Împărțit în două grupe: anterior (flexori), posterior (extensori). Aceste grupuri sunt separate unele de altele prin plăcile fasciei proprii a umărului: pe partea medială - septul intermuscular medial al umărului, cu septul intermuscular lateral - lateral al umărului.

Grupa musculară anterioară a umărului:

1. Mușchiul coracobrahialis (m. Coracobrahialis)

De la vârful procesului coracoid până la humerus sub creasta tuberculului mic. Unele dintre mănunchiuri sunt țesute în septul intermuscular medial al umărului.

Functii:

Flexează umărul la articulația umărului și îl aduce pe corp;

Dacă umărul este pronat, atunci mușchiul este implicat în supinația sa;

Dacă umărul este fix, mușchiul trage scapula înainte și în jos.

2. Biceps brahii (m. Biceps brahii)

Are doua capete:

Cap scurt (caputbreve) incepe cu muschiul coracbrahial.

cap lung (caputlongum) pleacă de la tuberculul supraglenoidian al scapulei cu un tendon care pătrunde în capsula articulației umărului și se află în șanțul intertubercular, unde este fixat de ligamentul humeral transvers (lig. transversum humeri), întinzându-se între tuberculii mai mari și mai mici ai humerusul. În cavitatea articulară și în șanț tendonul este înconjurat de o teacă sinovială (vagin tendinis intertubercularis). La nivelul mijlocului umărului, ambele capete sunt conectate într-un abdomen comun, care este atașat de tuberozitatea razei. Se extinde de la tendon spre partea medială aponevroza mușchiului biceps brahial (aponevroza musculi bicipitis brahii), care se îmbină cu fascia antebrațului.

Functii:

Flexează umărul la articulația umărului;

Flexează antebrațul la articulația cotului;

Supinează antebrațul.

3. Mușchiul brahial (m. Brahialis)

Începe între tuberozitatea deltoidiană și capsula articulară a articulației cotului, septurile musculare mediale și laterale ale umărului.

Se atașează la tuberozitatea ulnei

Funcţie: flectează antebrațul la articulația cotului.

Mușchii posteriori ai umărului

1. Triceps brahial (m. Triceps brahii)

Are trei capete:

Cap lateral (caputlaterale) începe pe suprafața exterioară a humerusului, fasciculele trec în jos și medial, acoperind șanțul nervului radial.

Capul medial (caputmediale) din spatele umărului

cap lung (caputlongum) de la tuberculul subarticular al scapulei, trece în jos între mușchii mici și mari până la mijlocul suprafeței posterioare a umărului, unde fasciculele sale se conectează cu capetele medial și lateral. Atașate la procesul olecran al ulnei, unele dintre mănunchiuri sunt țesute în capsula articulației cotului și în fascia antebrațului.

Functii:

Extinde antebratul la articulatia cotului;

Capul lung este implicat în extensia și aducția umărului la corp.

2. Mușchiul cotului (m. Anconeus)

Începe pe suprafața posterioară a epicondilului lateral al umărului.

Se atașează la suprafața laterală a olecranului, la suprafața posterioară a ulnei și la fascia antebrațului.

Funcţie: participă la extinderea antebrațului.

Fascia membrului superior

Fascia superficială a membrului superior Este reprezentat de un strat de țesut adipos subcutanat, a cărui cantitate variază individual. Grosimea pliului cutanat de pe suprafața posterioară a umărului este unul dintre indicatorii antropometrici ai obezității.

Fascia profundă (proprietă). diferă în structura sa în diferite zone ale membrului superior. În fascia profundă care acoperă mușchii centurii scapulare, există cinci părți.

1. Fascia deltoidă (fascia deltoidea)înconjoară mușchiul cu același nume, formează numeroase partiții între mănunchiurile sale; in fata se leaga cu fascia pectorala, in spate cu fascia infraspinata, in partea de sus este atasata de clavicula, acromionul si coloana vertebrala a scapulei, in partea de jos se continua in fascia umarului.

2. Fascia supraspinală (fascia supraspinata) Este o placă fibroasă subțire care este atașată de marginile fosei supraspinate ale scapulei, formând o teacă osteofibroasă pentru mușchiul supraspinat în secțiunea medială este mai groasă;

3. Fascia infraspinata (fascia infraspinata), este o placă aponevrotică puternică bine definită, atașată de scapulă de-a lungul marginilor fosei infraspinoase, formează o teacă osoasă-fibroasă pentru mușchiul infraspinat.

4. Fascia subscapulară (fascia subscapulară) Este o placă fibroasă subțire care este atașată de marginile fosei scapulare și formează o teacă fibroasă osoasă pentru mușchiul subscapular.

5. Fascia axilară (fascia axilaris) se formeaza astfel: fascia pectorala in spatiul dintre marginile muschiului pectoral mare si muschiul latissimus dorsi se ingroasa, formand fundul cavitatii axilare, aici se numeste fascia axilara, si continua in fascia umarului. .

Fascia umărului (fascia brachii)înconjoară mușchii umerilor; două septuri intermusculare se extind adânc de la suprafața sa interioară - medial și lateral (sept intermusculare brachii mediale etlateral), atașat de humerus și separând grupele musculare anterioare și posterioare. Septul intermuscular medial separă mușchiul coracbrahial de capul medial al mușchiului triceps brahial. Septul intermuscular lateral separă mușchii brahiali și brahioradiali de capul lateral al mușchiului triceps.

Ca rezultat, se formează două paturi fasciale - față (compartimentbrachiianterius) și spate (compartimentbrachiiposterius).

Acoperind grupul muscular anterior al umărului, fascia este împărțită în două plăci, formând o teacă fibroasă separată pentru mușchii coracbrahiali și bicepși și o teacă osteofibroasă pentru mușchiul brahial. Mușchiul triceps brahial se află într-o teacă osteo-fibroasă separată. În treimea inferioară a umărului, vena safenă medială a brațului (v. bazilica) se află în țesutul subcutanat, la limita cu treimea mijlocie își străpunge propria fascia și pe toată treimea medie a umărului se află în despicare. a fasciei (canalul lui Pirogov), în treimea superioară a umărului vena trece pe sub fascia proprie și se varsă într-una dintre venele brahiale.

Fascia antebrațului (fascia antebrachii) este o continuare a fasciei profunde a umărului, formează o teacă densă pentru toți mușchii antebrațului împreună și pentru fiecare mușchi separat. Fascia antebrațului este atașată de procesul olecranului și de marginea posterioară a ulnei.

Bicepsul este un simbol stabilit al musculaturii generale. Orice atlet va demonstra mai întâi. Acest mușchi este întotdeauna într-un loc proeminent și, prin urmare, aproape fiecare bărbat este interesat să-l ridice. Cu toate acestea, în ciuda exploatării constante și a lucrurilor aparent evidente, puțini oameni știu ce este de fapt bicepsul: structura, anatomia și funcția sa pentru corpul nostru.

Anatomie

Bicepsul este numit mușchiul biceps brahial deoarece este format din două capete.

1. Capul lung al mușchiului biceps brahial situat pe partea exterioară a mâinii.
2. Cap scurt al bicepsului situat în partea interioară.

Ambii mușchi au aceeași lungime, în ciuda numelor lor. În punctul superior, ele sunt atașate de procesul coracoid al scapulei, iar în punctul inferior - de articulația cotului. Mai simplu spus: bicepsul este un mușchi voluminos care ocupă partea superioară a brațului de la umăr până la antebraț.

Funcţie

Bicepsul brațului funcționează pentru a extinde și îndoi brațul la cot. De asemenea, ajută la rotirea antebrațului și a mâinii. În viața de zi cu zi, interacționăm adesea cu lumea din jurul nostru, unde trebuie să ridicăm diverse obiecte. Datorită faptului că în practică există mai multe mișcări de flexie, structura bicepsului vă permite să efectuați toate lucrările fizice principale. În unele cazuri, poate acționa ca

Anatomia mușchilor brațului (biceps și triceps): un program educațional complet cu toate subtilitățile și secretele...

Prin arme, oamenii se referă cel mai adesea la BICEPS. Cu toate acestea, pe lângă bicepși, există și TRICEPSUL și ANTABRAȚUL. Vezi mai jos poza explicativă:

Ei bine, să ne uităm la fiecare componentă în ordine. Să începem cu bicepșii.

BICEPS

Bicepsul este format din două capete:

1. Longs (tendonul lung, dar mușchiul este mic) este situat pe partea exterioară a brațului.
2. Brevisul (tendonul scurt, dar mușchiul mare) este situat în interiorul brațului.

Ambele capete își au originea pe omoplat, doar în locuri diferite... cu alte cuvinte, ambele capete sunt conectate într-un singur tendon, care este situat lângă articulația cotului. Ulterior, ambele capete formează o burtă comună, care trece într-un tendon puternic (tendonul în sine este atașat ușor spre interior (pe partea antebrațului)), care este atașat de rază și, în ciuda numelui lor, ambele capete au același lungime, deoarece capul lung are de fapt, un tendon mai lung cu care este atasat mai jos de os.

Bicepsul flexează antebrațul și îl rotește spre exterior (aceasta este supinație), ceea ce înseamnă că, pe lângă faptul că bicepsul poate pur și simplu îndoi brațul la articulația cotului, îl poate și supina (adică, întoarce palma spre degetul mare). ).

Prin capul scurt, bicepsul participă la aductia brațului, iar prin capul lung, la abducția brațului.

Pe lângă biceps, grupul anterior de mușchi ai umărului constă și din mușchiul brahial, care este situat sub biceps, ca și cum ar fi împingându-l afară. Funcția principală este de a flexa antebrațul.

CONCENTRAȚI-VĂ PE BICEPSUL

Conform statisticilor, nu există probleme cu dezvoltarea capului scurt (cel situat pe interiorul brațului), acesta răspunde perfect la sarcină și crește bine de la orice îndoire a brațului. Dar odată cu dezvoltarea capului lung, cel care se află pe partea exterioară a brațului, majoritatea oamenilor au probleme!

• Pentru a lupta cu capul exterior (lung), trebuie să vă mutați coatele cât mai mult posibil în spatele dvs., acesta este singurul mod de a angaja partea exterioară a bicepsului.
• Pentru a lupta cu capul intern (scurt), dimpotrivă, trebuie să vă aduceți coatele în față cât mai mult posibil.

GRIP atunci când lucrați la BICEPS

• Cu cât prinderea este mai largă, cu atât capul interior va funcționa mai mult.
• Cu cât prinderea este mai îngustă, cu atât capul exterior va funcționa mai mult.

BRAHIALIS

Acesta este mușchiul umărului și joacă un rol foarte important. Este situat sub mușchi (adică sub biceps) și este implicat în cea mai mare parte a muncii atunci când antrenează bicepsul (aproximativ 50-70% preia). Acest mușchi vă permite să ridicați greutăți mari în buclele cu mreană în picioare, nu bicepsul în sine.

Cele mai bune exerciții pentru a vă antrena bicepșii:

• Curl cu mreană inversată

TRICEPSUL

Tricepsul este format din trei capete:

1. Cap lateral (aka extern)
2. Capul medial (cunoscut și sub denumirea de cap ulnar mijlociu sau mic, situat lângă cot)
3. Cap lung (de asemenea, intern, atașat de omoplat din spate)

• Capul exterior începe în partea de sus a humerusului, lângă articulația umărului și formează partea exterioară a secțiunii umărului brațului.
• Capul medial este situat pe humerus și este parțial acoperit de celelalte două capete.
• Capul lung începe pe osul scapulei și este situat în interiorul secțiunii umărului brațului.

Toate cele trei capete sunt în același ligament, în zona cotului, și de aceea toate cele trei capete lucrează simultan în toate exercițiile care implică tricepsul. Cu toate acestea, fiecare cap nu este antrenat uniform! Acestea. fiecare dintre capete primește propriul său grad de încărcare (acest lucru depinde de mecanica efectuării unui anumit exercițiu).

Fiecare dintre cele 3 capete (conectate, pentru că lucrează împreună) dar pot fi fie scurte, fie lungi. Această chestiune depinde de genetica ta. Și apropo, puteți verifica cu ușurință acest lucru și aflați pe care îl aveți:

• Dacă tricepsul tău este scurt, vor arăta mai lungi și mai voluminos.
• Ei bine, dacă este lung, atunci tricepsul pare scurt, cu un vârf.

În funcție de tipul corpului, cel mai adesea mezomorfii și endomorfii au mușchi tricepși lungi și masivi. Dar ectomorfii, dimpotrivă, au cel mai adesea triceps scurt cu un vârf. Desigur, la mezomorfi și endomorfi, masa tricepsului va crește mai repede, dar la ectomorfi, mușchii tricepsului vor arăta mai atletici din punct de vedere al ESTETICĂ.

Ce este mușchiul biceps brahial? Unde se află și care sunt caracteristicile structurii sale anatomice? Vom încerca să răspundem la aceste și la alte întrebări referitoare la ce este mușchiul biceps brahial pe parcursul acestui articol.

Despre ce e vorba?

De la bun început, să introducem ideea corectă a acestei părți a corpului, deoarece termenul „umăr” pentru o persoană departe de anatomie pare a fi o parte a corpului care este situată în spațiul dintre gât, spatele și brațul corpului uman. Cu toate acestea, acesta nu este cazul. Secțiunea umărului începe de la cot și continuă până la pliul umărului, care este situat în apropierea gâtului. Ceea ce este în mod obișnuit considerat un umăr în viața de zi cu zi se numește de fapt „breaua de umăr”. Această parte a corpului servește la conectarea membrului superior de trunchi. De ea depinde și mișcarea mâinii.

Structura

Acum să trecem la mușchiul biceps în sine, numit și „biceps”. Toată lumea cunoaște această parte a corpului. Și poate cel mai faimos mușchi este inima. Bicepsul este format din două părți:

Cap scurt.

Partea lungă a mușchiului biceps provine din scapula însăși (tubercul supraarticular). De acolo se întinde de-a lungul spatelui umărului și ajunge până la cot, unde se împletește cu capul scurt. Atașarea capului scurt este pe procesul coracoid. Acest proces este localizat în exteriorul scapulei. Lungimea sa ajunge până la cot, trecând prin toată partea interioară a humerusului. Mai aproape de cot, capul scurt se împletește cu capul lung, formând un fel de nodul. Se numește biceps.

Mușchiul biceps brahial este atașat de oase. Bicepsul este un flexor puternic datorită conexiunii sale cu articulația cotului. Datorita faptului ca si bicepsul este atasat de raza, este si un suport pentru mana. Datorită bicepsului, mâna se îndoaie, se întoarce etc. Dacă cotul este în unghi drept, atunci mâna se întoarce spre tavan. Dacă cotul este într-o poziție dreaptă, atunci palma se întoarce înainte.

Mușchiul biceps brahial. Funcții

După cum știm deja, mușchiul biceps este responsabil pentru îndoirea brațelor la coate și, de asemenea, răsucește mâinile în diferite direcții. Bicepsul poate fi folosit si atunci cand ridici bratele in fata ta. Acest lucru se explică prin atașarea capului său lung de mușchii scapulei. Pe baza acestui lucru, pentru a extinde complet capul lung al mușchiului biceps, este necesar să vă întindeți brațele întinse în lateral și apoi, fără a vă apleca, să le îndreptați înapoi.

Mușchiul tendonului

Tendonul bicepsului este ușor de detectat când brațul este flectat. Capetele scurte și lungi sunt ușor de simțit sub piele. Același lucru este valabil și pentru partea de tendon a mușchiului.

Impact corect asupra capului lung al mușchiului biceps

Pentru ca efectul exercițiului să fie cel mai eficient în capul lung, brațele trebuie să fie în mod constant extinse la coate. Cu alte cuvinte, ar trebui să fie într-o direcție înapoi față de corp. Când este întins, capul lung are mai multă tensiune, ceea ce permite mușchiului să fie supus la stres mai rapid. În caz contrar (fără extensia completă a brațelor), tensiunea merge la capul scurt. Un exemplu ar fi presa de banc Scott.

De ce ar putea să apară un decalaj?

De regulă, acest fenomen este tipic pentru cei care au deja peste 40 de ani. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă atunci când o persoană poartă un fel de încărcătură în fața sa. De exemplu, este foarte ușor să rupeți un mușchi atunci când descărcați un utilaj. Mai ales dacă greutatea încărcăturii depășește 70 kg. O ruptură poate apărea și atunci când interacționați cu sarcini mai ușoare dacă țesutul muscular este supus oricăror modificări. Aceasta poate fi fie adolescență, fie bătrânețe. Este deosebit de comun ca persoanele în vârstă să sufere lacrimi din cauza pierderii forței mușchiului biceps. Și este inevitabil. Acest fenomen nu este practic tipic pentru femei din cauza sarcinilor rare pe mâini.

Pentru a preveni ruperea, este necesar să încălziți mușchii brațelor ori de câte ori este vorba de efort. Când te antrenezi în sală, înainte de fiecare exercițiu este necesar să se încălzească mușchii din partea pe care se urmărește să o lucreze. Pare amuzant dacă un bărbat, când descarcă o mașină, își încălzește brațele înaintea fiecărei cutii. Cu toate acestea, acestea sunt măsuri de siguranță complet normale pentru mușchi pentru a evita ruperea lor.

Nu trebuie să ridicați greutăți puternic, deoarece acest lucru poate provoca o ruptură. Trebuie să ai o anumită mentalitate pentru a ridica fiecare greutate sau a efectua o mișcare pe mașină. Execuția bruscă, spontană (mai ales în prezența pauzelor lungi) va aduce doar rău, dar nici un beneficiu.

Antrenamentul inconsecvent poate fi, de asemenea, o cauză comună. Dacă o persoană face sport la momentul dorit și nu aderă la un anumit regim, atunci mai devreme sau mai târziu poate fi depășită de această boală.

Mituri despre întărirea tendoanelor bicepsului

Ca atare, nu există acțiuni care să întărească tendoanele la vârsta adultă. Cel puțin pentru azi. Deși în prezent există un zvon popular despre efectele eficiente ale proloterapiei. Doar de fapt această procedură se află în stadiul cercetării. Și dacă rezultatele lor se dovedesc a fi pozitive, atunci furnizarea efectului dorit asupra mușchiului biceps va fi aproape imposibilă. Această procedură este probabil ideală pentru tendoanele proximale.

Nici adăugarea de aditivi biologici în alimente nu are efectul dorit, indiferent de modul în care producătorii susțin contrariul. Puteți auzi adesea despre efectul miraculos al consumului de carne jeleată asupra tendoanelor. Dar și acesta este un mit. Precum cartilajul de pui și bulionul de carne, care nu afectează în niciun fel rezistența tendoanelor bicepsului.

Cuprinsul subiectului „Mușchii membrului superior. Mușchii centurii membrului superior. Mușchii umărului. Mușchii antebrațului.”:

Mușchii umerilor

Mușchii umărului păstrează în cea mai simplă formă aranjamentul inițial al mușchilor membrelor și sunt împărțiți după o schemă clasic simplă: în doi flexori (m. biceps și m. brahial) pe suprafața anterioară (grupa anterioară) și doi extensori (m. triceps și așa. anconeus) – pe spate (grup posterior).

Ele acționează asupra articulației cotului, producând mișcare în jurul axei frontale și, prin urmare, sunt situate pe suprafețele din față și din spate ale umărului, atașându-se de oasele antebrațului. Ambele grupe musculare sunt separate una de cealaltă prin două septuri de țesut conjunctiv, septuri intermuscularia brachii, mergând către marginile laterale și mediale ale humerusului din fascia comună a umărului, care acoperă toți mușchii acestuia din urmă.

Mușchii umărului anterior

1. M. biceps brahial, mușchi biceps brahial, un mușchi mare a cărui contracție este foarte clar vizibilă sub piele, datorită căruia chiar și persoanele nefamiliare cu anatomia îl cunosc. Mușchiul proximal este format din două capete; unul (lung, caput longum) pleacă de la tuberculum supraglenoidale al scapulei cu un tendon lung care trece prin cavitatea articulației umărului și se află apoi în sulcus intertubercularis al humerusului, înconjurat de vaginul sinovialis intertubercularis; celălalt cap (scurt, caput breve) provine din processus coracoideus al scapulei.

Ambele capete, conectându-se, trec într-un abdomen fuziform alungit, care se termină într-un tendon atașat de radii tuberositas. Între tendon și radii tuberositas există o bursă sinovială permanentă, bursa bicipitoradialis.

Din acest tendon se extinde medial un fascicul de tendon plat, aponevroza m.. bicipitis brachii, împletit cu fascia antebrațului.

Funcţie. Flexează antebrațul la articulația cotului; datorita punctului sau de atasare pe raza actioneaza si ca suport pentru coloana in cazul in care antebratul a fost in prealabil pronat. Mușchiul biceps se extinde nu numai peste articulația cotului, ci și prin articulația umărului și poate acționa asupra acesteia, îndoind umărul, dar numai dacă articulația cotului este întărită prin contracția m. triceps. (Inn. CV-VII. N. musculocutaneus.)

2. M. brahialis, mușchi brahial, se află mai adânc decât mușchiul biceps și provine din suprafața anterioară a humerusului, precum și din ambele sept intermuscularia brachii și se atașează de tuberositas ulnae.

Funcţie. Flexor pur al antebrațului. (Inn. C5-7 N. musculocutaneus.)