Kirill Sarychev - 2015 yilda pauerlifting bo'yicha 140+ toifasida dunyo pionidan. Sportchi Saratov viloyatida, Pugachev shahrida tug'ilgan. Tug'ilgan kuni 1989 yil 1 yanvar. Kirill Sarychevning bo'yi 197 santimetr, vazni esa 170 dan 182 kilogrammgacha. 15 yoshidan boshlab Kiril sport bilan shug'ullana boshladi. Barcha o'smirlar singari u ham do'stlari bilan sport zaliga tashrif buyurdi.Kiril tomonidan mashg'ulotlar uchun tanlangan birinchi sport zali bir necha oydan keyin yopildi, ammo bu bo'lajak pauerlifting yulduzini to'xtata olmadi va u boshqa sport zalini tanladi. U uchrashgan va birinchi murabbiyi tomonidan vasiylikka olingan joyda - Mixeev Viktor Nikolaevich. O'sha paytda uning vazni 72 kilogramm edi. Quvvat ko'rsatkichlari:
- dastgoh pressi - 90 kg;
- cho'kish - 90 kg;
- o'lik ko'tarish - 110.
Murabbiy bo'lajak chempion bilan ko'p ishladi. Natijada, uskunasiz dastgoh pressining natijasi 300 kg ni tashkil etdi. Musobaqaga tayyorgarlik ko'rish paytida Kirill 80 kilogrammgacha vazn to'pladi. Quvvat ko'rsatkichlarida natijalar ajoyib bo'ldi va teng bo'ldi
- cho'kish - 260 kg;
- o'lik yuk - 250 kg;
- dastgoh pressi -260.
O'sha paytda uskunasiz dastgoh pressi 205-215 kilogrammni tashkil etdi. Barkamol yondashuv va qat'iyat Kirillni sport olamida yangi bosqichga olib chiqdi. Sportchining genetikasi ham ajoyib edi. Otaning bo'yi 193 santimetr va vazni taxminan 130 kg edi.
Kirill Sarychev barcha musobaqalarda qatnashdi. 16 yoshida Kirill IPF federatsiyasida chiqish qildi. Kirill haftasiga uch marta mashg'ulot o'tkazdi. Mashqlarning aksariyati bo'lajak chempionga juda qiyin bo'lgan, ammo u kerakli natijalarni cho'qqiga olib chiqdi. O'shandan beri Kirill Sarychev uskunasiz chiqishni boshladi.
2009 yilda Kirill Sarychev uchrashdi Andreev Fedoseev. Uskunalarsiz ijro etishni maslahat bergan Andrey edi. Andrey Fedoseev ham jahonga mashhur turnir (Chempionlar jangi) tashkilotchisi hisoblanadi.
2011 yilda sportchi Boris Ivanovich Sheykoni mashq qilishni boshladi. U Kiril uchun maxsus dastur ishlab chiqdi, bu hozirda sir. Shuningdek, Kirill kuch biatlonida LSVS (SPSS) rekordchisi bo'lib, 310 dastgohli press va 690 kilogramm og'irlikdagi 380 ta o'lik ko'tarish rekordlari bilan.
O'sha paytda Kirilning biceps hajmi 60 santimetrga teng.
2014 yilda u 326 kg ni bosib, jahon rekordini o'rnatdi. Va 2015 yil 22 noyabrda Kirill Sarychev barcha davrlarning yangi rekordini o'rnatdi dastgoh pressida uskunasiz - 335 kilogramm. (Avvalgi rekord amerikalik Erik Spotto edi, 2013-yil 19-mayda ajoyib 327,5 kg.)
Ayni paytda Kirill Sarychev skameykada press bo'yicha barcha vaqtlarning rekordchisi - 335 kilogramm. Kirill 140 kilogrammdan ortiq vazn toifasida yalang'och skameykada jahon, Evropa, Rossiyaning mutlaq chempioni.
27/11/2015, 16:37 2,8 ming Koʻrishlar 259 Kabi
Pauerlifter Kirill Sarychev va uning rekordi
22 noyabr rossiyalik yosh pauerlifter Kirill Sarychev Ko'kragiga aql bovar qilmaydigan 335 kilogramm po'latni ko'tarib, asbobsiz dastgoh pressida yangi jahon rekordini o'rnatdi! Birinchi urinishda 26 yoshli moskvalik sportchi 310 kg og'irlikdagi shtangani muvaffaqiyatli ko'tardi, keyin ikkinchi urinishda u 330 kg og'irlikni ham xuddi shunday osonlik bilan engdi va faqat uchinchi urinishda qisqa dam olgandan keyin. 335 kg og'irlikdagi shtangani ko'tarib, yangi jahon rekordini o'rnatdimi. Avvalgi rekord amerikalik Erik Spotoga tegishli bo‘lib, u 2013 yilda 327,5 kilogramm og‘irlikdagi shtangani ko‘tara olgan edi.
Kirill Sarychev 1989 yil 1 yanvarda Saratov viloyati, Pugachev shahrida tug'ilgan. Bugungi kunda uning kuchli biceps hajmi 60 santimetr, bo'yi 197 santimetr, vazni esa sport musobaqalarida qatnashish jadvaliga qarab 170 dan 180 kilogrammgacha. Shuning uchun, Syrychevni xavfsiz odam-tog' deb atash mumkin! Kirill pauerlifting va dastgoh pressi bo'yicha xalqaro sport ustasi, bundan tashqari u o'smirlar o'rtasida mutlaq jahon chempioni, shuningdek, 140 kg dan ortiq vazn toifasida Rossiya va Evropaning mutlaq rekordchisi.
Kirill Sarychev 1989 yil 1 yanvarda Saratov viloyatining Pugachev shahrida tug'ilgan. Sportchining bo'yi 197 santimetr, vazni esa 170 dan 180 kilogrammgacha o'zgarib turadi.
Kirill 15 yoshida sportga qiziqa boshlagan, hatto do'stlari bilan sport zaliga tashrif buyurgan. Ammo mashg'ulotlar uzoq davom etmadi, shuning uchun klub ikki oydan keyin yopildi.
Kiril sport turmush tarziga qiziqib qoldi va o'z shahridagi boshqa sport zaliga yozildi.
O'sha paytda uning vazni 72 kilogramm edi. O'sha paytda uning kuchi bir martalik maksimal natijani ko'rsatdi: o'lik ko'tarish 110 kg, squat 90 kg va dastgoh pressi 90 kg. Keyin u ikkinchi kursda texnikumda o'qidi, keyin Saratov agrar universitetining aspiranti bo'ldi.
Aynan shu zalda uni birinchi murabbiyi qanoti ostiga olishdi. Mixeev Viktor Nikolaevich bo'lajak sportchi bilan ko'p ishladi va natijada asbobsiz dastgoh pressida 300 kilogramm va triatlonda ekipajda 1120 kilogramm natijaga erishildi. Jiddiy va qiyin mashg'ulotlar davomida Kirill 80 kg vaznga ega bo'ldi. Va kuch natijalari bo'yicha o'sish ajoyib bo'ldi va 260 kg squat, 250 kg dinglift va 260 kg dastgoh pressini tashkil etdi.
Uskunasiz dastgoh pressi o'sha paytda taxminan 205 - 215 kg edi. Bu qat'iyatlilik va qat'iyatlilik ulkan natija berganda haqiqiy namoyish variantidir. Mashg'ulotlarga malakali yondashuv va professional murabbiy Kirill Sarychevni sport olamida yangi bosqichga olib chiqdi. Alohida-alohida, sportchining yaxshi genetikasini ta'kidlash kerak. Otaning bo'yi 192 santimetr va vazni 130 kg edi.
Kiril barcha musobaqalarda faol ishtirok etdi va asta-sekin sport maydonchasida shohsupasini egalladi.
16 yoshida u IPF federatsiyasida chiqish qildi. Sportchi o'sha paytda haftasiga uch marta mashg'ulot o'tkazgan. Mashg'ulotlar qiyin kechdi, ammo bularning barchasi ko'rinadigan natijalarni berdi. Avvaliga men uskunasiz boshladim, lekin keyin uni oldim, chunki jihozlangan sportchilar bilan raqobatlashish qiyin edi. Ammo bularning barchasiga qaramay, bugungi kunda u usiz chiqish qilmoqda. Albatta, bunday chiqish juda shikast va sportchi buni yaxshi tushunadi.
2009 yilda Rostovda Sarychev Andrey Fedoseev bilan uchrashdi. U uskunasiz ishlash imkoniyatini ko'rdi. Andrey "Chempionlar jangi" tashkilotchisi
Kuchli qo'llar armliftingda yaxshi natijalarga erishishga imkon beradi. Uning biceps hajmi 60 santimetrga teng. Bugungi kunda Kirill 335 kg og'irlikdagi xom (RAW) dastgoh pressida eng yaxshi natijaga ega. Va u 140 kg dan ortiq vazn toifasida yalang'och skameykada jahon, Evropa va Rossiyaning mutlaq rekordchisi. U o'zining professional faoliyatini 2010 yilda Arxangelskdagi Chempionlar jangida boshlagan. 2011 yilda u xuddi shu turnirda kumush medalni qo'lga kiritgan. 2012 yilda esa ikki karra chempion bo'ldi.
2014-yilda u 326 kg silkitib, jahon rekordini o‘rnatgan edi. 2015 yil 22-noyabr Kirill Sarychev yalang'och dastgoh pressida 335 kg vaznda yangi mutlaq jahon rekordini o'rnatdi. Eslatib o'tamiz, bungacha 2013 yilning 19 may kuni 327,5 kg silkitgan amerikalik Erik Spotto ushbu mashqda mutlaq rekordchi bo'lgan edi.
Kirill Sarychev: dastgoh pressi 335 kg
2011 yilda sportchi mashg'ulotlarni boshladi. U Kiril uchun maxsus dastur ishlab chiqdi, bu hozircha sir bo'lib qolmoqda. Ayni paytda Sarychev juda ko'p g'alabalarga ega, ammo u shu bilan to'xtab qolmoqchi emas. Uning kasbiy faoliyati rekordlariga doimiy ravishda yangi yutuqlar qo'shiladi. U kuch biatlonida SPSS rekordchisi - 690 kg. (310 kg. skameykada + 380 kg. o'lik ko'tarish) va dastgoh pressida o'smirlar o'rtasida Jahonning mutlaq rekordchisi.
Kirill Sarychev Arxangelsk uchun g'urur va katta iroda bilan gapiradi.
Kirilning so'zlariga ko'ra, agar sog'lig'i imkon bersa, u sport bilan shug'ullanadi. Ammo iloji bo'lsa, u doimo faol hayot tarzini olib boradi va o'zini butunlay katta sportga bag'ishlaydi. Sportchi hali ham sport avtomobillarini yaxshi ko'radi. U tez va chiroyli mashinalarni yaxshi ko'radi, garchi u qora Lambo-sakkizda ko'chalarda g'urur va ishonch bilan yursa ham.
Pauerlifting mashg'ulotlari jarayonida e'tiborga olish kerak bo'lgan ba'zi fikrlar. Biz Kirill Sarychevning havaskor pauerlifterlar uchun asosiy tavsiyalarini to'plashga harakat qildik.
1. Salbiy motivatsiya
Salbiy motivatsiya shundan iboratki, agar siz mushaklarni ortiqcha ishlasangiz yoki hatto jarohatlarga olib kelsangiz, og'riqni niqoblaydigan isituvchi malhamlardan foydalanmasligingiz kerak. "Kelajakda xato qilmaslik uchun siz og'riqni his qilishingiz kerak", deb hisoblaydi Sarychev. Stressli va og'riqli rejimda tana energiyani tejaydi va skameykaning turli bosqichlarida faqat kerakli mushaklardan foydalanadi, bu sizning ish og'irligingizni oshirishga yordam beradi.
2. Isitish
Sarychev uzoq vaqt isinishni talab qilmoqda. Jarohatdan keyin tana juda uzoq vaqt davomida tiklanadi, shuning uchun siz "ehtiyot bo'lishingiz" kerak. Yaxshi isinish - shikastlanishning oldini olishning eng yaxshi usuli. Kuchli mashqlarni boshlashdan oldin mushaklarni isitish bo'sh bo'yin bilan boshlanishi kerak, asta-sekin kreplarni osib qo'ying, barga kilogramm qo'shing.
3. Dam olish
To'plamlar orasida tanangiz qancha talab qilsa, shuncha dam oling. Aks holda, qayta tiklashning etishmasligi bo'ladi - va natijada, sifatsiz yondashuv.
4. Og'irlik bilan ehtiyot bo'ling
Kirill Sarychev mashg'ulotlarda maksimal og'irlikdagi mashqlarni bajarishni maslahat bermaydi. Bu nafaqat mushaklarga, balki inson ruhiyatiga ham katta yuk. Bir tomondan, bunday stresslar kuchning o'sishini sekinlashtiradi. Boshqa tomondan, mashg'ulotlarda maksimal og'irlikni ko'tarish orqali tana uzoq vaqt davomida tiklanadi, natijada musobaqalarda kamroq siqiladi.
5. Jang
Raqobat usulidan foydalaning. Sarychev sherigi bilan mashq qilishni, u bilan doimo "kurashishni", undan yaxshiroq va ko'proq narsani qilishga harakat qilishni maslahat beradi. Bu ko'proq kuch beradi va mashg'ulotlarga motivatsiya qo'shadi.
6. Uskunani to'xtating
Sarychev, o'zingizning natijangizga erishish uchun siz dastgohli ko'ylak, squat kostyumi va boshqalar kabi qo'shimcha jihozlardan foydalanmasligingizni ta'kidlaydi. Albatta, ular yordamida insonning imkoniyatlari oshib boradi. Biroq, bunday jihozlar sizning haqiqiy jismoniy qobiliyatingizni ochib berishga to'sqinlik qiladi, shuning uchun Sarychev mashg'ulotlarda kamardan boshqa hech narsa ishlatmaydi.
7. Maxsus adabiyotlar
Barbell bilan o'zingizning amaliyotingizdan tashqari, siz nazariyani bilishingiz kerak. Buning uchun rossiyalik faxriy pauerlifter professional sport adabiyotlarini o'qishni va aniqlik uchun ibratli videolarni tomosha qilishni qat'iy tavsiya qiladi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, murabbiysiz mashq qiladigan havaskorlarning 90% noto'g'ri texnika bilan mashqlarni bajaradi.
8. Salbiy bosim
"Biz salbiy yukdan foydalanmasligimiz kerak", dedi Sarychev. Yuk ko'tarishingiz mumkin bo'lgandan ko'ra ko'proq og'irlikni osib qo'yishdan iborat. Bunga imkon qadar qarshilik ko'rsatishga harakat qilish kerak, bu nazariy jihatdan kuch ko'rsatkichlarining oshishiga olib keladi. Bunday dastgoh pressi har doim shtangani joyiga qo'yishga yordam beradigan belaying odam bilan amalga oshiriladi. Biroq, bu mashqning shikastlanish xavfini kamaytirmaydi, shuning uchun Kirill Sarychev salbiy matbuotdan foydalanishni tavsiya etmaydi.
9. Texnika
Agar siz shtangani bir yildan ko'proq vaqt davomida bosgan bo'lsangiz ham, texnikangizni muntazam ravishda yaxshilashingiz kerak. Sport zalidagi murabbiydan u yoki bu mashqni bajarishda texnik qobiliyatingizni baholashni so'rang.
Kirill Sarychev: bo'yi, vazni, yoshi, sport yutuqlari - bu taklif qilingan maqolaning mavzusi. Pauerlifting chempioni nafaqat mamlakat sport jamoatchiligini qiziqtiradi. Kirill Sarychevning chiqishlarini ko‘rgan xorijliklar uning g‘alabaga bo‘lgan tayyorgarlik darajasi, fidoyiligi va g‘ayratidan hayratda. "Rossiya giganti" - chet elda sportchini shunday chaqirishadi.
Rossiyani o'z chegaralaridan tashqarida ham ulug'lagan Kirill Sarychev pauerlifting bo'yicha bir nechta jahon rekordini yangiladi. 2015 yilda u jahon chempioni bo'ldi, uskunasiz dastgoh pressida barcha vaqtlar rekordi sohibi. Va bir vaqtlar noma'lum bo'lgan 15 yoshli o'spirin Sarychev Kirill o'sha paytda bo'yi 195 sm va atigi 75 kg bo'lgan sport Olympusiga sayohatini boshladi. Ammo qat'iyat va doimiy mehnat o'z samarasini berdi.
Asosiy ko'rsatkichlar
Mashhur pauerlifter 140+ toifasida ishtirok etadi. Kirill Sarychev ko'pincha turnirlarda eng og'ir sportchi bo'lib chiqadi. Bo'yi, vazni, kuchi, kuchli orqa va matbuot - bularning barchasi unga sport yutuqlarining eng yuqori pog'onasida bo'lishga imkon beradi. Mana, ba'zi sportchilar statistikasi:
Sportchining maksimal vazni 176 kg ga etdi. U bunday vaznda bo'lish unchalik qulay emasligini tan oladi, chunki katta tana vazni yurak va tayanch-harakat tizimiga jiddiy yuk beradi. O'sish o'sha baland bo'yli qahramon otadan genlar orqali o'tdi.
Sport yutuqlari
Sportchining birinchi g'alabasi 2010 yilda sodir bo'lgan. Keyin Arxangelskdagi Rossiya chempionatida u eng yuqori o'rinni egalladi. Keyingi yili u ikkinchi o'rinni egallab, chempionlikni boy beradi. Ammo keyingi musobaqalarda u etakchilikni qaytaradi. 2014 yilda sportchi Evropa chempionatida ajoyib natijalarni ko'rsatmoqda. 2015 yil sportchi uchun muhim yil bo'ldi, chunki butun dunyo uning skameykadagi rekordi haqida gapira boshladi. Taniqli rekordchilar ro'yxatida yangi nom paydo bo'ldi - Kirill Sarychev. Tog'li odamning bo'yi, vazni, bicepslari hammaga ma'lum bo'ldi. SN PRO 2016 doirasidagi WRPF pauerlifting bo‘yicha jahon chempionatida sportchi o‘ta og‘ir yuk ko‘tarishda 402 kg. O'sha yili qahramon Ispaniyadagi turnirda qatnashadi va u erda o'z ko'rsatkichlarini dastgoh pressida yaxshilaydi.
Trening rejimi
Kirill Sarychevning maqsadga muvofiqligi shunchaki hayratlanarli, chunki u o'z sport karerasini faqat Sovet davridagi uy qurilishi shtangalari va kreplari bilan jihozlangan sovuq sport zalida boshlashi kerak edi. Qahramon o'zining birinchi murabbiyi Mixeev Viktor Nikolaevichdan bugungi kungacha minnatdor. Axir, u palataning kuch ko'rsatkichlarini sezilarli darajada oshirishga muvaffaq bo'ldi va uni birinchi musobaqalarga yuborishni boshladi. Kirill Sarychevning o'zi, sportchining bo'yi, vazni juda o'zgargan. U 80 kilogrammdan ortiq vaznga ega bo'ldi.
Orqa tomonni mustahkamlashga alohida e'tibor beriladi, chunki bu jarohatlar xavfini kamaytiradi. 2011 yildan beri qahramon Sheiko B.I. tomonidan tarbiyalangan. U sportchi uchun maxsus mashg'ulot dasturini ishlab chiqdi, bu ikkalasi ham sir saqlaydi. Ma'lumki, rossiyalik pauerlifter haftasiga 3 marta mashq qiladi, majburiy komplekslarni bajaradi, masalan: chuqur cho'zilish, skameykada presslash, o'lik ko'tarish, yon tomonga siljish, og'irliklar bilan presslash. Skameykada og'irliklarni ko'tarishda ajoyib natijalarga qaramay, sportchi o'lik yukni ham rivojlantiradi. "Kim ko'p bossa, ozgina tortadi", - Kirill Sarychev bu iborani rad etmoqchi. Sportchining bo'yi, vazni, yoshi unga o'z yutuqlarida noyob bo'lishga va pauerliftingning bir nechta yo'nalishlarida yuqori barni saqlashga imkon beradi.
Parhez
Kirill Sarychev juda qizg'in mashg'ulot rejimiga ega, shuning uchun u kerakli miqdordagi oqsillar, yog'lar va uglevodlarni o'z ichiga olgan to'liq huquqli dietaga muhtoj. Sportchi kuniga 6 marta ovqatlanadi: 4 ta to'liq ovqat va 2 ta gazak. Uning kundalik ratsionida juda ko'p uglevodli ovqatlar mavjud. Bu mashg'ulotdan keyin kuchni tezda tiklashga imkon beradi. Sportchining sevimli taomlari go'sht va baliqdir. Sportchi bir taomda 3 kg qovurilgan mol go'shti iste'mol qilishi mumkin. Uni tez-tez Moskva restoranlarida yangi taomlardan tatib ko'rishni ko'rish mumkin. “Men sevimli joyimga borib, menyudagi barcha shirinliklarga buyurtma berishim mumkin. Ayni damda tabassum bilan men dietada bo'lgan barcha odamlar haqida o'ylayman ", deydi Kirill Sarychev. Rus qahramonining bo'yi, vazni, ovqatlanishi doimiy ravishda murabbiy tomonidan nazorat qilinadi. Musobaqa oldidan sportchi mushaklarga va butun tanaga energiya beradigan tez uglevodlar zaxirasini o'tkazadi.
Kirill Sarychev
"Sport men uchun dori", deb tan oladi mashhur pauerlifter. Ammo asosiy mashg'ulotdan tashqari, jahon chempioni mashinalarni yaxshi ko'radi. Mashina haydash, turli avtomobil ko'rgazmalarida qatnashish, poygalarda qatnashish - Kirill hayotini ularsiz tasavvur qila olmaydi. Yana bir sportchi otishma va turizmni yaxshi ko'radi. Uni tez-tez o'q otish poligonida yoki poligonda qo'lida qurol bilan ko'rish mumkin. Otishma, chempionning fikricha, stressdan xalos bo'lishning yaxshi usuli. Yaqinda u "Ilya Muromets" ijodiy loyihasida ishtirok etib, o'zini yangi rolda sinab ko'rdi. U bo'sh vaqtini oilasi va do'stlari bilan o'tkazishga harakat qiladi. Uning aytishicha, aynan ular uni sportdagi yangi yutuqlar va g'alabalar sari ilhomlantiradi. Kirill Sarychev sport karerasining cho'qqisida. Faqat doimiy jarohatlar va burilishlar uning pauerlifting olamida yangi cho'qqilarni zabt etishiga to'sqinlik qilmaydi.