Le Présidium de la Fédération russe de ski de compétition (FLGR) a approuvé mardi 24 avril quatre groupes de l'équipe nationale, qui fonctionnera sous la direction de Markus Kramer, Oleg Perevozchikov, Yuri Borodavko et Yegor Sorin.

La composition de l'équipe nationale russe de ski de fond pour la saison 2018/2019

Hommes

Entraîneur Perevozchikov O.O., Akimov D.B.

1. Alexander Bessmertnykh (région de Moscou/région de Kemerovo), né en 1986

2. Vylegzhanin Maxim (République d'Oudmourtie), né en 1982

3. Andrey Larkov (République du Tatarstan), né en 1989

4. Andrey Melnichenko (territoire de Krasnoïarsk), né en 1992

5. Rybochkin Yaroslav (République du Tatarstan), né en 1998

6. Ilya Semikov (République des Komis), né en 1993

7. Yakimushkin Ivan (région de Tioumen), né en 1996

1. Belov Evgeny (région de Tioumen), né en 1990

2. Andrey Krasnov (Saint-Pétersbourg), né en 1994

3. Maltsev Artem (Région de Nizhny Novgorod/République de Mordovie), né en 1993

4. Zealous Gleb (région de Tyumen), né en 1991

5. Ustyugov Sergey (KhMAO-Yugra), né en 1992

6. Ivan Kirillov (Moscou), né en 1996

1. Alexander Bolshunov (région de Tioumen / région de Briansk), né en 1996

2. Vetchkanov Vladislav ( Région de Tcheliabinsk) né en 1997

3. Egor Kazarinov (République du Tatarstan), né en 1997

4. Andrey Sobakarev (région de Novossibirsk), né en 1996

5. Spitsov Denis (région de Tioumen), né en 1996

6. Chervotkin Alexey (Moscou), né en 1995

1. Sergey Ardashev (République d'Oudmourtie), né en 1998

2. Vitsenko Alexey (République des Komis), né en 1990

3. Kirill Kilivnyuk (Territoire de Krasnoïarsk), né en 1998

4. Poroshkin Ilya (République des Komis), né en 1995

Auto entrainement

1. Volzhentsev Stanislav (République des Komis), né en 1985

2. Panzhinsky Alexander (Moscou), né en 1989

3. Petukhov A.E. (région de Moscou/Mourmansk) né en 1983

Femmes

Formateur Kramer M., Turyshev S.A.

1. Yulia Belorukova (République des Komis), née en 1995

2. Alisa Zhambalova (République de Bouriatie), née en 1995

3. Kirpichenko Yana (Territoire de l'Altaï / Territoire de Krasnoïarsk), née en 1996

4. Matveeva Natalia (région de Moscou/Ryazan), née en 1986

5. Elena Soboleva (région de Novossibirsk / YNAO), née en 1992

6. Evgenia Shapovalova (KhMAO-Yougra), née en 1986

Entraîneur Yu.V. Borodavko, A.V. Zhmurko

1. Durkina Lidia (Saint-Pétersbourg), née en 1997

2. Zherebyateva Anna (région de Tyumen), née en 1997

3. Istomina Maria (Territoire de Perm), née en 1997

4. Nepryaeva Natalia (région de Moscou/région de Tver) née en 1995

Entraîneur Sorin E.V., Pankratov N.V.

1. Aleshina Tatyana (région de Tyumen), née en 1994

2. Bayazitova Aida (Moscou), née en 1998

3. Polina Kalsina (KhMAO-Yugra), née en 1989

4. Matsokina Khristina (Région de Magadan), née en 1998

5. Polina Nekrasova (Saint-Pétersbourg), née en 1998

6. Anna Nechaevskaya (République du Tatarstan), née en 1991

Auto entrainement

1. Gushchina Maria (KhMAO-Yugra), née en 1989

2. Dotsenko Anastasia (République du Tatarstan), née en 1986

3. Sedova Anastasia (région de Nijni Novgorod / République de Mordovie), née en 1995

4. Tchékaleva Julia ( Oblast de Vologodskaïa/ République du Tatarstan) né en 1984

Équipe juniors(Entraîneur principal Timofeev V.D.)

Juniors 19-20 : entraîneur Kravchenko AA, Dergunov S.S.

1. Vasiliev Artem (Territoire de Primorsky), né en 2000

2. Egoshin Yaroslav (région de Tioumen), né en 1999

3. Andrey Kuznetsov (région de Yaroslavl), né en 2000

4. Andrey Nekrasov (République des Komis), né en 1999

5. Ivan Seleznev (République d'Oudmourtie), né en 2000

6. Soloviev Pavel (Territoire de Perm), né en 2001

7. Alexander Terentiev (région d'Arkhangelsk / Nenets Autonomous Okrug), né en 1999

8. Denis Filimonov (République d'Oudmourtie), né en 1999

Juniors 19-20 : entraîneur Gelmanov AV, Nemtinov EV

1. Alena Baranova (région de Tomsk), née en 2001

2. Gruhvina Anna (région de Tyumen), née en 1999

3. Kristina Kuskova (République tchouvaches), née en 2000

4. Meged Ekaterina (région de Novossibirsk), née en 2001

5. Mekryukova Natalia (région de Tyumen), née en 2000

6. Ekaterina Oshchepkova (Territoire de Perm), née en 2000

7. Faleeva Anastasia (Moscou), née en 2000

8. Shalaboda Elizaveta (Moscou/Territoire de Primorsky), née en 1999

Pyeongchang, 25 février - RIA Novosti, Sergey Smyshlyaev.équipe nationale russe ski de fond n'a pas remporté l'or à, mais repart de Pyeongchang avec huit médailles.

Avant le début du tournoi olympique de Pyeongchang, presque personne ne pouvait rêver d'un tel résultat. Considérant le fait qu'en Corée du Sud Par décision du CIO, un certain nombre de chefs d'équipe, dont Sergei Ustyugov, Maxim Vylegzhanin, Alexander Legkov, Natalya Matveeva et Yulia Chekaleva, ne sont pas venus attendre un placeur de médailles de équipe nationale C'était difficile.

"Je pensais que je pouvais concourir pour plus hauts lieux, parce que je me rapprochais, mais il y a du travail à faire. Ma santé était plutôt bonne. Mais tout était en quelque sorte saccadé: une partie était lourde pour moi, et une autre était plus facile, quelque part, il me semblait que les rivaux étaient plus silencieux », a déclaré Nepryaeva aux journalistes. - À une partie de la distance, j'ai couru plus facilement, d'autres sont allés plus fort. Je n'ai aucune déception avec la huitième place, c'est un résultat satisfaisant. Mais je pense que je peux être plus haut."

Le skiathlon masculin n'a pas commencé de la manière la plus agréable pour les Russes: dès les premiers mètres de la distance, ils sont entrés dans le blocage avec le Norvégien Simen Hegstad Kruger. Et si ce dernier n'a pas pu revenir au combat, alors Spitsov a montré de réelles qualités de combat. Dans le même temps, il s'est arrêté à une marche du podium, occupé par les Norvégiens : Kruger et Hans Christer Holund.

"Pour être honnête, je ne me comprenais pas (ce qui s'est passé au départ). Kruger est tombé, Andrey Larkov l'a suivi, nous nous sommes suivis, et je n'ai pas eu le temps de réagir. C'est bien que le rythme soit moyen. "C'est bien qu'on ait réussi à combler cet écart. Ce n'était pas si dur psychologiquement. Au troisième tour, j'ai perdu le contact, j'ai vu que le groupe s'éloignait, et j'ai pensé que l'issue de la course était décidée, mais je me suis tout de même battu jusqu'au bout." dernier", a déclaré Spitsov aux journalistes.

Double en bronze

Selon les résultats du skiathlon, il était clair que Belorukova, pour le moins, n'était pas satisfaite de son résultat, et cette colère sportive l'a beaucoup aidée dans le sprint qui a suivi. Style classique. La Russe, en compagnie de sa compatriote Nepryaeva, a atteint la finale, où elle n'a perdu que contre la Suédoise et la Norvégienne Maiken Kaspersen Falle. Ainsi, Belorukova, remise de graves problèmes de santé, a commencé la marche des médailles des skieurs russes à Pyeongchang.

"Il y a un sentiment de bonheur absolu. Il n'y a aucun regret que la médaille ait pu être différente, il n'y en a pas et il ne peut pas y en avoir. J'ai traversé beaucoup de choses pour cette médaille. Je ne veux pas le redire. Aujourd'hui, j'ai su qu'il y aurait une médaille. Il y a eu des sensations. Cette année-là (aux Championnats du monde) à Lahti, j'ai aussi su dès le matin qu'il y aurait une médaille", a déclaré Belorukova aux journalistes.

DANS sprint hommes ses entreprises ont été soutenues par Alexander Bolshunov, dont la participation à cette course n'était pas initialement prévue en raison d'une maladie récente. Mais finalement, le futur héros des Jeux a changé de billet et s'est envolé pour la Corée du Sud plus tôt que prévu, commençant le sprint et y remportant le bronze.

"La température était de près de quarante, repos au lit pendant dix jours, une semaine à l'hôpital, a déclaré Bolshunov après la finale à Pyeongchang. J'ai perdu beaucoup de poids, perdu trois ou quatre kilogrammes. C'était vraiment mauvais. La décision ( pour aller à Pyeongchang) a été fait en quatre jours avant le sprint. J'ai regardé le skiathlon de retour à Seefeld, en Autriche. Et avec l'entraîneur nous avons décidé au dîner que les médailles ne traînaient pas sur la route. Et soit je pars me battre, commencer par le sprint, ou je ne vais pas du tout à ces compétitions. »

La percée de Spitsov

Dans la course féminine de 10 km nage libre, trois skieuses russes ont terminé dans les vingt premières : Anastasia Sedova a montré le 8e résultat, est devenue 10e et Alisa Zhambalova a terminé 17e. Au 15 km masculin, Spitsov s'est vengé de l'insultante quatrième place du skiathlon, décrochant le bronze dans la discipline qui n'a jamais été considérée comme la couronne des Russes.

"J'ai dédié ma quatrième place à mon père. Mais la quatrième place n'est pas une médaille, et maintenant je peux lui dédier cette médaille de bronze. Remerciez-le de m'avoir amené au ski, de m'avoir inculqué l'amour du ski. Je suis très reconnaissant. Je pense qu'il serait juste de dédier cette médaille à mon père. Le secret de la réussite des skieurs ? Ce n'est pas en vain que Serega () a dit : « Nous sommes battus, mais nous volons ! conditions plus difficiles meilleure sera notre performance", a déclaré Spitsov aux journalistes.

La suite au programme jeux olympiques il y avait des courses de relais, et dans les deux cas, des skieurs russes sont montés sur le podium. D'abord équipe féminine a pris une autre médaille de bronze, laissant les Norvégiens et les Suédois aller de l'avant, puis les hommes ont remporté l'argent, ne perdant que face à l'équipe norvégienne.

"Bien sûr, il y a un sentiment de satisfaction, car chacun de nous aujourd'hui a écouté cette médaille, a déclaré Nepryaeva. Et nous avons compris que tout est réel, que nous pouvons nous battre sur un pied d'égalité avec tout le monde. Je suis extrêmement heureux, c'est ma première récompense dans l'arène mondiale des adultes, et j'espère que ce n'est que le début. S'ils m'avaient dit cette année-là que j'aurais une médaille olympique, je ne l'aurais pas cru (sourire).

L'équipe masculine, en effet, pouvait se battre pour l'or, mais l'étape ne s'est pas jouée de la manière la plus réussie en rejoignant l'équipe deux jours plus tôt. Comme Bolshunov, il était à l'hôpital en janvier, mais contrairement à son coéquipier, il n'a pas eu le temps de récupérer complètement.

"Tout de même, il y a un sédiment", a déclaré Chervotkin aux journalistes après l'attribution de la médaille. "Cette course va très probablement me ronger pendant très longtemps, je m'en souviendrai longtemps de toute façon. La maladie n'est pas une excuse, J'étais malade ou pas malade, beaucoup ont de telles situations. Alexander () en est sorti vainqueur à l'entraînement. C'est bien d'avoir une médaille, c'est pour la vie, et personne ne l'enlèvera.

Ne pas s'arrêter là

Le 21 février, à Pyeongchang, les médailles ont été jouées dans le sprint par équipe. Nepryaeva et Belorukova cette fois n'ont pas pu réaliser leur potentiel, ne devenant que neuvièmes, mais Bolshunov et Spitsov n'avaient pas l'intention de s'arrêter là, mettant une médaille d'argent de plus dans la tirelire de l'équipe. Malheureusement, le manque d'expérience n'a pas permis de se battre pour la première place, qui est revenue une fois de plus à l'équipe norvégienne.

"Pour être honnête, tout était suffisant pour l'or, mais la petite erreur tactique de Denis - et quelques secondes ont été perdues. Lorsqu'il s'est tenu derrière le Français (Maurice) Manifika, qui l'a arrêté, il y avait un écart que j'ai essayé de combler, mais Johannes () de cet écart était suffisant pour remporter la médaille d'or", a déclaré Bolshunov aux journalistes.

Mais dans le marathon de 50 km dans le style classique, le Russe lui-même a commis une erreur enfantine, qui l'a privé de son titre champion olympique, hérité par le Finlandais Iivo Niskanen. Fermé les trois premiers Larkov.

"Je ressens de la joie pour la médaille d'argent, pour une course magnifique, mais je suis aussi contrarié par l'erreur enfantine qu'Alexandre a commise. Et cela lui a coûté une médaille d'or. Nous avons parlé avec lui. hier, a décidé qu'il était nécessaire de changer de skis avant le dernier tour. Certainement, parce que la boue. Les skis étaient préparés pour lui, mais pour une raison quelconque, il a décidé de faire une pause et de partir. Bien que nous ayons dit que ce serait très difficile partir, car des skis frais fonctionnent beaucoup mieux. »

Le marathon féminin s'est terminé par une victoire assez prévisible pour Bjørgen, qui est devenue huit fois champion olympique. Sedova est devenue 11e, Zhambalova - 15e et Nepryaeva - 24e.

Résumant les résultats des Jeux à Pyeongchang, Vyalba a souligné : "L'ensemble des Jeux olympiques est pour moi un sentiment de fierté pour mes athlètes, pour notre équipe. Malgré le fait que Sanya ait aujourd'hui un pied sur le piédestal d'or. Le foie saisi, mais il a montré qu'il est un combattant. Ils devraient avoir un grand et bon avenir sportif. Je les félicite ainsi que toute la Russie."

Je suis sûr que tout le monde a vu le film de Maya Huseynova sur l'entraînement en force de nos skieurs, dirigé par Alksandr Legkov. Il n'est pas nouveau. Il y a deux parties. Le travail est intense, les gars labourent.

Mais il est intéressant de noter qu'il existe plusieurs points de vue sur un tel entraînement en force. Oui, il nous semble, à nous amateurs, que ce sont les idées les plus avancées, vous devez les copier avec audace et vous serez plus fort que jamais. Mais il y a des commentaires d'experts. Ils sont loin d'être accueillants. Nous lisons ci-dessous deux commentaires sur ce que nous avons vu.

Voici les commentaires de Vasily Parnyakov sur cette vidéo :

La deuxième partie de l'entraînement en force du groupe de distance de l'équipe russe de ski de fond se déroule dans un gymnase classique (immédiatement après les cours au gymnase). Mais pour une large partie du milieu sportif russe, c'est complètement révolutionnaire.

Tous les exercices eux-mêmes sont courants et familiers - développé couché, soulevé de terre derrière la tête, tirant la barre en position couchée sur le ventre, accroupi avec une barre et des pompes sur les barres asymétriques. Tous les exercices sont effectués - attention (!) - avec des poids MAXIMUM.

De plus - c'est là que la révolution est "enterrée" - après chaque entraînement de musculation, les athlètes font des exercices pour le même groupe musculaire sans poids et avec VITESSE MAXIMUM(ou, dans le cas des sauts, avec l'explosion maximale). Cela a une signification physiologique profonde - une conversion instantanée de la force en vitesse. Portez une attention particulière à l'exercice avec le ballon. Ici, il est extrêmement important de lancer la balle rapidement et de manière accentuée. Ramassez-le rapidement et «enfoncez-le» à nouveau dans le sol. Rythme et rapidité.

Mon moment préféré est de sauter dans les escaliers. Probablement parce que lui-même sautait beaucoup lorsqu'il courait des demi-fonds. Ici, sans aucun doute, le meilleur Ilya Chernousov - une telle explosion que les sauteurs en longueur envieront!

La vidéo montre clairement le gymnase bondé de Jim, que j'ai mentionné dans mes commentaires sur la première partie de la vidéo de musculation des skieurs. Dans de telles conditions, il est difficile d'observer clairement le calendrier et le bon enchaînement des exercices. Mais les gars tirent le maximum de ce qu'ils peuvent, et Oleg Perevozchikov et Isabelle Knaute essaient de diluer les flux d'athlètes de la manière la plus compétente possible. Donc j'espère que tout est sous contrôle.

Tout est beau, les mecs sont upahalis. MAIS! Voici les commentaires de Sergey Strukov (spécialiste en réadaptation physique, expert de la FPA Fitness Professionals Association, auteur du livre «Fundamentals of Fitness Training»):

J'ai regardé la vidéo et je me suis énervé. Bien que je ne sois pas un expert en ski, vous ne pouvez pas construire un entraînement de force comme ça.

Idéalement, la musculation doit être unidirectionnelle, c'est-à-dire qu'entre l'un et l'autre type, vous devez prendre au moins 4 heures de pause. Lorsque vous combinez des mouvements explosifs et des mouvements de puissance avec de petites vitesses angulaires dans les articulations, il est préférable d'effectuer d'abord des mouvements explosifs.

Mais cela n'exclut pas la formation de classes dans les soi-disant blocs, qui, avec l'approche la plus simple, offrent 4 options pour combiner la charge:
1) Explosif au sommet - pouvoir au sommet
2) Explosif en bas - pouvoir en bas
3) Puissance vers le bas - explosif vers le haut (contre une certaine fatigue générale)
4) Puissance vers le haut - explosif vers le bas (sur fond de fatigue générale)

Veuillez noter que des exemples de combinaison simple, bien qu'il soit conseillé d'économiser du temps et des efforts, ainsi que d'augmenter l'efficacité processus de formation planifier les charges individuellement dans des combinaisons plus complexes, en utilisant comme "blocs" à partir desquels une série d'exercices est construite. Par exemple:
1) Une série de sauts
2) Une série de pompes pliométriques
3) Série de squats
4) Série de tiges

Supersets pour ces types travail en force injustifié. Ils sont généralement utilisés dans les exercices d'hypertrophie musculaire et conviennent principalement à un entraînement relativement petits muscles en mouvements simples.

C'est une grave erreur d'utiliser les semi-squats comme mouvement de puissance principal. Ce type de squat développe mal les muscles des jambes, crée des déséquilibres musculaires et, surtout, surcharge inutilement la colonne vertébrale. Je pense qu'il est possible pour les skieurs de construire leur entraînement en éliminant complètement les demi-squats. Concernant la technique d'exécution : vous ne pouvez pas regarder ces entraînements sans larmes. Les gars labourent - bravo! Ils ne gagnent pas à cause mais malgré leur entraînement.

De moi-même, je voudrais ajouter. N'avez-vous pas remarqué que tous nos skieurs ont l'air gonflés à bloc. Regardez, tout le monde a un soulagement, les mains sont comme les jambes. Et regardez les Norgs ou les Suédois. Ils n'ont pas un tel soulagement, mais ils ne courent pas plus mal sur des skis.

Peut-être que nous faisons du travail supplémentaire dans le gymnase ?