Marina Igorevna Korpan

Bodyflex: Respirați și pierdeți în greutate

Marina Korpan - singurul specialist certificat din Rusia pentru pierderea în greutate și modelarea corpului folosind tehnici de respirație Bodyflex și Oxysize

Cuvinte de despărțire de la „Bunica aerobicului rusesc”

Draga cititorule! Dacă țineți această carte în mâini, atunci problema excesului de greutate vă este familiară. In cele din urma! În cele din urmă, vei putea beneficia de un program de slăbire susținut de dovezi biomedicale științifice reale.

Programul autorului Marina Korpan, prezentat în această carte și demonstrat în mod strălucit în practică, a fost cercetat pe baza Universității de Stat de Cultură Fizică și Sport din Rusia (GTSOLIFK) și a Institutului de Cercetare a Culturii Fizice și Sportului din Rusia din Moscova. și poate garanta siguranța și eficacitatea utilizării.

Cei mai proeminenți oameni de știință și experți în domeniul sportului și fitnessului au luat parte la dezvoltarea metodologiei pentru impactul metodei Marina Korpan asupra rezolvării problemei excesului de greutate: doctor în științe, profesorul Evgeny Shirkovets și servitorul tău ascultător, profesor și „bunica aerobicului rusesc” Marina Rostovtseva. Rezultatele cercetărilor științifice efectuate au fost publicate, raportate la conferințe științifice și au primit aprobarea deplină a comunității științifice.

Problema perfecțiunii corpului uman există atâta timp cât există umanitatea însăși. Secolul 21 a exacerbat bolile civilizației asociate cu consecințele tot mai mari ale inactivității fizice și ale stresului mental. Situația se agravează constant, iar în astfel de condiții, firesc, există multe panacee, atât adevărate, cât și false. În ultimele decenii, întreaga lume s-a grăbit literalmente la lupta împotriva excesului de greutate. Pe acest val, piața este plină de liste cu tot felul de recomandări despre cum să scapi de acest flagel.

După ce au prins o idee comercială genială în această direcție, producătorii de tot felul de nutriție medicală, suplimente nutriționale și produse de slăbit „întinși pe canapea” s-au încurajat. Toate acestea dovedesc în mod convingător că vei scăpa de kilogramele de grăsime acumulate de-a lungul anilor (denumite în prezent la modă „celulită”) pur și simplu prin magie. Probabil ai crezut de mai multe ori și ai experimentat dezamăgirea de tot atâtea ori, suferind din cauza lipsei de voință. O pudră miraculoasă o înlocuiește pe alta, pantalonii scurți anticelulitici înlocuiesc pantalonii anticelulitici, iar de-a lungul anilor depozitele de grăsime acumulate se arată în siguranță la locul lor. Ei devin imuni la acest tip de „lucruri” și chiar, uneori, se umflă vertiginos, dobândind un volum nou, suplimentar, în locul mușchilor pierduți ca urmare a dietelor distructive. O persoană (și o femeie emoțională în special) dezvoltă disperare și neîncredere că se poate face ceva cu problema excesului de greutate.

Atentia ta este invitata la o carte care prezinta pe scurt un program pentru a scapa de ani de grasime acumulata in „depozitul” preferat, mai ales in locul in care sunt prezente cel mai des – in abdomen.

Autoarea acestei cărți este, fără îndoială, un specialist neîntrecut în domeniul corectării figurii feminine. Rezultatele în pierderea în greutate la femeile cu vârsta cuprinsă între 17 și 75 de ani care frecventează „Studioul Marina Korpan” din Moscova depășesc toate așteptările și nu sunt de scurtă durată! Cel mai important, nu necesită răbdarea dezinteresată a foametei și a sănătății stricate, totul se întâmplă în mod natural, deoarece metoda Marinei Korpan funcționează în așa fel încât nu numai că îndepărtează centimetri în plus de volum, ci și reglează apetitul.

Această carte este unică prin faptul că demonstrează o abordare profesională a problemei pierderii în greutate. Acest lucru este firesc, pentru că autorul său este într-adevăr un specialist atestat în domeniul culturii fizice de îmbunătățire a sănătății și, ca orice profesionist, a efectuat mai întâi un studiu asupra ei, obținând rezultate excelente! Citește, sunt prezentate în carte și, poate, te vor ajuta să crezi și în tine.

Fă un pas către propria sănătate și aspectul frumos!

Sanatate si succes!

M.Yu. Rostovtsev,

Candidat la Științe Pedagogice, Profesor al Departamentului de Teorie și Metode de Gimnastică, Universitatea de Stat de Cultură Fizică, Sport, Tineret și Turism din Rusia (GTSOLIFK), Director al școlii de fitness Marina Rostovtseva

Vrei sa slabesti? Convinge-te să-l dorești cu adevărat!

Pentru a începe și, cel mai important, pentru a finaliza triumfător procesul de pierdere în greutate, trebuie să acordați atenție mai multor puncte psihologice. Toată lumea poate începe, și nu poate opri calea intenționată - lotul celor puternici în spirit.

Mai întâi trebuie să-ți răspunzi clar și sincer la întrebarea: „Chiar vreau să slăbesc și să rămân subțire pentru viață?” Nimeni în afară de tine (chiar și eu, cu toată carisma și autoritatea mea) nu te poate împinge să slăbești. Tu și numai tu trebuie să înțelegi singur dorința de a deveni sănătos și slăbit. Trebuie să decidem clar și să stabilim o sarcină specifică - să ne schimbăm pe noi înșine. Veți fi leneș sau inițial nu veți crede în succesul viitor - nu veți pierde niciodată în greutate, nici nu o puteți lua și nu veți pierde timpul. Autohipnoza este un lucru foarte serios. Tot ceea ce se întâmplă cu o persoană, el se creează și se programează pentru succes sau eșec. Ce se întâmplă cu tine de care ți-e mai frică? Așa că încetează să-ți fie frică! Dacă nu crezi în rezultatul pozitiv al procesului tău de slăbire, atunci nici una dintre cele mai faimoase și avansate metode nu te va ajuta. Te vei îndoi că Bodyflex sau Oksisize nu te vor ajuta - poți respira 24 de ore pe zi și nu vei slăbi nici măcar cu 1 cm. Prin urmare, ar trebui să ai doar atitudini pozitive în cap și încredere deplină că tehnicile de respirație sunt cele care te va ajuta să fii slăbit și sănătos. Te-ai hotărât să-ți schimbi viața? Citiți mai departe pentru a afla ce atitudini m-au ajutat și ce stereotipuri și prejudecăți trebuie să vă scoateți din cap.

Setări importante

(1) Doar slabesti eu insumi.

Când slăbești și durează mult timp, prietenii își pun adesea aceeași întrebare: „Pentru ce sau pentru cine te epuizezi așa?” Trebuie să slăbești doar pentru tine. Am avut un vis prețuit să vin la magazin și să-mi cumpăr tot ce îmi doresc, și nu ceea ce mi se potrivește ca mărime din gama prezentată. Și spune-i cu voce tare vânzătorului că am a 46-a mărime. Slăbește pentru tine, meriți să fii frumoasă.

(2) Activitățile zilnice sunt ca spălatul pe dinți.

Când femeile vin la studio, puteți determina imediat care dintre ele a decis deja să slăbească și o va face cu succes și cine nu va obține niciodată rezultatul. Acest lucru este de înțeles prin întrebările pe care doamnele le pun la începutul orelor. Femeile care nu vor pierde niciodată în greutate sunt cele care se întreabă: „Ce, va trebui să fac tehnici de respirație toată viața?” Și cum ai vrut? După ce ai respirat timp de o lună și ai pierdut un anumit număr de centimetri, nu te poți opri din antrenament. Din păcate, miracolele nu se întâmplă. Un astfel de sistem de slăbire, care nu necesită niciun efort fizic, fără restricții alimentare stricte, durează doar 20 de minute pe zi, nu poate fi limitat în timp. Tehnicile de respirație sunt un mod de viață. Vei rămâne pentru totdeauna la fel ca acum dacă nu înțelegi acest lucru. De ce ți-ai permis să te dizolvi așa și să obții atâtea kilograme în plus? La urma urmei, nu-ți permiți, iubitului tău, să mergi la muncă cu capul murdar, fără machiaj, îmbrăcat dezgustător. Deci de ce îți permiți să fii gras?

Datorită practicilor de respirație, poți uita pentru totdeauna de supraponderalitate, tot ce ai nevoie- Acest doar ocupă-te de asta. În primele luni - în fiecare zi, și imediat ce slăbești, poți reduce numărul de antrenamente la 3 ori pe săptămână. Nu căuta scuze și scuze, mergi înainte.

(3) Nu-ți pare rău pentru tine.

Mai mult de o femeie, ca mine la un moment dat, plânge în liniște de la toată lumea și se milă de ea însăși, ținând o dietă: „Ce nefericită sunt, nu-mi permit nimic în plus! Alții sunt norocoși - mănâncă totul, dar eu nu pot ... ”Nu trebuie să-ți pară rău pentru tine. Nu vei fi mai fericit dacă mănânci o bucată în plus de tort. Compătimirea de sine este lotul oamenilor slabi. Gândește-te la alimente ca la o sursă de nutrienți de care organismul tău are nevoie și mănâncă exact acele alimente care îți vor fi de folos. Deșeurile alimentare, sub formă de dulci sau grase, nu dau nimic util, ci se depun doar ca o încărcătură ticăloasă pe stomac, coapse sau popă.

(4) Nu te mustra niciodată.

Chiar dacă ai mâncat ceva interzis, atunci în niciun caz să nu te ocupi de el. Nu trebuie să te gândești, darămite să te certați toată ziua sau seara pentru ceea ce ați mâncat. Gândurile noastre sunt materiale și, de îndată ce începi să te gândești că ai mâncat ceva complet inutil, acesta dăunător va fi cu siguranță depus în locul nepotrivit. Prin urmare, au mâncat - și au uitat, l-au tăiat din cap.

Pentru prima dată, în carte este prezentată tehnica specială de respirație Bodyflex Marina Korpan. În observațiile pe termen lung ale medicilor și fiziologilor s-a dovedit că tehnica autorului Korpan garantează pierderea în greutate, dând un efect vizibil după 7 zile. Bodyflex modelează silueta la doamnele de la 17 la 75 de ani și reduce volumele acolo unde este necesar. Oricine a învățat respirația Bodyflex și o practică timp de 15-20 de minute pe zi se lasă de fumat și observă că multe boli cronice și chiar infertilitatea îl părăsesc.

Doar în această carte este prezentată tehnica corectă de respirație Bodyflex pentru pierderea rapidă în greutate. Tehnica a fost cercetată pe baza RGUFKSMiT și a Institutului de Cercetare a Culturii Fizice și Sportului din Rusia și poate garanta siguranța și eficacitatea aplicației.

Lucrarea aparține genului Sănătate și frumusețe, Fitness. Sport. Auto-aparare. A fost publicată în 2012 de editura Eksmo. Cartea face parte din seria „Slender Body with Marina Korpan”. Pe site-ul nostru puteți descărca cartea „Bodyflex: respirați și slăbiți” în format fb2, rtf, epub, pdf, txt sau citiți online. Evaluarea cărții este de 3,78 din 5. Aici, înainte de a citi, puteți consulta și recenziile cititorilor care sunt deja familiarizați cu cartea și să aflați părerea acestora. În magazinul online al partenerului nostru puteți cumpăra și citi cartea pe hârtie.

Marina Korpan - singurul specialist certificat din Rusia pentru pierderea în greutate și modelarea corpului folosind tehnici de respirație Bodyflex și Oxysize

Cărți din seria „Corpul zvelt cu Marina Korpan”

„Bodyflex: respiră și slăbește”

Pentru prima dată, în carte este prezentată tehnica specială de respirație Bodyflex Marina Korpan. Doar în această carte este prezentată tehnica corectă de respirație Bodyflex pentru pierderea rapidă în greutate. Tehnica a fost testată pe baza RGUFKSMiT și a Institutului de Cercetare pentru Cultură Fizică și Sport din Moscova și poate garanta siguranța și eficacitatea aplicației.

Bodyflex pentru față: cum să arăți cu 10 ani mai tânăr. Respiră și arăți mai tânăr

În noua carte, Marina Korpan oferă un set special de 19 exerciții de mimic-respirație și BF. Ordinea exercițiilor este prezentată în desene mari, iar diagrama anatomică a feței arată ce mușchi este implicat și ce zonă a feței și gâtului se îmbunătățește.

„Bodyflex al doilea efect: slăbește și fii sănătos”

Marina Korpan, un specialist rus de frunte în tehnici de respirație, prezintă tehnica Bodyflex sigură într-o nouă carte. Respirația specială BF și 14 exerciții noi cu un bandaj de cauciuc vor reduce efectiv volumele, vor scăpa de excesul de greutate și, în același timp, vor rezolva problemele de sănătate ale femeilor. Planul de slăbire de 10 zile include BF și sfaturi nutriționale pentru fiecare zi.

„Oxysize: slăbește fără să-ți ții respirația”

Oksisize dă un efect pozitiv în 95% din cazuri și vă permite să: începeți să slăbiți după 7 zile după începerea cursurilor timp de 15 minute pe zi; slăbește fără celulită și pielea lăsată a feței și corpului; face stomacul plat, mai ales după naștere; strânge pielea celor care au slăbit folosind alte metode.

„Bodyflex pentru față și corp”

O ediție completă cadou de exerciții pentru față și corp include toate ingredientele pentru succes: respirație simplă BF, complexe pentru o silueta subțire și gimnastică cu oxigen pentru față, rețete ilustrate pentru preparate sănătoase.

Cuvinte de despărțire de la „Bunica aerobicului rusesc”

Draga cititorule! Dacă țineți această carte în mâini, atunci problema excesului de greutate vă este familiară. In cele din urma! În cele din urmă, vei putea beneficia de un program de slăbire susținut de dovezi biomedicale științifice reale.

Programul autorului Marina Korpan, prezentat în această carte și demonstrat în mod strălucit în practică, a fost cercetat pe baza Universității de Stat de Cultură Fizică și Sport din Rusia (GTSOLIFK) și a Institutului de Cercetare a Culturii Fizice și Sportului din Rusia din Moscova. și poate garanta siguranța și eficacitatea utilizării.

Cei mai proeminenți oameni de știință și experți în domeniul sportului și fitnessului au luat parte la dezvoltarea metodologiei pentru impactul metodei Marina Korpan asupra rezolvării problemei excesului de greutate: doctor în științe, profesorul Evgeny Shirkovets și servitorul tău ascultător, profesor și „bunica aerobicului rusesc” Marina Rostovtseva.

Rezultatele cercetărilor științifice efectuate au fost publicate, raportate la conferințe științifice și au primit aprobarea deplină a comunității științifice.

Problema perfecțiunii corpului uman există atâta timp cât există umanitatea însăși. Secolul 21 a exacerbat bolile civilizației asociate cu consecințele tot mai mari ale inactivității fizice și ale stresului mental. Situația se agravează constant, iar în astfel de condiții, firesc, există multe panacee, atât adevărate, cât și false. În ultimele decenii, întreaga lume s-a grăbit literalmente la lupta împotriva excesului de greutate. Pe acest val, piața este plină de liste cu tot felul de recomandări despre cum să scapi de acest flagel.

După ce au prins o idee comercială genială în această direcție, producătorii de tot felul de nutriție medicală, suplimente nutriționale și produse de slăbit „întinși pe canapea” s-au încurajat. Toate acestea dovedesc în mod convingător că vei scăpa de kilogramele de grăsime acumulate de-a lungul anilor (denumite în prezent la modă „celulită”) pur și simplu prin magie. Probabil ai crezut de mai multe ori și ai experimentat dezamăgirea de tot atâtea ori, suferind din cauza lipsei de voință. O pudră miraculoasă o înlocuiește pe alta, pantalonii scurți anticelulitici înlocuiesc pantalonii anticelulitici, iar de-a lungul anilor depozitele de grăsime acumulate se arată în siguranță la locul lor. Ei devin imuni la acest tip de „lucruri” și chiar, uneori, se umflă vertiginos, dobândind un volum nou, suplimentar, în locul mușchilor pierduți ca urmare a dietelor distructive. O persoană (și o femeie emoțională în special) dezvoltă disperare și neîncredere că se poate face ceva cu problema excesului de greutate.

Atentia ta este invitata la o carte care prezinta pe scurt un program pentru a scapa de ani de grasime acumulata in „magazinele” preferate, mai ales in locul in care sunt prezente cel mai des – in abdomen.

Autoarea acestei cărți este, fără îndoială, un specialist neîntrecut în domeniul corectării figurii feminine. Rezultatele în pierderea în greutate la femeile cu vârsta cuprinsă între 17 și 75 de ani care frecventează „Studioul Marina Korpan” din Moscova depășesc toate așteptările și nu sunt de scurtă durată! Cel mai important, nu necesită răbdarea dezinteresată a foametei și a sănătății stricate, totul se întâmplă în mod natural, deoarece metoda Marinei Korpan funcționează în așa fel încât nu numai că îndepărtează centimetri în plus de volum, ci și reglează apetitul.

Această carte este unică prin faptul că demonstrează o abordare profesională a problemei pierderii în greutate. Acest lucru este firesc, deoarece autorul său este un specialist cu adevărat atestat în domeniul culturii fizice de îmbunătățire a sănătății și, ca orice profesionist, ea a realizat mai întâi un studiu asupra ei, obținând rezultate excelente! Citește, sunt prezentate în carte și, poate, te vor ajuta să crezi și în tine.

Fă un pas către propria sănătate și aspectul frumos!

Sanatate si succes!

M.Yu. Rostovtsev,

Candidat la Științe Pedagogice, Profesor al Departamentului de Teorie și Metode de Gimnastică, Universitatea de Stat de Cultură Fizică, Sport, Tineret și Turism din Rusia (GTSOLIFK), Director al școlii de fitness Marina Rostovtseva

Vrei sa slabesti? Convinge-te să-l dorești cu adevărat!

Pentru a începe și, cel mai important, pentru a finaliza triumfător procesul de pierdere în greutate, trebuie să acordați atenție mai multor puncte psihologice. Toată lumea poate începe, și nu poate opri calea intenționată - lotul celor puternici în spirit.

Mai întâi trebuie să-ți răspunzi clar și sincer la întrebarea: „Chiar vreau să slăbesc și să rămân subțire pentru viață?” Nimeni în afară de tine (chiar și eu, cu toată carisma și autoritatea mea) nu te poate împinge să slăbești. Tu și numai tu trebuie să înțelegi singur dorința de a deveni sănătos și slăbit. Trebuie să decidem clar și să stabilim o sarcină specifică - să ne schimbăm pe noi înșine. Veți fi leneș sau inițial nu veți crede în succesul viitor - nu veți pierde niciodată în greutate, nici nu o puteți lua și nu veți pierde timpul. Autohipnoza este un lucru foarte serios. Tot ceea ce se întâmplă cu o persoană, el se creează și se programează pentru succes sau eșec. Ce se întâmplă cu tine de care ți-e mai frică? Așa că încetează să-ți fie frică! Dacă nu crezi în rezultatul pozitiv al procesului tău de slăbire, atunci nici una dintre cele mai faimoase și avansate metode nu te va ajuta. Te vei îndoi că Bodyflex sau Oksisize nu te vor ajuta - poți respira 24 de ore pe zi și nu vei slăbi nici măcar cu 1 cm. Prin urmare, ar trebui să ai doar atitudini pozitive în cap și încredere deplină că tehnicile de respirație sunt cele care te va ajuta să fii slăbit și sănătos. Te-ai hotărât să-ți schimbi viața? Citiți mai departe pentru a afla ce atitudini m-au ajutat și ce stereotipuri și prejudecăți trebuie să vă scoateți din cap.

Setări importante

(1) Doar slabesti eu insumi.

Când slăbești și durează mult timp, prietenii își pun adesea aceeași întrebare: „Pentru ce sau pentru cine te epuizezi așa?” Trebuie să slăbești doar pentru tine. Am avut un vis prețuit să vin la magazin și să-mi cumpăr tot ce îmi doresc, și nu ceea ce mi se potrivește ca mărime din gama prezentată. Și spune-i cu voce tare vânzătorului că am a 46-a mărime. Slăbește pentru tine, meriți să fii frumoasă.

(2) Activitățile zilnice sunt ca spălatul pe dinți.

Când femeile vin la studio, puteți determina imediat care dintre ele a decis deja să slăbească și o va face cu succes și cine nu va obține niciodată rezultatul. Acest lucru este de înțeles prin întrebările pe care doamnele le pun la începutul orelor. Femeile care nu vor pierde niciodată în greutate sunt cele care întreabă: „Ce, va trebui să fac tehnici de respirație toată viața?” Și cum ai vrut? După ce ai respirat timp de o lună și ai pierdut un anumit număr de centimetri, nu te poți opri din antrenament. Din păcate, miracolele nu se întâmplă. Un astfel de sistem de slăbire, care nu necesită niciun efort fizic, fără restricții alimentare stricte, durează doar 20 de minute pe zi, nu poate fi limitat în timp. Tehnicile de respirație sunt un mod de viață. Vei rămâne pentru totdeauna la fel ca acum dacă nu înțelegi acest lucru. De ce ți-ai permis să te dizolvi așa și să obții atâtea kilograme în plus? La urma urmei, nu-ți permiți, iubitului tău, să mergi la muncă cu capul murdar, fără machiaj, îmbrăcat dezgustător. Deci de ce îți permiți să fii gras?

Datorită practicilor de respirație, poți uita pentru totdeauna de supraponderalitate, tot ce ai nevoie- Acest doar ocupă-te de asta. În primele luni - în fiecare zi, și imediat ce slăbești, poți reduce numărul de antrenamente la 3 ori pe săptămână. Nu căuta scuze și scuze, mergi înainte.

(3) Nu-ți pare rău pentru tine.

Mai mult de o femeie, ca mine la un moment dat, plânge în liniște de la toată lumea și se milă de ea însăși, ținând o dietă: „Ce nefericită sunt, nu-mi permit nimic în plus! Alții sunt norocoși - mănâncă totul, dar eu nu pot ... ”Nu este nevoie să-ți pară rău pentru tine. Nu vei fi mai fericit dacă mănânci o bucată în plus de tort. Compătimirea de sine este lotul oamenilor slabi. Gândește-te la alimente ca la o sursă de nutrienți de care organismul tău are nevoie și mănâncă exact acele alimente care îți vor fi de folos. Deșeurile alimentare, sub formă de dulci sau grase, nu dau nimic util, ci se depun doar ca o încărcătură ticăloasă pe stomac, coapse sau popă.

(4) Nu te mustra niciodată.

Chiar dacă ai mâncat ceva interzis, atunci în niciun caz să nu te ocupi de el. Nu trebuie să te gândești, darămite să te certați toată ziua sau seara pentru ceea ce ați mâncat. Gândurile noastre sunt materiale și, de îndată ce începi să te gândești că ai mâncat ceva complet inutil, acesta dăunător va fi cu siguranță depus în locul nepotrivit. Prin urmare, au mâncat - și au uitat, l-au tăiat din cap.

(5) Frica de a deveni mai bine.

Dezvoltă-ți teama de a te îngrășa din nou după ce ai pierdut în greutate. Ia-ți în minte că slăbești pentru ultima oară în viața ta și pentru totdeauna! Și mai mult nu ar trebui să aveți -10-15 kg, apoi +1 0-15 kg! Gata, ai slabit si ar trebui sa ramai asa pentru tot restul vietii!

Mituri care te împiedică să slăbești

(1) Trebuie să fie mulți oameni buni.

Când aceste cuvinte sunt rostite, singurul cuvânt care îmi vine în minte este „învins”. Și aceasta nu este nepoliticos, ci o realitate dură. Astfel de afirmații sunt scuze pentru o persoană completă. Înăuntru, este foarte greu și jenant pentru el pentru plenitudinea lui, iar astfel de cuvinte minunate îl scutesc pe grasul de responsabilitate pentru greutatea lui. Când se spune că oamenii slabi sunt răi, sună ca o prostie completă. O persoană nu poate fi bună sau rea doar pentru că este grasă sau slabă. Depinde de caracterul cu care s-a născut și de convingerile sale de viață.

(2) Soțul meu mă iubește așa.

Nu voi avea niciodată încredere în nimeni, niciodată. Este puțin probabil să te căsătorești complet. Chiar daca este asa, atunci crede-ma, fiecare barbat isi doreste sa vada langa el o femeie/sotie frumoasa, zvelta si increzatoare in sine. Nu există nicio îndoială că o persoană este iubită pentru lumea sa interioară, și nu pentru subțire. Dar armonia în viața modernă joacă un rol important. Cel mai rău lucru este că noi, femeile, suntem de vină pentru asta, făcându-ne un cult al slăbirii. Vorbim despre asta tot timpul în fața bărbaților. Ne apropiem de soțul nostru și ne întrebăm: sunt gras? a, și la mine celulita este puternic vizibilă? etc. Uneori se pare că bărbații nu sunt mai răi decât femeile în materie de slăbire. Deschizând reviste și deschizând televizorul, bărbații noștri de pretutindeni dau peste un hype în jurul pierderii în greutate. Și uitându-se la femei bine îngrijite, zvelte, atletice din jurul lor în transport, la serviciu, pe stradă, la nivel subconștient, încep să compare frumusețile cu tine. Poate că persoana iubită nu îți va spune că este timpul să slăbești, dar mai devreme sau mai târziu acest gând se va instala în capul lui. Indiferent cât de mult te iubește și te adoră o persoană, nimeni nu a anulat un astfel de lucru precum „plăcerea estetică”. Nimeni nu va fi încântat să simtă în brațele grăsimii corporale ale altei persoane atunci când face dragoste. Un bărbat este inițial setat să compare și să evalueze femeile din mediul său. Imaginează-ți ce simți tu și el când întâlnești prieteni ale căror soții și iubite sunt slabe și tu ești evident diferită. Vei fi inevitabil timid. Dragele mele femei, nu-i credeți pe soții voștri când spun că vă iubesc pentru ceea ce sunteți, cu excepția cazului în care, desigur, sunteți o câștigătoare a concursului de frumusețe.

Surprinde-ți bărbatul apărând în fața lui ca fiind iubit, minunat, dar și zvelt. Și abia apoi întreabă-l: „Dragă, care îți place mai mult?” Sunt 100% sigur că noul tu îi va plăcea mult mai mult.

Calea spinoasă către armonie: povestea Marinei Korpan la persoana întâi

bbw mic

De când îmi amintesc, am fost întotdeauna grasă. Ca să fiu mai precis, nu-mi amintesc să fi fost vreodată slabă.

Istoria plinătății a început în copilărie.

În anii optzeci, familia noastră - mama, tata și o fiică de trei ani - au plecat să locuiască în America Latină. Acasă, se obișnuia să se hrănească pe toți până la sațietate. Mama a oferit întotdeauna o alegere între două feluri de început, două feluri secundare, ca să nu mai vorbim de dulciuri. Vă puteți imagina: în anii 80, după Uniunea noastră înfometată, săracă din punct de vedere al alimentației, să intram într-o țară cu abundență de mâncare variată, frumoasă și delicioasă. În Peru, am descoperit o lume imensă de dulciuri diverse: Snickers, Mars, acadele, chips-uri și gumă de mestecat. Toate acestea au fost mâncate cu o viteză incredibilă și în cantități uriașe.

Mergeam des la restaurante, paloni (gătesc pui uimitor pe foc), sibicheri. Sibicheria sunt restaurante locale care servesc preparatul național latino-american Sibichu: pește crud udat în suc de lămâie. Mi-am dorit foarte mult să încerc toate acestea.

Bineînțeles, părinții au încercat să limiteze copilul, dar tata a avut mare dragoste pentru mine și s-a gândit: lasă fata să mănânce. Așa că am început să mă apropii de kilogramele în plus.

În iunie 1990 ne-am întors în Rusia și în septembrie am fost la școală. Cât de groaznic a fost acel 1 septembrie: merg la prima clasă într-o rochie maro înțepătoare de neînțeles, un șorț alb, cu fundă pe cap, flori și chiar în chiloți. Dar coșmarul nu s-a încheiat aici.

Când am fost duși la un „BUFET” la micul dejun, am plâns pentru că nu înțelegeam acest cuvânt. Pe drum, m-am gândit ce este, probabil ceva ca un restaurant. Dar, când a văzut cu ce vor fi hrăniți copiii, pur și simplu și-a pierdut puterea de a vorbi.

Prima săptămână a fost un adevărat șoc, așa că, când am fugit acasă, am măturat tot ce mi-a ieșit în cale. Dar a trecut ceva timp, iar copilul s-a adaptat puțin. Tocmai am găsit în bufetul meu „preferat”, ceva ce după 10 ani va fi atât de greu de refuzat. Au fost plăcintele preferate cu cartofi și varză, femei cu rom, brioșe și caș glazut. Puteți mânca cu ușurință cinci dintre ele într-o singură ședință. O cantitate imensă de calorii, fără a număra tot ceea ce a fost absorbit pe zi în afară de aceasta.

La întoarcerea de la școală, mă aștepta un prânz complet. Ideea că arăt mult mai mare decât colegii mei, desigur, a apărut, dar a fost reconfortant că erau două fete în clasă care erau mai grase decât mine.

Când îți amintești de mâncarea din acele zile, părul se ridică pe cap. În fiecare vară eram trimisă cu mătușa Valya în regiunea Tver, în sat.

O zi obișnuită a început așa. Pentru micul dejun - o farfurie plină de terci cu o mușcătură de cârnați „doctor” sau „amator”. Din anumite motive, terciul era recunoscut numai cu cârnați. Apoi au fost câteva sandvișuri și lucruri mărunte, cinci clătite mici cu smântână.

Pe vreme bună, eu și prietenii mei am fugit să înotăm și să facem plajă pe lac, luând cu noi semințe, dulciuri și sifon. La ora 15, a venit rândul unui prânz cu drepturi depline cu primul și al doilea, care s-a încheiat cu ceai cu prăjitură, prăjituri și dulciuri.

Au mâncat ori de câte ori au putut. Mama mea (o fire foarte ospitalieră) îmi invita mereu toți prietenii la ceai. Băieții știau că seara Marinka va avea adunări cu covrigi mari albi, unt și dulceață delicioasă. Seara am ieșit în stradă - am ars un foc, ne-am așezat în jurul lui, pâine prăjită și cartofi copți. Doamne, ce minunat a fost!

Astfel a început calea către 75-80 de kilograme.

Dar aceasta nu a fost opțiunea mea: le-a plăcut așa cum sunt, iar supraponderabilitatea nu a fost niciodată un obstacol pentru a flirta cu băieții. Bineînțeles, au spus că sunt plinuță, dar cumva sub formă de glumă și nu cu răutate.

Nu pot spune că nu am crezut că arăt cumva greșit, dar nu am făcut nimic în privința asta. Continuați să mâncați și să vă bucurați de viață. Vizual, ea nu arăta mare din cauza dezvoltării fizice suficiente și a absenței grăsimii atârnate și scuturate.

La sfârșitul clasei I, un coleg de clasă m-a invitat să mergem împreună la cursuri de dans. De ce nu? Și în aceeași zi am fost la prima lecție.

Cursurile au fost un amestec de dansuri populare și coregrafie de 2-3 ori pe săptămână. Destul de des trupa a cântat la diverse concerte și evenimente. Coregraful a fost mereu surprins: cum, cu o construcție atât de mare, poți dansa cu ușurință, liber și să ai o întindere uimitoare. La toate spectacolele, am stat în prima linie. Dansurile adorabile au predeterminat viitoarea profesie de antrenor.

Obosit să fii gras

Viața fără complexe și gânduri despre aparență a continuat.

Primul impuls de a pierde în greutate a apărut în timpul unei călătorii cu mama și prietenii noștri în vacanță în Grecia. Cu noi era o fată Lena, foarte slabă și zveltă. Îmi amintesc sentimentele mele și starea incomodă de lângă ea: m-am uitat la ea, apoi la mine și am fost îngrozită. În 1 lor 5 Ani de zile, a purtat lucruri foarte elegante și la modă și am înțeles că era pur și simplu nerealist să mă potrivesc în ele. Apoi a venit realizarea propriei plenitudini.

Au mai trecut câțiva ani, se apropia petrecerea de absolvire. In clasa I am vrut sa schimb ceva in mine, am fost la coafor si m-am tuns scurt. Era bună, dar și mai mult a subliniat plinătatea cu o față rotundă și plină. __ Punându-mi rochia de bal și privind în oglindă, mi-am spus: „Da, Marinka, arăți grozav, dar ar fi grozav să îndepărtezi excesul aici și aici. Ei bine, în general, și deci nimic.

Partea ceremonială a absolvirii s-a încheiat și am mers să sărbătorim într-un restaurant. Toată lumea s-a distrat de minune, dar tocmai în această seară a sunat al doilea clopoțel și a venit timpul să slăbesc și să mă schimb.

Imi place foarte mult sa dansez si fara modestie pot spune ca dansez foarte bine. La toate petrecerile, am fost întotdeauna conducătorul dansului. Am ajuns la restaurant, am ridicat un toast, am vorbit, am râs. Mă uit - toată lumea stă acru și nimeni nu are de gând să danseze. Am decis să iau inițiativa, ca de obicei, în propriile mâini și am început să-i trag pe toți pe ringul de dans, dar de data aceasta ideea nu a avut succes. Toată lumea era stânjenită de profesori și îngrijorată că, Doamne ferește, ar face ceva greșit.

Un prieten care stătea lângă mine mi-a spus: „Marinka, du-te să sune la profesorul nostru de istorie, îi place să danseze. Ești curajos, hai, că altfel stăm toată seara așa. Nu a fost! M-am ridicat și l-am invitat. Adevărat, era foarte îngrijorată: dacă refuză? Slavă Domnului că a fost de acord.

A fost un succes total. A fost o reacție în lanț, toată lumea a început să se ridice și să danseze cu noi. Când s-a terminat muzica, a venit o profesoară de la materia ei preferată - educația fizică - și a spus că sunt doar un tip bun, că niciunul dintre profesori nu a mai ieșit așa la absolvire. Dar apoi a adăugat cuvinte nefaste, spunând că dacă aș fi cu 15 kilograme mai puțin, în general ar fi...

Vă puteți imagina starea mea după asemenea cuvinte? În acel moment, am vrut doar să cad prin pământ. Nu era nicio dorință de a ne mai distra.

Mulți ani mai târziu, pot să vă mulțumesc foarte mult pentru aceste cuvinte dureroase. Altfel, nu ar fi existat nicio poveste despre istoria pierderii în greutate și nu ar fi existat niciodată o colecție de tehnici care să ajute atât de ușor să-ți iei rămas bun de la grăsimea inutilă.

Absolvența a fost în iunie, vara am fost din nou în sat și pentru prima dată am încercat să fac ceva. Am început să alerg, se pare, am mâncat mai puțin, dar răbdarea mea nu a durat mult, așa că nici un kilogram nu a mers nicăieri.

Într-o zi, după prelegeri, am decis să o vizitez pe prietena mea de școală Anya, care a intrat la Institutul de Educație Fizică al Universității de Stat de Cultură Fizică din Rusia. A fost amuzant: Anya a fost întotdeauna supraponderală, în plus, nu a mers la educație fizică din cauza unei luxații a articulației șoldului și apoi hopa! este o astfel de instituție.

În mod ironic, câțiva ani mai târziu am absolvit și eu acest institut și regret foarte mult că prima educație nu a fost sportul. Cine ar fi crezut atunci că viața și munca preferată ar fi legate de fitness?

Dar să revenim la poveste. Am băut ceai, am vorbit despre studii și au fost lacrimi în ochii Anyei. Ea a povestit cum ea, o femeie grasă, este tratată în grup - ei râd și insultă. Un prieten a decis să se schimbe - să țină o dietă și să facă fitness. Pe masă era o revistă, unde erau prezentate metodele din care să alegeți. Această revistă și povestea Anyei au devenit punctul de plecare în lupta mea cu kilogramele în plus.

Este posibil, cu ajutorul unei respirații adecvate, nu doar să slăbim ușor, ci și să îmbunătățim corpul în ansamblu? Marina Korpan este un instructor de fitness popular, singurul specialist certificat din Rusia pentru pierderea în greutate și modelarea corpului folosind tehnici de respirație: renumitul Bodyflex și tehnica proprie Oxysize, autoarea și gazda cursului de televiziune Bodyflex pe canalul LIVE, Canalul TV „Mama și copilul” și canalul TV „Rusia” au dezvoltat o tehnică de respirație a autorului pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea corpului. Tehnica nu se bazează pe exerciții de forță sau aerobice, ci doar pe respirație adecvată. Prin urmare, spre deosebire de diete sau activități sportive, nu are nici vârsta și nici alte restricții.

Atenția dumneavoastră este un interviu exclusiv de la Marina Korpan pentru portalul site-ului, sponsorul de informații al cărții „Bodyflex de la Marina Korpan”, care dezvăluie secretele unei tehnici unice de autor. Această carte este prima din trei dintr-o serie a cărei publicație este organizată de editura EKSMO.

Marina, spune-ne cum a început cunoașterea ta cu bodyflex?

Toată viața, din câte îmi amintesc, am avut probleme cu excesul de greutate. Totul a început în copilărie. În anii optzeci înfometați, eu și părinții mei am trăit câțiva ani în America Latină, în Peru. Părinții mei nu m-au limitat niciodată la mâncare și mi-a fost foarte greu să mă opresc și să nu încerc toate delicatesele locale. Desigur, în copilărie nu te gândești deloc la supraponderalitate. Eram un copil destul de dolofan, deși făcusem coregrafii de la vârsta de șapte ani. Există încă o predispoziție de a fi supraponderal, dar acum bodyflex mă salvează literalmente. În tinerețe, am trecut printr-o școală foarte grea de slăbit și mi-am dăunat foarte mult sănătății cu numeroase diete și auto-reținere. Într-o zi, pe 5 octombrie 1999, am hotărât ferm că voi slăbi și nu voi mai fi niciodată grasă. Aveam 17 ani. Ultimul pai au fost pantalonii roz cu talie joasă. Tocmai au intrat în vogă. Când mi-am dat seama că toată lumea din jurul meu le poate purta, dar eu nu puteam, a fost o decizie fermă de a pierde în greutate. Și au început experimente nesfârșite cu diete. La vremea aceea, cântărim aproximativ 80 de kilograme și purtam 52 de mărimi. Acum, soțului meu pur și simplu nu-i vine să creadă.

Și la ce au dus dietele? Ai început să slăbești?

Da, greutatea a început să scadă, dar problemele de sănătate s-au agravat, în primul rând la ginecologie. Au fost încălcări teribile ale ciclului și mama, după ce a aflat despre asta, m-a dus la medic. Medicul i-a prescris imediat hormoni, iar greutatea a crescut din nou. A fost o perioadă dificilă. Ce nu am incercat! Eram la diete, țineam post, cunoșteam ghidul caloric de la prima până la ultima linie. Mai mult decât atât, experimentele în alimentație au fost întotdeauna combinate cu fitness. A început cu modelarea. „Arat” în sală trei ore pe zi. Acasă, în fiecare zi, timp de o jumătate de oră, am urcat scările de la etajul întâi până la etajul al șaptelea. Nu a mâncat nimic. Drept urmare, am ajuns la o greutate de 53-55 kg, dar până atunci medicii practic mă diagnosticaseră cu infertilitate. A început din nou să fie tratată, a băut hormoni puternici. Și în cele din urmă a perturbat metabolismul. A mâncat și nu a putut mânca. Ea a mâncat tot ce era la vedere și totuși a rămas înfometată. Și apoi, într-o zi, mi-am dat seama că m-am săturat teribil atât de diete, cât și de antrenamentele epuizante din sală. Mi-a fost greu să plâng. În această perioadă, destul de întâmplător, mi-a căzut în mâini o mică broșură cu exerciții bodyflex. Nu știu de ce l-am ales dintr-o grămadă de coperți multicolore, poate din inspirație de sus. Cartea este cu mine de o lună. Și într-o zi am decis să încerc. A început să respire folosind sistemul Bodyflex și a început să slăbească. Doar de la șolduri timp de 4 zile a durat 4 centimetri.

Care este esența sistemului bodyflex?

Baza acestei tehnici sunt exercițiile de respirație. Respirați într-un mod special, inspirați- expirați și efectuați exerciții speciale în timp ce vă țineți respirația. Bodyflex clasic - 12 exerciții. Și timp de treizeci de ani, flexul corpului american nu s-a schimbat deloc. Am reelaborat acest sistem, am dezvoltat exerciții de flexie corporală atât în ​​dinamică, cât și cu mingi și panglici, precum și cu utilizarea altor echipamente suplimentare. Când canalul TV Zhivi a început să transmită antrenamentele mele, a existat o mare val de recenzii. Oamenii au început să slăbească. Ca antrenor de fitness, am condus o mare varietate de antrenamente, iar astăzi sunt sigur că fără exerciții de respirație este imposibil să se obțină o scădere durabilă în greutate. La urma urmei, oxigenul este cel care arde grăsimile. Care este sensul bodyflex-ului? Îți tragi stomacul sub coaste și, din această cauză, volumul stomacului scade. De fapt, masezi stomacul. Persoanele care abia încep să facă mișcare observă acest lucru în a treia sau a patra zi. Pur și simplu nu vor să mănânce atât de mult cât au mâncat înainte de curs.

De ce te-ai decis să reluezi tehnica clasică bodyflex?

Când am început să predau body flex, unele dintre secțiile mele au început să prezinte probleme cu bolile cardiovasculare. Desigur, am apelat imediat la specialiști - cardiologi, fiziologi și alți medici pentru sfaturi. Cu ajutorul lor, au fost dezvoltate noi exerciții, care nu numai că sunt absolut sigure pentru sănătate, ci și ajută cu succes la diferite boli. În metoda autoarei mele, folosesc sfaturile medicilor și câteva tehnici din yoga.

Nu este un secret pentru nimeni că persoanele care slăbesc dezvoltă rapid probleme ale pielii. Cum se rezolvă această problemă în bodyflex?

Faptul este că atunci când se utilizează tehnici de respirație, pielea nu se lasă niciodată. Și acesta este marele lor plus. Pur și simplu combini respirația corectă cu exercițiile fizice și pielea se strânge de la sine. Da, la început pielea devine puțin nervuată, așa cum ar trebui, pentru că celulele adipoase sunt arse, dar apoi se strânge. Am 29 de ani si nu folosesc deloc creme, ma spal pe fata cu sapun obisnuit. Datorită îmbogățirii constante cu oxigen, pielea mea are un tonus foarte ridicat.

Când este cel mai bun moment pentru a face mișcare și cât timp trebuie să faci exerciții pentru a obține efectul dorit?

Este necesar să o faceți dimineața pe stomacul gol. Dacă vrei cu adevărat să slăbești, te poți forța să te trezești cu douăzeci de minute mai devreme și să faci mișcare. Chiar dacă aveți tensiune arterială scăzută, sunteți o „bufniță de noapte” sau doar vă treziți greu, veți simți imediat un val de forță de la exercițiile de respirație. Începeți cu antrenamente zilnice timp de o lună, apoi reduceți încet ritmul la două până la trei ori pe săptămână. Corpul trebuie să se obișnuiască. La urma urmei, ce este oxigenul? Este un agent oxidant, iar organismul trebuie să se obișnuiască cu el. De asemenea, puteți efectua câteva exerciții în timpul zilei, chiar la locul de muncă.

Cine și în ce scopuri vine la cursurile bodyflex?

Femeile de toate vârstele și nivelurile de fitness vin la antrenamentele mele. Acestea sunt fete tinere de cincisprezece ani și femei de șaptezeci și cinci de ani. Sunt foarte impresionat de faptul că în ultima perioadă tot mai des oamenii pun pe primul loc nu slăbirea, ci îmbunătățirea generală a organismului.

Ai vreo dietă acum?

Nu, mănânc când vreau și ce vreau. Am multe antrenamente, organismul are nevoie de proteine, așa că mănânc mult. Dar datorită bodyflex-ului de mulți ani, greutatea mea este normală.

Oferă-ți sănătatea și frumusețea doar douăzeci de minute pe zi și rezultatele te vor uimi!

Marina Korpan

Respirați și pierdeți în greutate. Oxisize. Primul nivel

© Korpan M., text, 2016

© Tevdoi-Burmuli A., ilustrații, 2016

© Tikhonov M.V., foto, 2015

© Editura „E” SRL, 2017

Practicile de respirație vă pot deschide drumul către lumea sănătății, armoniei și frumuseții!

Acum câțiva ani, nu credeam că voi scrie cărți. Îmi place să fac fitness, să călătoresc, să predau tehnicile mele preferate de respirație, să-mi văd elevii reușind și să mă bucur alături de ei de realizările lor mari și mici. Și chiar funcționează pentru mine! Printre studenții mei sunt mulți oameni interesanți, reprezentanți ai diferitelor profesii. Unii dintre ei au cele mai neașteptate hobby-uri. Întâlnirile cu astfel de oameni îți permit să înveți multe, să descoperi ceva nou pentru tine și, cel mai important, să aduci mereu bucurie.

Propunerea de a scrie prima carte despre cum să slăbești folosind tehnici de respirație a fost neașteptată, pentru că sunt un practicant, mă pricep să demonstrez exerciții și să le descriu fără a vedea persoana care le face este cu totul diferit. Prin urmare, când citesc o carte, îmi imaginez întotdeauna cititorul meu. O persoană care are nevoie de ajutorul meu, de cunoștințele mele, cu care vom merge până la o siluetă subțire de la primele acțiuni timide și până la dobândirea unei încrederi deplină în sine. Predau tehnici de respirație de peste zece ani. Și în această perioadă, după cum înțelegeți, mulți dintre ei s-au adunat în arsenalul meu.

Cartea pe care o ții acum în mâini este dedicată tehnicii de respirație - OxySize. Vă va permite nu numai să slăbiți făcând doar 15 minute pe zi, ci și să vă dezvoltați mușchi fără a merge la sală. Mai mult, această tehnică va ajuta în doar câteva săptămâni la strângerea pielii lăsate pentru cei care au slăbit doar prin diete.

Și în curând vei uita de celulită. Prin urmare, sunt sigur că fiecare dintre voi, cititorii mei, veți găsi OxySize util pentru dvs.

Trebuie să înțelegeți că tehnicile de respirație nu se bazează pe magie. Sunt create ținând cont de caracteristicile fiziologice ale corpului nostru și, cu exerciții fizice regulate, îți vor oferi posibilitatea de a obține fără efort corpul visurilor tale și de a menține tinerețea.

Oxigenul este o armă incredibil de puternică care ne ajută cu adevărat să fim slabi, tineri, sănătoși!

Iubeste-te! Respira si slabeste!

Marina Korpan a ta

Ce să alegi: Oxysize sau Bodyflex?

Foarte des, cei care decid să slăbească și să devină slabi și activi își pun două întrebări importante:

1. Prin ce diferă Oksisize de Bodyflex?

2. Ce tehnică este mai eficientă?

Sincer să fiu, ambele tehnici de respirație sunt foarte bune și pur și simplu nu are rost să o alegi pe cea mai bună. Va iubesc pe amandoi. O persoană îi place mai mult Bodyflex, iar celeilalte îi place Oxisize. Nu le poți compara și spune că unele sunt de preferat.

Ambele sisteme se bazează pe respirație, adică te ajută să slăbești prin creșterea aportului de oxigen. Învață tehnicile și stabilește ce îți place cel mai mult și mai bine - combină-le. Am lucrat o tehnică timp de o săptămână, apoi alta timp de o săptămână. Diferența esențială dintre Oxysize și Bodyflex este nevoia de a-ți ține respirația.

Când aveți două instrumente în arsenal pentru a face față kilogramelor și centimetrilor în plus, este cu adevărat grozav. Dar rețineți că sistemele Oksisize și Bodyflex sunt complet diferite. În continuare, voi descrie principalele caracteristici distinctive ale Oxysize și rămâne la latitudinea dvs. să alegeți:

1. Tehnica mai liniștită și mai calmă.

Când se practică Oxysize, în corp intră mult oxigen, deoarece se folosesc exerciții cu respirație profundă puternică. Dar respirația în sine este efectuată destul de liniștit și blând. În sala de clasă, inhalările și expirațiile ascuțite și zgomotoase „Groin” nu se fac, ca în Bodyflex. Prin urmare, acum nu veți trezi toată familia dimineața, iar animalele de companie nu vor veni în fugă îngrozite și vor urmări ce face stăpânul lor.

2. Nu ține respirația.

Cea mai importantă diferență între aceste sisteme este tehnica de respirație. Scopul tehnicilor de respirație este de a crește consumul de oxigen pentru oxidarea eficientă a celulelor adipoase. Când excesul de oxigen intră în corpul tău, îl face să funcționeze și mai greu, prin urmare, metabolismul tău se va accelera și vei pierde în greutate. În Bodyflex, mai întâi ne ținem respirația și apoi facem exercițiul pentru o anumită perioadă de timp. Oxigenul intră în organism la ultima respirație după ce țineți respirația, dar trebuie să fiți de acord: astfel obținem mai puțin oxigen decât cu respirația constantă. În Oxysize, nu trebuie să ne ținem deloc respirația.

3. Combinarea respirației cu exercițiile fizice.

Respirația în sine nu este dificilă, dar pentru că acum va trebui să o faci și exercițiul în același timp, este nevoie de puțină practică. Acesta este ceea ce face ca OxySize un sistem de pierdere a grăsimii incredibil de eficient.

Eficacitatea acestei tehnici este asigurată de o combinație a mai multor elemente: respirație profundă, concentrare asupra mușchilor abdominali și exerciții de întindere în mod static.

4. Perioada de timp.

După cum vă amintiți, în prima carte, v-am rugat să acordați atenție faptului că Bodyflex poate fi practicat non-stop timp de cel mult 20-25 de minute, deoarece folosim ținerea respirației. Această regulă nu se aplică Oksisayz. Poți să respiri 30 sau 40 de minute, dar mai bine exersezi fără fanatism: 20-30 de minute vor fi suficiente.

În timpul exercițiilor, împreună cu respirația, un număr mare de grupe musculare lucrează pentru tine.

Un nou aspect a fost adăugat la OxySize. În Bodyflex, durează între 4 și 10 secunde pentru a finaliza exercițiul, în Oxysize îți va dura aproximativ 30–35 de secunde pentru a finaliza un ciclu de respirație, iar în tot acest timp mușchii tăi lucrează într-un mod static, fără a te relaxa. Nu uitați că trebuie să combinăm constant respirația și exercițiile fizice.

6. Recuperarea după naștere.

Pot spune sincer și sincer pe baza propriei mele experiențe: dacă ați făcut o operație cezariană, atunci, desigur, aveți nevoie de Oxysize. Forțează foarte bine mușchii abdominali, care, la rândul lor, ajută la eliminarea grăsimii care s-a format peste cusătură.

7. Numărul de exerciții.

Următoarea diferență între aceste două tehnici este că în 20-25 de minute de Bodyflex vei avea timp să faci 10-13 exerciții, iar Oxysize - 26-30.

8. Modificări hormonale.

Daca esti mama care alapteaza, ai diverse tulburari hormonale (disfunctii tiroidiene, noduli tiroidieni, menopauza etc.) sau trebuie sa iei medicamente hormonale, atunci Oxysize trebuie preferat.