Victor Martinez s-a născut pe 29 iulie 1973 în orașul San Francisco de Macoris, Republica Dominicană. La scurt timp după nașterea fiului lor, familia Martinez s-a mutat la New York și s-a stabilit în cartierul Washington Heights. Victor a crescut acolo și a mers la școală. Deja în școala elementară, tipul era implicat în sport: a jucat baseball, baschet și fotbal. Victor a fost introdus în culturism de primul său partener de antrenament, Stephen Dickerson, care a văzut potențialul atletic al lui Martinez și mai târziu l-a convins să-și conecteze viața și cariera cu culturismul.
Victor a participat pentru prima dată la turneu în 1997, a fost spectacolul New York Metro Championships, în care a ocupat primul loc. Până în 2001, Martinez a continuat să concureze în campionatele NPC, în 2001 a ajuns pe locul 8 în Noaptea Campionilor IFBB. În anul următor, sportivul a ocupat locul 13 la primul său turneu Arnold Classic. În 2003, Victor a câștigat Night of Champions.
În 2004 a ajuns pe locul 9 la turneul Mr. Olympia, un an mai târziu era deja pe locul 5, în 2006 - pe 3 și 2 în 2007. În același 2007, Victor a ocupat primul loc în Arnold Classic.
În 2008, din cauza accidentărilor, Martinez nu a putut participa la turnee și a reapărut pe scenă un an mai târziu, terminând pe locul al doilea în Arnold Classic, pierzând doar 3 puncte în fața câștigătorului Kai Greene.
În 2011, după ce a câștigat Arnold Europa în Spania și s-a întors în Statele Unite, sportivul a fost arestat din cauza unor probleme cu carnetul de imigrare. În 2004, licența ei a fost suspendată din cauza că Martinez a fost acuzat de vânzarea de steroizi. Sportivul a fost eliberat în aprilie 2012.
Victor a fost coproprietarul și fața Muscle Maker Grill. Din cauza arestării, a fost nevoit să părăsească afacerea.
Masa 2 - 340 g piept de pui, 1 cana orez
Masa 3 - 340 g friptura, legume
Masa 5 - 12 g teanc, legume
Masa 7 - Proteine de cazeină înainte de culcare
Plan de antrenament:
Luni - umeri, bicepși și gambe
Marți - cvadriceps și mușchi abdominali
Miercuri - odihnă
Joi - mușchii pieptului, tricepșii și gambei
Vineri - spate, ischiogambieri și mușchi abdominali
Weekend - odihnă
Realizări recente:
2010 IFBB Mr Olympia, locul 8
2011 IFBB Arnold Classic, locul 3
2011 IFBB Mr Olympia, locul 4
2011 IFBB Arnold Classic Madrid, locul 1
2013 IFBB New York Pro Championship, locul 2
2013 IFBB Toronto Pro Supershow, locul 1
2013 IFBB Mr Olympia, locul 11
Victor Martinez este al doilea culturist dominican cu statut profesional IFBB după compatriotul Tony Domenech. După ce a câștigat în 2001 „Naționali 2000” culturistul a primit un prestigios card pro. După ce a câștigat în 2007 Arnold Classic, unde i-a invins pe cei celebri si a ocupat cu incredere pozitia 3 in topul parada a celor mai puternici culturisti. Experții l-au considerat principalul nominalizat pentru titlu „Domnule Olympia”în anii următori. Cu toate acestea, evenimentele nu au fost în favoarea omului puternic. Dacă culturistul ar fi fost mai norocos în viață, probabil că previziunile s-ar fi adeverit.
Victor este unul dintre cei care nu pot fi numiți norocoși. A fost nascut se afla în iulie 1973 în San Francisco de Macoris într-o familie săracă. Când am fost la școală, dorința de a studia a lipsit cu desăvârșire. Sora mea a trebuit să cumpere banane pentru a-și ademeni elevul de clasa întâi la școală.
În 1979, familia s-a mutat la New York și s-a stabilit în nordul Manhattanului. Aici băiatul a trebuit să experimenteze singur cât de greu este să trăiești în ghetoul din America Latină. Luptele de stradă l-au forțat pe adolescent să ia sporturi de forță. În plus, băiatul a fost crescut de un tată despotic, care și-a pus amprenta asupra psihicului. Sătul de bătăi, la 17 ani a plecat de acasă și a început să aibă grijă de el. Cu toate acestea, când tatăl său s-a îmbolnăvit foarte tare, Martinez s-a întors acasă și a început să aibă grijă de el.
Un bun inceput
În acest moment tipul fă cunoştinţă cu Stef Dickerson, care l-a convins să se angajeze serios în culturism și a început să-l ajute în acest sens. Formarea din 1997 a adus primele succese– Victor ia campionatul Metroul din New York primul loc. În 1998, muschiul a început să lucreze cu antrenorul Victor Munoz și până în 2001 a evoluat cu succes în alte turnee. NKA. Locuri de top i-a determinat participarea la concurs „Noaptea Campionilor”, dar sportivul nu s-a putut ridica mai sus locul 8.
Cu toate acestea, eșecul motivat noi realizări. Cu ajutorul nutriționistului Chris Aceto, el corectează alimentația, se ingrasa cu 100 kg si progreseaza rapid in masa musculara. Era la un pas de a câștiga Olimpiaîn 2006, dar a avut mama moare de cancer. Culturistul nu a putut face față șocului și ocupa locul 3. Anul următor dă rezultate mai bune și devine al doilea.
Pușculița de realizări
- În 2008 Victor a vrut să confirme titlul primit la „Domnul Clasic”, dar nu a mers din nou. Din cauza unei leziuni la tendonul lui Ahile, a trebuit să fiu operat și să îmi ia mult timp să mă recuperez, așa că noi recorduri sportivul nu l-a mai avut de mult.
- În 2011 culturistul cucerește primul loc pe „Europa clasică”, dar pe „Domnule Olympia”
- În 2013 arată Martinez al 11-lea rezultat, deși înainte ca aceștia au câștigat „Montreal PRO”.
- În 2016 sportiv încrezător a luat victoria pe „Marele Premiu Baltimore”.
An | Concursuri | Loc |
---|---|---|
2000 | Naţionalii | 1 la categoria Greutate |
2000 | Naţionalii | 1 |
2001 | Noaptea Campionilor | 8 |
2002 | Ironman Pro | 9 |
2002 | Arnold Classic | 13 |
2003 | Noaptea Campionilor | 1 |
2004 | Power Show Pro | 1 |
2004 | domnule Olimpia | 9 |
2005 | Arnold Classic | 7 |
2005 | San Francisco Pro | 5 |
2005 | New York Pro | 3 |
2005 | domnule Olimpia | 5 |
2006 | Arnold Classic | 3 |
2006 | domnule Olimpia | 3 |
2007 | Arnold Classic | 1 |
2007 | domnule Olimpia | 2 |
2009 | Arnold Classic | 2 |
2009 | domnule Olimpia | 6 |
2010 | domnule Olimpia | 8 |
2011 | Arnold Classic | 3 |
2011 | domnule Olimpia | 4 |
2011 | Sheru Clasic | 4 |
2011 | Arnold Classic Europe | 1 |
2013 | New York Pro | 2 |
2013 | Toronto/Montreal Pro | 1 |
2013 | domnule Olimpia | 11 |
2013 | Arnold Classic Europe | 5 |
2014 | Arnold Classic | 4 |
2014 | Săptămânal Pro Bodybuilding Tampa | 1 |
2014 | domnule Olimpia | 8 |
2014 | Arnold Classic Europe | 4 |
2014 | Praga Pro | 7 |
2014 | San Marino Pro | 5 |
2015 | New York Pro | 2 |
2015 | Arnold Classic Brazilia | 4 |
2015 | domnule Olimpia | 9 |
2015 | Arnold Classic Europe | 7 |
2016 | New York Pro | 3 |
2016 | Arnold Classic Africa | 4 |
2016 | Marele Premiu Baltimore | 1 |
2016 | domnule Olimpia | 11 |
2016 | Arnold Classic Europe | 7 |
2016 | Kuweit Pro | 7 |
2017 | Arnold Classic Africa | 4 |
2017 | Muscle Mayham Pro | 1 |
2017 | Arnold Classic Europe | 8 |
Secretele antrenamentului
Culturistul dominican este unul dintre cei care își menține constant mușchii în formă și nu se lasă să plece. Pentru a evita suprasolicitarea sistemului musculo-scheletic și a inimii, culturistul a împărțit programul în 3 părți:
- dimineața - exerciții aerobice;
- după-amiaza - antrenament în sală;
- Seara - .
Complexul include exerciții compuse și țintă. Acestea sunt: , diferite tipuri de tracțiune, .
Potrivit lui Victor:
„Atâta timp cât clasicele au efect, ar trebui făcute.”
Antrenamentele se desfășoară în modul 3+2:
- în prima zi sub amenințarea armei - deltoizi și trapezi;
- in a 2-a - fundul carcasei;
- pe 3 - mâinile;
- a 5-a - înapoi;
- 6 – din nou biceps.
- conform programului din zilele 4 și 7 mușchii se odihnesc.
Pașaport antropometric
Culturist mesamorf prin natura sași concepute pentru antrenamentul de forță. O cifră pompată proporțional este admirabilă. Impresia estetica este usor stricata de gambe. Datorită caracteristicilor lor anatomice, pe fundalul unor delte uriașe, un trunchi larg și bicepși dubli, par mai puțin dezvoltate.
- Cu medie creştere– 176 cm;
- joc în extrasezon cântărește 130 kg;
- după uscare pierde în greutate până la 118 kg;
- biceps Diametrul lui Victor Martinez este de 51 cm;
- circumferinţă talie– 82 cm;
- solduri– 77 cm;
- trunchiul– 150 cm.
Sportivul afirmă că secret corpul lui frumos se datorează alimentației și exercițiilor corespunzătoare.
Fapte neplăcute din biografia lui Victor Martinez
În mod ironic, jocul lovește-mă de mai multe ori direct de pe podium la închisoare. Prima dată când s-a întâmplat asta în 2004 pentru vânzarea de droguri ilegale AAS. Pentru a ridica dosarul, FBI a trebuit să instaleze un agent în sală timp de un an. Judecând după cum s-au dezvoltat evenimentele, sportivul a deranjat foarte mult pe cineva. Cu toate acestea el a petrecut 90 de zile după gratii, Unde a slabit 18 kg masele, deși ori de câte ori era posibil se antrena în sala de sport a închisorii. Dacă nu ar fi fost sprijinul prietenului meu, este greu de spus cum s-ar fi terminat.
În 2011în Spania un culturist câștigă europeanul Arnold Classic. Înainte ca eroul cronicilor sportive să aibă timp să coboare de pe rampă și să accepte felicitările fanilor, ajunge într-o colonie pentru emigranti. De data aceasta a fost acuzat că și-a depășit cartea verde. În Insula lui Riker a trebuit servi 7 luniȘi slabesti 27 kg.
In cele din urma
Până la 40 de ani, Victor încetinit din cauza sanatatii. Deși culturistul nu mai este atât de tânăr, ultima victorie în 2017 Atlet de 43 de ani printre culturistii federației IFBB MUSCLE HAIHEM a dovedit încă o dată că, dacă se dorește, o persoană este capabilă de multe.
Pe rețelele sociale.
Victor Martinez, după ce a câștigat Arnold Classic 2007, a ajuns pe locul al treilea în clasamentul celor mai puternici culturiști profesioniști - după Cutler și Coleman. Mulți experți, și chiar amatori, l-au considerat candidatul numărul 1 la titlul de Mr. Olympia. Dar, în ciuda perspectivelor atât de strălucitoare, Vic însuși a devenit adesea principalul său rival în drumul către titlul râvnit. De mai multe ori Martinez a coborât de pe podiumul campionatului direct într-o celulă îngustă. Cu toate acestea, dificultățile i-au forjat caracterul. FL este despre triumful și luptele personale cu eșecurile Titanului Dominican.
Principii de antrenament
CONCENTRAȚIE COMPLETĂ. Pentru a atinge statutul de elită, culturistul modern trebuie să învețe concentrarea extremă. Pentru a face acest lucru, el trebuie să monitorizeze cele mai mici detalii ale procesului de antrenament și ale dietei. Potrivit lui Martinez, fără acest succes este pur și simplu imposibil.
TEHNICA DE EXECUTARE. Prima întrebare care i se poate adresa lui Martinez este: cum își menține o formă atât de impresionantă cu volumul de muncă? Victor răspunde: „Întotdeauna mi-a plăcut să ridic greutăți mari. La început, m-am concentrat pe powerlifting, mai important pentru mine era cât de mult am stat pe bancă, nu dimensiunea pieptului. Chiar și acum că sunt culturist profesionist, nu-mi termin antrenamentul până nu ridic greutăți mari.” Vic spune că tehnica este extrem de importantă atunci când construiești un fizic atletic. În ciuda faptului că Martinez este un profesionist, el monitorizează cu atenție exercițiile efectuate de alții, le compară cu propria sa tehnică și trage singur concluzii.
Principalul lucru pe care îl oferă tehnica ideală este capacitatea de a evita rănirea. Victor încearcă mereu să-și asculte corpul și susține că în culturism este cel mai bun sfătuitor. Martinez își încurajează clienții din sală, și toți pasionații de culturism, să fie atenți la corpul lor, să nu îl supraîncărcă și să fie atenți în timpul antrenamentului.
„ȘCOALA VECHE”- „PRINCIPII VECHII SCOALA.” Victor Martinez în programul său de antrenament combină cu pricepere exercițiile vechi, testate de timp, cu abordări noi. El efectuează exerciții clasice, cum ar fi genuflexiuni, pulovere și deadlifting. Martinez crede că nu trebuie să renunți la clasici atâta timp cât aduce rezultatul dorit.
NUTRIȚIE BUNĂ TOTUL ANUL . Vic este unul dintre acei culturisti care se menține în formă excelentă pe tot parcursul anului. Pentru a rămâne tonificat, trebuie să ții o dietă chiar și în extrasezon. Menținându-se constant în formă, Martinez evită problemele fizice și psihologice în perioada precompetițională, pentru că... Îi este mai ușor să-și ajusteze dieta și să-și atingă obiectivele.
ANTRENAMENTUL CARDIO . Ziua de antrenament a lui Martinez este împărțită în trei părți: o sesiune de cardio dimineața, o sesiune de gimnastică după-amiaza, apoi o sesiune de cardio seara. Acest principiu va permite sistemului cardiovascular să funcționeze stabil chiar și sub sarcini mari. Și ziua zboară mai repede, așa cum susține Victor.
UTILIZAȚI NUTRIȚIE SPORTIVĂ DE CALITATE . Victor vă îndeamnă să nu economisiți bani și să alegeți o alimentație sportivă de înaltă calitate. Sponsorul lui Martinez este una dintre cele mai populare companii de nutriție sportivă din Statele Unite.
Doza zilnică de proteine împreună cu aditivi este de 400 g.
Rutina zilnică și nutriție
8:45-9:00 Treziți-vă. prima masa. Fulgi de ovaz, albusuri si suc de portocale.
10:00 Sesiune cardio. Durata aproximativ 45 de minute.
12:00 A doua masă. Preparatul dominican „Platanos” este o clătită cu banane și brânză. Cocktail de proteine.
13:00-14:30 Antrenament.
15:00 A treia masă. Pui la grătar și sandvișuri turcești.
18:00 A patra masă. Cocktail de proteine.
19:00 A doua sesiune cardio.
21:00 A cincea masă. Curcan și orez. 0:00 A 6-a masă. Friptură și mai mult orez și curcan.
Victor bea până la 4 litri de apă pe zi.
PROGRAM DE FORMARE VICTOR MARTINEZ
PROGRAM DE FORMARE VICTOR MARTINEZ |
|||||
ZI |
GRUPUL MUSCULUI |
EXERCIȚII |
SETURI |
REPEȚI |
Greutate, kg) |
DELTA, TRAPEZ |
1. Ridicări laterale cu gantere |
1 dimensiune 4 muncitori |
40-80 |
||
2. Presă cu mreană așezată |
1 dimensiune 4 muncitori |
60-140 |
|||
3. Ridicarea unei gantere cu o mână în fața ta |
1 dimensiune 4 muncitori |
25-40 |
|||
4. Ridică din umeri |
1 dimensiune 4 muncitori |
140-225 |
|||
PICIOARELE |
1. Presă pentru picioare pe bancă |
1 dimensiune 3 sclav |
până la 900 |
||
2. Presă cu un singur picior |
1 dimensiune 2 sclav |
||||
3. Deadlift |
1 dimensiune 4 muncitori |
90-155 |
|||
4. Genuflexiuni |
1 dimensiune 4 muncitori |
10-15 |
110-295 |
||
SÂNUL |
1. Înclinați apăsarea cu gantere |
1 dimensiune 4 muncitori |
6-20 |
110-230 |
|
2. Presă de bancă cu gantere |
1 dimensiune 4 muncitori |
45-75 |
|||
3. Pulovere (realizate cu un partener) |
1 dimensiune 4 muncitori |
45-65 |
|||
4 ODIHNA |
|||||
ÎNAPOI |
1. Rând cu mreană până la bărbie, în picioare - „broșă” |
1 dimensiune 4 muncitori |
|||
2. Rând cu gantere îndoite |
1 dimensiune 4 muncitori |
8-15 |
45-90 |
||
3. Deadlift |
1 dimensiune 4 muncitori |
10-15 |
100-185 |
||
4. Ridică din umeri cu greutăți revoltătoare |
1 dimensiune 4 muncitori |
12-15 |
|||
5. Rând de bară în T |
1 dimensiune 4 muncitori |
10-12 |
|||
MÂINILE |
1. Curl cu mreană |
1 dimensiune 4 muncitori |
25-95 |
||
2. Curls biceps pe o bancă Scott |
1 dimensiune 4 muncitori |
30-60 |
|||
3. Presă de bancă pentru triceps cu prindere apropiată |
1 dimensiune 4 muncitori |
65-110 |
|||
4. Extensie triceps cu gantere |
1 dimensiune 4 muncitori |
30-45 |
|||
5. Alternarea „ciocanului” pentru bicepși |
1 dimensiune 2 muncitori |
30-40 |
|||
6. Presă franceză cu gantere cu un singur braț, așezat |
1 dimensiune 3 muncitori |
25-35 |
|||
7 ODIHNA |
Antropometria Victor Martinez:
Inaltime - 175 cm,
Greutate de concurs – 118 kg;
Greutate în extrasezon – 131 kg;
Biceps – 56 cm;
Talie – 82 cm;
Coapsă – 77 cm;
Tibie – 51 cm.
Locul I la campionatul Arnold Classic – de 2 ori.
Biografia lui Victor Martinez
Victor Martinez s-a născut într-un orășel situat în Republica Dominicană. Când avea doi ani, familia lui a emigrat la New York, SUA. Din moment ce erau săraci, s-au stabilit în Washington Heights (o suburbie a New York-ului). Pe lângă Victor, familia lor avea încă 9 copii, 7 surori și doi frați.
Victor Martinez a urmat liceul din Washington. Îi plăcea sportul și juca în echipa de fotbal a școlii. Pentru a-și crește puterea, merge la sală. Aici Victor își găsește noul hobby, culturismul.
La scurt timp, Victor Martinez l-a cunoscut pe Stefan Dickerson, care a văzut un mare potențial în el. Stefan il motiveaza pe Victor sa ia in serios culturismul si il antreneaza de ceva timp.
În 1997, Victor Martinez a concurat pentru prima dată la campionatul de amatori „New York Metro Championships” și l-a câștigat cu încredere, ocupând locul 1. Un an mai târziu, Victor începe să se antreneze cu un nou antrenor, Victor Munoz, în urma căruia avansează și mai repede.
În 2001, Victor Martinez a primit cardul IFBB PRO. Primul turneu profesionist în care a evoluat a fost „IFBB Night Of The Champions”, ocupând locul 8.
Din 2000 până în 2004, Victor Martinez a fost implicat în vânzarea ilegală de steroizi. În 2004, a fost prins și riscă până la 10 ani de închisoare. Dar juriul, uitându-se la realizările sale în sport, a comutat pedeapsa în 90 de zile de închisoare și 5 ani de încercare. După cum își amintește însuși Martinez, în aceste 90 de zile a pierdut aproximativ 10 kilograme de masă musculară, în ciuda antrenamentului zilnic. Când Victor Martinez era în închisoare, legenda culturismului mondial l-a vizitat.
2007 s-a dovedit a fi un an de mare succes pentru Victor Martinez, deoarece a câștigat IFBB Arnold Classic 2007 și a ocupat locul 2 la Mr. Olimpia”. Dar, potrivit multor experți, cei care au câștigat Olympia arătau semnificativ mai rău decât Martinez.
În 2011, Victor Martinez a ocupat locul 1 la campionatul IFBB Arnold Classic Europe, care a avut loc în Spania. După ce avionul său a aterizat în Statele Unite pe 9 octombrie 2011, a fost arestat pentru încălcarea legilor privind imigrația. Deoarece cardul de emigrare nu i-a fost reînnoit după eliberarea din închisoare pentru vânzarea de steroizi, a fost luat în arest fără cauțiune. Pe 27 aprilie 2012, după un rejudecare, a fost eliberat cu drept de a rămâne în Statele Unite.
Astăzi, Victor Martinez continuă să evolueze pe scena profesionistă, creând o competiție demnă pentru sportivii de top.