Creat: 29.12.2019 16:54

Informații importante pentru părinții preșcolarilor. Testul de pregătire școlară din Filipine va ajuta părinții să reducă riscul de tulburări mintale la copilul lor în timpul școlii.
Cum afli dacă copilul tău este pregătit pentru școală? Citiți în acest articol.

Acest articol va discuta despre rolul pH-ului și efectul acestuia asupra corpului uman. Veți învăța: De ce este pH-ul atât de important pentru noi? De ce este atât de important echilibrul pH-ului?

În acest articol ne vom uita la conținutul de apă din corpul bărbaților și femeilor. Aportul necesar de lichide în timpul activității fizice. Calculăm cantitatea de lichid folosind formule.

Chiar și în lumea antică, exercițiile fizice însoțite de muzică erau folosite pentru a dezvolta o postură bună, mersul, plasticitatea mișcărilor și, în final, forța și rezistența. Una dintre varietățile gimnasticii grecești a fost orchestrika - gimnastica de dans. Poate fi considerat pe bună dreptate predecesorul tuturor sistemelor de exerciții ritmice și ritmoplastice existente, inclusiv gimnastica ritmică modernă.

S-a descoperit că femeile au o flexibilitate mai mare decât bărbații (Allander și colab., 1974; M.A. Jones și colab., 1986, 2002). Diferențele de niveluri de flexibilitate între bărbați și femei se pot datora unui număr de factori, inclusiv anatomici și fiziologici. În acest articol ne vom uita la factorii care influențează flexibilitatea.

Federația Internațională de Sport, Aerobic și Fitness (FISAF) a elaborat și aprobat o listă de exerciții care sunt clasificate ca fiind interzise din cauza riscului crescut de rănire. În toate exercițiile INTERZIS: mișcări balistice, ca de bici, zvâcnitoare. Să ne uităm la cele mai tipice recomandări care ar trebui urmate la selectarea exercițiilor pentru orele de aerobic. Recomandat antrenorilor și pasionaților de fitness.

Dulceața este ceva cu care se luptă majoritatea femeilor din întreaga lume. Lipsa dulciurilor este cea care face dietele atât de insuportabile. Adesea, mâncând dulciuri, femeile nu numai că satisfac o nevoie fiziologică sau omagiază un obicei prost, ci tratează și suferința psihică, asigurându-se că dulciurile le aduc un sentiment de fericire. Poate de aceea lupta împotriva acestei dependențe trebuie să vină din două părți, biologic și psihologic, în același timp.

Astăzi, toate ramurile industriei alimentare moderne utilizează aditivi alimentari - compuși naturali sau sintetizați care sunt introduși în mod deliberat și intenționat în materiile prime alimentare și produc produse din motive tehnologice pentru a păstra proprietățile naturale sau pentru a oferi proprietăți specificate produselor. Articolul este recomandat pentru lectură în primul rând de către părinți și femeile însărcinate. Sănătatea națiunii este în mâinile tale!

Cu siguranță mulți oameni cunosc termenul - sindromul de epuizare profesională, antrenori de fitness suferă foarte des această soartă. Stres, ritm ridicat de viață, oboseală cronică, lipsă de motivație, lipsă de sprijin din partea conducerii și a colegilor. Toate acestea pot duce la așa-numitul sindrom de epuizare profesională. Nici cei mai de succes specialiști nu sunt imuni să-și piardă interesul pentru profesia lor. Citiți o revelație de la un antrenor actual. Articolul este recomandat în primul rând angajatorilor și antrenorilor de fitness.

• Jogging-ul dimineața crește nivelul libidoului. Și atât la femei, cât și la bărbați. Cât de puternic nu se știe, dar dorința crescută de a face sex persistă până la sfârșitul zilei.
• Chiar și cu o rată metabolică normală, poți câștiga până la 10 kg pe an dacă nu te angajezi în activitate fizică și sport. Mai mult de jumătate dintre acei oameni care nu se angajează în fitness, chiar și o alimentație adecvată nu îi poate salva.
• Doar tranchilizantele puternice și anestezia fac față mai bine insomniei decât fitness-ul. Oboseala fizică după un antrenament este mult mai eficientă decât orice tinctură de calmare de la farmacie.
• Postul usor regulat previne cancerul. Dacă nu te lăsa dus de cap, nu numai celulele țesutului adipos se vor opri din creștere, ci și celulele canceroase.
• În timpul alergării, corpul nostru se confruntă nu numai cu stres, ci și supraîncărcare. Deci, în momentul aterizării, picioarele simt de 7 ori mai multă greutate corporală. Acesta este motivul pentru care trebuie să înveți cum să rulezi corect.
• Muzica ritmică crește performanța la antrenament cu 15%. Nu există magie aici, este doar mai ușor pentru creier să se concentreze pe tehnica de a face exercițiile și să nu fie distras de gânduri inutile.
• Înotătorii sincronizați aud întotdeauna muzica pe care cântă. Este difuzat de difuzoare speciale încorporate în părțile laterale ale piscinei.

• Orice tip de fitness necesită o respirație intensă pentru a îmbogăți sângele cu oxigen, chiar și înotul. Va trebui să vă țineți respirația doar în timpul orelor de scufundări care nu sunt scufundări.
• Antrenamentul cardio, aerobic și diverse tipuri de mers pe jos sunt primele 3 activități pentru femei. Și bărbații preferă mersul pe jos, dar și mai des se angajează în sporturi de echipă: baschet și... golf.
• La mijlocul secolului trecut, Statele Unite au fost cuprinse de obezitatea totală a națiunii. Indiferent ce spune cineva, acest fenomen a avut un aspect pozitiv puternic - datorită grașilor a apărut fitness-ul în forma sa modernă.
• 100 ml de alcool tare reduc nivelul de testosteron cu 6,8%. Consumul regulat nu este doar dăunător sănătății generale, ci afectează negativ și creșterea masei musculare.
• Cursurile de yoga nu numai că îmbunătățesc calitatea somnului, ci și fac visele pline de culoare. Unii oameni au caracteristica neobișnuită de a nu visa deloc - și yoga face față acestui fenomen.
• Osteocondroza poate fi vindecată fără intervenție medicală. Este suficient să înoți în piscină de câteva ori pe săptămână.
• Exercițiile de fitness reduc simptomele dureroase în timpul PMS și a menstruației. Multe femei constată dispariția completă a durerii în abdomenul inferior după câteva luni de exerciții regulate.

• Renunțarea la fumat dublează rezistența corpului. Există și efectul opus: antrenamentele epuizante ajută la scăparea de un obicei prost, în special cursele de mai mulți kilometri la aer curat.
• Înotătorii profesioniști poartă două capace de cauciuc simultan - al doilea ține ochelarii de protecție și îi apasă pe cap și față.
• Vizionarea filmelor erotice crește eficiența antrenamentului de forță. Dependența este simplă: cu cât organismul produce mai mult testosteron, cu atât se dezvoltă mai bine fibrele musculare.
• Testosteronul este, de asemenea, produs mai bine în timpul antrenamentului cardio. Adică mai întâi ei, apoi cei de putere. Nimeni nu interzice antrenamentul în ordine inversă, dar unde va ajunge atunci toată această rezervă de testosteron?
• Dacă fiecare mușchi din corpul nostru ar putea ridica o sarcină, greutatea sa totală ar depăși 22 de tone.
• Apărătoarele de gură ar trebui folosite nu numai de boxeri. Dacă strângeți strâns maxilarul, puteți ridica mai multă greutate. Și pentru a nu vă deteriora dinții, cumpărați un apărător de gură. Nimeni nu știe exact cum funcționează, dar adevărul rămâne.
• Dacă purtați o brățară de fitness în copilărie, atunci până la bătrânețe va afișa aproximativ 150 de milioane de pași sau mai mult de 110 mii de kilometri. Aceasta este aproape o treime din distanța până la Lună.

• Îmbătrânirea corpului se exprimă și prin pierderea forței musculare. Până la pensie, mai avem doar 20% din praf de pușcă în baloane, dacă nu facem sport. Dacă faceți exerciții regulate și respectați regulile unui stil de viață sănătos, atunci această cifră tinde spre 100%.
• Majoritatea oamenilor cred că magneziul crește frecarea. De fapt, această pudră albă îmbunătățește alunecarea palmelor pe bară și elimină excesul de umiditate din ele.
• Antrenamentul imaginar are un efect pozitiv asupra antrenamentului real. Încearcă să-ți imaginezi în detaliu ce vei face astăzi în sală, iar exercițiile vor deveni mai eficiente. Principalul lucru este să nu înlocuiți activitatea cu una complet imaginară.
• Dacă poți avea o conversație în timp ce faci jogging, atunci respiri corect. Incapacitatea de a fi distras chiar și de o scurtă conversație ocazională este un semn clar că trebuie să încetinești.
• Același lucru este valabil și pentru antrenamentele de mare intensitate. Dacă după curs nu puteți continua o conversație și, în general, aveți probleme cu gândirea clară, reduceți sarcina.
• Conform statisticilor neoficiale, 30% dintre sportivi au cel puțin un tatuaj. Din păcate, nu există încă statistici despre bărbi printre CrossFitters.
• Mesele fracționate sunt supraevaluate. Gustările sunt necesare doar atunci când ți-e foame. În toate celelalte cazuri, acesta poate să nu devină un obicei atât de sănătos.

• Exercițiile fizice regulate creează un obicei pentru organism de a arde grăsimile. La sportivii punctuali care nu pierd antrenamentul, procesele de descompunere a țesutului adipos sunt activate, chiar dacă au ratat brusc o lecție. Mai mult decât atât, organismul lansează aceste procese atât de precis încât încep exact în momentul în care ar trebui să aibă loc antrenamentul.
• Fotbalul este unul dintre puținele sporturi în care arbitrii de teren se ocupă de fitness. Nu vă puteți refuza abonamentul: înainte de campionate importante, arbitrii trebuie să treacă teste sportive dificile.
• Nu există un moment perfect pentru fitness. Stilul de viață și organismele noastre sunt atât de diferite unele de altele încât nu puteți stabili timpul ideal decât prin experiență. Când obții plăcere maximă și efect maxim din sport, atunci fă-o.
• O altă problemă controversată și individuală este nevoia de nutriție înainte de antrenament. Majoritatea oamenilor chiar trebuie să se alimenteze cu carbohidrați și proteine ​​cu câteva ore înainte de curs. Există însă mulți sportivi al căror antrenament este mai eficient pe stomacul gol.
• Îți poți implica cu ușurință partenerul de viață în sport dacă nu a fost deosebit de activ înainte. Din păcate, legea funcționează și în sens invers: partenerul tău are exact aceleași șanse să te cucerească de partea lui. Desigur, cu condiția să vă iubiți în mod egal.
• Varietatea în procesul de antrenament afectează dezvoltarea armonioasă a întregului corp. În plus, schimbarea constantă a exercițiilor, simulatoarelor și chiar a tipurilor de fitness dezvoltă abilitățile de rezistență la stres și flexibilitate mentală. Probabil, creierul, împreună cu corpul, se antrenează pentru a fi pregătit pentru noi provocări.
• Gimnastele profesioniste tind sa fie scunde. Acest lucru se datorează începutului antrenamentului din copilărie: din cauza stresului asupra cartilajelor și oaselor, creșterea acestora încetinește.

• Uneori, fitness-ul poate fi dăunător. De exemplu, în Seattle un grup de rockeri disco-punk a decis să lanseze un album și a luat numele de Fitness. După primul turneu de concerte (destul de reușit), muzicienii păreau să dispară în aer.
• În judo nu sunt 10, așa cum se crede în mod obișnuit, ci 12 dans. Mai mult, în istoria sportului nu există și nu a existat o persoană cu al 11-lea dan, iar al 12-lea a fost acordat doar fondatorului judo-ului însuși.

Dacă ești chiar puțin interesat de antrenament și fitness în general, atunci probabil că ai auzit măcar o dată conceptul de superset. Sau poate că nu numai că l-au auzit, ci și l-au folosit. Deoarece acest „lucru” este foarte comun, să aruncăm o privire mai atentă. Deci... Ce este un superset? Un superset este două exerciții efectuate unul după altul.

Știm cu toții că, fie că vrei să slăbești sau să crești masa musculară, sau chiar ambele, exercițiile regulate sunt o necesitate pentru a-ți îmbunătăți corpul. Dar ce se află în spatele cuvântului „obișnuit”? De câte ori pe săptămână să te antrenezi. Trei antrenamente pe săptămână - este suficient sau nu?

Desigur, să-ți ridici fesele în sală este mai ușor decât să o faci acasă. Motivul este simplu și clar - vei avea mult mai multe instrumente la dispoziție în sală. Acestea includ barbele, un rând larg de gantere și o listă întreagă de diverse aparate de exercițiu care facilitează schimbarea sarcinii, utilizarea diferitelor poziții ale corpului etc. Prin urmare, dacă

Timpul trece, iar întrebarea „cum să ridici abdomenul” rămâne încă una dintre cele mai populare. Există pur și simplu o mare varietate de exerciții pentru mușchii abdominali și este destul de dificil pentru o persoană „nepregătită” să-și dea seama de ce are nevoie. În acest articol voi încerca să rezolv această problemă. Am descris deja principalele criterii pentru a obține nu doar plat

Și pe acest site și pe altele, în descrierea exercițiilor, probabil că ați citit ceva de genul: „luați gantere cu greutatea necesară” sau „setați rezistența necesară în simulator” și multe formulări similare. Pentru vizitatorii sălii deja experimentați, această sarcină nu este dificilă, dar pentru începători poate deveni o piatră de poticnire,

Înțeleg perfect că articolele legate de anatomie sunt de obicei plictisitoare de citit și nimeni nu vrea să o facă. Dar acesta este un caz în care vă recomand cu căldură să o faceți. De ce? Pentru că interogarea „cum să-ți ridici fesele” se află pe lista celor mai populare în motoarele de căutare. Ceea ce nu este surprinzător, pentru că „lumea” experimentează acum un real

27 august 2017 Victoria Moncenko

Recomand să citească acest material tuturor celor care fac sport „pentru ei înșiși”, cu un antrenor sau pe cont propriu. Oricine merge la sală, sau la cursuri de grup sau doar se antrenează acasă sau afară, cu sau fără programe și videoclipuri gata făcute. Oricine vrea să slăbească și să-și îmbunătățească silueta, sau

În acest material vom vorbi despre un aspect foarte important al antrenamentului, și anume întrebarea: cât de des trebuie să schimbați și să ajustați planul de antrenament. Un număr foarte mare de oameni care încep să se antreneze în sală sau fitness în general observă că la începutul antrenamentului, și anume primele 1,5-2 luni, organismul reacționează destul de activ la sarcină și

Am scris deja că, în funcție de origine și localizare, există trei tipuri de grăsime în organism: grăsime viscerală, subcutanată și grăsime specifică genului. Dar grăsimea poate fi clasificată și în funcție de structura sa. Conform acestui criteriu, există trei tipuri. Grăsimea albă Celula de grăsime albă este alcătuită dintr-una mare

Uleiul de Astor este un produs cosmetic accesibil și eficient, care are o gamă destul de largă de aplicații. Istoria utilizării sale datează de mai bine de un mileniu. Uleiul de ricin a fost folosit pentru prima dată în scopuri medicinale în Egiptul Antic, apoi s-a răspândit pe tot globul. Uleiul de ricin conține diverși acizi grași, motiv pentru care a câștigat popularitate atât în ​​medicină, cât și în cosmetologie. Vizualizari: 9903

Deși se crede că conceptul de frumusețe este foarte individual, un corp atletic și în formă arată întotdeauna atractiv. O modalitate excelentă de a-ți menține corpul în formă este fitness-ul. Dar, din păcate, ritmul modern al vieții nu lasă întotdeauna timp pentru a merge la cluburi sportive. Ieșirea din situație este să faci fitness acasă. Fitnessul la domiciliu reprezintă o economie semnificativă de resurse atât de importante precum timp și bani.

Tacticile incorecte de antrenament și distribuția necorespunzătoare a sarcinii în timpul alergării pot duce la multe probleme. Există o listă de bază de accidentări care sunt tipice atât pentru sprinteri, cât și pentru cei care aleargă pe distanțe lungi. Acestea sunt în principal leziuni ale tendoanelor și mușchilor picioarelor, care nu numai că sunt foarte neplăcute, dar necesită și tratament și reabilitare pe termen lung.

Oamenii noștri iubesc foarte mult sărbătorile, mai ales cele lungi precum mai și Anul Nou. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă relaxa în mod eficient și de a evada din monotonia vieții de zi cu zi pe cele mai legitime motive. Este foarte bine atunci când weekendurile lungi sunt însoțite de recreere activă, dar un însoțitor la fel de frecvent la sărbătorile din țara noastră sunt sărbătorile zilnice cu mâncare din belșug, care nu au cel mai bun efect asupra sănătății și aspectului. Ce să faci dacă indicatorii de scară nu te mulțumesc deloc după întâlniri distractive?

Iar cercetătorii din Germania au demonstrat că douăzeci de minute de activitate fizică reduce riscul de îmbolnăvire de 6 ori, mărește performanța cu o treime și adaugă 5 ani la viață. Din acest motiv, exercițiile fizice sunt o necesitate pentru cei care doresc să fie sănătoși și să-și mențină constant corpul în formă bună.

Pentru ridicarea cu kettlebell, un rol important îl joacă echipamentul sportivului - haine, încălțăminte și alte accesorii folosite pentru exerciții. Echipamentul rezolvă o serie de probleme - minimizează probabilitatea de accidentare, simplifică efectuarea exercițiilor și oferă, de asemenea, sportivului un aspect frumos, estetic (acest lucru este valabil mai ales când vine vorba de competiții).

Sportul este o parte integrantă a vieții oricărei persoane cărora îi pasă de sănătatea sa. Cu toate acestea, există momente în care este foarte greu să te forțezi să trăiești în mișcare. Ce vă va ajuta să vă convingeți de necesitatea activității fizice pentru organism și să găsiți motivația potrivită?

Vizualizari: 5180