Nos yeux nous permettent de recevoir environ 80 à 90 % des informations du monde extérieur. Et grâce à la mémoire visuelle, nous nous souvenons de tout ce que nous voyons : films, livres, personnes, villes, rues et événements de la vie.

La mémoire visuelle apparaît l'une des premières et aide l'enfant à percevoir le monde. Dans le processus de croissance, d'autres types de mémoire sont également impliqués : kinesthésique, auditif, moteur, associatif. Mais tout au long de la vie, le rôle principal est toujours joué par le visuel.

Beaucoup d'entre nous n'utilisent pas toutes les possibilités de la mémoire, certains ont du mal à se souvenir de ce qu'ils voient. Pour libérer tout votre potentiel visuel et améliorer la qualité de vie, vous devez faire attention à l'entraînement et au développement de ce type de mémoire. Nous vous proposons les méthodes les plus efficaces.

Tu auras besoin de:

Mini-entraînements quotidiens

Ces exercices simples ne nécessitent pas de temps dédié. Ils peuvent être pratiqués en marchant dans la rue, assis au travail ou en nettoyant la maison.

Souvenirs

Chaque jour avant d'aller au lit, souvenez-vous de toute votre journée, des événements, des réunions. Portez une attention particulière aux détails et aux images. Au fil du temps, vous verrez que vous êtes capable de capturer les moindres détails.

Détailler l'image d'une personne

Après avoir rencontré toute personne que vous connaissez ou croisez, essayez de reproduire son image dans votre mémoire : couleur des cheveux, des yeux, ce qu'il portait, ce qu'il tenait dans ses mains, etc.

Examiner des objets

Idéal pour stimuler mémoire visuelle regarder les choses aidera. Fixez votre regard sur l'un d'entre eux (vitrine, tableau, banc) pendant quelques minutes seulement. Ensuite, fermez les yeux/détournez-vous et essayez mentalement de vous souvenir de ce que vous avez vu aussi précisément que possible.

Portrait de mot

Pour vous souvenir de phénomènes, d'objets ou de personnes, essayez de décrire mentalement ce que vous voyez avec des mots. Par exemple, lorsque vous rencontrez une nouvelle personne, dites-vous son image et son comportement de manière très détaillée. En marchant dans la rue, décrivez les maisons, y compris le nombre et la forme des fenêtres et des portes.

Au bout d'un moment, essayez de reproduire ce que vous avez vu sous forme de mots, et vous ne remarquerez pas comment vous commencez à imaginer une image visuelle.

Avec une pratique quotidienne, vous pouvez améliorer non seulement la mémoire visuelle, mais aussi l'attention et la concentration.

méthode de correspondance

Pour cet exercice, vous aurez besoin d'allumettes et d'une feuille de papier.

1. Jetez quelques allumettes ou cure-dents au hasard sur la table.
2. Regardez leur emplacement pendant un moment. Essayez de vous souvenir de l'image.
3. Ensuite, couvrez les allumettes/cure-dents avec un chiffon opaque ou un morceau de papier.
4. Après 2-3 minutes, essayez de dessiner ce que vous voyez.
5. Comparez le dessin avec la position réelle des objets.

Au fil du temps, augmentez le nombre de correspondances et réduisez le temps de mémorisation. De cette façon, vous pouvez voir vos propres progrès.

La méthode de l'artiste

Cette méthode est pratiquée depuis longtemps par les artistes, illustrateurs et graphistes. Mais pour faire un tel exercice, il n'est pas nécessaire d'avoir un talent particulier.

Si vous ne savez pas dessiner, ce que vous voyez peut être schématisé.

• Fixez une pièce, un paysage, une fleur, une feuille ou tout autre objet pendant environ 5 à 10 minutes.
• Fermez les yeux quelques instants.
• Prenez une feuille de papier vierge et essayez de dessiner ce que vous voyez, en vous souvenant des détails, des couleurs, des formes, des textures.

Diminuez progressivement le temps de mémorisation. Avec un exercice régulier, vous améliorerez considérablement votre capacité à vous souvenir et à conserver les images que vous voyez dans votre tête.

méthode de la chambre secrète

Cette méthode intéressante vous aidera à apprendre à structurer les informations et à vous en souvenir facilement.

• Les objets/phénomènes/informations dont vous avez besoin de vous souvenir, organisez mentalement dans une pièce bien connue dans un ordre strictement défini.
• Pour reproduire les informations nécessaires, essayez de vous souvenir de tous les endroits et coins de la pièce dans lesquels se trouvent les "objets".

Méthode Schulte

Les tables de Schulte sont des blocs carrés spéciaux dans lesquels les nombres sont écrits de manière chaotique.

L'essence de cette méthode est de court instant mettre tous les chiffres dans l'ordre. L'utilisation de tableaux avec des blocs de couleurs différentes peut compliquer la tâche. Par exemple, arrangez les nombres de la même couleur dans l'ordre.

Il existe de nombreux simulateurs en ligne intéressants basés sur ces tableaux, vous n'avez donc pas à les dessiner spécialement.

Méthode de photographie

1. Prenez quelques petits éléments (des images, des mots et des phrases fonctionneront également).
2. Disposez-les sur la table.
3. Ensuite, regardez-les attentivement pendant plusieurs minutes (par exemple, 1 à 3 minutes, puis réduisez le temps).
4. Détournez ou couvrez les objets avec un chiffon et essayez de nommer tous les objets que vous voyez.

Pour compliquer l'exercice, listez non seulement les objets eux-mêmes, mais aussi leurs caractéristiques et leurs différences (par exemple, par couleur, forme).

Méthode de sélection des éléments individuels

L'essence de cette méthode est de fixer l'image dans son ensemble dans la tête en mémorisant des parties individuelles.

• Tout d'abord, sélectionnez tous les objets/éléments qui composent la grande image.
• Essayez de les mémoriser séparément, en faisant attention aux différences de couleur, de forme et de caractéristiques.
• Essayez de reproduire l'image dans son ensemble, en vous souvenant des objets et de leur emplacement.

Le cerveau est une telle chose qui aime être paresseux. L'occasion s'est un peu présentée, il "s'éteint" et commence à "travailler avec bêtise".

Pour lui donner un petit coup de pied et entraîner sa mémoire, je propose quelques exercices intéressants Du livre Angels Navarro "La mémoire ne change pas."

Exercice 1

Difficulté **

Exercice 2

Difficulté *

Répondez aux questions:
1. A quel nombre correspond un bonhomme de neige ?
2. A quels nombres correspondent le ravin et la chandelle ?
3. À quels nombres correspondent le voilier, l'œuf et le serpent ?
4. À quels nombres correspondent un ballon, un oiseau, un toboggan pour enfants et un canard ?

Exercice 3

Difficulté *

Exercice 4

Difficulté *

Exercice 5

Difficulté ***

Ensuite, sans regarder le dessin, écrivez les noms des animaux par ordre alphabétique sur une feuille de papier.

Exercice 6

Difficulté ***

Regardez les colonnes ci-dessous et dites à haute voix les mots qui manquent.

Bonjour à tous mes lecteurs ! Chaque jour, nous apprenons quelque chose, nous développons, découvrons le monde par nous-mêmes et progressons vers nos nobles objectifs. Pour ce faire, nous avons besoin non seulement de persévérance et d'énergie, mais aussi d'une bonne mémoire. Le cerveau doit être constamment entraîné et maintenu en bonne forme. L'exercice est le meilleur moyen de développer la mémoire.

Caractéristiques de la mémoire humaine

Vous souvenez-vous du nombre de poèmes que vous avez appris à l'école ? Il est nécessaire d'apprendre la poésie non seulement pour inculquer l'amour de la littérature. C'est ainsi que la mémoire se développe.

Malheureusement, plus une personne vieillit, plus il lui est difficile d'apprendre les mêmes versets de deux pages. Considérez pourquoi cela se produit chez les adultes :

Malheureusement, cela s'applique à tout le monde. Nous sommes surpris que notre grand-mère se souvienne du prix du pain il y a 40 ans et du temps qu'il faisait le jour de votre cinquième anniversaire. Et on oublie ce que notre patron nous a dit hier.

Cependant, cela est réparable. Il suffit de vouloir et de commencer à travailler. Vous vous rendrez compte immédiatement que la vie est devenue plus facile, vous n'oublierez plus les anniversaires et vous n'aurez plus besoin de faire une liste de courses avant d'aller au magasin. Et en général, le développement de l'esprit aidera à éviter les problèmes de mémoire dans la vieillesse.

Qu'est-ce qui devrait être fait? Maintenant, nous allons analyser en détail.

TOP 10 des exercices et méthodes pour développer la mémoire pour adultes et enfants

Développer la mémoire revient à gonfler la presse. Le processus nécessite de la pratique et une pratique constante.

Les tâches suivantes vous aideront à remettre votre cerveau en forme et à apprendre à mémoriser même de grandes quantités d'informations.

Donc, je montre les exercices les plus efficaces:

1. Décrivez l'image

Il s'agit d'un simple exercice visuel. Choisissez n'importe quelle image. Regardez-la pendant 3 minutes. Ensuite, détournez-vous ou fermez les yeux et essayez de le décrire avec le plus de détails possible. Demandez à quelqu'un de vous surveiller. Après vérification, faites la même chose plusieurs fois et vous remarquerez qu'à chaque tentative ultérieure, votre résultat s'améliorera. Vous devez le faire tous les jours. Et s'allonger sur le canapé et regarder les photos n'est pas difficile du tout.

2. Rendez-vous

Pour beaucoup de gens, se souvenir d'une date ou d'un numéro de téléphone est très difficile. Et tout cela parce qu'il y a peu de formation. Ouvrez votre manuel d'histoire et choisissez 10 dates. Essayez de vous en souvenir. Construisez des associations, mémorisez visuellement. Et avec le temps, vous surprendrez tout le monde avec vos capacités.

3.Associations

Pour faciliter la mémorisation des nombres, vous devez créer une association pour chaque chiffre. Écrivez les nombres de 0 à 10 sur une feuille de papier, puis trouvez et signez à quoi ressemble chacun d'eux. Par exemple, 8 est un bonhomme de neige et 0 est un œuf. Ensuite, essayez d'écrire votre numéro de téléphone, mais pas avec des chiffres, mais avec ces associations.

4. Animaux

Trouvez une image de différents animaux : du papillon à l'éléphant. Regardez l'illustration et essayez de vous souvenir de tous les représentants de la faune. Ensuite, prenez une feuille de papier et écrivez leurs noms, mais par ordre alphabétique. Faites-le une fois par jour jusqu'à ce que vous obteniez 100% de résultats.

5. Poèmes

Eh bien, allons-nous retourner à l'école? Apprendre la poésie est simple, mais méthode efficace prouvé au fil des ans. Les écoliers souffraient de livres le soir pour développer leur mémoire. Vous devrez faire de même. Choisissez votre auteur préféré dont les œuvres vous plaisent. Lisez un certain verset plusieurs fois par jour : dans un minibus, au travail, avant d'aller vous coucher. Essayez ensuite de le dire à quelqu'un. Faites cela avec différents poèmes. Au bout d'un moment, vous remarquerez qu'ils ont commencé à les mémoriser beaucoup plus rapidement. Ainsi, la mémoire deviendra meilleure et le passe-temps apparaîtra.

6. Mots

C'est une excellente méthode pour développer l'esprit et apprendre la langue. Et comme vous le savez, il est impossible d'apprendre une langue sans la capacité de mémoriser des informations. Écrivez des mots sur de petits morceaux de papier et collez-les dans la maison. Faites-y attention tous les jours et essayez de les répéter à haute voix. De cette façon, vous pratiquez et apprenez de nouveaux mots. Même les professeurs de langues étrangères recommandent un tel système.

7. Couples

Il existe de nombreux jeux pour améliorer la concentration et la mémoire. . L'un d'eux est Paires. L'essentiel est que devant vous, par exemple, 16 cartes inversées. Ils doivent être déployés à tour de rôle et mémorisés. Et puis votre tâche est de trouver leurs paires. Par exemple, deux papillons, deux balles. Une telle application peut être trouvée en ligne ou téléchargée sur votre téléphone et vous entraîner n'importe où.

8. Lecture à haute voix

En plus du visuel, il faut aussi travailler la mémoire auditive. Pour cela, choisissez une œuvre et lisez-la à voix haute tous les jours pendant 15 minutes. Ensuite, essayez de raconter ce passage aussi précisément que possible. Tu te souviens quand nous avions l'habitude de raconter des paragraphes entiers à l'école ? Il s'avère que ce n'était pas en vain.

9. Entendu

C'est même amusant et abordable pour tout le monde. Sur le chemin du travail en minibus, écoutez les conversations des gens. Et puis essayez de mémoriser des passages d'eux. Si vous conduisez une voiture, faites de même avec la radio. Écoutez les nouvelles, les publicités, puis parlez-en à vos collègues.

10.Internet

Wikium est un site utile où il est facile et pratique de s'engager dans le développement de l'esprit. Ici sont rassemblés meilleurs exercices et équipement d'exercice. Étant sur le site, il est facile d'étudier à tout moment pour vous. Wikium.ru est un site pour le développement du cerveau dans un complexe. Vous pouvez améliorer la mémoire, l'attention et la concentration en même temps.

Conclusion

Comme vous pouvez le constater, il existe suffisamment de moyens et d'opportunités pour commencer à travailler sur vous-même. De plus, il existe un grand nombre de formations où l'on peut travailler sur soi avec d'autres personnes, tout en communiquant et en s'amusant.

Et c'est tout pour aujourd'hui. J'espère que vous avez appris beaucoup de choses nouvelles et utiles. Bonne chance et à bientôt !

Examinez attentivement les objets montrés sur l'image pendant deux minutes. Ensuite, sans regarder l'image, écrivez sur une feuille de papier ce dont vous vous souvenez. Ne vous découragez pas si vous ne vous souvenez pas de tout.

Lors de la mémorisation des éléments, suivez un certain ordre. Dites leurs noms à haute voix.
Mémorisez d'abord un groupe de cinq éléments, puis ajoutez-en un autre, et ainsi de suite.

Qu'y a-t-il sur l'affiche ?

Examinez attentivement l'affiche pendant une minute.

Maintenant, sans regarder, répondez aux questions.

1. Combien y a-t-il de chevaux sur l'affiche ?
2. Est-ce les États-Unis ou le Royaume-Uni ?
3. Qu'est-ce que cette affiche annonce - un festival de cinéma ou un cirque ?
4. Combien y a-t-il d'étoiles tout en bas de l'affiche ?

Bougie et bonhomme de neige

Trouvez des associations de nombres et de mots en fonction de leur forme externe. Vous pouvez y consacrer autant de temps que nécessaire. Fermez ensuite l'image.

Répondez aux questions fournies.

1. A quel nombre correspond un bonhomme de neige ?
2. A quels chiffres correspondent le ravin et la chandelle ?
3. A quels nombres correspondent un voilier, un œuf et un serpent ?
4. A quels chiffres correspondent un ballon, un oiseau, un toboggan pour enfants et un canard ?

Nagez tous !

Apprenez et mémorisez les détails d'une photo en une minute et demie. Puis fermez-le et répondez aux questions.

1. Où se déroule l'action - sur la plage ou à la montagne ?
2. Toutes les femmes sont-elles en maillot de bain ?
3. Y a-t-il un homme sur la photo avec son index levé ?
4. Est-ce que toutes les personnes sont au premier plan ou y a-t-il aussi quelqu'un en arrière-plan ?

Quelle est la date de naissance de Galilée ?

Pendant une minute et demie, mémorisez les noms des personnages historiques et l'année de leur naissance. Fermez ensuite la liste.

Maintenant, tous les noms et dates sont mélangés. Trouvez la bonne année de naissance pour chaque personne historique.

Combien coûte le placard ?

Vous avez besoin de meubler la chambre de vos enfants. La figure montre les prix du catalogue de meubles. Mémorisez-les pendant une minute. Fermez maintenant les étiquettes et répondez à la question :

Combien d'argent dépenseriez-vous si vous décidiez d'acheter un lit superposé, un tapis rond, deux fauteuils, deux lampes et une armoire deux pièces ?

Qu'est-ce qu'il y a à manger?

Un groupe d'amis est sorti dîner ensemble. Lisez la commande et rappelez-vous-en. Fermez maintenant la liste.

Sarah : Café au lait écrémé et à la saccharine, pain grillé.
Juan : Casserole de pommes de terre, eau de jus d'orange.
Joaquin : Espresso au lait, croissant.
Montserrat : Sandwich chaud au jambon et fromage, eau.
Pedro : Sandwich à la saucisse, café sans lait ni sucre, eau.

Répondre aux questions suivantes:

1. Combien d'eau les amis ont-ils commandé au total ?
2. Quelqu'un a commandé un sandwich au poisson ?
3. Sarah a demandé du sucre ou de la saccharine ?
4. Qui a commandé le toast ?
5. Qui a commandé deux verres à la fois ?
6. Qu'est-ce que Martin a commandé ?

Combien de chaises ?

Étudiez attentivement le plan de la maison pendant quarante-cinq secondes. Puis fermez-le et répondez aux questions.

La maison a-t-elle une terrasse ?
La salle de bain est-elle en face de la chambre ?
La chambre est-elle double ?
Y a-t-il une table devant le canapé ?
Y a-t-il deux chaises sur la terrasse ?
La table de la salle à manger est-elle ronde, carrée ou rectangulaire ?

Discussion

Très intéressant. informatif et utile. J'ai essayé de faire les tâches moi-même, ça s'est mal passé, et pour être honnête, ça s'est très mal passé. La mémoire n'est évidemment pas la même. En un mot, il faut pratiquer.

Bon produit.

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En général, pour le développement de la mémoire, il est simplement recommandé de mémoriser la poésie. Peut-être qu'il n'aime tout simplement pas ces poèmes et ces œuvres qu'il enseigne. Comment développer la mémoire et l'attention chez un enfant. Programmes et manuels électroniques : le développement de la mémoire et de l'attention. Version imprimée.

Indique un manque d'attention. La concentration est d'une grande importance pour se souvenir de quelque chose. Si vous ne vous concentrez pas sur ce dont il faut se souvenir, il n'y aura en principe rien à retenir.

La mémoire a une caractéristique : plus nous essayons de nous souvenir, plus les informations nécessaires nous échappent. La raison en est simple - la tension et l'anxiété qui surviennent lorsque nous essayons de nous souvenir de quelque chose. Par conséquent, l'entraînement de la mémoire est très important. L'exercice vous aidera à vous débarrasser de cette condition et la mémoire sera déverrouillée. Mais au début, vous devez vous calmer et vous détendre.

Les étapes ci-dessous vous aideront à apprendre à vous détendre. Pour ce faire, vous devez maîtriser les techniques classiques de la relaxation musculaire dite séquentielle. Cette technique est assez efficace et vous n'avez aucun effort à faire.

concentration

Beaucoup de gens ont du mal à se souvenir parce qu'ils ont du mal à représenter les informations dont ils ont besoin dans une image. Ils ne prêtent pas assez d'attention à la création d'images. Bien sûr, vous êtes tout à fait capable de vous souvenir de n'importe quoi sans vous concentrer, car nous absorbons inconsciemment des informations tout le temps et nous en souvenons la plupart. Cependant, si vous devez vous souvenir de quelque chose d'important, essayez de concentrer votre attention avec le "commutateur de mémoire". Tout geste ou mouvement peut devenir un tel « interrupteur ». Disons que le pouce et l'index sont connectés ensemble, ou autre chose. Quel que soit le signe que vous choisissez, il est nécessaire pour que vous compreniez que vous devez maintenant être extrêmement prudent. Ensuite, vous vous souvenez de tout ce dont vous avez besoin.

Entraînement de la mémoire: exercices pour augmenter la capacité de créer une image mentale

Non seulement la concentration est importante pour la mémoire, mais aussi la capacité de créer une image mentale claire et distincte ou un enregistrement d'un événement, d'un lieu ou d'une personne. En général, sur ce dont vous devez vous souvenir. Afin de concentrer votre attention autant que possible, vous avez besoin d'un magnétophone ou d'un appareil photo et fixez vos impressions dans vos pensées sous la forme d'un enregistrement ou d'une image.

Il faut de la pratique pour développer cette capacité. Par conséquent, il est extrêmement important d'entraîner la mémoire et l'attention, des exercices vous y aideront. Ils sont basés sur l'observation d'un objet, d'un événement ou d'une personne, en écoutant les sons qui vous entourent. Ensuite, vous devez être distrait, arrêter de vous souvenir et d'écouter et essayer d'écrire vos souvenirs.

Après la première fois, vous serez surpris de voir à quel point vous êtes mauvais auditeur ou observateur. Mais l'entraînement de la mémoire, les exercices de mémoire vous aideront à développer vos capacités et vous apprendront à créer des enregistrements mentaux clairs ou des images.

Pour une perception plus complète et correcte de l'objet, vous devez utiliser prochain exercice. Placez un objet devant vous et essayez de vous souvenir du maximum de détails qu'il contient. Par exemple, la structure, la conception, la forme, le modèle, etc. Ensuite, retirez l'objet et, en regardant l'endroit où il se trouvait, essayez d'imaginer qu'il se trouve dessus. Souvenez-vous de tout ce que vous avez vu avec le plus de détails possible.

Avec la pratique, vous constaterez que vous vous souvenez beaucoup mieux et bien plus.