Nutriționiști renumiți și dietele lor. Dieta Margaritei Koroleva: descriere. „Nu erau oameni grasi în lagărul de concentrare”

Dieta de la chiar nutriționist renumit Rusia. Această tehnică de slăbire se bazează pe 5 principii principale pe care se construiește munca sa. Aceste principii au fost dezvoltate chiar de Lydia Leonidovna, precum și de specialiștii Centrului de Dietetică Medicală „Clinica Doctor Ionova”. Să le privim mai detaliat: Principii actiune eficienta Dieta Ionova. 1. O abordare integrată a reducerii greutate excesiva. Acest principiu nu înseamnă doar limitarea dietei zilnice și a conținutului de calorii. Se are în vedere o abordare integrată coborâre corectă pierderea în greutate, aceasta este menținerea sănătății în procesul de pierdere în greutate (precum și îmbunătățirea acesteia), aceasta este stabilitatea rezultatelor dietei cu alimentația ulterioară (la sfârșitul cursului de slăbire). 2. Pierdere în greutate stabilă. După cum știți, săriturile bruște de greutate nu numai că pot înrăutăți rezultatele pierderii în greutate prin modificarea metabolismului, ci și vă pot dăuna sănătății. Orice dieta de lunga durata, conform Lidiei Ionova, trebuie sa respecte standardele OMS (Organizatia Mondiala a Sanatatii) in ceea ce priveste viteza de slabire. Un program de slabit care respecta aceste norme este un succes 100% in a scapa eficient de grasimea corporala si a mentine rezultatele obtinute. De aceea, dieta Lydiei Ionova vă permite să slăbiți în mod constant și să obțineți o slăbire stabilă 3. Scădere eficientă și naturală în greutate, fără restricții alimentare. 98% din diete implică o restricție clară și foarte semnificativă a cantității de alimente care intră în organismul nostru. Potrivit nutriționistului Lidia Ionova, aceasta este o abordare fundamental greșită a pierderii în greutate. Pentru a lupta cu succes supraponderal, fără perturbări și încălcări ale regimului, este necesară o oarecare libertate psihologică de alegere. Dieta doctorului Ionova nu implică restricții semnificative asupra alimentelor. Vi se vor oferi 6 familii de alimente: cereale, legume și fructe, carne, lactate și alimente grase. Dar alegerea dacă mănânci iaurt la micul dejun sau preferi brânza de vaci va cădea deja pe umeri. Astfel, vi se oferă libertatea de a crea o dietă individuală, precum și posibilitatea de a folosi produse în funcție de propriile preferințe de gust. Potrivit Lydiei Leonidovna, plăcerea de a mânca este cheia succesului oricărei diete. 4. Formarea obiceiurilor alimentare sănătoase. Metoda corectă și eficientă de a pierde în greutate ar trebui să vizeze nu numai o pierdere semnificativă în greutate. Potrivit Lydiei Ionova, dieta care a permis organismului să se îmbunătățească și să slăbească în timpul dietei ar trebui să fie folosită de o persoană în viitor. Meniul dietetic este conceput astfel încât obiceiurile alimentare conform programului său să se îndrăgostească de pierderea în greutate și să devină permanente pentru el, iar pofta de produse dăunătoare și inutile să dispară. Cu alte cuvinte, dieta Dr. Ionova este concepută pentru a vă schimba radical obiceiurile alimentare! 5. Salvarea rezultatului obținut. Datorită unei piramide alimentare special concepute, metoda de slăbire Ion dobândește obiceiuri alimentare sănătoase. In decurs de o saptamana de la urmarirea programului, vei simti o scadere a poftei de mancare in raport cu mancarurile prajite, sarate, dulci si faina. Scopul dietei este să te transformi dintr-un lacom într-un cunoscător al alimentelor sănătoase. În plus, atunci când părăsești dieta, riscul apariției unui nou exces de greutate este redus la zero, deoarece. atunci când slăbești cu o dietă echilibrată, care nu este lipsită de nutrienți și vitamine, organismul este extrem de reticent în a lua kilograme în plus. Dieta Ionova. Schema de putere. Schema de nutriție conform metodei Dr. Ionova urmează clar două reguli principale: 1. Consumul de alimente al căror indice glicemic nu depășește 50 2. Construirea unei diete zilnice conform piramidei alimentare a IG ionic a produselor< 50. Диетолог Ионова утверждает, что, продукты, чей гликемический индекс ниже отметки в 50 единиц, провоцируют активное снижение веса. Продукты с низким ГИ неизменно приводят к расщеплению жировых запасов (лишних килограммов) человека. Помимо этого, они улучшают состояние здоровья, нормализуют уровень сахара в крови, а также уровень tensiune arteriala. Esența consumului de alimente care eliberează o cantitate mică de glucoză este de a forța organismul să-și folosească propriile rezerve de grăsime. La urma urmei, prin arderea grăsimii subcutanate, va obține ceea ce îi lipsește în produsele cu GI<50, а именно – глюкозу. Диета доктора Ионовой основана на специальной пищевой пирамиде. Продукты, чей гликемический индекс не превышает планку в 50 баллов, распределены доктором Ионовой согласно специальной пищевой пирамиде. Данная пирамида указывает, что и в какое время должен съедать человек, желающий постоянно снижать собственный вес. Как было упомянуто ранее, всего в диете присутствует 7 пищевых групп (или 7 кирпичей пирамиды), состоящих из продуктов, чей ГИ<50. Давайте рассмотрим их подробнее: 1. Злаковые (за исключением мучных изделий и хлеба) Гречка, овсянка, бурый рис, перловка, чечевица, фасоль. Употреблять в период с 6.00 до 11.00 2. Овощи Все овощи (свежие или замороженные), за исключением картофеля, кукурузы и свеклы. Употреблять в период с 19.00 до 23.00 3. Фрукты Все фрукты и ягоды (свежие или замороженные) за исключением арбуза и манго. Употреблять в период с 17.00 до 19.00 4. Мясные Мясо, рыба, морепродукты (свежие или замороженные) в вареном или запеченном (не жареном!) виде. Употреблять в период с 11.00 до 14.00 5. Молочные Любые молочные и кисломолочные продукты. Употреблять в период с 14.00 до 17.00 6. Жиросодержащие с низким уровнем холестерина Орехи, масло сливочное не более 20 гр., масло оливковое. Не чаще одного раза в сутки. 7. Вода. Общий объем за день равен: 30 мл умножить на Ваш вес в килограммах. = Меню Диеты Лидии Ионовой на неделю: 1 день. 6.00-11.00 Тарелка гречневой каши с солью и кусочком сливочного масла. 1 стакан воды. 11.00-14.00 Небольшой кусок отварной рыбы с солью. 14.00-17.00 150-200 гр. нежирного или обезжиренного творога. 1 стакан молока. 17.00-19.00 2 апельсина, 2 яблока. 19.00-23.00 2 сырых моркови, натертых на терке. По желанию можно добавить пол чайной ложки фруктозы (ни в коем случае не с сахара!). 2 день. 6.00-11.00 Тарелка овсяной каши с солью. 11.00-14.00 1 стакан воды. 200 гр. отварной куриной грудки с солью. 14.00-17.00 2 баночки йогурта. 17.00-19.00 4-5 мандаринов. 19.00-23.00 Салат из 3-ёх томатов с любой зеленью на выбор, щепоткой соли и половиной чайной ложки оливкового масла. 3 день. 6.00-11.00 Тарелка перловой каши с солью и кусочком сливочного масла. 1 стакан зеленого чая без сахара. 11.00-14.00 1 стакан воды. 200 гр. отварной говядины с солью. 14.00-17.00 1 стакан кефира. 17.00-19.00 3-4 хурмы. 19.00-23.00 Салат из 3-4-ёх огурцов с зеленью и солью. 4 день. 6.00-11.00 Тарелка овсяной каши с солью и кусочком сливочного масла. 1 стакан черного чая без сахара. 11.00-14.00 200 гр. вареной курицы без кожицы. 14.00-17.00 2 стакана молока. 17.00-19.00 3 яблока, натертых на терке. По желанию можно добавить 1 чайную ложку фруктозы (но не сахара!) 19.00-23.00 ¼ среднего кочана капусты белокочанной в нашинкованном виде. 5 день. 6.00-11.00 Тарелка гороховой каши с солью и кусочком сливочного масла. 11.00-14.00 Небольшой кусок рыбы, запеченной с солью и зеленью (свежей или сушеной). 14.00-17.00 1 столовая ложка сметаны. 100 гр. нежирного творога. 17.00-19.00 2 киви, 1 апельсин 19.00-23.00 150 гр. отварной брокколи с солью. 6 день. 6.00-11.00 Тарелка рисовой каши с солью и кусочком сливочного масла. 1 стакан зеленого чая без сахара. 11.00-14.00 1 стакан воды. 200 гр. отварной куриной грудки с солью. 14.00-17.00 1 стакан любого кисломолочного напитка (ряженки, простокваши, кефира, кислого молока) 17.00-19.00 2-3 груши, запеченные с мёдом и грецкими орехами. По желанию можно съесть груши в сыром виде. 19.00-23.00 Половина отварной свеклы. 7 день. 6.00-11.00 Тарелка гречневой каши с солью. 1 стакан воды. 11.00-14.00 200 гр. отварной говядины с солью. 14.00-17.00 1 йогурт. 40 гр. твердого сыра (кусочек величиной с указательный палец) или, вместо твердого сыра, 100 гр. брынзы 17.00-19.00 3 яблока. 19.00-23.00 Салат из 2-ух болгарских перцев, шпината и 2-ух сырых морковин. В салат можно добавить горсть кедровых орешков, пол чайной ложки оливкового масла и соль по вкусу. Воду, а также несладкие напитки (без сахара и подсластителей!) можно дополнительно пить в течение всего дня в расчёте 30 мл. на 1 кг веса. Например, если Ваш вес составляет 70 кг, объем выпитой за день воды (70 умножить на 0,03) будет находиться в пределах ДО 2.1 литра. Можно меньше, но не больше. Результаты Диеты Лидии Ионовой. Результаты, полученные на диете доктора Ионовой, бьют все возможные рекорды! Не глядя на то, что диета сытная и сбалансированная, и не похожа на жесткие и небезопасные методы похудения, пациенты с её помощью худеют до 20-30-ти килограммов уже за первый месяц! В среднем, за неделю соблюдения диеты Ионовой можно похудеть на 5-7 килограммов. На данный момент по методике Лидии Леонидовны похудело огромное количество людей. 90% из них похудели больше, чем на 15 килограммов!

Lumea efectuează de multă vreme statistici, în urma cărora este realizat un rating al țărilor cu cel mai mare număr de persoane supraponderale. Evaluarea este realizată de Organizația de Sănătate All-Russian. Și, din păcate, Rusia este în primele douăzeci acolo. Statele Unite și Mexic au fost de multă vreme liderii. În aceste țări, aproape 30% din populație suferă de obezitate. La noi, situația este mai bună, dar nu cu mult - în 2017, 25% dintre ruși erau supraponderali.

Desigur, mulți oameni sunt conștienți de problema lor și încearcă să facă față kilogramelor în plus în diferite moduri. Uneori, iubitorii refuză în general mâncarea sau o înlocuiesc cu un produs cu conținut scăzut de calorii. Desigur, poți slăbi în acest fel, dar este necesar? Postul este puțin probabil să contribuie la îmbunătățirea organismului, dar, cel mai probabil, va da un efect absolut opus - bolile existente se vor agrava și vor apărea altele noi, organismul va lipsi de vitamine, persoana va deveni letargică și dureroasă, imunitatea va scăderea, vor apărea și alți factori negativi de sănătate, care apoi vor trebui eliminați pentru o lungă perioadă de timp (dacă nu sunt deloc ireversibili).

De când sunt atât de mulți cei care vor să slăbească, au început să apară nutriționiștii, care își oferă propriile modalități de a reduce excesul de greutate. După cum se spune, cu cât cererea este mai mare, cu atât oferta este mai mare. Metodele sunt diferite și costul lor poate varia semnificativ. Dar este posibil să-ți încredințezi sănătatea (și visele la o siluetă ideală) unor astfel de oameni? Vor justifica ei speranțele puse asupra lor și fondurile investite în ei?

Pentru a obține răspunsuri la aceste întrebări, am analizat informații despre cei mai populari nutriționiști din țara noastră și suntem gata să oferim aceste informații pentru a vă ajuta să luați decizia corectă.

Deci ce am facut:

Am realizat un studiu și am aflat avantajele și dezavantajele diferitelor tipuri de diete (ne acordăm imediat atenție faptului că atenția noastră s-a concentrat pe dietele axate pe slăbire, și nu pe tratament și recuperare);
Am analizat propunerile nutriționiștilor moderni:

– a dezvăluit conformitatea metodelor folosite de nutriționiști cu standardele medicale moderne;

- a determinat ce prejudicii poate cauza sănătății cutare sau cutare metodă de slăbire;

Am căutat resurse online independente pentru recenzii ale serviciilor de nutriționist și am prezentat rezultatele sub formă de statistici.

Vă invităm să vă familiarizați cu materialul rezultat.

Tipuri de diete și beneficiile acestora

Există o mulțime de nutriționiști în aceste zile. Printre aceștia se numără și specialiști competenți, dar sunt și șarlatani care doresc pe cetățeni săraci care visează să găsească forme ideale și sunt gata să plătească orice bani pentru asta. Nu vom vorbi despre acțiuni frauduloase în acest articol, aceasta este o problemă separată. Nutriționiștii, atunci când își dezvoltă propria metodă, pun întotdeauna la baza acesteia un fel de dietă. Pentru a crea un aparat conceptual general și comoditatea cititorilor, luăm în considerare mai întâi principalele tipuri de diete. Acest lucru va ajuta în viitor când descrieți o anumită tehnică pentru a evita repetarea aceleiași informații. Ne vom referi pur și simplu la clasificarea inițială.

Important! Tabelele nu prezintă toate tipurile de diete. Am încercat să le adunăm doar pe cele mai populare și am dat acele criterii, dar care sunt subliniate în propunerile nutriționiștilor populari.

Deci, în funcție de durată, toate dietele pot fi împărțite după cum urmează:

Denumirea dietei	Intr-o zi	Mai multe zile	mai multe săptămâni	Lung
Durată	1 zi	de la 3 zile la 2 săptămâni	2 până la 4 săptămâni	Mai mult de 4 săptămâni
Descriere	Un alt nume pentru o astfel de dietă este o zi de post.	Cu cât stai mai mult timp la o astfel de dietă, cu atât efectul ei este mai vizibil și cu atât acest efect durează mai mult.	Este recomandabil să se efectueze astfel de diete sub supravegherea unui specialist (medic, dietetician), care va efectua studii preliminare și va selecta cea mai optimă dietă.	Aceasta nu este nici măcar o dietă, ci mai degrabă dezvoltarea și consolidarea unor noi norme nutriționale, obișnuirea cu un nou stil de viață, care se bazează pe o alimentație adecvată și pe respectarea anumitor reguli.
Avantaje	- ajuta la reducerea sarcinii pe tractul gastrointestinal; - nu de lungă durată.	- excelent pentru cei care doresc să slăbească cu câteva zile înainte de orice eveniment (vacanță, nuntă, gală etc.)	- datorita duratei dietei se obtine un rezultat bun in pierderea in greutate	- organismul dezvolta comportamentul corect in domeniul alimentatiei; - greutatea dispare și s-ar putea să nu revină niciodată (dacă nu vă schimbați stilul de viață)
dezavantaje	- nu este potrivit pentru toată lumea, pentru că nu este asociat cu anumite boli cronice.	- la ceva timp dupa terminarea dietei, surplusul de greutate revine; - corpul este supus mult stresului din cauza sarcinii	- dacă dieta este aleasă incorect, atunci organismul va testa organismul cu orice substanțe importante; - la rândul său, deficiența poate duce la dezvoltarea sau exacerbarea bolilor tractului gastro-intestinal, ficatului, rinichilor și altor organe vitale; - revenirea la dieta anterioară determină revenirea kilogramelor pierdute anterior.	Nici unul.

Există o altă clasificare a dietelor - în funcție de componentele nutriționale:

Denumirea dietei	Monocomponent	Multicomponent	netradiționale
Descriere	O caracteristică distinctivă este utilizarea unei singure componente de alimentare. Poate fi doar fructe, numai cereale sau numai produse lactate.	În astfel de diete, sunt combinate mai multe tipuri de produse. De exemplu, poate fi o dietă bogată în proteine și grăsimi vegetale. Chiar și cu utilizarea prelungită, o astfel de dietă nu va dăuna organismului, deoarece va primi substanțele și elementele necesare în totalitate.	Acestea sunt diete care nu au o bază științifică, nu sunt susținute de nicio cercetare și nu conțin recomandări medicale temeinice. Poate combina alimente pe care nutriționiștii obișnuiți nu le-ar combina niciodată într-o singură dietă. Dietele netradiționale, de exemplu, includ diete pe lună de naștere, după grupa de sânge etc.
Pericol	Cu o ședere îndelungată pe acest tip de dietă, organismul poate experimenta o nevoie de acele elemente benefice care nu se găsesc în alimentele consumate. Acest lucru poate duce la apariția diferitelor boli și la exacerbarea bolilor cronice.		Metodele nedovedite pot fi dăunătoare sănătății
Recomandări	Nu utilizați această dietă mai mult de 2 săptămâni. Asigurați-vă că vă consultați mai întâi cu un dietetician.		Fiți foarte atenți la aceste tipuri de diete. Consultați un dietetician și un nutriționist cu experiență.

Prezentare generală a programelor nutriționiștilor populari ai țării

Mai jos este un rezumat al nutriționiștilor moderni și al programelor lor. Am încercat să descriem cele mai importante criterii care contează atunci când clienții aleg o metodă de slăbire. Pentru ușurința percepției, informațiile sunt prezentate pe scurt și colectate în tabele. Sunt furnizate note pentru fiecare articol, dacă este necesar.

Criteriu	informație	Notă
Grade și regalii	- Dr. med. stiinte, - psihoterapeut, — Director al Institutului de Cercetare Samara de Dietologie și Dietoterapie	Institutul de Cercetare de Dietologie și Dietoterapia Samara nu este o instituție de învățământ de stat. Aceasta este o organizație comună de afaceri.
	- lucrați pe canalul „Russia 1” ca expert al programului „On the Most Important”
Lucrări științifice, publicații	– teză de doctorat pe problema obezității, certificată de Comisia Superioară de Atestare a Federației Ruse; - Cartea „O scurtă practică pentru pierderea în greutate cu succes”; - cartea „Jos dieta!”; - cartea „Slabim corect”
Descrierea tehnicii	Mikhail Ginzburg oferă o dietă de lungă durată bazată pe alimente cu un conținut minim de grăsimi. Există zile de post în dietă. Pierderea în greutate se bazează pe 3 elemente: - consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi; — activitate; - zile de post, în care este necesar să se folosească cocktailuri preparate după rețete speciale din fructe, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și chefir. Dieta se calculează individual. Durata dietei este de 5 luni. Excursiile de wellness de grup sunt practicate în întreaga lume sub motto-ul „Păcalește-ți greutatea”
Preț	1 oră de lucru individual cu un client - 7000 de ruble. Prețul întregului curs variază de la 46.000 la 73.000 de ruble.
	1. Meniul elaborat pentru clienți este pe deplin în concordanță cu recomandările medicale și conceptul de „hrană sănătoasă”; 2. Se iau în considerare contraindicațiile medicale; 3. Alimentația este echilibrată, organismul nu simte o deficiență de niciun element și nu experimentează stres; 4. Greutatea merge lent, ceea ce crește probabilitatea de a asigura un rezultat bun pentru o perioadă lungă de timp.
	1. În procesul de lucru cu un client, i se oferă (și chiar impune) în mod repetat achiziționarea de bioaditivi de producție proprie; 2. Totuși, o cantitate insuficientă de grăsime în dietă poate duce la boli ale organelor interne (ficat, tract gastrointestinal, pancreas etc.).
	1. https://vk.com/mginzburg50

Criteriu	informație
Grade și regalii	- psihoterapeut, - candidat med. stiinte, — Senior Research Fellow, Facultatea de Medicină, Universitatea de Stat din Sankt Petersburg, — director științific al rețelei de clinici „Doctor Bormental”
Lucrări la televizor și media	- lucrează în programul „Sănătate” („Canalul 1”, gazda - Elena Malysheva) ca expert; — lucrați în programul „Test Purchase” („Canalul 1”); - lucrați în programul „Dimineața Rusiei” („RTR”) ca expert; - lucrați în programul „Fără interdicții” („FOOD”); - lucrați în programul „Vorbim și arătăm” („NTV”); - lucrați în programul „Selecție naturală” („TVC”); — lucrați în programele „Doctori” și „Slabesc” ca expert
Lucrări științifice, publicații	De-a lungul anilor, el a scris șapte cărți, printre care: „Cum să bată pofta de mâncare?”, „Rețete de slăbit” „Gândește-te și fii în formă”
Descrierea tehnicii	În această tehnică, nu există produse interzise deloc. Puteți mânca orice doriți, dar în același timp trebuie să vă limitați în cantitatea și conținutul caloric al alimentelor. Specialiștii dezvoltă un sistem de nutriție pentru client, ținând cont de propriile preferințe și dorințe gustative. Pe tot parcursul cursului se acordă suport psihologic constant, clientul este motivat și ajutat să se obișnuiască cu tipul de alimentație ales, rămânând în același timp pozitiv și vesel. Greutatea scade lin, pierderea lunară de la 1,5 la 5 kilograme. În mod ideal, atunci un astfel de sistem de nutriție ar trebui urmat toată viața.
Preț	Prima consultație este gratuită. Prețul întregului curs variază de la 10.000 la 55.000 de ruble.
Avantajele metodei propuse	1. Profesioniștii monitorizează constant clientul, răspunzând în timp util eventualelor probleme și ajustând programul de nutriție; 2. Tehnica are o justificare științifică exactă și o confirmare medicală, care garantează nicio vătămare a organismului; 3. Se efectuează examinări preliminare ale clientului, care ajută la identificarea cauzei excesului de greutate; 4. Psihoterapeuții ajută clientul să se motiveze și să se acorde pentru a salva rezultatul; 5. În plus, se pot folosi metode cosmetice de slăbit; 6. Ca urmare a aplicării cu succes a metodologiei, alimentația sănătoasă poate deveni principiul principal al omului.
Dezavantajele metodei propuse	1. Unii oameni le lipsește voința și autodisciplina pentru a-și monitoriza în mod constant dieta.
Link-uri către resurse suplimentare de internet	1. https://www.instagram.com/avbobrovskiy/

Criteriu	informație	Notă
Titluri și regalii ale unui nutriționist	- Dr. med. științe ale Academiei Ruse de Științe ale Naturii; - unul dintre cei mai populari trei nutritionisti din tara (conform Forbes); - există un articol separat în Wikipedia	RANS este o organizație publică care comercializează titluri și diplome în diverse specialități. Prin actele legislative ale Rusiei, aceste documente nu sunt semnificative și nu confirmă calificările.
Lucrări la televizor și media	- lucrați ca expert în diverse programe de pe Canalul 1, inclusiv Taste of Life și Habitat; - lucrați în programul „1000 de lucruri mici” („Rusia 1”) ca expert; - lucrează ca prezentator în diverse programe, printre care „Dă-mi corpul înapoi” și „Mărimea familiei”; - lucrați la radio „Mayak” ca o serie de programe pe tema dietelor și corectarea greutății
Lucrări științifice, publicații	Este autorul a cinci cărți în care descrie în detaliu metodele sale de slăbit și oferă rețete pentru alimente sănătoase.
Descrierea tehnicii	Alexey Kovalkov oferă mai multe cursuri din care să aleagă, dar toate funcționează pe același principiu. Baza pierderii în greutate în ele este utilizarea alimentelor cu conținut scăzut de calorii care conțin o cantitate mare de proteine. Într-un fel, aceste metode seamănă cu binecunoscuta dietă Dukan, dar aici baza sunt produsele cu lapte acru. De asemenea, se recomandă abandonarea definitivă a utilizării cartofilor, dulciurilor și a altor produse.
Preț	O consultație (oră) - 5000-15000 de ruble. Prețul întregului curs variază de la 33.790 la 43.790 de ruble.
Avantajele metodei propuse	1. În prima etapă, kilogramele dispar destul de repede; 2. Tesutul muscular este conservat datorita cantitatii mari de proteine din alimentatie; 3. În toate etapele cursului trebuie efectuat un examen medical.
Dezavantajele metodei propuse	1. Din cauza respingerii dulciurilor din organism, nivelul glucozei scade, ceea ce poate provoca ameteli si chiar pierderea cunostintei; 2. Excesul de proteine poate afecta funcționarea ficatului și a rinichilor; 3. Greutatea poate dispărea prea repede, ceea ce afectează negativ sănătatea; 4. După dietele proteice, apare adesea o revenire a excesului de greutate; 5. Munca unui psihoterapeut nu este efectuată, prin urmare, o persoană nu este eliberată de dependența de alimente.
Link-uri către resurse suplimentare de internet	1. https://www.instagram.com/dr.kovalkov/

Criteriu	informație
Titluri și regalii ale unui nutriționist	- specialist in domeniul nutritiei, - candidat med. stiinte, - Expert Nutrilite
Lucrări la televizor și media	— lucrați în proiectul „Oameni ponderați” („STS”)
Lucrări științifice, publicații	– susținerea unei dizertații privind problema și metoda de corectare a alimentației pacienților cu diabet zaharat insulino-dependent; - articole în reviste despre alimentația sănătoasă; - articole în resurse de pe Internet
Descrierea tehnicii	Julia Bastrigina ofera clientilor metoda NUTRILITETM bazata pe slabire in functie de grupa sanguina a persoanei. Pentru client, se întocmește o dietă din produsele companiilor NUTRILITE. De asemenea, persoanele care doresc să slăbească sunt invitate să cumpere bioaditivi și să-și gătească propria mâncare exclusiv în preparatele iCook.
Preț	Toate consultațiile sunt gratuite, dar vasele iCook costă câteva mii de dolari, iar prețul suplimentelor alimentare NUTRILITE este, de asemenea, destul de mare.
Avantajele metodei propuse	1. Puteți folosi sfaturile gratuite despre alimentația sănătoasă postate pe icook-club.ru 2. Meniul blând nu dăunează organismului
Dezavantajele metodei propuse	1. Cost ridicat al bioaditivilor; 2. Costul mare al preparatelor, care nu poate afecta în niciun caz procedura de slăbire; 3. Metoda de reducere pe grupe sanguine nu este confirmată de cercetări și fapte științifice
Link-uri către resurse suplimentare de internet	1. http://icook-club.ru/user/ubastrigina

Criteriu	informație	Notă
Titluri și regalii ale unui nutriționist	- neurolog, - specialist in domeniul nutritiei, - Candidat și Dr. med. științe; - specialist in domeniul cosmetologiei; - Specialist in reflexoterapie; - specialist in fitoterapie	Diplome de candidat și doctorat Științe primite în organizația MMS, care este angajată în vânzarea de diplome și titluri. Această diplomă academică nu este recunoscută oficial de reglementările din țara noastră.
Lucrări la televizor și media	apare foarte des în emisiunile de radio și televiziune ca expert în domeniul nutriției
Lucrări științifice, publicații	Autorul cărții „Metoda de aur a subțirii”
Descrierea tehnicii	Oferă clienților o dietă bazată pe consumul de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. În combinație cu dieta, se recomandă să nu mănânci după ora 18.00. O metodă suplimentară care se presupune că ajută la pierderea în greutate este injectarea unui cercel special în lobul urechii, menit să reducă senzația de foame.
Preț	Prima consultație - 6900 de ruble. Consultații ulterioare - 3500 de ruble.
Avantajele metodei propuse	1. Puteți mânca variat și gustos
Dezavantajele metodei propuse	1. Dupa ce se incheie dieta si clientul inceteaza sa se limiteze in alimentatie, greutatea revine rapid; 2. Eficacitatea cercelului de slabit nu a fost dovedita stiintific si nu este confirmata de nimic; 3. Puteți să vă familiarizați cu principiile nutriției cu conținut scăzut de carbohidrați și să vă creați o dietă citind materialele relevante de pe Internet; 4. Prețul obținerii informațiilor deja disponibile este prea mare
Link-uri către resurse suplimentare de internet	1. https://vk.com/id363772240

Criteriu	informație
Titluri și regalii ale unui nutriționist	- candidat med. stiinte, - gastroenterolog; - medic specialist dietetician
Lucrări la televizor și media	- lucrați în programul „Wedding Size” („Acasă”) ca gazdă
Lucrări științifice, publicații	- Articole în publicații științifice.
Descrierea tehnicii	Recomanda mese fractionate cu o reducere semnificativa a consumului de zahar, sare, fast-food si grasimi animale. Intervalul dintre mese nu trebuie să depășească 3 ore. Recomandări suplimentare: - dormi suficient; - ia vitamine; - bea apă în proporție de cel puțin 30 ml la 1 kg de greutate corporală
Preț	O vizită la un specialist - de la 6000 de ruble. Prețul întregului curs este de 50.000 de ruble.
Avantajele metodei propuse	1. Programul se intocmeste individual, tinand cont de starea de sanatate a clientului; 2. cauzele excesului de greutate sunt identificate în prealabil; 3. Metodele pe care se bazează dieta sunt în general acceptate și solide din punct de vedere științific
Dezavantajele metodei propuse	1. Clienții sunt admiși în Centrul Medical Atlas, care este cunoscut pentru faptul că face teste genetice inutile asupra pacienților; 2. Pentru aceasta cantitate, alti nutritionisti ofera mult mai mult decat doar dieta.
Link-uri către resurse suplimentare de internet	1. https://www.instagram.com/seleznevaks/?hl=ru

Criteriu	informație
Titluri și regalii ale unui nutriționist	- candidat med. stiinte, - specialist in cardiologie si nutritie
Lucrări la televizor și media	Nu a fost gasit
Lucrări științifice, publicații	„Programul meu de fitness” "Pacaleste-ti greutatea"
Descrierea tehnicii	Conform teoriei lui Rimma Moisenko, în corpul persoanelor peste 35 de ani, capacitatea de a absorbi grăsimi scade. În acest sens, ea recomandă creșterea cantității de alimente bogate în fibre și carbohidrați și reducerea cantității de alimente grase. Metoda ei se referă la diete pe termen lung, sărace în carbohidrați și fără grăsimi. În plus, sunt folosite kinetoterapie, exerciții psihologice pentru creșterea motivației și tehnici de respirație.
Preț	Prețul întregului curs variază de la 46.000 la 73.000 de ruble
Avantajele metodei propuse	1. La începutul cursului, greutatea scade rapid; 2. Când slăbești, se folosește nu numai dieta, ci și alte metode.
Dezavantajele metodei propuse	1. Costul mare al cursului este inaccesibil pentru majoritatea locuitorilor țării; 2. Daca revii la dieta normala dupa dieta, greutatea va reveni; 3. Unele elemente ale metodologiei sunt ținute secrete, ceea ce nu permite verificarea validității științifice a acesteia
Link-uri către resurse suplimentare de internet	1. https://vk.com/centr_rimmarita

Criteriu	informație
Titluri și regalii ale unui nutriționist	- candidat med. stiinte, - cardiolog, — Șeful serviciului de livrare a rației regale, specializat în alimentație sănătoasă; — cooperează cu laboratorul BioWare (Franța), care dezvoltă produse cosmetice pentru pierderea în greutate.
Lucrări la televizor și media	- lucrează în diferite programe ale Canalului 1, inclusiv Sănătate (găzduită de Elena Malysheva) și Habitat; - lucrați în proiectul video „Full and Slim” ca gazdă
Lucrări științifice, publicații	Este autorul a cinci cărți despre pierderea în greutate, printre care: - „Regulile armoniei bine hrănite”, „Rețete ușoare pentru o viață sănătoasă.” Principalele rubrici tematice în periodicele „7 zile” și „OK”
Descrierea tehnicii	Tehnica se bazează pe o nutriție separată cu proteine fracționate. Produsele sunt selectate cu conținut scăzut de calorii. După terminarea cursului se practică zile de post.
Preț	Fiecare consultație - 7500 de ruble.
Avantajele metodei propuse	1. La pierderea in greutate se foloseste psihoterapia pentru a ajuta clientul sa se motiveze; 2. Pentru a spori efectul, se folosesc metode suplimentare - exerciții, activitate fizică, SPA, proceduri cosmetice 3. Dacă finanțele permit, atunci puteți comanda preparate gata preparate de la „Bucătăria Regală” acasă
Dezavantajele metodei propuse	1. Din cauza respingerii alimentelor care contin carbohidrati, nivelul glucozei din organism scade, ceea ce poate provoca ameteli si chiar pierderea cunostintei; 2. Există numeroase contraindicații pentru o astfel de dietă, așa că trebuie mai întâi să treceți la un control medical; 3. Greutatea dispare destul de repede, ceea ce poate afecta negativ sănătatea; 4. La revenirea la o dietă normală, kilogramele revin rapid și ele.
Link-uri către resurse suplimentare de internet	http://www.margaritakoroleva.ru/

Întrebarea mereu prezentă „Cum să slăbești?” Pentru mulți, devine deosebit de acută în ajunul sărbătorilor.

Primul pas pentru a găsi forma și corpul perfect ca o stea, pe care mulți dintre noi îl facem, este decizia de a ține o dietă. Iar alegerea ei, bună sau rea, este adesea dictată de modă, precum și de faima autoarei tehnicii de slăbire. Toată lumea a auzit de dieta Dukan, Margarita Koroleva, adorata dieta Hollywood Five Factor a lui Harley Pasternak. Nu sunt cele mai noi, dar sunt totuși de top, ținute la vârful modei datorită vedetelor. Cât de subțiri au fost stelele anul acesta? Numele ce nutriționiști au fost în centrul atenției? În recenzia noastră - cele mai populare cinci metode ale autorului din 2011!

Dieta Margaritei Koroleva

Dr. Margarita Koroleva este nutriționistul numărul 1 din Rusia. Ea conduce propriul centru de medicină estetică, publică cărți despre alimentația adecvată și găzduiește proiecte TV și radio despre un stil de viață sănătos. Și, de asemenea, Margarita Koroleva este „șefa pe farfurii” printre vedetele show-ului autohton. Sub conducerea ei, Valeria, Nikolai Baskov, Andrey Malakhov, Nadezhda Babkina, Zhanna Friske, Philip Kirkorov, Natasha Koroleva și celelalte celebrități ale noastre devin mai subțiri. Ea însăși nu-i place cuvântul „dietă” și își numește metodologia „programe de nutriție”, care sunt compilate ținând cont de atâtea caracteristici umane. „Țin cont de natura dietei clientului, de rutina zilnică, de preferințele gustative și de indicatorii medicali. Prin urmare, toată pregătirea mea constă în examinarea și întărirea motivației.

În cartea sa The Easy Path to Slim. Slăbește pentru totdeauna”, scrie nutriționistul: „Nimeni nu a venit încă cu o capsulă magică care să îți permită să mănânci și să nu te îngrași... Da, mai întâi trebuie să rezisti ceva timp la o dietă strictă. După ce îi învăț pacientului regulile de selectare a dietei, el însuși stabilește ce poate mânca și ce ar trebui să refuze.

Popularitatea dietei Margaritei Koroleva se explică printr-o abordare individuală și rezultate uimitoare. În plus, este verificat de autor din propria experiență.

Dieta proteică a lui Pierre Dukan

Nutriționistul francez Pierre Dukan este un specialist de renume mondial cu aproape 40 de ani de experiență în spate și bestsellerul Nu știu cum să slăbesc. Printre clientii lui vedeta se numara Gisele Bundchen, Jennifer Lopez, Penelope Cruz, dupa metoda Dukan, a slabit pentru nunta si principala mireasa a anului 2011, Kate Middleton.

Dieta Dukan îi atrage pe mulți pentru că este ușor de urmat. Autorul însuși numește acest principiu „mănâncă și slăbește”, adică cei care urmează această dietă nu trebuie să moară de foame sau să numere calorii. Include patru etape: „atac”, „alternare”, „consolidare” și „stabilizare”. Dieta se bazează pe produse proteice, în timp ce alimentele care conțin carbohidrați sunt excluse pe cât posibil. Cu toate acestea, mulți dintre colegii lui Dukan sunt sceptici în privința dietei sale și consideră această metodă de slăbire foarte controversată, fie și doar pentru că Dukan nu interzice utilizarea Coca-Cola cu conținut scăzut de calorii. În plus, se crede că un număr mare de proteine pot dăuna organismului. Cu toate acestea, acest lucru nu îi împiedică pe cei care vor să slăbească: dieta Dukan are o mulțime de fani și adepți, cu toate acestea, există și mulți adversari.

Dieta Robert Atkins

La începutul anilor 1970, problemele cu greutatea l-au determinat pe Robert Atkins să dezvolte o dietă care este încă populară astăzi. Cu el, multe vedete de la Hollywood slăbesc: Angelina Jolie, Jennifer Aniston, Renee Zellweger și alții.

„Carbohidrații sunt cei răi”, a proclamat Dr. Atkins și a sfătuit să reducă. În opinia sa, nu cantitatea de alimente, ci dezechilibrul metabolismului, în special tulburările metabolismului glucidic, duce la exces de greutate. Dieta Atkins constă în două faze. Prima durează 14 zile și reface metabolismul, obișnuind organismul să ardă grăsimile, nu carbohidrații - în această etapă are loc scăderea în greutate, iar a doua ar trebui să dureze în mod ideal toată viața, menținând greutatea ideală la nivelul potrivit. Această dietă, ca și dieta Dukan, se referă la proteine și, prin urmare, provoacă recenzii nu mai puțin contradictorii.

Dieta lui Rimma Moisenko

Rimma Moisenko este nutriționist, kinetoterapeut cu peste 20 de ani de experiență în domeniul dieteticii, fizioterapiei și medicinei estetice, șef al Centrului de Medicină Estetică Rimmarita. Moisenko este un nutriționist favorit al politicienilor și oamenilor de afaceri ruși, cu toate acestea, acești clienți, spre deosebire de vedetele pop, nu își fac reclamă numele.

„Dietă corectă la o oră fixă cu intervale de timp aproximativ egale între mese este un sistem care este justificat fiziologic. Și însuși faptul de a mânca este un proces fiziologic necesar care armonizează toate sistemele care asigură o saturație maximă fiecărei celule, - comentează Rimma Moisenko. - O alimentatie sanatoasa, al carei criterii este modul de alimentatie, nu poate avea neajunsuri. Aceasta este baza unei culturi alimentare, baza unui comportament alimentar dezvoltat corespunzător și, prin urmare, o garanție a sănătății și prosperității.” Mesele frecvente în porții mici și restricția calorică dau rezultate rapide fără a reveni în greutate, ceea ce este foarte important pentru toți cei care doresc să slăbească, motiv pentru care mulți oameni iubesc dieta Rimma Moisenko.

Harley Pasternak și dieta sa cu cinci factori

Harley Pasternak este un antrenor de fitness de la Hollywood și autoarea unei diete care este foarte populară printre vedete. Clienții săi sunt Halle Berry, Lady Gaga, Alisha Keys, Jessica Simpson, Hilary Duff și alte dive din „fabrica de vise”. De câțiva ani, tehnica se află în fruntea listei dietelor la modă, deși mulți experți cred că nu este nimic nou în ea.

Sistemul Five Factors, creat de Harley Pasternak, combină alimentația adecvată și exercițiile fizice, ceea ce vă permite să slăbiți 5-10 kilograme în plus în cinci săptămâni. „Nu trebuie să transpiri ore întregi la sală sau să stai lângă aragaz gătind o masă specială”, îndeamnă Pasternak. - Suficient 25 de minute de antrenament pe zi și mese ușoare din produse sănătoase care se prepară în jumătate de oră. În mod ideal, cei cinci factori sunt conceputi pentru a fi stilul tău de viață sănătos.”

Fotografie: Shutterstock.com, margaritakoroleva.ru, atkins.com, rimmarita.ru, 5factor.ca, dukandiet.co.uk

Mulți oameni visează să slăbească și adesea o fac greșit, după ce ascultă sfaturile prietenilor sau cunoscuților. Fiecare persoană este individuală și motivele apariției excesului de greutate pot fi diferite pentru fiecare. Este mai bine dacă un specialist vă va ajuta în aceste probleme. Pentru a nu dăuna organismului, este util să înveți recomandările nutriționiștilor pentru pierderea în greutate.

O consultare cu un medic va ajuta la începerea competentă a procesului de pierdere în greutate, care va afla individual cauza creșterii în greutate și va oferi o metodă potrivită de reducere. Există o serie de sfaturi la care mulți dieteticieni le respectă. Trebuie să respectați regulile:

refuză fast-food;
mâncați fructe, legume;
asigurați-vă că luați micul dejun;
excludeți sifonul din dietă.

Experții recomandă să se acorde o atenție deosebită utilizării apei, care este necesară pentru accelerarea metabolismului, descompunerea grăsimilor și eliminarea toxinelor. Este indicat să bei câte un litru la fiecare 30 de kilograme de greutate. Iată câteva sfaturi pentru o alimentație sănătoasă:

limitați utilizarea dulciurilor;
excludeți făina, alimentele grase;
aranjați zile de post;
eliminați cina târzie.

Este bine atunci când o persoană are motivație să slăbească - acest lucru ajută foarte mult procesul de pierdere în greutate. În absența acestuia, un psiholog calificat va ajuta la determinarea sarcinii. Pentru a începe corect procesul:

stii ce rezultat vrei sa obtii in kilograme sau in centimetri scadeti;
combina metodele de slabit cu posibilitatile, caracteristicile organismului;
întocmește un plan de acțiune, stabilește momentul.

Sfaturi pentru o alimentație adecvată pentru pierderea în greutate prescriu:

respectarea conținutului de calorii al alimentelor nu mai mult de 2500 kcal pe zi;
excluderea unei cantități mari de grăsimi vegetale;
eliminarea alcoolului din dieta;
restricție de cartofi, cereale;
creșterea activității fizice;
utilizarea de produse lactate fermentate, sucuri naturale;
introducere în meniul de legume;
folosirea pâinii de secară.

Pentru a pierde în greutate în mod competent, este important ca rețetele să fie date de medici profesioniști. Iată ce cred nutriționiștii despre pierderea în greutate:

pierdere rezonabilă în greutate - nu mai mult de un kilogram pe săptămână;
nu te poți epuiza de foame - poți restabili rapid ceea ce ai pierdut;
este important să nu mâncați în exces;
reduceți conținutul de calorii al alimentelor datorită tehnologiei de gătit - excludeți prăjirea, preferați mâncărurile fierte la abur.

Iată câteva sfaturi pentru a pierde în greutate:

mănâncă des, în porții mici;
o treime din dietă ar trebui să fie proteine, restul - carbohidrați lenți;
consumați alimente care ajută la descompunerea grăsimilor - grepfrut, țelină;
folosiți tărâțe pentru alimente - fibrele contribuie la efectul de saturație, ajută la eliminarea toxinelor;
folosiți produse lactate;
plimbare zilnic;
înlocuiți zahărul cu miere;
excludeți carbohidrații rapizi - cereale, cartofi, produse din făină.

Un medic cu mulți ani de experiență în nutriție sugerează să nu se grăbească la extreme, hotărând să slăbească. Nu puteți începe brusc procesul de a scăpa de kilogramele în plus - puteți deranja echilibrul hormonal, ceea ce va duce la probleme grave. Ea recomandă să urmați aceste sfaturi pentru pierderea în greutate:

mănâncă sănătos la locul de muncă, luând cu tine mâncare sănătoasă de acasă;
mâncați mai multe verdețuri, legume;
aplica complexe de vitamine;
de sărbători nu puteți mânca totul - încercați nu mai mult de 3 feluri de mâncare.

Este recomandabil să puneți în practică următoarele sfaturi de la nutriționistul Ksenia Selezneva:

utilizați produse de calitate pentru alimentație;
mâncați carne și cereale la prânz;
seara, mâncați legume la cuptor, omletă, fructe de mare;
excludeți cârnații, dulciurile, maioneza din dietă;
limitați sarea și produsele care o conțin;
folosiți dovleac, ulei de in în gătit;
mâncați alimente proteice - pește, carne slabă, carne de pasăre;
nu mânca stres.

Ea este adesea văzută dând interviuri la programele de televiziune. Oameni celebri visează să slăbească în clinica unui nutriționist vedetă. Margarita Koroleva cunoaște secretele abordării pentru rezolvarea problemelor de slăbire, iar rezultatele sunt vizibile pentru toată lumea. Ea oferă următoarele recomandări pentru pierderea în greutate:

nu mori niciodata de foame;
mananca alimente sanatoase
gătiți carnea fără ulei;
mișcă mai mult;
daca vrei dulciuri, spala-te pe dinti.

O dietă eficientă de la nutriționistul Margarita Koroleva prescrie:

nu pierde in greutate rapid;
mâncați miere în loc de zahăr;
după masă - 2 felii de grapefruit;
excludeți cârnații;
mănâncă puțin, dar des;
mesteca bine pentru o mai buna satietate;
petrece zilele de post;
faceți gustări ușoare;
dacă vrei să mănânci - mai întâi bea apă;
folosiți mirodenii pentru arderea grăsimilor;
asigurați-vă că luați micul dejun;
limita sarea.

Celebrul medic, care a testat singur tehnica, îi ajută pe cei care vor să slăbească în propria clinică, oferă recomandări pe site-ul oficial. El crede că este important să se țină cont de sensibilitatea celulelor adipoase la insulină, care ajută la reducerea riscului de diabet. Medicul atrage atenția asupra dependenței greutății de hormonul testosteron. Pentru a scăpa definitiv de kilogramele în plus, trebuie să ascultați sfatul nutriționistului Alexei Kovalkov.

Margarita Koroleva, medic nutriționist, este ferm convinsă că nu există rețete universale care să ajute pe toată lumea deodată și în aceeași măsură. Abordarea ei constă în selectarea individuală a unei scheme de nutriție pentru a corecta greutatea în jos, precum și pentru a menține rezultatul obținut pentru o perioadă lungă de timp. Vă sugerăm să vă familiarizați cu principalele metode alimentare ale Margaritei Koroleva în acest articol.

Despre dieta si autor

Această tehnică este o modalitate rapidă de a slăbi între trei și zece kilograme în plus fără a vă afecta propria sănătate. Dieta folosește alimente familiare (fără gătit) - datorită acestui fapt, o dietă foarte redusă nu face ca o persoană să simtă disconfort pe tot parcursul dietei.

Recenziile și rezultatele dietei Margaritei Koroleva indică faptul că tehnica a ajutat multe vedete interne din show-business și un număr mare de oameni obișnuiți să piardă în greutate.

Fiind un candidat al științelor medicale și un nutriționist profesionist, autorul metodologiei nu salută metodele radicale de slăbire, care provoacă daune ireparabile sănătății umane. Valoarea dietei este că folosește principiile unei mono-diete, face posibilă pierderea în greutate în cel mai scurt timp posibil, întărind și curățând în același timp organismul.

In timpul aplicarii dietei se foloseste alternarea diferitelor grupe de alimente, in acelasi timp, se acorda o atentie deosebita folosirii unei cantitati suficient de mare de lichid.

Tipuri de dietă

Există astfel de tipuri de diete:

lung;
timp de 9 zile (trei etape);
timp de 6 zile;
timp de 4 zile.

Ca rezultat, judecând după recenzii, dieta de 9 zile a Margaritei Koroleva vă permite să vă îmbunătățiți rapid în mod dramatic starea de bine, să vă întăriți semnificativ sistemul imunitar și să vă simțiți ușor. Nutriționistul promite că în acest timp poți scăpa de aproximativ zece kilograme și poți curăța organismul de toxine.

Este conceput pentru trei pași: o mono-dietă timp de trei zile pe orez, o mono-dietă pentru aceeași perioadă pe carne de pui, o dietă de trei zile pe legume.

Dieta pe termen lung

Această metodă asigură o implementare destul de lungă - timp de câteva luni - a principiilor de alimentație sănătoasă concomitent cu o mono-dietă.

Nutriționistul susține că atunci când digeră alimente cu compoziție chimică diferită, corpul uman suferă destul de mult stres. Ca urmare, o parte din substanțe nu este absorbită, ci este depusă de zguri, grăsimi și săruri. Acest lucru duce la un set de exces de greutate corporală, apariția sau exacerbarea diferitelor boli. Dacă respectați o dietă separată, enzimele acide și alcaline nu vor interfera cu funcționarea reciprocă, iar produsele vor fi absorbite mai rapid și mai complet fără formarea de depozite de grăsime subcutanată în exces.

Rezultatul dietei Margaritei Koroleva, în cazul respectării stricte a regulilor, este o pierdere constantă de greutate și volum într-o săptămână.

Metoda recomandă să respectați următoarele reguli:

în termen de o oră după masă și în timpul acesteia, nu bea apă;
o dată pe săptămână pentru a aranja o „zi de chefir” de post;
în timpul zilei ar trebui să existe cel puțin cinci mese mici;
pește și carne la abur - o dată pe zi (250 g - porție pentru femei, 300 g - pentru bărbați);
produsele din făină, dulciurile, zahărul, sosurile și alcoolul sunt complet excluse din meniu.

Un astfel de meniu este potrivit pentru utilizare pentru o perioadă destul de lungă, deoarece beneficiază doar organismul sub formă de îmbunătățire a stării părului și a pielii și a bunăstării.

Dieta timp de 9 zile: faza de orez

Prima dietă de trei zile a lui Margarita Koroleva timp de 9 zile implică un consum crescut de orez fiert (fără condimente și sare), motiv pentru care se numește stadiul de orez. Sarcina etapei este de a curăța organismul de toxine.

Prepararea crupelor de orez pentru consum este următoarea:

pentru gătit, orezul cu bob lung sau auriu este cel mai potrivit;
seara, clătiți bine un pahar de cereale (250 g) și lăsați-l în apă rece peste noapte;
dimineața, scurgeți apa, turnați orezul în apă clocotită (500 ml) și gătiți timp de cincisprezece minute - cu această metodă de gătit se vor păstra majoritatea componentelor utile ale cerealelor;
volumul de terci rezultat este împărțit în șase părți egale și consumat pe tot parcursul zilei.

Ca aditiv, este permis să mănânci sau să bei miere cu apă, dizolvând trei lingurițe în ea.

Crupele de orez ocupă un loc cheie în dietă dintr-un motiv:

din cauza substanțelor învelitoare, secreția gastrică nu este excitată;
orezul este un produs nutritiv care îți permite să te simți plin pentru o lungă perioadă de timp;
nu contine gluten alergen;
orezul conține o cantitate suficientă de vitamine din grupa B care întăresc sistemul nervos;
vitamina E are un efect benefic asupra structurii părului, unghiilor, pielii;
lecitina, conținută în orez, stimulează activitatea celulelor creierului.

etapa de carne

Meniul de dietă al Margaritei Koroleva pentru a doua perioadă de trei zile este conceput pentru a mânca o cantitate mare de carne de pui.

Aceasta înseamnă că dimineața trebuie să fierbi pieptul de pui, decojit de grăsime și piele, în cantitate de un kilogram și două sute de grame fără sare și condimente și să mănânci acest volum pe tot parcursul zilei.

Deoarece la pasul anterior organismul a dezvoltat o deficiență de substanțe care se găsesc numai în produsele din carne, atunci în a doua etapă acestea sunt completate.

Utilizarea mierii este exclusă.

Puiul cu conținut scăzut de calorii oferă organismului o cantitate suficientă de aminoacizi și proteine, vitamine A, C, E, potasiu, fosfor, zinc și fier. O excelentă prevenire a atacului de cord, a accidentului vascular cerebral, a ischemiei sunt acizii grași polinesaturați din carnea de pui. Carnea de pui este un produs ușor digerabil datorită conținutului scăzut de colagen - acest lucru este important pentru persoanele care suferă de obezitate, boli gastrointestinale și diabet.

De asemenea, proteina din pui este absorbită rapid, ceea ce contribuie la formarea rapidă a masei musculare, stimulează reproducerea celulară și crește activitatea mentală.

Carnea de pui fiartă este folosită pentru a forma meniul majorității dietelor datorită utilității sale mari.

stadiu de legume

Trei zile pe legume este etapa finală a dietei de 9 zile a Margaritei Koroleva, ale cărei rezultate sunt confirmate de mulți clienți nutriționiști.

Mâncarea principală din meniul ultimei etape sunt legumele, care trebuie consumate în cantitate de 800 g în timpul zilei, pot fi proaspete sau fierte, dar fără condimente și sare. Sunt permise orice legume, cu excepția cartofilor.

Nu există modificări în programul de masă: întreaga cantitate de mâncare trebuie consumată de șase ori.

În metodologia medicului nutriționist, în ultima etapă, legumele compensează deficitul acelor substanțe care au lipsit în organism în zilele precedente.

Aceste produse sunt diferite prin aceea că:

nu conțin grăsimi, dar există multe fibre care curăță intestinele, vitaminele și mineralele care vindecă organismul și îi asigură energie;
accelerarea metabolismului, formarea bilei, eliminarea toxinelor și toxinelor;
normalizează funcția ficatului și restabilește microflora intestinală;
macro și microelemente conținute de legume, vitamine și antioxidanți esențiali întăresc sistemul imunitar, redau puterea, îmbunătățind starea generală.

Pentru a obține efectul dietei „9 zile” a Margaritei Koroleva, trebuie respectate mai multe reguli.

Sunt:

pe lângă masa principală zilnică, este necesar să bei aproximativ doi litri și jumătate de lichid în timpul zilei - apă minerală pură fără gaz sau ceai verde neîndulcit;
bea un pahar cu apă cu treizeci de minute înainte de fiecare masă;
cea mai mare parte a lichidului trebuie consumată înainte de ora cinci seara;
consumați alimente des, în porții mici;
nu beți cu 15 minute înainte de masă, în timpul acesteia și într-o oră - după;
este interzis să mănânci după ora 19-00;
pentru a crește efectul, împreună cu dieta, ar trebui să faci exerciții fizice, să faci masaj;
poti asezona preparatele cu suc de lamaie, dar nu poti folosi condimente, grasimi, alcool.

Dieta timp de 4 zile

Această dietă a Margaritei Koroleva, a cărei fotografie a rezultatelor poate fi văzută mai jos, este potrivită pentru cei care ar dori să scape de două sau trei kilograme în plus. Durata sa este mică - doar patru zile, timp în care trebuie să respectați în mod clar regula: mâncați la aceleași ore (începând la opt dimineața și terminând la opt seara) la intervale regulate (două ore). Ar trebui să fie șapte mese în total.

Un exemplu de meniu pentru toate recepțiile este următorul:

Chefir - 200 g, brânză de vaci - 100 g.
Cartofi fierți de mărime medie - 1 buc.
Chefir - 200 g.
Carne de pui - 200 g.
Chefir - 200 g.
Castraveți proaspeți - 2 buc.
Chefir - 100 g.

Toate produsele se consumă fără zahăr, sare, condimente și ulei, se beau cel puțin doi litri de apă minerală pură fără gaze pe zi.

Dieta timp de 6 zile

Această dietă cu chefir cu conținut scăzut de calorii de Margarita Koroleva vă permite să scăpați de trei până la nouă kilograme în plus în șase zile. Conținut caloric - mai puțin de 1000 kcal, dar nu este recomandat să îl folosiți mai mult de șase zile.

Produsele pe zi sunt după cum urmează:

chefir cu un conținut de grăsime la sută - 1 l;
legume sau fructe proaspete - 1 kg.

Regula este aceasta: seara mănâncă legume, iar după-amiaza - fructe.

Restricții existente privind dieta Margarita Koroleva:

din legume este interzisă folosirea leguminoaselor, măslinelor și cartofilor (mult amidon);
din fructe nu poti manca banane si struguri (multe zaharuri).

Trebuie să mănânci de șase ori pe zi, mâncând 160 g de fructe sau legume, bând doi litri de apă pură necarbogazoasă în timpul zilei. Dimineața începe cu 250 ml de chefir, iar restul volumului se bea în părți uniforme până seara.

Criteriu	informație
Titluri și regalii ale unui nutriționist	- candidat med. stiinte, - psihoterapeut, - medic specialist dietetician
Lucrări la televizor și media	- lucrați în programul „Ora cinei” ca expert, - participarea la programul „Încă nu e seară” de la NTV
Lucrări științifice, publicații	Autorul lucrărilor: „Doar că nu știi cum să slăbești!”; „Doar că nu mănânci corect!”
Descrierea tehnicii	În metoda de slăbire se folosesc antrenamente psihoterapeutice și suplimente alimentare. Scopul principal este schimbarea obiceiurilor alimentare și a funcționării sistemului digestiv. Totodată, antrenamentele trebuie făcute în mod constant pentru ca motivația să nu slăbească. Experții străini sunt ambivalenți în ceea ce privește această tehnică, cam la fel ca medicii noștri autohtoni despre medicina tradițională. Pe diverse site-uri de pe Internet, puteți găsi recenzii în care clienții lui Mikhail Gavrilov susțin că nu au primit nicio cunoștință nouă, iar la antrenamentele de grup li s-a spus pur și simplu despre elementele de bază ale unei diete sănătoase.
Preț	Prima consultație este gratuită. Prețul întregului curs este de 90.000 de ruble.
Avantajele metodei propuse	1. Pierderea în greutate este monitorizată constant de profesioniști cu experiență; 2. Chiar dacă aplicați această metodă pentru o perioadă lungă de timp, nu va fi nici un rău pentru sănătate.
Dezavantajele metodei propuse	1. Un cost prea mare, inaccesibil pentru majoritatea locuitorilor țării; 2. Tehnica nu este fundamentată științific; 3. După oprirea dietei, greutatea revine; 4. Clienții sunt nevoiți să cumpere suplimente scumpe; 5. Există informații că clinica nutriționistului Gavrilov a plătit pentru postarea de recenzii pozitive despre serviciile lor (reprezentanții clinicii, desigur, neagă această informație)

Pompare spectaculoasă a corpului - Portalul Sănătății