Əzələlər üçün tikinti zülalı amin turşularından ibarətdir, onların arasında sitrulin qeyd edilmir, lakin idmançının orqanizmi üçün vacibdir. Maddə müxtəlif fizioloji proseslərdə iştirak edir. O, sidik cövhəri mübadiləsində iştirak edir, həmçinin zəhərli olan ammonyakın utilizasiyasında aralıq metabolitdir. Amin turşusu 1930-cu ildə qarpızdan əldə edilmişdir, onun Latın adı Citrullus təcrid olunmuş birləşməyə verilmişdir.

Citrulline aşağıdakılara qadir olan bir amin turşusudur:

• əzələ toxumalarında qan axını yaxşılaşdıran əsas azot donoru olan arginin əmələ gətirir;
• yaxşı bir nasos təmin edin;
• dözümlülüyü artırmaq və əzələ qidasını yaxşılaşdırmaq;
• immunitet funksiyasını gücləndirmək və enerji ehtiyatlarının toplanmasının sərhədlərini genişləndirmək;
• müsbət azot balansını qoruyun.

Bu birləşmə bəzi fermentlərdə mövcuddur. Epidermisdə, saçda, sinir uclarının qabığında olur.

Amin turşusu idmanda çox məşhurdur. Bədən tərbiyəçiləri əlavədən performansı artırmaq, bərpanı sürətləndirmək və əzələ liflərinə qan axını yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edirlər.

O, sitrulin malat kimi istehsal olunur, karbamidin utilizasiyasında fəal iştirak edir - çoxlarına "karbamid" kimi tanınan kimyəvi birləşmə, bədəndən toksinlərin (süd turşusu və karbamid) tez çıxarılmasına kömək edir. Şlaklar zülal mübadiləsi, katabolizm və fiziki fəaliyyət zamanı əmələ gəlir. Onlar bərpa proseslərini pozur və idmançıların fiziki performansını azaldır.

Alimlər tərəfindən sitrulin argininə alternativ olaraq müəyyən edilmişdir. Bu, bir amin turşusunun bir formadan digərinə çevrilməsi ilə əlaqədardır. Mürəkkəb kreatinin və böyümə hormonunun istehsalını artırır, insulinin sintezini artırır. Tədqiqatlar zamanı müəyyən edilmişdir ki, gündəlik 6 q sitrulin malat qəbulu əzələ yorğunluğunu azalda bilər, ATP istehsalını 34%, məşqdən sonra isə fosfokreatinin konsentrasiyası 20% artır.

Bu xüsusiyyətlər sitrullini güclü enerji verici və bərpaediciyə çevirmişdir. Əldə olunan nəticələri yaxşılaşdırmaq üçün pauerliftinqçilər, bodibilderlər və digər güc sahələrinin nümayəndələri tərəfindən qəbul edilir. Bu, məşqdən sonra bərpa müddətini qısaltmağa və məşqləri daha sıx etməyə kömək edir. Bu amin turşusu həddindən artıq məşq riskini azaldır ki, bu da aerobik məşqlər üçün əlavədən uğurla istifadə etməyə imkan verir - velosiped sürmək, üzgüçülük, qaçış.

Bəziləri arginindən sitrulin qəbul etməyin daha yaxşı olduğu qənaətindədir. Azot donoru kimi daha yaxşı sorulur, həzm sistemindən sorulma prosesindən sonra qaraciyərdə məhv edilmir. Bu amin turşusu azot oksidini parçalayan fermentləri inhibə edə bilir. Sitrulini argininlə birləşdirmək əla seçimdir.

Sitrulinin maksimum qaytarılması istifadənin on beşinci gününə çatır. İlk müsbət nəticələr kursun başlamasından sonra üçüncü və ya dördüncü gündə gəlir. Sitrullinin qəbulunun optimal müddəti bir aydan iki aya qədərdir. Əlavəni fasiləsiz olaraq davamlı olaraq qəbul edə bilərsiniz.

Sitrulini necə qəbul etmək olar

Bu amin turşusunu məşqdən iyirmi-otuz dəqiqə əvvəl acqarına istehlak etmək tövsiyə olunur. Bundan əlavə, sitrulin yatmazdan əvvəl və səhər içməyə icazə verilir. Əlavədən əldə edilən təsirlər argininin artması ilə əlaqədardır. Bu, istifadə xüsusiyyətlərini oxşar edir.

Sitrulinin optimal dozaları

Sitrulinin nəticə verməsi üçün gündə ən azı 6 q maddə istehlak etməlisiniz. Bir sıra davam edən tədqiqatlarda optimal doza üç dəfə artırıldı, bu da nəticələrin dramatik şəkildə yaxşılaşmasına səbəb oldu. Nəzərə almaq lazımdır ki, bir çox idman qidasında bu amin turşusunun konsentrasiyası olduqca kiçikdir, buna görə də başqa bir məhsulun bir hissəsidirsə, birləşmədən maksimum fayda əldə etmək üçün işləməyəcəkdir.

Mümkün yan təsirlər

Klinik sınaqlar sitrulinin istifadəsi nəticəsində heç bir yan təsir göstərməmişdir. Bu əlavəni qəbul edənlərdən heç bir şikayət yoxdur.

Sitrulin necə və hansı əlavələrlə birləşdirilir?

Amin turşusunun effektivliyini artırmaq üçün maddə digər əlavələrlə birlikdə qəbul edilir. Bu, sitrulinin gücləndirici və sinergik təsirini yaxşılaşdırmağa imkan verir. Bir amin turşusunu aşağıdakılarla birləşdirmək yaxşıdır:

• Karnozin. Laktik turşunun tamponlanması sayəsində anaerob həddi genişləndirməyə, əzələ toxumasını oksidləşdirici stressdən qorumağa imkan verir.
• L-karnitin. Yağları metabolik proseslərə cəlb edir, bu da enerji potensialınızı genişləndirməyə imkan verir və fiziki məlumatları yaxşılaşdırmaqla yanaşı, ürək-damar sistemini qoruyur.
• Kreatin. Əzələ həcmində və gücündə artım təmin edin.
• Arginin. Azot oksidi səbəbiylə əzələ qruplarının qidalanmasını yaxşılaşdırın, bu da insulinin, eləcə də böyümə hormonunun sintezinin artmasına səbəb olur.
• Minerallar və vitaminlər. Bu elementlər hər hansı bir metabolik prosesin axını üçün lazımdır. Sitrulinin ən yaxşı birləşməsi sink və B vitaminləridir.

Sitrulin ilə idman qidası

• SciVation tərəfindən Xtend
• BSN tərəfindən NO-Xplode
• MuscleTech tərəfindən Nano Buxar
• Gaspari Nutrition SuperPump250
• VPX tərəfindən ov tüfəngi YOX

Sitrulin malatı necə qəbul etmək olar: istifadəsi, xüsusiyyətləri, faydaları. Bu idman qida məhsulunun sağlamlığa və əzələ quruluşuna necə təsir etdiyini öyrənin.

Citrulline bəzi zülal qidalarında olan vacib olmayan bir amin turşusudur. BCAA kimi digər idman əlavələri ilə bir çox faydalı sinergetik təsirə malikdir.

Sitrulin təbii olaraq qarpızda olur. Pəhriz və idman qidası məsələlərində vacib bir mövzudur.

Sitrulinin fizioloji rolu

Citrulline bir çox fizioloji funksiyaları yerinə yetirir, lakin əsas olan azot oksidinin istehsalını artırmaqdır.Qaraciyərdə sitrulin digər amin turşularından yarana bilər. Bu, məməlilərdə ən çox qaraciyərdə olan ammonyak və digər azotlu toksinlərin qandan çıxarılması üçün xüsusi əhəmiyyət kəsb edən karbamid dövrünün vacib tərkib hissəsidir. Azotun parçalanması məhsulları zülalın istehlakı, mənimsənilməsi və mübadiləsi zamanı əmələ gəlir.

Sitrullinin oral qəbulu plazmadakı arginin konsentrasiyasını artırır və beləliklə, arginindən əldə edilən metabolitlərin (nitrit, ornitin, kreatinin və s.) istehsalını artırır.Sitrik, aspartik turşu və maqnezium ilə qarşılıqlı əlaqədə olduqda, sitrulin azot metabolitlərinin çıxarılmasına kömək edir.

Sitrulinemiya adlı nadir insan xəstəliyi qanda ammonyak səviyyəsinin artmasına səbəb olur.

Bununla belə, tədqiqatlar göstərir ki, sink əlavəsi qaraciyərdə sitrullinin argininə çevrilməsinə kömək edir və bununla da ammonyak konsentrasiyasını azaldır.

Bundan əlavə, piridoksin (vitamin B6) karbamid dövrü zamanı transaminazaları (bir amin turşusunu digərinə çevirən fermentlər) aktivləşdirir. Qaraciyərdə bir nasazlıqdan şübhələnirsinizsə, piridoksin qəbul etmək çox təsirli ola bilər (lakin əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz).

Citrulline Malate Tərkibində İdman Qidalanmasının Faydaları

Sitrulin malatının qəbulu çoxsaylı fiziki inkişafla nəticələnir. Sitrulin sidik cövhəri dövründə iştirakına əlavə olaraq insan orqanizminə aşağıdakı faydalı təsirlərə malikdir.

1. Azot oksidinin hüceyrədaxili istehsalını artırır, bu da damarların genişlənməsinə (qan damarlarının divarlarında hamar əzələlərin rahatlaşması) və qan axınına müsbət təsir göstərir.
2. Absorbsiyanı artırırməşqlər zamanı.
3. Əzələ ağrılarını azaltmaqla məşqdən sonra bərpanı sürətləndirir.
4. Zəhərli azot metabolitlərinin ifrazını yaxşılaşdırır.
5. Sitrulin əvəzinə plasebo qəbul edən şəxslərə nisbətən məşqdən sonra böyümə hormonu səviyyəsini artırır.
6. Yüksək intensiv məşqdən sonra plazma insulin səviyyəsini azaldır.

Citrulline malat qəbul etməyin mümkün yan təsirləri

Xoşbəxtlikdən, sitrulin təhlükəli yan təsirləri olmayan kifayət qədər təhlükəsiz bir əlavədir. Nisbətən ümumi adlandırıla bilən yeganə həzmsizlikdir, lakin bu, yalnız bu idman əlavəsini boş bir mədədə qəbul edərkən baş verir.

Citrulline qəbul edilməlidir:

• bədən qurucuları;
• aerob və ya anaerob idman növləri ilə məşğul olan idmançılar;
• pauerlifterlər;
• məşq zamanı daha çox nasos əldə etmək istəyənlər.

Citrulline qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır?

Sitrulin qəbul etmək üçün optimal vaxt məşqdən 15-30 dəqiqə əvvəldir. Amma arzu olunarsa, ondan sonra da götürülə bilər.

Faydalı məqalə:»

Sitrulin qəbulu ilə bağlı ümumi suallar

Sitrulin qəbul etmək əvəzinə sadəcə qarpız yeyə bilərəmmi?

Sitrulinin çox hissəsi qarpızın qabığında olur, ona görə də qarpızdan lazımi miqdarda sitrulin almaq çətindir.

Sitrulinin libidonu yaxşılaşdırdığı və iktidarsızlığı müalicə etdiyi doğrudurmu?

Bu, sitrulin qəbul etməyin faydalarından biridir. Artan azot oksidi qan damarlarını rahatlaşdırır və qan axını yaxşılaşdırır (bu, digər şeylər arasında ereksiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edir).

Sitrullinin acqarına qəbul edilməsi doğrudurmu?

Mümkün mədə narahatlığının qarşısını almaq üçün sitrulini yeməklə birlikdə qəbul etmək yaxşıdır.

Sitrulin qəbulunun təsirini hiss etmək üçün nə qədər vaxt lazımdır?

Bu, çox fərdi, lakin ilk dozadan sonra toksinlərin çıxarılması kimi bəzi vacib təsirlər meydana çıxmağa başlayacaq. Ancaq, məsələn, güc məşqlərindən sonra əzələlərdə gücün artması və ağrının azalması bir neçə həftə çəkə bilər.

Citrulline Malate / Citrulline- zülalların qurulmasının bir hissəsi olmayan, lakin çox sayda fizioloji təsir göstərən bir amin turşusu.

sitrulin immunitet funksiyasını gücləndirir və bədənin enerji potensialını artırır

sitrulin xüsusi fermentlərdə tapılan, dərinin, saçın və sinir qişalarının bir hissəsidir.

sitrulin bədəndə azot balansını qorumaq üçün lazımdır.

From sitrulin formalaşa bilər arginin- əzələlərdə qan axını yaxşılaşdıran azotun əsas donoru.

Dözümlülüyü artırır və əzələlərin qidalanmasını yaxşılaşdırır.

Citrulline idmanda, o cümlədən bodibildinqdə, performansı artırmaq, bərpanı sürətləndirmək və əzələlərin qan təchizatını yaxşılaşdırmaq üçün əlavə olaraq geniş istifadə olunur. Sitrulinin ən çox yayılmış forması sitrulin malatdır. Sitrulin karbamidin utilizasiyasında iştirak etdiyi üçün sidik cövhəri və laktik turşu kimi toksinlərin sürətlə xaric edilməsinə kömək edir. Bu toksinlər fiziki fəaliyyət, zülal mübadiləsi və katabolik reaksiyalar zamanı əmələ gəlir, bərpa prosesini ləngidir və idmançının fiziki göstəricilərini azaldır.

Alimlər həmçinin müəyyən ediblər ki, orqanizm bir amin turşusunu digərinə çevirdiyi üçün sitrullinin argininə alternativ olaraq istifadə oluna bilər. Bu o deməkdir ki, sitrulin böyümə hormonu istehsalını, insulin ifrazını və kreatinin istehsalını artıra bilər.

Həmçinin, araşdırmalar bunu aşkar edib sitrulin malat gündə təxminən 6 q dozada əzələ yorğunluğunu azaldır, ATP istehsal səviyyəsini 34% artırır, həmçinin məşqdən sonra fosfokreatinin konsentrasiyasını 20% artırır ki, bu da onu nəticələri əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilən güclü bərpaedici və enerji gücləndirici edir. bodibildinq, pauerliftinq və digər güc idmanlarında. sitrulin məşqi daha intensiv etməyə, həmçinin bərpa müddətini azaltmağa imkan verir. sitrulin aerobik idman növlərində - qaçış, velosiped sürmə, üzgüçülük və s. sürətlə bərpa etmək və həddindən artıq məşq etmənin qarşısını almaq üçün uğurla istifadə edilə bilər.

Azot donoru kimi arginindən daha çox üstünlüklərə malik olduğuna dair bir fikir var, çünki o, daha yaxşı sorulur və həzm sistemindən sorulduqdan sonra qaraciyərdə parçalanmır. Bundan başqa, sitrulin azot oksidini parçalayan fermentləri maneə törədə bilər. Ən yaxşı seçim arginin və sitrulinin birləşməsidir.

Maksimum effekt sitrulin qəbulun 15-ci günündə baş verir, lakin ilk müsbət hisslər artıq qəbulun 3-4-cü günündə yaranır. Tövsiyə olunan kurs müddəti 1-2 aydır. Citrulline davamlı olaraq qəbul edilə bilər - fasiləsiz.

sitrulin Məşqdən əvvəl, 20-30 dəqiqə əvvəl acqarına qəbul etmək tövsiyə olunur. Əlavə porsiya səhər və yatmazdan əvvəl qəbul edilə bilər. Sitrulinin bir çox təsirləri arginin səviyyələrinin artması ilə əlaqədar olduğundan, qəbulun xüsusiyyətləri də eynidir.

Minimum effektiv doza sitrulin- gündə 6 q. Ancaq bəzi tədqiqatlarda sitrulinəhəmiyyətli dərəcədə yaxşı nəticələrlə gündə 18 qram dozada istifadə olunur.Qeyd edək ki, bir çox idman əlavələrində sitrulin ondan maksimum fayda əldə etməyə imkan verməyən çox az miqdarda olur.

İndiyədək klinik sınaqlarda sitrulinin heç bir yan təsiri müəyyən edilməmişdir.

Məşqdən əvvəl, məşq zamanı və sonra iki və ya üç çömçə istehlak edin.

sitrulin(İngiliscə L-citrulline) azot oksidini aktivləşdirən istehsal üçün zəruri olan bir amin turşusudur. Qaraciyər hüceyrələrini məhv edən ammonyakın zərərsizləşdirilməsi üçün istifadə olunur. sitrulin bədəndəki metabolik proseslər üçün vacibdir. Amin turşularının olmaması gücün azalması və əzələ yorğunluğu ilə ifadə edilir. Buna görə də, dərmanın əlavə bir dozası tövsiyə olunur.

Citrulline: bir amin turşusu

sitrulin, karbamoil fosfatın birləşməsi nəticəsində və sidik dövrü zamanı əmələ gələn vacib olmayan amin turşusudur. Bu yolla azotlu tullantılar utilizasiya olunur. Bədənin özündə müəyyən bir miqdar olduğu üçün dəyişdirilə bilən adlanır.

Sitrulin: formula

sitrulin aşağıdakı kimyəvi formulaya malikdir - C₆H₁₃N₃O₃.

Ümumi tonik və adaptogenlərə aiddir. Bədənin səmərəliliyini və dözümlülüyünü artırır. İlk dəfə qarpızdan amin turşusu təcrid olundu, ona görə də bu meyvəyə Latın adını verdilər. Bədəndə dəridə və saçda olur və böyrəklərdə istehsal olunur.

Sitrulin: malat

sitrulin dəyişir: və sitrulin malat(ing. Citrulline malate).

Əzələlərə oksigen və qida maddələrinin çatdırılmasını təşviq edir və yorğunluğa səbəb olan ammonyakın aradan qaldırılmasında mühüm rol oynayır.

Sadədən fərqli olaraq sitrulin malat alma turşusu əlavə olunur. Bu komponent idmançının orqanizmi tərəfindən enerji istehsalını artırır. sitrulin malat bəzən qan axını və nəticədə əzələlərə oksigen axını artırır. Nəticədə məşq performansı artır.

Təsir tədqiqatları sitrulin malatçox keçməmiş başlamışdır, lakin artıq ilk nəticələr təsir edicidir. “European Journal”da dərc olunan elmi məqalədə ağır atletləri məşq etməzdən əvvəl 8 q preparatın qəbulunun təkrarların sayını bir neçə mövqedən uğursuzluğa qədər artırdığına dair məlumatlar dərc olunub. Eyni 8 q maddənin qəbulu məşqdən sonra əzələ ağrısını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Hər iki komponent bədənə müsbət təsir göstərir, lakin hərəkət edir sitrulin malat daha güclü.

bir). Şirkət Primaforce dərman təklif edir Citrulline Malate, ətirsiz "Citrulline Malate, Unflavored" (200 q). ehtiva edir sitrulin malat. Bu pəhriz əlavəsi qan axınının artmasına və amin turşularının skelet əzələsinə çatdırılmasına kömək edir, nəticədə əzələ kütləsi artır. Həmçinin, əlavə arginin formalaşması mənbəyidir.

Citrulline: tərkibi

Dərmanın tərkibi sitrulin malat adətən təxminən 57% və təxminən 43% DL-malat ehtiva edir.

Amin turşuları qarpız meyvələri, xüsusilə qabığı və toxumları ilə zəngindir. Həmçinin müxtəlif konsentrasiyalarda aşağıdakı məhsullar var:

• Balıq və ət.
• Yumurta və süd.
• Lobya və soya.
• Fındıq və soğan.

Citrulline: xüsusiyyətləri

sitrulin zülalların tərkibinə daxil deyil, lakin buna baxmayaraq, xüsusiyyətlərinə görə orqanizmdə həyati funksiyaları yerinə yetirir. Alimlər bu qənaətə gəliblər ki, bu, qan təzyiqini aşağı salmaq və Alzheimer xəstəliyinin qarşısını almaq üçün təbii vasitədir. Həmçinin aşkar edilmişdir ki:

• İmmunitet sistemini gücləndirir.
• Azot balansını tənzimləyir, bu da əzələ kütləsinin artmasına səbəb olur.
• Bədəndə metabolik prosesləri dəstəkləyir.
• Periferik bölgələrdə qan dövranını stimullaşdırır.
• Ammonyak və laktik turşunun çıxarılmasını təmin edir.
• Tıxanmış arteriyalarda və ürək xəstəliklərində qan damarlarının keçiriciliyini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
• Bədənin ümumi tonusunu artırır.

Citrulline: tətbiq

sitrulin praktiki olaraq heç bir yan təsirinin olmaması ilə fərqlənir. Bu, hamilə qadınların əsas turşu balansını pozaraq istifadə etməyə imkan verir.

• Əməliyyatlardan və uzun sürən xəstəliklərdən sonra sağalma kimi təyin edilir.
• Diabet və metabolik pozğunluqlarla.
• Xroniki yorğunluq sindromunun müalicəsi üçün.
• Yaşlılıqda dərman tonik kimi təyin edilir.
• Gücün daimi azalması və gün ərzində artan yuxululuq ilə.

Ən tez-tez idmançılar tərəfindən məşq prosesini optimallaşdırmaq və istədiyiniz nəticələrə daha tez nail olmaq üçün istifadə olunur.

Citrulline: güc üçün

sitrulin potensial üçün - bu dərman qəbul etmək üçün başqa bir göstəricidir. sitrulin qan axını artırır, bununla da potensialı artırır. Amin turşusu tərəfindən sintez edilən azot oksidi qan damarlarının divarlarını genişləndirir. Erektil disfunksiya ilə dərman kavernöz cisimlərin qanla doymasını təmin edir. Nəticədə, onlar genişlənir və sabit bir ereksiya meydana gəlir. Maddə artıq insan orqanizmində olduğu üçün kişi sağlamlığı üçün təhlükəsizdir.

Citrulline: idmanda

sitrulin kompleks məşq və ümumiyyətlə idman zamanı əzələlərin qanla doldurulmasını aktivləşdirir. Hidrogen aktivliyi azaldıqda əzələlərin turşulaşması baş verir və yorğunluq yaranır. Təlim prosesində əzələlər onun ifrazını sürətləndirən ammonyak istehsal edir. Bu, hidrogen aktivliyinin daha uzun müddət azalmasına imkan vermir və yorğunluq daha sonra gəlir.

Tədqiqatlar göstərdi ki, onu qəbul edən idmançıların intensiv fiziki gücdən sonra fəsadları daha az olur. Bu, dərmanın məşqdən sonra sağalmağa və həddindən artıq məşq təsirini azaltmağa kömək etdiyini sübut edir. Həmçinin sübut edilmişdir ki, sitrulin əzələ korsetinə məşq prosesində təsirini artırır.

sitrulin aerobik idman növlərinin idmançıları üçün təsirli: velosiped sürmə, qaçış, üzgüçülük; həmçinin pauerlifterlər və bodibilderlər.

Citrulline: bədən tərbiyəsində

sitrulin qəbul edildikdən sonra ikinci saat ərzində bədəndə arginin təbii formalaşmasını təmin edir. Bu, bodibildinq məşqləri zamanı əzələlərə qan axını artırır. Arginin əzələləri gücləndirir, onları hormonlar, oksigen və qida maddələri ilə doyurur.

Bədən tərbiyəçiləri üçün əzələ böyüməsini sürətləndirmək üçün idman qidası lazımdır. sitrulin sıx bir məşq zamanı daha uzun müddət yorğun qalmaq üçün istifadə edirlər. sitrulin məşq prosesi zamanı nasosu artırmaq üçün əlavə olaraq getdikcə daha çox daxil edilir.

Əlavənin müntəzəm qəbulu ilə intensiv məşqdən sonra əzələ zəifliyi azalacaq. Təlimin müddətini artırmaq mümkün olacaq.

Əlavəni acqarına qəbul etməmək vacibdir, çünki mədə narahatlığı yarana bilər.

Sitrulin: və arginin

Təlimdən əvvəl qəbul edilən əlavələr komplekslərində və arginin bərabər şəkildə istifadə olunur. Onların xassələri oxşardır, lakin onlar bir-birini əvəz edə bilməzlər. Fakt budur ki, dərhal qan dövranına daxil olur. Arginin isə həzm sistemindən keçir, qaraciyərdə və nazik bağırsaqda sorulur və yalnız bundan sonra qan dövranına daxil olur. Bundan əlavə, bədənə heç bir əks təsiri yoxdur.

Alimlər müəyyən ediblər ki, arginini tək başına qəbul etməkdənsə, qəbulu argininin gücləndirilməsində daha çox təsir göstərir. sitrulin arginin istehsal etmək üçün bədənin özünü stimullaşdırır.

2). Şirkət İndi Qidalar kapsullarda arginin və İdman, Arginin və Sitrulin əlavələri təklif edir (500mg/250mg, 120 kapsul). Dərmanın tərkibinə 2 amin turşusu daxildir: arginin və. Onların birləşməsi maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və əzələ toxumasını gücləndirməyə kömək edir. Onların hər ikisi sidik cövhəri əmələ gəlməsi və ammonyakın atılması dövrünün əsas halqalarıdır.

Citrulline: idman qidası

sitrulinİdmanda qidalanma üç istiqamətdə işləyir:

• Məşqin müddətini artırır.
• Yorğunluq anını gecikdirir.
• Məşqdən sonra əzələlərin daha sürətli bərpasına kömək edir.

Güc təliminin effektivliyini artırmaq və əzələ kütləsinin böyüməsini sürətləndirmək üçün məşqdən əvvəl əlavələrin istifadəsi tətbiq olunur. Bu növ qida əlavəsi idmançının performansını yaxşılaşdırmaq məqsədi daşıyır. Kompleksin tərkibinə əzələlərə qan tədarükünü stimullaşdıran elementlər və stimullaşdırıcı maddələr daxildir.

3). Şirkət BSN Məşqdən əvvəl stimullaşdırıcı, kofeinsiz, məşqdən əvvəl alovlandırıcı, kofeinsiz, meyvə yumruğu (548 q, çömçə ilə toz) təklif edir.

Kompleksə daxildir:

• L-sitrulin malat,
• fosfor,
• natrium,
• (kök),

Həmçinin digər bitki mənşəli maddələr. Kompleks dözümlülüyü artırır, məşqdə maksimum performans əldə etməyə kömək edir.

Citrulline: aptekdə

Aptekdə əslini almaq çox çətindir. Dərman bazarında çox sayda saxta var. Onlar hazırlıqda amin turşularının aşağı faizi ilə xarakterizə olunur.

Nüfuzlu şirkətlər məhsullarını illərdir fəaliyyət göstərən və istehlakçılar tərəfindən etibar edilən etibarlı onlayn mağazalar vasitəsilə yayırlar. Bu mağazalardan birinə keçid aşağıda verilmişdir. Keyfiyyəti sübut olunmuş malların münasib qiymətləri var.

Citrulline: təlimat

Qəbul etməzdən əvvəl təlimatları oxumağınızdan və məşqçi və ya həkimlə məsləhətləşməyinizə əmin olun.

Citrulline: necə qəbul etmək olar

Citrulline güclü enerji gücləndiricisidir. Onun maksimum təsiri qəbuldan bir saat sonra baş verir, buna görə də əlavə məşqdən yarım saat əvvəl alınmalıdır.

Əlavənin optimal miqdarı gündə 6 g təşkil edir. Yetkinlər üçün tövsiyə olunan qəbul iki həftə ərzində 1-3 dəfə 500 mq təşkil edir. İdmançılar üçün məşqdən əvvəl və sonra 5-10 q.

Citrulline: əks göstərişlər

Citrulline: rəylər

Müsbət müştəri rəyləri dərmanın effektivliyindən danışır. İdman zalında dözümlülüyün artmasını, sonradan əzələ ağrısı yaşamadan böyük çəkilərlə işləmək qabiliyyətini və ya onların nəzərəçarpacaq dərəcədə azalmasını qeyd edirlər. İstehlakçılar qəbulu birləşdirdi sitrulin sitrulin:

1. Rusiya və MDB ölkələrinin sakinləri tərəfindən sevilən məşhur Amerika üzvi onlayn mağazasında aşağı qiymətə və zəmanətli yüksək keyfiyyətlə ala bilərsiniz (rubl, qrivna və s. ilə alış, hər bir əlavə üçün rus dilində rəylər). ).
2. Sifariş vermək üçün ətraflı addım-addım təlimat (çox sadə): !
3. İlk sifarişdə o, verilir və sizə təqdim olunur!Yeni müştərilərə 10% endirim, mövcud müştərilərə isə 30%-ə qədər endirim! Mütləq istifadə etməyi tövsiyə edirik, çünki. ikinci sifarişlə heç bir endirim olmayacaq və belə endirim edə bilməyəcəklər, çünki. qiymətlər çox aşağıdır! Eyni zamanda, ən böyük onlayn mağazalardakı promosyonlara və satışlara baş çəkin: endirimlə ətir seçin, Çindən gələn malların qiymətini azaldın, smartfonları daha sərfəli edin və 90%-ə qədər endirimlə dəbli geyinməyə kömək edin!
4. Çatdırılma və ödənişin incəlikləri haqqında ətraflı məqalələr: və !

Bu sizə necə kömək edir? Rəyiniz yeni başlayanlar və oxşar xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlar üçün çox vacibdir!

Amin turşusu sitrulin azot oksidinin xəbərçisi kimi getdikcə populyarlaşır. Argininə alternativ olaraq, sitrulin idman qidası istehsalçıları tərəfindən məşqdən əvvəl komplekslərə əlavə olaraq getdikcə daha çox istifadə olunur.

qidada sitrulin

Citrulline adı qarpız mənasını verən latın Citrullus sözündən gəlir. Bu ad çox sadə izah olunur: bu amin turşusu ilk dəfə 1930-cu ildə, yeri gəlmişkən, sitrulinin əsas mənbəyi olan qarpızdan təcrid edilmişdir. Soğan və sarımsaq da yaxşı qaynaqlardır, lakin onların tərkibində qarpızdan daha az sitrulin var.

Bədəndə sitrulin

L-sitrulin əsas olmayan bir amin turşusudur, yəni. bədəndə sintez oluna bilir və bu adətən iki şəkildə baş verir:

• qlutamindən sintez olunur;
• L-argininin azot oksidinə çevrilməsi prosesində əldə edilir.

Citrulline metabolik proseslərdə birbaşa iştirak etmir, buna görə də onun qəbulunun yağ itkisinə səbəb olacağına inanmaq üçün heç bir səbəb yoxdur. Nəzəri olaraq, azot oksidinin tərkibini artırmaqla yağ mübadiləsinə müsbət təsir göstərə bilər, lakin bu məsələ hələ öyrənilməmişdir.

Citrulline bağırsaq traktına faydalı təsir göstərir

Ənənəvi təbabətdə sitrulin nazik bağırsağın funksiyalarının bioloji markeri hesab olunur. Qanda sitrulinin aşağı səviyyədə olması bu orqanın fəaliyyətində problemlər yarada bilər.

Bunun bodibilderlərlə nə əlaqəsi var? Başlamaq üçün kifayət qədər miqdarda sitrulin bədənə daxil olan maddələrin çoxunu udan kiçik bağırsağın yaxşı işləməsinə kömək edir. Müvafiq olaraq, düzgün işləməsə, qida maddələrinin udulması yavaşlayır. Buna görə də, sitrullinin qəbulu mədə-bağırsaq traktının normal fəaliyyətinə kömək edəcək, bu, gündə 5-6 dəfə yemək yeyən bir bədən qurucusu üçün xüsusi əhəmiyyət kəsb edir.

Citrulline ammonyakın zərərsizləşdirilməsini təmin edir

Bu amin turşusunun digər mühüm rolu, ammonyakın zərərsizləşdirilməsinə qadir olmasıdır. Sitrulin qaraciyərdə sidik cövhəri dövranında iştirak edir, onun fəaliyyəti ilk növbədə zəhərli ammonyakın daha az zəhərli formaya çevrilməsinə yönəldilmişdir ki, bu da əsasən karbamiddir. Ammonyak bədənimizə zülalla daxil olur, o, metabolizə edildikdə, parçalanma məhsulu kimi ammonyak əmələ gətirir. Bədən tərbiyəçiləri daha çox zülal tələb etdiklərindən, karbamid dövrünü düzgün şəkildə dəstəkləmək və onu zərərsizləşdirmək üçün arginin, sitrulin və ornitin kimi kifayət qədər amin turşuları almamaları riski var. Citrulline həmçinin qaraciyərin yüksək protein qəbulundan aldığı stressi azaltmağa kömək edir.

NO istehsalında sitrulinin rolu

Son vaxtlar sitrulinə bu qədər diqqətin yönəldilməsinin səbəbi onun L-argininin emfatik amin turşusunun xəbərçisi (sələfi) kimi çıxış etməsidir. Məlum olub ki, qəbul edilən sitrulinin təxminən 80 faizi böyrəklərə daşınır və orada daha sonra argininə çevrilir. Üstəlik, sitrulinin özünün qanda arginin səviyyəsini artırmaqda daha təsirli olduğu aşkar edilmişdir.

Arginin, bir çox digər amin turşularında olduğu kimi, ümumi qan dövranına daxil olmazdan əvvəl qaraciyərdə metabolizə olunur. Bu, sitrulinin özəlliyidir: arginindən fərqli olaraq, qaraciyərdən yan keçərək, həzm sistemindən birbaşa qan dövranına daxil olur.

Sitrulin və argininin necə metabolizə olunduğuna dair fərqlər müxtəlif araşdırmalara səbəb olmuşdur. Ola bilsin ki, yaxın gələcəkdə biz bu amin turşularının yeni xüsusiyyətlərini öyrənəcəyik.