Beaucoup de gens veulent savoir à quelle vitesse une personne peut courir. Pour ne pas se lancer dans des calculs spéculatifs, il faut se tourner vers le monde du sport, à savoir vers l'athlétisme. Il convient de prêter attention aux sprinteurs. Usain Bolt, qui s'illustre sur le 100 m, est performant dans cette discipline.Ses records sur différentes distances sont inscrits dans les protocoles de compétition.

Qui est Usain Bolt

Peut-être que ce nom a été entendu par de nombreuses personnes, même éloignées du monde du sport. Et ce n'est pas surprenant, car. Usain Bolt, vitesse maximum qui équivaut à 44,72 km / h, est considérée comme la personne la plus rapide de la planète. de la Jamaïque, qui court des distances de sprint. Il a montré ses meilleurs résultats dans la course de 100 mètres et a établi plusieurs records du monde. A ce jour, Usain Bolt est monté 6 fois sur la plus haute marche du podium sur jeux olympiques. De plus, il a gagné 8 fois aux championnats du monde.

Biographie et carrière sportive

Usain Bolt est né le 21 août 1986 dans la petite ville jamaïcaine de Sherwood Content. Il a étudié dans l'école primaire et secondaire la plus ordinaire. Dans l'enfance future étoile le sport mondial aimait sérieusement le cricket. Cependant, pendant la compétition, il a été remarqué par un entraîneur d'athlétisme et a vu en lui un grand potentiel de vitesse. Il a également conseillé à Usain de se mettre à la course à pied. Le garçon a écouté un entraîneur expérimenté et s'est consacré à l'athlétisme.

Bolt a remporté le premier niveau mondial aux Championnats du monde juniors à Kingston sur une distance de 200 m. Il a couru cette distance en 20,61 secondes. Deux ans plus tard, il établit le record du monde junior pour cette distance - 19,93 secondes.

Depuis 2008, Usain Bolt a constamment participé à des compétitions de classe mondiale et détient le titre de meilleur athlète au monde et de personne la plus rapide au monde. À son compte - victoires à Pékin (2008) et à Londres (2012), aux championnats du monde d'athlétisme en 2009, 2011 et 2013. L'athlète se produit sur des distances de 100 m et 200 m et participe également au relais 4 x 100 m au sein de l'équipe nationale jamaïcaine.

meilleurs scores

Avant les Jeux olympiques de Pékin en 2008, Bolt n'a pas couru le 100 m. Les débuts lui ont valu une renommée mondiale, médaille d'or et le premier record du monde - 9,69 sec. À partir de ce moment, l'athlète jamaïcain a été considéré comme un phénomène extraordinaire dans le monde. athlétisme.

Un an plus tard, Bolt améliore immédiatement son résultat de 0,11 seconde : aux Championnats du monde en Allemagne, il franchit sa distance « couronne » en 9,58 secondes.

De plus, Bolt continue de performer avec succès à une distance de 200 m.Il a établi un record du monde aux Jeux olympiques de 2008 - 19,3 secondes, et au Championnat du monde 2009, il l'a amélioré de 0,11 seconde - 19,19 secondes. Ce résultat reste inégalé à ce jour.

Récemment 1 de plus enregistrement non officiel installé par Usain Bolt. La vitesse intérieure maximale a été atteinte par lui. En conséquence, le sprinteur a parcouru 100 m en 9,98 secondes. C'est le premier athlète à courir cette distance en moins de 10 secondes en salle.

Quelle est la raison du succès phénoménal?

Tous les participants, et en particulier les vainqueurs des Jeux olympiques, sont soumis à un contrôle antidopage très strict. D'après les résultats de ces contrôles, Usain Bolt ne prend pas de drogues illégales. La vitesse maximale est atteinte grâce aux caractéristiques structurelles du corps. Après avoir remporté les Jeux olympiques, l'athlète jamaïcain a participé à plusieurs études.

Le coureur a extrêmement forte croissance pour un sprinter (1,96 m), il peut donc faire de longs pas - jusqu'à 2,85 m.Le chiffre moyen est de 2,44 m.Il surmonte la distance en 40-42 pas. Ses adversaires doivent bouger leurs jambes plus souvent. En moyenne, 45 à 47 pas sont franchis dans la course de 100 mètres. Cependant, avec une telle croissance, lente fibre musculaire qui donne de l'endurance. Cependant, Bolt a 2/3 de fibres musculaires rapides, ce qui lui permet d'atteindre une vitesse élevée. En moyenne, un coureur effectue 254 foulées par minute (4,23 str/sec), tandis que la vitesse de pointe d'Usain Bolt est de 264 str/min (4,4 str/sec). Plus de la moitié du temps, Bolt était en phase de vol, c'est-à-dire qu'il ne touchait pas le sol avec ses pieds.Un autre facteur important est l'absence de blessures graves, grâce auxquelles le Jamaïcain peut construire sa forme. Tous ces facteurs lui permettent de décrocher le titre d'homme le plus rapide de la planète.

Quelle est donc la vitesse ?

La vitesse maximale enregistrée d'Usain Bolt à une distance de 100 m est de 9,58 secondes. C'est-à-dire que le rythme moyen est de 37,58 km / h. Pourtant, chacun sait que le sprint peut être divisé en phases : accélération de départ, course de fond, finition. Bolt a montré sa vitesse maximale dans la section entre 60 et 80 m. Il a surmonté ce segment en moins de 2 secondes (1,61 secondes). Ainsi, la vitesse maximale atteint 44,72 km/h (soit 12,42 m/s). Après cela, il a commencé à ralentir sensiblement. Les chercheurs n'excluent pas que le résultat aurait pu être encore meilleur si le sprinteur avait couru les 20 derniers mètres à pleine puissance. Ainsi, la vitesse de pointe d'Usain Bolt est de 44,72 km/h.

Cependant, ni l'athlète lui-même ni les chercheurs en athlétisme ne doutent que ce n'est pas encore la limite des capacités humaines. Il est possible qu'après un certain temps, la barrière des 9,5 secondes soit dépassée.

Usain St.Leo Bolt né le 21 août 1986 dans le comté de Trelawney, en Jamaïque) est un sprinter jamaïcain, 6 fois champion olympique et 5 fois champion du monde, détenteur de 8 records du monde. L'actuel détenteur des records du monde du 100 m (9,58 secondes ; Berlin, 2009) et du 200 mètres (19,19 secondes ; Berlin, 2009), ainsi que du relais 4 × 100 mètres au sein de l'équipe nationale jamaïcaine (36,84 secondes, Londres, 2012).

Il est la première personne dans l'histoire de l'athlétisme à établir des records du monde sur trois de ces distances lors d'un même Jeux olympiques (Pékin 2008), ainsi que la première personne à remporter deux Jeux olympiques consécutifs (Pékin 2008 et Londres 2012) sur des distances de 100 et 200 m. mètres. Gagnant du plus grand nombre d'or Récompenses olympiques dans l'histoire de la Jamaïque. L'un des 4 athlètes d'athlétisme de l'histoire à avoir remporté au moins 6 médailles d'or olympiques (avec Ray Urey, Paavo Nurmi et Carl Lewis).

Selon les résultats de 2008, 2009 et 2012, Bolt a été reconnu comme le meilleur athlète et athlète du monde. Cavalier de l'Ordre jamaïcain de la dignité (décerné en 2008) et de l'Ordre de la Jamaïque. Meilleur athlète années en Jamaïque en 2008, 2009, 2011 et 2012.

Pour son nom et ses réalisations, il a reçu le surnom de "Lightning"

Usain Boulon informations générales Nom complet Usain St.Leo Bolt Surnom Coup de foudre(Anglais) Éclair) Date et lieu de naissance 21 août 1986 (26 ans) Trelawney, Jamaïque Citoyenneté Jamaïque Croissance 195cm Le poids 86 kilogrammes Formateurs Moulins Glenn Carrière 2001 - présent dans. IAAF 184599 Dossiers personnels 100 mètres 9.58 (2009) WR 200 mètres 19.19 (2009) WR 300 mètres 30,97 (2010) 400 mètres 45.28 (2007) Biographie

Né dans la région de Trelawny en Jamaïque, il a fréquenté le lycée William Nibb.

Est une pom-pom girl club de football"Manchester United". En juin 2011, Bolt a déclaré qu'il aimerait devenir un joueur de Manchester United après la fin de sa carrière en athlétisme. Il est rapide et il pense qu'il pourrait être un bon joueur.

En 2012, le clip "Faster than lightning" d'Usain Bolt - DJ Steve Porter Remix est sorti, l'essentiel de la séquence vidéo est Usain et ses performances.

Réalisations sportives

A remporté une médaille d'or et deux d'argent aux Championnats du monde juniors de 2002 à Kingston.

Usain a remporté une autre médaille d'or aux Championnats du monde juniors d'athlétisme de 2003 à Sherbrooke, au Canada, en courant le 200 m en 20,40 secondes.

En 2004, Bolt a couru le 200 m en 19,93 secondes, devenant le premier junior à courir le 200 m en moins de 20 secondes, améliorant ainsi le précédent record du monde junior établi par Daniel Lorenzo.

Aux Championnats jamaïcains de 2007, Bolt a parcouru la distance en 19,75 secondes, battant le record national de 36 ans établi par Don Quarrie de 0,11 seconde. Aux Championnats du monde d'athlétisme de 2007 à Osaka, Bolt a remporté l'argent au 200 mètres, s'inclinant face à l'Américain Tyson Gay.

Le 3 mai 2008, Bolt a couvert le 100 m en 9,76 secondes, le deuxième exploit officiellement enregistré dans l'histoire de la compétition, après le résultat de son compatriote Asafa Powell. Moins d'un mois plus tard, le 31 mai, au Grand Prix Reebok de New York, Bolt a couru le 100 m en 9,72 secondes, établissant un nouveau record du monde, battant les 9,74 secondes de Powell.

Le 200 m de Bolt aux Jeux olympiques de Pékin en 2008 Bolt remporte largement la finale du 100 m aux Jeux olympiques de 2008... ...et se réjouit de la victoire.

Le 16 août 2008 à Pékin, Bolt, franchissant le cent mètres en 9,69 secondes, remporte la médaille d'or des Jeux olympiques de 2008 et établit un nouveau record du monde. Bolt a gagné en Style magnifique- au bout de quarante mètres il était deuxième, mais ensuite il a ajouté et s'est détaché de ses poursuivants par plusieurs bâtiments. Les experts ont calculé que le résultat de Bolt aurait pu être encore moindre, car à la fin de la distance, l'athlète a un peu ralenti.

20 août 2008 Bolt remporte sa deuxième médaille d'or médaille olympique, parcourant une distance de 200 mètres en 19,30 secondes, battant ainsi de 0,02 seconde le record du monde apparemment éternel de Michael Johnson.

Le 22 août 2008, au lendemain de son 22e anniversaire, Bolt a remporté sa troisième médaille d'or aux Jeux olympiques de Pékin au relais 4 × 100 mètres avec l'équipe jamaïcaine. Dans le même temps, son équipe établit de nouveaux records mondiaux et olympiques (37,10 secondes).

Bolt prend la première place du classement Association internationale Fédération d'athlétisme et a reçu deux fois le prix "Rising Star". L'association le décrit comme "l'avenir du 200m". Usain est formé par Glenn Mills. Bolt étudie également actuellement à l'Université technologique de la Jamaïque.

Le 17 mai 2009, Usain Bolt a établi un nouveau record du monde dans la course de rue de 150 m à Manchester - 14,35 secondes. La précédente réalisation officiellement reconnue était de 14,8 ; il a été installé en 1983 par le champion olympique de Moscou-1980 au 200 m italien Pietro Mennea. Il convient de noter que la course s'est déroulée sous une pluie battante. Bolt a admis que par un temps aussi humide et froid, il devait "se retenir" un peu. Selon lui, il préfère ne pas courir sous la pluie.

Le 16 août 2009, aux Championnats du monde de Berlin, il améliore son propre record du monde du 100 mètres de 11 centièmes de seconde, et le 20 août il améliore son record du monde du 200 mètres de 11 centièmes de seconde également. . Le président du CIO, Jacques Rogge, a qualifié Bolt de phénomène dans le sport. "Bolt montre ces résultats parce qu'il est un phénomène en termes de génétique et de composition corporelle", a ajouté le haut responsable.

Le 6 août 2010, lors d'un tournoi à Stockholm, Bolt subit sa première défaite en deux ans. Il a terminé deuxième du 100 mètres avec un temps de 9,97 secondes, derrière Tyson Gay de 9,84 secondes. Fait intéressant, cela s'est produit dans le même stade où Bolt dernière fois perdu contre Powell en 2008. Après cela, Bolt a déclaré qu'en raison d'une blessure au dos, la saison 2010 était terminée pour lui.

Aux Championnats du monde 2011 à Daegu, il a fait un faux départ à une distance de 100 mètres en finale et a été disqualifié. Sur une distance deux fois plus longue, il a remporté la médaille d'or avec le 4e résultat de l'histoire du sprint mondial (19,40 secondes), et en finale du relais 4 × 100 mètres, l'équipe jamaïcaine, pour laquelle Bolt a couru au dernière étape, a remporté l'or avec un nouveau record du monde (37,04 sec).

Au championnat jamaïcain, Bolt a reçu deux défaites d'un coup de son compatriote Johan Blake, aux 100 et 200 mètres.

Aux Jeux olympiques de Londres en 2012, il remporte à nouveau trois médailles d'or, remportant le 100 m (établit un nouveau record olympique de 9,63 secondes), le 200 m et le relais 4x100 m (la Jamaïque établit un nouveau record du monde de 36,84 secondes) et devient six fois champion olympique. Après cela, sous une forme d'ultimatum, il a exigé que les représentants des médias l'appellent exclusivement une «légende vivante», menaçant de ne pas donner d'interview s'il refusait. Après l'arrivée du relais en habitent Bolt a été montré en train de se disputer avec l'un des juges, qui lui a enlevé le bâton et ne voulait pas le donner en souvenir, mais plus tard, Bolt a néanmoins reçu le bâton en cadeau. Le 6 juin 2013, au stade du Diamond League Golden Gala, a subi la première défaite de la saison, s'inclinant face à l'Américain Justin Gatlin, qui a affiché un score de 9,94, tandis qu'Usain Bolt 9,95. Le 6 juillet 2013, lors de la 9ème étape de la Golden Gala Diamond League à Paris, Bolt a montré le meilleur résultat de la saison sur 200 m - 19.73. Le 27 juillet 2013, lors de l'étape 11 du Golden Gala de la Diamond League à Londres, Bolt a établi un score de 9,85 au 100 m, le meilleur de la saison.

Dossiers personnels[modifier | modifier la source] DateDisciplineVille, paysHeure (sec)Ex. 16 août 2009 100 m Berlin, Allemagne 9,58 17 mai 2009 150 m Manchester, Royaume-Uni 14,35 20 août 2009 200 m Berlin, Allemagne 19,19 27 mai 2010 300 m Ostrava, République tchèque 30,97 11 août 2012 Relais 4× 100 m Londres , Royaume-Uni 36,84 5 mai 2007 400 m Kingston, Jamaïque 45,28 Réalisations[modifier | modifier la source] Bolt's Famous Gesture Année Compétition Ville Lieu Discipline Temps (s) Championnats du monde juniors 2002 Kingston, Jamaïque 1200m 20.61 Championnats du monde juniors 2002 Kingston, Jamaïque 2 Relais 4x100m 39.15 NJR Championnats du monde juniors 2002 Kingston, Jamaïque Relais 4400 m 2003 Championnats du monde juniors Sherbrooke, Canada 1 200 m 20,40 2005 Championnats d'Amérique centrale et des Caraïbes Nassau, Bahamas 1 200 m 2007 Championnats du monde d'athlétisme 2007 Osaka, Japon 2 200 m 19,91 2008 Grand Prix Reebok New York, États-Unis 1 100 m 9,72 WR 2008 XXIX Jeux Olympiques d'été Pékin, Chine 1 100 m 9,69 WR 2008 XXIX Jeux olympiques d'été Pékin, Chine 1200 m 19.30 WR 2008 XXIX Jeux olympiques d'été Pékin, Chine 1 relais 4x100m 37.10 WR 2009 Championnats du monde d'athlétisme 2009 Berlin, Allemagne 1100m 9.58 WR 2009 Championnats du monde d'athlétisme 2009 Berlin, Allemagne 1200m 19.19 WR 2009 Championnats du monde d'athlétisme 2009 Berlin, Allemagne 1 Relais 4×1 00m 37.31 CR 2011 Championnats du monde d'athlétisme 2011 Daegu, République de Corée 1200m 19.40 2011 Championnats du monde d'athlétisme 2011 Daegu, République de Corée 1 Relais 4×100m 37.04 WR 2012 XXX Jeux olympiques d'été Londres, Royaume-Uni 1100m 9.63 OU 2012 XXX Jeux olympiques d'été Londres , Royaume-Uni 1200m 19.32 Jeux olympiques d'été XXX 2012 Londres, Royaume-Uni 1 Relais 4x100m 36.84 WR Faits intéressants

Usain Bolt est devenu ambassadeur de la marque Nissan en juin 2012 et est ensuite devenu directeur honoraire « inspirant » de la campagne mondiale « What IF_ » de Nissan. L'un des domaines de coopération entre Bolt et Nissan a été la création d'une version spéciale du modèle GT-R, appelée Premium Edition GT-R Bolt Gold. La voiture, peinte en or, a été créée à l'origine pour être vendue lors d'une vente aux enchères caritative. Il aura une plaque plaquée or signée par Bolt. La Nissan GT-R Bolt Gold existe en un seul exemplaire et a été vendue aux enchères. En novembre 2012, Usain Bolt a érigé un monument à vie à Berlin, fait de vis et de boulons.

Le coureur le plus célèbre du monde, Usain Bolt, est le détenteur des records du monde du 100 et du 200 mètres, ainsi qu'un multiple champion olympique. Cependant, son chemin vers les victoires n'a pas été tout à fait simple, mais très intéressant et motivant.

Biographie d'Usain Bolt

Usain St. Leo Bolt, c'est le nom complet de l'athlète jamaïcain, est né le 21 août 1986 dans le village de Sherwood Content en Jamaïque. Dans la vie ordinaire, Bolt n'était pas différent de ses autres pairs. Il aimait jouer au cricket, passant souvent son temps à jouer au football avec son frère. Le dépôt pour les disciplines de course à pied a déjà été remarqué à l'école, quand à l'âge de 12 ans, il a couru la distance la plus rapide de 100 mètres à l'école. Sur la recommandation de l'entraîneur, Usain a continué à courir sérieusement et est rapidement devenu un athlète professionnel d'athlétisme.

À certains égards, Bolt a eu de la chance depuis le début de sa carrière professionnelle. Tout d'abord, comme l'ont noté tous les spécialistes qui l'ont formé, l'athlète de naissance avait un très grand potentiel et des penchants pour la pratique des sports de course de sprint. Deuxièmement, dès le début carrière sportive, Usain formé avec des spécialistes qualifiés et éminents. L'un d'eux était Pablo McNeil, qui avait de l'expérience aux Jeux olympiques. C'est lui qui a noté par la suite qu'il était plutôt sérieusement contrarié par le fait que Bolt parfois, au lieu de s'entraîner dur et de se préparer pour des compétitions, planait dans les nuages ​​et aimait beaucoup organiser divers types de blagues pratiques. L'un d'eux était si grave qu'à la fin, l'athlète a dû parler longuement à la police, prouvant que ce n'étaient que des blagues.

Malgré le fait qu'Usain était parfois frivole dans son approche de processus de formation, ses données naturelles et son talent, l'ont aidé à obtenir des résultats de plus en plus impressionnants à chaque fois. Déjà à l'âge de 15 ans, Usain est devenu le plus jeune champion junior du monde. C'est arrivé aux Championnats du monde en 2002, qui se sont déroulés dans la patrie d'un jeune athlète. Poussé par les tribunes, Bolt a été inspiré à son premier grand succès. Selon les rumeurs, les nerfs du jeune athlète, ce jour-là avant le départ de sa première course d'or au 200 mètres, étaient assez vilains et, précisément pour cette raison, il a mis des chaussures de sport du mauvais pied. Cependant, cela n'a pas empêché l'athlète de remporter la course finale, ainsi que deux autres médailles d'argent dans les courses de relais.

Croissance: 1,95 m
Le poids: 94 kilogrammes

Vitesse maximale– 44,72 km/h

Depuis, la nervosité pré-lancement de l'athlète jamaïcain ne s'est fait entendre nulle part ailleurs, la peur de la piste a disparu, et les succès sont devenus de plus en plus fréquents. Lors du prochain championnat junior, Bolt a défendu son titre au 200 mètres et avait déjà hâte de participer à la première compétition adulte sérieuse (le championnat du monde à Paris), mais il a développé une conjonctivite et le départ a dû être annulé. Après le succès initial, il est devenu évident pour l'athlète qu'il devait se concentrer entièrement sur les distances de sprint, à savoir 100 et. Bolt a été impliqué dans le développement de ces disciplines avec son entraîneur, car le vrai rêve de l'athlète était Or olympique aux Jeux olympiques de Pékin.

Le succès et les records de Bolt

Succès et popularité mondiaux attendaient le coureur jamaïcain aux Jeux olympiques de 2008 en Chine. Ici, Bolt a été sélectionné pour les distances de ski de fond et 200 mètres. La course de 100 m à ces Jeux olympiques est entrée dans l'histoire pour plusieurs raisons. Tout d'abord, Usain Bolt, arrivé le premier sur la ligne d'arrivée, a établi un nouveau record du monde, mais la façon dont il l'a fait suscite encore beaucoup de discussions parmi les spécialistes. S'éloignant de ses poursuivants sur une distance considérable, Usain s'est arrêté de courir et à l'arrivée a considérablement ralenti le rythme de course. C'est alors que beaucoup ont commencé à dire que l'athlète n'avait pas encore mûri pour les compétitions pour adultes et fait toujours preuve de frivolité dans son approche du sport. Usain lui-même a dit plus d'une fois que le record n'était pas si important pour lui et que l'objectif principal était de gagner les Jeux olympiques. Donnant le meilleur au 200 mètres, Usain a également battu le record du monde et a reçu une deuxième médaille d'or. La troisième médaille d'or l'attendait dans la course de relais.

	Compétitions			Distance
2015	Championnat du monde	Pékin		100 mètres	9,79
2015	Championnat du monde	Pékin		200 mètres	19,55
2015	Championnat du monde	Pékin		Relais 4×100 m	37,36
2013	Championnat du monde	Moscou		100 mètres	9,77
2013	Championnat du monde	Moscou		200 mètres	19,66
2013	Championnat du monde	Moscou		Relais 4×100 m	37,36
2012	XXX Olympiade	Londres		100 mètres	9,63 TR
2012	XXX Olympiade	Londres		200 mètres	19,32
2012	XXX Olympiade	Londres		Relais 4×100 m	36,84 MP
2011	Championnat du monde	Daegu, Corée		200 mètres	19,40
2011	Championnat du monde	Daegu, Corée		Relais 4×100 m	37,04 MP
2009	Championnat du monde	Berlin		100 mètres	9,58 mégapixels
2009	Championnat du monde	Berlin		200 mètres	19.19 MR
2009	Championnat du monde	Berlin		Relais 4×100 m	37,31 MP
2008	XXIX Olympiade	Pékin		100 mètres	9,69 mégapixels
2008	XXIX Olympiade	Pékin		200 mètres	19.3 RM
2008	XXIX Olympiade	Pékin		Relais 4×100 m	37,10 MP
2007	Championnat du monde	Osaka, Japon		200 mètres	19,91
2005	Championnat d'Amérique centrale	Nassau, Bahamas		200 mètres

OR - Record olympique

Il est important de noter que Bolt est devenu le premier athlète au monde à avoir réussi à remporter des médailles d'or olympiques à la fois dans deux des distances de course les plus rapides - 100 et 200 mètres. Aux Jeux olympiques de Londres, Usain a défendu avec succès les deux titres olympiques et a répété le succès du relais, mais il n'a pas établi de record du monde à ces Jeux olympiques. Selon l'athlète, les Jeux olympiques de Rio de Janeiro seront ses derniers, après quoi il envisage de mettre fin à sa carrière. Néanmoins, c'est à cette Olympiade que l'athlète devra faire quelque chose que personne d'autre au monde n'a fait avant lui. Il devra défendre le titre de l'homme le plus rapide du monde pour la troisième fois consécutive sur des distances de 100 et 200 mètres.

À propos des bienfaits de la course à pied

On connaît depuis longtemps les bienfaits de la course à pied. Le principal avantage des bons coureurs est que vous pouvez toujours éviter les ennuis et vous cacher de l'ennemi. Mais pour pouvoir le faire sans nuire à votre corps, il est conseillé de se préparer. Croyez-moi, la course à pied, comme d'autres sports plus complexes, nécessite certaines compétences, sans lesquelles il est presque impossible d'obtenir un résultat normal.

Pour commencer un échauffement. Avec son aide, vous réchauffez les muscles, démarrez la circulation du sang dans le bon rythme et dans la bonne direction. Cela réduit considérablement le risque de blessure, d'étirement des tendons, des muscles, d'une respiration difficile pendant l'exercice. Ce qui suit est un démarrage en douceur. Les athlètes expérimentés savent que lorsque vous courez sur de longues distances, vous devez économiser votre énergie pour la dernière poussée. Pour cela, le début de course doit être fluide, avec augmentation progressive rythme et sa période de pointe à la ligne d'arrivée. C'est ainsi que vous devez structurer vos entraînements. Cela permettra à l'avenir de profiter des cours, de développer l'excitation et de ne pas se sentir fatigué.

Une étape importante est la fréquence de la formation. Bien sûr, beaucoup veulent obtenir le résultat instantanément, en utilisant divers moyens "miraculeux" pour cela. Croyez-moi, ils ne vous aideront pas et, dans la plupart des cas, ils auront un effet négatif et un effet néfaste sur votre corps à l'avenir. Pour obtenir l'effet et le plaisir de courir, cela doit se faire en entraînant sa propre volonté, en s'encourageant et en se forçant un peu, en luttant constamment contre sa paresse.

Et enfin, sur l'endroit où il est préférable de s'entraîner. Sortez du stade, courez dans le parc, la forêt, à travers les champs, autour des lacs - cela vous permet de vous distraire de la tension musculaire, de développer vos poumons en les remplissant d'air frais. Rappelez-vous, la course du matin est une garantie Bonne humeur toute la journée.

Usain St.Leo Bolt(Eng. Usain St. Leo Bolt ; né le 21 août 1986, Sherwood Content, comté de Trelawney, Jamaïque) - athlète jamaïcain d'athlétisme, spécialisé dans la course pour courtes distances, huit fois champion olympique et onze fois champion du monde (un record dans l'histoire de ces compétitions). Au cours de ses performances, il a établi 8 records du monde. Détenteur du record du monde du 100 - 9,58 ; et 200 mètres - 19,19, ainsi que dans le relais 4100 mètres au sein de l'équipe jamaïcaine - 36,84. Le sprinteur le plus rapide de l'histoire sur 100 m et 200 m.

Il est le seul athlète qui a réussi à gagner les distances de sprint de 100 et 200 mètres en trois Jeux Olympiques d'affilée (Pékin 2008, Londres 2012 et Rio de Janeiro 2016). Vainqueur du plus grand nombre de médailles olympiques d'or de l'histoire du sport jamaïcain. Actuellement à égalité au 3e rang pour le nombre de médailles d'or remportées aux Jeux olympiques parmi les athlètes. La première personne de l'histoire à remporter 11 médailles d'or aux championnats du monde. Commandeur de l'Ordre jamaïcain de la dignité (2008) et Commandeur de l'Ordre de la Jamaïque (2009).

Pour son nom et sa vitesse de course élevée, il a reçu le surnom de "Lightning" (Eng. Lightning Bolt).

Biographie

La langue maternelle de l'athlète est le créole jamaïcain. Par religion, il est chrétien catholique.

Le futur athlète est né dans le petit village de Sherwood Content, dans la région de Trelawney au nord de la Jamaïque, dans la famille de Jennifer Bolt et du père Wellesley Bolt, propriétaire d'une épicerie. Usain a également un jeune frère, Sadiqi et soeur aînée Sherine du premier mariage de Wellesley Bolt. Enfant, c'était un enfant très actif. Son jeu préféré était le cricket, qu'il jouait près de la maison, en utilisant une orange au lieu d'une balle. Les parents ont envoyé le futur athlète à l'école primaire de Valdencia. La directrice de l'école de Valdencia, Mamra Flash, se souvient : « Usain Bolt était un garçon bien élevé, énergique et joyeux. Il a montré un talent particulier pour étudier en anglais et mathématiques, mais était néanmoins parfois distrait et joué pendant les cours. Dans le même temps, Usain commence à pratiquer l'athlétisme, bien que le cricket soit son sport préféré depuis son enfance. Après l'obtention du diplôme école primaire en 1998, il entre au lycée William Nibb. Lors de la compétition de cricket, il a été remarqué par l'entraîneur d'athlétisme de cette école, Pablo McNeil. Il a attiré l'attention sur le potentiel de vitesse du jeune athlète et a conseillé à Usain Bolt d'arrêter le cricket et de passer à l'athlétisme. En 2001, il remporte sa première médaille en athlétisme. Au Championnat jamaïcain d'apprentissage lycée il a terminé 2e du 200 mètres avec un score de 22,04.

Carrière sportive

Début de carrière

Première fois sur compétitions internationales le sprinteur en herbe a participé en 2001, qui était les 30e Jeux régionaux de la CARIFTA à Bridgetown, où seuls les juniors concourent. Sur eux, Usain Bolt a pris deux deuxièmes places au 200 mètres avec un score de 21,81 et au 400 mètres avec un score de 48,28. Après 3 mois, il fait partie de l'équipe nationale jamaïcaine et se rend aux Championnats du monde juniors à Debrecen, en Hongrie. Là, il a participé au 200 mètres, où il a pu gagner sa manche de qualification et atteindre les demi-finales. En demi-finale, il s'est classé 5e, ce qui l'a empêché d'atteindre la finale, mais il a néanmoins établi un record personnel avec un temps de 21,73.

La première grande compétition en 2002 a été les 31e jeux CARIFTA à Nassau. Sur eux, le sprinteur novice a remporté les 200 et 400 mètres, ainsi que le relais 4 x 400 mètres chez les garçons de moins de 17 ans. Aux Championnats du monde juniors à Kingston, il a remporté la distance de 200 mètres et a également remporté des médailles d'argent dans les courses de relais de 4100 mètres et de 4400 mètres. L'année suivante, Usain remporte le 200 m aux Championnats du monde juniors. Le 17 novembre 2002, lors de la cérémonie de remise des prix des meilleurs athlètes du monde selon l'IAAF, il est devenu le lauréat de la nomination Rising Star.

Au début de la saison sportive 2003, il a participé au championnat jamaïcain des lycées. Bolt a remporté le 200 mètres avec 20,25 et le 400 mètres avec 45,3. Ces deux résultats ont établi de nouveaux records jamaïcains pour les athlètes d'athlétisme de moins de 19 ans. Il a ensuite pris la parole lors des jeux CARIFTA organisés à Port of Spain. Lors de ces compétitions, il a remporté les distances de 200 et 400 mètres parmi les athlètes de moins de 20 ans, tout en établissant de nouveaux records de compétition, et est également devenu le vainqueur des courses de relais 4x100 et 4x400 mètres. En juillet, il a participé aux Championnats du monde de la jeunesse où il a remporté le 200 mètres avec un record du championnat de 20,40. Une semaine plus tard, Usain remporte les Championnats panaméricains juniors du 200 m avec un nouveau record du monde junior de 20,13. Ce record reste inégalé à ce jour.

"L'éclair de la Jamaïque"

Usain Bolt est l'un des athlètes les plus populaires de notre époque et certainement le plus populaire au monde. Le sprinter jamaïcain est l'homme le plus rapide de la planète, l'actuel recordman du 100 et du 200 mètres, neuf fois champion olympique, dix fois champion du monde.

Bolt n'est pas seulement l'un des athlètes les plus incroyables au monde. Avec ses résultats, le sprinteur jamaïcain a montré qu'il n'y a pas de limite aux capacités humaines. Qui sait, peut-être que c'est incroyable 9,58 secondes, montré en 2009 au 100 mètres un jour et sera dépassé par un autre "super-athlète", mais pour une raison quelconque, il semble que ce ne sera pas du tout bientôt. Usain Bolt combine toutes les qualités dont un champion a besoin : assiduité, talent, données anthropométriques équilibrées et, bien sûr, un charisme et un charme incroyables, grâce auxquels il a conquis le cœur de millions de fans de la « reine des sports ». Bolt est également connu comme un amateur de blagues et de plaisir. Il est rare de le voir ne pas sourire sur une photo. Sauf avant le départ ou pendant la course.

Biographie

Usain Bolt est né le 21 août 1986 dans le village de Sherwood Content au nord de la Jamaïque. Dès l'enfance, Bolt était un enfant très actif. Une fois, ses parents sont même allés chez le médecin pour une consultation. Le détenteur du record s'en souvient dans ses mémoires : « Je courais constamment d'avant en arrière, grimpant quelque part. Maman a dit au médecin: "Il doit y avoir quelque chose qui ne va pas avec lui." Et le docteur a dit : "Non, il est juste hyperactif." Le futur champion a grandi dans une famille stricte et intelligente. Sa mère Jennifer est une adepte de l'Église adventiste du septième jour, une femme gentille et calme. Le père de Wellesley est un disciplinaire strict. Dans la famille Bolt, le respect était très important. Boulon a Le frère de Sadiki et la soeur de Christina.

Enfant, Bolt était un fan de cricket. Il a joué dans une équipe locale et ne rêvait que d'une carrière de joueur de cricket. De plus, Bolt n'était pas indifférent au football. Un jour, alors qu'il jouait au cricket, il a été remarqué par l'entraîneur Pablo McNeil. Même alors, le jeune athlète était différent parmi ses pairs qualités de vitesse. L'entraîneur a recommandé que Bolt passe à athlétisme et sans hésitation, il a changé le cricket pour tapis roulant et pointes. Certes, pendant un certain temps, l'athlète a combiné ces deux sports.

Bolt a fait ses débuts internationaux en athlétisme en 2001 lors des 30 Jeux régionaux de la CARIFTA.(Le concours est parrainé par l'Association de libre-échange des Caraïbes depuis 1972). Usain, 16 ans, a remporté deux médailles d'argent sur 200 m et 400 m. La même année, Bolt fait ses débuts dans l'équipe junior de la Jamaïque aux Championnats du monde de Debrecen, où il réussit à atteindre les demi-finales à une distance de 200 mètres, tout en montrant son meilleur résultat de 21,73 s. Et l'année suivante, aux Championnats du monde juniors à Kingston, Usain Bolt est devenu le premier aux distances de 200 et 400 mètres. En 2002, lors de la cérémonie de remise des prix aux meilleurs athlètes du monde, le sprinteur a remporté la nomination Rising Star.Jusqu'en 2004, Bolt n'a pas d'égal dans les compétitions juniors. Partout où il s'est produit, il a certainement terminé devant ses rivaux.

débuts olympiques

En 2004, Usain Bolt passe progressivement du sport junior au sport élite. Fitz Coleman devient son nouvel entraîneur et l'athlète lui-même participe pour la première fois. Les débuts ont été infructueux, car peu de temps avant les Jeux, Bolt a subi une blessure qui ne lui a pas permis de bien se préparer pour la compétition. En conséquence, le Jamaïcain n'a pas pu atteindre les demi-finales à une distance de 200 m.

2005 n'a pas été l'année la plus réussie de la carrière de Bolt. Le sprinter a commencé à travailler avec Glenn Mills. Enfin remis d'une blessure, Bolt remporte le championnat jamaïcain, le championnat d'Amérique centrale et des Caraïbes. Mais aux Championnats du monde à Helsinki, il n'a pas atteint la finale. Et encore une fois, la blessure est à blâmer. L'athlète a ressenti une douleur aux ischio-jambiers pendant la course, après quoi il n'a pas pu terminer normalement. La même année, l'athlète a eu un accident de voiture, heureusement, il s'en est sorti sans grosses égratignures. Bolt a continué à gagner en forme au cours des années suivantes. Participe à divers concours. Comme auparavant, sa distance de signature reste de 200 m.

Le 24 juin 2007 était une date historique pour Usain Bolt. Ce jour-là, le sprinteur jamaïcain a établi son premier record du monde. Aux Championnats jamaïcains, Usain Bolt a couru son 200 m préféré en 19,75 secondes. Et c'est à l'âge de 20 ans. En août, l'athlète a participé au championnat du monde à Os ake, où il a remporté 2 médailles d'argent au relais 200m et 4x100m.

Conquête de l'Empire du Milieu

La reconnaissance mondiale est venue à Usain Bolt en 2008. Le sprinteur a participé à 3 disciplines, et a célébré des victoires dans trois. En même temps, la distance de 100 m était pratiquement nouvelle pour lui. En effet, avant les Jeux du Céleste Empire, Bolt n'a pratiqué cette discipline que peu de fois.

L'athlète a remporté la première médaille d'or olympique dans la course de 100 mètres. De plus, Usain Bolt a battu le record du monde en affichant un temps de 9,69 s et est devenu le premier représentant de la Jamaïque - le champion olympique du 100 m. Bolt a également terminé le 200 m avec un nouveau record du monde. Son résultat est de 19,30 s. Les Jamaïcains ont remporté la troisième médaille d'or du relais 4X100 m et ici, ils ne pouvaient pas se passer d'un record du monde - 37,10 s.

Pour ses réalisations exceptionnelles chez Usain Bolt, il a été reconnu comme le meilleur athlète masculin d'athlétisme de 2008 au monde. Mais, comme il s'avère plus tard, ce n'était que l'ascension de l'incroyable "homme éclair" vers l'Olympe.

En 2009, l'athlète a répété le triomphe olympique aux Championnats du monde à Berlin. Où il a également apporté à l'équipe jamaïcaine 3 médailles d'or. Comme à Pékin, Bolt a de nouveau réussi à dépasser le record du monde. Certes, cette fois, la sienne. Le 16 août, Usain Bolt s'est amélioré au 100 m avec un temps incroyable de 9,58. Après 4 jours, le sprinteur a battu le record et lors de la course de 200 mètres - 19.19 s. À la fin de la saison, Bolt a de nouveau été reconnu comme le meilleur athlète de l'année selon l'IAAF.

Lors de la pré-olympique 2011 aux Championnats du monde de Daegu, le sprinter jamaïcain a été disqualifié pour la première fois. Lors de la finale du 100 m, Bolt a fait un faux départ et aurait été éliminé de la compétition. L'athlète a pu se réhabiliter au 200 m et au relais 4x100 m, où il a de nouveau remporté des médailles d'or.

Triomphe de Londres

Devenu six fois champion olympique, Bolt n'a même pas pensé à accrocher des pointes à un clou. Allez, il n'avait que 26 ans. Par conséquent, le Jamaïcain a décidé à tout prix de participer aux Jeux Olympiques de 2016, qui se dérouleront pour la première fois de l'histoire en Amérique latine - Rio de Janeiro. Qui sait, peut-être que Bolt pourra répéter l'exploit de Carl Lewis et devenir neuf fois champion olympique ?

En 2013, Bolt a continué à récolter des médailles d'or dans toutes les compétitions auxquelles il a participé. Aux Championnats du monde à Moscou, Usain Bolt était à l'épicentre des journalistes et des fans presque 24 heures sur 24. Tout le monde rêvait d'obtenir un autographe ou de prendre une photo avec la "légende". Tous les autres athlètes se sont évanouis dans le contexte de l'homme le plus rapide de la planète. L'attention particulière des autres n'a pas empêché Bolt de remporter 3 médailles d'or et de devenir 8 fois champion du monde.

En 2015, les championnats du monde d'athlétisme ont eu lieu à Pékin. Comme en 2008, où Bolt a remporté des médailles d'or aux Jeux Olympiques dans la capitale de l'Empire du Milieu, Usain a une fois de plus dissipé les mythes selon lesquels quelqu'un pourrait rivaliser avec lui. Tout d'abord, le coureur a remporté une médaille d'or au 100 m et quelques jours plus tard, il est devenu le meilleur du 200 m.

"Trio à Rio"

En 2016, aux Jeux olympiques de Rio de Janeiro, Usain Bolt confirme pour la troisième fois qu'il est l'homme le plus rapide du monde. Au Brésil, le sprinteur jamaïcain a répété les exploits de Pékin et de Londres et est redevenu le meilleur des 100 et 200 mètres, ainsi que du relais 4x100 mètres. Même avant les Jeux, Bolt a déclaré que la compétition de Rio serait sa dernière. carrière professionnelle. En 12 ans, Usain a remporté 9 médailles d'or olympiques, devenant ainsi le troisième athlète après Carl Lewis et Paavo Nurmi à réaliser cet exploit.

En plus de l'athlétisme, Bolt aime le football. son équipe préférée est Manchester United. Une fois, le sprinteur a même déclaré qu'il rêvait de jouer le match officiel des Red Devils.

Bolt est l'un des athlètes les plus riches du monde. En 2013, il re-signe avec Puma. Selon l'accord, la coopération de Bolt avec le sponsor sera à vie. Au terme de sa carrière sportive, le Jamaïcain touchera environ 4 millions de dollars par an.

Et bien sûr, Usain Bolt est connu dans le monde entier pour son célèbre geste - une main levée. Quand les journalistes lui ont demandé pourquoi il avait fait un tel geste grand champion, il a répondu:"- Je parie avec mon ami le danseur que si je gagne le cent mètres, je le ferai quelques geste fou. C'est tout. Ici, il est tellement incroyable, charismatique, le plus Homme rapide sur la planète Usain Bolt.

Record du 100 m d'Usain Bolt (2009)