Prezidiul Federației Ruse de Curse de Schi (FLGR) a aprobat marți, 24 aprilie, patru grupe din echipa națională, care vor funcționa sub conducerea lui Markus Kramer, Oleg Perevozchikov, Yuri Borodavko și Yegor Sorin.
Componența echipei naționale a Rusiei de schi fond pentru sezonul 2018/2019
Bărbați
Antrenorul Perevozchikov O.O., Akimov D.B.
1. Alexander Bessmertnykh (Regiunea Moscova/Regiunea Kemerovo), născut în 1986
2. Vylegzhanin Maxim (Republica Udmurt), născut în 1982
3. Andrey Larkov (Republica Tatarstan), născut în 1989
4. Andrey Melnichenko (teritoriul Krasnoyarsk), născut în 1992
5. Rybochkin Yaroslav (Republica Tatarstan), născut în 1998
6. Ilya Semikov (Republica Komi), născut în 1993
7. Yakimushkin Ivan (regiunea Tyumen), născut în 1996
1. Belov Evgeny (regiunea Tyumen), născut în 1990
2. Andrey Krasnov (Sankt Petersburg), născut în 1994
3. Maltsev Artem (regiunea Nijni Novgorod/Republica Mordovia), născut în 1993
4. Zealous Gleb (regiunea Tyumen), născut în 1991
5. Ustyugov Sergey (KhMAO-Yugra), născut în 1992
6. Ivan Kirillov (Moscova), născut în 1996
1. Alexander Bolshunov (regiunea Tyumen / regiunea Bryansk), născut în 1996
2. Vechkanov Vladislav ( Regiunea Chelyabinsk) născut în 1997
3. Egor Kazarinov (Republica Tatarstan), născut în 1997
4. Andrey Sobakarev (regiunea Novosibirsk), născut în 1996
5. Spitsov Denis (regiunea Tyumen), născut în 1996
6. Chervotkin Alexey (Moscova), născut în 1995
1. Sergey Ardashev (Republica Udmurt), născut în 1998
2. Vitsenko Alexey (Republica Komi), născut în 1990
3. Kirill Kilivnyuk (teritoriul Krasnoyarsk), născut în 1998
4. Poroshkin Ilya (Republica Komi), născut în 1995
Autoinstruire
1. Volzhentsev Stanislav (Republica Komi), născut în 1985
2. Panzhinsky Alexander (Moscova), născut în 1989
3. Petukhov A.E. (regiunea Moscova/Murmansk) născut în 1983
femei
Antrenor Kramer M., Turyshev S.A.
1. Yulia Belorukova (Republica Komi), născută în 1995
2. Alisa Zhambalova (Republica Buriația), născută în 1995
3. Kirpichenko Yana (Teritoriul Altai / Teritoriul Krasnoyarsk), născută în 1996
4. Matveeva Natalia (Regiunea Moscova/Ryazan), născută în 1986
5. Elena Soboleva (regiunea Novosibirsk / YNAO), născută în 1992
6. Evgenia Shapovalova (KhMAO-Yugra), născută în 1986
Antrenorul Yu.V. Borodavko, A.V. Zhmurko
1. Durkina Lidia (Sankt Petersburg), născută în 1997
2. Zherebyateva Anna (regiunea Tyumen), născută în 1997
3. Istomina Maria (Teritoriul Perm), născută în 1997
4. Nepryaeva Natalia (regiunea Moscova/regiunea Tver) născută în 1995
Antrenorul Sorin E.V., Pankratov N.V.
1. Aleshina Tatyana (regiunea Tyumen), născută în 1994
2. Bayazitova Aida (Moscova), născută în 1998
3. Polina Kalsina (KhMAO-Yugra), născută în 1989
4. Matsokina Khristina (regiunea Magadan), născută în 1998
5. Polina Nekrasova (Sankt Petersburg), născută în 1998
6. Anna Nechaevskaya (Republica Tatarstan), născută în 1991
Autoinstruire
1. Gushchina Maria (KhMAO-Yugra), născută în 1989
2. Dotsenko Anastasia (Republica Tatarstan), născută în 1986
3. Sedova Anastasia (regiunea Nijni Novgorod / Republica Mordovia), născută în 1995
4. Chekaleva Julia ( Regiunea Vologodskaya/ Republica Tatarstan) născută în 1984
Echipa de juniori(antrenor senior Timofeev V.D.)
Juniori 19–20: antrenorul Kravchenko A.A., Dergunov S.S.
1. Vasiliev Artem (Teritoriul Primorsky), născut în 2000
2. Egoshin Yaroslav (regiunea Tyumen), născut în 1999
3. Andrey Kuznetsov (regiunea Iaroslavl), născut în 2000
4. Andrey Nekrasov (Republica Komi), născut în 1999
5. Ivan Seleznev (Republica Udmurt), născut în 2000
6. Soloviev Pavel (Teritoriul Perm), născut în 2001
7. Alexander Terentiev (regiunea Arkhangelsk / Nenets Autonomous Okrug), născut în 1999
8. Denis Filimonov (Republica Udmurt), născut în 1999
Juniori 19–20: Antrenorul Gelmanov A.V., Nemtinov E.V.
1. Alena Baranova (regiunea Tomsk), născută în 2001
2. Gruhvina Anna (regiunea Tyumen), născută în 1999
3. Kristina Kuskova (Republica Ciuvaș), născută în 2000
4. Meged Ekaterina (regiunea Novosibirsk), născută în 2001
5. Mekryukova Natalia (regiunea Tyumen), născută în 2000
6. Ekaterina Oshchepkova (Teritoriul Perm), născută în 2000
7. Faleeva Anastasia (Moscova), născută în 2000
8. Shalaboda Elizaveta (Moscova/teritoriul Primorsky), născută în 1999
Pyeongchang, 25 februarie - RIA Novosti, Sergey Smyshlyaev. echipa națională a Rusiei schi fond nu a câștigat aur la, dar lasă Pyeongchang cu opt medalii.
Înainte de începerea turneului olimpic de la Pyeongchang, aproape nimeni nu putea visa la un asemenea rezultat. Având în vedere faptul că în Coreea de Sud Prin decizia CIO, un număr de lideri de echipă, printre care Serghei Ustyugov, Maxim Vylegzhanin, Alexander Legkov, Natalya Matveeva și Iulia Chekaleva, nu au venit să aștepte o medalie de la echipa națională a fost dificil.
„M-am gândit că pot concura pentru mai mult locuri inalte, pentru că mergeam mai aproape, dar mai e de lucru. Sănătatea mea era destul de bună. Dar totul a fost cumva sacadat: o parte a fost grea pentru mine, iar altele a fost mai ușoară, undeva mi s-a părut că rivalii sunt mai liniștiți ”, a spus Nepryaeva reporterilor. - Pe o parte a distanței am alergat mai ușor, altele au mers mai greu. Nu am nicio dezamăgire de locul opt, acesta este un rezultat satisfăcător. Dar cred că pot fi mai sus”.
Skiatlonul masculin nu a început în cel mai plăcut mod pentru ruși: deja la primii metri ai distanței au intrat în blocaj împreună cu norvegianul Simen Hegstad Kruger. Și dacă acesta din urmă nu s-a putut întoarce la luptă, atunci Spitsov a arătat calități reale de luptă. Totodată, s-a oprit la un pas de podium, care a fost ocupat de norvegieni: Kruger, și Hans Christer Holund.
"Ca să fiu sincer, nu m-am înțeles (ce s-a întâmplat la început). Kruger a căzut, Andrey Larkov l-a urmat, ne-am urmat și nu am avut timp să reacționez. "E bine că ritmul a fost mediu. . E bine că am reușit să reducem acest decalaj. Nu a fost atât de greu din punct de vedere psihologic. În turul al treilea am pierdut contactul, am văzut că grupul se îndepărtează și am crezut că rezultatul cursei este hotărât, dar tot am luptat până la ultima”, a declarat Spitsov reporterilor.
Dublu de bronz
Conform rezultatelor skiatlonului, era clar că Belorukova, ca să spunem ușor, era nemulțumită de rezultatul ei, iar această furie sportivă a ajutat-o foarte mult în sprintul următor. stil clasic. Rusoaica, în compania compatriotei sale Nepryaeva, a ajuns în finală, unde a pierdut doar în fața suedezii și norvegienei Maiken Kaspersen Falle. Astfel, Belorukova, revenind după probleme grave de sănătate, a început marșul pentru medalii al schiorilor ruși la Pyeongchang.
"Există un sentiment de fericire absolută. Nu există regret că medalia ar fi putut fi diferită, nu există și nu poate fi. Am trecut prin multe pentru această medalie. Nu vreau să o mai spun. Azi am știut că va fi o medalie. Au fost senzații. În acel an (la Campionatele Mondiale) de la Lahti, am știut și eu încă de dimineață că va fi o medalie", a spus Belorukova reporterilor.
ÎN sprint masculin angajamentele ei au fost susținute de Alexander Bolshunov, a cărui participare la această cursă nu a fost planificată inițial din cauza unei boli recente. Dar, în cele din urmă, viitorul erou al Jocurilor și-a schimbat biletele și a zburat în Coreea de Sud înainte de termen, începând sprintul și câștigând bronzul la acesta.
"Temperatura era de aproape patruzeci de ani, repaus la pat timp de zece zile, o săptămână în spital", a spus Bolshunov după finala de la Pyeongchang. "Am slăbit mult, am slăbit trei sau patru kilograme. A fost foarte rău. Decizia ( pentru a merge la Pyeongchang) a fost făcut cu patru zile înainte de sprint. Am urmărit skiatlonul înapoi la Seefeld, în Austria. Și cu antrenorul am decis la cină că medaliile nu stau pe drum. Și ori mă duc și mă lupt, Încep cu sprintul, sau nu merg deloc la aceste competiții.”
Descoperirea lui Spitsov
În cursa de 10 km liber feminin, trei schioare ruse au terminat în primele douăzeci: Anastasia Sedova a arătat al 8-lea rezultat, a ajuns pe locul 10, iar Alisa Zhambalova a terminat pe locul 17. În proba de 15 km masculin, Spitsov s-a răzbunat pentru jignitorul loc al patrulea la skiatlon, luând bronzul la disciplina care nu a fost niciodată considerată coroană pentru ruși.
"Mi-am dedicat locul al patrulea tatălui meu. Dar locul al patrulea nu este o medalie, iar acum îi pot dedica această medalie de bronz. Îi mulțumesc că m-a adus la schi, că mi-a insuflat dragostea pentru schi. Sunt foarte recunoscător. Sunt foarte recunoscător. cred că ar fi corect să-i dedic această medalie tatălui meu.Secretul succesului schiorilor?Nu degeaba Serega () a spus: "Suntem bătuți, dar zburăm!" conditii mai dificile cu atât performam mai bine”, a declarat Spitsov reporterilor.
Următorul în program jocuri Olimpice au fost curse de ștafetă, iar în ambele au urcat pe podium schiori din Rusia. La început echipa feminină a mai luat un bronz, lăsându-i pe norvegieni și suedezi să meargă înainte, iar apoi bărbații au câștigat argint, pierzând doar în fața echipei norvegiene.
"Desigur, există un sentiment de satisfacție, pentru că fiecare dintre noi s-a acordat astăzi această medalie", a spus Nepryaeva. "Și am înțeles că totul este real, că putem lupta în condiții egale cu toată lumea. Sunt extrem de fericit, acesta este primul meu premiu la arena mondială pentru adulți și sper că acesta este doar începutul. Dacă mi-ar spune în acel an că voi avea o medalie olimpică, nu aș fi crezut asta (zâmbește)."
Echipa masculină, de fapt, ar putea lupta pentru aur, dar etapa nu s-a jucat în cel mai reușit mod prin alăturarea echipei cu două zile mai devreme. Asemenea lui Bolshunov, a fost în spital în ianuarie, dar, spre deosebire de coechipierul său, nu a avut timp să-și revină complet.
"Totodată, există un sediment", a spus Chervotkin reporterilor după decernarea medaliei. "Cel mai probabil, această cursă mă va roade foarte mult timp, oricum îmi voi aminti multă vreme. Boala nu este o scuză, Am fost bolnav sau nu, mulți au astfel de situații. Alexander () a ieșit din asta ca un câștigător la antrenamente. E frumos să obții o medalie, este pe viață și nimeni nu o va lua."
Nu mă opresc aici
Pe 21 februarie, la Pyeongchang s-au jucat medalii în sprintul pe echipe. Nepryaeva și Belorukova de data aceasta nu și-au putut realiza potențialul, devenind doar pe locul nouă, dar Bolshunov și Spitsov nu plănuiau să se oprească aici, punând încă un argint în pușculița echipei. Din păcate, lipsa de experiență nu a permis lupta pentru primul loc, care a revenit încă o dată echipei norvegiene.
"Ca să fiu sincer, totul a fost suficient pentru aur, dar mica greșeală tactică a lui Denis - și câteva secunde au fost pierdute. Când a stat în spatele francezului (Maurice) Manifika, care l-a oprit, a existat un decalaj pe care am încercat să îl reduc, dar Johannes () din acest decalaj a fost suficient pentru a lua aurul", a declarat Bolshunov reporterilor.
Dar la maratonul de 50 km în stil clasic, rusul însuși a făcut o greșeală copilărească, care l-a lipsit de titlul său. campion olimpic, moștenit de finlandezul Iivo Niskanen. Primele trei închise Larkov.
"Mă simt bucurie pentru medalia de argint, pentru o cursă minunată, dar sunt și supărat de greșeala copilărească pe care a făcut-o Alexandru", a spus la telefon antrenorul lui Bolshunov, Yuri Borodavko. "Și l-a costat o medalie de aur. Am vorbit cu el. ieri, a hotarat ca trebuie schimbat schiurile inainte de ultima tura.Cu siguranta, din cauza noroiului.Schiurile i-au fost pregatite,dar din anumite motive a decis sa ia o pauza si sa plece.Desi am spus ca va fi foarte greu să plec, pentru că schiurile proaspete funcționează mult mai bine.”
Maratonul feminin s-a încheiat cu o victorie destul de previzibilă pentru Bjørgen, care a devenit de opt ori campion olimpic. Sedova a ajuns pe locul 11, Zhambalova - pe locul 15 și Nepryaeva pe locul 24.
Rezumând rezultatele Jocurilor de la Pyeongchang, Vyalba a subliniat: "Întreaga Olimpiada pentru mine este un sentiment de mândrie pentru sportivii mei, pentru echipa noastră. În ciuda faptului că Sanya a avut astăzi un picior pe piedestalul de aur. ficat confiscat, dar a arătat că este un luptător. Ar trebui să aibă un viitor sportiv mare și bun. Îi felicit pe ei și pe toată Rusia. "
Sunt sigur că toată lumea a văzut filmul Mayei Huseynova despre antrenamentul de forță al schiorilor noștri, condus de Alksandr Legkov. Nu e nou. Sunt două părți. Munca este intensă, băieții ară.
Dar, interesant, există mai multe puncte de vedere asupra unui astfel de antrenament de forță. Da, nouă amatorilor ni se pare că acestea sunt cele mai avansate idei, trebuie să copiați cu îndrăzneală și veți fi mai puternici ca niciodată. Dar există comentarii ale experților. Sunt departe de a fi primitori. Citim mai jos două comentarii despre ceea ce am văzut.
Iată comentariile lui Vasily Parnyakov la acest videoclip:
A doua parte a antrenamentului de forță a grupului de distanță al echipei ruse de schi fond are loc într-o sală de sport clasică (imediat după orele în sală). Dar pentru o mare parte a mediului sportiv rusesc, este complet revoluționar.
Toate exercițiile în sine sunt obișnuite și familiare - presa pe bancă, deadlift din spatele capului, tragerea în sus a barei în timp ce stați pe burtă, ghemuit cu o mreană și flotări pe barele inegale. Toate exercițiile se fac - atenție (!) - cu greutăți MAXIM.
Mai departe - aici este „îngropat” revoluția - după fiecare antrenament cu greutăți, sportivii fac exerciții pentru aceeași grupă musculară fără cântărire și cu VITEZA MAXIMA(sau, în cazul sărituri, cu explozia maximă). Aceasta are o semnificație fiziologică profundă - o conversie instantanee a forței în viteză. Acordați o atenție deosebită exercițiului cu mingea. Aici este extrem de important să arunci mingea rapid și accentuat. Ridică-l rapid și „conduce”-l din nou în podea. Ritm și viteză.
Momentul meu preferat este să sar pe scări. Probabil pentru că el însuși a sărit mult când a alergat pe distanțe medii. Iată, fără îndoială, cel mai bun Ilya Chernousov - o astfel de explozie pe care săritorii în lungime o vor invidia!
Videoclipul arată clar sala aglomerată a lui Jim, despre care am menționat-o în comentariile mele la prima parte a videoclipului de antrenament de forță a schiorilor. În astfel de condiții, este dificil să se respecte în mod clar orarul și succesiunea corectă a exercițiilor. Dar băieții stoarce la maximum din ceea ce pot, iar Oleg Perevozchikov și Isabelle Knaute încearcă să dilueze fluxurile de sportivi cât mai competent posibil. Deci, sperăm că totul este sub control.
Totul este frumos, băieții sunt upahalis. DAR! Iată comentariile lui Sergey Strukov (specialist în reabilitare fizică, expert al Asociației FPA Fitness Professionals, autor al cărții „Fundamentals of Fitness Training”):
M-am uitat la videoclip și m-am supărat. Deși nu sunt un expert în schi, nu poți construi astfel de antrenament de forță.
În mod ideal, antrenamentul de forță ar trebui să fie unidirecțional, adică între unul și celălalt tip, trebuie să iei minim 4 ore de pauză. Atunci când combinați mișcările explozive și mișcările efective de putere cu viteze unghiulare mici în articulații, este mai bine să efectuați mai întâi mișcări explozive.
Dar acest lucru nu exclude formarea de clase în așa-numitele blocuri, care, cu cea mai simplă abordare, oferă 4 opțiuni pentru combinarea sarcinii:
1) Exploziv până în vârf - putere în vârf
2) Exploziv în partea de jos - putere în partea de jos
3) Putere în jos - explozivă în sus (împotriva unei oboseli generale)
4) Putere în partea de sus - explozivă în jos (pe fundalul unei oboseli generale)
Vă rugăm să rețineți că exemple de combinație simplă, deși este indicat să economisiți timp și efort, precum și să creșteți eficiența procesul de instruire planifica incarcaturile individual in combinatii mai complexe, folosind ca "blocuri" din care se construieste o serie de exercitii. De exemplu:
1) O serie de sarituri
2) O serie de flotări pliometrice
3) Serii de genuflexiuni
4) Serii de tije
Superseturi pentru aceste tipuri munca de forta nejustificat. Ele sunt de obicei folosite în exerciții de hipertrofie musculară și sunt potrivite în principal pentru antrenament relativ mușchii miciîn mișcări simple.
Este o greșeală gravă să folosești semi-genuflexiuni ca mișcare de putere principală. Acest tip de ghemuit dezvoltă prost mușchii picioarelor, creează dezechilibre musculare și, cel mai important, supraîncărcă inutil coloana vertebrală. Cred că este posibil ca schiorii să-și construiască antrenamentul eliminând cu totul jumătate de genuflexiuni. În ceea ce privește tehnica de execuție: nu te poți uita la aceste antrenamente fără lacrimi. Băieții ară - bravo! Ei doar câștigă nu din cauza, ci în ciuda antrenamentului lor.
De la mine as vrea sa adaug. N-ai observat că toți schiorii noștri par încântați? Uite, toată lumea are o ușurare, mâinile sunt ca picioarele. Și uită-te la Norgi sau la Suedezi. Nu au o asemenea ușurare, dar aleargă pe schiuri nici mai rău.
Poate facem muncă suplimentară în sală?