți suprasolicita și suprasolicita, permiteți disconfort;
• între două acțiuni rituale (primele rotații nu contează) pauză - stați drept, puneți mâinile pe talie, efectuați o respirație lină;
• dacă este dificil să efectuați o repetare, împărțiți-le în 2-3 părți: dimineața - primele 10 sau 7 repetări, seara - a doua 11 sau 7, plus după-amiaza - de 7 ori;
• după antrenamentul Ochiului Renașterii, este bine să faceți o baie ușor rece, să faceți duș, să ștergeți corpul de transpirație cu un prosop cald și umed, să vă ștergeți uscat, nu este de dorit să folosiți apă rece;
• Nu există contraindicații pentru Ochiul Renașterii.

Ochiul renașterii pentru femei

Adepții tehnicii susțin uneori că gimnastica Eye of Rebirth pentru femei nu este destinată, deoarece a fost dezvoltată de călugări bărbați. Acest lucru nu este adevărat - exercițiile sunt utile pentru orice sex, deoarece cresc metabolismul și măresc circulația sângelui, ceea ce începe procesul de regenerare. Ca urmare, organismul pierde in greutate atunci cand este supraponderal sau creste in greutate atunci cand este subponderal.

Cinci tibetani pentru începători

Regula de bază a gimnasticii este că yoga tibetană pentru începători este însoțită de învățarea tehnicilor de respirație. Efectuând exercițiile Eye of Rebirth, ar trebui să începi cu doar trei repetări de fiecare tip, care vor dura 8-10 minute. Este necesar să se efectueze antrenamentul strict conform regulilor, fără a schimba ordinea cursurilor, de preferință dimineața. Exercițiile suplimentare și alimentația adecvată nu vor strica.

Video: 5 perle de gimnastică tibetană

Ochiul Renașterii - Mărturiile practicanților

Marina, 27 de ani Îmi place cultura estică, fac yoga, așa că am auzit multe despre Ochiul Tibetan al Renașterii. M-a speriat exercițiul zilnic, dar am decis să încerc și nu regret. În doar o lună, am câștigat atât de multă energie încât nu știu unde să o îndrept. Durerea mea de spate a dispărut, am început să dorm mai bine și am slăbit câteva kilograme.

Maxim, 39 de ani Mi-a spus despre practica tibetană Eye of Rebirth de către un prieten care o face de doi ani la rând fără nicio pauză. A început să arate vizibil mai bine fără exerciții suplimentare și o schimbare a obiceiurilor alimentare. De asemenea, am decis să-l încerc în timp ce făceam trei repetări, dar deja îmi place.

Ochiul renașterii - recenzii ale medicilor

Natalia, 44 de ani Lucrez ca antrenor de fitness, așa că cunosc majoritatea practicilor de slăbit. În ceea ce privește Ochiul Renașterii, pot spune că tehnica funcționează, deoarece în urma execuției se ard calorii, ceea ce echivalează cu activitatea fizică. Încărcarea se efectuează zilnic, este benefică. Există diferite recenzii despre Ochiul Renașterii, dar există unele mai pozitive cu fotografii.

Eugene, 40 de ani Sunt un yoghin practicant, așa că pot spune că Ochiul Renașterii este unul dintre cele mai puternice antrenamente cu efect de conservare a energiei vitale - prana. La cursurile mele, după șase luni, oamenii au scăpat de curbura coloanei, supraponderali și au devenit mai veseli.

Ai găsit o eroare în text? Selectați-l, apăsați Ctrl + Enter și îl vom remedia!

Dacă îi întrebi pe oameni care este cel mai important lucru în viață pentru ei, răspunsurile vor fi cu siguranță diferite. Se va spune că cel mai important lucru este să ai o mulțime de bani. Când ai un număr nenumărat de ele, poți cumpăra aproape totul pentru tine. Al doilea va răspunde că principalul lucru este un loc de muncă bun și prestigios. Iar al treilea crede că iubirea este cel mai important lucru. Dragostea este nemărginită și reciprocă. Care dintre ele are dreptate? Probabil că toată lumea și nimeni nu are dreptate. Pentru că totul se estompează și nu devine deosebit de important atunci când pierzi un lucru cu adevărat valoros. Pierzi ceea ce ți-a fost dat de la naștere de Dumnezeu. Când îți pierzi sănătatea Dacă o persoană este bolnavă, atunci toate culorile vieții devin palide, nimic nu aduce bucuria cuvenită. Din fericire, există o practică veche care a ajutat deja mulți oameni. Ea a venit la noi din îndepărtatul Tibet și este numită „Ochiul Renașterii” sau „Cinci perle tibetane”.

Cum a aflat Europa despre „Ochiul Renașterii”

Timp de multe milenii, mănăstirile tibetane închise au păstrat tot felul de cunoștințe secrete. Chiar și acum, când oamenii au început treptat să primească informații ascunse anterior, Tibetul își păstrează secretele. Unul dintre puținele secrete de a fi spus de ei lumii este ritualul „Ochiul Renașterii” sau „Cinci perle tibetane”. Această cunoaștere a fost înțeleasă de cei care, în căutarea adevărului, erau gata să depășească obstacolele cele mai dificile și adesea mortale pentru a ajunge la călugării tibetani. Cei care au supraviețuit și au fost demni de inițiere au adus aceste cunoștințe oamenilor.
În Europa, gimnastica rituală a devenit cunoscută datorită lui Peter Kelder. În 1938, a scris o carte în care a dezvăluit secretul păstrării tinereții și restabilirii sănătății. Pentru unii, conținutul cărții poate părea fantastic. Dar experiența mai multor generații de adepți ai acestei practici energetice arată că Ochiul funcționează. Și nu doar funcționează, ci oferă rezultate uimitoare.

Ce sunt „vortexurile energetice”?

Mulți dintre noi știm de mult că o persoană este mai mult decât materie fizică. Omul este un sistem complex care constă dintr-un corp energetic (eteric), un biocâmp și un sistem de vortexuri energetice. Vortexurile energetice sunt în rotație constantă. Fiecare vortex corespunde unei anumite părți a corpului nostru. Unele vârtejuri sunt asociate cu organele interne, altele cu glandele endocrine, altele cu sistemul nervos etc. Cele mai importante sunt vârtejurile care corespund sistemului chakrelor umane. Învățătura Orientului spune că fiecare persoană are șapte chakre.

Există multe canale de energie care trec prin chakre. Aceste canale sunt direct legate de munca vortexurilor energetice. Dacă ești complet sănătos, atunci rotația vârtejurilor are o viteză mare. Apoi, energia trece cu ușurință prin canalele energetice și umple toate părțile corpului nostru cu putere și sănătate.
Când ducem un stil de viață nesănătos și consumăm energie irațional, rotația vârtejurilor încetinește, activitatea unor centri energetici importanți este întreruptă, deschizând calea către boli și îmbătrânire. Pentru a-și recâștiga sănătatea pierdută, a se transforma și a întineri, călugării tibetani au dezvoltat un set de cinci exerciții rituale. Aceste ritualuri restaurează activitatea centrelor noastre energetice și măresc circulația vârtejurilor eterice. Datorită acestui fapt, imunitatea crește, vitalitatea este restabilită și toate afecțiunile și bolile sunt trimise sistematic în uitare.

„Ochiul renașterii”: 5 exerciții ale călugărilor tibetani

Trebuie să începeți să faceți exerciții înainte de prânz. În mod ideal, timpul de după trezire. Este de dorit să efectuați exerciții pe stomacul gol, puteți lua doar câteva înghițituri de apă caldă.
Pentru cursuri, trebuie să pregătiți un covor special pentru a vă izola de podeaua rece. În viitor, îl puteți folosi pentru meditație.

Exercițiul ritual nr. 1:

• Fiind într-o poziție „în picioare”, brațele drepte ar trebui să fie extinse în fața ta și depărtate. Direcția palmelor în jos. Ridică bărbia.
• Începeți să vă învârtiți în sensul acelor de ceasornic - de la stânga la dreapta. Este important!
• Încercați să încercuiți pe un punct.
• Fă-ți timp, la începutul stăpânirii acestui ritual, pot apărea amețeli. Prin urmare, nu stabiliți imediat un ritm rapid și nu încercați să faceți numărul maxim de rotații. Începeți cu trei repetări.
• După oprire, opriți-vă, respirați adânc.

Dacă vă simțiți amețit sau ușor greață, puteți să vă așezați sau să vă întindeți. Nu-ți face griji, în timp, aparatul vestibular își va reveni și te vei bucura de spinning. Primul ritual este conceput pentru a activa și stabiliza rotațiile vortexului corpului nostru energetic.

Exercițiul ritual nr. 2:

Imediat după primul, începeți să efectuați ritualul numărul doi.

• Întinde-te pe spate. Puneți brațele de-a lungul corpului cu palmele în jos.
• Întinde-te puțin. Practicați respirația profundă. Inhalarea și expirația ar trebui să fie aproximativ egale una cu cealaltă.
• După o expirație profundă, inspirând încet, ridicați capul până când bărbia se sprijină pe claviculă.
• Apoi, ridicați picioarele drepte perpendicular pe trunchi.
• Urmărește-ți pelvisul. Nu ar trebui să iasă de pe podea.
• Exercițiul se efectuează pe o singură respirație lungă.
• Expirant, reveniți la poziția inițială. Relaxează-te complet. După câteva secunde, repeta totul din nou.
• Asigurați-vă că vă urmăriți respirația. Inhalarea și expirația trebuie să fie cât mai netede și pline posibil. Nu vă schimbați respirația între exerciții.
• Dacă nu poți să-ți ridici picioarele cu genunchii neîndoiți, fă ce vrei. Nu dispera, cu timpul vei face ce trebuie.
• Începeți ritualul cu trei repetări, zi de zi crescând numărul la 21 de ori.
• Când ați terminat, închideți ochii pentru câteva secunde și imaginați-vă energia care curge prin corpul vostru. Și apoi treceți la al treilea ritual.

Ritualul numărul doi îmbunătățește efectul primului ritual - vârtejele sunt umplute cu o forță și o putere eterică și mai mare. În plus, acest exercițiu dezvoltă vertebrele din regiunea cervical-umăr, restabilește fluxul de oxigen către creier și, ca urmare, reduce durerile de cap și amețelile. Prin ridicarea picioarelor, presa abdominală crește și motilitatea intestinală se îmbunătățește.

Exercițiul ritual nr. 3:

Pune-te în genunchi și nu le închide, lăsând treizeci de centimetri. Îndoiți degetele de la picioare astfel încât să atingă podeaua. Acest lucru va oferi organismului stabilitate.

• Pune-ți palmele pe fundul feselor. Mâinile sunt la spate.
• Înclină-ți capul înainte. Apăsați-vă bărbia pe clavicule. Expiră aerul în timp ce faci asta.
• În timp ce inhalați, smulgeți încet bărbia și întoarceți-vă capul pe spate.
• În același timp, îndoiți-vă pieptul cât mai înainte posibil și înclinați-vă capul cât mai mult înapoi. Palmele se deplasează în vârful feselor și ajută la menținerea echilibrului.
• Pe măsură ce expirați, trebuie să vă întoarceți la poziția inițială.
• După o scurtă pauză, repetați complexul. Se recomandă să începeți cu trei repetări. Poate fi mai mult. Dar, ca și în cazul celui de-al doilea ritual, nu mai mult de 21 de ori.
• Încearcă să faci toate elementele ritualului fără probleme, fă-ți timp. Nu uitați de respirație. Trebuie să fie adânc.
• Dacă aveți probleme cu articulațiile genunchilor, puteți pune un prosop mic sub genunchi, pliându-l de mai multe ori. Acest lucru va reduce presiunea asupra rotulelor și va ameliora disconfortul.
• După ritualul numărul trei, coboară-ți fesele până la călcâie și stai în această poziție. Închideți ochii, respirați adânc. Încearcă să-ți imaginezi că respiri prin coloana vertebrală. Simțiți cum vertebrele se îndreaptă și se întind. După câteva minute, treceți la următorul ritual.

A treia acțiune rituală crește puterea celor două anterioare. În același timp, toată coloana vertebrală este bine întinsă și regiunea toracală este dezvoltată.

Exercițiul ritual nr. 4:

Și așa ajungem la ritualul numărul patru.

• Așezați-vă pe saltea într-o poziție așezată, cu picioarele drepte în fața dvs., depărtate la lățimea umerilor.
• Mâinile de ambele părți ale șoldurilor, cu palmele pe podea. Degetele arată înainte. Coloana vertebrală trebuie să rămână dreaptă. Bărbia este presată de clavicule.
• Respirați adânc, înclinați capul pe spate și mișcați-vă trunchiul paralel cu podeaua într-o poziție care seamănă cu o masă, îndoind genunchii și ținând brațele drepte. Strânge-ți mușchii. Rămâneți în această poziție pentru un timp, apoi expirați și reveniți la poziția inițială.
• Pe măsură ce îți ridici corpul, întărește-ți mental brațele. Acest lucru vă va ajuta să vă ridicați și să vă susțineți propria greutate corporală.
• La sfârșitul ritualului, relaxează-te din nou pentru câteva minute. A respira. Imaginează-ți că atunci când inspiri, o culoare galben-aurie curge în tine. Această culoare aduce curățenie și sănătate. În timp ce expirați, imaginați-vă că împingeți negrul din tine. Odată cu ea, toate bolile și energia proastă dispar.
• Numărul de repetări este același ca în ritualurile anterioare.

Acest ritual va întări întregul corset muscular al corpului tău. Întărește coloana vertebrală. Pe planul eteric, va dispersa și mai mult vârtejele.

Exercițiul ritual #5:

Să trecem la ritualul numărul cinci.

• Luați o poziție orizontală, culcat pe burtă. Puneți palmele pe podea și îndreptați degetele înainte.
• Ridică-te cu brațele drepte, arcuindu-te. Capul este înclinat pe spate. Mâinile și picioarele depărtate la lățimea umerilor, doar degetele de la picioare și palmele mâinilor rămân pe podea, iar restul corpului se desprinde și nu intră în contact cu acesta. Respirați și expirați complet.
• Apoi, schimbați treptat poziția în poziția unui triunghi, îndoind corpul aproape în jumătate. Bratele si picioarele sunt indreptate cat mai mult, iar barbia este presata de clavicule. Respiră adânc.
• Apoi reveniți la poziția inițială în timp ce expirați.
• Repetați acest exercițiu de câte ori este necesar.

Ritualul numărul cinci restabilește armonia și echilibrul între principalele vârtejuri. Acest lucru contribuie la faptul că sănătatea noastră originală ne revine, imunitatea este întărită. Dobândim energia tinereții.

1. Când începeți pentru prima dată să stăpâniți „Ochiul”, faceți trei repetări. Acest lucru se aplică tuturor ritualurilor.
2. După cum am menționat mai sus, cel mai bine este să o faceți dimineața.
3. Trebuie să adăugați două repetări în fiecare săptămână până când ajungeți la a 21-a repetare.
4. Fă-ți timp pentru a crește repetițiile, lasă corpul să se obișnuiască. Dacă ați adăugat repetări și simțiți deteriorarea stării corpului, reveniți la numărul anterior. Faceți exercițiile în modul vechi timp de două până la trei săptămâni, apoi încercați să creșteți din nou repetițiile.
5. La începutul practicii, somnul poate fi perturbat, deoarece organismul și-a pierdut obiceiul de a furniza energie normală. Nu lăsa asta să te sperie. În timp, somnul se va îmbunătăți.
6. Când stăpâniți seria de exerciții de dimineață, puteți începe să construiți seara. Schema este aceeași ca pentru seria de dimineață.
7. Este necesar să se efectueze acțiuni rituale împreună, deoarece individual își slăbesc efectul asupra corpului.
8. Trebuie să faci exerciții rituale în fiecare zi. Nu poți rata! În caz de nevoie urgentă, puteți sări peste o zi pe săptămână, dar nu mai mult.
9. Dacă ceva nu funcționează pentru tine, nu dispera. În timp, totul va ieși în bine. Amintiți-vă de proverbul că „răbdarea și munca vor macina totul”.
10. Dacă vrei să faci orice alte practici, fă-o. Ochiul Renașterii nu intră în conflict cu ei, ci mai degrabă îi ajută și îi întărește. „Ochiul” este baza energetică pentru meditații și antrenamente mai complexe.
11. După antrenament, nu puteți suprarăci. Nu faceți dușuri reci. Nu ieși afară cel puțin o jumătate de oră după încărcare. Excepția este vara.

În acest articol, am încercat să schițăm principalele postulate ale practicii tibetane. Dacă acest material v-a trezit interesul și vă decideți să restaurați corpul, asigurați-vă că vă referiți la sursa originală, și anume cartea lui Peter Kelder „Ochiul Renașterii”. Cartea conține puncte foarte importante și interesante care vă pot fi utile. Citiți cartea, citiți recenziile practicanților Oko. Le puteți găsi pe forumuri speciale. Reflectați asupra noilor cunoștințe. Dacă iei o decizie, atunci mai îndrăzneț la luptă! Doar nu vă așteptați la rezultate instantanee. Trebuie să fii perseverent și răbdător. Iar rezultatele vor veni cu siguranță și s-ar putea să te surprindă mai mult decât te-ai așteptat!

Pranayama

Respirația este o hrană și o energie specială pentru corp și spirit. Controlul respirației schimbă soarta și stabilește corpul într-un „mod sănătos”.

Controlul respirației arată nivelul de stăpânire a absorbției pranei. Există asane care pot fi combinate cu pranayama, dar cele mai multe dintre ele sunt făcute înainte de pranayama pentru a pregăti corpul pentru absorbția energiei vitale.

În yoga, există o legătură directă între starea mentală a unei persoane și respirația sa. Normalizarea ritmului și adâncimii respirației duce la relaxare psihologică - relaxare și invers - atunci când se relaxează, respirația unei persoane are loc într-un anumit ritm. Respirația „scurtă” înseamnă că o persoană se confruntă cu tensiune, emoții puternice.

Cu ajutorul respirației, o persoană „controlează curenții vitali” care trec prin chakre. El este capabil să perceapă și să rețină în sine forța cosmică, care îl atașează de un ritm consonant cu ritmul Universului. Consonanța Universului, ritmurile sale ajută să se desprindă de fluxul timpului care mănâncă viața, o persoană oprește îmbătrânirea, corpul și spiritul său devin dincolo de controlul bătrâneții.

Într-adevăr, un astfel de efect este explicat de știința modernă, care consideră că respirația este un proces deosebit de nutriție, în care nutriția ocolește organele digestive și intră imediat în toate organele și sistemele. Sângele oxigenat este capabil să revigoreze chiar și celulele aflate pe moarte, întinerind astfel întregul corp, nepermițându-i să cedeze timpului.

Prana este energia universală. Aceasta este principala categorie metafizică folosită în yoga, și nu numai în hatha yoga, ale căror exerciții le vom afla.

Prana există în tot ceea ce înconjoară o persoană, în natura animată și neînsuflețită, în aer și apă, în copaci, în pietre... Și o persoană nu poate exista fără această energie, ea este cea care îi dă vitalitate și sănătate.

Concluzia este simplă: trebuie să înveți să trăiești în așa fel încât să existe întotdeauna suficientă prană în corpul tău și să circule corect în el.

Aceasta înseamnă că cineva trebuie să fie capabil să „consuma prana” și să-i controleze fluxurile. În acest scop este folosit un set de exerciții de respirație numite „pranayama”. „Prana” înseamnă viață, respirație, energie, mișcare. „Pit” - moarte, oprire, absență. Pranayama este o combinație de mișcare și opriri, prezența și absența energiei, cu alte cuvinte, controlul asupra mișcării pranei în corp.

Pranayama este conceput pentru a ajuta la controlul conștient al energiei vitale a corpului. Yoghinii acordă, în general, multă atenție respirației. Împreună cu aerul, o persoană absoarbe prana, este important să o faceți corect. Încerca...

Inspirați încet și ușor, direcționând fluxul de aer către partea superioară a cavității nazale, către receptorii nervoși. Imaginează-ți cum fiecare celulă a corpului tău inhalează o parte din energie vitală. Respirația în pranayama se efectuează nu numai cu nasul, ci cu întreaga piele, mai ales activ - în locațiile punctelor biologic active. În special, o mulțime de energie vitală, așa cum am menționat deja, este lumina soarelui.

Desigur, pentru o „realimentare” cu drepturi depline cu prana, trebuie să înveți cum să respiri corect. Yoghinii cred că respirația corectă este respirația prin nas cu participarea activă a diafragmei, abdomenului și pieptului. Astfel, plămânii sunt complet umpluți cu aer curat și sunt eliberați activ din uz. Prana pătrunde mai bine în organism, iar sângele este mult mai complet saturat cu oxigen.

Este clar că multe dintre efectele benefice ale exercițiilor de yoga de astăzi sunt confirmate și explicate de medicina modernă. Nu ne vom adânci în jungla fiziologiei, având încredere în experiența de o mie de ani a înțelepților indieni. Apropo, au acordat o mare atenție unor momente precum lungimea respirației și ritmul acesteia.

Lungimea respirației este destul de ușor de măsurat. Chiar și copiii sunt fericiți să treacă acest test.

Du-ți mâna umedă până la nas. Respirați calm, îndepărtând treptat mâna de față până când nu se mai simte prospețimea respirației. Dacă această distanță este de cel puțin 20 cm, lungimea respirației este normală.

Scurtând respirația, ne adunăm în interior, pregătindu-ne pentru o eliberare concentrată de energie vitală. Tu însuți observi cum respirația ta se accelerează în timpul muncii grele. Este foarte util să reduceți lungimea respirației dacă este necesară concentrarea gândurilor. Dar respirația scurtă nu trebuie folosită mult timp. De îndată ce nevoia de concentrare maximă a dispărut, reveniți la respirația adecvată.

Exerciții de respirație

Primele exerciții de respirație

Pentru exercitiile de respiratie in timp ce stai asezat, poti alege o pozitie pe podea sau pe scaun, dupa cum iti place. De asemenea, multe exerciții de respirație sunt efectuate în picioare.

Exercițiile de respirație yoga se bazează pe controlul respirației. Controlul poate fi prin simțire, prin sunet și prin efect. Desigur, cel mai bine este să combinați toate tipurile de control. Amintiți-vă: respirați numai pe nas, concentrându-vă pe sunetul și simțirea aerului care intră în corp. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra procesului de respirație și să opriți fluxul de gânduri intruzive.

Tehnicile de respirație vă pot ajuta să obțineți mentalitatea potrivită pentru sesiunile pre-antrenament sau post-antrenament, să vă concentrați pentru meditație sau să evitați ravagiile stresului în orice moment al zilei.

respirație de curățare

Pentru orice exercițiu de yoga, respirația corectă este foarte importantă. Și pentru o respirație corectă, aveți nevoie de plămâni liberi și antrenați. Pentru a-și ajusta aparatul de respirație, yoghinii folosesc respirația de curățare. Ventilează și curăță plămânii, activează funcțiile celulare, dă putere tuturor organelor și, ca urmare, aduce corpul într-o stare de prospețime și plinătate de forță. Este util mai ales pentru persoanele care trebuie să vorbească sau să cânte mult. Exercitiile dau putere si revigoreaza de la prima incercare. Trebuie să-l exersați până când iese ușor și natural, fără a provoca dificultăți. De asemenea, pot termina tot felul de exerciții de respirație, astfel încât corpul de fiecare dată să iasă din tensiune proaspăt și viguros.

În plus, respirația de curățare yoga servește ca etapă finală a aproape tuturor complexelor. Permite plămânilor muncitori să se odihnească și să intre în modul normal de funcționare.

Respirați din plin și țineți aerul timp de 4 secunde.

Îndoiți-vă buzele într-un tub, dar nu vă umflați obrajii. Suflați cu forță o mică parte de aer prin „tub”. Ține-ți respirația, apoi mai suflă puțin.

Repetați acest lucru până când plămânii sunt goli de aer. Principalul lucru aici este forța cu care suflați aerul.

Respirația pentru a revitaliza sistemul nervos

O astfel de respirație dezvoltă minunat puterea nervoasă, vă permite să obțineți energie și crește vitalitatea întregului organism. La efectuarea acestui exercițiu, există presiune asupra organelor vitale, astfel încât acestea sunt masate ușor și activează funcțiile pe care ar trebui să le îndeplinească.

Poziția de pornire: în picioare, spatele drept, umerii desfășurați, brațele atârnând liber de-a lungul corpului.

Respiră din plin și ține-ți respirația. Apoi întinde-ți brațele în fața ta, dar fără a te încorda. Luați-vă încet mâinile înapoi, încordându-vă treptat și mai mult mușchii și, parcă, trimițând energie vitală în ei. Când mâinile sunt în linie cu umerii, pumnii trebuie strânși, iar în mâini ar trebui să simțiți tremurând.

Fără a elibera tensiunea, deschide pumnii și mișcă rapid mâinile și mai înapoi. Repetați de mai multe ori. Apoi eliberați cu forță aerul din plămâni. Coborâți brațele și relaxați-vă.

Poziția de pornire: în picioare, spatele drept, brațele atârnând liber de-a lungul corpului.

Inspirați încet, încet, cu forță aerul prin nas până când plămânii sunt complet umpluți. Țineți-vă respirația pentru câteva secunde și expirați puternic cu gura larg deschisă.

Exercițiile fizice întăresc ligamentele, antrenează aparatul respirator și mușchii faciali. Apropo, puterea vocii noastre depinde și de ele. Pentru a verifica acest lucru, puteți efectua un experiment.

Stând în fața oglinzii, ne întindem buzele cu un tub și fluierăm, observând în același timp care este forma gurii și expresia feței. Apoi spune ceva sau cântă în modul tău normal. Apoi fluierăm din nou și, fără a schimba expresia feței, vom încerca să cântăm ceva. Auzi cât de frumos și de puternic vibrează ligamentele tale, care este tonul pur? Acesta este primul efect al exercițiului de respirație asupra vocii.

Excitarea celulelor pulmonare

Acest exercițiu trebuie făcut cu mare atenție. Dacă exagerați puțin, este posibil să aveți o ușoară amețeală. În acest caz, lăsați exercițiul pentru câteva zile, iar pentru a calma amețelile, odihniți-vă puțin și faceți o plimbare în aer curat.

Exercițiile fizice revigorează multe celule pulmonare atrofiate, care par să adoarmă la cei care respiră incorect de mulți ani. Acest exercițiu vă va ajuta să stăpâniți rapid respirația completă, despre care va fi discutat mai jos.

Poziția de pornire: în picioare, brațele atârnă liber de-a lungul corpului.

Umple-ți încet plămânii cu aer prin nas. În timp ce inhalați, atingeți ușor cu vârful degetelor pe întreaga suprafață a pieptului. După ce am inhalat complet, ne ținem respirația și frecăm ușor pieptul cu palmele.

Facem o expirație calmă și apoi - o respirație de curățare.

Întindere coaste

Cu cât pieptul este mai lat, cu atât sacii pulmonari se pot extinde mai mult în el, ceea ce înseamnă că mai mult aer poate încăpea în ei. Exercițiile speciale de yoga vă permit să întindeți ușor ligamentele cartilaginoase care atașează coastele și, prin urmare, să creșteți volumul pieptului. Aceste exerciții ajută la menținerea elasticității coastelor, ceea ce este foarte important pentru o respirație completă și, desigur, este benefic pentru sănătate.

Poziția de pornire: în picioare, spatele drept, brațele atârnând liber de-a lungul corpului.

Ne punem palmele pe coaste cât mai aproape de axile, degetele mari trebuie întoarse spre spate.

Respirăm complet cu participarea abdomenului și a diafragmei. Ținem aerul pentru scurt timp și strângem ușor coastele cu mâinile, în timp ce începem o expirație lentă.

După o expirație completă, ia o respirație de curățare.

Repetând acest exercițiu, în niciun caz nu trebuie să obosești, pentru prima dată sunt suficiente de 3-5 ori.

Expansiunea sânilor

Stând la mese și computere, nu observăm cum ni se scufundă pieptul. Respirația devine dificilă și, prin urmare, furnizarea de oxigen a corpului, vocea devine slabă și lipsită de viață, se instalează apatia. „Extinderea pieptului” este un exercițiu preferat de yoghini pentru a restabili poziția naturală a pieptului.

Poziția de pornire: stând drept, brațele atârnând în lateral.

Respiră din plin și ține-ți respirația. Întinde-ți brațele în fața ta și unește-ți pumnii la nivelul umerilor. Cu forță ne întindem brațele în lateral și le aducem din nou împreună în fața noastră. Repetăm ​​mișcarea de mai multe ori.

Eliberați forțat aerul din plămâni prin gură.

Faceți o respirație de curățare.

Respirație în mișcare

Este foarte important să înveți corpul să respire corect și complet, nu doar în poziție statică, ci și atunci când se mișcă. Există un exercițiu special pentru asta. Respirația prezentată în ea nu este o recomandare pentru respirație constantă, dar îți va arăta ție și corpului tău că în timp ce mergi poți păstra ritmul respirației și profunzimea constantă a acestuia. Este important ca organismul să nu piardă ritmul inspirațiilor și expirațiilor în cât mai multe situații. Și după ce a pierdut, l-a restaurat cât mai repede posibil.

Poziția de pornire: pas drept, umerii înclinați pe spate, bărbia ridicată.

Inspirăm cu respirația plină, numărând mental până la 8, facem câte un pas pentru fiecare numărare. Terminăm respirația în număr de 8.

De asemenea, începem încet să expirăm pe nas și numărăm pașii până la 8. La al 8-lea pas, expirația ar trebui să se termine.

Repetați exercițiul până când apare o ușoară oboseală. Ne odihnim.

Puteți repeta exercițiul atâta timp cât vă face plăcere și este mai bine să reveniți la el de mai multe ori pe zi. Dacă îți este greu să inhalezi la 8, o poți face cu 4.

De secole omul a căutat și va continua să caute sursa tinereții. De acord, de-a lungul anilor, pentru oportunitatea de a prelungi viața, suntem capabili să dăm din ce în ce mai mult. Dar niciun elixir și tot felul de metode de întinerire oferite de industria modernă nu sunt capabile să ne influențeze corpul în același mod ca și noi înșine. De aici rezultă o concluzie importantă - fiecare persoană are o sursă de tinerețe în interior, este important doar să o folosească corect.

Una dintre aceste moduri este executarea regulată a cinci ritualuri simple, care astăzi sunt cunoscute sub numele de „5 perle tibetane” (alte nume sunt Ochiul Renașterii, Ochiul Revelației). Dedicând doar câteva minute acestei practici în fiecare zi, vei simți foarte curând cum revine vitalitatea corpului tău, care va deveni mai frumos, sănătos și tânăr. Atât pe plan extern, cât și pe plan intern, vei pierde câteva decenii, prelungindu-ți astfel viața! Acesta este secretul longevității! Vrei să afli mai multe despre asta?

Principiul de funcționare a celor cinci perle tibetane

Pentru a înțelege modul în care aceste ritualuri afectează sănătatea și longevitatea, să aruncăm o privire la următoarea explicație a autorului Eye of Rebirth, Peter Kelder.

Corpul uman are 7 centri, care pot fi numiți vârtejuri. Într-un corp sănătos, se rotesc foarte repede, dar când viteza lor scade și vârtejele încetinesc, corpul începe să îmbătrânească, persoana devine bolnavă și decrepită. Adică, în timp ce toate vârtejurile se rotesc cu aceeași viteză mare, corpul este sănătos și funcționează ca un ceas, dar de îndată ce unul sau mai multe dintre ele încetinesc, o persoană simte imediat o cădere, urmată de boală și bătrânețe.

Locațiile acestor centri magnetici sunt după cum urmează:

• 2 dintre ele sunt în creier (unul adânc în frunte și al doilea în spatele creierului) - acestea sunt vortexurile A și B


• 1 la baza gâtului în gât - vortexul C


• 1 pe partea dreaptă a corpului, vizavi de ficat (aproximativ la nivelul taliei) - vortex D


• 1 în organele genitale - vortexul E


• 2 în genunchi (câte unul în fiecare) - vârtejuri F și G

În mod ideal, vârtejurile rotative ar trebui să treacă dincolo de corp, dar atunci când încetinesc, nici ele nu ajung la suprafața acestuia (excepția fac două vârtejuri în genunchi). Prin urmare, pentru a restabili sănătatea, tinerețea și vitalitatea, aceste vârtejuri trebuie să fie desfăcute. Pentru aceasta sunt necesare 5 ritualuri (exerciții), fiecare dintre ele utile chiar și separat, în special primul, dar pentru ca rezultatul să fie mai tangibil sunt necesare toate cele cinci.

Cheia succesului este consecvența

Această practică ar trebui abordată ca un ritual zilnic, iar pe viitor încercați să nu pierdeți o singură zi. La început, poate părea imposibil - făcând aceleași acțiuni în fiecare zi, monotone și plictisitor ... De fapt, se dovedește a fi mai ușor - obișnuindu-te să faci exercițiile de fiecare dată după trezire dimineața, te vei trata " Tibetanilor” le place să se spele pe dinți sau să se spele pe față, iar pentru tine nu vei putea să le ratezi. Avantajul incontestabil al ritualurilor tibetane este că ele necesită destul de mult timp, ajutând în același timp să se trezească mai repede, să se reîncarce cu energie și dispoziție pentru întreaga zi.

Deși la prima vedere cei „cinci tibetani” pot semăna cu exerciții fizice, ele sunt, în primul rând, ritualuri - călugării tibetani le numesc așa. Să ne oprim asupra fiecăruia dintre ele mai detaliat pentru a înțelege principiul implementării, iar după aceea vom lua în considerare punctele importante privind practicarea celor Cinci Perle Tibetane.

Ritualul #1

Acesta este un ritual simplu, asemănător cu un joc distractiv, ajută la accelerarea rotației tuturor vârtejurilor, pornind inițial A, B și E, iar acestea, la rândul lor, afectează vârtejurile C și D.

Poziția inițială: stai drept și întinde-ți brațele în lateral într-o poziție orizontală.

Începeți să vă rotiți în sensul acelor de ceasornic (de la stânga la dreapta) până când vă simțiți amețit (poate doriți să stați sau să vă întindeți - faceți acest lucru).

La început, în medie, se vor obține aproximativ 6 rotații și nu este nevoie să te străduiești pentru mai multe dintre ele, important este să faci exact atâtea până când apar amețeli, apoi să te oprești. Dacă nu poți învârti suficient de multe ori, fă cât de multe poți.

În timp, cu efectuarea regulată a tuturor celor 5 ritualuri, viteza de rotație a vârtejurilor crește, iar primul ritual va fi dat mai ușor, adică veți putea roti mai multe cercuri. Ar trebui să te ghidezi după sentimentele tale, dar în medie totul se întâmplă așa: la început, 10 rotații vor fi suficiente, după câteva luni de practică pot fi mărite la 20, apoi 30, 40 și, în final, după multe luni. sau câțiva ani de performanță regulată a „5 perle tibetane” - până la 50. Nu merită să exagerați cu acest ritual, deoarece vortexurile F și G, care se află în genunchi, sunt epuizate de la un număr mare de rotații (și, prin urmare, un joc crescut de picioare).

Ritualul #2

La fel ca și primul ritual, această acțiune stimulează suplimentar munca coordonată a celor 7 centri magnetici ai corpului nostru - vârtejurile descrise mai sus. Acest ritual este și mai ușor.

Poziția inițială: culcați-vă pe podea (de preferință pe un covor sau o pătură de gimnastică, dar în niciun caz pe o podea rece, puteți efectua acest ritual și pe pat), întindeți-vă pe toată lungimea, întindeți-vă brațele de-a lungul corpului, întoarceți-vă palmele în jos, ține degetele închise și ușor întoarse în interior, spre corp.

Din poziția lor inițială, ridicați picioarele cât mai vertical posibil, fără a îndoi genunchii sau a ridica mâinile de pe podea. În timp ce ridicați picioarele, smulgeți simultan capul de pe podea și, în timp ce coborâți picioarele, coborâți și capul în poziția inițială.

Ridicarea capului și a picioarelor în același timp accelerează rotația vârtejurilor, în special a celor care sunt cele mai lente în acest moment.

Ritualul #3

Acest ritual se realizează imediat după primele două. În acest complex, consistența este foarte importantă!

Poziția inițială:îngenuncheat pe același covor, brațele coborâte de-a lungul corpului, palmele și degetele apăsate pe partea laterală a coapselor.

Începeți ritualul înclinând capul înainte, apăsând bărbia pe piept. După aceea, ar trebui să mutați trunchiul înapoi, în timp ce ridicați capul - de asemenea, trebuie aruncat înapoi cât mai mult posibil. Reveniți la poziția inițială, relaxați-vă câteva secunde și repetați acest ciclu din nou.

În timpul ritualului 3, mâinile trebuie întotdeauna apăsate cu degetele și palmele pe picioare, numai în timpul retragerii corpului înapoi, palmele pot fi mutate în spatele picioarelor - și această tehnică, și șosete sprijinite pe podea, nu te va lasa sa cazi.

Ritualul #4

La începutul practicii, al patrulea ritual poate fi mai dificil pentru tine, dar din nou, fără să te oprești să-l faci zilnic, vei realiza foarte repede că este destul de simplu și ușor. În timpul acestui ritual, sunt stimulate suplimentar 5 vârtejuri (toate cu excepția a două în cap).

Poziția inițială: stând pe saltea, picioarele întinse înainte, spatele genunchilor apăsat pe podea. Odihnește-ți mâinile pe podea, le poți întinde puțin în lateral, degetele sunt închise. Înclinați-vă capul înainte și apăsați-vă bărbia pe piept.

Din această poziție, ridicați ușor trunchiul în poziția orizontală până la podea. Picioarele sunt îndoite la genunchi, gleznele și mâinile sunt verticale pe podea. În același timp cu ridicarea trunchiului, smulgeți-vă bărbia și ridicați capul și, după ce ați atins poziția orizontală a trunchiului, înclinați capul pe spate cât mai mult posibil - urmăriți-vă sentimentele și nu exagerați.

Țineți sus timp de 1-2 secunde, ținând toți mușchii în tensiune, apoi coborâți-vă în poziția inițială și relaxați-vă câteva secunde (este foarte important să strângeți mușchii de sus și să vă relaxați în partea de jos). Apoi, în același mod, faceți numărul necesar de repetări ale acestui ritual.

Sfat important! Dacă nu vă puteți ridica imediat trunchiul într-o poziție orizontală, faceți tot ce puteți și nu vă faceți griji pentru asta. În timp, vei putea îndeplini corect ritualul 4!

Ritualul #5

Acesta este ritualul final al practicii Ochiul Renașterii.

Poziția inițială: odihnește-ți palmele pe podea la o distanță destul de mare (aproximativ 60 cm) și șosete - picioarele tale sunt distanțate în același mod ca și brațele. În această poziție, corpul coboară de la umeri până la degete de la picioare într-o linie curbă, fără a atinge podeaua. Capul este aruncat pe spate.

Începeți să vă ridicați trunchiul în sus fără să vă îndoiți brațele (acestea ar trebui să fie drepte pe tot parcursul ritualului), ridicați-vă pelvisul cât mai mult posibil și, de asemenea, lăsați-vă capul în jos, apăsând bărbia de piept, ca în alte ritualuri. Rețineți că în această poziție corpul formează un triunghi cu podeaua, în yoga aceasta se numește „poza de munte”. Țineți partea de sus pentru o clipă și reveniți ușor la poziția inițială, lăsând deasupra podelei. Apoi repeta ritualul.

Sfaturi importante pentru practicarea ritualurilor tibetane

Nu există contraindicații speciale pentru performanța celor cinci tibetani, dar există puncte la care ar trebui să le acordați atenție, atât pentru un efect mai mare, cât și pentru a evita diverse probleme și răni:

1. Cea mai importantă regulă de urmat inițial este creșterea uniformă a numărului de repetări ale fiecărui ritual: în prima săptămână, 3 repetări, după care în fiecare săptămână următoare trebuie să adăugați încă 2. Până la începutul săptămânii a 10-a, veți face toți cei 5 tibetani de 21 de ori - aceasta este suma la care să te oprești. Există o excepție pentru primul ritual - o poți face atâta timp cât se dovedește a fi ușor amețit, nu mai mult. Dar, cel mai probabil, cu o practică regulată, vei reuși.


2. Trebuie să exersezi 5 tibetani zilnic, desigur, poți sări peste 1 dată pe săptămână, dar nu mai mult. Acesta este singurul mod de a vă aștepta la rezultate bune! Tot ce trebuie să faci este să te trezești cu 10 minute mai devreme dimineața sau să te culci 10 minute mai târziu.


3. Cel mai bun moment pentru a finaliza acest complex este dimineața devreme, ideal înainte de zori. Pentru începători, acest lucru va fi suficient, iar mai târziu puteți adăuga un alt ciclu seara. De asemenea, dacă dimineața nu ați reușit să completați numărul necesar de repetări ale oricărui ritual, trebuie să vă amintiți câte „neterminate” și să le completați seara.


4. Toate ritualurile sunt foarte puternice, și chiar dacă nu le poți face deloc, fă celelalte patru, sau fă măcar de câteva ori, chiar și în această condiție vei obține rezultate, doar puțin mai încet. Mai mult, primul ritual (rotație) în sine este foarte puternic și vei observa o îmbunătățire a stării de bine, chiar dacă doar o faci.


5. Dacă ați suferit o intervenție chirurgicală (cum ar fi îndepărtarea apendicelui) sau aveți o hernie, aveți grijă la ritualurile 2, 3 și 5.


6. Persoanele supraponderale trebuie să fie atente atunci când efectuează al cincilea ritual până când greutatea este normală.


7. După efectuarea ritualurilor, este indicat să faceți o baie fierbinte sau caldă. De asemenea, puteți usca rapid și usca prosopul umed alternativ, doar dacă ați practicat deja dușuri reci sau frecări înainte. O persoană nepregătită nu ar trebui să facă asta, pentru că. se poate răci rapid din interior și efectul celor „5 perle tibetane” se va pierde.

Elixirul vieții: de ce și cine are nevoie de al șaselea ritual

După cum am menționat mai sus, toate cele 5 ritualuri au ca scop restabilirea forței și vitalității corpului. Împreună cu aceasta, ele ajută o persoană să arate ceva mai tânără. Dar cu adevărat tânăr din toate punctele de vedere (parcă un bătrân de 70 de ani arăta de nu mai mult de 40 de ani, dar se simțea ca 25 de ani) poate deveni doar dacă înfăptuiești al șaselea ritual.

Observăm imediat că este absolut inutil până când se obțin rezultate bune cu primele cinci. Și pentru asta veți avea nevoie cu siguranță de câțiva ani de practică regulată, uneori de 3-4 ani.

Și, poate, cea mai importantă condiție pentru efectuarea celei de-a șasea acțiuni rituale este excluderea completă sau restrângerea severă a vieții sexuale. Acest lucru se explică prin faptul că ultimul ritual are ca scop transformarea energiei sexuale în vitalitate. De asemenea, rezultă că al șaselea „tibetan” poate fi făcut doar de un bărbat în formă sexuală bună.

În ceea ce privește femeile, întrebarea este în general deschisă, deoarece în cartea „Ochiul Renașterii”, care descrie această practică, autoarea nu menționează femeile în legătură cu al șaselea ritual.

O poți efectua oricând, dar numai atunci când există un exces de energie sexuală și o dorință puternică de a o folosi (atracție). În această situație, faceți următoarele.

Stai drept, expiră tot aerul din plămâni, apoi, fără să inspiri, aplecă-te înainte și odihnește-ți palmele pe genunchi. Expirați aerul rămas și, de asemenea, fără a inspira, reveniți în poziție verticală. Ridicați umerii, apăsați mâinile pe șolduri și trageți stomacul cât mai mult posibil, în timp ce pieptul ar trebui să se extindă.

Țineți această postură cât mai mult posibil, apoi inspirați pe nas și apoi expirați pe gură, relaxând și eliberând simultan brațele astfel încât să atârne de-a lungul corpului. Inspirați și expirați profund și rapid de mai multe ori.

Acest ciclu trebuie repetat de 3 ori pentru a direcționa în sus energia sexuală care a apărut.

Vrei să devii din ce în ce mai tânăr pe zi ce trece? Atunci al șaselea ritual este pentru tine! Singura întrebare este, ești gata să refuzi să-ți folosești „atracția” în scopul propus?!

Poate că am descris cele mai importante puncte care se referă la practicarea „5 perle tibetane”, dar pe lângă aceasta, obiceiurile tale au un impact enorm asupra sănătății și aspectului. Împreună cu ritualurile zilnice, puteți recăpăta rapid tinerețea și sănătatea schimbând câteva dintre obiceiurile dvs.:

1. Îndreptați-vă, strângeți-vă stomacul și bărbia, îndreptați-vă pieptul - numai acest lucru vă va ajuta să pierdeți câteva decenii în exterior și în interior.


2. Aduceți greutatea înapoi la normal - adică atât excesul, cât și subponderea. Dacă scapi de kilogramele în plus, îndepărtează stomacul, vei începe imediat să arăți și să te simți mai tânăr. Același lucru se va întâmpla dacă îngrași kilogramele lipsă, scăpând de subțirerea dureroasă.


3. Bea suficienta apa - este indicat ca barbatii sa bea de la 1 la 1,5 litri, pentru femei 500-700 ml pe zi. Dacă bei mai multă apă, este și mai bine, dar trebuie să crești treptat cantitatea pe parcursul a 2 luni.


4. Elimina toate tipurile de carne de porc si cantitatea totala de grasime consumata din dieta ta.


5. De asemenea, zahărul alb și alimentele care îl conțin ar trebui limitate. Puteți înlocui zahărul cu îndulcitori naturali, precum mierea, dar nu abuzați de ei.


6. Alcoolul ar trebui eliminat complet dacă vrei cu adevărat să rămâi tânăr și plin de energie.

Și în concluzie, aș dori să remarc că, destul de des, efectuarea regulată a ritualurilor celor cinci perle tibetane le permite persoanelor în vârstă să obțină rezultate mai impresionante, iar dacă ai sub 40 de ani și nu ai probleme grave de sănătate, arăți foarte tânăr și te simți grozav, atunci cel mai probabil nu ai nevoie încă de „tibetani”!

Poți spune o mulțime de lucruri interesante despre gimnastica tibetană. Acest set miraculos de exerciții a fost descris de Peter Kelder în cartea The Eye of Rebirth, care a fost editată în 1938. După aceea, această gimnastică a câștigat o popularitate imensă. Mai târziu, au apărut multe traduceri diferite ale acestei metode. De exemplu, „Cinci perle tibetane”. Exercițiile acestei gimnastici au primit un astfel de nume datorită faptului că numărul lor este de 5 poziții rituale - „Ochiul Renașterii”. Sunt recomandate tuturor celor care doresc să întinerească și să întărească organismul, precum și să se stabilizeze și să se calmeze. După cum am menționat mai sus, există multe nume pentru acest complex. Veți înțelege acest lucru citind acest text.

În general, pentru longevitate, include și al șaselea exercițiu. Cu toate acestea, se efectuează numai atunci când practicantul duce un stil de viață cert și restrâns. Drept urmare, doar 5 exerciții tibetane care afectează starea structurii fiziologice și energetice au câștigat o mare popularitate. Mai departe, mai detaliat.

5 exerciții tibetane „Ochiul renașterii”

Acest lucru nu va dura mult timp pentru a finaliza. Va dura aproximativ 20 de minute pentru a finaliza 5 exerciții tibetane. Acest lucru nu este atât de mult pentru un complex zilnic. În timp ce 5 exerciții te vor ajuta să obții lejeritate și stabilitate incomparabile în starea corpului. De asemenea, vor face posibil să fii mereu în formă.

Într-adevăr, gimnastica tibetană este un complex ideal și destul de simplu. Aceste exerciții trebuie efectuate imediat, în etape, trecând de la unul la altul. Să luăm în considerare fiecare în detaliu.

Primul exercițiu

Este necesar să stați drept și să începeți să vă rotiți în jurul propriei axe în sensul acelor de ceasornic. Acest lucru se face înainte de apariția unei ușoare amețeli. Pentru începători, 3-5 ture vor fi suficiente. Acest exercițiu, precum și întregul complex, implică punerea în aplicare a unei creșteri lente a sarcinii.

În acest caz, nu trebuie lăsate să apară simptome de amețeli severe și greață. Trebuie să te antrenezi corect și din greu. Și după aproximativ 10 zile îți va fi mai ușor să faci această gimnastică. Deoarece starea aparatului vestibular se va îmbunătăți. Opțiunea ideală ar fi să realizezi 21 de ture.

Al doilea exercițiu

În această etapă a gimnasticii, ar trebui să vă întindeți pe spate pe o suprafață dură. Apoi trebuie să vă întindeți brațele de-a lungul corpului, așezându-vă palmele pe podea. După aceea, trebuie să ridicați capul, apăsând bărbia pe piept. În acest caz, picioarele trebuie ridicate în sus, fără a ridica fesele de pe podea. Dacă aveți o întindere bună, atunci, în acest caz, picioarele pot fi trase până la cap. Acest lucru se face până când genunchii încep să se îndoaie. După aceea, trebuie să-ți cobori încet picioarele.

Apoi trebuie să te relaxezi și să faci încă 3-5 ridicări similare. Antrenamentul zilnic, ar trebui să aduceți exercițiul de până la 21 de ori.

Al treilea exercițiu

Gimnastica tibetană „Revival” este, de asemenea, benefică pentru coloana vertebrală. Acesta este un fapt adevărat. Cu siguranță ar trebui să încercați acest exercițiu. După aceea, îi vei simți toate beneficiile.

Mai întâi trebuie să îngenunchezi, așezându-le la lățimea pelvisului. După aceea, trebuie să vă puneți mâinile sub fese. Apoi trebuie să înclinați capul pe spate, să vă îndreptați pieptul și să vă îndoiți coloana vertebrală înainte. În acest caz, merită să vă sprijiniți mâinile pe șolduri. Apoi, reveniți la poziția inițială. Apăsați bărbia pe piept. Inițial, merită să începeți cu 3-5 abordări și, în decurs de două săptămâni, să o aduceți până la 21 de ori.

Al patrulea exercițiu

Pentru a-l implementa, trebuie să stai pe o suprafață tare și să-ți întinzi picioarele, astfel încât picioarele să fie depărtate la lățimea umerilor. În acest caz, spatele ar trebui să rămână drept. Palmele închise trebuie așezate pe părțile laterale pe podea.

În această poziție, trebuie să coborâți capul în jos și să apăsați bărbia pe piept. Apoi ar trebui să ridicați și să înaintați trunchiul, luând o poziție orizontală. În această stare, trebuie să zăboviți câteva minute, apoi reveniți încet la poziția inițială cu bărbia apăsată pe piept. Această acțiune, ca toate cele 5 exerciții ale călugărilor tibetani, ar trebui adusă la 21 de repetări. Aceasta este considerată cea mai bună opțiune.

Al cincilea exercițiu

În această acțiune, poziția de pornire va fi o poziție specifică. Constă în accentul așezat pe un plan dur, în timp ce este necesară îndoirea spatelui. În această poziție, este necesar ca pernuțele degetelor de la picioare să se sprijine pe podea. Palmele trebuie să fie la suprafață și îndreptate înainte. În acest caz, mâinile și picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor. După aceea, ar trebui să înclinați capul înapoi și apoi să luați poziția unghiulară a corpului în direcția în sus. În același timp, picioarele ar trebui să fie îndreptate. În două săptămâni, este necesar să se aducă și această acțiune de până la 21 de ori.

Regularitatea este cheia succesului

Complexul specificat „5 exerciții ale călugărilor tibetani” ar trebui efectuat în fiecare zi. Acesta ar trebui să devină un fel de ritual pentru tine. Inițial, pentru unii, a face aceleași activități poate părea monoton și plictisitor. Cu toate acestea, în realitate, după un timp, totul se va dovedi a fi un proces destul de simplu. Trebuie doar să vă obișnuiți cu efectuarea complexului indicat „Cinci perle tibetane” dimineața în fiecare zi. Aceste exerciții nu vor dura mult timp. Tot ce ai nevoie este de aproximativ 20 de minute. După aceea, gimnastica celor cinci tibetani va deveni ușoară și familiară. Aceste exerciții vor fi același proces integral ca și procedura de spălare și periaj pe dinți.

Avantajul incontestabil al acestor acțiuni este că nu necesită mult timp. În același timp, cu ajutorul lor, vă puteți trezi rapid din somn, precum și vă puteți reîncărca starea de spirit pozitivă și energia pentru întreaga zi. Deși inițial poate părea că gimnastica celor cinci tibetani sunt exerciții fizice. Cu toate acestea, de fapt, acestea sunt acțiuni rituale care sunt capabile să doteze corpul uman cu energia vitală necesară. Prin urmare, ar trebui să studiați cu atenție aceste 5 exerciții tibetane și să le efectuați în ordinea indicată.

Principiul de funcționare

Pentru a înțelege modul în care aceste ritualuri afectează longevitatea și sănătatea umană, ar trebui să acordăm o atenție deosebită explicației de lungă durată descrise de Peter Kelder în cartea Ochiul renașterii. Constă în faptul că corpul uman are șapte centri. Se mai numesc și vârtejuri. Într-un organism sănătos, rotația lor este foarte rapidă. Dar dacă viteza lor scade și mișcarea vârtejurilor încetinește, atunci apare îmbătrânirea corpului. Ca urmare, persoana devine decrepită și bolnavă. Într-un cuvânt, atunci când toate vârtejurile se rotesc cu o viteză mare și egală, organismul rămâne sănătos. Acesta este principiul complexului Cinci exerciții tibetane. Cu toate acestea, dacă unul sau mai mulți dintre ei încetinesc, atunci persoana se va simți imediat, ca urmare, se vor dezvolta boli și îmbătrânirea corpului se va accelera.

Unde sunt centrii magnetici (vârtejuri)

Conform teoriei tibetane, locația lor este următoarea:

• doi dintre ei ocupă spațiu în creier. Unul este adânc în frunte. Al doilea este în partea din spate a creierului. Aceste vârtejuri sunt desemnate „A” și „B”;
• localizarea unuia este la baza cervicală. Și anume în gât. Acesta este vortexul „C”;
• 1 este plasat pe partea dreaptă a corpului. Adică vizavi de ficat aproximativ în zona taliei. Acesta este vortexul „D”;
• unul este situat în zona genitală. Acest vortex este etichetat „E”;
• doi - în genunchi. Adică câte unul pentru fiecare. Ele sunt desemnate „F” și „G”.

În general, locația acestor vârtejuri ar trebui să fie în afara corpului. Cu toate acestea, atunci când încetinesc, nici măcar nu pot ajunge la suprafața ei. Singurele excepții sunt două vârtejuri, care sunt situate în zona genunchilor. De aici ar trebui să se țină cont de faptul că pentru a restabili sănătatea, tinerețea și vitalitatea unei persoane, este necesar să se relaxeze aceste vârtejuri. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de aceste 5 exerciții tibetane. Fiecare dintre ele individual poate fi, de asemenea, util. Cu toate acestea, pentru a obține un rezultat tangibil, este necesar să efectuați toate cele cinci exerciții tibetane.

Nu există contraindicații pentru aceste acțiuni. Cu toate acestea, există anumite puncte care necesită o atenție specială. Ele vor ajuta la evitarea diferitelor răni și probleme, precum și la obținerea celei mai mari eficiențe. Acestea sunt după cum urmează:

Pentru cine și pentru ce este nevoie de al șaselea ritual?

După cum sa menționat deja mai sus, toate cele 5 exerciții ale călugărilor tibetani au ca scop restabilirea vitalității corpului. De asemenea, cu ajutorul lor, o persoană va arăta mult mai tânără. Acesta este un fapt adevărat. Cu toate acestea, pentru a obține un rezultat mai semnificativ, este necesar să efectuați al șaselea ritual. În același timp, aș dori să observ imediat că această acțiune va fi absolut inutilă dacă nu se obțin rezultate pozitive în implementarea acestor cinci exerciții. Nu trebuie să uităm că acest lucru poate dura aproximativ câțiva ani de efectuare regulată a acestor acțiuni. Uneori durează 3-4 ani. Și, poate, cea mai importantă condiție pentru a trece la cel de-al șaselea act ritual este ca cineva să excludă complet sau să limiteze sever viața sexuală. Acest lucru se datorează unui fapt cert. Și anume faptul că direcția ultimului ritual este axată pe transformarea unei persoane în forțe vitale. Acest exercițiu poate fi făcut în orice moment. Cu toate acestea, poate fi efectuată numai atunci când apare un exces de energie sexuală și apare o puternică dorință de a o folosi. În acest caz, acest exercițiu trebuie efectuat.

Pentru a face acest lucru, stați drept, expirați tot aerul din plămâni. Mai departe, este necesar, fără să inhalați, să vă aplecați înainte. Apoi trebuie să vă odihniți în genunchi cu palmele. După aceea, ar trebui să expirați aerul rămas în plămâni. Apoi, fără să inhalați, trebuie să vă întoarceți într-o poziție verticală. După aceea, trebuie să ridicați umerii și să vă apăsați mâinile pe șolduri. Apoi, trebuie să retragi stomacul la limită. Acest lucru ar trebui să vă extindă pieptul. Este necesar să mențineți această poziție cât mai mult timp posibil. Apoi ar trebui să inspirați pe nas. Și apoi trebuie să expirați pe gură. În același timp, trebuie să vă relaxați simultan și să vă eliberați mâinile, astfel încât acestea să atârne de-a lungul corpului. Apoi de mai multe ori trebuie să inspirați și să expirați rapid și profund. Acest ciclu trebuie repetat de 3 ori. Acest lucru este necesar pentru a direcționa în sus energia sexuală apărută.

Rezultat

În concluzie, aș dori să observ că implementarea regulată a acestor 5 exerciții tibetane va permite chiar și vârstnicilor să obțină un rezultat uimitor în întinerire și promovare a sănătății. Tot ce trebuie să faceți este să urmați pașii de mai sus. În același timp, nu uitați că propriile obiceiuri proaste afectează foarte mult starea de sănătate și aspectul. Prin urmare, este necesar să scapi de ele.