Si vous décidez de vous débarrasser de l'excès de poids et en particulier d'éliminer les rides sur le ventre, vous devez vous préparer à un travail sérieux. Se débarrasser de la graisse en peu de temps est impossible. Non seulement il s'agit d'un processus très long, mais il nécessite également une approche intégrée. Aujourd'hui, nous allons parler de la façon d'éliminer les rides sur le ventre.

Afin de réussir la difficile tâche de lutter contre les graisses, vous devez modifier votre programme de nutrition et commencer à faire de l'exercice. Sans une combinaison de ces éléments, la perte de poids est tout simplement impossible. Vous devrez faire cinq fois par semaine et augmenter progressivement la durée de l'entraînement jusqu'à au moins 30 minutes.

Aujourd'hui, on sait avec certitude que le corps ne commence à brûler les graisses qu'après une demi-heure d'exercice intense. Jusqu'à ce moment, les réserves de glycogène sont activement utilisées. Pendant les cours, vous pouvez utiliser n'importe quel type de charges cardio et de musculation. A noter que c'est la combinaison du cardio et de la musculation qui vous apportera le maximum de résultat. Ainsi, si vous voulez savoir comment éliminer les rides sur le ventre, vous devez combiner une bonne nutrition, la musculation et le cardio. Cependant, parlons de tout plus en détail.

Vous pouvez commencer à fréquenter un centre de conditionnement physique ou vous entraîner à la maison. La première option semble préférable dans la mesure où vous aurez la possibilité d'utiliser les services d'un entraîneur.

Commençons notre conversation avec le sport. Nous avons déjà dit que la meilleure option est une combinaison de cardio et de musculation. Cela vous permettra non seulement de vous débarrasser efficacement de la graisse, mais aussi de rendre vos fesses élastiques, de remonter votre poitrine, etc. Si vous n'avez pas l'opportunité ou le désir de vous entraîner dans la musculation, seules les charges cardio sont tout à fait appropriées.

Vous pouvez faire du jogging ou du vélo, nager et même danser. Il existe de nombreuses options et vous trouverez sûrement celle qui vous convient le mieux. Le plus important ici est la durée des cours et leur intensité. La durée minimale de la formation doit être d'une demi-heure. Travaillez cinq jours par semaine et vous pourrez vous débarrasser des plis de votre ventre.

Aujourd'hui, l'aérobic est très populaire, vous permettant d'utiliser tous les groupes musculaires. Les cours sont très énergiques et grâce aux cours collectifs vous n'aurez pas de problèmes de motivation. Si vous voulez vous entraîner seul, la course à pied est le meilleur choix. Bien sûr, il faut courir dehors, ce qui est très facile en été, mais un peu difficile en hiver. En même temps, vous pouvez vous rendre au gymnase et utiliser le tapis roulant, ou acheter cette machine si vous en avez les moyens.

Si nous parlons de musculation, vous pouvez également le faire à la maison, mais vous devez d'abord trouver un bon entraîneur qui peut vous enseigner la technique de l'exercice. Après cela, vous pouvez vous entraîner à la maison en achetant des haltères et une corde à sauter pour cela. En principe, seuls ces deux équipements sportifs vous suffisent pour obtenir de bons résultats.

En outre, vous devez effectuer différents types de torsions pour développer les muscles de la presse. C'est un exercice très populaire et il existe de nombreuses variantes qui vous permettent de travailler les sections supérieure et inférieure de la presse. C'est à partir de la combinaison de mouvements pour chacune des sections des muscles abdominaux que vous devez élaborer votre programme d'entraînement. Ne vous reposez pas plus de 30 secondes entre les séries pour travailler à haute intensité. Ce sera très bien si vous ajoutez des mouvements pour travailler les muscles abdominaux obliques dans votre programme d'entraînement.

Toutes les méthodes ci-dessus sont efficaces pour brûler les graisses dans tout le corps. Si nous parlons spécifiquement de la façon d'éliminer les rides sur le ventre, le mouvement suivant est très efficace. En supposant une position couchée, commencez à soulever le corps et faites une pause de 30 secondes afin que les muscles ciblés soient sous tension constante. Revenez à la position de départ et reposez-vous pendant cinq secondes. Répétez ensuite l'exercice.

Très efficace pour enlever les rides sur le ventre pour danser. Cela est particulièrement vrai pour la danse du ventre. Pour maîtriser la technique, vous devez absolument vous inscrire à la section.

Et maintenant, il faut dire quelques mots sur le programme de nutrition. Vous devez abandonner complètement l'utilisation de diverses saucisses, viandes fumées et aliments frits. Vous devez également limiter votre consommation de sucre et, si possible, refuser d'en consommer. Mangez des viandes maigres, des légumes et des fruits. Cependant, les bananes et les raisins ne doivent pas être consommés, car ils ne vous permettront pas d'éliminer rapidement les rides de l'estomac. N'utilisez que des graisses insaturées présentes dans l'huile végétale, le poisson, etc. dans votre alimentation. Il est très important de boire de l'eau, car cela accélère le processus d'élimination des diverses toxines du corps.

Comment éliminer les rides sur le ventre et rendre votre taille gracieuse, Elena Silka raconte et montre dans la vidéo suivante :

Les plis sur l'abdomen peuvent être une mauvaise surprise après la grossesse, l'accouchement, ainsi qu'avec un mode de vie inactif ou des troubles hormonaux. Ce problème est particulièrement inquiétant pour les femmes, car les défauts de silhouette rendent difficile le port de beaux vêtements moulants. Mais il est possible de faire face à un tel problème, cependant, cela prendra du temps et des efforts.

Comment se débarrasser des rides sur le ventre: exercices

Si les rides sur le ventre sont un gros problème, vous devez faire attention à votre activité physique. Le moyen idéal pour perdre du poids est d'aller dans un centre sportif rempli de différents groupes. En vous inscrivant, vous pouvez vous entraîner en toute sécurité sous la direction d'un entraîneur. Mais que se passe-t-il si, pour une raison quelconque, faire du sport en salle de sport est impossible ? Il existe plusieurs exercices simples qui vous aideront à mettre rapidement en forme vos muscles abdominaux. Il suffit de faire le plein de patience et de moyens improvisés.

Pour obtenir un effet maximal, vous devez faire tous les exercices du complexe. Pour un petit échauffement, de simples inclinaisons et mouvements circulaires du torse conviennent. Au début, il suffit de faire 20-30 pistes. De plus, ce nombre devrait être augmenté à votre discrétion. Vous pouvez également faire du jogging pendant 5 à 10 minutes comme échauffement. Pour cela, il n'est pas nécessaire d'avoir un tapis de course, des chaussures confortables suffisent. La corde à sauter permet de bien s'échauffer.

Après l'échauffement, vous devez travailler les muscles abdominaux. Pour les renforcer, vous pouvez utiliser l'un des nombreux exercices, ou vous pouvez les faire tous. Astuce : pour commencer à brûler les graisses, vous devez faire de l'exercice de manière très intensive.

1. Vous devez vous allonger sur le sol et fixer vos jambes sur le mur de gymnastique. Sinon, un canapé ou un fauteuil fera l'affaire. L'essentiel est que les jambes soient fixes. Ensuite, il est nécessaire de soulever le torse 100 à 120 fois.
2. Cette méthode permet de renforcer les muscles abdominaux obliques et de gonfler les fesses. Vous devez vous allonger sur le côté, puis lever la jambe en la pressant le plus possible contre le corps. Pour chaque jambe, vous devez faire 150 ascenseurs. Au début, ce sera difficile, vous pouvez donc commencer par 50 fois.
3. Cet exercice renforce vos abdominaux inférieurs. Il se fait comme le premier, mais les jambes n'ont pas besoin d'être fixées. Au contraire, les mains doivent être placées sous la tête et les jambes doivent être levées. Pour un excellent résultat, vous devez faire au moins 150 fois.

Pour "faire une taille", un cerceau de gymnastique régulier est parfait. Les cours avec lui ne demandent pas beaucoup d'efforts et l'effet est très bon. Pour vous débarrasser de la couche de graisse le plus rapidement possible, vous devez la tordre pendant au moins une demi-heure. Exercez-vous avec un cerceau, vous pouvez terminer la charge.

Tout le monde ne peut pas suivre un régime, en maintenant constamment des restrictions alimentaires. Mais si la décision de perdre du poids est prise, vous devez commencer à respecter certaines règles. Assurez-vous de renoncer aux produits tels que les saucisses et autres viandes fumées, les boissons gazeuses et les sucreries.

La famine n'est pas non plus recommandée, car elle est très nocive. De nouvelles habitudes alimentaires aideront à se débarrasser des plis détestés sur le ventre. Par exemple, s'il n'y a aucun moyen d'arrêter de manger de la viande, ne la faites pas frire. La viande cuite à la vapeur ou à l'aérogrill contient beaucoup moins de matières grasses que celle d'une poêle à frire.

Pendant un certain temps, vous devrez renoncer au pain et aux autres produits à base de farine. Et surtout des pâtisseries et des gâteaux. Vous pouvez remplacer tout cela par des pains diététiques spéciaux, etc. En dernier recours, les nutritionnistes conseillent de manger un morceau de pain noir par jour. Mais il est préférable de le faire le matin. Vous devrez également oublier l'habitude de dîner le soir. Idéalement, si le dernier repas est à 18h-19h.

Les nutritionnistes recommandent d'augmenter la quantité d'aliments tels que les légumes, les fruits, les herbes, le poisson rouge, le germe de blé et les algues dans votre alimentation. Ils sont non caloriques, mais saturent de toutes les substances nécessaires. Vous pouvez prendre diverses multivitamines pour prévenir toute perturbation dans le corps.

Traitements à domicile pour les rides du ventre

Vous pouvez également tonifier les muscles abdominaux à l'aide de divers masques et peelings. Il existe de nombreuses recettes de ce type, mais les suivantes sont considérées comme les plus efficaces:

1. Cet agent de gommage est très facile à préparer. Vous devez prendre une cuillère à soupe de café et mélanger avec une cuillère à café d'huile d'olive ou de crème sure. Avec ce mélange, vous pouvez non seulement peler l'abdomen, mais aussi tout le corps.
2. Le même peeling, uniquement à base de miel, normalise le métabolisme et la circulation sanguine. Pour un bon résultat, le miel doit être frotté sur la peau avec un gant de massage spécial.

Afin d'avoir une taille fine, vous devrez faire des efforts. Souvent, la graisse du ventre reste, et aucun exploit sportif ou régime ne peut l'enlever. Dans ce cas, les experts recommandent de contacter un médecin et de subir un examen. Il peut s'agir d'un déséquilibre hormonal, ce qui signifie que l'excès de poids n'est qu'un symptôme.

Vidéo: supprimez les plis sur le ventre et rendez la taille gracieuse

1. Habitudes alimentaires

Vous devez commencer la lutte contre les plis sur le ventre avec un régime. Il est recommandé de minimiser la consommation de glucides rapides et d'aliments contenant des graisses saturées. Faites attention aux aliments qui contiennent des fibres, car cela vous aidera à avoir un ventre plat. Le régime alimentaire doit comprendre des noix (jusqu'à 10 g par jour), du chou blanc, des pommes, une variété de céréales et du pain complet. Il est également important d'observer le régime de consommation d'alcool, car l'eau accélère le métabolisme et élimine les toxines du corps. Il est recommandé de boire 30 ml d'eau pour 1 kg de poids corporel.

2. Exercice physique

Comment se débarrasser de la graisse du ventre. Vous devez faire du sport. La nutrition + l'exercice donnent un bon résultat. Par exemple, il est recommandé d'acheter un cerceau avec des roues de massage. Les cours commencent par 5 minutes, augmentant progressivement le temps à 45 minutes par jour. Faites-le quotidiennement! Vous pouvez également faire des exercices abdominaux.

Exercice 1 "vélo": en position couchée, les mains derrière la tête, les jambes pliées aux genoux à 45 degrés. Simulez le cyclisme en rapprochant votre coude gauche de votre genou droit et inversement.

Exercice 2 "torsion": position allongée, reposez-vous sur le sol avec vos mains et vos pieds. Ramenez votre jambe droite vers votre poitrine gauche et vice versa.

Exercice 3 "ciseaux"élimine parfaitement les graisses du bas-ventre : position couchée, mains sous les fesses, bas du dos appuyé au sol. Les jambes s'élèvent à 7-9 cm du sol, on balance les jambes, les chaussettes sont tendues. 10 balançoires pour 3 à 5 approches.

Exercice 4 "grimpeur": accent mis, mains exactement sous les épaules, debout sur les orteils. Vous devez atteindre la poitrine avec un genou plié.

3. Procédures cosmétiques

Il est nécessaire de surveiller la peau de l'abdomen, pour éviter l'affaissement et l'apparition de vergetures. Les enveloppements aideront à renforcer le processus de combustion des graisses. Vous devez d'abord éliminer les particules de peau morte avec un gommage et le préparer aux effets de l'enveloppement. Faire enveloppement au vinaigre- une méthode éprouvée qui aidera à se débarrasser des plis graisseux sur l'abdomen et à réduire considérablement les vergetures. Trempez un chiffon en coton dans une solution de vinaigre et d'eau (proportions 1: 1), enroulez-le autour de l'estomac et enveloppez-le d'un film. Allongez-vous dans votre lit, enveloppé dans une couverture. Le temps d'exposition est de 1,5 heures. Vous pouvez également essayer aromatique enveloppement au miel de café: 2 cuillères à soupe mélanger le marc de café avec 3.st l. miel liquide et une pincée de cannelle. Appliquez la masse et, en enveloppant l'estomac avec un film, maintenez pendant 30 minutes, puis rincez. Appliquez une crème hydratante pour le corps.

Des vêtements correctement sélectionnés aideront à masquer tous les défauts de la silhouette. La principale erreur est les vêtements amples et surdimensionnés qui vous rendent encore plus gros. Faites attention aux collants et sous-vêtements serrés. Choisissez des pantalons et des jupes avec des fermetures à glissière latérales et sans plis aux hanches. Privilégiez les robes tuniques et portefeuilles à taille haute.

Dites ce que vous voulez, mais dans la société moderne, le culte des filles minces occupe une place prépondérante. Et bien que l'humanité s'éloigne lentement de la figurine de poupée Barbie, la plupart des jeunes filles sont toujours désireuses de savoir comment se débarrasser des plis graisseux sur le ventre. C'est ce dont nous allons parler aujourd'hui.

Pourquoi le ventre grossit-il ?

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les dépôts de graisse s'accumulent dans l'abdomen, la taille et les côtés :

1. La graisse protège le corps

Cela se dit tout simplement, mais en fait, la couche graisseuse, c'est-à-dire la couche lipidique, protège les organes internes des diverses fluctuations du milieu extérieur : hypothermie, dommages mécaniques, etc. Cela peut également expliquer le fait qu'il est plus difficile pour les femmes de perdre du poids que pour les hommes, car pour elles, la nature elle-même a un pourcentage de graisse plus élevé pour protéger la future mère et l'enfant lui-même.

1. La génétique
2. Une mauvaise alimentation
3. Mode de vie sédentaire

Comment supprimer les rides sur le ventre: psychologie

La chose la plus importante dans le processus de perte de poids et de mise en forme de votre ventre est votre attitude mentale. Il comprend plusieurs options :

Tout d'abord, des recommandations sur la façon de se débarrasser des rides sur le ventre en trois jours, non seulement elles ne fonctionnent pas, mais elles peuvent également nuire considérablement à votre santé. Perdre du poids sur le ventre est un processus assez long, d'où la deuxième règle d'attitude psychologique.

Deuxièmement, vous ne devez pas vous précipiter immédiatement dans tous les sérieux: ne mangez que du céleri, passez des journées entières au gymnase, renoncez à toutes les joies de la vie. Ainsi, vous courez le risque d'être dégoûté par le processus de perte de poids dès le cinquième jour du programme, vous reviendrez à votre mode de vie précédent et les plis graisseux ne feront qu'augmenter en volume.

L'essentiel dans la science d'un corps élancé est l'entraînement systématique et l'accumulation progressive de connaissances et de pratiques. Laissez votre corps et votre esprit s'habituer à la nouvelle routine.

Troisièmement, ne vous mettez pas mal à l'aise. Puisque vous êtes sérieux au sujet de l'élimination de la graisse du ventre, rappelez-vous que chaque séance d'entraînement manquée et chaque gâteau mangé affecteront certainement la silhouette. Ils peuvent même annuler tout votre travail des derniers jours et semaines.

Néanmoins, bien sûr, il y a des moments où vous voulez vous faire dorloter et vous détendre. Mais chacune de vos actions repose sur votre responsabilité, et le pli sur votre ventre en fera clairement allusion jusqu'à ce que vous rassembliez votre volonté dans un poing.

L'attitude psychologique dans la question de savoir comment éliminer les rides de l'abdomen est importante. Le juste milieu entre la rigueur et l'amour du corps est exactement ce qu'il vous faut pour perdre du poids.

Physiologie

Comme nous l'avons déjà mentionné, la lutte contre la graisse du ventre est plus efficace lorsqu'elle fonctionne dans un complexe dont les principaux piliers sont :

1. Exercice physique.
2. Nutrition.
3. Soins SPA.

Dans les salons de beauté, vous pouvez proposer de nombreuses procédures visant à perdre du poids. Ce sont des enveloppements corporels, des stimulations électriques, des massages, des gommages brûle-graisses, etc. Habituellement, le choix entre les procédures à domicile et en salon repose sur le coût et la commodité.

1. Consultations de médecin.

Sans un examen périodique de votre corps, on ne peut parler de perte de poids saine. Cela est particulièrement vrai pour les jeunes mères. Par exemple, avant de retirer le pli de votre ventre après une césarienne, vous devez vous assurer que vous pouvez déjà perdre du poids et consulter votre médecin au sujet de la cicatrice. Pour les filles qui ont survécu à une césarienne, il existe un risque de hernie, ce qui est un phénomène très dangereux. Mais la visite chez le médecin ne peut pas être annulée pour les autres catégories de filles et d'hommes. Avant de commencer une perte de poids, il est recommandé d'obtenir l'approbation d'un médecin.

Et si avec la nutrition le plus souvent tout est clair : moins sucré, gras farineux, plus bouilli, légumes et fruits frais, eau propre, viandes maigres et produits laitiers, alors avec un entraînement pour enlever le pli sur le ventre, la question est plus compliquée.

Entraînement

1. Cardio

Très probablement, si vous vous demandez comment éliminer les rides sur le ventre et les côtés, le problème de l'excès de poids ne vous est pas non plus étranger. Dans ce cas, le cardio-training est ce qu'il y a de mieux pour vous. Ils sont très intenses, stimulent la transpiration et la combustion des graisses.

Il s'agit de la course à pied, de la marche rapide, du saut à la corde, du vélo, de la natation, etc.

Vous ne pouvez pas développer vos muscles et perdre du poids en même temps. Les exercices cardio sont un échauffement avant de travailler les muscles.

Si vous souhaitez diriger tous vos efforts pour perdre du poids et éliminer le pli graisseux du bas-ventre, rappelez-vous que la graisse ne commence à brûler qu'une demi-heure après le début de l'entraînement.

1. Statique

Les exercices statiques sont particulièrement importants si vous vous inquiétez des plis sur votre ventre lorsque vous êtes assis. De tels plis ne sont pas un indicateur de l'harmonie de la figure, car ils disparaissent souvent en position debout. Ils sont associés à un mauvais entraînement du muscle transverse de l'abdomen, tandis que les muscles obliques et droits peuvent être bien développés.

Aide à renforcer tous les muscles, et en particulier ceux situés sur l'abdomen, l'exercice de Planck. Il est utilisé dans les programmes de yoga et d'exercices. Vous devez vous tenir debout, en vous appuyant sur vos mains (des paumes aux coudes) et sur la pointe des pieds comme si vous alliez faire des pompes. Dans cette position, vous devez rester debout pendant au moins 30 secondes, en retenant votre souffle ou en respirant régulièrement. Il est préférable d'effectuer l'exercice tous les jours, car il prend un minimum de temps et apporte un maximum d'avantages.

La planche peut être faite de côté. Ensuite, vous vous appuyez sur une main et la surface externe du même pied. Le corps est une ligne droite, la trotteuse est dirigée vers le haut, la seconde jambe est située sur la première, appuyée contre elle.

1. Exercice "vide"

Poursuivant la conversation sur le muscle transverse de l'abdomen, il faut dire que le vide est, sinon le seul, du moins l'exercice le plus efficace pour le renforcer. Avec lui, vous pouvez éliminer les rides sur le ventre beaucoup plus rapidement.

Vous pouvez prendre une position debout ou assise. Contractez vos muscles abdominaux. Respirez profondément. Ensuite, tout en expirant, maintenez la tension dans l'abdomen en le tirant vers l'intérieur. Lorsque l'air s'épuise, retenez votre respiration pendant 10 à 15 secondes et reprenez progressivement votre souffle. Répétez ce cours 10 à 12 fois pour 3 séries.

La bonne chose à propos de cet entraînement est qu'une fois que vous vous êtes habitué au schéma de respiration, vous pouvez le répéter même pendant que vous travaillez ou regardez un film.

1. Exercices de presse standard

Et bien sûr, personne n'a annulé la formation pour la presse, qui est enseignée à l'école. Vous trouverez plus d'informations sur le gonflement de la presse.

Pour la moitié supérieure de l'abdomen, les body lifts sont efficaces. Position de départ - allongé sur le dos, jambes au sol ou genoux pliés. Les paumes sont croisées sur la poitrine ou repliées sur le dessus de la tête, les coudes dépassent sur les côtés pour que les bras soient parallèles au dos. Soulevez votre torse, sans plier les bras, autant de fois que vous le pouvez, plus quelques augmentations par la force (seuls ces exercices par la force sont particulièrement efficaces). Reposez-vous un peu et répétez 2 autres séries.

Un exercice qui aide à éliminer le pli du bas-ventre comprend des soulèvements de jambes droites. Pour l'exécuter, allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps ou derrière la tête. Soulevez vos jambes sans plier les genoux jusqu'à ce qu'un angle de 45 degrés se forme entre vos jambes et le sol. Maintenez cette position, répétez plusieurs séries de 5 à 10 fois.

Si vous avez encore des questions, n'hésitez pas à laisser un commentaire !

Un pli de graisse sur l'abdomen n'est pas seulement un problème esthétique, mais également le signe d'un dysfonctionnement des organes internes. Il ne peut pas être caché ou "repeint", aucun médicament miraculeux n'aidera à le combattre. Alors comment le supprimer ? A lire dans cet article.

Pli gras sur le ventre

Pli graisseux sur l'abdomen: causes et norme

Les principales raisons de l'apparition de plis sur l'abdomen sont la malnutrition et le manque d'activité physique. Cela inclut également l'hérédité, le stress, l'insuffisance hormonale et les troubles métaboliques (obésité).

De plus, avec l'âge, les muscles abdominaux s'affaiblissent et s'étirent. Cela est particulièrement vrai pour les femmes qui ont un petit ventre après l'accouchement.

La norme du pli graisseux sur l'abdomen est de 1 à 1,5 cm.Pour le mesurer, vous devez:

Debout, avec le pouce et l'index, saisissez le pli de la taille au niveau du nombril et éloignez-le des muscles ;

Installez un pied à coulisse (un appareil pour mesurer les plis cutanés) et mesurez l'épaisseur ;

S'il n'y a pas d'épaisseur, déterminez l'épaisseur du pli à l'œil nu ou avec une règle.

Au fil du temps, le pli graisseux devient le coupable des maladies des organes internes. Depuis son augmentation, le foie, la rate et les intestins sont recouverts de graisse, ce qui entraîne des problèmes supplémentaires. Par conséquent, s'il y a même un petit pli graisseux, commencez immédiatement à le combattre.

Comment enlever la graisse du ventre

La première étape consiste à revoir votre alimentation. Il doit être équilibré. Il est permis de consommer des céréales, des produits laitiers, des légumes, des fruits, de la viande blanche et du poisson. Et les sucrés, farineux et gras doivent être supprimés de votre alimentation.

La prochaine étape est le sport. Il peut s'agir d'une visite à la piscine, d'une danse, d'un jogging, d'un vélo d'exercice ou d'un simple échauffement. Les exercices efficaces pour les abdominoplasties comprennent la course, le travail des abdominaux et les craquements. Ils doivent être effectués tous les jours - le matin et le soir. Plus il y a de mouvement, plus la graisse sera brûlée rapidement.

Un massage régulier aide non seulement à soulager les tensions et à se détendre, mais également à réduire la graisse corporelle. Vous pouvez masser vous-même votre ventre de 2 manières : en mouvements circulaires et avec un léger pincement. Pour le massage, utilisez des crèmes spéciales qui améliorent la circulation sanguine et rendent la peau souple et élastique.

Une bonne nutrition, des exercices réguliers et des massages sont les remèdes maison les plus importants pour lutter contre la graisse du ventre.