Margarita Koroleva, medic nutriționist, este ferm convinsă că nu există rețete universale care să ajute pe toată lumea deodată și în aceeași măsură. Abordarea ei constă în selectarea individuală a unei scheme de nutriție pentru a corecta greutatea în jos, precum și pentru a menține rezultatul obținut pentru o perioadă lungă de timp. Vă sugerăm să vă familiarizați cu principalele metode alimentare ale Margaritei Koroleva în acest articol.

Despre dieta si autor

Această tehnică este o modalitate rapidă de a slăbi între trei și zece kilograme în plus fără a vă afecta propria sănătate. Dieta folosește alimente familiare (fără gătit) - datorită acestui fapt, o dietă foarte redusă nu face ca o persoană să simtă disconfort pe tot parcursul dietei.

Recenziile și rezultatele dietei Margaritei Koroleva indică faptul că tehnica a ajutat multe vedete interne din show-business și un număr mare de oameni obișnuiți să piardă în greutate.

Fiind candidat de științe medicale și nutriționist profesionist, autorul metodologiei nu acceptă metode radicale de slăbire, care provoacă daune ireparabile sănătății umane. Valoarea dietei este că folosește principiile unei mono-diete, face posibilă pierderea în greutate în cel mai scurt timp posibil, întărind și curățând în același timp organismul.

In timpul aplicarii dietei se foloseste alternarea diferitelor grupe de alimente, in acelasi timp, se acorda o atentie deosebita folosirii unei cantitati suficient de mare de lichid.

Tipuri de dietă

Există astfel de tipuri de diete:

• lung;
• timp de 9 zile (trei etape);
• timp de 6 zile;
• timp de 4 zile.

Ca rezultat, judecând după recenzii, dieta de 9 zile a Margaritei Koroleva vă permite să vă îmbunătățiți rapid în mod dramatic starea de bine, să vă întăriți semnificativ sistemul imunitar și să vă simțiți ușor. Nutriționistul promite că în acest timp poți scăpa de aproximativ zece kilograme și poți curăța organismul de toxine.

Este conceput pentru trei pași: o mono-dietă timp de trei zile pe orez, o mono-dietă pentru aceeași perioadă pe carne de pui, o dietă de trei zile pe legume.

Dieta pe termen lung

Această metodă prevede o implementare destul de lungă - în decurs de câteva luni - a principiilor mâncat sănătosîmpreună cu dieta mono.

Nutriționistul susține că atunci când digeră alimente cu compoziție chimică diferită, corpul uman suferă destul de mult stres. Ca urmare, o parte din substanțe nu este absorbită, ci este depusă de zguri, grăsimi și săruri. Acest lucru duce la un set de exces de greutate corporală, apariția sau exacerbarea diverse boli. Dacă respectați o dietă separată, enzimele acide și alcaline nu vor interfera cu funcționarea reciprocă, iar produsele vor fi absorbite mai rapid și mai complet fără formarea de depozite de grăsime subcutanată în exces.

Rezultatul dietei Margaritei Koroleva, în cazul respectării stricte a regulilor, este o pierdere constantă de greutate și volum într-o săptămână.

Metoda recomandă să respectați următoarele reguli:

• în termen de o oră după masă și în timpul acesteia, nu bea apă;
• o dată pe săptămână pentru a aranja o „zi de chefir” de post;
• în timpul zilei ar trebui să existe cel puțin cinci mese mici;
• pește și carne la abur - o dată pe zi (250 g - porție pentru femei, 300 g - pentru bărbați);
• produsele din făină, dulciurile, zahărul, sosurile și alcoolul sunt complet excluse din meniu.

Acest meniu este potrivit pentru utilizare suficientă pentru mult timp, întrucât aduce organismului numai beneficii sub formă de îmbunătățire a stării părului și a pielii, bunăstare.

Dieta timp de 9 zile: faza de orez

Prima dietă de trei zile a lui Margarita Koroleva timp de 9 zile implică un consum crescut de orez fiert (fără condimente și sare), motiv pentru care se numește stadiul de orez. Sarcina etapei este de a curăța organismul de toxine.

Prepararea crupelor de orez pentru consum este următoarea:

• pentru gătit, orezul cu bob lung sau auriu este cel mai potrivit;
• seara, clătește bine un pahar de cereale (250 g) și lasă-l în el apă rece pentru noapte;
• dimineața, scurgeți apa, turnați orezul în apă clocotită (500 ml) și gătiți timp de cincisprezece minute - cu această metodă de gătit se vor păstra majoritatea componentelor utile ale cerealelor;
• volumul de terci rezultat este împărțit în șase părți egale și consumat pe tot parcursul zilei.

Ca aditiv, este permis să mănânci sau să bei miere cu apă, dizolvând trei lingurițe în ea.

Crupele de orez ocupă un loc cheie în dietă dintr-un motiv:

• din cauza substanțelor învelitoare, secreția gastrică nu este excitată;
• orezul este un produs nutritiv care îți permite să te simți plin pentru o lungă perioadă de timp;
• nu contine gluten alergen;
• orezul conține o cantitate suficientă de vitamine din grupa B, care întăresc sistem nervos;
• vitamina E are un efect benefic asupra structurii părului, unghiilor, pielii;
• lecitina, conținută în orez, stimulează activitatea celulelor creierului.

etapa de carne

Meniul de dietă al Margaritei Koroleva pentru a doua perioadă de trei zile este conceput pentru a mânca o cantitate mare de carne de pui.

Aceasta înseamnă că trebuie să fierbeți dimineața piept de pui, decojite de grăsime și piele, în cantitate de un kilogram și două sute de grame fără sare și condimente și consumați acest volum pe tot parcursul zilei.

Deoarece la pasul anterior organismul a dezvoltat o deficiență de substanțe care se găsesc numai în produsele din carne, atunci în a doua etapă acestea sunt completate.

Utilizarea mierii este exclusă.

Puiul cu conținut scăzut de calorii oferă organismului o cantitate suficientă de aminoacizi și proteine, vitamine A, C, E, potasiu, fosfor, zinc și fier. O excelentă prevenire a atacului de cord, a accidentului vascular cerebral, a ischemiei sunt acizii grași polinesaturați din carnea de pui. Carnea de pui este un produs ușor digerabil datorită conținutului scăzut de colagen - acest lucru este important pentru persoanele care suferă de obezitate, boli gastrointestinale și diabet.

De asemenea, proteina din pui este absorbită rapid, ceea ce contribuie la formarea rapidă a masei musculare, stimulează reproducerea celulară și crește activitatea mentală.

Carnea de pui fiartă este folosită pentru a forma meniul majorității dietelor datorită utilității sale mari.

stadiu de legume

Trei zile pe legume este etapa finală a dietei de 9 zile a Margaritei Koroleva, ale cărei rezultate sunt confirmate de mulți clienți ai nutriționistului.

Felul de mâncare din meniul ultimei etape sunt legumele, care trebuie consumate în timpul zilei în cantitate de 800 g. Pot fi proaspete sau fierte, dar fără condimente și sare. Sunt permise orice legume, cu excepția cartofilor.

Nu există modificări în programul de masă: întreaga cantitate de mâncare trebuie consumată de șase ori.

În metodologia medicului nutriționist, în ultima etapă, legumele compensează deficitul acelor substanțe care au lipsit în organism în zilele precedente.

Aceste produse sunt diferite prin aceea că:

• nu conțin grăsimi, dar există multe fibre care curăță intestinele, vitaminele și mineralele care vindecă organismul și îi asigură energie;
• accelerarea metabolismului, formarea bilei, eliminarea toxinelor și toxinelor;
• normalizează funcția ficatului și restabilește microflora intestinală;
• macro și microelemente conținute de legume, vitamine și antioxidanți esențiali întăresc sistemul imunitar, redau puterea, îmbunătățind starea generală.

Pentru a obține efectul dietei „9 zile” a Margaritei Koroleva, trebuie respectate mai multe reguli.

Sunt:

• pe lângă masa principală zilnică, trebuie să beți aproximativ doi litri și jumătate de lichid în timpul zilei - curat apă minerală fără gaz sau ceai verde neîndulcit;
• bea un pahar cu apă cu treizeci de minute înainte de fiecare masă;
• cea mai mare parte a lichidului trebuie consumată înainte de ora cinci seara;
• consumați alimente des, în porții mici;
• nu beți cu 15 minute înainte de masă, în timpul acesteia și într-o oră - după;
• este interzis să mănânci după ora 19-00;
• pentru a crește efectul împreună cu dieta ar trebui făcut exercițiu, A face un masaj;
• poti asezona preparatele cu suc de lamaie, dar nu poti folosi condimente, grasimi, alcool.

Dieta timp de 4 zile

Această dietă a Margaritei Koroleva, a cărei fotografie a rezultatelor poate fi văzută mai jos, este potrivită pentru cei care ar dori să scape de două sau trei kilograme în plus. Durata sa este mică - doar patru zile, timp în care trebuie să respectați în mod clar regula: mâncați la aceleași ore (începând la opt dimineața și terminând la opt seara) la intervale regulate (două ore). Ar trebui să fie șapte mese în total.

meniu exemplu pentru toate trucurile:

1. Chefir - 200 g, brânză de vaci - 100 g.
2. Cartofi fierți de mărime medie - 1 buc.
3. Chefir - 200 g.
4. Carne de pui - 200 g.
5. Chefir - 200 g.
6. Castraveți proaspeți - 2 buc.
7. Chefir - 100 g.

Toate produsele se consumă fără zahăr, sare, condimente și ulei, se beau cel puțin doi litri de apă minerală pură fără gaze pe zi.

Dieta timp de 6 zile

Această dietă cu chefir cu conținut scăzut de calorii a lui Margarita Koroleva vă permite să scăpați de trei până la nouă kilograme în plus în șase zile. Conținut caloric - mai puțin de 1000 kcal, dar nu se recomandă utilizarea mai mult de șase zile.

Produsele pe zi sunt după cum urmează:

• chefir cu un conținut de grăsime la sută - 1 l;
• legume sau fructe proaspete - 1 kg.

Regula este aceasta: seara mănâncă legume, iar după-amiaza - fructe.

Restricții existente privind dieta Margarita Koroleva:

• din legume este interzisă folosirea leguminoaselor, măslinelor și cartofilor (mult amidon);
• din fructe nu poti manca banane si struguri (multe zaharuri).

Trebuie să mănânci de șase ori pe zi, mâncând 160 g de fructe sau legume, bând doi litri de apă pură necarbogazoasă în timpul zilei. Dimineața începe cu 250 ml de chefir, iar restul volumului se bea în părți uniforme până seara.

În ajunul Anului Nou, mulți caută să scape cu orice preț de kilogramele și centimetrii în plus pentru a străluci. silueta zveltăîn ținute de sărbătoare la sărbătorile de Anul Nou. Am intervievat nutriționiști cunoscuți pentru a afla ce diete aleg cel mai des pacienții lor, intenționând să se pună în formă.

După cum se știe, cea mai buna dieta- unul care poate fi urmarit toata viata. Din păcate, nu toată lumea se ghidează după acest postulat, grăbită să slăbească urgent pentru vacanță.

Dieta Malysheva

(193 mii de solicitări pe lună în sistemul Yandex)

Dieta Elenei Malysheva este un set de mese gata preparate pentru slabit, concepute pentru 4 mese zilnic. Acțiunea dietei se datorează conținutului scăzut de calorii al alimentelor (800-1200 kcal), un minim de grăsimi, sare și zahăr. Săptămânal, este necesar să rezistați și unei zile de post cu carbohidrați, în care puteți mânca doar cereale.

PRO: Nu este nevoie să petreceți timp pregătind mâncarea. Mâncatul frecvent ameliorează senzația de foame. Pierderea în greutate se face treptat, într-un ritm sigur (până la 6 kg pe lună), prevenind riscurile pentru sănătate datorate pierderii rapide în greutate. Deoarece dieta este echilibrată din punct de vedere al nutrienților, aceasta poate fi urmată mult timp.

CONTRA: Mulți se plâng de „suma ordonată” pe care trebuie să o plătiți pentru trusele gata făcute, formate din cele mai simple produse – cereale, ouă, legume, pui, pește, batoane de cereale și altele asemenea. La urma urmei, ouăle, cerealele și supele de pui auto-gătite nu sunt scumpe nici ca bani, nici ca timp. Da, iar numărarea caloriilor cu un minim de antrenament nu va cauza probleme.

dieta lui Ducan

(115 mii cereri)

Dieta Dukan se referă la o dietă bogată în proteine ​​sau săracă în carbohidrați. Baza dietei sunt produse proteice, dar carbohidrații și grăsimile sunt reduse la minimum. Nutriția cu proteine ​​​​în condițiile unei deficiențe severe de alți nutrienți determină organismul să-și consume rezervele de grăsime într-un mod îmbunătățit.

PRO: Dieta practic nu impune restricții asupra cantității de alimente - doar asupra alegerii produselor. Greutatea este redusă într-un ritm rapid - până la 3-5 kg ​​pe săptămână.

CONTRA: Dieta nu este echilibrată în nutrienți, săracă în vitamine și minerale și, prin urmare, plină de mari riscuri pentru sănătate. Prima dintre acestea este dezvoltarea cetozei (înfometarea de carbohidrați), care se exprimă prin defecțiune, scăderea imunității, creșterea colesterolului în sânge, edem și dureri de cap. Această dietă are o listă impresionantă de contraindicații și reprezintă o amenințare serioasă pentru organism - în special pentru tractul gastrointestinal, sistemul nervos și cardiovascular.

(51 mii cereri)

Dieta cu hrișcă se referă la mono-dietele bazate pe consumul unui singur produs. Mâncarea constă în porții mici de hrișcă la abur, fără sare, ulei și alți aditivi. Greutatea este redusă datorită unei diete slabe și monotone.

PRO: Simplitatea și ieftinitatea dietei, normalizarea nivelului de colesterol din sânge, pierderea rapidă în greutate (până la 5 kg pe săptămână).

Minusuri: Mâncarea monotonă fără gust este o mare problemă psihologică și fiziologică: se dezvoltă iritabilitate, slăbiciune, amețeli, cefalee și alte disfuncționalități ale corpului. Din cauza deficiențelor nutriționale, această dietă nu trebuie urmată mai mult de două săptămâni. Există o listă mare de contraindicații. La sfârșitul dietei, greutatea pierdută revine și, de regulă, cu un exces.

(34 mii cereri)

Dieta cu kefir este, de asemenea, o mono-dietă bazată pe consumul de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. În opțiunile mai crunte, este acceptabilă o cantitate minimă de alte produse dietetice: mere, legume, carne slabă. Pierderea în greutate se explică prin conținutul scăzut de calorii al dietei și efectul diuretic al chefirului.

PRO: Simplitatea și accesibilitatea produsului, slăbire accelerată - până la 5 kg pe săptămână.

CONTRA: Această dietă este concepută pentru Pe termen scurt, deoarece cu respectarea sa pe termen lung se dezvoltă încălcări ale sistemului digestiv: gastrită, tulburări intestinale, flatulență. Există o listă destul de extinsă de contraindicații. Din cauza interzicerii multor produse, dieta este greu de susținut psihologic. După încheierea dietei, greutatea revine rapid.

Dieta „Doctor Bormental”

(33 mii cereri)

Sistemul de nutriție după „Doctorul Bormental” nu este o dietă în sensul clasic. Mai degrabă, este o dietă sănătoasă, echilibrată și variată plus sprijin psihologic și motivație pentru a ajuta pacienții să urmeze recomandările dietetice cu plăcere și entuziasm.

PRO: Această metodă, spre deosebire de altele, include asistență clienților pe termen lung de către profesioniști cu experiență. O abordare profesionistă asigură eficiență, siguranță și prevenirea fiabilă a recidivei kilogramelor în plus. Clienții sunt instruiți în practică pentru a crea dieta potrivită, bogată în toți nutrienții, concentrându-se pe preferințele lor individuale de gust. Nu există interdicții asupra produselor: doar cantitatea acestora este reglementată. Fiziologia nutriției și confortul psihologic fac ușoară aderarea la acest sistem pe tot parcursul vieții.

CONTRA: Antrenamentele psihoterapeutice de grup, supravegherea personală, consultațiile individuale, analiza dietei și sprijinul psihologic constant nu sunt plăceri ieftine. Această metodă este de obicei folosită de persoanele care au încercat fără succes multe diete și sunt disperate să slăbească singure.

(32 mii cereri)

Dieta Kremlin, ca și dieta Dukan, este săracă în carbohidrați - cu diferența că grăsimile nu sunt limitate. Principiul său de acțiune este de a minimiza saturația organismului cu carbohidrați prin înlocuirea acestora cu proteine ​​și grăsimi. Astfel, cauza pierderii în greutate este înfometarea de carbohidrați creată artificial a organismului.

PRO: Lipsa foametei, pierdere rapidă în greutate - până la 5-6 kg pe săptămână.

Minusuri: O interdicție completă nu numai pentru dulciuri, ci chiar și pentru cereale, cartofi și pâine - nu toată lumea poate îndura astfel de greutăți. Fiind saturată cu grăsimi și săracă în vitamine, microelemente și fibre, dieta Kremlin prezintă riscuri pentru a sistemului cardio-vascular, ficat, rinichi, tractul gastrointestinal și are un număr mare de contraindicații.

(31 mii cereri)

Dieta „6 petale” se bazează pe principiile mono-dietelor și alimentației separate. Esența acțiunii sale constă în consumul zilnic separat de produse în funcție de principalele componente nutriționale - proteine, carbohidrați și fibre, drept urmare organismul se află în condiții de deficit de anumite substanțe esențiale. Există, de asemenea, o restricție asupra volumului de produse pentru a crea un deficit caloric.

PRO: Efect pe termen scurt și rapid: 4-5 kg ​​se consumă în șase zile de dietă.

MINUS: Senzație de foame, o respingere completă a dulciurilor și a alimentelor cu amidon, hrană plictisitoare, monotonă (se poate consuma un singur produs în fiecare zi din dietă). Din cauza alimentației proaste, există multe contraindicații. După revenirea la meniul obișnuit, kilogramele pierdute, de regulă, revin.

(15 mii de cereri)

Numele vorbește de la sine: vorbim despre o dietă, în urma căreia trebuie să consumi un singur produs permis sau un grup restrâns de produse. Am atins deja acest subiect, vorbind despre hrișcă și diete cu kefir. Există încă o mare varietate de mono-diete în diferite variante: orez, pește, legume, fructe, brânză de vaci și chiar ciocolată.
PRO: Avantajele evidente includ simplitatea și bugetul redus. De obicei mono-dietele nu durează mai mult de 2-3 zile, așa că este puțin probabil să aibă timp să provoace daune. sănătate fizică si psihicul.

Minusuri: Mono-dietele nu implică nicio diversitate nutrițională. Oricat de util ar fi produsul, acesta nu va putea satisface nevoia intregului spectru de nutrienti. Organismul are nevoie atât de grăsimi, cât și de proteine ​​și carbohidrați - prin urmare, orice mono-dietă pe termen lung este nesănătoasă. În plus, rezultatul mono-dietelor este de obicei instabil: trebuie doar să revenim la o dietă normală, iar kilogramele care au fost scăpate sunt returnate.

(7,5 mii de solicitări pe lună în sistemul Yandex)

Dieta mediteraneană este un sistem alimentar care corespunde tradițiilor alimentare ale popoarelor țărilor mediteraneene. Dieta se bazează pe cereale nedecojite, produse din făină din grâu dur, legume și fructe, completate cu produse lactate, ouă, nuci, ulei de măsline, pește și carne slabă. Numai dulciurile cumpărate din magazin, cârnații, grăsimile animale, gustările și alte alimente grase, bogate în calorii sunt excluse din dietă.

PRO: Un avantaj incontestabil este echilibrul și varietatea meniului. Mâncatul de 5 ori pe zi în porții suficiente contribuie la sațietate și sănătate. Vine slăbirea încet, dar rezultatele sale sunt relativ stabile.

CONTRA: Produsele din dieta mediteraneana trebuie sa fie naturale, de calitate si proaspat preparate, ceea ce necesita o investitie importanta de timp si bani. Din punct de vedere psihologic, iubitorilor de dulciuri, produse de patiserie, cârnați și afumaturi le va fi greu să refuze aceste preparate.

(6,2 mii de solicitări pe lună în sistemul Yandex)

Dieta pe bază de mere se referă la diete expres. Variantele sale sunt reprezentate de o mono-dietă sau o combinație de mere cu o cantitate mică de alte produse dietetice: chefir, brânză de vaci, hrișcă, ouă etc.

PRO: Ușor de utilizat și rezultate rapide. Dieta este potrivită pentru cei care iubesc merele, dar pentru restul va fi greu să te ții de ea din cauza monotoniei alimentare.

MINUS: Dieta nu dă o senzație persistentă de sațietate și provoacă boli ale tractului gastro-intestinal. Rezultatul pierderii în greutate este foarte instabil.

concluzii

După cum puteți vedea, există o mare varietate de diete - există o mulțime din care să alegeți! Dar, în orice caz, înainte de a urma orice dietă strictă, vă recomandăm să vă adresați medicului dumneavoastră, ca boli cronice, reactiile alergice si alte probleme de sanatate pot fi un motiv bun pentru a nu tine dieta.

Și încă un avertisment important. Urmând credința populară „cu cât greutatea scade mai repede, cu atât mai bine”, la compilarea evaluării, am atribuit „profesioniştilor” pierderea rapidă în greutate cu o anumită dietă. Cu toate acestea, din punct de vedere medical, acesta este un minus absolut. Oricât de atrăgătoare vi s-ar părea perspectivele pe termen scurt ale dietei, amintiți-vă că dacă greutatea scade prea repede, atunci aceasta revine și mai repede.

Principiul principal care ar trebui urmat în căutarea frumuseții este să nu vă dăunați corpului. Și dacă în ajunul sărbătorilor ai o alternativă: să rămâi sănătos sau să te încordezi într-o rochie elegantă cu o mărime mai mică pentru câteva seri, atunci alegerea este evidentă, nu-i așa?

Adaugă la perete!

Statisticile au fost păstrate de multă vreme în lume, drept urmare o evaluare a țărilor cu cel mai mare număr de persoane care suferă de supraponderal. Evaluarea este realizată de Organizația de Sănătate All-Russian. Și, din păcate, Rusia este în primele douăzeci acolo. Statele Unite și Mexic au fost de multă vreme liderii. În aceste țări, aproape 30% din populație suferă de obezitate. La noi, situația este mai bună, dar nu cu mult - în 2017, 25% dintre ruși erau supraponderali.

Desigur, mulți oameni sunt conștienți de problema lor și încearcă să o facă față. kilogramele în plus căi diferite. Uneori, iubitorii refuză în general mâncarea sau o înlocuiesc cu un produs cu conținut scăzut de calorii. Desigur, poți slăbi în acest fel, dar este necesar? Postul este puțin probabil să contribuie la îmbunătățirea organismului, dar, cel mai probabil, va da un efect absolut opus - bolile existente se vor agrava și vor apărea altele noi, organismul va lipsi de vitamine, persoana va deveni letargică și dureroasă, imunitatea va scăderea, vor apărea și alți factori negativi de sănătate, care apoi vor trebui eliminați pentru o lungă perioadă de timp (dacă nu sunt deloc ireversibili).

De când sunt atât de mulți cei care vor să slăbească, au început să apară nutriționiștii, care își oferă propriile modalități de a reduce excesul de greutate. După cum se spune, cu cât cererea este mai mare, cu atât mai multe oferte. Metodele sunt diferite și costul lor poate varia semnificativ. Dar poți avea încredere în sănătatea ta (și în visele tale? figură perfectă) la astfel de oameni? Vor justifica ei speranțele puse asupra lor și fondurile investite în ei?

Pentru a obține răspunsuri la aceste întrebări, am analizat informații despre cei mai populari nutriționiști din țara noastră și suntem gata să oferim aceste informații pentru a vă ajuta să luați decizia corectă.

Deci ce am facut:

1. A efectuat cercetări și a descoperit avantajele și dezavantajele diferite feluri diete (ne acordăm imediat atenție faptului că atenția noastră s-a concentrat pe dietele axate pe pierderea în greutate, și nu pe tratament și recuperare);
2. Am analizat propunerile nutriționiștilor moderni:

– a dezvăluit conformitatea metodelor folosite de nutriționiști cu standardele medicale moderne;

- a determinat ce prejudicii poate cauza sănătății cutare sau cutare metodă de slăbire;

1. Am căutat resurse online independente pentru recenzii ale serviciilor de nutriționist și am prezentat rezultatele sub formă de statistici.

Vă invităm să vă familiarizați cu materialul rezultat.

1. Tipuri de diete și beneficiile acestora

Există o mulțime de nutriționiști în aceste zile. Printre aceștia se numără și specialiști competenți, dar sunt și șarlatani care doresc pe cetățeni săraci care visează să găsească forme ideale și sunt gata să plătească orice bani pentru asta. Nu vom vorbi despre acțiuni frauduloase în acest articol, aceasta este o problemă separată. Nutriționiștii, atunci când își dezvoltă propria metodă, pun întotdeauna la baza acesteia un fel de dietă. Pentru a crea un aparat conceptual general și comoditatea cititorilor, luăm în considerare mai întâi principalele tipuri de diete. Acest lucru va ajuta în viitor când descrieți o anumită tehnică pentru a evita repetarea aceleiași informații. Ne vom referi pur și simplu la clasificarea inițială.

Important! Tabelele nu prezintă toate tipurile de diete. Am încercat să le adunăm doar pe cele mai populare și am dat acele criterii, dar care sunt subliniate în propunerile nutriționiștilor populari.

Deci, în funcție de durată, toate dietele pot fi împărțite după cum urmează:

Denumirea dietei	Intr-o zi	Mai multe zile	mai multe săptămâni	Lung
Durată	1 zi	de la 3 zile la 2 săptămâni	2 până la 4 săptămâni	Mai mult de 4 săptămâni
Descriere	Un alt nume pentru o astfel de dietă este o zi de post.	Cu cât stai mai mult timp la o astfel de dietă, cu atât efectul ei este mai vizibil și cu atât acest efect durează mai mult.	Este recomandabil să se efectueze astfel de diete sub supravegherea unui specialist (medic, dietetician), care va efectua studii preliminare și va selecta cea mai optimă dietă.	Aceasta nu este nici măcar o dietă, ci mai degrabă dezvoltarea și consolidarea unor noi norme nutriționale, obișnuirea cu un nou stil de viață, care se bazează pe o alimentație adecvată și pe respectarea anumitor reguli.
Avantaje	- ajuta la reducerea sarcinii pe tractul gastrointestinal; - nu de lungă durată.	- excelent pentru cei care doresc să slăbească cu câteva zile înainte de orice eveniment (vacanță, nuntă, gală etc.)	- datorita duratei dietei se obtine un rezultat bun in pierderea in greutate	- organismul dezvolta comportamentul corect in domeniul alimentatiei; - greutatea dispare și s-ar putea să nu revină niciodată (dacă nu vă schimbați stilul de viață)
Defecte	- nu este potrivit pentru toată lumea, pentru că nu este asociat cu anumite boli cronice.	- la ceva timp dupa terminarea dietei, surplusul de greutate revine; - corpul este supus mult stresului din cauza sarcinii	- dacă dieta este aleasă incorect, atunci organismul va testa organismul cu orice substanțe importante; - la rândul său, deficiența poate duce la dezvoltarea sau exacerbarea bolilor tractului gastro-intestinal, ficatului, rinichilor și altor organe vitale; - revenirea la dieta anterioară determină revenirea kilogramelor pierdute anterior.	Nici unul.

Există o altă clasificare a dietelor - în funcție de componentele nutriționale:

Denumirea dietei	Monocomponent	Multicomponent	netradiționale
Descriere	Trăsătură distinctivă este să folosiți o singură componentă de putere. Poate fi doar fructe, numai cereale sau numai produse lactate.	În astfel de diete, sunt combinate mai multe tipuri de produse. De exemplu, poate fi o dietă bogată în proteine ​​și grăsimi vegetale. Chiar și cu utilizarea prelungită, o astfel de dietă nu va dăuna organismului, deoarece va primi substanțele și elementele necesare în totalitate.	Acestea sunt diete care nu au nicio bază baza stiintifica nu sunt susținute de nicio cercetare și nu conțin sfaturi medicale temeinice. Poate combina alimente pe care nutriționiștii obișnuiți nu le-ar combina niciodată într-o singură dietă. Dietele netradiționale, de exemplu, includ diete pe lună de naștere, după grupa de sânge etc.
Pericol	Cu o ședere îndelungată pe acest tip de dietă, organismul poate experimenta o nevoie de acele elemente benefice care nu se găsesc în alimentele consumate. Acest lucru poate duce la apariția diferitelor boli și la exacerbarea bolilor cronice.		Metodele nedovedite pot fi dăunătoare sănătății
Recomandări	Nu utilizați această dietă mai mult de 2 săptămâni. Asigurați-vă că vă consultați mai întâi cu un dietetician.		Fiți foarte atenți la aceste tipuri de diete. Consultați un dietetician și un nutriționist cu experiență.

1. Prezentare generală a programelor nutriționiștilor populari ai țării

Mai jos este informatii scurte despre nutriționiștii moderni și programele lor. Am încercat să descriem cele mai importante criterii care contează atunci când clienții aleg o metodă de slăbire. Pentru ușurință de înțelegere, informațiile sunt prezentate în rezumatși compilate în tabele. Sunt furnizate note pentru fiecare articol, dacă este necesar.

Criteriu	informație	Notă
Grade și regalii	- Dr. med. stiinte, - psihoterapeut, — Director al Institutului de Cercetare Samara de Dietologie și Dietoterapie	Institutul de Cercetare de Dietologie și Dietoterapia Samara nu este o instituție de învățământ de stat. Aceasta este o organizație comună de afaceri.
	- lucrați pe canalul „Russia 1” ca expert al programului „On the Most Important”
Lucrări științifice, publicații	– teză de doctorat pe problema obezității, certificată de Comisia Superioară de Atestare a Federației Ruse; - Cartea „O scurtă practică pentru pierderea în greutate cu succes”; - cartea „Jos dieta!”; - cartea „Slabim corect”
Descrierea tehnicii	Mikhail Ginzburg oferă o dietă de lungă durată bazată pe alimente cu un conținut minim de grăsimi. Există zile de post în dietă. Pierderea în greutate se bazează pe 3 elemente: - consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi; — activitate; - zile de post, în care este necesar să se folosească cocktailuri preparate după rețete speciale din fructe, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și chefir. Dieta se calculează individual. Durata dietei este de 5 luni. Excursiile de wellness de grup sunt practicate în întreaga lume sub motto-ul „Păcalește-ți greutatea”
Preț	1 oră de lucru individual cu un client - 7000 de ruble. Prețul întregului curs variază de la 46.000 la 73.000 de ruble.
	1. Meniul elaborat pentru clienți este pe deplin în concordanță cu recomandările medicale și conceptul de „hrană sănătoasă”; 2. Se iau în considerare contraindicațiile medicale; 3. Alimentația este echilibrată, organismul nu simte o deficiență de niciun element și nu experimentează stres; 4. Greutatea este eliberată lent, ceea ce crește probabilitatea de fixare bun rezultat pentru o perioadă lungă de timp.
	1. În procesul de lucru cu un client, i se oferă (și chiar impune) în mod repetat achiziționarea de bioaditivi de producție proprie; 2. Lipsa grăsimilor în dietă poate duce în continuare la boli. organe interne(ficat, tract gastrointestinal, pancreas etc.).
	1. https://vk.com/mginzburg50

Criteriu	informație
Grade și regalii	- psihoterapeut, - candidat med. stiinte, — Senior Research Fellow, Facultatea de Medicină, Universitatea de Stat din Sankt Petersburg, — director științific al rețelei de clinici „Doctor Bormental”
Lucrări la televizor și media	- lucrează în programul „Sănătate” („Canalul 1”, gazda - Elena Malysheva) ca expert; — lucrați în programul „Test Purchase” („Canalul 1”); - lucrați în programul „Dimineața Rusiei” („RTR”) ca expert; - lucrați în programul „Fără interdicții” („FOOD”); - lucrați în programul „Vorbim și arătăm” („NTV”); - lucrați în programul „Selecție naturală” („TVC”); — lucrați în programele „Doctori” și „Slabesc” ca expert
Lucrări științifice, publicații	De-a lungul anilor, el a scris șapte cărți, printre care: „Cum să bată pofta de mâncare?”, „Rețete de slăbit” „Gândește-te și fii în formă”
Descrierea tehnicii	În această tehnică, nu există produse interzise deloc. Puteți mânca orice doriți, dar în același timp trebuie să vă limitați în cantitatea și conținutul caloric al alimentelor. Specialiștii dezvoltă un sistem de nutriție pentru client, ținând cont de propriile preferințe și dorințe gustative. Pe tot parcursul cursului se acordă suport psihologic constant, clientul este motivat și ajutat să se obișnuiască cu tipul de alimentație ales, rămânând în același timp pozitiv și vesel. Greutatea scade lin, pierderea lunară de la 1,5 la 5 kilograme. În mod ideal, atunci un astfel de sistem de nutriție ar trebui urmat toată viața.
Preț	Prima consultație este gratuită. Prețul întregului curs variază de la 10.000 la 55.000 de ruble.
Avantajele metodei propuse	1. Profesioniștii monitorizează constant clientul, răspunzând în timp util eventualelor probleme și ajustând programul de nutriție; 2. Tehnica are o justificare științifică exactă și o confirmare medicală, care garantează nicio vătămare a organismului; 3. Se efectuează examinări preliminare ale clientului, care ajută la identificarea cauzei excesului de greutate; 4. Psihoterapeuții ajută clientul să se motiveze și să se acorde pentru a salva rezultatul; 5. În plus, se pot folosi metode cosmetice de slăbit; 6. Ca urmare a aplicării cu succes a metodologiei, alimentația sănătoasă poate deveni principiul principal al omului.
Dezavantajele metodei propuse	1. Unii oameni le lipsește voința și autodisciplina pentru a-și monitoriza în mod constant dieta.
Link-uri către resurse suplimentare de internet	1. https://www.instagram.com/avbobrovskiy/

Criteriu	informație	Notă
Titluri și regalii ale unui nutriționist	- Dr. med. științe ale Academiei Ruse de Științe ale Naturii; - unul dintre cei mai populari trei nutritionisti din tara (conform Forbes); - există un articol separat în Wikipedia	RANS este o organizație publică care comercializează titluri și diplome în diverse specialități. Prin actele legislative ale Rusiei, aceste documente nu sunt semnificative și nu confirmă calificările.
Lucrări la televizor și media	- lucrați ca expert în diverse programe de pe Canalul 1, inclusiv Taste of Life și Habitat; - lucrați în programul „1000 de lucruri mici” („Rusia 1”) ca expert; - lucrează ca prezentator în diverse programe, printre care „Dă-mi corpul înapoi” și „Mărimea familiei”; - lucrați la radio „Mayak” ca o serie de programe pe tema dietelor și corectarea greutății
Lucrări științifice, publicații	Este autorul a cinci cărți în care descrie în detaliu metodele sale de slăbit și oferă rețete pentru alimente sănătoase.
Descrierea tehnicii	Alexey Kovalkov oferă mai multe cursuri din care să aleagă, dar toate funcționează pe același principiu. Baza pierderii în greutate în ele este utilizarea alimentelor cu conținut scăzut de calorii care conțin o cantitate mare de proteine. Într-un fel, aceste metode seamănă cu binecunoscuta dietă Dukan, dar aici baza sunt produsele cu lapte acru. De asemenea, se recomandă abandonarea definitivă a utilizării cartofilor, dulciurilor și a altor produse.
Preț	O consultație (oră) - 5000-15000 de ruble. Prețul întregului curs variază de la 33.790 la 43.790 de ruble.
Avantajele metodei propuse	1. În prima etapă, kilogramele dispar destul de repede; 2. Tesutul muscular este conservat datorita cantitatii mari de proteine ​​din alimentatie; 3. În toate etapele cursului trebuie efectuat un examen medical.
Dezavantajele metodei propuse	1. Din cauza respingerii dulciurilor din organism, nivelul glucozei scade, ceea ce poate provoca ameteli si chiar pierderea cunostintei; 2. Excesul de proteine ​​poate afecta funcționarea ficatului și a rinichilor; 3. Greutatea poate dispărea prea repede, ceea ce afectează negativ sănătatea; 4. După dietele proteice, apare adesea o revenire a excesului de greutate; 5. Munca unui psihoterapeut nu este efectuată, prin urmare, o persoană nu este eliberată de dependența de alimente.
Link-uri către resurse suplimentare de internet	1. https://www.instagram.com/dr.kovalkov/

Criteriu	informație
Titluri și regalii ale unui nutriționist	- specialist in domeniul nutritiei, - candidat med. stiinte, - Expert Nutrilite
Lucrări la televizor și media	— lucrați în proiectul „Oameni ponderați” („STS”)
Lucrări științifice, publicații	– susținerea unei dizertații privind problema și metoda de corectare a alimentației pacienților cu diabet zaharat insulino-dependent; - articole în reviste despre alimentația sănătoasă; - articole în resurse de pe Internet
Descrierea tehnicii	Julia Bastrigina ofera clientilor metoda NUTRILITETM bazata pe slabire in functie de grupa sanguina a persoanei. Pentru client, se întocmește o dietă din produsele companiilor NUTRILITE. De asemenea, persoanele care doresc să slăbească sunt invitate să cumpere suplimente alimentare și să-și gătească propria mâncare exclusiv în preparatele iCook.
Preț	Toate consultațiile sunt gratuite, dar vasele iCook costă câteva mii de dolari, iar prețul suplimentelor alimentare NUTRILITE este, de asemenea, destul de mare.
Avantajele metodei propuse	1. Puteți folosi sfaturile gratuite despre alimentația sănătoasă postate pe icook-club.ru 2. Meniul blând nu dăunează organismului
Dezavantajele metodei propuse	1. Costul ridicat al bioaditivilor; 2. Costul mare al preparatelor, care nu poate afecta în niciun caz procedura de slăbire; 3. Metoda de reducere pe grupe sanguine nu este confirmată de cercetări și fapte științifice
Link-uri către resurse suplimentare de internet	1. http://icook-club.ru/user/ubastrigina

Criteriu	informație	Notă
Titluri și regalii ale unui nutriționist	- neurolog, - specialist in domeniul nutritiei, - Candidat și Dr. med. științe; - specialist in domeniul cosmetologiei; - Specialist in reflexoterapie; - specialist in fitoterapie	Diplome de candidat și doctorat Științe primite în organizația MMS, care este angajată în vânzarea de diplome și titluri. Această diplomă academică nu este recunoscută oficial de reglementările din țara noastră.
Lucrări la televizor și media	apare foarte des în emisiunile de radio și televiziune ca expert în domeniul nutriției
Lucrări științifice, publicații	Autorul cărții „Metoda de aur a subțirii”
Descrierea tehnicii	Oferă clienților o dietă bazată pe consumul de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. În combinație cu dieta, se recomandă să nu mănânci după ora 18.00. O metodă suplimentară care se presupune că ajută la pierderea în greutate este injectarea unui cercel special în lobul urechii, menit să reducă senzația de foame.
Preț	Prima consultație - 6900 de ruble. Consultații ulterioare - 3500 de ruble.
Avantajele metodei propuse	1. Puteți mânca variat și gustos
Dezavantajele metodei propuse	1. Dupa ce se incheie dieta si clientul inceteaza sa se limiteze in alimentatie, greutatea revine rapid; 2. Eficacitatea cercelului de slabit nu a fost dovedita stiintific si nu este confirmata de nimic; 3. Puteți să vă familiarizați cu principiile nutriției cu conținut scăzut de carbohidrați și să vă creați o dietă citind materialele relevante de pe Internet; 4. Prețul obținerii informațiilor deja disponibile este prea mare
Link-uri către resurse suplimentare de internet	1. https://vk.com/id363772240

Criteriu	informație
Titluri și regalii ale unui nutriționist	- candidat med. stiinte, - gastroenterolog; - medic specialist dietetician
Lucrări la televizor și media	- lucrați în programul „Wedding Size” („Acasă”) ca gazdă
Lucrări științifice, publicații	- Articole în publicații științifice.
Descrierea tehnicii	Recomanda nutriție fracționată cu o reducere semnificativă a consumului de zahăr, sare, produse fast foodși grăsimi animale. Intervalul dintre mese nu trebuie să depășească 3 ore. Recomandări suplimentare: - dormi suficient; - ia vitamine; - bea apă în proporție de cel puțin 30 ml la 1 kg de greutate corporală
Preț	O vizită la un specialist - de la 6000 de ruble. Prețul întregului curs este de 50.000 de ruble.
Avantajele metodei propuse	1. Programul se intocmeste individual, tinand cont de starea de sanatate a clientului; 2. cauzele sunt identificate în prealabil supraponderal; 3. Metodele pe care se bazează dieta sunt în general acceptate și solide din punct de vedere științific
Dezavantajele metodei propuse	1. Clienții sunt admiși în Centrul Medical Atlas, care este cunoscut pentru faptul că face teste genetice inutile asupra pacienților; 2. Pentru aceasta cantitate, alti nutritionisti ofera mult mai mult decat doar dieta.
Link-uri către resurse suplimentare de internet	1. https://www.instagram.com/seleznevaks/?hl=ru

Criteriu	informație
Titluri și regalii ale unui nutriționist	- candidat med. stiinte, - specialist in cardiologie si nutritie
Lucrări la televizor și media	Nu a fost gasit
Lucrări științifice, publicații	„Programul meu de fitness” "Pacaleste-ti greutatea"
Descrierea tehnicii	Conform teoriei lui Rimma Moisenko, în corpul persoanelor peste 35 de ani, capacitatea de a absorbi grăsimi scade. În acest sens, ea recomandă creșterea cantității de alimente bogate în fibre și carbohidrați și reducerea cantității de alimente grase. Metoda ei se referă la diete pe termen lung, sărace în carbohidrați și fără grăsimi. În plus, se utilizează kinetoterapie, exerciții psihologice pentru a crește motivația și tehnicile de respirație.
Preț	Prețul întregului curs variază de la 46.000 la 73.000 de ruble
Avantajele metodei propuse	1. La începutul cursului, greutatea scade rapid; 2. Când slăbești, se folosește nu numai dieta, ci și alte metode.
Dezavantajele metodei propuse	1. Costul mare al cursului este inaccesibil pentru majoritatea locuitorilor țării; 2. Daca revii la dieta normala dupa dieta, greutatea va reveni; 3. Unele elemente ale metodologiei sunt ținute secrete, ceea ce nu permite verificarea validității științifice a acesteia
Link-uri către resurse suplimentare de internet	1. https://vk.com/centr_rimmarita

Criteriu	informație
Titluri și regalii ale unui nutriționist	- candidat med. stiinte, - cardiolog, — Șeful serviciului de livrare a rației regale, specializat în alimentație sănătoasă; — cooperează cu laboratorul BioWare (Franța), care dezvoltă produse cosmetice pentru pierderea în greutate.
Lucrări la televizor și media	- lucrează în diferite programe ale Canalului 1, inclusiv Sănătate (găzduită de Elena Malysheva) și Habitat; - lucrați în proiectul video „Full and Slim” ca gazdă
Lucrări științifice, publicații	Este autorul a cinci cărți despre pierderea în greutate, printre care: - „Regulile armoniei bine hrănite”, - „Rețete ușoare pentru viață sănătoasă». Principalele rubrici tematice în periodicele „7 zile” și „OK”
Descrierea tehnicii	Tehnica se bazează pe o nutriție separată cu proteine ​​fracționate. Produsele sunt selectate cu conținut scăzut de calorii. După terminarea cursului se practică zile de post.
Preț	Fiecare consultație - 7500 de ruble.
Avantajele metodei propuse	1. La pierderea in greutate se foloseste psihoterapia pentru a ajuta clientul sa se motiveze; 2. Pentru a spori efectul, se folosesc metode suplimentare - exerciții, exercițiu fizic, SPA, proceduri cosmetice 3. Dacă finanțele permit, atunci puteți comanda preparate gata preparate de la „Bucătăria Regală” acasă
Dezavantajele metodei propuse	1. Din cauza respingerii alimentelor care contin carbohidrati, nivelul glucozei din organism scade, ceea ce poate provoca ameteli si chiar pierderea cunostintei; 2. Există numeroase contraindicații pentru o astfel de dietă, așa că trebuie mai întâi să treceți la un control medical; 3. Greutatea dispare destul de repede, ceea ce poate afecta negativ sănătatea; 4. La revenirea la o dietă normală, kilogramele revin rapid și ele.
Link-uri către resurse suplimentare de internet	http://www.margaritakoroleva.ru/

Cea mai frecventă cauză a excesului de greutate este supraalimentarea și este foarte important să înțelegem chiar motivul acestui comportament al unei persoane. Tehnica de pierdere în greutate a lui Bormental este un curs de restricții alimentare, precum și o înțelegere a cauzelor trădării și excesului de greutate. Pentru a utiliza o astfel de dietă, inițial merită să înțelegeți cum funcționează și ce trebuie făcut cu ea. În acest articol, vom lua în considerare tot ce ține de conceptul de dietă a Dr. Bormental.

În concluzie, este demn de remarcat faptul că este imposibil să vorbim despre sfaturi și rețete specifice pentru toată lumea fără excepție - acest lucru este inutil și chiar dăunător din punctul de vedere al nutriționiștilor profesioniști. Într-adevăr, pentru o dietă bine organizată, este important să știm cât de dificilă din punct de vedere fizic sau psihic este munca cuiva care decide să meargă la dietă, ce mijloace are, cât timp liber are și alți factori care influențează formarea o dieta. Ignorați sfaturile de post pentru câteva săptămâni dacă faceți sarcini grele sau dacă nu sunteți sigur cum vă vor afecta aceste sfaturi sănătatea. Am notat doar cele mai multe sfaturi importante nutriționiști care trebuie urmați pentru o slăbire corectă, treptată și sănătoasă.

Întrebarea mereu prezentă „Cum să slăbești?” Pentru mulți, devine deosebit de acută în ajunul sărbătorilor.

Primul pas pentru a ajunge formele idealeși trupurile ca o stea, ceea ce mulți dintre noi o facem este decizia de a ține dietă. Iar alegerea ei, bună sau rea, este adesea dictată de modă, precum și de faima autoarei tehnicii de slăbire. Toată lumea a auzit de dieta Dukan, Margarita Koroleva, adorata dieta Hollywood Five Factor a lui Harley Pasternak. Nu sunt cele mai noi, dar sunt totuși de top, ținute la vârful modei datorită vedetelor. Cât de subțiri au fost stelele anul acesta? Numele ce nutriționiști au fost în centrul atenției? În recenzia noastră - cele mai populare cinci metode ale autorului din 2011!

Dieta Margaritei Koroleva

Dr. Margarita Koroleva este nutriționistul numărul 1 din Rusia. Ea conduce propriul centru de medicină estetică, publică cărți despre alimentația adecvată și găzduiește proiecte de televiziune și radio despre un stil de viață sănătos. Și, de asemenea, Margarita Koroleva este „șefa pe farfurii” printre vedetele show-ului autohton. Sub conducerea ei, Valeria, Nikolai Baskov, Andrey Malakhov, Nadezhda Babkina, Zhanna Friske, Philip Kirkorov, Natasha Koroleva și celelalte celebrități ale noastre devin mai subțiri. Ea însăși nu-i place cuvântul „dietă” și își numește metodologia „programe de nutriție”, care sunt compilate ținând cont de atâtea caracteristici umane. „Țin cont de natura dietei clientului, de rutina zilnică, de preferințele de gust și indicatori medicali. Prin urmare, toată pregătirea mea constă în examinarea și întărirea motivației.

În cartea sa The Easy Path to Slim. Slăbește pentru totdeauna”, scrie nutriționistul: „Nimeni nu a venit încă cu o capsulă magică care să îți permită să mănânci și să nu te îngrași... Da, mai întâi trebuie să rezisti ceva timp la o dietă strictă. După ce îi învăț pacientului regulile de selectare a dietei, el însuși stabilește ce poate mânca și ce ar trebui să refuze.

Popularitatea dietei Margaritei Koroleva se explică printr-o abordare individuală și rezultate uimitoare. În plus, este verificat de autor din propria experiență.

Dieta proteică a lui Pierre Dukan

Nutriționistul francez Pierre Dukan este un specialist de renume mondial cu aproape 40 de ani de experiență în spate și bestsellerul Nu știu cum să slăbesc. Printre clientii lui vedeta se numara Gisele Bundchen, Jennifer Lopez, Penelope Cruz, dupa metoda Dukan, a slabit pentru nunta si principala mireasa a anului 2011, Kate Middleton.

Dieta Dukan îi atrage pe mulți pentru că este ușor de urmat. Autorul însuși numește acest principiu „mănâncă și slăbește”, adică cei care urmează această dietă nu trebuie să moară de foame sau să numere calorii. Include patru etape: „atac”, „alternare”, „consolidare” și „stabilizare”. Dieta se bazează pe produse proteice, în timp ce alimentele care conțin carbohidrați sunt excluse pe cât posibil. Cu toate acestea, mulți dintre colegii lui Dukan sunt sceptici în privința dietei sale și consideră această metodă de slăbire foarte controversată, fie și doar pentru că Dukan nu interzice utilizarea Coca-Cola cu conținut scăzut de calorii. În plus, se crede că un număr mare de proteine ​​pot dăuna organismului. Cu toate acestea, acest lucru nu îi împiedică pe cei care vor să slăbească: dieta Dukan are o mulțime de fani și adepți, cu toate acestea, există și mulți adversari.

Dieta Robert Atkins

La începutul anilor 1970, problemele cu supraponderal l-a forțat pe Robert Atkins să dezvolte o dietă care este populară până în zilele noastre. Cu el, multe vedete de la Hollywood slăbesc: Angelina Jolie, Jennifer Aniston, Renee Zellweger și alții.

„Carbohidrații sunt cei răi”, a proclamat Dr. Atkins și a sfătuit să reducă. În opinia sa, nu cantitatea de alimente, ci dezechilibrul metabolismului, în special tulburările metabolismului glucidic, duce la supraponderal. Dieta Atkins constă în două faze. Prima durează 14 zile și reconstruiește metabolismul, obișnuind organismul să ardă grăsimile, nu carbohidrații - în această etapă are loc scăderea în greutate, iar a doua ar trebui să dureze în mod ideal toată viața, susținând greutate ideala la nivelul potrivit. Această dietă, ca și dieta Dukan, se referă la proteine ​​și, prin urmare, provoacă recenzii nu mai puțin contradictorii.

Dieta lui Rimma Moisenko

Rimma Moisenko este nutriționist, kinetoterapeut cu peste 20 de ani de experiență în domeniul dietologiei, fizioterapiei și medicinei estetice, șef al Centrului de Medicină Estetică Rimmarita. Moisenko este un nutriționist favorit al politicienilor și oamenilor de afaceri ruși, cu toate acestea, acești clienți, spre deosebire de vedetele pop, nu își fac reclamă numele.

„Dietă corectă la o oră fixă ​​cu intervale de timp aproximativ egale între mese este un sistem care este justificat fiziologic. Și însuși faptul de a mânca este un proces fiziologic necesar care armonizează toate sistemele care asigură o saturație maximă fiecărei celule, - comentează Rimma Moisenko. - O alimentatie sanatoasa, al carei criterii este modul de alimentatie, nu poate avea neajunsuri. Aceasta este baza unei culturi alimentare, baza unui comportament alimentar dezvoltat corespunzător și, prin urmare, o garanție a sănătății și prosperității.” Mesele frecvente în porții mici și restricția calorică dau rezultate rapide fără a reveni în greutate, ceea ce este foarte important pentru toți cei care doresc să slăbească, motiv pentru care mulți oameni iubesc dieta Rimma Moisenko.

Harley Pasternak și dieta sa cu cinci factori

Harley Pasternak este un antrenor de fitness de la Hollywood și autoarea unei diete care este foarte populară printre vedete. Clienții săi sunt Halle Berry, Lady Gaga, Alisha Keys, Jessica Simpson, Hilary Duff și alte dive din „fabrica de vise”. De câțiva ani, tehnica se află în fruntea listei dietelor la modă, deși mulți experți cred că nu este nimic nou în ea.

Sistemul Five Factors, creat de Harley Pasternak, se combină alimentație adecvatăși încărcături sportive, care vă permite să slăbiți 5-10 kilograme în plus în cinci săptămâni. „Nu trebuie să transpiri ore întregi la sală sau să stai lângă aragaz gătind o masă specială”, îndeamnă Pasternak. - Suficient 25 de minute de antrenament pe zi și mese ușoare din produse sănătoase care se prepară în jumătate de oră. În mod ideal, cei cinci factori sunt proiectați să fie dvs într-un mod sănătos viaţă."

Fotografie: Shutterstock.com, margaritakoroleva.ru, atkins.com, rimmarita.ru, 5factor.ca, dukandiet.co.uk

Criteriu	informație
Titluri și regalii ale unui nutriționist	- candidat med. stiinte, - psihoterapeut, - medic specialist dietetician
Lucrări la televizor și media	- lucrați în programul „Ora cinei” ca expert, - participarea la programul „Încă nu e seară” de la NTV
Lucrări științifice, publicații	Autorul lucrărilor: „Doar că nu știi cum să slăbești!”; „Doar că nu mănânci corect!”
Descrierea tehnicii	În metoda de slăbire se folosesc antrenamente psihoterapeutice și suplimente alimentare. Scopul principal este schimbarea obiceiurilor alimentare și a funcționării sistemului digestiv. Totodată, antrenamentele trebuie făcute în mod constant pentru ca motivația să nu slăbească. Specialiștii străini sunt ambivalenți cu privire la această tehnică, la fel ca și medicii noștri autohtoni Medicina traditionala. Pe diverse site-uri de pe Internet, puteți găsi recenzii în care clienții lui Mikhail Gavrilov susțin că nu au primit nicio cunoștință nouă, iar la antrenamentele de grup li s-a spus pur și simplu despre elementele de bază ale unei diete sănătoase.
Preț	Prima consultație este gratuită. Prețul întregului curs este de 90.000 de ruble.
Avantajele metodei propuse	1. Pierderea în greutate este monitorizată constant de profesioniști cu experiență; 2. Chiar dacă aplicați această metodă pentru o perioadă lungă de timp, nu va fi nici un rău pentru sănătate.
Dezavantajele metodei propuse	1. Un cost prea mare, inaccesibil pentru majoritatea locuitorilor țării; 2. Tehnica nu este fundamentată științific; 3. După oprirea dietei, greutatea revine; 4. Clienții sunt nevoiți să cumpere suplimente scumpe; 5. Există informații că clinica nutriționistului Gavrilov a plătit pentru postarea de recenzii pozitive despre serviciile lor (reprezentanții clinicii, desigur, neagă această informație)