Rusijos slidinėjimo lenktynių federacijos (FLGR) prezidiumas antradienį, balandžio 24 d., rinktinėje patvirtino keturias grupes, kurios veiks vadovaujant Markui Krameriui, Olegui Perevozčikovui, Jurijui Borodavko ir Jegorui Sorinui.

Rusijos nacionalinės lygumų slidinėjimo komandos sudėtis 2018/2019 sezonui

Vyrai

Treneris Perevozčikovas O.O., Akimovas D.B.

1. Aleksandras Bessmertnychas (Maskvos sritis/Kemerovo sritis), gimęs 1986 m.

2. Vylegzhanin Maxim (Udmurtų Respublika), gimęs 1982 m

3. Andrejus Larkovas (Tatarstano Respublika), gimęs 1989 m

4. Andrejus Melničenka (Krasnojarsko sritis), gimęs 1992 m

5. Rybochkin Jaroslavas (Tatarstano Respublika), gimęs 1998 m

6. Ilja Semikovas (Komi Respublika), gimęs 1993 m

7. Jakimuškinas Ivanas (Tiumenės sritis), gimęs 1996 m

1. Belovas Jevgenijus (Tiumenės sritis), gimęs 1990 m

2. Andrejus Krasnovas (Sankt Peterburgas), gimęs 1994 m

3. Malcevas Artemas (Nižnij Novgorodo sritis/Mordovijos Respublika), gimęs 1993 m.

4. Uolusis Glebas (Tiumenės sritis), gimęs 1991 m

5. Ustyugovas Sergejus (KhMAO-Yugra), gimęs 1992 m

6. Ivanas Kirillovas (Maskva), gimęs 1996 m

1. Aleksandras Bolšunovas (Tiumenės sritis / Briansko sritis), gimęs 1996 m.

2. Večkanovas Vladislavas ( Čeliabinsko sritis), gimęs 1997 m

3. Egoras Kazarinovas (Tatarstano Respublika), gimęs 1997 m

4. Andrejus Sobakarevas (Novosibirsko sritis), gimęs 1996 m

5. Spitsov Denis (Tiumenės sritis), gimęs 1996 m

6. Červotkinas Aleksejus (Maskva), gimęs 1995 m

1. Sergejus Ardaševas (Udmurtijos Respublika), gimęs 1998 m

2. Vitsenko Aleksejus (Komi Respublika), gimęs 1990 m

3. Kirilas Kilivnyukas (Krasnojarsko sritis), gimęs 1998 m

4. Poroškinas Ilja (Komi Respublika), gimęs 1995 m

Savarankiškas mokymas

1. Volžencevas Stanislavas (Komi Respublika), gimęs 1985 m

2. Panžinskis Aleksandras (Maskva), gimęs 1989 m

3. Petuhovas A.E. (Maskvos/Murmansko sritis) gimęs 1983 m

Moterys

Treneris Kramer M., Turyshev S.A.

1. Julija Belorukova (Komi Respublika), gimusi 1995 m

2. Alisa Žambalova (Buriatijos Respublika), gimusi 1995 m

3. Kirpichenko Yana (Altajaus sritis / Krasnojarsko sritis), gimusi 1996 m.

4. Matveeva Natalija (Maskvos/Riazanės sritis), gimusi 1986 m

5. Elena Soboleva (Novosibirsko sritis / YNAO), gimusi 1992 m

6. Evgenia Shapovalova (KhMAO-Yugra), gimusi 1986 m.

Treneris Yu.V. Borodavko, A.V. Zhmurko

1. Durkina Lidia (Sankt Peterburgas), gimusi 1997 m

2. Zherebyateva Anna (Tiumenės sritis), gimusi 1997 m

3. Istomina Maria (Permės kraštas), gimusi 1997 m

4. Neprjajeva Natalija (Maskvos sritis/Tverės sritis) gimė 1995 m

Treneris Sorinas E.V., Pankratovas N.V.

1. Aleshina Tatjana (Tiumenės sritis), gimusi 1994 m

2. Bayazitova Aida (Maskva), gimusi 1998 m

3. Polina Kalsina (KhMAO-Yugra), gimusi 1989 m

4. Matsokina Khristina (Magadano sritis), gimusi 1998 m

5. Polina Nekrasova (Sankt Peterburgas), gimusi 1998 m

6. Anna Nechaevskaya (Tatarstano Respublika), gimusi 1991 m

Savarankiškas mokymas

1. Guščina Marija (KhMAO-Yugra), gimusi 1989 m

2. Docenko Anastasija (Tatarstano Respublika), gimusi 1986 m

3. Sedova Anastasija (Nižnij Novgorodo sritis / Mordovijos Respublika), gimusi 1995 m.

4. Čekaleva Julija ( Vologodskaja sritis/ Tatarstano Respublika) gimęs 1984 m

Jaunimo būrys(Vyresnysis treneris Timofejevas V.D.)

Jauniai 19–20: treneris Kravčenko A.A., Dergunovas S.S.

1. Vasiljevas Artemas (Primorsky sritis), gimęs 2000 m

2. Egošinas Jaroslavas (Tiumenės sritis), gimęs 1999 m

3. Andrejus Kuznecovas (Jaroslavlio sritis), gimęs 2000 m

4. Andrejus Nekrasovas (Komi Respublika), gimęs 1999 m

5. Ivanas Seleznevas (Udmurtų Respublika), gimęs 2000 m

6. Solovjovas Pavelas (Permės kraštas), gimęs 2001 m

7. Aleksandras Terentijevas (Archangelsko sritis / Nenecų autonominis apygardas), gimęs 1999 m.

8. Denisas Filimonovas (Udmurtų Respublika), gimęs 1999 m

Jauniai 19–20: treneris Gelmanovas A.V., Nemtinovas E.V.

1. Alena Baranova (Tomsko sritis), gimusi 2001 m

2. Gruhvina Anna (Tiumenės sritis), gimusi 1999 m

3. Kristina Kuskova (Čuvašijos Respublika), gimusi 2000 m

4. Meged Jekaterina (Novosibirsko sritis), gimusi 2001 m

5. Mekryukova Natalija (Tiumenės sritis), gimusi 2000 m

6. Jekaterina Oshchepkova (Permės kraštas), gimusi 2000 m

7. Faleeva Anastasija (Maskva), gimusi 2000 m

8. Shalaboda Elizaveta (Maskva/Primorsky sritis), gimusi 1999 m

Pjongčangas, vasario 25 d. – RIA Novosti, Sergejus Smyšliajevas. Rusijos nacionalinė komanda lygumų slidinėjimas aukso nelaimėjo, bet paliko Pjongčangą su aštuoniais medaliais.

Prieš Pjongčango olimpinio turnyro pradžią vargu ar kas nors galėjo net pasvajoti apie tokį rezultatą. Atsižvelgiant į tai, kad m Pietų Korėja TOK sprendimu, kai kurie komandos lyderiai, tarp jų Sergejus Ustjugovas, Maksimas Vylegžaninas, Aleksandras Legkovas, Natalija Matvejeva ir Julija Čekaleva, neatvyko laukti medalių laimėtojo. Nacionalinė komanda buvo sunku.

„Maniau, kad galėčiau konkuruoti dėl daugiau aukštų vietų, nes ėjau arčiau, bet darbo yra. Mano sveikata buvo gana gera. Bet viskas buvo kažkaip trūkčiojanti: kai kurios dalys man buvo sunkios, o kitos buvo lengvesnės, kai kur man atrodė, kad varžovai buvo tylesni “, - žurnalistams sakė Nepryaeva. – Vienoje distancijos dalyje bėgau lengviau, kai kur – sunkiau. Aštunta vieta nenusivyliau, tai patenkinamas rezultatas. Bet manau, kad galiu būti aukščiau“.

Vyrų skiatlonas rusams prasidėjo ne pačiu maloniausiu būdu: jau pirmaisiais distancijos metrais jie į kliūtį pateko kartu su norvegu Simenu Hegstadu Krugeriu. Ir jei pastarasis negalėjo grįžti į kovą, Spitsovas parodė tikras kovines savybes. Tuo pat metu jis sustojo per žingsnį nuo pakylos, kurią užėmė norvegai: Krugeris ir Hansas Christeris Holundas.

"Jei atvirai, aš pats nesupratau (kas atsitiko pradžioje). Kriugeris krito, Andrejus Larkovas sekė jį, mes vienas kitą, o aš neturėjau laiko reaguoti. "Gerai, kad tempas buvo vidutinis Smagu, kad pavyko sumažinti šį skirtumą.Psichologiškai nebuvo taip sunku.Trečiame rate nutrūkau, pamačiau, kad grupė tolsta, ir galvojau, kad lenktynių baigtis sprendžiama, bet vis tiek kovojau prieš paskutinis“, – žurnalistams sakė Spitsovas.

Bronzinis dvigubas

Pagal skiatlono rezultatus buvo aišku, kad Belorukova, švelniai tariant, buvo nepatenkinta savo rezultatu, o šis sportinis pyktis jai labai padėjo sekančiame sprinte. klasikinis stilius. Rusė su tautietės Neprjajevos kompanija pateko į finalą, kuriame nusileido tik švedei ir norvegei Maiken Kaspersen Falle. Taip Belorukova, pasveikusi po rimtų sveikatos problemų, Pjongčange pradėjo Rusijos slidininkų žygį dėl medalių.

"Yra absoliučios laimės jausmas. Negaila, kad medalis galėjo būti kitoks, nėra ir negali būti. Dėl šio medalio labai daug išgyvenau. Nenoriu to kartoti. Šiandien žinojau kad bus medalis. Buvo sensacijų. Tais metais (pasaulio čempionate) Lahtyje aš taip pat nuo pat ryto žinojau, kad bus medalis", – žurnalistams sakė Belorukova.

AT vyrų sprintas jos įsipareigojimus palaikė Aleksandras Bolšunovas, kurio dalyvavimas šiose lenktynėse iš pradžių nebuvo planuotas dėl neseniai sirgusios ligos. Tačiau galiausiai būsimasis žaidynių herojus pakeitė bilietus ir anksčiau laiko išskrido į Pietų Korėją, pradėjęs sprintą ir jame iškovojo bronzą.

"Temperatūra buvo beveik keturiasdešimt, lovos režimas dešimt dienų, savaitė ligoninėje, - po finalo Pjongčangoje sakė Bolšunovas. "Aš numečiau daug svorio, numečiau tris ar keturis kilogramus. Tai buvo tikrai blogas. vykti į Pjongčangą) buvo padaryta likus keturioms dienoms iki sprinto.Skiatloną žiūrėjau dar Seefelde,Austrijoje.O su treneriu vakarieniaudami nusprendėme,kad medaliai ne guli ant kelio.O arba einu ir kovoju, pradėkite nuo sprinto, arba aš visai nevažiuoju į šias varžybas.

Spitsovo proveržis

Moterų 10 km lenktynėse laisvuoju stiliumi geriausiųjų dvidešimtuke finišavo trys Rusijos slidininkės: Anastasija Sedova parodė 8-ą rezultatą, tapo 10-a, o Alisa Žambalova – 17-a. Vyrų 15 km lenktynėse Spitsovas atsirevanšavo už įžeidžiančią ketvirtą vietą skiatlone ir iškovojo bronzą rusams niekada nelaikytoje disciplinoje.

"Ketvirtąją vietą skyriau tėčiui. Bet ketvirta – ne medalis, o dabar galiu jam skirti šį bronzos medalį. Ačiū jam, kad atvedė mane į slidinėjimą, įskiepijo meilę slidinėjimui. Esu labai dėkingas. manote, kad būtų teisinga šį medalį skirti savo tėčiui.Slidininkų sėkmės paslaptis? Ne veltui Serega () pasakė: „Mus nugalėjo, bet mes skrendame!" sunkesnėmis sąlygomis tuo geriau mes dirbame“, – žurnalistams sakė A. Spitsovas.

Toliau programoje olimpinės žaidynės vyko estafetės, abiejose ant prizininkų pakylos lipo slidininkai iš Rusijos. Pirmas moterų komanda iškovojo dar vieną bronzą, leisdamas į priekį norvegus ir švedus, o tada vyrai iškovojo sidabrą, nusileisdami tik Norvegijos komandai.

"Žinoma, yra pasitenkinimo jausmas, nes kiekvienas iš mūsų šiandien prisiderino prie šio medalio, - sakė Neprjajeva. - Ir mes supratome, kad viskas yra tikra, kad galime kovoti lygiomis sąlygomis su visais. Esu be galo laiminga, Tai mano pirmasis apdovanojimas pasaulinėje suaugusiųjų arenoje ir tikiuosi, kad tai tik pradžia. Jeigu tais metais man būtų pasakę, kad turėsiu olimpinį medalį, nebūčiau patikėjęs (šypsosi).“

Vyrų komanda, tiesą sakant, galėjo pakovoti dėl aukso, tačiau etapą sužaidė ne pačiu sėkmingiausiu būdu, prisijungus prie komandos dviem dienomis anksčiau. Kaip ir Bolšunovas, sausio mėnesį jis gulėjo ligoninėje, tačiau, skirtingai nei jo komandos draugas, nespėjo visiškai pasveikti.

„Vis dėlto yra nuosėdų, – po medalio įteikimo žurnalistams sakė Červotkinas. – Greičiausiai šios lenktynės mane graus labai ilgai, bet kokiu atveju prisiminsiu ilgam. Liga nėra pasiteisinimas. Sergau ar nesirgau, daug kam tokių situacijų. Aleksandras () praktiškai išėjo kaip nugalėtojas. Smagu gauti medalį, tai visam gyvenimui, ir niekas jo neatims."

Ten nesustoja

Vasario 21 dieną Pjongčange buvo žaidžiami medaliai komandiniame sprinte. Nepryaeva ir Belorukova šį kartą negalėjo realizuoti savo potencialo, tapdamos tik devintomis, tačiau Bolšunovas ir Spitsovas neplanavo tuo sustoti, į komandos taupyklę įmetę dar vieną sidabrą. Deja, patirties stoka neleido pakovoti dėl pirmosios vietos, kuri ir vėl atiteko Norvegijos komandai.

„Jei atvirai, auksui visko pakako, bet Deniso nedidelė taktinė klaida – ir prarastos kelios sekundės. Kai jis atsistojo už jį sustabdžiusio prancūzo (Maurice'o) Manifikos, atsirado tarpas, kurį bandžiau uždaryti, bet Johaneso () šio atotrūkio pakako auksui atimti“, – žurnalistams sakė Bolšunovas.

Tačiau 50 km maratone klasikiniu stiliumi pats rusas padarė vaikišką klaidą, dėl kurios atėmė titulą Olimpinis čempionas, paveldėjo suomis Iivo Niskanen. Uždarė pirmuosius tris Larkovas.

"Jaučiu džiaugsmą dėl sidabro medalio, už nuostabias lenktynes, bet mane taip pat apmaudu dėl vaikiškos Aleksandro klaidos, - telefonu sakė Bolšunovo treneris Jurijus Borodavko. - Ir tai jam kainavo aukso medalį. Mes su juo kalbėjomės. vakar nusprende,kad reiketu keisti slides pries paskutine rata.Tikrai,nes purvas.Slides jam buvo paruoštos,bet kažkodėl nusprendė padaryti pertraukėlę ir išvažiuoti.Nors sakėme,kad bus labai sunku išvykti, nes šviežios slidės veikia daug geriau.

Moterų maratonas baigėsi gana nuspėjama Bjørgen pergale, kuri tapo aštuonis kartus Olimpinis čempionas. Sedova tapo 11-a, Žambalova - 15-a, o Neprjajeva - 24-a.

Apibendrindamas Pjongčango žaidynių rezultatus, Vyalba pabrėžė: „Visa olimpiada man yra pasididžiavimo jausmas savo sportininkais, mūsų komanda. Nepaisant to, kad Sanya šiandien viena koja buvo ant auksinio pjedestalo. Užgrobtos kepenys, bet jis parodė, kad yra kovotojas. Jie turėtų turėti puikią ir gerą sportinę ateitį. Sveikinu juos ir visą Rusiją."

Esu tikras, kad visi matė Mayos Huseynovos filmą apie mūsų slidininkų jėgos treniruotes, kurias vedė Alksandras Legkovas. Jis ne naujas. Yra dvi dalys. Darbas intensyvus, vaikinai aria.

Tačiau įdomu tai, kad yra keletas požiūrių į tokią jėgos treniruotę. Taip, mums, mėgėjams, atrodo, kad tai pačios pažangiausios idėjos, reikia drąsiai kopijuoti ir būsi stipresnis nei bet kada. Tačiau yra ekspertų pastabų. Jie toli gražu nėra sveikintini. Žemiau skaitome du komentarus apie tai, ką matėme.

Štai Vasilijaus Parnyakovo komentarai apie šį vaizdo įrašą:

Antroji Rusijos lygumų slidinėjimo komandos distancijų grupės jėgos treniruočių dalis vyksta klasikinėje sporto salėje (iš karto po pamokų salėje). Tačiau daugeliui Rusijos sporto aplinkos tai yra visiškai revoliucinga.

Visi pratimai patys yra įprasti ir pažįstami – spaudimas suoliuku, traukimas iš už galvos, strypo traukimas aukštyn gulint ant pilvo, pritūpimas su štanga ir atsispaudimai ant nelygių strypų. Visi pratimai atliekami – dėmesio (!) – su MAKSIMALIAIS svoriais.

Toliau – čia „palaidota“ revoliucija – po kiekvienos svorio treniruotės sportininkai atlieka pratimus tai pačiai raumenų grupei be svorio ir su MAKSIMALUS GREITIS(arba, šuolių atveju, su didžiausiu sprogimu). Tai turi gilią fiziologinę prasmę – momentinį jėgos pavertimą greičiu. Ypatingą dėmesį atkreipkite į pratimą su kamuoliu. Čia itin svarbu greitai ir akcentuotai mesti kamuolį. Greitai paimkite ir vėl „įvarykite“ į grindis. Ritmas ir greitis.

Mėgstamiausias momentas – šokinėti laiptais. Tikriausiai todėl, kad jis pats daug šokinėjo bėgdamas vidutines distancijas. Čia, be jokios abejonės, geriausias Ilja Černousovas – toks sprogimas, kurio pavydės šuolininkai į tolį!

Vaizdo įraše aiškiai matyti sausakimša Džimo sporto salė, apie kurią minėjau savo komentaruose prie pirmosios slidininkų jėgos treniruočių vaizdo įrašo dalies. Tokiomis sąlygomis sunku aiškiai laikytis laiko grafiko ir teisingos pratimų sekos. Tačiau vaikinai išspaudžia maksimumą, ką gali, o Olegas Perevozčikovas ir Isabelle Knaute stengiasi kuo kompetentingiau atskiesti sportininkų srautus. Taigi tikiuosi, kad viskas bus kontroliuojama.

Viskas gražu, vaikinai upahaliai. BET! Štai Sergejaus Strukovo (fizinės reabilitacijos specialisto, FPA fitneso profesionalų asociacijos eksperto, knygos „Fitneso treniruočių pagrindai“ autoriaus) komentarai:

Pažiūrėjau vaizdo įrašą ir nusiminiau. Nors nesu slidinėjimo ekspertas, jėgos treniruočių taip sukurti nepavyks.

Idealiu atveju jėgos treniruotės turėtų būti vienakryptės, tai yra, tarp vienos ir kitos rūšies, turite padaryti bent 4 valandų pertrauką. Derinant sprogstamuosius judesius ir iš tikrųjų jėgos judesius su nedideliais kampiniais greičiais sąnariuose, geriau pirmiausia atlikti sprogstamuosius judesius.

Tačiau tai neatmeta klasių formavimo vadinamuosiuose blokuose, kurie, taikant paprasčiausią metodą, suteikia 4 apkrovos derinimo galimybes:
1) Sprogus į viršų – galia į viršų
2) Sprogstamasis ant dugno – galia apačioje
3) Galia į apačią - sprogsta į viršų (nuo bendro nuovargio)
4) Galia į viršų - sprogsta į apačią (atsižvelgiant į tam tikrą bendrą nuovargį)

Atkreipkite dėmesį, kad pavyzdžiai paprastas derinys, nors patartina sutaupyti laiko ir pastangų, taip pat padidinti efektyvumą mokymo procesas planuoti apkrovas individualiai sudėtingesnėmis kombinacijomis, naudojant kaip „blokus“, iš kurių kuriama pratimų serija. Pavyzdžiui:
1) Šuolių serija
2) Pliometrinių atsispaudimų serija
3) Pritūpimų serija
4) Strypų serija

Šių tipų supersetai jėgos darbas nepateisinamas. Paprastai jie naudojami raumenų hipertrofijos pratimams ir daugiausia tinka treniruotėms smulkūs raumenys paprastais judesiais.

Didelė klaida naudoti pusiau pritūpimus kaip pagrindinį jėgos judesį. Toks pritūpimas prastai lavina kojų raumenis, sukelia raumenų disbalansą ir, svarbiausia, be reikalo perkrauna stuburą. Manau, kad slidininkai gali susikurti savo treniruotę visiškai atsisakę pusės pritūpimų. Dėl vykdymo technikos: jūs negalite žiūrėti į šias treniruotes be ašarų. Vaikinai plūgo – gerai padaryta! Jie tiesiog laimi ne dėl savo treniruočių, bet nepaisant to.

Nuo savęs norėčiau pridurti. Ar nepastebėjote, kad visi mūsų slidininkai atrodo pasitempę. Žiūrėk, visi jaučia palengvėjimą, rankos kaip kojos. Ir pažiūrėkite į norgus ar švedus. Jiems tokio palengvėjimo nėra, bet ne prasčiau bėgioja ant slidžių.

Gal papildomai dirbame sporto salėje?