Un portar de fotbal este o profesie specială. Milioane de oameni urmăresc cu mare interes meciurile de fotbal, așteaptă să fie marcate goluri. Iar portarii îi privează de această bucurie iar și iar. Aceasta este treaba lor.

Fotbalul este un sport de echipă. Nu este nevoie să fii mai rapid/mai înalt/mai puternic aici. Oricine poate avea succes în ea. Dar pentru asta trebuie să depui mult efort.

Performanța unui portar bun reprezintă deja 50% din succesul unei echipe. Prin urmare, orice portar are o sarcină mai mare decât oricare dintre jucătorii de teren. Iar stresul nu este atât fizic, cât psihologic.

Pregătirea psihologică.

Trebuie să fii încrezător în tine, stabil mental și puternic în spirit. Niciun portar nu poate ajuta echipa în toate episoadele de joc. Un portar bun nu trebuie supărat după fiecare gol pe care îl primește, chiar dacă este vina lui. Prin urmare, încercați să uitați rapid orice episod negativ și evitați să faceți greșeli similare pe viitor.

Fii calm și rece. În timpul jocului, apar multe situații stresante și nervoase, cum ar fi goluri ratate sau șanse de gol neutilizate, așa că nu vă pierdeți niciodată capul.

După cum am menționat deja, portarul este o figură specială în echipă. Pe lângă responsabilitățile tale directe de a respinge atacurile adversarilor, trebuie să fii capabil să conduci linia apărătorilor tăi, să conduci jucătorii în diverse episoade de joc (în timpul loviturilor libere, cornerelor și altor atacuri adverse). Portarul nu trebuie să tacă.

Când o echipă are un portar bun, toți ceilalți jucători se simt mult mai calmi. La urma urmei, când propria ta spate este în siguranță, te poți gândi la un atac. Astfel, putem deriva următoarea formulă: un portar încrezător – o echipă încrezătoare.

Acțiuni de joc.

Trebuie să-ți amintești că sarcina ta principală este să reflectezi bilele care zboară în obiectivul tău. Pentru a face acest lucru, nu trebuie să aveți doi metri înălțime și să săriți. Un portar bun se distinge printr-o alegere competentă a poziției în poartă și reacție.

Orice ai face, pentru a obține un succes vizibil în această activitate, trebuie să lucrezi, să lucrezi și să mai lucrezi. Profesia de portar de fotbal nu face excepție. Dăruire în antrenament și în jocuri, autoanaliză constantă și dorința de a fi cei mai buni sunt cheile succesului.

Eficacitate sau eficiență?

Istoria fotbalului cunoaște multe exemple când portarii care nu erau înzestrați în mod natural cu abilități fizice remarcabile au obținut un succes vizibil. Dar munca grea la antrenament, maximalismul și aroganța sportivă le-au permis să depășească toate dificultățile și să devină cei mai buni.

Nu contează deloc modul în care parați șutul adversarului spre poarta dvs. Puteți face acest lucru cu un salt frumos sau, alegându-vă poziția, puteți prinde pur și simplu mingea în mâini. Principalul lucru este rezultatul. Nu contează cum se face. Eficiența este pe primul loc.

Astfel, dăruirea, voința sportivă și caracterul inflexibil sunt componentele principale ale unui portar bun.

Un portar de fotbal este asociat în primul rând cu neînfricarea absolută, deoarece trebuie să se arunce cu îndrăzneală la picioarele atacatorului la ieșire și să facă salturi disperate pentru a încerca să scoată mingea din colțul de sus al porții, în ciuda riscului fiind lovit dureros de minge sau, mai rău, lovind stâlpul porții.

A doua caracteristică a unui portar decent este reacția excelentă. Viteza aproximativă a mingii după un impact puternic este de aproximativ 80 de kilometri pe oră, iar recordul în această zonă îi aparține legendarului Robert Carlos, după impactul căruia viteza mingii a fost de 140 de kilometri pe oră. Astfel, reflexele și reacțiile rapide sunt cele mai importante atribute ale unui portar care planifică să obțină succes și să facă o carieră.

Iar a treia caracteristică ca importantă a unui portar bun este calmul. Eșecurile se întâmplă tuturor, dar un portar, chiar și după cel mai ofensiv gol ratat, trebuie să se retragă și să continue jocul de parcă nimic nu s-ar fi întâmplat. Situațiile sunt destul de comune când un portar, după ce a greșit, nu poate continua să joace la un nivel decent, începe să devină nervos, face greșeli destul de stupide - într-un cuvânt, își pierde calmul.

Abilități de portar și modalități de a le dezvolta

Dacă caracteristicile de mai sus se referă mai mult la calitățile umane, fiind, în general, trăsături de caracter extrem de greu de schimbat (cu excepția, poate, reacției), atunci acum ar trebui să fim atenți la abilitățile pe care le poate dezvolta orice persoană sănătoasă.

Abilitatea de săritură. Înălțimea standard a golului în fotbalul mare este de 2 metri 44 de centimetri, adică nu este prea ușor pentru o persoană de înălțime medie să sară la bară. Ce se întâmplă dacă mingea nu zboară direct deasupra ta, ci în colțul de sus al porții? Lățimea porții este de 7 metri 32 de centimetri, așa că dacă stai în centrul porții, pentru a reflecta mingea care zboară în „nouă”, va trebui să parcurgi o distanță de aproximativ 3,5 metri în câteva secunde. Antrenarea acestei abilități implică efectuarea de exerciții de sărituri și dezvoltarea puterii explozive în mușchii picioarelor.

Coordonare. Fiecare miscare a portarului trebuie perfectionata pana la automatism! Într-o situație critică nu există timp de gândire, așa că toate acțiunile trebuie efectuate în mod reflex. Așadar, portarul trebuie să lovească mingea nu direct în fața lui, ci în lateral, întorcându-și mâinile într-un mod special, trebuie să se arunce la picioarele fundașului cu o mișcare precisă pentru a ridica atât mingea, cât și nu; a se rani. Există multe astfel de nuanțe, iar singura modalitate de a dezvolta abilitățile enumerate este antrenamentul constant, repetarea monotonă a acelorași exerciții pentru a dobândi așa-numita memorie musculară.

Trebuie să uiți de obiceiul de a închide ochii când mingea se apropie, pentru un portar este pur și simplu criminal! Această abilitate este destul de dificil de dobândit, deoarece este necesară depășirea reflexelor, care se bazează pe instinctul de autoconservare, cel mai puternic instinct uman.

În plus, portarul trebuie să învețe să-și conducă apărătorii, să construiască în mod competent o apărare, să stabilească corect un „zid” atunci când implementează poziții standard și, de asemenea, să pună mingea în joc cu precizie, împiedicând mingea să lovească adversarul în propria sa jumătate de teren. campul.

» » » Cum să stai pe poartă

Cum să stai la poartă în fotbal

În acțiunile unui portar, se pot distinge două componente - acțiunile fizice și stabilitatea morală. Ambele sunt foarte importante. Chiar dacă un portar face șuturi excelente, deviază lovituri dificile, dar ratează un gol ofensiv sau se strica mental din alt motiv, acesta este un dezavantaj foarte mare pentru el. După ce s-a defectat psihologic, portarul nu mai poate continua să stea și pe poartă. Prin urmare, este foarte important ca un portar să nu cedeze emoțiilor sub nicio formă, ci să fie calm și cu sânge rece în orice situație de pe terenul de fotbal.
De exemplu, dacă un portar ratează un gol nefericit și începe să devină nervos din cauza asta, atunci ar trebui să se calmeze. Vă puteți imagina că acest obiectiv nu s-a întâmplat, dar trebuie neapărat să vă pregătiți să vă îmbunătățiți și să încercați să nu mai primiți goluri similare.

Cum să stai corect la poartă - nu-ți fie frică de minge!

Un punct psihologic important în acțiunile de succes ale unui portar este că nu trebuie să-i fie frică de minge. Amintiți-vă, dacă doriți cu adevărat să deveniți portar, nu trebuie să vă fie frică de minge, să nu vă întoarceți de la ea, să vă întoarceți cu spatele sau să închideți ochii. Trebuie să fii mereu cu ochii pe minge și dacă zboară spre tine, atunci doar fără să-ți fie frică de ea o poți devia oricând.

Da, poți obține o lovitură foarte dureroasă cu mingea. Și pentru a o evita și în același timp a nu te ascunde de minge, te sfătuiesc să te suprapuneți corect. Cum să o facă? Totul este foarte simplu. Cu mâna dreaptă acoperiți zona inghinală, iar cu stânga nasul și plexul solar. Puteți schimba mâinile. În acest caz, chiar dacă nu ai timp să respingi lovitura care zboară spre tine, este puțin probabil să primești o lovitură cu adevărat dureroasă. Totuși, nu trebuie să stai așa tot timpul. Așa că merită blocat atunci când un jucător advers nu este departe de tine cu mingea și se pregătește să dea o lovitură puternică obiectivului tău.

Un punct foarte important în acțiunile unui portar este că trebuie să reacționeze bine la șuturi. El nu ar trebui să încerce să ghicească direcția mingii, ci ar trebui să monitorizeze cu atenție mingea și să fie gata să pară lovitura în orice moment. Pentru a reflecta loviturile puternice, trebuie să ai o reacție bună și să nu-ți fie frică de minge. Cel mai simplu mod de a dezvolta reacția portarului este cu un partener. Te lovește pe poartă de la diferite distanțe și te întorci.

Tehnica portarului sau cum să devii corect loviturile

Tehnica portarului difera in functie de marimea portii. Pe terenurile noastre de sport există în principal goluri mici - minifotbal. Prin urmare, să începem cu cum să stați corect pe o astfel de poartă.
Dacă joci ca portar, ar trebui să ocupi o poziție în centrul porții, dar dacă jucătorul tău de câmp îți împiedică vederea, fie cere-i să se îndepărteze, fie apropie puțin de stâlp. Portarul trebuie să vadă mingea.
Dacă mingea zboară direct spre tine, atunci poți încerca să prinzi o lovitură slabă. Poți lovi mingea în pământ, chiar în fața picioarelor tale, și apoi o prinde. Este mai bine să parați o lovitură puternică și ar trebui să fie reflectată nu în fața dvs., ci în lateral. În consecință, îndreptăm palmele mâinilor noastre în lateral pentru aceasta.

Situația este mult mai complicată cu șuturile care zboară în colțurile porții. Dacă mingea zboară la nivelul capului tău, puțin deasupra acestuia, sau la nivelul jumătății superioare a corpului tău, pentru a devia lovitura, întinde-ți cel mai apropiat braț sau ambele brațe în lateral dacă nu poți ajunge trebuie să faceți un pas spre partea în care mingea zboară și să vă extindeți brațul, în același mod în care ar trebui să vă trageți trunchiul în această direcție. Dacă mingea zboară slab, vă puteți deplasa în lateral în doi pași și apoi mingea va zbura direct spre dvs., atunci va fi mai ușor să o reflectați și o puteți prinde
Punctul important este ca picioarele tale sa fie usor indoite la genunchi. Acest lucru vă va permite să puneți piciorul în lateral mai repede.

Portarul trebuie să pară șuturile joase cu picioarele. Când loviturile în colțul porții zboară jos, ar trebui să te arunci cu piciorul în lateral și să-l extinzi cât mai mult posibil, astfel încât să ajungă la bară, în timp ce ar trebui să îndoiești celălalt picior și să te ghemuiești pe el. În direcția în care zboară mingea, trebuie să-ți întinzi trunchiul împreună cu piciorul. Pentru a asigura, trebuie să vă întindeți brațele spre minge, deoarece aceasta poate sări în sus și peste picior sau pentru a devia o lovitură care zboară deasupra piciorului întins. Aceasta nu este o acțiune tehnică foarte simplă și trebuie instruită. Există un exercițiu bun pentru el. Te ghemuiești pe piciorul stâng și întinzi piciorul drept spre dreapta, trăgându-ți trunchiul spre piciorul întins. Apoi schimbați picioarele.

Pentru un portar de fotbal, atenția și capacitatea de a reacționa rapid la acțiunile adversarilor sunt importante. Antrenamentul portarilor de fotbal este baza capacităţilor defensive ale unei echipe. Principalele calități ale unui portar sunt reacția și capacitatea de sărituri, jocul de înaltă calitate la ieșiri, dăruirea, viziunea asupra terenului, starea fizică bună și capacitatea de a salva penalty-urile și de a face prima pasă a unui contraatac.

Rezultatul jocului depinde în mare măsură de priceperea portarului. Regulile pentru portar în fotbal îl fac singurul jucător care poate atinge mingea. Un portar de încredere dă încredere echipei. Este important ca jucătorii de pe teren să știe că au în spate un profesionist, capabil să apere poarta în timpul meciului, respingând atacurile adversarilor.

Caracteristicile antrenamentului

Pregătirea portarului și a restului echipei are diferențe semnificative. În echipele profesioniste, această activitate este realizată de antrenori cu experiență, foști portari. Dar dacă nu există o astfel de persoană în echipă, atunci în timpul antrenamentului acordă o atenție deosebită:

1. Practică de joc, fără de care tehnica de joc a portarului în fotbal va scădea. Experții nu recomandă să ai mulți portari într-o echipă.
2. Capacitatea portarului de a prinde mingi. O parte semnificativă a procesului de formare este cheltuită pe predarea tehnicii de bază a acestei tehnici. La urma urmei, prinderea mingii în fotbal este sarcina principală a portarului.
3. Tehnica lovirii mingii.
4. La pregătirea unui portar, un punct important este eliberarea corectă a mingii. Dacă portarul nu reușește să lovească, el ia mingea cu mâinile și o aruncă în joc.

Eficacitatea acțiunilor de protecție a porții se datorează în mare măsură poziției sale de pornire corecte. Se caracterizează prin picioarele depărtate (depărtate la lățimea umerilor și ușor îndoite). Brațele pe jumătate îndoite sunt aduse înainte la nivelul pieptului. Palmele îndreptate spre interior și înainte. Degetele sunt ușor depărtate. Poziția corectă de pornire permite portarului să mute rapid centrul de greutate dincolo de zona de sprijin și să efectueze mișcările necesare cu pași regulați, laterali și încrucișați, precum și sărituri și căderi.

Foto 1. Unul dintre elementele principale ale tehnicii portarului este căderea în zbor (în imagine este portarul echipei naționale de fotbal a Olandei Tim Krul)

Tehnica de prindere a mingii

Tehnicile portarului în fotbal, care implică tehnica de joc a portarului, sunt considerate prinderea mingii. În timpul unui meci, portarul prinde mingi cu diferite înălțimi de zbor, cu și fără cădere.

Foto 2. Portarul exersează căderea de un număr imens de ori pentru a exersa îndemânarea de a ateriza în siguranță (în imagine este portarul clubului englez Manchester United, David De Gea)

Recepția unei mingi care rulează are propriile sale caracteristici: pentru a face acest lucru, portarul își închide picioarele, se aplecă ușor înainte și prinde proiectilul cu palmele. După ce atinge mingea, își strânge mâinile la coate și trage proiectilul spre stomac. Dacă mingea este reperată departe de poartă, atunci portarul o prinde, căzând la pământ: aruncând rapid și ridicând brațele, prinde și trage proiectilul la piept.

La cădere, piciorul inferior trebuie să fie îndoit la genunchi. Portarul aterizează cu o rostogolire, în care piciorul său aterizează pe pământ, urmat de trunchi și brațe. Aterizarea direct pe burtă sau pe brațe este periculoasă. Trebuie să exersați să luați mingi care se rostogolesc departe de portar pe teren moale.

Dacă mingea zboară nu mai sus de nivelul genunchiului, atunci prindeți-o astfel: închideți picioarele, astfel încât proiectilul să nu treacă între ele. Când atingeți cu palmele, trageți imediat mingea spre stomac. Prinderea mingii la nivelul pieptului: jucătorul se îndoaie ușor, întinzându-și brațele cu palmele în jos. În momentul în care palmele ating mingea, trageți-o spre stomac cu o mișcare lină. Astfel de mingi sunt prinse sărind în sus. Pentru a dezvolta abilități de durată, folosiți o minge udă.

Foto 3. Săriturile și aruncarea sunt o parte importantă a jocului unui portar.

Când mingile zboară deasupra capului sau la nivelul acestuia, ele sunt prinse atât într-un salt, cât și fără ea: portarul își aruncă brațele în sus - cu palmele îndreptate spre proiectil. Degetele sunt întinse și ușor îndoite. Când mingea și mâinile se ating, îndoiți degetele și trageți mingea spre corp. Prinderea mingilor înalte în fotbal care zboară departe de portar se face în cele mai multe cazuri la cădere. După ce a calculat traiectoria mingii, portarul împinge de pe pământ și sare pe proiectil, aruncându-și brațele înainte. Pentru a face căderea moale și nedureroasă, sportivul se grupează.

Foto 4. Portarul echipei naționale a Sloveniei, Jan Oblak, calculează traiectoria mingii pentru a preveni un gol în urma unei pase încrucișate.

Tehnica lovirii mingii

Lovirea mingii în fotbal este folosită în cazurile în care prinderea este imposibilă. Se execută cu ambele mâini și cu una. Prima metodă este mai fiabilă, cu toate acestea, folosind a doua opțiune, zborurile pe distanțe lungi sunt respinse. Tehnica de joc a portarului în astfel de cazuri este similară cu mișcările când prinde mingea din lateral sau de sus.

Foto 5. Fotbalist care apără poarta clubului portughez Porto Iker Casillas folosește o mână pentru a lovi mingea.

Tehnica și tactica de a juca un portar în fotbal cu pase lob și încrucișate este de a lovi mingea la distanță lungă. Pentru a face acest lucru, l-au lovit cu un pumn sau doi. Această lovitură are două opțiuni: de la umăr și din spatele capului. În primul caz, se face un leagăn în care brațul lovitor, îndoit la cot, este adus înapoi. În același timp, corpul se întoarce. Odată cu rândul său, începe o mișcare izbitoare, în urma căreia corpul își ia poziția inițială și brațul se îndreaptă brusc.

În timpul unei lovituri deasupra capului, brațul îndoit este mutat în spatele capului. Lovirea mingii se face prin îndreptarea bruscă a corpului și lovirea brațului. Când loviți proiectilul cu pumnii, este asumată poziția de pornire - îndoiți-vă brațele spre piept, degetele îndoite în pumni. Impactul are loc ca urmare a extinderii simultane ascuțite a brațelor.

Foto 6. Un portar antrenat are capacitatea de a folosi diferite tehnici de lovire a mingii (în fotografie - de șase ori campion rus de fotbal Igor Akinfeev)

Ce este un transfer de minge?

Transferul este direcția mingii care zboară în poartă spre bara transversală de sus. Mingile care au o traiectorie mare de zbor sau sunt departe de portar sunt mai des transferate. În același timp, acțiunile lui seamănă cu lovirea unei mingi. Traducerea se face folosind una sau două mâini.

Faza pregătitoare constă în deplasarea mingii spre zborul uneia sau a două mâini încordate. În timpul zborului, mingea întâlnește un obstacol, care duce la oprirea și translația sa, timp în care își schimbă traiectoria. Traducerea se face cu palmele, pumnii sau degetele.

Foto 7. Mișcarea aparatului de joc în sus este una dintre metodele de protecție a porții.

Caracteristicile aruncărilor

Aruncarea mingii în fotbal este adesea folosită, deoarece această tehnică permite portarului să dea mingea unui membru al echipei sale, și la o distanță semnificativă. O astfel de aruncare a mingii în fotbal se efectuează cu una, uneori cu două mâini de jos, deasupra și din lateral.

Foto 8. Lovirea mingii este o alternativă la aruncarea cu mâinile (în imagine este jucătorul echipei naționale a Scoției, Scott Brown).

La introducerea mingii pe o traiectorie joasă, se folosește o aruncare joasă a mingii. Poziția de pornire - picioare puternic îndoite sub forma unui pas. În același timp, coboară mâna care ține mingea. Când faceți un leagăn, mutați-vă brațul înapoi și transferați greutatea corpului pe piciorul din față. Mâna jucătorului cu mingea se mișcă paralel cu gazonul, iar corpul este îndreptat în direcția în care se mișcă mingea.

Foto 9. Descrierea pas cu pas a tehnicii corecte de lovire a mingii de către un portar

Prin aruncarea mingii de sus, proiectilul este îndreptat precis de-a lungul diverselor traiectorii și pe o distanță mare. Înainte de a arunca, puneți picioarele în poziția de pornire - faceți un pas înainte. În acest caz, mingea se află în palma mâinii tale, iar degetele pe jumătate îndoite o vor ține. Se face o balansare a brațului la nivelul capului. Corpul deviază și se întoarce în această direcție. În acest caz, greutatea este transferată piciorului îndoit, care rămâne în urmă în timpul pasului. Aruncarea se execută cu piciorul îndreptat și corpul întors. După aceasta, brațul se extinde și începe să se miște spre minge. În acest caz, greutatea corpului este transferată în față.

Foto 10. Aruncarea mingii cu mâinile este una dintre cele mai frecvente tehnici folosite de portari.

La aruncarea mingii din lateral, zborul este mai lung, dar nu foarte precis. Când aruncați mingea, mâna cu ea este mutată în lateral și înapoi. Corpul este întors în direcția din care va veni leagănul. Aruncarea se face prin îndreptarea bruscă a piciorului și întoarcerea corpului și se termină cu o mișcare rapidă a brațului înainte.

Nume	Numărul de goluri	O tara	Ani de carieră
Rogerio Ceni		Brazilia	1990-2015
Jose Luis Chilavert		Paraguay	1982-2004
Rene Higuita		Columbia	1985-2010
Jorge Campos		Mexic	1988-2004
Dimitar Ivankov		Bulgaria	1995-2011
Johnny Vegas		Peru	1997-prezent
Michelle Alvaro		Salvador	1995-2010
Hans-Jörg Butt		Germania	1994-2012
Marco Cornes		Chile	1982-1996
Dragan Pantelic		Iugoslavia	1969-1989

Tabelul arată portarii care au marcat cele mai multe goluri în cariera lor

Portarul este o artă unică. În acest caz, atât datele antropometrice, cât și capacitatea de a reacționa la evenimentele care au loc pe teren sunt importante. Dar chiar dacă abilitățile naturale sunt prezente, antrenamentul zilnic va ajuta un jucător începător să devină un portar de înaltă calitate.

Video: Antrenamentul portarilor de fotbal

Acordați atenție produselor pe această temă

Dacă vrei să devii portar, atunci va trebui să dobândești multe abilități. Treaba ta nu este doar să fii un jucător de echipă calificat, dedicat și ultima linie de apărare a jocului, dar trebuie și să servești corect mingea și să previi posibile șuturi pe poartă. Mai mult, trebuie să ai pregătirea psihică și fizică pentru a rezista un meci care durează peste 90 de minute. Câștigarea sau pierderea unui meci de fotbal depinde adesea de portar.

Pași

Partea 1

Invatarea regulilor

Învață regulile de bază ale fotbalului.Înainte de a putea deveni portar, trebuie pur și simplu să-i cunoști. Aceste reguli și regulamente sunt discutate și stabilite de Consiliul Asociației Internaționale de Fotbal (IFAB), care este și o comisie FIFA. FIFA este o comisie internațională care guvernează fiecare aspect al jocului.

Trebuie să înveți o listă de reguli pentru portari. Pentru fiecare jucător de pe terenul de fotbal, de la atacanți, mijlocul terenului și până la portar, există o serie de reguli și reglementări asociate cu poziția lor. Cunoașterea acestor reguli te va ajuta să devii un portar și un jucător de echipă mai bun.

Cunoașteți echipamentul portarului. Pe lângă echipamentul standard cerut de orice fotbalist, care include ghete, suporturi pentru tibie și un tricou, portarul trebuie să respecte și regulile și specificațiile echipamentului său în funcție de poziția pe care o are pe teren. De la mănuși la un tricou special, echipamentul unui portar îi ajută pe ceilalți jucători să-l recunoască pe teren.

Pentru a deveni portar, trebuie să găsești echipamentul potrivit.Înainte de a începe să joci și să te antrenezi pentru a deveni portar, cumpără acest echipament. Fiecare echipament, de la mănuși până la cizme și apărătoare pentru tibie, vă garantează cel mai bun joc și cele mai sigure condiții.

Trebuie să știi unde și cum poate manipula portarul mingea de fotbal. Este important ca portarul să știe unde va juca pe teren, cum să lovească mingea și să arunce mingea către echipă. Cunoașterea acestor norme îl va scuti de la încălcarea regulilor jocului.

Verificați detaliile regulilor specifice țării dvs. Pentru că există reguli care sunt valabile doar în timpul meciurilor din anumite țări și cu sprijinul anumitor structuri. Explorați toate diferențele posibile care ar putea exista în țara dvs. Acest lucru te va ajuta să eviți să faci greșeli care ar putea costa echipa ta întregul meci.

• De exemplu, unele organizații vă pot cere să purtați mănuși de portar, în timp ce FIFA permite anumitor portari să aleagă dacă să poarte sau nu mănuși.

Partea 2

Joc in echipa

1. Urmărește jocul cu atenție. Ca portar, te afli într-o poziție unică printre membrii echipei tale care joacă pe tot terenul. Dacă îți ții ochii în permanență, nu doar că îți vei ajuta echipa să câștige un avantaj, dar vei fi gata să aperi golul atunci când echipa adversă începe să atace.

   • Nu-ți lua niciodată ochii de la minge, chiar dacă este la celălalt capăt al terenului. Atunci nu va trebui să fii surprins dacă cineva îl lovește cu piciorul până la capătul tău de teren.

2. Comunicați cu echipa. Deoarece portarul poate vedea întreg terenul de fotbal, este important să comunice mai mult cu ceilalți membri ai echipei de dragul creșterii echipei. Acest lucru îi va ajuta să știe la ce adversari să aibă grijă și care sunt principalele lor stiluri de joc. Un portar poate motiva, de asemenea, jucătorii obosiți sau întârziați dintr-o echipă.

   • Spune-i echipei despre oponenți sau stiluri de joc specifice în timpul unui timeout sau când se întorc pe teren. Este important ca ei să știe acest lucru pentru că nu numai că îi ajută pe teren, dar le permite și să-și facă treaba de a te proteja pe tine și obiectivul.
   • De asemenea, puteți crea și utiliza un gest pentru a le semnala membrilor echipei despre adversari sau propria strategie.
   • Nu țipa la echipa ta prea des. Fii specific, concis și decisiv în sugestiile tale, dar exprimă-ți gândurile politicos. Ține minte, nu ești antrenor.

3. Fii agresiv și așteaptă-te ca jucătorii să alerge pe teren spre tine. Dacă un jucător din echipa adversă aleargă pe teren pentru a trage la poartă, atunci treaba ta ca portar este să aștepți să vezi ce mișcare va face și apoi să aperi poarta cu toată puterea ta. În funcție de reacția ta într-o astfel de situație, poți fie să-ți salvezi echipa, fie să îi permiti celuilalt să marcheze un gol.

   • Atacă jucătorii care se apropie pentru a tăia unghiul atacurilor lor. Atacul este necesar și pentru a intimida jucătorii inamici.
   • Așezați-vă picioarele mai late, deplasându-vă greutatea într-o parte sau alta, îndoiți-le ușor și stați pe partea din față a picioarelor - acest lucru vă va ajuta să reacționați mai rapid la acțiunile jucătorilor. Cele câteva milisecunde câștigate devin adesea factorul decisiv care influențează rezultatul.
   • Pentru a intimida jucătorii care atacă poarta, stați într-o poziție largă. Puteți face acest lucru ridicând brațele deasupra capului sau ținându-le în lateral. Este, de asemenea, un truc psihologic folosit pentru a-l face pe batent să nu fie sigur unde să lovească mingea.
   • Înțelegeți gesturile jucătorilor care aleargă pe teren. De exemplu, dacă observați că un jucător se pregătește să lovească, vă puteți imagina cu ușurință ce traiectorie va lua mingea. Dacă te uiți la ochii jucătorilor, poți primi și un semnal despre locul unde va lovi mingea.

4. Atacă orice minge care vine spre tine. Orice minge care se îndreaptă către portar poate ajunge între stâlpii porții. Este foarte important să te aștepți și să ataci în mod activ orice minge care vine spre tine și astfel nu îi oferi celeilalte echipe ocazia de a înscrie un gol ușor.

   Apără-ți obiectivul de un obiectiv folosind brațele și picioarele. Există diferite moduri de a apăra poarta, puteți fie să prindeți mingea, să o dați cu piciorul sau să o aruncați peste fileu. Alegerea strategiei defensive va depinde de modul în care mingea se apropie de poartă.

   • Prinde mingea când poți. În acest fel, poți arunca mingea jucătorilor din echipa ta și ai șansa de a marca un gol.
   • Când prindeți mingea pentru a salva un gol, aveți două opțiuni pentru ce să faceți în continuare: o puteți arunca înapoi echipei dvs. cu mâinile sau puteți lovi mingea direct colegilor de echipă mai jos pe teren.
   • Există situații în care nu este indicat să prinzi mingea, de exemplu dacă zboară prea repede sau prea sus. În astfel de cazuri, puteți lovi mingea cu palma sau vârful degetelor sau o puteți atârna peste plasă.
   • Loviți mingea imediat, fără a încerca să o prindeți mai întâi, doar în cazuri extreme, de exemplu, când există o amenințare imediată la adresa poarta.
   • Dacă mingea zboară jos la pământ sau vine în unghi drept, săriți înainte spre ea și apoi ridicați-vă imediat.
   • Dacă ați sărit înainte pentru minge, ați prins-o sau ați lovit mingea, atunci reveniți imediat la loc. Nu știi niciodată dacă vei avea nevoie de protecție suplimentară.

Partea 3

Antrenează-ți corpul și mintea

1. Antrenează-ți sistemul cardiovascular. Fotbalul este un sport în care trebuie să te miști foarte repede și trebuie să alergi peste 90 de minute de joc. Chiar dacă aperi poarta și nu alergi la fel de mult ca alergările înainte, trebuie totuși să te menții în formă și să fii gata să alergi rapid în și în afara poartă sau chiar pe teren.

   • Alergarea este una dintre cele mai importante activități din viața unui fotbalist și a portarului. Urmărește să alergi într-un ritm decent timp de 90 de minute pentru a-ți ajuta corpul să facă față rigorilor jocului.
   • De asemenea, va trebui să alergi în și în afara zonei de poartă pentru a o proteja de șuturi și goluri potențiale. Vă puteți pregăti bine pentru asta alergând regulat. De exemplu, ați putea dori să alergați 10 sprinturi de 100 de metri, astfel încât corpul dumneavoastră să fie pregătit pentru o explozie bruscă de accelerație când părăsiți poarta.

2. Faceți antrenament de forță. Ca portar, trebuie să poți îndepărta mingea din zona de poartă, fie lovind cu piciorul, fie pur și simplu aruncând-o cu mâinile. Pentru a face acest lucru eficient, aveți nevoie de picioare și brațe puternice, care pot fi antrenate cu exerciții de forță.

   Lucrează la abilitățile tale bune și proaste de mobilitate. Pentru a fi un jucător de fotbal și un portar de succes necesită mai mult decât abilitatea de a arunca și să recupereze mingea. Amintiți-vă că un portar nu este diferit de un jucător de pe teren, cu excepția capacității de a-și folosi mâinile în raza porții sale. Va trebui să exersați aspectele bune și rele ale mobilității pentru a manipula cel mai bine mingea atât cu brațele, cât și cu picioarele.