Conform canoanelor medicinei chineze antice, tocmai pe călcâie există puncte active care sunt responsabile pentru buna funcționare a tuturor organelor. Și dacă călcâiele sunt „neantrenate”, atunci întregul corp se simte rău - nu poate respira și, ca urmare, fiecare organ îmbătrânește.

Deci, ce rețete există pentru menținerea sănătății picioarelor noastre și, prin urmare, în cele din urmă, a întregului corp? Să ne întoarcem din nou la înțelepciunea medicilor chinezi.

Asigurați-vă că mergeți pe degetele de la picioare, pe călcâie, precum și pe interiorul și exteriorul picioarelor. Acest lucru întărește mușchii și oasele picioarelor, îmbunătățește circulația sângelui și, prin urmare, îmbunătățește funcționarea organelor interne.

Începe să-ți lovești picioarele acum, în fiecare zi. Loviturile se aplica cu grija, pe tamponul situat sub degetele picioarelor. Loviturile ar trebui să fie ușoare. Dar este mai bine să nu atingeți doar cu degetele. Pentru „bătări” ar trebui să folosiți un ciocan mic de cauciuc sau de lemn. Dacă nu aveți unul, un sucitor sau o sticlă va fi potrivită. Batem pana cand o caldura placuta incepe sa se imprastie in tot corpul. Acest masaj este considerat în medicina chineză drept unul dintre cele mai bune mijloace pentru îmbunătățirea circulației sângelui în picioare și în întregul corp. Cei cu vedere afectată ar trebui să bată pe baza celui de-al doilea și al treilea deget timp de încă 5 minute în fiecare zi. Există zone asociate reflex cu ochii. În mod similar, trebuie să atingeți zonele în caz de probleme cu alte organe.

De asemenea, trebuie să masați în mod regulat un punct special din arcul piciorului - yongquan. Ar trebui să căutați acest punct crucial imediat în spatele degetelor de la picioare, în mijlocul arcului piciorului. Acest masaj poate fi efectuat folosind o metodă uscată, adică pur și simplu apăsând punctul de 20 de ori fără întrerupere (mai întâi pe un picior, apoi pe celălalt). Este recomandabil să faceți acest lucru dimineața și seara. Nu este nevoie să aplicați forță suplimentară.

Sau puteți masa acest punct folosind o metodă umedă: turnați apă la o temperatură de 38 de grade într-un lighean, puneți picioarele în el și așteptați să se înroșească. După aceasta, folosește-ți degetele mari pentru a masa simultan punctul Yun Quan de 80 de ori fără întrerupere. Este bine dacă după aceasta vă frecați picioarele cu mâinile timp de 3-5 minute.

Și, desigur, principalul stimulent pentru sănătatea călcâielor, picioarelor și a întregului corp sunt plimbările lungi. Ideal dacă le poți face desculț de-a lungul potecilor forestiere, iarbă la țară sau gazon din parc.

Vechii chinezi au descoperit acest lucru, iar tacticile lor descriu câteva tehnici care ajută la întărirea picioarelor și, prin urmare, întârzie îmbătrânirea corpului.

Cu siguranță ar trebui să mergi desculț! Desigur, practic nu există nicio oportunitate de a face acest lucru pe stradă - du-te acasă. Dacă aveți podele reci, scoateți totuși papucii pentru cel puțin 10 minute. Și dacă ai perseverența să faci asta de trei ori pe zi, poți fi felicitat - vei trăi mai mult, ești departe de bătrânețe!

Asigurați-vă că mergeți pe degetele de la picioare, pe călcâie, precum și pe interiorul și exteriorul picioarelor. Acest lucru întărește mușchii și oasele picioarelor, le îmbunătățește circulația sanguină și, prin urmare, îmbunătățește funcționarea organelor interne. Și nu este deloc dificil, doar lenea poate sta în cale.

Începe să-ți lovești picioarele chiar acum, în fiecare zi de acum înainte.

Acest lucru trebuie făcut ușor, într-un loc chiar în spatele degetelor de la picioare. Pentru a face acest lucru, puteți folosi un ciocan de cauciuc sau de lemn, un sucitor, chiar și o sticlă goală. Și după un timp vei simți o căldură plăcută răspândindu-se încet în tot corpul și, cel mai important, apare o senzație de calm. Acesta este considerat unul dintre cele mai bune remedii pentru îmbunătățirea circulației sângelui în picioare și în întregul corp.

De asemenea, pentru cei care au probleme cu ochii, ar fi bine sa bate mai intens cu un bat de lemn pe baza celui de-al doilea si al treilea deget timp de 5 minute in fiecare zi, existand zone asociate reflex cu ochii.

Este necesar, mai spun medicii chinezi, să freci, adică să masezi un punct special din arcul piciorului - yong-quan. Dacă faci acest lucru în mod regulat, va exista o bună circulație a sângelui și mușchii picioarelor se vor relaxa.

Punctul este situat chiar în spatele degetelor de la picioare în mijlocul arcului piciorului.

Acest masaj poate fi efectuat în mod uscat, adică pur și simplu apăsați punctul de 20 de ori fără pauză (întâi pe un picior, apoi pe celălalt) fără prea multă forță. Este recomandabil să faceți acest masaj dimineața și seara.

Sau o puteți face într-un mod umed: turnați apă la o temperatură de 38 de grade într-un lighean (baie), lăsați picioarele jos și așteptați ca acestea să se înroșească, apoi apăsați și masați simultan punctul yongquan cu degetele mari 80 ori fără întrerupere. Este bine dacă după aceasta vă frecați picioarele cu mâinile timp de 3-5 minute.

Și dacă te dor picioarele dimineața și primii pași din pat sunt o sarcină neobișnuit de dificilă, atunci cel mai probabil artroza trăiește în picioare. Și, desigur, trebuie să vă consultați cu un reumatolog și un ortoped și să faceți ceva!

De exemplu, cel puțin tehnicile enumerate mai sus sunt foarte potrivite, puteți încerca și, așa cum ne sfătuiesc medicii noștri, frecarea picioarelor cu niște gel antiartroză (sau-tofen, ibuprofen, diclofenac). Sau poți încerca să faci comprese cu bilă medicală, se vinde în farmacie.

Trebuie să udați cârpa cu bilă, să vă înfășurați picioarele, să le înfășurați cu polietilenă deasupra, apoi cu o eșarfă de lână sau să puneți șosete de lână și să lăsați compresa toată noaptea. Trebuie doar să faceți acest lucru cu atenție, deoarece bila lasă urme. Îndepărtați dimineața și aplicați astfel de comprese o dată la două zile.

Și, desigur, trebuie să vă mișcați, să mergeți, să vă iubiți picioarele mici și să nu le lăsați leneși. Viața este în mișcare! Aceasta este porunca care a continuat din cele mai vechi timpuri.

Stropii contrastante cu apă caldă sau rece sunt, de asemenea, utile pentru picioarele noastre. Acest lucru mărește tonusul și îmbunătățește circulația sângelui și, de asemenea, întârzie bătrânețea.

Chiar și vechii chinezi știau că corpul uman începe să îmbătrânească din picioare. Nu degeaba cărțile lor de medicină descriu mai multe tehnici care ajută la întărirea gambelor și a picioarelor, care pot întârzia mult timp apariția bătrâneții.

Fă aceste 5 exerciții simple în mod regulat și speranța ta de viață va crește semnificativ!

1. Mersul desculț

Mergeți desculț cât mai des posibil. Desigur, este mai bine să mergi pe pământ, dar dacă nu ai această oportunitate, atunci măcar fă-o acasă. Chiar dacă ai podeaua rece, tot scoate-ți papucii pentru cel puțin 10-15 minute. Fă asta de trei ori pe zi și vei trăi mult mai mult!

2. Mersul pe călcâie și degete de la picioare

Încercați să mergeți în mod regulat pe degetele de la picioare, călcâiele și exteriorul și interiorul picioarelor. Acest exercițiu simplu întărește perfect mușchii și oasele picioarelor și îmbunătățește circulația sângelui. În consecință, îmbunătățește funcționarea organelor interne. Încearcă, nu este deloc dificil, dar beneficiile pentru organism sunt enorme!

3. Lovirea picioarelor

Începând de astăzi, începeți să vă loviți de picioare în fiecare zi. Lovituri ușoare trebuie aplicate în zona din spatele degetelor de la picioare cu un ciocan de cauciuc sau de lemn. Un sucitor sau doar o sticlă goală va funcționa și el.

După un timp, vei simți că o căldură plăcută începe să se răspândească în tot corpul tău și o senzație de calm va apărea în sufletul tău. Chinezii consideră această metodă unul dintre cele mai bune mijloace de îmbunătățire a circulației sângelui nu numai la nivelul picioarelor, ci și a întregului corp.

4. Masați punctul Yun Quan

Medicii chinezi recomandă, de asemenea, masarea regulată a unui punct special din arcul piciorului - Yun Quan. Acest punct este situat chiar în spatele degetelor de la picioare, în mijlocul arcului piciorului. Acest masaj îmbunătățește circulația sângelui și relaxează mușchii picioarelor. Este recomandabil să faceți acest exercițiu dimineața și seara.

Există două moduri de a efectua acest masaj: uscat și umed. Cu un masaj uscat, trebuie doar să apăsați acest punct de 20 de ori fără întrerupere (mai întâi pe un picior și apoi pe celălalt).

Pentru a efectua un masaj umed, turnați apă la 38 °C într-un lighean (cadă). Apoi puneți picioarele în el și așteptați să se înroșească. După aceasta, cu degetele mari pe ambele picioare în același timp, începem să masajăm punctul Yun Quan de 80 de ori fără pauză. Etapa finală: frecați picioarele cu mâinile timp de 3-5 minute.

5. Dușuri de contrast

Dusurile contrastante sunt foarte utile pentru picioarele noastre: alternativ apa calda si apa rece. Această metodă accesibilă îmbunătățește tonusul picioarelor, îmbunătățește circulația sângelui și întârzie bătrânețea.

Chiar și chinezii antici au observat că picioarele încep să îmbătrânească mai întâi, iar apoi întregul corp. La urma urmei, multe terminații nervoase și zone reflexe sunt concentrate pe picioare. Poți avea încredere totală în acești înțelepți în materie de medicină, deoarece întreaga industrie modernă de sănătate și frumusețe se bazează pe învățăturile lor.

Sănătatea picioarelor

Dacă aveți probleme cu picioarele, dacă simțiți durere sau greutate în ele dimineața, asigurați-vă că consultați un medic. De asemenea, experții sfătuiesc să facă comprese cu bilă medicală. Pentru a face acest lucru, udați cârpa cu bilă, înfășurați picioarele, înfășurați-o cu polietilenă deasupra, puneți șosete de lână deasupra și lăsați compresa să acționeze toată noaptea. Doar fă-o cu grijă, pentru că bila lasă urme. Spălați-l dimineața. Faceți aceste comprese o dată la două zile.

Cea mai importantă regulă pentru picioare sănătoase este pantofii de înaltă calitate și confortabili. Nu spunem că ar trebui să renunți la tocuri sau tălpi plate. Fiecare persoană are caracteristici individuale ale piciorului care necesită alegerea pantofilor. Este important ca acesta să permită picioarelor să respire și să nu restricționeze mișcarea.

Asigurați-vă că mergeți desculț cel puțin 10 minute pe zi. Ideal ar fi să te plimbi pe iarba dimineții, dar dacă acest lucru nu este posibil, podeaua este perfectă. De asemenea, puteți construi un mic covoraș de masaj din pietre. Mersul pe el ameliorează perfect oboseala și previne apariția diferitelor boli.

De asemenea, este foarte important să petreci timpul mergând doar pe degetele de la picioare, apoi pe călcâie, pe interiorul piciorului și pe lateral. Va fi grozav dacă adăugați astfel de exerciții la exercițiile de dimineață. Acest lucru întărește mușchii și oasele picioarelor, îmbunătățește circulația sângelui și, prin urmare, îmbunătățește funcționarea organelor interne.

Cel mai bun asistent pentru sănătate este masajul picioarelor. Există diferite metode. Medicii spun că există un punct special pe arcul piciorului - yongquan. Are nevoie de o atenție specială.

MASAJ PICIOARE PENTRU TINERETUL ORGANISMULUI

Masaj uscat al punctului Yunquan
Doar apăsați punctul de 20 de ori fără pauză pe fiecare picior, dar pentru a nu simți durere. Faceți acest masaj în mod regulat dimineața și seara. Promovează o bună circulație a sângelui și relaxează mușchii picioarelor.


Masaj umed al punctului Yunquan
Turnați apă în bazin, temperatura este de aproximativ 38-40 de grade. Scufundați-vă picioarele în el și așteptați până când devin roșiatice. După aceasta, apăsați simultan punctul cu degetele mari de 80 de ori fără pauză. Un final excelent al masajului ar fi să vă frecați picioarele timp de aproximativ trei minute. Efectul miraculos îl vei simți după prima ședință.


Pentru probleme de vedere
Dacă aveți o vedere imperfectă, înțelepții chinezi vă sfătuiesc să bateți baza degetelor al doilea și al treilea cu un băț de lemn timp de 5 minute în fiecare zi. Există zone asociate reflex cu ochii. Și nu strica să faci asta pentru a preveni bolile oculare, deoarece de-a lungul anilor, aproape toată lumea dezvoltă probleme cu ele.


Calcă pe urme
Sună dur, dar merită să începi să-ți iei pașii acum. Pentru această sarcină, puteți folosi un ciocan de cauciuc sau de lemn, un sucitor sau chiar o sticlă goală. Doar faceți-o ușor în zona de sub degete.
După ceva timp, veți simți o căldură plăcută care se răspândește încet pe tot corpul și, cel mai important, va apărea o senzație de calm. Această metodă este recunoscută ca fiind una dintre cele mai bune pentru îmbunătățirea circulației sângelui atât la nivelul picioarelor, cât și la nivelul întregului corp.

Amintiți-vă că mișcarea este viață. Mergeți mult, dar în același timp odihniți-vă picioarele și faceți-vă un masaj. Dacă acorzi atenția cuvenită sănătății picioarelor tale, vei vedea că afecțiunile bătrâneții nu te vor deranja mult timp.