25 de motive pentru care ciclismul este benefic

Mă simt mai bine

1. Somn îmbunătățit. Mersul cu bicicleta dimineața devreme este o modalitate excelentă de a te trezi mai repede. Și datorită activității fizice regulate pe bicicletă, somnul tău va fi mai sănătos, ceea ce înseamnă că te vei trezi odihnit. Ciclismul regulat elimină hormonul stresului cortizolul din organism, care te împiedică să adormi în timpul exercițiilor frecvente. Astfel, mersul cu bicicleta te ajuta sa scapi de insomnie.
2. Digestie îmbunătățită. Ciclismul îmbunătățește metabolismul. Datorită acestui fapt, apetitul crește și digestia alimentelor se îmbunătățește. Îți amintești cât de foame te simți după o plimbare cu bicicleta? Apariția poftei de mâncare este un semn al metabolismului activ.
3. Rezistenta crescuta. Datorită ciclismului regulat, creșteți rezistența generală a corpului, vă simțiți mai energic, activ și mai puternic, puteți suporta mai ușor sarcinile din timpul zilei de lucru, iar fundalul emoțional se stabilizează.

Aspect îmbunătățit

4. Pierdere în greutate. O bicicletă este foarte utilă celor care vor să slăbească kilogramele în plus. În timpul unei plimbări cu bicicleta, un număr mare de calorii sunt arse și depunerile nedorite în coapse sunt reduse. În același timp, corpul tău arde grăsimile nu numai în timpul călătoriei, ci și pentru câteva ore după. Iar cei care conduc repede, dar pe distanțe scurte, ard de câteva ori mai multe grăsimi decât cei care circulă mult timp, dar mai încet.
5. Stare îmbunătățită a pielii. Ciclismul regulat ajută la încetinirea îmbătrânirii pielii. Acest lucru se întâmplă deoarece circulația sanguină crescută furnizează oxigen și nutrienți celulelor pielii mai eficient, îndepărtând toxinele dăunătoare. Ciclismul creează, de asemenea, un mediu ideal pentru producerea de colagen, care la rândul său ajută la încetinirea formării ridurilor.
6. Tonus muscular crescut. Ciclismul regulat vă ajută să vă antrenați mușchii picioarelor, pieptului, spatelui și brațelor. Datorită acestui fapt, forma lor se îmbunătățește și, în același timp, crește rezistența musculară.

Stare psihologică îmbunătățită

7. Reducerea stresului. Ciclismul este cel mai simplu și rapid mod de a obține o doză de hormoni ai fericirii. Ciclismul, ca și alte sporturi ciclice, este o modalitate excelentă de a-ți lua mintea de la gândurile neplăcute. Încercați să conduceți cel puțin câțiva kilometri - tot ce nu este necesar vă va zbura din cap imediat. Mișcări monotone, respirație măsurată - toate acestea pun automat în ordine gândurile și sentimentele.
8. Întărirea sistemului nervos. Ciclismul are un efect benefic asupra stării tale emoționale generale, ajută la întărirea sistemului nervos - starea de spirit și starea generală de bine se îmbunătățesc, obții un impuls uriaș de energie. O bicicletă este cea mai bună modalitate de a „elibera” după o zi de lucru.
9. Îmbunătățirea abilităților de gândire. Ciclismul crește fluxul de sânge și oxigen către creier, ceea ce activează și restabilește acțiunea receptorilor și promovează crearea de noi celule cerebrale în hipocamp, zonă care este responsabilă de memorie.
   În plus, scriitorii, muzicienii, artiștii, directorii și mulți alți profesioniști folosesc ciclismul pentru a stimula gândirea creativă. Într-adevăr, datorită fluxului crescut de oxigen în creier, activitatea neuronală este activată.

Promovarea sănătăţii

10. Întărirea sistemului cardiovascular. Exercițiul cardio oferit de ciclism ajută la întărirea mușchiului inimii, la creșterea tonusului vascular, la reducerea nivelului de colesterol „rău” și la creșterea nivelului de colesterol „bun”. Acest lucru reduce semnificativ riscul de boli de inima.
11. Îmbogățirea celulelor cu oxigen.În timp ce mergi cu bicicleta, sângele tău este intens îmbogățit cu oxigen, care, împreună cu alți nutrienți, este furnizat celulelor creierului și altor organe vitale ale corpului tău. Datorită ciclismului, alimentarea cu sânge a organelor pelvine se îmbunătățește, ceea ce este deosebit de important pentru bărbați ca măsură preventivă pentru o boală atât de insidioasă precum adenom.
12. Îmbunătățirea circulației sângelui.În general, ciclismul face circulația sângelui mai rațională și mai eficientă. Frecvența cardiacă normală la o persoană sănătoasă este de 65-70 de ori pe minut. La persoanele care merg în mod regulat pe bicicletă, această frecvență scade de 8-10 ori/min - inima trece la un mod de funcționare mai rezonabil, care economisește „resursa” inimii, prevenind „uzura” prematură a acesteia și apariția tuturor tipurilor de boli de inimă.
13. Prevenirea venelor varicoase. Pentru persoanele care au o predispoziție genetică la vene varicoase, pedalarea este foarte benefică. În momentul efectuării mișcărilor de rotație cu picioarele, sângele începe să circule activ prin vasele de sânge, fără să stagneze nicăieri. În același timp, atunci când mergeți pe bicicletă, nu există nicio sarcină de impact, iar acest lucru este bun pentru articulații.
14. Îmbunătățirea funcției pulmonare. Când mergi pe bicicletă, plămânii tăi lucrează mult mai activ decât de obicei - în timpul ciclismului lung, de cel puțin o oră, plămânii unei persoane funcționează la capacitate maximă. Datorită ventilației forțate, plămânii sunt eliberați rapid de substanțele toxice, care sunt abundente în aproape orice oraș modern. În același timp, desigur, ar trebui să încercați să vă așezați traseul mai aproape de natură și departe de drumurile aglomerate.
15. Vedere îmbunătățită. Ciclismul este foarte bun pentru antrenamentul ochilor. Judecă singur: indiferent de locul în care se desfășoară traseul tău - de-a lungul potecilor forestiere sau a trotuarelor - trebuie să monitorizezi îndeaproape drumul. Privirea ta se concentrează în mod constant și trece de la obiect la obiect. Acest antrenament al mușchilor oculari reduce riscul de miopie și ascuțit vederea.
16. Întărirea sistemului imunitar. Oricine își petrece regulat timpul liber mergând pe bicicletă crește semnificativ capacitatea organismului de a rezista la infecții (imunitate), din cauza cărora suferă mult mai puțin de boli de sezon – gripă, răceli etc.
17. Dezvoltarea aparatului vestibular. Ciclismul este o modalitate excelentă de a antrena sistemul vestibular și de a coordona mișcările.

Economisind timp și bani

18. Economisirea timpului de călătorie. Mersul cu bicicleta este cu siguranță mai rapid decât mersul pe jos. Și dacă o compari cu o mașină, atunci nu trebuie să stai în ambuteiaje, din cauza cărora stăm mai mult decât conducem. O bicicletă vă permite să vă creați propriul traseu fără a fi nevoie să vă adaptați la programul de transport public sau la hărțile de trafic.
19. Fara probleme cu parcarea. O bicicletă va merge acolo unde o mașină nu poate merge. O bicicletă este foarte ușor de parcat - ocupă mult mai puțin spațiu decât o mașină.
20. Economisind bani. Prețurile pentru biciclete sunt foarte accesibile, iar bicicletele, de regulă, sunt nepretențioase la întreținere. Dacă cumpărați o bicicletă, nu trebuie să o alimentați în fiecare zi, nu trebuie să plătiți taxe și asigurări, iar dacă se strica ceva pe bicicletă, repararea acesteia nu va necesita mulți bani.

Dezvoltarea copilului

21. Dezvoltarea unui copil în creștere. Un copil care merge cu bicicleta pentru copii primește toate beneficiile pe care le fac adulții. O bicicletă pune bazele sănătății viitoare a unui copil.
22. Un exemplu pozitiv.În plus, merită să ne amintim că copiii sunt influențați de părinți. Dacă copiii tăi ne vedem cu bicicleta regulat, în curând vor dori să-ți urmeze exemplul.

Întărirea relațiilor

23. Întărirea relațiilor. Mersul împreună cu bicicleta ajută la eliberarea hormonilor bunei dispoziții, astfel încât toate conflictele și iritațiile minore vor dispărea fără urmă. În plus, o călătorie este un bun prilej de a vorbi despre ceva romantic.
24. Petrecând timp cu familia. Ciclismul este o activitate grozavă de familie în care există un loc pentru toată lumea, chiar și cel mai mic copil se poate urca pe un scaun sau un scaun special și se poate alătura călătoriei tale.
25. Întâlnesc noi prieteni. Pe lângă sănătatea bună, ciclismul are un efect pozitiv asupra laturii sociale a vieții tale. Ciclismul este o modalitate grozavă de a întâlni oameni cu gânduri asemănătoare care, cu un grad ridicat de probabilitate, pot deveni prietenii tăi, pentru că împărtășești interese comune.

Mulți oameni din ziua de azi acordă o mare atenție unei alimentații adecvate, sănătoase și unui stil de viață activ. Foarte des aleg ciclismul ca antrenament. Datorită cercetărilor, beneficiile și daunele ciclismului pentru oameni au fost pe deplin studiate.

Beneficiile mersului cu bicicleta

Atât copiii, cât și adulții iubesc ciclismul, este o activitate foarte interesantă și utilă. În plus, este un instrument excelent pentru menținerea aptitudinii fizice și este potrivit pentru persoane de toate vârstele. Beneficiile pentru sănătate ale ciclismului sunt de netăgăduit, deoarece mersul pe bicicletă este universal, nu necesită costuri materiale speciale și nu dăunează organismului.

Cu ajutorul unei plimbări cu bicicleta, puteți nu numai să petreceți timpul în mod util, ci și să ajungeți mai repede, de exemplu, la muncă sau la cumpărături. Proprietățile unui astfel de antrenament vor fi benefice pentru sistemul musculo-scheletic. În plus, în timp ce mergi pe bicicletă, poți:

• întărește și strânge mușchii picioarelor și feselor;
• îmbunătățește circulația sângelui și întărește mușchiul inimii;
• menține tonusul vaselor de sânge din picioare, ceea ce va fi o excelentă prevenire a venelor varicoase;
• beneficiază sistemul respirator, deoarece odată cu respirația crescută, nivelul de oxigen din sânge crește, ceea ce înseamnă că metabolismul se îmbunătățește;
• îmbunătățește mobilitatea articulațiilor, deoarece odată cu vârsta, țesutul cartilajului își pierde elasticitatea, iar ciclismul va oferi beneficii tangibile în acest sens;
• obțineți o mulțime de impresii noi și emoții pozitive, scăpând astfel de răul rezultat din stres și oboseală cronică;
• Îmbunătățiți-vă somnul și starea generală de bine făcând o plimbare sănătoasă de jumătate de oră cu bicicleta seara.

Printre altele, mersul cu bicicleta este benefic pentru accelerarea procesului de pierdere in greutate, deoarece poti arde calorii in plus fara a apela la antrenamente epuizante in sala de sport;

Printre altele, o bicicletă nu produce emisii în mediu, iar oamenii o circulă în beneficiul naturii.

Important! Proprietățile benefice ale ciclismului se vor manifesta pe deplin dacă vă deplasați departe de piste, în păduri sau zone de parc cu aer curat.

Beneficiile ciclismului pentru femei

S-a dovedit că sexul frumos nu este doar posibil, ci și necesar pentru a merge pe bicicletă. O astfel de distracție utilă are proprietățile unui antrenament excelent pentru întregul corp feminin.

Multe fete și femei merg pe bicicletă pentru a slăbi și a-și aduce beneficii organismului, pentru că doar o oră de mers ajută să scapi de 300 de calorii, iar dacă mărești viteza, cifra se dublează!

Oamenii de știință au descoperit că femeile care duc un stil de viață activ și se angajează în ciclism experimentează menopauza 4 ani mai târziu și tolerează manifestările acesteia mai ușor decât cele care stau mai mult acasă.

Care sunt beneficiile unei biciclete pentru bărbați?

Sexul puternic suferă și de excesul de greutate, așa că mersul cu bicicleta poate fi benefic pentru bărbații cu plimbări regulate. Cu ajutorul lui, poți scăpa de kilogramele acumulate, fără costul vizitei la o sală de sport sau la un antrenor personal.

Datorită faptului că ciclismul ajută la menținerea tonusului vascular, este o excelentă prevenire a problemelor de potență și una dintre modalitățile utile de a îmbunătăți calitatea vieții sexuale a unui bărbat. Și prin saturarea sângelui cu oxigen, are capacitatea de a reduce riscul bolii Alzheimer.

Beneficiile mersului cu bicicleta pentru copii

Majoritatea copiilor visează să dețină o bicicletă la o vârstă fragedă. Pentru ei, aceasta nu este doar o modalitate excelentă de a-și îmbunătăți dezvoltarea fizică, ci și un test de rezistență, un joc sănătos și o modalitate de a socializa cu prietenii la aer curat. Copiii care merg frecvent pe bicicleta au somn si apetit excelent, se imbolnavesc mai rar, sunt mai inteligenti si activi in ​​viata.

Ciclism pentru pierderea în greutate

Persoanele care doresc să slăbească în exces au apreciat de mult proprietățile benefice ale unui astfel de antrenament, care au avantaje față de antrenamentul în sală: astfel poți obține un plus de energie, poți arde calorii și poți respira aer curat. În plus, acest tip accesibil va fi util la aproape orice vârstă, dacă nu există interdicții medicale stricte.

Cât timp ai nevoie să călătorești pentru a pierde în greutate?

Ca orice alt antrenament, ciclismul ar trebui să fie făcut în mod regulat. În această condiție, grăsimea subcutanată începe să se descompună în mod activ după o jumătate de oră de condus, iar după sfârșitul plimbării, acest proces nu se oprește de ceva timp. Astfel, angajându-te activ în ciclism, poți scăpa de 6 kilograme de greutate în exces în decurs de o lună.

Câte calorii se ard în timp ce mergi cu bicicleta?

Câte calorii vor fi consumate în timpul unei plimbări sănătoase cu bicicleta va depinde de locul și cum a avut loc. În medie, într-o oră de condus calm, măsurat, poți arde 300 - 400 de calorii. Dar dacă călăriți, de exemplu, pe teren accidentat, sau urci un deal, depunând mai mult efort, aproape că puteți dubla proprietățile benefice și numărul de calorii arse.

Ce mușchi sunt folosiți când mergeți pe bicicletă?

În timpul unei plimbări cu bicicleta, aproape întregul sistem muscular începe să lucreze intens, dar sarcina principală cade pe mușchii picioarelor, feselor, spatelui și abdomenului. Acest proces poate fi descris mai detaliat după cum urmează:

• munca mușchilor gambei are loc în timp ce apăsați pedalele;
• când un biciclist urcă un munte, atunci cvadricepsul este implicat în proces;
• muschii feselor ajuta la mentinerea pozitiei corecte pe bicicleta;
• bicepșii coapselor se încordează la îndoirea piciorului în timp ce ridicați pedala în sus;
• mușchii abdominali și ai spatelui țin ciclistul în șa în timpul mersului rapid când se aplecă înainte;
• Pentru antrenarea mușchilor centurii umărului, ciclismul pe dealuri și dealuri va beneficia și, desigur, funcționează atunci când trebuie să-ți aduci prietenul cu două roți acasă.

Astfel, se dovedește că ciclismul vă permite să antrenați util aproape toate grupele musculare majore.

Pot femeile însărcinate să meargă cu bicicleta?

Această întrebare ar fi potrivită dacă, înainte de a concepe un copil, o femeie a dus un stil de viață activ și nu dorește să renunțe la ciclism în timpul sarcinii. Aici, desigur, trebuie să vă consultați medicul, astfel încât să nu fie rău mamei și copilului. Dacă nu există nicio amenințare pentru copil și acesta se dezvoltă normal, iar viitoarea mamă se simte bine, atunci plimbările scurte cu bicicleta vor fi utile în perioada de naștere a copilului.

Desigur, ar trebui să evitați să conduceți pe teren accidentat și accidentat, urcând și coborând abrupt, pentru a minimiza riscul de cădere și pentru a nu face rău copilului nenăscut.

Este permis mersul cu bicicleta dacă ai hernie de disc?

Cu această boală, discul intervertebral este deformat, în urma căreia vertebrele capătă proprietăți de mobilitate patologică. Ca urmare, apare presiune crescută pe discul afectat, acesta este comprimat din cauza stresului, iar acest lucru poate duce la dureri severe și poate duce chiar la pierderea sensibilității.

Dacă o persoană a fost implicată activ în ciclism și nu dorește să renunțe la stilul său obișnuit de viață, în ciuda unui astfel de diagnostic, există câteva sfaturi despre cum să nu răniți coloana vertebrală atunci când mergeți pe bicicletă:

• trebuie să alegeți trasee netede de asfalt pentru ciclism, pentru a evita tremuratul în timpul călătoriei;
• încercați să călăriți cu spatele drept pentru a reduce sarcina asupra coloanei vertebrale; Pentru a face acest lucru, puteți cumpăra un corset special sau puteți echipa scaunul bicicletei cu un spătar.

Dacă medicul curant nu dă o interdicție categorică, atunci puteți merge cu bicicleta cu acest diagnostic, reducând durata și intensitatea plimbărilor.

Important! Chiar și cu o ușoară exacerbare a herniei, ciclismul trebuie oprit până când starea se îmbunătățește.

Este posibil să mergi cu bicicleta cu artroză?

Artroza afectează articulațiile, așa că pentru a preveni atrofierea completă a țesutului articular, medicii recomandă activitate fizică moderată și kinetoterapie. Unele dintre aceste activități benefice includ plimbări scurte cu bicicleta.

Dacă artroza afectează articulația genunchiului sau șoldului, plimbările scurte cu bicicleta vor aduce beneficii pentru sănătate - nu mai mult de o jumătate de oră de două ori pe săptămână, iar acest lucru se aplică pacienților de orice vârstă, deoarece nu au proprietăți dăunătoare pentru sănătate.

Daune bicicletei și contraindicații

Pe lângă beneficii, mersul pe bicicletă poate dăuna și sănătății, mai ales dacă există contraindicații pentru astfel de activități. În plus, mersul pe un model de bicicletă ales fără succes, când scaunul este prea dur și poziționat incorect, poate fi și dăunător. Ideea aici este că în timpul conducerii, greutatea principală a corpului cade pe regiunea sacră, în care se află artere mari importante și terminații nervoase. Atunci când scaunul este dur și are proeminențe, aceste artere sunt ciupit, ceea ce poate duce la stagnarea și întreruperea alimentării cu sânge a organelor pelvine.

Această problemă este relevantă în special pentru bărbați, pentru care fluxul sanguin adecvat către organele genitale este extrem de important pentru potență. Dar acest lucru se aplică doar călătoriilor lungi și regulate pe un scaun inconfortabil. Există, de asemenea, contraindicații pentru astfel de ciclism:

• toate bolile care pot provoca leșin brusc;
• infecții însoțite de hipertermie;
• luarea de medicamente puternice care tind să afecteze coordonarea mișcărilor;
• Crize de epilepsie;
• prezența conurilor hemoroidale în rect.

Dacă urmați un regim de ciclism și alegeți modelul potrivit, atunci astfel de activități vor face în continuare mai mult bine decât rău.

Este de remarcat faptul că atunci când încep să meargă pe bicicletă, oamenii nu iau această activitate în serios și nu consideră necesar să se protejeze de posibile răni. Între timp, în multe țări europene, conducerea acestui tip de transport fără o cască specială este interzisă.

Au existat cazuri când oamenii au primit fracturi și răni complexe literalmente din senin, așa că va fi foarte util să ai grijă de siguranța ta, mai ales pentru începători.

Când mergeți la plimbare, trebuie să vă monitorizați starea de bine și starea generală. Dacă ceva nu este în regulă, nu ar trebui să fii un erou și să continuați antrenamentul, este mai bine să-l amânați pentru o altă zi sau măcar să reduceți ritmul și durata.

Cum să alegi bicicleta potrivită

S-ar părea că nu se poate mai simplu: am venit, am văzut, mi-a plăcut, am cumpărat-o, dar alegerea unei biciclete trebuie luată mai în serios pentru ca aceasta să devină un prieten de încredere de mai bine de un an și nu provoacă rău.

În primul rând, trebuie să decideți asupra modelului. Dacă intenționați să mergeți în oraș, atunci o bicicletă obișnuită de oraș va fi potrivită. Pentru pasionații de sporturi extreme, puteți achiziționa un model de bicicletă de stradă care are roți largi și o înălțime mică a scaunului.

Cei care preferă plimbările la țară ar trebui să aleagă orice model de mountain bike, deoarece este mai potrivit pentru teren accidentat.

În al doilea rând, dimensiunea bicicletei trebuie selectată în funcție de înălțimea dvs.: acest lucru este important, deoarece nu ar trebui să existe nicio sarcină în exces pe coloana vertebrală. Pentru persoanele de înălțime medie, modelele cu o înălțime a cadrului de 48 cm sunt potrivite, dar dacă înălțimea depășește 1 m 90 cm, atunci înălțimea ar trebui să fie de cel puțin 54 cm.

Ei bine, în al treilea rând, trebuie să acordați atenție proprietăților materialului din care este realizat cadrul. Pentru bicicliștii care cântăresc mai mult de 90 kg, este mai bine să alegeți un model cu un cadru din oțel, deoarece un cadru din carbon ar putea să nu suporte o astfel de greutate.

Unde să mergi cu bicicleta

Orice loc unde există piste speciale pentru biciclete este potrivit pentru plimbări utile de antrenament. Dacă vrei sporturi extreme și nu există contraindicații, atunci este mai bine să ieși în afara orașului și să te îndepărtezi de drumurile asfaltate. Aerul este mai curat acolo și beneficiile pentru sănătate ale ciclismului vor fi mai mari.

Pentru sportivii pasionați, orașele au piste de ciclism speciale, cu trasee de dificultate diferită. Dacă doar plănuiți o vacanță sănătoasă în familie, atunci este mai bine să alegeți un parc oraș liniștit, cu poteci netede și bănci pentru relaxare.

Haine și încălțăminte pentru ciclism

Principalul lucru este să alegeți haine confortabile, care să nu împiedice mișcarea biciclistului. Ar trebui să fie fabricat din țesături naturale, acest lucru va ajuta la evitarea strângerii și frecării, în special în zona inghinală.

Pentru plimbări sănătoase de iarnă, este mai bine să cumpărați lenjerie de corp sport, care să fie respirabilă și să vă împiedice să înghețați. Vara, te poți descurca cu pantaloni scurți obișnuiți și un tricou.

Merită să aveți grijă de o cască și de pantofi adecvați, care să fie, de asemenea, naturali și respirabili.

Concluzie

Astăzi, din ce în ce mai mulți oameni preferă ciclismul, așa că beneficiile și daunele mersului pe bicicletă rămân un subiect relevant. Majoritatea experților au ajuns la concluzia că, în limite rezonabile, un astfel de antrenament are, fără îndoială, proprietăți benefice. La urma urmei, ciclismul are loc în aer liber, ceea ce este întotdeauna un plus, mai ales pentru persoanele care duc un stil de viață sedentar. În plus, aceasta este o modalitate excelentă de a „scăpa” de răul kilogramelor în plus, precum și de a pompa toți mușchii necesari. Principalul lucru este să alegeți modelul potrivit și, desigur, să respectați regulile de siguranță.

Ți s-a părut util acest articol?

Activitățile sportive au un efect benefic asupra bunăstării fizice și emoționale a unei persoane. Ele ameliorează stresul, încarcă o persoană cu energie și, cel mai important, fac silueta mai atractivă. Dar orice sarcină asupra corpului, pe lângă efectele pozitive, poate fi dăunătoare sănătății. Aceasta include ciclismul, ale cărui beneficii și daune sunt descrise în multe publicații medicale și științifice. În ce cazuri este cu siguranță util și când trebuie să fiți mai atent cu el, merită să înțelegeți mai în detaliu.

Care sunt beneficiile mersului cu bicicleta?

În contextul unui stil de viață sănătos, ciclismul și sănătatea sunt aproape sinonime, deoarece o dietă echilibrată și mersul regulat cu bicicleta sunt cheia pentru o sănătate excelentă și un aspect atractiv.

Ciclismul, ca și jogging-ul, întărește corpul uman, are un efect pozitiv asupra funcționării sistemului cardiovascular și ajută la accelerarea curățării plămânilor. Din acest motiv, toate sălile de sport moderne au benzi de alergare și biciclete de exerciții, deși ce ar putea fi mai bun decât o plimbare completă cu bicicleta în aer curat?

Experții spun că ciclismul chiar ajută la prevenirea dezvoltării venelor varicoase, explicând acest lucru prin faptul că în timpul călăriei, sângele prin vene începe să se miște mult mai repede, iar mișcările constante ale picioarelor nu îi permit să stagneze și să formeze cheaguri de sânge.

De asemenea, în timp ce se mișcă în aer curat, plămânii încep să funcționeze mult mai activ, datorită căruia sunt curățați rapid de substanțele nocive pe care o persoană le inhalează în fiecare zi într-un oraș prăfuit.

Exercițiile regulate antrenează rezistența organismului, reduce oboseala, îmbunătățește imunitatea și ameliorează insomnia. Mai mult, acest sport ajută la întărirea mușchilor oculari. Privind în depărtare, un biciclist își antrenează ochii, împiedicând dezvoltarea miopiei.

Efecte nocive ale ciclismului

După cum am menționat deja, ciclismul nu este singurul efect pozitiv asupra unei persoane. Beneficiile și daunele unor astfel de călătorii depind în mare măsură de durata lor și de starea sănătății umane.

Principalul motiv pentru impactul negativ asupra corpului este un scaun de bicicletă incorect și dur. În timpul călăriei, greutatea întregului corp este îndreptată către arcul sacral, care nu este proiectat să reziste la astfel de sarcini. Scaunele dure și bombate fac ca arterele care trec prin pelvis să fie comprimate, ceea ce duce la un flux sanguin slab în organism.

La bărbați, ca urmare a comprimării vaselor de sânge și a terminațiilor nervoase din zonele intime, funcția de reproducere are de suferit și apar probleme cu erecția.

La femei, din cauza comprimării constante a acestei zone, sensibilitatea zonei intime dispare, ceea ce duce și la tulburări sexuale.

Merită să subliniem că aceste probleme apar dacă mersul pe bicicletă este regulat și lung. Ciclismul periodic în aer curat face mult mai mult bine decât rău.

Pierderea in greutate cu bicicleta

Separat, trebuie menționat că mersul regulat pe bicicletă stimulează procesele metabolice din organism și ajută la scăderea excesului de greutate fără diete epuizante, așa că această metodă de slăbire este foarte relevantă astăzi. Când mergi pe bicicletă, mușchii se pompează rapid, capătă elasticitate, iar silueta devine aproape de ideală. Pierderea în greutate are loc prin arderea grăsimilor acumulate în organism.

Mulți oameni sunt interesați de întrebarea: câte calorii sunt cheltuite când mergi pe bicicletă? Este greu de răspuns fără echivoc, deoarece numărul de calorii arse depinde de vârsta persoanei, greutatea corporală, înălțimea și intensitatea condusului.

O persoană care cântărește până la 50 kg la o viteză mică (nu mai mult de 15 km/h) arde aproximativ 150-240 de calorii, la o viteză de 20 km/h - de la 250 la 350 de calorii și conduce mai mult de 25 km/h vă permite să scăpați de 500 de calorii. În același timp, sportivii înalți cheltuiesc mult mai puțină energie, așa că pentru a pierde în greutate li se recomandă să pedaleze cât mai des.

Unde poți merge cu bicicleta?

Când vă planificați propriul weekend, mulți oameni își pun întrebarea: unde să mergeți cu bicicleta? Dacă aveți propria bicicletă, alegerea locurilor în care să mergeți la plimbare nu va fi deosebit de dificilă. Aceasta ar putea fi o excursie în afara orașului, o plimbare relaxată cu bicicleta în familie printr-o pădure sau un parc sau poate cineva decide să meargă la munte.

Ce ar trebui să facă cei care nu au reușit încă să achiziționeze un vehicul cu două roți, dar nu ar deranja deloc să călărească unul? În acest caz, puteți utiliza serviciile de închiriere de biciclete. Vara, în majoritatea parcurilor se deschid centre de închiriere care vor oferi cu amabilitate transport pentru întreaga familie, iar oricine se poate bucura de o plimbare cu bicicleta și de frumusețea naturii înconjurătoare.

Cum să alegi bicicleta potrivită?

La prima vedere, alegerea unei biciclete este foarte simpla, trebuie doar sa gasesti modelul care iti place. Dar, de fapt, acest proces are câteva nuanțe care trebuie luate în considerare, astfel încât călărea unui „prieten” pe două roți să fie confortabilă și să nu dăuneze sănătății.

Este foarte important să alegi o bicicletă în funcție de înălțimea ta, deoarece un cadru prea mic sau, dimpotrivă, înalt va provoca cu siguranță o „lovitură” la coloana vertebrală.

Dacă o persoană are peste 185 cm înălțime, trebuie să aleagă o bicicletă cu o dimensiune a cadrului de aproximativ 54 cm Pentru sportivii de înălțime medie (170-180 cm), puteți alege un cadru cu o înălțime de 48 cm.

Pentru a alege bicicleta potrivită după înălțime, este mai bine să folosiți tabelul de mai jos.

Dimensiunea cadrului în raport cu înălțimea omului

Dimensiunea cadrului, inci	înălțimea umană, vezi	Dimensiunea ramei, cm.	Dimensiunea cadrului, convențională unitati
13"	130-145	33	XS (XSmall)
14"	135-155	35,6	XS (XSmall)
15"	145-160	38,1	S (mic)
16"	150-165	40,6	S (mic)
17"	156-170	43,2	M (mediu)
18"	165-178	45,7	M (mediu)
19"	170-180	48,3	L (mare)
20"	178-185	50,8	L (mare)
21"	180-190	53,3	XL (XLarge)
22"	185-195	55,9	XL (XLarge)
23"	190-200	58,4	XXL (XXLarge)
24"	195-210	61	XXL (XXLarge)

Ar trebui să fiți deosebit de atenți atunci când alegeți un scaun: acesta nu trebuie să fie prea dur sau convex.

Pentru persoanele cu o greutate mai mare de 90 kg, ar trebui să achiziționați modele din aluminiu sau oțel rezistent, deoarece cadrele din carbon sunt proiectate pentru sarcini de până la 80 kg.

Cum ar trebui să fie o bicicletă de oraș?

O bicicletă pentru călărie în oraș ar trebui să fie destul de confortabilă, să aibă ghidon înalt și un scaun larg.

Pentru utilizarea de zi cu zi, este mai bine să alegeți biciclete ușoare care sunt ușor de transportat în jos și în sus pe scări.

Nu ar trebui să cumpărați biciclete foarte scumpe, deoarece în acest caz va trebui să vă faceți griji pentru siguranța vehiculului, lăsându-l sub pereții unui magazin sau birou.

Pentru ușurință de mișcare, modelele de oraș sunt echipate cu diverse coșuri, suporturi și alte lucruri mici care vă permit să plasați în mod convenabil produsele achiziționate și să vă eliberați mâinile pentru a controla bicicleta.

Lanțul de pe bicicletele de oraș trebuie să fie echipat cu protecție specială pentru a preveni intrarea îmbrăcămintei în el.

Modelele pentru oraș trebuie să fie echipate cu amortizor față și să aibă mai multe viteze.

Îmbrăcăminte pentru ciclism

Alegerea îmbrăcămintei pentru călărie ar trebui abordată nu mai puțin serios decât achiziționarea bicicletei în sine. Determină cât de confortabilă va fi mersul, așa că nu ar trebui să împiedice mișcările biciclistului.

Mulți sportivi îl folosesc și în timpul verii, toate îmbrăcămintea sunt împărțite în calde și ușoare.

Pentru a conduce iarna măsurată, pantalonii strâmți din lycra, cu un strat izolator și așa-numitele „scutece” sunt ideali.

Puteți cumpăra orice pantofi pentru picioarele dvs.: adidași, adidași, cizme - principalul lucru este că sunt deasupra gleznei. Este recomandat să purtați exclusiv șosete din bumbac sub pantofi, deoarece acestea vor fi cele mai confortabile pentru picioare.

De asemenea, ar trebui să achiziționați lenjerie termică specială (pantaloni și o jachetă), care se poartă sub hainele principale în sezonul rece.

Pentru a vă proteja mâinile de îngheț, folosiți mănuși sport speciale cu palmele de piele intoarsa.

Hainele pentru plimbările de vară sunt mult mai simple, pantaloni scurti elastici și un tricou va fi de folos.

Dacă doriți, puteți cumpăra și ochelari pentru a vă proteja ochii de soare.

Există contraindicații pentru ciclism?

Orice sport are contraindicațiile lui. Ciclismul nu face excepție, ale cărui beneficii și daune depind de mulți factori. Contraindicațiile directe ale ciclismului sunt:

• diverse boli ale articulațiilor;
• prezența herniei intervertebrale;
• boli ale sistemului musculo-scheletic;
• boli ale coloanei vertebrale;
• boala de inima;
• probleme cu vasele de sânge;
• aritmie.

Prezența uneia dintre bolile enumerate ar trebui să fie un motiv pentru a consulta un medic cu privire la posibilitatea de a merge pe bicicletă. De asemenea, ar trebui să înțelegeți că uneori chiar și cea mai frecventă răceală și congestie nazală pot deveni un obstacol în calea mersului cu bicicleta. De aceea, înainte de a te urca pe bicicletă, este foarte important să evaluezi corect starea sănătății tale, pentru ca încărcătura în timpul mersului să nu provoace și mai mult rău organismului.

Cicliștii începători vor găsi câteva sfaturi utile pentru a preveni ca efortul fizic brusc să provoace probleme de sănătate:

• Nu ar trebui să mergeți la o plimbare cu bicicleta imediat după ce mâncați.
• De fiecare dată când te pregătești de plecare, trebuie să iei apă de băut cu tine, deoarece adesea ți-e sete în timp ce mergi cu bicicleta.
• Înainte de a te urca pe bicicletă, este recomandat să faci o scurtă încălzire pentru articulații.
• Trebuie să acordați atenția cuvenită propriei dumneavoastră siguranțe. În acest scop, este recomandat să purtați îmbrăcăminte viu colorată, care să ajute la identificarea biciclistului pe timp de noapte.
• Este extrem de important să purtați o cască de protecție pentru a preveni rănirea gravă în caz de cădere.
• Pentru a rămâne în formă, ar trebui să mergi pe bicicletă de cel puțin 2 ori pe săptămână.
• Trebuie să vă măriți treptat distanța de călătorie. Când parcurgeți distanțe lungi, ar trebui să vă opriți pentru a vă odihni.
• În timpul plimbărilor lungi, se recomandă să te ridici periodic de pe scaun pentru a restabili fluxul sanguin în organism.

În concluzie, bicicletele devin din ce în ce mai populare, și nu doar printre sportivii pasionați.

Mulți și-au dat deja seama că mersul pe bicicletă vă va permite să economisiți în mod semnificativ timpul și banii pe drumul către serviciu. Beneficiile și daunele ciclismului sunt diferite în fiecare caz, dar dacă alegi modelul potrivit și pregătești treptat corpul pentru stres, ciclismul nu va aduce decât plăcere.

Mersul cu bicicleta la locul de muncă va încarca o persoană cu multă pozitivitate și energie necesare unei zile productive. Și dacă luați în considerare câte calorii sunt cheltuite atunci când mergeți pe bicicletă, atunci este foarte posibil ca în viitorul apropiat acest tip de transport să devină cel mai popular.

Bicicleta este un mijloc modern puternic de vindecare și de menținere a corpului în formă. Beneficiile ciclismului sunt semnificativ mai mari decât cele ale multor alte sporturi.

În acest articol ne vom uita la cei mai importanți factori pentru impactul pozitiv al ciclismului asupra sănătății la orice vârstă. În acest caz, vom porni de la utilizarea unei biciclete, și nu a unei biciclete de exerciții.

De ce este o bicicletă mai bună decât o bicicletă de exerciții?

• O plimbare cu bicicleta nu are monotonia inerentă unui simulator. Care este cel mai bun studio de fitness în comparație cu natura?!
• În timpul călăriei, o persoană nu este blocată în „patru pereți”.
• Când mergeți pe bicicletă, sistemul vestibular și simțul echilibrului sunt antrenate, ceea ce nu se întâmplă pe un simulator.
• Timpul petrecut în șa zboară mult mai repede în natură decât în ​​sală.
• Ceea ce este bun pentru ciclismul este adrenalina. Adrenalina atunci când călătoriți (în special off-road) este produsă în cantități mari, iar influența ei ajută la pierderea în greutate mai mult decât munca „somnoroasă” la simulator.
• Când călătoriți, toate simțurile funcționează, deoarece vederile se schimbă rapid, sunetele și mirosurile se schimbă. Această schimbare a imaginilor are un efect pozitiv asupra funcționării creierului, promovează relaxarea și îmbunătățirea somnului mult mai eficient decât ascultarea muzicii printr-un player audio într-un club de fitness.

O bicicletă de exerciții are avantaje în următoarele cazuri:

• Capacitatea de a monitoriza ECG și de a monitoriza toleranța la efort a medicilor în stadiile incipiente ale reabilitării și restabilirii sănătății, de exemplu, după un atac de cord.
• La bătrânețe, cu o mulțime de boli concomitente, probleme de memorie (demență presenilă și senilă), există pericolul de a „lași” pur și simplu o persoană afară.
• Pentru boli asociate cu tulburări ale aparatului vestibular, tulburări de echilibru, la pacienții neurologici cu ataxie și sindrom vestibuloataxie și boli ale cerebelului.

Desigur, o bicicletă de exerciții poate fi folosită pe vreme rea sau înghețuri severe, dar în acest caz este mai bine să schimbați tipul de încărcare, de exemplu, la înot.

Ce factori te avantajează în urma mersului cu bicicleta?

Deși ciclismul are multe beneficii pozitive (cum ar fi întâlnirea de noi prieteni), vom lua în considerare beneficiile medicale doar atunci când rezultatul vizează îmbunătățirea sănătății. Ciclismul crește consumul de energie, așa-numitul catabolism - metabolismul se accelerează. Acest lucru duce la următoarele efecte:

• sarcina cardio duce la întărirea tonusului miocardic și a pereților elastici ai arterelor, inima se obișnuiește cu regimul de sarcină scăzută pe termen lung - debitul cardiac scade, inima își „studiează” rezervele, ceea ce duce la îmbunătățirea circulației sanguine;
• se îmbunătățește oxigenarea (aprovizionarea cu oxigen) a organelor și țesuturilor, inclusiv a mușchilor și a creierului;
• Nivelurile de colesterol sunt reduse, vasele de sânge sunt curățate, iar riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral este redus;
• contracțiile periodice regulate ale mușchilor picioarelor forțează supapele din vene să funcționeze, ceea ce previne stagnarea și extinderea peretelui venos, care se numește varice.

Bicicleta este un mijloc excelent de prevenire a tromboflebitei

• spre deosebire de alergare, ciclismul nu are o sarcină de șoc asupra coloanei vertebrale, astfel încât riscul de exacerbare a osteocondrozei (sciatică, manifestări de compresie radiculară) este redus;
• Volumul minut al respirației crește, ceea ce crește ratele de ventilație ale țesutului pulmonar. Zonele de stagnare sunt eliminate, iar datorită mersului constant, funcția de drenaj a bronhiilor se îmbunătățește. Desigur, pentru aceasta trebuie să călăriți în aer curat;
• Ciclismul este un instrument ideal pentru pierderea în greutate. Tipul de schi în sine vă permite să ardeți calorii nu numai în timpul exercițiilor fizice, ci și după încheierea călătoriei;
• Îmbunătățirea alimentării cu sânge a pielii duce la îmbunătățirea trofismului. Turgența sa se îmbunătățește, pielea devine mai rezistentă la influențele nocive;
• forța musculară și rezistența se îmbunătățesc. Ciclismul nu duce la o creștere a masei musculare, dar oferă o astfel de „sârmă” și rezistență pe care orice culturist le va invidia;
• mișcările constante ale șoldurilor, îndoirea, ridicarea pedalelor, lucrul înclinat îmbunătățește motilitatea intestinală, întărește aparatul ligamentar al organelor abdominale, crește pofta de mâncare și îmbunătățește, în general, digestia;
• imunitatea se îmbunătățește, rezistența generală a organismului la stres și boli crește sau, după cum spun medicii, „rezistența nespecifică”.

Beneficiile ciclismului pentru sistemul nervos

• Există un antrenament constant al mușchilor oculari, „refocalizarea” de la obiecte apropiate la cele mai îndepărtate. Acesta este un mijloc excelent de relaxare din munca la calculator;
• organele de echilibru sunt antrenate, coordonarea mișcărilor se îmbunătățește;
• În timpul unei călătorii, sunt eliberate o mulțime de endorfine, sau „hormoni ai fericirii”, care aduc plăcere. Prin urmare, o călătorie este o modalitate excelentă de a-ți lua mintea de la probleme și de a scăpa de stres. În plus, corpul în sine nu vă va lăsa să vă gândiți la „orice”, deoarece vă va atrage gândurile în muncă.
• Îmbunătățirea circulației sângelui în creier și în structurile sale mediale îmbunătățește memoria, stimulează gândirea și îmbunătățește somnul. Pe de altă parte, o plimbare cu bicicleta de dimineață este o modalitate excelentă de a te trezi.

Beneficiile ciclismului pentru sănătatea bărbaților includ îmbunătățirea alimentării cu sânge a organelor pelvine și lucrul mușchilor perineului. Acest lucru duce la prevenirea prostatitei, adenomului de prostată și a hemoroizilor la bărbați.

Pentru reprezentanții jumătății bune a umanității, ciclismul, excluzând zilele critice, îmbunătățește cursul sarcinii ulterioare, comparativ cu cei care duceau un stil de viață pasiv normal. Acest lucru se datorează aparent faptului că în timpul sarcinii este necesar să se „amenajeze noi autostrăzi” sub formă de vase ombilicale și placentei. Iar resursele de aprovizionare cu sânge pelvin ale femeilor antrenate sunt mai mari decât cele ale unei femei însărcinate care nu a făcut bicicletă.

Ce fel de ciclism ar trebui să faci pentru a pierde în greutate?

• Pentru a obține pierderea în greutate, excursiile ar trebui să fie zilnice.
• Timpul de călătorie nu trebuie să fie mai mic de o oră și jumătate, două este mai bine. În acest moment sunt activate procesele de glicoliză aerobă, folosind grăsimea drept combustibil. Dar trebuie să creșteți treptat timpul de încărcare, începeți cu 20-30 de minute, creșteți cu 10 minute. într-o zi.
• Ar trebui să luați cina la 30-40 de minute după antrenament să călătorești după cină, deoarece este dificil să dormi când ți-e foame.
• Sarcina ar trebui să fie vizibilă, adică trebuie să vă forțați să mergeți mai repede decât într-un ritm de mers. Frecvența pulsului nu trebuie să fie mai mică de 110-120, dar nu mai mult de 150 de bătăi pe minut. Corpul ar trebui să „penetreze” transpirația. Viteza de mișcare nu este scopul principal - pentru o persoană obeză, inima poate „scăpa” deja la o viteză de 12-15 km/h, iar pentru un biciclist antrenat, chiar și 30 km/h nu este suficient. pentru astfel de sarcini. Ritmul cardiac este principalul obiectiv și ghid.
• Numărul de calorii arse la mers cu bicicleta poate fi calculat, de exemplu, aici: http://dia-life.ru/index.php?r=site/activity

• Încercați să mergeți în afara orașelor mari și a autostrăzilor poluate, pentru aceasta este mai bine să cumpărați o bicicletă de munte.
• Este mai bine să achiziționați un rucsac mic pentru bicicletă în care puteți pune apă minerală, un baton de ciocolată (NZ în caz de pierdere a forței) și o schimbare de lenjerie uscată.
• Este mai bine să vă planificați alegerea rutei, astfel încât jumătatea de întoarcere a călătoriei să fie mai ușoară.
• În timpul călătoriei, trebuie să acordați o atenție deosebită respirației ritmice și posturii corecte.

În concluzie, ne putem exprima încrederea că bicicleta va deveni partenerul tău fidel, oferindu-ți sănătate pentru mulți ani, precum și bucuria de a întâlni locuri noi și frumusețile naturii tale natale.

În Europa, în ultimii ani s-a înregistrat un adevărat boom al ciclismului. În Europa ei știu cât de util este ciclismul astăzi sunt cunoscute toate avantajele și dezavantajele. În primul rând, ciclismul întărește mușchii picioarelor, îmbunătățește circulația sângelui și performanța inimii. Activitatea fizică scade nivelul de colesterol „rău” și, dimpotrivă, crește nivelul de colesterol „bun”.

Călătoria cu bicicleta este destul de practică; există multe avantaje și dezavantaje ale acestui tip de transport. În multe țări europene, mersul pe bicicletă este considerat destul de normal. Mulți oameni știu că ciclismul aduce beneficii semnificative corpului uman. Ciclismul antrenează inima, reduce durerile de cap și mărește rezistența. Peste un miliard de oameni din lume merg cu bicicleta.

Astăzi, ciclismul este un sport, un hobby și o metodă de tratament în același timp. Indiferent de felul în care ai privi, totul este pozitiv. Există beneficii ale mersului cu bicicleta? Și, dacă da, care?

Bicicleta ca mijloc de transport

În lumea modernă, plină de dispozitive tehnice, bicicleta este încă relevantă. Este relativ ieftin de produs (nu vorbim, desigur, despre biciclete de curse de elită), nu poluează deloc mediul și nu necesită deloc combustibil. Aproape o mașină cu mișcare perpetuă! Tot ce este nevoie este efortul muscular al persoanei care pedalează.

Ciclismul aduce mari beneficii organismului nostru. În timpul unei plimbări cu bicicleta, mușchii picioarelor sunt întăriți și rezistența lor crește, iar activitatea sistemului cardiovascular și respirator se îmbunătățește.

Da, o bicicletă vă permite să dezvoltați o viteză mică chiar și în comparație cu un cal. Dar, spre deosebire de ea, el nu cere mâncare sau băutură. Nu are nevoie de odihnă sau îngrijire specială. Cât de repede să mergi este decis de însuși „călăreț”.

Un alt avantaj incontestabil al unei biciclete este că nu se teme de ambuteiaje. Nu degeaba, în țările asiatice dens populate, majoritatea locuitorilor călătoresc pe biciclete, recunoscând avantajul lor față de mașini și motociclete.

Beneficiile mersului cu bicicleta

Puțini oameni știu că ciclismul prelungește speranța de viață cu cel puțin cinci ani. Datorită faptului că femeile trăiesc mai mult decât bărbații, această cifră este încurajatoare pentru jumătatea mai puternică a umanității.

Cu stilul de viață sedentar pe care îl duc astăzi majoritatea locuitorilor orașului, mersul cu bicicleta devine o adevărată salvare. Cercetările medicale confirmă efectele pozitive pe care ciclismul le are asupra tuturor sistemelor și organelor umane.

Sistemul cardiovascular. Când mergeți pe bicicletă sau faceți exerciții pe omologul său staționar, bicicleta de exerciții, mușchiul inimii este antrenat. Exercițiile cardio întăresc vasele de sânge și ajută la scăderea tensiunii arteriale. S-a dovedit că mersul regulat cu bicicleta reduce riscul de infarct miocardic. Dacă aveți vene varicoase, medicii recomandă mersul pe bicicletă. Beneficiul unei biciclete este că atunci când se fac mișcări de rotație cu picioarele, sângele din vene începe să se miște rapid și nu stagnează. Daca esti predispus la varice, cea mai buna prevenire este mersul pe bicicleta.

Sistem nervos. Conducerea lentă calmează perfect nervii, crește rezistența la stres, îți lărgește orizonturile și te ajută să te deconectezi de grijile de rutină.

Sistemul respirator.În primul rând, trebuie să vorbim despre beneficiile ciclismului pentru respirația umană. Exercițiul aerobic, care crește odată cu ciclismul rapid, îmbunătățește ventilația, antrenează respirația activă și reduce probabilitatea bolilor respiratorii.

SIstemul musculoscheletal.În timpul procesului de patinaj, sunt implicați mulți mușchi ai corpului. În primul rând, picioare, fese, spate și abdomen. Călătoriile regulate antrenează eficient aceste grupe musculare. Și în plus, întăresc articulațiile și dezvoltă aparatul ligamentar.

Metabolism. Cel mai simplu și mai eficient mod de a pierde în greutate este mersul pe bicicletă. Ciclismul arde grăsimile, precum și alergatul. Odată ce începi să pedalezi, poți să-ți iei rămas bun de la 300-500 de calorii într-o oră. Activitatea fizică accelerează metabolismul, restabilind picioarele zvelte, fesele ferme și talia subțire. Ciclismul arde o mulțime de calorii, cu ajutorul lui nu numai că îți poți pune în ordine corpul, ci și să-ți întărești sistemul imunitar.

Și ultimul, dar foarte important detaliu - beneficiile mersului cu bicicleta pentru vedere. Când mergi pe bicicletă, te uiți în jur, concentrându-ți în mod constant ochii asupra posibilelor obstacole, ceea ce este un antrenament excelent pentru mușchii ochilor. Acest antrenament reduce semnificativ probabilitatea de miopie.

Pe roți pentru glorie

Ciclismul nu este doar o activitate pentru suflet, ci și un sport serios, inclus în olimpiade.

Cursele de ciclism atrag în mod tradițional mulți fani din întreaga lume. Chiar și pentru un pilot începător, participarea la curse crește semnificativ stima de sine și le permite să guste pe deplin spiritul competiției și, dacă au noroc, gustul dulce al victoriei.

Ciclism: Contra

Tot timpul în sus și împotriva vântului. Toți bicicliștii, mai devreme sau mai târziu, întâlnesc această comică legea lui Murphy. Din păcate, de multe ori trebuie să depășești munți abrupți pe propriile tale picioare și chiar cu un prieten de fier care să te îndrume. Un vânt puternic, cuplat cu ploaia, va strica, de asemenea, toată distracția de a merge cu bicicleta. La urma urmei, acest vehicul, după cum știți, nu are acoperiș și nici un motor care să-i permită să depășească în glumă orice obstacol. Murdăria nu este o glumă! Din păcate, capacitatea de cross-country a bicicletei (cu excepția cazului în care, bineînțeles, este o versiune montană specializată) lasă de dorit. Bicicleta de turism obișnuită este proiectată pentru asfalt sau drumuri bune de pământ. Drifturile nisipoase și mai ales noroiul fac acest tip de transport inutil. Un biciclist ghinionist care a ales o cale nereușită mai are un singur lucru de făcut - să caute un ocol sau, punând bicicleta pe umăr, să depășească singur obstacolul.

Bicicleta și impotența la bărbați. Există o declarație științifică conform căreia ciclismul lung și activ are un efect negativ asupra funcției sexuale. Medicii din diferite țări sunt serios îngrijorați de impactul pe care îl are ciclismul asupra sistemului reproducător uman. Mai exact, nu dispozitivul în sine, ci scaunul său, care comprimă vasele de sânge și nervii care duc la organele genitale. Stagnarea sângelui în pelvis, după cum arată studiile, duce la impotență la bărbați și la scăderea libidoului la femei.

Din fericire, astfel de complicații sunt destul de rare și numai în rândul celor care literalmente nu pot să iasă din șaua bicicletei. Pentru marea majoritate a pasionaților de ciclism, nu este nevoie să vă faceți griji.

O plimbare pe distanțe scurte, un aparat de înaltă calitate dotat cu șa anatomică, o încălzire obligatorie înainte de plimbare - și o plimbare cu bicicleta va aduce doar beneficii.

Masuri de precautie

Urmăriți-vă poziția pe scaun și, pentru o călătorie mai confortabilă, reglați scaunul și volanul. Asigurați-vă că vă verificați frânele înainte de a conduce. Înainte de a începe călătoria, este o idee bună să vă încălziți puțin articulațiile, de exemplu, să faceți câteva genuflexiuni.

Nu mergeți pe bicicletă imediat după ce mâncați. Și după schi, poți mânca doar după o jumătate de oră sau o oră.

Persoanele care suferă de hernie de disc, unele forme de scolioză și boli ale sistemului vestibular nu ar trebui să se lase prea purtat de ciclism.

concluzii

Beneficiile ciclismului sunt evidente și cu multiple fațete. Beneficiile ciclismului includ metabolismul îmbunătățit și aerul proaspăt, prevenirea și tratamentul multor boli. Ciclismul este o modalitate excelentă de a te alătura unui stil de viață sănătos.

Călătoria în aer curat, în natură, în orice vreme, este un beneficiu excepțional și o bucurie de neuitat.

Economisiți pe rețelele sociale: