Su və həyat biri olmadan digəri mümkün deyil. Bədənin normal işləməsi susuzlaşdırma ilə mümkün deyil. Ancaq mayelər həddindən artıq olduqda, bu, bir çox problemə səbəb olur: bədənin şişməsi, çəki artımı, hamiləliyin ağırlaşması və daha çox. Bütün bu problemlər yalnız artıq mayenin yığılmasından xilas olmaqla həll edilə bilər.
Fakt budur ki, artıq maye bədəndə belə yığılmır. Bəs artıq suyun səbəbləri nələrdir? Evdə artıq mayenin yığılması probleminin həlli yolları nə dərəcədə əlverişlidir? Xalq müalicəsi ilə lazımsız mayeni necə çıxarmaq olar? Bu sualları daha ətraflı nəzərdən keçirək.
Kilo vermək üçün bədəndən suyu necə çıxarmaq olar?
Arıqlamanın ilk mərhələsində gedən kiloqramlar arıqlayan insanın bədənində yığılmış artıq mayedir. Məhz buna görə pəhrizin ilk həftələrində çəki çox tez azalır və 2-3 kiloqram ciddi rejimə riayət etmədən belə asanlıqla uzaqlaşır.
Artıq mayedən qurtulmağın ən sadə və təsirli yolları bunlardır:
- təmiz suyun gündəlik istehlak həcminin artması;
- bədəndən artıq mayeni çıxarmaq və evdə kilo verməyi sürətləndirmək üçün duzsuz diyetlər;
- əhəmiyyətli miqdarda kofein olan məhsullardan imtina;
- kumarinlə zəngin qidaların istifadəsi - toxumalarda mayenin miqdarını tənzimləyən bir maddə (darçın, cəfəri, kərəviz);
- uzun gəzintilər;
- uzun oturaq iş zamanı mövqelərin tez-tez dəyişməsi və qısa fasilələr.
Bu üsullar kömək etmirsə və bədəndəki artıq mayenin miqdarını azaltmaq mümkün deyilsə, həkimə müraciət etməlisiniz.
Şişkinliyin səbəbi ciddi pozuntular ola bilər qaraciyər, böyrək, ürək və tiroid funksiyası. Bundan əlavə, artıq su qəbul edilən dərmanın yan təsirinin nəticəsi ola bilər.
Hamiləlik dövründə və daha sonra bədəndən suyu necə çıxarmaq olar? Hamiləlik dövründə, xüsusən də sonrakı mərhələlərində ödem xüsusi bir qadın problemidir. Axı, bədənin yükü artır və böyrəklər əvvəlkindən daha çox tullantı mayeni çıxarmalıdır. Eyni zamanda, dərmanlar çox vaxt yalnız plasebo effekti verir. Buna görə hamiləlik dövründə artıq mayenin çıxarılması üçün bir sıra sadə tədbirlərdən istifadə edə bilərsiniz.
Hamiləlik dövründə ödemlə mübarizə aparmağın ən təsirli və təhlükəsiz yolları:
- gündəlik gəzintilər;
- yüngül masaj və özünü masaj;
- düzgün qidalanma;
- xüsusi gimnastika məşqləri;
- soyuq və isti duş;
- dəniz duzu və efir yağları ilə vannalar;
- sıxılma alt paltarı geymək.
İfrazat orqanlarında fiziki stressi azaltmağın başqa təsirli yoludur diz-dirsək mövqeyi. Hər gün vaxtı artıraraq mütəmadi olaraq daxil olmaq məsləhətdir.
Yadda saxlayın ki, su, bədənin tullantıları üçün bir vasitə olaraq, böyük miqdarda lazımdır. . Həkimlərin əvvəllər üstünlük təşkil etdiyi fikrin əksinə olaraq, onun qəbulunu məhdudlaşdırmaq heç bir halda mümkün deyil..
Xalq müalicəsi
Bədəndən suyu xalq müalicəsi ilə necə çıxarmaq olar? Nənənin üsulları bu problemi həll etməyə kömək edəcəkdir. Gün ərzində adi çay əvəzinə bunlardan birini qəbul etsəniz, xalq müalicəsi ilə limfa axını yaxşılaşdıra bilərsiniz. bitki mənşəli infuziyalar.
- Sevgi. İnfuziya təxminən 20 gün ərzində istifadə olunur. Həddindən artıq mayenin əhəmiyyətli yığılması ilə belə faydalıdır. Pişirmə: bir çay qaşığı quru ot bir stəkan qaynar su ilə tökülür və yarım saat israr edir. Səhər yeməyindən sonra bütün infuziya içmək lazımdır.
- nanə. 8 xörək qaşığı otlar bir termosa tökülür və 6 stəkan qaynar su ilə tökülür. Yarım saat bağlayın, sonra süzün. Məhsulu gün ərzində istifadə edin. Müalicə kursu ən azı 10 gündür.
- Qızılgül itburnu. Qazana və ya çaydana 6 stəkan qaynar su və 2 ovuc giləmeyvə tökün, sonra atəşə qoyun və qaynadək gətirin. Qapaq ilə sıx örtün, bir dəsmal ilə sarın və təxminən bir saat israr edin. Bu çayı ən azı 20 gün içmək lazımdır.
Bundan əlavə, aşağıdakı otlar yüngül diuretiklərə aid edilə bilər:
- lingonberries;
- ayıgiləsi;
- arnika çiçəkləri;
- Şüyüd toxumu;
- ağcaqayın yarpaqları.
Onlar tez-tez xalq təbabətində ödem üçün vasitələr istehsalında istifadə olunur. Suyu çıxarmaq üçün istifadə edən çaylardan istifadə etməzdən əvvəl bir bitki həkimi ilə məsləhətləşməlisiniz.
Ascit, ödem və ürək çatışmazlığı ilə bədəndən mayeni necə çıxarmaq olar?
Assitdən əziyyət çəkən xəstələrdə vəziyyət daha mürəkkəbdir - yəni qarın damcısı. Bu xəstəliklə artıq maye qarın boşluğunda böyük həcmdə yığılır. Onu bədəndən çıxarmaq olduqca çətindir.
Digər ciddi patologiyalar da çox miqdarda artıq mayenin yığılmasına səbəb olur:
- qaraciyər sirozu;
- vərəm;
- ürək çatışmazlığı;
- onkoloji xəstəliklər;
- qan durğunluğu.
Bu vəziyyətdə qarın boşluğundan artıq suyun çıxarılması həm ənənəvi, həm də alternativ tibbdə istifadə olunan diuretiklərin köməyi ilə həyata keçirilir. Ancaq bu problemin həlli, ilk növbədə, qarın boşluğundan mayenin tez çıxarılmasına deyil, onun baş verməsinin əsas səbəbi kimi əsas patologiyanın aradan qaldırılması.
Assit üçün resept: 50 q şirin yonca və 50 q koltsfoot götürürük, bir stəkan qaynar su tökürük və 20 dəqiqə buraxırıq. Səhər 150 q bulyon içirik.
Şişkinlik varsa, aşağıdakı üsuldan istifadə etməlisiniz:Çay kimi qurudulmuş alma qabığını dəmləyib gündə 5-6 dəfə yarım stəkan için.
Hansı dərmanlar qəbul edilə bilər?
Evdə arıqlamaq mövzusuna qayıdaraq, ənənəvi tibb də bədəndə yığılmış artıq sudan qurtulmağa kömək edə bilər. Bədəndən artıq mayenin çıxarılması üçün hansı diüretik preparatlar lazımdır?
Həddindən artıq mayeni çıxarmaq üçün həkimlər çox vaxt təyin edirlər:
- Veroshpiron;
- hipotiazid;
- Diursan;
- Ektar turşusu.
Bu dərmanların hamısı güclü diüretik xüsusiyyətlərə malikdir və artıq mayenin çıxarılmasına kömək edir.
Alkoqol içdikdən sonra artıq suyu çıxarmaq üçün də istifadə edilə bilər. Ancaq diuretiklərlə daha diqqətli olmalısınız, çünki elektrolitlərin bədəndən yuyulması səbəbindən su-tuz balansının pozulmasına səbəb ola və maddələr mübadiləsini poza bilərsiniz.
Hansı qidalar yeyilməlidir?
Bədənin təbiətdə patoloji olmayan artıq mayenin çıxarılmasına kömək etmək üçün yüngül fiziki gücə və pəhrizin tənzimlənməsinə müraciət edə bilərsiniz.
Əgər ödem kimi bir problemlə qarşılaşırsınızsa və ya bədəninizdə çoxlu mayenin olduğunu düşünürsünüzsə, onu aradan qaldıra bilərsiniz və etməlisiniz. Bunu düzgün və sağlamlığınıza zərər vermədən necə edəcəyinizi öyrənin!
Düzgün qidalanma
Bədəndən artıq mayeni çıxarmaq üçün ilk növbədə pəhrizinizi nəzərdən keçirməlisiniz, çünki suyu saxlayan qidalar var. Bunlara bütün duzluluq (duz sözün əsl mənasında mayeni çəkir və udur), turşu qəlyanaltılar, qızardılmış yeməklər və spirt (o cümlədən zəif olanlar, məsələn, pivə) daxildir.
Əgər şişkinliyiniz varsa, o zaman duz qəbulunu mümkün qədər azaltmağa çalışın və mümkünsə turşu, qızardılmış və spirtli içkilərdən imtina edin. Yeməkləri buxarda və ya sobada bişirmək yaxşıdır, qaynatmaq və bişirmək icazəlidir.
Tərkibində lif olan qidalar (tərəvəzlər, bəzi dənli bitkilər, meyvələr) faydalıdır, çünki o, suyu udur və bədəndən yumşaq bir şəkildə çıxarır və toksinlərlə birlikdə.
Qəribədir ki, mayeni çıxarmaq üçün kifayət qədər su içmək lazımdır. Fakt budur ki, bu kifayət deyilsə, bədən həyəcan siqnalı verəcək və ona daxil olan hər hansı içki "yağışlı bir gün üçün" saxlanılacaq.
Yetkin bir insanın gündə ən az 1,5-2 litr maye qəbul etməsi lazımdır.
Düzgün həyat tərzi
Bədəndən artıq suyu necə çıxarmaq olar? Sağlam və düzgün həyat tərzi keçirin.
Burada bəzi vacib qaydalar var:
ev müalicəsi
Xalq üsullarından istifadə edə bilərsiniz, onlardan bəziləri çox təsirli olur.
- Güclü təbii sidikqovucu olduğu bilinən adi qarpız kömək edə bilər. Artıq maye əhəmiyyətli olarsa, oruc tutan qarpız günü təşkil edə bilərsiniz
- Kefir də yaxşı vasitədir, oruc tutmaq üçün də istifadə edilə bilər.
- Qəhvə sidikqovucu təsirə malikdir, xüsusilə təbiidir. Ancaq həddindən artıq olmayın, çünki bu içki ürək dərəcəsinin artmasına səbəb ola bilər. Kifayət qədər və gündə iki və ya üç stəkan və səhər onları içmək arzu edilir.
- Südlü çaydan, yəni südlü çaydan (lakin şəkərsiz) istifadə edə bilərsiniz, çox faydalıdır, o cümlədən böyrəklər üçün. Belə bir içki günündə təxminən bir litr içə bilərsiniz.
- Ağcaqayın şirəsi çox faydalıdır. Ancaq təbii və yüksək keyfiyyətli tapmaq vacibdir, yalnız bu unikal xüsusiyyətlərə sahib olacaqdır.
- Ağcaqayın yarpaqları da uyğun gəlir. İki xörək qaşığı belə xammalı bir stəkan qaynar su ilə tökün və yarım saat isti buraxın. Sonra hazır dəmləməni süzün və şişkinlik dərəcəsindən asılı olaraq hər üç-dörd saatdan bir çay qaşığı və ya bir qaşıq qəbul edin.
- Alma qabığını istifadə edin. Qurudun və sonra bir stəkan qaynar su ilə bir kaşığı quru xammal tökün və təxminən iyirmi dəqiqə buraxın. Çayı süzün, sərinləyin və gün ərzində (beş dəfəyə qədər) yarım stəkan (hər biri təxminən 100 ml) çay kimi için.
- Balqabaq suyu çox faydalıdır və bədəndən mayeni mükəmməl şəkildə çıxarır. Və bütün günü (bir litr yarıma qədər) içə bilərsiniz, həm susuzluğu, həm də aclığı təmin edəcək. Beləliklə, belə bir oruc günü təşkil etsəniz, həm sudan, həm də əlavə funtlardan xilas ola bilərsiniz.
- Viburnum, zoğal, moruq, çiyələk kimi giləmeyvələrdən meyvə içkiləri bu vəzifə ilə əla iş görür. Ancaq onları gündə iki və ya üç stəkandan çox içməmək tövsiyə olunur.
- Bearberry (aka ayı gözü) istifadə etməyə çalışın. Bu bitkinin təxminən iki çay qaşığı quru yarpaqları, bir stəkan qaynar su tökün və iyirmi dəqiqə aşağı istilikdə qaynatın. Yarım saat dəmləyin, çarəni süzün və bir kaşığı yeməkdən əvvəl gündə beş-altı dəfə içmək.
Aptek fondları
Hər hansı bir diüretik əczaçılıq dərmanı, eləcə də xoleretik dərmanlar yalnız bir həkim tərəfindən təyin edilə bilər və yalnız tam və ətraflı müayinədən sonra. Və onlar yalnız yüksək təzyiq və ya böyrək çatışmazlığı kimi ciddi problemlər üçün istifadə olunur.
Apteklərdə müxtəlif bitki mənşəli dərman preparatları satılır. Onlar çox təsirlidir və o qədər də təhlükəli deyil. Ancaq yenə də bir mütəxəssisin məsləhəti ilə alınmalıdırlar. Bundan əlavə, istifadə üçün təlimatlarda göstərilən dozalara riayət etmək vacibdir.
Prosedurlar
Onlar artıq mayenin və bəzi prosedurların çıxarılmasına kömək edəcəklər:
- Fiziki məşqlər. Hətta on dəqiqəlik şarj vəziyyəti yaxşılaşdıracaq, lakin aktiv olmaq şərti ilə. Və müntəzəm olaraq idman etmək daha yaxşıdır, bunu evdə edə bilərsiniz.
- Saunaya və ya hamama baş çəkmək suyu effektiv şəkildə çıxarır; istiyə məruz qaldıqda, maye bədəndən sanki buxarlanır.
- Ayaqlarınız şişirsə, masaj kömək edə bilər. Sadəcə əzaları xatırlayın, ovuşdurun, yüngülcə vurun.
- Çörək soda və duz ilə vanna qəbul edin. Bunu etmək üçün suya iki stəkan duz (tercihen təbii dəniz duzu) və bir stəkan soda əlavə edin, temperaturu təxminən 38-40 dərəcə olmalıdır. Bu cür vəsaitlər, birincisi, mayeni çıxarır, ikincisi, qan dövranını və dərinin vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, bu prosedurun kilo verməyə kömək etdiyinə inanılır. İlk dəfə vanna qəbul etmək beş dəqiqədən çox olmamalıdır, sonra tədricən prosedurun müddəti 20-25 dəqiqəyə qədər artırıla bilər.
Ehtiyatlı ol!
Bədəndən artıq suyu çıxarmaq cəhdləri çox aktiv olmamalıdır. Həddindən artıq olmayın və unutmayın ki, maye vacibdir, çünki bədənimiz onun 60-70% -dən ibarətdir. Həddindən artıq aşarsanız, özünüzü susuzlaşdıra bilərsiniz və bu, son dərəcə təhlükəlidir.
Bundan əlavə, demək olar ki, hər hansı bir diuretik bədəndən kalium çıxarır və bu, ürək əzələsinin normal işləməsi üçün lazımdır. Odur ki, onun ehtiyatlarını doldurmağa çalışın.
Şişkinlik güclüdürsə və digər həyəcanverici simptomlarla müşayiət olunarsa, o zaman həvəskar fəaliyyətlə məşğul olmayın, zərərli və təhlükəli ola bilər. Problemlərin səbəblərini öyrənmək üçün həkimə müraciət edin və testlərdən keçin.
Bədəndən maye çıxararkən, özünüzə zərər verməmək üçün ağlabatan və diqqətli olun.
Bədənin şişdiyini görüb bədəndən suyu necə çıxarmaq barədə düşünürlər. Bədəndə artıq mayenin meydana gəlməsinin bir çox səbəbi var: qidalanmadan sağlamlıq pozğunluğuna qədər.
Süfrə duzu ilə birlikdə gələn natrium duzlarının həddindən artıq olması suyun çıxarılmasının qarşısını alır. Çox yığılıbsa, bədənə maye qəbulu balansına diqqətlə yanaşmaq lazımdır. Orta fiziki güc və istilik olmaması ilə yeyilən meyvə və tərəvəzlərdə olan mayenin miqdarı kifayətdir. Bitki qidası kifayət deyilsə, su içmək lazımdır. Həddindən artıq miqdarda maye ilə aşağıdakılar əziyyət çəkir: ürək, böyrəklər, protein parçalanma prosesləri baş verir.
Tərkibində kalium və kalsium olan qidalar bədəndən suyun çıxarılmasına kömək edir. Buna görə də, şişkinliyi aradan qaldırmaq istəyirsinizsə, onlar pəhrizə daxil edilir.
Metabolik reaksiyalarda iştirak edir, sidikqovucu təsir göstərir və bədən çəkisini saxlamaq üçün vacibdir. Ürək xəstəlikləri, böyrək xəstəlikləri, yüksək təzyiq, kalium tərkibli qidalar əvəzolunmazdır.
Kifayət qədər miqdarda kalium qəbulu suyun çıxarılmasına kömək edir, aterosklerozun qarşısını alır, ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
Suyun ifrazının öhdəsindən gəlmək üçün lazım olan kaliumun gündəlik tələbatı 2-3 mq təşkil edir. Elementlərlə zəngindir: kişmiş, quru ərik, gavalı, xiyar, kartof, kərəviz, balqabaq, qarağat, zoğal, banan.
İsti vannalar və hamamlar sıx tərləməyə səbəb olur, maddələr mübadiləsini stimullaşdırır, bədəndən artıq yağ və artıq nəmin çıxarılmasına kömək edir.
Böyrəklərin yükü beləliklə azalır, çünki maye zərərli maddələrlə birlikdə dəri və böyrəklər vasitəsilə xaric olur və onları sidiklə çıxarmaq lazım deyil.
Tər və yağ bezləri dərinin ifrazat funksiyasından məsuldur. Birincisi su, natrium və kalium xloridləri, ammonyak, fosfatlar, xolesterol, karbamid və sidik turşusu, kükürd və dəmiri çıxarır. Sonuncular toksinlərin çıxarılmasından məsuldur.
Buna görə də, böyrək xəstəlikləri ilə belə, bədən suyunu çıxarmaq və təzyiqi azaltmaq üçün hamam tövsiyə olunur.
Quru buxarlı saunaya üstünlük verərək həftədə 1-2 dəfə vanna qəbul etməlisiniz.
Fitneslə məşğul olarkən idmançılar fiziki fəaliyyətlə məşğul olarkən tərləyirlər. Tər ilə artıq nəm çıxarılır. İtirdiyiniz miqdarı təmiz su ilə (çay və ya şirələr deyil) doldura bilərsiniz. Gündə 2 litrə qədər su verilirsə, bu, kifayət qədər miqdarda hesab olunursa, bədən onu natrium duzları ilə saxlamağa çalışmır. Kifayət qədər nəmlə sidik şəffaf və rəngsiz olur. Duzsuz pəhrizdə 3-5 gün “oturmaqla” orqanizmdə yığılan xörək duzu ehtiyatından xilas ola bilərsiniz. Fitnes dərsləri və ya digər idman növləri, sauna və ya hamamı ziyarət etmək yalnız bu prosesi sürətləndirəcəkdir.
Hansı qidalar bədəndən suyun çıxarılmasına kömək edir
B3 vitamini çatışmazlığı şişkinliyə necə təsir edir
Şişkinliyin görünüşü adrenal bezlərin və böyrəklərin disfunksiyası, böyrəküstü vəzilərin və qaraciyərin funksiyasını tənzimləyən və metabolik məhsulların atılması üçün zəruri olan B3 vitamini çatışmazlığı ilə əlaqələndirilə bilər. Böyrəklərdə, mal əti qaraciyərində, yaşıl noxudda olur.
Xiyar təzə yemək üçün faydalıdır, çünki onların tərkibində çoxlu kalium, dəmir, fosfor, maqnezium, saf su var.
Xiyar pomidorla birləşdirilərsə, dəyəri azalır. Xiyar toxumları qan damarlarının divarlarını xolesterol yataqlarından təmizləməyə kömək edir.
Xiyar mövsümündə istədiyiniz qədər duzsuz yeyərək, bədəndən artıq suyu çıxara, bununla da şişkinlikdən qurtula bilərsiniz. Aritmiya və ürəyin işemik xəstəliyi ilə təzə sıxılmış xiyar suyu gündə 3-4 dəfə, hər biri 100 ml yeməkdən əvvəl içmək üçün təyin edilir.
Zucchini, xiyar kimi, əsasən sudan ibarətdir. Bundan əlavə, onların tərkibində: dəmir, mis, B, C, PP vitaminləri var. Onlar, xiyar kimi, balqabağın yaxın qohumlarıdır, lakin yetişməmiş şəkildə yeyilir. Böyrək və ürək xəstəliklərindən yaranan ödem üçün balqabağın istifadəsi xüsusilə faydalıdır, çünki balqabaq çox miqdarda natrium duzları və suyun daxil edilməsi ilə sidikqovucu təsir göstərir.
Böyrək daşları və xolelitiyaz, beriberi və anemiya ilə artıq çəkidən xilas olmaq istəsələr, diyetə balqabaq yeməkləri daxildir. Mədə-bağırsaq traktının xəstəliklərində, onlar da orta miqdarda lif tərkibli məhsul kimi menyuya daxil edilir.
Potasyum mübadiləsinin pozulması nəticəsində yaranan böyrək çatışmazlığı ilə balqabaq yeməməlisiniz.
Bütün növ kələmlər kalium, vitaminlər və mis ilə zəngindir, bu da toxumalarda və birbaşa dəri altında yağların əmələ gəlməsini maneə törədir. Kalium həmçinin bədəndən suyun çıxarılmasına kömək edir, artıqlığı varsa, selülitin yaranmasının qarşısını alır. Buna görə kələm təzə, duzlu kələm, salatlarda faydalıdır.
Kərəvizin misilsiz dadı və ətri onun tərkibini təşkil edən efir yağları ilə bağlıdır. Onlar mikroorqanizmlərin və göbələklərin fəaliyyətini maneə törətmək üçün əhəmiyyətli miqdarda toplanır. Ancaq bədənə daxil olduqdan sonra da efir yağları müalicəvi xüsusiyyətlərini itirmir: bağırsaqlarda, mədədə və ağız boşluğunda bakteriyalarla mübarizə aparmağa davam edirlər. Kərəviz şirəsi sayəsində sidik yollarında, sidik kisəsində, böyrəklərdə bakteriyalar ölür, iltihab aradan qalxır. Bundan əlavə, bədəndən suyun çıxarılmasına kömək edir, bu da bədən çəkisini normallaşdırmağa kömək edir.
Çoxları kabızlığın müalicəsində meyvənin faydalı təsirləri ilə tanışdır. Amma gavalı həm də artıq xolesteroldan xilas olmağa kömək edir. Ondan kompotlar və şirələr yüksək təzyiqdən əziyyət çəkən insanlara tövsiyə olunur. Gavalıların bir hissəsi olan kalium, natrium yığılmasından xilas olmağa, bədəndən suyu çıxarmağa kömək edir. Ancaq artıq çəki ilə, yüksək kalorili məzmuna görə çox miqdarda yeməməlisiniz.
Bananın tərkibində çoxlu kalium olduğu üçün qidalardan gələn natriumun təsirini neytrallaşdırmağa qadirdir. Bundan əlavə, banan karbohidratlarla zəngindir, ona görə də aclığı yaxşı qarşılayır. Kaliumun optimal miqdarını saxlamaq üçün gündə bir banan kifayətdir ki, bu da təzyiqin artmasının qarşısını alır, xolesterini aşağı salır, yuxunu normallaşdırır, sinir sistemini sakitləşdirir, bədəndən suyun çıxarılmasına və arıqlamağa kömək edir.
Kaliumla zəngin olan zoğal eyni zamanda bədənin lazımi element ehtiyatını azaltmadan sidikqovucu təsir göstərir. Bədəndən suyu çıxarmaq qabiliyyətinə görə hipertansif xəstələrə tövsiyə olunur. Giləmeyvə, ilk növbədə, qadınlarda sidik yollarının infeksiyasının qarşısını alır. Zoğal suyu, şirəsi, ekstraktının istifadəsi ilə böyrək daşlarının və qan laxtalarının əmələ gəlməsinin qarşısı alınır. Zoğal xolesterol səviyyəsini normallaşdırır, mədəaltı vəzinin ifrazını stimullaşdırır və aşağı turşuluq üçün faydalıdır.
Məqsədə çatmaq, rəqəmin ideal nisbətlərini əldə etmək, heç bir şəkildə xilas ola bilməyəcəyiniz bir neçə əlavə funtla mane olur? Təlaşlanmayın! Bəlkə də çatışmazlığın səbəbləri bədən yağının mövcudluğunda deyil, bədəndə artıq suyun yığılmasındadır.
Bədəndə artıq suyun ümumi səbəbləri
Hüceyrələrarası suyun yığılmasına təsir edən, toxumaların şişməsinə səbəb olan bir çox amillər var.
Bununla belə, əsas səbəbləri müəyyən etmək olar:
- böyrəklərin və ya ürək-damar sisteminin xəstəlikləri;
- hormonal balanssızlıq;
- menstrual dövrünün gedişatının xüsusiyyətləri;
- qeyri-kafi su qəbulu;
- pəhrizdə diüretik içkilərin həddindən artıq istifadəsi;
- həddindən artıq duz qəbulu;
- qeyri-kafi fəaliyyətlə əlaqəli yavaş metabolizm;
- bütün günü ayaq üstə və ya oturaraq keçirməli olduğunuz iş şəraiti.
Mayenin yığılması sağlamlıq problemlərindən qaynaqlanırsa, suyu özünüz çıxarmamalısınız. Bu, yalnız şişməyə səbəb olan bir xəstəliyi müəyyən etdikdən sonra və peşəkar bir həkimin tövsiyələrinə uyğun olaraq edilə bilər.
Evdə artıq su yalnız tam sağlam qadınlar tərəfindən çıxarıla bilər, onların problemi qidalanma və ya fiziki fəaliyyətin olmamasıdır.
Nədənsə, bir çox qadın gün ərzində az miqdarda suyun şişkinliyini aradan qaldıracağına inanır. Ancaq bədənə daxil olan mayenin məhdudlaşdırılması, əksinə, problemin kəskinləşməsinə səbəb olur. Sirrin nə olduğunu başa düşmək üçün bədənin su çatışmazlığına necə reaksiya verdiyini başa düşməlisiniz.
Evdə su təchizatı bir müddət bağlanarsa, ehtiyatlı bir sahibə həmişə qablar və plastik şüşələrdən istifadə edərək ehtiyat yığacaq. Bədənimiz də belədir. Qeyri-kafi həcmdə maye daxil olarsa, onu hüceyrələrarası boşluqda yığmağa başlayır, bu da ödem və bədbəxt əlavə funtların görünüşünə səbəb olur.
Lazımi həcmdə suyun qəbulu sistematik olaraq başlayan kimi, bədən artıq mayeni "tökür". Buna görə balanslaşdırılmış pəhriz gün ərzində çox miqdarda su təmin edir. Diyetoloqlar 1 kq çəki üçün təxminən 30 ml maye istehlak etməyi məsləhət görürlər.
Ancaq burada bir az hiylə var. Hər içki bədən tərəfindən normal fəaliyyət üçün lazım olan faydalı maye kimi qəbul edilmir. Menyuda çox miqdarda çay, qəhvə, karbon qazı və spirt olan içkilərdən istifadə edərək artıq suyu çıxarmaq işləməyəcək. Bütün bu məhsullar müxtəlif dərəcədə sidikqovucu təsir göstərir və buna görə də suyun xaric olmasına səbəb olur.
Şişkinlikdən və artıq çəkidən xilas olmaq üçün arzuolunmaz içkilərin istehlakını azaltmaq və daha çox adi su içmək kifayətdir. İstisna südün əlavə edilməsi ilə yaşıl çaydır. İçki bədənə stress yaratmadan artıq mayeni çıxarır.
Duz qəbulunun məhdudlaşdırılması
Hüceyrələrarası mayenin yığılmasının başqa bir ümumi səbəbi duzlu sevgidir. Yeməkdən həddindən artıq duz qəbulu şiddətli susuzluğa səbəb olur. Buna görə də, həyəcan üçün heç bir səbəb olmadığı görünür, çünki bədən kifayət qədər su alır?
Ancaq o, metabolik prosesləri normallaşdırmaq üçün bütün daxil olan mayeni sərf edir, duzlardan daha sürətli qurtulmağa çalışır. Nəticədə, duz balansının normallaşmasına sərf olunan maye çatışmazlığını doldurmaq üçün bədənin səyləri nəticəsində yaranan sidik ifrazında artım və şişkinlik var.
Dokuların daimi şişməsi səbəbindən işgəncə yaşamamaq üçün pəhrizdə duzun istifadəsini azaltmaq lazımdır. Yeri gəlmişkən, demək olar ki, hər bir pəhriz yeməyi duzlamamağı tövsiyə edir ki, çəki ilə mübarizə həqiqətən yaxşı təsir göstərsin.
Sağlamlığınıza zərər vermədən artıq mayeni necə çıxarmaq olar?
Bədəndən artıq suyu çıxarmaq istəyirsinizsə, hər gün yalnız bir neçə qaydaya əməl etməlisiniz.
Eyni zamanda, tövsiyələrin pozulmasının yenidən problemlərə səbəb olacağını nəzərə almaq lazımdır:
- Diyetinizdə duzun miqdarını azaltmalısınız. Lazım gələrsə, hazır yeməklərə duz əlavə etmək lazımdır. Ədviyyat alarkən tərkibində duz olan qarışıqları almaqdan çəkinmək məsləhətdir. Soya və ya limon kimi müxtəlif souslar, onun olmamasına alışmağa kömək edəcək;
- Gündəlik menyuya su balansını normallaşdıra bilən maddələr əlavə etmək lazımdır. Bu məhsullar arasında: gicitkən, qarpız, turşəng, kərəviz. Bununla belə, qarpızdan davamlı istifadə etmək tövsiyə edilmir, çünki o, açıq bir sidikqovucu təsir göstərir. Bu tərkib hissəsi boşaldılması üçün yaxşıdır, həmçinin qısa müddət ərzində toksinlərdən və sudan təmizlənir;
- Bədəndən artıq suyu çıxarmağın əla yolu pəhrizə daxil edilmiş yeməkləri bişirməyə çalışmaqdır. Uzun müddət şişkinliyi unutmaq üçün boşaltma sistemini 1-2 gün tətbiq etmək kifayətdir. Balqabaq suyu, südlü çay, yulaf ezmesi, suda qaynadılmış, sıyıq, az yağlı kefir geniş istifadə olunur;
- Karbohidratların və yağların qəbulunu azaltmaqla artıq mayeni çıxara bilərsiniz. Yeri gəlmişkən, bu halda rəqəmi tez bir zamanda normal vəziyyətə gətirmək mümkün olacaq;
- Fin saunasına və ya rus buxar otağına vaxtaşırı baş çəkmək məsləhətdir. Bir səfərdə 3 litrə qədər artıq maye çıxara bilərsiniz;
- Fiziki fəaliyyət metabolik prosesləri sürətləndirməyə kömək edir. Buna görə də, şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün vərdişlərinizi yenidən nəzərdən keçirməli və hərəkətə başlamalısınız. Məsələn, daha tez-tez təmiz havada olmaq arzu edilir.
Bədəndən artıq suyu tez bir zamanda çıxarmaq istəyən qadınlar, ölümcül bir səhvə qarşı xəbərdarlıq etmək istərdim. Sağlamlığınızı qorumaq üçün, suyun tədricən çıxarılmasına imkan verən prosesin yavaş olması lazım olduğunu nəzərə almalısınız.
Əks təqdirdə, susuzlaşdırma, həmçinin anoreksiya ilə dolu olan bədənin tükənməsi mümkündür. Dünyada, rəqəmin nisbətlərini yaxşılaşdırmaq istəyi də daxil olmaqla, susuzlaşdırma nəticəsində bir çox ölüm halları olmuşdur.
Ödemi aradan qaldırmaq üçün fiziki məşqlər
Hazırda Katsuzo Nişinin tövsiyə etdiyi gimnastika bütün dünyada məşhurlaşıb. Bir sıra məşqlər sadədir və onun yığılmasının səbəbləri xəstəlikdə deyilsə, artıq suyu çıxarmağa imkan verəcəkdir.
Bədəndə artıq maye görünən kimi topuqlarda şişlik, göz altında torbalar dərhal fərq edilir, barmaqlar şişir və çəki artır. Bu vəziyyət bir insan üçün təhlükəlidir, çünki tez-tez bəzi ciddi xəstəliklərin mövcudluğunun bir siqnalıdır. Bəzən şişkinlik düzgün olmayan pəhriz ilə əlaqələndirilə bilər. Hər halda, bu cür simptomlar görünəndə, hər kəs vəziyyəti yüngülləşdirmək üçün bədəndən suyun necə çıxarılmasını bilməlidir. Bundan əlavə, şişkinliyin səbəbini müəyyən etmək və onu aradan qaldırmaq üçün bir həkimə müraciət etməli olacaqsınız, əks halda bədəndən artıq H2 O çıxarmağın onlarla üsulunu bilməklə, ödemdən tamamilə xilas olmaq mümkün olmayacaqdır.
Toxumalarda suyun yığılmasına səbəb olan səbəblər
İnsan bədəni mürəkkəb bir mexanizmdir. Özü də bütün metabolik prosesləri necə tənzimləməyi və ehtiyac duyduğu maddələrin miqdarını, suyun çəkilməsini izləməyi bilir. Ancaq yalnız tamamilə sağlam olanlar üçün çox yaxşı işləyir. Proseslərdən biri hardasa pozulan kimi müəyyən orqanların işində ciddi nasazlıqlar müşahidə olunur.
Bir şəxs bir həkimdən xəstəliklərin olması barədə öyrənməzdən əvvəl də, ödemi görə bilərsiniz. Bu, hüceyrələrdə mayenin yığılması xəbəridir. Demək olar ki, dərhal, insanların çoxunun bədəndən suyu necə çıxarmaq barədə bir fikri var. Heç bir halda kortəbii hərəkət etməməli və səbəblər müəyyən edilənə qədər bədəndən artıq suyu çıxarmaq və ya çıxarmaq üçün gözünüzü tutan ilk üsuldan istifadə etməməlisiniz.
Belə bir vəziyyət ürək və ya böyrək xəstəlikləri ilə əlaqəli deyilsə, bədəndə şişkinliyin meydana gəlməsinin səbəbləri:
- Az su qəbulu onun toxumalarda yığılmasına səbəb olur. Bir az qəribə səslənsə də, doğrudur. Orqanizm davamlı olaraq H2O çatışmazlığını hiss edən kimi onu hər hüceyrədə saxlamağa başlayır.
- Oturaq iş zamanı məhdud hərəkət metabolik pozğunluğa gətirib çıxarır ki, bu da ayaq biləklərində şişkinliyin inkişafı ilə özünü göstərir.
- Bütün gün ayaq üstə qalmaq sağlamlıqla bağlı fəsadlarla da doludur.
- Duzlu yeməklər yemək.
- Qidaların həddindən artıq istehlakı, diüretik təsiri olan spirtli içkilər.
- Kritik günlərdən əvvəl bədəndə dəyişikliklər.
Bədəndən suyu çıxaran və saxlayan məhsullar
Pəhriz tərtib edərkən nəzərə almaq lazımdır ki, bədəndən suyu çıxaran qidalar var və onun yığılmasına kömək edənlər var, şişkinlik yaranır.
Bədənimizin hər zaman düşməni hesab olunurdu duz. Məhsulun özünün və ya duzlu qidaların böyük istehlakı ilə bədəndə natrium yığılır. Duz bədən üçün xoşagəlməzdir, təsirini sulandırmaq üçün çox miqdarda su tələb etməyə başlayır. Nəticədə ödem görünür, çünki bədən alınan bütün suyu ehtiyatda saxlayır. Duz bədəndən suyu çıxarır deyənlərə heç vaxt inanmayın. Tam əks istiqamətdə hərəkət edir.
Bədəndən suyu kifayət qədər intensiv şəkildə çıxarır qəhvə. Tərkibində kofein var. Bu maddə əla təbii sidikqovucudur. Həkimlər qeyd edirlər ki, bir stəkan qəhvə qəbul edilən həcmdən iki dəfə çox mayenin xaric olmasına kömək edəcək.
Maye itkisi də gündə bir neçə dəfə ətirli çayla əylənməyi sevənlər tərəfindən kompensasiya edilməlidir. Bu içki qəhvə ilə demək olar ki, eyni sidikqovucu təsirə malikdir. Həm qara, həm də yaşıl çay tərkibində eyni kofein olduğu üçün suyu bədəndən çıxarır. Hüceyrələrdə çay və qəhvənin həddindən artıq istehlakı ilə o, yığılmağa başlaya bilər.
Bir çox əsrlər boyu düyü ilə bədənin təmizlənməsi olmuşdur. Bu faydalı məhsul bədənimizi toksinlərdən, artıq yığılmış duzdan azad etməyə qadirdir. Bundan başqa düyü bədəndən artıq suyu çıxarır, hüceyrələrdən adsorbsiya edir. Bununla belə, qəhvəyi düyünün faydalı olduğunu bilməlisiniz. Qara və ya qəhvəyi rəngə və uzunsov taxıl formasına malikdir. Belə taxılların tərkibində çoxlu vitaminlər, mikroelementlər, 8 amin turşusu və bir sıra digər faydalı komponentlər var. Şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün düyü istifadə edərkən, məhsul duz və yağ əlavə edilmədən hazırlanmalıdır.
- ağcaqayın yarpaqları
- ayıgiləsi
- Cowberry
- Avran officinalis
- arnika çiçəkləri
- şüyüd dəyişikliyi
Bu otlardan sidikqovucu təsir göstərən dəmləmələr və ya çaylar hazırlanır. Özünüzə belə bir vasitə ilə kömək etməzdən əvvəl bir bitkiçi və ya həkimdən məsləhət almalısınız, çünki dərman bitkiləri bəziləri üçün əks göstəriş ola bilər və kimsədə allergik reaksiyaya səbəb olacaqdır.
Dokulardakı artıq mayedən xilas olmağın ən əlverişli yolu yeməkdir tərəvəz, giləmeyvə və meyvələr bədəndən suyu çıxaran. Bu qrupda birinci yerdə qarpız gəlir. Bu incəlik nəinki şişkinliyi tez aradan qaldırır, həm də böyrəkləri təmizləyir. Qovun demək olar ki, eyni təsirə malikdir. Yalnız təzə tərəvəz və meyvələri deyil, həm də şirələri qəbul etmək faydalıdır. Pəhrizdə daim yerkökü və quru ərik, böyürtkən, viburnum, balqabaq, yaşıl lobya varsa, toxumalarda mayenin yığılmasının qarşısını ala bilərsiniz. Heç bir əks göstəriş yoxdursa, gündə 3 dəfə bir kaşığı şəkərlə sürtgəcdən keçirilmiş aronia üçün istifadə etmək tövsiyə olunur. Əla sidikqovucu və vitamin anbarı olan dadlı və sağlam zoğaldan imtina edə bilməzsiniz. Bu vəziyyətdə köməkçi təzə cəfəri və zəncəfil olacaq. Saplarında çoxlu faydalı komponentlər olan adi kərəviz böyrəklərin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Tərkibində kalium olan qidalar xüsusilə qiymətlidir. Bunlar kələm, balqabaq, balqabaq, ərik, badımcan, gavalı, qozdur.
Sauna və hamam həm də toxumalarda yığılan mayedən qurtulmağa kömək edir, lakin bu lüks bizim üçün həmişə mövcud deyil. Xüsusi vanna qəbul edərək özünüzə kömək edə bilərsiniz. Həmişə olduğu kimi, isti su yığılır. Ona yarım kiloqram duz və 200 q soda əlavə edilir ki, bu da bədəndən suyu çıxarır. Hamam orta dərəcədə isti olmalıdır (təxminən 38 dərəcə). Suda təxminən 10 dəqiqə oturmaq lazımdır. Belə bir proseduru həyata keçirərkən, başlamazdan iki saat əvvəl qida qəbulunun dayandırıldığını xatırlamaq lazımdır. Hamam qəbul edildikdən bir saat sonra yemək yeyə bilməzsiniz. Vanna qəbul edərkən mütləq bir stəkan isti şəkərsiz çay (tercihen yaşıl) içməyi unutmayın. Hamam qəbul etdikdən sonra yaxşıca tərləmək üçün isti yorğan altına dırmaşmaq məsləhətdir. 35-40 dəqiqədən sonra duş qəbul edə bilərsiniz. Səhər tərəzi adətən mənfi yarım kiloqramı göstərir. Getmiş yağ deyil, artıq mayedir.
Hər hansı bir spirt tərkibli içki sidikqovucu təsir göstərir spirt mayeni bədəndən çıxarır. Artıq maye ilə mübarizə aparmaq üçün bu üsuldan istifadə etmək təhlükəlidir, çünki o, tez bir zamanda şərab və ya pivədən asılılıq yaradır. Bundan əlavə, son nəticə çoxlu spirt içənlərdə susuzlaşdırmadır və hüceyrələr faydalı mikroelementlərdən məhrumdur.
Mayeni çıxaran tabletlər
Böyrək xəstəlikləri, yüksək təzyiq, AHF ilə bəzən bədəndən suyu çıxaran həblər qəbul etmək lazımdır. Vəziyyət nə qədər kritik olsa da, həkim resepti olmadan onları içə bilməzsiniz. Bədəndən suyu çıxaran bütün dərmanlar çox zərər verə bilər. Onların səhv seçimi sürətli susuzluğa gətirib çıxarır və uzun müddətli istifadəsi ürəyin işində ciddi pozğunluqlara səbəb ola bilər, çünki faydalı mikroelementlər maye ilə birlikdə çıxacaq, bərpa etmək asan olmayacaq.
Sidikqovucu təsiri olan dərmanlar orqanlarımıza müxtəlif təsir göstərir. Furosemid, Hypothiazide güclü diüretik təsir göstərir. Veroshpiron daha xeyirxah hesab olunur. Ancaq hər bir dərmanla çox diqqətli olmaq lazımdır. Furosemid toxumalardan maye çıxararaq faydalı iz elementlərini yuya bilirsə, Veroshpiron kalium saxlayır, bu da onun səviyyəsinin artmasına və metabolik pozğunluqların, hiperkalemiyanın inkişafına səbəb olur.
Həkimlər diüretik qəbul etməyi məsləhət görmürlər. Dərhal diüretik təsir göstərmələrinə baxmayaraq, bir sıra yan təsirlər yalnız bir müddət sonra görünə bilər, buna görə də onları qəbul etmək təhlükəsi çox vaxt gizlənir. Bundan əlavə, bədəndən artıq suyu tez bir zamanda çıxarmaq üçün həblərdən istifadə edərək, xəstəlik müalicə edilmir, ancaq onun simptomları aradan qaldırılır ki, bu da sağalmanın səhv illüziyasını yaradır.
Hər kəs öz sağlamlığına əvvəlcədən diqqət yetirsə, bədəndə artıq su yığılmaz. Düzgün qidalanma, sağlam yuxu, fiziki fəaliyyət - insan müdaxiləsi olmadan böyrəklərin özləri su-duz mübadiləsini tənzimləyəcəyinə zəmanətdir.