E Chiar înainte să fac cunoștință cu sistemul DEIR, am făcut cunoștință cu broșurile lui M. Norbekov și Yu. Khvan dedicate vindecării și reîntineririi. Acum există o școală Norbekov cu filiale în diferite orașe și țări.

În anii 1990, M. Norbekov, împreună cu Yu. Hwang, L. Fotina și alți profesori, au dezvoltat un set de metode de medicină alternativă. Ulterior, a continuat să dezvolte „Sistemul” și a creat mai multe organizații pentru a conduce cursuri pe acesta.

Ceea ce m-a interesat în sistemul lui a fost abordarea lui pozitivă asupra sănătății, folosind mentalități precum Imaginea tineretului și a sănătății (OMH), și masaj energetic fără contact.

După cum s-a afirmat în introducerea uneia dintre cărți (Yu. Hwang „Sistemul de sănătate al lui Norbekov.” 2002.) „Metoda lui Norbekov se bazează pe realizările gândirii filozofice din Orient și, atunci când este aplicată corect, face posibilă rapid și fără medicamente vindecă aproape toate bolile care chinuiesc o persoană.”

În cartea lui M. Norbekov, Yu. Hvan „Lecții de la Norbekov. Drumul către tineret și sănătate” 2000”. Sunt propuse 12 clase independente care „vă vor ajuta să porniți pe calea autovindecării spirituale și fizice”. Esența metodei prezentate în prima lecție este de a trezi cele mai profunde puteri ale unei persoane pentru a atinge echilibrul mental, a cărui încălcare provoacă boală. Pentru aceasta folosim:

· exerciții pentru masajul coloanei vertebrale și al capului;

· antrenamentul gândirii imaginative, emoțiilor, imaginației și sentimentelor;

· educarea voinţei cu senzaţii de căldură, furnicături, frig;

· porunci, interdicții și reguli.

Autoarea recomandă să vă pregătiți pentru o recuperare completă, să vă treziți cu un sentiment de bucurie, fericire, zbor, eliberarea de gânduri în timpul exercițiilor fizice, repetând mai des afirmații pozitive de genul „Sunt sănătos...sunt fericit.. .Pot face orice...”, tratandu-te cu dragoste si respect.

tehnica lui Norbekov vă permite să lucrați în următoarele domenii:

1. Restabilirea echilibrului mental prin antrenamentul emoțiilor, sentimentelor, imaginației; educația autocontrolului.

2. Antrenamentul abilităților suprimate ale corpului pentru autoreglare și autovindecare (întinerire). Lansarea mecanismului de auto-vindecare.

3. Cresterea rezistentei organismului prin intarirea sistemului imunitar, normalizarea metabolismului si a activitatii mentale, refacerea potentei sexuale si realizarea armoniei in relatiile intime.

4. Îmbunătățirea (restabilirea) funcțiilor organelor senzoriale.

5. Eliminarea multor tipuri de consecințe ale leziunilor, operațiilor sau bolilor: cicatrici, cicatrici etc.

6. Întinerirea feței și a gâtului.

7. Cultivarea voinței de a atinge un scop folosind setarea inițială: în cel mai scurt timp posibil, restabiliți funcționarea normală a unui organ nesănătos, precum și a întregului organism.

8. Normalizarea greutății.

9. Pentru femei - automasaj meditativ ginecologic (contracția spontană a uterului), îmbunătățirea formei sânilor.

Antrenamentul este împărțit pe etape. De exemplu:

1. Stapanirea tehnicii si lansarea mecanismului de curatare. Aceasta este o etapă pregătitoare, dar cea mai importantă.

2. Stăpânirea exercițiilor de bază (începutul recuperării urmat de un proces de avalanșă de îmbunătățire a stării de bine).

3. Consolidarea a ceea ce s-a realizat și începutul întineririi biologice.

Lecțiile în sine includ:

• auto-masajul punctelor biologic active ale capului;
• exerciții fizice pentru articulații și coloană vertebrală;
• gimnastică meditativă a respirației;
• antrenament în gândirea imaginativă;
• lucrul cu senzațiile TPH (căldură, furnicături, frig) - stăpânirea acestor senzații și provocarea lor în diverse zone și organe ale corpului, precum și mișcările lor; alte manipulări cu aceste senzații prin combinarea lor;
• lucrul cu emoțiile, crearea și lucrul cu OMZ;
• exerciții meditative pentru lucrul cu cicatrici, tratarea unui organ bolnav, colectarea și dispersarea senzațiilor, „trefoil”, „cerc mare”, „imaginea mâinii a treia”;
• întinerire facială.

În afara lecțiilor, postura, expresiile faciale și expresia fizică sunt monitorizate.

Prima dintre cărțile de mai sus sugerează un curs extins și accelerat cu tratament de gândire, prevenirea bolilor viitoare, lucru cu imagini ale organelor interne, autocontrol.

În cartea lui Yu. Hwang „Elixirul sănătății”.2002 este propus Sistemul unificat al lui Norbekov și Jeong se fac singur(care, potrivit autorului, l-a vindecat pe Norbekov însuși). În această carte, se pune accent pe depășirea gândurilor negative (se oferă o „meditație de luptă” împotriva gândurilor negative), curățarea energetică generală și stăpânirea energiilor diferitelor planuri (gânduri, respirație, sentimente). Cartea îi oferă lui Sam Chong Do complexe sub formă de exerciții meditative care pregătesc corpul să perceapă energiile și să folosească senzațiile.

Exercițiile amintesc de practica Qigong-ului.

De ceva timp am practicat exerciții individuale ale Sistemului Norbekov, dar apoi m-am îndepărtat de ele pentru că mai practicasem anterior tehnici similare, apoi am început să stăpânesc sistemul DEIR și altele.

În ciuda naturii oarecum eclectice a Sistemului Norbekov, care utilizează practici eterogene, acesta poate fi util pentru practicarea senzațiilor, care, apropo, sunt folosite atunci când stăpânesc antrenamentul și relaxarea autogenă, cum ar fi shavasana, precum și pentru dezvoltarea unui sentiment pozitiv. atitudine şi întărirea voinţei.

Dacă intri pe site-ul lui Norbekov, vei observa că subiectul este adesea menționat acolo restabilirea vederii. Aparent, acest subiect a devenit popular după publicarea cărții sale „The Experience of a Fool, or the Key to Insight. Cum să scapi de ochelari.” 2001., în care autorul, într-o manieră ironică, dezvăluie cauzele deficienței de vedere, precum și metodele de refacere a acesteia. Cartea este scrisă emoționant cu o abundență de glume și exemple. Seamănă oarecum cu postarea mea. „Vedere și perspectivă”.

La fel ca multe sisteme de dezvoltare umană, sistemul lui Norbekov și el însuși sunt supuși criticilor.

În special, material din Fricopedia - o enciclopedie a pseudoștiinței

Cititorul este invitat să „separe grâul de pleavă”.

Metodologia s-a bazat pe:

* Lucrări științifice M.S. Norbekova;

* Tehnica de invatare accelerata;

* 10 domenii de lucru autosuficiente, a căror aplicare integrată vă permite să obțineți rezultatele dorite cât mai repede posibil.

O modalitate de a-i învăța pe oameni să-și realizeze potențialul

Esența metodei stă la baza metodologiei lui M.S. Norbekov și se bazează pe capacitatea oamenilor de a învăța să-și schimbe în mod conștient starea psihofizică și psihoemoțională. Rezultatul antrenării acestei abilități este că o persoană dobândește abilități aplicate pentru a rezolva problemele propriei sănătăți și pentru a-și realiza potențialele interne.

Descoperire în biologie

M.S. Norbekov a folosit un arsenal imens de cunoștințe medicale moderne pentru a testa experiența vindecătorilor antici din est. El a studiat problema vindecării și întineririi corpului uman până la nivelul activității celulare. Rezultatele studiului sunt înregistrate și prezentate într-un limbaj științific precis în lucrarea „Model de modificări în activitatea catalitică a acetilcolinesterazei legate de membrană a eritrocitelor și cloroplastelor sistemelor biologice în timpul adaptării lor la mediul extern și intern”, care a fost prezentată. statutul unei descoperiri științifice în domeniul biologiei.

Esența invenției este de a influența zonele reflexogene și punctele biologic active ale meridianelor clasice de acupunctură folosind metoda de autoreglare mentală, inclusiv inducerea elevului însuși a senzației de căldură și frig într-o zonă dată, urmată de mișcarea senzației evocate. de-a lungul canalelor (meridianelor) asociate cu organul sau organele corespunzătoare.

O metodă pentru tratamentul neoplasmelor benigne și al bolilor inflamatorii cronice ale organelor genitale interne la femei. Scopul invenţiei este de a restabili starea funcţională optimă a sistemului reproducător. Pentru implementarea metodei, nu sunt necesare mijloace speciale, medicamente sau condiții speciale; este accesibilă și poate fi utilizată la discreția femeii pe tot parcursul vieții.

Evoluțiile de mai sus adaugă până la 10 domenii independente de lucru utilizate în „Cursul de educație și sănătate”.

1. Complex automanual. Activarea funcțiilor restauratoare ale organismului prin acțiune consecventă asupra anumitor puncte biologic active.

2. Gimnastica articulară.. Refacerea cartilajelor, ligamentelor și articulațiilor în general, activarea procesului de producere a lichidului interarticular, creșterea tonusului mușchilor și tendoanelor datorită unui set de mișcări fizice simple cu o dispoziție psiho-emoțională adecvată.

3. Antrenamentul sistemului vascular. Normalizarea funcțiilor de mișcare a sângelui ale arterelor, arteriolelor, capilarelor, venulelor și venelor prin alternarea activității fizice raționale și exerciții speciale pentru a crea și mișca senzații în organism.

4. Stimularea sistemului imunitar. Consolidarea proprietăților protectoare ale pielii și mucoaselor corpului, reproducerea unui număr suficient de limfocite și interferon atunci când intră în organism substanțe străine, viruși și când apar infecții. Normalizarea performantelor glandei timus, activarea activitatii sistemului de drenaj, cresterea rezistentei generale a organismului prin exercitii ideomotorii speciale.

5. Automasaj ginecologic feminin și urologic masculin fără contact. Normalizarea nivelurilor hormonale și funcționarea sistemului genito-urinar al corpului, restabilirea tonusului mușchilor vaginului și prostatei, ameliorarea congestiei în pelvis. Activarea producției de hormoni sexuali feminini și masculini de bază. Creșterea sexualității feminine, normalizarea ciclicității, promovarea cursului corect al proceselor de sarcină, naștere și reabilitare postpartum accelerată. Eliminarea cauzelor disfuncției erectile la bărbați până la restabilirea completă a mecanismelor naturale de erecție.

6. Eliminarea cicatricilor și cicatricelor. Exerciții pentru eliminarea cicatricilor externe care sunt de aceeași natură cu cicatricile interne. În consecință, lansarea unui mecanism general pentru a scăpa de țesutul conjunctiv inutil organismului. Corectarea deformării organelor și țesuturilor cauzate de cicatrici. Restabilirea mobilității articulațiilor dacă cauza bolii este țesutul cicatricial conjunctiv localizat în interiorul articulațiilor. Eliminarea obstrucției parțiale sau complete cauzate de prezența cicatricilor în zona deschiderilor naturale și în organele goale. Exercițiile în această direcție vă permit să obțineți un efect cosmetic clar, exprimat atât în ​​dispariția cicatricilor în sine, cât și a altor defecte: sinehii, aderențe, papiloame, articulații etc.

7. Gimnastica voinţei. Aplicarea conștientă graduală, consecventă și constantă a eforturilor voliționale pentru a depăși rezistența inconștientă la schimbarea de sine, atât din punct de vedere fizic, cât și psiho-emoțional. Acest lucru vă permite să urmăriți și să schimbați manifestările negative ale trăsăturilor de caracter, cum ar fi lenea, lipsa de încredere în sine și nemulțumirea față de dvs., dobândite în procesul de acumulare a experienței de viață.

8. Lucrați cu imaginație. Antrenament în gândirea imaginativă, datorită căreia o persoană dobândește abilități practice în concentrarea atenției prin modelarea artificială independentă a diferitelor senzații din corp.

9. Gestionarea stării tale emoționale. Se desfășoară o serie de exerciții în timpul cărora, depunând anumite eforturi, elevul își schimbă în mod conștient emoțiile, de la pozitiv la negativ și invers. Efectuând astfel de exerciții, o persoană învață să intre în diverse stări emoționale, diametral opuse și consolidează în memoria fizică efortul propriu-zis, datorită căruia poate trece la starea emoțională de care are nevoie.

10. Restaurarea organelor de simț. Creșterea acuității percepției este cel mai fiabil indicator al normalizării sănătății umane. La fel ca și invers, lucrul cu auzul, mirosul și vederea implică cu siguranță o schimbare a proceselor interne ale corpului spre vindecare. Restaurarea simțurilor mai clar decât toate cele de mai sus arată eficacitatea metodei lui M.S. Norbekov datorită vitezei de obținere a rezultatelor specifice direct în timpul orelor în sala de sport.

Practica arată că o persoană care a absolvit o pregătire în domeniile de mai sus ale unui curs de sănătate primește un rezultat de durată sub forma unei îmbunătățiri reale a bunăstării, precum și un instrument practic de restabilire și menținere a sănătății, care poate fi folosit independent pe tot parcursul vieții în orice situație.

Dacă acest articol de pe site-ul nostru ți-a fost de folos, atunci îți oferim o carte cu Rețete pentru o alimentație vie, sănătoasă. Rețete vegane și raw. De asemenea, vă oferim o selecție a celor mai bune materiale de pe site-ul nostru, potrivit cititorilor noștri. Puteți găsi o selecție a celor mai bune articole de TOP despre un stil de viață sănătos și o alimentație sănătoasă acolo unde este cel mai convenabil pentru dvs.

Sistemul Norbekov

Sistemul Norbekov- un set de metode și exerciții de medicină alternativă menite să îmbunătățească sănătatea umană, să-și dezvolte intuiția (în sensul de a prezice viitorul) și să crească vitalitatea. Creat în anii 1990 de Mirzakarim Norbekov, Yuri Khvan (coautor al cărților timpurii, fondator al sistemului „Sam Chon Do”), Larisa Aleksandrovna Fotina (fosta soție a lui Norbekov) și o echipă de alți profesori.

Sistemul constă din mai multe cursuri multidirecționale. Sistemul a devenit cel mai faimos datorită unei tehnici de îmbunătățire a vederii după publicarea cărții „Experiența unui nebun sau cheia intuiției”. Unul dintre principalele efecte de vindecare ale sistemului lui Norbekov, pe care el afirmă în cartea de mai sus, este restabilirea rapidă a vederii (1 dioptrie în 3 până la 6 zile).

Sistemul lui Norbekov a fost criticat pentru „pseudo-vindecarea” sa, precum și pentru posibila afectare a sănătății.

Esența metodei

Autorii metodei consideră că este posibilă, cu ajutorul autohipnozei, exercițiilor psihologice și antrenamentului fizic, subordonarea capacității naturale de autoreglare și autovindecare a corpului în mod direct voinței unei persoane.

Care este principalul lucru în acest sistem? Care este esența efectului său de vindecare? Știm cu toții că corpul este o structură vie complexă, dar integrală, capabilă de autoreglare și autovindecare: nu suntem surprinși când o abraziune se vindecă sau crește împreună după o fractură osoasă.

... abordarea face posibilă gestionarea „mecanismului” de autoreglare, subordonarea acestuia conștiinței și voinței unei persoane și, prin urmare, spori mult efectul acestuia.

M. Norbekov, Yu. Khvan. Lecții de la Norbekov. Drumul spre tinerețe și sănătate. a 2-a ed.

Cursuri

În prezent, sistemul include o linie de cursuri de bază:

De asemenea, sunt organizate mai multe cursuri și training-uri suplimentare, în special cursuri privind restabilirea sănătății (dezvoltarea vederii, auzului etc.), îmbunătățirea relațiilor de familie, formarea atitudinii corecte față de bani, dezvoltarea intuiției și multe altele.

Exerciții incluse în sistem

La seminariile despre sistemul Norbekov, studenților li se oferă următoarele exerciții:

Contraindicații și condiții

Creatorii metodei numesc o serie de contraindicații absolute, inclusiv boli mintale, sarcină, atac de cord recent, accident vascular cerebral și intervenții chirurgicale. De asemenea, ei afirmă că, dacă un participant la curs efectuează exerciții fizice, dar ignoră autohipnoza și exercițiile psihologice, atunci rezultatul orelor va fi minim. O condiție prealabilă este interesul personal pentru rezultat și disponibilitatea de a lucra singur pentru el.

Rezultate declarate de autorii metodei

Conform informațiilor de pe site-ul oficial al Institutului de Auto-vindecare Umană, seturile de exerciții dezvoltate în practică au arătat îmbunătățiri calitative ale stării de sănătate a 2 milioane de participanți la curs. [semnificația faptului?] . Pentru a menține statisticile, participanții la curs sunt rugați să completeze un chestionar înainte și după finalizarea cursului; dacă este posibil, diagnosticele de boli și opiniile corespunzătoare ale medicilor cu studii medicale de stat sunt, de asemenea, colectate după 30-40 de zile de la finalizarea cursului (perioada de așa-numitele „teme” după curs de 10 zile cu normă întreagă).

• tulburări de alimentare cu sânge;
• boli oculare;
• osteocondroză;
• boli ale tractului respirator;
• boli ORL;
• boli ale tractului gastro-intestinal;
• probleme cu gingiile;
• boli metabolice;
• boli ale organelor excretoare;
• defecte ale pielii;
• boli ale sistemului cardiovascular;
• boli ale sistemului genito-urinar.

Experiment în instituțiile de învățământ din Republica Tatarstan

Potrivit Ziarului Profesorului, ministrul Educației din Republica Tatarstan Faris Kharisov a efectuat în 2003 un experiment pentru a introduce sistemul Norbekov în procesul educațional.

Așa a început regiunea să introducă sistematic conservarea sănătății în procesul educațional. Experimentul a inclus nouă școli și patru grădinițe. În doar trei ani, au participat 1.851 de persoane.

... Experimentul a fost efectuat în Kazan, Naberezhnye Chelny, Nijnekamsk, Zelenodolsk, Arsk și districtul Kukmorsky.

... Baza sistemului este un set de exerciții pentru gimnastica coloanei vertebrale și articulațiilor, care mărește imunitatea protectoare a organismului și previne scolioza, miopia, inactivitatea fizică, artrita și unele alte boli. Încălzirea fizică, relaxarea, pozele, solarizarea îi încântă de obicei pe copii. Și o altă componentă a acestui program a fost munca de restabilire a echilibrului mental printr-un antrenament special al emoțiilor, sentimentelor și imaginației.

... Rezultatele sondajului copiilor și părinților confirmă manifestarea unui interes sporit pentru lecții, o puternică dorință de a participa la acest proiect de sănătate atât pentru copii, cât și pentru părinții acestora, cât și pentru profesor. Starea emoțională a copiilor în timpul orelor de sănătate are un efect pozitiv asupra atitudinii lor față de lecțiile la alte materii.

Site-ul web al Centrului Norbekov a publicat „Concluzia privind rezultatele unei evaluări de experți a impactului formării în cadrul programului „Sistemul educațional și de sănătate al academicianului M. S. Norbekov în instituțiile de învățământ din Republica Tatarstan” asupra sănătății școlarilor”, precum și ca document semnat de prorector și profesor A. I. Golovanov „Universitatea de Stat din Kazan. Concluzie privind rezultatele unei evaluări de experți a impactului formării în cadrul programului „Sistemul educațional și de sănătate al academicianului M. S. Norbekov în instituțiile de învățământ din Republica Tatarstan” asupra sănătății școlarilor.”

Celebrități care practică sistemul Norbekov

Certificarea predării conform sistemului Norbekov

Cei care doresc să devină profesor conform sistemului Norbekov după formarea (3-5 ani) la Institutul de Auto-vindecare a Umanului sunt supuși certificării. Confirmarea certificării este un certificat. În prezent, predau 47 de persoane.

Potrivit declarației Institutului de Autovindecare Umană, unele cursuri care folosesc metoda lui Norbekov sunt desfășurate fără permisiunea corespunzătoare din partea Institutului de Autovindecare Umană ANO, iar Institutul nu este responsabil pentru posibilele consecințe negative ale acestora asupra sănătății.

Critica sistemului Norbekov

Sistemul Norbekov ca sistem de a scăpa de boli nu ajută pe toată lumea. Nu există informații despre confirmarea rezultatelor declarate din surse sigure.

Lipsa dovezilor de eficacitate

Acest sistem nu a fost supus unor studii clinice serioase din punctul de vedere al medicinei bazate pe dovezi; nu există date privind eficacitatea sa, în ciuda existenței de peste zece ani a Institutului de Auto-vindecare a Umanului (deschis în 1998). De asemenea, nu există informații despre studiile efectuate, cu indicatori numerici ai abaterilor de sănătate înainte și după cursuri conform sistemului Norbekov. Din când în când există recenzii pe Internet că vederea s-a îmbunătățit (mai rar, că a fost restaurată) și nu există recenzii despre scăparea de alte boli.

Acest lucru contrazice în mod direct numeroasele afirmații ale lui Norbekov conform cărora milioane de oameni s-au vindecat de diferite boli folosind sistemul său. În același timp, cărțile și articolele lui Norbekov creează o imagine negativă a oamenilor de știință și a științei.

Impactul negativ al sistemului asupra sănătății

Potrivit avertismentelor autorilor cursurilor Sistemului Norbekov, există o serie de contraindicații pentru a urma cursul, dintre care una este boala mintală. Există însă recenzii pe Internet care spun că, după finalizarea cursurilor, unii oameni au avut probleme psihice care nu s-au manifestat în niciun fel înainte de cursuri.

Profesorul principal al sistemului, A. Marchenko, a murit din cauza unei apendicite avansate din cauza refuzului asistenței medicale în timp util în favoarea tratamentului conform sistemului Norbekov. Faptul morții este reflectat în cartea lui Marchenko „Boala? Ei bine, la naiba cu asta” din partea lui Norbekov, dar cauza morții nu este indicată în text.

Clasificarea ca organizație distructivă

Asociația Rusă a Centrelor pentru Studiul Religiei și Sectelor (RACIRS), care reunește organizațiile publice regionale care lucrează la problema sectarismului în spațiul post-sovietic, clasifică școala lui Norbekov drept o sectă distructivă și totalitară.

Specialistul în studii de sectă A.L. Dvorkin dă următoarea definiție:

Corectitudinea afirmațiilor lui Norbekov

În cărțile și interviurile lui Norbekov există declarații odioase sau distorsionează realitatea; de exemplu, el spune că unul dintre profesorii săi, academicianul Ubaidullo Karimov, a primit Premiul Nobel pentru traducerea „Canonului științei medicale” al lui Avicenna din arabă, deși în realitate. nu a primit acest premiu.

Note

1. Norbekov M. S., Khvan Yu. E. „Lecțiile lui Norbekov. Drumul spre tinerețe și sănătate.” Ediția a 2-a revizuită. Descarca
2. Ziarul profesorului. Publicație pedagogică independentă. Nr. 33 (10166) 14 august 2007.
3. Raport video despre experimentul din Republica Tatarstan
4. Concluziile organizațiilor guvernamentale și neguvernamentale despre sistemul Norbekov pe site-ul Centrului Norbekov
5. Komsomolskaya Pravda, 27.09.2008
6. Informații de pe site-ul oficial al sistemului Norbekov
7. Site-ul web Yakunin
8. Dmitri Gordon. Site oficial - Alexander ZINCHENKO: "Germanii m-au diagnosticat cu două forme de cancer. Mi-au spus despre asta în text simplu - foarte clar și clar. În camera de urgență...
9. , , , , , Echipa Institutului de Auto-vindecare umană sub conducerea lui M. Norbekov, tehnologii educaționale și de sănătate
10. Test: Determinarea ponderii neștiințificității
11. S. N. Savinov Metodologia pseudoștiințelor
12. E. P. Kruglyakov: Amintiți-vă semnele prin care puteți distinge oamenii de știință falși
13. Forum: A studiat cu studenții Norbekov
14. Cartea de oaspeți a site-ului Anti-norbeks
15. Site-ul forumului scorcher.ru
16. Site-ul anti-Norbek
17. // Asociația Rusă a Centrelor pentru Studiul Religiei și Sectelor (RACIRS)
18. Psihoculte / Mirzakarim Norbekov
19. Semne ale unei secte distructive totalitare conform lui Dworkin (la sfârșitul documentului)

Literatură

• Norbekov M. S. Experiența unui nebun sau cheia intuiției. Cum să scapi de ochelari.
• Norbekov M.S. Unde își petrece iarna mama lui Kuzka sau Cum să obțineți un milion de soluții gratuite.
• Norbekov M. S., Khvan Yu. E. Antrenamentul corpului și spiritului.
• Norbekov M. S. Antrenamentul corpului și spiritului, ed. a II-a.
• Norbekov M. S., Fotina L. A. Drumul către tineret și sănătate. Un ghid practic pentru bărbați și femei.
• Norbekov M. S., Khvan Yu. E. Lecții de la Norbekov. Drumul spre tinerețe și sănătate.
• Norbekov M. S. Lecții de la Norbekov. Drumul spre tinerețe și sănătate, ed. a II-a.
• Norbekov M. S., Fotina L. A. Aduceți înapoi sănătatea și tinerețea.
• Norbekov M. S. Clisma energetică sau Triumful mătușii Nyura din Prostodyrovo.
• Dorofeev A. Red Donkey, sau Transformations: o carte despre o nouă viață care nu este niciodată prea târziu pentru a începe.
• Volkov G. Succesul este pe capul tău și cum să-l eviți.

Critică

• Fotina L.A. Soțul meu Norbekov sau Cum s-a născut Laura.
• Medvedev B. Anti-Norbekov, sau De ce este o maimuță mai bună decât un prost?
• Sistemul lui Medvedev B. Norbekov: vizualizare de profil, sau Când încercați să trăiți, prezența rațiunii este binevenită.

Legături

• Concluziile organizațiilor guvernamentale și neguvernamentale cu privire la impactul educației conform sistemului asupra sănătății școlarilor - „Rezultatele cercetării noastre” pe site-ul Centrului Norbekov

Critică

• Nekin L. șarlatani, escroci, personalități de cult, Norbekov.
• Despre M. Norbekov și calea sa - biografie, cărți, sistem, asociați.

Fundația Wikimedia. 2010.

Sistemul Norbekov- un set de metode și exerciții de medicină „alternativă” menite să îmbunătățească sănătatea umană, să-și dezvolte intuiția (în sensul de a prezice viitorul) și să crească vitalitatea. Creat în anii 1990 de Mirzakarim Norbekov, Yuri Khvan (coautor al cărților timpurii, fondator al sistemului Sam Chong Do), Larisa Fotina (fosta soție a lui Norbekov, candidată la științe medicale, care a lucrat mai bine de 15 ani la Institut de Probleme Medicale și Biologice ale Academiei Ruse de Științe, autor a peste 100 de lucrări științifice și o duzină de cărți) și o echipă de alți profesori.

Sistemul constă din mai multe cursuri multidirecționale. Sistemul a devenit cel mai faimos datorită unei tehnici de îmbunătățire a vederii după publicarea cărții „Experiența unui nebun sau cheia intuiției”. Unul dintre principalele efecte de vindecare ale sistemului lui Norbekov, pe care el afirmă în cartea de mai sus, este restabilirea rapidă a vederii (1 dioptrie în 3 până la 6 zile).

Sistemul lui Norbekov a fost criticat pentru „pseudo-vindecarea” sa, precum și pentru posibila afectare a sănătății.

Metodologie

Esența metodei

Autorii metodei consideră că este posibilă, cu ajutorul autohipnozei, exercițiilor psihologice și antrenamentului fizic, subordonarea capacității naturale de autoreglare și autovindecare a corpului în mod direct voinței unei persoane.

Care este principalul lucru în acest sistem? Care este esența efectului său de vindecare? Știm cu toții că corpul este o structură vie complexă, dar integrală, capabilă de autoreglare și autovindecare: nu suntem surprinși când o abraziune se vindecă sau crește împreună după o fractură osoasă.
... abordarea face posibilă gestionarea „mecanismului” de autoreglare, subordonarea acestuia conștiinței și voinței unei persoane și, prin urmare, spori mult efectul acestuia.

M. Norbekov, Yu. Khvan. „Lecții de la Norbekov. Drumul spre tinerețe și sănătate.” Ediția a 2-a revizuită.

Cursuri

În prezent, sistemul include o linie de cursuri de bază:

precum și câteva cursuri și training-uri suplimentare, în special cursuri privind restabilirea sănătății (dezvoltarea vederii, auzului etc.), îmbunătățirea relațiilor de familie, formarea atitudinii corecte față de bani, dezvoltarea intuiției și multe altele.

Exerciții incluse în sistem

La seminariile despre sistemul Norbekov, studenților li se oferă următoarele exerciții:

si altii.
Unele cursuri includ exerciții pentru dezvoltarea clarviziunii, ale căror rezultate sunt adesea puse sub semnul întrebării ca fiind neștiințifice.

Contraindicații și condiții

Creatorii metodei numesc o serie de contraindicații absolute, inclusiv:

• Boală mintală
• Sarcina
• Infarct miocardic recent, accident vascular cerebral, intervenție chirurgicală

De asemenea, ei afirmă că, dacă un participant la curs efectuează exerciții fizice, dar ignoră autohipnoza și exercițiile psihologice, atunci rezultatul orelor va fi minim. O condiție prealabilă este interesul personal pentru rezultat și disponibilitatea de a lucra singur pentru el.

Rezultate declarate de autorii metodei

Potrivit informațiilor de pe site-ul oficial al Institutului de Autovindecare Umană, seturile de exerciții dezvoltate în practică au arătat îmbunătățiri calitative ale stării de sănătate a peste 2.000.000 de participanți la curs. Pentru a menține statisticile, participanții la curs sunt rugați să completeze un chestionar înainte și după finalizarea cursului; dacă este posibil, diagnosticele de boli și opiniile corespunzătoare ale medicilor cu studii medicale de stat sunt, de asemenea, colectate după 30-40 de zile de la finalizarea cursului (perioada de așa-numitele „teme” după curs de 10 zile cu normă întreagă).

• tulburări de alimentare cu sânge;
• boli oculare;
• osteocondroză;
• boli ale tractului respirator;
• boli ORL;
• boli ale tractului gastro-intestinal;
• probleme cu gingiile;
• boli metabolice;
• boli ale organelor excretoare;
• defecte ale pielii;
• boli ale sistemului cardiovascular;
• boli ale sistemului genito-urinar.

Experiment în instituțiile de învățământ din Republica Tatarstan 2003

Potrivit Ziarului Profesorului, ministrul Educației din Republica Tatarstan (din 2003) Faris Kharisov a efectuat în 2003 un experiment pentru a introduce sistemul Norbekov în procesul educațional.

Așa a început regiunea să introducă sistematic conservarea sănătății în procesul educațional. Experimentul a inclus nouă școli și patru grădinițe. În doar trei ani, au participat 1.851 de persoane. […] Experimentul a fost efectuat în Kazan, Naberezhnye Chelny, Nijnekamsk, Zelenodolsk, Arsk și districtul Kukmorsky.

... Baza sistemului este un set de exerciții pentru gimnastica coloanei vertebrale și articulațiilor, care mărește imunitatea protectoare a organismului și previne scolioza, miopia, inactivitatea fizică, artrita și unele alte boli. Încălzirea fizică, relaxarea, pozele, solarizarea îi încântă de obicei pe copii. Și o altă componentă a acestui program a fost munca de restabilire a echilibrului mental printr-un antrenament special al emoțiilor, sentimentelor și imaginației. ... Rezultatele sondajului copiilor și părinților confirmă manifestarea unui interes sporit pentru lecții, o puternică dorință de a participa la acest proiect de sănătate atât pentru copii, cât și pentru părinții acestora, cât și pentru profesor. Starea emoțională a copiilor în timpul orelor de sănătate are un efect pozitiv asupra atitudinii lor față de lecțiile la alte materii.

Celebrități care practică sistemul Norbekov

„Profesori falși” conform sistemului lui Norbekov

Cei care doresc să devină profesori conform sistemului Norbekov sunt supuși certificării după o perioadă lungă de pregătire. Confirmarea certificării este un certificat conform formei stabilite. Lista exactă a profesorilor poate fi găsită pe site-ul oficial. În acest moment, există 47 de persoane pe tot globul. Nu fiecare dintre ei are dreptul de a organiza în mod independent seminarii și cursuri despre această tehnică.

De asemenea, în curs neautorizat cursuri bazate pe metodologia autorului lui M. S. Norbekov. Această încălcare atrage răspunderea civilă, administrativă și penală în conformitate cu articolul 1515 din Codul civil al Federației Ruse, art. 14.10. Codul de infracțiuni administrative al Federației Ruse, articolul 180 din Codul penal al Federației Ruse.

Vă informăm că participarea la cursuri ilegale poate avea și consecințe negative asupra sănătății tale, întrucât persoanele implicate în conspirația criminală nu dețin permisele oficiale necesare care să le confirme abilitățile de predare și aptitudinea profesională pentru desfășurarea orelor recreative conform metodologiei M. S. Norbekov. În același timp, ANO „Institutul de Autovindecare Umană” nu poate fi făcut responsabil pentru consecințele asupra sănătății și vieții elevilor care au suferit ca urmare a acțiunilor ilegale ale așa-numiților „organizatori” și „profesori” de seminare educaționale și de sănătate neautorizate sub auspiciile „Sistemului Norbekov”.

În plus, există escroci evidenti care se prezintă drept autorii acestei tehnici. De exemplu, „Centrul oficial Norbekov Ekaterinburg” fraudulos, care nu are nimic de-a face cu filiala oficială din Ekaterinburg „Clubul Norbekov”.

Critica sistemului Norbekov

Sistemul Norbekov ca sistem de a scăpa de boli nu ajută pe toată lumea. Nu există informații despre confirmarea rezultatelor declarate din surse sigure.

1. Acest sistem nu a fost supus unor studii clinice serioase, din punctul de vedere al medicinei bazate pe dovezi, nu există date privind eficacitatea acestuia.

Acest sistem nu a fost supus unor studii clinice serioase din punctul de vedere al medicinei bazate pe dovezi; nu există date privind eficacitatea sa, în ciuda existenței de peste zece ani a Institutului de Auto-vindecare a Umanului (deschis în 1998). De asemenea, nu există informații despre studiile efectuate cu indicatori numerici ai abaterilor de sănătate înainte de cursuri conform sistemului Norbekov și după ore. Din când în când există recenzii pe Internet că vederea s-a îmbunătățit (mai rar, că a fost restaurată) și nu există recenzii despre scăparea de alte boli.

Acest lucru contrazice în mod direct numeroasele afirmații ale lui Norbekov conform cărora milioane de oameni s-au vindecat de diferite boli folosind sistemul său. Poate că, când vorbește despre milioanele de oameni care au fost vindecați, domnul Norbekov se referă la circulația totală a cărților sale.

În același timp, cărțile și articolele lui Norbekov creează o imagine negativă a oamenilor de știință și a științei: „Ei bine, am scris-o și acum mă așteaptă lovituri... zâmbetul condescendent al minților obișnuite înalt științifice ale lumii adormite.” Acesta este contraargumentul său pentru nerecunoașterea metodologiei de către comunitatea științifică. Este demn de remarcat faptul că acesta este un semn tipic pentru pseudo-oameni de știință.

2. Cărțile și cursurile lui Norbekov influențează în mod controversat viziunea asupra lumii și starea mentală a unei persoane

Potrivit avertismentelor autorilor cursurilor Sistemului Norbekov, există o serie de contraindicații pentru a urma cursul, dintre care una este boala mintală. Există însă recenzii pe Internet care spun că, după finalizarea cursurilor, unii oameni au avut probleme psihice care nu s-au manifestat în niciun fel înainte de cursuri.

Un extras din scrisoarea unui cititor, de pe site-ul anticekta.ru:

Sunt o persoana puternica, sanatoasa din punct de vedere fizic, am 15 sectii de sport (in perioada studiilor la scoala si universitate) si 5 categorii de sport. Inainte de a urma cursul nici nu imi imaginam ca voi suferi de depresie, si mai ales de schizofrenie.

La sfârșitul celei de-a 9-a lecții, am văzut (nu știu cum) o strălucire aurie în jurul mâinilor mele și un curcubeu în interiorul corpului meu, dar la sfârșitul aceleiași lecții am fost avertizați că toate acestea sunt foarte posibile. Chiar și pe parcursul cursului, timpul petrecut dormind a scăzut exponențial: au fost 9 ore de somn normal, apoi 6, apoi 3, iar după curs nu am dormit 8 zile. Era Revelion și toți medicii erau în vacanță, iar pe 4 ianuarie am fost dus cu ambulanța la un spital de psihiatrie cu diagnostic de schizofrenie. M. S. Norbekov însuși scrie pe site-ul său că schizofrenia nu se poate dezvolta în 10 zile. Și toate enciclopediile medicale spun că se dezvoltă în a treia zi fără somn. Pe 30 decembrie, am sunat la școala lui Norbekov din Moscova și le-am spus cum mă simt, la care mi-au spus să reîncep să-i citesc cartea.

Cinci ani mai târziu: după ce am respins cu forța pastilele, am ajuns în clinici de încă 5 ori, totul din cauza aceleiași pierderi de somn (și înainte de cursuri acest lucru nu mă bântuia deloc), plus pierderea capacității de a lucra în mine. profesie, pierderea sănătății (durere constantă, senzații de arsură, spasme în tot corpul timp de 2 ani), utilizarea constantă a medicamentelor scumpe etc. Dar eram o persoană complet sănătoasă.

Acum sunt implicat activ în aikido, învățând o nouă profesie, dar vreau să avertizez pe toți cei care doresc să meargă la cursurile lui M. S. Norbekov - tot ceea ce face această persoană este periculos pentru sănătate.

3. Moartea oamenilor care practicau sistemul Norbekov

Potrivit unor informații, profesorul principal al sistemului Marchenko, Alexey, a murit de apendicită avansată, din cauza refuzului asistenței medicale în timp util în favoarea tratamentului conform sistemului Norbekov. Faptul morții este reflectat în cartea lui Marchenko „Boala? Ei bine, la naiba cu asta” din partea lui Norbekov, dar cauza morții nu este indicată în text. Norbekov, răspunzând acuzațiilor site-ului antinorbekov.narod.ru, răspunde vag, dar din nou nu numește cauza morții. Conform acestor informații, care nu au fost confirmate de Institutul de Autovindecare Umană, raționalitatea profesorilor de conducere este pusă sub semnul întrebării.

4. Anumite organizații și instituții publice clasifică organizația lui Mirzakarim Norbekov drept sectă.

Școala (Academia) a lui Mirzakarim Norbekov, unde orele sunt predate conform sistemului lui Norbekov, a fost inclusă în lista sectelor de pe resursa de internet a filialei regionale Saratov a Centrului de Studii Religioase anticekta.ru.

Specialistul în studii de sectă A.L. Dvorkin oferă următoarea definiție pe portalul ortodox k-istine.ru:

„Institutul de Autovindecare Umană” este o sectă eclectică non-religioasă, organizată pe principiul unei companii de formare în rețea și care combină elemente de psihocult, pseudoștiință, vindecare ocultă și pseudosufism.

5. Critica metodelor lui Norbekov

Norbekov face apel la utilizarea așa-numitului. un antrenor de intuiție care te ajută să înveți să prezici viitorul. Un șoc electric apare sau nu are loc după apăsarea unuia dintre cele două butoane. Revizuirea de pe acest site este următoarea: „Am adăugat nivelul de tensiune de șoc, rata răspunsurilor corecte a crescut la 80-100%”, explicația implică un sentiment sporit al cărui buton trebuie apăsat în fața fricii de mai mare. durere de la un curent mai mare. Dar cel mai simplu microcontroler vă permite să controlați procesul prin manipularea rezultatelor.

Folosirea cărților (nu neapărat cărți de joc) pentru a antrena intuiția, sau mazărea colorată și generalizarea că ghicitul de 50% va ajuta apoi la luarea deciziilor corecte în diverse domenii ale vieții și afacerii nu pot decât să aducă un zâmbet.

6. Critica afirmațiilor lui Norbekov

Unele afirmații incorecte ale domnului Norbekov pot fi de asemenea criticate. De exemplu, unul dintre ei este postat pe site-ul web al reprezentanței din Kiev a sistemului său, că unul dintre profesorii săi, academicianul Ubaydullo Karimov, a primit Premiul Nobel pentru traducerea „Canonului științei medicale” al lui Avicenna din arabă, deși acest autor este nu este indicat pe site-ul oficial.

În cărțile și interviurile pe care Norbekov le oferă, există adesea declarații odioase precum „descendentul ultimului profet al umanității Mahomed”, „acum 5000 de ani”, etc.

7. Cărțile lui Norbekov conțin teze despre natura mistică a realității

În cartea „Unde iernează mama lui Kuzka, sau cum să obțineți un milion de soluții gratuite”, Norbekov susține că o persoană poate prezice viitorul, transmite gânduri la distanță, se poate mișca instantaneu în timp și spațiu și poate materializa obiecte. Acolo se mai spune că atunci când o persoană își stăpânește intuiția și totul se întâmplă așa cum gândește, procesul invers va deveni posibil - ceea ce se gândește se va concretiza imediat. Sunt date exemple (capitolele „Cum s-a spart un castron în viitor”, „Locuri de putere”, „Prima oară în clasa întâi”, „Cum să transformi o piatră în praf”, „Un nebun cu două găleți”, „Îmi doresc o astfel de moarte pentru toată lumea”, etc.

Cărți publicate pe sistem

• Norbekov M. S., editor literar Serebryakova M. V. „Experiența unui prost sau cheia intuiției. Cum să scapi de ochelari" citiți, descărcați
• Norbekov M. S. „Unde petrece iarna mama lui Kuzka sau Cum să obțineți un milion de soluții gratuite” citiți, descărcați
• Norbekov M. S., Khvan Yu. E. „Antrenarea corpului și a spiritului” citiți
• Norbekov M. S. „Antrenarea corpului și a spiritului” ediția a 2-a revizuită citită
• Norbekov M. S., Fotina L. A. „Drumul către tineret și sănătate. Un ghid practic pentru bărbați și femei» citește
• Norbekov M. S., Khvan Yu. E. „Lecțiile lui Norbekov. Drumul spre tinerețe și sănătate”, citește
• Norbekov M. S. „Lecțiile lui Norbekov. Drumul spre tinerețe și sănătate.” Ediția a 2-a revizuită. citiți, descărcați
• Norbekov M. S., Fotina L. A. „Aduceți înapoi sănătatea și tinerețea” citiți
• Norbekov M. S. „Cisma energetică sau triumful mătușii Nyura din Prostodyrovo”

Nu fiecare persoană este mulțumită de înălțimea lor. Există o părere că oamenii cresc până la 20 de ani, dar metoda lui Norbekov pentru creșterea înălțimii respinge complet această afirmație. Oferă tuturor posibilitatea de a crește mai înalt, indiferent de vârstă și sex. Principalul lucru este să nu fii leneș și să faci exerciții în mod regulat.

Biografia lui Norbekov

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov este academician, doctor în psihologie și filozofie în medicină. Are calitatea de membru în multe academii ruse și străine. El este, de asemenea, scriitor, fotograf, atlet, artist, călător și proprietar al unui Creator negru al multor tehnici educaționale și recreative.

Mirzakarim Norbekov s-a născut pe 17 noiembrie 1957 în satul Farhad (Uzbekistan). A crescut într-o familie de sat, unde, pe lângă el, mai erau șase copii. Părinții l-au învățat să muncească încă din copilărie. În copilărie, a lucrat neobosit în câmpul de bumbac împreună cu alți copii.

Încă din copilărie, Mirzakarim Norbekov a citit și a desenat mult, preferând peisajele și modelele naționale. În 1975 a fost înrolat în armată. Într-o zi, când era de serviciu, l-au abordat doi colegi, cu care a izbucnit apoi o ceartă. Nu au reușit să-l învingă pe Norbekov. A doua zi au chemat încă cinci prieteni pentru ajutor. Cearta l-a lăsat pe Norbekov dezactivat. Această situație nu i s-a potrivit, iar Mirzakarim a început să se îmbunătățească pentru a se reface. El a studiat legile de bază ale naturii, capacitățile corpului său și a stabilit relația dintre starea de spirit și fiziologie.

În 1982, autorul a intrat la Institutul Andijan de Cultură a Bumbacului, de la care a absolvit cu diplomă de agronom. În același timp, a stăpânit karate-ul, unde a primit o centură neagră, după care a început să-i antreneze pe alții. Aici autorul dezvoltă nu numai trupul, ci crește și spiritual. Curând își creează propria metodă de vindecare, care devine populară mai întâi în Uzbekistan și apoi în Rusia.

În anii 90, M. S. Norbekov s-a mutat la Moscova. Apropie complexul său de sănătate de standardele europene. Conduce activ seminarii și predă în capitală și în alte regiuni ale Rusiei.

În 1998, a deschis Institutul de Auto-vindecare umană, unde aproximativ o mie de oameni studiază zilnic. Fiecare curs de predare este supravegheat de Mirzakarim Sanakulovich, care însuși nu încetează să învețe.

Mirzakarim Sanakulovich și-a creat propriul centru, care este singura organizație care lucrează oficial în numele lui Nobekov.

Caracteristicile tehnicii de creștere

Pe fundalul multor tehnici create de autor, tehnica lui Norbekov pentru creșterea înălțimii iese în evidență. Aceste exerciții sunt doar o parte dintr-un complex unic de sănătate. Acestea permit practicanților să crească cu 2-10 cm.Rezultatul vine după o săptămână de practică regulată.

Creșterea în înălțime se produce din cauza elasticității crescute a discurilor intervertebrale și, de asemenea, datorită creșterii țesutului cartilajului în spațiul dintre vertebre și ca urmare a iritației oaselor tubulare.

După efectuarea unui set de exerciții pe o anumită parte a coloanei vertebrale, trebuie să restabiliți respirația. Pentru a face acest lucru, ridicați brațele drepte în sus - inspirați o dată sau de două ori, coborâți-le - expirați (trei sau patru). Mișcarea se face de cinci ori.

Contraindicatii

Tehnica lui Norbekov pentru creșterea înălțimii este contraindicată persoanelor cu boli mintale grave care sunt înregistrate. Exercițiile sunt interzise femeilor însărcinate și persoanelor cu cancer. Persoanele cu boli grave ale sistemului cardiovascular și cei care au suferit un accident vascular cerebral, infarct sau au o malformație cardiacă nu trebuie să facă exerciții fizice. Aceste exerciții nu sunt recomandate pacienților cu hipertensiune arterială.

Gimnastică pentru zona superioară a umerilor a spatelui

Metoda lui Norbekov pentru creșterea înălțimii constă într-o serie de exerciții pe anumite părți ale corpului uman. Începeți cu o tehnică pentru coloana superioară.

La primul exercițiu, umerii sunt îndreptați înainte, iar bărbia este adusă mai aproape de piept, apoi trasă spre stomac. Spatele seamănă cu un arc, iar articulațiile umerilor rămân nemișcate. Apoi trec la aplecarea înapoi. Capul este tras spre spate și tras în jos, iar umerii sunt îndreptați unul spre celălalt. Când mergi înainte, expiră, iar când te apleci înapoi, inspiră. 15 se apropie înainte și înapoi. Se acordă 6 secunde pentru exercițiu.

Următoarea etapă este ridicarea și coborârea umerilor. La efectuarea mișcării, capul este nemișcat și coloana vertebrală dreaptă. Când umerii sunt coborâți, brațele sunt forțate în jos și, dimpotrivă, când articulațiile umerilor sunt ridicate, membrele sunt ridicate în sus.

Pentru a continua exercițiile, mâinile sunt plasate la cusături. Un umăr este îndreptat în sus, iar celălalt în direcția opusă. Capul este un mic umăr în jos. Cu fiecare sesiune, înclinarea capului ar trebui să crească. Acțiuni similare ar trebui făcute în cealaltă direcție. Respirația este voluntară. De 3-6 ori în fiecare direcție.

Următorul exercițiu este mișcările circulare de rotație ale brațelor. Exercițiul începe să se facă încet, extinzând de fiecare dată amplitudinea mișcării. Ei respiră liber, fără efort. Efectuați de 15 ori în fiecare direcție.

Următoarele mișcări conform sistemului Norbekov sunt înclinări spre stânga și spre dreapta. Trebuie să stai în picioare, cu mâinile în lateral. Îndoiți-vă la dreapta și încercați să atingeți piciorul piciorului drept cu mâna dreaptă; în mod similar, îndoiți-vă spre stânga. Acest exercițiu îngreunează atingerea picioarelor, dar crește cu adevărat flexibilitatea coloanei vertebrale. Ar trebui să fie efectuat de 10 ori în fiecare direcție. Când vă aplecați, expirați; când ridicați corpul în sus, inspirați.

Exerciții pentru piept și partea inferioară a spatelui

Metoda lui Norbekov pentru creșterea înălțimii în regiunile toracice și lombare constă în două exerciții, acestea sunt:

• Aplecați-vă înainte. Mișcările sunt efectuate stând pe scaun. Mâinile apucă scaunul și trage-ți capul spre stomac. Expirați - îndoiți-vă înainte, inspirați - reveniți la poziția inițială. Faceți 10 repetări a câte 6 secunde fiecare. De asemenea, se aplecă pe spate, încercând să ajungă la fese cu ceafa.
• Rotația coloanei vertebrale. Spatele și capul sunt drepte. Umerii și capul sunt întoarse la dreapta până la capăt și apoi fac mișcări oscilatorii, încercând să se întoarcă cu câțiva centimetri. Faceți 5 repetări la fiecare tură. Așa faci exercițiile la stânga. Respirația este voluntară, fără întârziere. Lăsați 20 de secunde să se rotească și o secundă să oscileze.

După aceasta, exercițiile conform lui Norbekov se fac pe zonele lombare și sacrum. Nu uitați să faceți o încălzire a respirației.

Gimnastica lui Norbekov: exerciții pentru regiunea lombosacrală

Continuați sistemul de exerciții pentru a crește înălțimea în picioare. Picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor, mâinile strânse în pumni și sprijinite pe zona rinichilor. Coatele sunt trase înapoi și aproape unul de celălalt. Mai întâi, capul este înclinat în lateral, iar apoi întregul spate (de-a lungul unui arc până la limită). Fără să se îndrepte, efectuează mai multe manipulări oscilatorii, unde ar trebui să încerce să capteze cât mai mult spațiu posibil. Faceți 2 repetări într-o direcție și în cealaltă, fiecare ar trebui să aibă 15 vibrații. Respirația este uniformă. Genunchii sunt drepti.

Următorul exercițiu se efectuează pe podea. Pune-ți mâinile pe genunchi și aplecă-te înainte până când coloana vertebrală îți permite să te apleci mai jos. În continuare trebuie să faci un efort și să încerci să captezi puțin mai mult spațiu. În mod ideal, trebuie să vă atingeți genunchii cu nasul și apoi covorașul.

Tehnica lui Norbekov pentru coloana vertebrală continuă cu aplecarea înapoi cu brațele întinse în sus. Degetele sunt împreunate. Exercițiul se face în picioare. Picioarele sunt poziționate la lățimea umerilor, iar genunchii sunt îndreptați. Respirația este voluntară. Aici sarcina merge pe toată coloana vertebrală.

Următorul exercițiu va fi aplecarea în lateral cu brațele ridicate. Toate acțiunile sunt efectuate în picioare. Picioarele și umerii sunt așezați la același nivel. Exercițiul se efectuează ca și anterior, dar numai pe partea dreaptă și stângă.

Complexul continuă să se miște cu brațele ridicate. La numărul de șapte, trebuie să vă întoarceți la dreapta și să vă întindeți în sus și să faceți același lucru spre stânga.

Următorul exercițiu va fi aplecarea într-o parte și răsucirea în cealaltă. Cotul stâng aici se ridică, iar cel drept alunecă în jos. Faceți un cerc cu coatele și răsuciți în partea dreaptă, îndoindu-vă partea inferioară a spatelui în timp ce executați. Privirea trebuie îndreptată spre tavan și să meargă în spate. Exercițiul se repetă de 6 ori. Manipularile dezvoltă flexibilitatea coloanei vertebrale.

Următoarele mișcări sunt efectuate în timp ce stați pe podea. Picioarele desfăcute. Pune-ți palmele pe piept și încearcă să ajungi la genunchiul drept cu umărul drept. La fel se procedează cu partea stângă. Apoi se aplecă spre podea cu ambii umerii. În timpul exercițiilor, mușchii umerilor se rotesc cât mai mult posibil. În viitor, aceleași mișcări ar trebui făcute, astfel încât umărul să încerce să ajungă la degetele de la picioare. În fiecare direcție - de 10 ori.

Sarcina suplimentara

Tehnica lui Norbekov și-a dovedit eficacitatea de mai multe ori. Exercițiile trebuie efectuate în conformitate cu toate recomandările autorului; numai în acest caz se poate obține rezultatul dorit.

Pe lângă mișcările de bază, complexul include și altele suplimentare:

• Jocuri de afara. Ar trebui să fie practicate de două ori pe săptămână timp de 1-2 ore.
• Alerga. De patru ori pe săptămână și cel puțin 3 km.
• Săritul coarda. De două ori pe zi timp de 3 minute.
• Băț de gimnastică peste umeri. Picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor. Faceți 25-50 de curburi în fiecare direcție.
• Întoarcere în U cu un băț de gimnastică peste umeri. Exercițiul se face cu amplitudine maximă, de 25-50 de ori la stânga și la dreapta.
• Îndoiți-vă cu un băț de gimnastică în spatele umerilor în timp ce stați. Numărul de repetări de 50 de ori.
• Întoarcerea în U cu un băț de gimnastică în spatele umerilor tăi dintr-o poziție așezată. Numărul recomandat de mișcări într-o singură direcție este de 25-50 de ori.
• Așezat pe un scaun jos. Prinde-ți mâinile în spatele capului și întinde-ți articulațiile cotului în lateral. Cotul drept ar trebui să se miște spre genunchiul stâng, iar cel stâng spre dreapta. Numărul de repetări este de 25-50 de ori în fiecare direcție.

Dacă oboseala nu apare atunci când efectuați 50 de repetări, atunci ar trebui să faceți 2 seturi de 50 de ori.

Înainte de a începe să exersați conform metodei lui Norbekov de a crește înălțimea, ar trebui să studiați cu atenție toate recomandările autorului. Nu sunt multe dintre ele și arată astfel:

• Oferă-ți corpului o încărcătură treptat și după 3-4 zile de antrenament, încearcă să-ți evaluezi capacitățile.
• În timpul desfășurării complexului, nu comunicați cu bocăitorii și plictisitorii.
• Când efectuați exerciții, nu vorbiți și nu vă lăsați distras.
• Este mai bine să efectuați toate mișcările pentru a lumina muzica meditativă.
• Nu poți face exerciții pur mecanic; scopul pe care o persoană vrea să-l atingă trebuie să fie învârtirea în cap.
• Nu începeți să faceți exerciții cu capul greu, nu vă suprasolicitați în timpul exercițiilor.
• Nu ațipiți în timpul orelor; somnolența este inacceptabilă aici.
• Absența de la cursuri din cauza lenei și pasivității sunt nejustificate.
• Nu puteți efectua complexul într-o stare de oboseală și foame.

În primele două săptămâni de antrenament, sarea trebuie eliminată din dietă. Acest lucru se face astfel încât organismul să compenseze deficiența sa din depozitele de sare din articulații. În această perioadă, ar trebui să renunți la carne, pâine, lapte și produse lactate fermentate. Lăsați miere, nuci, legume și fructe și cereale în dieta dvs.

Ar trebui să te îndrepti în mod constant către obiectivul tău, stabilindu-ți un termen limită până la care corpul tău ar trebui să „crească”.

Cel mai important lucru în efectuarea unui set de exerciții pentru creșterea înălțimii este regularitatea. Acestea trebuie efectuate cel puțin o dată pe zi timp de o oră.