Et toujours danser. J'ai décidé d'écrire ce que je comprenais depuis longtemps et lentement moi-même - les bases de la danse de salon sportive. J'écris pour des parents comme moi. Pour les parents qui ne comprennent pas ce qui se passe. Pour les parents dont la tête tourne à cause de la quantité d'informations qui doivent être apprises.

Est-ce que je conseille à quiconque d'envoyer son enfant à la danse de salon ? Bien sûr que non.
1. c'est cher
2. prend beaucoup de temps
3. "décolle" beaucoup de week-ends
4. c'est des heures d'attente
5. aie pitié de tes nerfs !

Disons que vous avez inscrit votre enfant à la danse de salon.
Au début, l'enfant n'a que des cours collectifs deux fois par semaine. Si l'enfant est petit, on lui apprend à danser:
5 années
polka pour enfants, canetons, disco
6 ans
valse lente, polka berlinoise, disco
7 ans et plus
valse lente, cha-cha-cha et polka

Tous les clubs enseignent les mêmes étapes. Ce sont les étapes requises pour l'attestation. Pour les enfants, le tournoi équivaut à la certification. Mais il existe également certains programmes, tels que les Six Étapes de la Maîtrise (mais nous en reparlerons plus tard).

Lorsque votre enfant a appris les premiers pas, l'entraîneur dit qu'il est temps de participer à des tournois.

Après la représentation de l'enfant, N'OUBLIEZ PAS de prendre un PAPIER imprimé (ressemblant à un ruban) qui indique combien de points votre enfant a marqué, qui était le juge principal, où l'événement a eu lieu, combien de couples il y avait, le numéro de votre enfant. Collez le papier dans le livre du tournoi ! S'il n'y a pas encore de livre, NE JETEZ PAS le papier, collez-le plus tard !
Votre enfant passe au niveau suivant lorsque l'entraîneur le décide. Ou lorsque vous marquez 100 points dans des tournois.

N'OUBLIEZ PAS DE PRENDRE DE L'EAU ! Les enfants bien à boire! et un chocolat peut être utile - il ne surcharge pas l'estomac avant une représentation et donne un petit boost d'énergie :)
Lors des tournois, vous devriez toujours avoir des épingles avec vous pour épingler votre numéro, car les épingles ne sont pas toujours vendues.
Au début de l'année, l'entraîneur collecte généralement de l'argent et établit un livre d'athlète. Si le livre est prêt pour le premier tournoi, n'oubliez pas de l'emporter avec vous. Si le livre n'est pas encore prêt, n'oubliez pas de prendre le certificat de naissance de l'enfant ou votre passeport, où l'enfant est enregistré.
N'oubliez pas de renseigner le nom et prénom de l'entraîneur et le nom du club !

Vous arrivez une heure avant le départ. Vous achetez un billet d'entrée pour vous-même, un enfant, et si vous le souhaitez, vous pouvez également acheter une tasse d'une danse, mais ce n'est pas nécessaire. Par exemple, la Polka Cup.
Après avoir acheté un billet, vous allez inscrire l'enfant, ils vous donnent un numéro. Habillez votre enfant :
fille
collants nude, sandales, maillot de bain blanc, jupe noire ou (si autorisé, tenue vestimentaire), chignon sur la tête (le vernis à ongles doit être sans paillettes, pas de maquillage)
garçon
chemise blanche à manches longues, pantalon noir, cravate ou nœud papillon noir, chaussettes noires et chaussures de danse noires

et épinglez le numéro sur le dos de l'enfant.
Les tournois comportent généralement des solos, des couples et des gobelets. Pour les enfants, le programme s'appelle :
Bébé 1 et Bébé 2

Pour les enfants de sept ans et plus
H3, H4 ... H6 - par le nombre de danses exécutées.
Après H6, il y a les classes E, D, C, B, A. La classe A est la plus élevée. Derrière lui se trouve un maître du sport.

Lors des tournois, votre enfant danse son programme. Les juges évaluent l'enfant selon un système en trois points. Le score le plus élevé pour une danse est de 3 points. Le plus bas est 1. Parfois, le juge peut ne pas donner de note du tout. Le score le plus élevé en H3 est de 9 points. C'est-à-dire 3 danses, trois points chacune. Parfois, les enfants qui ont marqué 9 points dansent à nouveau H3. Et parmi eux, choisissez le meilleur - 1,2 et 3 place.

Si vous avez acheté une tasse d'une danse, l'enfant danse avec tous les autres une danse. Si vous avez de la chance, votre enfant accédera aux demi-finales, puis à la finale. Habituellement 7 personnes restent en finale. 1ère à 7ème place.

Ils dansent d'abord le programme H3. Ces enfants arrivent tôt. Lorsqu'ils auront terminé leur programme et reçu des prix, ils rentreront bien sûr chez eux. Et en ce moment, l'inscription des enfants qui danseront H4 est déjà en cours.
Si votre enfant danse deux programmes, alors vous vous inscrivez d'abord pour H3, et lorsque l'inscription commence pour H4, puis aussi pour H4. Naturellement, l'enfant aura un numéro différent. N'oubliez pas d'acheter un autre billet.

Il existe également un programme de certification "Six niveaux de maîtrise"
Il s'agit d'un système d'évaluation des compétences en danse des enfants âgés de 1 à 3 ans d'études. Les plus petits danseurs (5-6 ans, 1ère année de formation sont des groupes d'enfants d'âge préscolaire) participent à des étapes appelées bébé-1 et bébé-2. Les danseurs plus âgés (6 ans et plus) passent progressivement de 1 à 6 niveaux de maîtrise.

Lors de la certification, il existe un certain nombre de règles et de traditions qui doivent être respectées. Tout d'abord, une certaine robe- pour les filles c'est un justaucorps blanc, une jupe noire, des collants nude ou des chaussettes blanches et des chaussures de danse (à partir du 4ème pas il est permis de danser en robe de notation), pour les garçons - une chemise blanche à manches longues, un pantalon noir, une cravate noire ou un nœud papillon, des chaussettes noires et des chaussures de danse noires. Coiffure pour les filles- un chignon (les autres options ne sont pas autorisées si la fille a une coupe courte, tous les cheveux doivent être enlevés autant que possible avec des pinces à cheveux invisibles et des produits coiffants), tous les cheveux doivent être rassemblés dans une coiffure à l'aide de vernis ou d'autres produits coiffants ( pas de brillance) et épingle à cheveux invisible. Les vêtements et les épingles à cheveux doivent être exempts de bijoux et de paillettes. Il est préférable de se coiffer à l'avance, à la maison, de sorte que vous n'ayez qu'à le réparer avant la représentation. Deuxièmement, il y a une tradition à la certification - les enfants donnent fleursà votre entraîneur. Cela se passe avant le départ de chaque étape après le défilé des participants. Par conséquent, vous devez avoir une fleur avec vous - puisque l'entraîneur est présent à la certification du matin au soir et qu'il y a généralement beaucoup d'étudiants, il est préférable de donner une fleur avec une légère odeur et telle qu'elle ne flétrir. Il ne sera pas déplacé pour ceux qui passent les étapes bébé-1 ou bébé-2 ou étape 1 d'apporter avec eux une sorte de bac à fleurs afin qu'elles ne fanent pas jusqu'au soir (par exemple, une coupe de 5 litres bouteille d'eau) - ce sera une manifestation de respect pour l'entraîneur. Troisièmement, vous devez avoir 4 épingles de sûreté- c'est anglais, ils sont nécessaires pour épingler le numéro, des épingles ordinaires peuvent blesser l'enfant. Quatrième, la participation à la certification est payante(généralement, c'est 250-300 roubles par spectateur et par participant, et le participant paie ces frais pour chaque étape). Et enfin, le coach vous informe à l'avance de l'heure à laquelle vous devez arriver pour l'inscription. Attention! Si vous êtes en retard, vous ne serez peut-être pas inscrit et l'enfant ne pourra pas participer à l'évaluation. Planifiez votre temps à l'avance afin d'arriver sans tarder.

Où se fait la certification ? Le plus souvent, la certification a lieu dans la salle de danse "Nika" (rue Kirovogradskaya, 21a, station de métro la plus proche "Prazhskaya"). Vous êtes arrivé pour la certification, que devez-vous faire ensuite ? Tout d'abord, vous devez payer des frais de participation à la certification. Ensuite, vous devez vous inscrire. Les listes des participants sont affichées à côté de l'inscription (regardez bien pour quelle étape la liste est affichée, parfois l'inscription est retardée). Vous devez trouver le nom et le numéro de votre enfant dans la liste. Vous nommez ce numéro et le numéro de l'école à l'inscription. Si vous ne retrouvez pas votre nom de famille sur la liste, vous devez vous rendre à l'inscription et donner simplement le nom et le prénom de l'enfant, l'équipe et le nom de famille de l'entraîneur. La personne qui vous enregistre demande généralement le nom de famille de l'enfant, soyez prudent. Au fur et à mesure que votre enfant est inscrit, son nom et prénom seront inscrits sur le diplôme. Après cela, un numéro vous sera attribué. Il doit être épinglé sur le dos de l'enfant. Dans la salle, essayez d'être proche du coach et des autres enfants et parents de votre club pour ne pas rater le défilé des participants et l'échauffement (les enfants ont la possibilité de répéter les danses avant le spectacle). Tous les enfants sont habillés de la même façon, se ressemblent de dos. Attention à ne pas perdre l'enfant dans la foule))). Après la fin de la représentation, vous devez retirer rapidement le numéro et le donner à l'entraîneur.

Quelles danses sont exécutées lors de la certification?

Programme "Danse Planète de l'Enfance":

Stade I (bébé-1) - polka pour enfants, canetons, disco
Stage II (baby-2) - valse lente, polka berlinoise, disco

Selon le programme de 6 niveaux de maîtrise, les danses suivantes sont exécutées :

Stade I - valse lente, cha-cha-cha et polka.
Stage II - valse lente, samba, cha-cha-cha, disco
Stage III - valse lente, samba, cha-cha-cha, disco
Stade IV - valse lente, foxtrot rythmique, samba, cha-cha-cha, jive
Stage V - valse lente, quickstep, samba, cha-cha-cha, jive
Stade VI - valse lente, quickstep, samba, cha-cha-cha, jive

Vous pouvez voir quelles figures sont exécutées à quelles étapes

Quel est le système de notation pour la certification?

A l'attestation, les notes sont attribuées par 5 juges. Les participants à l'attestation compétitive sont évalués sur un système en 5 points.

Noter:
1 points- le participant ne danse pas le programme compétitif
2 points- danse le programme de compétition, mais pas selon le rythme musical
3 pointes- danse le programme de compétition en musique, mais ne garde pas les lignes du corps.
4 pointes- danse sur la musique, garde les lignes du corps, mais techniquement n'exécute pas les figures avec précision.
5 points- danse sur la musique, maintient les lignes du corps, exécute techniquement correctement les figures.

Selon les résultats des évaluations, le participant reçoit : diplôme, diplôme, diplôme avec mention Selon les résultats des évaluations, le participant reçoit : diplôme, diplôme, diplôme avec mention.

Nombre de danses	marcher	Nombre de points	Résultat
3	bébé-1, bébé-2, 1 étape	67-75	Diplôme spécialisé
		54-66	Diplôme
		53 ans et moins	Diplôme
4	2 et 3 étapes	89-100

Gymnastique(grec gymnastike, de gymnazo - je fais de l'exercice, je m'entraîne), l'un des espèces anciennes sports, qui comprend des compétitions sur divers appareils de gymnastique, ainsi que des exercices au sol et des sauts. Actuellement, lors des tournois internationaux, les gymnastes jouent 14 séries de récompenses : deux dans l'épreuve par équipe (hommes et femmes), deux dans le championnat individuel absolu (hommes et femmes) et dix dans certains types tout autour (4 - pour les femmes, 6 - pour les hommes).

Dans un programme jeux olympiques depuis 1896.

La gymnastique est la base technique de nombreux sports, les exercices correspondants sont inclus dans le programme d'entraînement des représentants de diverses disciplines sportives. La gymnastique donne non seulement certaines compétences techniques, mais développe également la force, la flexibilité, l'endurance, le sens de l'équilibre et la coordination des mouvements.

Règles.

Programme de gymnastique.

Exercices à la barre. Il existe des barres parallèles (mâles) et asymétriques (femelles). Le projectile se compose de deux poteaux en bois de forme ovale (en coupe transversale), montés sur un cadre métallique: pour les hommes - à une hauteur de 1,75 m, pour les femmes - 1,65 et 2,45 m. (La hauteur de tous les appareils de gymnastique est mesurée de la surface située à proximité des tapis de sécurité).

Exercices féminins aux barres asymétriques comprennent, tout d'abord, des révolutions dans les deux sens autour des pôles supérieur et inférieur, ainsi que divers éléments techniques, effectué au-dessus et au-dessous d'eux avec rotation autour des axes longitudinal et transversal à l'aide d'une prise à une et deux mains (et également sans l'aide des mains).

Exercices masculins aux barres asymétriques combiner des éléments dynamiques (rotations, balancements, etc.) et statiques (arrêts horizontaux, appuis renversés). La gymnaste doit utiliser toute la longueur de l'engin, "travailler" au dessus et en dessous des barres.

Exercices au sol (femme et mari) exécuté sur un tapis de gymnastique spécial 12 x 12m. Autour du tapis il y a une "frontière de sécurité" de 1 mètre de large. Le tapis (en laine ou synthétique) a une surface élastique - suffisamment dense pour pousser, mais en même temps offrant aux athlètes un atterrissage en douceur. Les exercices au sol sont une combinaison d'éléments individuels (sauts périlleux, sauts périlleux, grand écart, équilibre sur les mains, etc.) et leurs combinaisons, différentes en rythme et en « humeur ».

Au cours de la performance, les athlètes doivent tirer le meilleur parti de toute la surface du tapis. La complexité du programme et de ses éléments individuels, ainsi que la pureté et la confiance de l'exécution sont évaluées. Non moins importantes sont l'originalité de la composition présentée et le talent artistique de l'athlète - en particulier pour les femmes, dont les performances sont accompagnées d'un accompagnement musical et comprennent des pas de danse séparés, qui ressemblent à bien des égards aux exercices de gymnastique rythmique. Le temps de performance sur le tapis est limité : 1 min 10 sec pour les hommes et 1 min 30 pour les femmes.

Saut (mâle et femelle). Il s'effectue d'un pied à l'autre en utilisant un appui supplémentaire (d'où le nom de l'exercice). Longueur du projectile - 1,6 m, largeur - 0,35 m L'athlète court le long d'une piste spéciale de 25 m de long et 1 m de large, pousse avec ses pieds depuis le pont - un dispositif amortisseur de 20 cm de haut, incliné vers l'élan ligne - puis produit une poussée supplémentaire des mains (pour les hommes, une poussée d'une main est autorisée) à partir du projectile. Les sauts effectués peuvent être des sauts droits, des sauts périlleux, des sauts périlleux, etc. Pour les hommes, le projectile est installé à une hauteur de 1,35 m parallèle à la piste, pour les femmes - à une hauteur de 1,25 m perpendiculaire à la piste. Une autre différence significative est liée à la formule du concours: les hommes n'ont droit qu'à une seule tentative, les femmes à deux, en fonction des résultats desquels le score moyen de l'exercice est affiché. La hauteur et la distance du saut, sa complexité (le nombre de tours autour des axes longitudinaux et transversaux, etc.), la pureté de l'exécution et la clarté de l'atterrissage sont évaluées.

Poutre d'équilibre (femmes)- un appareil de gymnastique de 5 m de long et 0,1 m de large, fixé à une hauteur de 1,25 m du sol. L'exercice est une composition unique d'éléments dynamiques (sauts, virages, "jogging", sauts périlleux, pas de danse, etc.) et statiques (ficelle, hirondelle, etc.) exécutés debout, assis et couché sur le projectile. Les athlètes doivent utiliser toute la longueur de la poutre d'équilibre. Les juges évaluent la souplesse, le sens de l'équilibre et l'élégance des gymnastes. La durée de la représentation ne dépasse pas 1 minute 30 secondes.

équitation (homme)- un projectile spécial avec des poignées qui vous permettent d'effectuer des mouvements de balancement avec vos jambes. (Le même projectile, mais sans poignées, est utilisé dans la voûte.) Le cheval est fixé à une hauteur de 1,05 m. Les exercices sont une combinaison de mouvements de balancement et de rotation, ainsi que de poiriers, au cours desquels toutes les parties du projectile doivent être impliqué.

Exercices d'anneau (homme)- un projectile mobile sous la forme de deux anneaux en bois, fixés sur des câbles spéciaux à une hauteur de 2,55 m.Les exercices sur les anneaux (ascenseurs, virages et torsions) démontrent non seulement la flexibilité, mais également la force physique de l'athlète. Les éléments statiques de ces exercices ne sont pas moins difficiles à réaliser que les éléments dynamiques. Selon les règles, la descente des anneaux à la fin de la représentation doit être un élément acrobatique. Comme pour les exercices sur la barre transversale, en prenant position de départ sur les anneaux, l'athlète peut utiliser l'aide d'un entraîneur ou d'un assistant.

Exercices de barre transversale (homme)- une barre en acier poli d'un diamètre de 27-28 mm et d'une longueur de 2,5 m, renforcée sur deux crémaillères avec entretoises à une hauteur de 2,55 m. Selon les règles, lors de rotations (dans des directions différentes) autour du barre transversale, l'athlète n'a pas le droit de toucher son corps. Pendant la performance, il doit démontrer différents types de prises et la capacité de passer proprement et clairement d'un type à l'autre.

L'ordre dans lequel le programme est exécuté est généralement :
• - exercices au sol, exercices à cheval, aux anneaux, au saut, aux barres parallèles, à la barre transversale (pour les hommes) ;
• sauts, barres parallèles, poutre, exercices au sol (pour les femmes).

Jugement et évaluation.

Les performances des gymnastes sont évaluées par le chef juge et huit juges qui « servent » l'un ou l'autre engin.

Les juges sont divisés en deux groupes. Deux juges évaluent la complexité et la composition de l'exercice sur un système de 10 points, et six autres juges évaluent la technique d'exécution. Pour fixer rapidement les éléments techniques démontrés par la gymnaste lors de la performance, les juges utilisent plus de 1000 signes écrits spéciaux - comme la sténographie.

À partir du score attribué par le premier groupe de juges - une sorte de "prix de départ" (c'est le nombre maximum de points qu'un athlète peut recevoir pour une performance), des points sont déduits pour les erreurs commises : de 0,1 point pour une petite erreur à 0,4 point pour une grossière erreur. Une chute depuis ou sur un projectile vaut 0,5 point. Selon les règles, lors de l'exécution d'un saut, ainsi que d'exercices sur les barres, les anneaux et la barre transversale, un assistant peut être à proximité de l'engin pour assurer l'athlète, mais si le gymnaste est obligé d'utiliser son aide, 0,4 point est automatiquement déduit de l'interprète. Le fait d'enjamber le tapis (lors de l'exécution d'exercices au sol) ou le non-respect du délai de réalisation est également passible d'une diminution de la note.

Un groupe de juges qui évaluent la complexité du programme présenté donne une note globale. Les juges qui surveillent la technique de performance notent indépendamment les uns des autres: les meilleurs et les pires d'entre eux ne sont pas pris en compte et la note moyenne est dérivée des quatre autres.

Pendant longtemps, un score de 10 points n'a en effet été considéré que théoriquement possible. En 1976, lors des Jeux olympiques de Montréal, la jeune athlète roumaine Nadia Comaneci est devenue la première gymnaste de l'histoire à y parvenir à l'entraînement. De plus, Comaneci a ensuite reçu la note la plus élevée 7 fois.

Lors des compétitions par équipes et lors du championnat absolu, les scores reçus par une équipe ou un athlète individuel en divers types les programmes sont résumés. Sur la base d'eux, le score final est dérivé. Le gymnaste ou l'équipe avec le plus de points est déclaré vainqueur. Au classement par équipe, le schéma 6-5-4 est utilisé. Pas plus de 6 athlètes concourent pour chaque équipe, 5 d'entre eux « travaillent » sur l'un ou l'autre projectile, alors que seuls 4 meilleurs résultats sont pris en compte. (Le schéma 7-6-5 était en vigueur.) compétition par équipe, ainsi que lors du tirage au sort d'un championnat individuel (absolu et dans certains types de programmes), l'athlète n'a droit qu'à une seule tentative sur chaque projectile. L'exception concerne les sauts féminins (voir ci-dessus).

Les concurrents déterminent eux-mêmes le «contenu» de leurs exercices sur un engin particulier, mais leur exécution doit répondre aux exigences existantes concernant le type et la complexité des éléments techniques utilisés.

Dans chaque exercice, le début, la partie principale et la fin (démontée) sont distingués.

Formule concours, détermination du gagnant.

Grand compétitions internationales en gymnastique se composent de quatre étapes:
• - Phase de qualification (ou préliminaire) entre gymnastes individuels et équipes, dont les résultats déterminent la composition des finalistes ;
• - Finale par équipe se déroule parmi les 6 équipes les plus fortes - selon les résultats de la "qualification" - (séparément chez les hommes et chez les femmes);
• - Le championnat absolu de la compétition individuelle se joue entre les 36 meilleurs athlètes ;
• - Le championnat dans certains types est disputé par 8 athlètes qui se sont présentés au stade préliminaire meilleurs scores dans certains exercices.

Lors de grandes compétitions sur la plate-forme, en règle générale, six hommes ou quatre équipes féminines(selon le nombre de coquilles). Après avoir terminé la performance dans un type de programme, l'équipe passe au suivant.

Sur le jeux olympiques, - contrairement à la Coupe du Monde, - un nombre limité de participants peut s'inscrire. Ce sont 12 équipes nationales masculines et 12 équipes nationales féminines qui ont affiché les meilleurs résultats aux Championnats du monde précédant les Jeux olympiques. Le nombre total d'individus participant au Tournoi Olympique de Gymnastique est de 98 (hommes et femmes). En plus des athlètes des 12 meilleures équipes, ils comprennent des représentants des pays classés 13e et moins dans le championnat, ainsi qu'un certain nombre d'athlètes sélectionnés Fédération internationale gymnastique (FIG) sur une base individuelle. Selon les règles, dans la dernière partie du tirage au sort du titre champion absolu Pas plus de 3 représentants d'un pays peuvent participer aux Jeux Olympiques, et pas plus de 2 représentants dans des exercices individuels peuvent participer au tirage au sort du championnat.

Depuis 1997, le programme des Championnats du Monde de Gymnastique et du Tournoi Olympique de Gymnastique ne comprend plus d'exercices obligatoires. Pour remplacer l'obligatoire programme gratuit, selon les résultats desquels les équipes gagnantes et la composition des participants finaux au classement individuel ont été préalablement déterminées, la phase de qualification entre gymnastes et la finale par équipe ont eu lieu.

Quelques autres règles.

La gymnastique fait partie de ces sports qui ont subi un processus intensif de « rajeunissement » au cours des dernières décennies. Une sorte de record a été établi en 1987 par la gymnaste roumaine Aurelia Dobre, qui a remporté le titre de championne du monde absolue en moins de 15 ans. Encore plus jeune était sa compatriote Daniela Silivash, qui avait reçu deux ans plus tôt aux Championnats du monde médaille d'or pour la victoire dans les exercices de poutre d'équilibre. À l'heure actuelle, l'âge minimum des participants aux grands tournois internationaux en gymnastique n'est pas 15, - comme avant, mais 16 ans (autant d'athlètes devraient tourner l'année de la compétition).

Il existe certaines restrictions « procédurales » dans la gymnastique artistique moderne :
• - le passage de projectile à projectile s'effectue de manière organisée ;
• - Les concurrents disposent de 30 à 40 secondes pour s'échauffer, après quoi ils sont appelés à effectuer l'exercice ;
• - pendant l'exécution du programme, l'entraîneur n'a pas le droit de parler avec la gymnaste ;
• - pendant le concours, les participants ne sont pas autorisés à quitter le site sans autorisation spéciale.

Le règlement prévoit des sanctions - pour les gymnastes individuels et les équipes entières : par exemple, pour ne pas se présenter à un échauffement. Le comportement antisportif (et indiscipliné) des athlètes est puni d'une amende.

Le non-respect de l'uniforme peut également affecter les résultats de la performance de la gymnaste. La première remarque entraîne la déduction de points - et jusqu'à l'élimination de la compétition au classement général.

Pendant l'exercice sur les coques, il est permis d'utiliser des coussinets en cuir spéciaux pour les paumes - afin d'éviter tout dommage.

À propos de la technologie.

La base de la technique de gymnastique est certaines positions du corps sur le projectile et les mouvements effectués pendant l'exercice.

Accrocher - une position dans laquelle les épaules de l'athlète sont en dessous du point de préhension, et accentuation - lorsqu'elles sont au-dessus du point d'appui. L'accent peut être mis sur les bras, les jambes ou le torse.

La prise est une manière spécifique de tenir la gymnaste sur l'engin. Il y a des prises : haut, bas, extérieur, prise inversée avec à l'intérieur projectile, mixte, croisé, lointain et étroit (fermé).

Groupement - une position dans laquelle le corps est plié au maximum à la taille, les genoux reliés ensemble sont pressés contre la poitrine et les bras sont joints partie inférieure les jambes.

Angle - la position du corps (suspendu ou au repos), lorsque les jambes tendues sont perpendiculaires au corps.

Ficelle - la position du corps dans laquelle les jambes sont aussi éloignées que possible.

Transition - mouvement d'un athlète sur le projectile vers la droite ou vers la gauche lors de l'exécution de tout élément technique.

Montée - la transition d'un blocage à une accentuation ou d'une accentuation inférieure à une plus élevée.

Vol - le mouvement d'un gymnaste (d'un coup ou d'un accent) d'un côté (partie) du projectile à l'autre.

Un cercle - circulation de rond-point sur le projectile ou une partie de celui-ci. Chiffre d'affaires - circulaire mouvement rotatif athlète autour de l'axe du projectile ou des points de préhension.

Torsion - effectuer l'exercice avec un mouvement de rotation dans les articulations de l'épaule.

Mach (en avant, en arrière ou sur le côté) - mouvement pendulaire du corps d'un point extrême à un autre. Le balancement est également distingué - un mouvement similaire de certaines parties du corps par rapport à d'autres (en emphase) ou de tout le corps près des points de préhension (en suspension), peremakh - mouvement de la ou des jambes au-dessus du projectile (en emphase ) ou en dessous (dans le hang) et croisement - deux sauts effectués simultanément l'un vers l'autre.

Tourner - le mouvement du corps du gymnaste autour de son axe longitudinal ou le mouvement de parties individuelles du corps autour de leurs axes longitudinaux.

Flip - mouvement de rotation du corps avec retournement de la tête vers l'avant ou vers l'arrière.

Saut périlleux - un retournement complet au-dessus de la tête dans les airs (sans support) d'un endroit, d'une course et en volant d'une partie du projectile à une autre.

Démonter - sauter du projectile au sol différentes façonsà la fin de l'exercice.

L'équipement de gymnastique individuelle a ses propres positions et mouvements spécifiques. Par exemple, dans les exercices sur les anneaux, on distingue une croix (appui avec les bras écartés) et une balançoire (un seul mouvement du corps avec le projectile dans une direction).

Dans l'arsenal technique des gymnastes, il existe de nombreux éléments «combinés» (par exemple, soulever avec un coup), ainsi que des variations plus complexes. mouvements de base- comme un saut périlleux arrière, en se penchant avec un virage à 360 degrés.

De nombreux gymnastes exceptionnels proposent leurs propres éléments techniques, qui reçoivent ensuite leurs noms : "Cercles de Delasala" à cheval, "Spinner de Diomidov" aux barres asymétriques, descendre de la barre transversale et du saut "Tsukahara", "boucle de Korbut" aux barres asymétriques et "Saut périlleux de Korbut" à la poutre, exercice sur la barre transversale "Delchev" , "Croix d'Azaryan" sur les anneaux, etc.

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