Pentru a îmbunătăți sportivitatea și a atinge cel mai înalt nivel al unui sportiv, înaintea celor mai importante competiții și înaintea unui ciclu lung de antrenament, vor fi necesare servicii de desfășurare a antrenamentului sportiv. O astfel de abordare a organizării antrenamentului poate nu numai să întărească și să sporească realizările personale ale sportivilor individuali, ci și să unească toți participanții într-o echipă unică și coerentă. Aceasta va fi echipa care își va putea reprezenta antrenorii și propriul club sportiv cu onoare și demnitate la competițiile de orice nivel.

Cu toate acestea, în viața unei persoane obișnuite există un număr mare de factori care pot interfera cu antrenamentul - de la probleme la domiciliu până la probleme legate de închirierea de facilități sportive și echipamentul necesar. Touroperatorul Alean oferă servicii de antrenament sportiv, astfel încât sportivii să se poată concentra pe deplin pe antrenament, să se recupereze și să se relaxeze înainte de un sezon dificil.

Opțiuni de antrenament sportiv

Există și situații opuse, când sezonul a fost deja încheiat și, desigur, este foarte îndoielnic că acest lucru nu va afecta starea fizică și morală a sportivilor. Ar trebui să-și revină, să-și refacă puterea și să trateze rănile, fără a opri antrenamentul. Acest lucru se aplică în special celor implicați în patinaj artistic sau gimnastică, unde cel mai mic timp de nefuncționare poate fi critic.

În acest caz, cea mai bună opțiune ar fi desfășurarea taberelor de antrenament sportiv la centrele speciale de sănătate, unde sportivilor li se vor asigura toate condițiile pentru antrenament și vor fi supuși procedurilor de tratament. Și acest lucru este valabil nu numai pentru recuperare, ci și pentru restul sportivilor - antrenamentul sportiv, cu abordarea adecvată, ar trebui să țină cont și de necesitatea introducerii unui program de relaxare și divertisment.

Orice părinți își doresc copilul să fie sănătos, încrezător și frumos. Prin urmare, acum tot felul de școli și secții sportive devin din ce în ce mai populare, unde copiii sunt angajați într-o mare varietate de sporturi - de la arte marțiale la înot. Iar dacă un club sportiv este mai mult sau mai puțin serios în educarea copiilor, atunci, fără îndoială, îi va duce în tabere de antrenament sportiv.

Ce este și de ce este necesar? Vă vom spune mai detaliat.

În primul rând tabere sportive necesar pentru ca un copil să se poată dedica pe deplin sportului.

S-ar părea că face deja acest lucru, mai ales dacă frecventează secția profesională de cinci-șase ori pe săptămână. Cu toate acestea, merită să luați în considerare faptul că timpul pentru astfel de cursuri este foarte limitat, deoarece copilul încă mai are nevoie să facă lecții de școală, să se relaxeze și, de asemenea, trebuie să ajungă la sală și înapoi. În același timp, înainte de competiții, antrenamentul ar trebui să fie foarte intens, dacă, bineînțeles, copiii și antrenorii sunt vizați spre rezultate sub formă de medalii de aur și noi nivele de îndemânare. Pentru a realiza acest lucru, avem nevoie de tabere de antrenament în care tinerii sportivi să se poată antrena fără distragere în zone special echipate. Tot aici învață disciplina, capacitatea de a menține o rutină și de a avea grijă de ei înșiși.

Este de remarcat faptul că copiii sunt duși nu numai în tabere de antrenament, ci și în tabere de agrement, mai ales când vine vorba de vacanțele de vară. Acestea au ca scop maximizarea sănătății copilului, ajutându-l să se recupereze din anul școlar și, în același timp, menținând o formă fizică excelentă și pregătirea pentru competiții.

Apropo, calificările pentru tinerii sportivi sunt adesea ținute în timpul unor astfel de tabere de antrenament. De exemplu, reprezentanții artelor marțiale se pot întoarce cu curele noi.

Dacă vorbim despre locul în care sunt ținute, atunci putem răspunde – întreaga lume. Totul depinde de capacitățile financiare ale școlii și ale părinților și de disponibilitatea complexelor sportive necesare în țară. De exemplu, tabere de antrenament de fotbal poate fi efectuat aproape oriunde, chiar și în regiunea Moscovei, chiar și în Bulgaria, chiar și în Turcia. Dar schiorii vor da preferință fie regiunilor înzăpezite din Rusia, fie țărilor precum Finlanda și Muntenegru.

Taberele sportive pentru copii sunt organizate de două sau trei ori pe an - o dată iarna și o dată sau de două ori vara. De obicei în timpul vacanțelor școlare. Singura excepție poate fi pregătirea pentru un campionat serios.

Taberele de antrenament sunt o necesitate pentru fiecare sportiv, tineri și bătrâni. Aici copiii fac primii pași încrezători în lumea sporturilor mari și se pun bazele pentru ca ei să devină campioni în viitor.

Evgeny Gavrilov, co-fondatorul Laboratorului de alergare, explică de ce sunt necesare tabere sportive, cum și unde să le țină.

De ce sunt necesare tabere sportive și care sunt acestea?

Pentru a obține rezultate în alergare, trebuie să te antrenezi mult corect, să îmbunătățești tehnica, rezistența și să nu te rănești. Este aproape imposibil ca o persoană muncitoare obișnuită să lucreze, să facă două antrenamente pe zi și să aibă încă timp să se recupereze.

Antrenamentul sportiv este de la câteva zile la câteva săptămâni de antrenament, când nimic nu vă distrage atenția de la sport și odihnă între antrenamente.

Când este timpul să mergi la antrenament sportiv?

Nu contează dacă ești începător sau sportiv avansat, cantonamentul te va ajuta în orice caz.

Pentru un începător, vă puteți concentra pe tehnică sau rezistență. Una sau două săptămâni de antrenament sub atenta supraveghere a unui trainer vă va ajuta să obțineți ceea ce ar dura în mod normal una sau două luni.

Sportivii mai experimentați merg în tabere de antrenament pentru a pune bazele (face multe antrenamente lungi într-un ritm lent), pentru a dezvolta un parametru fiziologic, pentru a se pregăti pentru competiții specifice sau pentru a obține un set de antrenament, de exemplu, antrenament montan, care este imposibil de faceți în condiții urbane, și chiar doar - relaxați-vă.

Ora de colectare este selectată în funcție de scop. Alergătorii de maraton își pun fundația în timpul iernii - aceasta este baza pentru antrenamentele ulterioare de viteză și tehnică. Prin urmare, astfel de tabere au loc din decembrie până în februarie. Antrenamentul de tehnică necesită încărcări reduse, așa că este foarte bine să lucrezi la ea în perioada de recuperare după sezonul estival - în octombrie, noiembrie. În martie - aprilie, se organizează cantonamente de pregătire pentru sezonul competițional.

Iar dacă ai un start la care plănuiești să arăți un rezultat excelent, atunci startul în sine ar trebui să urmeze o serie de cantonamente. În primul rând, antrenamentul pregătitor, care vă ajută să vă puneți în formă pentru data de începere. Urmează cele care ajută la recuperarea optimă și la aclimatizarea chiar de la început. Acesta este un proces complex, care este foarte individual și depinde de multe informații. Nici măcar echipele olimpice nu ating întotdeauna forma maximă la Jocurile Olimpice.

Unde să mergi pentru antrenament sportiv?

În primul rând, se organizează tabere de antrenament unde nimic - nici gătitul, nici munca, nici prietenii și familia (asta este mai dificil) - nu interferează cu antrenamentul și somnul. Dacă antrenamentul are loc în interior și vă puteți „ascunde” de comunicarea inutilă, puteți rămâne acasă. Cu toate acestea, este mai ușor din punct de vedere psihologic să te adaptezi la antrenament prin schimbarea mediului. Iar echipa cu care mergi in cantonament te poate invata ceva nou.

Alergătorii se îndreaptă spre vară. Pentru naționalele Rusiei există două locuri principale favorite: Kislovodsk și Issyk-Kul. Motivul este simplu: clima și munții.

Oamenii merg la Kislovodsk mai mult pentru climă, deoarece o altitudine de 700 de metri deasupra nivelului mării nu este considerată un munte în metodologia de antrenament sportiv. Și din punct de vedere al dezvoltării rezultatelor, este mai bine să trăiești la 1200 m și să te antrenezi la 700 m decât invers, pentru că stai mai mult la altitudine. Iar clima uscată din Kislovodsk face chiar și o temperatură de -7 destul de confortabilă pentru alergare.

Issyk-Kul este situat mult mai sus, dar aceasta înseamnă nu numai o creștere a hemoglobinei din sânge (transferă oxigenul în celule și elimină dioxidul de carbon din ele), dar are și o probabilitate mult mai mare de supraantrenament și pierderea sezonului competițional.

Sportivii cu experiență și antrenorii lor știu ce fac, așa că antrenamentele la altitudine sporesc mult rezistența lor. De exemplu, dacă este cald la un început responsabil, taberele de antrenament nu se țin la munte, ci într-un climat cald. Daca este umed, muntii ar trebui sa fie si ei umezi. Dacă clima și vremea la start sunt normale, mai trebuie să estimați consumul de apă la competiție și poate reduceți antrenamentul pentru ca nivelul hemoglobinei să nu crească prea mult. După tabăra de antrenament, puteți face o serie de activități de antrenament pentru a întârzia efectul taberei de antrenament.

Cât de lung ar trebui să fie antrenamentul sportiv?

În Europa se acceptă taxe scurte. Majoritatea amatorilor sunt oameni care lucrează, nu pot pleca mult timp și nu pot face antrenamente complexe duble sau stivuite în timpul săptămânii de lucru (acesta este atunci când două sau trei antrenamente grele au loc la rând și fiecare dintre ele ulterioare este efectuată la un nivel de sub- recuperare de la precedenta). Apoi adaugă două zile în plus weekend-ului obișnuit și fac o serie de antrenamente, iar recuperarea are loc în timpul săptămânii de lucru.

În Rusia, sunt acceptate taxe mai lungi. Sunt formate din mai multe blocuri de sarcină cu recuperare între ele.

Dar durata taberei de antrenament este determinată nu numai de timpul liber. Este determinat de capacitățile corpului tău: cât de mult antrenament este capabil corpul să acumuleze oboseală fără căderi de boală, supraantrenament sau răni. De aceea, chiar și sportivii de elită încearcă să nu facă cantonamente mai lungi de 3 săptămâni. Dacă sunt necesare ședințe de antrenament mai lungi, acestea se fac în ședințe duble cu o săptămână sau două de odihnă între ele.

Dacă nu ați participat la un cantonament înainte, este mai bine să o faceți la început timp de o săptămână, pentru a nu vă supraantrenați.

De asemenea, durata taxelor depinde de cât timp ar trebui să dureze efectul taxelor.

Cât durează efectul antrenamentului sportiv?

Există o formulă simplă care se va potrivi oricărui amator: dacă faci antrenamentul timp de o săptămână, atunci te vei recupera pentru o săptămână, iar încă o săptămână vei alerga pe efectul antrenamentului. Desigur, această formulă este influențată de caracteristicile individuale, de intensitatea antrenamentului, de nevoia de aclimatizare, de recuperare după antrenament, dar în general funcționează.

Ce fel de antrenament ar trebui să faci în taberele de antrenament sportiv?

Cel mai simplu mod este să legați antrenamentul din tabăra de antrenament de o săptămână de lucru standard, împărțind-o în două părți. Apoi puteți crea tabere de antrenament de orice durată din cicluri standard de trei sau patru zile.

Ciclu standard de patru zile:
Ziua 1 – antrenament pe interval
Ziua 2 – antrenament de tempo
Ziua 3 – antrenament lung
Ziua 4 - zi de odihnă

Ciclu standard de trei zile:
Ziua 1 – antrenament pe interval sau antrenament tempo
Ziua 2 – antrenament lung
Ziua 3 - zi de odihnă

Conținutul și durata antrenamentului în fiecare zi nu numai că pot, dar ar trebui să varieze. Puteți alerga la intervale de 200 de metri sau puteți alerga la intervale de 5000 de metri. Antrenamentul de tempo poate fi fie într-un ritm constant, fie într-un ritm zguduit, cu sau fără urcare. O sesiune lungă de antrenament poate fi o cursă cross-country de două ore sau o drumeție transversală de șase ore. Sarcina optimă este determinată de antrenor în funcție de starea și pregătirea sportivului.

La ce efect vă puteți aștepta de la taxe?

Taberele de antrenament inseamna antrenament, recuperare corespunzatoare intre ele si somn bun – lucru care ii lipseste atat de des unui sportiv pentru a da rezultate bune in competitii. Dacă aveți un antrenor bun sau puteți crea și ajusta singur planul de antrenament, așteptați-vă la același efect de la cantonament ca de la o lună sau două de antrenament ca de obicei.

Anuntul taberelor de antrenament cu Laboratorul de alergare

Noi oferim:
Antrenament de 1-2 ori pe zi, cu un antrenor profesionist.
Planul aproximativ al zilei:
10:00 — Primul antrenament
12:00−17:00 — Prânz, odihnă
17:00 — A doua sesiune de antrenament

Plan individual in functie de conditiile meteo, nivelul de antrenament, scopurile si obiectivele fiecaruia

Drumeții prin locuri pitorești din Kislovodsk (Beshtau, Honey Falls, Sedlo mic și mare etc.)

Costul procesului de formare:
1 săptămână - 10.000 de ruble.
2 săptămâni - 15.000 de ruble.
Există condiții speciale pentru membrii clubului de alergare Runlab.

Masa, cazarea si biletele nu sunt incluse in pret.

Întâlnirea cu Laboratorul de alergare este o oportunitate excelentă de a vă pregăti pentru maratoanele de la Moscova, Berlin, Chicago, New York, Autumn Thunder, Crimeea X-run Tails, Grom Trail Run și alte competiții de toamnă.

Trimițându-ți copilul la o școală de sport, vrând-nevrând ești de acord că va merge periodic în tabere de antrenament sportiv. Să vă spun în detaliu despre ce este vorba.

Prima întrebare care apare este destul de firească - de ce, mai exact, sunt necesare aceste taxe? Copilul nu face suficientă mișcare acasă, antrenându-se de cinci până la șase ori pe săptămână? Totuși, orice sportiv îți va spune că înainte de începerea sezonului de joc trebuie să te antrenezi mult mai mult decât în ​​timpul competițiilor pentru a te pregăti mai bine pentru tot felul de jocuri și turnee. De aceea, antrenorii își duc în mod regulat jucătorii în cantonamente pentru a le monitoriza îndeaproape pregătirea. Tot la cantonament creste disciplina tanarului sportiv - invata sa se mentina curat pe sine si locuinta sa, sa comunice cu oamenii si sa urmeze un regim sportiv. Strict vorbind, o tabără sportivă seamănă cu o tabără militară, doar că, desigur, condițiile sunt mult mai blânde.

Să luăm în considerare următoarea întrebare care ne interesează - când sunt duși copiii în taberele de antrenament sportiv? Nu-ți face griji, nu va trebui să fii despărțit de copilul tău prea des. Cel mai adesea, taberele au loc de trei ori pe an - o dată iarna și de două ori vara. Tabăra de iarnă durează aproximativ o săptămână, cel mai adesea de la începutul până la mijlocul lunii ianuarie. În ceea ce privește cantonamentele de vară, este rar ca un antrenor să-și permită să petreacă mai puțin de trei săptămâni pe ele. Primele cantonamente de vară au loc pe la începutul lunii iunie, iar pe parcursul acestora se pune un accent deosebit pe pregătirea fizică generală pentru ca sportivul să dobândească forma fizică necesară. În august se organizează a doua tabără de vară, iar atunci antrenorii nu se mai străduiesc să-și pompeze jucătorii, ci să-i pregătească cât mai mult pentru sezonul de joc din punct de vedere tehnic și tactic.

Cum se desfășoară taberele sportive? Mi se pare că schema pentru toate este aproximativ aceeași. Dimineața - asigurați-vă că faceți exerciții fizice, apoi micul dejun și după un timp antrenament. După ce s-au întors din ea, sportivii se odihnesc și merg la prânz. După prânz este o oră de liniște, fără de care este greu de imaginat să ne pregătim. Apoi din nou antrenament, odihnă și cină. Uneori are loc o a treia sesiune de antrenament, dar asta depinde de gradul de fanatism al antrenorului.

Este aproape imposibil să răspunzi la întrebarea despre locația taberei de antrenament. Totul depinde de capacitățile financiare ale părinților sau ale școlii sportive și de dorința antrenorului. Unii preferă să ducă sportivii în cantonamente în regiunea Moscovei sau în alte orașe din apropierea Moscovei, în timp ce alții consideră necesar să-și conducă jucătorii prin nisip, așa că organizează cantonamente în Cipru sau Bulgaria. În general, atunci când trebuie să aflați unde va avea loc cantonamentul, întrebați antrenorul copilului dumneavoastră.

Care este pretul?

În vremurile noastre dificile, de înțeles, tuturor le pasă de bani. Și probabil că întrebarea ți se învârte în cap: „Nu mă vor costa aceste taxe un ban? Aici te poți relaxa puțin, pentru că uneori școala de sport poate plăti o parte din sumă. Tot va trebui să plătești în plus, dar cred că îți vei putea permite asemenea bani. Și dacă ai noroc, școala de sport va plăti pentru tot. Dar asta, desigur, depinde de sportul pe care îl alegeți și de școala sportivă în sine.

Și, cel mai important, taberele sportive îl vor învăța pe copilul tău să trăiască în echipă, să se antreneze din greu și să își atingă obiectivele. Simțiți-vă liber să trimiteți copilul într-o tabără sportivă. Se va întoarce sănătos, puternic și vesel.

Veritaserum

Taberele sportive produc campioni.

Un copil ar trebui să participe la taberele de antrenament? Cum să petreceți timpul în mod eficient și este posibil să obțineți rezultate rapide cu ajutorul taxelor?

Tipuri de antrenament sportiv

În termeni generali, taxele sunt împărțite în:

• profesional. Sunt organizate atât pentru începători, cât și pentru profesioniști experimentați din echipele naționale.
• pregătitoare înaintea unui eveniment important. Și în funcție de tip, evenimentele sunt împărțite în mai multe tipuri: competiții în străinătate, campionate, campionate, cupe naționale, competiții integral rusești.
• tabere sportive speciale. Sunt: generale sau speciale, reparatorii, în perioada vacanței, pentru recrutarea echipelor naționale.

În funcție de perioada anului, colecțiile se împart în: vară, toamnă, primăvară, iarnă sau după locație: la munte, la mare, într-o pădure de pini.

Puteți împărți taberele în funcție de tipul de sport, de exemplu, fotbal, hochei, tabere pentru alergători, înotători și sportivi. Toate au propriile lor caracteristici individuale, cum ar fi sarcina, exercițiile, tehnica sau analiza.

De aceea taberele sportive sunt atât de numeroase și populare. Există alegeri bune pentru antrenamentul tânărului tău sportiv.

De ce sunt necesare tabere sportive?

Ce oferă taxa de sport? Poate că nu este deloc necesar, iar sportivul ar trebui să se odihnească vara sau să-și continue ritmul obișnuit de antrenament.

1. Imersiune în atmosferă. Comunicarea cu oameni asemănători din diferite școli de sport și doar cu colegii are un efect pozitiv asupra psihicului copilului. Acest lucru îl va aduce pe copil în sine și în ceea ce face.
2. Intensitatea orelor. Consideră taberele sportive ca pe o oportunitate de a-ți îmbunătăți performanța și de a câștiga experiență nouă. 50% din antrenamentul sportiv este sport și 50% recreere.
3. Rutina zilnică, nutriție, aer curat. Restaurarea corpului într-un an este mai mult decât are nevoie copilul tău.
4. Se dezvoltă creativ. La urma urmei, colecționarea implică nu numai volum de muncă, ci și timp liber educațional. Și acestea includ producții artistice, evenimente culturale și jocuri educaționale. Profesorul este un lider cu drepturi depline al cantonamentului, la fel ca și antrenorul.
5. Fără factori externi. Școala și televiziunea împiedică adesea un tânăr sportiv să se concentreze asupra antrenamentului său. Sau începe să le trateze ca pe o rutină. Adunarea este un loc în care există doar ceea ce iubești și relaxare.
6. Este foarte important să nu pierzi vara forma sportivă pe care ai dezvoltat-o ​​de-a lungul anului. Și toamna, nu pierde timpul repetând materialul care a fost deja elaborat, dar a fost uitat.

La ce să fii atent

Alegerea unei tabere sportive

La ce ar trebui să fii atent? După ce ai luat decizia de a-ți trimite copilul în cantonament, imediat îți apar mii de întrebări: unde, când, unde, ce. Trebuie să abordezi cu responsabilitate alegerea antrenamentului pentru a nu simți anxietatea din fiecare minut pentru copilul tău și pentru a avea încredere în el și în profesionalismul antrenorilor.

Dacă școala ta de sport nu ține tabere de antrenament, ar trebui să fii atent la experiența în organizarea unor astfel de evenimente, infrastructura și reputația instituției. Cerințe simple pe care trebuie să le aibă părinții: cazare în funcție de vârstă, curățenie zilnică, mâncare selectată pentru regimul sportiv, ținând cont de încărcăturile sportive. Dieta principală este terci, legume, carne.

Colectați feedback, nu vă sfiați să puneți întrebări. Comunicarea prietenoasă constantă între tine și organizatori este un semn bun al unei întâlniri de calitate.

Când este timpul să mergi în taberele de antrenament sportiv?

În cantonament vin atât începătorii cu nivel zero de pregătire, cât și membrii echipei naționale. Tabăra oferă sportivilor începători o oportunitate de a ajunge la un nivel superior și au modele de urmat. Sportivii profesioniști vin pentru experiențe noi și pentru a perfecționa una sau două abilități.

Unde să mergi pentru antrenament sportiv

Criterii principale: locație bună, îngrijire medicală, hrană, siguranță, petrecere a timpului liber, condiții de viață - toate acestea sunt un factor integral în taberele de antrenament de succes și utile.

În funcție de locație, acestea sunt împărțite în pensiuni, facilități de învățământ și antrenament și complexe sportive. Cea mai populară destinație pentru antrenamentul sportiv: sudul Rusiei sau pur și simplu locuri ecologice.

Durata antrenamentului sportiv

Durata medie de colectare este de la o săptămână la două luni. Cu cât sportivul este mai profesionist și mai matur, cu atât cantonamentul durează mai mult și cu atât sunt mai ferm legați de sezon sau de competiția la nivel înalt. De foarte multe ori, tinerii sportivi se bucură atât de mult de cantonament, încât își cer părinților să îi lase încă o săptămână.

Efectul taxelor de sport

Există o regulă de bază de nezdruncinat: dacă cantonamentul durează o săptămână, te vei recupera pentru o săptămână. Și efectul antrenamentului va dura și o săptămână.

Efectul principal al taxelor este . Înțelegerea a ceea ce este necesar și posibil pentru a depăși oboseala. La fel ca și sprijinul primit de la alți sportivi, atmosfera de dragoste universală pentru sport.

Antrenament în tabere sportive

Deoarece aproape fiecare sport are tabere de antrenament, personalul antrenor și organizatorii decid ce set de exerciții va fi potrivit acum, în conformitate cu obiectivele unui anumit sport.

Antrenamentul sportiv pentru înotători include sarcini de viteză și viteză-rezistență. Se antrenează nu numai în apă, ci și pe uscat.

Procesul de instruire în sine este un întreg sistem. Sistemul în care trebuie să lucrezi: mult înot, multă întindere, multă alergare, gimnastică pentru picioare. Toate acestea necesită forță, răbdare și rezistență. La început este greu pentru toată lumea, dar apoi copiii se adaptează și în cele din urmă își îmbunătățesc rezultatele la înot. povestește mama unui tânăr înotător.

Jucătorii de hochei practică patinaj adecvat, dezvoltă abilități de dribling și hochei.

A fost prima dată când am fost la cantonament. Am fost uimit de munca antrenorilor cu copiii! Fiecare antrenor a arătat copiilor exercițiile cu explicații și demonstrații. Fiecare antrenament ulterior a fost diferit de cel precedent - o astfel de varietate de exerciții! Fiul meu este incantat!!! Mama unui tânăr jucător de hochei și-a împărtășit impresiile.

Taberele sportive de arte marțiale dezvoltă concentrarea, automatismul mișcărilor, puterea, calmul și ritmul.

Campionul mondial la atletism Serghei Șubenkov își amintește că într-un cantonament de peste două luni de vară și două luni de iarnă, în condiții bune de infrastructură, a reușit să dea rezultate înalte. În timp ce școala de sport era prost dotată cu echipament sportiv.

Cum se desfășoară taberele sportive?

Rutina zilnică standard pentru orice adunare: ridicarea, aranjarea lucrurilor, mic dejun, încălzire, antrenament, prânz, petrecere a timpului liber, antrenament, cină, pregătire pentru culcare. Programul este structurat în așa fel încât să existe timp pentru teorie, odihnă și comunicare.

Microciclurile sunt armonizarea influenței exercițiilor asupra tuturor tipurilor de mușchi, și nu doar a celor care se dezvoltă în sportul tău.

Programul sporturilor de lucru este împărțit în microcicluri. Adică, aceasta este o bază bună și timp de post în același timp. Blocurile de încărcare și recuperarea dintre ele au un efect pozitiv asupra dezvoltării abilităților.

Pentru fiecare tânăr atlet este selectată o abordare individuală. ia o decizie cu privire la durata antrenamentului în funcție de starea, sănătatea și pregătirea tehnică a fiecărui sportiv.