Alexander Zaas este unul dintre cei mai puternici sportivi și luptători de la începutul secolului XX. El a fost cel mai bine cunoscut sub pseudonimele „Samson”, „Iron Samson” și „Amazing Samson”. Potrivit unor surse, el este considerat primul campion rus pre-revoluționar la categoria grea.

Viața unui mare om puternic. Biografia lui Alexander Zass.

Copilărie și tinerețe

Alexandru s-a născut în 1888 la Vilno (azi Lituania), pe atunci parte a Imperiului Rus.
Alexander Zass s-a născut la 23 februarie (stil vechi) 1888 într-o fermă fără nume din provincia Vilna, parte a regiunii de nord-vest a Imperiului Rus. Shura a fost al treilea copil din familie. În total, Ivan Petrovici și Ekaterina Emelyanovna Zassov au avut cinci copii: trei băieți și două fete.

La scurt timp după nașterea lui Alexandru, Zass a părăsit regiunea Vilnius și s-a mutat la periferia orașului Tula, iar când băiatul avea patru ani, familia s-a mutat la Saransk. Motivul schimbării locului a fost că tatăl meu a primit funcția de funcționar. În ciuda faptului că moșiile proprietarilor de pământ, care erau administrate de Ivan Petrovici, erau situate între Saransk și Penza, Zasses locuia în principal în oraș. Este curios că atât casa orașului în sine, cât și conturile bancare au fost înregistrate nu pe numele capului familiei, ci pe numele mamei, care era o femeie foarte hotărâtă și voinică. Se știe că ea chiar a candidat și a fost aleasă în Duma orașului Saransk. Ivan Petrovici, gestionând cu pricepere gospodăria, și-a implicat toți copiii la muncă. Mai târziu, Alexandru Ivanovici și-a amintit:

Copilăria mea a fost petrecută la câmp, pentru că familia noastră era în esență țărănească. Era o mulțime de mâncare și băutură, și totuși a trebuit să muncim din greu pentru tot ce aveam.

După propria sa recunoaștere, anii copilăriei lui Alexandru nu au fost deosebit de interesanți și au constat în principal din muncă grea. Pe măsură ce a crescut, tatăl său a început să-l trimită în lungi călătorii călare cu sume mari de bani, pe care trebuia să le depună la bancă în contul proprietarului moșiilor. În viitor, tatăl său a vrut să-i dea lui Alexandru o educație tehnică și a visat să-și vadă fiul ca șofer de locomotivă. Zass însuși nu avea nici cea mai mică dorință de a conduce locomotive. Călătorind prin diferite orașe și sate, a avut ocazia să vadă destul de multe trupe ambulante și circuri cu corturi, pentru care Rusia era faimoasă în acele vremuri. Viața unui artist de circ i s-a părut cea mai frumoasă din lume. Cu toate acestea, Alexandru nu și-a permis nici măcar un indiciu de astfel de gânduri - tatăl său era foarte strict și l-a putut biciui fără milă pentru neascultare.

Într-o zi, Ivan Petrovici și-a luat fiul cu el la târg pentru a vinde cai. Seara, după o tranzacție reușită, au mers la un spectacol al unui circ ambulant aflat în apropiere. Vederea pe care a văzut-o l-a lovit pe băiat până la capăt: Pe muzică, țipete și râsete, oamenii s-au înălțat în aer, caii au dansat, jonglerii au echilibrat diverse obiecte. Dar îi plăcea mai ales omul puternic care putea ridica cu ușurință greutăți grele, rupe lanțuri și răsuci bare de fier în jurul gâtului. Mulți spectatori, printre care și părintele Alexandru, în urma invitației prezentatorului, s-au ridicat de pe scaune și au încercat să repete aceste trucuri fără prea mult succes. Întorcându-se la han, tatăl și fiul au luat cina și s-au culcat. Dar lui Alexandru nu i-a venit somnul, alunecând afară din cameră, s-a repezit la cortul circului și, după ce a plătit suma necesară din banii de buzunar, a intrat din nou să urmărească spectacolul.

S-a întors acasă abia a doua zi dimineață. Tatăl, după ce a aflat despre absența fiului său, a luat în mâini un bici de cioban și l-a biciuit. Alexandru a petrecut restul zilei și toată noaptea într-o cameră separată, fără mâncare sau somn, chinuit de febră. Dimineața devreme i s-a dat niște pâine și i s-a spus să meargă imediat la muncă. Deja spre seară, tatăl și-a anunțat fiul că îl trimite într-un sat îndepărtat din sud pentru un an ca cioban. Acolo, un adolescent de doisprezece ani a trebuit să-i ajute pe ciobani să pască o turmă uriașă - aproape 400 de vaci, 200 de cămile și peste 300 de cai. De dimineața până seara, era în șa sub soarele arzător și avea grijă ca animalele să nu se bată, să nu se rătăcească și să nu se urce în posesiunile altora.

În tot timpul petrecut departe de casă, Alexandru nu a încetat să se gândească la circ și la viața lui minunată. A învățat să tragă bine - de mai multe ori sau de două ori ciobanii au fost nevoiți să lupte cu lupii. Comunicarea cu animalele a dat mult și viitorului actor de circ. A încercat să-i învețe pe cai aceleași trucuri pe care le-a observat de la călăreții de la circ și s-a îmbunătățit la călărie și sărituri. Curând, băiatul a început să se simtă la fel de încrezător pe spatele calului ca pe pământ. Totuși, ceea ce i-a surprins în mod special pe ciobani și ceea ce Alexandru însuși a considerat principala sa victorie a fost prietenia sa cu câinii de pază. A reușit să găsească un limbaj comun cu șase câini de lup uriași, feroce și nemilos, care l-au însoțit apoi peste tot.

După ce s-a întors la Saransk, Zass a început să colecteze reviste și diverse instrucțiuni „cu privire la îmbunătățirea siluetei și dezvoltarea forței”. Citindu-le, a încercat să înțeleagă complexitățile terminologiei sportive și ale circului, a învățat exerciții atletice, a învățat despre luptători celebri, gimnaste și oameni puternici. Eroul preferat al lui Alexandru a fost sportivul remarcabil al secolului al XIX-lea, Evgeniy Sandov.

Primele zile ale lui Zass au început acum cu gimnastică și jogging. Și-a petrecut minutele libere în curtea casei, dedicându-le efectuării diverselor exerciții. Nu avea gantere sau greutăți, așa că tipul a legat pietre de diferite greutăți de bastoane de lemn. În plus, purta pietriș, încercând să le țină doar cu degetele și alerga cu un vițel sau un mânz pe umeri. Zass s-a antrenat și cu ramuri groase de copac - a încercat să le îndoaie fără sprijin doar cu mâinile. Mai târziu, a făcut două bare orizontale pentru a zbura de la o bară la alta.

Primele succese au venit ca o recompensă pentru munca grea - Alexandru și-a simțit corpul din ce în ce mai puternic și plin de putere.

A învățat să „învârtească soarele” pe o bară, să facă trageri cu un singur braț și să prindă pietre de 8 kilograme aruncate de pe o placă de aruncare.

Au fost și răni. Într-o zi, nu a reușit să țină un proiectil de piatră și a căzut cu o claviculă ruptă. După ce a petrecut o lună cu brațul în praștie, a luat-o de la capăt.

După ce a îmbătrânit, Zass a apelat pentru ajutor la sportivi celebri din acea epocă - Pyotr Krylov, Dmitriev, Anokhin. Toți au trecut în revistă scrisorile tânărului și i-au trimis recomandările lor metodologice. Antrenându-se conform sistemelor lor de exerciții, Alexander Ivanovich și-a dezvoltat și mai mult abilitățile. Niciunul dintre colegii lui nu a putut face ceea ce a făcut el. Cu o greutate de 66 de kilograme, tânărul a răsucit cu încredere 80 de kilograme cu mâna dreaptă și a jonglat cu greutăți de 30 de kilograme. Zvonurile despre puterea lui extraordinară s-au răspândit rapid în satele și satele din jur. Au început să-l invite la diverse petreceri și sărbători, în care oamenii nu erau contrarii să-și măsoare forțele cu el. Cu toate acestea, cu toate abilitățile sale remarcabile, Alexander Ivanovici a crescut ca o persoană surprinzător de calmă și deloc luptătorie, vara, se ocupa de treburile tatălui său, iar iarna mergea la școală.

Lucru la circ

Punctul de cotitură în soarta lui a venit în vara anului 1908 (când avea 20 de ani). În ciuda protestelor timide ale lui Alexandru, Zass Sr. l-a trimis pe tipul de douăzeci de ani la Orenburg la depozitul local de locomotive pentru a studia ca pompier sau, dacă avea noroc, ca asistent șofer. Și la începutul lunii octombrie, ziarele Orenburg au anunțat sosirea în oraș a „circului de primă clasă Andrzhievsky cu trupa sa uriașă”. Alexandru, desigur, a venit să urmărească spectacolul. Câteva zile mai târziu, Zass, după ce și-a făcut curajul, a apărut în fața regizorului, căruia i-a povestit cum a fost atras de o astfel de viață. Dmitry Andriyuk, și așa a fost numit de fapt Andrzhievsky, a fost el însuși un excelent antrenor și luptător și a făcut performanțe atletice. Spre marea surpriză a lui Alexandru, el a spus: „Vrei să lucrezi la circ? Ei bine, poți să ni te alături ca muncitor. Vei ajuta acolo unde este nevoie. Dar viața aici este dificilă, fără îndoială. Vei lucra ore lungi și s-ar putea întâmpla să fii nevoit să treci de foame. Gândește-te bine." Cu toate acestea, Alexandru nu a ezitat.

Circul Andrzyevsky

La început, tânărul artist de circ a avut chiar dificultăți. Pe lângă diverse munci „servile”, precum curățarea animalelor sau curățarea arenei, el l-a ajutat pe sportivul Kuratkin în timpul spectacolelor sale. De-a lungul timpului, Kuratkin s-a atașat de tânăr - l-a învățat diferitele complexități ale oamenilor puternici de la circ și l-a antrenat să se echilibreze cu obiecte grele. Și câteva luni mai târziu, Alexandru a primit propriul său act mic - demonstrând puterea, și-a aruncat o piatră uriașă peste cap din mână în mână.

El a scris familiei sale că studiază cu sârguință pentru a deveni șofer de locomotivă.

Aceasta a fost doar parțial o minciună - Zass și-a pus cu adevărat tot sufletul în munca grea a unui artist de circ.

Cortul de circ al lui Andrzhievsky a funcționat timp de șase luni în Orenburg și în localitățile din apropiere și, de îndată ce taxele au început să scadă, trupa s-a pregătit să plece. Zass a trebuit să ia o decizie dificilă - să meargă la tatăl său din Saransk și să-l informeze despre alegerea vieții sale sau să-și continue deschis cariera de circ. Andrzhievsky, după ce a aflat despre asta, i-a ordonat lui Zass să se întoarcă acasă, să se pocăiască și să aibă încredere în mila tatălui său. A refuzat toate cererile tânărului de a-l lua cu el.

Cu toate acestea, Zass nu a plecat deloc acasă. A luat trenul spre Tașkent, iar la sosirea în oraș a mers imediat la circul celebrului antreprenor Yupatov. Auzise multe despre Filip Afanasievici. Yupatov și-a păstrat circurile în Tașkent, Samarkand și Bukhara.

Performanța trupei din Tașkent a făcut o impresie uriașă lui Zass. După Circul Andrzhievsky, spectacolele interpretate ne-au uimit prin tehnica lor unică, invenția strălucită și puritatea execuției. Când spectacolul s-a terminat, tânărul s-a dus la directorul de ring pentru a vorbi. Prezentându-se ca artist de la Circul Andzhievsky, el și-a explicat foarte simplu dorința de a obține un loc de muncă la Yupatov: „Vreau să câștig mai mult”. O jumătate de oră mai târziu era deja invitat la negocieri cu directorul circului, care, abia uitându-se la Zass, a anunțat că este gata să-l angajeze ca muncitor cu condiția să plătească un „depozit de integritate” de 200 de ruble. . Alexandru nu avea astfel de bani și i s-a dat o săptămână pentru a-i primi.

Chiar a doua zi dimineața i-a scris o scrisoare tatălui său, spunând că și-a găsit un loc de muncă promițător, cu un salariu bun. El a scris că o întreprindere mare i-a oferit pregătire, dar ia cerut să plătească 200 de ruble ca dovadă de integritate. Patru zile mai târziu, suma necesară de bani a venit de la tatăl său împreună cu felicitări, iar Zass a devenit un participant deplin la spectacolele lui Yupatov.

Circul Iupatov

Inițial, a devenit asistent al legendarului antrenor Anatoly Durov. După șase luni de lucru în echipa sa, Alexander a fost transferat în mod neașteptat la funcția de casier. Salariul în acest loc era mai mare, iar Zass a reușit chiar să plătească datoria față de tatăl său, care acum nu a aprofundat în mod deosebit în esența muncii „profitabile” a fiului său. Și în curând a fost întors în arenă, dar nu lui Durov, ci trupei de călăreți. De îndată ce Alexandru s-a confortabil în această companie prietenoasă și veselă, a fost transferat la aerieni. Așa a crescut Philip Afanasyevich tineri artiști de circ. Pentru a le identifica adevăratele înclinații și, de asemenea, pentru a avea înlocuitori la nevoie, le-a „trecut” prin multe specialități. Zass, în ciuda faptului că i-a plăcut munca, nu a stat mult timp cu gimnastele de trapez și a fost trimis la un grup de luptători condus de gigantul de 140 de kilograme Serghei Nikolaevsky.

Un timp mai târziu, după numeroase discuții, s-a născut un plan ca Alexander să performeze independent, fără a avea legătură cu meciurile de lupte. Baza au fost exercițiile de forță, în care Zass era deosebit de bun - ruperea lanțurilor cu forța pieptului și a brațelor, îndoirea tijelor de fier. Aceste trucuri au fost completate de numere mai puțin dificile, dar și foarte eficiente. De exemplu, demonstrând puterea mușchilor pectorali, Alexander s-a întins pe spate, iar pe piept era o platformă care putea găzdui până la zece persoane. Alexandru a putut să țină cu succes și platforma în dinți pe care stăteau cei mai grei luptători.

Oamenii s-au înghesuit la spectacolele lui Yupatov, iar box office-ul a fost excelent. Cu toate acestea, fericirea artiștilor de circ este de scurtă durată. Într-o noapte întunecată de august, menajeria circului a luat foc. Poate că problema nu a fost lipsită de concurenți, dar nu a fost posibil să se afle. Pagubele cauzate de incendiu au fost catastrofale - majoritatea animalelor au fost arse și s-au pierdut bunuri. Nu era nimic de plătit artiștilor, iar trupa s-a desființat. Călăreții au plecat în Caucaz, Durov a plecat la Sankt Petersburg, iar Alexander Zass, împreună cu șase luptători, au plecat în Asia Centrală. Pe parcurs, sportivii își câștigau existența prin performanță, iar arena pentru ei era, în cel mai bun caz, piața centrală a satului și, de cele mai multe ori, o stradă sau un drum. Astfel, oamenii puternici slăbiți și slăbiți au ajuns la Așgabat, unde s-au angajat în cortul de circ al unui anume Khoytsev.

Circul Khoytsev

Odată cu apariția artiștilor lui Yupatov, circul lui Khoytsev a devenit în principal un circ de lupte, deoarece pe fundalul lor toate celelalte genuri pierdeau. Performant în diferite orașe și sate ca un luptător obișnuit, Alexandru a continuat să se antreneze intens. Ziua i-a început cu o alergare de trei kilometri, apoi au fost exerciții cu lanțuri de rupere și cu tije de fier - le-a îndoit pe genunchi, le-a ondulat în spirală și le-a legat în nod. A dedicat mult timp dezvoltării mușchilor spatelui și pectorali. După ce a terminat antrenamentul de dimineață, Zass s-a odihnit și s-a antrenat pentru a doua oară seara. În timpul acestor cursuri, sportivul a practicat călăria cu sărituri, a exersat echilibrul, a dezvoltat forța maxilarului și a gâtului prin ridicarea de la sol a grinzilor de oțel de 170 de kilograme.

Astfel de activități l-au ajutat să câștige mai multă masă musculară, ceea ce a fost necesar nu atât pentru a efectua diverse trucuri, ci pentru a obține un aspect „comercializat”, deoarece Zass nu a fost luat în serios în arenă de multă vreme. Într-adevăr, într-o epocă în care în atletismul mondial eroii de 150 și 170 de kilograme erau considerați întruchiparea puterii fizice, Zass, scund și subțire, cu cei 168 de centimetri înălțimi și 75 de kilograme de greutate, i-a fost greu în comparație cu ei. Mai târziu, Alexander Ivanovici va scrie că „bicepșii mari nu pot fi considerați un criteriu de forță, la fel cum o burtă mare nu este un semn de digestie bună”. El a susținut că

un om mare nu trebuie să fie puternic, iar un om construit modest nu trebuie să fie slab, iar toată puterea se află în tendoane, care este ceea ce trebuie antrenat

În timpul unui tur al circului Khoytsev, Zass a găsit în sfârșit o citație prin care îi ordona să se prezinte la serviciul militar.

Serviciu militar

Recruții au fost chemați în funcție de locul lor de naștere, iar Alexandru a trebuit să meargă la Vilna, de unde era el. Acolo i s-a ras fruntea si a fost repartizat sa serveasca in Regimentul 12 Infanterie Turkestan, situat la granita cu Persia. În timpul serviciului său de trei ani, a lucrat ca instructor de gimnastică și, de asemenea, a continuat să practice luptele și călăria.

Viața în Krasnoslobodsk

La sfârșitul serviciului militar, Zass a mers la Simbirsk (Ulyanovsk), unde i s-a oferit un post de antrenor al sportivelor și, după ceva timp, s-a mutat mai aproape de familia sa în orașul Krasnoslobodsk, unde el și tatăl său. a cumpărat un cinematograf. Cu toate acestea, lucrurile nu au funcționat pentru el și a fost forțat să se îndrepte din nou către haltere. Zass a început să interpreteze spectacole solo și, în același timp, a dezvoltat noi trucuri unice de putere. Primele oferte de muncă au venit de la o serie de circuri, dar apoi a început Primul Război Mondial.

Război

Mobilizarea a avut loc în grabă, iar Zass a ajuns în Regimentul 180 de infanterie Vindavsky, care a fost transferat de la Saransk la Lublin la începutul războiului. Alexandru Ivanovici a fost înrolat în recunoașterea regimentală și, ca parte a unui grup mic, a efectuat raiduri de cai pe liniile din spate inamice. Pedant și „oficial de regim” înflăcărat în viața pașnică, pe front s-a transformat într-un războinic sever și atrăgător. Se știe că a fost promovat la rang pentru curajul său în luptă. Există și o legendă despre cum

În timpul următoarei incursiuni, armăsarul Zass a fost rănit la piciorul din față. Sportivul nu a abandonat animalul aflat în necaz, așteptând până la căderea nopții, a pus calul pe umeri și a ieșit cu el în tranșeele noastre.

Alexander Ivanovici nu a luptat mult timp pe front - în timpul următoarei bătălii, un obuz a explodat lângă el, lovind ambele picioare ale eroului rus cu schije. S-a trezit într-un spital austriac. Acolo a fost operat, dar prima operație a eșuat, iar în curând Alexandru Ivanovici a suferit o a doua și a treia. Rănile nu au vrut să se vindece corespunzător, iar medicii l-au avertizat pe sportiv că ar putea fi nevoit să-și piardă picioarele. Lăsat în voia lui, Zass a folosit câteva dintre principiile exercițiilor sale pasive. A continuat să muncească din greu în fiecare zi până când toate temerile de a-și pierde picioarele au dispărut complet. Recuperarea completă nu a venit imediat. La început, Alexandru Ivanovici a învățat să se miște cu cârje și a ajutat la îngrijirea altor prizonieri. Și când s-a putut deplasa fără cârje, a fost transferat într-un lagăr de prizonieri de război.

Captivitate și prima evadare

În această „instituție” totul era diferit. S-au hrănit prost, forțați să muncească mult - de dimineața până seara, prizonierii erau ocupați cu construirea de drumuri și spitale temporare pentru răniții de ambele părți, care continuau să sosească în număr nenumărat. Zass a petrecut aproximativ un an în această tabără. Locul era bine păzit, barăcile erau înconjurate de sârmă ghimpată. Împreună cu un alt prizonier pe nume Ashaev, Alexander Ivanovici a început să se pregătească să evadeze. Cu mare dificultate, prietenii au reușit să obțină o hartă a căilor ferate fără drumuri și o busolă mică, aproape de jucărie. Au reușit să salveze și unele provizii. Ultima barieră de scăpare a fost sârmă ghimpată, agățată complet cu sute de clopote și cutii. Încercându-și creierul în căutarea unei ieșiri, prizonierii au ajuns foarte curând la concluzia că nu mai aveau decât o singură cale dincolo de sârmă - să facă un tunel. În nopțile fără lună, Zass și Ashaev au săpat o groapă, iar când s-a terminat, au scăpat. Până în zori, obosiți și epuizați, au alergat spre pădure și s-au refugiat la umbra copacilor. Nu a fost nicio urmărire. Scopul fugarilor era să ajungă în Carpați, unde, în opinia lor, se aflau posturile de avans ale armatei ruse. Aceste planuri nu erau însă destinate să se împlinească în a șasea zi au intrat în atenția unei patrule de jandarmerie de teren. Au încercat să scape, dar au fost prinși și, după ce au fost bătuți cu brutalitate, au fost duși la cel mai apropiat birou al comandantului. După interogatoriu, Zass și Ashaev, spre surprinderea lor, nu au fost împușcați, ci au fost trimiși înapoi în tabără. Acolo, fugarii au fost aduși în fața unui tribunal militar, care le-a dat o decizie relativ „ușoară” - au fost condamnați la treizeci de zile de izolare pe pâine și apă. La sfârșitul pedepsei, prizonierii au fost readuși la vechile îndatoriri, dar au fost transferați într-o altă parte a lagărului, mai păzită. Aici Alexandru Ivanovici a mai rămas câteva luni, iar apoi, din cauza lipsei de forță masculină, a fost trimis în Ungaria Centrală pe o moșie care creștea cai.

A doua evadare

Viața aici s-a dovedit a fi mult mai ușoară, iar după câteva luni, profitând de neatenția gardienilor, Zass și un cazac pe nume Yamesh au părăsit acest loc. De data aceasta, sportivul rus era mult mai bine pregătit, avea o hartă și busolă fiabile și destui bani. Au rămas liberi două luni și jumătate, până când o patrulă i-a prins în apropierea orașului românesc Oradea. Prietenii au fost plasați în închisoarea orașului, iar când s-a dezvăluit că aceasta a fost a doua evadare a lui Alexandru, acesta a fost pus într-o cazemată subterană întunecată timp de șase săptămâni. După aceasta, a fost transferat într-o celulă obișnuită și a fost angajat în muncă minoră în închisoare. Și apoi a fost transferat la muncă stradală, ceea ce l-a determinat pe Alexander Ivanovici să facă o altă încercare de a scăpa.

A treia evadare, muncă la circ și din nou captivitate

De data aceasta, după ce a învățat deja din experiență amară, nu a încercat să pătrundă în unitățile rusești. Zass a ajuns în orașul românesc Kolozsvar, unde se afla celebrul circ Herr Schmidt și a cerut să se întâlnească cu proprietarul. Alexander Ivanovici i-a spus deschis directorului trupei despre problemele sale, precum și despre activitățile sale în circurile rusești. Din fericire, programul lui Schmidt nu a inclus nici atleți de forță sau luptători. Poveștile lui Zass despre trucurile pe care le putea arăta l-au convins pe proprietar. Schmidt a fost mulțumit de primele spectacole ale eroului rus, care, apropo, nu era în cea mai bună formă, l-a ajutat să-și cumpere haine noi și i-a plătit un avans enorm. Cu toate acestea, norocul lui Alexandru Ivanovici nu era destinat să dureze mult. Afișe de circ care anunță apariția „Cel mai puternic om de pe planetă” au atras atenția comandantului militar local. Curios de ce un om atât de bun nu a slujit în armata austriacă, a ajuns la circ și, în seara aceleiași zile, a aflat că Zass era prizonier de război rus. Ținând cont de faptul că Alexandru Ivanovici nu a ucis și nu a mutilat pe nimeni în timpul evadărilor sale

tribunalul militar s-a limitat la întemniţarea lui în cetate până la sfârşitul războiului

Zass a fost așezat într-un subsol umed și rece, în care aerul și lumina pătrundeau printr-o fereastră minusculă situată la o înălțime de șase metri și cu vedere la un șanț cu apă. Picioarele și brațele erau încătușate, care erau îndepărtate doar de două ori pe zi în timpul hrănirii.

A patra și ultima evadare

Evadarea părea imposibilă, dar eroul rus nu s-a rătăcit. Tragându-se, a început să se antreneze. Încătușat în brațe și picioare, a muncit din greu - a făcut pași de gâscă, îndoi, a făcut genuflexiuni, și-a încordat mușchii, i-a ținut „pe” și s-a relaxat. Și de atâtea ori pe zi. Smerenia ostentativă și ascultarea au schimbat oarecum condițiile detenției sale. Trei luni mai târziu, lui Zass i s-a permis o plimbare zilnică de jumătate de oră pe teritoriul cetății, iar după un timp, știind despre trecutul său de circ, i s-a oferit să dreseze câini locali. Alexander Ivanovici a fost de acord, eliberându-se astfel de cătușele picioarelor și câștigând puțină libertate pentru mâini. Acest lucru s-a dovedit a fi destul pentru el. După ceva timp, omul puternic rus și-a făcut cu succes următoarea evadare finală.

A ajuns cu succes la Budapesta, unde s-a angajat ca încărcător portuar. Zass a rămas la această slujbă destul de mult timp, recăpătându-și treptat puterile. Și când Circul Beketov a venit în oraș, s-a întors acolo, gândindu-se să obțină un loc ca atlet sau luptător. Dar directorul de circ, care se confrunta cu dificultăți financiare, l-a refuzat, dându-i totuși o scrisoare de recomandare pentru celebrul luptător Chai Janos, care avea propria trupă. Acest ungur bun la tratat cu atenție pe Alexandru Ivanovici. După ce a ascultat povestea eroului rus și l-a testat într-un duel, l-a luat în echipa sa.

Viața în Europa - Iron Samson

Timp de trei ani după aceasta, Zass a evoluat în trupa de lupte a lui Chai Janos, alternând lupte pe covor cu acte cu câini. A vizitat Italia, Elveția, Serbia. Zass nu s-a întors în Rusia sovietică, crezând că, ca soldat al armatei țariste, calea acolo era închisă pentru totdeauna. La începutul anilor douăzeci, obosit de lupte, sportivul s-a mutat la circul vechiului său prieten Schmidt, unde a început să execute trucuri atletice care i-au adus ulterior faima mondială. La propunerea regizorului, a luat numele de scenă Samson, sub care publicul european l-a cunoscut de multe decenii.

În 1923, Zass a primit o ofertă neașteptată de a lucra la Paris. A semnat un contract, dar nu a stat mult în capitala Franței. Un an mai târziu, la invitația șefului emisiunilor britanice de soiuri Oswald Stoll, a plecat în Anglia, unde a locuit până la sfârșitul vieții. Este curios că reprezentanții lui Stoll, care l-au întâlnit pe celebrul om puternic la Gara Victoria din Londra, la început nu i-au acordat nicio atenție omului discret, îndesat, care nu știa un cuvânt de engleză. Cu toate acestea, în curând fotografiile sportivului rus au ocupat primele pagini ale ziarelor locale. A vizitat Bristol, Manchester, Glasgow, Edinburgh... Faima lui a crescut, iar spectacolele lui au stârnit un interes fantastic.

Acte de circ de Alexander Zass

Zass era cu adevărat unic; bunul simț a refuzat să creadă în cifrele pe care le interpreta. Pentru a demonstra încărcătura gigantică de pe umerii lui, a construit un turn special. Fiind în vârf, ținea platforme suspendate cu oameni pe umeri. Într-una dintre fotografii, Zass ține pe umerii săi treisprezece persoane, inclusiv Winston Churchill. Zass a dezvoltat un alt număr unic, „Projectile Man”, dintr-un truc arătat de alți oameni puternici.

Prindeau o minge de tun de nouă kilograme trasă dintr-un tun, dar eroul rus și-a ales un proiectil de nouăzeci de kilograme. Apoi, împreună cu turnătorii și fierarii, a dezvoltat un tun deosebit de puternic, capabil să arunce această ghiule, astfel încât să alunece pe o anumită traiectorie peste arenă. Apropo, studiile tehnice ale lui Alexander Zass i-au adus beneficii considerabile în viitor. Mulți ani mai târziu, a dezvoltat dinamometrul de încheietură, mai întâi ca dispozitiv de competiție și apoi ca dispozitiv de antrenament. Spectacolele reușite cu prinderea de ghiulea nu au fost suficiente pentru el, Zass a știut bine să cucerească publicul. După multă gândire și calcul, a fost creat un pistol miracol care trăgea nu cu metal rece, ci cu fete. Zburând opt metri pe scenă, au căzut invariabil în mâinile sportivului.

Lucrând cu un cric, Alexander Ivanovich a ridicat cu ușurință camioanele de pe sol pe o parte. În general, avea o poftă de mașini - într-un oraș sau altul din Anglia îi plăcea să organizeze „road show-uri”. Omul puternic s-a întins pe pământ, iar peste el au trecut mașini pline de pasageri - de-a lungul spatelui și picioarelor. În public, Zass a practicat și stretching cu caii. În același timp, a reținut doi cai care se repezi în direcții diferite.

Făcându-i de rușine viitorii karateke, Zass a spart plăcile de beton cu pumnii și a îndoit grinzile de fier într-un model mai complicat decât pe porțile Abației Westminster. Spectacolele tradiționale ale lui Alexandru Ivanovici au fost: ciocanul cuie uriașe într-o scândură groasă cu palma, zburând sub cupola circului cu un fascicul de 220 de kilograme în dinți, cărând peste scenă cu un cal de 300 de kilograme pe umeri. Mulți sportivi britanici celebri au încercat fără succes să repete trucurile lui Zass. Și eroul rus a provocat pe oricine era gata să-l doboare cu un pumn în stomac. De asemenea, profesioniștii au participat la aceasta de mai multe ori. Există o fotografie cu campionul mondial de box la categoria grea, canadianul Tomi Burns, încercând să-l doboare pe eroul rus.

Repertoriul rutinelor de putere ale lui Alexander Zass a fost variat. De exemplu, a cărat un pian în jurul arenei cu un muzician și un dansator cântând. Greutatea totală a poverii sale a fost de aproximativ 700 de kilograme. A ridicat două duzini de oameni pe platformă, întinși cu spatele gol pe o scândură împânzită cu cuie, ținând pe piept o piatră de 500 de kilograme.

Viața în Anglia

În 1925, Zass a cunoscut-o pe dansatoarea Betty - ea a devenit participantă la unul dintre numerele sale. Atletul a atârnat cu capul în jos sub cupola circului și ținea în dinți o frânghie pe care era suspendată o platformă cu o fată care cânta la pian. După puțin timp au început să trăiască împreună. În 1975, Betty, în vârstă de 68 de ani, spunea: „Era singurul bărbat pe care l-am iubit cu adevărat”. Dar Alexandru Ivanovici a fost întotdeauna popular printre femei și a fost reciproc. Betty l-a iertat mult și abia după zece ani de căsnicie în 1935 au decis să întrerupă relația și să rămână prieteni. Mai târziu s-a căsătorit cu cel mai bun prieten al lui Zass - clovnul și călărețul de circ Sid Tilbury.

Cu puțin timp înainte de război, Alexander a participat la filmări în orășelul Hockley, situat la patruzeci de minute de mers cu mașina de Londra. Aici a văzut un site pe Plumberow Avenue care i-a plăcut foarte mult. În 1951, Zass, Sid și Betty au cumpărat această casă pentru trei. Alexander Ivanovici a locuit acolo în vizite scurte, în pauzele dintre turnee. În 1954, Zass a lucrat ca administrator șef al Circului New California din Wokingham și, de asemenea, a cântat cu faimoșii săi ponei și câini scoțieni. Pe 23 august a aceluiași an, compania de televiziune BBC a organizat ultima performanță publică a sportivului cu trucuri de putere. Și deși avea deja 66 de ani, cifrele afișate au fost impresionante. După aceasta, Zass a continuat să lucreze neobosit, dar ca antrenor. Cu toate acestea, îi plăcea să includă cifre de putere în programele sale ca divertisment pentru public. De exemplu, la vârsta de șaptezeci de ani a cărat doi lei în jurul arenei într-un jug special.

Legătura cu Patria Mamă

În vara anului 1960, Alexander Ivanovici a primit o scrisoare de la Moscova de la sora sa Nadezhda. Între ei a început o corespondență. În mesajele sale, Zass a întrebat dacă poate să vină să-și viziteze rudele, să rămână în Rusia, să se angajeze acolo ca antrenor sau profesor de educație fizică. Și în 1961, când circul sovietic a venit în turneu la Londra, sportivul s-a întâlnit cu Vladimir Durov, nepotul legendarului Anatoly Leonidovici, pentru care a lucrat ca asistent în tinerețe.

Moartea și memoria legendarului om puternic

În vara lui 1962, a avut loc un incendiu în rulota lui Zass. Alexander Ivanovici, în vârstă de 74 de ani, s-a repezit cu curaj în foc pentru a-și salva animalele. Făcând acest lucru, a primit arsuri grave la cap și și-a afectat ochii. Aceste răni l-au rupt foarte mult. A simțit că nu mai avea mult timp în această lume și ia dat lui Betty instrucțiuni detaliate cu privire la propria sa înmormântare. Una dintre dorințele principale a fost momentul înmormântării - „dimineața, când soarele începe să strălucească”. În acest moment, artiștii de circ obișnuiau să-și părăsească locurile și să iasă la drum. Alexander Ivanovici a murit pe 26 septembrie 1962 într-un spital din Rochford, unde a fost dus cu o seară înainte cu un atac de cord. A fost înmormântat în Hockley conform dorințelor sale.

În 2008, la aniversarea centenarului primei spectacole a artistului cu rutine de putere, un monument al lui Alexander Zass, realizat de sculptorul A. Rukavishnikov, a fost dezvelit și instalat în fața clădirii Circului Orenburg.

În 1925, memoriile lui Alexander Zass au fost publicate la Londra, iar în 2010 au fost publicate în traducere rusă la Editura Orenburg Book. În cartea „Uimitorul Samson. Povestit de el însuși... și nu numai” include și peste 130 de ilustrații - fotografii, documente, afișe de circ.

Recorduri de forță

Cea mai frecventă întrebare pe care Alexander Zass a auzit-o a fost cum a reușit să devină atât de puternic. La care sportivul a răspuns sincer:

Puterea mea este rezultatul muncii obositoare, al unei tensiuni incredibile nu numai a întregii puteri fizice, ci și a puterii spirituale până la sfârșit.

• a cărat un cal sau un pian în jurul arenei cu un pianist și un dansator situat pe capac;
• a prins cu mâinile un ghiule de 9 kilograme zburând dintr-un tun de circ de la o distanță de opt metri;
• a smuls o grindă de metal cu asistenți așezați la capete de pe podea și a ținut-o în dinți;
• după ce a trecut tibia unui picior în bucla unei frânghii fixată sub cupolă, a ținut o platformă cu un pian și un pianist în dinți;
• culcat cu spatele gol pe o scândură împânzită cu cuie, ținea la piept o piatră de 500 de kilograme, care a fost lovită de cei din public cu barosul;
• în celebra atracție „Projectile Man” a surprins cu mâinile un asistent zburând dintr-un tun de circ și descriind o traiectorie de 12 metri deasupra arenei;
• a rupt zalele lanțurilor cu degetele;
• A bătut cuie în scânduri de 3 inci cu palma neprotejată, apoi le-a scos, apucând capul cu degetul arătător.
• cu greutatea proprie de 66 kg, tânărul Zass s-a răsucit (apăsare cu deviația trunchiului) cu mâna dreaptă 80 kg.

Cărți despre Alexander Zass

„Uimitor Samson. Povestit de el... și mai mult"

Ofer cititorului o traducere a „The Amazing Samson” în rusă. Ca ilustrații, cartea folosește materiale donate în 2006 de Fundația Caritabilă Orenburg Eurasia Muzeului de Istorie Orenburg, Arhiva de Stat a Regiunii Orenburg, fotografii de Igor Khramov, Rustem Galimov, Oleg Kudryavtsev, Serghei Zemtsov, fotografii și documente donate de Richard. și Leslie Wingo, Dan Leonard, Jacqueline Ricardo (Marea Britanie), copii ale documentelor furnizate de Yuri Vladimirovich și Liliya Fedorovna Shaposhnikov (Moscova)

„Secretul lui Samson de Fier”

Rareori un băiat din Uniunea Sovietică nu ținea în mâini cartea „Secretul lui Samson de fier” de Alexander Drabkin și Yuri Shaposhnikov. O poveste fascinantă despre un atlet care de mic a visat să lucreze într-un circ, care a muncit din greu pe cont propriu și, în cele din urmă, a devenit legendarul Samson, a deschis lumea forței și a sportului pentru multe mii de copii. Această carte minunată, publicată în o sută de mii de exemplare în 1973, și chiar și publicațiile ulterioare ale „Scrisorilor de la Hockley” ale unuia dintre autorii ei - nepotul lui Alexander Zass, Yuri Vladimirovich Shaposhnikov - au fost sortate în citate pe internetul în limba rusă. .

• • în URSS, aproape până la moartea lui Alexander Zass, nu se știa practic nimic despre el - „Samson” era considerat „străin” sistemului sovietic.
  • Când cânta în Europa, a fost cel mai căutat artist.
  • la sfârșitul vieții, a inventat un dinamometru de mână, a proiectat și fabricat un tun de circ pentru atracția „Projectile Man”.
  • a dezvoltat propriul sistem de antrenament care vizează întărirea tendoanelor. Acest sistem a fost folosit cu succes de artistul marțial Bruce Lee
  • în familia lui Alexander Zass, pe lângă el, s-au distins prin puterea lor extraordinară - tată, frate și soră

Fotografii de Alexander Zass

„Nu cred în mușchii mari decât dacă există o forță reală în tendoane.”

„Bicepșii mari nu sunt un semn de forță, la fel cum o burtă mare nu este un semn de digestie bună.”

„Bicepșii mari nu sunt un semn de forță, la fel cum o burtă mare nu este un semn de digestie bună.”

Alexandru Zass

Rezultatele în sporturile moderne cresc rapid. Adesea, realizările de acum zece ani provoacă un rânjet sceptic din partea fanului modern. Dar rezultatele sportivilor de circ de la începutul secolului al XX-lea merită respect și astăzi.

De exemplu, eroul Nikolai Vakhturov, originar din Nijni Novgorod, a amuzat publicul cu un truc original: a aruncat o greutate de două kilograme peste un vagon de cale ferată.

Spectacolele lui Pyotr Krylov au fost un succes uriaș în rândul publicului. „Regele Kettlebells”, așa cum l-a numit publicul, a ridicat două greutăți de două kilograme de 86 de ori în poziția de „poziție a soldatului”: fără să-și încline corpul și fără să-și ridice călcâiele de pe podea. Cu mâna stângă, Krylov a ridicat 114,6 kg. Și-a întins brațele în lateral, ținând 41 kg fiecare.

Gigantul Grigory Kashcheev, care avea 213 cm înălțime, a încărcat 12 greutăți de două lire (384 kg) pe spate și a „plimbat” în jurul arenei cu această greutate.

Monumentul lui Alexander Zass din Orenburg

De câteva decenii, numele atletului rus Alexander Zass, care a evoluat sub pseudonimul Samson, nu a părăsit afișele de circ din multe țări. Repertoriul său de rutine de putere a fost uimitor:

a cărat un cal sau un pian în jurul arenei cu un pianist și un dansator situat pe capac; a prins cu mâinile un ghiule de 90 de kilograme, care a fost tras dintr-un tun de circ de la o distanță de 8 metri;

a smuls o grindă de metal cu asistenți așezați la capete de pe podea și a ținut-o în dinți;

după ce a înfășurat tibia unui picior în bucla unei frânghii fixată chiar sub cupola, a ținut platforma cu pianul și pianistul în dinți;

culcat cu spatele gol pe o scândură împânzită cu cuie, ținea la piept o piatră de 500 de kilograme, care a fost lovită de cei din public cu barosul;

în celebra atracție „Projectile Man”, a surprins cu mâinile un asistent zburând din gura unui tun de circ și descriind o traiectorie de 12 metri deasupra arenei.

Era un băiat rar din URSS care nu ținea în mâini cartea „Secretul lui Samson de fier”, scrisă de nepotul lui Zass, Yuri Shaposhnikov. Mulți oameni știu despre cum un erou rus a purtat un cal rănit pe umeri de pe câmpul de luptă în Primul Război Mondial, cum a rupt lanțuri și a îndoit tije metalice în modele complicate și sistemul de exerciții izometrice pe care l-a dezvoltat și este încă folosit de către sportivi din întreaga lume. El a efectuat rutine similare de putere în circurile rusești înainte de începerea Primului Război Mondial.

Zass s-a născut în 1888 în orașul Vilna într-o familie numeroasă de muncitori. Copilăria și adolescența mi-au petrecut în Saransk. Odată, Alexandru a vizitat circul cu tatăl său. S-a uitat cu admirație la călăreți, acrobați și câini dresați. Dar îi plăcea mai ales puternicul puternic, rupând lanțuri și îndoind potcoave. La finalul spectacolului său, artistul, așa cum era obiceiul la acea vreme, s-a adresat publicului, invitând pe cei care doreau să repete câteva dintre trucurile sale. Mai mulți bărbați curajoși au intrat în arenă, dar niciunul dintre ei nu a reușit să îndoaie o potcoavă sau să ridice de pe pământ o mreană cu minge cu o bară foarte groasă. Temerarii s-au întors la locurile lor în mijlocul râsului publicului. Nu mai erau oameni dornici.

Și deodată tatăl lui Alexandru, Ivan Petrovici Zass, s-a ridicat de pe scaun și, trecând peste barieră, a intrat în arenă. Alexandru știa că tatăl său era foarte puternic. Uneori își demonstra puterea în fața oaspeților. De obicei, cu mâinile pe roata unui șezlong tras de trei cai, îl ținea pe loc în timp ce oaspeții veseli conduceau caii. Dar nu a văzut alte exemple de forță. Și așa voinicul i-a dat potcoava tatălui său. Și, spre surprinderea publicului său și a sportivului însuși, potcoava din mâinile părintelui Alexandru a început să se dezlege. Apoi Ivan Petrovici a smuls mreana uriașă de pe platformă și, îndreptându-și trunchiul, și-a ridicat-o deasupra genunchilor. Publicul a aplaudat și a strigat Bravo! Omul puternic era stânjenit și nervos. Apoi l-a chemat pe uniformist la el. A alergat în culise și a adus o rublă de argint. Omul voinic a ridicat mâna cu rubla și a spus:

Dar aceasta este o ispravă pentru tine! Și pentru o băutură.

Tatăl a luat rubla, apoi a scotocit în buzunar, a scos o bancnotă de trei ruble și, așezând rubla pe ea, i-a dat-o atletului, spunând:

Eu nu beau! Poftim, dar bea doar ceai!

De atunci, Alexandru s-a îmbolnăvit de circ. Și așa micul Alexander a început să se antreneze cu o perseverență incredibilă. Am încercat să repet ceea ce am văzut la circ. Am stăpânit soarele pe bara orizontală, o rotație mare, am început să zbor de la o bară orizontală la alta, am făcut backflips nu numai pe podea, ci și pe un cal și am făcut trageri de mai multe ori pe un braț. Dar toate aceste activități au fost nesistematice. Și-a dorit să devină un adevărat artist de circ și, mai ales, un om puternic. Alexandru și-a convins tatăl să comande cărți despre dezvoltarea fizică de la Moscova. Și în curând a sosit o carte a celebrului atlet de atunci Evgeniy Sandov, „Forța și cum să devii puternic”.

A început să studieze conform sistemului Sandov - idolul său. Dar și-a dat seama curând că doar exercițiile cu gantere nu pot dezvolta puterea de care are nevoie un om puternic profesionist. El apelează la ajutorul celebrilor sportivi Pyotr Krylov și Dmitriev-Morro, care nu au ignorat cererea tânărului, iar în curând Zass a primit recomandări metodologice de la acești sportivi. Krylov a recomandat exerciții cu greutăți, iar Dmitriev - cu o mreană.

El a strâns greutăți de două kilograme simultan și alternativ („moară”), le-a apăsat cu susul în jos și a jonglat. Cu mreana am efectuat în principal bench press, clean and jerks și overhead press. Cu propria sa greutate de 66 kg, tânărul Zass a răsucit (apăsați cu deviația trunchiului) cu mâna dreaptă 80 kg. Dar mai ales a fost atras de trucurile de putere pe care le-a văzut la circ. Și a vizitat circul în mod constant. Recuzita lui sportivă a început să fie completată cu potcoave, lanțuri, tije metalice și cuie.

Și apoi și-a dat seama că încercările repetate de a efectua un truc - ruperea unui lanț sau îndoirea unei tije groase de metal - aduc rezultate tangibile în dezvoltarea forței fizice. În esență, acestea erau exercițiile izometrice cunoscute acum pe scară largă. Astfel, pur empiric (pe baza experienței), Alexander Zass a ajuns la concluzia că forța atletică poate fi dezvoltată prin combinarea exercițiilor dinamice cu cele izometrice în antrenament. Mai târziu și-a publicat sistemul izometric și a produs acest pamflet senzaţie.

Cariera de circ a lui Alexander Zass a început în 1908 la Orenburg, în Circul Andrzhievsky care a făcut turnee acolo. Odată ajuns la circ, Zass a lucrat la un moment dat ca asistent al legendarului antrenor Anatoly Durov, apoi ca atlet Mihail Kuchkin și el îi spunea adesea asistentului său: „Într-o zi, Sasha, vei deveni un om puternic celebru, nu l-am văzut niciodată. oricine era atât de puternic, ca tine, având o înălțime și o greutate atât de mici.” În general, Zass a lucrat în circ timp de aproximativ șaizeci de ani și aproape patruzeci dintre ei - cu acte atletice.

În 1914 a izbucnit războiul mondial.

În timpul războiului, a servit în armata rusă în Regimentul 180 Vindavsky, care a fost staționat la Saransk în timp de pace. În 1914, Zass a fost grav rănit de schije în ambele picioare și a fost capturat de austrieci. După două încercări nereușite de a scăpa, a reușit să părăsească tabăra la a treia încercare. Odată ajuns în orașul Kaposvár din sudul Ungariei, a intrat în trupa Circului Schmidt, care făcea turnee acolo, cunoscută în toată Europa. Pe afișele acestui circ a fost numit pentru prima dată Samson. Ulterior, l-a cunoscut pe impresarul italian de circ Pasolini și, în baza unui contract pe termen lung cu acesta, a jucat sub numele de Samson. A făcut turnee în Italia, Franța, Germania, Elveția, Anglia și Irlanda. Din 1924, a locuit permanent în Anglia, de unde a plecat în turnee în diferite țări. În Anglia i s-a acordat titlul „Cel mai puternic om de pe Pământ”.

În 1925, cartea „The Amazing Samson” a fost publicată la Londra. Povestită chiar de el”, care povestea despre vicisitudinile destinului său. Zass a publicat descrieri ale mai multor sisteme de dezvoltare fizică. El a inventat dinamometrul de mână și a proiectat și fabricat tunul pentru atracția Bullet Man. Cunoștea mai multe limbi europene.

Ultima reprezentație publică ca om puternic a avut loc în 1954, când artistul avea 66 de ani. Ulterior, a lucrat ca dresor, a avut mai mulți cai, ponei, câini și maimuțe. De asemenea, a antrenat elefanți și lei la grădina zoologică, iar în timpul spectacolelor a cărat doi lei deodată pe un jug special. A.I Zass a murit în 1962. A fost înmormântat lângă Londra, în orășelul Hockley, unde se afla casa lui.

Videoclip cu interpretarea lui Alexander Zass.

Bună ziua, dragi cititori!

În urmă cu aproximativ 100 de ani, a trăit un om grozav - Alexander Ivanovich Zass. El este cunoscut în întreaga lume sub pseudonimul „Samson”, sau „Iron Samson”, sau „Russian Samson”. Până astăzi, el este renumit pentru forța sa eroică, pe care a arătat-o ​​în arena circului, așa cum era obiceiul în acele vremuri. Pe baza experienței sale bogate, Alexander Zass a alcătuit un sistem de antrenament izometric care permite tuturor să-și dezvolte în mod semnificativ puterea.

Bicepșii mari nu sunt un semn de forță, la fel cum o burtă mare nu este un semn de digestie bună.

De unde a venit puterea?

În 1888, în orașul Vilna, un băiat, Alexandru, s-a născut într-o familie numeroasă. Alexandru și-a petrecut copilăria și tinerețea la Saransk. A crescut și l-a văzut pe tatăl său făcând adesea spectacole și arătându-și familiei puterea. Băiatul a fost întotdeauna foarte impresionat de asta.

O vizită la circ cu tatăl său, Ivan Petrovici, a jucat un rol decisiv în soarta lui Alexandru. Cel mai uimitor lucru pentru băiețel a fost performanța unui voinic care, cu puterea lui, a rupt lanțuri și a îndoit potcoave. După trucuri, omul puternic a invitat voluntari din public care au vrut să-și testeze abilitățile. După eșecul lor, Ivan Petrovici a intrat în arenă și a executat cu ușurință toate trucurile omului puternic, care l-au surprins foarte mult pe acesta din urmă. După aceasta, Alexander a decis cu siguranță că vrea să fie un artist de circ. Circul a devenit steaua lui călăuzitoare.

Terenul lui de antrenament a fost amenajat chiar lângă casa lui și era format din bare orizontale de casă și materiale vechi. Tipul a muncit din greu, dar curând și-a dat seama că pentru a obține rezultate avea nevoie de un sistem și de ajutor. Sasha și-a convins tatăl că trebuie să comande cartea lui Evgeniy Sandov „Forța și cum să devii puternic” de la Moscova.

Alexandru a început să studieze cu și mai mult zel folosind o nouă metodă pentru acea vreme. A fost intrigat de faptul că Sandow, care nu era înzestrat în mod natural cu un corp puternic, a reușit să obțină rezultate semnificative în dezvoltarea forței sale fizice printr-un antrenament sistematic. a devenit idolul lui Alexandru, conducându-l la visul său.

De-a lungul timpului, cunoștințele și pregătirea lui Sandow nu au devenit suficiente pentru omul puternic în creștere. El a adresat scrisori celebrului sportiv Pyotr Krylov pentru recomandări metodologice în antrenamentul cu greutăți și celebrului Dmitriev-Morro pentru instrucțiuni în antrenamentul cu mreană. Alexandru a început o nouă etapă de pregătire.

Conștiința tânărului sportiv a fost însoțită de o imagine cu trucuri de putere de la circ. Prin urmare, printre echipamentele sale de antrenament au existat întotdeauna lanțuri groase, un număr mare de potcoave, tije metalice și diverse cuie. A făcut sistematic multe încercări de a stăpâni trucurile cu lanț și tije de fier pe care le văzuse la circ. Și a înțeles că acest lucru dă roade în dobândirea puterii fizice.

Din experiența acumulată Alexandru Zass descoperit exerciții izometrice. Când le exersați împreună cu sarcini dinamice, forța musculară se dezvoltă semnificativ. Aceasta a devenit baza tehnicii de exercițiu izometric folosind lanțuri.

Realizarea viselor tale

Când Alexandru a început să lucreze în circ, a stăpânit multe genuri la un nivel foarte înalt: gimnastică aeriană, călărie, lupte de putere. De ceva vreme a fost asistentul marelui antrenor Anatoly Durov. Mai târziu l-a asistat pe omul puternic Mihail Kuchkin, unde a avut loc primul său antrenament. Kuchkin a prezis corect că Zass va deveni o celebritate datorită puterii sale și în ciuda înălțimii și greutății sale.

Înălțimea lui Alexandru, deja adult, era de numai 167,5 cm și cântărea mai puțin de 80 kg. Circumferința pieptului la inhalare a fost de 119 cm, bicepși - 38 cm. Mai târziu mi-am pompat bicepșii la 41 pentru un aspect mai impresionant în arenă.

Toate rutinele lui Zass au fost foarte populare în rândul publicului, fie că bate cuie într-o scândură cu mâna, fie că ridică mai multe persoane cu o mână, fie că ține o platformă cu luptători în dinți, fie că se întinde cu caii, fie că spărge o grăsime. lanț cu degetele...

Dificultăți de război

Zass a fost chemat pentru serviciu în 1914. A ajuns în Regimentul 180 de Cavalerie Vindavsky. Chiar și în timpul primului război mondial, Alexander Zass nu a încetat să-și demonstreze forța musculară, forța umanității și forța. Întors de la o recunoaștere planificată, nu departe de regimentul său, a fost zărit de inamicul austriac. În timpul împușcăturii, un glonț a rănit un cal. După ce s-au asigurat că calul și călărețul au căzut, dușmanii i-au părăsit. Alexandru a decis să salveze calul și l-a purtat pe umeri la regimentul său, mergând cu el 500-600 de metri (de referință: greutatea calului este de aproximativ 400-600 kg). Ulterior, sportivul va include în spectacolele sale o rutină în care poartă un cal în jurul arenei.

În timpul unei alte bătălii, Alexandru a primit o rană gravă la picior de la schije. Aproape că i-a pierdut când s-a trezit într-un spital inamic. Nehotărârea medicilor l-a salvat de la amputare. Alexandru și-a dezvoltat gimnastică specială, datorită căreia s-a pus din nou pe picioare.

Atletul a fost nevoit să verse transpirație ca prizonier în timpul lucrărilor rutiere. A încercat să evadeze de mai multe ori, dar după fiecare evadare, cu siguranță urma o pedeapsă severă. A treia încercare a fost specială. A reușit să scape din lagăr, iar soarta l-a adus în orașul Kaposvár, din sudul Ungariei. În acel moment, Circul Schmidt, celebru pe atunci în toată Europa, era în turneu acolo.

Când s-a întâlnit cu proprietarul circului, Alexander a explicat sincer cum a ajuns aici și cum a evoluat la circ. După ce l-a interesat pe proprietarul circului și arătându-și abilitățile, chiar și fără a fi într-o formă atletică bună, Zass a fost invitat de Schmidt să lucreze la circ. După două săptămâni, Alexander Zass a cântat pentru prima dată sub noul nume „Samson”. Vestea despre noul artist puternic s-a răspândit rapid și a ajuns la comandantul militar. A fost surprinzător pentru el că un om atât de puternic nu a servit în armata austriacă. S-a dovedit că Samson era un prizonier rus.

Și din nou cea mai severă pedeapsă, apoi subsolul cetății și o cameră umedă. Dar Alexander Zass are o voință la fel de puternică ca și el. Aleargă din nou datorită puterii sale eroice. Nici lanțul și cătușele, nici barele nu l-au oprit.

La Budapesta a trebuit să lucrez ca încărcător la port.

Chaya Janos, un campion mondial la lupte, l-a ajutat să redevină artist de circ. Alexandru s-a întâlnit cu un prieten ungur în Rusia. O veche cunostinta l-a dus pe sportivul epuizat in sat pentru a-si vizita rudele. Acolo Alexander Zass și-a recăpătat treptat puterile. Acolo l-a cunoscut pe marele impresar Pasolini din Italia, pe care Chaya Janos l-a adus cu el.

Faima mondială

Pasolini cunoștea perfect capabilitățile și realizările lui Alexander Zass. Prin urmare, nu a ezitat să-i ofere un contract pe termen lung cu plata unei cincimi din onorariu. Sportivul a fost de acord.

Astfel și-au început turneele internaționale: Italia, Germania, Anglia, Elveția, Franța. Peste tot este numit Samson. Spectacole uluitoare au devenit o senzație oriunde au avut loc.

Cu toate acestea, Alexandru nu stă pe loc. El continuă să se dezvolte: studiază performanțele altor oameni puternici, își actualizează numerele, complicându-le constant cu trucuri suplimentare.

În 1924, în publicația „Health and Strength” (Anglia), pe o întindere color separată, au fost așezate împreună portretele lui A. Zass, sau Samson, și E. Sandow, care nu a încetat să fie idolul sportivului.

În 1925, Pullum a publicat cartea „The Amazing Samson” la Londra. Autorul a prezentat viața uimitoare și creșterea carierei omului puternic rus.

În 1938, în Sheffield (Anglia), Samson a pus în scenă un spectacol al său, întins pe o stradă pietruită, fiind lovit de un camion încărcat complet cu cărbune. Mulțimea șocată a strigat cu furie: „Slavă Rusului Samson!” - când sănătos și sigur Alexander Zass se ridică de pe trotuar și se înclină în fața publicului jubilat.

Alexander Zass a dat circ aproape 60 de ani din viață, dintre care aproximativ 40 de ani a făcut trucuri de putere.

În 1962, un atlet natural al secolului al XX-lea. a murit și a fost înmormântat la Hockley, lângă Londra.

Înregistrările lui Alexander Zass

Să ne imaginăm încă o dată cât de puternic era acest om fizic și spiritual, făcând astfel de trucuri:

• a purtat un cal pe umeri în jurul arenei;
• a purtat pianul cu oamenii;
• a prins o ghiulea de 90 kg trasa de la o distanta de 8 m;
• a prins un asistent zburând dintr-un tun special de la o distanță de 12 m;
• ținea o grindă de fier cu asistenți la capete suspendate cu dinții;
• Întins cu spatele pe o scândură cu cuie, ținea o piatră de 500 kg, pe care oricine putea să-l lovească cu barosul.

Samson a spus întotdeauna că nu este vorba despre mușchi, ci despre cât de multă voință ai, cât de puternici sunt tendoanele tale și cum știi să-ți controlezi mușchii.

Așteptați continuarea poveștii despre Zhelezny Samsovna - Alexander Zass, în care ne vom uita la sistemul său de antrenament izometric.

Citiți articole despre alți sportivi naturali ai secolului XX:

Dacă ți-a plăcut acest articol, abonează-te la actualizările blogului după articol sau în coloana din dreapta. Vei primi . Și, de asemenea, distribuie linkul către articol sau blog pe rețelele sociale prietenilor tăi care sunt interesați de un stil de viață sănătos.

Alexander Ivanovich Zass, nume de scenă „Amazing Samson” sau „Iron Samson” (1888, fermă lângă Vilna, provincia Vilna, Imperiul Rus - 26 septembrie 1962, Hockley, lângă Londra, Marea Britanie) - om puternic, artist de circ.

Natura senzațională a spectacolelor lui Samson este binecunoscută: un bărbat ridică de volan o mașină încărcată greu; prinde cu mâinile un ghiule de 90 de kilograme tras dintr-un tun; după ce a trecut un picior printr-o buclă atârnată sub cupola circului, ține în dinți o platformă cu un pian și un muzician. Și așa mai departe... Dar
Mult mai puțină atenție a fost acordată laturii sportive a performanțelor sale. Dar la începutul secolului nostru, circul de forță și haltere nu erau practic separate. Pe atunci, competițiile de haltere ca astăzi nu existau. Singurul loc unde au jucat oameni puternici a fost circul. Succesele strălucitoare ale luptătorilor și halterofililor ruși în arenele de circ sunt incluse în fondul de aur al istoriei sportului. Acest articol va arăta pregătirea lui Iron Samson.
A crescut într-o familie numeroasă de iobagi, a lucrat pe câmp, s-a antrenat independent pe „simulatoare” create de propriile mâini și a fugit în oraș în tinerețe pentru a participa la spectacole de circ. Idolul său din copilărie a fost Evgeniy Sandov. Visul său a fost să „învingă” oamenii puternici de la circ și pe însuși Sandow. Biografia lui a inclus și serviciul militar, răni, a fi capturat și a scăpa. Ulterior, l-a cunoscut pe impresarul italian de circ Pasolini și, în baza unui contract pe termen lung cu acesta, a jucat sub numele de Samson. A făcut turnee în Italia, Franța, Germania, Elveția, Anglia și Irlanda. Din 1924, a locuit permanent în Anglia, de unde a plecat în turnee în diferite țări. În Anglia i s-a acordat titlul „Cel mai puternic om de pe Pământ”. Ultima reprezentație publică ca om puternic a avut loc în 1954, când artistul avea 66 de ani. Ulterior, a lucrat ca dresor, a avut mai mulți cai, ponei, câini și maimuțe. De asemenea, a antrenat elefanți și lei la grădina zoologică, iar în timpul spectacolelor a cărat doi lei deodată pe un jug special. A.I Zass a murit în 1962. A fost înmormântat lângă Londra, în orășelul Hockley, unde se afla casa lui.

În primii ani ai circului, ziua lui Alexander Zass a început cu o alergare de trei kilometri. Apoi au fost antrenamente cu tije de fier - le-a îndoit pe genunchi, le-a legat în nod, le-a ondulat în spirală. A învățat să rupă lanțuri în două mișcări: ia două verigi adiacente, le strânge cu degetele, se întoarce înainte și înapoi până când se oprește - și lanțul se rupe.
S-a alocat mult timp exercițiilor de dezvoltare a mușchilor pectorali și ai spatelui. După ce a încărcat cu pietre platforma așezată pe piept, tânărul sportiv a respirat adânc de câteva ori, apoi s-a odihnit, după care a stat pe „pod” și s-a îndoit. Cursurile de dimineata s-au incheiat cu o serie de exercitii cu geanta. Geanta avea forma unei perne de canapea și era umplută cu rumeguș. „Perna” cântărea 7 kilograme. În fiecare zi, Shura turna o mână de rumeguș și adăuga o mână de nisip. Când tot rumegușul a fost înlocuit cu nisip, a început să toarne nisipul și să adauge împușcătură. La final, s-a antrenat cu o pungă plină cu plumb, cântărind aproximativ 70 de kilograme.
Reamintind aceste antrenamente, Samson a scris mai târziu că bicepșii mari nu sunt un criteriu de forță în același mod în care o burtă mare este un semn de bună digestie. Cu toate acestea, exercițiile cu geantă l-au ajutat să dezvolte mai multă masă musculară. Această masă a fost necesară nu atât pentru a efectua rutine, cât pentru a dobândi un aspect „comercial” - la urma urmei, potrivit proprietarilor circului, un luptător putea fi „vândut” publicului numai atunci când mușchii lui făceau o impresie amenințătoare.
Desigur, Samson nu a negat niciodată rolul mușchilor și nu a considerat niciodată inutile exercițiile dinamice cu geantă sau alte greutăți. Dimpotrivă, întotdeauna, în toate etapele carierei sale, a subliniat necesitatea unor exerciții de acest fel.

O trăsătură caracteristică a „sistemului” lui Iron Samoson, exercițiile sale izometrice, este tensiunea musculară fără contracție, fără mișcare în articulații.
Gândește-te la aceste cuvinte, cititor: „fără mișcare în articulații”. De multă vreme, oamenii au fost obișnuiți să asocieze sportul cu mișcarea: smuciturile rapide și apăsările grele ale halterofililor păreau a fi cea mai completă întruchipare a forței fizice umane. Părea firesc ca antrenamentul să fie mai aproape de condițiile reale de competiție. Și în timpul antrenamentului, proiectilul de oțel merge în sus și în jos, în sus și în jos, de zeci de ori. Fanii forței, în speranța unei dezvoltări musculare rapide, ridică din nou și din nou greutăți colosale. Forța și mișcarea par inseparabile. Și brusc - putere fără mișcare.
Alexander Zass a fost unul dintre primii care au descoperit că exercițiile izometrice au un efect semnificativ în antrenamentul de forță. Între timp, contracția musculară sub sarcină a fost considerată cea mai tradițională modalitate de a dezvolta mușchii. Iron Samson era convins că mutarea kilogramelor de fier dintr-un loc în altul în timpul antrenamentului nu era suficientă. Dacă o persoană, încordându-și tendoanele și mușchii, încearcă să îndoaie o tijă de oțel (deși poate să nu reușească), astfel de încercări aparent nereușite vor fi foarte utile pentru dezvoltarea forței.

EXERCIȚII DINAMICE ȘI IZOMETRICE SAMSON

Piatra de temelie a sistemului de dezvoltare fizică a lui Samson este dezvoltarea forței tendonului - legătura de legătură dintre oase și mușchi. Epigraful sistemului său poate fi legenda de sub fotografia în care Samson poartă un cal: „Mușchii prin ei înșiși nu vor ridica un cal, dar tendoanele vor, dar trebuie antrenați, trebuie dezvoltați și există o cale. pentru a le spori puterea.”
Sistemul lui Samson se bazează pe o combinație de exerciții dinamice și izometrice.

EXERCIȚII DINAMICE

Pentru exerciții, se folosește o greutate - o geantă (sub formă de pernă), care poate fi din piele, pânză uleioasă, piele etc. Geanta este umplută cu rumeguș, care, pe măsură ce antrenamentul progresează, este înlocuit treptat cu nisip. , iar mai târziu prin împușcătură. După două săptămâni de antrenament cu o greutate inițială de 4-7 kg, o mână de rumeguș este îndepărtată din sac și înlocuită cu o mână de nisip. În viitor, această înlocuire se face la fiecare 3-4 zile. Nu este nevoie să vă grăbiți pentru a crește greutatea greutății. Concentrarea asupra exercițiului este jumătate din succes. Exercițiile trebuie efectuate zilnic dimineața și seara.
După fiecare exercițiu, trebuie să faci mai multe exerciții de respirație pentru a relaxa acei mușchi care au suportat cea mai mare sarcină. Exercițiile de respirație se fac dintr-o poziție de pornire în picioare, călcâiele împreună, degetele de la picioare depărtate, brațele de-a lungul corpului: a) inspirând adânc, ridicați brațele prin laterale într-o poziție puțin peste nivelul umerilor, ridicându-vă simultan pe degetele de la picioare. Reveniți la poziția inițială - expirați; b) poziția de pornire este aceeași. Inspirând adânc, ridicați-vă brațele înainte (palmele spre interior) și întindeți-le în lateral. Reveniți la poziția inițială - expirați.
Când efectuați exerciții cu o pungă, trebuie acordată o atenție deosebită respirației corecte. Inhalarea trebuie să coincidă cu cele mai favorabile condiții pentru extinderea toracelui și cu cel mai mic efort necesar la efectuarea exercițiilor. Astfel de condiții sunt create prin îndreptarea corpului și extinderea sau ridicarea brațelor.
Pentru expirație, cea mai favorabilă poziție este să îndoiți corpul, să aduceți sau să coborâți brațele.
Ritmul mișcărilor la efectuarea exercițiilor ar trebui să fie lent la început, iar pe măsură ce antrenamentul progresează - mediu.
Trebuie spus că aceasta este etapa inițială a pregătirii ulterioare se desfășoară după scheme individuale recomandate de Samson.

EXERCIȚII IZOMETRICE SAMSON

„Mușchii singuri nu vor ține caii care trag în direcții diferite, dar tendoanele vor, dar trebuie antrenați, trebuie dezvoltați și există o modalitate de a-i întări.”
El credea că ridicarea de kilograme de fier nu era suficientă pentru a dezvolta forța atletică necesară unui om puternic profesionist. Mai trebuie adăugat ceva. Dacă, de exemplu, încercați să îndoiți o tijă de metal groasă sau să rupeți un lanț, aceste încercări, cu repetări repetate, vor fi foarte eficiente în dezvoltarea forței tendoanelor și a forței musculare.
Acesta este un exemplu de exerciții izometrice, în care mușchii, deși încordați, nu se modifică în lungime și nu există mișcare în articulații.

Durata exercițiilor izometrice depinde de gradul de tensiune musculară și de fitness. Efortul muscular maxim ar trebui să dureze 2-3 secunde. Pe măsură ce exersați, acesta poate fi mărit la 6-8 secunde. Fiecare exercițiu trebuie repetat de 2-5 ori. Antrenamentul nu trebuie să depășească 15 minute.
Când includeți exerciții izometrice în antrenament, ar trebui să vă amintiți că puterea dobândită prin această metodă se manifestă maxim numai în poziția trunchiului, a brațelor și a picioarelor în care a fost „dezvoltată”. Înainte de a începe exercițiile, trebuie să faceți o încălzire temeinică. În principal - pentru mușchii și articulațiile care vor suporta cea mai mare sarcină. În caz contrar, pot apărea răni.
La început, exercițiile trebuie efectuate cu puțină tensiune și abia după o lună de antrenament poți trece la efort maxim. Efortul maxim nu se aplică cu o smucitură, ci cu o creștere treptată a tensiunii. Exercițiile sunt efectuate în timp ce inhalați. După fiecare exercițiu, mergeți un minut și faceți exerciții de respirație. Relaxați mușchii unde a fost direcționată cea mai mare sarcină. Exercițiile izometrice vor da un efect bun dacă le combini cu exerciții dinamice (cu kettlebell, gantere, expanders, blocuri etc.). Și în combinație cu procedurile de alergare, înot și întărire, acestea vor ajuta la îmbunătățirea sănătății și la creșterea performanței. Pentru persoanele cu sistemul cardiovascular slăbit, care suferă de hipertensiune arterială și au probleme cu excesul de greutate, exercițiile izometrice sunt contraindicate.
Sistemul izometric al lui Samson constă în exerciții care folosesc lanțuri. Mânerele sunt atașate de lanțuri, care, în funcție de exercițiu, se blochează, scurtând sau prelungind astfel segmentul de lanț. Pentru unele exerciții, buclele de centură sunt atașate de capetele lanțului.
Și iată exercițiile cu lanțuri, care sunt demonstrate de autorul acestui sistem, Alexander Zass (Samson). Cei implicați în atletism pot include anumite exerciții în antrenament, iar oricine poate realiza echipament sportiv (un lanț cu două mânere).

9. Întindeți alternativ lanțul pe coapsa dreaptă și stângă.
10. Întindeți lanțul, schimbați poziția inițială a picioarelor, brațelor și trunchiului. (Înclinați spre piciorul stâng, apoi spre dreapta.)
11. În timp ce stați întins pe podea, întindeți lanțul, încordând mușchii centurii scapulare și ai tricepsului. Ține-ți corpul încordat.
12. În sprijinul mâinilor, întindeți lanțul încordând mușchii brațelor, spatelui și gâtului. Când echilibrați, transferați sarcina pe degete.
13. Folosește două bucle pentru acest exercițiu. În timp ce întindeți lanțul, încordați mușchii gâtului și ai spatelui.
14. Când efectuați exerciții de dezvoltare a mușchilor brațelor și cvadricepsului, schimbați poziția brațelor și picioarelor.
15. Pentru acest exercițiu, utilizați două bucle. Pe măsură ce întindeți lanțul, strângeți mușchii ischio-jambierii. Folosind același lanț, întinde-l prin mișcarea piciorului în lateral. Schimbați poziția inițială a picioarelor.

EXERCIȚII DE TENDON ZASSA

„Unii oameni cu picioare subțiri sunt mai puternici decât cei cu picioare groase - De ce? Pentru că puterea constă în tendoane, în acele țesuturi dure invizibile care sunt a doua ca densitate doar după oase. Fără tendoane, o persoană s-ar transforma în jeleu. Dar tendoanele trebuie antrenate. Din experiența mea, cineva poate fi convins că un om mare nu trebuie să fie neapărat puternic, dar un om de constituție modestă nu trebuie să fie slab.
Nu cred în mușchii mari decât dacă există o putere mare a tendonului lângă ei. Puteți vedea pasionați de fitness care au mușchi destul de mari. Dar la ce sunt bune dacă nu există o bază puternică - tendoanele dezvoltate. Ei nu sunt capabili să-și folosească pe deplin puterea mușchilor în timpul unui test efectiv de forță. Și, prin urmare, puterea lor este doar o iluzie.
Tendoanele își măresc puterea cel mai bine atunci când puterea lor este aplicată unui obiect aproape imobil. Ei devin mai puternici din rezistență decât din mișcare.”
Alexander Zass, sau Iron Samson, a creat un sistem ingenios de dezvoltare a puterii.
Aici este prezentată partea de susținere a sistemului său: dezvoltarea forței tendonului.
„Nu m-am străduit niciodată pentru mușchi mari, crezând că principalul lucru sunt tendoanele puternice, voința și capacitatea de a-mi controla mușchii. Când am început să fac spectacol la circ ca atlet, bicepșii mei aveau doar 38 de centimetri. Dar publicul are nevoie de o privire și a trebuit să le măresc la 42 de centimetri prin exerciții cu gantere și exerciții de autorezistență” (dintr-o scrisoare către Yuri Shaposhnikov).
„Bicepșii mari nu sunt un semn de forță, la fel cum o burtă mare nu este un semn de digestie bună.”
Alexander Zass a obținut o densitate de forță fenomenală cu ajutorul exercițiilor pentru tendoane. Scund, cu o greutate de 66 kg, la începutul carierei sale de lupte și atletism, a stârnit confuzie în rândul spectatorilor cu isprăvile sale: a învins adversari uriași, a rupt lanțuri și potcoave, a legat vergele metalice cu arcul, caii reținuți năvălind în diferite direcții. .. Din cauza acestei confuzii, a fost necesar ca Zassu să câștige masă musculară pentru a scăpa de suspiciuni de înșelăciune. Cu toate acestea: de-a lungul întregii sale cariere de circ, greutatea sa nu a depășit niciodată 80 kg.
Exercițiile pentru tendoane sunt cunoscute în general încă din cele mai vechi timpuri. Oamenii puternici ridicau și cărau pietre uriașe și animale mari, practicau îndoirea și desfacerea tijelor metalice și potcoavele, târau în spate bărcuțe-căruțe din copac, rețineau tauri și cai repezi... În Roma antică, sportivii se îmbrăcau în haine de fier cântărind 200-300 -400 kg și așa am urcat pe platformă...
Dar Zass a fost primul care a avut norocul să recunoască sistemul în fenomen și să-l prezinte lumii.
Acest lucru s-a întâmplat în 1924.
„Trebuie să dezvoltăm ceea ce stă la baza mușchiului, în special tendonul, nu volumul mușchiului.”

La începutul anilor '60, americanii naivi au redescoperit efectul Sass, numind aceste exerciții izometrice și statice. De atunci, exercițiile pentru tendoane au devenit parte a practicii sportive active: pentru a dezvolta forța, pentru a depăși punctele moarte, pentru a forma noi traiectorii de mișcări de putere. Dar aici rămân exerciții separate, izolate. Dar sistemul există deja!
Vai. Autoritățile din sport și știință preferă să țină acest fapt în umbră și – ca urmare – sunt nevoite să păcălească omul obișnuit. La urma urmei, sistemul de tendoane este fenomenal în multe privințe: poate fi practicat cu un minim de spațiu, echipament și timp și cu efect excelent. Nu este o coincidență că oamenii puternici ai circului din timpul nostru - Gennady Ivanov și Ivan Shutov - au folosit sistemul Zass ca bază pentru dezvoltarea forței.
De aceea experții trebuie să caute pete solare. Ei vor anunța că forțarea izometrică este dăunătoare inimii, vaselor de sânge și nervilor, în special celor care nu sunt pregătiți, cum ar fi tinerii sau amatorii (acest lucru nu este adevărat); atunci vă vor spune cum antrenamentul dinamic (complex!) a depășit antrenamentul izometric (simplu!); atunci își vor aminti despre posibile tot felul de rupturi micro și mai mari în țesutul muscular și alte pericole ireparabile ale efortului maxim.
Un alt mod: amestecați concepte. Ei spun că aceasta este aceeași cu gimnastica volitivă a lui Anokhin. Iată un complex izometric bun acasă fără proiectile. Doar 4-6 secunde și abia după un an poți crește timpul de tensiune la 8 secunde. Și 12 secunde sau mai mult reprezintă o amenințare directă pentru sănătate. Ascultă-te: dacă te doare capul, renunță imediat la această afacere dezastruoasă. Stresul doar în timpul inhalării. Antrenează-te pentru cel mult 15 minute!
Lucrul obișnuit este invers. Adevărata pată este istoria recentă a izometriei. La începutul anilor ’60, Bob Hoffman a organizat lansarea de rafturi miraculoase pentru exerciții izometrice, iar în revista sa „Forța și sănătatea” a prezentat cu toată puterea realizările cool ale lui Bill March și Louis Riquet, care au adăugat câteva sute de lire la toate. -în jurul competiției în șase luni. Mulți au făcut progrese decente, dar nimeni nu a reușit să repete descoperirea fantastică a lui March și Rike. Și în cele din urmă s-a dovedit că a existat un alt motiv pentru creșterea lor - steroizii. Scandalul a afectat simultan și definitiv reputația izometricilor.
Cu toate acestea: acesta a fost primul experiment pe scară largă. Echipamentul era din belșug, iar câțiva ani mai târziu, un studiu științific asupra a 175 de sportivi care făceau izometrice a arătat o creștere medie săptămânală de 5% a forței. Wow!
În acest moment, izometrica a devenit ferm stabilită în practica sportivă de clasă mondială, dar, în același timp, a rămas îngust concentrată, plictisitoare și departe de amatorii obișnuiți.

Cateva momente:

Antrenamentul complex al tendonului include nu numai statica, ci și „pomparea” prin tensionarea întregului volum articular. Adică dezvoltarea arcului tendonului, dezvoltarea conexiunii tendoanelor cu articulația și cu mușchiul, distribuția densității forței tendonului pe întreaga gamă motrică de mișcare, dezvoltarea echilibrelor-reglementări-controale însoțitoare. . Și e firesc să folosești diferite moduri de antrenament a tendonului: de exemplu, accent, purtarea greutăților, a sta ca „stâlp” sau „călăreț” sau doar așa, ținând o mreană cu corpul... încălzire, mobilizare, maxim. ..
Pericolul efortului pentru sănătate este direct legat de tulburările în regimurile energetice și fiziologice: în primul rând, respirația nervoasă și necorespunzătoare, apoi o întrerupere a proceselor de recuperare promptă și pe termen lung și, în sfârșit, aceasta este o practică de îngust- utilizarea privată care duce la distorsiuni în schimbul general de energie. Toate aceste sindroame pot fi reproduse fără izometrice - în orice activitate, și cu atât mai mult în sport.
Gimnastica Anokhin locuiește alături și unele dintre exercițiile ei pot completa foarte bine gimnastica tendonului. Dar!! - gimnastica volitiva este gimnastica musculara. Rudele sale cele mai apropiate sunt gimnastica Hermes, hatha yoga și stretching.
Cu toate acestea, a apărut o rudă apropiată directă. Aceasta este gimnastica autonomă a lui Vladimir Fokhtin, gimnastica de autorezistență. Și ea are dificultăți cu experții: fie o vor declara ca fiind gimnastica lui Anokhin, fie vor descrie utilitatea ei ca sarcini pentru tonifierea oamenilor obișnuiți sau ca mijloc temporar pentru călătorii de afaceri, fie își vor aminti pericolele exercițiilor izometrice. Într-adevăr: gimnastica lui Fokhtin dezvoltă tendoanele, dezvoltă articulațiile, dezvoltă mușchii. În același timp, necesită un spațiu minim și absolut deloc cochilii. Adevărat, autorul a urmat exemplul experților și a complicat oarecum cursul de pornire la 88!!! exerciții. Nici măcar nu este o chestiune de cantitate - este un sistem complet, problema este structura de prezentare a acestor exerciții. În plus, autorul și-a distanțat cu grijă gimnastica de izometrie și efort de sine. Dar, de fapt, Fokhtin a făcut următorul pas în dezvoltarea atletismului și a gimnasticii tendoanelor.
Despre modul de 6 secunde, în care efortul maxim este de 2-3 secunde. Din păcate, nu știu părerea lui Zass despre asta. Dar iată ce știm:
a) Zass în închisoare a practicat tensiuni de 15-20 de secunde, prin urmare, în condiții normale și cu alimentație normală, putea folosi tensiuni minute.
b) In primele 6-8 secunde se arde rezerva de ATP, apoi intra in joc glicogenul si se aprinde grasimea la 40 de secunde. Problema este că modul izometric de cheltuire și restabilire a energiei intră în conflict cu modul dinamic aerob. În general, dacă nu schimbați nimic, atunci chiar trebuie să alegeți „ori sau”. Dacă alegeți izometria, atunci în mod natural sunt dezvăluite 4 moduri de tensiune: 6 secunde, 15-20 secunde, 1 minut, 3-6 minute. Dar ei mai trebuie să fie treziți, tratați, dezvoltați... Altfel, este foarte ușor să supraantrenați și să cădeți într-o groapă vâscoasă de suferință.

Sistemul de tendoane de dezvoltare a forței folosind lanțuri este original și proaspăt până în ziua de azi. Sistemul Zass vă permite să creșteți rapid puterea, întărește ligamentele și tendoanele, creând o bază pentru dezvoltarea naturală a mușchilor.
Notă pentru femei: efectuarea corectă a exercițiilor pentru tendoane nu mărește volumul muscular, nu mărește venele, include grăsimea subcutanată în schimbul total de energie (promovează resorbția și îmbunătățirea pielii), îmbunătățește caracterul și capacitatea de a se susține. Adevărat, va trebui să dai dovadă de gust și ingeniozitate în selectarea exercițiilor.
Exercițiile pentru tendoane pot fi efectuate folosind diferite echipamente - o tijă de metal, lanțuri, un cordon gros, un băț de lemn. Puteți folosi mobilier, pereți, uși. Încercați să îndoiți o tijă de metal groasă sau să rupeți un lanț, să strângeți un băț, să ridicați tocul ușii: mușchii și tendoanele se încordează, întregul corp este implicat într-un val de forță de sunet, se coace la densitate maximă... și revine lin în pace. . Repetând aceste teste de mai multe ori, dezvoltăm și întărim unda de forță și, odată cu aceasta, puterea întregului corp.
Reguli pentru gimnastica tendoanelor
obiectul tău este corpul tău, așa că nu rupe lanțul - creează doar o undă densă a corpului, lanțul se va rupe singur.
Respirați calm, fără a vă încorda respirația atunci când faceți un efort, faceți exerciții pe fondul unei respirații calme
valul de forță trebuie să acopere întregul corp, de la tălpi până la instrumentul de lucru; în același timp, ca și cum ți-ai apăsa corpul în forță - acest lucru va crește volumul conexiunii mușchi-tendon-articulație
valul ar trebui să fie bun: intrare lină-elastică, amplificare fără întreruperi la o densitate destul de maximă, ieșire lină-calmă
dezvoltați puterea naturală a naturii bune: minus nervi, minus rezultat, minus respirație, plus volumul corpului - astfel veți evita toate „pericolele”, inclusiv durerile de cap și venele proeminente
ne-am încordat forțele - am eliberat-o, ascultăm restabilirea puterii cu câștig; grăsimea este energie nouă, nu ai ce să o înțelegi, așa că ne concentrăm pe restaurare + sentimentul de incertitudine care însoțește apariția forței
efectuați exercițiul de 1-5 ori cu pauze standard de la 30 la 90 de secunde; cu eforturi mai puternice, este posibil să aveți nevoie de pauze mai lungi de la 3-5 la 10 minute (experiment)
dacă respirația se adâncește, inima bate cu putere, unda de putere se rupe sau arată disconfort corporal, atunci este necesar să vă opriți și să vă calmați, să reduceți efortul, să masați - simțiți disconfortul cu un val blând
nu te grabi, lasa durata totala, amploarea efortului si durata maximului sa se dezvolte natural; începeți cu tensiuni scurte de 2-5 secunde și introduceți cele mai lungi mai treptat
într-un mod tonic-zilnic, selectați 5-8 exerciții preferate și efectuați-le în 1-3 tulpini cu un efort de 60-90-75% (aproximativ)
antrenamentul complet de forță nu trebuie efectuat mai mult de 2 ori pe săptămână și nu trebuie să ia mai mult de o oră; aici pentru 5 repetări te poți concentra pe următoarele eforturi - 75-90-95-90-75% din maximul satisfăcut
Este mai bine să combinați stresul zilnic cu o mentalitate pentru ziua sau sarcina, antrenamentul de forță este cel mai bine adaptat la imaginea săptămânii sau a obiectivului
O dată pe săptămână, la sfârșitul unei sesiuni de antrenament de forță, vă sfătuiesc să efectuați un test tonic: o întindere minut a unui stick-lanț-prosop, cu brațele în jos, cu un efort de 95%. După întindere, ascultă-ți mâinile: dacă mușchii sunt sănătoși, atunci mâinile se vor ridica în lateral și în sus și vor pluti acolo pentru un timp (în lateral sau în partea de sus). Cantitatea acestui timp - cantitatea de activitate tonică - îți va indica progresul tău săptămânal nu numai în forță, ci și în calitate. Dacă nu există progres, înseamnă că faci ceva greșit: nu dormi suficient, mănânci în exces, ești îngrijorat, ești ars de afaceri, nu ai avut timp să te recuperezi de la antrenamentul anterior, te-ai împins prea departe în acest antrenament. Dacă activitatea ta tonifică este mai mică de un minut, fii de două ori atent la suprasolicitare. Dacă activitatea ta tonică este peste 1,5 minute, atunci poți fi felicitat: faci totul corect și îți este garantat progresul calitativ în forță.

Exerciții pentru tendoane cu lanțuri
Sistemul original Iron Samson constă în exerciții care folosesc lanțuri. De lanțuri sunt atașate mânere metalice în formă triunghiulară cu cârlige, care, dacă este necesar, sunt interconectate, prelungind sau scurtând secțiunea lanțului. Pentru a susține picioarele, buclele de centură sunt atașate de capetele lanțului. Adică, pentru a începe să exersezi, trebuie să achiziționezi 2 lanțuri lungi de la podea până la brațul întins și să faci 2 mânere pentru mâini și 2 bucle pentru picioare.
Lanțurile sunt vândute în magazinele de hardware.
Mânerele pot fi făcute astfel: luați două bucăți de țeavă de o grosime convenabilă și introduceți un fir (sau cablu) în ele, îndoit la conexiune într-un cârlig. Buclele pentru picioare sunt foarte importante, deoarece oferă confort pentru cele mai puternice tensiuni ale corpului (de exemplu, în poziția atlasului). Întrebați doamnele pe care le cunoașteți despre genți vechi, încercați să folosiți prelată sau material pentru portbagaj. Dar mai întâi, experimentați cu materialul: călcați pe ea cu piciorul și trageți-i capetele în sus: evaluați grosimea, lățimea și confortul buclei. Puteți folosi buclele împreună cu papucii.
În poziția inițială, lanțul trebuie tensionat.
Respectați regulile de gimnastică a tendonului.

Iron Samson (1888-1962) este unul dintre cei mai puternici oameni ai secolului trecut. A dezvoltat o metodă bazată pe exerciții dinamice, cu ajutorul cărora a cultivat o forță incredibilă. El a susținut întotdeauna că mușchii pompați nu sunt un indicator al forței. Puterea depinde de tendoanele puternice și de capacitatea de a simți corpul. Acest lucru este probabil adevărat, altfel cum se explică miracolele pe care omul puternic Alexander Zass le-a demonstrat pe scenă fără să posede abilități fizice fenomenale.

Antropometrie

• Înălțimea lui nu depășea 170 de ani;
• greutatea a fost de 75 kg;
• dimensiunea bicepsului 42 cm;
• piept – 120 cm.

„Potențialul meu este rezultatul muncii grele și al unui stres mental și fizic incredibil.”

Minunile făcute de om ale lui Zass

Iron Samson și-a dedicat întreaga viață circului. Oamenii au venit să vadă un bărbat care a ridicat un pian cu o fată așezată și l-a purtat prin arenă. El ținea o structură cu două piese de circ în dinți, atârnate cu capul în jos în aer, și ținea în gură o frânghie cu un pian legat. Alexandru a prins cu ușurință o ghiule de 9 kg trasă de la o distanță de 80 m, a rupt verigile unui lanț metalic și le-a legat cu un arc. Putea să bată cu palma un cui de 3 inci și să-l scoată cu degetele. În arsenalul său au existat întotdeauna multe trucuri de putere care au captat imaginația publicului.

Hobby pentru copii

Alexandru Ivanovici Zass născut la Vilnius. Dragostea mea pentru circ a început odată cu prima mea vizită la spectacol. Ceea ce l-a șocat cel mai mult pe băiat a fost numărul cu animale dresate și spectacolele. Evenimentul petrecut la sfârșitul discursului a determinat calea vieții. Când artistul de circ i-a invitat pe cei care doreau să desfacă potcoava, tatăl lui Sasha a urcat pe scenă și și-a repetat actul. Băiatul și-a dat seama că are potențial, dar trebuia dezvoltat.

Alexander a citit multe cărți despre dezvoltarea fizică, s-a familiarizat cu antrenamentul lui Anokhin și. Cartea acestuia din urmă despre culturism a devenit o biblie sportivă pentru adolescent. A construit o arenă de trapez, greutăți de piatră și a început să folosească gantere. Mi-am antrenat agilitatea cu ajutorul unei plăci de aruncare, apucând o piatră zburătoare în aer. Colțul de sport a fost îmbunătățit constant prin adăugarea de noi echipamente.

Metodele de antrenament ale lui Iron Samson

Mai târziu, Sasha i-a întâlnit pe celebrii sportivi Krylov și Dmitriev-Morro. Băieții i-au dezvoltat un complex și l-au ajutat să stăpânească mreana. În fiecare zi a început dintr-o alergare de 3 kilometri, apoi a îndoit tije de fier pe genunchi și le-a răsucit în spirale. Pentru dezvoltarea spatelui și a pieptului a ridicat o platformă cu pietre. După o serie de abordări, am stat într-un „pod” și am întins mușchii. Mi-am terminat exercițiile de dimineață ridicând pungi pentru a îngrășa. Mai întâi le-am umplut cu rumeguș, apoi în fiecare zi am turnat o mână și am adăugat nisip. După ce am înlocuit complet umplutura, am folosit shot-ul. Drept urmare, pachetul, care cântărea inițial 7 kg, a devenit de 10 ori mai greu.

A doua sesiune de antrenament a avut loc seara. Alexander Zass a practicat călăria și și-a dezvoltat echilibrul prin sărituri. Tehnici speciale de performanță pe cal în timp ce se deplasează la mers, trap sau mers calm echilibru dezvoltat perfect.

Alexandru nu a negat importanța tehnicilor de putere și le-a folosit pentru el însuși pentru a îmbunătăți textura. La începutul carierei, cântărea 63 kg și s-a confruntat cu sarcina de a-și crește volumul.

„Cred în mușchi dacă tendoanele sunt puternice, altfel este doar o iluzie.”

Pentru a le întări, le-am executat pentru a învinge rezistența. Pentru a crește contractilitatea fibrelor musculare, le-a combinat cu practici dinamice.

Glorie

A fost multă tragedie în viața lui Zass. A supraviețuit primului război mondial, a fost capturat, și-a rupt lanțurile de trei ori și a scăpat. Ultima dată a avut noroc, iar Alexander a ajuns în Ungaria, unde circul lui Schmidt făcea turnee. A trecut testul de forță și a devenit membru al trupei. Aici l-a întâlnit pe luptătorul Chai Janos și a semnat un contract pentru un turneu mondial. Presa a scris:

„Zass este singurul din lume a cărui minte și corp sunt în armonie. Ceea ce face el, nimeni altcineva nu va repeta.”

În total, Zass a dedicat circului 60 de ani. În această perioadă inventat dinamometru de mână, pistol pentru atracția „Man Projectile”. Antrenamentul greu nu m-a împiedicat să trăiesc sănătos până la bătrânețe. Omul puternic a fost îngropat lângă Londra, în orașul Hockley.

Imagini autentice din videoclipul biografic despre Alexander Zass