Le même nombre sur l'échelle peut avoir différentes significations. 80 kg pour une hauteur de 190 cm est la norme. Mais les mêmes 80 kg à 160 cm, c'est déjà trop, surtout pour une femme. Il ne suffit donc pas de se concentrer uniquement sur les kilogrammes. Idéalement, vous devez tenir compte de la taille, du sexe, de l'âge et du mode de vie d'une personne. À cet égard, pour déterminer la norme et les pathologies, ils utilisent un concept tel que l'IMC.
Ce que c'est
L'IMC est l'abréviation d'indice de masse corporelle. En anglais, cela ressemble à l'indice de masse corporelle (IMC). C'est un paramètre qui reflète le degré de correspondance entre le poids et la taille d'une personne. Permet d'évaluer objectivement s'il a en surpoids s'il souffre d'épuisement ou si tout est normal chez lui. Le plus souvent utilisé dans deux cas.
Deuxièmement, le calcul de l'IMC est nécessaire pour contrôler votre silhouette, la corriger et, en cas d'écart par rapport à la norme, prendre les mesures appropriées.
Formule commune
Aujourd'hui, la formule de l'IMC est officiellement utilisée, développée au milieu du XIXe siècle par Adolf Quetelet, sociologue et statisticien belge. Il ne prend en compte que deux paramètres - la taille et le poids, ce qui ne le rend pas idéal pour identifier les kilogrammes supplémentaires ou manquants par rapport à la norme. Néanmoins, il est utilisé en médecine depuis de nombreuses décennies.
La formule de calcul de Quetelet ressemble à ceci :
- m (poids) = 80 kg ;
- h (hauteur) = 1,6 m ;
- on met les mètres au carré : 1,6 x 1,6 \u003d 2,56 ;
- Je \u003d 80 / 2,56 \u003d 31,25.
Ceci termine le calcul de l'indice de masse corporelle : il est de 31,25. Nous nous souvenons de ce chiffre et le comparons aux indicateurs normaux, selon le tableau ci-dessous.
Norme et écarts
Le site Web officiel de l'OMS contient un tableau spécial qui indique à la fois la norme et les écarts d'IMC. Nous cherchons dans quelle catégorie nous sommes tombés avec notre I \u003d 31,25.
Nous ne sommes pas entrés dans l'indice de masse corporelle normal, et le tableau montre non seulement les kilos en trop, mais l'obésité du premier degré (un aperçu des classifications de l'obésité peut être trouvé).
Il n'est donc pas du tout difficile de calculer l'IMC et de comparer les données obtenues avec la norme. Le problème est que la formule est déjà obsolète et que le tableau de l'OMS ne reflète pas tous les facteurs. Et cela signifie que les résultats peuvent ne pas être entièrement corrects.
Pour adultes
Étant donné que le poids est influencé par des facteurs de sexe et d'âge, des tableaux sont apparus dans lesquels vous pouvez voir la norme et les écarts par rapport à celle-ci séparément pour les femmes et pour les hommes, et même en tenant compte de l'âge. Selon les experts, ici les données sont plus précises et correctes.
Pour les hommes selon l'âge
Pour les femmes selon l'âge
Ne dépend que du sexe
En fonction uniquement de l'âge
Tout ce qui est en dessous de la normale est un poids insuffisant. Donc, vous devez gagner de toute urgence les kilogrammes manquants. Si le résultat dépasse le paramètre indiqué dans le tableau de 5 unités, vous êtes en surpoids. Si la différence est supérieure à 5, vous devriez rechercher une aide qualifiée, comme nous en parlons, très probablement.
Pour les enfants
Pour calculer l'IMC pour les enfants, vous aurez besoin de la même formule, mais le tableau sera donc différent. Chez un enfant, les processus métaboliques se déroulent beaucoup plus rapidement et les coûts énergétiques sont plusieurs fois plus élevés que chez les adultes. Il est donc impératif d'utiliser d'autres normes.
Pour les garçons
Pour les filles
Les sauts de 7 à 9 ans s'expliquent par la préparation du corps à l'adolescence et à la puberté.
La détermination régulière de l'IMC chez un enfant permet aux parents de contrôler son poids et de prévenir en temps opportun à la fois l'épuisement et l'apparition de kilos en trop (lire les caractéristiques de l'obésité infantile).
Calcul du poids idéal
Vous pouvez trouver votre poids corporel idéal en utilisant diverses formules qui utilisent différents paramètres pour les calculs.
Désignation générale (R - hauteur) :
- Indice de Borngart : R en centimètres x (multiplier) par le tour de poitrine en centimètres / (diviser) par 240 ;
- Indice Breitman : R en centimètres x 0,7 - 50 kg ;
- Indice de Brock-Brukst : pour les femmes R en centimètres - 100 - (R en centimètres - 100) / 10 ; pour les hommes, R en centimètres - 100 - (R en centimètres - 100) / 20 ;
- Indice de Davenport : poids en grammes / R en centimètres au carré ;
- Indice de Korovine : vous devez mesurer l'épaisseur du pli cutané près de la 3e côte (normale 1-1,5 cm) et au niveau du nombril (normale 1,5-2 cm) ;
- Indice de Noorden : R en centimètres x 420/1000 ;
- Indice Tatonya : R en centimètres - (100 + (R en centimètres - 100) / 20).
Il y a aussi un petit ajout à la formule de Broca-Bruksta : après le résultat obtenu, il faut mesurer le volume du poignet, et s'il est inférieur à 15 cm, soustraire 10 % au poids idéal ; à 15–18 cm on ne change rien, si plus de 18 on augmente de 10% le poids idéal obtenu par la formule.
En utilisant n'importe quelle formule, calculer votre poids corporel idéal est facile. L'essentiel est de tirer des conclusions objectives après avoir comparé le résultat avec des nombres réels. Si la différence dans les deux sens (plus/moins) est supérieure à 5 kg, il y a des problèmes qu'il vaut mieux commencer à résoudre immédiatement.
Note importante!
Nous attirons votre attention sur le fait que dans différentes sources, les données sur la norme et les écarts d'IMC pour les hommes, les femmes et les enfants, en tenant compte de l'âge, peuvent différer assez sensiblement, à l'exception du tableau général recommandé par l'OMS. Le fait est que les paramètres sont calculés selon différentes méthodes et formules - d'où la différence au sein de l'unité. À cet égard, il est conseillé à tous les parents d'utiliser les données pour les enfants uniquement à titre indicatif et, en cas de doute, assurez-vous de consulter un pédiatre sans prendre de mesures indépendantes.
IMC est l'abréviation de langue Anglaise Indice de Masse Corporelle, qui se traduit par " indice de masse corporelle". L'IMC est le rapport du poids corporel à la taille, qui détermine qu'une personne est insuffisante, normale ou en surpoids corps.
L'IMC est l'une des méthodes importantes pour déterminer la condition physique, mais malheureusement, ce n'est pas toujours suffisant. Un ajout important à l'indice de masse corporelle est la détermination de la quantité de graisse dans cavité abdominale- trop peut signifier une obésité abdominale dangereuse, même avec un IMC normal. De plus, paradoxalement, des études montrent que les personnes ayant un indice légèrement supérieur ont tendance à être en meilleure santé et à vivre plus longtemps que celles qui l'ont dans la fourchette normale (ont un "poids normal"). Il y a même des spéculations selon lesquelles le seuil de l'OMS pour le surpoids (25) est peut-être trop bas.
Calcul de l'IMC
La formule est très simple :
IMC = poids corporel en kilogrammes divisé par la taille en mètres carrés.
Par exemple, pour une personne mesurant 1,82 m et pesant 76 kg, l'IMC sera de :
76 kg : (1,82 m)² = 76 : (1,82 x 1,82) = 22,9
Avec le calculateur d'indice de masse corporelle, il est facile de déterminer la présence de graisse dans le corps. Entrez simplement votre taille en centimètres et votre poids en kilogrammes.
Calculateur IMC en ligne
Indice de masse corporelle (IMC)- un indicateur généralement accepté du rapport entre le poids et la taille d'une personne - a été proposé pour la première fois par le mathématicien belge Adolphe Quetelet au milieu du 19e siècle. Il n'est pas difficile de calculer l'indice de masse corporelle - vous trouverez ci-dessous une formule simple pour calculer l'IMC en fonction de l'âge. À notre époque, une relation étroite a été révélée entre l'indicateur IMC et un certain nombre de maladies dangereuses (parmi lesquelles les plus courantes sont les taux élevés de cholestérol sanguin, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, certains cancers, les troubles du métabolisme des lipides, l'obésité). En fonction de tel ou tel degré d'obésité (à l'aide de l'indicateur IMC, qui peut être calculé et le degré d'obésité peut être déterminé à partir du tableau), il est nécessaire de choisir le programme diététique approprié ou de suivre un traitement après avoir consulté un nutritionniste .
Examinons de plus près quels autres facteurs de risque, en plus de la présence d'un degré ou d'un autre d'obésité, peuvent constituer un danger pour votre santé :
HTA ( haut niveau pression artérielle) taux de cholestérol réduit (lipoprotéine basse densité lipoprotéine haute densité); taux de cholestérol élevé; taux élevés de graisses neutres (triglycérides) dans le sang, conséquence directe de l'obésité ou d'une très faible activité physique.
Les facteurs énumérés ci-dessous ne sont pas directement liés à l'IMC, mais peuvent influer indirectement sur le développement de certaines maladies.Il faut également tenir compte du fait que la constitution du corps est due à l'hérédité et ne peut être ajustée :
Tour de taille 102 cm ou plus (pour les hommes)
Tour de taille 89 cm ou plus (pour les femmes)
Maladie cardiaque chez un ou plusieurs parents proches.
Il est particulièrement utile de connaître l'indice de masse corporelle pour les femmes. Grâce à l'IMC calculé, vous pouvez ajuster votre régime alimentaire choisi pour perdre du poids et identifier le problème de l'excès de poids à temps.
Il faut également tenir compte du fait que même une légère perte de poids (5-10%, si 1 ou 2 degrés d'obésité sont détectés) peut réduire considérablement le risque de développer des maladies associées au surpoids.
Si votre indice de masse corporelle se situe entre 25 kg/m2 et 29,9 kg/m2, il est conseillé de consulter un nutritionniste. Il est possible que l'on vous conseille de maintenir votre poids actuel (la constitution corporelle joue ici un rôle clé). Cependant, nous pouvons dire en toute sécurité que pour prévenir la prise de poids et réduire le risque de développer les maladies ci-dessus, il est utile de mener une vie active et d'observer la modération dans les aliments.
Ci-dessous, vous pouvez calculer l'indice de masse corporelle à l'aide de la formule et consulter le tableau "Degrés d'obésité"
Par exemple, l'IMC d'une fille mesurant 165 cm (1,65 m) et pesant 52 kg serait de 19,1.
1,65² = 2,7225
52: 2.7225 = 19.1
CARENCE DE MASSE <18,50
Insuffisance pondérale sévère<16,00
Poids insuffisant 16,00 - 18,49
NORME 18,50 - 24,99
Surpoids >25.00
Préobésité 25.00 - 29.99
OBÉSITÉ >30,00
Obésité du premier degré 30,00 - 34,99
Obésité du second degré 35,00 - 39,99
Obésité du troisième degré >40.00
Au fait, calculez votre poids corporel idéal est également très simple : il suffit de multiplier le carré de votre taille en mètres par l'indicateur souhaité dans la norme. Disons que nous prenons 19,7 comme ligne directrice. Ensuite, avec une taille de 165 cm, votre poids devrait être de 54 kg (1,65²x21≈54 kg).
À mesure que nous vieillissons, notre métabolisme ralentit et d'autres changements se produisent qui affectent l'IMC. Indice de masse corporelle légèrement ajusté en fonction de l'âge.
Tout est très simple ici: jusqu'à 24 ans, la norme IMC se situe entre 19 et 24 ans, puis toutes les dix années de vie suivantes, la limite supérieure de la norme augmente de un - jusqu'à 25 ans pour l'âge de 25-34, à 26 pour l'âge de 35-44 ans, etc.
ÂGE | IMC ACCEPTABLE |
19 - 24
19 - 24
25 - 34
20 - 25
35 - 44
21 - 26
45 - 54
22 - 27
55 - 64
23 - 28
plus de 65 ans 24 - 29
MATÉRIEL VIDÉO :
/ indice de masse corporelle
Indice de masse corporelle (IMC)
Vous pensez que vous êtes en surpoids - mais est-ce le cas ? Évaluez votre degré d'exhaustivité à l'aide d'une méthodologie internationale reconnue. Tout d'abord, déterminez votre indice de masse corporelle (IMC).
L'indice de masse corporelle est une formule par laquelle les experts du monde entier estiment le rapport entre le poids corporel d'un adulte et sa taille. Cet indicateur est très pratique, car chez la plupart des gens, il est étroitement corrélé au contenu du tissu adipeux. Cependant, il ne convient pas aux haltérophiles et certains autres sportifs, aux femmes enceintes et allaitantes, et aux personnes âgées fragiles. Pour les enfants, il existe une méthode de calcul distincte.
Un indice de masse corporelle élevé est associé à un risque accru de mortalité quelle qu'en soit la cause, y compris le diabète, les maladies du système cardio-vasculaire, l'hypertension et l'arthrite (nous parlerons plus en détail des maladies associées au surpoids).
Calcul de l'IMC
Le calcul est très simple. L'IMC est égal à votre poids en kilogrammes divisé par le carré de votre taille en mètres :
| IMC= | Poids (kg) |
| Hauteur (m) 2 |
Exemple: Mon IMC = 83,9 : (1,84 x 1,84) = 24,78
Vous trouverez ci-dessous un tableau des IMC déjà calculés pour divers rapports taille-poids qui fonctionneront pour la plupart des gens. Si vos paramètres ne figurent pas dans le tableau, calculez votre IMC à l'aide de la formule ci-dessus.
INDICE DE MASSE CORPORELLE
Trouvez votre taille, puis dans la colonne correspondante - le poids le plus proche de vous. Sur la même ligne dans la colonne de droite se trouve votre IMC approximatif.Hauteur, m |
IMC |
||||||||
1,5 |
1,55 |
1,6 |
1,65 |
1,7 |
1,75 |
1,8 |
1,85 |
||
le poids,
|
40 | 43 | 46 | 49 | 52 | 55 | 58 | 62 | 18 |
| 43 | 46 | 49 | 52 | 55 | 58 | 62 | 65 | 19 | |
| 45 | 48 | 51 | 54 | 58 | 61 | 65 | 68 | 20 | |
| 47 | 50 | 54 | 57 | 61 | 64 | 68 | 72 | 21 | |
| 50 | 53 | 56 | 60 | 64 | 67 | 71 | 75 | 22 | |
| 52 | 55 | 59 | 63 | 67 | 70 | 75 | 79 | 23 | |
| 54 | 57 | 61 | 65 | 69 | 73 | 78 | 82 | 24 | |
| 56 | 60 | 64 | 68 | 72 | 77 | 81 | 86 | 25 | |
| 63 | 67 | 72 | 76 | 81 | 86 | 91 | 96 | 28 | |
| 67 | 72 | 77 | 82 | 87 | 92 | 97 | 103 | 30 | |
| 79 | 84 | 90 | 95 | 101 | 107 | 113 | 120 | 35 | |
| 90 | 96 | 102 | 109 | 116 | 122 | 130 | 137 | 40 | |
Commentaires du tableau
IMC inférieur à 18,5
IMC 18,5-24,99
IMC 25-29,99
IMC 30-34,99
IMC 35-40
IMC supérieur à 40
REMARQUE: Le surpoids et l'obésité peuvent être déterminés par la teneur en graisse, pour laquelle vous aurez besoin d'un équipement spécial.
essai de 10 secondes
Le tour de taille est un indicateur fiable pour savoir si votre poids est un danger pour la santé. Mesurez votre tour de taille sans trop serrer le ruban à mesurer ni trop le desserrer. La taille est mesurée à la partie la plus étroite du torse, soit environ 2,5 cm au-dessus du nombril. Enregistrez la mesure et évaluez par clé :
Hommes
Un tour de taille supérieur à 94 cm indique
Avec un tour de taille supérieur à 102 cm
risque important pour la santé
augmente.
Femmes
Un tour de taille supérieur à 80 cm indique
certains risques pour la santé.
Avec un tour de taille supérieur à 88 cm, le risque pour la santé augmente considérablement.
REMARQUE: L'obésité abdominale peut également être identifiée à l'aide des rapports taille/taille et taille/hanche. Cependant, ils sont plus difficiles à utiliser et, comme le montrent les études, ne dépassent pas la précision du test de tour de taille donné ici.
Talisman : rapport taille/taille
Rapport taille/hanches
La dernière façon d'évaluer votre silhouette est le rapport taille/hanches. Divisez votre taille par vos hanches pour obtenir votre ratio.
Pour les hommes, un ratio supérieur à 0,95 et pour les femmes supérieur à 0,80 indique un excès de graisse abdominale et des risques accrus pour la santé.