раздели: Спорт в училище и здраве на децата

Борбата е живот, животът е борба.

През целия живот човек участва в борбата за постигане на целите.

Борбата, от всяка гледна точка, е начинът за преодоляване на трудни периоди от живота. И като спорт, борбата позволява и учи на умението да защитаваш себе си, близките си, Родината, закалява не само физически, но и морално.

В Маливска гимназияот 1977 г. до момента работи секцията по самбо борба. Повече от 30 години са обучавани 1 майстори на спорта, които също стават в бъдеще международна класа, 2 майстори на спорта на Русия, повече от 50 спортисти бяха удостоени със званието „Кандидат за майстор на спорта“ и 1-ва категория за възрастни по самбо и джудо.

Сред постиженията са победителите в младежките първенства на света и Европа, медалистът от първенството на СССР, победителите и призьорите от руските първенства, шампионите и призьорите на Московска област, Москва, други региони, както и носителите на награди от различни всеруски и международни турнири. Колко ученици са били ангажирани през този период в секцията, никой не брои. През това време секцията се ръководеше от местни ученици. Много голям брой млади мъже, завършили обучението си в секцията, са служили в елитните войски на Русия - въздушно-десантните войски и морските пехотинци.

В тази връзка, в училищна програмабеше включена иновация, а именно: от 1 клас бяха въведени учебни часове по борба.

Борбата е името на общия раздел, включваше хвърляния от различни бойни изкуства, предимно от самбо и джудо. Словото е от голямо значение за формирането на съзнателно отношение към борбата. Когато говоря с момчетата, се опитвам да дам пълна картина защо е необходима, какво развива, какво възпитава.

Специална зала за борба в училището позволява на учениците да провеждат занятия по програмата, която включва специални упражнения за борци: умение за правилно падане, овладяване на акробатични елементи, както и хвърляния в позиции „изправени“ и „легнали“ и способност за нанасянето им върху килима и в екстремни ситуации.

Като учител се опитвам да подбирам упражнения за класове с деца от различни възрастови категории, така че интересът към този спорт да не изчезва, а само да се увеличава. Например в 1-8 клас акцентът е върху игри, които имат елементи на борба: „ръгби на колене“, „етикети със салта“, „слон“ и други игри, които също развиват сила, издръжливост, гъвкавост , бързина на мислене, воля, решимост за победа. В 9-11 клас обръщам повече внимание на развитието на сила, ловкост, постоянно увеличавам натоварването до максимални възможности.

В залата за борба има стая, оборудвана с различни симулатори, сред които има такива, които момчетата направиха сами, под ръководството на учител и треньор.

Борбата ви позволява да дадете ясна представа на момчетата с какъв спорт трябва да се занимават. Дори тези от тях, които без да направят този избор, не се занимават с този вид спорт, имат възможност да учат и усъвършенстват уменията си по борба в часовете по физическо възпитание през цялото си обучение.

Стана традиция провеждането на открито първенство на област Коломенски по борба самбо сред момчета и момичета, момчета и момичета в фитнеснашето училище.

Надявам се часовете по борба да не останат незабелязани за учениците. Доказателство за това е фактът, че само през последните четири години 8 момчета и момичета постъпиха в университетите, за да учат във Факултетите по физическо възпитание и спорт, което е още едно доказателство за правия път. Тази иновация, борба, ни позволява да поддържаме традициите на училището, района на Коломна - да отглеждаме бъдещи защитници на родината, физически и морално силни, уверени в себе си, готови да отстояват себе си и своето Отечество във всякакви житейски ситуации. В крайна сметка животът е борба, а борбата е живот.

Методически разработкиза провеждане на урок по борба в 6-8 клас.

Упражнения за загряване на място. Салто напред без огъване на краката. Самоосигуряване: падане напред с опора на ръце. Техника на болката: лакътен лост през бедрото. Разговор на тема „Методи за развитие на сила“. Нарушаване на равновесието с тласък с улавяне на ръката и врата. Техники за самозащита: освобождаване от хватката на ръката с ръката.

1. Упражненията за загряване на място обикновено се изпълняват след упражнения в движение. Когато групата е голяма и залата за упражнения не е достатъчно голяма, се изпълняват само упражнения на място.
   Примери за упражнения.
   1) Ходене на място с високи бедра.
   2) Тичане на място с ускорение (на пляскане на учителя).
   3) Бягане с пети, достигащи до дупето.
   4) Скачане със завъртане на 180º (360º) на два крака и на един крак.
   5) Замах на крака напред, назад, встрани (с максимална амплитуда).
   6) Клек с партньор на раменете.
   7) Навеждане напред без огъване на краката, ръцете докосват килима.
   8) От позиция на колене седнете на дупето отляво и отдясно.
   9) От позиция на колене се наведете, дърпайки килима с тила.
   10) От легнало положение, повдигайки краката си, достигнете килима зад главата си с пръсти напред, назад, встрани.
2. В допълнение към упражненията, дадени в урока, те изучават салто напред с прави крака. На замесените се поставя задачата да извършат нормално салто напред, но без да огъват краката. Можете също така да предложите на учениците първо да направят салто, без да огъват краката от позицията на краката един от друг (по-широко от раменете), след което да извършат салто напред от позицията на краката заедно. След преобръщане по гръб, краката трябва да бъдат огънати, за да се изправят.
3. Самоосигуряване: падане напред с опора на ръце.
   Последователността на упражненията:
   1) В акцента лежи сгъване и разгъване на ръцете.
   2) При акцент в легнало положение на пръстите, сгъване и удължаване на ръцете.
   3) От позиция на колене, ръцете назад падат напред, навеждайки се с опора на ръцете.
   4) От изправено положение, широко разтворени крака, падане напред с опора на ръцете. При падане учениците не трябва да докосват килима с гърдите си, докато е необходимо да огънат ръцете си, поемайки удара. Падането на прави ръце е забранено. Тялото трябва да се държи изправено.
4. Техники за борба „Лежа”: лост за лакът през бедрото. Благоприятни условия: приемането се извършва след задържане отстрани (ученикът е отстрани). Задържане на приема: хванете предмишницата на атакувания и я натиснете към бедрото на крака, лежащ върху килима, така че рамото да лежи върху бедрото, предмишницата пада върху килима между краката. Плавно разгънете ръката, докато се подаде сигнал (глас, пляскане на тепиха с другата ръка), ако борецът няма достатъчно сила на едната ръка, за да избута ръката на противника, той трябва да помогне с бедрото, да увеличи натиска върху предмишницата на удължената ръка.
5. Разговор на тема: "Методи за развитие на силата." Под сила имаме предвид способността да се произвеждат движения с помощта на мускулно напрежение, да се преодоляват всякакви сили или да им се противопоставя. Има два основни метода за развитие на сила: чрез динамични и статични упражнения. Динамиченизпълняват се упражнения, преодоляване на гравитацията, съпротивление на партньора и др. Характеризират се с относително малки натоварвания (изпълняват се до умора, „до отказ“, големи натоварвания се изпълняват 1–3 пъти също до появата на умора; след кратка почивка 2–3 минути, упражнения се повтарят), смяна на натоварванията. Първо се изпълняват упражнения с малко натоварване, след това със средно и максимално. Може да има друга последователност. Например, правейки упражнения с максимално натоварване(1-2 пъти), след това с по-малко, но с повече повторения.
   Статичноупражненията се състоят в противодействие на всякакви сили за определено време. Обучаващият се заема произволно положение (ъгъл, висящ, упор и т.н.) и го задържа за определено време или се стреми да вдигне тежестта отвъд възможностите си. Позата и тежестите трябва да предизвикат свиване на определени мускули.
   Основните средства за развитие на сила включват упражнения с тежести (мряна, тежести, дъмбели) и тежести ( собствено теглоили теглото на партньора).
6. Техники за борба "Стоене": дебалансиране с шут със захващане на ръката и шията. Благоприятни условия: врагът движи краката си неправилно или заема ниска стойка (кръстосва краката си, поставя единия крак далеч, разтваря краката си много широко, завърта раменете си силно спрямо тазовата равнина, прехвърля тежестта на тялото на единия крак, обляга се на нападателят с ръцете си).
   Изпълнение: нападателят тласне тежестта на противника върху единия крак. Завъртайки се по посока на тирето, нападателят натиска рамото във врата на противника, принуждавайки го да падне с него. Усукване около надлъжната ос.
7. Техники за самозащита: освобождаване от хватката на ръката с ръката.
   1) От хващане с една ръка на китката на противоположната ръка. Освобождаването се извършва чрез рязко движение в палеца на нападателя. Първо, трябва да завъртите ръката, така че радиусът да е в пролуката между палеца и останалите пръсти на ръката на противника.
   2) От хващане с една ръка на китката на едноименната ръка. Изпълнява се чрез дръпване навън към палеца, където се свързва с други пръсти. Принципът на освобождаване е същият като в първия случай, само посоката на тласък и въртенето на ръката се променят.

литература:

1. ЯЖТЕ. Чумаков “Физическа тренировкаборец“. Урокза треньори.
2. В.М. Андреев"Самбо битка".

Методическа разработка за провеждане на урок по борба в 5 клас.

Упражнения за загряване в движение.
Акробатични упражнения- салто напред.
Самоосигуряване при падане на страна.
Хвърлете задната подложка.
Преобръщане на ръка.
Упражнения за развитие на сила с партньор.

Упражненията за загряване в движение ви позволяват да подобрите начините на придвижване по килима и в същото време да подготвите тялото за натоварването.

Пример за упражнение:

1. Ходене на пръсти, на пети, пръсти навътре, пръсти навън, по вътрешния и външния ръб на стъпалото, в полуклек, в пълен клек.
2. Бягане назад, странично напред (странични стъпки, с кръстосани крака), на четири крака.
3. Скокове на два крака, на един крак, с завъртане във въздуха на 180º и 360º.
4. Ходене с въртене на ръцете напред и назад.
5. Ходене с усуквания на тялото.
6. Редувайте скачане и бягане.

Акробатични упражнения - салто напред. Преобръщане напред от място се извършва по този начин: събирайки краката си заедно и приклекнете, без да разтваряте коленете, силно огънете гърба и поставете дланите си върху килима. Леко повдигайки таза, докоснете килима с тила и, отблъсквайки се с пръстите на краката, се търкаляйте напред по гърба, без да се изправяте. Докато се търкаляте по гръб, свийте краката. Хванете пищялите с четките и притиснете петите към дупето.

Изучаването на самоосигуряването при падане настрани започва с овладяване на крайната позиция (групиране), в която те трябва да дойдат в края на хвърлянето. Когато сгъването е научено, е необходимо да се научите как бързо да стигнете до позиция за сгъване от легнало положение. Участниците пляскат с една ръка по килима и придърпват краката си към гърдите си. В същото време кракът. Едноименната ръка, която прави памук, трябва да бъде огъната, огъната близо до ръката, другият крак трябва да бъде поставен приблизително на нивото на средата на подбедрицата на легналия крак.

Задна подложка под открития крак.

Благоприятни условия:

1. Противникът поставя напред крак и дърпа нападателя.
2. Противникът стои на атакувания крак.

Обучение. С рязък ритъм принудете противника да прехвърли тежестта върху атакувания крак, за да запази равновесие, той се накланя назад и намалява стабилността в посоката на хвърляне.

Провеждане на прием. Нападателят поставя стъпалото отзад, между краката на противника, опирайки се в подколенната му гънка с подколенната си гънка. Изправяйки крака и го избутвайки от килима, нападателят огъва близкия крак на противника и го дърпа напред и встрани. Когато противникът падне по гръб, е необходимо да направите крачка напред с другия крак, да го подпрете и да смекчите падането.

Преобръщане на ръка. Благоприятни условия: противникът е на четири крака, ръцете му не са широко раздалечени. Провеждане на прием. Застанете отстрани на партньора на едно коляно (по-близо до краката му), хванете далечното му рамо с две ръце. Издърпвайки ръцете си към себе си и притискайки рамото си към страната на атакувания, обърнете го по гръб.

Упражнения за развитие на сила с партньор.

1. Ъгъл на опора (правите крака се повдигат над постелките под ъгъл от 30º).
2. Държете и носите партньор в ръцете си.
3. Прехвърляне на партньор на хълбока (на единия, след това на другия).
4. Завъртания на торса в наклон с партньор, лежащ на раменете.
5. Клек с партньор, който седи (стои) на раменете.
6. Флексия и разгъване на ръцете при изправено положение.

литература:

1. ЯЖТЕ. Чумаков"Сто урока по самбо".

Резюме на урока по борба.

9 клас

Цели на урока:

1. Тренировка по борба в изправено положение – през бедрото; към техниката за борба в легнало положение - задържане отстрани, болезнени захвати - възелът на ръката и лостът на ръката от захвата отстрани.
2. Развитие на силата и координацията.
3. Възпитание на дисциплина, самостоятелност, интерес към борбата.

Тип урок: образователен.

Метод на провеждане: фронтален, групов, игра.

Място на провеждане: зала за борба.

Оборудване: постелки.

Време: 45 мин.

Част от урока	Съдържание	Дозировка	ОМУ (организационни и методологични указания)
1	2	3	4
аз	въвеждащ 1. Конструиране, комуникация на задачите. 2. Външно разпределително устройство при ходене и бягане: ходене на пръсти, на токчета; бягане с претоварване на пищяла; бягане с високи бедра; бягане със странични стъпала; бягане с кръстосана стъпка; при ходене: наклони и завъртания на главата; при ходене: потрепване на ръцете; при ходене: торс наляво, надясно, напред, назад; ходене в пълен клек. 3. Външно разпределително устройство върху килим: от седнало положение: навеждане напред, назад, встрани; от легнало положение: наклони встрани; от позиция на колене седнете на дупето; предна и задна ос. 4. Акробатични елементи: салто напред; салто обратно; салто обратно с достъп до багажника; салто напред във височина с бягане; странично обръщане; комбинация от упражнения странично обръщане и салто напред по дължина от място; игра за изчисление на салто.		Дежурният дава на учителя отчет за готовността на класа за урока. Поддържайте добра стойка, докато бягате. Упражненията се изпълняват в колона едно по едно, спазвайте разстояние от 1 м; следвайте правилната стойка. Упражнението се изпълнява, докато гърдите докоснат килима. Упражненията се изпълняват с крака в центъра на килима. Упражненията се изпълняват в колона от 2, разстоянието е 3-4 метра, следвайте навременното завършване на групирането.
II.	Главна част 1. Хвърлете през бедрото от решетката. Разказ, шоу, тестване; изучаване на части; повторение на предварително научени хвърляния. 2. Странично задържане в легнало положение Разказ, шоу, тест. 3. Болезнени техники - възелът и лостът на ръката от задържане встрани. Разказ, шоу, тестване; проучване на парче. 4. Упражнения за развиване на сила: Лицеви опори в упор в легнало положение; от легнало положение, повдигане на торса; от легнало положение с акцент върху „ъгъла“ на лактите.	25 мин. 2p*15r 2p*10r	Учениците се разделят по двойки. Следвайте пълното разгъване на торса и почукайте връхбедрата назад, нагоре. Позицията на краката - единият крак е изпънат по протежение на тялото, вторият е на стъпалото. Уверете се, че по време на изпълнението на приема сигналът, че болезнените действия са достигнали целта, е подаден навреме.
III.	Заключителна част. Упражнение за релаксация; обобщаване на урока; домашна работа.	3 мин.	Отпуснете се по гръб. Изграждане в една линия. Лицеви опори в упор лежа.

План за изпълнение извънкласни дейностиборба сред ученици от 5-11 клас.

1. Класът е разделен на два равни отбора.
2. Всеки отбор има свое име и мото.
3. Реферирането се извършва от учителя и неговия асистент.
4. Всеки етап от състезанието има свое име.
5. За всяка победа на етапа се дават 3 точки, за равенство - 2 точки, за поражение - 1 точка.

1. „Знания” – на отборите се задават едновременно въпроси по борба (правила за борба, първа помощ, наранявания, хигиена и др.). В рамките на 3 минути отборите трябва да дадат правилния отговор на всеки въпрос. Екипът, който отговори на най-много въпроси, печели.
2. „Сила“ - всеки член на екипа в легнало положение се огъва и разгъва ръцете максимален брой пъти, резултатът се сумира. Отборът с най-много повторения печели.
3. „Скорост“ - всеки член на отбора участва в щафетната надпревара с включване на акробатични елементи (салта напред, назад, странично обръщане и др.). Отборът с най-кратко време печели.
4. "Гъвкавост" - отборите заемат "седнала" позиция с акцент върху лактите, обърнати един към друг, краката се издигат над постелката под ъгъл от 30º. Печели отборът с последния член, който е останал, за да запази краката си.
5. „Ръгби на колене” - в играта участват по 5 души от всеки отбор. Обикаляйки килима на колене и си подавайки топката един на друг, играчите се опитват да я вкарат в „дома на противника“. Отборът, който направи най-много "дрифтове", печели.
6. „Хвърляне” – участва целият отбор. Участниците се разделят по двойки. За определеното време трябва да извършите най-голям брой хвърляния от изправено положение. Отборът с най-много хвърляния печели.
7. “От стена до стена” – участва целият екип. Хвърлят се много. Член на всеки отбор се бори в изправено положение с член на другия отбор до първото хвърляне. Отборът, който спечели най-много мачове, печели.

Отборът с най-много точки на всички етапи печели състезанието.

Веркин Александър Александрович
позиция:учител физическо възпитание
Образователна институция:МОУ Маливская средно училище
Местоположение:с. Зарудня. Коломенска област. Московска област
Име на материала: Работна програмана базата на елементи на борбата
тема:Провеждане на уроци по физическо възпитание по борба
Дата на публикуване: 01.01.2016
Глава:средно образование

Програма

във физическата култура

за образователни институции

в секцията по борба (5 - 9 клас)

Московска област

Общински район Коломна

MOU Malivskaya sosh

Съставител: учител по физическа култура Веркин А.А.

2015 г

Обяснителна бележка
Програмата е разработена за изучаване на раздела по борба (елементи на бойните изкуства) сред студенти на образователни институции. Тази програма отразява образователния процес за ученици от 5-9 клас, в съответствие с изискванията на основното общо образование, характеристиките на МР на гимназията в Мали, образователните нужди и искания на учениците. Характеристика на планирането на програмния материал е информацията за максималните възможности за параметри на натоварване, средства, методи, управление в една схема за провеждане на занятия.
цел
физическо възпитаниев училище е да насърчава всестранното развитие на личността чрез формиране на физическа култура на личността на ученика. Компонентите на физическото възпитание по време на борба са: добро здраве, добро физическо развитие, оптимално ниво двигателни способности, знания и умения в областта на борбата, за внедряване на придобитите умения в развлекателни и спортни дейности. Практическата целесъобразност на програмата се дължи на факта, че по време на урока се решават следните проблеми:
задачи
: - хармонично физическо развитие на учениците; - универсална подготовка; - преподаване на жизненоважни двигателни умения и способности; - овладяване на основите на техниката на изпълнение на упражненията; - придобиване на необходимите знания в областта на бойните изкуства, физическата култура и спорта; - идентифициране на способни ученици; - възпитание на потребност и способност за самостоятелно кандидатстване физически упражненияв живота, съзнателно ги прилагайте с цел почивка, обучение, подобряване на работоспособността и укрепване на здравето: - насърчаване на възпитанието на морал и волеви качества, психични процеси и личностни черти: - насърчаване на възпитанието на патриотизъм.
Обща характеристика на секцията
На възраст 12-13 години условните рефлекси при децата са стабилни, движенията стават по-точни, по-бързи, процесът на автоматизация се подобрява, но напълно
образуване на централна нервна системане е завършен и продължава в по-напреднала възраст. На 14-15 години качествата, свързани с различни формииздръжливост и сила. Според показанията на метаболизма и енергийните разходи, тялото на тийнейджър все още не е подготвено да извършва натоварвания, равни на по-големите деца. От 5-ти клас в съдържанието на програмния материал са включени елементи от борбата (бойни изкуства). Този материал допринася за овладяването на жизненоважни елементи на борбата (бойни изкуства) от учениците, има многостранно въздействие върху развитието на координационните умения (ориентация в пространството, бърза реакция и възстановяване). двигателни действия, баланс, вестибуларна стабилност, способност за доброволно отпускане на мускулите, диференциране на силови параметри на движенията) и кондиционни (скоростно-силови, мощни, силови издръжливост) способности. Борбата допринася за развитието на волеви качества: смелост, решителност, самочувствие. Майсторски класове техникиборбата (бойните изкуства) изискват внимателна подготовка на местата за работа, спазване на хигиенните правила и предпазни мерки. При подходяща подготовка на учителя и учениците, програмният материал може да бъде разширен чрез изучаване на по-сложни техники за борба.
Мястото на учебния раздел в училищната програма
Учебната програма по физическо възпитание на MOU на гимназията в Мали предвижда изучаване на елементи от борбата (бойни изкуства) в 5-6 - 9 клас (променлива част), в 7 - 9 часа (6 часа - основна част, 3 часа - променлива част), 8-9 клас - 9 часа (основна част).
Съдържание на раздела
Основният фокус на 5 - 6 клас върху овладяването на техниката на борческите техники Стойки, движение в стойка. Разстояния. Дръжки за ръце, дръжки за торс. Освобождаване от хватки. Упражнения за овладяване на техниките за самоосигуряване и застраховане. Техники за борба в изправено положение: дебалансиране с тласък и тласък, предна стъпка, задна стъпка, хващане на два крака. Техники за борба в легнало положение: обръщане на човек на четири крака с хват за врата и ръката, две ръце, задържане отстрани. Болезнени техники: възел и лост на лакътя от задържане встрани. За развитие на координационните способности Акробатични елементи: салта напред, назад, през рамо по дължина (височина) от място (разбягане). Игри на открито като Tumbling Tumbling, Rider Fight, Cock Fight, Spider, Knee Rugby и др. За развитието на силови способности и сила Силови упражнения, бойни изкуства по двойки.
издръжливост За познания по физическа култура Видове бойни изкуства. Правила за безопасност и поведение на учениците по време на учебните занятия. Боец хигиена. Влиянието на бойните изкуства върху човешкото тяло и развитието на координацията, кондиционните способности. Оказване на първа помощ при наранявания. Самостоятелна работа Провеждане от ученици на подготвителната част на урока (общи, специални упражнения, както и елементи от акробатиката). За овладяване на организационни умения Подготовка на места за учебни занятия. Подпомагане на неуспели другари при овладяване на програмния материал. Основният фокус на 7 - 9 клас върху овладяването на техниката на борческите техники Начини за подготовка за хвърляния. Упражнения за овладяване на техниките за самоосигуряване и застраховане. Техники за борба в изправено положение: тласък за подколенното извиване, хвърляне през бедрото, хвърляне с ръка под рамото. Техники за борба в легнало положение: обръщане на торса, два крака, легнало положение по корем, задържане отгоре. Болезнени приеми: възел и лост на лакътя от приспадане отгоре. Относно развитието на координационните способности.Усъвършенстване на изучаваните методи за борба в легнало и изправено положение. Акробатични елементи: салта напред, назад, над рамото на дължина (височина) от място (нагоре) през партньори, легнали по корем, изправени прегънати. Странично обръщане. Игри на открито като Tumbling Tumbling, Rider Fight, Cock Fight, Spider, Knee Rugby и др. За развитие на силови способности и силова издръжливост Силови упражнения, бойни изкуства по двойки. Релета с включване на елементи от акробатика и хвърляния. Силови елементи на бойните изкуства по двойки. За познания по физическа култура Правила за безопасност и поведение на учениците по време на учебните занятия. Кратка информация за структурата и функциите на човешкото тяло. Закаляване, ежедневие, хранене, самоконтрол. Самостоятелна работа Провеждане от ученици на подготвителната част на урока (общоразвиващи, специални упражнения, както и елементи от акробатиката). Да овладеят организационни умения Ученици, изпълняващи ролята на помощник на учител в час. Подпомагане на неуспели другари при овладяване на програмния материал.

Планирани резултати

Лични резултати:
- формиране на чувство за гордост за родината си, формиране на ценностите на многонационално руско общество; - формиране на уважително отношение към различното мнение, история и култура на други народи; - развитие на мотиви за учебна дейност и формиране на личностния смисъл на ученето; - развитие на самостоятелност и лична отговорност за своите действия на основата на идеи за морални стандарти, социална справедливост и свобода; - формиране на естетически потребности, ценности и чувства; - развитие на етични качества, добронамереност и емоционална и морална отзивчивост, разбиране и съпричастност към чувствата на другите хора; - развитие на умения за сътрудничество с възрастни и връстници, способност да не се създават конфликти и да се намират изходи от спорни ситуации; - формиране на настройка за сейф, здравословен начин на животживот;
Резултати от метасубекта:
- овладяване на способността за приемане и поддържане на целите и задачите на образователната дейност, търсене на средства за нейното осъществяване; - формиране на способност за планиране, контрол и оценка на учебната дейност в съответствие със задачата и условията за нейното изпълнение; определят най-много ефективни начинипостигане на резултати; - формирането на способност за разбиране на причините за успеха / неуспеха на образователните дейности и способността да се действа конструктивно дори в ситуации на неуспех; - определение обща цели начини за постигането му; способност за договаряне на разпределението на функциите и ролите в съвместни дейности; упражняват взаимен контрол в съвместните дейности, адекватно оценяват собственото си поведение и поведението на другите; – готовност за конструктивно разрешаване на конфликти, като се вземат предвид интересите на страните и сътрудничество; - овладяване на основни предметни и интердисциплинарни понятия, които отразяват съществените връзки и взаимоотношения между обекти и процеси.

Резултати по тема:
– формиране на първоначални представи за значението на физическата култура за укрепване на човешкото здраве (физическо, социално и психологическо), за нейното положително въздействие върху човешкото развитие (физическо, интелектуално, емоционално, социално), за физическата култура и здравето като фактори за успешно учене и социализация; – овладяване на умения за организиране на животоспасяваща здравословна дейност (ежедневна рутина, сутрешна тренировка, развлекателни дейности, игри на открито и др.); - формиране на умение за систематично наблюдение на физическото състояние, степента на физическа активност, данни за наблюдение на здравето (дължина и тегло на тялото и др.), показатели за основни физически качества (сила, скорост, издръжливост, координация, гъвкавост) - взаимодействие с връстници според правилата за провеждане на мобилни игри и състезания; - изпълнение на най-простите акробатични и гимнастически комбинации на висококачествено ниво, характеризиращи признаците на техническо изпълнение; – изпълнение на технически действия от бойни изкуства, тяхното приложение в игрови и състезателни дейности. В края на 5-9 клас учениците трябва
да може да:
- планирайте физически упражнения в ежедневието, използвайте средствата на физическата култура в прекарването на почивката и свободното си време; - да се излагат факти от историята на развитието на физическата култура, да се характеризира нейната роля и значение в живота на човека; - използвайте физическата култура (елементи на бойните изкуства) като средство за подобряване на здравето, физическо развитиеИ физически фитнеслице; - измерване (научаване) на индивидуалните показатели на физическото развитие (дължина и тегло на тялото) и развитието на основните физически качества; - оказват всякаква възможна помощ и морална подкрепа на връстниците при изпълнението на образователни задачи, проявяват приятелско и уважително отношение при разясняване на грешките и начините за отстраняването им; - организиране и провеждане на игри на открито с елементи на бойни изкуства и елементарни състезания с връстници, осъществяване на тяхното обективно съдийство; – спазват изискванията за безопасност за местата за провеждане на занятия по физическа култура;
– организират и провеждат часове по физическа култура с различна целева насоченост, подбират за тях физически упражнения и ги изпълняват с определена доза натоварване; - характеризират физическа дейностпо отношение на сърдечната честота; – изпълнявайте най-простите акробатични и гимнастически комбинации на високо качество; – изпълняват технически действия по борба, прилагат ги в игрови и състезателни дейности; – изпълнява жизненоважни двигателни умения и способности по различни начини, при различни условия.
знам (разбирай):
-исторически сведения за древните олимпийски игри и особеностите на тяхното провеждане; - името на известните бойни изкуства. -основни показатели за физическо развитие. - правила за закаляване на тялото чрез разтриване, обливане, душ. - правила за лична хигиена по време и след тренировка.
използват придобитите знания и умения в практически дейности и

ежедневието за:
- провеждане на самостоятелни занимания по формиране на физика, корекция на стойката, развитие на физическите качества, усъвършенстване на техниката на движение; - включване на физическа култура и спорт в свободно времеи свободното време.
Календарно – тематично планиране

5-ти клас
Урок № Тема на урока Домашна работа Планирана дата на урока Коригирана дата на урока 1 Правила за безопасност и поведение на учениците по време на час. Видове бойни изкуства. Боец хигиена. Общоразвиващи упражнения на борци на място Лицеви опори в упор в легнало положение - до 15 пъти.
и в движение. 2 Общоразвиващи (специални) упражнения на борците. Упражнения за овладяване на техники за самоосигуряване при падане на страна, гръб, гърди. Застраховка. Лицеви опори в упор в легнало положение - до 15 пъти. 3 Общоразвиващи (специални) упражнения на борците. Упражнения за овладяване на техники за самоосигуряване при падане на страна, гръб, гърди. Застраховка. Лицеви опори в упор в легнало положение - до 15 пъти. 4 стойки, движения в стойка. Разстояния. Дръжки за ръце, дръжки за торс. Освобождаване от хватки. Легнейки по гръб с акцент върху лактите, дръжте прави крака под ъгъл от 30 градуса (до 15 s). 5 Техники за борба в легнало положение: обръщане на човек на четири крака чрез хващане за врата и ръката, две ръце. Легнейки по гръб с акцент върху лактите, дръжте прави крака под ъгъл от 30 градуса (до 15 s). 6 Приема на битка в лъжа: приспадане отстрани. Болезнени техники: възел и лост на лакътя от задържане встрани. Легнейки по гръб с акцент върху лактите, дръжте прави крака под ъгъл от 30 градуса (до 15 s). 7 Техники за борба в изправено положение: дебалансиране с тласък и тласък. Клек на един крак – до 7 пъти. 8 Техники за борба в изправено положение: предна стъпка. Клек на един крак – до 7 пъти. 9 Силови елементи на бойните изкуства по двойки. Игри на открито: „Тамблъри“, „Битка на ездачите“, „Бой с петли“, Клек на един крак - до 7 пъти.

Тематично планиране

урок

Тема на раздела

Решено

проблем

Концепции

предмет

резултати

Универсални учебни дейности

Лични резултати

Информативен

Регулаторна

комуникатор

активен
1-9 Борба Да научи учениците на жизненоважните умения на бойните изкуства. Място на работа, стойка, движение в стойка, улавяне, борчески техники в изправено и легнало положение, застраховка, самоосигуряване, правила за поведение на учениците по време на бойни изкуства. Многостранно влияние върху развитието на координацията (ориентация в пространството, скорост на реакция и преструктуриране на двигателните действия, баланс, вестибуларна стабилност, способност за доброволно отпускане на мускулите) и кондициониране (скорост-сила, сила, видове бойни изкуства, хигиена на борец, въздействието на бойните изкуства върху човешкото тяло, развитието на физическите му способности, оказването на първа помощ в случай на наранявания. Класовете с използване на бойни изкуства допринасят за овладяването на техниката на техниките, развиват координацията, силовите способности, както и като силова издръжливост. Занятията възпитават волеви качества у децата: смелост, решителност, увереност. Самостоятелно изпълняват упражнения по двойки, овладяват техниките на застраховка, игри на открито с елементи и бойни изкуства ТВ Помощ за слабо представящи се другари в овладяването на програмния материал по борба.
сила издръжливост) способности.

Логистична, учебно-методическа поддръжка

Учебно-методическа помощ

1.
Общообразователна програма за основно общо образование (BUP) MOU Мали средно училище
2.
Цялостна програма по физическо възпитание за ученици от 1-11 клас. Изд. В И. Ляха, А.А. Зданевич, изд. "Просвещение", 2012г
3.
EMC "Училище на Русия" под редакцията на V.I. Lyakh
4.
100 урока по самбо, изд. ЯЖТЕ. Чумаков, изд. "Fair-Press", 1988 г., Москва.
5.
САМБО, червено. S.A. Селиверстов, 1997, Москва.
6.
САМБО: първи стъпки изд. P.A.Eigminas, изд. "Физическа култура и спорт", 1992 г., Москва.
Логистиката

Място за тренировка:
Спортни и фитнес зали.
За уроци по борба:
Подложки, колани, хронометър, пълнени топки (1-3 кг.), въжета за скачане, медицински везни, огледало.

тема:„Джудо. Техники за борба в легнало положение и в изправено положение.

Датата на: 02.12.2014 г

Местоположение: MBOU "Средно училище Джалил № 2" Сармановски общински район на Република Татарстан

Изхарчено:треньор по джудо

Щербаков Виктор Алексеевич

Целта на урока:развитие на координацията силови способности, силова издръжливост и гъвкавост, запознаване с основите на олимпийското движение.

Цели на урока:

Научете хвърлянето в борбата стоя "Пътуване отпред" и подобрете хвърлянето "назад".

Да се ​​проучи болезненото задържане в легнала борба „лост за лакът при хващане на ръката с два крака“.

Теоретична информация: да продължите запознаването с олимпийското движение.

Складова наличност:килим за джудо (татами).

Части от класа

Съдържанието на класната стая

Дозировка

Насоки

1.

Уводна част.

1. Строителство, поименна повикване на ученици.

2. Проблемна ситуация, задачата на урока.

3. Образователен момент.

2 минути.

С настъпването на зимата зачестиха обжалванията на граждани в спешното.

Какво трябва да знаете и да можете да правите, за да не се нараните или да окажете правилно помощ.

Възпитаване на чувство за съпричастност към хората, възможност да се притече на помощ, насърчаване на здравето

2.

Подготвителна част

1. Измерване на честотата свиване на сърцето(сърдечен ритъм). Загрявка: лек джогинг, страничен джогинг, обиколка на пищяла, високо повдигане на бедрото, бягане на 360 градуса.

10 мин.

2 минути.

Работи в колона един по един. Разстоянието е един метър. Вдишайте през носа, издишайте през устата

2. O.R. В изправено положение упражнения за развитие на мускулите на врата, раменна става, ръце, торс, тазобедрени стави; упражнения за коленните стави. Наклони наляво, надясно (полуразцепвания), надлъжна и напречна канап.

3. Упражнения в щандовете (в легнало положение) за развиване на гъвкавост

А) Мост упражнение от позиция на колене.

Б) Завъртания с тялото от седнало положение на колене, докосвайки с ръце килима зад гърба си.

В) Загряване на шията от изправено положение с акцент върху наведена "мост" на главата.

Г) Загряване на врата от изправено положение с акцент върху навеждането на главата "мост".

Д) Салто напред и назад, обръщане встрани, обръщане напред. Измерване на сърдечната честота.

4 мин.

Не обръщайте главата си. Ръцете са прави.

Главна част.

1. Подобряване на застраховката, падане отстрани и отзад.

2. Учителят разказва и показва нова техника. Измерване на сърдечната честота

3. Изучаване на техниката на получаване на предната стъпка. Тази техника може да се изпълни, ако партньорът е в защитна стойкаили когато партньорът се движи напред. Тори в синьо кимоно застава в фронтална (отбранителна) стойка, с лявата си ръка хваща дясната ръка на Уке в бяло кимоно, а с дясната ръка държи хват за врата. Уке застава в атакуваща (дясна) позиция с десния си крак отпред и държи същото задържане като Тори, Уке прави удар на Тори върху себе си с ръцете си и прехвърля центъра на тежестта на тялото си към десния крак, прави завой, като завърта левия си крак зад десния и става гръб към Тори, прави клек и с десния си крак покрива двата крака на Тори, прехвърляйки центъра на тежестта към левия крак, дърпа дясната си ръка с лявата си ръка и хваща врата на Тори с дясната си ръка и прави хвърляне. Измерване на сърдечната честота.

5. Игра, провеждане на състезание за решаване на кръстословица на олимпийска тема.

А) Хоризонтални въпроси

1. Местообитание на древните Олимпийски игри(Олимпия).

2. Източник на здраве (спорт).

Б) Вертикални въпроси

1. Комплексно, масово състезание (Спартакиада).

6. Измерване на сърдечната честота. Лежаща борба (партер). Научаване на болезненото задържане на лоста за лакътя при хващане на ръката с двата крака. Уке в бяло кимоно лежи по гръб, Тори се отдръпва малко назад, спира в лява коленичила позиция, след което се приближава. Вдигайки дясната си ръка, Уке хваща левия ревер на Тори. Тори веднага реагира, като хваща с две ръце дясната ръка на партньора си и поставя десния му крак под мишницата на облечения в бяло борец. Издигайки се на десния си крак, Тори пристъпва с левия си крак над главата на Уке, поставяйки петата си близо до врата му. В същото време Тори се придърпва по-близо до дясното рамо на Уке. Тори седи на татамито до дясното рамо на партньора. Свивайки коленете си, Тори изпъва ръката на Уке навън, усуквайки я с дясното си бедро. Уке дава знак за „предаване“ с двоен плесник по левия крак на Тори. Измерване на сърдечната честота.

28 минути.

5 минути.

Правене на пляскане с права ръка .

Извършвайте технически действия без съпротива.

Стойката е права.

Класът е разделен на две групи и се бие 5 минути.

Внимавайте за опората и сцеплението си

Защитете партньора си в случай на падане.

Игра на олимпийска тематика

Завъртете предмишницата на атакуваната ръка по такъв начин, че палецкитката сочеше нагоре.

4.

Заключителна част.

1. Привеждане на тялото в относително спокойно състояние, лесно тичане.

2. Дихателни упражнения. Гръден кош и пълно дишане. Лежа по гръб лява ръкалежи по корем, а дясната на гърдите, направи коремно дишане, 5-7 вдишвания, затворени очи. Гръдно дишане 5-7 вдишвания. Пълен дъхЗапочвайки да вдишвате с корема, прехвърлете вдишването през гръдния кош, като започнете издишването с гърдите и завършвайки с издишването с корема. 3. Измерване на сърдечната честота.

4. Изграждане, обобщаване на урока: открояване на най-добрите ученици, задача за изоставане. Домашна работа.

5 минути.

2 минути.

Дясната ръка не трябва да се движи, а лявата се повдига

общински образователна институция

средно училище No10

Схема на открит урок

във физическата култура

за ученици от 10 клас

по раздел"Бойни изкуства"

Съставено от:

Акинина Ирина Владимировна

учител по физическа култура

МОУ СОУ No10

Коротков Александър Вячеславович

учител по физическа култура

МОУ лицей

отивам. Орехово-Зуево

22.04.2014 г

Урок номер 2. Тема на урока: „Техника на ударите. Техника на ритане. Техника за защита. комбинирана техника.

Целта на урока: да научите нов материал за основите на бойните изкуства.

Цели на урока:

1. Изучаване на техниката на улавяне, ударна техника.

2. Оформяне мускулен корсет, развитието на различни мускулни групи.

3. Възпитание на дисциплина, колективизъм, другарство, лидерство.

Място на провеждане: Спортна зала.

Продължителност на урока: 45 мин.

Оборудване и инвентар: магнетофон, пръчка, 2 възглавници, 2 гимнастически пейки, 12 постелки.

Части от урока

Съдържание

Време

Организационно-методически указания

Подготвителни

15 минути.

Изграждане в една линия, проверка на наличието на спортна униформа.

Нареждайте се един по един. Следете правилната стойка, позицията на ръцете и настройката на краката.

Класът се премества в колоната един по един. Уверете се, че краката ви са в правилната позиция, докато изпълнявате задачата.

Сграда в една линия по периметъра на залата. Формата на организация е фронтална, методът на изпълнение е едновременен. Учителят седи в центъра на стаята. Обърнете внимание на интервала – ръце встрани, на стойката при изпълнение на упражнението. Внимавайте за позицията на ръцете.

1. Конструкция, поздрав, съобщение на задачите на урока

1 минута.

2. Ходене:

На чорапи;

На външния свод на стъпалото

Превъртете от петата до петите.

30 сек.

3. Бягане:

Униформа;

Назад напред;

2 минути.

4. Общоразвиващи упражнения (ОРУ) на място:

1) I.p. - застанете краката настрани, ръцете на колана. 1 - наклон на главата наляво; 2 - същото вдясно; 3 - същият напред; 4 - същият гръб.

2) I.p. - застанете краката настрани, ръцете на колана. 1-4 - завъртане на главата наляво; 5-8 - същото от дясната страна.

3) I.p. - застанете краката настрани, ръцете на колана.

1 - ръце към раменете; 2 - ръце нагоре, застанете на пръсти; 3 - ръце към раменете; 4 - и. П.

4) I.p. - изправете краката си, ръцете встрани. 1 - свийте пръстите си в юмрук; 2 - разкопчаване; 3 - свийте пръстите си в юмрук; 4 - разкопчаване.

5) I.p. - изправете краката си, ръцете встрани. 1-4 - завъртане с четки напред; 5-8 - същият гръб.

6) I.p. - изправете краката си, ръцете встрани. 1-4 - завъртане на предмишниците напред; 5-8 - същият гръб.

7) I.p. - застанете с раздалечени крака, ръце към раменете. 1-4 - завъртане на раменете напред; 5-8 - същият гръб.

8) I.p. Лявата ръка нагоре, дясната надолу. 1-4 - изтръпване на ръцете назад с промяна в позицията на ръцете.

9) I.p. - застанете краката настрани, ръцете на колана.

1-2 - два наклона на торса наляво, дясната ръка над главата; 3-4 - същото вдясно, лява ръка над главата.

10) I.p. - застанете краката настрани, ръцете на колана.

1 - наклон на торса към левия крак; 2 - същото в средата; 3 - същото към десния крак; 4 - и. П.

5 минути.

5. Упражнения за бягане и скачане:

Бягане с високи бедра;

Бягане с претоварване на пищяла;

Странични стъпала отляво и отдясно;

Назад напред;

Скачане на ляв и десен крак;

3 мин.

От колона от един клас се преустрои в колона от три с интервал от 2 м. Формата на организация е алтернативна, методът на изпълнение е едновременно от няколко ученици. Учениците от първия ред започват упражнението, като подсвиркват на учителя. След приключване на упражнението учениците се подреждат в колона от трима от другата страна на залата. Следете правилната настройка на краката при изпълнение на упражнения за бягане, позицията на ръцете.

6. Външно разпределително устройство в легнало положение върху постелки

5 минути.

Основен. Разделяне на момичета и момчета.

20 минути.

Формата на организация е последователна, методът на изпълнение е едновременно от няколко студента.

Класът е разделен на момчета и момичета. В едната половина на залата момчетата правят състезания, а от другата - момичетата ...... ..

Техника на удар. Техника за защита. Комбинации.

20 минути.

1-во състезание. Изтласкайте опонента си от кръга.

2-ро състезание. Избутайте рамото на противника над линията от легнало положение. (m). Излезте от кръга с гръб един към друг (д)

3-то състезание. Бой с възглавници.

20 минути.

III

Финал.

10 мин.

Изграждане в една линия. Домашна работа: Завийте надясно, излезте от залата.

1. Разтягане и отпускане.

8 мин.

2. Построяване, обобщаване на урока.

2 минути.

тренировъчна сесия

На класическа борбас група начинаещи.

датата на

Задачи: 1. Да се ​​изучава движението на тялото при опряне на главата, ръцете и краката върху килима. 2. Повторете завъртането с лоста. 3. Проучете ръчната ролка отстрани.

Екипировка: постелка за борба.

част урок и време		Дозировка	Организационно-методически указания
	изграждане на група, дежурен доклад на учителя. Проверка на присъстващите. Обяснение на целите на урока. Проверка на хигиенното състояние на участниците. Упражнения за тренировка: завои вляво (вдясно), наоколо		Проверете дали ноктите са подрязани. Проверете дрес кода
положителен-	Ходене: високи колене; от външната (вътрешната) страна на стъпалото; спортно ходене. Бягане: петите стигат до дупето; дясна (лява) страна напред; кръстосани крака; с ускорение; с постепенен преход за разходка. Ходене: в полуклек; нормално ходене. Превъртете напред, назад Създаване на група в кръг. 1). Начална позиция(I. p.) - основна стойка (o. s), краката на ширината на раменете: 1 - повдигнете ръцете си нагоре, 2, 3 - отдръпнете ръцете си назад, 4 - I. p. 2). I. п. - ръце зад главата, лакти отпуснати назад: 1, 2 - два наклона вдясно, 3, 4 - същото вляво 3). I. п. - около. s: 1, 2,3 - три пружиниращи завои напред, 4. - I. p. 4). I. p. - ръце зад главата: 1 - завъртете тялото наляво, 2 - I. p., 3 - завъртете тялото надясно, 4. - I. p. пет). I. п. - ръце на колана: 1-4- Кръгово движениетялото напред вдясно 5-8 - същото напред-ляво 6). I. п. - ударение в легнало положение: 1, 2 - огънете ръцете си, 3,4 -I. П. 7). I. п. - легнало по корем с ръце, хванали глезенните стави: 1 - завой, 2 - I.p. 8). I. п. - легнал по гръб, ръце по тялото: 1.2 - докоснете пръстите на краката на килима зад главата, 3, 4 -I. П. девет). Движение по моста напред-назад с завъртане на главата наляво и надясно 10). Борба в легнало положение 2 + 2 мин	Всяко упражнение се изпълнява на Разтягане 25 м, само 5 мин. 4 пъти за 30 сек.	Обикаляйки вляво. Обърнете внимание на стойката. При шофиране вдясно ляв кракпоследователно поставени отпред, след това зад десния крак Салто се извършва по диагонал килими в колона един по един Всяко издърпване се извършва с повече сила. Не накланяйте главата си напред При накланяне вземете килима с ръцете си Не извеждайте лактите напред Не напускайте мястото Торсът прав И. п. вземете само след командата Не огъвайте коленете си Първоначално упражнението се изпълнява с помощта на ръце. Подбират се двойки с приблизително еднакво тегло. Упражненията се изпълняват с ляв и десен крак
ная-40мин.	1. Изучаване на движенията на тялото в акцент с главата, ръцете, краката върху килима: напред-назад, отстрани, кръгово 2. Повтаряне на завъртането на лоста върху партньора без съпротива и върху партньора, който не се съпротивлява напълно след захвата 3. Научаване на преобръщане с хват отстрани 4. Тренировка 2+2 мин 5. Повторение на движения, захвати и борба за захвати		Изпълнява се с ръце Повторение от дясната и лявата страна на противника Обърнете внимание на извиващия се партньор Сменете партньорите след 1 минута почивка
тяло -	Упражнения за укрепване на мостове. Тиха игра: „Прави както аз“. Ходеща стъпка. Строителство. Обобщаване на урока. Домашна работа. Бележки към урока	2 пъти по 30 сек	Задължителни сутрешни упражнения

Тренировъчна сесия. Обучението е най-често срещаната форма на организиране на занятия. Продължителност 135-180 мин. Задачи: изучаване и усъвършенстване на бойната техника и тактика, подобряване на физическите и волеви качества.

Обучението се състои от четири части: уводна, подготвителна, основна и заключителна.

1. Въведение. Продължителност 3-7 мин. В уводната част на урока се поставят същите задачи и се използват същите средства, както в учебния урок. При необходимост се дават задачи на отделни ученици.

2. Подготвителна част. Продължителност 20 - 30 мин. Задачите и средствата са същите като в подготвителната част на урока.

3. Основната част. Продължителност 95-105 мин. с урок 135 мин. и 140-150 мин. с урок 180мин. Задачи: изучаване на нови и усъвършенстване на предварително изучавани технически и тактически действия, усъвършенстване на специалните физически и волеви качества.

Основната част на урока в повечето случаи започва с повторение на предварително обхванатия материал (изпълняват се части от техники, комбинации от комбинации, контраметоди и др.). След това учениците усвояват нови специални упражнения, техники, защити, контратехники, методи на тактическа подготовка.

След като са повторили по-рано обхванатия материал и са усвоили новия, обучаемите го подобряват в образователни, тренировъчни или тренировъчни схватки. В края на основната част на урока се дава задача за подобряване на усилванията, бягствата и контра техниките с напускане на моста. Основната част завършва с изпълнение на специални упражнения за развитие на сила, гъвкавост или издръжливост по указания на треньора.

4. Заключителна част. Продължителност 3-7 мин. Задачите и средствата на тази част от урока не се различават от заключителната част на урока.

Учебно-тренировъчната сесия се провежда по групов метод. Въпреки това, в края на подготвителната част на урока може да се отдели време за самостоятелна работа по заданието.

Изборът на специални упражнения и тяхната дозировка, времето за изучаване и усъвършенстване на техниката и тактиката на борбата, естеството и продължителността на битките зависят от задачите и подготвеността на групата.

По време на двубоите свободните борци, с изключение на двойката, подготвяща се за двубоя, или следващите двойки (когато се бият на няколко тепиха) изпълняват упражнения по указание на треньора извън тепиха.

Борците, които са свободни от борба, се наблюдават от друг учител или помощник от способни борци. Борците, които се подготвят за битката, почиват, настройват се, обмислят начини за решаване на задачите. По това време те също могат да гледат битката, отбелязвайки за себе си нейните интересни ситуации.

Ако в същото време задачата е да се подобрят физическите качества, тогава е необходимо да се подобри скоростта и сръчността в началото на урока, докато учениците все още не са уморени. Упражнения за развитие на сила, гъвкавост и издръжливост се изпълняват в края на урока, когато учениците са добре загряти и са подготвили мускулите за тежко натоварване.

Приблизителен план-очерк на часовете по борба

Тренировъчна сесия

по свободна борба с група борци 2-ра категория

датата на

Задачи: подобряване на баланса, повторение на удара с кръстосан хват на пищялите; проучете прилагането на тази техника.

Екипировка: постелка за борба.

част урок и времето		Дозировка	Организационно и методически инструкции
	Изграждане на група, изчисление, отчет. Проверка на присъстващите. Обяснение на целите на урока. Задача: 1-4-три крачки напред, 5 - приклекване, 6 - удар в легнало положение, 7 - огънете ръцете си, 8 - изправете ръцете си, 9 - същото като 5, 10 -o. в, 11-12 - завийте надясно		След като изпълни задачата с първия резултат, участващите движете се наляво
положителен-	Ходене, ходене с пръсти навътре (навън), ходене в полуклек със завои наляво (надясно), ходене на колене, излагане на подбедрицата напред-навътре Състезателно ходене. Бягане със завои на 360°, бягане с ускорения. Скачане на крака със сгъване и движение напред Ходене, салто напред, назад Салто назад с достъп до багажник на ръцете, преврат встрани, полет с салто през манекен. Създаване на група в колона от 4. едно). I. п. - вдясно отпред отляво, ръце пред гърдите: 1,2 - два тласъка с ръцете назад, 3-скок с прави ръце назад с обръщане на тялото наляво (вдясно), 4.-I . П. 2). I. стр. - същото: 1 - наклон наляво, 2 - I. p., 3 - наклон надясно, 4 - I. p. 3). I. п. - стои на десния крак, ляв отзад: 1 - наклон напред с ръце, докосващи килима вдясно от десния крак, 2 - същото с докосване на килима пред десния крак, 3 - същото с докосване на килима отляво на десния крак, 4 - I. p. 4). Същото като 3, но стои на другия крак пет). I. p. - краката на ширината на раменете: 1,2,3 - наведете се и достигнете петите с длани, 4 - I. p. 6). I. п. - около. в, чорапи заедно, ръце на колана: 1-4 - завъртане на тялото напред-наляво, 5-8 същото в другата посока 7). I. п. - хвърли се надясно надясно, стои на чорапи, ръце на колана: 1.2 - преход към удар наляво. 3-4 - I. p. 8). I. п. - стои на левия (десния) крак. Движения на дясно (ляво) отпред назад (като при грабване) Движение на тялото, изправено в позицията на моста, напред-назад с завъртане на главата наляво и надясно. Движения на тялото с главата върху килима напред-назад, ляво-дясно, кръгови. Движения на багажника в позиция на мост с повдигнат десен (ляв) крак.	Всяко упражнение се изпълнява по време на 25 м всеки крак на всеки крак	Завоите се извършват произволно, без да се нарушава движението наоколо Завоите се изпълняват с пляскане, ускорение - със свирка. Акробатичните упражнения се изпълняват със завой наляво в колона от 2. След полет с салто застанете наоколо. от и стой прав Не напускайте мястото Не се навеждайте напред Не напускайте мястото При огъване таза не спускайте Не повдигайте таза и не докосвайте петите на килима След първата серия почивка - 30 секунди. Амплитуда на ограничението на движението Изпълнява се с ръце
ная-95 мин.	Партер. Повторение на преврата с кръстосан хват на пищялите от позиция на партера (позиция на атакувания - легнал, в партера) Изучаване на варианта на преврата с кръстосан хват на пищялите с изправяне Тренировъчна битка за усъвършенстване на удари с кръстосан хват на пищялите 3/3 Образователна и тренировъчна схватка за усъвършенстване на изучаваната по-рано техника 4/4 Различни упражненияв позиция на мост		Преди това преобръщането беше изследвано без нападателят да се изправи. Когато се изправяте, издърпайте партньора си към себе си Обърнете внимание на изходите Темпото, изпълнението е спокойно.
тяло -	Упражнения за дишане и релаксация. Упражнения за внимание в движение. Строителство. Обобщаване на урока. Бележки към урока		Упражненията се изпълняват с думата „група“. Изпълнилият упражнението без думата „група“ заема мястото на последния в колоната

тренировъчна сесия. Продължителност 135-180 мин. Обемът на работа в сравнение с тренировъчните сесии намалява, а интензивността се увеличава. Задачи: по-нататъшно усъвършенстване на техниката и тактиката на борците, подобряване на физическите и волеви качества, постигане на високо ниво на спортна форма, определяне на най-добрите борци за предстоящите състезания, определяне на нивото на различни аспекти на спортното майсторство на борците.

Урокът за обучение се състои от три части: загрявка, която съчетава уводна и подготвителна част, основна и финална.

1. Загрейте. Загряването продължава 15-25 минути. Задачи: запознаване на групата със задачите на урока, реда на неговото провеждане, с конкретни задачи, реда на двойките за борба. Препоръчително е да публикувате реда на двойките в залата, където се провежда обучението. Усъвършенстване на функциите и настройка на тялото за изпълнение на работа в основната част на урока. Загрявката включва общоразвиващи упражнения за загряване на тялото и специални упражнения за настройване на нервно-мускулния апарат за предстоящата работа. Специалните упражнения се правят най-добре с партньор, тъй като те могат най-добре да съответстват на упражненията в основната част на сесията.

2. Основната част. Продължителност 105-115 мин. с продължителност на урока 135 минути. или 150-160 мин. с продължителност на урока 180 мин. Задачи: усъвършенстване на борците във физически, волеви, технически и тактическа подготовка; избор на борци за предстоящи състезания; определяне на степента на спортно майсторство на борците.

Основната част започва с тренировъчни схватки, които се провеждат по правилата на състезанието (само докосването не се отчита и схватката продължава в изправено положение). Тренировъчните битки се прекъсват само в изключителни случаи. Всички забележки се правят по време на битката.

При подготовка за турнирни състезания са разрешени две тренировъчни срещи. С една тренировъчна среща можете да проведете допълнителен, но вече тренировъчен двубой. Продължителността на такава борба - намалете или намалете темпото на нейното изпълнение. След битките се дава задача за подобряване на технико-тактическите действия.

Основната част от тренировъчната сесия ~ завършва със специални упражнения за развитие на гъвкавост, сила или издръжливост. Най-често срещаните упражнения са лицеви опори, укривания и контра-вдигания от моста в класическата и свободна борба, задържания и удряния в борбата самбо.

3. Заключителна част продължава 3-5 минути. Нейната задача е да приведе тялото в относително спокойно състояние и да обобщи урока. Борците могат да провеждат финалната част индивидуално според конкретна задача.

Организационно-методически указания. След изграждане на група и обяснение на задачите на урока, загрявката се извършва по групов или индивидуален метод.

При груповия метод загрявката се извършва от учителя. Такава загрявка включва общоразвиващи и най-достъпните специални упражнения. След загрявката се отделят 3-5 минути. за самоподготовкакъм битката. По това време борецът изпълнява специални упражнения, които са необходими само за него.

Специално загряванеможе да се проведе и под формата на борба с партньор, който не се съпротивлява с пълна сила. Загряването не трябва да е изтощително. За повечето борци тя трябва да бъде завършена за 10-12 минути. преди да влезе в битката.

Индивидуалната загрявка е подобна на груповата. Неговата задача е да загрее тялото като цяло и да го подготви за изпълнение на конкретни задачи в основната част на урока. Индивидуалната загрявка в тренировката трябва да бъде подобна на загрявката преди състезателен двубой.

Редът на прилагане на средствата за обучение в основната част на урока може да бъде леко променен. Първо се изпълняват задачи за подобряване на тактико-техническите действия, след това се провежда тренировъчен бой, след което се дават допълнителни задачи.

Примерен план на схемата

Тренировка по самбо

с група майстори на спорта и борци 1-ва категория.

Датата на.

Задача: подобряване на спортното майсторство по индивидуални планове.

Екипировка: постелка за борба 8X8 м, гимнастическа стена, гири 16 и 24 кг, сгъваема щанга, въже, халки, въжета за скачане.

част урок и времето		Дозировка	Организационно и методически инструкции
	Изграждане, отчет, проверка на присъстващите Обясняване на целите на урока Общи упражнения за развитие Специални упражнения		Указва реда на двойките Извършва се самостоятелно с включване на елементи на самоосигуряване
	Тренировъчни срещи по правилата Тренировъчни срещи с продължителност 8 минути. Подобряване на задържанията и преходи към болезнени задържания Подобряване на физическите качества: гъвкавост, сила, издръжливост		Борците решават сами задачите на битката Първите 4 мин. един от борците копира за партньора борбата на бъдещия си противник. След това борците сменят ролите си Задържанията се подобряват в позицията, която е резултат от задържането на короната. Според указанията на треньора
тяло -	Упражнения за дишане и релаксация Строителство. Обобщаване на урока. Бележки към урока		Провежда се самостоятелно Провежда се от обучител

При произволен ред на използване на тренировъчните средства, тренировъчният сблъсък е основен.

Основната част от урока се преподава от двама учители. Единият наблюдава битката, другият записва предимствата и недостатъците на борците. Ако няма втори учител, тогава се избира асистент измежду най-добрите борци, който да проведе битката. Учителят води записа.

Ако по време на разпределението на борци за тренировъчни схватки единият остане без двойка, тогава той трябва да бъде свързан с двойка борци с подходящо тегло и квалификация. В този случай борците се бият последователно. Задачата на битката се поставя от учителя.

При самостоятелно изпълнение на дълги или трудни задачи борците почиват при умора. Времето за почивка обаче не трябва да е дълго, тъй като борците обикновено губят желанието си да тренират, когато се охладят.

Когато се подготвят за конкретно състезание, борците провеждат тренировъчни срещи, като вземат предвид индивидуалните характеристики на бъдещите си противници. За да направите това, е необходимо да изберете такива партньори, които по отношение на начина на борба и техните индивидуални характеристики биха били подобни на бъдещите опоненти. Ако няма такива партньори, тогава можете да дадете задачата на спортиста: да се бие в стила и начина на предвидения противник (моделиране).

Други спортове . Сред тренировките са предимно занимания от други спортове.

От останалите спортове борците най-често използват гимнастически упражнения: свободен стил и на снаряди; баскетбол, волейбол, хандбал, крос кънтри, скокове, хвърляне, гребане, плуване, акробатика, щанга, ски, слалом.

Препоръчително е да практикувате други спортове на открито. Препоръчително е да ги започнете с кратко бягане, като използвате малки набори от общи упражнения за развитие. Такива класове могат да завършат със специални упражнения, по двойки без хвърляния. Когато провеждате занятия с цел многостранно физическо развитие, можете да използвате естествените природни средства: камъни, дървета, пясъчен бряг и др.

Такива класове могат да се провеждат в един спорт или да бъдат смесени. Във втория случай часовете започват, например, с игра на баскетбол и завършват с упражнения с щанга или акробатични упражнения или крос-кънтри.

С цел селективно развитие на физическите качества могат да се провеждат комплексни занимания, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на участващите. В такива класове за някои борци, например, се дава задача да подобрят мускулната сила с помощта на щанга, за други - издръжливост с преодоляване на дистанцията по крос, за трети - ловкост с помощта на акробатични упражнения и т.н. .

Други спортове могат да бъдат включени в подготвителната част или в края на основната част на урока по борба.

Класовете трябва да завършват с упражнения за успокояване на дишането и релаксация.

След края на часовете, ако условията позволяват, можете да прекарате кратка баня.