Am pregătit articolul

Kazarinova Victoria Vladimirovna

Specialist MAU "TsPPMiSP"

Instructor FC

„Exercițiu terapeutic pentru astmul bronșic”

Principalele simptome ale astmului bronșic sunt episoade de dificultăți de respirație, respirație șuierătoare, tuse și congestie toracică. Debutul simptomelor după expunerea la alergen, variabilitatea sezonieră a simptomelor și prezența rudelor cu astm bronșic sau alte boli atopice sunt esențiale. Atunci când sunt combinate cu rinită, simptomele astmului pot apărea numai în anumite perioade ale anului sau pot fi prezente în mod constant cu agravare sezonieră. La unii pacienți, creșterile sezoniere ale nivelului anumitor aeroalergeni din aer (de exemplu, polenul Alternaria, mesteacănul, iarba și ambrozia) provoacă exacerbări.

Obiectivele terapiei cu exerciții fizice pentru astmul bronșic

Principalele obiective ale culturii fizice terapeutice sunt:

· restabilirea echilibrului proceselor de excitație și inhibiție în cortexul cerebral, stingerea reflexelor patologice și restabilirea modelului normal de reglare a aparatului respirator;

· reducerea spasmului bronhiilor și bronhiolelor; îmbunătățirea ventilației pulmonare;

· activarea proceselor trofice în țesuturi;

· învățarea pacientului cum să-și controleze aparatul respirator în timpul unui atac de astm pentru a-l atenua;

· antrenament în expirație prelungită.

Contraindicații

Contraindicații pentru exerciții fizice cu astm bronșic:

1. Orice supraîncărcare este contraindicată.

2. Exercițiile trebuie întrerupte dacă se observă primele semne ale unui atac de sufocare: respirație neuniformă, spasm, tuse.

3. Nu sunt permise alergarea intensă și efectuarea de exerciții fără pauză pentru a stabili o respirație calmă.

4. În camera în care se desfășoară ședința de kinetoterapie trebuie efectuată în prealabil curățarea umedă și ventilația.

5. Este contraindicat sa faci miscare in aer liber in conditii meteorologice nefavorabile (prea rece, ploaie, vant), intrucat orice hipotermie poate provoca un atac de sufocare.

Caracteristicile tehnicii de terapie prin exerciții

O greșeală este opinia general acceptată că pacienții cu astm bronșic ar trebui să fie limitati în activitatea fizică, deoarece activitatea fizică este considerată unul dintre factorii care provoacă atacuri de bronhospasm (astm bronșic).

Totuși, conform literaturii de specialitate, antrenamentul în condiții optime (temperatură și umiditate), dimpotrivă, reduce frecvența și gravitatea atacurilor. Această sarcină ar trebui să fie prezentă la toți pacienții cu astm bronșic.

Exercițiile de gimnastică pot ajuta un pacient cu astm bronșic să facă față primelor semne ale unui atac de sufocare și să învețe să dozeze exerciții fizice pentru a menține activitatea musculară fără a le afecta sănătatea.

Exercițiile terapeutice pentru pacienții cu astm bronșic ar trebui să includă cele mai simple și ușor de făcut exerciții. Între exercițiile de respirație cu pronunția sunetelor, este necesar să se includă o pauză de odihnă pentru relaxarea mușchilor. Doza de exerciții este de 4-12, ritmul este lent și mediu.

Tehnica de masaj pentru astmul bronșic

Masajul, de regulă, se efectuează în zona afectată și simetric față de leziune, în caz de umflare și durere severă - deasupra zonei afectate.

Cursul de masaj poate fi împărțit în trei părți: 1) introductiv - 1-3 proceduri care sunt efectuate pentru a determina reacția corpului la masaj; 2) principal – aproximativ 20 de proceduri, care se efectuează ținând cont de starea fiziologică a persoanei care este masată și de caracteristicile bolii sale; 3) final – 1–2 proceduri.

De regulă, un curs de masaj include de la 5 la 25 de proceduri, în funcție de severitatea bolii și de starea persoanei care este masată.

Între cursuri puteți face pauze de la 10 zile la 2-3 luni. Numărul de proceduri și durata pauzei dintre ele sunt selectate individual și pot fi fie reduse, fie mărite.

Procedurile de masaj și automasaj constau, de asemenea, în trei etape: 1) introductivă – 1–3 minute, timp în care persoana care este masată este pregătită pentru partea principală folosind tehnici blânde; 2) principal – de la 5 la 20 de minute; 3) final – 1–3 minute, timp în care se reduce intensitatea expunerii, se normalizează funcțiile corpului și se efectuează exerciții de respirație.

Durata sesiunii poate fi de la 3 minute. pana la o ora in functie de indicatii. Masajul se face zilnic sau o dată la două zile, uneori se efectuează de 2-3 ori pe săptămână, combinat cu alte tipuri de tratament complex.

Set aproximativ de exerciții

Exercițiile fizice sunt folosite în perioada dintre crizele de astm bronșic pentru a îmbunătăți starea de bine și a îmbunătăți performanța, întărirea mușchilor respiratori și îmbunătățirea ventilației, învață să controleze aparatul respirator și să dezvolte respirația deplină, ceea ce facilitează suportarea crizelor de astm.

Exercițiile de respirație și exercițiile însoțite de pronunția anumitor sunete și combinațiile acestora pe măsură ce expirați (gimnastica sonoră) ajută la reducerea spasmului mușchilor netezi ai bronhiilor și bronhiolelor. Gimnastica sonoră acționează asupra pereților lor ca un masaj cu vibrații, relaxând mușchii bronșici. Relaxarea mușchilor centurii scapulare oferă și acest efect.

Înainte de a începe exercițiile și după ce le faceți, mergeți în ritm rapid timp de 5 minute. Este mai bine să faci gimnastică dimineața, la o oră după masă. Timpul total de mers pe jos și exercițiu este de 15-20 de minute. La final - ridicarea și coborârea relaxantă a brațelor în ritmul respirației calme.

1. Stând pe un scaun, cu mâinile pe genunchi. Mâinile în spatele capului, aplecați-vă - inspirați; reveniți la poziția inițială - expirați (de 4-6 ori).

2. Asezat pe un scaun, cu mainile pe centura. După inhalare, trageți genunchiul la piept cu mâinile - expirați (alternativ, de 3-6 ori).

3. Asezat pe un scaun, picioarele departate la latimea umerilor, mainile dedesubt. Înclinați spre stânga, încercați să atingeți podeaua cu mâna stângă, expirați cu mâna dreaptă până la umăr; reveniți la poziția inițială - inspirați. La fel cu o înclinare în cealaltă direcție.

4. Asezat pe un scaun. Mâinile în lateral - inspirați; încrucișează-ți brațele peste coaste, stând în picioare și aplecându-te înainte - expiră (de 4-8 ori).

5. Stând pe un scaun, cu mâinile pe genunchi. Mișcând capul înapoi, aplecă-te - inspiră; reveniți la poziția inițială - expirați prelungit pe gură, pronunțați sunetul „w-w-w” (de 4-6 ori).

6. Mersul normal - 1-2 minute. Mers cu brațele ridicate în lateral în timp ce inspirați și coborâte în timp ce expirați - 1-2 minute. Mersul cu ritm mai lent și prelungirea expirației (30-60 s).

7. În picioare, picioarele depărtate, mâinile în jos. Aplecați-vă, unind brațele drepte la spate - inspirați; înclinați-vă capul înainte, uniți-vă brațele drepte dedesubt în fața dvs. - expirați pentru o perioadă prelungită, pronunțând sunetul „oo-oo-oo” (de 3-5 ori).

8. În picioare, picioarele depărtate, mâinile pe centură. Mișcându-vă piciorul stâng înapoi pe degetele de la picioare, întoarceți ușor trunchiul spre dreapta, mâna dreaptă în lateral (uitați-vă la el) - inspirați; revenire la poziția inițială - expirare; la fel in cealalta directie (de 3-4 ori).

9. Picioarele depărtate, mâinile în jos. Înclinați spre dreapta, mâna dreaptă pe centură, stânga în sus - inspirați; revenire la poziția inițială - expirare; la fel in cealalta directie (de 3-4 ori).

Gimnastica activează eliberarea hormonului suprarenal - adrenalina, care, la rândul său, determină extinderea bronhiilor. Exercițiile efectuate în mod regulat ale complexului cresc efectul de ventilație al respirației cu un consum mai mic de energie.

Nu mai puțin important este faptul că respirația toracică, caracteristică majorității persoanelor care suferă de astm bronșic, este înlocuită cu cea mai adecvată din punct de vedere fiziologic - respirația abdominală, în urma căreia ventilația părților inferioare ale plămânilor se îmbunătățește semnificativ.

Respirația crescută și ventilația excesivă a plămânilor reduc drastic nivelul de dioxid de carbon din organism, ceea ce poate crește bronhospasmul. Asigurați-vă că în timpul antrenamentului inhalarea este calmă, urmată de o pauză de 2-3 secunde.

Nu uitați să monitorizați gradul de stres prin ritm cardiac și respirație înainte și după exercițiu. Pulsul după efectuarea exercițiilor nu trebuie să depășească 100-110 bătăi, iar respirația - 20-24 pe minut.

În 5 minute după efectuarea exercițiilor, ritmul cardiac și ritmul respirator ar trebui să devină aceleași ca înainte de exercițiu.

Exerciții de respirație

Exercițiile de respirație într-o formă sau alta sunt recomandate tuturor pacienților cu astm bronșic. Cu aceasta boala este necesar sa inveti sa respiri superficial, sa nu respiri adanc, deoarece acestea irita receptorii tubului bronhic, iar acest lucru poate intensifica atacul. Pentru a-i putea calma în timpul unui atac, trebuie să înveți să expiri moderat. După aceasta, ține-ți respirația timp de 4-5 secunde. Următoarea inhalare ar trebui să fie, de asemenea, superficială. Este necesar să ne străduim să eliminați expirațiile forțate, astfel încât expirația să apară numai sub influența tracțiunii elastice a plămânilor. În același timp, trebuie să monitorizați prelungirea respirației.

Cea mai simplă metodă de a dezvolta o respirație mai profundă este umflarea baloanelor pentru a obține efectul maxim, balonul trebuie umflat până se sparge. Este suficient să umflați două baloane zilnic. Acest exercițiu de respirație vă va ajuta să respirați mai profund și să vă întăriți diafragma.

Pentru a întări diafragma, puteți efectua alte exerciții de respirație: puneți mâinile pe burtă, chiar sub coaste, și respirați lent și adânc. În timp ce inhalați, trebuie să vă scoateți stomacul; aceasta va face ca brațele să se depărteze ușor pe măsură ce diafragma se deplasează înainte. Pe măsură ce expirați, trageți stomacul - diafragma se va întoarce și mâinile se vor conecta din nou. Repetați de cel mult 3-4 ori, apoi respirați ca de obicei.

Pentru a normaliza tonusul mușchilor bronșici, se efectuează exerciții de respirație cu pronunția sunetelor. Ia o inhalare moderată și, strângând pieptul în secțiunile mijlocii și inferioare cu palmele, expiră încet și pronunță următoarele sunete: „pf”, „rrrr”, „brrroh”, „brrrkh”, „drroh”, „drrakh” , „brrukh”. Monitorizați durata expirației folosind un cronometru. La primele lecții nu trebuie să depășească 4-5 secunde, dar treptat ar trebui să fie crescută la 12-25 de secunde. Sunetul „rrr” poate fi deosebit de lung: în primele zile de curs - 5 secunde, apoi - până la 30. Aceleași exerciții pot fi efectuate prin strângerea pieptului cu un prosop: în timp ce expirați încet, trageți de capetele prosopului , pronunțând aceleași sunete de 6-10 ori.

Educația fizică este una dintre metodele de a restabili sănătatea și a reveni la o respirație normală. Terapia regulată de exerciții fizice pentru astmul bronșic, împreună cu administrarea de medicamente, poate preveni dezvoltarea bolii și poate reduce numărul de atacuri.

Această boală determină dezvoltarea. Apare umflarea stratului mucos, în care apare flegma, provocând spasme musculare. Ca urmare, compresia bronhiilor apare în respirație, tuse severă și atacuri de sufocare.

IMPORTANT! Printre cauzele astmului bronșic se numără: alergii la lână sau polen, praf, ereditate, medicamente.

Astmul nu este cauzat de infecții. Pentru a-l trata, se folosesc medicamente speciale. Bronhiile reacţionează la fiecare agent patogen, care sunt: ​​fum de tutun, pulbere sau praf, mirosuri înţepătoare, frig. Pot declanșa convulsii sau tuse severă. Copiii și tinerii sunt cei mai susceptibili la astm bronșic, dar poate apărea la oricine.

Obiectivele kinetoterapiei

Adesea, medicii și pacienții înșiși subestimează influența terapiei fizice în timpul procesului de tratament. Utilizarea medicamentelor moderne și costisitoare fără ele nu poate restabili complet organismul. În timp, sănătatea se poate deteriora și se pot dezvolta boli mai grave.

IMPORTANT! Kinetoterapia este benefică tuturor pacienților fără excepție. Nu există restricții privind sexul, vârsta sau stadiul bolii. Astmul bronșic poate cauza multe probleme și trebuie tratat imediat.

Activitățile de wellness au următoarele obiective:

Pentru a crește performanța mușchilor sistemului respirator, au fost dezvoltate mai multe tipuri de exerciții.

Acțiuni de kinetoterapie

Tratamentul se efectuează între atacuri când starea corpului se normalizează.

1. Exercițiul îți restabilește ritmul respirator.
2. Sunetul poate preveni dezvoltarea emfizemului și poate îmbunătăți metabolismul. În timpul lucrului muscular, în organism are loc o eliberare moderată de adrenalină.
3. Există o sarcină asupra mușchilor implicați în procesul de respirație, ceea ce previne apariția bolii. Este posibilă oprirea dezvoltării astmului bronșic în stadiul inițial.
4. Programul de exerciții este alcătuit pentru fiecare pacient separat, în funcție de starea lui de sănătate și de gradul de dezvoltare a bolii.
5. Complexul include adesea terapie fizică și respirație în același timp.

Executarea programului

Nu trebuie să vă grăbiți și să încercați să finalizați cât mai multe exerciții într-un timp scurt. Viteza poate declanșa apariția, iar calitatea exercițiilor va lăsa mult de dorit. În stadiile inițiale ale astmului bronșic, este necesar să începeți cu o cantitate mică de exerciții de kinetoterapie și să treceți treptat la exerciții mai complexe și să creșteți încărcătura asupra corpului în timp.

IMPORTANT! În primele zile pacientul urmează un curs pregătitor de educație fizică, care îl determină să efectueze cea mai mare parte a tratamentului.

Exercițiile de respirație vă permit să umpleți corpul cu oxigen, să întăriți bronhiile și să le curățați de acumulările de mucus și să restabiliți circulația sângelui. Se recomanda efectuarea terapiei fizice in aer curat sau intr-o incapere ventilata.

Exercițiile au contraindicații. Nerespectarea acestor recomandări vă poate complica astmul:

• apariția exacerbarii;
• în timpul infecțiilor tractului respirator;
• vreme rece (dacă exercițiile sunt efectuate în aer liber).

Curs pregătitor de kinetoterapie:

1. În timp ce stai pe un scaun cu spatele drept, trebuie să respiri adânc pe nas. Expirația se face pe gură. Trebuie să faceți 5 până la 10 respirații.
2. Poziția de pornire este aceeași. În timpul inhalării, brațul se ridică, ținând respirația câteva secunde, după care coboară odată cu expirația.
3. Stând pe un scaun, mâinile sunt așezate pe genunchi. Se efectuează o mișcare circulară cu mâinile și picioarele. Trebuie să faceți 10 rotații în fiecare direcție.
4. Apăsându-te pe spătarul unui scaun sau fotoliu, respiră adânc de câteva ori și ține-ți respirația timp de 5 secunde. Se efectuează 8 abordări.
5. Apăsând cu puțină forță pe piept, apare tusea. Trebuie să tusești de 5-8 ori.

Principalele activități ale kinetoterapiei

Ele vor ajuta să facă față astmului bronșic dacă sunt făcute bine.

1. În timp ce stați în picioare, inspirați în timp ce vă aplecați înainte. Odată cu expirația, corpul revine la poziția inițială. Efectuați 5-10 repetări.
2. În picioare, apăsând mâinile pe corp, inspirați pe nas. În acest moment, mâinile se ridică și ating umerii. Expirația readuce mâinile în prima poziție. Număr de repetări de 4-15 ori.
3. Inspirați pe nas cu stomacul în mișcare înainte. Expirația este însoțită de tragere în abdomen. Totul durează 1 - 2 minute.
4. Stând cu mâinile lipite de corp, respirați adânc în timp ce ridicați simultan genunchiul la piept. Trebuie să încercați să vă aduceți genunchiul cât mai aproape de piept, dacă acest lucru nu funcționează, atunci la înălțimea maximă posibilă; Odată cu o expirație, piciorul coboară la locul inițial. Numărul de repetări este de 5 – 7 ori pentru fiecare picior.
5. În aceeași poziție, în timpul inhalării, te înclini în lateral cu brațul alunecând de-a lungul corpului. Expirați, reveniți la poziția inițială. Efectuați 5-10 repetări.
6. Întins pe pat, genunchiul este tras spre piept cu o respirație adâncă și lentă prin gură. Expirând pe nas, piciorul revine la poziția inițială. Număr de repetări 4 – 8 pentru fiecare picior.
7. Stând în picioare, brațele întinse în lateral. Cu o respirație adâncă, brațele sunt încrucișate peste piept, lovind omoplații cu palmele. Brațele revin la poziția inițială simultan cu inhalarea.

Puteți scoate diverse sunete în timp ce respirați. Exercițiul poate fi însoțit de pronunția prelungită a literelor: e, o, u. În programul principal de kinetoterapie acestea sunt literele: s, r, z. În etapa finală: w, x. Sunetul este pronunțat timp de aproximativ 5 secunde, timpul crescând la 1 minut. Aceste exerciții se repetă de 3 ori pe zi timp de 5 minute, cu pauze de 20 de secunde între sunete.

Proprietăți pozitive ale yoga pentru astmul bronșic

Yoga are un mare efect asupra îmbunătățirii sănătății organismului în caz de astm bronșic. Poate îmbunătăți starea pacientului și poate dezvolta flexibilitatea articulațiilor nu numai pentru astm, ci și pentru alte boli. Se recomanda practicarea yoga pentru astmul bronsic. Exercițiile fizice pot ameliora multe simptome și pot atenua unele. Yoga poate ridica starea de spirit și poate îmbunătăți starea fizică a pacientului.

Include exerciții de respirație și întindere. După finalizarea unui curs de yoga, pacientul va învăța și va relaxa toate grupele musculare.

IMPORTANT! După practicarea yoga pentru astmul bronșic, în câteva luni vor apărea îmbunătățiri vizibile. Mulți pacienți observă restabilirea respirației, îmbunătățirea sănătății și dispariția multor simptome de astm.

Beneficiile terapiei fizice vor crește dacă începeți să o utilizați în stadiul inițial al bolii. Mersul rapid, alergarea lentă, exercițiile de respirație sunt perfect combinate cu tratamentul medicamentos. Un program de exerciții bine conceput va reduce apariția atacurilor și va preveni agravarea astmului bronșic.

În lupta împotriva astmului bronșic, mulți dau preferință. Cu toate acestea, puțini oameni știu că aceasta nu este singura metodă de eliminare a bolii. Exercițiu adecvat vă va permite să depășiți patologiile severe ale sistemului respirator într-un timp scurt.

Sportul este o cale sigură către sănătate! Dar mulți sunt sceptici cu privire la această metodă de tratament, și uneori chiar cu teamă pentru deteriorarea bunăstării lor. Este timpul să ne dăm seama dacă copiii și adulții se pot angaja în educație fizică cu astm bronșic.

Este posibil să faci sport

Cei care sunt forțați să-și împartă viața cu astmul bronșic știu de la sine că activitatea fizică activă provoacă bronhospasm și un atac de tuse sufocantă. Din acest motiv, există o îngrijorare serioasă cu privire la practicarea sportului ca tehnică terapeutică. Dar oamenii de știință au reușit să demonstreze că antrenamentul regulat, bazat pe efectuarea corectă a unui număr de exerciții, ajută nu numai la întărirea unui corp slăbit, ci și la eliminarea completă a bolii.

sensibil la astm bronșic nu numai adulți, ci și copii. Pacienților tineri li se permite și educație fizică, dar folosind o tehnologie specială.

Rolul terapiei cu exerciții fizice

Rolul educației fizice în lupta împotriva astmului bronșic este de neprețuit! Exercițiile efectuate în mod corespunzător pot întări mușchii, reduce semnificativ spasmeleîn timpul perioadei și adaptează pacientul la hipoxie.

Exercițiile regulate nu numai că pot stabiliza sănătatea pacientului, ci și pot reduce semnificativ cantitatea de medicamente utilizate pentru a menține sănătatea optimă pentru un astmatic. De asemenea Exercițiile efectuate în mod corespunzător pot crește semnificativ perioada de timp dintre atacuriși ajută la protejarea organismului de aspect.

Educație fizică terapeutică pentru adulți

Implementarea organismului trebuie să fie însoțită de respectarea anumitor reguli:

1. Medicinal cursurile trebuie programate după consultarea unui specialist, acest lucru va evita consecințele negative și deteriorarea bunăstării. În plus, terapia complexă va fi cea mai eficientă - o combinație de a lua medicamente și a face exerciții.
2. Dorința de a se face bine cât mai repede nu trebuie să umbrească bunul simț! Este important de reținut că stresul excesiv de activ asupra organismului afectat de astm bronșic absolut inacceptabil! Intensitatea antrenamentului trebuie crescută treptat, încet și fără probleme.

   Important! Dacă, în cazul creșterii sarcinii, pacientul observă disconfort și apariția unei tuse, este necesar să întrerupeți exercițiile și apoi să reveniți la stadiul inițial de antrenament.

3. În timpul exercițiilor fizice, este extrem de important să vă monitorizați respirația. Ar trebui să fie ritmic și uniform. De asemenea, este necesar să vă asigurați că în apropiere există un inhalator medicinal.
4. Când practicați, trebuie să vă asigurați că camera are o bună ventilație și umiditate. Dacă umiditatea aerului este insuficientă, sunt posibile atacuri bruște de bronhospasm.

După ce v-ați familiarizat cu regulile de bază, puteți începe să alegeți tipul de varietate pentru clasele dvs. Avantajul culturii fizice terapeutice– într-o gamă largă de sporturi permise. Puteți prefera înot sau aerobic în apă, fotbal sau tenis, arte marțiale sau dans. Potrivit medicilor, opțiunea ideală pentru exerciții pentru astmul bronșic este exercițiile de respirație.

Educație fizică terapeutică pentru copii

Astmul bronșic la copii evoluează oarecum diferit decât la adulți. De exemplu, atacurile de tuse sufocantă la pacienții tineri sunt observate mult mai rar.

Pentru copiii cu astm bronșic, exercițiile de respirație sunt optime. Tehnica Strelnikova este recunoscută ca fiind cea mai eficientăÎn plus, efectuarea exercițiilor este destul de simplă. Sunt posibile exerciții terapeutice, care nu numai că stimulează copilul să-și revină și să aibă un stil de viață activ, dar și îi îmbunătățesc semnificativ starea de bine în general.

Important! Amintiți-vă că exercițiile terapeutice și exercițiile de respirație sunt permise ca tratament complex doar pentru copiii de la vârsta de trei ani!

Un copil care suferă de astm bronșic va beneficia de astfel de activități sportive precum plimbări lungi în aer curat (excursiile de drumeții nu numai că vor îmbunătăți sistemul respirator al copilului, dar vor trezi și un interes real pentru el), fotbal, patinaj și patinaj cu role.

Un set de exerciții de kinetoterapie

Tabelul prezinta exercitii eficiente destinate pacientilor cu astm bronsic (grupa de varsta adulta).

Poziția de pornire	Tehnica exercițiului	Numărul de repetări
Așezat pe o suprafață plană (pe un pat sau pe un scaun).	Întindeți-vă brațele în lateral, îndoiți-vă ritmic și îndreptați-le la coate.	Repetați exercițiul de cel puțin opt ori.
În picioare, cu spatele drept, ridică-ți brațele și pune-le în spatele capului.	Înclinați-vă corpul alternativ stânga, dreapta, înapoi și înainte.	Faceți cel puțin șase abordări.
În poziție în picioare, trebuie să vă sprijiniți mâinile pe masă.	Efectuați un exercițiu de respirație - respirați adânc și, în timp ce expirați, pronunțați litera „w”.	Repetați de cel puțin șase ori.
În poziție în picioare, cu brațele în jos.	La o inspirație profundă, plasați brațele în lateral, apoi, în timp ce expirați, readuceți brațele în poziția inițială.	Efectuați exercițiul de cinci până la șase ori.
Permanent. Mâinile în jos, ținând o minge mică în mâini.	Pe măsură ce inspirați, ridicați mâinile pe cap și, în timp ce expirați, coborâți-le în poziția inițială.	Repetați exercițiul cu mingea de opt ori.
În picioare, mâinile libere.	Pe măsură ce inspirați, întindeți ușor brațele în diferite direcții, strict la un unghi de 45 de grade, iar pe măsură ce expirați, coborâți brațele.	Repetați de șase până la șapte ori.
În picioare, spatele drept, brațele relaxate.	Mergeți pe loc pentru un minut.	Repetați de opt ori, adică acest exercițiu nu ar trebui să dureze mai mult de opt minute.

Un complex de exerciții terapeutice și terapie medicamentoasă va da rezultate extrem de eficiente.

Important! Rețineți că metodologia prezentată are doar scop informativ. Poate fi efectuată numai după consultarea medicului dumneavoastră!

Terapie cu exerciții fizice pentru astmul bronșic la copii

În primul rând, ar trebui să acordați atenție exerciții de respirație. Este destul de simplu de executat și nu va cauza dificultăți copilului de a efectua.

1. Vocalele pronunțate în timpul expirării îmbunătățesc funcționarea sistemului respirator. Este necesar să pronunțați încet literele „i”, „a”, „o”, „u” în timp ce expirați.
2. Consoanele pronunțate în timpul expirării acționează mai agresiv, iar datorită vibrației exercitate asupra căilor respiratorii superioare provoacă mai mult. Pe măsură ce expirați, trebuie să pronunți litere precum „r”, „z”, „g”, „d”.

În ceea ce privește exercițiile fizice terapeutice, implementarea lor nu va provoca, de asemenea, dificultăți copiilor. Este de remarcat faptul că durata lecției nu trebuie să depășească 15 minute!

Principalele exerciții terapeutice includ:

1. Copilul stă pe un scaun, cu brațele atârnând liber. Pe măsură ce inspirați, ridicați brațele deasupra capului, apoi, pe măsură ce expirați, trebuie să vă întoarceți la poziția inițială. Repetați de cinci ori.
2. Copilul se așează pe un scaun și își pune mâinile pe umeri. Pe măsură ce inspirați, trebuie să vă aplecați înainte și, pe măsură ce expirați, reveniți la poziția inițială. Repetați de cinci ori.
3. Copilul stă pe un scaun, cu picioarele cât mai larg depărtate. Mâinile sunt plasate în direcții diferite (la nivelul pieptului). Pe măsură ce inspirați, trebuie să vă întoarceți corpul spre dreapta și, pe măsură ce expirați, reveniți la poziția inițială. Apoi, în timp ce inspirați, întoarceți-vă corpul spre stânga, iar în timp ce expirați, reveniți la poziția inițială. Repetați exercițiul în fiecare direcție de cinci ori.
4. Copilul este într-o poziție în picioare, picioarele împreună, brațele atârnând liber. Pe măsură ce inspirați, ridicați-vă brațele în lateral și, în timp ce expirați, coborâți-le. Repetați de cinci ori.
5. În poziție în picioare, întindeți brațele în lateral. Pe măsură ce inhalați, trebuie să ridicați piciorul drept și să îndoiți genunchiul, iar pe măsură ce expirați, coborâți piciorul (fă-o de 5 ori). Repetați exercițiul cu piciorul stâng.

Un exercițiu terapeutic foarte simplu care îl va ajuta pe copil să se simtă mult mai bine.

Obiectivele terapiei cu exerciții fizice pentru astmul bronșic

Principalele sarcini ale culturii fizice terapeutice în lupta împotriva astmului bronșic sunt următoarele:

• în primul rând, sarcina este de a învăța un pacient cu astm bronșic cum să respire corect în timpul bronhospasmului și atacurilor de astm;
• Datorită antrenamentului regulat, spasmele mușchilor respiratori sunt reduse semnificativ;
• Este important să îmbunătățim starea generală de bine a pacientului și să creștem tonusul energetic al corpului;
• exercițiile terapeutice ajută la eliminarea activă a sputei;
• cultura fizică terapeutică are un efect benefic asupra normalizării stării psiho-emoționale a pacientului și eliminării excitației nervoase și, prin urmare, ajută la reducerea procesului respirator.

Regulat antrenamentele ajută la creșterea mobilității pieptului și la îmbunătățirea funcției musculareși stimulează perfect funcția aerobă.

Contraindicații pentru antrenamentul fizic terapeutic pentru astmul bronșic

Și totuși, în ciuda ajutorului neprețuit al culturii fizice, există o serie de restricții, în care merită să vă abțineți de la această metodă terapeutică de influențare a organismului astmaticului. Contraindicațiile absolute includ:

• stare febrilă, temperatură ridicată;
• perturbarea sistemului cardiovascular;
• prezența patologiilor oncologice de formă malignă (localizate în principal în sistemul bronhopulmonar);
• sângerare internă și pericolul apariției acesteia;
• deteriorarea stării de bine, disconfort sever și apariția durerii sub orice sarcină (chiar minimă).

În plus, exercițiile terapeutice sunt interzise dacă starea generală a pacientului este severă.

Important! Pentru a evita deteriorarea sănătății, ar trebui să consultați medicul înainte de a începe antrenamentul!

Deci, un set terapeutic de exerciții pentru astmul bronșic este nu numai posibil, ci și necesar. Principalul lucru este să le faci corect și să asculți cum te simți. Dacă apar afecțiuni, trebuie să opriți temporar efectuarea exercițiilor și să vă informați medicul despre orice deteriorare a sănătății dumneavoastră. De asemenea important de reținut că cele mai eficiente rezultate pot fi obținute doar printr-un tratament complex. Prin urmare, nu trebuie să uitați să luați medicamente.

Regula principală este că orice introducere în activitatea corpului trebuie să fie însoțită de recomandarea unui medic. Doar un specialist cu experiență va fi capabil să formuleze în mod competent un curs de tratament bazat pe caracteristicile individuale ale corpului astmaticului.

Așa-numitele exerciții de respirație paradoxale de A.N. Strelnikova a fost dezvoltată și formată de autor într-o tehnică cu câteva decenii în urmă. În acest timp, rezultatele ei i-au surprins pe mulți. Alexandra Nikolaevna Strelnikova a văzut scopul gimnasticii nu numai ca tratarea pacienților, ci și întărirea sănătății în general, precum și întoarcerea vocii, dacă se pierde, dezvoltarea și punerea ei în scenă.

În imagine Strelnikov A.N..

Domeniul de aplicare al bolilor pentru care exercițiile de respirație ajută este destul de larg. În 1980, la metoda lui A.N. Strelnikova a revenit în mod repetat la revista la modă „Cultură fizică și sport” la acea vreme, iar gimnastica a câștigat faima reală după două articole în ziarul „Trud” în 1981. Mai jos vom vorbi despre principalele sarcini, principii de funcționare și exerciții pe care A.N le-a predat pacienților ei. Strelnikov și care ar trebui efectuată în mod regulat de către orice pacient care suferă de boli ale tractului respirator pentru o recuperare rapidă.

Practica arată că rezultatele pot fi obținute destul de repede dacă pacientul efectuează exerciții de respirație gimnastică de două ori pe zi.
Exercițiile de respirație au un efect multidirecțional asupra corpului uman. Are un efect pozitiv asupra proceselor metabolice (metabolism), circulației sanguine (inclusiv în țesutul pulmonar), ajută la restabilirea reglării nervoase dacă din anumite motive apar tulburări ale acesteia, îmbunătățește funcția de drenaj a tractului respirator (capacitatea bronhiilor de a secreta mucus). și, împreună cu acesta conține substanțe care nu ar trebui să pătrundă în părțile profunde ale aparatului respirator). Respirația nazală este, de asemenea, restabilită, iar recuperarea este accelerată în procesele patologice precum abcesele, pneumonia și congestia plămânilor. În plus, exercițiile respiratorii vă permit să întăriți aparatul cardiopulmonar în ansamblu și să creșteți capacitatea corpului de a rezista influențelor externe, inclusiv creșterea tonusului psihologic al pacienților.

Toate aceste influențe pozitive, fără îndoială, sunt determinate de caracteristicile fiziologice reale ale unei persoane. Cert este că baza exercițiilor de respirație de A.N. Strelnikova este responsabilă pentru claritatea și, în același timp, profunzimea inspirației, care asigură un aport de oxigen de trei până la patru ori mai mare în părțile inferioare ale plămânilor și accelerare cu schimbul de gaze crescut în ele.

În plus, exercițiile Strelnikov implică întregul corp: capul, membrele (picioare și brațe), mușchii abdominali, precum și centura pelviană, datorită cărora necesarul de oxigen al întregului corp crește sincron cu creșterea aportului acestuia în pacientul. organism, iar respirația tisulară crește în consecință. Exercițiul respirator presupune că toate mișcările corpului corespund unor faze specifice ale respirației: inhalarea, de exemplu, se realizează în timpul mișcărilor care reduc toracele. În același timp, mușchii care participă la mișcările de respirație toracală sunt întăriți. De asemenea, antrenează diafragma, principalul mușchi pentru respirație.

Efectul asupra focarelor inflamatorii are loc datorită ventilației crescute (accelerarea mișcării aerului și a schimbului de gaze în ele). Cursul chiar și a proceselor adezive (adezive) în plămâni poate fi facilitat.

În unele cazuri, exercițiile respiratorii pot corecta defecte ale scheletului și ale aparatului ligamentar: mișcările corpului la efectuarea oricărui exercițiu sunt suficient de active pentru aceasta.

Lecție introductivă și exerciții de bază

Indiferent de ce boală respiratorie suferă o persoană, pentru a obține maximum de beneficii din exercițiile lui A.N. Strelnikova, care vizează o patologie specifică, trebuie să înveți mai întâi principiile de bază ale gimnasticii și un set de exerciții de bază.

Atunci când efectuați exerciții, este important să luați în considerare câteva reguli:

1. Trebuie doar să te gândești la inhalarea prin nas. Ar trebui să fie ascuțit, scurt, zgomotos. Nu trebuie să vă concentrați pe expirație. Este confuz.
2. Expirația are loc spontan, pe gură, pasiv. Ținerea expirației sau încercarea deliberată de a o intensifica este greșită. Ar trebui să fie tăcut și ușor.
3. Inhalarea se realizează împreună cu mișcările corpului.
4. Toate respirațiile sunt luate în ritmul pasului de marș.
5. Numărați cu 8. Trebuie să numărați în tăcere, mental și nu cu voce tare.
6. Exercițiile de respirație se pot face în picioare, în șezut sau chiar întins: depinde de starea fizică a pacientului la momentul exercițiului.

Exercițiul inițial pe care pacientul îl învață se numește în mod convențional „Palms”

Se efectuează astfel: o persoană stă cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele ușor îndoite la coate, palmele îndreptate înainte. Faceți 4 respirații rapide, zgomotoase și scurte prin nas. La fiecare inspirație, palmele se strâng în pumni și, la fiecare expirație pasivă, se îndreaptă din nou. După aceasta, faceți o pauză de 4 secunde. Apoi trebuie să repetați acest ciclu până când sunt luate 96 de respirații (aceste respirații sunt chiar numite „Suta Strelnikov”). Trebuie să aveți grijă să nu vă mișcați umerii în timp ce inspirați.

Al doilea exercițiu se numește „Epoleți”

Se efectuează după cum urmează: pacientul stă drept, depărtându-și picioarele la lățimea umerilor și își apasă mâinile (strânse în pumni) pe corp la nivelul taliei. La fiecare noua inspiratie, se face o miscare smucitura a bratelor in jos Odata cu expirarea, bratele revin la centura. Se efectuează un ciclu de 8 mișcări de respirație. Apoi odihnește-te timp de 4 secunde și repetă ciclul din nou. Un total de 12 ori (pentru un total de 96 de respirații din nou).

A treia sarcină se numește „Pompa”

Pacientul stă cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, după care se înclină fără să atingă pământul cu mâinile, combinată cu o inspirație zgomotoasă și scurtă (prin nas, în a doua jumătate a mișcării). Sfârșitul inhalării trebuie să coincidă cu oprirea mișcării înainte a corpului. Apoi trebuie să ridicați puțin corpul, apoi să vă aplecați ușor din nou și să inspirați (ca și cum pacientul ar umfla o anvelopă folosind o pompă de mână). Repetați de 12 ori, 8 respirații pe ciclu (96 respirații).

În seara primei zile de gimnastică, repetând ceea ce ați învățat, trebuie să încercați să faceți „Palms”, inclusiv 8 mișcări de respirație pe ciclu (respectiv 12 cicluri).

Apoi, în fiecare zi, pacientul trebuie să adauge un nou exercițiu celor existente și să efectueze întregul set de exerciții (disponibil în prezent) de două ori pe zi. Ar trebui să încercați să faceți 12 serii de 8 respirații în fiecare exercițiu, urmate de o pauză de 4 secunde.

Complex de gimnastică „ultrabazică”.

Mai jos vom descrie principalele exerciții care au fost dezvoltate de A.N. Strelnikova. Pacienții ar trebui să-i includă și în cursuri. Este necesar să studiați și să introduceți un nou exercițiu în propriul program în fiecare zi (în ordinea prezentării de mai jos, adică în ordinea complexității).

Exercițiul „pisica”

Cu alte cuvinte, o ghemuit cu o întoarcere se efectuează astfel: pacientul se ridică cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, picioarele ferm în contact cu podeaua. În continuare, se efectuează o genuflexiune ușoară, întorcând corpul în lateral și luând o respirație scurtă ascuțită (inhalați pe nas).

După care se repetă mișcarea, dar în cealaltă direcție. Cu mâna opusă virajului, în timp ce corpul se mișcă, aerul este „prins” la nivelul taliei. (de 12 ori câte 8 respirații fiecare - „Strelnikov o sută”)

Exercițiul „Îmbrățișează-ți umerii”

Trebuie să faceți acest lucru: pacientul își „aruncă” brațele, îmbrățișându-se cu ele de umeri, încercând să o facă foarte greu.

Cu fiecare îmbrățișare nouă, se trage o respirație. Poziția mâinilor nu se schimbă în timpul execuției. Contraindicațiile la acest exercițiu sunt bolile de inimă și sarcina (începând din luna a șasea). Faceți de 12 ori pentru 8 respirații.

Misiunea „Big Pendulum”

Afișează combinația „Pompează” și „Îmbrățișează-ți umerii”.

Inhalarea se face împreună cu aplecarea înainte, iar îmbrățișarea se face împreună cu expirarea și mișcarea corpului înapoi, ca și cum ar fi aruncat înapoi (inhalați „de pe podea” - expirați „din tavan”). Trebuie să faceți 8 cicluri de mișcări de respirație de 12 ori. Dacă pacientul are probleme cu discurile intervertebrale sau o leziune a coloanei vertebrale, este mai bine să se abțină de la această tehnică de respirație combinată cu efortul fizic.

Exercițiul „Întoarcerea capului”

Trebuie să vă întoarceți capul în lateral, combinând fiecare nouă viraj cu o mișcare de respirație. Faceți și de 12 ori cu 8 cicluri de mișcări de respirație.

Sarcina „Urechi”

Pacientul stă drept, iar picioarele sale sunt puțin mai înguste decât lățimea umerilor, capul se înclină acum spre dreapta, acum spre stânga, ca și cum ar încerca să atingă umărul corespunzător cu vârful urechii (dar punctul nu este de a atinge, deci mișcarea poate fi destul de ușoară prin amplitudine).

La fiecare mișcare se face o inhalare. Efectuat de 12 ori cu 8 cicluri de respirație (96 de respirații în total).

„Pendul mic”

Acest exercițiu constă în mișcarea verticală a capului (în sus și în jos).

Cu fiecare mișcare nouă, se ia o respirație. Efectuat de 12 ori cu 8 cicluri de respirație. Contraindicațiile stricte sunt leziunile capului și epilepsia. În general, este important ca pacientul să nu facă mișcări prea bruște. Ele pot duce la faptul că exercițiile de respirație vor face mai mult rău decât bine.

Exercițiul „Pași”

Probabil cel mai dificil. Pentru a-l efectua, trebuie să stați pe un picior și să îndoiți pe celălalt la nivelul genunchiului la nivelul taliei (sau stomacului), extinzând simultan degetul aceluiași picior.

Pacientul se ghemuiește ușor pe celălalt picior și inspiră, după care schimbă piciorul de susținere cu al doilea și repetă mișcarea odată cu inhalarea. „Pașii” sunt executați de 8 ori, câte 8 cicluri de respirație. Dacă pacientul este grav bolnav (boală cardiacă, răni etc.), este mai bine să vă abțineți de la teste inutile.

Utilizarea exercițiilor de respirație pentru astmul bronșic

Exercițiile de respirație pentru astmul bronșic sunt recunoscute ca o modalitate destul de eficientă de a acționa asupra corpului pacientului. Acest lucru devine cel mai important în timpul unui atac de boală.

Dacă pacientul simte că se apropie un atac de astm bronșic, trebuie să se așeze cu mâinile pe genunchi și să încerce să învețe singur exercițiul „Pompă” în această poziție. Înclinați-vă ușor, inspirați, apoi înclinați ușor trunchiul înapoi, permițând aerului să scape prin gură fără efort suplimentar. Faceți 2-4 cicluri de respirație, apoi odihniți-vă (nu mai mult de 10 secunde). Alternați gimnastica cu odihnă până când apare un relief clar. Acest lucru durează de obicei între 7 și 10 minute.
Dacă inhalarea descrisă mai sus în timp ce vă aplecați înainte nu a ajutat la ameliorarea atacului, trebuie să vă aplecați mai mult, coborând capul înainte („priviți-vă la podea”), sprijinindu-vă coatele pe genunchi și rotunjindu-vă spatele. Nu este nevoie să te miști. Este suficient doar să respirați ascuțit și scurt de 2 ori, apoi să vă odihniți câteva secunde. În acest caz, trebuie să vă asigurați că umerii nu se mișcă.

În plus, un atac de sufocare poate fi oprit cu ajutorul exercițiilor „Întoarce-ți capul” și „Îmbrățișează-ți umerii”, care se execută în poziție șezând, în cantitate de 2-4 cicluri de respirație, alternând cu odihnă pt. 4 secunde. Durata implementării este determinată de timpul după care pacientul simte ușurare.

Exercițiile de respirație pentru astm reduc, de asemenea, simptomele bolii în perioada dintre exacerbări.

Exerciții terapeutice pentru astmul bronșic la copii

Din păcate, astmul bronșic în rândul copiilor este acum larg răspândit.

Pentru prevenirea atacurilor de sufocare la copii, li se recomandă adesea kinetoterapie pentru astmul bronșic (kinetoterapie – kinetoterapie). Dar educația fizică în sine poate provoca simptome ale bolii la copii din cauza efortului fizic excesiv la efectuarea unui anumit exercițiu. Controlul acestora din urmă este destul de dificil pentru ei.

O metodă mai ușor de învățat (și nu mai puțin eficientă, în comparație cu terapia cu exerciții) pentru copii este exercițiile de respirație de A.N. Strelnikova. Pe lângă prevenirea atacurilor de boală și întărirea sistemului respirator în ansamblu, exercițiile de respirație vor contribui la dezvoltarea corectă a copiilor și la întărirea rezistenței acestora, atât fizică, cât și psihologică.

Este mai ușor să înveți copiilor exerciții de respirație dacă faci toate exercițiile cu ei.

Este extrem de important ca orice pacient să-și amintească faptul că, în ciuda tuturor aspectelor pozitive și succesului rezultatelor exercițiilor de respirație ale lui A.N. Strelnikova, precum și disponibilitatea generală a oricăruia dintre exercițiile ei, ar trebui să rămână ÎNTOTDEAUNA sub supravegherea unui specialist. Se întâmplă că pur și simplu este IMPOSIBIL să faci doar exerciții de respirație, fără a folosi medicamente.

Acest lucru poate fi PERICULOS pentru viața pacientului. Prin urmare, abordarea fanatică a exercițiilor a lui A.N. Strelnikova nu trebuie permisă. Totul este bine cu moderație.

Terapia de exerciții pentru astmul bronșic este utilizată pentru a crește durata perioadei fără atacuri, precum și pentru a reduce probabilitatea de a dezvolta complicații severe.

În prezent, au fost dezvoltate multe metode diferite de kinetoterapie. Fiecare pacient anume i se recomanda anumite exercitii care ii vor permite sa obtina cele mai bune rezultate.

Specificul procedurii

Exercițiile terapeutice pentru astmul bronșic sunt recomandate pentru aproape fiecare pacient care nu are contraindicații. Principalele efecte clinice ale exercițiilor incluse în program sunt următoarele:

Astfel de exerciții pentru astmul bronșic îmbunătățesc starea generală a unei persoane. Această terapie este eficientă în special la copii.

Indicația pentru astfel de exerciții în astmul bronșic este prezența unei forme persistente sau intermitente a bolii în timpul unei perioade de remisie.

În plus, o astfel de terapie este prescrisă atunci când pacientul dezvoltă diferite tipuri de complicații, în special emfizem. Exercițiile fizice pentru astm bronșic pot să nu fie întotdeauna prescrise de medici. Există o serie de contraindicații pentru ca pacientul să le efectueze:

Unele dintre aceste contraindicații sunt relative. De exemplu, dacă nivelul insuficienței respiratorii sau cardiovasculare scade, pacientului i se pot prescrie exerciții terapeutice. În același timp, nu trebuie să ignorați restricțiile existente, deoarece acest lucru poate duce la o deteriorare a sănătății dumneavoastră.

Chiar și terapia fizică poate duce la dezvoltarea complicațiilor. Cel mai frecvent dintre acestea este un atac de sufocare. Trebuie tratat cu medicamente speciale. În plus, exercițiile efectuate incorect (cu încordarea și ținerea respirației) pot duce la dezvoltarea emfizemului.

Dacă exercițiile în timpul terapiei cu exerciții sunt efectuate de către pacienți prea activ sau des, acest lucru poate provoca agravarea cursului astmului bronșic.

Metodologie

Exercițiul terapeutic pentru astmul bronșic se efectuează folosind o tehnică specială. Prescrierea unor exerciții specifice depinde de condiția fizică și de evoluția bolii. Desigur, nu se efectuează proceduri în timpul unui atac de sufocare.

Metoda de terapie prin exerciții în tratamentul astmului bronșic implică efectuarea de exerciții din mai multe moduri de bază:

1. Exerciții generale de întărire.
2. Gimnastica sonoră.
3. Exerciții speciale.

Fiecare dintre aceste moduri aduce propriile sale rezultate pozitive.

Exercițiile de respirație ar trebui să înceapă cu exerciții care ajută la întărirea mușchilor diafragmatici. Pentru a face acest lucru, pacientul trebuie mai întâi să stăpânească așa-numitele mișcări diafragmatice.

Acest tip de exerciții pentru astm implică inhalarea cât mai profundă posibil și expirarea timp îndelungat. Numai după stăpânirea unei astfel de respirații pacientul poate începe o activitate fizică mai serioasă.

Cursurile ulterioare pot fi desfășurate în poziție șezând sau culcat. Pentru a face acest lucru, pacientul, inspirând adânc, își ridică treptat brațele într-o poziție extinsă, departe de el însuși. Momentul în care inhalarea se termină și brațele sunt plasate într-o poziție verticală deasupra capului ar trebui să coincidă aproximativ.

Ulterior, pacientul expiră lung și în același timp „își lasă” mâinile în jos. În același timp, ar trebui să coboare fără tensiune, dar din nou într-o poziție reglabilă departe de tine.

Exerciții generale de întărire

Un set terapeutic de exerciții care vizează întărirea generală a corpului uman este prescris după un anumit timp de exerciții de respirație. Un program aproximativ de terapie cu exerciții de acest tip poate arăta astfel:

Toate aceste exerciții nu trebuie efectuate cu efort.În plus, o persoană nu ar trebui să țină expirația mult timp, deoarece aceasta poate contribui la dezvoltarea modificărilor emfizematoase.

Gimnastica sonoră

Astfel de exerciții pot fi efectuate atât după exerciții de respirație, cât și după finalizarea activității fizice de restaurare. Principalul scop al gimnasticii sunetului este de a pronunța anumite litere în timp ce expirați.

Astfel de exerciții ar trebui să înceapă prin pronunțarea sunetelor vocale. Cele mai potrivite opțiuni aici sunt literele „o”, „u”, „e”, „i”.

Următorul pas va fi literele „r”, „z”, „s”. După ce o persoană obține rezultate bune, atât în ​​gimnastica sonoră, cât și în alte exerciții fizice în cadrul terapiei cu exerciții fizice, trebuie să treacă la pronunțarea literelor „w”, „sch” și „zh”.

În timpul antrenamentului, este necesar să se mărească durata expirației în timp. În primele săptămâni de terapie cu exerciții fizice pentru astmatici, durata expirației ar trebui să fie de numai 5 secunde. În timp, durata unei astfel de expirații ar trebui să crească la 30 de secunde.