منتاک چیا
چیگونگ - پیراهن آهنی
گزیده کتاب

از مترجم
استاد مانتک چیا متعلق به نسل مدرن استادان یوگای تائوئیست است، نسلی که معلمان بزرگ پیش از آن وظیفه افشای روش‌های مخفی بهبود روانی را که تا همین اواخر کاملاً طبقه‌بندی شده بود، تعیین کردند. کتاب های استاد چیا آثاری با کیفیتی اساساً جدید هستند. تکنیک های کلاسیکآموزش روان پرانرژیک یکپارچه، که رویکردی جامع از سنت تائوئیست را برای رشد روانی و روحی یک انسان تشکیل می دهد.
هنر پیراهن آهنی یکی از قطعات تشکیل دهندهاین رویکرد. اثربخشی روش‌های آموزشی ذکر شده در این کتاب طی هزاران سال توسط نسل‌های جنگجو، جنگجویان حرفه‌ای و شفادهنده‌ها آزمایش شده است. تمرین تنفس پر کردن انرژی درونی، که اساس تکنیک پیراهن آهنی است، تمرین استفاده آگاهانه از روش های طبیعی خود تنظیم انرژی ظریف فرد است و بنابراین می توان با موفقیت از آن برای افزایش شگفت انگیز اثربخشی استفاده کرد. هم هر روشی از آموزش روانی عمومی، و هم هر سیستم هدفمند رزمی، که در آن تمرین‌کننده از بدن خود به عنوان سلاح اصلی - حرفه‌ای یا صرفاً برای رشد عمومی استفاده می‌کند.
استفاده از تکنیک پیراهن آهنی به شما امکان می دهد تا نه تنها تقریباً هر نقص عملکردی را که به دلیل هر بیماری در بدن انسان ایجاد شده است اصلاح اساسی کنید، بلکه به سرعت و به طور کامل عواقب صدمات و صدمات دریافتی در شرایط جنگی، در طول تمرین و آموزش را از بین ببرید. در خانه.
پیشگفتار نویسنده.
من قصد دارم مجموعه ای از کتاب ها را بنویسم که جهان بینی استادان تائوئیست را به طور کلی منعکس کند. بنابراین، هر یک از آثار من جنبه های خاصی از تعلیمات تائوئیستی و جنبه های مربوط به عمل را آشکار می کند. هر کتاب به برخی از سیستم های تائوئیستی برای خودسازی انسان اختصاص دارد. و در صورت تمایل شما می توانید خود را به تمرین فقط آنچه در این کتاب خاص توضیح داده شده محدود کنید. با این حال، به نظر من نباید فراموش کنیم: تمام سیستم های خودسازی تائوئیستی وجوهی از یک بلور گرانبها از سنت واحد یوگا تائوئیست هستند، همه آنها از زمان های قدیم با هم تمرین می شده اند. بنابراین، بهتر است مطالب ارائه شده در هر یک از کتاب هایم را در جریان کلی تمرین ادغام کنم. این امر آموزش شما را هماهنگ و جامع می کند، به شما این امکان را می دهد که جنبه های فیزیکی، انرژی، روانی و روحی آن را به طور کامل ترکیب کنید، که البته تاثیرگذاری و نتیجه آن دیر نخواهد بود.
اساس تمام اعمال تائوئیست بدون استثنا، تکنیک مراقبه کنترل جریان انرژی در به اصطلاح مدار کیهانی کوچک یا دایره کوچک آسمانی است. این با دو تکنیک اساسی مراقبه کنترل روانی - "لبخند درونی" و "شش صدا" تکمیل می شود. آنها در کتاب من "تائو - بیداری نور" به تفصیل شرح داده شده اند، که به مراقبه های نور تائوئیست اختصاص دارد، که در تمرین چی گونگ و در بالاترین سطوح آموزش روانی تائوئیستی استفاده می شود. در تمام کتاب‌های من که بدون استثنا به تائوئیسم اختصاص دارد، ارجاعی به مراقبه مداری کوچک، مراقبه لبخند درونی و شش صدا خواهید یافت. در این اثر، این تکنیک ها نیز شرح داده شده است - تا جایی که برای تسلط بر هنر پیراهن آهنی لازم است.
تمرین پیراهن آهنی یک ابزار فوق العاده قدرتمند و بسیار موثر برای خودسازی است. با این حال، برای تسلط کامل بر آن، ابتدا باید یاد بگیرید که چگونه مراقبه های دایره کوچک آسمانی، لبخند درونی و شش صدا را به درستی انجام دهید. این به شما این امکان را می دهد که به راحتی هرگونه بلوک و اختلال در ساختار انرژی را که گاهی اوقات ممکن است روی آن رخ دهد، شناسایی و از بین ببرید مرحله اولیهدر حین کار با تکنیک پیراهن آهنی.
علاوه بر این، باید به تمرینات تنفسی اصلاحی که در این مقاله توضیح داده شده است و همچنین تسلط بر تمرین زمینی توجه ویژه ای شود.
قبل از شروع تسلط بر کار در قفسه ها، تمام تمرینات اولیه را مطالعه و تمرین کنید. آنها آموزش های اولیه لازم را به شما ارائه خواهند داد.
در دوره مطالعه رک ها و روش های انرژی کار در آنها از توضیحات کامل استفاده کنید. توضیحات مختصرتنها زمانی به آنها نیاز خواهید داشت که تمرین شما پایدار شود.
برنامه آموزشی تقریبی که در این کتاب ارائه می دهم به هیچ وجه تنها برنامه آموزشی نیست. راه ممکنسازماندهی تمرین پیراهن آهنی چیگونگ در زمان. باید بیشتر به عنوان نمونه ای از برنامه کلاسی ممکن در نظر گرفته شود. تصمیم نهایی در مورد این که چه زمانی، چگونه و چقدر باید تمرین کنید، البته با شما باقی می ماند.
همانطور که اطلاعات ارائه شده در این کتاب، که اغلب با دیدگاه های مورد قبول در غرب مطابقت ندارد، در نظر شما صحت بیشتری پیدا می کند. بدون تعجب، مطابقت دقیقی با ظریف ترین سایه های جدید آن را خواهید یافت که در خود خواهید یافت.
در رشد جسمی، ذهنی و روحی خود موفق باشید.
منتاک چیا
1. مقدمه کلی
الف. هنر پیراهن آهنین در سیستم عمومی آموزش انتگرال تائوئیستی.
در کنار رشته‌های رزمی کاربردی معروفی مانند ووشو و تای چی کوان، سیستم تمرین یکپارچه تائوئیست شامل تمرین‌های ویژه سلامت، هنرهای شفابخش، روش‌هایی برای گسترش هوشیاری و دستیابی به کامل بودن آن، و همچنین راه‌هایی برای کنترل نیروی حیاتی Qi است. در بدن انرژی انسان
وظیفه اصلی سیستم تائوئیستی آموزش یکپارچه، توسعه بدنهای فیزیکی و انرژی یک فرد و انباشتن حداکثر مقدار ممکن Qi در آنها است که برای عملکرد کافی در حوزه های عالی روح لازم است.
هدفی که انسان در عالم روح به سوی آن می کوشد جاودانگی است، یعنی تداوم خودآگاهی.
اجرای این هدف در دو مرحله انجام می شود. در مرحله اول، قانون کارما غلبه می کند و جنین روح جاودانه رشد می کند. جنین روح جاودانه در طول انتقال از یک تجسم به تجسم دیگر تا حدی خودآگاهی فردی را حفظ می کند، که در مورد یک فرد عادی به طور غیر قابل برگشتی از بین می رود. مرحله دوم، دستیابی جنین فناناپذیر به وضعیت روح جاودانه کاملاً توسعه یافته است.
هنر پیراهن آهنی یکی از مهمترین ابزارهای ارتقاء رشد بدن فیزیکی و انرژی است. به لطف تمرین آن، فرد اول از همه با جریان نیروی زمین ارتباط نزدیک انرژی برقرار می کند که یکی از پیش نیازهای کلیدی موفقیت در رشد معنوی است.
بدن فیزیکی مانند پرتابگری است که موقعیت پایدار آن بر روی زمین شرط حیاتی برای برخاستن موفقیت‌آمیز یک پرتابگر با شاتل فضایی است. در مورد یک انسان، می توان قیاسی بین یک موشک تقویت کننده و یک روح یا جسم انرژی فردی ترسیم کرد. سپس Spirit که آزادانه در Infinity شناور است، مانند یک سفینه فضایی شاتل خواهد بود که پس از تکمیل عملکرد پرتاب آن در مدار، از پرتابگر جدا می شود.
در بدن فیزیکی، تبدیل نیروی حیاتی Qi و انرژی خلاق - جنسی - به اشکال ظریف‌تر نیرو وجود دارد که بدن انرژی و بدن روح از آن ساخته می‌شوند. همانطور که بدن روح جاودانه رشد می کند، شخص در خود یک قطب نما و یک سیستم کنترلی ایجاد می کند که به روح سرگردان در بی نهایت اجازه می دهد تا هر بار بدن فیزیکی خود را بیابد و به آن بازگردد تا مراحل ناتمام رشد معنوی را که باید انجام دهد. توسط این فرد خاص در این زندگی خاص گرفته شود. بنابراین، ما این فرصت را به دست می آوریم که به حوزه وجود زمینی بازگردیم، انرژی خود را دوباره شارژ کنیم و دوباره به مطالعه بی نهایت برویم - در سفری برای دانش، که در نهایت به ما اجازه می دهد تا برای همیشه از این دنیا خارج شویم، در حالی که فردی را حفظ کنیم. خودآگاهی در تمامیت آن
1. فرهنگ رزمی وو شو و هنر باستانی پیراهن آهنی - اشاره مختصر.
ولی. دوران بولین زمان جنگجویان بزرگ است.
ریشه های وو شو در اعماق دوران باستان گم شده است. اوج شکوفایی فرهنگ هنرهای رزمی در چین به دوران بولین (حدود هزار سال قبل از تولد مسیح) رسید. بر اساس منابعی که تا به امروز باقی مانده است، حداقل یک دهم کل جمعیت چین در آن زمان درگیر تمرین جدی بیشترین انواع متفاوتهنرهای رزمی
در سنت های باستانی وو شو، آموزش از دوران کودکی آغاز شد. علاوه بر این، در ابتدا به فرد تمرینات و تکنیک های رزمی آموزش داده نمی شد، بلکه تکنیک توسعه قدرت درونی بود. این تکنیک مبتنی بر تمرینات مربوط به انباشت آگاهانه و توزیع مجدد انرژی است که با نام کلی "چیگونگ" - "هنر کنترل قدرت چی" شناخته می شود. آموزش پایهحدود ده سال ادامه یافت. سپس فرد ابتدایی ترین کار را انجام داد تکنیک های مبارزه. به عنوان مثال، یک ضربه مستقیم می تواند به مدت سه سال - چندین هزار تکرار در روز - تسلط یابد. پس از آن، لازم بود که نحوه ترکیب ابتدایی را یاد بگیریم تجهیزات نظامیبا کنترل Qi، در نتیجه آنها را با قدرت پر می کند. و مردی به مدت پنج تا ده سال، هزاران بار در روز، با کف دست خود در چشمه، بدون اینکه به سطح آن دست بزند، به آب می زد، تا اینکه سرانجام آن را «با یک ضربه به همه جا پاشید». هر روز برای چندین سال، دانش آموز ساعت ها را صرف مهارت کنترل تابش جریان انرژی از دست می کرد.
هنر پیراهن آهنی در آن زمان های دور وسیله ای برای توسعه قدرت محافظتی بدن بود. برای افزایش فوق العاده در چگالی پر شدن انرژی داخلی بدن، از تکنیک های خارجی نسبتا ساده استفاده شد. در نتیجه افزایش باورنکردنی چگالی بدن انرژی، اندام های حیاتی بدن فیزیکی انسان عملاً در برابر ضربات دشمن آسیب ناپذیر شدند. با توجه به اینکه این اندام های حیاتی هستند که نقش اصلی را در تولید انرژی ظریف بازی می کنند، یک دایره بسته حفاظت از انرژی دریافت می کنیم: Qi از اندام ها محافظت می کند، اندام ها Qi تولید می کنند. کلمه چینی Qi را می توان به عنوان "هوا" و "قدرت" ترجمه کرد. کونگ یا گونگ - هنر، انضباط، کنترل. بنابراین، چیگونگ هنر کنترل جریان هوا، نظم تنفس یا هنر کنترل قدرت است. پیراهن آهنی چیگونگ هنر دستکاری قدرت برای آسیب ناپذیر کردن بدن است.
انسان پس از تسلط بر روش های کنترل قدرت درونی و پرکردن بدن از آن، هنر سبک بودن را آموخت. هر روز به مدت سه چهار ساعت با وزنه های مخصوصی که به پاهایش بسته بودند، می پرید و می دوید. در نهایت پرش هایش شبیه پرواز شد.
و تنها پس از همه اینها، زمانی که هنر کنترل قدرت - چیگونگ - را می توان تسلط یافت، دانش آموز شروع به افشای اسرار واقعی تکنیک های رزمی کرد.
در نتیجه، بدن جنگجویان باستانی گویی از فولاد ساخته شده بود و با هر ضربه ای که وارد می کردند، جریان نیرومندی از انرژی از دستان آنها به بیرون پرتاب می شد و دشمن ناآماده را از وسط سوراخ می کرد و او را تکه تکه می کرد. اعضای داخلیو استخوان هایش را بدون تماس اجسام فیزیکی به خرده های کوچک تبدیل می کند.
بدن خود رزمنده با گذشت زمان عملاً در برابر هر ضربه ای آسیب ناپذیر شد ، سلامتی و جوانی او برای چندین و چند دهه حفظ شد. در این مدت، رزمنده موفق شد در رشد معنوی خود مسیری را طی کند که یک فرد در حالت عادی به چندین زندگی نیاز دارد.
ب تمرین هنر پیراهن آهنین و بهبود روانی - فکری انسان.
هنر چی‌گونگ که گاهی اوقات یوگای چینی یا تائوئیستی نامیده می‌شود - از طریق بهبود روان‌فیزیکی یکپارچه یک انسان، با باز کردن دسترسی تمرین‌کننده به درک مستقیم جنبه‌های بنیادی ساختار انرژی جهان است. و البته، مانند هر تکنیک آموزش واقعاً یکپارچه، نتیجه اصلی تمرین چیگونگ، تکامل معنوی و گسترش خودآگاهی فرد است که بر اساس رشد همه جانبه حوزه روانی-عاطفی و توانایی های فکری او به دست می آید.
فردی که برای مدت زمان کافی به تمرین عمیق چیگونگ پرداخته است، توانایی‌های ماوراء الطبیعه معمولی یک یوگی روشن‌فکر را به دست می‌آورد، و در هنر کنترل نیرو، که از منبع نامحدود انرژی جهانی گرفته می‌شود، تسلط پیدا می‌کند.
به عنوان مثال، اطلاعاتی در مورد هشت جاویدان چینی از دوران بولین تا به امروز باقی مانده است - آنها راز دگرگونی کامل ساختار انرژی انسان را در اختیار داشتند و بافت های بدن فیزیکی خود را تحت دگرگونی های خاصی قرار دادند که به همین دلیل بدن آنها طبق استانداردهای مدرن برای مدت طولانی و غیر قابل تصوری جوان ماند.
این افراد نه تنها می توانستند به گذشته و آینده نگاه کنند، بلکه دارای توانایی های روشن بینی، ادراک فوق حسی بودند، می توانستند فوراً در فضا در مسافت های طولانی حرکت کنند، بدون غذا و آب انجام دهند، و همچنین دارای بسیاری از قدرت های جادویی ویژه بودند.
از آنجایی که هنر چی‌گونگ در آن زمان‌های دور در چین بسیار گسترده بود، بسیاری از ساکنان این کشور، تا حدی یا دیگری، دارای برخی از قدرت‌ها و توانایی‌های ماوراء الطبیعه بودند.
برخی منابع تمایل دارند این را با این توضیح توضیح دهند که در آن دوران پتانسیل کلی منبع جهانی قدرت بالاتر از اکنون بود، با این حال، حتی در زمان ما، کسانی که چی‌گونگ یا یوگا را با دقت کافی تمرین می‌کنند، توانایی‌های مافوق بشری را در خود پرورش می‌دهند. بنابراین، ظاهراً نکته در اینجا در پتانسیل منبع نیروی اولیه نیست، بلکه در حداقل مقدار لازم تمرین آموزشی است.
که در. عصر سلاح گرم
اما با حداقل تمرین مورد نیاز، وضعیت در حال حاضر خیلی خوب نیست.
واقعیت این است که با توسعه سلاح گرم، هنر پیراهن آهنی به تدریج ارزش کاربردی خود را از دست داد. رویارویی تماس در یک موقعیت جنگی به طور فزاینده ای با برخورد از راه دور جایگزین شد و فاصله قرن به قرن افزایش یافت.
بنابراین، ارتش به مهارت های کاملاً متفاوت سربازان نیاز داشت - اکنون در مهارت های فنی.
با این حال، پتانسیل ارتقای سلامت، رشد عمومی و معنوی روش‌های باستانی آموزش یکپارچه به هیچ وجه کاهش نیافته است. علاوه بر این، در شرایط مدرن استرس فزاینده، شیوه های باستانی به طور ناگهانی به عنوان تنها وسیله رادیکال برای جبران فشار فزاینده روانی و محیطی، اهمیت واقعاً جهانی پیدا کرده اند.
کونگ فو به عنوان هنر انسان بودن - و چیگونگ بخشی از این هنر بزرگ است - به شما این امکان را می دهد که از روح محافظت کنید و روح را در عصر تغییرات بحرانی فعلی تقویت کنید.
2. فشار داخلی نیروی حیات Qi.
با توجه به اصول زیربنای هنر چیگونگ پیراهن آهنی، می‌توان قیاس ساده زیر را ترسیم کرد: با پمپاژ کردن بافت‌های بدن با نیروی حیاتی Dm، نوعی فشار انرژی در آنها ایجاد می‌کنیم که مشابه فشار هوا عمل می‌کند. در لاستیک ماشین و همانطور که دست اندازها و چاله های جاده به بدن ماشینی که چرخ های آن سالم است و توسط راننده ماهر هدایت می شود آسیبی نمی رساند، ضربات وارده به بدن تمرین کننده پیراهن آهنی نیز به اندام حیاتی وی آسیب وارد نمی کند. اندام ها
همانطور که می دانید، تنفس مهمترین و حیاتی ترین عملکرد فیزیولوژیکی موجودات پروتئینی است. این راز نیست که یک فرد می تواند بدون غذا بیش از یک ماه، بدون آب - چند روز، اما بدون هوا - فقط چند دقیقه زندگی کند.
تمرین پیراهن آهنی به شما امکان می دهد تنفس خود را تا حد امکان کارآمد کنید. این به ما امکان می دهد تا با پر کردن اندام ها و بافت های بدن با انرژی Qi که تمام سلول های بدن را تحت فشار پر می کند، اندام های داخلی را تقویت می کنیم و به طور اساسی از شر هر بیماری خلاص می شویم. سیستم های.
ولی. خاستگاه تکنیک تنفس پیراهن آهنی.
طبق مشاهدات استادان باستانی تائو، این نوع تنفس است که جنین انسان در رحم مادر از آن استفاده می کند. این تهویه ریوی ندارد، بنابراین مایعات بدن و انرژی چی را از بند ناف با ضربان‌های عضلانی مشابه آنچه برای توزیع مجدد چی در تمرین پیراهن آهنی استفاده می‌شود، توزیع می‌کند.
پس از تولد، فرد به تنفس ریوی روی می آورد. اندام ها به تدریج سطحی تر و سطحی تر می شوند حفره شکمیاز دست دادن تحرک، فشار Qi در آنها کاهش می یابد. آنها کمک قابل توجهی به قلب در حفظ گردش خون نمی کنند. در نتیجه، جریان تمام مایعات فیزیولوژیکی در سیستم بدن کاهش می یابد. خشکی در بدن ایجاد می شود که مربوط به گرمای بیش از حد در ساختار انرژی است. با توجه به خواص آن، گرما به دلیل غلبه عنصر آتش به سمت بالا افزایش می یابد و مناطق خشکی راکد در سینه و سر ایجاد می کند. تعادل به هم می خورد، نیروی خنک عنصر آب به اندام تناسلی فرود می آید، در آنجا جمع می شود و از بین می رود و بدن را ترک می کند. فشار Qi حتی ضعیف تر می شود، عادت تنفس پایین تر به طور کامل از بین می رود. پیری اینگونه اتفاق می افتد. ریه ها فقط به دلیل کار عضلات بین دنده ای مجبور به مقابله با تنفس هستند که برای زندگی عادی کاملاً ناکافی است ، زیرا در واقع بیش از یک سوم حجم بالقوه تهویه ریوی استفاده نمی شود. از نقطه نظر متابولیسم انرژی، چنین تنفسی نه تنها ناکارآمد است، بلکه به اصطلاح "مصرف" است. ساختار انرژی به جای انباشته شدن انرژی خود را از دست می دهد و در نتیجه فرو می ریزد و نمی تواند در برابر فشار خارجی Qi مقاومت کند.
تنفس پایین‌تر Qi را به سیستم پمپ می‌کند، فشار انرژی داخلی را افزایش می‌دهد و تأثیر دنیای بیرونی بر ساختار انرژی - جهان بی‌نهایت میدان‌های انرژی - جبران می‌شود. و روش های آموزشی ویژه به شما امکان می دهد ساختار انرژی یک انسان را با Qi بیشتر پر کنید، تحت فشاری که از فشار بیرونی فراتر می رود. این نه تنها تبادل انرژی داخلی را افزایش می دهد و پتانسیل انرژی کلی کل سیستم را افزایش می دهد، بلکه به آن اجازه می دهد تا با موفقیت در برابر تأثیرات مخرب خارجی متمرکز مقاومت کند.
ب. اصول زیربنای عمل پیراهن آهنین.
1. کنترل داخلی بسیاری از تغییرات فیزیکی و فیزیولوژیکی که در بدن انسان به دلیل تمرین چیگونگ رخ می دهد به دلیل توانایی کنترل عملکرد اندام ها و سیستم های بدن است. این توانایی در دوره آموزش انرژی عمومی ایجاد می شود.
در سنت تائوئیستی، به طور کلی پذیرفته شده است که سطح و ماهیت سرزندگی یک فرد عمدتاً توسط وضعیت عملکردی سیستم غدد درون ریز وی و به ویژه با کمیت و کیفیت هورمون های جنسی تعیین می شود.
در واقع، هنگامی که بدن مرد از غدد جنسی محروم می شود، به خصوص اگر این اتفاق قبل از رسیدن به بلوغ رخ دهد، تمام ویژگی رشد آن تغییر می کند، ماهیچه ها تنبل می شوند. چربی بدنشخصیتی زنانه پیدا می کند، ویژگی های جنسی ثانویه مانند صدا، موهای صورت و میل جنسی دستخوش تغییرات غیرقابل برگشت می شود. و مهمتر از همه، امید به زندگی در مردان اخته و زنان اخته به طور قابل توجهی کاهش می یابد.
با افزایش کارایی کلی بدن، تمرین پیراهن آهنی به شما امکان می دهد سیستم غدد درون ریز را توسعه دهید، بهره وری غدد جنسی را افزایش دهید و نحوه عملکرد آنها را بهینه کنید. در نتیجه، مقدار اضافی نیروی خلاق، که توسط انرژی جنسی نشان داده می شود، در بدن تولید می شود. این نیرو می تواند به توسعه و سازماندهی مجدد ساختار انرژی لازم برای تبدیل Qi به انرژی روح هدایت شود. هنگامی که رشد سیستم به سطح کافی برسد، انرژی جنسی می تواند مستقیماً به قدرت معنوی تبدیل شود.
یک بخش از تمرین پیراهن آهنی از تمریناتی تشکیل شده است که اندام های داخلی را تصفیه و تقویت می کند. به سختی لازم است در مورد اهمیت تعیین کننده وضعیت اندام های داخلی برای عملکرد ارگانیسم به عنوان یک کل صحبت کنیم. اندام های قوی، سالم، عاری از مواد زائد و سموم - کلید عملکرد طبیعی مغز و در نتیجه تمام سیستم های انسان است. پیراهن آهنی اندام ها را تقویت و توسعه می دهد، آنها را از شر سموم، رسوبات و سرباره ها خلاص می کند و همچنین رسوبات چربی را به انرژی خالص Qi تبدیل می کند. به تدریج، چی در بافت های همبند جمع می شود و بالشتک های انرژی متراکمی را در اطراف همه اندام های حیاتی تشکیل می دهد. این بالش ها به طور قابل اعتمادی از اندام ها در برابر تأثیرات نامطلوب خارجی محافظت می کنند. چی که به این ترتیب انباشته می شود بعداً تبدیل به ماده منبعی می شود که بالاترین انواع انرژی از آن شکل می گیرد - قدرت روح و قدرت روح.
در ساختار کلی روش شناختی هنر چیگونگ، پیراهن آهنی بخشی است که بر کار با بافت های همبند، اندام های داخلی، استخوان ها و مغز استخوان تمرکز دارد. روش های تمرین عضلات متعلق به بخش های دیگر است.
ولی. چی، بافت همبند، اندام ها و استخوان ها.
استادان تائوئیست سه لایه اصلی را در بدن انسان تشخیص می دهند. عمیق ترین لایه داخلی توسط اندام های داخلی حیاتی نشان داده می شود. در این لایه است که Qi تولید می شود، که سپس در سراسر بدن توزیع می شود و از لایه دوم - بافت های همبند، استخوان ها و تاندون ها عبور می کند. لایه سوم، همانطور که بود، حجم کاری بدنه ای است که Qi در آن استفاده شده است. این لایه خارجی است، توسط ماهیچه ها نشان داده می شود. بنابراین، لایه دوم بدن مانند پیوندی است بین هسته، که در آن Qi تولید می شود، و غلاف، که در آن استفاده می شود. به همین دلیل است که لایه دوم و به ویژه جزء بافت همبند آن، به گفته استادان تائوئیست، مهمترین نقش را در تبادل انرژی درونی انسان ایفا می کند. به همین دلیل است که توجه اصلی در تمرین هنر پیراهن آهنی به مطالعه انرژی جزء بافت همبند لایه دوم بدن است. در عین حال، اندام های داخلی که عمیق ترین لایه بدن را تشکیل می دهند به طور خودکار با نیروی Qi پر می شوند. کار با لایه بیرونی - ماهیچه ها - به بخش های قدرت تمرین چیگونگ اطلاق می شود و تاندون ها، استخوان ها و مغز استخوان - لایه های داخلی و میانی سیستم اسکلتی عضلانی - در بخش چیگونگ، معروف به نی گونگ، کار می کنند. هنر آموزش، رشد و جوانسازی مغز استخوان و خون.
تمام حفره های بدن توسط چندین لایه بافت همبند احاطه شده اند. برای مثال، اینها شامل بافت پریکارد احاطه کننده قلب و بافت پلور ریه ها می شود. بافت های همبند اطراف معده، کبد، کلیه ها و سایر اندام های حفره شکمی دارای خواص محافظتی و بازسازی کننده هستند و همچنین وظیفه تامین تغذیه و ارتباط مکانیکی بین اندام ها را انجام می دهند.
ساختار بافت های همبند لایه ای است. برخلاف تعدادی از روش‌های ماساژ خاص که به صورت لایه‌ای کار می‌کنند، از لایه بیرونی شروع می‌شود، در پیراهن آهنی از عمیق‌ترین لایه‌های داخلی با Qi پر می‌شوند. بنابراین انرژی راکد به داخل ساختار انرژی هدایت نمی شود، بلکه به طور مداوم و روشمند فشرده می شود و با نیروی تازه Qi جایگزین می شود. این بافت‌های همبند هستند که مخزن انرژی و پیامدهای فیزیکی و مکانیکی آسیب‌های جسمی و روانی هستند، بنابراین افزایش تبادل انرژی در آنها بلوک‌های استرس‌زای روانی - انرژی را آزاد می‌کند و حتی مزمن‌ترین تنش‌ها را تسکین می‌دهد. به همین دلیل، هوشیاری به آن ساختارهای روانی استرس زا دسترسی پیدا می کند که با حافظه بدن از رویدادهای خاص یک زندگی زیسته و رشد قبل از زندگی مطابقت دارد و در ناخودآگاه پنهان می شود که ناخودآگاه نیز نامیده می شود.
یکی دیگر از دلایلی که به توسعه بافت های همبند در سیستم آموزش روانی انتگرال تائوئیستی اهمیت زیادی داده است، نقش تعیین کننده آنها در توزیع نیروی Qi از طریق کانال های ساختار انرژی انسان است. نتایج مدرن ترین مطالعات ابزاری در مورد ویژگی های توزیع Qi در ساختار انرژی یک فرد نشان می دهد که شکاف بین لایه های مجاور بافت همبند کمترین مقاومت را در برابر عبور جریان های بیوانرژی دارد. محل زنجیره هایی با بالاترین رسانایی دقیقاً مطابق با محل کانال های نصف النهار است.
با کار با تکنیک‌های تنفس اجباری، اندام‌های داخلی را با Qi پر می‌کنیم و آن را مجبور می‌کنیم تا از آنها تابش کند و در لایه داخلی بافت همبند تجمع پیدا کند. افزایش بیشتر در دوره تمرین پیراهن آهنی فشار داخلی Qi در اندام ها و لایه داخلی بافت همبند باعث می شود Qi به طور متوالی بیشتر و بیشتر از لایه های بیرونی خود را پر کند. در پایان، تمام اندام‌های داخلی و غدد درون‌ریز، همانطور که بود، در بالش‌های بافت همبند قدرتمندی که با نیروی Qi پر شده‌اند، تحت فشار بالا پیچیده می‌شوند. آنها نه تنها از هر چیزی که در داخل آنها است از تأثیرات نامطلوب مکانیکی و انرژی خارجی محافظت می کنند، بلکه در صورت لزوم، انرژی عملکردی را برای اندام های داخلی و سایر ساختارهای حیاتی بدن فراهم می کنند.
تمرین بیشتر پیراهن آهنی، تراکم پر کردن بافت‌های همبند با قدرت Dm را چنان افزایش می‌دهد که دومی شروع به پمپاژ شدید از آنها به استخوان‌ها، تاندون‌ها و در نهایت به عضلات اسکلتی می‌کند.
مواد غذایی بیش از حد مصرف می شود. - و این در حال حاضر همیشه اتفاق می افتد - به شکل انرژی مصرف نمی شود، بلکه توسط بدن به شکل رسوبات چربی در لایه های بیرونی بافت همبند ذخیره می شود. علاوه بر ناراحتی صرفاً فیزیکی و زیبایی شناختی که این رسوبات برای ما ایجاد می کنند، چگالی جریان Qi را نیز به میزان قابل توجهی کاهش می دهند و مقاومت ساختار انرژی را به میزان قابل توجهی افزایش می دهند. در نتیجه تمرین پیراهن آهنی، تمام انرژی ذخیره شده در بدن به شکل چربی که از غذا به دست می آید، به چی خالص تبدیل می شود. چربی می سوزد و انرژی آزاد شده در نتیجه به شکل Civ خالص در بافت های همبند جمع می شود. علاوه بر این، در این فرآیند، بدن یاد می گیرد که به طور آگاهانه چربی را تنها به دلیل انگیزه ارادی مربوطه به انرژی تبدیل کند. بنابراین، امکان اساسی تشکیل رسوبات چربی ناخواسته به تدریج به طور کامل از بین می رود.
تزریق انرژی به بافت های همبند سیستم اسکلتی عضلانی، دومی را به یک واحد ساختاری و عملکردی تبدیل می کند. ماهیچه ها منقبض و سفت می شوند، تاندون ها قوی و الاستیک می شوند، اتصالات آنها با استخوان ها بسیار متراکم می شود و در برابر انواع اضافه بارهای پویا و ایستا مقاوم می شود. چی از بافت های همبند تحت فشار به عضلات و استخوان ها وارد می شود. در پایان، استخوان ها با Qi تا هسته پر می شوند. فرآیندهای تقسیم سلولی بافت‌های مغز استخوان تغییر می‌کند، بازسازی مغز استخوان اتفاق می‌افتد و حتی در افراد مسن، مغز استخوان قرمز تا حداکثر پر شدن حفره‌های داخل استخوانی با آن - درست مانند یک کودک - بازیابی می‌شود.
در فرآیند کار با پیراهن آهنی از تکنیک های استفاده می کنیم انواع مختلفتنفس پایین تر و دستکاری عضلات شکم و لگن. به همین دلیل، تنفس شروع به ارائه کمک ارزشمند به قلب و کل سیستم گردش خون می کند. بر کسی پوشیده نیست که حدود شصت درصد از کل خون به طور مداوم در اندام های شکمی است. به همین دلیل، هنگام کار با تنفس اجباری، حفره شکمی به قلب دوم تبدیل می شود که عملکرد آن تقریبا چندین برابر عملکرد خود عضله قلب است. علاوه بر این، علاوه بر جنبه کاملاً مکانیکی عملکرد گردش خون-تنظیمی حفره شکمی در طول تمرین پیراهن آهنی، یک جنبه انرژی نیز وجود دارد که وقتی فرد به سطح مشخصی از آمادگی جسمانی می رسد، بسیار بیشتر از اولین در آن است. مقدار. همه اینها در کنار هم دارای چنان اثر پاکسازی و تمرینی قدرتمندی است که هم ساختار انرژی و هم بدن فیزیکی به طور کامل از شر انواع سموم، سموم و آلودگی خلاص می شوند که کارایی عملکرد اندام ها و سیستم های بدن را تا حد زیادی کاهش می دهد. یک فرد معمولی در حالت همیشگی
تکنیک‌های مدیتیشن مورد استفاده در تمرین پیراهن آهنی باعث می‌شود که چی خیلی بیشتر از آنچه در آن وجود دارد، تحت فشار وارد ساختار انرژی شود. تلاش برای افزایش وضعیت انرژی بدن از طریق متعارف ورزش، که امروزه در غرب بسیار محبوب است، به هیچ نتیجه جدی منجر نمی شود، زیرا در یک مرحله خاص، افزایش فشار انرژی شروع به تأثیر مخرب بر قلب می کند. تمرین‌های مراقبه‌ای کار آگاهانه با Qi به شما امکان می‌دهد تا مقدار غیرقابل تصوری انرژی را در سیستم انباشته کنید. افق های وسیع تری از خودآگاهی معنوی در برابر او گشوده می شود.
ب جلوگیری از نشت و اتلاف انرژی.
انرژی Qi که در بدن انسان در گردش است دارای خاصیت احیا کننده است. با توجه به نظرات استادان تائوئیست که با هزاران سال تمرین تأیید شده است، یک فرد می تواند چی درونی خود را به اجزای بدن خود تبدیل کند. بنابراین، یکی از مهم‌ترین بخش‌های تمرین پیراهن آهنی، هنر جلوگیری از اتلاف بی‌رویه چی و تشکیل مناطقی در بدن است که می‌تواند در آن تجمع پیدا کند. به دلیل تجمع Qi در بدن، متعاقباً یک بدن انرژی تمام عیار تشکیل می شود که بدون آن هیچ چیز قابل توجهی وجود ندارد. رشد معنوی. آدم معمولی ______________
* با انتقال آن به حالت‌های ارتعاشی مسابقه‌ای‌تر و انتقال آن به سطوح ظریف‌تر، چند بعدی و در نتیجه بسیار انرژی‌برتر ساختار انرژی، که مربوط به سطوح عملکردی بالاتر آگاهی و لایه‌های بالاتر روان است. در طول تمرینات کاملاً فیزیکی معمولی، سهم شیر از انرژی انباشته شده در سطح فیزیکی - فقط سه بعدی - متمرکز می شود (تقریباً ترجمه).
_____________
قرن در زندگی روزمره خود به طور مداوم و به طور متوسط ​​مقدار زیادی از انرژی را از دست می دهد که به طور غیرقابل کنترلی از طریق به اصطلاح باز بودن تد از بین می رود. در فرآیند تمرین پیراهن آهنی، یاد می گیریم که وضعیت این روزنه ها را مدیریت کرده و جریان انرژی از طریق آنها را کنترل کنیم. در صورت تمایل، می‌توانیم آنها را کاملاً ببندیم و بسته نگه داریم تا انرژی جمع شود، و فوراً آنها را کاملاً باز کنیم تا یک تکانه قدرتمند از نیروی Qi با کیفیتی انجام دهیم.* به منظور تمرکز مقدار زیادی از نیروی چی در بدن، آنها از تکنیک تراکم Qi به توپ در دان تین پایین استفاده می کنند.
___________
* این هنر کنترل باز بودن بدن و جریان های Qi را می توان هم در تمرین درمانی و هم به عنوان یک سلاح جادویی استفاده کرد - (تقریباً ترجمه).
____________
از آنجا، قدرت Qi را می توان در ساختار انرژی هر طور که دوست دارید توزیع کرد، به انرژی هر گونه ویژگی ارتعاشی می دهد، آن را به هر سطح ظریف منتقل می کند تا یک جسم انرژی - حامل روح جاودانه را تشکیل دهد.
2. پیراهن آهنی به عنوان وسیله ای برای افزایش چشمگیر امید به زندگی.
امید به زندگی عادی استادان تائوئیست باستان پانصد تا هزار سال بود. برخلاف نگرش نسبت به رفاه مادی که در جامعه امروزی حاکم است، درک آن زمان از هماهنگی مبتنی بر تعامل متوازن پایدار آرزوهای مادی و میل به تحقق خود معنوی بود. یوگی ها و استادان تائوئیست همیشه در مورد آن صحبت کرده اند دنیای درونیمردی که می توان به او دست یافت و بازتابی کامل از کل جهان باشکوه بیرونی است. این خودآگاهی کامل یک شخص به عنوان یک موجود معنوی بالقوه نامتناهی است که توسط اساتید تائوئیست هدف زندگی انسان تلقی می شود. و این زندگی باید تا حد امکان ادامه داشته باشد تا انسان بتواند در این زمینه واقعاً به جلو حرکت کند. چشم اندازها واقعاً بی پایان هستند. و تائوئیست ها می دانند که چگونه آنها را اجرا کنند. کل نکته فقط در آموزش مداوم و درست ساخته شده است.
«یک انسان باید حداقل صد سال زندگی کند. بالاخره زندگی او در اوست دست خودو نه در دست یک موجود ناشناخته جهانی. این یکی از گفته های باستانی تائوئیست است. چنین نگرش مثبت خوش بینانه ای نسبت به موضوع امید به زندگی فقط می تواند مشخصه کسانی باشد که دقیقاً می دانستند پشت زندگی انسان چیست و واقعاً در دستان چه کسی است و چگونه می توانند همه آن را بدون توجه به مدت آن کامل، فعال و آگاه کنند.
نکته این است که اصلی ویژگی متمایزاین سیستم‌های تائوئیستی آموزش یکپارچه هستند که دقت و همسویی کامل آنها در هر مرحله در هر چیزی که مربوط به تمرین کنترل قدرت Qi است. هر تکنیک، هر مرحله، هر سایه از هر تکنیک تائوئیستی هزاران سال است که تمرین شده است. نتایج هر اقدام انجام شده مطابق با تنظیمات سیستم آموزشی، شناخته شده و قابل پیش بینی هستند، بنابراین، اگر استادان تائوئیست بگویند: "با انجام این کار و آن، چنین و چنان نتیجه ای خواهید گرفت"، آنها همیشه درست می گویند. بر اساس موارد فوق، حدس زدن اینکه چرا در سنت های یوگا تائوئیست عجله در کارها مرسوم نیست، دشوار نیست. "شما ساکت تر می شوید - ادامه خواهید داد" - فرمول کاملاً جهانی است.
3. نتایج تمرین چیگونگ پیراهن آهنی.
ولی. در سطح فیزیکی.
در نتیجه تمرین پیراهن آهنی، وضعیت عمومی روانی-انرژی یک فرد به شدت تغییر می کند و بدن معمولی انسان به یک ساختار انرژی یکپارچه قدرتمند تبدیل می شود، که همه عناصر آن به طور ایده آل جریان نیروی Qi را هدایت می کنند و کار می کنند. در حالت بهینه، در صورت لزوم همیشه کاملاً توسط اراده کنترل می شوند. قدرت، قدرت و استقامت چنین بدنی واقعاً فوق العاده است، با سن تقویمی پنجاه تا شصت سال، می تواند ویژگی های بیولوژیکی یک ارگانیسم بیست تا بیست و پنج ساله را داشته باشد. با توجه به توسعه کمربند Qi، یک تعامل پایدار قوی بین کانال های انرژی قسمت های بالایی و پایینی بدن برقرار می شود. در یک حالت عادی و متوسط، این تعامل در یک فرد معمولی، به عنوان یک قاعده، مختل می شود. افزایش قابل توجه تراکم جریان انرژی در بدن منجر به سم زدایی کامل بدن و رها شدن ساختار انرژی از سموم و بلوک های انرژی استرس زا می شود و مجبور کردن نیروی Qi به بافت باعث ایجاد مقاومت خارق العاده بدن در برابر نامطلوب خارجی می شود. اثرات مکانیکی، فیزیکوشیمیایی، بیوژنیک، میدانی و انرژی تابشی. زمین با انرژی متراکم به فرد این امکان را می دهد تا یاد بگیرد که در برابر حملات مکانیکی واقعاً خرد کننده مقاومت کند و نیروی ضربه آنها را با عبور دادن آن از ساختار استخوان زمینگیر کند. فردی که به تکنیک زمین زدن تسلط کامل داشته باشد می تواند به راحتی نه تنها در برابر قوی ترین مشت ها یا لگدها مقاومت کند، بلکه در مواجهه با چندین نفر نیز بی حرکت بماند. استادانی وجود دارند که حتی بیست یا سی مرد قوی نمی توانند همزمان آنها را جابجا کنند.* یک فرد این توانایی را به دست می آورد که به راحتی جریان های Qi را در بدن ایجاد کند و کاملاً آگاهانه آنها را کنترل کند و Qi را از سطوح متراکم به سطوح ظریف تر منتقل کند. اساس بدن انرژی که بدن روح و بدن روح جاودانه را تشکیل می دهد.
ب نه از نظر روانی-عاطفی.
فرد تکنیک تبدیل انرژی احساسی با رنگ منفی را به انرژی می آموزد خاصیت مثبت. تمام انرژی در یک جرم واحد و کاملاً کنترل شده متمرکز شده و به صورت توپی از نیروی Qi در دان تین پایین فشرده می شود. این امر از نشت انرژی کنترل نشده جلوگیری می کند که در صورت زیاده روی به ناچار اتفاق می افتد
* در نتیجه تمرین پیراهن آهنی در ادراک شخص، شکاف بین اجسام متراکم فیزیکی و انرژی ظریف کاهش می یابد، اگر به طور کامل ناپدید نشود - (تقریباً ترجمه).
________________
چی متراکم نیست و دائماً در بدن به شکل جریان های قدرتمند در حال حرکت است. اگر نیرو در دان تین پایینی جمع آوری شود، همیشه می توان از آنجا کشیده و در مواقعی که لازم است به عنوان انرژی اضافی استفاده کرد. راه هایی برای متراکم کردن نیرو به توپ از طریق دستکاری مکانیکی عضلات شکم وجود دارد. کسی که به این تکنیک ها تسلط کامل داشته باشد، می تواند توپ Qi را داخل شکم حرکت دهد. با گذشت زمان، در نتیجه تمرین، تسلط در کنترل حرکات توپ Qi تنها با کمک دستکاری های ذهنی-ارادی به دست می آید. مرحله بعدی تسلط بر تکنیک هدایت توپ چی متراکم از طریق تمام کانال های ساختار انرژی با بازگشت اجباری آن به دان تین پایین است. * با افزایش مهارت کنترل قدرت Qi در ساختار انرژی، توپ Qi به توپی از نور تبدیل می شود که چگالی انرژی در آن به طرز غیرقابل تصوری عظیم می شود. این توپ شبیه مروارید است. بدن روح و جسم روح جاودانه از آن متعاقباً رشد می کند.
که در. در سطح معنوی.
برای اینکه خودآگاهی معنوی به واقعیت تبدیل شود و فرد آزادی روح خودآگاه را به دست آورد و در نتیجه تداوم خودآگاهی را به دست آورد که تحت تأثیر مرگ بدن فیزیکی قرار نگیرد، ساختار انرژی آن باید تحت تأثیر قرار گیرد. تغییرات مناسب و توسعه، کسب کیفیت های اساسی جدید.
عامل تعیین کننده در موفقیت هر تمرین از این نوع، واقعیت احساسات است. نه برای تجسم یا اختراع چیزی، بلکه برای احساس واقعی جریان نیروی Qi، تراکم آن به یک توپ و حرکت این توپ - (تقریباً ترجمه).
که در. بررسی کوتاهتمرینات چیگونگ پیراهن آهنی.
در تمرینات ارائه شده در این کار، توجه اصلی به کار انرژی با بافت همبند و برخی از ساختارهای استخوانی و همچنین با کمپلکس های تاندون فردی معطوف شده است.
در کل، چهل و نه تمرین در سنت اصلی هنر چیگونگ پیراهن آهنی وجود دارد. بر اساس آنها، هشت تکنیک پیچیده کلیدی به وجود آمد که تمام کانال های اصلی انرژی بدن انسان را با دقت و کارایی شگفت انگیز توسعه داد.
در اینجا نام‌های سنتی باستانی هشت تکنیک کلیدی پیراهن آهنی آورده شده است: «درخت چی در آغوش جنگجوی بزرگ»، «جنگجوی بزرگ دیگ طلایی را حمل می‌کند» - فازهای یین و یانگ، «لاک‌پشت طلایی به داخل آب فرو می‌رود». پرتگاه آب ها" - فاز یین، "گاومیش آبی از اعماق ناشناخته برمی خیزد" - فاز یین، "پرنده شگفت انگیز ققنوس پرهای طلایی را در جریان چی بهشتی آب می کشد"، "پل آهنی بر روی ابدیت رودخانه بزرگ" و ” کنده های فولادی در جریان Qi متوقف شده ” .
عملکرد هشت تکنیک کلیدی پیراهن آهنی بر اساس یک اصل باستانی است که به طور سنتی به شرح زیر است:
حرکت ذهن چی را حرکت می‌دهد، حرکت چی خون را حرکت می‌دهد* حرکت خون ماهیچه‌ها را حرکت می‌دهد، حرکت ماهیچه‌ها تاندون‌ها را حرکت می‌دهد، حرکت تاندون‌ها استخوان‌ها را حرکت می‌دهد.**
* در نتیجه، از جمله، بار بر روی قلب کاهش می یابد - (یادداشت مؤلف).
** البته از نظر فیزیولوژی مدرن، بخشی از این فرمول که مربوط به نسبت حرکت خون و حرکت عضلات است، کاملاً صحیح به نظر نمی رسد، اما شکی نیست که در همان ابتدا باید حرکتی از ذهن - (تقریباً ترجمه).
در قلب اثر تمرینی پیراهن آهنی بر عضلات، تاندون ها و استخوان ها استرس است - استرس کاملاً کنترل شده در دوز بسیار دقیق. دلیل تأثیر مفید تکنیک های پیراهن آهنی بر بدن انسان و تأثیر استثنایی آنها به همین دلیل است. فشارهایی که تمام عناصر سیستم اسکلتی عضلانی در طول تمرین تحت آن قرار می‌گیرند دائماً در حال افزایش است و به طور پیوسته خواسته‌های پیچیده‌تری هم بر کل ساختار به عنوان یک کل و هم در بخش‌های جداگانه آن ایجاد می‌کند. هوشیاری ناشی از چنین رویکردی مستلزم حداکثر آزادی خودتنظیمی سیستم است. این نیاز چالشی است که بهینه سازی را تشویق می کند شرایط عمومیسیستم اسکلتی عضلانی و رهایی آن از تنش‌های ثابت قدیمی.* رویکرد استفاده از استرس فیزیکی و انرژی برای تمرین در پیراهن آهنی آنقدر عالی است که در صورت استفاده مداوم، نمی‌تواند اثرات نامطلوبی داشته باشد. در همان زمان، همراه با توسعه ریشه ای و بهبود اساسی بدن فیزیکی و ساختار انرژی، وضعیت آگاهی، به ویژه حوزه احساسات بهینه می شود. انسان اعتماد به نفس، آرامش و توانایی لذت بردن از لحظه لحظه زندگی را به دست می آورد، مهم نیست که زندگی در آن لحظه چه چالشی را ایجاد می کند. بسیاری از تمرین‌کنندگان پیراهن آهنی به اتفاق آرا ادعا می‌کنند که این به آنها احساس ساختار انرژی متمرکز و بر این اساس، هوشیاری، احساس زمین متراکم، قدرت ذهنی و جسمی، باز بودن کاملاً محافظت شده و آمادگی برای صعود معنوی می‌دهد.
"* این را می توان به عنوان فرآیند به دست آوردن سیالیت لازم برای ساختار انرژی و بدن فیزیکی برای دستیابی به کنترل کامل و آزادی انتخاب آگاهانه از حالت های عملکرد ساختار انرژی توصیف کرد - (تقریباً ترجمه).
یک فرد معمولی اعضای بدن خود را به عنوان عناصر جداگانه ای از سیستم درک می کند که هر یک زندگی خود را می گذراند و توسط هر یک از مرکز جداگانه خود در ذهن کنترل می شود. تأثیر انرژی پیراهن آهنی بدن را یکپارچه می کند و به طور موازی درک شخص از بدن خود را یکپارچه می کند، که به یک ساختار ذوب شده واحد تبدیل می شود که همه قسمت های آن به طور هماهنگ تحت کنترل یک اراده واحد متمرکز در نقطه انسان کار می کنند. خودآگاهی این در درجه اول در قالب بهینه سازی حالت های عملکردی بدن فیزیکی آشکار می شود. نتایج به صورت تصاعدی با میزان تمرین افزایش می یابد.
سیستم آموزشی یکپارچه یوگا تائوئیست از تمرینات بسیاری تشکیل شده است. شما می توانید با هر یک از اجزای آن کار کنید، اما بهتر است از سنت پیروی کنید و کار را در همه زمینه ها در یک رویکرد کل نگر ترکیب کنید. در غیر این صورت ممکن است مجاز باشند خطاهای روش شناختی. بیایید بگوییم تلاش برای تمرین تای چی کوان بدون تعمیق ساختار انرژی با کمک پیراهن آهنی معادل تلاش برای تحصیل در دانشگاه بدون یادگیری خواندن و نوشتن است.
تای چی مبتنی بر سازماندهی ساختاری دقیق است. این پایه با تمرین پیراهن آهنی گذاشته شده است. تمرین‌کنندگان تای چی همیشه نمی‌دانند چه می‌کنند. به دنبال درستی اشکال حرکات، آنقدر ذهن خود را با جزئیات بار می کنند که دیگر قدرت کافی برای کنترل جریان های Qi را ندارند. پیراهن آهنی توانایی احساس جریان Qi در بدن، کنترل حرکت و توزیع آنها و کنترل آنها را با کمک مانی-ارادی ایجاد می کند. به ویژه با نیازهای خودآگاهی مرکزی - "من" واقعی یک شخص - (تقریباً در هر.)
ادغام با تسلط کافی به هنر کار با جریان های انرژی در موقعیت های ایستا، فرد این توانایی را به دست می آورد که در طول تمرین تای چی، فرآیندهای واقعی را که در ساختار انرژی رخ می دهد، به طور ماهرانه احساس کند. و این در حال حاضر یک رویکرد مکانیکی به این هنر بزرگ تعامل پویا با جهان را حذف می کند.
بنابراین - ابتدا تکنیک های مراقبه دایره کوچک آسمانی یا مدار ریز کیهانی در ترکیب با پیراهن آهنی و تنها پس از آن - تای چی کوان. این رویکرد سنتی یوگای تائوئیست است. در عین حال، مدیریت جریان انرژی در تمرین چیگونگ به خودی خود به حرکات تای چی تبدیل می شود که تمرین عمیق و کامل آن حداقل به ادغام عناصر پنج گانه یا سطح اول روشنگری کان و لی منجر می شود. *
* برای اطلاعات بیشتر در این مورد، به کتاب M. Chia "Tao - the awakening of light" مراجعه کنید. تکنیک های مدیتیشن نور تائوئیست
د. سه سطح پیراهن آهنی.
اولین سطح هنر پیراهن آهنی - خود پیراهن آهنی - تمرین پرکردن اندام های داخلی با نیروی چی و انرژی بخشیدن به بافت های همبند است.
سطح دوم پیراهن آهنی، هنر باستانی "آموزش رباط ها" است که در نتیجه به دلیل تعامل اراده ذهن و اراده قلب، وضعیت کیفی بافت های تاندون تغییر می کند. آنها خاصیت ارتجاعی و قدرت شگفت انگیزی به دست می آورند که به لطف آن فرد می تواند شگفتی های ترکیب انعطاف پذیری بی سابقه و قدرت فوق بشری را نشان دهد.
سطح سوم پیراهن آهنی باستانی است تکنیک مخفینی گونگ هنر پاکسازی اعماق است بافت چربی، واقع در حفره های استخوان های لوله ای اسکلت یک بزرگسال، به مغز استخوان قرمز تبدیل می شود - حالت مشخصه ارگانیسم در حال رشد کودک بازسازی می شود. در نتیجه، نحوه عملکرد همه اندام ها و سیستم ها به طور چشمگیری تغییر می کند، بدن انسان جوان می شود و کار سیستم های دفاعی بدن کیفیت کاملاً جدیدی پیدا می کند.
2. آماده سازی
الف. تکنیک های اساسی تنفس و آرامش
در هیچ یک از تمرینات شرح داده شده در زیر، نباید بیش از حد فشار بیاورید. اساساً موفقیت به این بستگی دارد که چقدر می توانید ذهن خود را کنترل کنید و چقدر می توانید آرامش داشته باشید. در حین تمرین قفل چانه، سعی نکنید چانه را به شدت به جناغ سینه فشار دهید و سر و گردن را به سمت جلو متمایل کنید، بلکه برعکس، تاج را از محل اتصال G-7 گردنی به سمت بالا بکشید. در عین حال، قفسه سینه باید شل شود، ستون فقرات در ناحیه قفسه سینه باید آزادانه به سمت بالا کشیده شود. در غیر این صورت نمی توانید از درد در قلب و مشکلات تنفسی جلوگیری کنید. حتما لبخند درونی و مدیتیشن مداری ریز کیهانی را تمرین کنید.* اگر در هر نقطه از تمرین خود دچار لرزش یا سایر حرکات غیرارادی بدن خود شدید، نگران نباشید. این - پدیده های عادی، آنها می توانند زمانی رخ دهند مطالعه عمیقساختار انرژی آرام باشید و به بدن خود اجازه دهید تا آزادانه به فرآیندهایی که در آن اتفاق می‌افتد، آنطور که می‌خواهد پاسخ دهد.
اگر در حین تمرین احساس انباشته شدن تنش در بدن دارید، با کف دست به تنه خود ضربه بزنید.
* این تکنیک ها به طور مفصل در کتاب "تائو - بیداری نور" توضیح داده شده است. در این مقاله، خلاصه ای از آنها ارائه شده است.
نه تا هجده بار بالا و پایین شده تا از بین برود. ممکن است اتفاق بیفتد که در روند تمرین شروع به ترشح شدید بزاق کنید. هرگز به هیچ وجه تف ندهید!!! بزاق یکی از با ارزش ترین اکسیرهای انرژی بدن است. فقط چانه خود را به سینه خود فشار دهید، تمام بزاق را بالای زبان جمع کنید، به خودتان لبخند بزنید و لبخند را بین ابروها متمرکز کنید. با بازدم، نیروی متمرکز لبخند را به سمت پایین هدایت کنید و آن را با بزاق مخلوط کنید. با نوک زبان، آسمان بالای لثه بالایی را لمس کنید و با حرکت شدید ماهیچه های بلع، تمام بزاق را ببلعید و آن را به سمت معده هدایت کنید. نیروی لبخند متمرکز در بزاق را پایین بیاورید، آن را در روده ها پخش کنید و آن را در دان تین پایینی جمع کنید. سعی کنید احساس واقعی گرمای متمرکز در شکم پشت ناف داشته باشید.
در هفته اول تنفس پیراهن آهنی دو بار در روز و در هفته دوم سه بار تمرین می شود. سپس طی دو هفته آینده تعداد تمرینات به تدریج افزایش می یابد به طوری که در پایان هفته چهارم به شش تا نه بار در روز می رسد. در ابتدا، تمرینات باید بسیار کوتاه باشد - فقط چند دقیقه. با افزایش وضعیت عمومی روانی-انرژی، می توان آنها را به تدریج طولانی کرد.
1. انواع پایین و معکوس تنفس (تنفس آتشین).
هرکسی که هرگز چیگونگ، یوگا، شنا یا هر تمرین تنفسی شرقی را تمرین نکرده باشد، در ابتدا به دلیل عمق ناکافی تنفس، مشکلات خاصی را تجربه خواهد کرد. حرکات تنفسی مکرر و سطحی خواهد بود، حجم فعال تنفس بعید است از یک سوم حجم ریه ها بیشتر شود. با گذشت زمان، در طول تمرین، همه چیز به تدریج در جای خود قرار می گیرد، تنفس عمیق، کامل و اندازه گیری می شود.
تکنیک پیراهن آهنی چندین نوع تنفس را ترکیب می کند. ابتدا برای شل کردن ماهیچه ها، "رها کردن" و انرژی بخشیدن به بافت های همبند، تنفس پایین تر انجام می شود. هنگامی که سنجیده و هماهنگ می شود، Qi در قسمت پایین بدن متمرکز می شود. در این مرحله آنها به تنفس معکوس روی می آورند. تنفس پایین و تنفس معکوس دو نوع اصلی تکنیک های تمرین تنفسی هستند. هنگامی که با هم تمرین می شوند، تنفس انرژی زا، تنفس با دم یا تنفس آتش نامیده می شوند.
تنفس رو به پایین و عقب عمدتاً با حرکات متناوب به سمت بالا و پایین دیافراگم انجام می شود.
در تنفس پایین تر، حرکت دیافراگم به سمت پایین، اندام های شکمی، به ویژه غدد فوق کلیوی را از بالا به پایین فشرده می کند. در همان زمان، لوب های پایینی ریه ها منبسط شده و پر از هوا می شود و دیواره جلویی شکم بیرون می زند. برعکس، جناغ جناغی کمی پایین می آید، در حالی که غده تیموس - تیموس را تحریک می کند. در حین بازدم، دیافراگم بالا می رود، اندام های شکمی و دیواره قدامی شکم به وضعیت طبیعی خود باز می گردند. با تنفس معکوس، به دلیل کشش عضلات کف لگن و دیواره قدامی شکم، معده را هنگام دم سفت می کنیم. در این حالت، اندام های داخلی به سمت بالا منتقل می شوند. استنشاق با کل حجم ریه ها انجام می شود، ما سعی می کنیم نه تنها قسمت پایین، بلکه لوب میانی و فوقانی آنها را تا حد مجاز با هوا پر کنیم. با افزایش سطح تمرین، دیافراگم یاد می گیرد که همان حرکت رو به پایین را انجام دهد که در هنگام تنفس پایین تر انجام می شود و اندام های داخلی را از بالا فشرده می کند. هنگام بازدم، شکم شل می شود

با استفاده از دیوار به عنوان تکیه گاه و نوعی الگو، می توانید لحظه ای را احساس کنید که ستون فقرات شما حالتی کشیده و از نظر ساختاری متعادل می گیرد. زیرا برای تکمیل این تمرین تقریباً به هر سطح صاف و عمودی نیاز دارید. , که می توان به آن تکیه داد، این وضعیت تقریباً در همه جا می تواند به عنوان یک تمرین ریکاوری پس از تمرین در حالت استفاده شود. این وضعیت یک راه فوق العاده برای تخلیه ستون فقرات و کاهش ناراحتی ناشی از فشار کمر برای کسانی که از بیماری های ستون فقرات (به ویژه سیاتیک و سیاتیک) رنج می برند، ارائه می دهد.

ولی. پایین تنه.

به پشت به سطح دیوار تکیه دهید؛ پاشنه ها در فاصله 30-45 سانتی متری از دیوار قرار دارند. در حالی که زانوهای خود را کمی خم کرده اید، لگن خود را به عقب خم کنید تا ستون فقرات تحتانی شما محکم به دیوار فشار داده شود بدون اینکه احساس ناراحتی کنید. اگر هنوز ناراحتی دارید، باید به تدریج بر این حرکت لگن تسلط پیدا کنید. یک سوم بالایی ران ها عمود بر زمین خواهد بود یا کمی به سمت دیوار منحرف می شود. به این ترتیب با ایستادن مقابل دیوار احساس راحتی کنید.

ب پا.

لنت ها را محکم نگه دارید شستپاها را روی زمین قرار دهید، انگشتان پا را از هم باز کنید و همزمان پا را شل کنید. سپس وزن بدن را به طور مساوی روی سه نقطه واقع در کف پا تقسیم کنید: شست، انگشتان چهارم و پنجم و همچنین وسط پاشنه پا. انگشتان پا باید شل باشند، نه اینکه به شدت روی زمین قرار گیرند. انگشتان دوم باید مستقیم به سمت جلو باشند. این وضعیت پاها را حفظ کنید، حتی اگر احساس می کنید برای شما غیرعادی است. سعی کنید از این وضعیت پاها در زندگی روزمره هنگام راه رفتن، انجام هر گونه تمرین و غیره استفاده کنید.

که در. ناحیه سر، گردن و بالای ستون فقرات.

تا جایی که ممکن است قسمت بالایی ستون فقرات را روی سطح دیوار فشار دهید. باید با فشار دادن ناحیه دنبالچه شروع کنید و بقیه ستون فقرات را به سمت جلو نگه دارید تا در ابتدا با دیوار تماس نگیرد. سپس شروع به "غلتاندن" ستون فقرات به سمت بالا مهره های دیواری به مهره کنید تا زمانی که به درجه انحنای نهایی برسید. در همان زمان، سر خود را طوری نگه دارید که گویی یک نیرو آن را اندکی در ناحیه لب بالایی به عقب می راند و نیروی دیگری سر را توسط درب جمجمه بلند می کند. سعی کنید به دلیل کشیدن بیش از حد چانه به استخوان های ترقوه از زاویه سر تجاوز نکنید. در عین حال در برخی ممکن است قسمت اکسیپیتال سر اصلاً با سطح دیوار تماس نداشته باشد (شکل 4-4).

ز. کمربند شانه ای.

شانه های خود را از گوش های خود به پایین بیاندازید، آنها را به طرفین بچرخانید (شکل 4-5؛ همچنین به تمرین شانه توضیح داده شده در این فصل مراجعه کنید).

ث. شانه ها، ساعدها.

چندین موقعیت ممکن برای ساعد وجود دارد:

1. بازوهای خود را در امتداد پهلوها پایین بیاورید به طوری که کف دست ها رو به بالاتنه باشد. این حالت دست ها طبیعی ترین و مناسب ترین حالت برای اجراست تمرین های مختلفدر میان انبوهی از مردم - به عنوان مثال، در محل کار، زمانی که نمی خواهید کسی شما را از کنار تماشا کند.
2. با گرفتن موقعیت (1) به عنوان موقعیت شروع، آرنج های خود را به سمت عقب حرکت دهید تا به سختی دیوار را لمس کنند. در حالی که به دیوار دست نمی زند پایینبازوها یا فشار دادن شانه ها به عقب. این موقعیت به شما امکان می دهد تا به اتصال ساختاری صحیح استخوان ها برسید. کمربند شانه ای. همانطور که آرنج ها به عقب کشیده می شوند، به طور طبیعی شانه ها نیز کمی در این جهت حرکت می کنند بدون اینکه تلاش خاصی انجام شود.
3. موقعیت شروع - فشار دادن پشت خود به دیوار. به تدریج شانه چپ را از دیوار دور کنید تا زمانی که فقط لبه داخلی کندیل استخوان بازو چپ با آن تماس پیدا کند. سپس به آرامی تماس کامل شانه چپ با دیوار را بازیابی کنید. همین کار را با شانه راست انجام دهید. پس از اتمام تمرین، دستان خود را به موقعیت (1) یا (2) ببرید. این تمرینبه کشش قابل توجهی هر دو استخوان بازو کمک می کند، در حالی که منجر به افزایش عرض شانه ها، قسمت بالایی پشت و بزرگ شدن قفسه سینه می شود. علاوه بر این، خوب است تمرین آمادگیقبل از اجرای عناصر مجموعه پیراهن آهنیدر صورتی که به فشار قابل توجهی در کمربند شانه منجر شود، مقررات (2) و (3) باید کنار گذاشته شوند.

ه- کشش ستون فقرات لومبوساکرال.

برای کشش بیشتر ستون فقرات، زانوهای خود را کمی خم کنید و پشت خود را به سمت پایین دیوار بلغزانید. سپس، با فشار دادن محکم ناحیه دنبالچه روی دیوار، به آرامی شروع به صاف کردن پاهای خود کنید. برای افزایش روند کشش، دستان خود را روی باسن خود قرار دهید و فشار دهید، به صاف کردن پاهای خود ادامه دهید تا زمانی که نقطه ی شروع. این تمرین به شما امکان کشش قابل توجهی ستون فقرات لومبوساکرال را می دهد، اما باید فقط زمانی انجام شود که فشار محکم قسمت پایینی ستون فقرات به دیوار باعث ناراحتی نشود. کارایی تمرین را می توان با اجرای آن با تاکید بر روی دیواری با سطح ناهموار افزایش داد. کشش اضافی ستون فقرات به ویژه برای افرادی که از درد در ناحیه کمری خاجی یا سیاتیک رنج می برند مفید خواهد بود.

خوب. تنفس در فرآیند خم شدن ستون فقرات.

همین موقعیت با تاکید بر روی دیوار برای آموزش هم ترازی ساختاری اندام های بدن به تخلیه و صاف کردن ستون فقرات کمک می کند. در عین حال ، تأثیر مثبت به هیچ وجه نیازی به اجرای مجموعه های تمرینات تنفسی خاص ندارد. به هر حال، هدف از این وضعیت یک ستون فقرات صاف نیست، بلکه توانایی صاف کردن آن است. در حالی که دیوار به شما امکان می دهد لحظه ای را احساس کنید که ستون فقرات در ترازترین و صاف ترین موقعیت قرار دارد.

ستون فقرات فردی با ساختار بدنی کامل به طور طبیعی در طول چرخه تنفس طولانی می شود. اساساً این اتفاق در زمان پر شدن قفسه سینه با هوا هنگام دم می افتد، زمانی که دنده های قفسه سینه بالا می روند و به طرفین از هم جدا می شوند و باعث جدا شدن تک تک مهره ها می شوند. بنابراین، استفاده از تکنیک تنفس عمیق قفسه سینه در موقعیتی که در بالا توضیح داده شد، و همچنین هنگام آویزان کردن روی در، به شما این امکان را می دهد که ارتباطات طبیعی بین روند تنفس و تعادل ساختاری قسمت ها و اندام های بدن برقرار کنید (شکل 4-6).

پس از رسیدن به کشش ستون فقرات در روند انجام تمرینات، به دلیل تنفس طبیعی شکمی، می توانید بدون استفاده از تکنیک خاصی آن را بیشتر کشش دهید. غیر قابل انکار بخشعملکرد طبیعی مکانیسم ساختاری بدن باز شدن ستون فقرات برای عبور انرژی در فرآیند تنفس است: این به شما امکان می دهد تا به میزان قابل توجهی تامین اندام های سیستم عصبی مرکزی را با خون و انرژی افزایش دهید. چیو مایع مغزی نخاعی

مهارت های فنی تنفس در طول کشش ستون فقرات

یک استنشاق

برای تقویت اثر تمرین دیوارهای سازه ای و استفاده از تمرینات تنفسی، ابتدا باید به طور کامل بازدم کنید. سپس به آرامی و عمیق از طریق بینی نفس بکشید و انرژی دم را به ناحیه قفسه سینه هدایت کنید. دیواره قدامی شکم باید کمی جمع شود. در حین دم، مشاهده بصری داشته باشید و سعی کنید احساس کنید که ستون فقرات چگونه کشیده شده است. هنگامی که بدن آرام است، این به طور خودکار اتفاق می افتد. سعی نکنید به زور به تلاش های خود بپردازید. پس از گرفتن لحظه طویل شدن ستون فقرات، بیشتر بر روی توسعه این احساس تمرکز کنید، از درون مشاهده کنید که چگونه، در فرآیند استنشاق، موج طولانی‌تر که در ناحیه دنبالچه ظاهر می‌شود، به تدریج بالا می‌رود.

ب بازدم

در حین بازدم، سعی کنید احساس کنید که در حال کاهش نیستید، بلکه به رشد خود ادامه دهید. در همان زمان، شما احساس خواهید کرد که چگونه عضلات پشت متصل به یک ساختار واحد، کشش ستون فقرات را که با انرژی استنشاق آغاز می شود، بر عهده می گیرند. در واقع، طویل شدن ستون فقرات به سمت بالا در هنگام بازدم بسیار کمتر از هنگام دم است. با این حال، طولانی شدن بازدم تنها نتیجه اقدامات حمایتی اضافی در قسمتی از بدن برای جلوگیری از افتادگی قفسه سینه است. این موج حمایتی که در حین بازدم ایجاد می شود، از ناحیه سر شروع می شود و به تدریج به سمت پایین گسترش می یابد.

که در. انقباض عضلات دیواره قدامی شکم.

در مورد انسداد ساختاری اندام های قفسه سینه، هنگام استنشاق با قفسه سینه پر، ممکن است نیاز به فشرده سازی عضلات قدامی باشد. دیواره شکم. در غیر این صورت، هنگام دم، قفسه سینه عملا باز نشده باقی می ماند، در حالی که قسمت پایین شکم به طور قابل توجهی بیرون زده می شود. با گذشت زمان، هنگام دم از قفسه سینه، باید کمتر و کمتر تلاش کنید تا شکم خود را در حالت کشیده نگه دارید. در نهایت قادر خواهید بود بدون انقباض آگاهانه عضلات دیواره قدامی شکم از طریق قفسه سینه نفس بکشید.

د- تنفس روزانه

این روش تنفس قفسه سینه نوعی تمرین است که برای از بین بردن انسداد ساختاری اندام های قفسه سینه و به حداکثر رساندن گسترش ستون فقرات طراحی شده است. پس از اتمام تمرینات تنفسی، سعی کنید توجه خود را از نحوه تنفس خود معطوف کنید. اجازه دهید فرآیند تنفس به طور طبیعی اتفاق بیفتد. تنفس طبیعیبا کمک بخش های تحتانی و میانی حفره شکمی انجام می شود و ناحیه قفسه سینه فقط در صورت افزایش درج می شود. فعالیت بدنیهمراه با نیاز به استفاده از حجم کامل ریه ها. برای استفاده در آن توصیه نمی شود زندگی روزمرهیک چرخه کامل تنفسی، زیرا می تواند منجر به رکود انرژی در قفسه سینه و سر شود.

تراز ساختاری اندام های سر و گردن به عنوان پایه ای برای کشش ستون فقرات و ساختار کلی موقعیت عمودی بدن انسان

کشش ستون فقرات با تنفس تنها زمانی امکان پذیر است که موقعیت خاصی از سر حفظ شود: تصور کنید که کمی به ناحیه لب بالایی فشار داده می شوید و در عین حال توسط درب جمجمه بدون بالا بردن فشار دادن به گردن (شکل 4-7).

در حال حاضر یک حرکت جزئی چانه به سمت بالا و جلو منجر به نقض ساختاری گردن می شود که باعث اعوجاج ساختاری کلی بالاتنه می شود. در این حالت، انحنای گردنی ستون فقرات به وضوح بیش از حد خواهد بود، که تنفس عمیق و آزاد را غیرممکن می کند، زیرا مجرای لوله تنفسی گلو عملا بسته می شود. اما این وضعیت سر و گردن برای اکثر افراد معمولی است، بنابراین به ندرت می توان فردی را دید که جابجایی مزمن مهره های گردنی نداشته باشد.

موقعیت سر که در بالا نشان داده شده است (زمانی که پشت درب جمجمه بلند می شود و کمی به عقب جابجا می شود) هنگام انجام بیشتر تمرینات حالت اصلی است. علاوه بر این، این وضعیت شرط اصلی برای وضعیت صحیح و تنفس آزاد است. هم ترازی ساختاری مناسب اندام های سر و گردن باعث ایجاد یک رابطه فیزیولوژیکی مطلوب بین سر و بقیه بدن می شود. به نوبه خود، این به شما امکان می دهد دولت را کنترل کنید ساختار کلیبدن یکی از قوانین بالاترین سطح مراقبه در سیستم شفابخش تائوئیست، که به عنوان "روشنگری کوچک کان و لی" شناخته می شود، آموزش کنترل بر بدن خود را با کمک چشم درونی می دهد. بنابراین، هم ترازی ساختاری آگاهانه اندام های سر و گردن اساس علاقه در بهینه سازی ساختاری همه اندام های بدن است. مقایسه کنید: در تمرین هاتا یوگا، طولانی شدن ستون فقرات گردنی که به دلیل همسویی ساختاری مجموعه سر و گردن حاصل می شود، "ریشه های اختیار" یا "ریشه های رویکرد معقول" نامیده می شود.

حداقل کمی توجه به حفظ تعادل ساختاری سر و گردن حتی پس از آسان و طبیعی شدن تراز ساختاری متعادل ضروری است. به هر حال، تنها مهم ترین عامل در وضعیت صحیح عمودی بدن، فقط کشش جزئی سر به سمت بالا با انحراف جزئی به عقب است. در این مورد، کشش واقعی مهره های گردن بسیار ناچیز است. کج شدن سر به سمت عقب تقریباً نامحسوس است. و با این حال این دو عنصر تشکیل ساختار صحیح قفسه سینه را تضمین می کنند - قسمت بالاپشت - ستون فقرات. این با این واقعیت توضیح داده می شود که سر ناحیه گردن رحمستون فقرات نوعی تاج ستون فقرات است که ما در تلاش برای کشش آن هستیم. بنابراین، یکپارچگی ساختاری اندام ها و قسمت های بدن بدون این عنصر ظریف اما قابل توجه غیرممکن است.

علاوه بر این، لازم است یک ایده کلی از چنین پدیده بسیار رایجی مانند دیسپلازی مهره های گردن داشته باشیم. پس از اینکه بدن را به حالت تراز ساختاری رساندید، چانه را به سمت بالا و جلو فشار دهید، بنابراین آن را از ساختار تعادل عمومی خارج کنید. بلافاصله احساس خواهید کرد که چگونه ماهیچه های پشت گردن منقبض می شوند، لومن حنجره بسته می شود، قفسه سینه به دلیل افتادگی جناغ پوک می شود. شانه ها به دلیل ایجاد انحنای بیش از حد در ستون فقرات گردنی به سمت جلو گرد می شوند، تنفس دشوار می شود و کشش ستون فقرات به هیچ وجه غیرممکن خواهد بود. سپس انجام دهید تمرین تنفسیبرای کشش ستون فقرات که نیاز به تعمیر دارد تناسب مناسبسر - و بلافاصله باز بودن انرژی کامل تمام اندام های بدن خود را احساس خواهید کرد.

رابطه نزدیکی بین کنترل مداوم ساختار بدن بهینه، موقعیت صحیح عمودی تنه و موقعیت آزاد و بدون آسیب سر و گردن وجود دارد. این رابطه به ویژه هنگام انجام تمرینات مجموعه آشکار می شود. پیراهن آهنی.تمایل به حفظ موقعیت ساختاری صحیح سر و گردن، همراه با نگرش دقیق به ساختار کلی بدن، بیانگر اراده مستقل برای کمال است. از سوی دیگر، بهینه سازی ساختار بدن خوددر حالت آرامش کامل، بیشترین تأثیر را در شکل گیری و تقویت این اراده دارد.

من قصد دارم مجموعه ای از کتاب ها را بنویسم که جهان بینی استادان تائوئیست را به طور کلی منعکس کند. بنابراین، هر یک از آثار من جنبه های خاصی از تعلیمات تائوئیستی و جنبه های مربوط به عمل را آشکار می کند.

هر کتاب به برخی از سیستم های تائوئیستی برای خودسازی انسان اختصاص دارد. و در صورت تمایل شما می توانید خود را به تمرین فقط آنچه در این کتاب خاص توضیح داده شده محدود کنید. با این حال، به نظر من نباید فراموش کنیم: تمام سیستم های خودسازی تائوئیستی وجوهی از یک بلور گرانبها از سنت واحد یوگا تائوئیست هستند، همه آنها از زمان های قدیم با هم تمرین می شده اند.

بنابراین، بهتر است مطالب ارائه شده در هر یک از کتاب هایم را در جریان کلی تمرین ادغام کنم. این امر آموزش شما را هماهنگ و جامع می کند، به شما این امکان را می دهد که جنبه های فیزیکی، انرژی، روانی و روحی آن را به طور کامل ترکیب کنید، که البته تاثیرگذاری و نتیجه آن دیر نخواهد بود.

برای دانلود کتاب

آموزش آنلاین مکاتبه ای "چیگونگ - پیراهن آهنی"

شما می توانید عبور کنید یادگیری آنلایندر این دوره در کتاب Mantak Chia ارائه شده است. برای این کار در سایت آکادمی شفا تائو ثبت نام کنید و در لیست دوره های آکادمی برای سفارش، دوره مورد نیاز را انتخاب کنید.

آموزش چهره به چهره در تمرینات تحت برنامه "شفای تائو"

در مرکز ما - نمایندگی رسمی Manteka Chia در روسیه، سمینارها و کلاس ها به طور منظم با مربیان معتبر سیستم "Universal Tao" برگزار می شود.

سمینارها و کلاس ها در مرکز "شن" در مورد چیگونگ - پیراهن آهنی.

• مرکز ما سمینارهای منظمی در مورد شیوه های ارائه شده در این کتاب توسط Manteka Chia برگزار می کند.

• همچنین می‌توانید در یک زمان مناسب برای مشاوره‌ها و کلاس‌های تمرینات Manteka Chia ثبت نام کنید. کلاس ها توسط مربیان ارشد سیستم "Universal Tao" Manteka Chia برگزار می شود

این مجموعه به لطف استاد و راهنمای کتاب منتشر شده ایشان، فراگیر و شهرت جهانی یافته است.

چیگونگ "پیراهن آهنی" سیستمی با سطح بالقوه جدید است که به شما امکان می دهد تحرک، انعطاف پذیری را به بدن فیزیکی بازگردانید و آن را تغذیه کنید. سرزندگیو چی. مثل بقیه شیوه های چینی، این تکنیک از آموزه های راهبان باستانی به ما رسیده است که دوره تائو ، قابلیت ها و تأثیر آن بر مردم را مطالعه می کردند.

Mantak Chia Qigong "پیراهن آهنی"

تکنیک چیگونگ پیراهن آهنی یکی از مکان های اصلی در رشته های راهبان تائوئیست را به خود اختصاص داده است. این تکنیک هم بدن انرژی و هم بدن فیزیکی را توسعه می دهد. تائوئیست های خردمند از زمان های قدیم از این آموزش ها برای التیام بدن، سخت شدن روح، گسترش هوشیاری و افزایش قدرت استفاده می کردند. چی.

در دوره بولین، چیگونگ و به ویژه تکنیک پیراهن آهنین شکوفا شد. در این زمان، تقریباً کل جمعیت چین در حال یادگیری کنترل آنها بودند چیاز اوایل کودکی در بیشتر موارد، چنین آموزش هایی برای بهبود مهارت های جنگی بدن مورد استفاده قرار می گرفت، بنابراین بر روی "پیراهن آهنی" بود که تاکید ویژه ای داشت. رزمندگان چینی با آموزش دیده خود به حریفان ضربه زدند چیو دشمنان نتوانستند صدمات جدی به آنها وارد کنند، زیرا تمام بدن رزمندگان گویی از آهن ساخته شده بود.

چیگونگ امکان دستیابی به نتایج خارق العاده را فراهم کرد - همه اندام ها، پوست، تاندون ها و استخوان ها آسیب ناپذیر بودند. انرژی حیات بخش چیبه هر قسمت از بدن نفوذ کرد، از آن محافظت کرد و بدن جریان جدیدی را منتشر کرد چی. در نتیجه یک سیستم بسته بر اساس گردش ایجاد شد چی.

تکنیک چیگونگ پیراهن آهنی چه می دهد؟

• پیام انرژی کل بدن عادی می شود، جریان می یابد چیهیچ چیز دخالت نمی کند، و بنابراین انرژی در سراسر بدن پخش می شود.
• به لطف گردش کامل Qi در بدن، در برابر هرگونه ضربه فیزیکی مقاومت می کند.
• استحکام - قدرت چیاین تمرین از هر بیماری محافظت می کند - آنها به سادگی نمی توانند هاله انرژی را که بدن را مانند یک سپر احاطه کرده است بشکنند.
• هیچ استرسی نمی تواند تکان بخورد سیستم عصبی، کاملاً الاستیک است و فقط کمی تحت فشار انرژی منفی خم می شود و اجازه ورود آن را نمی دهد.
• در صورت تمایل، تمرین‌کننده می‌تواند انرژی منفی را وارد خودش کند، آن را با مثبت خود مخلوط کند و تمام این حجم را به یک نیروی مثبت تبدیل کند.
• بهبود توانایی ذخیره انرژی چیدر دن تین و آن را اسپری نکنید.

Mantek Chia Qigong "پیراهن آهنی" مجموعه ای از آموزش ها برای کسب مهارت ها و توانایی های شگفت انگیز است. استاد از سنین پایین شروع به مطالعه جریانات تائو کرد که درگیر شیوه های سنتی شرقی بود. او یکی از بنیانگذاران جنبش جهانی تائو و همچنین بنیانگذار یک مرکز درمانی در نیویورک بر اساس نیروهای تائو است.

استادان سخت چیگونگ معتقدند که در زندگی روزمره مردم عادی بیش از حد انرژی خود را از دست می دهند و هدر می دهند. در نتیجه، در سنین پایین، مشکلات سلامتی، کمبود نشاط و پژمردگی زودرس رخ می دهد.

یکی از ویژگی های قابل توجه مجموعه پیراهن آهنی، توانایی تمرین کننده برای جمع آوری و حفظ تمرکز عظیمی از قدرت در بدن خود است. چی. استاد بدون نیاز خاص یا بدون میل خود این نیرو را از خود خارج نمی کند، به همین دلیل است که اثر "پوست زرهی" که برای چینی ها بسیار شناخته شده است حفظ می شود.

حتی در صورت عدم وجود توده عضلانی مشخص، فرد می تواند قدرت، استقامت قابل توجهی از خود نشان دهد و به راحتی از زخم ها و جراحات کشنده جلوگیری کند.

"پیراهن آهنی" - سیستمی که به شما امکان می دهد جریان ها را جمع آوری کنید چیبیشتر در نیم تنه اما این بدان معنا نیست که این نیرو نمی تواند به سایر قسمت های بدن انسان منتقل شود. یک استاد واقعی تنها با قدرت فکر قادر است جریان را تغییر مسیر دهد. چیبه هر نقطه از بدن شما

تمرین تائوئیستی چیگونگ سخت - یک سیستم پیچیده انباشتگی و توزیع انرژی چی، هر تمرین در آن توسط معلمان برای ده ها صد سال کامل شد.

مانند چیگونگ سلامتی، تمرین تنفس در اینجا مهم است. هنوز هم همان جریان های قدرت چیهمراه با هوای استنشاق شده به بدن او نفوذ کند. اما برای تمرکز قدرتمند این انرژی در بدن از تمرینات کاملا متفاوتی استفاده می شود. هدف بسیاری از آنها غلبه بر درد، تسکین پوسته و روح فیزیکی است.

تائوئیست ها معتقد بودند که دقیقاً چنین تکنیکی است که غیر ضروری را قطع می کند ، تجربیات بیهوده دنیای انسانی را پشت سر می گذارد ، روح را تضعیف می کند و از عللی که باعث پراکندگی بیهوده باطن می شود خلاص می شود. چی. به لطف تمرین چیگونگ رزمی، جنگجویان ابرقدرت های جدیدی به دست آوردند و خلأ را درک کردند.

منتک چیا سرزندگی را با نرمی و لطافت چوب و گیاهان تشبیه کرد. در بدو تولد، مردم نرم و انعطاف پذیر هستند، به نظر می رسد مانند درختان جوان، آب زندگی را تراوش می کنند. مردم قبل از مرگ خشن، انعطاف ناپذیر، خشک می شوند، مانند درختان پیری هستند که به راحتی شکسته می شوند.

استاد معتقد است خشکی و زبری بدن نشانه نزدیک شدن به مرگ است. برای اینکه آب‌های حیاتی درون پوسته فیزیکی خود باقی بمانند و انعطاف‌پذیر و پلاستیکی باقی بمانند، تمرین‌کنندگان باید یاد بگیرند که اسپری نکنند. چیبیهوده، که بتوانید آن را در بدن خود نگه دارید.

این مهارت است که سیستم پیراهن آهنی را بر اساس تکنیک‌های سخت چیگونگ و تکنیک‌های تنفسی حمل می‌کند. انرژی جنسی با نیروهای حیاتی پیوند ناگسستنی دارد. در چین، از زمان های بسیار قدیم اعتقاد بر این بود که از دست دادن قدرت جنسی همان نشانه اجتناب ناپذیر مرگ نزدیک است، همانطور که خشکی و "سفتی" بدن نیز وجود دارد.

بنابراین، وظیفه هر تمرین معنوی شرقی، بازیابی قدرت جنسی، افزایش آن بود.

به گفته استادان با تجربه و بنیانگذاران سیستم چیگونگ سخت شرقی، یک فرد زنده و سالم، فردی است که منبع عظیمی از انرژی در درون خود دارد. چی، این تمرین‌کننده‌ای است که اندام‌ها و سیستم‌هایش در حالت و ریتم مناسب کار می‌کنند. نیروهای حیاتی و جنسی چنین فردی در هر سنی باقی می ماند سطح بالا، و بیماری ها و جراحات قادر به نفوذ در حجاب متراکم دفاعی بدن نیستند.

چیگونگ "پیراهن آهنی": تمرینات

چی‌گونگ سخت - تمرین‌هایی که توسط استادان انجام شده و به کمال رسیده‌اند. در کتاب منتاک چیا "پیراهن آهنی" در مجموع چهل و نه کلاس وجود دارد که از این تعداد هشت مجموعه آماده برای آموزش تشکیل شده است:

1. چوب چیدر آغوش جنگجوی بزرگ
2. جنگجوی بزرگ دیگ طلایی (فاز یین) را حمل می کند.
3. جنگجوی بزرگ دیگ طلایی (فاز یانگ) را حمل می کند.
4. لاک پشت طلایی در ورطه آب فرو می رود.
5. گاومیش آبی از اعماق ناشناخته ای بلند می شود.
6. پرنده شگفت‌انگیز ققنوس پرهای طلایی را در جریان بهشت ​​می‌شوید چی
7. پل آهنی بر روی ابدیت رودخانه بزرگ.
8. ورود به سیستم فولادی در یک جریان متوقف شده چی

در قلب این اعمال احساس ناراحتی یا به عبارت ساده تر استرس است. دانش آموز بدن خود را مجبور می کند تا بارها و استرس را تجربه کند تا آن را تعدیل کند تا مهارت های خود را به سطح جدیدی برساند. در عین حال، تعداد چنین احساسات ناخوشایندی به شدت دوز می شود، دقیقاً در آن نسبت ها و مقادیری که برای بدن فیزیکی لازم است ارائه می شود.

در طول تمرین، کل سیستم اسکلتی عضلانی فعال می شود، اعمال تاندون ها فعال می شود، خون داخل بدن تسریع می شود و جریان ها افزایش می یابد. چی.

کسانی که مجموعه پیراهن آهنین را تمرین می کنند شروع به احساس یکپارچگی و یکپارچگی کل بدن و بدن خود می کنند، امنیت درونی و گشودگی خود را به جهان احساس می کنند. در حالی که یک فرد معمولی بدن خود را تکه تکه می بیند، برای کسانی که چی گونگ سخت تمرین نمی کنند، پوسته فیزیکی از اندام ها و سیستم های جداگانه تشکیل شده است.

«پیراهن آهنی» دارای سه سطح فناوری است.

• در اول، سطح ورودی، بدن پر از قدرت می شود چی، اندام های داخلی و بافت های همبند را تغذیه می کند.
• در سطح دوم، تاندون ها و رباط ها درگیر می شوند، انعطاف پذیرتر، پلاستیک و بادوام تر می شوند.
• سطح سوم یک سیستم مخفی باستانی به نام نی گونگ است، که شامل هنر پاکسازی بدن و محتویات استخوان ها تا وضعیت مشخصه یک کودک در حال رشد است.

به لطف این سه سطح است که تمرین کننده تحرک شگفت انگیز، انعطاف پذیری، انعطاف پذیری بدن خود - رباط ها، ماهیچه ها و حتی استخوان ها را دریافت می کند.

چیگونگ، حتی سخت، اول از همه، تکنیک تنفس. در تمرین پیراهن آهنی، توجه تمرین‌کننده نیز باید معطوف به تنفس او باشد. در فرآیند انجام تمرینات، باید آرام باشید و فرصت کنترل ذهن خود را به دست آورید. که در آن قفسه سینهنباید تنش داشته باشد، قسمت قفسه سینه ستون فقرات به سمت بالا کشیده می شود.

بسیاری از تمرین‌کنندگان تازه‌کار خاطرنشان می‌کنند که در طول تمرین، فعالیت غدد بزاقی افزایش می‌یابد، حفره دهان با بزاق پر می‌شود و میل طبیعی به بیرون ریختن آن وجود دارد. اما استادان انجام این کار را توصیه نمی کنند. بزاق انسان همچنین حاوی منبع عظیمی از انرژی است، این یک نوع اکسیر حیات است.

در هفته اول، پیراهن آهنی باید دو بار در روز و سپس سه بار سیستم تنفسی را انجام دهد. تا پایان ماه تمرینات تنفسیباید به شش تا نه در روز برسد و مدت آنها به تدریج افزایش می یابد.

که در تکنیک تنفس"پیراهن آهنی" با دو نوع تنفس متمایز می شود - پایین تر و معکوس.

تنفس پایین حداکثر پر شدن شکم با هوا در هنگام دم است. این آموزش شامل نه دوره برای مبتدی و سی و شش دوره برای استاد با تجربه است. تنفس معکوسفشرده سازی است کرست عضلانیسینه و شکم در الهام. به نظر می رسد که به اندام های خود فشار می آورید و از قفسه سینه خود اکسیژن دریافت می کنید.

اساسی دستگاه تنفسیبرای اجرای مستقیم روش های "پیراهن آهنی" - تنفس اجباری. هنگام ورزش استفاده می شود. همچنین تمرین مهمدر این سیستم چینی "تزریق نیرو" است چی". در همان زمان، تمرین‌کننده یک کار ویژه را انجام می‌دهد مجتمع تنفسی، نفس خود را حبس کنید و به طور متناوب عضلات و مناطق خاصی را روی بدن خود فشار دهید.

یک نکته مهم در سیستم چیگونگ سخت "پیراهن آهنی" مراقبه ها هستند. این تکنیک به شما این امکان را می دهد که از روحیه، وضعیت روحی و روانی خود مراقبت کنید، بدن را در تمام مراحل انرژی خود تقویت کنید. برای انجام این کار، مجموعه از تکنیک "مراقبه در مدار ریز کیهانی" استفاده می کند.

موارد منع ورزش

با وجود در دسترس بودن سیستم برای هر تمرین‌کننده، استاد توجه را به نکاتی جلب می‌کند و می‌خواهد در اجرای مجموعه پیراهن آهنی مراقب باشید. بنابراین، ماهیچه ها و تاندون های خود را تحت فشار قرار ندهید، اگر این مورد برای ورزش لازم نیست، ستون فقرات و قفسه سینه باید شل شوند.

• اگر فشار خون بالا دارید، باید قبل از ورزش با پزشک خود مشورت کنید.
• زنانی که عادت ماهانه دارند نباید «پیراهن آهنین» را تمرین کنند.
• دیافراگم را در موقعیت پایین نگه دارید تا عبور انرژی در امتداد مدار عالم کوچک آسان شود.
• هنگامی که نیروی Qi را پایین می آورید بخش پایینیبدن، نوک زبان شما باید روی کام بالایی قرار گیرد.

درس تصویری چیگونگ "پیراهن آهنی".

"پیراهن آهنی" سخت تنفسی و تقویت کننده چیگونگ به شما این امکان را می دهد که نه تنها قدرت و قدرت درونی به دست آورید، بلکه تمام عملکردهای محافظتی بدن را احیا کرده و آنها را چندین برابر تقویت می کند. مجموعه‌ای از کلاس‌ها به معنای واقعی کلمه روند پژمرده شدن و پیری را به عقب برمی‌گرداند و شما را به همان شکلی که زمانی در دوران کودکی‌تان بودید، متحرک، پلاستیکی و شاداب می‌کند.