Drainage Dynamique Statique

EXERCICES DE RESPIRATION STATIQUE

1. respiration diaphragmatique (abdominale) la respiration est effectuée principalement en raison du travail de la partie antérieure paroi abdominale et diaphragme (pour contrôler les mains du patient sont situées sur la paroi abdominale antérieure)

2. respiration thoracique - la respiration est effectuée principalement en raison du travail poitrine(pour contrôler les mains du patient sont situées sur la poitrine)

3. plein souffle - la respiration est réalisée grâce au travail de la poitrine et de la paroi abdominale antérieure (diaphragme), pour le contrôle, une main du patient est située sur la paroi abdominale antérieure, l'autre sur la poitrine.

4. Exercices de respiration statique avec résistance dosée (poids) :

Respiration du haut de la poitrine – avec surmonter la résistance dans la phase d'inhalation (le méthodologiste applique une pression avec ses mains dans la région sous-clavière des deux côtés)

Respiration thoracique inférieure - avec dépassement de la résistance dans la phase d'expiration (le méthodologiste exerce une pression avec ses mains sur le bord costal inférieur des deux côtés)

Respiration mi-thoracique - avec dépassement de la résistance dans la phase d'expiration (le méthodologiste applique une pression d'une main dans la région sous-clavière avec l'autre sur le bord costal inférieur)

Respiration abdominale - la résistance est exercée en posant des sacs de sable pesant 0,5 à 1 kg sur le quadrant supérieur de l'abdomen dans les phases d'inspiration et d'expiration pour renforcer les muscles abdominaux et augmenter la mobilité du diaphragme.

OBJECTIFS DES EXERCICES RESPIRATOIRES

1. réduit la fréquence

2. augmente la profondeur

3. active le travail des muscles respiratoires

4. améliorer la ventilation pulmonaire

RÈGLES ET CARACTÉRISTIQUES D'UTILISATION DES EXERCICES DE RESPIRATION

1. Respirez par le nez.

2. Le ralentissement du trou noir entraîne un ralentissement de la vitesse de déplacement de l'air et une diminution de la résistance.

3. L'augmentation de la fréquence respiratoire augmente la vitesse, la résistance et la tension musculaire.

4. Le renforcement de l'expiration est obtenu en inclinant la tête vers l'avant, en rapprochant les épaules, en abaissant les bras, en inclinant le torse, en tirant les jambes vers l'avant ou vers l'estomac.

INFLUENCE DES POSITIONS DU CORPS SUR LE FONCTIONNEMENT DES ORGANES RESPIRATOIRES

n Allongé sur le dos - entraînez la respiration diaphragmatique ;

n Allongé sur le ventre - entraînez la respiration rétrothoracique;

n Debout - tous les types de respiration (la poitrine bouge librement dans toutes les directions) ;

n Assis (position libre) - entraînez la respiration du bas de la poitrine ;

n Assis (position droite) - entraînez la respiration du haut de la poitrine.

EXERCICES DE RESPIRATION DYNAMIQUE -

sont effectués avec la participation de muscles respiratoires auxiliaires, une combinaison d'exercices de respiration avec des mouvements des bras et des jambes. Exemple: en inspirant - écartez les bras sur les côtés, penchez-vous en arrière, en expirant - joignez vos mains devant votre poitrine et penchez-vous en avant. Les exercices sont utilisés pour augmenter le volume de la surface ventilée des poumons.

EXERCICES DE RESPIRATION DE DRAINAGE

Drainage postural - utilisation provision SPECIALE(la zone touchée est au-dessus de la bifurcation) pour l'écoulement de l'exsudat des bronches dans la trachée, d'où les expectorations sont évacuées lors de la toux. Lors de l'exécution de l'exercice, la zone touchée doit être située au-dessus de la bifurcation de la trachée. La position de départ est l'inclinaison du corps vers la bifurcation de la trachée, la position finale est l'inclinaison de la bifurcation vers la bouche.

Méthodologie:

n Commencez la gymnastique à partir de 5 à 10 minutes. augmentant progressivement jusqu'à 15-20 minutes, jusqu'à 30-40 minutes;

n Terminez la procédure en drainant un poumon sain ;

n Enseignez d'abord la respiration diaphragmatique profonde (en particulier l'inhalation) ;

n L'expiration est effectuée rapidement, avec la prononciation des sons "he", "khe";

n L'expiration forcée est associée à un vibromassage dans la zone de drainage ;

n Les mouvements de toux sont effectués après plusieurs expirations profondes.

DISPOSITIONS INITIALES LORS DE LA RÉALISATION D'EXERCICES DE DRAINAGE

Drainage du lobe supérieur :

n Position de départ assise, incliner le corps dans le sens opposé à la localisation du processus inflammatoire.

Part moyenne des i.p. allongé sur un côté sain ou sur le dos avec un rouleau placé sous la poitrine et un bout de jambe relevé (15-30°), jambes fléchies au niveau des genoux, le bras du côté de la lésion est baissé et pend du canapé

Part inférieure :

n i.p. allongé sur un côté sain avec une extrémité du pied surélevée de 40 cm lors du drainage du lobe droit et de 50 cm lors du drainage du lobe gauche, un bras est pressé contre la poitrine et l'autre est abaissé, les jambes sont pliées aux genoux. En tournant vers l'avant, l'écoulement du segment postérieur est meilleur;

n un bon écoulement des segments inférieurs donne la performance des exercices de drainage en position genou-coude.

Indications pour les exercices de drainage.

n Bronchite obstructive chronique

n Asthme bronchique

n Pneumonie

n Bronchiectasie

n Abcès pulmonaire

n Contre-indications aux exercices de drainage

n Saignement pulmonaire (mais pas hémoptysie)

n Infarctus aigu du myocarde

n Insuffisance cardiovasculaire sévère

n Infarctus pulmonaire

n Embolie pulmonaire

n Crise hypertensive

GYMNASTIQUE SONORE -

exercices spéciaux, consistant en la prononciation de certains sons et de leurs combinaisons, tandis que la vibration des cordes vocales est transmise aux muscles lisses des bronches, les relaxant.

Puissance de vibration maximale lors de la prononciation - P, T, K, F, S

Force moyenne - B, D, C, Z

La plus petite force - M, N, L, R

Méthodologie:

n La leçon commence par une « expiration purificatrice » - PFF - prononcée à travers les lèvres pliées en tube.

n Une "expiration de nettoyage" est effectuée avant et après chaque exercice sonore.

n Le deuxième exercice obligatoire - "gémissement fermé" - MMM - est effectué en position assise, penché en avant.

n Inspirez par le nez (1-2s), pause - 1s, expiration active par la bouche 2 - 4s avec la prononciation des sons, puis une pause de 4-6s. L'expiration doit être 2 fois supérieure à l'inspiration.

n Avec BA, les bourdonnements, les grognements, les sifflements sont prononcés fort, énergiquement.

n Avec DN, les mêmes sons sont prononcés doucement, tranquillement.

n Durée de la leçon - commencer par 5-6 minutes. augmentant progressivement le temps des cours jusqu'à 25-30 minutes 2-3 fois par jour.

Thérapie par l'exercice pour la pneumonie aiguë

Tâches de la thérapie par l'exercice:

§ Rétablissement de la ventilation dans les zones touchées

§ Assurer la fonction de drainage

§ Stimulation de la circulation sanguine et lymphatique dans la zone touchée

§ Prévention des complications

Contre-indications :

§ DN 3 degrés

§ Abcès de pneumonie

§ Hémoptysie

§ Essoufflement sévère

Mode moteur – lit

I.p. couché sur le dos, sur le côté et assis

Exercices de respiration statique

Exercices physiques dynamiques pour petits et moyens groupes musculaires

Pour améliorer la ventilation pulmonaire, des exercices de respiration dynamique avec une expiration prolongée sont utilisés.

Virages et inclinaisons du corps

La durée de la procédure est de 10-15 minutes

Mode moteur – quartier

Position de départ - assis sur une chaise

Exercices de respiration statique et dynamique

Augmenter la quantité d'exercice musculaire ceinture d'épaule, membres supérieurs et tronc

Exercices de respiration drainante

Exercices de respiration statique avec résistance dosée

La durée de la procédure est de 20-25 minutes

Activité physique de nature cyclique - marche dosée.

Pour changer le type de respiration

1. Respiration diaphragmatique.

I. p. : allongé sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux. La main droite est pliée au coude, repose la paume sur le ventre, la gauche - sur la poitrine. Inspirez : la paroi abdominale est étendue, le bras droit est levé, le gauche est immobile. Expirez: l'estomac est rentré, tandis que la main droite serre légèrement la paroi abdominale, la main gauche est immobile. Inspirez - par le nez, expirez - par la bouche, au début l'expiration est calme, et à mesure que ce type de respiration est maîtrisé, l'expiration s'intensifie et se termine par la tension maximale des muscles de la paroi abdominale antérieure.

2. Respiration thoracique.

I. p. : idem. Inspirez : la main droite est immobile, la gauche se soulève en soulevant la poitrine. Expirez : la main droite est immobile, la gauche descend. Inspirez par le nez, expirez par la bouche.

3.Plein souffle.

I. p. : idem. Inspirez : levez simultanément les bras droit et gauche. Expirez : abaissez simultanément les bras droit et gauche. Inspirez par le nez, expirez par la bouche. I. p. puis changez : d'abord assis, confortablement penché en arrière sur une chaise, puis debout ; se concentrent principalement sur le type de respiration diaphragmatique.

Annexe 3

Dynamique spéciale

Exercices de respiration

1. I. p.: debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras sur les côtés au niveau des épaules, allongés au maximum, les paumes tournées vers l'avant, les doigts écartés. Sur le compte 1 - croisez instantanément vos bras devant votre poitrine, les coudes sous votre menton afin que vos mains touchent vos omoplates (en même temps, une forte expiration puissante se produit). Au détriment de 2 - accepter en douceur et. n. (respiration calme).

2. I. p.: debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, penchés sur les orteils, les bras levés, sur les côtés. Sur le compte 1 - s'enfoncer sur le pied, se pencher en avant, se pencher, croiser les bras sur les côtés devant la poitrine, fouetter les brosses sur les omoplates (expiration puissante et bruyante de la profondeur maximale possible). Au détriment de 2-3 - dans une inclinaison, les bras sont doucement écartés et croisés devant la poitrine, fouettant les brosses sur les omoplates 2-3 fois (avec la tension maximale des muscles de la partie antérieure
paroi abdominale pour terminer l'expiration). Au détriment de 4 - et. n. (calme
haleine).

3. I. p. : debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, sur les orteils, penché en avant, les mains
à l'arrière, brosses dans la "serrure". Au prix de 1 - tomber sur le pied,
plier en profondeur le carpe vers l'avant, fouetter vers l'avant vers l'arrière comme
couper avec une hache (expiration forte et puissante). Sur le compte 2 - en douceur
accepter et. n. (respiration calme).

4. I. p. : debout, les pieds à la largeur du "ski", une légère inclinaison vers l'avant et
squat, main droite en avant, la main "serre le bâton de ski",
celui de gauche est loin derrière, la main est ouverte, "un bâton de ski sur une sangle".
Sur le compte 1 - doucement, modérément accroupi, la main droite vers le bas
cuisse, gauche en avant jusqu'à la cuisse (expiration puissante, terminée
au moment d'amener le bras aux hanches); redresser, main gauche en avant,
"la main serre le bâton de ski", la main droite est loin en arrière, la main s'ouvre (respiration calme). Sur le compte 2 - et. P

5. I. p. : debout, pieds sur la largeur du pied, sur les orteils, légère inclinaison
vers l'avant, main devant à la largeur des épaules, les brosses compriment "ski
des bâtons." Sur le compte 2 - s'enfoncer sur le pied, demi-squat, inclinaison
vers l'avant jusqu'à ce que la paroi abdominale touche les cuisses, les bras vers l'arrière, les mains
ouvert (expiration forte et puissante). Sur le compte 2-3 - rester
dans une inclinaison, achèvement actif de l'expiration par contraction musculaire avant
sa paroi abdominale. Au détriment de 3-4 - et. n. (respiration calme).

6. I. p.: debout, pieds écartés à la largeur des épaules, légère flexion vers l'avant, main droite
vers l'avant, pressez le pinceau pour un "coup", laissé symétriquement derrière,
le poignet est détendu. Au détriment de 1-2 - quatre cercles rapides avec les mains,
comme en nageant crawl sur la poitrine (expiration puissante avec une contraction
muscles de la paroi abdominale antérieure). Au détriment de 3-4 - deux lents
cercle (respiration calme).

7. I. p. : debout, pieds écartés à la largeur des épaules, bras droit levé, main tournée
à droite et compressée pour le "coup", la gauche est en dessous, détendue et tournée
retour. Au détriment de 1-3 - trois cercles avec les mains, comme lors de la nage en crawl sur le dos, légers virages du corps suivant la main "aviron" (expiration puissante et bruyante avec contraction des muscles de la paroi abdominale antérieure). Au détriment de 4 - un cercle avec les mains (respiration calme).

8. I. p.: debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haut sur les orteils, légère inclinaison
vers l'avant, les bras vers l'avant, les mains serrées pour un "coup". Pour chaque
compte - "AVC" (i. p. - mains vers le bas, jusqu'aux hanches, tombant sur
pied, légère flexion des jambes dans les articulations et augmentation de l'inclinaison -
expiration puissante; mains sur les côtés vers l'avant, les mains sont détendues
Lena) comme en nageant papillon (inspirez).

9. I. p. : debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, sur les orteils, les bras levés, les mains
tourné vers l'avant et compressé pour un "coup". Vers le bas sur le pied, les mains
sur les côtés jusqu'aux hanches (expiration forte et puissante), montant
sur les orteils, les bras vers le haut, les mains détendues, et. n. (puissant
haleine).

10. I. p.: accent mis sur le mensonge. Au détriment de 1 - accent accroupi (expiration puissante). Sur le compte 2 - et. n. (respiration calme). Tempo : les deux mouvements en 1-2 secondes.

11. I. p.: jambe gauche en semi-squat, orteil à gauche, avant droit, sur
talon, orteil à droite, tête relevée, bras pliés aux coudes, mains
sur la ceinture. Sur le compte 1 - sauter et s'accroupir, talons joints,
chaussettes écartées (expiration puissante). Au détriment de 2 - un saut, en changeant la position des jambes, et. n. (respiration calme).

Tempo : les deux mouvements en 1-2 secondes.

12. I. p.: debout avec le côté droit sur le support, la jambe droite est allongée,
genou fléchi, pied en l'air, main droite agrippée au support
à hauteur d'épaule.

Pour chaque compte - un swing extrêmement élevé de la droite
jambe en avant jusqu'à ce que la cuisse touche la poitrine et l'épaule (forte
expiration) et le retour maximal (respiration calme). Tempo : un
compter par seconde. Idem avec le pied gauche.

13. I. p.: debout, fente avec le pied droit, gauche droit derrière, avec l'orteil à l'extérieur, sur l'arche intérieure, le bras droit est plié au coude sous la ligne droite
angle, au niveau de l'hypochondre, bien appuyé contre le corps, la main gauche
mains sur le coude de la main droite. Au détriment de 1 - une forte inclinaison vers l'avant,
en appuyant l'avant-bras gauche sur le tiers supérieur de la cuisse droite (en même temps - une expiration puissante). Au détriment de 2-7 pressions de haut en bas
poursuite de l'expiration par contraction des muscles de la paroi abdominale. Estimer
8 - et. n. (inspirez avec relâchement des muscles de la paroi abdominale antérieure
et leur beuverie), dans cette position il est bon de tousser.

Tout en faisant exercices de respiration la bouche est grande ouverte, on dit généralement aux enfants: "Montre comment tu mords une pomme." Expiration - forte, nette, clairement audible.

Tous les exercices de respiration se terminent par une contraction des muscles de la paroi abdominale antérieure, tandis que les enfants sont expliqués : "Assurez-vous que l'estomac pousse vers l'arrière", en particulier dans les exercices où l'expiration est plus longue (2, 5, 7, 13).

L'inhalation se fait par le nez ou la bouche, selon le rythme des exercices effectués, tandis que la paroi abdominale antérieure fait saillie (« Gonflez la pastèque »).

L'expiration doit être effectuée sans respiration profonde, car une respiration profonde préalable peut provoquer une irritation réflexe des récepteurs de la membrane muqueuse de la trachée et des bronches et après l'expiration, une forte toux.

14. L'habileté d'une expiration allongée complète. Marcher à un rythme moyen. Inspirez et expirez uniquement par le nez. Le rythme est moyen. Expirez - trois étapes - inspirez; quatre étapes - expirez. Après 3-4 jours, augmentez la durée de l'expiration d'un compte (5, 6, etc.), de sorte qu'après 4-6 semaines, l'expiration prend 9-12 étapes.

LABO #13

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TYPES D'EXERCICES RESPIRATOIRES

Tout exercice physique est directement lié à la fonction respiratoire. Au sens large, tout exercer, dans laquelle la fonction respiratoire est stimulée, peut être considérée comme une gymnastique respiratoire, comprenant la course, le ski, la natation, etc. Mais dans un sens étroit, les exercices de respiration doivent être compris comme des exercices spéciaux pour le développement des muscles respiratoires.

Les exercices de respiration occupent une position particulière : ils améliorent la fonction de la respiration externe et sont utilisés pour le repos (pauses) après l'exercice. Il est préférable d'inclure les exercices de respiration dans la partie préparatoire ou finale d'une leçon d'éducation physique. Les exercices de respiration eux-mêmes sont divisés en statique(lorsque les principaux muscles respiratoires sont impliqués dans l'acte de respiration et que les exercices sont effectués sans bouger les bras et la ceinture scapulaire) et dynamique(lorsque des muscles respiratoires supplémentaires sont impliqués dans l'acte de respiration et que des exercices sont effectués avec la participation des bras et des muscles de la ceinture scapulaire).

Les exercices de respiration statique sont le plus souvent utilisés entre les exercices de gymnastique ou comme étape de préparation aux exercices de respiration dynamique.

Les exercices de respiration statique comprennent des exercices à résistance dosée. Divers objets aggravants sont utilisés comme résistance : sacs de sable de 0,5 à 1 kg ; balles en peluche, jouets, pression de la main, etc. Par exemple, la respiration diaphragmatique avec un sac de sable pesant 0,5 kg placé sur la zone du carré supérieur de l'abdomen.

Les exercices de respiration statique comprennent des exercices pour entraîner la respiration à un rythme régulier, dans le contrôle conscient de la respiration. Un ralentissement arbitraire de la respiration conduit à son approfondissement simultané, par conséquent, lors de l'entraînement à la respiration, il est plus rationnel de réguler la fréquence de la respiration, et non sa profondeur.

Exercices dans la mise en œuvre des principaux types de respiration:

Respiration du haut de la poitrine. Position de départ (ci-après I. p.) - allongé sur le dos. A l'inspiration, la poitrine se soulève, à l'expiration, elle retombe. La main posée sur le ventre contrôle l'immobilité de la paroi abdominale lors de la respiration. Inspirez et expirez par le nez.

Respiration du bas de la poitrine. I. p. - assis sur une chaise ou debout. Les mains enserrent les parties latérales inférieures de la poitrine (doigts vers l'avant). À l'inspiration, les sections latérales inférieures de la poitrine se dilatent sur les côtés, à l'expiration, la poitrine descend, revenant à son état d'origine, les mains serrent ses sections latérales inférieures. Inspirez et expirez par le nez. Pour contrôler l'exhaustivité de l'expiration, il est plus opportun de l'effectuer par la bouche, en repliant les lèvres dans un tube.

Respiration diaphragmatique. I. p. - allongé sur le dos, les jambes légèrement avec plié aux genoux (un petit rouleau peut être placé sous les genoux). Droitla main repose sur le ventre, la main gauche sur la poitrine. Inspirez : paroi abdominaledépasse légèrement, la main droite se lève, la gauche est immobilesur le. Expirez : l'abdomen est rentré, tandis que la main droite appuie légèrementsur la paroi abdominale, celle de gauche est immobile. Inspirez - par le nez, expirez (pour contrôler sa plénitude) - par la bouche, les lèvres sont repliées dans un tube.

Lors de l'enseignement de la respiration diaphragmatique et de la partie supérieure de la poitrine position de départ prendre assis, confortablement appuyé en arrière sur le dossier droit de la chaise, les jambes légèrement fléchies au niveau des genoux, les pieds reposant sur le sol.

Respiration profonde (pleine). Le processus de maîtrise de ce type de respiration se compose de quatre étapes. Position de départ - allongé sur le dos (car avec cette position du corps, les muscles de la paroi abdominale se détendent mieux).

Étape 1.La main gauche repose avec la paume sur le ventre dans le nombril. PraPlacez votre main gauche sur votre gauche afin qu'elle soit confortable et fermez les yeux.

Étape 2.Inspirez lentement et silencieusement par le nez. Dirigez le flux d'air vers la partie inférieure des poumons, plus près du diaphragme (le diaphragme tombe, l'estomac dépasse).

Dirigez maintenant l'air vers la partie supérieure des poumons (la partie supérieure de la poitrine se dilate, les côtes supérieures s'écartent). Pour que l'air atteigne le sommet des poumons, à la fin de l'inspiration, il est nécessaire d'aspirer le bas-ventre.

La durée totale de l'inspiration doit être de 2 secondes, puis au fur et à mesure que vous vous entraînez, la durée peut être augmentée à 2,5 à 3 secondes.

Étape 3.Retenez votre souffle pendant 2 secondes maximum.

Étape 4.Commencez lentement à expirer. Au fur et à mesure que vous expirezl'abdomen précédemment surélevé, moyen et partie supérieure poitrine. La durée de cette étape ne doit pas être inférieure aux deux étapes précédentes.

Cet exercice en quatre étapes doit être répété 3 à 5 fois de suite. En cas d'étourdissements, réduisez la durée de l'inspiration ou le nombre de cycles en quatre étapes effectués à la suite. L'exercice est effectué quotidiennement 10 à 20 fois.

L'inhalation commence par le remplissage parties inférieures poumon et accompagnementdonnée par la protrusion de l'abdomen. Ensuite, la partie médiane des poumons se remplit progressivement d'air, tandis que la partie inférieure de la poitrine se dilate. L'inspiration se termine dans les lobes supérieurs, en relation avec lesquels la partie supérieure de la poitrine se dilate et s'élève.

L'expiration doit se faire dans le même ordre. Tout d'abord, l'air est exhalé des parties inférieures des poumons (ce qui s'accompagne d'une rétraction de l'abdomen - élévation du diaphragme), puis des parties supérieures (lors de l'abaissement et du rétrécissement de la poitrine). Inspirer et expirer l'air doit être lisse, sans secousses; il vaut mieux expirer par la bouche pour que serait entendu. »

Ensemble approximatif d'exercices de respiration pour entraîner la respiration à un rythme régulier :

1. I. p. - debout, jambes écartées, bras le long du corps. Inspirez par le nez en comptant (dans l'esprit) 1,2,3, expirez en comptant 4, 5, 6, 7.
2. I. p. - le même. Après une profonde inspiration, expirez l'air par à-coups, par petites portions.
3. Après une profonde inspiration, expirez dans l'eau (dans un récipient rempli d'eau).doi) à travers un tube mince d'environ 20 cm de long, 0,3-0,4 cm de diamètre.
4. Jouets gonflables en caoutchouc (ballons). Après une profonde inspiration, expirez (dans la chambre) avec des secousses, de petites portions d'air. Après avoir complètement déployé le ballon en caoutchouc, essayez de le gonfler autant que possible.
5. I.p. - Allongé sur le dos ou sur le côté. Inspirez à travers un tube étroit d'environ 20 cm de long et de 0,3 à 0,4 cm de diamètre L'exercice aide à redresser le poumon.
6. I. p. - debout, les jambes écartées, les mains derrière la tête. Inspirez par le nez en comptant (dans l'esprit) 1, 2, expirez - en comptant 3, 4, 5.

Après avoir maîtrisé les exercices de respiration statique, vous pouvez passer aux exercices de respiration dynamique, où la respiration est combinée avec divers mouvements, facilitant la mise en œuvre de phases individuelles ou de l'ensemble du cycle respiratoire : par exemple, lever les bras et plier le torse vers l'arrière contribuent à approfondir et à faciliter l'inspiration, et lors des squats, la plénitude et la profondeur de l'expiration. Cette combinaison facilite la mise en oeuvre de l'ensemble du cycle respiratoire.

Les exercices de respiration dynamique peuvent également aider à restaurer ou à augmenter la mobilité des côtes et du diaphragme.

L'exécution correcte de l'exercice de respiration nécessite la cohérence de l'amplitude et du tempo de l'exercice de gymnastique avec profondeur et rythme de la respiration. Il convient de rappeler que l'inhalation doit correspondre saluer le redressement du corps, l'écartement des bras ou leur levée et le moment de moindre effort dans l'exercice ; expiration - flexion du corps, réduction ou abaissement des bras et moment du plus grand effort dans l'exercice. Il a été établi que pour une meilleure ventilation du haut des poumons, il est conseillé d'utiliser des exercices de respiration dynamique avec la position des mains sur la taille, lorsque la ceinture scapulaire supérieure est dégagée même de la lourdeur des membres supérieurs. Si les exercices de respiration sont effectués avec la position ou le mouvement des mains au niveau de la tête, cela a le meilleur effet sur l'amélioration de la respiration dans les poumons inférieurs et la mobilité du diaphragme. Lorsque le torse est incliné sur le côté avec fixation ou élévation du bras opposé et en inspirant, l'amélioration la plus prononcée de la respiration se situe dans la partie inférieure de la poitrine du côté du bras levé.

Exercices de respiration dynamique pour progresser ventilation de diverses parties des poumons et augmentation mobilité des côtes et du diaphragme :

1. . I.p. - debout, jambes écartées, mains sur la ceinture. Sur une inspiration, penchez-vous en arrière, sur une expiration, penchez-vous un peu en avant, en rapprochant vos épaules et en baissant vos bras. Répétez 5 fois.
2. . I. p. - position principale (o.s), mains sur la ceinture. À l'inspiration, fente avant gauche, inclinez légèrement la tête en arrière; droit aux orteils. À l'expiration, revenez à et. p., inclinez un peu la tête vers l'avant. Faites de même avec la jambe droite. Répétez 5 fois.
3. . I.p. - debout, jambes écartées, bras le long du corps. Sur une inspiration, les bras au-dessus de la tête et penchez-vous légèrement en arrière. En expirant, penchez-vous en avant, touchez le sol avec vos mains. Répétez 3 fois.
4. . I. p. - o.s., mains sur la ceinture. À l'inspiration, tournez le torse vers la gauche, les bras sur les côtés. Lorsque vous expirez, inclinez-vous vers l'avant et vers la gauche, les bras en arrière. Au souffle suivant, redressez-vous et tournez le torse vers la droite, les bras sur les côtés; en expirant, inclinez-vous vers l'avant et vers la droite, bras en arrière. Au prochain souffle, redressez-vous, bras levés; expirez calmement - i.p. Répétez 2 fois.
5. I.p. - debout, jambes écartées, bras le long du corps. Faire un peu de peinevotre respiration. Expirez lentement, inclinez la tête en avant, amenez vos épaules en avant, atteignez vos genoux avec vos mains; le regard est dirigé vers le bas. Sur le inspirez - inclinez-vous en arrière, bras sur les côtés, regardez vers le haut; à l'expiration - retour à I. n. Répétez 5 fois.
6. I.p. - debout, jambes écartées, placez les mains sur la poitrine de manière à ce quesentir le mouvement des côtes avec eux. Faites des mouvements circulaires avec vos coudes : avant, haut, arrière ; puis en sens inverse. La respiration est régulière, sans délai. Répétez 5 fois.
7. I.p. - jambes debout écartées, mains sur la ceinture, les pouces vers l'avant,les paumes sont sur le dos. En inspirant, penchez-vous en avant, en arrière, à droite et à gauche. À l'expiration, redressez-vous. Répétez 3 fois chacun côté.
8. . I. p. - le même. Effectuer des mouvements circulaires du bassin. La respiration est arbitraire. Répétez 10 fois à droite et à gauche.
9. . I. p. - assis face au dossier d'une chaise, appuyez-vous dessus avec vos mains, le dos est droit. Respirez. En expirant, penchez-vous en avant, touchez avec vos mains et tirez fortement dans votre ventre. Répétez 6 fois.
10. . I. p. - o.s, mains sous le dos "dans la serrure". Tout en inspirant - en marchant sur les orteils, reprenez vos mains, inclinez la tête en arrière. A l'expiration - marche normale, les mains vers le bas - derrière, inclinez la tête vers l'avant. Exécuter prendre en 1 minute.
11. . I. p. - debout, jambes jointes, bras le long du corps. Inspirez, shaallez les mains gauches sur les côtés, les doigts serrés en poings. Décrivez quelquespetits cercles avec vos bras d'avant en arrière (tant que votre souffle est suffisant). À l'expiration, revenez à et. n. Répétez 4 à 6 fois avec chaque jambe.
12. . I. p. - debout, jambes jointes, mains derrière la tête. Tout en inspirant, en vous levant sur la pointe des pieds, penchez-vous en arrière. Lorsque vous expirez, descendez sur tout le pied, les bras sur les côtés, vers le bas. Répétez 6 fois.

Exercices de respiration pour soulager stress psycho-émotionnel

Exercice 1. "Reposez-vous".

I.p. - debout, jambes écartées. Respirez. En expirant, penchez-vous en avant détendant le cou et les épaules de sorte que la tête et les bras pendent librement vers le sol. Respirez profondément, surveillez votre respiration. être dedans com position pendant 1-2 minutes. Puis redressez-vous lentement.

Exercice 2. "Répit".

Habituellement, dans une situation stressante, nous commençons à retenir notre souffle. L'expiration est un moyen de se détendre. Respirez lentement, calmement et profondément pendant 3 minutes, pendant que vous pouvez fermer les yeux. Profitez d'une respiration profonde et tranquille, en imaginant que tous les problèmes disparaissent.

Exercice 3. "Souffle apaisant."

I.p. - assis ou couché. Respirez lentement profondément par le nez, au plus fort de l'inspiration - retenez votre respiration, puis expirez lentement par le nez. Puis inspirez à nouveau, retenez votre souffle, expirez - plus longtemps de 1 à 2 secondes. Pendant l'exercice, la phase expiratoire augmente à chaque fois. Prendre plus de temps pour expirer crée un effet doux et apaisant. Ci-dessous un schéma numérique de la mise en œuvre possible de cet exercice : le premier chiffre est la durée de l'inspiration en secondes, le second est l'expiration, la durée de la pause - apnée est entre parenthèses : 4-4 (2) ; 4-5 (2); 4-6 (2); 4-7 (2); 4-8 (2); 4-8 (2); 5-8 (2); 6-8 (3); 7-8 (3); 8-8 (4); 7-8 (3); 6-7(3); 5-6 (2); 4-5(2). L'exercice est régulé par comptage (à voix haute ou à soi-même).

Distinguer général et spécial exercices de respiration. Les exercices de respiration généraux améliorent la ventilation pulmonaire et renforcent les principaux muscles respiratoires. Des exercices respiratoires spéciaux sont utilisés pour les maladies pulmonaires, la parésie et la paralysie des muscles respiratoires, mais peuvent également être utilisés à des fins préventives.

Les exercices de respiration de drainage sont appelés exercices spéciaux qui favorisent l'écoulement des écoulements des bronches dans la trachée lors de la toux. Parmi ce type d'exercices, statiques et exercices dynamiques. De plus, diverses positions de départ sont utilisées dans les exercices de drainage.

Les exercices de respiration spéciaux comprennent la gymnastique sonore, qui fonctionne sur le principe massage par vibrations avec entraînement des muscles respiratoires et du diaphragme. Avec l'aide du son exercices de respiration lutter activement contre la pneumonie, la laryngite et la pharyngite. À l'expiration, les consonnes vocales et sans voix sont prononcées à haute voix.

Dans le même temps, la condition principale est de dispenser des cours sur en plein air ou dans un endroit bien aéré.

Différents sons donnent lieu à différentes vibrations, qui à leur tour affectent notre bien-être de différentes manières.

Du son "ET" le fait vibrer cordes vocales, du larynx et des oreilles, des vibrations apparaissent dans la tête, les vibrations nocives sont éliminées du corps, l'audition s'améliore.

• Du son "MAIS" fait vibrer la poitrine et active toute la gamme sonore dans le corps, donne l'ordre à toutes ses cellules de se mettre au travail.
• Du son "N" fait vibrer le cerveau, active sa moitié droite et guérit les maladies du cerveau, améliore l'intuition et développe la créativité.
• Du son "À" corrige les problèmes du système nerveux.
• Du son "E"- le nettoyant de notre corps, il crée une barrière autour d'une personne pour se protéger de la pollution énergétique-informationnelle.
• Des sons "CONCERNANT" aider à soulager le stress, les peurs du bégaiement.
• Des sons "TE" renforcer le système cardiovasculaire.
• Du son "ET"- son actif, à l'aide duquel les maladies du cerveau, des yeux et des oreilles sont traitées.
• Du son "O"- « bruit du cœur » : lorsqu'il est prononcé, une vibration se produittalkie-walkie thoracique, à la suite de quoi ces organes sont guéris.
• Du son "U" a un effet bénéfique sur tout le corps, en particulier sur les organes situés dans le bas-ventre.
• Du son "E" traite la gorge et renforce le système cardiovasculaire.
• "JE"- un son qui harmonise le travail de tout l'organisme, en particulier les processus neuropsychiques, soulageant la douleur.
• Du son "M"- a un effet positif sur le corps dans son ensemble, redistribuant l'énergie utilisée dans le processus de la vie et restaurant le travail de tous les organes et systèmes.
• Du son « X» - un son purifiant, augmente l'énergie du corps, soulage la sensation de lourdeur mentale.
• "H"- guérit l'insomnie, soulage la détresse émotionnelle.

Tout en faisant gymnastique sonore il faut porter une attention particulière à la respiration: inhalation par le nez - pause, expiration active par la bouche - pause. L'expiration doit être deux fois plus longue que l'inspiration.

Complexe approximatif d'exercices de respiration sonore, pour la prévention des maladies de la partie supérieure voies respiratoires

1. Caressez le nez (ses parties latérales) de la pointe à l'arête du nez - inspirez, tout en expirant, tapotez sur les narines 5 à 6 fois.
2. Inspirez la narine gauche, la narine droite est fermée, expirez la droite (pendant que la gauche est fermée).
3. Effectuez 8 à 10 respirations et expirations par les narines gauche et droite, en fermant à leur tour la narine au repos avec l'index.
4. Respirez par le nez. En expirant, extrayez les sons "M-M-M-M" tout en tapotant simultanément les ailes du nez avec votre doigt.
5. Fermez la narine droite et tirez "G-M-M-M", en expirant le même, fermez la narine gauche.
6. prononcer vigoureusement "T-D". L'exercice sert à renforcer les muscles de la langue.
7. prononcer vigoureusement "P-B". La prononciation de ces sons renforce les muscles des lèvres.
8. Tirer la langue, prononcer vigoureusement "K-G", "N-G". Les muscles du pharynx sont renforcés.
9. Bâillez et étirez-vous plusieurs fois. Le bâillement stimule l'activité cérébrale et soulage le stress.

La gymnastique respiratoire comme forme d'organisation des loisirs physiquesla nourriture est rarement utilisée. Plus largement son respirateur d'applicationnaya gymnastique trouve en médecine La culture physique, dans la rééducation des personnes présentant des déviations de l'état de santé, en particulierdans les maladies des systèmes cardiovasculaire et respiratoire.

Complexe approximatif de gymnastique respiratoire pour les maladies des systèmes cardiovasculaire et respiratoire

1. . I.p. -o.s. Tension alternée des muscles des bras et des jambes, suivie de leur relaxation (2-3 fois). La respiration est arbitraire.
2. I.p. - Assis sur une chaise. Inspirez - bras pliés sur les côtés. Mains sur les genoux - expirez (3-4 fois).
3. I.p. - o.s. Rouler les pieds du talon aux orteils, tout en serrant la main dans un poing (12-15 fois). La respiration est arbitraire.
4. I.p. - Allongé sur le dos. Glisser les pieds sur le sol avec le mouvement des mains, comme lors de la marche (15-17 fois). La respiration est arbitraire.
5. . I.p. - aussi. Main droite sur le côté - inspirez. Balancez-vous vers l'avant avec la main gauche, touchez l'orteil avec la main droite - expirez. Main gauche sur le côté - inspirez. Balancez-vous vers l'avant avec la main droite, touchez l'orteil avec la main gauche - expirez (6-8 fois).
6. . I. p. - assis sur le bord d'une chaise, les mains dans la "serrure". Les mains en l'air, penchez-voussya (inspirer), i.p. - expirez (6-7 fois).
7. I. p. - le même que dans l'exercice 7, mais s'appuyer sur le si avec les mains chaise denier, jambes tendues vers l'avant. Lignes droites alternées pieds vers le haut - vers le bas (6-8 fois). La respiration est arbitraire.
8. . I.p. - o.s. Mains sur les côtés - inspirez, sp. - expirez (2-3 fois).
9. . I.p. - o.s. Mains sur les côtés - inspirez, pliez la droite, tirez-la vers le corps - expirez. Pieds en épicéa également. (8-10 fois).
10. I. p. - assis sur le bord d'une chaise, les mains sur les genoux. Mains levées - inspirez,inclinez vers l'avant - expirez (3-4 fois).
11. . I. p. - assis sur le bord d'une chaise, s'appuyer contre son dos, les bras et les jambes sur les côtés - inspirez. Asseyez-vous droit, pliez les jambes - expirez (4-6 fois).
12. . I. p. - assis sur une chaise, appuyé contre le dossier. S'incline sur le côténous, en essayant de toucher le sol avec votre main (4-5 fois). La respiration est arbitraire.
13. . I. p. - assis sur le bord de la chaise, les mains sur la ceinture. Mouvements circulaires des jambes sur le sol, en changeant la direction du mouvement (8-10 fois).
14. . I. p. - assis sur une chaise, appuyé contre le dos, les mains sur la ceinture, le dos est détendu, rond, la tête est baissée. Mains sur les côtés, penchez-vous s'éloigner du dossier de la chaise - inspirez, revenez à et. p. - expirez (3-4 fois).
15. . I. p. - assis, les jambes écartées, les mains sur les genoux. Respiration calme (1 min).

Un ensemble d'exercices respiratoires spéciaux pour l'asthme bronchique

1. . I. p. - debout. Appuyé sur la table avec vos mains - inspirez. Pliez vos coudes et inclinez votre torse avec votre tête vers le bas, en faisant un son "Sh-Sh-Sh" ou "Sch-Sch-Sch"(sifflement) - expirez, revenez à sp. - haleine. Répétez 2 à 4 fois. Le rythme est lent.
2. . I. p. - le même. Soulevez vos épaules - inspirez, baissez, faites un son "U-U-U"(grognement) expirez. Répétez 2 à 4 fois. Le rythme est lent.
3. I. p. -aussi. emporter main droite sur le côté - inspirez, revenez à et. p. - expirez avec le son "J-J-J" ou "3-3-3"(bourdonner). Idem avec la main gauche. Répétez 2 à 4 fois. Le rythme est lent.
4. I. p. - le même. Inhaler. Pliez les coudes en trois étapes avec des arrêts, en prononçant "FU FU FU" et en abaissant la poitrine presque jusqu'à la table, en expirant, revenez rapidement à et. p. - inspirez. Répétez 2 à 4 fois. Le rythme est moyen.
5. I. p. - aussi. Inhaler. Sans plier les bras, asseyez-vous un peu en pliant les articulations des hanches - expirez avec un son "S-S-S"(sifflement), retour à ip - inspirez. Répétez 2 à 4 fois. Le rythme est lent.
6. I. p. - debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les mains en dessous "dans la serrure". Levez les mains - inspirez, abaissez entre vos jambes, en disant "EUH"
7. I. p. - le même. Mains sur les côtés au niveau des épaules - inspirez. Pliez vos bras et enroulez-les autour de vous avec un son "Je-je-je"- expirez, revenez à et. p. - inspirez. Répétez 2 à 4 fois. Le rythme est moyen.
8. I. p. - le même. Mains sur les côtés vers le haut - inspirez. Penchez-vous détendu, "jetez" vos mains vers le bas, en prononçant "OH"- expirez. Répétez 2 à 4 fois. Le rythme est moyen.
9. I. p. -aussi. Les mains reposent sur le dossier de la chaise. Inhaler. En même temps, prenez les deux coudes sur les côtés et asseyez-vous avec une secousse - expirez en disant "OH",

Un côté, exercice physique sont considérés comme l'un des facteurs provoquant les accès de bronchospasme (asthme bronchique). Cependant, d'autre part, selon la littérature, l'entraînement dans des conditions optimales (température et humidité) réduit au contraire la fréquence et la sévérité des crises. Cette charge doit être présente chez tous les patients l'asthme bronchique.

Les exercices de gymnastique peuvent aider un patient souffrant d'asthme bronchique à faire face aux premiers signes d'une crise d'asthme et à apprendre à doser les exercices physiques pour maintenir l'activité musculaire sans nuire à sa santé.

L'exercice thérapeutique contribue à :

• restauration de l'équilibre des processus d'excitation et d'inhibition dans le cortex cérébral, extinction des réflexes pathologiques et restauration du stéréotype normal de la régulation de l'appareil respiratoire;
• réduction du bronchospasme et des bronchioles; amélioration de la ventilation pulmonaire;
• activation des processus trophiques dans les tissus;
• apprendre au patient à contrôler son appareil respiratoire lors d'une crise d'asthme afin de la soulager ;
• apprendre à expirer.

Les principaux exercices utilisés dans les exercices thérapeutiques:

• exercices de respiration avec expiration prolongée;
• respiration diaphragmatique;
• exercices de respiration avec la prononciation des voyelles et des consonnes, contribuant à une diminution réflexe du bronchospasme;
• exercices pour détendre les muscles de la ceinture des membres supérieurs;
• exercices pour renforcer les muscles abdominaux (muscles abdominaux obliques externes et internes, rectus abdominis), qui améliorent l'expiration;
• massage du visage, de la poitrine et des muscles de l'avant-bras.

Exercices de respiration- une des méthodes nécessaires au traitement de l'asthme bronchique, visant à augmenter la fonctionnalité de l'appareil respiratoire en restaurant une respiration plus libre et plus économique. Avec une obstruction prolongée des voies respiratoires, une tension accrue de tous les muscles respiratoires se développe, par conséquent, une tension de tous les muscles squelettiques peut se développer. Le diaphragme est le principal muscle inspiratoire, fournissant 60 à 90 % du volume courant au repos.

Le traitement de la fatigue et de la tension des muscles respiratoires, dont le diaphragme, est important avec les médicaments qui ont un effet sur l'état des muscles respiratoires. Une variété d'entraînements est largement utilisée pour assurer le mode normal de travail musculaire. Exercice thérapeutique visant à réduire tonus musculaire et l'amélioration de la perméabilité bronchique, donne le meilleur effet dans l'obstruction bronchique. Les patients souffrant d'asthme bronchique se caractérisent par un rapport défavorable des phases d'inspiration et d'expiration, une inspiration tendue et raccourcie est remplacée par une expiration allongée et affaiblie. Il est nécessaire de distinguer les variantes de la gymnastique respiratoire, dans lesquelles l'attention principale est accordée à la capacité d'activer les muscles respiratoires correspondants lors de l'inspiration, de l'expiration et de la respiration.

Le plus simple, mais très exercice important est l'entraînement respiratoire en créant pression positive à la fin de l'expiration (exercices de respiration avec expiration prolongée). Ces exercices sont indiqués pendant toutes les périodes de la maladie (avec exacerbation et rémission), car. ils améliorent les propriétés mécaniques des poumons et normalisent les échanges gazeux. Il est très facile de faire ces exercices. Vous pouvez utiliser des tuyaux non ondulés de différentes longueurs (par exemple, des pailles à cocktail) à travers lesquelles le patient respire et créer une installation étanche à l'eau (un bocal rempli d'eau). Après une respiration suffisamment profonde, vous devez expirer aussi lentement que possible à travers un tuyau dans un bocal rempli d'eau. Il est conseillé de répéter ces exercices 4 à 5 fois par jour pendant 10 à 15 minutes. Si vous avez un sifflet de Lukevich, il peut également être utilisé pour effectuer ce groupe d'exercices.

Une série d'exercices de respiration pour améliorer la ventilation pulmonaire

Un complexe d'exercices respiratoires thérapeutiques améliorera la ventilation des poumons. Se pratique debout ou assis. Tout au long de la procédure, vous pouvez effectuer les sept exercices physiques ou certains d'entre eux.

Chez les patients souffrant d'asthme bronchique et la bronchite chronique il y a nécessairement des violations du drainage des voies respiratoires, se manifestant par une formation accrue d'expectorations, une modification de ses propriétés rhéologiques et une violation du nettoyage mécanique des poumons. Pour améliorer la fonction de drainage des poumons, des positions de drainage spéciales et des exercices avec une expiration prolongée forcée et la respiration dite diaphragmatique sont utilisés. On sait qu'avec le développement d'une crise d'asthme chez les patients, des expectorations épaisses et visqueuses sont sécrétées dans la lumière des bronches, se déposant de manière dense sur les parois des bronches. La toux qui en résulte pour son élimination, en règle générale, échoue. À l'aide de la respiration diaphragmatique et d'une toux sourde à la fin de l'exercice, un drainage bronchique efficace peut être favorisé. Au contraire, si le patient n'est pas aidé à maîtriser les exercices de drainage, la toux improductive qui en résulte provoquera une propagation réflexe de suffocation.

Méthodologie des exercices respiratoires statiques et dynamiques de base (Tolkachev B.S., 1984).

Exercices de respiration statique :

• Respiration diaphragmatique. Position de départ (I.p.) : couché sur le dos. Aux dépens de 1-3, une expiration puissante, longue et extrême avec la force des muscles abdominaux (l'estomac est fortement aspiré), aux dépens de 4 - une respiration diaphragmatique, faisant saillir l'abdomen au maximum. Puis sourd, avec contraction instantanée des muscles abdominaux, toux. Cet exercice peut se faire assis, couché, debout et sans tousser. Nous enseignons à nos patients la respiration diaphragmatique en courant et en marchant. La combinaison de la course et de la marche avec la respiration diaphragmatique est très importante pour un bon drainage bronchique. La respiration diaphragmatique est également indiquée pour être effectuée après d'autres exercices de respiration.
• Pompes allongées: Au nombre de fois - tirez fermement les hanches vers la poitrine, en serrant les tibias avec vos mains, en même temps commencez une expiration puissante, terminez-la à la limite, puis revenez à la position de départ inspiration diaphragmatique, faisant saillir l'estomac autant que possible, toux sourde avec la force de la presse abdominale. Les pompes sont également effectuées en position debout.

Exercices spéciaux de respiration dynamique :

• I. p. - debout à la largeur des épaules, bras sur les côtés au niveau des épaules, allongé au maximum, paumes tournées vers l'avant, doigts écartés. Sur le compte 1 - croisez instantanément vos bras devant votre poitrine, les coudes sous votre menton de sorte que - vos mains frappent vos omoplates avec une expiration forte et puissante simultanée.
• I. p. - debout sur les orteils; penché en avant, pieds écartés à la largeur des épaules, bras levés sur les côtés. Sur le compte 1 - couler sur les pieds, se pencher en avant, arrondir le dos, croiser les bras sur les côtés devant la poitrine, ça fait mal de fouetter les pinceaux sur les omoplates (expiration puissante et forte). Ensuite, écartez vos bras sur les côtés et croisez à nouveau devant votre poitrine, fouettez les pelles avec vos mains 2-3 fois, en continuant d'expirer, revenez à la position de départ avec une respiration diaphragmatique.
• I. p. - debout sur les orteils, penché en avant, jambes écartées à la largeur des épaules, bras levés - doigts entrelacés en arrière (comme s'il tenait une hache). Au nombre de fois - couler sur les pieds, se pencher rapidement en avant, arrondir le dos, fouetter les mains d'avant en arrière, comme couper avec une hache (expiration forte et puissante). Sur le compte 2 - revenez en douceur à la position de départ.
• I. p. - debout sur les orteils, légèrement penché en avant, les jambes à la largeur du "ski", les bras en avant, les mains "serrer bâtons de ski." Sur le compte 1, s'enfoncer sur les pieds, s'accroupir et se pencher en avant jusqu'à ce que le ventre touche les hanches, les bras baissés et dos à l'échec, ouvrir à moitié les mains (expiration puissante), sur le compte 2-3 - rester dans la pente, ressortez les jambes et terminez l'expiration, revenez à la position de départ avec une respiration diaphragmatique.
• I. p. - debout sur les orteils, les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras levés avec les paumes vers l'extérieur, les mains serrées comme pour un "coup", pour chaque compte, tombant sur les pieds, les mains en arrière - sur les côtés - jusqu'à les hanches (expiration puissante) ; se lever sur les orteils, revenir à la position de départ, gonfler le ventre avec une respiration diaphragmatique. Des exercices statiques et dynamiques spéciaux doivent être effectués quotidiennement jusqu'à 2 à 4 fois pendant 15 à 20 minutes.

Complexes recommandés exercices de gymnastique souffrant d'asthme bronchique.

Les exercices doivent être aussi simples et faciles à faire que possible. Entre les exercices de respiration avec la prononciation des sons, il est nécessaire d'inclure une pause, ce qui aide à détendre et à détendre les muscles. Le dosage des exercices est de 4 à 12, le rythme est lent et moyen.

Première série d'exercices :

1. Assis sur une chaise, fléchissez et étendez les bras dans les articulations du coude 4 à 6 fois. Le rythme est moyen.
2. Assis sur une chaise, effectuez une flexion et une extension des pieds tout en pliant simultanément les doigts en un poing 6 à 8 fois. Le rythme est moyen.
3. Debout, les mains posées sur une table ou une tête de lit, effectuez un exercice de respiration avec la prononciation de Zh 4 à 6 fois. Le rythme est lent, l'expiration est allongée.
4. Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, mains derrière la tête. Effectuer torse sur les côtés 4-6 fois. Lors de l'inclinaison, expirez, le rythme est moyen.
5. Debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras baissés, prenez vos mains sur les côtés (inspirez), puis serrez la poitrine dans sa partie inférieure (expirez) 4 à 6 fois. Le rythme est lent, l'expiration est allongée. * Debout, dans les mains du ballon Levez les mains avec le ballon - inspirez, abaissez - expirez 4 à 6 fois Le rythme est lent, l'expiration est allongée.
6. Debout, main droite sur la poitrine, main gauche sur le ventre. Respiration diaphragmatique 4 à 6 fois. A l'inspiration, la paroi abdominale se soulève, à l'expiration, elle retombe.
7. Debout, dans les mains d'un ballon en peluche. Passer le ballon à un partenaire depuis la poitrine 6 à 8 fois. Effectué à l'expiration.
8. Debout, placez vos mains sur les côtés à un angle de 45 degrés - inspirez, plus bas - expirez, 4 à 6 fois. Détendez au maximum les muscles de la ceinture des membres supérieurs et de la poitrine.
9. debout. Marche normale 1 min. La respiration est libre.
10. Assis sur une chaise, les mains sur les épaules. soulèvement bras pliés sur les côtés (inspirez) suivi d'une compression progressive de la poitrine (expirez) 4 à 8 fois. Détendez au maximum les muscles de la ceinture des membres supérieurs.
11. Assis sur une chaise, effectuez une flexion et une extension des pieds tout en pliant simultanément les doigts en un poing 6 à 8 fois. La respiration est libre.

Deuxième série d'exercices :

1. Assis sur une chaise, fléchissez et étendez les bras dans les articulations du coude 4 à 6 fois. Le rythme est moyen.
2. Flexion et extension des pieds avec flexion simultanée des doigts en un poing 6 à 8 fois. Le rythme est moyen.
3. Debout, 1 - bras sur les côtés - inspirez, 2-3 - détendez la ceinture des membres supérieurs, baissez les bras et la tête - expirez. Répétez 4 à 6 fois. Le rythme est lent.
4. Debout au mur de gymnastique, les mains sur la rampe au niveau de la poitrine. Main sur le côté - dos avec la rotation du corps - inspirez, position de départ, expirez Répétez 8 à 10 fois dans chaque direction. Le rythme est moyen.
5. Même. Respiration complète 4 à 5 fois. Le diaphragme et la poitrine sont impliqués dans l'acte de respirer.
6. Debout sur le côté du mur de gymnastique : 1 bras avec un arc à travers le côté vers le haut - inspirez, 2-3 - inclinez-vous sur le côté - expirez. Répétez 6 à 8 fois dans chaque direction Le rythme est lent.
7. Debout, dos au mur de gymnastique, mains sur le rail au niveau de la taille 1-2-bend, tête en arrière - inspirez, 3-4- expirez. Répétez 4 à 6 fois. Le rythme est moyen.
8. Debout, entre les mains d'un ballon de volley. Lance le ballon de la poitrine 8 à 10 fois. Lancer la balle à l'expiration.
9. Même. Lance le ballon d'une main depuis l'épaule 6 à 8 fois avec chaque main. Lancer à faire sur l'expiration en alternance avec chaque main.
10. Même. Lancer le ballon derrière la tête 8 à 10 fois. Lancer à faire à l'expiration. Position principale : bras sur les côtés - vers le bas, coudes vers l'arrière - inspirez, baissez les bras et la tête, secouez les bras - expirez 4 à 6 fois. En expirant, détendez la ceinture des membres supérieurs.
11. Debout, jambes écartées, mains devant la poitrine 1-mains sur les côtés avec un tour du torse - inspirez, 2-ip. - expirez 6 à 8 fois Déplacez-vous alternativement dans chaque direction.
12. Debout, les mains sur les épaules. 1-2-main droite et la jambe gauche sur les côtés - inspirez, 3-4 - expirez, 6-8 fois dans chaque direction. Le rythme est moyen.
13. debout. marcher sur rythme lent 1-2 min. La respiration est libre.
14. Debout, jambes écartées, mains sur la ceinture 1-2 - coudes en arrière, penchez-vous - inspirez, 3-4-5-6- coudes en avant, baissez la tête - expirez. Répétez 4 à 6 fois. Le rythme est lent. En expirant, détendez la ceinture des membres supérieurs.
15. Debout, main droite sur la poitrine, main gauche sur le ventre. Respiration complète 4 à 6 fois. En expirant, rétractez la paroi abdominale.

Contre-indications à l'exercice dans l'asthme bronchique.

• Toute surcharge est contre-indiquée.
• Les exercices doivent être arrêtés si les premiers signes d'une crise d'asthme apparaissent : respiration irrégulière, spasmes, toux.
• La course intense, la réalisation d'exercices sans interruption pour établir une respiration calme ne sont pas autorisées. Dès lors qu'une allergie à la poussière a été identifiée, dans la salle où se déroule la séance exercices de physiothérapie, le nettoyage humide et la ventilation doivent être effectués à l'avance.
• Il est contre-indiqué de pratiquer en extérieur dans des conditions climatiques défavorables (temps trop froid, pluie, vent), car toute hypothermie peut provoquer une crise d'asthme.

Les exercices de respiration dynamique sont appelés de tels exercices dans lesquels la respiration est effectuée avec la participation de muscles respiratoires auxiliaires, avec le mouvement des membres et du torse.

Types d'exercices de respiration dynamique :

• faciliter la respiration
• améliorer la ventilation des différentes parties du poumon

Faciliter la respiration : l'inhalation est facilitée en écartant les membres supérieurs sur les côtés, en les soulevant derrière la tête et en étendant le torse. Tous ces mouvements contribuent à l'expansion de la poitrine, abaissant le diaphragme.

Exercices de respiration qui augmentent l'inspiration.

I. p. - allongé sur le dos :

a) inspirez - levez la main, expirez - abaissez-la;

b) inspirez - écartez les bras sur les côtés, expirez - croisez les bras sur la poitrine;

c) inhalez - appuyez avec des pinceaux sur surfaces latérales poitrine.

I. p. - assis sur une chaise:

d) inspirez - mettez vos mains sur le côté;

e) inspirez - écartez les bras avec des haltères (jusqu'à 2 kg) sur les côtés.

I. p. - debout :

f) inspirez - levez les bras avec la flexion maximale du corps en arrière;

g) le même, ballon en main ;

h) le même, avec un bâton de gymnastique à la main;

i) inspirez - élevez bâton de gymnastique vers le haut avec un tour du corps sur le côté, expirez - inclinez le corps vers l'avant.

L'expiration est facilitée en rapprochant les bras du corps, en les croisant sur la poitrine, en pliant le torse, en tirant vers le haut jambes pliéesà l'estomac, parce que ces exercices réduisent le volume de la poitrine et remontent le diaphragme.

Exercices de respiration qui augmentent l'expiration.

I. p. - allongé sur le dos: a) de et. n. allongé sur le dos, asseyez-vous et penchez-vous en avant en expirant (version allégée : de ip assis sur le sol, penchez-vous en avant en expirant) ;

I. p. - assis sur une chaise:

c) en expirant, tirez alternativement vos jambes vers votre poitrine;

d) les jambes sont largement espacées, tout en expirant, se pencher alternativement vers la droite, puis vers la jambe gauche, en essayant d'atteindre le bout des orteils avec les mains;

e) les jambes sont étendues, dans les mains d'un haltère ne pesant pas plus de 2 kg, en expirant, les inclinaisons maximales du torse vers l'avant.

I. p. - debout :

f) jambes plus larges que les épaules, à l'expiration, le torse maximum vers l'avant ;

g) le même, ballon en main ;

h) jambes jointes, en expirant, tirez alternativement les jambes vers la poitrine;

i) en expirant, asseyez-vous en serrant vos genoux avec vos mains;

j) en expirant, serrez les parties inférieure et médiane de la surface latérale de la poitrine avec vos mains avec le torse incliné vers l'avant.

Exercices qui améliorent la ventilation de différentes parties du poumon

Divisions supérieures le poumon va mieux ventilé en réf. p. "mains sur la ceinture", parce que dans le même temps, l'ouverture supérieure du thorax est partiellement dégagée de la ceinture scapulaire et se déploie mieux à l'inspiration.

Les sections inférieures du poumon - lever les bras tout en inspirant, parce que. en même temps, l'ouverture inférieure se dilate et le diaphragme s'aplatit en raison de la contraction de ses propres muscles et de l'étirement des côtes.

Poumon droit - inclinez le corps à l'inspiration vers la gauche avec la main droite levée.

Poumon gauche - inclinez le corps à l'inspiration vers la droite avec la main gauche levée.

Les DU anti-adhésion contribuent à la résorption de l'exsudat dans la cavité pleurale, conduisent à la rupture des filaments fibreux, à l'étirement des adhérences. Il est nécessaire de combiner l'inhalation avec la levée des bras, la rotation, l'inclinaison du torse, c'est-à-dire ces mouvements qui contribuent au redressement maximal des sinus, là où l'exsudat persiste le plus longtemps.

Le contrôle du drainage est appelé exercices qui favorisent l'écoulement des écoulements des bronches dans la trachée, d'où les expectorations sont évacuées lors de la toux. Lors du drainage DU, le corps reçoit des positions spéciales ("drainage par position corporelle", "drainage postural"), dans lesquelles la zone de lésion pulmonaire se situe au-dessus de la bifurcation trachéale. Atteindre (en raison de sa gravité) la bifurcation de la trachée, où la sensibilité du réflexe potassique s'exprime par une toux arbitraire, accompagnée de son élimination.

Pour le drainage des lobes inférieurs des deux poumons, la respiration diaphragmatique profonde est utilisée en décubitus dorsal ou sur le ventre sur un plan incliné (divan spécial) à un angle de 30 à 40 ° à l'envers. Pour que le patient ne glisse pas du canapé, l'accent doit être mis sous les épaules. Pour augmenter la pression sur les organes abdominaux

cavité afin d'extraire les expectorations sur la paroi abdominale supérieure, vous pouvez mettre un sac de sable (sel) pesant 1 à 3 kg (longueur du sac 30-40 cm, largeur 15-18 cm) ou utiliser une ceinture élastique. Les phases rythmiques de respiration avec les mains appuyant sur les parties inférieures de la poitrine, ce qui aide à effectuer un drainage adéquat, peuvent être effectuées par le patient lui-même ou par le méthodologiste de la thérapie par l'exercice. Parmi les exercices physiques, les plus efficaces pour le drainage sont ceux qui sont associés à une tension musculaire des parois abdominales antérieures et latérales : flexion des jambes au niveau des genoux et Articulations de la hanche avec pression sur le ventre, "ciseaux", "crawl" - à deux jambes, "vélo", etc.

Pour le drainage du lobe moyen du poumon droit, une position allongée sur le côté gauche avec la tête en bas, légèrement penchée en arrière est recommandée ; la position idéale est sur le dos, les jambes appuyées contre la poitrine et la tête rejetée en arrière.

Les lobes supérieurs des deux poumons se vident lors de l'exécution mouvements circulaires bras pliés aux coudes. Bon en position assise ou debout.

Une condition nécessaire à la séparation des expectorations dans les procédures de drainage postural (en plus d'une position particulière du corps) est une expiration forcée allongée, qui est nécessaire pour créer un flux d'air puissant pouvant entraîner les sécrétions bronchiques.

La durée de la procédure de drainage postural est d'au moins 20 à 30 minutes.