Cum să nu-ți pierzi motivația în sport? Această întrebare a fost pusă cel puțin o dată de orice sportiv și de orice părinte al cărui copil merge la o secție de sport. Am întrebat-o pe Alexandra Smetannikova, psiholog sportiv și lider sportiv part-time al Decathlon Rio din Sankt Petersburg, de ce depinde motivația în sport și ce să facă dacă dorința de a se antrena a dispărut.

De ce facem sport

„O fată a venit odată la mine să alerge „de dragul sănătății ei”. Am spus imediat: asta nu va funcționa până când nu vei avea un obiectiv mai tangibil.”

- Ce motivează inițial o persoană să facă sport?

Multe depind de vârstă. De exemplu, copiii își anticipează de obicei viitorul, sunt visători - vor să devină un sportiv celebru, un campion. Alegerea unui sport pentru copii este adesea determinată de circumstanțe externe aleatorii: imitația unui frate sau a unei surori, apropierea de o bază sportivă, competiții majore la televizor etc.

- Și pentru adulți?
- Depinde despre cine vorbim - profesionisti sau amatori. Un fost sportiv profesionist face în orice caz ceva. Nu există foști sportivi!

Cu toate acestea, mult din nou depinde de vârstă și de situația familiei. Dacă vorbim despre un bărbat adult care are o familie, nu va dedica mult timp sportului. Când o persoană are un loc de muncă sau o familie, prioritățile lui se schimbă. Mulți oameni vin la sport mai târziu, când copiii lor cresc și apar bani și timp liber.

- Înseamnă asta că munca și familia nu lasă timp pentru sport?
- Există întotdeauna o cale de ieșire. De exemplu, implicați întreaga familie în sport. În ultimii trei ani, sporturile de masă în familie au câștigat rapid avânt: mulți iau curse și aleargă maratoane cu întreaga familie. Se organizează chiar și curse pentru copii. Este mai ușor să atragi oameni la un eveniment de masă – nu toată lumea vrea să o facă singur.

Sportul ca mijloc de atingere a unui scop

„Numai atunci când medicul vorbește despre consecințe, oamenii merg la sală pentru a face tratament. Și apoi, în timpul procesului de tratament, mulți își descoperă sporturile preferate – alergare, înot și așa mai departe.”

- Vorbești despre cazuri când o persoană iubește sportul. Dar sportul „pentru a pierde în greutate” și așa mai departe?

Lucrez des cu astfel de cazuri. De obicei vine o fată: „Am vacanță în 2 luni, trebuie să slăbesc”. Și în aceste două luni se îndreaptă foarte repede spre scopul ei, învață constant, realizează totul. Apoi pleacă în vacanță, după care se întoarce în lumea muncii - și scopul este atins. Toate.

Sportivii au întotdeauna obiective și subgoaluri – competiții, campionate. Ei se pregătesc constant pentru ceva. Și asta îi motivează. Pentru cei care slăbesc înainte de vară, obiectivul este pe termen scurt. Dar se poate corecta oricând.

O fată a venit odată la mine să alerge „de dragul sănătății ei”. Am spus imediat: asta nu va funcționa până când nu vei avea un obiectiv mai tangibil. Și ea și cu mine ne-am înscris pentru startul de 5 kilometri - oricine poate alerga pe această distanță. Deci a avut un stimulent. După 5K ne-am înscris pentru 10K. Și așa mai departe.

Mai târziu, ea mi-a mulțumit foarte mult pentru participarea la cursă: „Am alergat și am văzut câți oameni alergau cu mine. Este atât de motivant!” Și ea încă mai fuge.

- Dar cei care slăbesc? Au fost cazuri când oamenii au rămas în sport?

Oamenii care tratează sportul ca pe un mijloc deseori încep să facă exerciții regulate numai atunci când medicul le prescrie. Pierderea și creșterea constantă în greutate, o tranziție bruscă de la lipsa sportului la sarcini grele sunt periculoase - acest lucru duce la creșterea hormonilor și este dăunător sănătății. Apar probleme cu metabolismul. Și numai atunci când medicul vorbește despre consecințe, oamenii merg la sală pentru a face tratament. Și apoi, în timpul procesului de tratament, mulți își descoperă sporturile preferate - alergare, înot și așa mai departe.

Ce ar trebui să fac dacă vreau să fac mișcare și să fiu în formă, dar uneori devin leneș și îmi pierd motivația? Îmi pun greșit obiectivul?

Amintiți-vă de exemplul fetei care a vrut să alerge pentru sănătatea ei. I-am rearanjat un pic scopul. Dacă alergăm pentru start, avem întotdeauna un stimulent să ne pregătim pentru ceva.

Mulți oameni sunt motivați de exemplele altora – de exemplu, vorbesc des despre bunica mea, care alergă de la 68 de ani. Acest lucru încurajează mulți oameni. Pentru unii bărbați, argumentul funcționează: dacă o fată ar putea finaliza Ironman, atunci poate și el. Și așa mai departe.

Dar cel mai important lucru este să iubești sportul. Daca nu iti place sa alergi, dar alergi ca sa slabesti, se va termina repede. Dacă nu îți place sportul, atunci o faci greșit. Acesta este motivul pentru care ai nevoie de un antrenor - să te simți responsabil pentru proces și rezultat. În plus, oamenii din grupuri cu antrenor lucrează diferit decât oamenii singuri. Unul a făcut 10 flotări - celălalt vrea să facă la fel. El însuși nu va face asta.

Cum intră copiii în sport

„Când am lucrat cu adolescenți dificili, aceștia erau motivați când le susținem eforturile sportive și vorbeam despre oameni care au realizat ceva în sport.”

- În ce cazuri aleg copiii sportul?

În primul rând, copiii vin la sport din dinastii sportive, unde părinții sunt sportivi și antrenori. Un copil crește inițial într-un mediu sportiv, plus că are capacitatea de a face acest lucru.

Al doilea motiv sunt colegii. Copiii vor să concureze între ei. Prioritate: totul sau nimic. Și multe depind de mediu. Dacă toată lumea din clasă bea și fumează, atunci copilul va admira acest exemplu. Foarte rar un copil își îndreaptă ambițiile în direcția opusă. Copiilor le este frică să iasă în evidență, pentru că cei care ies în evidență sunt pusi sub presiune de către alții. Nu toată lumea se poate descurca cu asta.

Mediul joacă un rol și mai important dacă nu există un exemplu bun în familie. Apoi, copiii caută adesea afară pe cineva la care să se uite.

Nu poți forța adolescenții să facă sport, dar poți da un exemplu: dacă eu pot, atunci poți și tu. Adesea se uită la stele – și uneori este spre bine! Când lucram cu adolescenți dificili, ei erau motivați când le susținem eforturile sportive și vorbeam despre oameni care au realizat ceva în sport.

Motivația unui copil: cum să nu renunți la sport

„Atunci când o persoană nu ocupă locurile pe care și le dorește, în timp i se înrădăcește ideea că va fi mereu pe locul doi. Un obicei se formează în 14 zile, iar apoi această atitudine este greu de schimbat.”

- Ce se întâmplă dacă un copil este deja implicat în sport, dar își pierde interesul pentru el? Ce să fac?

În fiecare caz, totul este individual. Trebuie să aflăm care este motivul: poate nu a obținut rezultatul? Sau, dimpotrivă, a atins apogeul în dezvoltare? Sau prioritățile tale s-au schimbat?

Lucrez cu un băiat înotător și a realizat deja multe la vârsta lui fragedă. Dar a avut probleme la instalare înainte de start. „Nu pot să am chef și să înot corect”, spune el.

Dacă a funcționat înainte, dar acum nu, înseamnă că a încetat să lucreze la el. Totul este în capul tău – și trebuie să lucrezi cu capul tău.

Poate că prioritățile copilului s-au schimbat? Prima dragoste, de exemplu. În adolescență, astfel de lucruri sunt mai importante. Și băiatul se va gândi în continuare la fată, oricât de mult îl obligă mama lui să facă sport. În adolescență, copiii nu mai sunt atât de interesați de sport, sunt lucruri mai serioase de făcut. Mai ales dacă au realizat deja ceva în sport.

Dacă nu este o prioritate? Se întâmplă ca un copil să nu obțină rezultatul dorit. Să presupunem că vine întotdeauna pe locul doi, nu pe primul, este dezamăgit și renunță la sport.

Acest lucru se întâmplă des. Când o persoană nu ocupă locurile pe care și le dorește, cu timpul i se înrădăcește în cap ideea că va fi mereu pe locul doi. „În orice caz, nimic nu va funcționa”, crede el.

Un obicei se formează în 14 zile, iar apoi această atitudine este greu de schimbat. Din păcate, în astfel de cazuri, părinții adesea nu iau măsuri, copilul devine fixat pe „nu va funcționa” și renunță la sport.

- Ce pot face părinții? Spune: „Câștiga nu este principalul lucru, locul al doilea este, de asemenea, foarte bun”?

Din păcate, pentru adolescenți este totul sau nimic. Trebuie să înțelegi că locul doi este foarte ofensator, spre deosebire de al treilea. La urma urmei, înaintea celui de-al treilea, pe lângă primul, există și un al doilea, iar al doilea a fost doar puțin mai departe de victorie.

Dacă un copil spune: „Nu funcționează, nu vreau”, iar el răspunde: „Ești grozav, du-te la studiu”, atunci acest lucru nu funcționează la problemă. Trebuie să analizăm fiecare caz împreună: de ce nu a funcționat, ce își dorește copilul. Sau trimite-l la un antrenor.

Un coaching bun este despre psihologie. Cunosc multe exemple când ceva nu a funcționat pentru copii, au ocupat locul doi sau al treilea, apoi și-au schimbat antrenorii și au devenit primii. Multe depind de antrenor. Dacă îi forțează constant pe copii să facă ceva, țipă la ei, acesta nu este antrenament, totul ar trebui să fie îngrijit și competent.

Dar părinții pot ajuta fără ajutorul unui psiholog. Dacă un copil ocupă locul doi, și nu primul, înseamnă că nu a fost reglat corect. Există tehnici speciale - antrenamentul ideomotor - a căror esență este să treci mental prin distanță, să ocupi primul loc, să te imaginezi ca un sportiv profesionist.

Alegerea Priorităților

Mulți copii pur și simplu nu au timp să obțină rezultate bune - trebuie să combine secțiunile de sport cu multe alte cluburi. Ce să fac?

Aceasta este o mare problemă pentru părinții moderni - chiar și de la grădiniță încearcă să încarce copilul cu tot felul de secțiuni atunci când copilul nu este încă pregătit să se concentreze pe ceva. Copilul nu are timp să facă nimic și nu-i mai place nimic. Este mai bine să alegeți un singur lucru - desigur, după ce ați aflat mai întâi ce își dorește copilul.

- La câte secțiuni ar trebui să mergi în același timp?

Ceea ce i se dă unui copil la grădiniță sau la școală, plus o secție, este suficient. Daca incarci la nesfarsit un copil cu ceva in plus, el va obosi foarte repede. Ar trebui să existe un psiholog la școală și la grădiniță care să le explice părinților acest lucru.

Întrebare răspuns. Nu este un secret pentru nimeni că site-ul Rusbiathlon este citit de biatleții noștri. Unii dintre ei sunt utilizatori activi, înregistrați ai Republicii Belarus. Sunt gata să răspundă la întrebările care ne interesează. În ce ești interesant? Ce vrei să-i întrebi? Pune întrebări fără să te adresezi vreunui atlet în mod specific. Scrie aceste întrebări în profilul lor. Iata cele generale. Cele la care oricare dintre ei le poate răspunde.

Întrebări care sunt interesante nu numai pentru mine:

1. Sunt create toate condițiile pentru antrenament? Există suficient echipament etc.?
2. Prohorov. Odată cu venirea lui la biatlon, a devenit mai bine/mai rău pentru tine? Și cu ce?
3. Povestește-ne puțin despre biografia ta. Cum, când, de ce ai început să faci biatlon? Incidente interesante și amuzante din viața ta
4. Hobby-ul tău
5. Ventilatoare. Bun si rau. Ce vă place/nu vă place la comportamentul și declarațiile fanilor? Citiți recenzii negative despre dvs. pe internet? Și cum reacționezi la asta?
6. Povestește-ne despre rutina zilnică (de la trezire până la oprire) în ziua cursei și într-o zi obișnuită de antrenament când te afli în cantonament.
7. Cum te pregătești pentru o cursă? Cu cine vorbesti? Pe cine asculți? Poate te uiți la ceva?
8. Cum îți faci exercițiile de dimineață? Ce este?
9. Mănânci suplimentar, pe lângă mesele în sala de mese comună?
10. Ce semne sau ritualuri ai înaintea unei curse care te ajută?
11.. Întrebarea dvs.?

Întreabă întrebări. Aici puteți merge la „Mesajele mele”. Voi adăuga)

P.S. O mare cerere pentru acei utilizatori care comunică cu sportivii, precum și cu familia, prietenii și cei dragi. Dați link-ul către ei. Poate ei pot răspunde la fel. Personal sau prin intermediul dvs. De asemenea, îmi puteți trimite răspunsurile dvs. în „Mesajele mele”. Le voi posta aici. Anonimul este garantat;) Iti dau un colt. Bagheera! ;)

Cât de multă muncă ciclică (fond, schi, patinaj cu rotile, imitație) fac anual membrii echipei naționale? În timp ce făceam orientare aveam de la 6 - 6,5 mii, dar astăzi la biatlon modern?

Cum ar trebui și cum are loc de fapt selecția sportivilor pentru echipa principală? Ce standarde trebuie să demonstreze sportivii în timpul perioadei de antrenament de vară pentru a se califica la începutul sezonului de biatlon?

Cum apreciați situația din echipă și calificarea antrenorilor? Dacă calificările antrenorilor sunt satisfăcătoare, atunci de ce rezultatele sumbre?

Idolul tău în sport.

Care este motivația de a câștiga?

Întrebare:
Pentru cine fac atleții?

Care este cea mai frumoasa/interesanta tara dupa parerea ta in care ai fost/nu ai fost (dar ti-ar placea)?

Au fost momente în viața ta când ai vrut să renunți la biatlon? Din cauza căreia? Și ce te-a împiedicat să faci asta?

Unii sportivi își dedică victoriile familiei, celor dragi și prietenilor.
Ce principii ai, de dragul cui sau ce te străduiești pentru victorii?

Wolf-7 este un profesor de engleză mai inteligent.

OLGA
Și traducători!

Lupul-7
Și un nutriționist?

Lupul-7
Da. Buna intrebare.

În opinia dumneavoastră, este necesar un psiholog personal pentru un sportiv?

Kirill Semykin

De ce îmi place coniacul și nu vodca? De ce o ascult pe Sylvia Vartan și nu pe Pugacheva? Acestea sunt gusturile mele. Și, atunci, nu vă pun întrebări, ci Olgăi Galich.

Kirill Semykin
Cu toții avem sportivii noștri preferați. Sau pe cei pe care îi urmărim mai îndeaproape)

Filozof
De ce se acordă atâta atenție lui Galich? De ce este ea mult mai bună și mai promițătoare decât Kuznetsova, Alikina, Perminova, Pechenkin și mulți alții. Acum nu vorbesc despre Margarita Fillipova, dar la anul sper că vor face. Și nu este un fapt că Laura Dahlmeier va continua să progreseze, deși este cu siguranță un mare talent, iar nemții probabil o vor putea face o biatletă foarte puternică.

Am întrebări pentru Olga Galich:
1. Cât de realiste sunt șansele de a juca în echipa principală începând cu sezonul viitor?
2. Jocurile Olimpice-14 de la Soci - care sunt perspectivele de a concura la Jocurile Olimpice?
3. Vom vedea o confruntare între Galich și Dolmeier?

Test de sporturi de vară cu răspunsuri pentru școlari

Alla Alekseevna Kondratyeva, profesor de școală primară, Școala Gimnazială Zolotukhinsk, satul Zolotukhino, regiunea Kursk
Descriere: Materialul va fi util unei game largi de cititori, atât adulți, cât și copii de toate vârstele. Poate fi folosit pentru discuții, orele de curs și activități extracurriculare.
Ţintă: extinderea înțelegerii adulților și copiilor despre sporturile de vară, inițierea acestora în sport.
Sarcini:
1. Ajutați interlocutorul să audă și să vadă lucruri interesante și utile din jurul nostru.
2.Generalizarea și aprofundarea cunoștințelor despre sporturile de vară.
3.Promovați dezvoltarea gândirii, a atenției, a observației.
4. Contribuie la formarea unui stil de viață sănătos.

1. Numiți țara - locul de naștere al Jocurilor Olimpice? (Grecia antică)

La deschiderea Jocurilor Olimpice, echipele se aliniază în ordine alfabetică - după primele litere ale numelor țărilor pe care le reprezintă. Dar echipa aceleiași țări - Grecia - merge mereu înainte.
2. Care dintre fiii lui Zeus a „organizat” primele Jocuri Olimpice? (Hercule (Hercule)

Potrivit unui mit antic, fiul lui Zeus, Hercule, a adus ramura sacră de măslin în Olimpia și a instituit jocuri atletice pentru a comemora victoria lui Zeus asupra tatălui său feroce Cronos. De asemenea, se știe că Hercule, prin organizarea Jocurilor Olimpice, a perpetuat memoria lui Pelops (Pelops), care a câștigat cursa de care a crudului rege Oenomaus. Și numele Pelops a fost dat regiunii Peloponez, unde se afla „capitala” Jocurilor Olimpice antice. Primele Jocuri Olimpice cunoscute cu încredere au avut loc în 776 î.Hr.
3. Amintiți-vă motto-ul Jocurilor Olimpice. ("Mai rapid, mai inalt, mai puternic")

4. Ce este reprezentat pe steagul olimpic? (Cinci inele)

5. Care este simbolul Jocurilor? (torță)

În timpul Jocurilor Olimpice, se aprinde flacăra olimpică - un simbol al prieteniei și al jocului sportiv corect.
6. Cum se numește unitatea de desfășurare a competițiilor sportive? (Stadiu)

7. Programul Jocurilor Olimpice moderne include 28 de sporturi de vară (41 de discipline) și 7 de iarnă (15 discipline). Ce sport poate fi atât vara, cât și iarna?
(Sporturile care se desfășoară pe stadioane acoperite se pot desfășura atât vara, cât și iarna: înot, box, gimnastică, tenis, haltere, lupte, atletism, volei...).

8. Denumiți toate jocurile care se termină cu „bol”. (Fotbal, volei, baschet, handbal, streetball)
9. În ce jocuri există plasă pe teren? (volei, tenis)

10. Ce joc cu mingea de echipă necesită un coș? (Baschet)

Joc de baschet a apărut la mijlocul primului mileniu d.Hr. ca un joc de echipă. A fost foarte popular de secole atât în ​​Azerbaidjan, cât și în Asia Centrală, Iran, Turcia, Irak și țările vecine. Joc de echipă sportivă baschet (5 persoane în fiecare echipă) cu o minge care se aruncă cu mâna într-un inel cu plasă (coș) montată pe tablă la înălțimea de 3,05 m; mingea poate fi trecută, aruncată, sărită, aruncată sau driblată în orice direcție.
11. Cum se numește jocul cu minge mică, devenit recent sport olimpic? (Tenis)

12. Cum se numește un teren dreptunghiular cu o suprafață plană pentru a juca tenis? (Instanța)
(Tenisul se joacă pe o zonă dreptunghiulară cu suprafață plană și marcaje marcate - teren)
13 .Numiți jucătoarele ruse de tenis care au câștigat Jocurile Olimpice de vară din 2016, Rio (Brazilia). ( Elena Vesnina și Ekaterina Makarova. Tenis, dublu.

14. Un joc sportiv, al cărui scop este să conducă mingea de-a lungul tuturor căilor către găuri și să lovească fiecare dintre ele. (Golf)

Știați, că prima femeie care a jucat acest joc a fost regina scoțiană Mary.

15. Scopul acestui joc este de a înscrie mingea în poarta adversă. (Fotbal)

16. Numiți locul de naștere al fotbalului. (Anglia)

17. Din ce țară este celebrul fotbalist Ronaldo? (Brazilia)

18. De la ce distanță se execută o lovitură de pedeapsă specială în fotbal?
(De la 11 metri.)

Un penalty în fotbal este o lovitură special acordată la o poartă protejată doar de portar de la o distanță de 11 metri.

19 . Cum se numește un joc de echipă în care jucătorii încearcă să arunce o minge în poarta adversă cu mâinile? (Handbal)

Handbal- un joc cu mingea de echipă de 7 pe 7 jucători (6 jucători de teren și un portar în fiecare echipă. Se joacă în interior pe un teren de 40x20 m cu o minge gonflabilă sferică. Scopul jocului este să arunce cât mai multe mingi în poarta adversarului În acest caz, nu puteți păși în timpul aruncării dincolo de linia care limitează zona de un metru în fața porții.

20. Ce premiu a primit echipa de handbal feminin a Rusiei la Jocurile Olimpice de vară din 2016 (aur)

Pe imagine: Anna Sedoykina, Tatyana Erokhina, Victoria Kalinina, Anna Vyakhireva, Marina Sudakova, Irina Bliznova, Anna Sen, Ekaterina Ilyina, Daria Dmitrieva, Olga Akopyan, Vladlena Bobrovnikova, Victoria Zhilinskaite, Polina Kuznetsova, Ekaterina Marennikova, Maya Petrova
21. Cum se numește jocul de echipă populară rusă cu minge și bâtă? (Lapta.)

În cronicile rusești antice se menționează jocul popular lapta. Iar printre obiectele găsite în timpul săpăturilor din Novgorod antic, au fost descoperite multe bile și lapta în sine (bat-liliac), care a dat numele jocului. Aceasta înseamnă că acest joc a fost trăit printre oameni de mai mult de o o mie de ani. Chiar și pe vremea lui Petru I, lapta era distracția preferată a tinerilor.
22.

În ce sport este folosit acest articol (Box)
23. Numiți boxerii câștigători ai Jocurilor Olimpice de vară din 2016.
Evgheni Tișcenko. Box, categorie de greutate până la 91 de kilograme Gold

Misha Aloyan.Box, categorie de greutate până la 52 de kilograme. Argint

Vitali Dunaytsev. Box, categorie de greutate până la 63 de kilograme

Anastasia Belyakova(stânga Box, categorie de greutate până la 60 de kilograme).

Vladimir Nikitin. Box, categorie de greutate până la 56 de kilograme

24. Ce sport poate fi ușor pentru unii și greu pentru alții? (Atletism)

25. Cum se numește o cursă pe o distanță de 42 de kilometri 195 de metri în atletism?
(Maraton este o cursă pe o distanță de 42 kilometri 195 metri (26 mile 385 yarzi).

26. Ce echipament este necesar pentru exercițiile de haltere? (Mreană)

Mreană(din germană Stange - „tod, rod”) - un echipament sportiv pentru ridicarea greutăților în haltere, precum și în culturism și powerlifting. Gâtul tijei pliabile are bucșe la capete pentru asigurarea sarcinii, constând din discuri de diferite greutăți și încuietori.
27 .La ce sport este folosit buzduganul? (Gimnastică)

buzdugane- o materie de gimnastica ritmica. Cluburile sunt din plastic sau cauciuc (înainte gimnastele foloseau cele din lemn). Recent, a fost permisă folosirea croselor cu mânere de catifea (pentru a nu vă aluneca din mâini). Lungimea buzduganului este de 40-50 cm Greutatea fiecarui buzdugan este de 150 g. Sunt permise doar spectacole cu două cluburi.
În exercițiile de grup, fiecare gimnastă poate avea doar o pereche de crose.
28. Ce rezultate s-au întors gimnastele ruse de la Rio de Janeiro?
Margareta Mamun. Gimnastica ritmică.Aur

Echipa rusă de gimnastică ritmică de aur în spectacole de grup.

Pe imagine: Vera Biryukova, Anastasia Bliznyuk, Anastasia Maksimova, Anastasia Tatareva și Maria Tolkacheva.
Yana Kudryavtseva. Gimnastica ritmică

29 .Ce stiluri de înot există? (brasa, crawler, fluture, spate)
Pentru a fi sănătos, trebuie să faci mișcare. Dar ce sport să alegi astfel încât să fie potrivit pentru întreaga familie. Înotul este optim. Chiar și acele persoane care au avut răni sau probleme cu coloana vertebrală o pot face. Nu este necesar să știți care sunt stilurile de înot pentru a participa la cursuri fără a lucra individual cu un antrenor. Este suficient să poți sta pe apă. Acest sport îmbunătățește sănătatea fizică, are un efect benefic asupra stării emoționale și restabilește sistemul nervos.
Există diferite stiluri de înot. Înotul competitiv include patru mișcări principale de înot: crawl sau stil liber, fluture, bras și spate.
Târăște-te este un stil de înot, a cărui particularitate este că brațele se mișcă alternativ, iar picioarele se ridică și cad continuu, mișcându-se ca o foarfecă. În același timp, ele rămân înclinate față de corp. Crawl este cel mai rapid stil de înot.

Brasa presupune deplasarea simultană a brațelor dinspre piept înainte. În acest caz, picioarele execută o împingere simultană, îndoind genunchii și apoi îndreptându-se. Deși brasa este cel mai lent stil de înot, este cel mai popular în rândul populației.

Fluture implică și înotul pe burtă. Esența acestui stil este că părțile din dreapta și din stânga ale corpului fac simultan mișcări simetrice. Brațele se mișcă simultan pe o anumită traiectorie, iar picioarele efectuează o mișcare asemănătoare unui val. Drept urmare, corpul înotătorului se ridică ușor deasupra apei. Trebuie remarcat faptul că fluturele este stilul cel mai dificil, care necesită o pregătire fizică serioasă și o cheltuială semnificativă de energie din partea înotătorului.

Spateîn exterior seamănă cu un stil liber. Brațele se mișcă simultan, iar picioarele se ridică și cad alternativ. Diferența este că înotătorul nu stă pe burtă, ci pe spate, iar brațele lui sunt îndreptate atunci când se mișcă și nu îndoite, ca atunci când înotați.

30. Numiți câștigătorii la înot la diferite distanțe cu stiluri diferite, Jocurile Olimpice de vară 2016 de la Rio.
Iulia Efimova. 100m și 200m bras. Două medalii de argint

Anton Chupkov. 200 m bras

Evgheni Rîlov. 200m spate.Bronz

31. Cum se numește sportul acvatic asociat cu interpretarea diferitelor figuri în apă pe muzică? ( Înot sincron).

32. Numiți medaliatul ruși cu aur la înot sincronizat, Jocurile Olimpice de la Rio 2016.
(Natalia Ișcenko și Svetlana Romashina. Înot sincron în perechi.)

Astăzi, rubrica a fost actualizată cu un interviu cu unul dintre cei mai cunoscuți sportivi ai echipei Kaluga, actualul campion al Rusiei la poliatlon la disciplina sportivă pentatlon de vară, maestru internațional al sportului în poliatlon Dmitri Rodimkin. Ca și în interviurile anterioare cu și, prima întrebare a fost despre începutul unei cariere sportive în poliatlon:

— Cariera mea sportivă a început cu înot, la 7 ani am fost trimis la secția de înot, m-am antrenat vreo 8-9 ani, dar nu am reușit niciodată să obțin rezultate mari, și nu am avut suficientă motivație pentru a rămâne mai departe, munca monotonă din piscină în fiecare zi a început să devină plictisitoare și să-și piardă interesul pentru cursuri. Datorită antrenamentelor zilnice de înot, mi-am dezvoltat o bună condiție fizică, acest lucru mi-a permis să performez cu succes la diverse competiții între școlari în diverse sporturi, am devenit în mod repetat premiat și câștigător al olimpiadei în rândul școlarilor la profilul educației fizice la All - Nivelul Rusiei. După ceva timp, mi s-a propus să fac poliatlon, m-am hotărât să-l încerc și am fost cucerit

—Care specie considerați cea mai puternică pentru dvs.? Care sunt cele mai bune tale personale în toate tipurile de poliatlon?

— Ceea ce fac cel mai bine este să înot și să trag. Când am început să mă antrenez în poliatlon la vârsta de 16 ani, rezultatele mele la înot nu erau foarte mari, dar bune pentru un multisportiv. În procesul de a face poliatlon, am început să-mi îmbunătățesc rezultatele, în ciuda lipsei sesiunilor de antrenament în piscină (de 2-3 ori pe săptămână). Îi datorez asta antrenorului meu Nikolai Vasilyevich Ovsyankin, datorită muncii sale bine structurate, rezultatele mele au crescut. Cel mai bun rezultat la înot 53,2 sec. iar cel mai bun rezultat la tir la competiții importante a fost 98, iar la campionatele orășenești și regionale s-a putut obține 99.

La toate tipurile de poliatlon în cvadathlon cel mai bun total este de 368 de puncte (Campionatul Mondial Tambov), iar în pentatlon 427 (Tutaev, regiunea Yaroslavl)

— Care este evenimentul tău preferat la poliatlon și de ce? Care tip este cel mai dificil?

— Îmi plac toate tipurile de poliatlon, mai ales când ceva începe să meargă. Aș prefera tragerea și înotul ca sporturi preferate. Cele mai neiubite tipuri asociate alergării. Este mult mai ușor să te accidentezi în atletism decât în ​​alte sporturi incluse în poliatlon, motiv pentru care orele sunt uneori incomplete.

— Pentru mulți sportivi, progresul într-un singur eveniment duce adesea la o scădere a rezultatelor la altele. Reușiți întotdeauna să evitați asta?

- Da, din păcate, asta se întâmplă des. După cum se știe în literatura educațională, în poliatlon nu există un transfer pozitiv de calități de la un eveniment la altul, spre deosebire de alte evenimente universale, cum ar fi atletism (unde calitățile viteză-forță sunt de frunte). La poliatlon trebuie să acorzi mult timp fiecărei probe separat, așa că este greu să menții rezultate ridicate la toate disciplinele, deoarece este nevoie de mult timp. Datorită experienței vaste a antrenorului meu, reușim să menținem toate tipurile la un nivel destul de bun.

— O întrebare importantă pentru polisportivi: de la ce model de pușcă trageți? Ce pușcă considerați ideală pentru dvs.?

— Trag de la Anschütz 8002 s2, o pușcă bună mi se potrivește destul de bine. Desigur, întotdeauna doriți să trageți cu cele mai noi și cele mai recente arme, din păcate acest lucru nu este întotdeauna posibil și nu orice școală de sport își poate permite să cumpere arme scumpe. Eu cred că un trăgător bun poate trage cu orice pușcă, pentru că nu arma trage, ci persoana.

— Povestește-ne puțin despre visul prețuit al multor sportivi - performanțele MSMC. Cum a ieșit?

— Am terminat MSMK în 2012 în orașul Mogilev (Belarus), a fost o competiție dificilă, competiția a fost foarte puternică, iar la acea vreme MSMK ocupa locul șase în clasamentul general la bărbați, câștigând 415 puncte. Am ajuns pe locul 4, după ce am înscris 421 în unele evenimente, am reușit să dau cel mai bun rezultat. În general, începutul a fost un succes.

— Îți place mai mult tetrathlonul (în interior) sau pentathlonul?

- Îmi plac ambele tipuri de all-around - atât cvadathlon, cât și pentatlon. Din păcate, m-am rănit grav la spate în timp ce aruncam o grenadă, iar acum nu pot să acord pe deplin atenție acestui eveniment, așa că performam cel mai eficient în cvadathlon.

— În Kaluga se desfășoară multe competiții importante de poliatlon. Îți este mai ușor să faci competiții acasă sau simți mai multă responsabilitate acolo?

— Întotdeauna e mai greu să faci performanță acasă, desigur, în condiții familiare te simți mai încrezător, dar la competiții sunt adesea antrenori în alte sporturi, prieteni, familie, toată lumea așteaptă rezultate bune de la tine și vrei mereu să fii la înălțime. la așteptările lor.

— Aveți de gând să vă conectați viața cu o carieră de antrenor în viitor?

— Sper că voi putea să-mi conectez viața cu o carieră de antrenor. Îmi face mare plăcere din sport și aș dori să transmit generației viitoare experiența mea.

— Amintește-ți o întâmplare interesantă sau amuzantă din viața ta de poliatlon

— Echipa noastră a avut povești amuzante de mai multe ori. Într-o zi am ajuns dimineața la un concurs în orașul Gubkin în ziua de start și imediat din tren ne-am dus să facem spectacol la stadion, somnoroși și obosiți după călătorie, s-a dovedit că pur și simplu am amestecat ziua de sosire.

— Care sunt obiectivele și planurile tale sportive imediate?

— În viitorul apropiat, vreau să continui să fac sport, să arăt rezultate bune și să le mulțumesc celor dragi cu victoriile mele.

— Vă rog să-mi spuneți programul dvs. aproximativ, câte antrenamente pe săptămână, cât timp durează?

„Trebuie să dedicăm mult timp sesiunilor de antrenament. Ma antrenez in orice timp liber, de obicei reusesc sa fac 2 antrenamente pe zi, cursurile au loc aproape in fiecare zi de 6-7 ori pe saptamana. Uneori trebuie să faci un antrenament de aproximativ 2 ore, iar uneori mai mult.

— Care crezi că este secretul succesului tău?

— Cred că am fost norocos să intru într-o echipă puternică de poliatleți din Kaluga sub conducerea lui Nikolai Vasilyevich Ovsyankin, el a fost cel care a reușit să mă facă campion și să mă intereseze de sport.

— Ce le puteți dori altor sportivi și în special poliatletilor?

— Cel mai important lucru pe care mi-l pot dori este să iubesc ceea ce faci, să mă îmbunătățesc constant și să-ți ating obiectivul. Și bineînțeles, pentru ca înfrângerile să nu te rupă, iar victoriile să nu te corupă.

Înotați pe (banda 3 de la operator)