Synopsis d'un cours de basket dans une école de jeunes. Développement pédagogique. Exercice de jeu "Mains chaudes"

RÉSUMÉ №70

Éducatif Session de formation en basketball pour GNP-1 (filles)

(formateur-enseignant MOUDOD "DYuSSh" Alexey Anatolyevich Golendukhin)

Cibler:

Tâches: 1. Enseigner la technique du mouvement, la technique de combinaison des techniques : dribbler, lancer, ramasser le ballon.2. Développement des qualités de coordination, vitesse, vitesse-force.3. Éducation de l'activité, indépendance, collectivisme.

Type de leçon :Éducatif. Contrôle qualité, consolidation et généralisation des conclusions étudiées. Etude séquentielle Matériel pédagogique selon le plan prévu.

Numéro de leçon :№70.Date du cours : 02/09/2011 Heure de cours : 16.05-17.35 Méthode de conduite :

Lieu: Salle de sport MOU "École secondaire n ° 23", village de Glinskoye

Inventaire: Ballons de basket, supports.

Passer du temps : 90 min.

Partie

leçon

ABSTRAIT

stage de basket

pour un groupe d'élèves de la 8e année du Lycée n°180 "Polyforum", Ville d'Ekaterinbourg

concurrent: formateur-enseignant MOUDOD "DYuSSh" Rezh, région de Sverdlovsk

Alexeï Anatolievitch Golendukhin

Cibler: Formation aux compétences de maîtrise des éléments de la technique des lancers à distance au basketball.

Tâches:

1. Enseigner la technique du mouvement, la technique de combinaison des techniques : dribbler, passer, lancer, ramasser le ballon, interactions de groupe avant de lancer. Améliorer la technique des tirs du jeu.

2. Développement de la coordination, de la vitesse, des qualités de vitesse-force, des qualités de force.

3. Éducation de l'activité, indépendance, collectivisme.

Type de leçon : Combiné. L'occupation de la généralisation, de la systématisation, test et correction des connaissances et des compétences. L'étude du matériel pédagogique selon le plan prévu.

Numéro de leçon :№1.

Date du cours : 25/04/2011 Heure de cours : 09.10-09.50

Méthode de conduite : Frontal, groupe, streaming, individuel, gaming.

Lieu: Salle de sport du lycée n ° 180 "Polyforum", Ekaterinbourg

Inventaire: Ballons de basket, supports de dribble, panneaux de basket.

Passer du temps : 40 min.

Partie

leçon

Plan - résumé

session de formation pour les élèves (jeunes hommes nés en 1995) de la section Basket du MBOU DOD "Maisons de la Créativité des Enfants"

Rubrique : "Basketball"

Thème: " Améliorer les bases de la technique de lancer en mouvement».

Le but de la leçon : Maîtriser les bases de la technique de possession de balle.

Tâches:

Développer l'endurance de vitesse, la coordination des mouvements et l'agilité, ainsi que le sens du collectivisme et de l'entraide.

Lieu: salle de sport MBOU « Lycée n°10 »

Passer du temps: 18h30 "____" février 2013

Inventaire: ballons de basket selon le nombre d'élèves, modèles de joueurs de basket.

Visibilité: affiches et cartons pour la section "Basketball", séquence vidéo.

Enseignant supplémentaire éducation:Kabilov Bahodur Gadoevitch

p/n		Dosi- rovka	Organisationnel des lignes directrices

	Partie préparatoire Construction, rapport, salutation, message des tâches de la leçon.	25 min. 2 minutes.	Avant la leçon, avec le préposé, installez des maquettes, des affiches, préparez des balles et d'autres équipements. Faites attention à la forme de l'élève. Rappelez-vous de PTB dans la leçon.
	Exercices en mouvement Type de marche : sur les orteils, les doigts dans la serrure, les mains en l'air ; sur les talons, les mains derrière la tête ; au à l'intérieur pieds, doigts dans la serrure, effectuer des mouvements de rotation ; au à l'extérieur les pieds, doigts dans la serrure, effectuent des mouvements ondulatoires devant la poitrine.	2 minutes.	Un par un dans une colonne, distance 2 m. Faites attention à la posture. Mains derrière la tête, coudes sur le côté.
	Appareillage extérieur en mouvement :	3 min.
	Mains aux épaules : 1-2-3-4 mouvements circulaires coudes en avant ; le même dos.	30sec.	Utilisez vos coudes pour décrire de grands cercles 4 pas en avant et les 4 prochains pas en arrière.
	Les mêmes, mais des mouvements circulaires avec les bras tendus.	30sec.	Ex. Jouez avec amplitude.
	Main droite vers le haut : 1-2 pour chaque pas, secousses avec les mains avec un changement de position des mains.	30sec.	Ne pliez pas vos bras au niveau des coudes.
	- mains devant la poitrine : 1-2 abduction fléchies, 3-4 bras tendus dos.	30sec.	Gardez la tête droite. Coudes au niveau des épaules, 3-4 mains avec les paumes vers le haut.
	- doigts dans le "cadenas", mains en l'air : 1-2 abduction des mains en arrière pour chaque pas.	seconde.	Marcher à grandes enjambées.
	- doigts dans la « serrure », mains devant la poitrine : abduction des bras sur les côtés à chaque pas.	seconde.	Marcher avec des pas de côté.
	Types de course :	6,5 min.
	Course uniforme	2 minutes.	Le rythme est calme. Mettez votre pied sur le sol à partir du talon.
	Se déplacer avec des pas latéraux avec le côté droit et le côté gauche le long du périmètre du terrain de basket.	30 s.	Sur les lignes de front avec le côté droit, sur les lignes latérales - avec la gauche.
	Mouvement dans la position du défenseur avec les côtés droit et gauche le long du périmètre et le long du terrain de basket en "serpent" et en "zigzag".	min.	Latéral - gauche. Abaissez le bassin, asseyez-vous plus bas, gardez le dos droit et ne croisez pas les pieds. Les pas sont modérés, courts. Les doigts sont écartés et tendus.
	Les mêmes mouvements mais alternés dans les positions du défenseur avec des accélérations.	min.	Ne croisez pas les jambes et gardez vos distances.
	Stretching (étirement musculaire).	9 min.
	I.p. - assis sur le sol, les jambes écartées, le torse vers l'avant	min.	Gardez la tête droite dans la direction de vos mains.
	I.p. - assis au sol, jambes tendues vers l'avant : passer le pied gauche sur la cuisse droite, pied au sol, tourner le corps en sens inverse le plus profond possible (fixation de la posture). Idem de l'autre côté.	min.	Gardez le dos droit, ne vous affaissez pas.
	I.p. - allongé sur le sol, la jambe droite est droite, la jambe gauche est pliée vers l'extérieur (fix). Idem en changeant la position des jambes.	min.	Ne décollez pas votre dos du sol.
	I.p. - assis sur le sol, jambes tendues vers l'avant : penchez-vous articulations du genou et connectez les pieds, les mains saisissent l'articulation de la cheville. Appuyez vos coudes sur vos genoux.	min.	Gardez le dos et la tête droits.
	I.p. - assis sur le sol : levez la jambe droite droite et maintenez la voûte plantaire extérieure du pied avec votre main (fix). Idem avec l'autre jambe.	min.	La jambe est droite, la pointe est tirée vers l'arrière.
	I.p. - en mettant l'accent sur les bras tendus, penché en avant, inclinez la tête en arrière (fixe).	min.	Exercice à réaliser avec amplitude.
	O.R.U. avec ballons de basket:	2,5 min.
	Tenez le ballon au-dessus de votre tête avec les bras tendus. Effectuez des secousses avec vos mains en arrière pour chaque étape.	30 s.	Gardez la tête droite. Effectuez tous les exercices suivants avec des ballons de basket.
	Le ballon est tenu devant la poitrine. Tourner le corps et déplacer le ballon vers la jambe avant.	30 s.	Avancez les fentes.
	Marche avec le transfert du ballon de main en main, sous devant pied debout pour chaque étape.	30 s.	Gardez le corps dans une position inclinée, levez la tête, regardez vers l'avant.
	Gardez une balle "pleine" bras croisés devant la poitrine. En vous déplaçant avec des fentes, envoyez le ballon au sol et, après avoir rebondi, attrapez-le au niveau des genoux avec les bras tendus au niveau des coudes.	30 s.	Essayez d'attraper une balle "pleine". Surveillez la coordination des mouvements des bras et des jambes.
	Se déplacer le long du périmètre de la salle 4 pas avec la droite et 4 pas avec le côté gauche dans la position du défenseur avec la rotation du ballon autour du corps au niveau de la taille, en déplaçant le ballon d'une main à l'autre.	30 s.	Faites tourner le ballon autour du corps alternativement vers la droite et vers la gauche 4 fois.
	Partie principale Améliorer les bases du dribble et de la passe de balle avec la résistance du défenseur.	53 min.
	Assommer et arracher le ballon tout en le dribblant activement en « zigzag » et le long de la ligne de touche.	min.	Lorsque l'attaquant dribble, le défenseur l'accompagne en reculant, mais lorsque l'attaquant s'arrête en prenant le ballon dans ses mains, le défenseur se rapprochant de lui ne lui permet pas de passer ou de lancer. A travers le cercle, les joueurs changent de rôle. Le jeu continue jusqu'à trois points.
	Deux joueurs sont derrière la ligne de fond au niveau des lignes latérales du terrain de volley. À droite, l'attaquant après un coup passe le ballon à gauche, qui renvoie le ballon et se dirige vers la défense.	min	L'attaquant lance le ballon après trois, deux et un coups. L'attaquant exécute le lancer après une feinte.
	Lancer le ballon après une feinte et une feinte.		Tous les exercices sont effectués d'abord sans défenseur, puis avec une résistance passive du défenseur.
	Lancer le ballon en mouvement avec une main d'en haut après avoir dribblé le ballon avec un faux mouvement pour passer sur le côté.	min	Pour un lancer raté, effectuez 5 sauts.
	Lancer le ballon en mouvement avec une main par le haut après avoir dribblé le ballon et après avoir fait tourner le ballon autour du corps dans la région lombaire.	min	Lorsque vous effectuez une feinte, ne ralentissez pas le mouvement.
	Le même que dans les exercices précédents, mais avec un lancer "demi-crochet".	min	Obtenez 7 lancers d'affilée.
	Pause	10 minutes.
	Feinte sur lancer - passe - lancer : Le joueur vise le lancer et fait ainsi avancer le défenseur. Ensuite, l'attaquant abaisse rapidement le ballon, le recouvre de son corps, passe près du défenseur - passe devant lui et attaque l'anneau.	min	Lors des passes, frappez le ballon sur le côté et non devant vous. Effectuez l'exercice de droite à gauche, à partir des deuxièmes points.
	Lancer la feinte - lancer.Le joueur se dirige vers le bouclier, dans un saut exécute une feinte pour lancer d'un côté de l'anneau, et lance de l'autre avec un "demi-crochet".	5 minutes	Exercez-vous en toute confiance.
	Feinte sur le lancer - tourner - lancer. Le joueur central, dos au bouclier, exécute une feinte de lancer vers la gauche, puis se tourne vers l'avant - vers la droite et lance le ballon dans le ring d'une main de haut en bas.	5 minutes	Lorsque vous lancez avec la main droite, sautez sur le pied gauche.
	feinte de lancer - feinte de passer - lancer.Le joueur reçoit le ballon en position de poteau, dos à la planche, montre qu'il s'apprête à lancer avec sa main droite "crochet", puis exécute une feinte pour passer à gauche. Il est difficile pour un défenseur désorienté de résister efficacement à un lancer droitier.	5 minutes	Exécution à porter à l'automatisme.
	Bâtiment en colonne un à la fois en face du bouclier central. Le joueur qui dirige après l'écran reçoit le ballon du joueur suivant dos au ring et tire après la feinte.	5 minutes	Toutes les feintes et mouvements trompeurs appris précédemment sont appliqués.
	Jeu éducatif.	10 minutes.	Donnez une tâche pour effectuer des lancers après des feintes et des mouvements trompeurs.
	Partie finale	12min.
	Accomplissement de la tâche sur les lancers à partir de points: lancers francs - sur 10 lancers 8 coups sûrs; de sept points 5 coups sûrs; à partir de 5 points 4 coups et à partir de cinq trois points 4 coups.	8 min.	Pour chaque exécution infructueuse de l'exercice, le joueur effectue 50 sauts de pénalité.
	Sauter en poussant la balle a rebondi sur le bouclier.	2 minutes.	Gardez le torse droit, un mouvement clair des bras, sautez en douceur.
	Résumant.	2 minutes.	Marquez les élèves les plus actifs de la leçon. Faites attention aux erreurs courantes. J/Z. Simulez des lancers après des feintes et des mouvements trompeurs.

PLANIFIER - CONSPECTER

séance d'entraînement de basket-ball n ° 1 pour le groupe d'entraînement élémentaire

Tâches : 1. Apprendre à lancer dans le panier après un double pas.

2. Améliorer la réception et la passe du ballon sur place.

3. Développement de la force (général).

p/n

Teneur

Dosage

Organisationnel et méthodologique

des instructions

Partie préparatoire

15 minutes.

Partie principale

JE. Entraînement au lancer après un double pas

Imitation jette contre le mur

Jette aux boucliers latéraux de l'endroit

I.p.- la jambe gauche devant - lance d'un pas

Idem pour le saut

I. p. - pied droit devant - pas à gauche - lancer au pas

I. p. - pied gauche devant un coup sous la gauche, attrapant le pas avec le droit, pas avec le gauche, lancer le pas

II. Améliorer la réception et la passe du ballon sur place

Passer le ballon à deux mains depuis la poitrine

Idem avec un rebond du site

Passer le ballon à deux mains au-dessus de la tête

III. lancers gratuits

I.Y. Jouer "quinze" sur la moitié du terrain

Y. Jeu à deux faces 2x10, à la mi-temps - lancers francs

3 min.

5 minutes.

20 minutes.

30 fois

30 fois.

10 minutes.

5 minutes.

20+5=

25 min.

60 min.

Distance 1m

Pas de saut

Distance 2 m, avec saut

Distance 3 mètres

Exercice en binôme

Par paires de 3 lancers en série

Partie finale

Développement de la force

Squats

Plier les bras en mettant l'accent sur la position couchée

Marcher, courir, marcher avec des exercices de respiration

30 fois

10 fois

13 min.

PLANIFIER - CONSPECTER

séance d'entraînement de basket-ball n ° 2 pour le groupe d'entraînement élémentaire

Tâches : 1. Amélioration des mouvements en position de protection.

2. Apprendre à tourner avec le ballon en place.

3. Développement de la capacité de saut.

p/n

Teneur

Dosage

Organisationnel et méthodologique

des instructions

Partie préparatoire

Construction, rapport, accueil, communication des tâches de la session de formation

Marcher, courir à un rythme d'échauffement

Une série d'exercices généraux de développement en mouvement sans objets

15 minutes.

Partie principale

JE. Améliorer les mouvements défensifs

Exercice à deux : n° 1 - avec le ballon

№ 2 - défenseur

De la ligne de fond à la ligne de fond opposée, le n°1 dribble le ballon en zigzag ; N° 2 se déplace avec un pas supplémentaire

II. Apprendre à virer sur place avec le ballon

Exercice en binôme : le joueur encercle un partenaire, revient, s'arrête, 2 tours à 180 0 et donne le ballon à un partenaire

III. Lancer d'un endroit à une distance de 3 m par paires de 3 lancers dans une série de 10 coups maximum

I.Y. lancers gratuits

Y. Lance après un double pas : le joueur de la colonne de droite dribble, lance et va au bout de la colonne de gauche, le joueur de la colonne de gauche récupère le ballon, dribble vers la colonne de droite

YI. Jeu 5x5

8 min.

10 minutes.

5 minutes.

5 m dans.

10 minutes.

2x10=

20 minutes.

58 min.

Pour boucliers latéraux et principaux

3 clichés en série

A un rythme moyen

Jouer avec des remplacements pour un défenseur qui a concédé le ballon

Partie finale

SFP

Sauter sur place

Sauter sur le banc

Sauter par-dessus le banc

Marcher, courir, marcher avec des exercices de respiration

30 fois

10 minutes.

RÉSUMÉ DU RÉGIME

séance d'entraînement de basket-ball n ° 3 pour le groupe d'entraînement élémentaire

Tâches : 1. Enseigner la technique du lancer franc avec une main à partir de l'épaule.

2. Enseigner l'interaction de deux joueurs dans l'attaque.

3. Développement de l'endurance

№№ p/n

Teneur

Dosage

Préparer-

partie du corps

1 minute.

14 min.

15 minutes.

Partie principale

JE. Apprendre la technique du lancer franc avec une main depuis l'épaule

Dire et montrer la technique de lancer

Exercice contre le mur : prenez le ballon du terrain, élevez-le au niveau de l'épaule du bras lanceur, dirigez le coude perpendiculairement au mur et, en pliant légèrement et en redressant les jambes, lancez-le dans le mur à 1,5 m au-dessus du niveau de la tête

Répartition des enfants sur toutes les planches de la salle et réalisation de 20 lancers

II. L'interaction de deux joueurs dans l'attaque "donner et partir"

№ 2

№ 1

Le joueur de la colonne de droite n ° 2 donne le ballon au n ° 1 de gauche, n ° 1 - n ° 2 et entre sous le bouclier, n ° 2 - n ° 1, n ° 1 - lancer.

Réalisé des deux côtés du site

III. Jouer "Hunter and Ducks"

I.Y. lancers gratuits

Y. Jeu de basket avec pour tâche de n'utiliser que des tirs rapprochés

YI. lancers gratuits

Yii. Un jeu de basket-ball avec la tâche de dribbler pas plus de 3 coups sûrs

3 min.

20 fois

15 minutes.

10 minutes.

5 minutes.

10 fois

10 minutes.

10 fois

10 minutes.

60 min.

Distance 1m

Surveiller la coordination du travail des jambes et des bras

Partie finale

Développement de l'endurance dans le mouvement du défenseur

Les joueurs sont situés au centre du terrain le long de la ligne des anneaux. Mouvement de ligne de touche à ligne de touche.

3 fois 2 à allure moyenne

3 min.

15 minutes.

RÉSUMÉ DU RÉGIME

séance d'entraînement de basket-ball n ° 4 pour le groupe d'entraînement élémentaire

3. Développement de la capacité de saut.

№№ p/n

Teneur

Dosage

Instructions organisationnelles et méthodologiques

Préparer-

partie du corps

Construction, rapport, salutation, message des tâches de la leçon

1 minute.

14 min.

15 minutes.

Partie principale

Dribbles sur place

Marcher en mouvement

Dribbles avec changement de main

III. Passer le ballon :

Deux mains de la poitrine

Deux mains avec rebond

15 minutes.

3x 5

2 minutes.

1 minute.

2x10min.

60 min.

2e sur le bouclier principal ;

3e sur le bouclier principal

Partie finale

Développement de la capacité de saut

Exercices de marche, de course, de respiration.

20 fois

3 min.

15 minutes.

Avec changement de jambes

RÉSUMÉ DU RÉGIME

séance d'entraînement de basket-ball n ° 5 pour le groupe d'entraînement élémentaire

№№ p/n

Teneur

Dosage

Instructions organisationnelles et méthodologiques

Préparer-

partie du corps

Construction, rapport, salutation, message des tâches de la leçon

Une série d'exercices de développement général sur place

1 minute.

14 min.

15 minutes.

Partie principale

1. Histoire, montrer dans son ensemble.

2 sec.

III. Lancers gratuits.

I.Y. Jeu 5x5 (moi moitié).

Y. Lancers gratuits.

2 minutes.

3 min.

2 minutes.

10 minutes.

5 minutes.

10 minutes.

5 minutes.

10 minutes.

55 min.

Une fois terminé, les joueurs changent de place.

Rythme moyen

Par paires sur tous les boucliers

Partie finale

Exercices de respiration.

Reposez-vous en marchant.

Répétition de l'ex. N° 1.

Répétition de l'ex. N° 2.

Répétition de l'ex. Numéro 3.

1 minute.

2 minutes.

3 min.

1 minute.

2 minutes.

3 min.

20 minutes.

RÉSUMÉ DU RÉGIME

séance d'entraînement de basket-ball n ° 6 pour le groupe d'entraînement élémentaire

2. Préparation du jeu.

№№ p/n

Teneur

Dosage

Instructions organisationnelles et méthodologiques

Préparer-

partie du corps

Construction, rapport, salutation, message des tâches de la leçon

Une série d'exercices de développement général sur place

2 minutes.

13 min.

15 minutes.

Partie principale

Le nombre de tentatives est de 3.

II. Sauter d'un endroit.

I.Y. Jeu 5x5 (moi moitié).

Y. Lancers gratuits.

YI. Jeu 5x5 (deuxième mi-temps).

20 minutes.

10 minutes.

5 minutes.

10 minutes.

65 min.

1 joueur participe à la course

Partie finale

OFP

1. Pompes

15-20 fois

30-40 fois

5 minutes.

10 minutes.

RÉSUMÉ DU RÉGIME

séance d'entraînement de basket-ball n° 7 pour le groupe d'entraînement élémentaire

Thème: " Améliorer les bases de la technique de lancer en mouvement».

Le but de la leçon : Maîtriser les bases de la technique de possession de balle.

Tâches:

Développer l'endurance de vitesse, la coordination des mouvements et l'agilité, ainsi que le sens du collectivisme et de l'entraide.

p/n

Dosi-

rovka

Organisationnel

des lignes directrices

Partie préparatoire

Construction, rapport, salutation, message des tâches de la leçon.

25 min.

2 minutes.

Avant la leçon, avec le préposé, installez des maquettes, des affiches, préparez des balles et d'autres équipements. Faites attention à la forme de l'élève. Rappelez-vous de PTB dans la leçon.

Exercices en mouvement

Type de marche :

sur les orteils, les doigts dans la serrure, les mains en l'air ;

sur les talons, les mains derrière la tête ;

à l'intérieur du pied, les doigts dans la serrure, effectuez des mouvements de rotation;

à l'extérieur du pied, les doigts dans la serrure, effectuez des mouvements ondulatoires devant la poitrine.

2 minutes.

Un par un dans une colonne, distance 2 m. Faites attention à la posture. Mains derrière la tête, coudes sur le côté.

Appareillage extérieur en mouvement :

3 min.

Mains aux épaules : 1-2-3-4 mouvements circulaires avec les coudes vers l'avant ; le même dos.

30sec.

Utilisez vos coudes pour décrire de grands cercles 4 pas en avant et les 4 prochains pas en arrière.

Les mêmes, mais des mouvements circulaires avec les bras tendus.

30sec.

Ex. Jouez avec amplitude.

Main droite vers le haut : 1-2 pour chaque pas, secousses avec les mains avec un changement de position des mains.

30sec.

Ne pliez pas vos bras au niveau des coudes.

– bras devant la poitrine : 1-2 abduction pliée, 3-4 bras tendus vers l'arrière.

30sec.

Gardez la tête droite. Coudes au niveau des épaules, 3-4 mains avec les paumes vers le haut.

– doigts dans la "serrure", mains en l'air : 1-2 abduction des mains en arrière pour chaque pas.

seconde.

Marcher à grandes enjambées.

– doigts dans la « serrure », mains devant la poitrine : abduction des bras sur les côtés à chaque pas.

seconde.

Marcher avec des pas de côté.

Types de course :

6,5 min.

Course uniforme

2 minutes.

Le rythme est calme. Mettez votre pied sur le sol à partir du talon.

Se déplacer avec des pas latéraux avec le côté droit et le côté gauche le long du périmètre du terrain de basket.

30 s.

Sur les lignes de front avec le côté droit, sur les lignes latérales - avec la gauche.

Mouvement dans la position du défenseur avec les côtés droit et gauche le long du périmètre et le long du terrain de basket en "serpent" et en "zigzag".

min.

latéral - gauche. Abaissez le bassin, asseyez-vous plus bas, gardez le dos droit et ne croisez pas les pieds. Les pas sont modérés, courts. Les doigts sont écartés et tendus.

Les mêmes mouvements mais alternés dans les positions du défenseur avec des accélérations.

min.

Ne croisez pas les jambes et gardez vos distances.

Stretching (étirement musculaire).

9 min.

I.p. - assis sur le sol, les jambes écartées, le torse vers l'avant

min.

Gardez la tête droite dans la direction de vos mains.

I.p. - assis au sol, jambes tendues vers l'avant : passer le pied gauche sur la cuisse droite, pied au sol, tourner le corps en sens inverse le plus profond possible (fixation de la posture). Idem de l'autre côté.

min.

Gardez le dos droit, ne vous affaissez pas.

I.p. - allongé sur le sol, la jambe droite est droite, la jambe gauche est pliée vers l'extérieur (fix). Idem en changeant la position des jambes.

min.

Ne décollez pas votre dos du sol.

I.p. - assis sur le sol, jambes tendues vers l'avant : pliez les articulations du genou et reliez les pieds, saisissez l'articulation de la cheville avec vos mains. Appuyez vos coudes sur vos genoux.

min.

Gardez le dos et la tête droits.

I.p. - assis sur le sol : levez la jambe droite droite et maintenez la voûte plantaire extérieure du pied avec votre main (fix). Idem avec l'autre jambe.

min.

La jambe est droite, la pointe est tirée vers l'arrière.

I.p. - en mettant l'accent sur les bras tendus, penché en avant, inclinez la tête en arrière (fixe).

min.

Exercice à réaliser avec amplitude.

O.R.U. avec des ballons de basket :

2,5 min.

Tenez le ballon au-dessus de votre tête avec les bras tendus. Effectuez des secousses avec vos mains en arrière pour chaque étape.

30 s.

Gardez la tête droite. Effectuez tous les exercices suivants avec des ballons de basket.

Le ballon est tenu devant la poitrine. Tourner le corps et déplacer le ballon vers la jambe avant.

30 s.

Avancez les fentes.

Marcher avec le ballon passant d'une main à l'autre, sous le pied avant à chaque pas.

30 s.

Gardez le corps dans une position inclinée, levez la tête, regardez vers l'avant.

Tenez le ballon "plein" avec les bras fléchis devant la poitrine. En vous déplaçant avec des fentes, envoyez le ballon au sol et, après avoir rebondi, attrapez-le au niveau des genoux avec les bras tendus au niveau des coudes.

30 s.

Essayez d'attraper une balle "pleine". Surveillez la coordination des mouvements des bras et des jambes.

Se déplacer le long du périmètre de la salle 4 pas avec la droite et 4 pas avec le côté gauche dans la position du défenseur avec la rotation du ballon autour du corps au niveau de la taille, en déplaçant le ballon d'une main à l'autre.

30 s.

Faites tourner le ballon autour du corps alternativement vers la droite et vers la gauche 4 fois.

Partie principale

Améliorer les bases du dribble et de la passe de balle avec la résistance du défenseur.

53 min.

Assommer et arracher le ballon tout en le dribblant activement en « zigzag » et le long de la ligne de touche.

min.

Lorsque l'attaquant dribble, le défenseur l'accompagne en reculant, mais lorsque l'attaquant s'arrête en prenant le ballon dans ses mains, le défenseur se rapprochant de lui ne lui permet pas de passer ou de lancer. A travers le cercle, les joueurs changent de rôle. Le jeu continue jusqu'à trois points.

Deux joueurs sont derrière la ligne de fond au niveau des lignes latérales du terrain de volley. À droite, l'attaquant après un coup passe le ballon à gauche, qui renvoie le ballon et se dirige vers la défense.

min

L'attaquant lance le ballon après trois, deux et un coups.

L'attaquant exécute le lancer après une feinte.

Lancer le ballon après une feinte et une feinte.

Tous les exercices sont effectués d'abord sans défenseur, puis avec une résistance passive du défenseur.

Lancer le ballon en mouvement avec une main d'en haut après avoir dribblé le ballon avec un faux mouvement pour passer sur le côté.

min

Pour un lancer raté, effectuez 5 sauts.

Lancer le ballon en mouvement avec une main par le haut après avoir dribblé le ballon et après avoir fait tourner le ballon autour du corps dans la région lombaire.

min

Lorsque vous effectuez une feinte, ne ralentissez pas le mouvement.

Le même que dans les exercices précédents, mais avec un lancer "demi-crochet".

min

Obtenez 7 lancers d'affilée.

Pause

10 minutes.

Feinte sur lancer - passe - lancer :

Le joueur vise le lancer et fait ainsi avancer le défenseur. Ensuite, l'attaquant abaisse rapidement le ballon, le recouvre de son corps, passe près du défenseur - passe devant lui et attaque l'anneau.

min

Lors des passes, frappez le ballon sur le côté et non devant vous.

Effectuez l'exercice de droite à gauche, à partir des deuxièmes points.

Lancer la feinte - lancer. Le joueur se dirige vers le bouclier, dans un saut exécute une feinte pour lancer d'un côté de l'anneau, et lance de l'autre avec un "demi-crochet".

5 minutes

Exercez-vous en toute confiance.

Feinte sur le lancer - tourner - lancer.

Le joueur central, dos au bouclier, exécute une feinte de lancer vers la gauche, puis se tourne vers l'avant - vers la droite et lance le ballon dans le ring d'une main de haut en bas.

5 minutes

Lorsque vous lancez avec la main droite, sautez sur le pied gauche.

feinte de lancer - feinte de passer - lancer. Le joueur reçoit le ballon en position de poteau, dos à la planche, montre qu'il s'apprête à lancer avec sa main droite "crochet", puis exécute une feinte pour passer à gauche. Il est difficile pour un défenseur désorienté de résister efficacement à un lancer droitier.

5 minutes

Exécution à porter à l'automatisme.

Bâtiment en colonne un à la fois en face du bouclier central. Le joueur qui dirige après l'écran reçoit le ballon du joueur suivant dos au ring et tire après la feinte.

5 minutes

Toutes les feintes et mouvements trompeurs appris précédemment sont appliqués.

Jeu éducatif.

10 minutes.

Donnez une tâche pour effectuer des lancers après des feintes et des mouvements trompeurs.

III

Partie finale

12min.

Accomplissement de la tâche sur les lancers à partir de points: lancers francs - sur 10 lancers 8 coups sûrs; de sept points 5 coups sûrs; à partir de 5 points 4 coups et à partir de cinq trois points 4 coups.

8 min.

Pour chaque exécution infructueuse de l'exercice, le joueur effectue 50 sauts de pénalité.

Sauter en poussant la balle a rebondi sur le bouclier.

2 minutes.

Gardez le torse droit, un mouvement clair des bras, sautez en douceur.

Résumant.

2 minutes.

Marquez les élèves les plus actifs de la leçon. Faites attention aux erreurs courantes.

J/Z. Simulez des lancers après des feintes et des mouvements trompeurs.

RÉSUMÉ DU RÉGIME

séance d'entraînement de basket-ball n ° 8 pour le groupe d'entraînement élémentaire

Tâches : 1. Améliorer la technique de lancer après un double pas.

2. Apprendre à transférer le ballon devant soi.

3. Développement de la capacité de saut.

№№ p/n

Teneur

Dosage

Instructions organisationnelles et méthodologiques

Préparer-

partie du corps

Construction, rapport, salutation, message des tâches de la leçon

Une série d'exercices de développement général en mouvement

1 minute.

14 min.

15 minutes.

Partie principale

JE. Améliorer le lancer après un dribble et un double pas

1. Selon les marquages dans la salle : trois touches sous chaque pas - double pas - lancer.

2. Lancez le ballon devant vous - attrapez dans la première étape - deuxième étape - vol - lancer.

3. Courez devant l'entraîneur qui tient le ballon, prenez le ballon des mains, effectuez un double pas et lancez.

II. Apprendre à transférer le ballon devant soi.

Dribbles sur place

Marcher en mouvement

Dribbles avec changement de main

Assis sur le banc, dribble à droite - translation sur le banc; puis le même - à gauche.

Gestion avec traduction sur place.

Diriger avec la traduction en mouvement.

III. Passer le ballon :

Deux mains de la poitrine

Une main de l'épaule : droite, gauche

Deux mains avec rebond

I.Y. Match de basket (à la mi-temps - lancers francs)

15 minutes.

3x 5

2 minutes.

1 minute.

2x10min.

60 min.

Le 1er département est engagé dans le marquage ;

2e sur le bouclier principal ;

3e sur le bouclier principal

Assurer un bon contact de la main avec le ballon

Surveiller l'exactitude de la réception du ballon

Partie finale

Développement de la capacité de saut

Sauter sur un cheval avec les mains

Sauter sur le mur de gymnastique

Exercices de marche, de course, de respiration.

20 fois

3 min.

15 minutes.

Avec changement de jambes

RÉSUMÉ DU RÉGIME

séance d'entraînement de basket n°9 pour le groupe d'entraînement élémentaire

Tâches : 1. Apprendre à s'arrêter par étapes.

2. Améliorer la technique de lancer après un double pas.

3. Développement de l'endurance de vitesse.

№№ p/n

Teneur

Dosage

Instructions organisationnelles et méthodologiques

Préparer-

partie du corps

Construction, rapport, salutation, message des tâches de la leçon

Une série d'exercices de développement général sur place

1 minute.

14 min.

15 minutes.

Partie principale

JE. Apprendre à s'arrêter avec des pas

1. Histoire, montrer dans son ensemble.

2. Sauter du pied gauche vers le droit, etc. avec une pause dans

2 sec.

Sauter "par-dessus les bosses" avec une pause de 2 secondes.

Dribbler avec un arrêt sur un pied au moment d'attraper le ballon dans un pas.

Dribbler avec un arrêt sur un pied au moment d'attraper le ballon en courant.

Dribble avec accélération et arrêt en deux temps en 3 cercles (penalty, centre, penalty).

II. Perfectionner le lancer après un double pas

Après avoir ramassé le ballon, il se déplace de l'autre côté du terrain.

III. Lancers gratuits.

I.Y. Jeu 5x5 (moi moitié).

Y. Lancers gratuits.

YI. Jeu 5x5 (deuxième mi-temps).

2 minutes.

3 min.

2 minutes.

10 minutes.

5 minutes.

10 minutes.

5 minutes.

10 minutes.

55 min.

Maintenir un équilibre stable

Une fois terminé, les joueurs changent de place.

Rythme moyen

Par paires sur tous les boucliers

Partie finale

Développement de l'endurance de vitesse.

Dribbler sur 8 terrains pendant un certain temps à vitesse maximale.

Exercices de respiration.

Reposez-vous en marchant.

Répétition de l'ex. N° 1.

Répétition de l'ex. N° 2.

Répétition de l'ex. Numéro 3.

1 minute.

2 minutes.

3 min.

1 minute.

2 minutes.

3 min.

20 minutes.

RÉSUMÉ DU RÉGIME

séance d'entraînement de basket n°10 pour le groupe d'entraînement élémentaire

Tâches : 1. Évaluation du niveau de condition physique.

2. Préparation du jeu.

№№ p/n

Teneur

Dosage

Instructions organisationnelles et méthodologiques

Préparer-

partie du corps

Construction, rapport, salutation, message des tâches de la leçon

Une série d'exercices de développement général sur place

2 minutes.

13 min.

15 minutes.

Partie principale

JE. Courez 20 m s démarrage élevé

Les joueurs courent 20 mètres à partir d'un départ en hauteur de la ligne de fond à la ligne d'arrivée au coup de sifflet de l'entraîneur. Le temps est fixé par un chronomètre manuel.

Le nombre de tentatives est de 3.

II. Sauter d'un endroit.

Le joueur se tient dans un carré de 50x50 cm, met une ceinture avec un ruban mètre, attaché derrière le dos à la taille. Le mécanisme d'extraction de la bande est situé entre les jambes (système d'Abalakov). Le joueur fait 3 essais.

III. Saut en longueur debout.

Le joueur effectue un saut en longueur depuis un endroit avec une poussée à deux jambes selon la méthode généralement acceptée. Le joueur fait 3 essais.

I.Y. Jeu 5x5 (moi moitié).

Y. Lancers gratuits.

YI. Jeu 5x5 (deuxième mi-temps).

20 minutes.

10 minutes.

5 minutes.

10 minutes.

65 min.

1 joueur participe à la course

Lors d'un saut, vous ne pouvez pas quitter le carré

Le résultat est mesuré sur les talons au moment de l'atterrissage.

Partie finale

OFP

1. Pompes

2. Sauter sur le banc de gymnastique

3. Marcher, courir, marcher avec des exercices pour rétablir la respiration.

15-20 fois

30-40 fois

5 minutes.

10 minutes.

RÉSUMÉ DU RÉGIME

séance d'entraînement de basket n°11 pour le groupe d'entraînement élémentaire

Tâches : 1. Améliorer la technique de lancer après un double pas.

2. Apprendre à transférer le ballon devant soi.

3. Développement de la capacité de saut.

№№ p/n

Teneur

Dosage

Instructions organisationnelles et méthodologiques

Préparer-

partie du corps

Construction, rapport, salutation, message des tâches de la leçon

Une série d'exercices de développement général en mouvement

1 minute.

14 min.

15 minutes.

Partie principale

JE. Améliorer le lancer après un dribble et un double pas

1. Selon les marquages dans la salle : trois touches sous chaque pas - double pas - lancer.

2. Lancez le ballon devant vous - attrapez dans la première étape - deuxième étape - vol - lancer.

3. Courez devant l'entraîneur qui tient le ballon, prenez le ballon des mains, effectuez un double pas et lancez.

II. Apprendre à transférer le ballon devant soi.

Dribbles sur place

Marcher en mouvement

Dribbles avec changement de main

Assis sur le banc, dribble à droite - translation sur le banc; puis le même - à gauche.

Gestion avec traduction sur place.

Diriger avec la traduction en mouvement.

III. Passer le ballon :

Deux mains de la poitrine

Une main de l'épaule : droite, gauche

Deux mains avec rebond

I.Y. Match de basket (à la mi-temps - lancers francs)

15 minutes.

3x 5

2 minutes.

1 minute.

2x10min.

60 min.

Le 1er département est engagé dans le marquage ;

2e sur le bouclier principal ;

3e sur le bouclier principal

Assurer un bon contact de la main avec le ballon

Surveiller l'exactitude de la réception du ballon

Partie finale

Développement de la capacité de saut

Sauter sur un cheval avec les mains

Sauter sur le mur de gymnastique

Exercices de marche, de course, de respiration.

20 fois

3 min.

15 minutes.

Avec changement de jambes

RÉSUMÉ DU RÉGIME

séance d'entraînement de basket n°12 pour le groupe d'entraînement élémentaire

Tâches : 1. Évaluation du niveau de condition physique.

2. Préparation du jeu.

№№ p/n

Teneur

Dosage

Instructions organisationnelles et méthodologiques

Préparer-

partie du corps

Construction, rapport, salutation, message des tâches de la leçon

Une série d'exercices de développement général sur place

2 minutes.

13 min.

15 minutes.

Partie principale

JE. Courir 20 m à partir d'un départ en hauteur

Les joueurs courent 20 mètres à partir d'un départ en hauteur de la ligne de fond à la ligne d'arrivée au coup de sifflet de l'entraîneur. Le temps est fixé par un chronomètre manuel.

Le nombre de tentatives est de 3.

II. Sauter d'un endroit.

III. Saut en longueur debout.

Le joueur effectue un saut en longueur depuis un endroit avec une poussée à deux jambes selon la méthode généralement acceptée. Le joueur fait 3 essais.

I.Y. Jeu 5x5 (moi moitié).

Y. Lancers gratuits.

YI. Jeu 5x5 (deuxième mi-temps).

20 minutes.

10 minutes.

5 minutes.

10 minutes.

65 min.

1 joueur participe à la course

Lors d'un saut, vous ne pouvez pas quitter le carré

Le résultat est mesuré sur les talons au moment de l'atterrissage.

Partie finale

OFP

1. Pompes

2. Sauter sur le banc de gymnastique

3. Marcher, courir, marcher avec des exercices pour rétablir la respiration.

15-20 fois

30-40 fois

5 minutes.

10 minutes.

Planning des séances de formation

Groupe SOG-1 Date 17.09.2015

Lieu : Salle de sport de l'école secondaire Bogolyubov

Sujet : Améliorer la possession de basket-ball

Cibler: renforcer la santé des personnes impliquées, pour améliorer l'efficacité du corps.

Tâches: 1. Formation de la sensation du ballon : amélioration des exercices avec le ballon en place et en mouvement ;

2. Améliorer la technique de possession d'une balle blanche (attraper, passer la balle par paires, lancer la balle d'un endroit et en mouvement);

3. Éducation du collectivisme, persévérance, diligence, qualités volontaires.

Inventaire et équipement :ballons de basketball 10 pièces par groupe; chronomètre.

Littérature pour préparer la leçon:

Programme complet éducation physiqueélèves de la 1re à la 11e année. Moscou, Lumières, 2006
Éducation physique. Manuel pour les élèves de la 5e à la 7e année les établissements d'enseignement. Edité par V.I. Lyakha, L.E. Lyubomirsky, G.B. Maxson. Moscou. "Lumières", 1997
Jeune basketteur. Un guide pour les formateurs, éd. Yakhontova E.R. Moscou. "Culture physique et sport", 1987
Exercices spéciaux pour les basketteurs. Grasis A., Moscou, "Culture physique et sport", 1967
Basket-ball. Concepts et analyse. Cosy B., Power F., Moscou, "Culture physique et sport", 1975

Nbre p/p parties du travail	Contenu matériel du programme	Dose	Instructions organisationnelles et méthodologiques
	Partie introductive de la leçon Un immeuble. Ingénierie de sécurité. B) Fixer le but et les objectifs de la leçon pour augmenter le niveau de motivation des élèves-athlètes B) Échauffement : Exercices pour préparer les ligaments et les muscles au travail d'entraînement (étirements)	7-10 minutes 1 minute 2 minutes 5 minutes	Dessiner à apparence traiter avec L'étirement est considéré comme complet lorsqu'il y a une sensation de "chaleur" dans les muscles
	Partie principale ET) Formation de la sensation de balle: - déplacer une boule n / b de main droiteà gauche (derrière) - frais généraux Autour du torse - déplacer la balle "huit" autour du bas de la jambe - lancer le ballon et le rattraper derrière le dos Lancez devant vous sous vos pieds pour rattraper derrière votre dos Ramasser le ballon au sol pour dribbler (droite, gauche) Porter le ballon devant soi Dribbler le ballon sous les pieds du "huit" Dribbler le ballon avec la main droite (gauche) autour de la salle Dribbler le ballon en alternance B ) Améliorer la technique de possession d'une balle blanche: Attraper et passer le ballon à deux mains depuis la poitrine par paires sur place (avec un rebond du sol) Attraper et passer d'une main depuis l'épaule - deux mains derrière la tête Attraper et passer avec une fente sur le côté avec un rebond du sol (pied droit et pied gauche) Dribble de ballepartenaire, arrêt de saut, rotation autour de son axe, passe le ballon à deux mains depuis la poitrine À) Améliorer le lancer en mouvement après deux étapes : Lancer après dribble (main droite et main gauche) Effectuer un lancer après avoir récupéré avec un partenaire ; Centre de l'anneau G) Lancers francs par paires. Deux paires fonctionnent sur un anneau. E) Exercice de contrôle :lance sur le ring en quittant la zone des 3 secondes-le joueur lance le ballon au signal de l'entraîneur à une distance moyenne autour de l'anneau, récupère le ballon, se déplace du côté opposé, quitte la zone des 3 secondes et lance également le ballon dans l'anneau. Vous avez 30 secondes pour l'ensemble de la tâche. E ) Jeu mobile "Ten Gears" Les élèves sont répartis en 2 équipes. Les règles sont qu'une équipe effectue dix passes consécutives sans dribbler. Si l'autre équipe intercepte le ballon, le score recommence et tout le reste est conforme aux règles du basket G) Jeu éducatif	60 minutes 10-20 fois 10-20 fois 10-20 fois 10-20 fois 10 fois 10-20 fois 3 fois 10-20 fois 10-20 fois 1 minute 1 minute 10 minutes 8-10 vitesses 5-8 fois 5-8 fois 10 fois Cinq fois 10 minutes 3-4 fois 3-4 fois 3-4 fois 5 minutes 3 minutes 10 minutes 10 minutes	Chaque élève prend le ballon; au niveau de la poitrine ; à la hauteur des bras redressés, en changeant la distance; dans le sens des aiguilles d'une montre, contre sans toucher le sol position large Gardez une trace de la brosse changer de main avec un changement de main, commencez derrière le dos garde tes distances changer de main dominante Rappelez la position du corps dans la position d'un joueur de basket. Travail au pinceau Exposer le coude du défenseur passif Attention au footing, coude levé au niveau des épaules Se tourner vers le jeu de jambes Contrôler la position du coude et de la main pendant le lancer Assurez-vous que les stagiaires quittent la zone des 3 secondes Assurez-vous qu'il n'y a pas de dribble, notez le score du match à haute voix.
	Partie finale A) Lancers francs. 10 coups chacun. B) étirement. C) Résumer la leçon.	10 minutes.	Contrôler le coude, la main, la trajectoire du ballon. Ne comptez que les coups sûrs. Chaque exercice est effectué pendant au moins 20 secondes. Notez la performance de chaque étudiant-athlète.
	Total:	80 minutes

Formateur-enseignant Popov V.V.

Lyssenko Ekaterina Alexandrovna
Titre d'emploi: professeur de culture physique
Établissement d'enseignement : MBOU "Lycée"
Localité: ville de Protvino, région de Moscou
Nom du matériau : Plan d'ensemble
Thème:"Résumé d'une séance d'entraînement mini-basket (8-9 ans)"
Date de publication: 16.05.2017
Chapitre: enseignement primaire

Présentation de la session de formation

mini-basket (8-9 ans)

La date:

Lieu:

Protocole d'accord "Lycée"

But de la leçon : développement de base qualités physiquesà travers des exercices avec mini

ballons de basket.

Objectifs de la leçon:

Répétition de dribbles.

Répétition de passes apprises du ballon en mouvement et sur place.

Lancer la balle dans le "panier".

Inventaire:

- 8 mini ballons de basket.

Dosage

charges

Organisationnellement méthodique

des instructions

I. Partie préparatoire.

1 . Tâches de construction et de reporting

2. Marcher en mission :

2.1. Sur les chaussettes, frottez vos paumes ;

2.2. sur les talons, paumes jointes,

inclinez votre doigt vers l'arrière

2.3. à l'extérieur du pied

faites le chiffre huit avec vos mains.

3 . Exécution de la quête :

3.1. en cercle dans une colonne un à la fois;

3.2.Avec changement de direction

"huit";

3.3. arrêt au signal.

4 . Marcher avec exécution

exercices de respiration et

mini ballons de basket.

Reconstruit pour effectuer O.R.U.

exercices sur la commande "vers la gauche dans

une équipe de deux "Mars !"

5 .O.R.U. avec une balle:

5.1. I.p. - o.s. tenir le ballon à deux

mains d'en bas, secouez-le un peu

au-dessus de votre tête, attrapez et

continuer l'exercice

5.2. i.p. - o.s. frapper la balle au sol et

après le rebond, attrapez-le avec deux

5.3. i.p. - o.s. lancer la balle à deux

mains ci-dessous, tapez dans vos mains et

1min 30sec

1 min 30 secondes

Attention au formulaire.

Lors du déplacement des personnes concernées

faire l'exercice suivant

Lorsque vous marchez et courez, gardez un œil sur

position, distance,

respiration correcte, technique

effectuer des exercices en mouvement.

Le signal est donné au coup de sifflet, puis

fait retentir la commande à exécuter

prochain travail en cours.

La nature des arrêts sur un signal

convenu à l'avance.

Inspirez par le nez en baissant les bras

vers le bas, incliner, simultanément

expirant par la bouche.

Doigts écartés, essayez la balle au corps

n'appuie pas.

La balle ne doit pas rebondir

trop haut.

Attention à la technique de pêche

balle-brosse "entonnoir" doigts écartés.

attraper la balle;

5.4. i.p. - o.s. le même, mais dans le temps

exécuter deux applaudissements ;

5.5. i.p. - o.s lancer la balle,

asseyez-vous, touchez le sol avec vos doigts,

se lever et attraper le ballon ;

5.6. i.p. - o.s. lancer la balle

de main en main;

5.7. i.p. - o.s. balle au sol devant

sauter par-dessus le ballon;

5.8. i.p. - position médiane

joueur de basketball. Dribbler le ballon

placer avec la main droite et gauche.

10 sauts

pendant 20 secondes

chaque main

Choisissez la hauteur du ballon

individuellement, avoir le temps de s'asseoir et

se lever. Attraper le ballon seulement

se redresser.

Prenez une position de basket-ball, les mains

ne pliez pas trop les coudes.

Travail accentué du pied,

répulsion vigoureuse, douce

atterrir sur les jambes fléchies.

Bras détendu, main

tendue, la balle rebondit jusqu'au genou-

vision moyenne, regardez

camarade.

II. Partie principale.

Répétition de dribbles.

Relais de slalom. Dans une rangée

les articles sont placés sur

distance de 2 mètres l'un de l'autre.

a) dribbler avec la main droite

b) dribbler avec la main gauche

c) voir de dos.

Répétition de dribbles et

passes de balle apprises

2.1. Dribbler en position haute et

passer à deux mains de la poitrine

joueurs du rang opposé.

Les joueurs répètent l'exercice en

direction inverse.

2.2. Le même, mais dribble au milieu

Les passes de balle peuvent être :

a) transfert d'une main depuis l'épaule;

b) passer avec les deux mains au-dessus de la tête ;

c) passer le ballon à deux mains par le bas -

2.3. Lancer la balle par paires.

En même temps, lancez la balle à

côté d'un autre partenaire :

joueurs de

L'entretien est effectué uniquement

bout des doigts; paume jamais

doit être en contact avec le ballon.

Pour mieux contrôler le ballon,

gardez votre main sur son centre. Des nouvelles

balle dure et basse.

Gardez le ballon sous

tenant son menton par derrière

pouces pour passer

est sorti fort et précis

Faire un pas en avant pour se renforcer

transmission.

Le ballon envoyé par le partenaire et

rebondissant sur le sol, chacun

attrape avec la main opposée. jeter

exécuté par la main qui était

a) avec les deux mains au-dessus de la tête

b) avec une main du rebond;

Lancer la balle dans le "panier".

3.1. Dribbler, deux pas et lancer le ballon

A la poubelle".

3.2. Entretenir, transférer au gestionnaire,

passer et lancer le ballon

"panier".

3.3 Coups francs croisés

lance à deux mains d'en bas, debout à deux

côtés de la ligne de front.

Le jeu "Arrache le défenseur."

Le joueur 1 est sur la ligne médiane.

équipe attaquante. Attaquants 2 et

3 sont librement implantés sur le site.

Les attaquants 2 et 3 se font face

un défenseur. Trois mètres devant

répéter 3 fois,

que serait l'ancien

défenseurs

a visité

balle attrapée.

Auto-sélection du ballon et des soins

à la fin de votre équipe.

Avant de lancer, vous ne pouvez que faire

deux pas, poussez du sol et

faire un lancer.

Attraper le ballon à la volée, effectuer

Après avoir dribblé, lancer avec

lieux. Se plier lorsqu'il est jeté dans le panier

genoux et tenant le ballon

avec votre main gauche vers le haut, en retirant

main gauche et pousser la balle avec les doigts

Les attaquants et les défenseurs ne doivent pas

franchir la ligne tracée en 3x

mètres devant le "panier".

Transmission interrompue - donne 1

point bonus au défenseur, 1 point-

frapper la balle dans le "panier"

"panier" installé au bouclier

tracer une ligne derrière laquelle se tient

attaquant 4.

Jeu "Parle avec des balles".

Équipe de conduite avec balles. Autre

l'équipe diverge au hasard

l'autre moitié de la salle. Équipe de conduite

dribbler avec la main libre

vider le plus possible

joueurs de l'autre équipe

attaquants.

2 minutes et

changent

attaquants.

L'équipe dont les joueurs

énervé plus de joueurs. Nécessaire

faire faux et distrayant

bouger, tourner,

faire un saut brusque.

III. Partie finale.

Nettoyage de l'inventaire.

Alignement.

Respiratoire performant

exercices en restant immobile.

4. Résumant.

5. Soins organisés de

salle de sport.

Marquer les performances

Quels exercices ont été les plus

complexe?

Quels exercices vous intéressent ?

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