Beaucoup athlètes célèbres développent leurs propres méthodes pour perdre du poids, et l'une d'entre elles est la célèbre patineuse artistique Tatyana Navka. Plus récemment, les fans champion olympique on croyait qu'elle était en position et attendait l'apparition d'un deuxième enfant.

De telles pensées parmi les fans sont apparues à la suite de la publication d'un certain nombre de photographies, où le patineur a été présenté avec des formes arrondies clairement visibles. Mais maintenant Tatiana a retrouvé ça silhouette mince, qu'elle avait auparavant, et en même temps sa grossesse n'a pas été confirmée.

La raison de l'apparition de petites formes arrondies était que Navka s'est juste un peu améliorée et a gagné une petite quantité de kilos en trop. Mais comment l'athlète a-t-il réussi à prendre une forme élancée assez rapidement?

Il convient de noter que sa taille est de 170 centimètres et son poids de 51 kilogrammes, Tatyana, en tant que personne publique, doit être constamment en forme parfaite et gardez votre corps en forme.

Bien sûr, elle expose régulièrement son corps à une activité physique, et cela ne contribue pas à la prise de poids. Dans le même temps, pour ne pas aggraver les résultats sportifs, il est nécessaire de surveiller en permanence le régime alimentaire, et chaque patineur le sait.

Par conséquent, la composante du succès n'est pas seulement entrainement sportif, mais aussi son propre système d'équilibre nutrition adéquat qu'il faut respecter régulièrement.

Et notre héroïne ne fait pas exception. Au cours de sa brillante carrière, Tatyana Navka a formé son propre système de restriction alimentaire et a maintenu poids optimal, je considérerai comment le patineur mange.

Quel est le régime alimentaire de Tatyana Navka?

L'athlète recourt à certaines restrictions alimentaires afin de toujours ravir les fans avec sa belle coupe apparence et être en pleine forme. Elle a une attitude négative à l'égard de tout régime nouveau et pense qu'il est beaucoup plus important de développer son propre système en fonction des caractéristiques individuelles.

Selon la patineuse, afin de se débarrasser des kilos superflus en peu de temps, elle a dû adopter une approche plutôt responsable pour élaborer un régime. Elle a complètement éliminé l'utilisation de sucres simples du menu.

Les principaux produits qu'elle consomme pendant sa perte de poids sont les fruits de mer, ainsi que les viandes maigres. Tatyana accorde une attention particulière à la nourriture végétale, elle doit être présentée dans toute sa diversité.

Pendant tout le déchargement des aliments, Navka prépare les plats en utilisant des méthodes de traitement thermique doux, par exemple en utilisant un bain-marie. Et il ne consomme que des fruits et légumes frais, bien sûr, parfois ils peuvent être cuits et cuits au four.

Tout en respectant la restriction alimentaire, une interdiction est imposée sur l'utilisation de sel, car il retient les liquides. Vous pouvez inclure un verre de vin rouge dans votre alimentation tous les jours. Cette boisson active les processus métaboliques dans le corps, ce qui conduit à la combustion de l'excès de graisse.

En raison de performances fréquentes, il est difficile de suivre un régime, alors Tatyana refuse un repas du soir et passe simplement à un régime de boisson, et elle consomme une grande quantité de liquide, ce qui aide à nettoyer le corps des substances nocives.

Bien sûr, l'efficacité maximale du régime ne sera atteinte que si une personne commence à combiner la restriction alimentaire avec une activité physique constante, de préférence quotidiennement.

Selon Navka, il est nécessaire d'exclure complètement toutes sortes de sucreries et de produits de restauration rapide de votre menu. Si, au moment de perdre du poids, vous souhaitez manger du chocolat, il est préférable de choisir ses variétés amères, car il contient un minimum de glucides.

Tatyana n'est pas du côté de ceux qui ont l'habitude de torturer leur corps avec des régimes lourds et rigides, elle considère ces actions comme complètement superflues. Il convient également de limiter la quantité de nourriture consommée, les portions doivent être petites, de sorte qu'il est impossible de trop manger.

Si vous mangez une grande quantité d'aliments sains et sains à la fois, cela peut entraîner une prise de poids importante, même si le régime alimentaire est équilibré. Il est toujours nécessaire de corréler la quantité de nourriture consommée avec votre dépense énergétique quotidienne.

Il est optimal de suivre une alimentation équilibrée riche en toutes sortes de nutriments et minéraux essentiels pour le corps.

Alors, pour rester belle forme physique, ainsi que pour maintenir la féminité et la beauté de son corps, Navka adhère aux règles nutritionnelles ci-dessus, ainsi, elle est excellente pour maintenir l'harmonie de sa silhouette.

Conclusion

Bien sûr, si vous ne mangez que des produits naturels frais, incluez dans votre menu une quantité suffisante de protéines sous forme de viande maigre et de fruits de mer, et excluez également complètement tout ce qui est nocif de l'alimentation, par exemple une variété de bonbons, sucreries, sodas , des brioches, des chips, des gâteaux et des aliments gras lourds, cela aura vraiment un effet positif sur l'harmonie de la silhouette.

Soyez en bonne santé et mince!

Tatyana est née le 13 avril 1975 sur le territoire de l'Ukraine moderne dans la ville de Dnepropetrovsk.

• Le signe du zodiaque est Bélier.
• Sa taille est de 170 cm et son poids de 55 kg.

Les parents de Tatyana étaient des athlètes dans leur jeunesse, ils ont donc soutenu le passe-temps de Tatyana patinage artistique. Tout d'abord, ils ont acheté des patins à roulettes à leur fille et, à l'âge de 5 ans, Navka est allé sur la glace pour la première fois. À l'âge de 13 ans, la future patineuse artistique s'installe à Moscou, où Natalia Dubova devient son nouvel entraîneur. Elle a jumelé Navka avec Samvel Gezalyan et a signé un contrat aux États-Unis pour s'entraîner dans ce pays. Tatyana Navka a donc déménagé dans le New Jersey pendant 15 ans.

Déjà à l'âge de 16 ans, elle est entrée dans l'équipe olympique et, en 2003, Tatyana est déjà devenue championne de Russie, associée à Roman Kostomarov. Après cela, ils n'ont pas quitté le haut du piédestal. La plus grande victoire du couple Or olympiqueà Turin. Immédiatement après la victoire grandiose, Navka et Kostomarov ont décidé de mettre fin à leur carrière.

En 1994, Tatyana a commencé une relation avec son entraîneur, Alexander Zhulin. En 2000, les amoureux ont enregistré un mariage et en 2010, le mariage a été rompu. Pendant le mariage, Alexandra est née aux époux.

La patineuse artistique a rencontré son mari actuel Dmitry Peskov en 2010. En 2015, à Sotchi, le couple officialise leur relation. Le couple a également une fille, Nadezhda, née en 2014.

• www.instagram.com/tatiana_navka

En effet, la célèbre patineuse artistique ne s'est pas assise en congé de maternité pendant les trois ans prescrits après chaque naissance. Aujourd'hui à Tatiana Navka deux filles : du premier mari, entraîneur Alexandre Zhulin- Alexandra, qui est maintenant une fille adulte, est elle-même sérieusement impliquée dans le tennis, et Nadezhda, 11 mois, de sa deuxième épouse. La patineuse a nommé sa première fille en l'honneur de l'héroïne du film "Moscou ne croit pas aux larmes", la seconde en l'honneur de sa grand-mère, la mère de son deuxième mari.

Pour la première fois, Tatyana a accouché aux États-Unis (elle a vécu dans ce pays pendant 15 ans) et la deuxième fois - à Moscou. En comparant les deux systèmes de santé, Tatyana note qu'elle aimait davantage accoucher en Russie. « Aux États-Unis, elle a accouché et couru : le deuxième jour, vous êtes pratiquement expulsée (de l'hôpital. - NDLR) », a déclaré la patineuse dans l'une de ses interviews. En Russie, les médecins sont plus attentifs aux femmes en travail, ils ne sortent qu'au moment où la femme se sent vraiment bien. En Amérique, après sa sortie, une jeune mère peut se retrouver seule avec ses problèmes - forte fièvre, inflammation, problèmes d'allaitement. Le fait que Tatyana ne reste pas à la maison avec des enfants de moins de 3 ans a été compris par tous ceux qui connaissent bien son personnage. Navka a commencé le patinage artistique à l'âge de 5 ans. À 14 ans, elle a quitté ses parents et sa sœur cadette d'Ukraine pour la région de Moscou, commençant carrière professionnelle. Loin de la famille, selon ses aveux, cela a été très difficile pour la patineuse. Mais c'est cette situation qui a montré la détermination de Tatyana: peu importe à quel point sa mère a essayé de persuader sa fille de retourner dans son Dnepropetrovsk natal, elle n'a pas refusé patinage artistique et futures médailles.

Tatyana Navka et Dmitry Peskov. Photo : www.russianlook.com

Selon Tatyana, sa mère l'aide maintenant beaucoup avec ses deux filles. C'est grâce à son soutien que Navka a la possibilité de prendre soin d'elle, d'aller rapidement sur la glace après avoir accouché. Soit dit en passant, étant enceinte de Nadya, Tatyana a patiné presque jusqu'au 5ème mois de grossesse. Son partenaire de glace Roman Kostomarov il a essayé de se comporter aussi doucement que possible et a assuré Tatyana en tout, évitant les moindres ecchymoses. Trois semaines après l'accouchement, Tatyana a commencé à patiner: tout d'abord, selon ses aveux, elle s'est inspirée des exemples d'autres patineurs, par exemple Tatyana Totmyanina. Dans le même temps, Navka ne quitte pas longtemps sa fille et, par exemple, elle est partie avec le bébé lors d'une répétition d'un nouveau spectacle à Sotchi cet été.

À plusieurs reprises dans une interview, Tatyana a admis que la maternité est un bonheur plus fort que celui qu'elle a connu lorsqu'elle a remporté les Jeux olympiques de 2006.

Tatyana Navka a déclaré à plusieurs reprises dans une interview qu'elle ne s'arrêterait pas à deux filles et qu'elle donnerait certainement naissance à un troisième enfant. Et peut-être bientôt.

Recettes Beauté Skater

Tatyana Navka, (40 ans)

Photo : www.russianlook.com

Fille d'Alexandre (2000)

Fille Espoir (2014)

Le principal ennemi de la beauté et de la santé, selon Tatyana, est le tabagisme. Par conséquent, pour ceux qui veulent toujours rester en forme, Tatyana conseille mode de vie sain bien manger - mangez plus de légumes et de salades vertes, de produits laitiers, de viande et de poisson. Pour que la peau soit propre et éclatante, Tatyana Navka nettoie son visage quotidiennement avec un gommage doux. Et pour le corps, croit le patineur, il n'y a rien de mieux que des massages réguliers et une visite au bain - cela dynamise et soulage le stress. Navka considère que son principal secret de beauté et d'harmonie est un long sommeil sain, des sports et des entraînements réguliers, des soins de yoga et de SPA.

Irina Slutskaya, (36 ans)

Irina Sloutskaïa. Photo : www.russianlook.com

Fils Artyom (2007)

Fille Barbara (2010)

Ce n'est qu'après l'accouchement qu'Irina a commencé à suivre une nutrition adéquate et à faire de l'exercice régulièrement afin de perdre du poids. en surpoids. Ainsi, elle a refusé les pommes de terre frites, la viande grasse, le pain blanc, le beurre, le café et le thé. Elle faisait des légumes bouillis et cuits au four, des fruits et du poisson la base de son alimentation. Parmi les boissons, la patineuse ne s'est autorisée que de l'eau et des jus de fruits fraîchement pressés. Et pour toujours rester en forme, Irina conseille aux filles de courir tous les jours ou d'inventer les leurs programme sportif et donnez-lui au moins quelques minutes chaque jour.

Maria Butyrskaya, (43 ans)

Maria Butyrskaïa. Photo : www.russianlook.com

Fils Vladislav (2007)

Fille d'Alexandre (2009)

Le patineur pense que l'apparence idéale dépend de la tranquillité d'esprit et d'un bon sommeil. Cela aide Mary à mettre son visage en ordre eau froide. Cependant, ce principe fonctionne non seulement pour le visage, mais aussi pour tout le corps. Mais courir, contrairement à ses collègues de l'atelier, Butyrskaya ne supporte pas, donc elle le remplace par nager dans la piscine et types de jeu sports (basket, volley). Tout est strict avec la nourriture du patineur - le régime obligatoire comprend des soupes, des salades, de la viande ou du poisson. Et pas de bonbons !

Tatyana Totmyanina, (33 ans)

Tatyana Totmyanina. Photo : www.russianlook.com

Fille Elizabeth (2009)

Maintenant enceinte de son deuxième enfant

Immédiatement après l'accouchement, Tatyana Totmyanina a pu perdre près de 14 kg grâce à un régime strict et cours réguliers le sport, sans lequel, selon elle, tous les régimes sont inefficaces. Ainsi, pendant trois semaines, Tatyana a suivi un régime alimentaire spécial : yaourt au petit-déjeuner, café et un morceau de chocolat, salade l'après-midi et sashimi le soir. L'athlète a consolidé le résultat avec un entraînement sur tapis roulant et un massage.

Elena Ilinykh, (21 ans)

Elena Ilinykh et Nikita Katsalapov. Photo : Reuters

Pas encore d'enfants

La jeune patineuse artistique est convaincue que la beauté d'une femme réside dans ses cheveux et ses ongles, ils doivent donc toujours être en parfait état. Quant à l'harmonie, ici le patineur est sauvé exercice physique et enveloppements réguliers. Mais s'épuiser avec un régime, manger deux verres de kéfir et 100 g de poulet par jour, elle considère que c'est mal. L'essentiel, selon Elena, est de se limiter aux sucreries et de ne pas trop manger.

Anastasia Grebenkina, (36 ans)

Anastasia Grebenkina. Photo : www.russianlook.com

Fils Ivan (2010)

Anastasia soutient la figure exclusivement régime équilibré, tout en ignorant les cours de fitness. Par exemple, si vous le souhaitez, Anastasia peut manger un hamburger, mais le lendemain, elle se limite. Grebenkina admet qu'elle consacre un minimum de temps aux soins personnels, mais cela ne l'empêche pas de toujours rester au top. Au programme obligatoire d'Anastasia : nettoyage et hydratation de la peau tous les jours et un cours de massage deux fois par an.

Adelina Sotnikova, (19 ans)

Adeline Sotnikova. Photo : www.russianlook.com

Pas encore d'enfants

La jeune star admet que pour tenter de perdre du poids, elle arrête simplement de manger et organise pour elle-même des jours de déchargement. Mais en général, pour ne pas tourmenter son corps de famine, la fille essaie de s'en tenir à alimentation saine sans manger d'aliments sucrés, gras et riches en calories. Et si elle se permet encore de déroger au régime, elle se punit en courant.