* Această lucrare nu este o lucrare științifică, nu este o lucrare de calificare finală și este rezultatul prelucrării, structurării și formatării informațiilor colectate destinate utilizării ca sursă de material pentru pregătirea independentă a lucrărilor educaționale.

INTRODUCERE

1. CONTROL PEDAGOGIC, CONȚINUT, SCOP, LOCUL, IMPORTANȚA ÎN EDUCAȚIA FIZICĂ ȘI SPORTUL

2. CONTROL MEDICAL, CONȚINUT, SCOP, LOCUL, IMPORTANȚA ÎN EDUCAȚIA FIZICĂ ȘI SPORTUL

3. AUTOCONTROL, CONȚINUT, SCOP, LOCUL, IMPORTANȚA ÎN EDUCAȚIA FIZICĂ ȘI SPORT

4. CORECTAREA CONȚINUTULUI LECȚIILOR INDEPENDENTE, EDUCAȚIONALE, EDUCAȚIONALE ȘI FORMARE, PERFORMANȚEI ÎN CONCURSURI, ȚINUT ÎN ȚINȚĂ DE INDICATORI DE PEDAGOGIE, MEDICĂ ȘI DE AUTOCONTROL

CONCLUZIE

LITERATURĂ

INTRODUCERE

Corpul unei persoane sănătoase are o rezistență ridicată la efectele diferiților factori de mediu, inclusiv agenții patogeni. În plus, organele corpului nostru au o marjă mare de siguranță - o rezervă funcțională uriașă, pe care organismul o folosește în diferite situații dificile pentru a proteja împotriva deteriorării și pentru a menține condiții normale de viață, de exemplu. pentru a menține sănătatea. Celebrul om de știință N.M. Amosov consideră că cantitatea de sănătate poate fi definită ca suma „capacităților de rezervă” ale principalelor sisteme ale corpului. Abaterile de la norma de sănătate apar atunci când reacțiile naturale de protecție și adaptare ale organismului nu sunt suficient de active și, prin urmare, rezistența acestuia la orice influențe dăunătoare este redusă. Natura bolii și localizarea acesteia (fie că rinichii, inima, creierul sau tractul gastro-intestinal vor fi afectați) sunt în mare măsură determinate de caracteristicile specifice ale unui anumit organism. Astfel, reacțiile naturale de protecție sunt una dintre cele mai importante condiții pentru existența vieții pe pământ. Ele stau la baza adaptabilității - capacitatea organelor vii de a-și menține și îmbunătăți structura și funcțiile sub diferite schimbări din mediul extern și intern. Reacțiile protector-adaptative pot fi specifice și nespecifice. Specific este imunitatea produsă de organism la o anumită infecție. De exemplu, imunitatea după boli precum rujeola, variola etc.

Principiul principal al educației fizice este orientarea acesteia către îmbunătățirea sănătății, care este asigurată de întregul conținut și organizarea lucrărilor de educație fizică, în special de supravegherea medicală obligatorie.

1. CONTROL PEDAGOGIC, CONȚINUT, SCOP, LOCUL, IMPORTANȚA ÎN EDUCAȚIA FIZICĂ ȘI SPORTUL

Controlul pedagogic este un proces sistematic de obținere a informațiilor despre starea fizică a celor implicați în exerciții fizice. Controlul deplin presupune ca profesorul să aibă cunoștințe și abilități speciale care să asigure observarea, analiza și evaluarea corectă a acțiunilor elevilor, identificarea deficiențelor în propriile acțiuni, determinarea gradului de adecvare și eficacitate a mijloacelor, metodelor și formelor organizatorice de lucru. în condiţii şi situaţii educaţionale specifice. Pe această bază, este posibil să se elimine deficiențele observate sau să le prevină în clasele ulterioare.

monitorizarea prezenței la cursuri;

monitorizarea stării elevilor;

control asupra tehnicii de exercițiu;

contabilizarea rezultatelor sportive;

control asupra comportamentului în timpul competițiilor.

Tipuri de control pedagogic. Tipuri larg răspândite de control pedagogic asupra desfășurării orelor de educație fizică sunt:

1) cronometrarea activităților elevilor în clasă;

2) determinarea activității fizice în timpul orei;

3) teste de control;

4) observaţii pedagogice ale procesului de învăţământ.

Cronometrarea lecției. Unul dintre indicatorii eficacității unei lecții este densitatea acesteia. Există o densitate generală (pedagogică) și motrică (motrică) a claselor.

Densitatea totală este raportul dintre timpul petrecut justificat pedagogic și durata lecției. Densitatea motrică este considerată a fi raportul dintre timpul petrecut direct pe orice activitate motrică a celor angajați în timpul unei lecții și durata sa totală.

Eforturile pe care un profesor le depune pentru toate tipurile de activități de predare, sarcinile sale și tehnicile de predare pot fi complet sau parțial adecvate.

În funcție de aceasta, toate tipurile de activități angajate pot fi raționale sau iraționale. Cheltuielile de timp justificate pedagogic pot fi considerate doar acelea care sunt necesare pentru rezolvarea problemelor unei lecții date și educarea elevilor.

Când se evaluează datele obținute, trebuie avut în vedere că densitatea totală a unei lecții cu drepturi depline ar trebui să se apropie de 100%. În ceea ce privește densitatea motorie, în funcție de tipul de activitate, indicatorul acesteia poate varia. Astfel, la cursurile de îmbunătățire a tehnicii de acțiune și de dezvoltare a calităților motrice, aceasta poate ajunge la 70-80%, iar la învățarea acțiunilor motorii și dezvoltarea cunoștințelor care necesită o perioadă semnificativă de timp pentru activitatea mentală a celor implicați, densitatea motrică poate fi în limita a 50%.

Determinarea activității fizice în timpul unei activități Activitatea fizică poate fi măsurată în diverse moduri, dar cel mai accesibil dintre ele și, prin urmare, cel mai comun este măsurarea ritmului cardiac. În timpul unei lecții, unul dintre elevii cu pregătire medie numără pulsul de 8-10 ori. De regulă, pulsul este măsurat înainte de începerea lecției, înainte de a rezolva fiecare dintre sarcinile lecției și după aceasta. Deci, în special, pulsul se măsoară înainte de partea pregătitoare a lecției, după aceasta, înainte și după efectuarea exercițiilor cu ajutorul cărora se rezolvă obiectivele principale ale lecției, înainte de partea finală a lecției și după aceasta. . Pulsul este numărat timp de 10 secunde și înmulțit cu 6 pentru a determina numărul de bătăi pe minut. La sfârșitul lecției, se întocmește o curbă de sarcină, graficând timpul (min) pe orizontală, indicând părțile lecției, iar ritmul cardiac pe verticală. Această curbă este utilizată pentru a evalua eficiența părților individuale ale lecției în ceea ce privește activitatea fizică. În același timp, însă, trebuie avut în vedere faptul că modificările ritmului cardiac apar nu numai în funcție de natura și amploarea muncii musculare, ci și sub influența emoțiilor, care ajung adesea la o putere semnificativă la orele de educație fizică. Prin urmare, o evaluare relativ corectă a indicatorilor pulsometriei este posibilă numai luând în considerare datele observației pedagogice, care sunt parțial înregistrate în protocol.

Teste de control. Pentru a monitoriza eficacitatea procesului pedagogic, se verifică starea fizică a elevilor. Testele de control permit identificarea nivelului de dezvoltare a calităților fizice individuale, compararea acestui nivel cu indicatorii standard și, pe această bază, elaborarea planurilor rezonabile pentru dezvoltarea țintită a calităților fizice ale elevilor.

În practica educației fizice în instituțiile de învățământ se folosesc următoarele teste:

alergare 100 m (evaluarea abilităților de viteză);

săritura în lungime în picioare (un indicator al dezvoltării abilităților de forță ale mușchilor picioarelor);

tractări suspendate (băieți) (indicator al rezistenței locale de forță);

alergare 500 m (fete) și 1000 m (băieți) (indicator de rezistență deosebită);

alergare 2000 m pentru eleve și 3000 m pentru studenți (un indicator al rezistenței generale);

mâinile în spatele capului” pentru eleve (un indicator al rezistenței la forță a mușchilor trunchiului), etc.

Pentru ca indicatorii obținuți în timpul testării să fie fiabili, testele repetate trebuie efectuate într-un mediu similar, la aceeași oră a zilei, folosind aceeași metodologie. Este de dorit ca natura activității fizice anterioare a elevilor în zilele de testare să nu difere semnificativ. În primul rând, se efectuează teste la alergarea de 100 m, apoi la sărituri, tracțiuni și alergare de anduranță. La începutul anului școlar se efectuează teste de control, la final - înregistrându-se modificările din anul universitar trecut.

Evaluarea rezultatelor testelor. Pentru o evaluare cuprinzătoare a pregătirii fizice a elevilor, este recomandabil, cu un număr constant de teste, să se evalueze modificările pentru fiecare test care caracterizează aspectele individuale ale pregătirii și pentru suma de puncte care determină nivelul de pregătire în ansamblu.

Observații pedagogice și analiza lecției. Cele mai complete informații despre productivitatea unei lecții sunt oferite prin observarea directă a activităților profesorului și elevilor, precum și o analiză a influenței acesteia asupra soluționării sarcinilor educaționale planificate.

2. CONTROL MEDICAL, CONȚINUT, SCOP, LOCUL, IMPORTANȚA ÎN EDUCAȚIA FIZICĂ ȘI SPORTUL

Controlul medical este o examinare medicală cuprinzătoare a dezvoltării fizice și a pregătirii funcționale a celor implicați în exerciții fizice. Scopul controlului medical este de a studia starea de sănătate și efectul activității fizice asupra organismului.

Principala formă de control medical este un examen medical, care face posibilă identificarea în timp util a abaterilor din starea de sănătate, precum și planificarea sarcinilor de antrenament în așa fel încât să nu dăuneze sănătății celor implicați.

O examinare inițială este prevăzută înainte de începerea orelor de educație fizică (în anul I).

Examinarea repetată trebuie efectuată o dată pe an, iar pentru cei implicați în sport, în funcție de tipul de sport și de calificarea sportivilor - de 3-4 ori pe an. Studenții repartizați într-o grupă medicală specială din motive de sănătate trebuie să fie supuși unui control medical repetat cel puțin o dată pe semestru.

Examenele medicale suplimentare fac posibilă excluderea studenților de la participarea la competiții sportive, pentru care sarcina competițională ar putea avea un impact negativ asupra sănătății lor; stabiliți cel mai eficient mod de exercițiu și odihnă; determina starea actuală de sănătate și pregătirea funcțională.

Viitorii participanți la concurs trebuie să fie supuși unui control medical suplimentar cu 2-3 zile înainte de începerea competiției. Participanții la manifestările de educație fizică de masă și sportive desfășurate în cadrul universității, precum și participanții la competiții de tir, șah, dame etc. pot fi admise la concursuri pe baza rezultatelor unei examinări inițiale sau repetate, ceea ce, însă, nu exclude posibilitatea de a susține un examen suplimentar din proprie inițiativă.

Trebuie să vă prezentați la un control medical la 1,5 ore după masă și la 2 ore sau mai mult după exerciții fizice sau muncă fizică grea.

Programul de examinare medicală include:

istoricul general și sportiv al elevilor pentru a obține date personale, informații despre boli și accidentări anterioare, caracteristici ale dezvoltării fizice, obiceiuri proaste, forme de exercițiu fizic etc.;

inspecție externă;

măsurători antropometrice;

examinarea sistemului nervos, a sistemului cardiovascular și respirator, a organelor abdominale etc.;

efectuarea unui test funcțional.

Inspecție externă. Cu ajutorul unei examinări externe, se evaluează postura, starea pielii, oaselor și mușchilor și depunerea de grăsime.

Pentru a caracteriza fizicul se determină forma toracelui (conic, cilindric sau turtit), spatelui, abdomenului (normal, lasat sau retras), picioarelor și picioarelor (normale sau turtite).

Forma normală a spatelui are curbe naturale ale coloanei vertebrale în direcția antero-posterior, în limita a 3-4 cm în raport cu axa verticală, respectiv, în părțile lombare și toracice ale coloanei vertebrale. O creștere a curburii coloanei vertebrale înapoi cu mai mult de 4 cm se numește cifoză, înainte - lordoză. Cu o dezvoltare insuficientă a mușchilor spatelui, se observă forma sa rotundă, în care există o cifoză pronunțată a coloanei vertebrale toracice (aplecare). Nu ar trebui să existe o curbură laterală a coloanei vertebrale - scolioză. Scolioza poate fi toracică, lombară, totală și în direcție - stânga sau dreapta și în formă de S. Uneori există curburi simultane ale coloanei vertebrale înapoi și spre dreapta (sau stânga), care se numesc cifoscolioză. Una dintre principalele cauze ale curburii coloanei vertebrale este musculatura insuficientă a trunchiului sau poziția incorectă atunci când se lucrează la un birou.

Pe baza rezultatelor unei examinări externe, se determină tipul de construcție al unei persoane. Există tipuri astenice (membre lungi și subțiri, umeri îngusti, gât lung și subțire, piept lung, îngust și plat, mușchi slab dezvoltați), normastenice (forme de bază ale corpului dezvoltate proporțional) și hiperstenice (membre scurte, sistem osos masiv, scurt și gât gros, piept lat, scurt, mușchi bine dezvoltați).

La vârsta de student, cu ajutorul unor exerciții special selectate, unele abateri nedorite ale fizicului pot fi eliminate.

Măsurători antropometrice. Pe baza datelor antropometrice, se evaluează nivelul și caracteristicile dezvoltării fizice, gradul de corespondență a acesteia cu sexul și vârsta persoanei. Măsura:

înălțimea (lungimea) corpului în picioare și în șezut (la determinarea înălțimii cu ajutorul unui stadiometru, trebuie luat în considerare faptul că lungimea corpului se modifică în timpul zilei, scăzând seara sau după activitate fizică);

greutate corporala;

circumferința toracelui (măsurată în trei stări: la inspirație maximă, în timpul unei pauze și la expirație maximă; diferența dintre circumferința toracelui în timpul inspirației și expirației se numește excursie toracică, valoarea sa medie este de 5-7 cm);

capacitatea vitală (VC) se măsoară cu ajutorul unui spirometru (capacitatea vitală medie pentru bărbați este de 3800 - 4200 cm3, pentru femei - 3000 - 3500 cm3);

puterea mușchilor mâinii cu ajutorul unui dinamometru (dinamometrul este luat în mână cu săgeata îndreptată spre palmă și strâns cu forță maximă, în timp ce mâna este mișcată ușor în lateral; cel mai bun rezultat în kilograme se ia în considerare din trei măsurători), etc.

Nivelul de dezvoltare fizică a subiecților este evaluat prin trei metode: standarde antropometrice cu trasarea unui profil antropometric, corelație și indici antropometrici. Ultima metodă este cea mai populară. Metoda indicilor antropometrici face posibilă caracterizarea datelor unei persoane doar parțial, cu toate acestea, face posibilă efectuarea de estimări aproximative ale modificărilor proporționalității dezvoltării fizice. Să luăm în considerare cei mai des utilizați indici antropometrici.

Indicele greutate-înălțime, adică raportul dintre greutatea corporală (g) și lungimea corpului (cm). În mod normal, diviziunea parțială ar trebui să fie de 350-400 g/cm pentru bărbați și 325-375 g/cm pentru femei. Acest indicator indică prezența sau absența greutății „excesului”.

Indicator vital - raportul dintre capacitatea vitală și greutatea corporală (g). Un indicator sub 65-70 ml/g la bărbați și 55-60 ml/g la femei indică capacitatea vitală insuficientă a plămânilor sau excesul de greutate.

Indicele de forță este raportul dintre puterea mâinii brațului mai puternic (kg) și greutatea corporală. În medie, indicele de forță pentru bărbați este de 0,70-0,75, pentru femei - 0,50-0,60.

Indicele de proporționalitate a pieptului este diferența dintre circumferința toracelui (la pauză) și jumătate din lungimea corpului. Dacă diferența este de 5-8 cm pentru bărbați și 3-4 cm pentru femei sau depășește cifrele menționate, aceasta indică o bună dezvoltare a toracelui.

Testarea stării funcționale. Starea de sănătate, starea funcțională și fitness-ul elevilor pot fi determinate cu ajutorul unor teste funcționale și exerciții de control. Testele funcționale pot fi generale (nespecifice) și cu sarcini specifice. Evaluarea pregătirii funcționale se realizează și prin teste fiziologice. Acestea includ monitorizarea ritmului cardiac și un test ortostatic. În plus, pentru a evalua starea sistemelor respirator și cardiovascular și capacitatea mediului intern al corpului de a fi saturat cu oxigen, se folosesc testul Stange și testul Genchi.

Testul lui Stange (ține-ți respirația în timp ce inhalezi). După 5-7 minute de odihnă stând în picioare, inspiră și expiră complet, apoi inspiră din nou (aproximativ 80-90% din maxim) și ține-ți respirația. Timpul se notează din momentul întârzierii până la încetarea acestuia. Durata reținerii respirației depinde nu numai de starea sistemului cardiovascular și respirator, ci și de eforturile volitive ale persoanei, prin urmare, se face o distincție între timpul de întârziere pură și componenta volitivă. Începutul acestuia din urmă este înregistrat de prima contracție a diafragmei (oscilația peretelui abdominal). La persoanele și adolescenții sănătoși cu vârsta cuprinsă între 6 și 18 ani, durata reținerii respirației în timpul inhalării variază între 16 și 55 de secunde. Adulți sănătoși, indivizi neantrenați își țin respirația în timp ce inspiră timp de 40-50 de secunde și sportivii antrenați - de la 1 la 2-2,5 minute. Odată cu creșterea antrenamentului, timpul de ținere a respirației crește, iar odată cu oboseala scade.

Testul Genchi (ține-ți respirația în timp ce expiri). După ce expirați și inspirați complet, expirați din nou și țineți-vă respirația. Oamenii sănătoși, neantrenați își pot ține respirația timp de 20-30 de secunde, oamenii antrenați - timp de 90 de secunde sau mai mult. În cazul bolilor organelor circulatorii și respiratorii, după boli infecțioase și de altă natură, după suprasolicitare și surmenaj, în urma cărora starea funcțională generală a corpului se deteriorează, durata reținerii respirației la inspirație și expirație scade. Se recomandă efectuarea acestor teste o dată pe săptămână înainte de prima lecție, consemnând rezultatele într-un jurnal de automonitorizare.

Test funcțional într-o etapă cu genuflexiuni. Subiectul se odihnește în picioare în poziția principală timp de 3 minute. La al 4-lea minut, ritmul cardiac este calculat pentru 15 secunde, recalculat la 1 minut (frecvența inițială). În continuare, se execută 20 de genuflexiuni adânci timp de 40 de secunde, cu brațele ridicate înainte, genunchii desfășurați în lateral, menținând în același timp trunchiul în poziție verticală. Imediat după genuflexiuni, ritmul cardiac este din nou calculat în primele 15 s, recalculat la 1 minut. Creșterea ritmului cardiac după genuflexiuni este determinată în comparație cu cea inițială ca procent. Evaluare pentru bărbați și femei: excelent - 20 sau mai puțin, bun - 21-40, satisfăcător - 41-65, rău - 66-75, foarte rău -76 sau mai mult. În practica controlului medical se folosesc și alte teste funcționale.

3. AUTOCONTROL, CONȚINUT, SCOP, LOCUL, IMPORTANȚA ÎN EDUCAȚIA FIZICĂ ȘI SPORT

În procesul de auto-studiu, practicienii înșiși pot și ar trebui să își monitorizeze sănătatea.

Frecvența cardiacă (FC) reflectă foarte informativ impactul diferitelor sarcini: fizice, termoreglatoare, neuro-emoționale etc. Modificările ritmului cardiac caracterizează în mod clar cantitatea de stres funcțional în schimbare din organism în timpul antrenamentului și a sarcinilor competitive. Prin urmare, în timpul controlului medical, pedagogic și al autocontrolului, pulsometria operațională, adică determinarea rapidă a frecvenței cardiace pe baza datelor de numărare unică pe termen scurt, este extrem de necesară.

Pulsul este măsurat atât în ​​repaus, cât și înainte de sarcină (starea corpului înainte de muncă), imediat după acesta (gradul de stres în corp de la impactul sarcinii) și, de asemenea, ceva timp mai târziu (determinând viteza de refacerea organismului). Există mai multe metode de măsurare a ritmului cardiac. Cea mai simplă dintre ele - palparea - este palparea și numărarea undelor de puls pe arterele carotide, temporale sau alte artere accesibile la palpare. Cel mai adesea, frecvența pulsului este determinată pe artera radială de la baza degetului mare. După exerciții fizice intense, însoțite de o creștere a frecvenței cardiace la 170 de bătăi/min și mai mult, numărarea bătăilor inimii în zona bătăilor apicale a inimii - în zona celui de-al cincilea spațiu intercostal - va fi mai fiabilă. Trebuie să găsiți un loc unde există o pulsație distinctă și să vă numărați pulsul timp de 10 secunde. Rezultatul este înmulțit cu 6 pentru a da o frecvență cardiacă aproximativă pe minut. Există trei zone de antrenament care pot fi determinate de ritmul cardiac: aerob, aerobic-anaerob (mixt) și anaerob.

Zona aerobă. Frecvența pulsului în zona aerobă nu depășește 150 de bătăi/min, altfel puterea de lucru va depăși capacitatea organismului de a furniza oxigen și cerințele acestuia nu vor fi satisfăcute.

Limita superioară a zonei aerobe (ritmul cardiac - 150 bătăi/min) este un indicator mediu. În funcție de vârsta și gradul de pregătire al celor implicați, poate apărea o lipsă de oxigen cu o oarecare abatere de la această valoare.

La cei antrenați, lipsa de oxigen începe să se manifeste la o frecvență cardiacă mai mare. Prin urmare, la valoarea obținută prin formula (1) se adaugă alte 5-10 bătăi de puls.

Limita inferioară a zonei aerobe, precum și cea superioară, este stabilită ținând cont de sarcinile pe care le stabilește o persoană și de capacitățile corpului său. Totuși, trebuie avut în vedere că o activitate în timpul căreia pulsul nu depășește 110 bătăi/min nu rezolvă eficient problemele de sănătate. Această valoare poate fi considerată minimă.

În zona aerobă se disting trei etape, unde, în funcție de intensitatea exercițiului și de ritmul cardiac, se rezolvă anumite probleme de sănătate.

Stadiul I – reabilitare și recuperare, ritm cardiac – 110-120 bătăi/min. Clasele cu un astfel de puls sunt folosite de: elevii instruiți pentru a reface corpul după sarcini aerobe și anaerobe mari; cei angajați în activități cu anomalii în activitatea sistemului cardiovascular; oamenii slăbiți ca modalitate de a restabili și de a menține nivelul de pregătire.

Etapa II - întreținere, ritm cardiac - 130-140 bătăi/min. Folosit pentru a dezvolta (începători) și menține capacitățile aerobe (avansate).

Stadiul III – dezvoltare, ritm cardiac – 144-156 bătăi/min. Folosit de elevi instruiți pentru a crește capacitatea aerobă.

Zona aerob-anaerobă (mixtă). Frecvența cardiacă în zona aerob-anaerobă este de 150-170 bătăi/min. caracteristicile individuale ale elevilor pot face unele ajustări la aceste valori.

Zona anaerobă. Atins nivelul de consum maxim de oxigen (limita inferioară a zonei anaerobe), organismul trece predominant la metoda anaerobă (fără oxigen) de alimentare cu energie pentru contracțiile musculare. Pulsul în timpul exercițiului în această zonă depășește 180 - 190 bătăi/min, se formează o cantitate semnificativă de acid lactic, care complică procesele metabolice și poate forța o persoană să înceteze exercițiul sau să reducă sarcina.

Zona de antrenament anaerobă este folosită în primul rând de sportivii profesioniști în pregătirea competiției. Problemele de îmbunătățire a sănătății, corectarea figurii etc. sunt rezolvate cu succes în zona aerobă. Sportivii antrenați care nu au anomalii în starea sistemului cardiovascular pot folosi granița zonelor aerobe și mixte pentru antrenament sau pot efectua lucrări de putere puțin mai mare, atunci când creșterea concentrației de acid lactic în sânge este nesemnificativă.

Somn și bunăstare. Acești indicatori sunt utilizați pentru a aprecia dacă sarcina asupra corpului celor implicați este excesivă.

Dacă sarcina efectuată nu depășește capacitățile tale funcționale, atunci vei adormi rapid, somnul tău va fi sănătos și revigorant, iar trezirea ta va fi rapidă și plăcută. Pe parcursul zilei te vei simti bine si bine dispus, vesel si dispus sa faci miscare. Dacă munca depusă s-a dovedit a fi excesivă pentru corpul tău, somnul tău va fi intermitent, cu vise grele. Pe parcursul zilei, este posibil să fii afectat de letargie și somnolență, iritabilitate și temperament scurt. Cu astfel de simptome, este necesar să faceți ajustări la planurile de antrenament: să restabiliți corpul, să creșteți intervalul de odihnă înainte de următoarea lecție și să reduceți sarcina în clasele ulterioare. În caz contrar, va avea loc inevitabil supraantrenarea corpului cu toate consecințele sale: insomnie, scăderea performanței, aritmie, exacerbarea diferitelor boli cronice.

Cauza suprasolicitarii poate fi nu numai activitatea fizică excesivă, ci și activitatea mentală intensă, stresul și lipsa constantă de somn. Acești factori și alți factori și impactul lor total asupra organismului trebuie de asemenea luați în considerare atunci când planificați lucrările viitoare.

Un jurnal de autocontrol vă va oferi un ajutor de neînlocuit în evaluarea corpului și a capacităților acestuia.

4. CORECTAREA CONȚINUTULUI LECȚIILOR INDEPENDENTE, EDUCAȚIONALE, EDUCAȚIONALE ȘI FORMARE, PERFORMANȚEI ÎN CONCURSURI, ȚINUT ÎN ȚINȚĂ DE INDICATORI DE PEDAGOGIE, MEDICĂ ȘI DE AUTOCONTROL

Pregătirea fizică aplicată profesională (PPPP) este o utilizare special direcționată și selectivă a mijloacelor de educație fizică pentru a se pregăti pentru o activitate profesională specifică. Scopul PPPP este pregătirea psihofizică pentru activități profesionale de succes.

Sarcinile specifice PPPP ale studenților sunt determinate de caracteristicile viitoarelor lor activități profesionale și constau în: dezvoltarea cunoștințelor aplicate necesare; stăpânește aptitudini și abilități aplicate; cultivarea calităților fizice aplicate.

Cunoștințele aplicate pe care studenții le primesc la cursurile de curs „Educație fizică” au o legătură directă cu activitățile profesionale viitoare. Cunoașterea tiparelor de atingere și menținere a performanțelor profesionale înalte în muncă este de mare importanță practică.

Aptitudinile și abilitățile aplicate asigură stăpânirea rapidă a operațiunilor de muncă necesare, siguranța la domiciliu și la efectuarea anumitor tipuri de muncă.

Calitățile fizice aplicate reprezintă o listă de calități fizice necesare fiecărei grupe profesionale care pot fi dezvoltate la practicarea diferitelor sporturi.

Este posibil să se dezvolte calități speciale în procesul PPPP nu numai cu ajutorul unor exerciții special selectate, ci și cu exerciții regulate în sporturi adecvate (aplicate) în fiecare caz. De asemenea, ar trebui să ținem cont de trăsăturile așa-numitei adaptări umane nespecifice. S-a stabilit că o persoană dezvoltată și antrenată fizic se aclimatizează mai repede într-o zonă nouă, tolerează mai ușor temperaturile scăzute și ridicate, este mai rezistentă la diferite tipuri de infecții, radiații penetrante etc.

Pregătirea fizică generală singură nu poate rezolva pe deplin problemele pregătirii speciale pentru o anumită profesie. Pregătirea fizică profesională aplicată ar trebui să se bazeze pe o bună pregătire fizică generală a elevilor. Raportul dintre formarea generală și cea aplicată profesional poate varia în funcție de profesie. Pentru reprezentanții profesiilor umanitare, o bună condiție fizică generală este destul de suficientă pentru pregătirea psihofizică pentru o viitoare profesie. În alte cazuri (specialități juridice, tehnice etc.), pregătirea fizică generală nu poate oferi nivelul necesar de pregătire pentru munca profesională. Pe parcursul procesului de învățământ, nivelul de pregătire a elevilor la secțiunea de pregătire fizică aplicată profesional este controlat de standarde speciale, care sunt stipulate în mod specific în curriculum. De obicei, aceste standarde diferă pentru studenții diferitelor facultăți, în funcție de semestru și curs de studiu. Nivelul de pregătire pentru PPPP este evaluat separat și este inclus într-o evaluare cuprinzătoare la disciplina academică „Cultura fizică” împreună cu note pentru cunoștințe teoretice, pregătire fizică generală, abilități metodologice și motorii.

Organizarea PPPP pentru studenți din universități presupune utilizarea unei pregătiri de specialitate în timpul orelor academice și extracurriculare. În acest scop, în compartimentul principal de învățământ pot fi organizate grupe de pregătire specializate pe PPPP, iar în cadrul departamentului de sport pot fi organizate grupuri de pregătire în sport aplicat. Studenții care studiază într-un departament special stăpânesc acele elemente ale PPPP care le sunt disponibile din motive de sănătate.

PPP-ul studenților în timpul sesiunilor de formare se desfășoară sub formă de ore teoretice și practice.

PPPP în timpul extracurricular este necesar pentru studenții care au o pregătire psihofizică generală și specială insuficientă.

Formele PPPP în timpul extracurricular sunt următoarele: ore secţionale la universitate în sport aplicat în afara universităţii; cursuri de amatori în sporturi aplicate în afara universității; studii independente; competiţii în sporturi aplicate.

Una dintre formele PPFP este educația fizică în masă, sănătatea și evenimentele sportive.

Dintre numeroasele exerciții fizice, exercițiile ciclice precum alergarea, mersul pe jos, drumețiile și înotul ar trebui considerate cele mai potrivite și mai accesibile pentru utilizare. Jocurile active și sportive sunt eficiente, care se caracterizează prin multe mișcări ciclice și aciclice și emoționalitate ridicată.

O combinație abil de exerciții ciclice cu jocuri sportive oferă schimbări pozitive nu numai în dezvoltarea rezistenței, ci și a altor calități fizice (viteză, agilitate, forță, flexibilitate).

CONCLUZIE

Observația pedagogică poate fi completă, atunci când toate aspectele și rezultatele predării și învățării sunt monitorizate, sau parțială, atunci când se analizează orice aspect anume al activității profesorului (desenarea notelor de lecție, metode de prevenire a erorilor etc.) sau elevilor (conștientizarea și independența). , importanța informațiilor teoretice și așa mai departe.).

Pe baza rezultatelor examenului medical, terapeutul stabilește grupa medicală pentru exercițiu fizic (de bază, pregătitoare sau specială). În plus, unii studenți sunt trimiși la kinetoterapie (kinetoterapie), alții sunt scutiți de la orele practice de ceva timp din motive de sănătate. Rezultatele pentru toate secțiunile sondajului trebuie transmise Departamentului de Educație Fizică și Sport.

Cu accent pe educarea calităților fizice în conținutul sesiunilor de antrenament, volumul exercițiilor speciale care dezvoltă una sau mai multe calități este de obicei crescut și se stabilesc standarde educaționale adecvate. Această selecție de exerciții și elemente din sporturile individuale este efectuată experimental pe principiul respectării caracteristicilor lor de calități profesionale și abilități motorii. Pentru a face acest lucru, mai întâi este compilată o așa-numită profesogramă, apoi, pe baza acesteia, o sportsogramă (un set de exerciții și un set de sporturi corespunzător unei anumite profesii).

Fiecare sport ajută la îmbunătățirea anumitor calități fizice și mentale. Și dacă aceste calități, abilități și abilități stăpânite în timpul perfecționării sportive coincid cu cele profesionale, atunci astfel de sporturi sunt considerate aplicate profesional.

LITERATURĂ

1. Gorodilin S.K. Educația fizică a elevilor. - Grodno: GrSU, 2002.

2. Dronov V.Ya. Cultură fizică. - M., 2005.

3. Teoria și metodele educației fizice / Ed. B.A. Ashmarina. - M.: Educaţie, 1990. - 287 p.

4. Educație fizică: Manual / Ed. V.A. Golovina, V.A. Maslyaka, A.V. Korobkova și alții - M.: Mai înalt. scoala, 1993.

Introducere…………………………………………………………………………………………….3

1. Autocontrolul în procesul de educație fizică și în practicarea sportului…………………………………………………………………………………………… ….5

1.1 Indicatori obiectivi…………………………………………………………………6

1.2 Date subiective……………………………………………………7

2. Controlul pedagogic, conținutul controlului pedagogic….12

3. Control medical………………………………………………………….14

Concluzie………………………………………………………………………………………………..16

Lista surselor utilizate…………………………………………………...17

Introducere

O persoană ca personalitate se formează în procesul vieții sociale: în studiu, muncă, în comunicarea cu oamenii. Cultura fizică și sportul contribuie la formarea unei personalități dezvoltate cuprinzător.

Educatie morala.În timpul orelor, antrenamentului și mai ales în timpul competițiilor sportive, elevii suportă un mare stres fizic și moral: un mediu în schimbare rapidă, rezistența adversarilor, dependența rezultatului competițiilor sportive de eforturile fiecărui membru al echipei, capacitatea de a-și subordona interesele față de interesele echipei, atitudinea respectuoasă față de adversar contribuie la formarea, au trăsături de caracter precum voință, curaj, autocontrol, determinare, încredere în sine, rezistență, disciplină.

Educație mentală. La orele de educație fizică și sport, elevii dobândesc cunoștințe despre modalitățile raționale de a efectua acțiuni motrice, despre utilizarea abilităților dobândite în viață, învață regulile de întărire a corpului și cerințele obligatorii de igienă.

Se dezvoltă observația, atenția, percepția, iar nivelul de stabilitate a performanței mentale crește.

Cercetările arată că exercițiul fizic ajută la îmbunătățirea simțurilor, a sensibilității musculo-motorie, a percepției vizuale și auditive și la dezvoltarea memoriei, în special a memoriei vizual-motorii.

Educatia muncii. Esența educației muncii constă în dezvoltarea sistematică și planificată a calităților și proprietăților personalității care determină pregătirea unei persoane pentru viață, pentru muncă utilă social. Munca grea este cultivată și direct în procesul de exercițiu fizic și sport, atunci când elevii efectuează în mod repetat exerciții fizice pentru a obține rezultate maxime, depășind oboseala.

Educație estetică. Cultura fizică și sportul conțin oportunități enorme pentru educația estetică a unei persoane, dezvoltarea capacității de a percepe, simți și înțelege corect frumusețea în acțiuni, în frumusețea formelor perfecte ale corpului uman, în mișcările unei gimnaste. , acrobat, scafandru și patinator artistic adus la nivel de artă. Efectuarea de exerciții pe muzică în gimnastică ritmică și patinaj artistic contribuie la dezvoltarea culturii muzicale. Drumețiile, alpinismul, navigația și alte sporturi vă permit să înțelegeți și să simțiți frumusețea naturii.

Legătura dintre exercițiul fizic și educația estetică este dublă în natură, deoarece permite nu numai formarea unei imagini frumoase în exterior, ci și, în același timp, influențarea educației calităților morale și volitive, a standardelor etice și a comportamentului în societate.

1. Stăpânirea de sine în procesul de educație fizică și la practicarea sportului

Supravegherea medicală și observațiile medico-pedagogice vor da rezultate mai bune dacă sunt completate cu autocontrol.

Automonitorizarea este un plus esențial pentru supravegherea medicală. Este realizat de participanții înșiși. Pentru a face acest lucru, fiecare dintre ei trebuie să țină un jurnal de autocontrol.

Automonitorizarea vă permite să determinați în timp util prezența anumitor abateri în starea de sănătate a elevilor și să luați măsurile necesare pentru a le elimina. În același timp, automonitorizarea permite medicului să efectueze o monitorizare regulată, iar antrenorului să facă anumite modificări în planurile de antrenament.

Principalul său avantaj este că cei care fac mișcare, efectuând zilnic autoobservări, pot simți clar efectul benefic al exercițiului fizic asupra sănătății lor.

Elevii trebuie învățați să țină un jurnal de autocontrol încă de la începutul orelor de grup. În același timp, scopurile și obiectivele autocontrolului sunt acoperite în detaliu, este dezvăluită semnificația indicatorilor individuali ai datelor obiective și subiective.

1.1. Indicatori obiectivi

Înălțimea este un indicator important al dezvoltării fizice. Dar ar trebui luat în considerare în combinație cu greutatea corporală, circumferința toracică, capacitatea vitală (spirometrie). Măsurarea înălțimii este de mare importanță pentru calcularea indicatorilor care caracterizează corectitudinea, proporționalitatea fizicului și starea de dezvoltare fizică.

Greutatea corporală este una dintre principalele caracteristici ale stării fizice a unei persoane și este un indicator al dezvoltării corpului său. Greutatea corporală a unei persoane este determinată în mod normal prin scăderea valorilor convenționale din indicatorii de înălțime (în cm).

Circumferinta pieptului. Un piept bine dezvoltat este un indicator al unei bune dezvoltări fizice și o garanție binecunoscută a unei bune stări de sănătate. Circumferința toracică este examinată în repaus (într-o pauză), în timpul inspirației și expirației.

Diferența dintre inspirație și expirație se numește excursie toracică. Acesta din urmă depinde de dezvoltarea mușchilor respiratori și de tipul de respirație.

Forța musculară a brațelor. Forța mușchilor brațului se măsoară cu un dinamometru. Forța musculară a brațelor depinde de înălțime, greutate corporală, circumferința pieptului și alți indicatori. În medie, forța relativă a mușchilor brațului pentru bărbați este de 60-70% din greutate, pentru femei - 45-50% din greutate. Forța musculară deadlift este forța mușchilor extensori ai spatelui. Depinde de sex, vârstă, greutate corporală și ocupație. Bărbații au o forță musculară semnificativ mai mare decât femeile. Odată cu vârsta începe să scadă.

Spirometrie. Capacitatea vitală este volumul de aer care poate fi expirat din plămâni, care caracterizează în principal puterea mușchilor respiratori, precum și elasticitatea țesutului pulmonar.

Puls. Nivelul de fitness și performanța unei persoane depind în mare măsură de capacitatea funcțională a sistemului cardiovascular.

Fiecare persoană are propriul ritm cardiac. În repaus la un bărbat sănătos, neantrenat este de obicei 60-80 bătăi/min la femei este de 5-10 bătăi mai des.

Frecvența pulsului depinde de vârstă, poziția corpului, nivelul de activitate fizică etc. În timpul exercițiilor fizice, pulsul crește întotdeauna.

Transpiraţie. În timpul muncii musculare mari, transpirația ajută la stabilirea echilibrului acido-bazic, reglează temperatura corpului și este principalul indicator al metabolismului normal apă-sare.

Transpirația depinde nu numai de încărcătura și temperatura aerului, ci și de starea sistemului nervos.

Cu metoda corectă și regimul de antrenament, transpirația scade, iar greutatea corporală rămâne aproape neschimbată.

1. 2. Date subiective

Starea de spirit joacă un rol important în viața unei persoane. O bună dispoziție contribuie la o mai mare eficacitate a procesului de antrenament.

Dar sportul și educația fizică, la rândul lor, îmbunătățesc starea de spirit, trezesc sentimente de veselie, bucurie și încredere în sine.

Când o persoană este într-o formă atletică bună, percepe lumea din jurul său complet diferit.

Bunăstare. Sub influența exercițiilor regulate și a sportului, întregul corp este reconstruit. Astfel, activitatea inimii, plămânilor și a altor organe interne este însoțită de apariția impulsurilor nervoase. În condiții normale, aceste impulsuri nu ajung în cortexul cerebral și nu provoacă reacții corespunzătoare care se transformă în senzații. Acesta este motivul pentru care oamenii sănătoși de obicei nu își pot simți inima, plămânii, ficatul etc.

Starea de bine este un fel de barometru al impactului exercițiului fizic asupra corpului celor implicați. Stresul excesiv este însoțit de sănătatea precară. Dacă persistă o perioadă lungă de timp, ar trebui să consultați imediat un medic și să vă reduceți sarcina.

Oboseala, epuizarea și scăderea performanței sunt direct legate de starea sistemului nervos uman. Acesta este un proces fiziologic complex care începe în părțile superioare ale sistemului nervos și afectează alte sisteme și organe ale corpului uman.

Somnul nocturn nu poate fi înlocuit cu nimic. Esența sa constă într-un fel de întârziere a activității celulelor nervoase din cortexul cerebral prin procesul de inhibiție. Adâncimea și durata somnului depind de multe motive.

Somnul ar trebui să fie suficient și regulat, dar nu mai puțin de 7 ore și cu cantități mari de activitate fizică - 8-9 ore.

Este util să faceți o plimbare în aer curat înainte de a merge la culcare. În acest caz, ultima masă trebuie luată nu mai târziu de 1,5-2 ore înainte de culcare, cina nu trebuie să includă ceai sau cafea tare; Fumatul pe timp de noapte este strict interzis.

Apetit. În timpul activității fizice, metabolismul are loc mai activ.

În primele zile de antrenament, greutatea corporală scade, pe măsură ce rezervele organismului se epuizează: grăsimea acumulată „se topește” și se pierde apa, dar în același timp se dezvoltă apetitul. Este bine cunoscut faptul că apetitul este instabil, ușor de perturbat de boală sau boală, dar apoi restabilit.

Adesea, cu încălcări ale regimului de antrenament, încărcare crescută sau efort excesiv, pofta de mâncare se pierde. Acest lucru vă permite să judecați corectitudinea sau incorectitudinea metodologiei de antrenament.

În jurnalul de auto-monitorizare, apetitul este notat ca bun, satisfăcător sau slab.

Palpitațiile sunt senzația inimii care bate rapid și puternic, asociată cu starea de rău. În același timp, pulsul se accelerează sau încetinește, adică devine neregulat.

Momentul apariției palpitațiilor, natura, durata, gradul de legătură cu sesiunile de antrenament trebuie notate în jurnalul de automonitorizare.

Durerile de cap apar cel mai adesea cu diferite boli. În plus, durerile de cap și amețelile pot fi cauzate de oboseală, activitate fizică excesivă etc.

Uneori apar dureri de cap și amețeli în timpul exercițiilor fizice. Aici este deosebit de important autocontrolul, care te va ajuta să afli după ce exerciții și când apar, și să le stabilești durata.

Dispneea. Munca inimii este strâns legată de activitatea plămânilor. Prin urmare, slăbirea mușchiului inimii duce la afectarea circulației sângelui în plămâni și reduce ventilația acestora, adică schimbul dintre aerul pulmonar și cel extern. Ca urmare, în sânge se formează o lipsă de oxigen și un exces de dioxid de carbon, care irită centrul respirator, provocând dificultăți de respirație.

Dispneea este o respirație rapidă. Este însoțită de o senzație de strângere în piept și dificultăți de respirație. Orice muncă intensă sau exercițiu fizic provoacă respirație rapidă, adică dificultăți de respirație. După un efort fizic mare, respirația scurtă este considerată normală. În acest caz, numărul de respirații se poate dubla sau chiar tripla. Pe măsură ce antrenamentul crește, dificultățile de respirație dispar și respirația revine rapid la normal.

Dureri musculare. Adesea, în perioada pregătitoare a unei lecții sau la persoanele care tocmai au început educația fizică, apar dureri musculare. De regulă, aceste dureri continuă timp de două până la trei săptămâni și sunt dovezi ale restructurării active a organismului.

Cei care se angajează în educație fizică pe tot parcursul anului nu se confruntă cu aceste dureri, iar după un efort fizic intens mușchii își restabilesc rapid performanța. Masajul și utilizarea diferitelor medicamente ajută la ameliorarea rapidă a durerilor musculare.

Durere în lateral. Ele sunt observate în hipocondrul drept - în zona ficatului sau în stânga - în zona splinei după un mare stres fizic. Prin natura lor, acestea sunt dureri surde.

Apariția durerii în hipocondrul stâng se explică prin revărsarea splinei cu sânge, în hipocondrul drept - prin revărsarea sângelui în ficat.

Monitorizarea rezultatelor sportive este cel mai important punct de autocontrol, permițându-vă să evaluați utilizarea corectă a mijloacelor și metodelor de antrenament, a sarcinilor de antrenament.

2. Controlul pedagogic, conținutul controlului pedagogic

Controlul pedagogic este un proces sistematic de obținere a informațiilor despre starea fizică a celor implicați în cultura fizică și sport. Se realizează pentru a verifica dacă impactul pedagogic corespunde creșterii eficacității sesiunilor academice și de formare.

Sarcini de control pedagogic:

Evaluează eficacitatea mijloacelor și metodelor de instruire utilizate;

Executarea planului de instruire;

Stabilirea standardelor de control care evaluează pregătirea fizică, tehnică, tactică, teoretică a sportivilor;

Identificați dinamica dezvoltării rezultatelor sportive și preziceți realizările sportivilor individuali;

Selectați sportivi talentați.

Monitorizarea prezenței la cursuri;

Monitorizarea stării elevilor;

Controlul asupra tehnicii de exercițiu; Contabilitatea rezultatelor sportive;

Controlul comportamentului în timpul competițiilor.

5. Tipuri de control pedagogic

1) Etapă cu etapă - se evaluează starea pregătirii sportive, tehnice și tactice a celor implicați la o anumită etapă.

2) Actual - determină schimbări zilnice în pregătirea elevilor.

3) Operațional - evaluare expresă a stării în care se află în prezent elevul.

Principalul lucru în controlul pedagogic este evaluarea stării psihofizice a celor implicați în educația fizică. * Experții disting trei tipuri de condiții:

1. Permanent, care persistă o perioadă lungă de timp (starea formei atletice a corpului, nivelul său de fitness).

2. Actual, cu modificări în timpul uneia sau mai multor clase (stare de creștere sau scădere a performanței).

3. Operațional, schimbător sub influența unor exerciții fizice specifice (oboseală după alergare o dată pe distanță sau creșterea performanței după încălzire).

Metodele de control pedagogic includ: chestionarea elevilor și formatorilor-profesori; analiza documentației de lucru a procesului de educație și formare; observații pedagogice în timpul orelor, înregistrarea indicatorilor funcționali și de altă natură care caracterizează activitățile celor implicați în exerciții fizice direct în clasă;

3. Supraveghere medicală

Controlul medical este o examinare medicală cuprinzătoare a dezvoltării fizice și a pregătirii funcționale a celor implicați în cultura fizică și sport.

Acesta are ca scop studierea stării de sănătate și a efectului activității fizice regulate asupra organismului. Principala formă de control medical este examinarea medicală.

Frecvența supravegherii sau examinării medicale depinde de calificări, precum și de tipul de sport. Studenții sunt supuși unui examen medical la începutul anului universitar, sportivii - de 2 ori pe an.

Controlul medical la universitate se realizează sub următoarele forme:

examinări medicale periodice și monitorizare a celor implicați în exerciții fizice și sport;

observații medicale și pedagogice ale elevilor în timpul orelor și concursurilor;

control sanitar si igienic asupra locurilor, conditiilor cursurilor si concursurilor;

Munca educațională sanitară, promovarea culturii fizice și sportului, stil de viață sănătos;

prevenirea leziunilor și bolilor sportive;

realizarea unor măsuri cuprinzătoare şi de restaurare.

Examenul medical este împărțit în primar, repetat și suplimentar.

Primar - efectuat pentru a rezolva problema admiterii la exerciții fizice și sporturi regulate.

Repetată - se efectuează pentru a se asigura cât de mult volumul și intensitatea încărcăturii corespund stării de sănătate, precum și pentru a regla procesul de educație și formare.

Concluzie.

Pentru fiecare persoană și pentru societate în ansamblu, nu există o valoare mai mare decât sănătatea.
Cultura fizică este o parte integrantă a vieții umane. Ocupă un loc destul de important în studiile și munca oamenilor. Exercițiul fizic joacă un rol semnificativ în performanța membrilor societății, motiv pentru care cunoștințele și abilitățile în educație fizică ar trebui dezvoltate în instituțiile de învățământ la diferite niveluri în etape. Instituțiile de învățământ superior joacă, de asemenea, un rol semnificativ în educația și predarea culturii fizice, unde predarea ar trebui să se bazeze pe metode clare, metode care împreună sunt construite într-o metodologie bine organizată și raționalizată de predare și educare a elevilor.

Autocontrolul insufla elevului o atitudine competenta si semnificativa fata de sanatatea si exercitiul fizic, il ajuta sa se cunoasca mai bine pe sine, il invata sa-si monitorizeze propria sanatate, stimuleaza dezvoltarea abilitatilor durabile de igiena si respectarea standardelor si regulilor sanitare. Autocontrolul ajută la reglarea procesului de antrenament și la prevenirea suprasolicitarii. Autocontrolul este de o importanță deosebită pentru studenții unui grup medical special.

Lista surselor utilizate

1. Gusalov A. Kh. „Grupul de pregătire fizică”, 1997

2. Dembo A. G. „Controlul medical în sport”, 1998

3. Reshetnikov N.V., Yu L. Kislitsin „Literatura fizică”, 2001

4. „Cultura fizică a elevului. /Ed. V.I Ilyinich - M.: Gardariki, 2003.

5. Teoria și metodele educației fizice. Manual pentru Institutul de Fizică. cultură. Sub redactia generala. L.P. Matveeva și F.D. Novikova. Ed. al 2-lea, rev. Și suplimentar (la ora 2). M., „Educație fizică și sport”, 1976.

6. Bazele antrenamentului sportiv. Manual pentru Institutul de Fizică. cultură. Editat de L.P. Matveeva. M., „Educație fizică și sport”, 1977.

7. Exercițiu terapeutic și supraveghere medicală: Manual editat de V.A Epifanov, G.L. Apanasenko. - M.: Medicină, 1990.

8. Medicina sportiva: Manual. pentru institutul de fizică. cult./Ed. V.L. Karpman. - M.: Cultură fizică și sport, 1987.

9. Medicina sportiva /Ed. A.V. Chogovadze, L.A. Butcenko. - M.: Medicină.

Disciplina: „Educație fizică”

Finalizat: Plan:

Caracteristicile morfofuncționale ale caracteristicilor legate de vârstă ale școlarilor. Supravegherea medicală a școlarilor, tinerilor sportivi, studenților, persoanelor de vârstă mijlocie și vârstnicilor.

Supravegherea medicală a femeilor implicate în educație fizică și sport.

Evaluarea stării de sănătate, a dezvoltării fizice și a condiției fizice. Fenomene negative în timpul antrenamentului.

Control anti-doping.

Obiective, conținut, forme, metode și organizare a supravegherii medicale.

La noi, pentru prima dată în lume, supravegherea medicală a devenit obligatorie pentru toți sportivii și sportivii. Sistemul de sprijin medical pentru persoanele implicate în educație fizică și sport se numește supraveghere medicală în educație fizică.

Ca disciplină științifică, controlul medical este o ramură independentă a științei medicale care studiază starea de sănătate, dezvoltarea fizică și capacitățile funcționale ale indivizilor implicați sistematic în exerciții fizice și sport.

Controlul medical este o verigă importantă în fundamentarea științifică a teoriei și practicii sistemului rus (sovietic) de educație fizică. Împreună cu un complex de alte discipline științifice: fiziologia, biochimia și igiena exercițiilor fizice, traumatologia sportivă - controlul medical constituie medicina sportivă.

Scopul principal al controlului medical în educația fizică este de a promova utilizarea eficientă a mijloacelor și metodelor de educație fizică pentru îmbunătățirea sănătății, creșterea dezvoltării fizice și a aptitudinii fizice a muncitorilor din țara noastră.

În conformitate cu aceasta, sarcinile controlului medical sunt:

monitorizarea stării de sănătate, a dezvoltării fizice și a performanței persoanelor implicate în exerciții fizice și sport; monitorizarea folosirii corecte a mijloacelor si metodelor de educatie fizica, tinand cont de sexul, varsta, starea de sanatate si starea fizica a celor implicati, prevenirea si eliminarea fenomenelor negative in timpul procesului de antrenament (supraantrenament, suprasolicitare etc.); supravegherea condițiilor sanitare și igienice ale locurilor de exercițiu, prevenirea leziunilor sportive, precum și tratarea acestora.

În prezent, toate lucrările privind organizarea, planificarea și gestionarea supravegherii medicale sunt efectuate de autoritățile sanitare. De asemenea, ei pregătesc medici specialiști în educație fizică în sistemul institutelor de pregătire avansată pentru medici și secții de educație fizică medicală din universitățile (institutele) de medicină. Controlul general asupra acordării de îngrijiri medicale pentru cei implicați în cultura fizică și sport este încredințat Comitetului pentru Cultură Fizică și Sport din cadrul Consiliului de Miniștri al Rusiei (fost sub Consiliul de Miniștri al URSS), care în această lucrare se bazează pe Consiliul Metodologic Științific și Federația de Medicină Sportivă. În centrele regionale și orașele mari există dispensare de educație fizică și medicale care efectuează în mod direct supravegherea medicală a sportivilor de frunte, asigură îngrijiri medicale pentru competițiile majore, monitorizează starea sanitară a unităților sportive și supraveghează supravegherea medicală la întreprinderi, instituții de învățământ și sport. organizatii. Controlul medical este încredințat medicilor din instituțiile medicale urbane și rurale. Au fost create săli de control medical în instituții de învățământ superior, școli de excelență sportivă superioară, la marile facilități sportive și centre de antrenament.

Forma de bază a v.k. - examen medical. Se efectuează examinări primare, repetate și suplimentare. Alte forme de i.c. sunt: ​​observațiile medicale și pedagogice în timpul exercițiilor fizice, controlul sanitar și igienic asupra locurilor și condițiilor de desfășurare a orelor de educație fizică și sport, prevenirea accidentărilor și morbidității sportive; servicii medicale pentru evenimente recreative în masă, educație fizică și sportive: servicii medicale pentru tabere recreative și sportive; munca educațională sanitară și promovarea culturii fizice și sportului.

Examenele medicale pot fi efectuate în condiții de laborator și în condiții sportive. O examinare medicală cuprinzătoare într-un laborator include următoarele metode:

un set general acceptat de metode - analiză generală și sportivă, determinarea dezvoltării fizice, examinarea sistemelor și organelor, test funcțional combinat, teste clinice de sânge și urină, electrocardiografie, radiografie toracică, kimografia cu raze X a inimii; set suplimentar de metode instrumentale.

În ceea ce privește activitatea sportivă, se folosesc următoarele metode: determinarea impactului unei sesiuni de antrenament folosind indicatori de ritm cardiac, ritm respirator, tensiune arterială, dinamometrie, spirometrie. greutatea corporală și metode instrumentale suplimentare; teste cu sarcini repetate folosind indicatori de puls și frecvență respiratorie, determinarea tensiunii arteriale, înregistrarea semnelor externe de oboseală, înregistrarea indicatorilor de performanță, înregistrarea senzațiilor subiective și metode instrumentale suplimentare.

Examenul medical acoperă toți studenții universitari și se efectuează în conformitate cu instrucțiunile privind organizarea supravegherii medicale asupra educației fizice a studenților universitari din țară, intră în vigoare în 1972.

La începutul anului universitar, studenții sunt supuși unui examen medical și măsurători antropometrice. Controalele medicale periodice ale celor implicați în educație fizică și sport se efectuează cel puțin o dată pe an. Unii studenți, conform prescripției unui medic sau profesor, sunt supuși examinărilor medicale repetate.

Caracteristicile morfofuncționale ale caracteristicilor legate de vârstă ale școlarilor. Supravegherea medicală a școlarilor, tinerilor sportivi, studenților, persoanelor de vârstă mijlocie și vârstnicilor.

Corpul unui școlar diferă prin capacitățile anatomice, fiziologice și funcționale de corpul unui adult. Copiii sunt mai sensibili la factorii de mediu (supraîncălzire, hipotermie etc.) și sunt mai puțin capabili să tolereze stresul fizic. Prin urmare, lecțiile planificate corespunzător, dozate în timp și complexitate, contribuie la dezvoltarea armonioasă a elevului și, dimpotrivă, specializarea timpurie și obținerea rezultatelor cu orice preț duc adesea la accidentări și boli grave, inhibând creșterea și dezvoltarea.

Copiii de vârstă școlară primară (7-11 ani) nu au încă un sistem osos suficient de puternic, așa că posibilitatea ca postura lor să fie afectată este cea mai mare. La această vârstă, se observă adesea curbura coloanei vertebrale, picioarele plate, stoparea creșterii și alte tulburări.

Mușchii mari se dezvoltă mai repede decât cei mici, ceea ce face dificil pentru copii să efectueze mișcări mici și precise, coordonarea lor nu este bine dezvoltată. Procesele de excitare prevalează asupra proceselor de inhibiție. Acest lucru are ca rezultat o stabilitate insuficientă a atenției și o apariție mai rapidă a oboselii. În acest sens, atunci când practicați sport sau într-o lecție de educație fizică, ar trebui să combinați cu îndemânare sarcinile și odihna.

În școala primară, prevenirea oboselii este deosebit de importantă. Avem nevoie de o rutină zilnică corectă, proceduri de întărire (dușuri, plimbări afară pe orice vreme), jocuri, exerciții de dimineață, la școală – gimnastică înainte de cursuri, lecții de educație fizică, minute de educație fizică între lecții etc.

La vârsta de gimnaziu (12-16 ani), copiii au un sistem osos aproape format. Dar osificarea coloanei vertebrale și a pelvisului nu este încă completă, sarcinile de forță și rezistență sunt slab tolerate și, prin urmare, efortul fizic mare este inacceptabil. Rămâne pericolul de scolioză și întârziere de creștere, mai ales dacă elevul face greutăți, sărituri, gimnastică etc.

Sistemul muscular la această vârstă se caracterizează printr-o creștere (dezvoltare) musculară crescută și o creștere a forței acestora, în special la băieți. Coordonarea mișcărilor este îmbunătățită.

Această vârstă este, de asemenea, asociată cu debutul pubertății, care este însoțită de o excitabilitate crescută a sistemului nervos și de instabilitatea acestuia, care afectează negativ adaptabilitatea la activitatea fizică și procesele de recuperare. Prin urmare, atunci când desfășurați cursurile, este recomandată și necesară o abordare strict individuală a studenților.

La vârsta de liceu (17-18 ani), formarea sistemului osos și muscular este aproape completă. Există o creștere crescută a corpului în lungime, mai ales la jocuri (volei, baschet, sărituri în înălțime etc.), greutatea corporală crește, iar forța spatelui crește. Mușchii mici sunt intens dezvoltați, precizia și coordonarea mișcărilor sunt îmbunătățite.

Creșterea și dezvoltarea școlarilor este influențată semnificativ de activitatea fizică, nutriție și procedurile de întărire.

Cercetările arată că doar 15% dintre absolvenții de liceu sunt sănătoși, restul au anumite abateri de sănătate de la normă. Unul dintre motivele acestei probleme este scăderea activității fizice (hipodinamia). Norma de activitate fizică zilnică a școlarilor de 11-15 ani este prezența unui (20-24)% muncă dinamică în rutina zilnică, adică 4-5 lecții de educație fizică pe săptămână. În acest caz, consumul zilnic de energie ar trebui să fie de 3100-4000 kcal.

Două lecții de educație fizică pe săptămână (chiar și duble) compensează deficitul zilnic de activitate fizică cu doar 11%. Pentru o dezvoltare normală, fetele au nevoie de 5-12 ore pe săptămână, iar băieții - 7-15 ore de exerciții fizice de altă natură (lecții de educație fizică, pauze de educație fizică, dans, pauze active, jocuri, muncă fizică, exerciții de dimineață etc. .). Intensitatea exercițiilor zilnice ar trebui să fie destul de mare (frecvența cardiacă medie este de 140-160 bătăi/min).

Un rol important în monitorizarea creșterii, dezvoltării și sănătății școlarilor, alături de profesorul de educație fizică (antrenor), este atribuit unui medic pediatru și unei asistente. Sarcina controlului medical este de a determina grupuri medicale pentru educație fizică și sport și, ulterior, să monitorizeze constant sănătatea și dezvoltarea școlarilor, să ajusteze activitatea fizică, să o planifice etc.

Conceptul de supraveghere medicală nu trebuie să se limiteze doar la examenele medicale și studiile instrumentale, ci este mult mai larg și include o gamă largă de activități și anume:

monitorizarea stării de sănătate și a dezvoltării generale a celor implicați în educație fizică și sport;

observații medicale și pedagogice în timpul orelor de educație fizică în timpul antrenamentelor și competițiilor;

examinarea clinică a celor implicați în secțiile școlare;

suport medical si sanitar pentru concursurile scolare;

prevenirea accidentarilor sportive la lectiile si competitiile de educatie fizica;

prevenirea si controlul sanitar permanent al locurilor si conditiilor de desfasurare a cursurilor si concursurilor;

consultatii medicale pe probleme de educatie fizica

si sport.

O parte importantă a muncii lucrătorilor medicali școlari este controlul medical și pedagogic asupra elevilor, care ar trebui să acopere toate formele de educație fizică la școală - lecții de educație fizică, cursuri la secțiile de sport, jocuri independente în timpul recrenței etc. Și principalul lucru este de a determina impactul educației fizice asupra corpului elevului.

Medicul școlar (sau asistenta) determină intensitatea lecției de educație fizică (prin puls, ritm respirator și semne externe de oboseală), dacă încălzirea este suficientă, dacă sunt respectate principiile repartizării copiilor în grupe medicale (uneori copiii cu anumite afecțiuni de sănătate sunt excluse de la cursuri, dar este și mai rău când învață cu copii sănătoși).

Medicul (asistenta) monitorizează respectarea restricțiilor în activitățile unui școlar care are abateri în dezvoltarea fizică (postură afectată, picioare plate etc.).

Un domeniu important de observații medicale și pedagogice este verificarea implementării regulilor sanitare și igienice privind condițiile și locurile de desfășurare a orelor de educație fizică (temperatură, umiditate, iluminare, acoperire, pregătirea echipamentului sportiv etc.), adecvarea îmbrăcămintei și încălțăminte, suficiență de asigurare (la efectuarea exercițiilor pe echipament sportiv).

Intensitatea încărcării la lecțiile de educație fizică se apreciază după densitatea motrică a lecției de educație fizică, curba fiziologică a lecției după puls și semnele externe de oboseală.

Efectul educației fizice este minim dacă sarcina este prea mică, cu pauze lungi între abordări ale exercițiilor, când pulsul este sub 130 bătăi/min etc.

În plus, un medic (asistent medical) și un profesor de educație fizică trebuie să testeze școlarii care au suferit de anumite boli înainte de a-i admite la cursuri. Sarcina de testare poate fi un test de pas, urcarea pe o bancă de gimnastică timp de 30 de secunde cu numărarea pulsului înainte și după cățărare. Profesorul de educație fizică trebuie să cunoască termenele limită de admitere la orele de educație fizică după îmbolnăviri.

Condiții aproximative de scutire de la lecțiile de educație fizică: durere în gât - 14-28 de zile, ar trebui să fiți atenți la hipotermia bruscă;

bronșită - 7-21 zile; otita medie - 14-28 zile; pneumonie - 30-60 de zile; pleurezie - 30-60 de zile; gripa - 14-28 zile; nevrita acuta, radiculita lombo-sacrala - 60 de zile sau mai mult; fracturi osoase - 30-90 de zile; comoție cerebrală - 60 de zile sau mai mult; boli infecțioase acute - 30-60 de zile.

O formă importantă de muncă pentru medici și profesori de educație fizică este prevenirea accidentărilor sportive în timpul educației fizice. Principalele cauze ale accidentărilor la școlari sunt: ​​încălzirea slabă, problemele cu echipamentul și pregătirea zonelor de antrenament, lipsa asigurării în timpul exercițiilor la aparate, reluarea timpurie a cursurilor de către un școlar care a suferit de o boală, iluminarea slabă, aerul scăzut. temperatura în sală și multe alte motive.

Activitatea motrică a școlarilor. Există o legătură directă între activitatea fizică și sănătatea copiilor. Mișcarea este cheia sănătății - aceasta este o axiomă. Conceptul de „activitate motrică” include suma mișcărilor efectuate de o persoană în procesul vieții.

În copilărie și adolescență, activitatea fizică poate fi împărțită în trei tipuri: activitate în procesul de educație fizică; activitate fizică în timpul antrenamentului, activități sociale utile și de muncă; activitate fizică spontană în timpul liber. Toate aceste părți sunt strâns legate între ele.

Pentru a monitoriza activitatea fizică, se utilizează cronometrarea (determinarea duratei și tipului acesteia, luând în considerare simultan durata unei pauze, odihnă etc.), măsurarea pașilor (mișcările sunt numărate folosind dispozitive speciale - pedometre) etc. Pedometrul este atașat la centură și determinat de numărul de kilometri parcurși pe zi. Pedometrele electrice au fost dezvoltate în străinătate, care sunt încorporate în talpa pantofilor. De fiecare dată când atingeți pământul, semnalele electrice sunt generate într-un dispozitiv special, prin care un numărător în miniatură numără numărul de pași și energia cheltuită în timpul mersului (alergării). Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), cantitatea totală de activitate fizică este prezentată astfel: activități școlare (4-6 ore), activitate ușoară (4-7 ore), moderată (2,5-6,5 ore), mare (0). ,5 h). La acest indicator se adaugă cantitatea de energie cheltuită pentru creșterea zilnică (maximul acestuia apare la vârsta de 14,5 ani).

Cheltuielile zilnice de energie ale tinerilor sportivi pot fi semnificativ mai mari, în funcție de tipul de sport în care se angajează.

Trebuie remarcat faptul că atât lipsa de mișcare (hipodinamie), cât și excesul de mișcare (hiperkinezia) afectează negativ sănătatea școlarilor.

Vara, pentru a oferi școlarilor condiții pentru o activitate fizică suficientă, jocurile în aer liber, înotul și exercițiile corective ar trebui folosite mai pe scară largă pentru a normaliza postura și arcurile picioarelor.

Supravegherea medicală a tinerilor sportivi. Impactul stresant al activității fizice asupra unui sportiv tânăr, dacă specializarea începe la o vârstă fragedă, fără o pregătire suficientă și cuprinzătoare, duce la scăderea imunității, întârzierea creșterii și dezvoltării și la boli și răni frecvente. Specializarea timpurie a fetelor, în special în gimnastică, scufundări, acrobații și alte sporturi afectează funcția sexuală. Ei, de regulă, încep menstruația mai târziu, uneori este asociată cu tulburări (amenoree etc.). Luarea de medicamente farmacologice în astfel de cazuri are un efect dăunător asupra sănătății și funcției reproductive.

Supravegherea medicală (MC) în timpul educației fizice și sportului include:

examen clinic - de 2-4 ori pe an;

examinări medicale suplimentare, inclusiv testarea performanței fizice înainte de participarea la competiții și după boală sau accidentare;

observații medicale și pedagogice cu utilizarea sarcinilor suplimentare repetate după antrenament;

control sanitar și igienic asupra zonelor de antrenament, competiții, echipamente, îmbrăcăminte, încălțăminte etc.;

control asupra mijloacelor de recuperare (dacă este posibil, excludeți medicamentele farmacologice, băile și alte medicamente puternice);

Antrenamentul fizic (sportiv) al copiilor și adolescenților are următoarele sarcini: îmbunătățirea sănătății, îmbunătățirea educațională și fizică. Mijloacele și metodele de rezolvare a acestora trebuie să corespundă caracteristicilor de vârstă ale corpului elevului.

Specializarea sportivă reprezintă pregătirea fizică sistematică, cuprinzătoare a copiilor și adolescenților pentru a obține rezultate sportive înalte în sportul ales de ei la vârsta cea mai favorabilă pentru aceasta.

Antrenorul (profesorul de educație fizică) ar trebui să rețină că vârsta la care un elev poate fi admis la sarcini de antrenament superioare depinde de tipul de sport.

acrobație - de la 8-10 ani;

baschet, volei - 10-13;

box - 12-15;

lupte - 10-13;

polo pe apă - 10-13;

canotaj - 10-12;

atletism - 11-13;

schi - 9-12;

înot - 7-10;

haltere - 13-14;

patinaj artistic - 7-9;

fotbal, hochei - 10-12;

gimnastica sportiva - 8-10 ani (baieti), 7-9 ani (fete).

Subestimarea de către antrenor a vârstei și a caracteristicilor morfo-funcționale individuale ale tinerilor sportivi este adesea motivul încetării creșterii rezultatelor sportive, apariția stărilor pre-patologice și patologice și, uneori, duce la dizabilitate.

Copiilor absolut sănătoși ar trebui să li se permită să participe la antrenament! Dacă prezintă abateri, sunt transferați într-un grup medical pregătitor sau special.

Caracteristicile nutriției elevilor. Alimentația corect organizată (cantitativ și calitativ) pentru copii este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea lor fizică normală și joacă un rol important în creșterea performanței organismului și a rezistenței la bolile infecțioase. Predominanța carbohidraților în alimentația copiilor duce la apariția diferitelor boli (diabet zaharat, obezitate, scăderea imunității, carii dentare etc.).

Alimentația școlarilor este asociată cu caracteristicile anatomice și fiziologice ale organismului în creștere și cu condițiile de activitate ale elevilor. Aportul caloric crescut la copii în comparație cu adulții se explică prin metabolismul intens, mobilitatea mai mare, raportul dintre suprafața corpului și masa acesteia (copiii au o suprafață exterioară mai mare la 1 kg de greutate decât adulții și, prin urmare, se răcesc mai repede și, în consecință, pierde mai multă căldură).

Calculele arată că la 1 kg de greutate corporală există următoarele dimensiuni ale suprafeței pielii: la un copil de 1 an - 528 cm2, 6 ani - 456 cm2, 15 ani - 378 cm2, la adulți - 221 cm2.

Pierderea crescută de căldură necesită un aport mai mare de calorii. Luând în considerare suprafața corporală relativă per 1 kg de greutate, un adult trebuie să obțină 42 kcal pe zi, copiii de 16 ani - 50 kcal, 10 ani - 69 kcal, 5 ani - 82 kcal.

Nevoia de grăsimi la școlari crește, de asemenea, deoarece acestea conțin vitamine liposolubile A, D, E, K.

Condiția cea mai favorabilă pentru creștere și dezvoltare este raportul când există 1 g de grăsime la 1 g de proteine. Aportul de carbohidrați este mai mic la vârste mai mici decât la vârste mai înaintate, în timp ce aportul de proteine ​​crește odată cu vârsta. Un exces de carbohidrați în dietă este la fel de dăunător ca și o deficiență (excesul se duce la depunerea grăsimilor; imunitatea scade; copiii cu dinte de dulce sunt mai sensibili la răceli, iar diabetul este posibil în viitor).

Copiii au o nevoie crescută de toate vitaminele sunt mai sensibili la deficiența lor decât adulții. Astfel, lipsa vitaminei A determină inhibarea creșterii, scăderea în greutate etc., iar lipsa vitaminei D provoacă rahitism (vitamina D reglează metabolismul fosfor-calciu). Lipsa radiațiilor ultraviolete și a vitaminei D duce la rahitism, carii dentare etc.

Mesele școlare pentru diferite grupe de vârstă ar trebui să fie structurate diferit, ținând cont de nevoile fiziologice de nutrienți și energie. Porțiile nu trebuie să fie prea mari. Micul dejun la școală are o importanță deosebită, deoarece satisfac nevoile alimentare în timp util și au un impact pozitiv asupra bunăstării și a performanței academice pe parcursul zilei. Conținutul de calorii al micului dejun în școlile urbane ar trebui să fie de aproximativ 25% din conținutul total de calorii al dietei zilnice, iar în zonele rurale unde locuința este îndepărtată - 30-35%.

Pauzele lungi la mese și hrana uscată provoacă daune semnificative sănătății elevului.

Călirea școlarilor se realizează după un sistem de măsuri igienice care vizează creșterea rezistenței organismului la efectele adverse ale diferiților factori meteorologici (frig, căldură, radiații, modificări ale presiunii atmosferice etc.). Acesta este un fel de antrenament al corpului folosind o serie de proceduri.

La efectuarea întăririi, trebuie respectate o serie de condiții: sistematice și graduale, ținând cont de caracteristicile individuale, starea de sănătate, vârsta, sexul și dezvoltarea fizică; utilizarea unui complex de proceduri de întărire, adică utilizarea diferitelor forme și mijloace (aer, apă, soare etc.); o combinație de impact general și local.

În timpul procesului de întărire, școlarii își exercită autocontrolul, iar părinții monitorizează reacțiile copilului la procedurile de întărire, evaluează tolerabilitatea și eficacitatea acestora.

Agenti de intarire: aer si soare (bai de aer si soare), apa (dusuri, bai, gargara, etc.).

Secvența efectuării procedurilor de întărire a apei: frecare, stropire, băi, înot în piscină, frecare cu zăpadă etc.

Când încep să întărească copiii și adolescenții, este necesar să ne amintim că copiii au o sensibilitate (reacție) mare la schimbările bruște de temperatură. Un sistem de termoreglare imperfect le face vulnerabile la hipotermie și supraîncălzire.

Puteți începe să vă întăriți la aproape orice vârstă. Este mai bine să începeți vara sau toamna. Eficacitatea procedurilor crește dacă sunt efectuate într-un mod activ, adică în combinație cu exerciții fizice, jocuri etc.

În cazul bolilor acute și exacerbării bolilor cronice nu se pot efectua proceduri de întărire!

Conform programului de stat, orele de educație fizică obligatorii la o universitate se desfășoară în primii doi ani de studiu, iar în anii următori - opțional. Cursurile se țin de două ori pe săptămână, examen medical - o dată pe an.

Controlul medical asupra educației fizice a elevilor include:

studiul dezvoltării fizice și al stării de sănătate;

determinarea efectului activității fizice (educație fizică) asupra organismului folosind teste;

evaluarea stării sanitare și igienice a locurilor de antrenament, echipamentului, îmbrăcămintei, încălțămintei, încăperilor etc.;

control medical și pedagogic în timpul orelor (înaintea orelor, la mijlocul lecției și după terminarea acesteia);

prevenirea accidentarilor la orele de educatie fizica, in functie de calitatea asigurarii, incalzirea, montarea echipamentului, imbracamintei, incaltamintei etc.;

propagandă a efectelor de îmbunătățire a sănătății ale educației fizice, întăririi și sportului asupra sănătății elevului, folosind afișe, prelegeri, conversații etc.

Controlul medical se efectuează după o schemă generală, incluzând testarea, examinarea, studiile antropometrice și, dacă este necesar, examinarea unui medic specialist (urolog, ginecolog, terapeut, traumatolog etc.).

Clasele trebuie desfășurate ținând cont de caracteristicile anatomice și fiziologice. Caracteristicile morfologice, funcționale și biochimice ale corpului în timpul îmbătrânirii influențează proprietatea sa cea mai importantă - capacitatea de a răspunde la influențele mediului, activitatea fizică etc. Reactivitatea este determinată de starea receptorilor, a sistemului nervos, a organelor viscerale etc.

Modificările legate de vârstă încep în vasele periferice. Stratul muscular al arterelor devine mai subțire. Scleroza apare mai întâi în aortă și în vasele mari ale extremităților inferioare. Pe scurt, modificările din organism în timpul îmbătrânirii pot fi formulate după cum urmează:

coordonarea mișcărilor este afectată, structura țesutului muscular se modifică cu pierderea de lichid, piele uscată etc.;

eliberarea de hormoni (de exemplu, hormonul adrenocorticotrop ACTH) scade, din acest motiv eficiența sintezei și secreției de hormoni suprarenalii responsabili de procesele metabolice și adaptative ale corpului, în special în timpul lucrului muscular, scade;

funcția glandei tiroide (hormonul tiroxina), care reglează procesele metabolice (biosinteza proteinelor), scade;

metabolismul grăsimilor este perturbat, în special oxidarea acestora, iar acest lucru duce la acumularea de colesterol în organism, ceea ce contribuie la dezvoltarea sclerozei vasculare;

Apare deficitul de insulină (tulburări funcționale ale pancreasului), trecerea glucozei în celule și absorbția acesteia este dificilă, sinteza glicogenului este slăbită: deficitul de insulină împiedică biosinteza proteinelor;

activitatea gonadelor este slăbită, ceea ce determină, la rândul său, o slăbire a forței musculare.

Odată cu vârsta, mușchii scad în volum, elasticitatea, forța și contractilitatea acestora scad.

Cercetările arată că cea mai pronunțată modificare legată de vârstă a protoplasmei celulelor (mușchilor) este o scădere a hidrofilității și a capacității de reținere a apei a coloizilor proteici.

Odată cu vârsta, intensitatea proceselor metabolice scade și debitul cardiac scade. Rata de scădere a indicelui cardiac legat de vârstă este de 26,2 ml/min/m2 pe an.

Există, de asemenea, o scădere a ritmului cardiac și a volumului stroke. Astfel, pe parcursul a 60 de ani (de la 20 de ani la 80 de ani), indicele de accident vascular cerebral scade cu 26%, iar ritmul cardiac scade cu 19%. Scăderea volumului maxim pe minut și a DMO odată cu îmbătrânirea este asociată cu o scădere a ritmului cardiac legat de vârstă. La persoanele în vârstă, din cauza elasticității afectate a arterelor, presiunea sistolice tinde să crească. În timpul activității fizice crește, de asemenea, într-o măsură mai mare decât la tineri.

Când apar hipertrofia miocardică și scleroza arterei coronare, metabolismul muscular este perturbat, tensiunea arterială crește, apar tahicardie și alte modificări care limitează semnificativ activitatea fizică.

În plus, are loc înlocuirea parțială a fibrelor musculare cu țesut conjunctiv și apare atrofia musculară. Din cauza pierderii elasticității țesutului pulmonar, ventilația plămânilor este redusă și, prin urmare, furnizarea de oxigen a țesuturilor.

Practica arată că antrenamentul fizic moderat întârzie dezvoltarea multor simptome ale îmbătrânirii, încetinește progresia modificărilor legate de vârstă și aterosclerotice și îmbunătățește starea funcțională a celor mai importante sisteme ale corpului. Și dacă ținem cont de faptul că persoanele de vârstă mijlocie și mai ales vârstnici se caracterizează prin inactivitate fizică și exces de alimentație, atunci necesitatea unei educații fizice regulate devine evidentă.

Cele mai eficiente în acest sens sunt tipurile ciclice de activitate fizică - mersul pe teren accidentat, schiul, înotul, mersul cu bicicleta, antrenamentul pe o bicicletă de exerciții, banda de alergare etc., precum și exercițiile zilnice de dimineață (sau o plimbare lungă în pădure, parc, piata), dus de contrast, o data pe saptamana - vizita la sauna (baie), alimentatie moderata (fara restrictii la proteine ​​animale, legume, fructe) etc.

Nu ar trebui să includeți alergarea, săriturile sau exercițiile cu greutăți în antrenament, care duc la leziuni și boli ale sistemului musculo-scheletic. La un moment dat, „jogging” a fost popular, ceea ce a dus la boli ale extremităților inferioare (periostita și alte modificări structurale ale periostului, mușchilor, tendoanelor etc.), apariția (sau exacerbarea) osteocondrozei spinale. A trebuit înlocuit cu o formă mai fiziologică - mersul.

Supravegherea medicală a femeilor implicate în educație fizică și sport.

La practicarea culturii fizice și a sportului, precum și la selectarea pentru secțiuni, este necesar să se țină cont de caracteristicile morfofuncționale ale corpului feminin.

Dezvoltarea fizică și fizicul femeilor diferă în multe privințe de bărbați. În primul rând, aceasta se referă la înălțimea și greutatea corporală. Masa musculară la femei reprezintă aproximativ 35% din greutatea corporală, iar la bărbați - 40-45%. În consecință, femeile au mai puțină forță. Astfel, pentru elevele Institutului de Educație Fizică, dinamometria mâinii este de 36,5 kg, la bărbați - 60,1 kg; deadlift, respectiv - 91,4 kg și 167,7 kg. Țesutul adipos la femei reprezintă în medie 28% din greutatea corporală, iar la bărbați - 18%. Iar topografia depunerii de grăsime la femei diferă de cea la bărbați.

Practicarea sportului modifică semnificativ indicatorii morfologici, mai ales în sporturi precum aruncarea discului, aruncarea loviturii, ridicarea greutăților, luptele etc.

Femeile sănătoase au umerii mai îngusti, bazinul mai largi, picioarele și brațele mai scurte. Structura și funcțiile organelor interne sunt, de asemenea, diferite. Inimile femeilor sunt cu 10-15% mai mici decât ale bărbaților, volumul inimii la femeile neantrenate este de 583 cm 3 , la bărbați - 760 cm 3 . Aceeași diferență a fost observată în rândul sportivilor.

Volumul inimii la bărbați în repaus este cu 10-15 cm 3 mai mare decât la femei. Volumul de sânge pe minut (MBV) este cu 0,3-0,5 l/min mai mare. În consecință, în condiții de activitate fizică maximă, debitul cardiac la femei este semnificativ mai mic decât la bărbați. Femeile au, de asemenea, un volum de sânge mai mic, dar ritmul cardiac în repaus la femei este mai mare decât la bărbați cu 10-15 bătăi/min. Frecvența respiratorie (RR) la femei este mai mare, iar adâncimea respirației este mai mică, iar RMR este, de asemenea, mai mică. Capacitatea vitală este cu 1000-1500 ml mai mică. Tipul de respirație la femei este toracică, iar la bărbați - abdominală. MOC la femei este mai mic decât la bărbați cu 500-1500 ml/min PWC170 la femei este de 640 kgm/min, iar la bărbați este de 1027 kgm/min. Prin urmare, rezultatele sportive ale femeilor sunt mai mici decât ale bărbaților în toate sporturile.

Toate acestea indică capacități funcționale mai scăzute ale sistemului cardiovascular al femeilor în comparație cu bărbații.

Sub influența activităților sportive sistematice, indicatorii funcționali ai diferitelor sisteme ale corpului la bărbați și femei diferă și mai mult. Astfel, conform PWC170, performanța fizică în rândul sportivelor de sex feminin în sporturile ciclice (schi, patinaj, canotaj) este de 70,1% (1144 kgm/min), la bărbați - 1630 kgm/min. Acest lucru se datorează capacităților sistemului cardiorespirator.

Datorită unei rate metabolice bazale mai scăzute, femeile au un indice cardiac cu 7-10% mai mic decât bărbații și un volum stroke mai mic (99 ml și, respectiv, 120 ml) în timpul exercițiilor în decubit dorsal.

Pe lângă cele de mai sus, la construirea procesului educațional și de antrenament, este necesar să se țină cont de starea funcțională a sportivului în diferite faze ale ciclului ovario-menstrual, precum și de starea psiho-emoțională. În această perioadă, atenția slăbește, starea de bine se înrăutățește, apare durerea în regiunea lombară și abdomenul inferior etc. Performanța fizică (măsurată prin testare) la mijlocul ciclului menstrual (în timpul ovulației) scade considerabil. În această perioadă, antrenamentul este contraindicat.

În timpul menstruației, nu trebuie să vizitați saună (baie), piscină sau exerciții fizice în sala de sport. Este interzisă administrarea de agenți farmacologici care întârzie sau accelerează (debut prematur) menstruația. O astfel de reglare artificială duce la afectarea funcției de reproducere, la debutul precoce al menopauzei și la o serie de alte complicații.

A avea un copil are un efect pozitiv asupra performanței atletice. Practicarea sportului cunoaște multe cazuri când o femeie, având unul, doi sau chiar trei copii, a dat rezultate deosebite la Campionatele Europene, Mondiale și Olimpice.

Odată cu debutul sarcinii, ar trebui să opriți antrenamentul intens și să vă implicați în terapie cu exerciții fizice, mers dozat, înot, schi etc. Sunt excluse exercițiile de încordare a abdomenului și a perineului (mai ales în primele etape ale sarcinii), ținerea respirației, sărituri, sărituri etc.

În perioada postpartum sunt utile exercițiile terapeutice, masajul spatelui și picioarelor, plimbările în pădure (piață, parc). Sarcinile moderate ajută la creșterea lactației, iar sarcinile intense ajută la reducerea sau chiar oprirea. Dupa 6-8 luni. după naștere sau întreruperea alăptării, puteți relua antrenamentul, dar acesta ar trebui să fie moderat (de preferință în sporturile ciclice), cu includerea treptată a exercițiilor generale de dezvoltare și antrenament pe simulatoare.

Gimnastele, patinatorii artistici și scafandrii, după mulți ani de antrenament în copilărie, experimentează un debut mai târziu al menstruației (în 46-64% au început la vârsta de 15-17 ani). O întârziere a ciclului menstrual se explică prin supraîncărcări în timpul ciclului de antrenament, precum și expunerea la frig la patinatorii artistici, microtraumele organelor genitale la gimnaste și intrarea incorectă (netehnică) în apă de către săritori.

Steroizii anabolizanți sunt contraindicați pentru femei, sunt deosebit de periculoși pentru fete. Utilizarea lor modifică structura mușchilor, vocea se schimbă, apare agresivitatea, leziunile cresc, ciclul menstrual este întrerupt până la amenoree, precum și funcția de reproducere (avorturile spontane sunt tipice), există o creștere a tensiunii arteriale, boli hepatice, iar cancerul apare, chiar și cu un rezultat fatal. Utilizarea steroizilor anabolizanți la sportivii tineri prezintă, de asemenea, un risc de încetinire a creșterii.

Supraveghere medicală

Supraveghere medicală este o examinare medicală cuprinzătoare a dezvoltării fizice și a pregătirii funcționale a celor implicați în cultura fizică și sport.

Face posibilă identificarea promptă a abaterilor din starea de sănătate, precum și planificarea sarcinilor de antrenament fără a compromite sănătatea celor implicați.

Principala formă de control medical este examen medical.

Frecvența supravegherii sau examinării medicale depinde de calificări, precum și de tipul de sport. Studenții sunt supuși unui examen medical la începutul anului universitar, sportivii - de 2 ori pe an.

Examenul medical este împărțit în primar, repetat și suplimentar.

Examenul primar se efectuează pentru a rezolva problema admiterii la exerciții fizice și sporturi regulate.

Examen medical repetat se efectuează pentru a se asigura că volumul și intensitatea încărcăturii corespund stării de sănătate, precum și pentru a regla procesul de educație și formare.

Examene medicale suplimentare se desfășoară în vederea soluționării problemei posibilității de începere a antrenamentului după îmbolnăviri sau accidentări, în cazul unor senzații subiective nefavorabile, precum și înainte de competiții în direcția unui profesor sau antrenor de educație fizică.

Scopul principal al examenului medical este de a determina starea de sănătate a studenților și de a le distribui în grupuri: de bază, pregătitoare, speciale. În plus, unii studenți sunt complet eliberați de orele practice de ceva timp. De obicei, un astfel de sondaj este realizat prin metode vizuale și prin chestionare, precum și prin utilizarea chestionarelor. Dacă specialiștilor le este dificil să determine starea de sănătate a elevului, aceștia sunt îndrumați către specialiști pentru o examinare mai detaliată.

O formă aprofundată de supraveghere medicală este examinare clinică- un sistem de măsuri pentru promovarea sănătății și păstrarea pe termen lung a performanței sportive înalte, care vizează prevenirea și identificarea semnelor precoce de afectare a sănătății și a stării funcționale.

Observația dispensară este necesară pentru sportivii din categorie, studenții școlilor sportive pentru copii și tineret, sportivii care au probleme de sănătate și au nevoie de supraveghere medicală calificată sistematică a educației fizice și sportului la o universitate.

Forme de supraveghere medicală

Evenimente supraveghere medicală au drept scop eliminarea condițiilor în care pot apărea efectele negative ale exercițiilor și sportului.

Supraveghere medicală la universitate efectuate sub următoarele forme:

examinări medicale periodice ale celor implicați în cultură fizică și sport (inițiale, repetate, suplimentare);

observații medicale și pedagogice ale elevilor în timpul orelor și concursurilor;

suport medical pentru educația fizică a elevilor din secțiile de învățământ;

controlul sanitar si igienic asupra locurilor si conditiilor de desfasurare a cursurilor si competitiilor sportive;

prevenirea leziunilor și morbidității sportive;

Servicii medicale pentru evenimente recreative în masă, de educație fizică și sportive, precum și evenimente desfășurate în tabere recreative și sportive;

munca educațională sanitară și promovarea culturii fizice și sportului în universitate.

Evaluarea dezvoltării fizice

La determinarea dezvoltarea fizică efectuați un examen extern (somatoscopie) și antropometrie (somatometrie).

Examen extern (somatoscopie) face posibilă evaluarea fizicului, a stării sistemului musculo-scheletic (forma pieptului, picioarelor, brațelor, picioarelor), posturii.

Presupune în principal măsurarea următorilor parametri ai corpului uman: înălțimea (în picioare), greutatea corporală, circumferința toracelui, capacitatea vitală (VC), forța musculară.

Poza obișnuită a unei persoane în picioare, fără tensiune musculară activă.

În menținerea unei poziții corecte, rolul principal este jucat nu de forța musculară, ci de consistența tensiunii tonice voluntare și involuntare a diferitelor grupe musculare.

Dezvoltarea fizică armonioasă și sănătatea sunt asociate cu o postură corectă. Este una dintre proprietățile frumuseții fizice a unei persoane și, într-o anumită măsură, exprimă în exterior trăsăturile sale comportamentale (un sentiment de demnitate, calm etc.).

Există 5 tipuri de postură: Drept, slăbire, aplecat, înclinat, curbat(Fig. 34.1
).

Postura dreaptă este considerată normală. Restul sunt, într-o măsură sau alta, anomalii.

Poziția corectă a părților corpului cu o postură normală este următoarea:

picioarele depărtate, paralele;

genunchii îndreptați;

stomacul este înfundat;

trunchiul este vertical, unghiul de înclinare al bazinului este de 45°;

umerii sunt trași înapoi și coborâți, omoplații sunt aproape de coloana vertebrală;

brațele sunt coborâte liber de-a lungul liniei mediane a corpului;

capul este drept, fruntea și bărbia sunt situate pe aceeași linie verticală.

În mod normal, nu ar trebui să existe o curbură laterală a coloanei vertebrale - scolioza. Există scolioză cufăr, lombar, total, și în direcția - stânga- sau pe partea dreaptăȘi În formă de S(Fig. 34.2
).

Forma pieptului

Forma pieptului S-a întâmplat conic, cilindricȘi turtit(Fig. 34.3
). Exercițiile fizice și sportul ajută la creșterea volumului toracelui și a diametrului acestuia.

La sportivi, se observă mai des o formă cilindrică. Cei care nu se angajează în sport tind să aibă o formă conică a pieptului. La adulții care duc un stil de viață sedentar, se observă un piept turtit.

Persoanele cu un piept turtit pot avea funcția respiratorie scăzută.

Forma picioarelor și picioarelor

Observat normal, în formă de XȘi în formă de O forma picioarelor (Fig. 34.4
).

Cu forma normală a piciorului într-o poziție de bază, călcâiele, gleznele interioare, gambele, condilii interiori și coapsele interioare fie se ating sau au mici spații între ele la genunchi și deasupra gleznelor interioare.

În formă de O, picioarele se ating doar în partea de sus a coapselor și a călcâielor.

În formă de X, picioarele sunt închise la șolduri și articulațiile genunchilor și diverg la nivelul tibiei și călcâielor. Picioarele în formă de O și X pot fi rezultatul unor boli anterioare, al unei dezvoltări musculare insuficiente sau al copiilor sau adolescenților care efectuează o activitate fizică grea care nu corespunde gradului de dezvoltare a oaselor și mușchilor extremităților inferioare.

Sportivii, de regulă, au picioare normale sau ușor în formă de O.

Forma piciorului poate fi gol, normal, turtitȘi apartament(Fig. 34.5
).

Forma piciorului este determinată prin examinare externă sau prin amprentele acestora.

Tipuri de construcție umană

Prin semne externe de dezvoltare fizică este posibil să se determine tipul de construcție umană.

Distinge astenic, normostenicȘi tipuri de corp hiperstenice(Fig. 34.6
).

Tip astenic caracterizat prin membre lungi și subțiri, umeri îngusti, un gât lung și subțire, un piept lung, îngust și plat, mușchi slab dezvoltați.

oameni tip normostenic au dezvoltat proporțional formele de bază ale corpului: raportul corect dintre dimensiunile longitudinale și transversale, o formă conică sau cilindrică a toracelui, dezvoltarea moderată a sistemului osos, a mușchilor și a țesutului adipos.

Semne tip hiperstenic sunt: ​​membre scurte, sistem osos masiv, gat scurt si gros, piept lat, scurt, muschi bine dezvoltati.

Cu ajutorul unor exerciții fizice special selectate, în special în copilărie, adolescență și tinerețe, este posibilă netezirea unor semne sau abateri nedorite ale fizicului.

Un indicator important al dezvoltării fizice. La fete, lungimea corpului crește la 17-19 ani, la băieți - până la 19-22 de ani.

Creșterea este influențată de mulți factori: nutriție, boli (în special glandele endocrine, cum ar fi glanda pituitară, glanda tiroidă, glandele suprarenale), mediul geografic și condițiile climatice, încărcarea fizică. Dar, în primul rând, ereditatea influențează creșterea.

Potrivit experților, înălțimea copiilor poate fi prezisă de la înălțimea părinților lor folosind următoarele formule:

Lungimea finală a corpului băieților = (înălțimea tatălui + înălțimea mamei) ? 0,54 - 4,5;

Lungimea finală a corpului fetelor = (înălțimea tatălui + înălțimea mamei) ? 0,51 - 7,5.

Luând în considerare indicatorii de creștere corespunzători, este posibil să se estimeze rata de creștere (Tabelul 34.1).

Tabelul 34.1.
Înălțimea băieților și fetelor (în %) din înălțimea finală a unui adult

Vârsta, ani	Procentul din înălțimea finală a adultului
	băieți	Fetelor

Exemplu.

Înălțimea tatălui este de 171 cm, cea a mamei este de 160 cm. Se dovedește că înălțimea potrivită a fiului lor este de 174,24 cm, iar la 10 ani înălțimea lui este de 133 cm. Conform tabelului, înălțimea unui băiețel de 10 ani ar trebui să fie de 78,75%. Aceasta înseamnă că, în exemplul dat, creșterea băiatului este încă în urmă.

Include: grăsime corporală, greutate scheletică, mușchi scheletici și apă.

A evidentia relativ activ energetic, masa corporală (apa celulară, toate proteinele și toate mineralele din celule și lichidul extracelular) și relativ inactiv(grăsime corporală, minerale osoase, apă extracelulară).

Prin definire indicele de masă activ (IAM) Puteți determina gradul de dezvoltare musculară:

, Unde:

M - masa corporală activă (kg);

R - înălțimea corpului (m).

Cu cât nivelul de pregătire este mai mare, cu atât IAM este mai mare. De exemplu, în rândul adolescenților care nu se angajează în sport, IAM este de 0,77-0,86, iar în rândul sportivilor este de 0,98-1,04.

În practică, pentru a obține informații operaționale, de regulă, acestea se limitează la determinarea valorilor de greutate ale grăsimii totale, masei musculare, masei scheletice și grăsimii subcutanate.

Capacitatea vitală a plămânilor (VC)

Capacitatea vitală a plămânilor (VC) este cantitatea de aer pe care o persoană o poate expira după ce a respirat cea mai adâncă posibilă.

Capacitatea vitală a plămânilor se măsoară folosind spirometru. Subiectul inspiră mai întâi adânc de 2-3 ori, apoi, după ce a respirat maxim, ia strâns piesa bucală a spirometrului în gură și, ținându-și nasul cu mâna liberă, expiră aerul uniform până la punctul de eșec. . Măsurarea se efectuează de trei ori, se ia în considerare cea mai mare valoare.

Capacitatea vitală depinde de sex, vârstă, dimensiunea corpului și nivelul de fitness.

Forța mușchilor mâinii

Pentru măsurare forța de flexie a mâinii utilizare metoda dinamometriei manuale.

Dinamometrul este luat în mână cu cadranul îndreptat spre interior. Bratul este extins in lateral la nivelul umerilor si dinamometrul se strange cat mai mult posibil. Se fac două măsurători pe fiecare mână și se înregistrează cel mai bun rezultat. Forța medie a mâinii drepte (dacă o persoană este dreptaci) pentru bărbați este de 35-50 kg, pentru femei - 25-33 kg, puterea medie a mâinii stângi este de obicei cu 5-10 kg mai mică.

Orice indicator al forței este de obicei strâns legat de volumul masei musculare, adică. cu greutatea corporală. Prin urmare, atunci când se evaluează rezultatele dinamometriei, este important să se ia în considerare atât forța absolută de bază, cât și forța relativă, adică. legate de greutatea corporală. Ele sunt exprimate ca procent. Pentru a face acest lucru, puterea mâinii drepte este înmulțită cu 100 și împărțită la greutatea corpului. Indicatorii medii de putere relativă pentru bărbați sunt de 60-70% din greutatea corporală, pentru femei - 45-50%.

Forța deadliftului

Măsurat cu un dinamometru de deadlift.

Piciorul său este fixat pe podea (sau oamenii stau pe el), mânerul este instalat la nivelul genunchilor. Subiectul trebuie să tragă de mâner uniform, fără smucituri, cu forță maximă, ținând brațele și picioarele drepte.

Forța mortală nu poate fi măsurată în caz de dureri de spate, leziuni ale mușchilor abdominali și ai spatelui, iar la femei - în timpul menstruației și al sarcinii.

Rezistența medie a greutății corporale a bărbaților adulți este de 130-150 kg, pentru femei - 80-90 kg.

Indicatorul de rezistență relativă este determinat ca și în cazul dinamometriei manuale și are o medie de 180-240%.

O valoare relativă de rezistență moartă mai mică de 170% este considerată scăzută, 170-200% - sub medie, 200-230% - medie, 230-250% - peste medie, peste 260 - ridicată.

Metode de evaluare a dezvoltării fizice

După o examinare externă și măsurători antropometrice ale subiectului, puteți începe să evaluați nivelul dezvoltării sale fizice.

Evaluat folosind trei metode:

1) standarde antropometrice cu desenarea unui profil antropometric;

2) corelații;

3) indici antropometrici.

Metoda standardelor antropometrice

Standarde antropometrice dezvoltarea fizică se determină prin calcularea valorilor medii ale datelor antropometrice obținute din examinarea diferitelor grupuri de persoane identice ca sex, vârstă, compoziție socială, profesie etc.

Valorile medii (standardele) caracteristicilor antropometrice sunt determinate prin metoda statisticii matematice. Pentru fiecare caracteristică se calculează media aritmetică (M-mediana) și abaterea standard (s-sigma), care determină limitele unui grup omogen (normă) pentru fiecare caracteristică și caracterizează mărimea fluctuațiilor (variațiilor) acesteia. Deci, de exemplu, dacă luăm înălțimea medie a elevilor 173 cm (M) ± 6 (s), atunci majoritatea celor chestionați (68-75%) au o înălțime cuprinsă între 167 cm (173 - 6,0) și 179 cm. cm (173 + 6,0), restul poate fi fie mai mic de 167 cm, fie mai mare de 179 cm.

Când determinați un scor standard, mai întâi determinați cât de mult performanța dvs. este mai mare sau mai mică decât standardele de performanță similare.

De exemplu, înălțimea ta este de 181,5 cm, iar media conform standardelor (M) este de 173 cm (cu s = 6), ceea ce înseamnă că înălțimea ta este cu 8,5 cm mai mare decât media (181,5 - 173 = 8,5 ). Diferența rezultată este apoi împărțită la s. Aprecierea acestei caracteristici antropometrice se determină în funcție de valoarea coeficientului rezultat: mai mic de -2,0 - foarte scăzut; de la -1,0 la -2,0 - scăzut; de la -0,6 la -1,0 - sub medie; de la -0,5 la +0,5 - medie; de la +0,6 la +1,0 - peste medie; de la +1,0 la +2,0 - mare; mai mult de +2,0 - foarte mare.

Abaterile individuale ale caracteristicilor antropometrice de la standardele medii de dezvoltare fizică pot fi prezentate vizual sub forma profil antropometric(Fig. 34.7
). Daca exista indicatori sub medie si scazuti pentru anumite caracteristici, se recomanda includerea unor exercitii speciale in exercitii fizice si sport care ajuta la eliminarea deficientelor existente in dezvoltarea fizica.

Alături de profilul antropometric, practica supravegherii medicale folosește nomograme- grafice ale mărimilor geometrice utilizate în calculul dezvoltării fizice și al performanței fizice. Pentru a estima greutatea ținând cont de înălțimea în nomogramă, este necesar să găsiți greutatea și înălțimea reală a subiectului, de exemplu, 70 kg și 170 cm, și să restabiliți perpendicularele de la punctele găsite până la intersecția lor. Din punctul de intersecție, trageți mental o linie paralelă cu linia M la dreapta. Această linie „mentală” din partea dreaptă a nomogramei merge la mijloc între punctele M și +1. Prin urmare, estimarea masei pe baza înălțimii va fi +0,5, adică în cadrul valorilor medii.

Dezavantajul metodei standardelor este că abaterea standard este utilizată ca indicator al variabilității semnelor dezvoltării fizice. În același timp, se știe că acest indicator statistic poate servi drept măsură a variabilității doar gratuit, adică. semne care nu au legătură între ele.

Pentru caracteristicile conexe (care sunt indicatori ai dezvoltării fizice), se folosesc parametri care fac posibilă obținerea metoda de corelare.

Metoda de corelare se bazează pe faptul că dezvoltarea fizică a diferitelor părți ale corpului este interconectată. Această legătură (corelație) poate fi pozitivă, atunci când o creștere a, de exemplu, înălțimea crește greutatea corporală, și negativă, în care o creștere determină o scădere a altuia.

Există o relație binecunoscută între greutatea corporală și forța musculară. De obicei, cu cât masa musculară este mai mare, cu atât puterea este mai mare.

Această relație poate fi exprimată matematic ca coeficient de corelație(conexiune), notată cu litera R, a cărei valoare limită este 1. Legătura dintre caracteristici va fi mai strânsă, cu cât valoarea lui R se apropie mai mult de unu.

Pentru calcul se folosește coeficientul de corelație coeficient de regresie(b), care arată cu ce cantitate se va modifica o cantitate dacă alta asociată cu aceasta se modifică cu una. Pentru a evalua dezvoltarea fizică folosind metoda corelației, sunt elaborate tabele speciale.

Metoda indicilor antropometrici

Deși această metodă nu face posibilă caracterizarea completă a anumitor date, face posibilă efectuarea periodică a estimărilor aproximative ale modificărilor proporționalității dezvoltării fizice. Iată modalități de a calcula cei mai des utilizați indici antropometrici:

Indicator de greutate și înălțime. Se calculează împărțind greutatea corporală la lungimea sa. În mod normal, coeficientul diviziunii ar trebui să fie de 350-400 g/cm pentru bărbați și 325-375 g/cm pentru femei. Datele greutate-înălțime indică excesul de greutate sau invers.

Indicator de înălțime și greutate calculat prin formula:

Înălțime (cm) - 100 = greutate (kg)

Rezultatul arată greutatea corporală normală pentru o persoană de această înălțime. Acesta este cel mai simplu și cel mai răspândit indicator.

Cu toate acestea, scăderea numărului 100 este aplicabilă numai pentru a evalua înălțimea și greutatea adulților de talie mică (155-165 cm). Cu o înălțime de 165-175 cm, trebuie să scadă nu 100, ci 105 unități, cu o înălțime de 175-185 cm - 110 unități. De exemplu, cu o înălțime de 173 cm, greutatea ar trebui să fie de 68 kg (173 - 105 = 68).

Cunoscând lungimea corpului în două poziții, puteți găsi factor de proporționalitate(KP), care se măsoară ca procent:

, Unde:

L 1 - lungimea corpului în poziție în picioare;

L 2 - lungimea corpului în poziție șezând.

CP normal = 87-92%. Coeficientul are o anumită semnificație atunci când practicați sport. Persoanele cu PC scăzut au, în egală măsură, un centru de greutate mai scăzut, ceea ce le oferă un avantaj atunci când efectuează exerciții care necesită o stabilitate ridicată a corpului în spațiu (schi alpin, sărituri cu schiurile, lupte etc.). Persoanele cu CP mare (mai mult de 92%) au un avantaj față de persoanele cu CP scăzut la sărituri și alergare. Femeile au un coeficient de proporționalitate mai mic decât bărbații.

Semn vital determinată prin împărțirea capacității vitale la greutatea corporală. Coeficientul sub 65-70 cm 3 /kg la bărbați și 55-60 cm 3 /kg la femei indică o capacitate pulmonară insuficientă sau exces de greutate.

indicator de putere(SP). Există o relație binecunoscută între greutatea corporală și forța musculară. De obicei, cu cât masa musculară este mai mare, cu atât puterea este mai mare. Indicatorul de putere este determinat de formula și exprimat ca procent:

Pentru cea mai puternică mână, această cifră este de 65-80% pentru bărbați și 48-50% pentru femei.

Egal cu diferența dintre circumferința pieptului (în pauză) și jumătate din lungimea corpului. Diferența normală ar trebui să fie de 5-8 cm pentru bărbați și 3-4 cm pentru femei. Dacă diferența este egală sau depășește numerele de mai sus, atunci aceasta indică o bună dezvoltare a pieptului. Dacă este sub valorile specificate sau are o valoare negativă, atunci aceasta indică un cufăr îngust.

Exprimă diferența dintre lungimea corpului și suma masei și circumferinței toracelui la expirație.

De exemplu, cu o înălțime de 181 cm, greutate 80 kg, circumferința pieptului 90 cm, acest indicator va fi egal cu 181 - (80 + 90) = 11.

La adulți, o diferență mai mică de 10 poate fi apreciată ca un fizic puternic, de la 10 la 20 ca bun, de la 21 la 25 ca medie, de la 26 la 35 ca slab și mai mult de 36 ca un fizic foarte slab.

Cu toate acestea, trebuie luat în considerare faptul că indicatorul forței corpului, care depinde de dezvoltarea pieptului și a greutății corporale, poate induce în eroare dacă valorile mari ale greutății corporale și ale circumferinței toracice nu reflectă dezvoltarea musculară, dar sunt rezultatul obezității.

Evaluarea pregătirii funcționale se realizează și prin teste fiziologice. Acestea includ monitorizarea ritmului cardiac (FC), precum și testul ortostatic, testul Stange și testul Genci, care sunt discutate mai detaliat în secțiunea 36.

Ca una dintre modalitățile de evaluare a aptitudinii fizice în practicarea educației fizice în instituțiile de învățământ, se folosesc teste obligatorii: alergare 100 m, tragere în sus pe bara transversală, ridicarea corpului din poziție culcat, alergare 2000 m și 3000 m, înot. . La începutul anului școlar, testele se efectuează ca controale, la sfârșit - ca înregistrare a modificărilor din anul școlar trecut.

Ritmul cardiac (HR)

Ritm cardiac

Intensitatea activității fizice poate fi judecată după ritmul cardiac.

Intervalul optim de intensitate a activității fizice se află în intervalul ritmului cardiac de la 120 la 170 bătăi/min. În aceleași limite, există o relație liniară între puterea de lucru, consumul de oxigen și debitul cardiac.

Un punct important atunci când se utilizează frecvența cardiacă pentru a doza încărcătura este dependența acestuia de vârstă.

Se știe că pe măsură ce înaintăm în vârstă, posibilitatea creșterii activității cardiace scade din cauza contracției inimii crescute în timpul lucrului muscular. Frecvența cardiacă optimă ținând cont de vârstă în timpul exercițiilor prelungite poate fi determinată folosind următoarele formule.

Pentru incepatori:

Ritmul cardiac = 170 - A,

unde A este vârsta în ani.

Pentru cei care se antrenează regulat timp de 1-2 ani:

Ritmul cardiac = 180 - A

Test funcțional într-o singură etapă cu genuflexiuni

Elevul se odihnește în timp ce stă în poziția principală timp de 3 minute. La al 4-lea minut, ritmul cardiac este calculat pentru 15 s. recalculat la 1 min. (frecvența originală).

Imediat după genuflexiuni, ritmul cardiac este din nou calculat pentru primele 15 s. recalculat la 1 min.

Creșterea ritmului cardiac după genuflexiuni este determinată în comparație cu cea inițială ca procent. Evaluare pentru bărbați și femei: excelent - 20 sau mai puțin, bun - 21-40, satisfăcător - 41-65, rău - 66-75, foarte rău - 76 sau mai mult.

În practica supravegherii medicale, se folosește de obicei un test combinat: 20 de genuflexiuni timp de 30 de secunde, 15 secunde de alergare pe loc într-un ritm rapid (180 de pași pe minut). Acest test ne permite să judecăm reacțiile adaptative ale sistemului cardiovascular al organismului pentru a accelera munca și munca de rezistență.

Brau, Dill Test de 12 minute

.

Este foarte ușor de făcut. Trebuie să alergi timp de 12 minute. pe orice traseu. Dacă este dificil să alergi pentru toate cele 12 minute, poți înlocui alergarea cu mersul pe jos sau chiar să te odihnești în orice parte a distanței.

Se măsoară distanța pe care ați parcurs-o în 12 minute. Această distanță este proporțională cu capacitatea corpului de a absorbi oxigenul maxim, adică gradul de pregătire.

Nivelul de pregătire la vârsta de 18-25 de ani poate fi determinat folosind un tabel special.

Un puls de 170 de bătăi/min reflectă mobilizarea optimă a capacităților inimii, deoarece volumul maxim al inimii este încă menținut. În plus, relația liniară dintre ritmul cardiac și puterea muncii musculare se menține exact până la un puls de 170 bătăi/min.

Nu este recomandat să utilizați acest test fără permisiunea medicului dumneavoastră.

Este indicat să folosești testul Cooper după câteva luni de alergare, când poți parcurge cu ușurință o distanță de 2-3 km. Dacă în timpul testării apare dificultăți de respirație sau oboseală, trebuie să opriți imediat exercițiile.