Suzish sport intizomi sifatida qadimgi Yunonistonda paydo bo'lgan - bu mashg'ulot yosh ellinlarning jismoniy tarbiya dasturiga kiritilgan. Bungacha odamlar zavqlanish yoki kurash uchun emas, balki harbiy harakatlar, ov, baliq ovlash paytida suzish bilan harakat qilishgan. Birinchi rasmiy sport tashkiloti faqat 19-asrning ikkinchi yarmida Angliyada ochilgan. Shundan so'ng suzuvchilar uyushmalari boshqa ko'plab Evropa mamlakatlarida paydo bo'ldi. Rossiya imperiyasida bu 1894 yilda sodir bo'lgan. 2 yildan so'ng suzish Olimpiya o'yinlari dasturiga kiritildi (aytmoqchi, zamonaviy tarixda birinchi). Xuddi shu asrda sun'iy hovuzlar qurila boshlandi.

Suzish mashhurligining tez o'sishi 20-asrda boshlangan va 21-yilgacha davom etmoqda: deyarli barcha shaharlarda, shu jumladan, albatta, bizda ham, malakali va tajribali rahbarlar tomonidan o'qitiladigan ushbu sportning bo'limlari mavjud. Siz yoshligidanoq suzishni boshlashingiz mumkin. Kechiktirmaslik yaxshiroqdir: maktablardagi jismoniy tarbiya dasturi ko'pincha basseynga tashrif buyurish va standartlardan o'tishni o'z ichiga oladi, shuning uchun ota-onalar farzandining tom ma'noda suvdagi baliq kabi his qilishini oldindan o'ylab ko'rishlari tavsiya etiladi.

Suzish eng foydali sport turlaridan biridir. Mashg'ulotlar davomida ko'plab mushak guruhlari o'qitiladi, umurtqa pog'onasining holati yaxshilanadi (shuning uchun shifokorlar skolyoz bilan og'rigan ko'plab bolalarga suzishni maslahat berishadi) va nafas olish tizimi. Suzish yordamida ortiqcha vazn va qo'rquv bilan kurashish juda yaxshi, u moslashuvchanlikni, chaqqonlikni va harakatlarning aniqligini, muvofiqlashtirishni oshiradi. Bir so'z bilan aytganda, bu deyarli ideal sport intizomi, hamma uchun foydalidir.

Suzish paytida qanday qilib to'g'ri nafas olish kerak

Suzish shunchaki, qo'pol qilib aytganda, qo'l va oyoqlardan foydalanish emas: bu tanadagi ko'plab jarayonlarni sinxronlashtirish va bunda to'g'ri nafas olish katta rol o'ynaydi. Suvda qanday nafas olishni aniq bilmagan odam ko'proq kuchini yo'qotadi va vahima qo'zg'atishi va sirtda qolishni to'xtatishi mumkin. Yoshdan keksaga o'rgatilgan eng oddiy, ammo eng foydali qoidalardan biri shunday yangraydi: siz og'zingiz bilan suv yuzasidan yuqorida nafas olishingiz va nafas olishingiz kerak - og'zingiz bilan - allaqachon suvda. Bundan tashqari, qiziqarli munosabatlar mavjud: siz qanchalik chuqurroq nafas olsangiz, suv yuzasida uzoqroq turishingiz mumkin. Ammo o'pkani maksimal darajada to'ldirish muhim emas: ortiqcha havo noqulaylik tug'diradi. Suzish paytida siz suv ustida nafas olishga vaqt topish uchun boshingizni burishingiz kerak. Ammo, albatta, bularning barchasini nafas olishni qanday boshqarishni misol qilib ko'rsatadigan murabbiyning rahbarligi ostida mashq qilish yaxshiroqdir.

Suv qo'rquvini qanday engish mumkin

Nafaqat bolalar, balki kattalar ham (ikkinchisi ko'proq) suvda bo'lishdan qo'rqishadi. Ko'rinib turibdiki: suzishni o'rganish istagi bor, lekin vahima keyingi harakatlarni bog'laydi ... Qanday bo'lish kerak? Foydali bo'lishi mumkin bo'lgan bir nechta maslahatlar mavjud. Birinchisi, shunchaki qo'rquvdan xalos bo'lish, u umuman bor deb o'ylamaslikdir. Ikkinchidan: qo'rqitadiganlarga quloq solmang. Albatta, qabul qiluvchi bolalar uchun kattalar yoki tengdoshlar ularga qisqacha fikr bildirgan narsalarni "filtrlash" oson emas ... Uchinchidan: suvda qolishga yordam beradigan mahorat mashqlari, masalan, "Float". Gap shundaki, odamning o'zi cho'kib ketishi mumkin emas: bu sodir bo'lishidan qo'rqish aybdor. Vahima fikrlarni falaj qiladi, odam suvni yutib yuborishi mumkin va ... Mutaxassislar ham sho'ng'ishni o'rganishni tavsiya qiladilar va shundan keyin - nafasingizni ushlab suv ostida suzishni. Bu unchalik oson emas, lekin barcha tashvishlarni nolga tushirishga yordam beradi.

Kichkina suzuvchini qanday jihozlash kerak

Hovuzda mashq qilish uchun bolaga kerakli minimal narsalar kerak bo'ladi: silikon cho'milish qalpog'i, maxsus suzish ko'zoynaklari, rezina poyabzal (echinish xonasidan dush va hovuzning o'zigacha yurish), qizlar uchun yopiq mayo va suzish uchun mayo. yigitlar. Bundan tashqari, siz bolalar darsdan keyin kiyadigan o'zgaruvchan quruq kiyimlarni eslab qolishingiz kerak. O'zingiz bilan terri xalatni olib yurish yaxshidir, u tezda tanani isitadi va quritadi, lekin siz sochiq bilan borishingiz mumkin. Hovuzlarda dush bor: darsdan so'ng bola unda yuvinishi mumkin, shuning uchun sovun idishida ro'mol va sovunni yig'ish yaxshiroqdir. Hovuzga birinchi tashrif uchun ham ko'pincha shifokordan kontrendikatsiyalar yo'qligi to'g'risidagi guvohnoma va ba'zi hollarda sport sug'urtasi talab qilinadi.

Ba'zi bolalar uchun ota-onalar ularni yoshligidanoq hovuzga olib borishni boshlaydilar. Bunday erta yoshda chaqaloqlar hali ham onaning oshqozonida qanday bo'lganini eslashadi va qoida tariqasida ular suvda bo'lishni yaxshi ko'radilar. Bunday bolalar bilan mashg'ulotlar o'tkazilishi kerak bolalar uchun qulay suzish havzasi, yaxshi tajribali murabbiy bilan va chaqaloq bilan hovuzda ota-onalardan birining majburiy ishtiroki bilan.

Farzandingizni suzishga qachon yuborish kerak

Agar sizning shahringizda bunday maxsus "chaqaloq" guruhlari va hovuzlari bo'lmasa, suzishni kutish kerak bo'ladi. Odatda bolalarga beriladi 4-5 yoshda suzish uchun. Bu yoshda ular allaqachon kattalar yordamisiz eshkak eshish hovuzida bo'lish uchun etarlicha baland, shuningdek, bolalar murabbiyining buyruqlarini tinglash va bajarishga qodir. Portal bu yoshni suzish darslarini boshlash uchun maqbul deb hisoblaydi.

Lekin siz shoshmasligingiz mumkin. Boshlang'ich maktabda ko'plab bolalar jamoat hovuzida suzishni o'rganish imkoniyatiga ega.

Yaxshi hovuzni qanday tanlash mumkin

Har bir shaharda hovuzlarning katta tanlovi mavjud emas, shuning uchun odatda ota-onalar oddiy shahar hovuziga olib boradilar. Ular, qoida tariqasida, nafaqat kattalar hovuzlarini, balki bolalarni ham ta'minlaydi. Nima ekanligini bilib oling hovuz chuqurligi- bolaning o'sishi uning oyoqlarida ishonchli turishiga imkon berishi kerak va suv darajasi bolaning ko'krak qafasi darajasidan oshmasligi kerak. Shahar hovuziga obuna bo'lish tijorat hovuzlariga qaraganda arzonroq bo'ladi.

Kelajakdagi murabbiyning malakasini oldindan bilib olishga harakat qiling - bu yosh bolalar bilan ishlash tajribasiga ega sertifikatlangan mutaxassis bo'lishi kerak.

Hovuzga qanday ro'yxatdan o'tish kerak

Hovuzga oldindan ro'yxatdan o'tishingiz kerak, guruhlar taklif qilingan darslar boshlanishidan taxminan 2 oy oldin shakllana boshlaydi. Farzandimizni oddiy shahar hovuzida suzish uchun berib, biz yozda ishlamasligini va darslar faqat oktyabr oyida boshlanishini bilib oldik. Shuning uchun, avgust oyi atrofida ro'yxatdan o'tishingiz kerak, shunda sizning yosh guruhingizda etarli joylar mavjud.

Ba'zan, darslar boshlanganidan bir oy o'tgach, ba'zi guruhlarga qo'shimcha qilish mumkin. Misol uchun, mashg'ulot oyi davomida ba'zi bolalar darslardan bosh tortdilar. Kimgadir yoqmadi, kimdir tez-tez kasal bo'lishni boshladi va ota-onalar qaror qildilar bolani ushbu sportdan olib tashlang. Shuning uchun, agar siz asosiy ro'yxatga olish vaqtini o'tkazib yuborsangiz, murabbiy bilan bevosita bog'laning. U sizga o'z guruhiga qo'shish mumkinmi yoki yo'qligini aytadi.

Trening uchun nima kerak

Sizga trening uchun kerak bo'ladigan narsalar ro'yxati beriladi.

1 2 ta havola. Birinchisi, qurtlarning tuxumlari uchun najasni tahlil qilish. Ikkinchisini mahalliy pediatringizdan olish kerak, unga tekshiruv paytida birinchi tahlil natijasini taqdim etish kerak. Tahlil va tekshiruv natijalariga ko'ra, pediatr sizga bolaning hovuzga tashrif buyurishiga ruxsat berilganligi to'g'risida guvohnoma beradi.

2 Bola uchun va o'zingiz uchun kauchuk flip floplar. Ota-onalar, shuningdek, echinish xonalari va dushga kirish uchun flip-floplar kerak. 4-5 yoshda bolalar hali ham dush qabul qilish, mayo kiyish va hokazolarda ota-onalarning yordamiga muhtoj.

3 Yuvish va sovun. Treningdan oldin va keyin bola dush qabul qilishi kerak.

4 Sochiq.

5 Kauchuk qopqoq. Kauchuk qalpoqni nafaqat uzun sochli qizlar, balki o'g'il bolalar uchun ham sotib olish kerak. Xlorli suv bolalarning sochlariga yomon ta'sir qiladi, deb ishoniladi: ular zerikarli va mo'rt bo'lib qolishi mumkin. Bundan tashqari, qalpoq sochlarni deyarli quruq holda ushlab turadi, ya'ni mashg'ulotdan keyin boshingizni uzoq vaqt quritishingiz shart emas. Suzish qopqog'ini qanday tanlash haqida ko'proq o'qing.

6 Mayo yoki suzish kiyimi. O'g'il bolalar uchun siz bilan dengizga olib boradigan odatiy suzish shortilari darslar uchun mos keladi. Qizlar ham bir xil suzish trubalarida bo'lishlari mumkin, lekin siz qizingiz uchun chiroyli sport suzish kostyumini ham sotib olishingiz mumkin. Bunday suzish kostyumida bolaning yon tomondan suvga sakrashi qulayroqdir, chunki oddiy suzish mayolari uchib ketishi mumkin.

7 Fen. Darsdan keyin bolaning sochlarini quritish uchun mashg'ulotlarga o'zingiz bilan kichik fen mashinasini olib yurishingiz mumkin. Hovuz hududida, qoida tariqasida, issiq havo bilan an'anaviy quritgichlar mavjud. Shuning uchun, sochlarini fen mashinasi mavjudligi ixtiyoriydir.

Keyingi sahifada basseyndagi harorat qanday va bolalar bilan qanday mashqlar bajarilganligini o'qing.

Bolalar hovuzidagi suvning harorati qanday

Orqada hovuz suvining harorati juda qat'iy rioya qilingan. Eng kichik bolalar uchun bu 34 daraja, kattaroq bolalar uchun (4-5 yosh) - bu allaqachon 32 daraja. Havo harorati taxminan 26-27 daraja. Kiyinish xonasida harorat biroz pastroq - 23-24 daraja. Bolaning doimiy ravishda bir haroratdan ikkinchisiga o'tishi tufayli tana qattiqlashadi. Tana haroratning tez-tez o'zgarishini etarli darajada idrok qilishni o'rganadi.

Bolalar mashg'ulotlarda nima qilishadi?

Birinchi darsdan boshlab, bolalar ijro etishni boshlaydilar suv mashqlari. Bu bolalar uchun eng oddiy mashqlar bo'lib, ular bolaga chuqur suv qo'rquvini engishga imkon beradi, bolani to'g'ri nafas olishga o'rgatadi, chayqalishdan qo'rqmaydi. Bu mashqlarning barchasi bolani tayyorlaydi va u keyinchalik suzishni va sho'ng'ishni tezda o'rgana oladi.

Taxminan bunday mashqlar 4-6 yoshli bolalar bilan suvda o'tkaziladi:

Birinchi darslarda bolalar suvda o'zini qanday tutishni o'rganadilar. Ular oddiy mashqlarni bajaradilar, masalan, murabbiy hovuzga juda ko'p o'yinchoqlar (kublar, to'plar, rezina o'yinchoqlar) tashlaydi, keyin ularni yon tomonga olib kelishni so'raydi. Hammasi mashqlar bajariladi, shuning uchun bolalar juda xursand bo'lishadi va hovuzda yig'layotgan chaqaloqni ko'rish kamdan-kam uchraydi.

Odatda, hovuzda yosh bolalar bilan barcha sinflarda hamshira mavjud.

Bu sportning nima foydasi bor

Ushbu sportning afzalliklari juda ko'p:

1. Qattiqlashuv va shamollashning oldini olish

2. Suvda o'zini tutish qobiliyati, suzish qobiliyati

3. Barcha mushak guruhlari uchun mashq

4. To'g'ri turishni shakllantirish

5. Uyquning yaxshilanishi, ishtaha

6. Asab va yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash

7. Yassi oyoqlarning oldini olish

8. Bolalar energiyasini chiqarishning ajoyib usuli

9. Bola suvda yolg'iz qolganda sizning xotirjamligingiz.

Shuning uchun, bolani suzish uchun berganda, tanlovingizga shubha qilmang. Bu har qanday bola uchun ajoyib sport. Agar vaqtida bo'lsa, tashvishlanmang hovuzga moslashish bola birdan kasal bo'lib qoldi. Siz darhol voz kechishingiz shart emas. Sog'ayib, hovuzga qayting. Hovuzga muntazam tashrif buyuradigan bolalar ajoyib immunitetga ega ekanligiga ishonishadi!

Muntazam suzish mashg'ulotlari bolalar tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadi: ular mushak-skelet tizimini mashq qiladi, yurak-qon tomir va nafas olish tizimini mustahkamlaydi, metabolik jarayonlarni tezlashtiradi va immunitetni oshiradi. Suzish haqli ravishda bolani sog'lom, kuchli va chidamli qilib tarbiyalashning eng oson usullaridan biri hisoblanadi. Bundan tashqari, suv bilan shug'ullanish bolalarda doimo ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otadi va ularning kayfiyatini yaxshilaydi. Bu erda asosiy narsa bolalar uchun yaxshi hovuzni tanlashdir.

Keling, Moskvada qayerda bolani suzishga o'rgatish kerakligini va bolalar uchun murabbiy bilan to'g'ri hovuzni qanday tanlashni birgalikda aniqlashga harakat qilaylik.

3 yoshgacha bo'lgan kichik bolalar uchun basseynni tanlashda, birinchi navbatda, harorat va suvni tozalash usuli, shuningdek, bola bilan hovuzda individual darslarning mavjudligi yoki yo'qligi kabi ko'rsatkichlarga e'tibor berish kerak.

Ushbu ko'rsatkichlarga qo'shimcha ravishda, biz hammamiz "mening yaqinimda" bolalar basseynini topishni xohlaymiz va bu juda muhim, chunki bolalarga kelsak, u erda va orqada yo'lda o'tkaziladigan vaqtlar samarali ishlashda muhim rol o'ynaydi. sinflar. Agar bola basseynga borishda allaqachon charchagan bo'lsa, unda mashg'ulotdan ma'no bo'lmaydi. Shuning uchun, Moskvadagi bolalar uchun suzish havzalari ro'yxatiga murojaat qilib, geografik printsipni hisobga olishni unutmang - bu hamma uchun har xil bo'ladi.

Akvaklub "Men va bolam"

Markaz instruktorlari asosiy e’tiborni suv muhitida ota-ona va bola o‘rtasida kuchli hissiy aloqa o‘rnatish va mustahkamlashga qaratadi. Bu aloqa maxsus texnikalar yordamida erishiladi, ularning mahorati suvda qanday qilib osongina qolishni o'rganishga yordam beradi.

Brightlight mutaxassislari ko'p yillik xalqaro tajribaga asoslanib, ushbu texnikani o'zlashtirgan bolalar jismoniy, intellektual va hissiy jihatdan ko'proq rivojlanganligini va shunga mos ravishda hayotda muvaffaqiyat qozonishini ta'kidlaydilar.

Ushbu tizim 1,5 oylikdan boshlab chaqaloqlar uchun ota-onalari bilan birgalikda darslarni o'z ichiga oladi. Ular uchun suv harorati 32 daraja bo'lgan ixtisoslashtirilgan hovuz.

BrightFamily markazi Polyanka yoki Tretyakovskaya metro bekatlari yonida, Staromonetny per manzilida joylashgan. o'n sakkiz.

Bir martalik guruh darsining narxi 1400 rublni, o'qituvchi bilan individual mashg'ulotlar esa 2500 rublni tashkil qiladi.

Splash suzish maktabi

"Chayka" Moskvadagi eng yaxshi ochiq suzish havzalaridan biri bilan mashhur. U 18 yoshgacha bo'lgan bolalarga suzishni o'rgatadi. Yoshga qarab, bola "chaqaloqlar", "baqalar", "baliqlar" yoki "delfinlar" guruhiga kiradi.

Shuningdek, basseynda o'qituvchi bilan shaxsiy mashg'ulotlar o'tkazish mumkin.

Hovuzdagi suv harorati yil davomida 28 daraja saqlanadi. Suvni tozalashning yuqori samarali zamonaviy usullari qo'llaniladi.

3 yoshdan boshlab Moskvada guruhli suzish uchun obuna narxi 3300 rubl (6 dars). O'qituvchi bilan bolaning har bir individual darsi 1500 rublni tashkil qiladi.

Chayka basseyni Park Kultury metro bekati yaqinida Turchaninov ko'chasi, 3, 1-bino manzilida joylashgan.

"I.Rumyantsev nomidagi MPO filiali"

Agar siz bolani katta yoshdagi hovuzga yozmoqchi bo'lsangiz, munosib variant " I. Rumyantsev nomidagi MPO filiali". Sport majmuasi qirq yildan ortiq vaqtdan beri faoliyat yuritib kelmoqda, ayni paytda doimiy yangilanib, barcha zamonaviy talablarga javob beradi. Tajribali murabbiylar bu yerda 7 yoshdan boshlab bolalar va barcha yoshdagi kattalar uchun suzishni o‘rgatadilar. Eng maqbul tarzda, suzish havzasi bo'lgan ushbu sport majmuasi 10 yosh va undan katta bolalar bilan mashg'ulotlar uchun javob beradi. Kompleksning bolalar va kattalar hovuzlarida suv harorati 26-27 daraja haroratda saqlanadi.

Sport majmuasi Savelovskaya metro bekati yaqinida joylashgan: st. Pistovaya, 12.

O'qituvchi bilan individual darsning narxi 1650 rublni tashkil qiladi, obuna sotib olish foydaliroq.

Umid qilamizki, bizning tanlovimiz sizning hududingizda yaxshi bolalar hovuzini topishga yordam beradi va agar jahon chempioni suzuvchi bo'lmasa, albatta sog'lom va baxtli bolani tarbiyalaydi.

Suzishni bilmaydigan bola suv havzalari yaqinida xavf ostida. Ayni paytda, hatto dastlabki tayyorgarlik kursini tugatgan to'rt yoshli bola ham suvda qolishi mumkin. Bizning maktabimizda bolangizga basseynda suzishni o'rgatish xavfsiz va qiziqarli.

Hovuzdagi bolalar faoliyati

Malakali murabbiylar bolalar uchun suzish bo‘yicha individual va guruh mashg‘ulotlarini o‘tkazmoqda. Biz nafaqat texnika va suzish uslublarini o'rgatamiz, balki basseynda bo'lishdan ijobiy his-tuyg'ularni ham beramiz. Doimiy ravishda mashg'ulotlarga qatnaydigan bolalar mushaklarning "korseti" ning sog'lig'ini mustahkamlab, suv bo'ylab harakatlanishning ajoyib jarayonini osongina o'zlashtiradilar.

Bizning yordamimiz bilan yoshi kattaroq bolalar suvda qolish qo'rquvini engishadi, ba'zilari esa ko'nikmalarni rivojlantirish istagini bildiradilar. Biz ularni sport toifasini olish uchun musobaqalarga tayyorlaymiz. Murabbiy bolalarga texnika va uslubga nisbatan yuqori talablar asosida mashg'ulotlar olib boradi, psixologik tayyorgarlik ko'radi va musobaqalarda yordam beradi.

Bizning maktabni tanlang

ABC of Swimming 4 yoshdan boshlab bolalar uchun suzish darslarini taklif qiladigan kam sonli maktablardan biridir. Biz har bir chaqaloq har xil ekanligini tushunamiz va biz eng kichiklarga ham yondashuvni topishga harakat qilamiz. Ular muvaffaqiyatga erisha boshlaganlarida biz chin dildan xursandmiz.

Maktabimizda katta yoshdagi bolalar va o‘smirlar uchun suzish bo‘yicha guruh darslari ham o‘tkaziladi. Guruhdagi mashg'ulotlar o'zingizni va yutuqlaringizni ko'rsatish uchun ajoyib imkoniyatdir va o'sib borayotgan erkak uchun nima muhimroq bo'lishi mumkin? Treningda biz asosiy ko'nikmalarni o'rgatish bilan bir qatorda, o'quvchilarda etakchilik istagini rivojlantiramiz.

Bizning afzalliklarimiz:

• shaxsiy mashg'ulotlar jadvali;
• ta'lim uchun munosib narxlar;
• qulay joy - SVAO, VDNKh yonida.

Agar siz uzoq vaqtdan beri bolalar uchun birinchi darajali suzish maktabini izlayotgan bo'lsangiz, lekin muvaffaqiyatga erisha olmasangiz, ro'yxatdan o'ting!

Eslatma

• Hovuzdagi mashg'ulotlar uchun bolada quyidagilar bo'lishi kerak: tibbiy ma'lumotnoma, mayo yoki suzish kiyimi, shlyapa, ko'zoynak, basseyn poyabzali, sochiq, sovun, ro'mol.
• Hovuzga kirish: dars boshlanishidan 15 daqiqa oldin.
• Guruhlar soni 12 kishigacha.
• Agar bola darsni o'tkazib yuborgan bo'lsa, u holda tibbiy ma'lumotnoma bilan dars keyingi oyga ko'chirilishi yoki joriy oy davomida boshqa guruh bilan mashg'ulotlarda qatnashishi mumkin.
• Bolalar shkafi bo'lgan qulay kiyinish xonalarida almashtiriladi, toza dushda yuviladi va sochlarini fen bilan ishlatishi mumkin.
• O'g'il bolalar va qizlar olti yoshdan boshlab kiyimlarini o'zlari almashtiradilar.
• Darslarda ota-onalar ishtirok etmaydi. Lekin biz sizni ochiq mashg'ulotlar va musobaqalarda ko'rishni intiqlik bilan kutamiz.
• Bolalarni mashq qilish darhol chuqur suvda - sport maktablarining usullariga muvofiq amalga oshiriladi.
• Hovuzning suvga sayoz kirish joyi bor.
• O‘quvchilarni barcha zarur sport anjomlari bilan ta’minlaymiz.