Programme de gymnastique

Compilé par:

professeur de culture physique

plus haut catégorie de qualification

MOU école secondaire n ° 33

Kolyshkina Natalya Viktorovna

Volgograd 201 6

Note explicative 3

Calendrier-planification thématique hors tasse 6

Références 12

Note explicative

Ce programme mug pour l'enseignement général pour les filles de la 9e à la 11e année a été développé sur la base de :

1. Un programme exemplaire des bases de la formation générale en l'éducation physique.

   Le programme de travail est conçu pour 34 heures (1 heure par semaine)

Les cours du cercle d'éducation physique sont une bonne école de culture physique et se déroulent dans le but de :

 renforcer la santé et le durcissement des personnes impliquées,

 atteindre un objectif globaldéveloppement,

 acquérir des compétences d'instructeur et la capacité d'auto-apprentissageLa culture physique,

 formation des qualités morales et volontaires d'un citoyen.

Plan de cours thématique du cercle ofp

Mois

Nom de la section

Nombre d'heures

Pratique

Théorique

Septembre-Mai

Hygiène, avertissementblessures, mode de vie sainrègles d'arbitrage restantes et simplifiées, la capacité de s'engager de manière indépendante dans la culture physique

Théoriqueconnaissanceélèvesmontercours pendant5-7 minutes dans l'introductionles pièces

Septembre

Acrobaties

Octobre

Acrobaties

Novembre

Acrobaties

Décembre

Exercice au sol

Janvier

Exercices d'équilibre

Février

Se bloque et s'arrête

Mars

Sauter

Avril

Exercice au sol

Mai

Exercices d'équilibre

Heures totales 34

Fondamentaux des connaissances sur la culture physique, les savoir-faire, les méthodes d'endurcissement, les méthodes d'autorégulation et de maîtrise de soi.

fonds de teint naturels

Influence des caractéristiques d'âge du corps et de sa fonction motrice sur le développement physique et la condition physique des écoliers. Propriétés protectrices de l'organisme et prévention par la culture physique.

Fondements socio-psychologiques

Résoudre les problèmes de jeu et d'activité compétitive à l'aide d'actions motrices. Bases hygiéniques pour organiser des exercices physiques indépendants, assurer leur renforcement général et leur orientation vers l'amélioration de la santé, prévenir les blessures et fournir toute l'assistance possible en cas de blessures et d'ecchymoses. Analyse technique exercer, leur développement et leur mise en œuvre par display.

Gymnastique

Sens exercices de gymnastique pour maintenir une posture correcte, le développement capacités de puissance et flexibilité. Assurance pendant les cours. Principes fondamentaux de l'exécution d'exercices de gymnastique.

Le but de l'éducation dans le domaine de la culture physique est la formation chez les étudiants de motifs et de besoins durables pour prendre soin de leur santé, le développement holistique des qualités physiques et mentales, l'utilisation créative de la culture physique dans l'organisation d'un mode de vie sain. A propos de cela, Exemple de programme l'enseignement général de base, avec son contenu disciplinaire, vise à atteindre les objectifs pratiques suivants:

Développement de la principale qualités physiques et capacités, promotion de la santé, expansion

Maîtriser les connaissances sur la culture physique et le sport, leur histoire et développement moderne, rôles dansformation d'un mode de vie sain.

À à la suite de la maîtrise de la culture physique, les élèves de la classe devraient:

savoir/comprendre

Le rôle de la culture physique et du sport dans la formation d'un mode de vie sain, l'organisation d'activités de plein air et la prévention des mauvaises habitudes ;

Principes fondamentaux de la formation des actions motrices et du développement des qualités physiques;

être capable de

Faire de l'acrobatie, de la gymnastique (combinaisons),

Effectuer des séries d'exercices de développement généraux pour le développement des qualités physiques de base ;

Pour surveiller leur développement physique et leur forme physique, contrôler la technique d'exécution des actions et des modes moteurs activité physique;

Soyez prudent lorsque vous faites de l'exercice

utiliser les connaissances et les compétences acquises dans les activités pratiques et la vie quotidienne pour

Organiser des cours indépendants sur la formation d'un physique individuel et

correction de la posture, développement des qualités physiques, amélioration de la technique de mouvement ;

Inclusion de la culture physique et du sport dans loisirs et loisirs

Tout étudiant ayant réussi un examen médical etapprouvé par un médecin.

La tâche principale du leader est d'éduquer les membres du cercle, de maîtriser la culture physique etaméliorer les relations personnelles. Apprentissage basé sur la têtecaractéristiques personnelles de chaque enfant, trouve une approche individuelle qui permetaffecter favorablement la santé physique et mentale de l'élève, maintient un contact étroit avec les parents et l'enseignant de la classe.

Le programme du cercle d'éducation physique est basé sur le matériel que les enfants étudient dans les cours d'éducation physique d'une école secondaire. Àlors de l'élaboration d'un plan de séances d'entraînement, il est nécessaire de tenir compte du fait que le programme est composé de sections d'activité motrice indépendantes et distinctes, qui diffèrent les unes des autres par leur nature et leur volume. À cet égard, lors de la planification des cours, il est nécessairetenir compte des caractéristiques individuelles des cercles. Par conséquent, le chef doit étudier ses futurs élèves. Primaireétude deest effectué lors de l'inscription dans un cercle, lors d'une conversation avec un enfant, avec des parents, dans le processusexamen médical et conversation avec un médecin (pour chaque cercle), dans la fouléeobservations pédagogiques dans les premières leçons; sur la base des résultats des exercices de contrôle, le chef de cercle doit évaluer systématiquement la réaction des élèves àla charge proposée, surveiller le bien-être des membres du cercle, aviser à tempspanneauxfatigue et prévenir le surmenage, et est également obligé de former les étudiantscompétences et aptitudes nécessaires pour tenue de sport, chaussures, hygiène, modejour et repas jeunes athlètes, sur les mesures de sécurité et l'autocontrôle de l'étatsantéPour chaque groupe d'âge impliqué dans le programme,exercices pratiques, mise en place des normes de contrôle, participation à la litière, pratique des instructeurs et des arbitres.

Les exercices sont sélectionnés en fonction des critères éducatifs, éducatifs etobjectifs récréatifs de la leçon.

Planification calendaire-thématique du cercle ofp filles de la 9e à la 11e année

votre.

p/p

Sujet de la leçon

Nombre d'heures

Éléments de contenu

Exigences relatives au niveau de formation

Type (forme) de contrôle

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Acrobaties

Exigences hygiéniques pour l'éducation physique. Sauts périlleux avant arrière Headstand. OFP.

Courant

HLS - durcissement, sa signification. Sauts périlleux avant arrière Headstand. OFP.Développement de la force et des capacités de coordination.

Savoir effectuer des sauts périlleux, le poirier

Courant

Morale et préparation psychologique athlète. Sauts périlleux avant arrière Headstand. OFP.Développement de la force et des capacités de coordination.

Savoir effectuer des sauts périlleux, le poirier

Courant

HLS - types de durcissement. Sauts périlleux avant arrière Headstand. OFP.Développement de la force et des capacités de coordination.

Savoir effectuer des sauts périlleux, le poirier

Courant

Prévention des sports, des blessures en classe. Support de lame. ATR. Pont à partir d'une position debout. OFP.Développement de la force et des capacités de coordination.

Courant

Support de lame. ATR. Pont à partir d'une position debout OFP.Développement de la force et des capacités de coordination.

Être capable d'effectuer un stand sur les omoplates, un pont à partir d'une position debout

Courant

Être capable d'effectuer un stand sur les omoplates, un pont à partir d'une position debout

Courant

Prévention des sports, des blessures en classe.Support de lame. ATR. Pont à partir d'une position debout OFP. Développement de la force et des capacités de coordination.

Être capable d'effectuer un stand sur les omoplates, un pont à partir d'une position debout

Exécution sur technique

Basculez vers l'avant sur deux jambes. Walset.OFP.Développement de la force et des capacités de coordination.

Courant

Savoir faire un coup, walset

Courant

Bascule vers l'avant sur deux jambes. Walset. OFP. Développement de la force et des capacités de coordination.

Savoir faire un coup, walset

Courant

Prévention des sports, des blessures en classe. Bascule vers l'avant sur deux jambes. Walset. OFP.Développement de la force et des capacités de coordination.

Savoir faire un coup, walset

Exécution sur technique

Exercice au sol

Prévention des sports, des blessures en classe. Exercices au sol avec des éléments d'acrobatie. OFP.

Courant

Prévention des sports, des blessures en classe. . Exercices au sol avec des éléments d'acrobatie. OFP.Développement des capacités de coordination.

Savoir faire des exercices au sol

Courant

Hygiène du gymnaste. . Exercices au sol avec des éléments d'acrobatie. OFP.Développement des capacités de coordination.

Savoir faire des exercices au sol

Courant

Caractéristiques de l'équipement de gymnastique.. Exercices au sol avec des éléments d'acrobatie. OFP.Développement des capacités de coordination.

Savoir faire des exercices au sol

Exécution sur technique

Exercices d'équilibre

Courant

Exercices de forage, appareillage extérieur. Pas de côté avec le côté gauche droit. Équilibre sur la jambe droite gauche. Démonter sauter en se penchant. OFP. Développement des capacités de coordination.

Savoir équilibrer

Courant

Règles de compétition.Pas de côté avec le côté gauche droit. Équilibre sur la jambe droite gauche. Démonter sauter en se penchant. Développement des capacités de coordination.

Savoir équilibrer

Exécution sur technique

Se bloque et s'arrête

Savoir faire des accroches

Courant

Pendre en biais, se pencher, se pencher. Tractions sur la barre basse. OFP.

Savoir faire des accroches

Courant

Fondamentaux de la technologie judiciaire. Pendre en biais, se pencher, se pencher. Tractions sur la barre basse. OFP. Développement de la force.

Savoir faire des accroches

Courant

Pendre en biais, se pencher, se pencher. Tractions sur la barre basse. OFP. Développement de la force.

Savoir faire des accroches

Exécution sur technique

Sauter

Les bases du jugement. Sautez sur le pont avec4-6 étapes de décollage. Sauter à bout portant en s'accroupissant. OFP.Développement de la force.

Courant

Sauter à bout portant en s'accroupissant. OFP. Développement de la force.

Savoir faire le saut

Courant

Bases de l'arbitrage. Attaque sur le pont avec 4-6 pas de course.Sauter à bout portant en s'accroupissant.OFP. Développement de la force.

Savoir faire le saut

Courant

Attaque sur le pont avec 4-6 pas de course.Sauter à bout portant en s'accroupissant. OFP. Développement de la force.

Savoir faire le saut

Exécution sur technique

Exercice au sol

Savoir faire des exercices au sol

Courant

Exercices au sol avec des éléments d'acrobatie OFP. Développement des capacités de coordination.

Savoir faire des exercices au sol

Courant

Exercices au sol avec des éléments d'acrobatie OFP. Développement des capacités de coordination.

Savoir faire des exercices au sol

Exécution sur technique

Exercices d'équilibre

Les bases du jugement.Pas de côté avec le côté gauche droit. Équilibre sur la jambe droite gauche. Démonter sauter en se penchant. OFP. Développement des capacités de coordination.

Savoir équilibrer

Courant

Pas de côté avec le côté gauche droit. Équilibre sur la jambe droite gauche. Démonter sauter en se penchant. OFP. Développement des capacités de coordination.

Savoir équilibrer

Courant

Pas de côté avec le côté gauche droit. Équilibre sur la jambe droite gauche. Démonter sauter en se penchant. OFP. Développement des capacités de coordination.

Savoir équilibrer

Courant

Pas de côté avec le côté gauche droit. Équilibre sur la jambe droite gauche. Démonter sauter en se penchant. OFP. Développement des capacités de coordination.

Savoir équilibrer

Exécution sur technique

Explication (récit), démonstration de l'exercice (technique), apprentissage (répétition de l'exercice, analyse des mouvements effectués).

La technique d'exécution d'exercices pour le développement des qualités physiques : vitesse, agilité, force et endurance.

I. Equipement et inventaire. Uniforme de sport, équipement de gymnastique.

II. Préparation psychologique.

Éducation des qualités volontaires, de la détermination, de la persévérance, de la diligence. Autocontrôle de son comportement en compétition.

III. Règles de compétition.

Etude détaillée du règlement du concours. Règlement du concours. Travail panel de juges au service de la compétition.

IV. Informations théoriques

Uniforme de sport d'un gymnaste.

V. Matériel pratique

Bibliographie:

1. Matveev L.P. Théorie et méthodologie de la culture physique. Maison d'édition F.K. IS 1991

   DANS ET. Kovalko "Développement de Pourochnye en éducation physique". "VAKO", Moscou, 2004

   Programme exemplaire des bases de la formation générale en culture physique.

L'objectif du programme - sportifs et récréatifs, modifiés.

Nouveauté - La nouveauté du programme réside dans le fait que le matériel proposé peut être utilisé de manière créative, en s'adaptant aux conditions de travail. Le programme est axé non seulement sur le développement des enfants, mais également sur l'amélioration du professionnalisme de l'enseignant lui-même.

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Maternelle de l'établissement d'enseignement préscolaire budgétaire municipal

N ° 21 "Fleur écarlate" de la municipalité de Sayanogorsk

ACCEPTÉ : J'APPROUVE :

au Responsable du Conseil Méthodologique

MBDOU d/s n° 21 « La fleur écarlate » Protocole n° _______ ______________ / O.V. Pigaltseva

en date du "___" ____________ 2016 N ° de commande. _______

De "___" ___________2016

Cercle de gymnastique rythmique

"Ruban magique"

(groupe séniors)

Snetkova E.A.,

Instructeur FC

Saïanogorsk - 2016

NOTE EXPLICATIVE

Peut-être le meilleur, le plus

parfait et joyeux qui est dans

la vie est la libre circulation de la musique

Et vous pouvez apprendre cela d'un enfant ...

I.A. Burenina

L'objectif du programme -sportifs et récréatifs, modifiés.

Pertinence, opportunité pédagogique.

Nouveauté - La nouveauté du programme réside dans le fait que le matériel proposé peut être utilisé de manière créative, en s'adaptant aux conditions de travail. Le programme est axé non seulement sur le développement des enfants, mais également sur l'amélioration du professionnalisme de l'enseignant lui-même. Une image musicale holistique est véhiculée par une variété de moyens plastiques qui nécessitent une libre possession du corps, une oreille musicale, une imagination riche et de la fantaisie.

Le programme est basé sur une méthode de jeu, tenant compte de l'âge et des caractéristiques individuelles

élèves. Dans le processus directement Activités éducatives sont utilisés

différentes sortes activité musicale et rythmique : compositions figuratives et ludiques

(chansons mises en scène, intrigues, études, y compris l'imitation,

mouvements de pantomime), compositions de danse et danses d'histoire, développement général

par type d'aérobic pour enfants, jeux musicaux.

Pour être en bonne santé, vous devez maîtriser l'art de le préserver et de le renforcer. Cet art devrait faire l'objet de la plus grande attention possible dans une institution préscolaire, où se construit un processus pédagogique salvateur.

La vie au 21e siècle nous pose de nombreux problèmes nouveaux, parmi lesquels le plus urgent aujourd'hui est le problème du maintien de la santé, en cultivant l'habitude d'un mode de vie sain.

Dans la norme fédérale d'éducation de l'État pour l'éducation préscolaire, le domaine éducatif "développement physique" comprend l'acquisition d'expérience dans les types d'activités suivantes pour les enfants : "moteur, y compris ceux liés à la réalisation d'exercices visant à développer des qualités physiques telles que la coordination et la flexibilité; contribuant à la formation correcte du système musculo-squelettique du corps, au développement de l'équilibre, de la coordination des mouvements, de la grande et de la petite motricité des deux mains, ainsi qu'à la bonne exécution des mouvements de base qui ne nuisent pas au corps.

La santé des enfants est le principal atout de la nation, un critère de développement spirituel, politique et socio-économique de la société.

Étant donné que l'enfant a un besoin illimité de certains types d'activités, la question s'est posée à nous: comment donner à l'enfant la possibilité d'améliorer l'activité motrice, de la diversifier autant que possible et de révéler les capacités des enfants talentueux. Cela nous a incités à organiser le travail du cercle de gymnastique rythmique «Magic Ribbon», où les enfants ont la possibilité de réaliser leurs capacités motrices, musicales et chorégraphiques.

Particularités de ce programme par rapport à ceux existants

Le programme est compilé en tenant compte des communications interdisciplinaires dans les domaines: "Développement physique",

"Développement cognitif", "développement artistique et esthétique". Particularité l'organisation des cours de notre cercle est l'expressivité émotionnelle des mouvements utilisés et le lien direct avec la musique. En exécutant des mouvements avec une bande, les enfants développent des capacités musicales, l'attention, la mémoire visuelle et motrice, l'oreille pour la musique, le sens du rythme et la sensibilité musicale.

Les émotions positives des enfants provoquent le désir d'effectuer des mouvements avec plus d'énergie, ce qui renforce leur impact sur l'activité de tous les organes, tous les groupes musculaires les plus importants des enfants d'âge préscolaire se développent de manière globale.Les cours aident à libérer psychologiquement l'enfant par le développement de son propre corps comme outil d'expression.

Actuellement, il existe de nombreuses directions rythmoplastiques, et l'une des plus accessibles, efficaces et émotionnelles est la gymnastique rythmique dansée. L'accessibilité de ce type est basée sur des exercices simples de développement général. Efficacité - dans son effet polyvalent sur le système musculo-squelettique, cardiovasculaire, respiratoire et système nerveux personne. L'émotivité est atteinte non seulement par l'accompagnement musical et les éléments de danse inclus dans les exercices de danse et gymnastique rythmique, mais aussi des exercices figuratifs, des compositions d'intrigue qui répondent aux caractéristiques d'âge des enfants d'âge préscolaire qui sont enclins à imiter, copier les actions des humains et des animaux.

Les possibilités d'utilisation d'exercices de gymnastique rythmique-danse sont assez larges.

Principes d'enseignement des mouvements musicaux et rythmiques :

1. Didactique - du simple au complexe.

2. Systématique.

3. Mise en œuvre complexe des objectifs : développer, éduquer.

4. Orientation communicative.

5. Visibilité ;

6. Répétitions ;

7. Indépendance ;

8. Coopération ;

Chacun des principes énumérés vise à atteindre le résultat de l'enseignement des mouvements musicaux et rythmiques, de la maîtrise des habiletés motrices élémentaires et des capacités des enfants.

Le but du cercle - créer des conditions pour le développement physique des enfants grâce à la gymnastique rythmique avec un ruban.

Tâches:

bien-être

1. Protection et renforcement de la santé physique et mentale des enfants.

2. Améliorer les fonctions du corps, augmenter ses propriétés protectrices et sa résistance à diverses maladies.

3. Former et renforcer correctement les différents groupes musculaires du système musculo-squelettique (grands, moyens, petits).

4. Améliorer l'appareil respiratoire, exercer un contrôle sur respiration correcte lors des mouvements.

Éducatif

1. Création de conditions pour la réalisation des besoins des enfants en activité physique.

2. Développer capacités motrices enfants et qualités physiques (vitesse, force, endurance, souplesse, mobilité articulaire, dextérité)

3. Former chez les enfants les compétences et les capacités d'exécution correcte des mouvements.

4. Améliorez et reconstituez le stock de compétences en mouvements musicaux et rythmiques avec un ruban de gymnastique.

Éducatif

1. Augmenter la nécessité d'un mode de vie sain

2. Cultiver un sentiment de confiance en soi.

3. Cultiver une relation de confiance entre adultes et enfants.

Âge des enfants participant à la mise en œuvre de ce programme

Ce programme est pour les enfants âge préscolaire Groupe senior de 5-6 ans de la maternelle.

Le timing du programme.Le cours du programme "Magic Ribbon" est conçu pour 1 an (année académique 2016 - 2017). Le programme est conçu pour les enfants qui n'ont pas de contre-indications médicales ou autres à l'activité physique.

Formes et modes d'activité éducative organisée.Dans les cours de gymnastique rythmique, une forme de travail en groupe avec des enfants est utilisée (dans un groupe pas plus de 12 personnes). Les cours ont lieu à partir d'octobre, 2 fois par mois (16 par an), d'une durée de 25 minutes, l'après-midi.

Résultats prévus du développement du programme.

Un travail ciblé utilisant le sujet en gymnastique rythmique permettra d'obtenir les résultats suivants:

• Renforcement général de la santé des enfants, groupes musculaires correctement formés du système musculo-squelettique.
• Formation de l'habileté de l'activité physique, des mouvements musicaux et rythmiques avec des rubans.
• Améliorer les performances des enfants, réduire la fatigue, développer une posture correcte, le rythme, la flexibilité et la plasticité des mouvements.

• La formation du besoin de l'enfant d'une éducation physique systématique, du respect des normes d'un mode de vie sain, du développement des valeurs de la culture physique, de la promotion de la santé et du développement culturel dans des conditions d'activité physique visant à l'amélioration physique.

A des notions :

• sur le processus de jeux et de mouvements conjoints en musique
• sur le sens du tact et les habitudes culturelles dans le processus de communication de groupe avec les enfants et

adultes.

Pouvez:

• sait commencer et terminer des mouvements avec de la musique;
• capables d'exprimer leurs émotions - joie, tristesse, peur.

Appui méthodologique du programme :

• gym;
• équipement musical.
• plan thématique;
• matériel visuel.
• rubans de gymnastique2 couleurs différentes par enfant.
• cerceaux

La structure des activités éducatives

L'enseignement de la gymnastique rythmique est avant tout une démarche pédagogique. Cela nécessite une organisation systématique et méthodiquement correcte des classes, qui sont divisées en trois blocs. Chaque bloc a ses propres tâches. Par conséquent, la composition des exercices et l'ordre dans lequel ils sont exécutés sont également différents.

1 bloc - préparatoire. Avant de forcer les muscles et les ligaments des enfants à travailler activement, ils doivent être préparés à cela. Cela signifie qu'avant les squats, les virages, les étirements et autres exercices, vous devez vous échauffer un peu.

Par conséquent, nous commençons la leçon par des exercices qui accélèrent la circulation sanguine, augmentent la respiration et égayent les enfants. Ce sont différents types d'exercices et de pas de danse, de course à pied, d'exercices pour le développement des muscles de la ceinture scapulaire.

Bloc 2 - principal. Il comprend des exercices qui offrent un entraînement physique polyvalent et aident à maîtriser les éléments de la gymnastique rythmique.

• gymnastique au sol
• apprendre de nouveaux mouvements et compositions de danse, répéter le passé.
• apprendre de nouvelles danses figuratives et répéter celles passées.

Avant d'effectuer des mouvements en musique, nous apprenons aux enfants à prendre correctement leur position de départ, à observer la coordination des mouvements des bras et des jambes et à surveiller leur posture. Nous attendons des enfants non seulement le développement du mouvement, mais sa performance expressive de haute qualité. Bien sûr, c'est une tâche difficile, mais c'est tout à fait faisable, car. dans notre travail avec les enfants, nous tenons compte des principes suivants : systématique, graduel, cohérent.

Les enfants ne pourront pas exécuter des mouvements librement et magnifiquement si la danse est apprise immédiatement, sans préalable. exercices préparatoires visant à maîtriser les habiletés motrices et de danse nécessaires. Nous construisons le système d'exercices selon le principe "du simple au complexe", en tenant compte de toutes les compétences nécessaires, sous réserve de répétitions répétées de tâches. Cependant, il faut se souvenir des caractéristiques d'âge des enfants, du mode moteur, de la fatigue des mêmes exercices.

Pour la créativité du jeu, nous proposons aux enfants des tâches pour le développement de l'imagination : à travers des images d'une fleur, de l'eau, de la pluie, du vent, des animaux. Nous apprenons à comprendre le langage de la musique et à l'exprimer en danse.

3 bloc - finale.

• jeu musical
• construction, culte

Le passage des mouvements actifs aux activités sédentaires doit se faire progressivement. Par conséquent, en terminant la leçon, nous effectuons 2-3 exercices plus légers. Ils calment l'excitation du cœur et donnent du repos aux muscles.

Des mouvements fluides des mains, une marche calme, des exercices de posture, la relaxation de divers groupes musculaires aident à ramener le corps de l'enfant à la normale et à passer à d'autres activités.

Ainsi, l'indépendance, la confiance en soi et un sentiment de satisfaction à l'égard des résultats obtenus dans le processus d'activité sont une bonne incitation au développement ultérieur des enfants talentueux.

Modèle de culture physique personnelle

Au cours du développement de ce cercle, un modèle de la culture physique de l'individu a été compilé, dont l'une des composantes sont les valeurs sociales et spirituelles:

• moralité -culture physique et éthique sportive du comportement, de la communication, de la culture ;
• manifestations volontaires- courage, détermination, persévérance, etc.;
• attitude au travail- assiduité, capacité à mener à bien le travail commencé, désir conscient de travailler;
• esthétique - sensations et évaluation de la beauté des mouvements, des postures ;
• mode de vie sain- respect d'un régime optimal pour la santé (alimentation, repos);
• perspectives – haut niveau connaissances et croyances.

Ainsi, le cercle repose sur l'éducation spirituelle, morale et physique de l'enfant par le biais de la culture physique et du sport, notamment au moyen de la gymnastique rythmique.

Concepts clés:

Le programme utilise les concepts et termes suivants avec les définitions correspondantes (conformément à la loi fédérale "sur l'éducation dans la Fédération de Russie") :

activité de jeu- une forme d'activité de l'enfant, visant non pas le résultat, mais le processus d'action et les modalités de sa mise en œuvre et caractérisée par l'adoption par l'enfant d'une position conditionnelle (par opposition à sa vie réelle).

Fente - Il s'agit d'une étape rapide avec le transfert de la majeure partie du poids du corps sur la jambe qui marche. grandir e - on monte jusqu'au demi-doigt, on s'étire, on grandit.

regroupement - un des concepts permettant de décrire les principes sous-jacents à la construction des mouvements de danse. Synonyme du mot groupe - rassemblement. Lors du regroupement, les bras et les jambes sont relevés et resserrés. Le repli complet est la position fœtale : accroupi, jambes jointes, genoux complètement fléchis, tête inclinée vers les genoux, bras fléchis, mains jointes autour du cou.

maximum - ce terme est utilisé pour décrire les mouvements des bras et des jambes. Un swing diffère d'un lancer en ce qu'il s'agit d'un mouvement de passage: lors de l'exécution du swing, aucun accent n'est fait dans les airs, il n'y a pas de point fixe au milieu du mouvement dans le swing, le swing quitte le point de départ et arrive au bout.

Unique g - petit pas. Si nous avançons dans une certaine direction pour plusieurs comptes, le terme est utilisé en cours de route, ou simplement en cours de route. squat complet - position accroupie, mais avec un dos plat.

Semi-accroupi - position intermédiaire entre un squat complet et une position debout. Le demi-squat peut être de différentes profondeurs.

Chèque - un concept important, sans lequel il est difficile de décomposer la danse en ses éléments constitutifs. Pour calculer la musique, vous devez entendre le rythme. La façon la plus simple de le faire est d'écouter des instruments de percussion.

Danse - un type d'art dans lequel les moyens de créer une image artistique sont les mouvements, les gestes du danseur et la position de son corps.

compositions de danse- il s'agit d'une danse entièrement chorégraphiée, elle peut être soit "d'une longueur de chanson" soit plus courte. Habituellement, une composition de danse dure de 1,5 à 5 minutes.

combinaison de danse- quelque chose entre un bouquet et une composition, sa durée est généralement de 1 à 2 huit.

Moments techniques d'exercices avec une bande

En maîtrisant les exercices avec la bande, ils acquièrent une variété d'expériences motrices, améliorent la capacité de contrôler les mouvements des bras et surtout des mains.

Les exercices de bande contribuent au développement de la mobilité des articulations et de la force des muscles de la ceinture scapulaire et des bras, une coordination musculaire fine et complexe associée à la capacité d'effectuer des mouvements forts et larges du corps et des bras, ainsi que de petits, mouvements rapides avec seulement le bras. Les exercices de bande se caractérisent par l'unité, le dynamisme et la plasticité des mouvements.Les mouvements de bande exécutés en combinaison avec une variété de mouvements corporels (saut, course, équilibre, etc.) ont un effet physiologique significatif sur le corps dans son ensemble.

Les exercices de ruban sont divisés en balançoires et cercles, huit chiffres, serpents, spirales.

Au début de l'étude des exercices avec une bande, il est nécessaire de maîtriser la prise du bâton. Il est tenu librement avec trois doigts - pouce, index et majeur. L'extrémité du bâton repose légèrement sur la paume à la base du pouce. L'index est comme une continuation de la baguette.

Mahi et cercles, selon le rayon de rotation de la bande peuvent être grands, moyens et petits. Lorsque vous effectuez de grandes balançoires et des cercles, la baguette et la brosse forment une ligne droite. Mahi et les cercles sont exécutés dans les plans avant, latéral, horizontal, dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.

Les huit sont divisés en: vertical, horizontal et sont exécutés dans trois plans principaux et intermédiaires, au sol et dans les airs.

Mahi, cercles et huit avec un ruban, lorsqu'ils sont étudiés sur place, s'accompagnent de mouvements élastiques des jambes.

Les serpents sont verticaux (les dents du ruban sont verticales au sol) et horizontaux (les dents sont horizontales au sol), ils sont exécutés au sol et dans les airs. Les serpents sont exécutés uniquement avec le mouvement de la main, avec un coude légèrement fléchi : soit par sa flexion et son extension (serpent vertical), soit par son abduction et son adduction (serpent horizontal). Les serpents sont exécutés rapidement, mais à pleine amplitude, la prise du bâton est libre. Les dents du ruban doivent être fréquentes, de la même hauteur. L'entraînement commence par des mouvements au sol. Le motif du serpent ne doit pas changer en raison de son contact avec le sol. Lorsque le serpent se déplace dans l'air, la fréquence des mouvements de brosse augmente.

Les spirales courent dans un mouvement circulaire avant-bras et main, coude librement plié. Les spires de la spirale doivent être de la même taille et proches les unes des autres. Les spirales sont verticales et horizontales (respectivement, les virages sont verticaux par rapport au sol ou horizontalement), la direction du mouvement est déterminée dans le sens des aiguilles d'une montre ou dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Lors de l'exécution d'une spirale verticale, le bâton est tenu parallèle au sol ; lors de l'exécution d'une spirale horizontale, le bâton est tourné vers le haut ou vers le bas.

Caractéristiques générales de la technique d'exercice avec des rubans

Les moyens de la gymnastique rythmique comprennent: des exercices, des exercices généraux de développement, acrobatiques et appliqués, ainsi que des éléments de danse, des exercices spéciaux sans objet et avec des objets (ballon, corde, ruban, cerceau), des exercices spéciaux pour coordonner les mouvements avec accompagnement musical .

Ces fonds offrent de grandes opportunités pour un impact polyvalent sur les personnes impliquées. Augmentation de leurs capacités fonctionnelles du corps, développement de la coordination des mouvements, vitesse et précision des réactions motrices, flexibilité, capacité de saut, endurance à travail musculaire, la mémoire du mouvement, le sens du rythme, l'oreille musicale, l'éducation des qualités esthétiques, morales et autres qualités personnelles, la formation d'une posture correcte et belle.

Les éléments de la gymnastique rythmique comprennent des variétés de pas et de course, des mouvements de ressort, des «vagues» et des mouvements en forme de vague, des balançoires et des balançoires, l'équilibre, des virages, des sauts, des éléments de danses folkloriques et de salon, des exercices avec des objets.

Les variétés de pas et de course sont les mouvements suivants.

pas doux . Il s'effectue en roulant de l'orteil à l'ensemble du pied avec une légère flexion de la jambe au niveau de l'articulation du genou.

Aigu effectué avec un ascenseur jambe pliée(la cuisse et le bas de la jambe forment un angle droit).

pas pointu exécuté brusquement, brusquement, du stand sur tout le pied avec un petit pas en avant, le pied de l'autre jambe - sur l'orteil.

grande foulée exécuté en se précipitant vers l'avant avec des mouvements de main opposés.

pas erratique exécuté à partir d'un pied debout avec un petit roulement de l'orteil à l'ensemble du pied, en même temps en pliant et en dépliant la jambe au niveau de l'articulation du genou, debout sur l'orteil, l'autre vers l'avant et vers le bas. Le mouvement est répété sur l'autre jambe.

étape de printemps exécuté de la même manière que l'étape de roulement, mais à un rythme rapide, brusque et énergique.

Cours , contrairement à la marche, comporte une phase non assistée et est exécutée de manière plus intensive qu'un pas. Les mouvements des mains pendant la marche et la course peuvent être différents.

Les mouvements de ressort sont caractérisés par une flexion simultanée de toutes les articulations et leur extension ultérieure. Ils sont exécutés de manière uniforme, continue, élastique, avec une grande tension musculaire et à des vitesses différentes.

solde divisé en statique et dynamique.

Équilibres dynamiques- c'est l'équilibre avec un changement de position du torse et de la jambe libre.

Aux éléments de la danse de saloncomprennent le galop, la polka, la valse, etc. Les éléments des danses folkloriques comprennent l'alternance russe, la chute, la corde, la cueillette, le pas avec un piétinement, etc.

Étapes de mise en œuvre du programme

Le processus même d'apprentissage des compositions musicales et rythmiques repose sur la coopération des enfants et des adultes. La communication par le jeu avec les enfants aide à établir une atmosphère chaleureuse et conviviale dans la classe, à éliminer les complexes psychologiques, les sentiments d'insécurité. Lorsque vous initiez les enfants à du nouveau matériel, il est important de les intéresser et de concentrer leur attention. L'attention des enfants est activée en effectuant des mouvements selon le spectacle. Dans un travail ultérieur, pour passer de l'imitation à l'indépendance, il est nécessaire de stimuler l'activité créative des enfants, de sélectionner des comparaisons figuratives qui caractérisent l'image du jeu et d'inspirer la confiance en soi. Si certains mouvements ne fonctionnent pas du tout pour les enfants, remplacez-les par des mouvements plus simples. Important : le processus d'apprentissage lui-même doit apporter de la joie aux enfants !

	Étapes		Explications	Calendrier de mise en œuvre		Responsable
	Introduction Le mouvement est la santé	Conversation : "L'histoire du développement de la gymnastique rythmique" Former la posture correcte, favoriser le développement du sens du rythme, de l'attention, être capable de coordonner les mouvements avec la musique	Il est nécessaire de mettre en lumière ces questions : pourquoi le sport est-il nécessaire dans la petite enfance (attention à l'importance des exercices physiques pour bon développement); expliquer les règles de base de la gymnastique rythmique. Formes de conduite : conversation, jeu-test	Octobre		éducateurs de groupe,
	Exigences relatives aux vêtements et aux chaussures	– Hygiène du travail ; – vêtements et chaussures pour les cours; - l'impact de l'éducation physique sur la croissance et le développement ;	Formes de conduite : conversation, récit	Octobre		Éducateurs de groupe, moniteur d'éducation physique, assistant médical sœur.
	préparation physique générale	Exercices structurels : - construction; - alignement ; - marcher sur place et en mouvement ; - passage de la marche à la course et inversement. Exercices généraux de développement : - pour les bras et la ceinture scapulaire ; - pour le cou et le torse : - pour les jambes ; - pour les muscles du bas de la jambe et du pied ; - pour le développement de la vitesse, de l'agilité, de l'endurance générale - poses élémentaires; - mouvements de parties individuelles du corps, position sur les orteils; Martin;	Lors de l'exécution d'exercices de combat, il est nécessaire de respecter strictement les intervalles et les distances. Lors des déplacements dans la salle, un pas de marche, différents types de marche et de course avec un changement de rythme, de rythme et de vitesse de déplacement sont utilisés. Les exercices doivent être effectués avec une alternance de tension musculaire et de relaxation, à un rythme et à un rythme différents.	Pendant un an		Instructeur d'éducation physique.
	exercices de danse	Type d'exercices : pas de l'orteil, sur les orteils ; pas de côté avec un squat, avec un clap; étape de saut; pas croisé; danse ronde russe; étape avec un tour de 180 * galop droit et latéral; étape avec afflux ; Pas russe - "tomber"; "harmonique"; "cueilleur"; triple marche avec afflux ; applaudissant, sautant, construisant et reconstruisant,exercices d'attributs, combinaisons de pas de danse	Étant donné que ces mouvements ne sont pas difficiles, il est conseillé d'utiliser une méthode d'enseignement holistique. Pour augmenter l'intérêt, utilisez des exercices d'intrigue : "Qui marche si tranquillement ?", "Qui lève les jambes si haut ?"	Octobre - Mai		Instructeur d'éducation physique.
	Exercices acrobatiques. et éléments de gymnastique rythmique Gymnastique du parterre	- Rack sur les omoplates; - "pont" à partir d'une position couchée ; - "corbeille"; - demi-ficelle Type d'exercices : groupements assis, couchés sur le dos ; roule en position assise, allongée ("noix", "bûche"); équilibre sur les orteils ("ballerine"); équilibre, debout sur une jambe ("coq", "héron", "hirondelle"); équilibre dans une emphase en position assise ("avion"); sur la flexibilité ("pont", "bouleau", "oiseau", "livre"), "panier" sur la formation de la posture ("flèche", "fusée", "brindille", "serpent").	Au cours de la formation, procéder à partir des caractéristiques d'âge et forme physique enfants. Utilisez des aides visuelles et des démonstrations. Recourir à des comparaisons figuratives qui activent les capacités d'imitation des enfants Développer chez l'enfant la force musculaire, la capacité d'équilibre, la précision des mouvements, la souplesse, la plasticité, développer une posture correcte.	octobre - mai		Instructeur d'éducation physique.
	Exercices de bande	- Balancer et balancer la bande; - cercles dans différents plans ; rotation avant - arrière vagues: - vertical et horizontal;	En raison de la forte intensité de l'exercice, ils doivent être dosés.	octobre - mai		Instructeur d'éducation physique.
	Formation musicale et rythmique – jeux musicaux. Jeux et exercices de jeux : jeux d'histoires; jeux éducatifs; jeux ayant un effet prédominant sur les qualités motrices ;	« Rattrapage de danse » jeu avec des rubans "Ta couleur - tu danses" "La balle dans un cercle" ; "Faisons tout comme moi" ; Valse de l'amitié» Jeu de danse "Lavota" ; "Allez, répétez" "Enrouler, enfiler, en boule "Carnaval des animaux" Jeu de chaise	Avant le début du jeu, le professeur explique son déroulement et ses règles. Après le jeu, il est nécessaire de donner une analyse objective du comportement de tous les joueurs, de leur respect des règles. Jouez des sons avec des applaudissements.Favoriser le développement de l'oreille musicale, de la mémoire, de l'attention, de la capacité à coordonner les mouvements avec la musique ;développer la force de vitesse et les capacités de coordination,former les compétences d'expression indépendante des mouvements en musique.Utiliser les techniques d'imitation, d'imitation, de comparaisons figuratives, de situations de jeu de rôle, de compétitions.	Pendant toute l'année		Instructeur d'éducation physique.
	spectacles de démonstration	Préparation de spectacles pour des représentations lors de divers événements			Finir année scolaire, Mai	Instructeur d'éducation physique.

Répertoire

Répertoire de danse	Élémentaire organiser	étape en profondeur apprentissage	Phase de consolidation et amélioration	Période de mise en œuvre
Danse "Papillons"	Nom des exercices; Spectacle; Explication La technologie; Essai exercer	Clarification moteur Action; Entente motifs mouvement; amélioration rythme; Gratuit et exécution fusionnée Des exercices.	Ancrage habileté motrice; exercer niveau supérieur; En utilisant ex. en combinaison avec d'autres exercices; Formation style individuel.	Octobre
Danse sportive avec attributs				Octobre
Danse "Tendresse" avec un ruban R. Clauderman "Musique d'Amour"				novembre
Danse "Flocons de neige" "Flocons de neige argentés"				Décembre
Danse avec des rubans "Le monde dont j'ai besoin" A. Ermolov				Janvier
"Maman Rose dans mon jardin" E. Zaritskaïa				Février
Danse-étude "Perce-neige" musique P. Tchaïkovski "Perce-neige"
				Mars
Danse avec des rubans de couleur S. Rotaru "Cigogne sur le toit"				avril Mai

Sujet de la leçon :

« Exercices musicaux et rythmiques avec des rubans.

Danse "Papillons"

Cibler: - enseigner les compétences de travail avec des objets (rubans);

Tâches:

Développer les habiletés motrices musicales et rythmiques, la capacité d'écouter de la musique et d'effectuer des mouvements sur la musique en fonction du rythme, de la nature de l'œuvre musicale, apprendre à transmettre la nature de la musique, les sentiments, l'humeur à travers les mouvements et créer une image avec l'aide du mouvement expressif;

Apprenez à danser avec des rubans;

Améliorer les compétences d'orientation dans l'espace, la coordination des mouvements, les habiletés et capacités physiques;

Renforcer la santé des enfants, travailler à l'amélioration de la posture correcte.

Développer la créativité, l'imagination, la fantaisie, développer la perception, l'attention, la réflexion ;

Partie introductive. Organisation du temps. Histoire d'occupation et de danse.

Réchauffer.

Nous devenons dans un cercle:

a) Marcher en cercle sur le sol avec les doigts, les mains en haut dans une serrure

b) marcher sur les talons, les mains derrière le dos

c) marche, mains sur la ceinture

d) courir sur le sol avec les doigts, les bras en arrière, le dos cambré (cygnes)

e) sauter sur deux pattes (lapins)

e) sauts, mains sur la ceinture

g) galop, mains sur la ceinture

h) marche calme (inspirez-expirez)

3. Corps principal

Exercices musicaux et rythmiques avec rubans.

Danse "Papillons"

Les enfants reçoivent deux rubans de la même couleur.

a) L'étude des mouvements utilisés en danse sans accompagnement musical.

b) Travail sur une danse avec accompagnement musical.

(L'enregistrement audio de la danse des papillons avec des rubans est utilisé.)

I.p. - debout immobile dans 6 positions devant le miroir, les mains avec les rubans baissés.

1 à 4 tonnes - en restant immobile, effectuez des balançoires douces avec les deux mains de haut en bas. 2r.

5-8 t. - tournez autour de vous

1-8 T. - transition d'un pied à l'autre, mouvements de la main d'abord vers la droite, puis vers la gauche

9-16 tonnes - encerclant l'étage supérieur avec les doigts, les bras sur les côtés.

1-8 tonnes - danse légère courir sur le sol avec les doigts en cercle.

9-16 tonnes - mouvement des mains - vague.

1-8 T. - tournez du cercle et revenez à la position de départ.

1-2 tonnes - immobile, face au public, agitez la main droite

3-4 T. - abaissez la main droite, revenez à l'ip.

5-6 tonnes - swing avec la main gauche

7-8 T. - abaissez la main gauche, revenez à l'ip.

9-16 tonnes - les enfants effectuent des cercles sur l'étage supérieur avec les doigts par paires, levant la main droite

17-24 tonnes - le même mouvement, en levant les mains gauches.

1-8 tonnes - tourner à droite, danse légère courir en cercle sur le sol avec les doigts, combinée avec circulaire mouvements de rotation mains

9-16 tonnes - courir en cercle dans la direction opposée en combinaison avec des mouvements de la main.

Avec la fin de la musique, les enfants se rassemblent au centre à l'I.P. debout face au public, les mains aux rubans baissés.Partie finale.Collectionnez les rubans. Faites un arc.

DANSE SPORTIVE AVEC RUBANS

« HAFANA » (abrégé en perte)

Introduction: les enfants sont dans l'ordre :

saute en avant, derrière lui tous les autres se trouvent

autour de la salle en trois rangées, bras pliés aux coudes, agitant

rubans (boules) avec un ressort.

1 distique :

1(3) ligne : taper du pied droit, bras en position fléchie

effectuer des balançoires avec des rubans - 4 fois

2(4) ligne : le même dans la jambe gauche et dans côté gauche- 4 fois

5 (7) ligne : mains en l'air se pencher vers la droite - retour

6(8) ligne : le même à droite

Refrain:

Sauter sur place, mains en l'air, sauter - mains en bas - faire demi-tour

autour de toi 4 fois

Perte:

Effectuer un "moteur" de bas en haut et inversement

Effectuer des swings légers sur bras pliés gauche - 2 fois, droite - 2 fois

Baisse tes mains à la fin

verset 2 :

Main droite en avant, puis gauche, droite - haut, puis gauche, droite dessus

épaule gauche, puis gauche, en bas à droite, puis gauche

Ensuite, faites tout 2 fois plus vite - 2 fois

Refrain : idem

verset 3 : levez progressivement les bras sur les côtés et faites signe de la main,

imiter des claps, des jambes dans un ressort

Refrain : idem

La fin: les enfants se regroupent en rangs : le premier enfant s'assoit sur

accroupi, 2 rangées inclinées vers la droite - vers la gauche, troisième rangée - les enfants lèvent les mains.

"LA DANSE DES FLOCONS DE NEIGE"

"Flocons de neige argentés" (recadrés)

les filles ont des rubans dans les mains (guirlandes)

Introduction:

1-2t : mains avant / arrière - 2 fois

3-4t : vrille

5-8t : répéter 1-4t

1 distique :

Les clairières sont couvertes... :sur le bras à ressort avant / arrière - 4 fois

Le Père Noël frappe...sur le ressort du bras devant vous gauche / droite - 4 fois

Et des branches d'arbres...courir vers le centre, les mains en l'air

Et les flocons de neige fondent...courir en arrière, haut la main

C'est dommage!: tournoyer, bras sur les côtés

Refrain:

Flocons de neige argentés... :sur un ressort, décrivez un arc avec vos mains - 4 fois

Flocons de neige argentés... :se rassembler - se disperser, mains levées / baissées

Flocons de neige argentés... :agitez rapidement des guirlandes devant vous

Juste dommage... : tourner à gauche/à droite

Perte: courir en cercle, s'asseoir au bout

« DANSE AVEC DES RUBANS COLORÉS »

S. Rotaru "Cigogne sur le toit"

Position de départ:

les enfants se tiennent sur 2 rangs, rubans à la main, mains baissées.

1 distique :

Où était-il....: pied gauche en avant - bras levés - retour en IP,

répétez la même chose avec la jambe droite - 2 fois

Je me demandais...: 1 rangée fait 2 pas en avant, s'accroupit

Symbole ... : 2 rangées - le même

Les gens, s'il vous plaît ne me faites pas peur...1 rangée rebondit, bras levés, 2 rangées

rebondir - bras levés

Vous cigogne! Balancez des rubans au-dessus de votre tête

Refrain:

Les gens s'il vous plait... cercle avec la main droite - 2 fois

Silencieux...: la même chose avec la main gauche - 2 fois

Laissons les guerres... tourne-toi, baisse les mains

Cigogne sur le toit (2 fois)pied gauche en avant - mains en l'air, retour à IP -

, répéter avec le pied droit- 2 fois

Paix sur terre : tourne autour

Introduction:

immobile, agitant des rubans en dessous. A la fin ils se tournent l'un vers l'autre

l'autre, la première rangée - à gauche, la 2e rangée - à droite pour faire un cercle

verset 2 :

Cigogne sur le toit... courir en cercle, les mains sur les côtés, s'arrêter à la fin,

faire demi-tour

Les gens de New York...les enfants marchent en cercle, levant les mains

Se faire confiance...:recule, les mains baissées

Cigogne sur le toit... pied gauche en avant - mains en l'air, retour à IP,

répéter avec la jambe droite - 2 fois

Et au sol ! tourner autour

Refrain : idem

Perdre : tourner en rond

Refrain: de même, à la fin après avoir encerclé, arrêtez-vous, les mains en l'air - secouez les rubans.

"MAMAN - UNE ROSE DANS MON JARDIN"

E.ZARITSKAYA

Introduction: les filles se tiennent en cercle, les mains avec un ruban vers le bas,

leur faisant des vagues.

1 distique :

Les gens sont des fleurs dans le jardinsoulevez lentement les bandes (serpent) vers le haut

Et les âmes sont des libellules.

Beaucoup de fleurs dans le jardinbalancer les bras à droite/gauche

Toute beauté.

Il y en a parmi eux dans le jardinabaissez lentement vos mains avec du ruban adhésif (serpent)

Belles roses.

Gardez juste à l'esprit-tournoyer, bras sur les côtés ("serpent" parallèle au sol)

Les roses ont des épines.

Refrain:

Maman est une rose dans mon jardin,

tourner autour

Ciel bleu, mer douce.balancez vos bras au-dessus (arcs au-dessus de votre tête), plus bas, balancez à gauche / droite à travers les huit

Maman, nous sommes bien ensemble,mains levées brusquement, avec une fente des jambes,

tourner autour

Caresser ma main.mains levées brusquement, avec une fente des jambes,

tourner autour

verset 2 :

Tu es ma fleur aller en cercle, progressivement les mains en l'air (bande "serpent")

Avec avoine sans épines.

Bonne journée à siroterbalancer les rubans (figure huit) droite/gauche

Et une goutte de rosée.

Chacun de tes pétalesrecule en agitant des rubans,

Comme un rayon de soleil. les faire tomber

Tu es ma fleur tourne sur lui-même, les bras sur les côtés

Beauté magique.

Refrain (2 fois):

Maman est une rose dans mon jardin,mains levées brusquement, avec une fente des jambes,

tourner autour

Ciel bleu, mer douce.balancez vos bras vers le haut, vers le bas, balancez

gauche droite

Maman, nous sommes bien ensemble,mains levées brusquement, avec une fente des jambes,

tourner autour

Caresser ma main.mains levées brusquement, avec une fente des jambes,

tourner autour

Récitatif:

J'ai rêvé d'un jardin de fleurs magiques,agitant des rubans au-dessus de leurs têtes,

J'ai marché le long de son allée,s'asseoir lentement et "serpent" sur le sol

mais personne ne m'a remarqué.accroupi, progressivement

Tous ont incliné leurs têtes merveilleuses laisser tomber la bande

aux pieds d'une belle fée.à terre, baissent la tête.

Bonne reine des rosesse lever lentement, en levant les mains avec le ruban vers le haut,

c'était ma mère !les agitant, tournant sur les orteils

DANSE - ETUDE "SNOWPLANK"

musique P. Tchaïkovski "Perce-neige"

Position de départ:

les enfants se tiennent en cercle dans l'ordre : M-D-M-D, entre les mains des enfants, il y a des rubans verts - feuilles de perce-neige, casquettes sur la tête, squat

Musique A :

1-4t : les filles se lèvent lentement, les mains se lèvent progressivement

5-8t : les garçons font pareil

9-16 t : balancez vos bras, à la fin abaissez lentement

répétition:

1-4t : par le côté gauche, levez la main, décrivez un cercle, abaissez

5-8t : la même chose avec la main droite à travers le côté droit

9-16 t : les deux mains sur les côtés se lèvent, tournent lentement

répétition:

répéter la musique A sans s'asseoir.

Musique B :

1-4t : les filles effectuent des mouvements avant / arrière avec des rubans, puis courent vers

cercle, les garçons à ce moment se lèvent et balancent leurs bras avec des rubans

5-8t : les filles reculent, agitent leurs mains

9-12 t : répéter 1-4 t garçons

13-16 t : retourner à leurs places, mahi

17-18 t : la main active se balance vers l'avant / vers l'arrière tout effectuer

19-20 t : tournant, les bras sur les côtés

21-22t : balancement des bras

23-24t : tourbillon

25-32t : agitez des rubans devant vous en ralentissant progressivement

répétition:

répéter s1-32 mesures

Musique A1

répétition de musique

La fin

swing up / down, avec un ralentissement progressif à la fin, spin et

arrêtez-vous, abaissez vos mains et bruissez-les ci-dessous.

Danse "Tendresse" (avec ruban)

R. Clauderman "Musique d'amour"

Introduction avec une petite prestation au piano :

Soulevez lentement les poignées, maintenez-les, puis abaissez-les

Musique A

Sur le compte 1-7 : balancer les mains avec des rubans alternativement vers l'avant - vers l'arrière

Sur le compte 1-7 : tourne autour, mains sur les côtés "serpent"

Sur le compte 1-7 :

droite-gauche - 3 fois

Sur le compte 1-16 (avec répétition) :converger en cercle, les mains en l'air avec un ruban "serpent" à la verticale du sol, s'éloigner, les mains

vers le bas - 2 fois, à la fin tournez l'un après l'autre

Musique A1

Sur le compte 1-14 (avec répétition) :courir sur les orteils est lent en cercle, les mains avec

Ruban devant toi, arrête à la fin

Sur le compte 1-8 : bras devant vous, avec un ressort pour secouer la tête et les bras

droite-gauche - 4 fois

Sur le compte 1-8 : se rassembler en cercle, mains en l'air, s'éloigner, mains en bas

Musique A2

Sur le compte 1 - 7 : Soulevez lentement les poignées, maintenez, puis

plus bas

Sur le compte 1-7 : balancez vos bras avec un ruban alternativement d'avant en arrière

Sur le compte 1-7 : tourne sur lui-même, les bras sur les côtés

Sur le compte 1-7 : bras devant vous, avec un ressort pour secouer la tête et les bras

droite-gauche - 3 fois

Sur le compte 1-16 (avec répétition) :se réunir en cercle, les mains en l'air, s'éloigner, les mains

vers le bas - 2 fois

Sur le compte 1-8 : soulevez lentement les poignées, étirez-vous

Sur le compte 1-8 : réunissez-vous en cercle, "rassemblez les rubans, le" serpent "commun est perpendiculaire au sol.

DANSE SPORTIVE AVEC ATTRIBUTS (rubans, ballons, cerceaux).

K.Parker "Espace 1977"

9 enfants participent : 3 avec des rubans, 3 avec des ballons et 3 avec des cerceaux

Introduction:

1-8 t : un enfant s'épuise avec un ruban, se tient debout sans bouger

9-16 t : le deuxième enfant s'épuise avec un ruban

17-24 t : le troisième enfant s'épuise avec un ruban, les enfants se tiennent droits, les rubans ne bougent pas

Musique A :

1-8 t : les enfants font tourner les rubans 8 fois

9-16 t : lever et baisser les mains - 4 fois, après la bande devant vous, agitez-les légèrement

Musique A1 :

1-8 t : les enfants courent avec des balles, tenez-les devant leur poitrine

9-16 t : pieds écartés à la largeur des épaules, soulever et abaisser alternativement les balles,

incliner les bras vers la droite/gauche, transférer le poids de votre corps vers la gauche

jambe, puis à droite - 4 fois, stop, boules devant la poitrine, jambes

élastique, les enfants avec des rubans continuent de se tenir debout et ondulent légèrement avec des rubans

en face de.

Musique A2 :

1-8 t : les enfants s'épuisent, les mains avec des cerceaux, à la fin les élèvent au-dessus de leurs têtes

9-16 t : s'incline vers la droite / gauche - 4 fois, à la fin abaissez les barres au niveau

coffre

Musique B :

1-14t : rubans - cercles, balles - sauts, cerceaux - se balancer au-dessus de votre tête,

15-16 t : rubans, balles, cerceaux - tournez et asseyez-vous

Musique A3 :

1-8 t : les enfants se lèvent lentement avec des rubans, des rubans sur le sol

9-12 t : les enfants avec des balles se lèvent lentement, balles sur le sol

13-16 t : enfants lentement compris avec des cerceaux, des cerceaux sur le sol

Musique A4 :

1-8 t :

9-16 t :

Musique A5 :

1-14t : rubans - cercles, boules - sauts, cerceaux - s'incline à gauche/droite

15-16 t : tourner autour, s'asseoir à la fin, mettre des attributs sur le sol.

Musique d'introduction :

monter lentement les cerceaux (1-5t), les balles (6-12t), les rubans (13-16t),

tourne autour, les mains en l'air

Musique d'introduction 1 :

tout aussi lentement squatter les cerceaux en premier (1-5t),

boules (6-12t), rubans (13-16t), à la fin ils se dressent tous brusquement.

Musique A6 :

1-8 t : les enfants effectuent des sauts sur place, les mains sur la ceinture

9-16 t : sur les sauts, graduellement les mains vers le haut - claquez 4 fois et

posez-les, prenez les attributs en main

Musique A7 :

1-8 t : tous les enfants déplacent des objets vers le haut / vers le bas - 4 fois

9-16 t : tournoyant, des balles et des cerceaux sont soulevés, des rubans décrivent des cercles

main levée

Musique A8 :

1-16 t : asseyez-vous, les mains vers le bas / levez-vous, les mains vers le haut - 4 fois, à la fin faites

cercle (la 2e rangée s'écoule sur les côtés, fusionnant avec la 1ère et la 3e rangée

La fin:

1-8 t : courez en cercle, les mains avec des attributs vers le haut, balancez-les

9-16t : course arrière, mains en PI (rubans dessous, balles et cerceaux devant

coffre). Tournez-vous les uns après les autres, soulevez les balles et les cerceaux, les rubans

côtés et sauts circulaires, à la butée et aux attributs

relever.

DANSE AVEC DES RUBANS

"Le monde dont j'ai besoin" A. Ermolov

Les filles peuvent être placées soit dans un motif en damier.

Introduction:

les filles sont debout, les mains baissées

1 distique :

je dessine sur la fenêtre main droite vers le haut

Il est presque le même que le nôtre, plus bas

je peins ce monde main gauche levée

aquarelle et gouache. plus bas

Je vais prendre des couleurs viveslever les mains lentement

Et peindre sur le gris

Je vais dessiner ce pays

Où il n'y a pas de raison de pleurer. tourner autour

Où sont les sourires chaque jourinclinaison vers la droite, bras levés vers la gauche,

Où c'est presque toujours le printemps

Programme de cercle

"GYMNASTIQUE CORRECTIONNELLE"

Direction : sports et loisirs.

Âge des enfants : 7 - 11 ans

2016

Note explicative

Le programme "Gymnastique corrective" a été élaboré sur la base de la norme éducative de l'État fédéral de l'enseignement général primaire et du programme d'activités sportives et récréatives parascolaires (gymnastique corrective pour les niveaux 1 à 4) V.P. Stepanov, S.V. Sizyaev, T.N. Safronov "Programme d'activités parascolaires", Moscou - "Lumières", 2011.
À l'heure actuelle, il y a une forte baisse du niveau de santé des écoliers, il y a une augmentation du nombre d'enfants avec toutes sortes de déviations dans leur santé, en particulier dans l'état du système musculo-squelettique (MSA). À cet égard, le renforcement de la santé des enfants est l'une des tâches les plus importantes de la politique socio-économique de notre État. L'une des directions de ce travail est les mesures préventives pour prévenir les maladies du système musculo-squelettique, en particulier - la prévention des troubles posturaux et des pieds plats.
Des exercices correctifs réguliers sont également conseillés.
Les cours de culture physique améliorant la santé sont particulièrement nécessaires pour les élèves de
école primaire. Après tout, le début de la scolarité est associé à un changement brutal du régime moteur, exprimé par un long séjour en position assise, par une diminution de l'activité motrice. C'est dans les premières années scolaires qu'il est important de compenser l'impact négatif de ces facteurs par l'utilisation d'exercices correctifs, ce qui se reflète dans ce programme.
On sait que la prévention des troubles posturaux et des pieds plats doit être menée auprès des étudiants de tous les groupes médicaux. Cependant, le matériel de programme traditionnel est principalement destiné aux classes avec des élèves qui, pour des raisons de santé, sont classés en classe spéciale groupe médical. À cet égard, la question des cours avec des étudiants des groupes médicaux principaux et préparatoires est aiguë. Et ceci est une autre caractéristique de ce programme.

Le programme prévoit la généralisation du sport en classe avec les écoliers.
des exercices actifs, qui augmenteront l'émotivité des cours et, par conséquent, leur efficacité.

Buts et objectifs

Renforcer la santé des enfants et améliorer leur développement physique, améliorer le contrôle du développement physique de chaque enfant, en tenant compte de l'âge et des caractéristiques physiques associées à une mauvaise posture et aux maladies du système musculo-squelettique (scoliose, pieds plats).

Le programme de gymnastique corrective pour les enfants souffrant de troubles du système musculo-squelettique (violation de la posture, pieds plats) prévoit la solution d'amélioration de la santé, éducative, éducative, correctionnelle et valéologique-psychologique Tâches:

Bien-être : pour favoriser la correction et la prévention des maladies du système musculo-squelettique.

Pédagogique : enseigner les bases de la gymnastique corrective ; améliorer les compétences de posséder des exercices individuels; enseigner des types d'exercices respiratoires; augmenter la capacité vitale des poumons; maîtriser les habiletés motrices et les capacités nécessaires à la vie normale; formuler un système de connaissances élémentaires sur un mode de vie sain.

Éducatif : former physique et moral qualités volontaires personnalité.

Correctif : créer un corset musclé ; augmenter l'endurance de la force des muscles; ralentir la progression de la maladie; stabiliser la courbure de la colonne vertébrale; réduire les arcs de scoliose ; corriger les lacunes du développement physique par des exercices correctifs et spéciaux.

Valéologique et psychologique : pour former une attitude consciente envers sa santé ; créer des conditions favorables à l'amélioration de votre corps; développer des qualités volitionnelles; créer un contexte psycho-émotionnel favorable au traitement de la maladie.

Le programme s'adresse aux écoliers de la 1re à la 4e année et a un volume total de 135 heures.
La taille recommandée des groupes d'enfants impliqués dans la gymnastique corrective est de 15 personnes.

Mode classe:

1 heure par semaine : en 1ère année pendant 35 minutes, 2,3,4 cours - 40 minutes.
Les enfants qui, pour des raisons de santé, sont affectés aux groupes médicaux principaux et préparatoires, sont autorisés à participer au programme, comme en témoigne le document pertinent (certificat) de l'établissement médical au service de l'enfant. Dress code : garçons - T-shirt (tee-shirt) uni sans motifs (couleurs claires de préférence), short de sport, filles - justaucorps de gymnastique uni sans décorations (T-shirt (T-shirt), short cycliste). Aux pieds - chaussures de gymnastique (chaussures tchèques, ballerines), portées sur des chaussettes interchangeables.

Le programme peut être mis en œuvre à la fois dans le travail d'un enseignant avec une seule classe, et
et dans son travail avec un groupe d'étudiants de différentes classes et parallèles.

Résultats attendus:
UUD personnel :
- maîtriser les normes morales d'aider ceux qui en ont besoin, être prêt à assumer ses responsabilités;
- développement de la motivation à réussir et de la volonté de surmonter les difficultés sur la base de stratégies constructives et de la capacité à mobiliser ses ressources personnelles et physiques, tolérance au stress;
- maîtriser les règles d'une hygiène de vie saine et sécuritaire.
UUD réglementaire
- développement de compétences pour planifier, réguler, contrôler et évaluer leurs actions
UUD communicant
- développement de l'interaction, orientation vers le partenaire, coopération et coopération;
- formation de compétences en planification objectif commun et les moyens d'y parvenir;
- s'accorder sur les rôles et les modes d'action, la répartition des fonctions et des rôles dans les activités conjointes ;
- capacité à résoudre les conflits de manière constructive;
- exercer un contrôle mutuel ;
- évaluer adéquatement votre propre comportement et le comportement de votre partenaire et faire les ajustements nécessaires afin d'atteindre le résultat global
UUD cognitif
- choix du plus moyens efficaces résoudre des problèmes pratiques;
- réflexion sur les modalités et conditions d'action, contrôle et évaluation du processus et des résultats des activités
- création indépendante d'algorithmes d'activité

Section 2. Informations théoriques (connaissances de base) (2 heures).
2.1. (1 heure). Santé physique
physique, mental, spirituel. Mode de vie sain et pensées (écologie de l'âme). Le besoin de mouvement du corps comme expression du besoin de l'âme.
L'impact de l'alimentation sur la santé. Régime et alimentation pour un organisme en croissance. Boire-
eva mode de l'écolier. Psychohygiène des aliments. Formation d'une attitude de valeur envers la nourriture et l'eau comme fil conducteur entre l'homme et la nature.
Normes d'hygiène et d'éthique. Normes d'hygiène (procédures d'hygiène avant et
après les cours, dans la vie de tous les jours ; entretien des uniformes de gymnastique, des vêtements de tous les jours, du matériel). Normes éthiques (normes de comportement en classe, avant et après, dans la vie quotidienne, relations avec l'enseignant, avec les camarades, aider les débutants et les retardataires, les bases d'un comportement sans conflit en classe et dans la vie quotidienne). La relation entre l'hygiène et

normes éthiques (respect des règles d'hygiène comme manifestation du respect d'autrui et du monde qui l'entoure). La relation entre les normes éthiques et les règles de sécurité (comportement respectueux et sans conflit comme base de la sécurité en classe).

Section 3. Préparation physique générale (12 heures).
3.1. Exercices de marche et de course (2 heures). Exercices de construction. Exercices de marche avec
maintenir une posture correcte; sur les orteils, les talons, les bords extérieur et intérieur du pied ; avec un roulement du talon aux orteils; avec une forte élévation des hanches ; en semi-squat ; combinaison de la marche et de la respiration. Exercices de course sur place et en mouvement ; sur les chaussettes ; avec une forte élévation des hanches ;
clapotis du bas de la jambe; côte à côte et pas croisés; retour vers l'avant ; avec divers mouvements mains; avec des sauts ; avec un changement de rythme.
3.2. (2 heures). En place dans diverses positions de départ; en mouvement; avec des objets (cordes, bâtons, balles, cerceaux); avec un partenaire.
3.3. Exercices pour les jambes (2 heures). En place dans diverses positions de départ; à l'appui ; dans
mouvement; avec des objets ; avec un partenaire.
3.4. Exercices corporels (2 heures). Sur place dans différentes positions de départ (debout, assis, couché sur le dos, sur le ventre, sur le côté) ; à l'appui ; en mouvement; avec des objets ; avec un partenaire.
3.5. (2 heures). In situ dans diverses origines
des provisions; avec des positions de départ alternées ; à l'appui ; en mouvement; avec des objets ; avec un partenaire. La formation du goût esthétique et la manifestation des capacités créatives des écoliers à travers la compilation indépendante de complexes d'appareillage extérieur (avec accompagnement musical).

Section 4. Préparation physique spéciale (12 heures).
4.1. (2 heures). Exercices en
différentes positions de départ ; près du mur; au miroir; avec les yeux fermés; avec maîtrise de soi et contrôle mutuel; avec des articles. Le besoin et l'habileté d'une belle démarche. Posture, démarche et image.
4.2. renforcement corset musculaire(2 heures). Exercices sur place dans diverses initiales
positions (debout, assis, couché sur le dos, sur le ventre, sur le côté) ; à l'appui ; en mouvement; avec des objets (bâtons, bandages en caoutchouc); avec des éléments de gymnastique rythmique (cordes, ballons, cerceaux) ; avec un partenaire.
4.3. (2 heures). Des exercices
les soutiens; en mouvement; avec des objets de gymnastique rythmique (cordes, ballons, cerceaux).
4.4. Exercices d'équilibre (3 heures). Sur place dans diverses positions de départ
pièges (verticaux, inclinés); sur les chaussettes ; avec des virages ; en mouvement; avec des objets (bâtons, cordes, ballons, cerceaux); avec un partenaire. La relation de l'équilibre physique et mental.
4.5. Exercices de flexibilité (3 heures). Education de la souplesse de la colonne vertébrale, des articulations de la hanche et de la cheville, éversion des articulations de l'épaule à l'aide d'exercices d'étirement statiques et dynamiques : sur place dans différentes positions de départ (debout, assis, couché) ; à l'appui ; en mouvement; avec des objets ; avec un partenaire. Facteurs psychologiques de flexibilité (absence de stress psycho-émotionnel).
4.6. Exercices acrobatiques (2 heures). Debout sur les omoplates, pont, tonneaux, culbutes,
poirier contre le mur, reliant les éléments. Facteurs psychologiques de la maîtrise des exercices acrobatiques : attitude face au sentiment de peur en tant qu'allié.

Article 5 Exercices de respiration(2 heures)
Exercices debout, assis, en mouvement ; exercices pour coordonner les mouvements et la respiration; exercices avec un retard et une intensification de la respiration; exercices pour le développement de la respiration nasale;
exercices pour le développement de divers types de respiration (type thoracique, claviculaire, abdominale, respiration complète); exercices respiratoires. Formation d'une attitude de valeur envers la respiration : la respiration est un acte d'unité avec la nature.

Section 6. Exercices de relaxation (1 heure)
Exercices dans diverses positions de départ (couché, assis, debout), en mouvement ; exercices actifs et passifs; local et général; exercices avec un partenaire.

Section 7. Maîtrise de soi et psychorégulation (1 heure).
Maîtrise de soi par : l'activité motrice générale et le bien-être, la fréquence cardiaque, la fréquence et la profondeur de la respiration, par la voix et la parole, par les caractéristiques comportementales. Psychorégulation (suppression du stress psycho-émotionnel, mobilisation). Méthodes de psychorégulation (motrice, respiratoire, mentale, combinée, idéomotrice).

Section 8. Auto-massage et massage mutuel (1 heure)
Rendez-vous de massage (élimination de la fatigue, du stress psycho-émotionnel, préparation
organisme pour exécuter l'activité à venir); indications et contre-indications d'utilisation ; exigences hygiéniques pour le massage; techniques de massage dans diverses positions initiales de la personne massée (couchée, assise, debout); massage de divers groupes musculaires; techniques de massage actif et passif.

Section 9. Tests de contrôle et performances de démonstration (2 heures).

9.1. Séjour sportif (1h).
Événement pour école primaire: seuls les stagiaires ou les stagiaires concourent avec les non-stagiaires. Compétitions de préparation physique et des éléments les plus simples de la gymnastique (avec et sans engin). Les tests de condition physique suivants peuvent être proposés aux conférenciers :
- souplesse des articulations de l'épaule ;

- endurance de la force des muscles abdominaux : en décubitus dorsal, en tenant
jambes fléchies à un angle de 45° au niveau des articulations des hanches ;
- test d'équilibre : debout sur l'ensemble du pied d'une jambe les yeux fermés ou sur la pointe des pieds
une jambe avec les yeux ouverts;
- tests complexes de coordination des mouvements, d'endurance de vitesse, de force
muscles des jambes : sauter à la corde jusqu'à une erreur ou un échec du sujet.
9.2. Vacances de santé (1 heure).
Option I (un événement à l'échelle de l'école). Concours sur l'hymne correctif-
tics et un mode de vie sain, dans lequel des tâches sont effectuées à la fois liées à des exercices physiques de nature à améliorer la santé et à des capacités créatives (dessins, poèmes, histoires, etc.), exprimant des attitudes envers les cours et des modes de vie sains. Mise en scène sur le thème des saines habitudes de vie.
Des compétitions familiales sont également possibles.
Option II (événement pour le primaire). Performances démonstratives en solo et en groupe
étapes avec une démonstration de complexes de gymnastique d'orientation améliorant la santé (pour la posture, pour renforcer le corset musculaire, pour renforcer l'appareil musculo-ligamentaire des pieds, pour développer la stabilité vestibulaire, pour développer la flexibilité).

Formes de contrôle

1. Spectacles de démonstration. Performance en groupe ou en solo avec une démonstration de complexes d'exercices de gymnastique en musique (avec et sans objets).
2. Compétitions d'entraînement physique et des éléments les plus simples de la gymnastique (avec
objets et sans).
3. Vacances de santé. Compétitions de gymnastique corrective et mode de vie sain
ni, sur lesquelles des tâches sont effectuées, à la fois liées à des exercices physiques de nature à améliorer la santé et à des capacités créatives (dessins, poèmes, histoires, etc.), exprimant des attitudes envers les cours et des modes de vie sains, des compétitions.

Planification thématique

№ p/p		Titre des rubriques	Nombre total d'heures	Heures de classe
		La santé humaine et l'impact de l'exercice sur celle-ci
		L'impact de l'alimentation sur la santé
		préparation physique générale
		Exercices de marche et de course
		Exercices pour la ceinture scapulaire et les bras
		Exercices pour les jambes
		Exercices du tronc
		Complexes d'exercices de développement général
		Formation de l'habitude d'une posture correcte. Pose et image
	Renforcement du corset musculaire
	Renforcement de l'appareil musculo-squelettique du pied et du bas de la jambe
	Exercices d'équilibre
	Exercices de flexibilité
	Exercices acrobatiques
	Exercices de respiration
	Exercices de relaxation
	Auto-massage
	Vacances sportives
	Fête de la santé
	Total

1 classe

№ p/p	Le titre de la rubrique	Nombre d'heures	la date (une semaine)
	Cours d'initiation (règles de sécurité)
	Informations théoriques (connaissances de base)
	La santé humaine et l'impact de l'exercice sur celle-ci
	L'impact de l'alimentation sur la santé
	Normes d'hygiène et d'éthique
	préparation physique générale
	Exercices pour la ceinture scapulaire et les bras
	Exercices pour les jambes
	Exercices du tronc
	Complexes d'exercices de développement général
	Préparation physique spéciale
	Formation de l'habitude d'une posture correcte. Pose et image
	Formation de l'habitude d'une posture correcte. Pose et image
	Renforcement du corset musculaire
	Renforcement du corset musculaire
	Renforcement de l'appareil musculo-squelettique du pied et du bas de la jambe
	Renforcement de l'appareil musculo-squelettique du pied et du bas de la jambe
	Exercices d'équilibre
	Exercices de flexibilité
	Exercices acrobatiques
	Exercices de respiration
	Exercices de relaxation
	Maîtrise de soi et psychorégulation
	Auto-massage
	Essais de contrôle et performances de démonstration
	Vacances sportives
	Fête de la santé
	Total

CALENDRIER ET PLANIFICATION THÉMATIQUE

2e année

№ p/p	Le titre de la rubrique	Nombre d'heures	la date (une semaine)
	Cours d'initiation (règles de sécurité)		Pendant
	Informations théoriques (connaissances de base)		Pendant
	préparation physique générale
	Exercices de marche et de course, exercices
	Exercices pour la ceinture scapulaire et les bras
	Exercices pour les jambes
	Exercices du tronc
	Complexes d'exercices de développement général
	Préparation physique spéciale
	Formation de l'habitude d'une posture correcte. Pose et image
	Renforcement du corset musculaire
	Renforcement de l'appareil musculo-squelettique du pied et du bas de la jambe
	Exercices d'équilibre
	Exercices de flexibilité
	Exercices acrobatiques
	Exercices de respiration
	Exercices de relaxation
	Maîtrise de soi et psychorégulation
	Auto-massage
	Essais de contrôle et performances de démonstration
	Vacances sportives
	Fête de la santé

CALENDRIER ET PLANIFICATION THÉMATIQUE

3e année

№ p/p	Le titre de la rubrique	Nombre d'heures	la date (une semaine)
	Cours d'initiation (règles de sécurité)		Pendant
	Informations théoriques (connaissances de base)		Pendant
	préparation physique générale
	Exercices de marche et de course, exercices
	Exercices pour la ceinture scapulaire et les bras
	Exercices pour les jambes
	Exercices du tronc
	Complexes d'exercices de développement général
	Préparation physique spéciale
	Formation de l'habitude d'une posture correcte. Pose et image
	Renforcement du corset musculaire
	Renforcement de l'appareil musculo-squelettique du pied et du bas de la jambe
	Exercices d'équilibre
	Exercices de flexibilité
	Exercices acrobatiques
	Exercices de respiration
	Exercices de relaxation
	Maîtrise de soi et psychorégulation
	Auto-massage
	Essais de contrôle et performances de démonstration
	Vacances sportives
	Fête de la santé

CALENDRIER ET PLANIFICATION THÉMATIQUE

4e année

№ p/p	Le titre de la rubrique	Nombre d'heures	la date (une semaine)
	Cours d'initiation (règles de sécurité)		Pendant
	Informations théoriques (connaissances de base)		Pendant
	préparation physique générale
	Exercices de marche et de course, exercices
	Exercices pour la ceinture scapulaire et les bras
	Exercices pour les jambes
	Exercices du tronc
	Complexes d'exercices de développement général
	Préparation physique spéciale
	Formation de l'habitude d'une posture correcte. Pose et image
	Renforcement du corset musculaire
	Renforcement de l'appareil musculo-squelettique du pied et du bas de la jambe
	Exercices d'équilibre
	Exercices de flexibilité
	Exercices acrobatiques
	Exercices de respiration
	Exercices de relaxation
	Maîtrise de soi et psychorégulation
	Auto-massage
	Essais de contrôle et performances de démonstration
	Vacances sportives
	Fête de la santé

ANNEXE 1

Essai.

a) Pour contrôler l'efficacité des cours, un test d'endurance musculaire statique, proposé par I.D. Loveyko

* test pour les muscles du cou :

1 - levez la tête et le cou, regardez les chaussettes et fixez la position.

* test pour les muscles abdominaux :

IP - allongé sur le dos, les bras baissés

1 - levez vos jambes à un angle de 45º et fixez la position.

* test pour les muscles du dos :

IP - allongé sur le ventre, les mains en l'air

1 - se pencher et fixer la position

b) Pour déterminer la mobilité de la colonne vertébrale, une technique mise au point par des chercheurs de l'Institut de recherche en orthopédie pédiatrique nommé d'après. G.I. Turner (Saint-Pétersbourg) O.S. Baylova et K.F. Zenkevich :

* IP - debout sur un banc, pieds parallèles.

1 - se pencher en avant sans plier les genoux (mesuré avec une règle en centimètres - 0 depuis le banc).

ANNEXE 2

Tests de condition physique :

Flexibilité de la colonne vertébrale : penchez-vous en avant à partir d'une position assise ;

Flexibilité (éversion) des articulations de l'épaule ;

Force endurance des muscles du corps : en décubitus ventral, en tenant le corps, déplié à un angle de 45˚ ;

Force musculaire des jambes : saut en longueur debout ;

Force endurance des muscles abdominaux : en décubitus dorsal, en gardant les jambes fléchies à un angle de 45° dans les articulations des hanches ;

Test d'équilibre : debout sur tout le pied d'une jambe avec les yeux fermés ou sur la pointe d'une jambe avec les yeux ouverts ;

Test complet de coordination des mouvements, d'endurance de vitesse, de force musculaire des jambes : sauter à la corde jusqu'à ce que la personne testée fasse une erreur ou échoue.

ANNEXE 3

Questionnaire pour les parents "Mode de vie sain"

1. Comment évaluez-vous la santé de votre enfant ?
un bien
b) normal
c) mauvais

2. À quelle fréquence vérifiez-vous l'état de santé de votre enfant ?
a) une fois par mois
b) tous les six mois
c) une fois par an
d) ce n'est pas nécessaire

3. Faites-vous de l'éducation physique et du sport ?
a) constamment
b) souvent
c) très rarement
d) ne fonctionne pas
4. Votre enfant fait-il de l'éducation physique et des sports ?
a) constamment
b) souvent
c) très rarement
d) ne pas faire
5. Que pensez-vous de la consommation d'alcool ?
a) Je pense que c'est inacceptable
b) une utilisation modérée pendant les vacances est possible
c) il est inacceptable en présence d'un enfant
d) Je ne pense pas que ce soit un problème
6. Que pensez-vous du fait de fumer ?
a) c'est une mauvaise habitude
b) il est inacceptable en présence d'un enfant
c) Je ne pense pas que ce soit un problème
7. Considérez-vous que votre alimentation est rationnelle ?
a) oui
b) en partie
c) non
d) avoir du mal à répondre
8. Considérez-vous que l'alimentation de votre enfant en dehors de l'école est rationnelle ?
a) oui
b) en partie
c) non
d) avoir du mal à répondre
9. Quel type de vacances préférez-vous pour votre enfant ?
a) en mer
b) à la maison
c) dans un sanatorium
d) au village
e) autre
10. Comment votre enfant passe-t-il son temps libre ?
a) grand-mère
b) marcher dans la cour
c) regarder la télé
d) avec des amis
11. Vous savez ce que signifie diriger mode de vie sain la vie?
a) oui
b) non
c) difficile de répondre
12. Où obtenez-vous des connaissances sur un mode de vie sain ?
a) à partir de livres spéciaux
b) des médias
c) d'une conversation avec _______________________________________________________________
d) à l'école
13. Inculquez-vous un mode de vie sain à votre enfant ?
a) oui
b) avoir du mal à répondre
14. Si vous vaccinez, comment ?
a) à travers des conversations
b) exemple personnel
c) ensemble

Bibliographie

1. Mon ami est l'éducation physique : un manuel pour les élèves de la 1re à la 4e année. de bonne heure école / V.I. Lyakh.-M.: Education, 2015

2. FEM Résultats prévus de l'enseignement primaire général. - "Lumières", Moscou. 2009

3. « Scénarios de vacances pour enfants et adultes. Jeux de plein air - World of Books, Moscou. 2003

4. "Toutes les couleurs sauf le noir" - l'organisation de la prévention pédagogique de la toxicomanie chez les jeunes étudiants. "Ventana - Graf", Moscou, 2002

5. Culture physique thérapeutique des enfants : aide pédagogique / Pyagay L.P. / TSPI im. DI. Mendeleev. - Tobolsk, 2003.

Introduction

1. Note explicative.
2. Instructions organisationnelles et méthodiques.

1. Projet académique
2. Préparation théorique.

Note explicative

Le programme d'activités parascolaires "Gymnastique" est élaboré conformément aux exigences de la norme fédérale d'enseignement général de la deuxième génération, basée sur le programme de l'auteur de V. I. Lyakh. Le programme MORF est conçu pour 34 heures (1 heure par semaine). Le programme de sports et de loisirs est conçu pour 4 ans.

Buts et objectifs.

Cibler : la formation d'une personnalité complètement développée dans le processus d'amélioration physique. La réalisation de cet objectif est assurée par la solution des Tâches visant à :

• Renforcer la santé des personnes impliquées, favoriser leur développement physique, leur forme physique, la formation d'une posture correcte.
• Formation de la technique correcte pour effectuer les principaux types de mouvements chez les enfants.
• L'inclusion de technologies qui sauvent la santé dans le système d'éducation physique.
• Le développement des capacités motrices et mentales nécessaires à la maîtrise réussie des exercices de gymnastique.
• Éducation des qualités esthétiques, volitives, morales.

Pour atteindre les objectifs et résoudre les problèmes d'enseignement des exercices de gymnastique, il est associé à l'utilisation de méthodes et de techniques spécifiques : méthode de programmation ; méthode verbale; méthode d'affichage ; méthode d'exercices d'apprentissage disséqués; méthode d'apprentissage holistique des exercices; méthode de modification des conditions de formation; méthode de compétition et de jeu.

Ingénierie de sécurité.

Dans les cours de gymnastique, les précautions doivent être particulièrement respectées, car lors de l'exécution de nombreux exercices de gymnastique, des pannes et des chutes sont possibles, à la suite desquelles les stagiaires peuvent subir diverses blessures.
Afin de prévenir d'éventuelles blessures traumatiques en temps opportun, il est nécessaire de connaître les causes qui les provoquent:

• Violation dans l'organisation des cours.
• Violation des méthodes d'enseignement.
• Indiscipline.
• État insatisfaisant des lieux de travail, des stocks et des équipements.
• Incohérence dans les vêtements et les chaussures.
• Sous-estimation et mauvaise application des techniques d'assurance et d'assistance.
• Violation des règles de sécurité.

Contrôle médical et maîtrise de soi.

Pour prévenir les blessures et préserver la santé des personnes concernées, la surveillance médicale et la maîtrise de leur condition physique et de leur bien-être revêtent une grande importance. Avant chaque cours, l'enseignant doit se renseigner sur l'humeur des stagiaires, leur bien-être, leur envie de s'entraîner. La fatigue et le surmenage doivent être détectés en temps opportun au cours de la formation. Ses principales caractéristiques sont les suivantes : diminution de l'attention portée au processus éducatif, léthargie, apathie ; détérioration de la qualité de la performance physique; coordination altérée des mouvements; blanchissement, tremblement des mains, des jambes, etc. Dans ces cas, il est nécessaire de réduire la charge, dans certains cas, d'arrêter l'entraînement.
Principes fondamentaux de la technique des exercices de gymnastique.

De nombreux exercices de gymnastique ont une structure très complexe à la fois dans le contenu et la forme, et, par conséquent, en termes de technique d'exécution.
La technique d'exécution d'un exercice de gymnastique est une méthode rapide ou un ensemble de méthodes de contrôle des mouvements qui garantissent la réussite d'un exercice ou la résolution d'une tâche motrice spécifique.
En gymnastique, toute la variété des exercices est généralement divisée en deux grands groupes.: statique et dynamique des exercices. De tels exercices (poses) sont appelés statiques, au cours desquels la somme des moments de forces agissant sur le corps du gymnaste est égale à zéro. La vitesse et l'accélération sont également égales à zéro.
De tels exercices sont appelés dynamiques, au cours desquels le corps du gymnaste effectue des mouvements par rapport au projectile ou avec la tenue (anneaux, trapèze, roue de gymnastique) par rapport au support. Des liens séparés du corps peuvent se déplacer par rapport au corps et simultanément avec lui. La technique d'exécution de ces exercices est basée sur le respect des lois de la dynamique.

Acrobaties

• Exercices acrobatiques. Emphase, redressements assis, exercices repliés, roulades, appui sur les épaules, sauts périlleux, pont, combinaisons acrobatiques. Les exercices acrobatiques sont outil efficace impact multiforme sur les personnes concernées. Dans le processus de pratique de l'acrobatie, la santé est renforcée, la coordination des mouvements, la force musculaire, la vitesse des actions motrices, la souplesse, l'endurance au travail musculaire, la stabilité des fonctions de l'analyseur vestibulaire aux effets des accélérations, l'équilibre statique et dynamique, les propriétés d'attention, mémoire des mouvements, stabilité émotionnelle, esprit de décision et courage.

coffres

• Saut : d'un départ lancé sur une chèvre de gymnastique. L'augmentation du niveau de développement physique, le renforcement de la santé et l'augmentation des performances physiques des écoliers contribuent à l'amélioration des performances mentales.

Exercices à la poutre

• Marcher avec des pas latéraux, marcher sur une bûche, tourner sur les orteils et une jambe, s'accroupir et s'accroupir à bout portant, mettre l'accent sur le genou, s'asseoir, se fendre, tourner avec un saut de 90 * et 180 *. Des qualités personnelles sont évoquées : attitude consciente et active face aux cours, sens de la camaraderie, collectivisme, confiance en soi, etc.

Escalade sur corde

• L'escalade sur corde en trois étapes s'effectue comme suit : la première étape consiste à se suspendre, en pliant les jambes, en tirant les genoux vers la poitrine et en attrapant la corde avec les pieds. La deuxième technique consiste à se redresser en fléchissant les bras (la corde est fermement serrée avec les jambes). La troisième technique - en gardant la prise de la corde avec vos pieds, interceptez alternativement avec vos mains levées.

Organisation du processus pédagogiquedans la leçon peuvent être organisés de manière frontale, en groupe, individuelle et circulaire.

Méthode frontaleIl est utilisé, en règle générale, dans les parties préparatoire et finale de la leçon. Dans certains cas, il est également utilisé dans la partie principale, par exemple lors de l'apprentissage d'exercices au sol pour des performances de masse lors de festivals sportifs.
Chemin de groupegénéralement utilisé dans le corps principal. Son essence réside dans le fait que les personnes impliquées sont divisées en groupes selon le sexe, le niveau de forme physique ou gymnique. Chaque groupe effectue des exercices sur un certain projectile, puis, sur ordre de l'enseignant, change de place. Àde manière individuellechaque élève accomplit sa tâche de manière autonome ou sous la surveillance d'un enseignant sur le lieu de travail qui lui est attribué. façon circulaire prévoit la mise en œuvre cohérente d'exercices avec différentes orientations cibles dans le cadre d'un petit groupe. Sur un lieu de travail, des exercices peuvent être effectués pour développer la coordination des mouvements, sur un autre - pour développer l'équilibre, sur un troisième - pour la flexibilité.
La place la plus importante dans le système d'entraînement, tant pour les débutants que pour les gymnastes et gymnastes en progression, est occupée parentrainement techniquelié, tout d'abord, au développement d'une large gamme d'exercices systématiquement de plus en plus complexes et d'amélioration. Un autre élément crucial plusieurs années de préparation gymnastes et gymnastes, à partir de enfance, - éducation physique.

Projet académique

Partie théorique :

1. Règles d'utilisation des équipements sportifs.
2. Hygiène du sportif.
3. Terminologie des exercices acrobatiques.
4. Maîtrise de soi.
5. Règles de conduite dans le gymnase.
6. Règles d'utilisation des équipements sportifs.
7. Hygiène du sportif.
8. Terminologie des exercices acrobatiques.
9. Maîtrise de soi.

Partie pratique :

1. Entraînement physique général (exercices de combat, exercices généraux de développement pour les bras, le cou, le torse)
2. Entraînement physique particulier (exercices pour le développement de la souplesse, de la force, de l'endurance, de la dextérité, de la coordination des mouvements ; exercices qui contribuent au développement de l'équilibre, de la vitesse de réaction ; exercices d'orientation dans l'espace, pour le développement du sens du rythme, etc. ).
3. Étudier et perfectionner la technique des exercices acrobatiques ("pont", "poisson", "panier", équilibre sur une jambe ; debout sur les omoplates, sur la tête et les mains ; roulades d'avant en arrière, sauts périlleux, retournements latéraux ("roue ”); exercices à la vapeur, etc.).
4. Participation à des compétitions au sein du groupe.
5. Tests de contrôle pour l'entraînement physique général et l'entraînement physique spécial.

Matériel de programme pour exercices pratiques.

Répartition approximative de la charge d'enseignement pour les enfants de la première année d'études.

La principale forme d'organisation de cours avec des enfants est une leçon avec des parties clairement définies, et la principale méthode de conduite des cours devrait être un jeu.
Des éléments du jeu peuvent pratiquement être inclus dans toutes les parties de la leçon. Les éléments du jeu sont tout à fait appropriés même pendant la partie préparatoire. Où à ce stade de la formation, en plus de ses tâches traditionnelles. Des cours éducatifs sont également mis en place - pour élever la posture correcte, apprendre à marcher et à suivre les commandes de base, exécuter clairement et magnifiquement les principales dispositions adoptées en gymnastique et en chorégraphie, inculquer les compétences d'une exécution collective et coordonnée de la gymnastique exercices au décompte et accompagnement musical.

1. Bâtiments, reconstructions :en rang en hauteur, en colonne; trouver sa place dans la colonne et dans la ligne ; ouverture et fermeture avec un pas supplémentaire sur les bras tendus vers l'avant et sur les côtés ; virages pas à pas ;

2. Marche : sur les chaussettes ; sur les talons; sur la voûte externe du pied; tour; avec accélération et décélération ; pas de côté en avant et en arrière; Avec une élévation élevée des hanches ; pas petit et large; retour vers l'avant ; en alternance avec ramper; dans un demi-squat, dans un squat ;
3. Courir : sur les chaussettes ; avec une forte élévation des hanches ; pas petit et large; en alternance avec la marche ; surmonter les obstacles; "serpent"; de côté;

4.OSU :
a) pour la tête (haut, bas, tourne sur le côté, s'incline)

b) pour les mains (unidirectionnel et alterné de haut en bas, changement de main, balancement des mains d'avant en arrière et devant soi, rotations simultanées à deux mains d'avant en arrière, serrage et desserrage des doigts, rotation des mains) ;

c) pour les jambes (squats, sauts sur place) ;

d) pour le corps (tourne, s'incline vers la droite, la gauche, vers l'avant).

5.ATS :
a) ex. en équilibre : marcher sur un banc (large, étroit) à partir de la pointe des pieds, sur les pointes de pied, de côté avec un pas de côté, en arrière vers l'avant, avec les genoux hauts.
b) ex. dans les suspensions : suspensions avec une prise différente ; suspendu à un bras en alternance; légère ondulation;
c) sauts : sur deux jambes, sur une jambe en place, en avançant, sur le côté ; avec un demi-tour ; à travers un obstacle bas; d'une petite hauteur, avec un rebond; sur une petite colline; d'un squat profond; debout et en mouvement ; en longueur d'un endroit; avec le ballon entre les jambes.

d) ramper, grimper : ramper à quatre pattes en ligne droite, sur un banc incliné ; sur le banc de gymnastique sur le ventre, tirant avec les mains; grimper sur le mur de gymnastique de manière arbitraire et passer de la travée avec un pas supplémentaire.
e) tonneaux : sur le côté avec un corps droit, en groupe ; groupés d'avant en arrière.

Étape de la deuxième année d'études

À ce stade, les tâches principales suivantes sont résolues :

• L'étude des caractéristiques individuelles des enfants: leurs inclinations, inclinations, capacités, intérêts, traits de caractère et autres propriétés individuelles de la personnalité émergente;

• Améliorer la condition physique générale comme base pour la maîtrise réussie d'exercices de gymnastique complexes.
• Augmenter la forme physique spéciale afin de développer les capacités d'un gymnaste.

Le caractère ludique, parfois divertissant des cours dispensés est de plus en plus remplacé par des formations ciblées sérieuses. Les gymnastes apprennent à travailler de manière autonome, à s'entraider.
Cependant, la méthode de jeu pour diriger les cours - courses de relais et jeux, diverses formes de compétition - occupe toujours une place importante dans le processus d'éducation et de formation, mais elles sont davantage subordonnées aux tâches privées d'enseignement et d'amélioration de divers aspects de la formation.
La section théorique à ce stade de la leçon implique l'examen des sujets suivants :

1. Règles d'hygiène personnelle.
2. Compétences de contrôle systématique de l'état des lieux de travail.
3. La terminologie la plus simple des exercices de gymnastique, des exercices de développement généraux.
4. Règles de conduite dans le gymnase.
5. Fondements de la sécurité en gymnastique.

L'entraînement physique général à ce stade vise à créer une base générale favorable pour le sport, en particulier la gymnastique. OFP comprend les outils suivants :variétés de marche: sur les orteils, sur les talons, avec une haute levée de hanches, des pas croisés et latéraux, dans un squat complet et semi-accroupi, des fentes, latérales et arrière vers l'avant ; Cours: normal, sur la pointe des pieds, en levant la cuisse, pas de côté sur le côté, dos en avant, avec accélération, avec changement de direction ;
exercices de combat :exécution des commandes "égal", au garde-à-vous "," à l'aise ". Tourne à droite, à gauche, autour. Bâtiments et reconstructions. Ouverture et fermeture.

Exercices pour le développement de la flexibilité 1-2 ans d'études.

	Des exercices	Des lignes directrices
		Augmentation progressive de la force et de l'amplitude des mouvements saccadés
		mouvements
	"Pont"	D'une position couchée; Depuis le rack principal Inclinaison arrière
	Ficelle	Avant-arrière (sur les deux jambes) et fentes avant
	virages vers l'avant	Atteignez le sol avec vos paumes, maintenez pendant 3 s

Exercices pour le développement de la vitesse 1-2 années d'études

	Des exercices	Des lignes directrices
		15-20 mètres
		Principale debout - emphase accroupie - emphase allongée - emphase accroupie - debout 4-6 fois

Exercices de force 1-2 ans d'études

	Des exercices	Des lignes directrices
	Ex. sur la presse	16-20 fois (rapide)
		5-8 fois, 5-6 ser
		6 s, 4-5 ser.
		Dans l'approche sur chaque jambe, 5 fois

Exercices pour le développement de la capacité de saut 1-2 ans d'études

	Des exercices	Des lignes directrices
	Avec une corde	A deux et avec changement de jambes (4 à 9), 25-30 pr.
	En longueur d'un endroit
	D'un endroit à une colline de nattes	Hauteur de la colline 25-30 cm

L'entraînement sportif et technique à ce stade consiste à maîtriser les éléments de base de la gymnastique sur agrès, dont l'entraînement permettrait d'améliorer encore l'entraînement technique des gymnastes.

Étape de la troisième, quatrième année d'études.

Le temps alloué à l'entraînement physique général est réduit à 20-30% du temps total de la classe. Une grande attention est accordée à l'entraînement physique spécial et à l'amélioration sportive. Les principales missions de cette période sont :

• Enseigner les bases de la technique des éléments de gymnastique
• Renforcer la santé, développer les capacités d'un gymnaste;
• Entraînement technique, apprentissage et perfectionnement d'un maximum d'exercices;
• Améliorer le style gymnastique des exercices d'exécution.

La formation théorique à ce stade se déroule à la fois pendant les cours pratiques et dans des classes séparées. Sujets couverts:

1. L'importance de l'exercice physique pour la promotion de la santé et la formation d'une posture correcte.
2. Terminologie. Le sens de la terminologie des éléments.
3. Causes de blessure.
4. L'importance de respecter les règles d'organisation des cours et de comportement en salle de sport.
5. Types d'assistance pour effectuer des exercices de gymnastique.

La forme physique commence à jouer le rôle d'un important outil auxiliaire de conditionnement qui aide à maintenir une bonne condition physique, à améliorer et à réhabiliter les personnes impliquées. Cette section comprend les mêmes exercices, mais avec une augmentation de la charge, en utilisant des poids.

Exercices de flexibilité Année 3-4

	Des exercices	Des lignes directrices
	Mouvements saccadés des bras dans toutes les directions	Augmentation progressive de la force et de l'amplitude du saccadé mouvements
	Cercles avec les bras dans toutes les directions	Augmentation progressive de l'amplitude mouvements
	"Pont"	Descente du principal racks, jambes droites; de l'art. sur les mains
	Ficelle	Le même, une jambe sur un support surélevé (15-20 cm)
	Twists et vkr. dans les articulations de l'épaule	Avec une corde à sauter, un bâton de gymnastique, en rapprochant progressivement les points de préhension de la largeur des épaules
	virages vers l'avant	Atteignez le sol avec vos paumes, maintenez 3 s

Exercices pour le développement de la vitesse 3-4 année d'étude

	Des exercices	Des lignes directrices
	Courir des segments à grande vitesse	20-25 mètres
	Changement de sens de marche, arrêts dans des positions prédéterminées sur un signal conditionné	Changement de direction brusque extrêmement rapide et arrêts sur une commande inattendue
	Exercice chronométré	Principale debout - accent accroupi - accent allongé - accent accroupi - debout. 6-8 fois

Exercices de force Année 3-4

	Des exercices	Des lignes directrices
	Tractions suspendues sur la barre basse et haute	À l'échec et la moitié du maximum à un rythme rapide.
	"Push-ups" en position allongée (dos droit)	Pieds sur le banc de gymnastique Effectuer rapidement et lentement
	Ex. sur la presse	16-20 fois (rapide)
	Accroché au mur de gymnastique en levant les jambes droites dans un angle suspendu	8-10 fois, 5-6 ser
	Angle d'accrochage sur l'hymne. mur (tenir)	8 s, 4-5 ser.
	Accroupi sur les jambes droite et gauche au niveau du support	Dans l'approche sur chaque jambe, 10 fois

Exercices pour le développement de la capacité de saut 3-4 ans d'études

	Des exercices	Des lignes directrices
	Avec une corde	A deux et avec changement de jambes (4 à 9), 35-40 pr.
	En longueur d'un endroit	Poussez un et deux d'un coup
	D'un endroit à une colline de nattes	Trois séries de 20 pr avec des pauses de 5 s, Hauteur de la colline 35-40 cm
	La même chose avec la promotion, sautez. vp., vl. à travers une corde de 4 m h. 25-30cm	Sur deux et alternativement sur un, deux

Formation théorique

Des informations théoriques peuvent être communiquées pendant les pauses pendant les parties principales et finales des sessions de formation.
Les principaux objectifs de la formation théorique en gymnastique sont: le développement des connaissances sur la technique des exercices, les schémas d'apprentissage des mouvements, fondements scientifiques formation des qualités physiques, psychophysiques et mentales, principes et méthodes de gestion des formes sportives, planification et contrôle des charges, bases du contrôle médical et de la maîtrise de soi, construction d'un régime de repos, règles d'hygiène personnelle, durcissement. Les principaux moyens et formes de formation théorique comprennent : l'information, les points de vue, les conversations et les discussions. Observations lors de compétitions, communication avec des camarades.

Contrôle dans le processus de gestion.

La gymnastique est un moyen efficace d'influencer la personnalité de l'enfant, son corps dans son ensemble et ses systèmes fonctionnels individuels. La gymnastique régulière sérieuse nécessite une surveillance constante du processus de préparation. À cet égard, le contrôle pédagogique est le type de contrôle le plus efficace.

1. Le calendrier des cours est étroitement lié à la planification de l'ordre des principaux types de types complets et auxiliaires, tels que les acrobaties, les exercices physiques généraux et les exercices SFP. Le calendrier des types n'est pas seulement une forme organisationnelle, mais aussi une forme méthodique de planification de la forme de travail.

2. La structure des leçons prévoit trois parties cibles. Permettre la meilleure façon de résoudre les problèmes pédagogiques. Selon le type de classes, sa structure dans le type de concours multiple peut changer. Cela est dû à l'installation soit sur le développement de nouveau matériel, soit sur la consolidation des compétences d'exercices déjà maîtrisés. Les changements portent sur la durée de chaque approche du projectile, leur nombre, le temps de travail sur ce type. Contenu typique d'une session de formation :

1. Partie préparatoire : 10 min.

2.Partie principale-30 min

3. La dernière partie - 5 min.

Le niveau de forme physique des élèves âgés de 7 à 10 ans.

	Capacité physique	Exercices de contrôle	Classe	Niveau
				garçons			Filles
				Court	Moyen	Haut	Court	Moyen	Haut
	Grande vitesse	Courir 30 m			7.3-6.2 7.0-6.0 6.7-5.7 6.5-5.6			7.5-6.4 7.2-6.2 6.9-6.0 6.5-5.6
	Vitesse-puissance	Saut en longueur debout			115-135 125-145 130-150 140-160			110-130 125-140 135-150 140-155
	La flexibilité	Se pencher en avant depuis une position assise						7-10
	Pouvoir	tractions remonter N / A						6-10 7-11 8-13

Livres d'occasion:

"Technique des exercices de gymnastique", Didacticiel, Yu.K. Gaverdovsky, "Gymnastique rythmique à l'école", G.A. Bobrova, "Gymnastic all-around", éd. Gaverdovsky Yu.K.

		la date		Caractéristiques des activités des étudiants
	Gymnastique avec des éléments d'acrobatie
	Règles de sécurité pour l'exercice dans le gymnase. Page ex. Acrobaties : saut périlleux avant ; stand d'épaule, pont, flip latéral, poirier. Escalade à la corde.		Maître
	Causes de blessure. Exécutez les commandes de la page. Acrobaties : saut périlleux avant ; support d'omoplate, pont. Vault sur une chèvre de gymnastique.		Distinguer et combler
			Décrire
			Maître
			Maître
			Faire apparaître
	Barre transversale : tractions, suspensions. Acrobaties : saut périlleux avant ; support d'omoplate, pont. Combinaisons acrobatiques : saut périlleux avant à bout portant accroupi, saut périlleux arrière à bout portant accroupi, pont à partir d'une position couchée, debout sur les omoplates en semi-jumelé.		Maître compétences universelles lors de l'exécution d'exercices d'organisation.
	Types d'assistance pour effectuer des exercices de gymnastique. Exécutez les commandes de la page. Acrobaties : saut périlleux avant ; support d'omoplate, pont. Escalade à la corde. Vault sur une chèvre de gymnastique.		Distinguer et combler équipes de combat: "Attention !", "A l'aise !", "Pas en marche !", "Sur place !", "Egal !", "Stop !".
	Acrobaties : saut périlleux avant ; support d'omoplate, pont. Combinaisons acrobatiques : saut périlleux avant à bout portant accroupi, saut périlleux arrière à bout portant accroupi, pont à partir d'une position couchée, debout sur les omoplates en semi-jumelé. Vault sur une chèvre de gymnastique.		Décrire technique des exercices acrobatiques en cours d'apprentissage.
	Barre transversale : tractions, suspensions. Acrobaties : saut périlleux avant ; support d'omoplate, pont. Combinaisons acrobatiques : saut périlleux avant à bout portant accroupi, saut périlleux arrière à bout portant accroupi, pont à partir d'une position couchée, debout sur les omoplates en semi-jumelé.		Maître technique des exercices acrobatiques et des combinaisons acrobatiques.
	Acrobaties : saut périlleux avant ; support d'omoplate, pont. Combinaisons acrobatiques : saut périlleux avant à bout portant accroupi, saut périlleux arrière à bout portant accroupi, pont à partir d'une position couchée, debout sur les omoplates en semi-jumelé. Vault sur une chèvre de gymnastique.		Maître compétences universelles pour l'interaction en binôme et en groupe lors de l'apprentissage d'exercices acrobatiques.
	Acrobaties : saut périlleux avant ; support d'omoplate, pont. Combinaisons acrobatiques : saut périlleux avant à bout portant accroupi, saut périlleux arrière à bout portant accroupi, pont à partir d'une position couchée, debout sur les omoplates en semi-jumelé.		Faire apparaître erreurs caractéristiques dans l'exécution d'exercices acrobatiques.
	Barre transversale : tractions, suspensions. Acrobaties : saut périlleux avant ; support d'omoplate, pont. Combinaisons acrobatiques : saut périlleux avant à bout portant accroupi, saut périlleux arrière à bout portant accroupi, pont à partir d'une position couchée, debout sur les omoplates en semi-jumelé.		Maître compétences universelles lors de l'exécution d'exercices d'organisation.
	La valeur physique Ex. pour améliorer la santé et la formation d'une posture correcte. Exécutez les commandes de la page. Acrobaties : saut périlleux avant ; support d'omoplate, pont. Escalade à la corde. Log : marcher, sur les orteils, tourner, s'accroupir, se balancer, descendre de cheval.		Distinguer et comblercommandes du combattant : "Attention !", "À l'aise !", "Pas en marche !", "En place !", "Égal !", "Stop !".
	Acrobaties : saut périlleux avant ; support d'omoplate, pont. Combinaisons acrobatiques : saut périlleux avant à bout portant accroupi, saut périlleux arrière à bout portant accroupi, pont à partir d'une position couchée, debout sur les omoplates en semi-jumelé. Vault sur une chèvre de gymnastique.		Décrire technique des exercices acrobatiques en cours d'apprentissage.
	Barre transversale : tractions, suspensions. Acrobaties : saut périlleux avant ; support d'omoplate, pont. Combinaisons acrobatiques : saut périlleux avant à bout portant accroupi, saut périlleux arrière à bout portant accroupi, pont à partir d'une position couchée, debout sur les omoplates en semi-jumelé.		Maître technique des exercices acrobatiques et des combinaisons acrobatiques.
	Acrobaties : saut périlleux avant ; support d'omoplate, pont. Combinaisons acrobatiques : saut périlleux avant à bout portant accroupi, saut périlleux arrière à bout portant accroupi, pont à partir d'une position couchée, debout sur les omoplates en semi-jumelé. Vault sur une chèvre de gymnastique.		Maître compétences universelles pour l'interaction en binôme et en groupe lors de l'apprentissage d'exercices acrobatiques.
	Exécutez les commandes de la page. Acrobaties : saut périlleux avant ; support d'omoplate, pont. Escalade à la corde. Log : marcher, sur les orteils, tourner, s'accroupir, se balancer, descendre de cheval.		Faire apparaître erreurs caractéristiques dans l'exécution d'exercices acrobatiques.
	Connaissance de la culture physique. Règles de sécurité pour la gymnastique. Acrobaties : saut périlleux avant ; support d'omoplate, pont. Escalade à la corde.		Maître compétences universelles lors de l'exécution d'exercices d'organisation.
	Le sens de la terminologie des éléments. Exécutez les commandes de la page. Acrobaties : saut périlleux avant ; support d'omoplate, pont. Escalade à la corde. Log : marcher, sur les orteils, tourner, s'accroupir, se balancer, descendre de cheval.		Distinguer et comblercommandes du combattant : "Attention !", "À l'aise !", "Pas en marche !", "En place !", "Égal !", "Stop !".
	Acrobaties : saut périlleux avant ; support d'omoplate, pont. Combinaisons acrobatiques : saut périlleux avant à bout portant accroupi, saut périlleux arrière à bout portant accroupi, pont à partir d'une position couchée, debout sur les omoplates en semi-jumelé. Vault sur une chèvre de gymnastique.		Décrire technique des exercices acrobatiques en cours d'apprentissage.
	Barre transversale : tractions, suspensions. Acrobaties : saut périlleux avant ; support d'omoplate, pont. Combinaisons acrobatiques : saut périlleux avant à bout portant accroupi, saut périlleux arrière à bout portant accroupi, pont à partir d'une position couchée, debout sur les omoplates en semi-jumelé.		Maître technique des exercices acrobatiques et des combinaisons acrobatiques.
	Acrobaties : saut périlleux avant ; support d'omoplate, pont. Combinaisons acrobatiques : saut périlleux avant à bout portant accroupi, saut périlleux arrière à bout portant accroupi, pont à partir d'une position couchée, debout sur les omoplates en semi-jumelé. Vault sur une chèvre de gymnastique.		Maître compétences universelles pour l'interaction en binôme et en groupe lors de l'apprentissage d'exercices acrobatiques.
	Exécutez les commandes de la page. Acrobaties : saut périlleux avant ; support d'omoplate, pont. Escalade à la corde. Log : marcher, sur les orteils, tourner, s'accroupir, se balancer, descendre de cheval.		Faire apparaître erreurs caractéristiques dans l'exécution d'exercices acrobatiques.
	Barre transversale : tractions, suspensions. Acrobaties : saut périlleux avant ; support d'omoplate, pont. Combinaisons acrobatiques : saut périlleux avant à bout portant accroupi, saut périlleux arrière à bout portant accroupi, pont à partir d'une position couchée, debout sur les omoplates en semi-jumelé.		Maître compétences universelles lors de l'exécution d'exercices d'organisation.
	Exécutez les commandes de la page. Acrobaties : saut périlleux avant ; support d'omoplate, pont. Escalade à la corde. Log : marcher, sur les orteils, tourner, s'accroupir, se balancer, descendre de cheval.		Distinguer et comblercommandes du combattant : "Attention !", "À l'aise !", "Pas en marche !", "En place !", "Égal !", "Stop !".
	Acrobaties : saut périlleux avant ; support d'omoplate, pont. Combinaisons acrobatiques : saut périlleux avant à bout portant accroupi, saut périlleux arrière à bout portant accroupi, pont à partir d'une position couchée, debout sur les omoplates en semi-jumelé. Vault sur une chèvre de gymnastique.		Décrire technique des exercices acrobatiques en cours d'apprentissage.
	Barre transversale : tractions, suspensions. Acrobaties : saut périlleux avant ; support d'omoplate, pont. Combinaisons acrobatiques : saut périlleux avant à bout portant accroupi, saut périlleux arrière à bout portant accroupi, pont à partir d'une position couchée, debout sur les omoplates en semi-jumelé.		Maître technique des exercices acrobatiques et des combinaisons acrobatiques.
	Acrobaties : saut périlleux avant ; support d'omoplate, pont. Combinaisons acrobatiques : saut périlleux avant à bout portant accroupi, saut périlleux arrière à bout portant accroupi, pont à partir d'une position couchée, debout sur les omoplates en semi-jumelé. Vault sur une chèvre de gymnastique.		Maître compétences universelles pour l'interaction en binôme et en groupe lors de l'apprentissage d'exercices acrobatiques.
	Acrobaties : saut périlleux avant ; support d'omoplate, pont. Combinaisons acrobatiques : saut périlleux avant à bout portant accroupi, saut périlleux arrière à bout portant accroupi, pont à partir d'une position couchée, debout sur les omoplates en semi-jumelé. Vault sur une chèvre de gymnastique.		Faire apparaître erreurs caractéristiques dans l'exécution d'exercices acrobatiques.
	Barre transversale : tractions, suspensions. Acrobaties : saut périlleux avant ; support d'omoplate, pont. Combinaisons acrobatiques : saut périlleux avant à bout portant accroupi, saut périlleux arrière à bout portant accroupi, pont à partir d'une position couchée, debout sur les omoplates en semi-jumelé.		Maître compétences universelles lors de l'exécution d'exercices d'organisation.
	Exécutez les commandes de la page. Acrobaties : saut périlleux avant ; support d'omoplate, pont. Escalade à la corde. Vault sur une chèvre de gymnastique.		Distinguer et comblercommandes du combattant : "Attention !", "À l'aise !", "Pas en marche !", "En place !", "Égal !", "Stop !".
	Acrobaties : saut périlleux avant ; support d'omoplate, pont. Combinaisons acrobatiques : saut périlleux avant à bout portant accroupi, saut périlleux arrière à bout portant accroupi, pont à partir d'une position couchée, debout sur les omoplates en semi-jumelé. Vault sur une chèvre de gymnastique.		Décrire technique des exercices acrobatiques en cours d'apprentissage.
	Barre transversale : tractions, suspensions. Acrobaties : saut périlleux avant ; support d'omoplate, pont. Combinaisons acrobatiques : saut périlleux avant à bout portant accroupi, saut périlleux arrière à bout portant accroupi, pont à partir d'une position couchée, debout sur les omoplates en semi-jumelé.		Maître technique des exercices acrobatiques et des combinaisons acrobatiques.

L'un des sports les plus populaires est la gymnastique artistique, une discipline dans laquelle les maîtres nationaux ont obtenu un grand succès. Son secret et sa particularité résident dans la combinaison d'un grand travail physique et de grâce, d'athlétisme et de raffinement. Les temps changent, mais un intérêt stable pour la gymnastique et son amour pour elle restent inchangés.

Les filles et les garçons de notre ville, qui ont choisi ce sport, peuvent le pratiquer dans les écoles, sections, clubs sportifs pour enfants et adolescents. Un rôle important est également joué par le fait que dans ces institutions, les cours sont dispensés par de véritables maîtres de leur métier, qui en savent beaucoup sur la préparation des jeunes talents. Bien sûr, tout le monde - en raison de diverses circonstances - ne pourra pas atteindre les plus hautes réalisations sportives, mais ils recevront une puissante incitation à une amélioration constante - physique et esthétique.

Les gars deviennent plus résilients, flexibles, coordonnés, surmontent avec succès les difficultés, ils développent le caractère, l'endurance, l'attention, les systèmes respiratoire et cardiovasculaire s'améliorent, les muscles se développent. Et les parents attentionnés seront sûrs que leurs enfants ont choisi la bonne entreprise, les développant harmonieusement en tant qu'individus.

Quelques mots sur l'âge optimal pour les cours

Tous les experts sont convaincus que la gymnastique doit être commencée à un âge strictement défini : à 4-5 ans. À trois ans, il est encore tôt, et les sections qui produisent un ensemble de tels enfants devraient alerter les parents. Beaucoup d'enfants ne pourront même pas comprendre ce que l'entraîneur attend d'eux ! Et à 6-7 ans, respectivement, il est déjà trop tard: comme vous le savez, les changements dans le corps de l'enfant se produisent rapidement et violemment, et à cet âge, la flexibilité accordée par la nature et génétiquement établie commence déjà à se perdre. Et à l'âge de quatre ou cinq ans, les filles et les garçons pourront se développer physiquement le plus efficacement, si, bien sûr, ils ont la chance d'avoir un mentor expérimenté et talentueux qui suit strictement toutes les instructions méthodologiques.

Quelle est la différence entre la gymnastique artistique et la gymnastique rythmique ?

En gymnastique, lors de l'exécution d'ensembles d'exercices, divers appareils de gymnastique sont utilisés: anneaux, barres, poutre, barre transversale. L'athlète essaie de montrer avant tout un haut niveau éducation physique, force et dextérité dans l'exécution de programmes complexes. Alors qu'en gymnastique rythmique, la qualité artistique de la présentation des numéros, qui est l'un des critères d'évaluation, joue un rôle important. Gymnastes artistiques utiliser des équipements sportifs légers : ruban, ballon, cerceau. Les juges évaluent la technique de manipulation de ces objets, la complexité des exercices, la chorégraphie. Si la base de la gymnastique artistique est la composante de puissance, alors la gymnastique artistique est basée sur la dextérité. L'accompagnement musical est autorisé dans les programmes libres de gymnastique artistique. Pour les "artistes", la musique est un élément obligatoire des performances. Les hommes et les femmes peuvent réussir en gymnastique. La gymnastique rythmique est exclusivement associée à la beauté, à la grâce et à l'attractivité féminines.

Leçons sur les barres asymétriques : ce qu'il faut retenir sur la sécurité ?

Le concours général de gymnastique implique des cours sur les barres asymétriques. Ce projectile est utile aussi bien pour les débutants que pour les professionnels. Les cours sur les barres asymétriques entraînent parfaitement de nombreux muscles et, bien sûr, sont utiles. Cependant, lorsque vous travaillez, vous devez vous souvenir de la sécurité: lors des pompes, il ne faut pas trop étirer les muscles et il est également déconseillé d'attacher des poids à la ceinture. Ne vous précipitez pas : si l'exercice est effectué lentement, cela ne signifie pas qu'il est inefficace. Il faut se rappeler que les cours aux barres asymétriques sollicitent considérablement le cœur.